En diett er ikke en grunn til å nekte deg selv gleden av å spise noe søtt. Selv en enkel diettkjeks vil muntre deg opp uten å påvirke figuren din. Og hvis den er tilberedt på egen hånd hjemme og laget av havregryn, vil fordelene med en slik dessert være uvurderlige. Og selv om kaloriinnholdet i havregryn er høyt, avsettes det ikke i fett og metter kroppen med nyttig fiber. Og vitaminene (B, E, PP, H) og mineraler (jern, kalsium, jod, magnesium, kalium, kobber) inkludert i sammensetningen forblir i sin helhet selv under varmebehandling.

I tillegg vil havregrynkaker være nyttige for de som streber etter en upåklagelig figur, og for de som lider av diabetes. Slik sødme metter kroppen, forsyner den med nyttige stoffer, men øker ikke blodsukkeret.

Oppskrifter på havregrynkaker er enkle å tilberede og varierte i sammensetning. Ved å tilsette en eller annen komponent oppnår de en rekke smaker, og gir alle søtselskere appetittvekkende bakverk.

Enkle og raske oppskrifter

Diettkjeks og oppskrifter for tilberedning med et minimum av ingredienser lar deg alltid gi deg sunne bakverk.

Sprø kjeks

En variant av en knasende kjeks som enkelt endres fra en søt godbit til en salt kjeks.

• Havreflak - 200 gr
• Vann - 200 ml
• Honning eller salt med urter og krydder - 2 ss. skjeer

Kok opp vann og hell over havregryn. La flakene svelle i minst 40-50 minutter. Tøm deretter av det resterende vannet, og bland den hovne massen med honning. I tilfelle av en kjeks, tilsett salt og urter i stedet for honning.

Forvarm ovnen til 180C. kle bakeplaten med papir. Med en spiseskje fordeler du deigen i porsjoner på papir. Stek godsaken i 15-20 minutter.

Slike havregrynkaker for vekttap er nyttige og praktiske, fordi. salt versjon kan brukes som brød til forretter.

Dukan Quick Cookies

Vel tilfredsstiller sult og kompenserer fullt ut behovet for havrekli. Og hvis fruktose brukes til søthet, kan slike diettkjeks trygt tilbys til diabetikere.

• Havregryn - 3 ss. skjeer
• Egg - 1 stk.
• Yoghurt - 2-3 ss. skjeer
• Søtningsmiddel - 1 tablett
• Bakepulver - ½ teskje

Løs opp tabletten i ½ teskje vann. Hell alle ingrediensene i en bolle og bland dem godt. Form små kjeks, legg dem på en bakeplate og stek dem i ovnen i 15 minutter.

Delikatesse for raw foodists

Den originale oppskriften på retten vil fortelle deg hvordan du lager en veldig sunn kake for elskere av vegetariske retter. Fraværet av baking forenkler bare prosessen med å skape sødme, og retten har flere fordeler fra hvetekim.

• Spiret hvete - ½ kopp
• Havrekli - 2 ss. skjeer
• Banan - 1 stk.
• Tørkede aprikoser, svisker - ½ håndfull
• Kokosflak - valgfritt

Bran hell et glass varmt vann. La dem svelle i 40 minutter. Tørket frukt helles også vann for å myke opp.

Mal myknet tørket frukt med skrelt banan og hvete i en blender. Kombiner dem så med svullen kli og elt en jevn deig.

For å tilberede diettkjeks, form små baller med våte hender, og gir dem en vilkårlig form. Rull eventuelt sødmen i kokosflak.

Søte bakverk med cottage cheese

Cottage cheese er et uunnværlig produkt av nesten enhver diett. I kombinasjon med havregryn gir det en dobbel fordel for kroppen.

Havrekjeks for en proteindiett

Et annet alternativ er når diettkjeks for en streng proteindiett diversifiserer søte bakverk betydelig på bordet, slik at du kan bruke dem som en matbit eller en full frokost.

• Havrekli - 2 ss. skjeer
• Cottage cheese - 200 gr
• Egg - 1 stk.
• Søtningsmiddel - 2-3 tabletter
• Bakepulver - 1 teskje
• Vanilje, kanel - en klype hver

Tørk cottage cheesen forsiktig gjennom en sil for å unngå klumper og oppnå ensartethet. Del egget i hvitt og gult. Smelt søtningsmiddeltablettene i 1 ts vann.

Hell søtt vann til eggeplommen og mal den til en kremet tilstand. Bland den med cottage cheese, bakepulver og kli. Tilsett aromatiske krydder.

Pisk proteinet i et tett skum og bland gradvis inn i deigen. Fra den resulterende homogene massen, form små kaker. Legg dem på papir og stek til de er gyldenbrune i 15-20 minutter mens du forvarmer ovnen til 180-200C.

Småkaker med cottage cheese og tørket frukt

Når du tilbereder havregrynkjeks hjemme, er det alltid muligheten til å diversifisere monotone standardoppskrifter med sunn frukt eller bær. Tørket frukt vil være de beste hjelperne i denne saken.

• Havreflak - 100 gr
• Cottage cheese - 100 gr
• Egg - 2 stk.
• Rosiner eller tørkede aprikoser - 1 håndfull
• Honning - 1 ss. en skje
• Kanel, vanilje - etter smak

Skille eggehvitene fra plommene. Pisk proteinet til et luftig skum. Rør inn havregryn og la stå i 3-5 minutter. Elt cottage cheesen godt slik at det ikke blir klumper. Bland grundig med honning. Skjær de store aprikosene i biter. Bland søt cottage cheese med hovne havregryn, hell tørket frukt i den, legg til smakstilsetninger. Elt en tett deig.

Med våte hender ruller du deigen til kuler av samme lille form. Legg dem på en bakeplate med papir og flat ut, slik at det ser ut som småkaker.

Produktene bakes i ca 20 minutter ved 190C.

myke kjeks

Oppskriften på diettkjeks for en streng diett innebærer et fullstendig fravær av hvetemel og fett. Men en liten mengde smør vil gi bakverket en spesiell mykhet og ikke skade de ekstra kaloriene.

• Havregryn - 1 kopp
• Cottage cheese - 250 gr
• Smør - 50 gr
• Sukker - ½ kopp
• Rømme - 3 ss. skjeer
• brus - 1 teskje
• Kanel/vanillin/kardemomme - valgfritt

Bland revet cottage cheese med brus og la dem stå i 10-12 minutter for en bedre reaksjon. Pisk egg med sukker til en jevn masse. Bland sammen eggemassen med cottage cheese og mykt smør. Rør inn havregryn. Tilsett hvilken som helst smakstilsetning du ønsker.

Fra deigen av middels tetthet danner du informasjonskapsler. Smør hvert produkt med rømme, som vil tillate dem å forbli myke etter baking. Kok hjemmelagde kaker i ca en halvtime ved 150C.

Havregrynfruktkaker til søtsuget

Flere fordeler og vitaminer i en kombinasjon av havregryn og frukt. Frisk frukt vil gi smak og ekstra smak til havregrynkjeksene dine.

Bananoppskrift for diabetikere og mer

Banan ved diabetes er en spesifikk frukt som bør konsumeres med forsiktighet. Men kosttilskudd havremel banan cookies er bra for diabetes, fordi. frukten inneholder serotoninet som alle trenger. Forsiktig og fornuftig bruk av en banan vil gjøre bakverk stinkende og smake godt.

• Havreflak - 100 gr
• Melk - 70 gr
• Banan - 1 stk.
• Fruktose - 1 teskje
• Kokosflak - 10 gr

Bruk en blender og vend bananen med melk til en en-komponent puré. Tilsett fruktose, kokosflak og flak til dem. Bland alt og la stå i 10-15 minutter.

Forvarm ovnen til 180-200C. Form en lett oppsvulmet masse med en skje til porsjonerte småkaker og stek i ovnen i 15-20 minutter.

Eple havregrynkaker

Havremelkaker med en uvanlig smak og aroma vil glede ivrige elskere av søtsaker. Ingen vil forbli likegyldig til eple-kanel-versjonen.

• Havregryn - 1 kopp
• Eple - 2 stk.
• Vegetabilsk olje - 30 gr
• Honning - 2 ss. skjeer
• Egg - 1 stk.
• Brus - 1 klype
• Kanel - etter smak

Bruk en blender eller kaffekvern, lag havregryn av frokostblanding. Bland det med luktfri vegetabilsk olje og flytende honning. Pisk egget grundig og hell i deigen. Tilsett natron og bland alle ingrediensene.

Vask 2 store epler og fjern frøene. Skjær frukten i små terninger og bland dem inn i deigen.

Fordel deigen på bakepapir i pene små porsjoner, og gi den ønsket form som en kjeks. Dryss kanel på toppen av hvert tilberedt produkt.

Stek retten i 20-25 minutter ved 180C.

Hallo! Med deg Vika Leping, i dag skal jeg fortelle deg hvordan du lager sunne og diettholdige havregrynkaker med en banan! Den består av to til fire ingredienser og tilberedes på en halvtime, hva betyr hva? Det stemmer, oppskriften er veldig enkel! 😉 La oss gå!

En kald og dyster høst har kommet, så jeg har veldig lyst til å fylle huset med hygge, varme og lukten av deilige bakverk. Denne ideen fikk meg til å finne på en så sunn havrekjeks som du kan hamstere på begge kinn uten et stikk av samvittighet. Hva kan være bedre om morgenen? Kun 😀 Men når kulda kommer vil du ha noe varmere, derav ideen med oppskriften.

Havrekjeks uten mel er en gudegave for de som ikke vil bli bedre. Og selv om kaloriinnholdet i havregrynkaker ikke er så lite (265 kcal per 100 g), kan jeg trygt anbefale det til de som går ned i vekt, fordi ikke bare alt kaloriinnholdet kan påvirke kroppsvektsøkningen, men også mange andre faktorer . Havregryn er langsomme karbohydrater som vil mette deg med energi i lang tid, så spis gjerne.

Du kan til og med si at diettkakene mine er PP. Selv om jeg ikke liker dette uttrykket i det hele tatt. Men ja, det passer til klassifiseringen "riktig ernæring". Så den enkle oppskriften min vil utvilsomt komme godt med og appellere til de mest ivrige spisere. Lagre i bokmerkene dine, skriv ut eller bare husk.

Så, diettbaserte havregrynkjeks, en oppskrift med bilder og videoer!

Ingredienser

• - 1 kopp eller 200 ml (langkoking)
• - 2 stykker (overmodne)
• - Jeg har valnøtter - 1/3 kopp (du kan ekskludere dem, erstatte eller legge til tørket frukt)
• - eller vanilje - valgfritt og etter smak

Matlagingsmetode

For å komme i gang, se videooppskriften som jeg tok til min YouTube-kanal . I tillegg til oppskrifter kan du finne mange andre kule videoer om mat, reiser og livet generelt, så abonner – så finner du alltid noe interessant for deg selv.

Diett havregryn banan cookies: video oppskrift

Steg for steg oppskrift med bilde

La oss begynne å lage havregryn og banankaker. Ja, den kan egentlig bare bestå av to ingredienser 🙂 La oss komme i gang! Vi slår på ovnen på 175-180 grader, det avhenger av ovnen din, jeg blir ikke lei av å gjenta at de alle er forskjellige, derfor, hvis ovnen din er utslitt, sett den til 175, og hvis den er ganske tilstrekkelig for deg selv - til 180.

Vi renser to veldig modne bananer, huden deres skal allerede være dekket med svarte flekker. Det avhenger av hvor søte diettkakene med havregryn blir. Hvis du innser at du fortsatt mangler sødme, legg en spiseskje honning til neste gang. Knekk bananer i biter og legg i en bolle. Mos dem med en gaffel eller blender.

Hell hovedingrediensen - havregryn. Ta langtidskokte frokostblandinger som må kokes, da vil dietthavrekjeks være mer teksturelle og sunne. Bland massen godt.

Sett til side mens vi jobber med nøttene, flakene vil svelle litt. La meg minne om at havregrynkjeks kan lages uten, men med nøtter er det fortsatt smakfullere. Jeg bruker valnøtter fordi jeg synes de passer best med Hercules og bananer. Hakk nøttene veldig fint.

Ha valnøttene i den tilberedte massen og bland igjen. På dette tidspunktet kan du legge til kanel eller vanilje, eller andre smaker du ønsker. Etter min ydmyke mening er Hercules banankaker best supplert med kanel, som jeg putter i.

Ta en stekeplate og kle den med bakepapir eller en silikonmatte. Du kan også bake på selve stekeplaten, men den må drysses med olje. Vi tar en skje og legger ut "deigen" med flate runder. Jeg råder deg til å lage havregrynkjeks med nøtter tynnere, da blir det fint å knase.

Vi sender bakeplaten til ovnen i 15-25 minutter til den er gyldenbrun. Igjen, alle ovner er forskjellige, så hold øye med matlagingen! Forresten, her er et annet hack: Hvis du vil ha en mer gyllen havregrynkjeks, tilsett 1/2 ss kokosolje i deigen. Eller hvilken som helst annen. Men kokos vil gi en herlig smak!

Etter den tildelte tiden begynner havregrynkaker i ovnen allerede å lukte duft i hele huset! Vi tar ut den ferdige duftende yummyen og lar den avkjøles, etter å ha "løsnet" hver informasjonskapsel fra papiret tidligere.

Det er alt, en enkel oppskrift på havregrynkjeks uten mel og andre skadelige ting har kommet til en slutt. Det gjenstår bare å oppsummere.

Kort oppskrift: diett havregrynkjeks med banan og nøtter

1. Vi slår på ovnen på 175-180 grader.
2. Vi renser bananene, bryter dem, legger dem i en bolle og elter med en gaffel eller maler med en blender.
3. Tilsett havregryn og rør.
4. Finhakk favorittnøtter og/eller tørket frukt.
5. Bland nøtter / tørket frukt med "deigen".
6. Tilsett kanel eller vanilje, hvis ønskelig, bland igjen.
7. Kle en stekeplate med bakepapir eller en silikonmatte.
8. Med en spiseskje danner vi havregrynkjeks (uten smør), gjør det ganske flatt.
9. Sett bakeplaten i ovnen i 15-25 minutter til den er gyldenbrun.
10. Vi tar ut de ferdige magre havregrynkakene fra ovnen, kobler dem fra papiret og lar dem avkjøles.
11. Nå vet du hvordan du lager havregrynkaker.

Det er alt, hvis du bestemmer deg for å bake havregrynkjeks hjemme, anbefaler jeg deg sterkt å gjøre det akkurat nå, og humøret ditt vil definitivt stige, spesielt hvis du pakker deg inn i et varmt teppe og spiser det med en god bok eller film av Alain Ved, drikker varm aromatisk kaffe eller sterk svart te med bergamott, for eksempel. Jeg begynte å se for meg dette fantastiske bildet, og jeg ville bake en porsjon til 🙂

Som du kan se, kan havregrynbaking ikke bare være sunt, men også deilig. Selv om du ikke vet det ennå. Men snart vil du forstå, og hun vil for alltid forbli i dine hjerter. Kom igjen, implementer oppskriften på diettbaserte havregrynkjeks, så legger jeg meg, for klokken er allerede halv ett om natten. Ellers risikerer jeg å gjøre noe forbudt før jeg legger meg.

Sist gang snakket jeg om å være hjemme. Dessuten! For ikke å gå glipp av nyhetene, , det er gratis! I tillegg, når du abonnerer, vil du motta i gave en samling fullverdige oppskrifter på 20 retter som tilberedes veldig raskt, fra 5 til 30 minutter, noe som vil spare mye av tiden din! Spis raskt og velsmakende - det er ekte!

Jeg var med deg ! Fortell vennene dine om hvordan du lager havregrynkjeks, anbefal oppskriften, hvis du liker den, lik den, legg igjen kommentarer, ranger den, skriv og vis bilder av det du har gjort, og husk at alle kan lage deilig mat, at du er mer talentfulle enn du kan forestille deg og selvfølgelig nyt maten din! Jeg elsker deg, vær glad!

Er du på diett? Og du vil virkelig ha noe søtt ... Vi tilbyr deg å unne deg selv, og samtidig diversifisere menyen din med deilige havregrynkaker, og viktigst av alt, veldig sunt!

Din oppmerksomhet presenteres for diettbaserte havregrynkaker - velg og lag mat med glede!

Diett havrekjeks uten smør

For personer på en spesiell diett anbefaler vi å tilberede informasjonskapsler etter denne unike oppskriften - fordi den ikke inneholder en dråpe olje. For å tilberede det trenger du et glass havregryn, en tredjedel av et glass mel, en håndfull rosiner, ett revet eple og protein fra ett egg, 1 ts. bakepulver, vanillin på tuppen av en kniv, og 2 ts. malt kanel.

Bløtlegg rosinene i 30 minutter, kast dem i et dørslag, la det tørke. Bland eggehvite med revet eple og tilsett vanilje. Tilsett de resterende ingrediensene til den resulterende massen og elt deigen. Vi lar deigen stå i kjøleskapet, etter å ha dekket bollen med en film, og etter 30 minutter legger vi deler av deigen på en bakeplate og danner kaker. Vi baker i ovnen, forvarmet til 220 grader, i 10-15 minutter, hvoretter vi snur kakene og lar dem stå i ovnen i noen minutter til.

Diett havregryn cookies

Prøv å lage diett havregrynkaker hjemme, de er veldig velsmakende! Så vi forbereder produkter: vi trenger bare 3 ss havregryn. l., samt 1 egg, litt yoghurt (3 ss), en tablett søtningsmiddel (du kan bruke sukker, deretter - 1 ts, uten lysbilde) og bakepulver, bokstavelig talt, halvparten. teskje.

Vi vil bake havregrynkjeks i bakevarer, så du må forberede dem på forhånd - ta dem ut og smør dem med smør. Slå så på ovnen - la den varmes opp til 200 grader. På dette tidspunktet legger du alle ingrediensene i en stor, dyp kopp, ikke glem å blande godt. Vi sjekker deigen: den er tyktflytende, litt tykkere enn deigen for pannekaker, noe som betyr at alt ble gjort riktig. Vi heller deigen vår i former forberedt på forhånd og sender den til ovnen. 15 minutter med venting og kjeksene er klare: ta ut av ovnen og la avkjøles litt.

Vi trenger 100 gr. cottage cheese (0% fett), 100 gr. havregryn (kan erstattes med Hercules), eggehviter i mengden 2 stk., rosiner eller tørkede aprikoser 30 gram, 1 ss. l. honning, legg til, med fokus på smaken din, vanillin og kanel. Informasjonskapsler i henhold til denne oppskriften er veldig møre og velsmakende.

Mens ovnen varmes opp til 180 grader med en gaffel, elter du cottage cheesen og kombinerer den med de resterende ingrediensene. Hvis vi bruker tørkede aprikoser, er det bedre å kutte det i små biter. Vi blander alt grundig. Hvis deigen viste seg å ha middels tetthet: ikke veldig bratt, men ikke veldig flytende, så fungerte alt! Vi lager små kaker. Vi sprer de resulterende kakene på en bakeplate, smurt med olje. Sett i forvarmet ovn og stek i 20 minutter. For å gjøre diettbaserte havregrynkaker med cottage cheese mer sprø - la den avkjøles!

Havregryn kaker uten mel

Melløse kaker er bare en gudegave! For å tilberede det trenger vi 200 gram havregryn (du kan bruke Hercules), en håndfull tørkede bær og frukt, 3 ts. sukker (du kan bruke et søtningsmiddel, vi trenger 2 tabletter), 2 egg, bare litt vanillin og litt kanel (fokus på smaken din). Produktene er klare!

Slå på ovnen for å varme opp til 180-200 grader. Pisk eggene i en liten bolle. Tilsett vanilje i egg og pisk igjen. Bland de resterende ingrediensene: havregryn, bær og frukt, sukker og kanel og tilsett den sammenpiskede eggedosisen. Vi dekker bakeplaten med en silikonmatte. Øs en liten mengde deig med en spiseskje og legg den på en bakeplate og danner kaker. Vi legger en bakeplate med informasjonskapsler i en forvarmet ovn og etter 15-20 minutter tar vi ut den ferdige yummy!

Diett havregryn cookies på kefir

Kefir i seg selv er et ganske nyttig produkt, og kaker på det - mmm, deilig! Spesiell oppmerksomhet til denne oppskriften bør gis til de som driver med sport. Altså 300 ml. bland kefir med havregryn (300 gr.) og la stå i en time, damp 40 gram rosiner. Til havregryn med kefir, tilsett rosiner, litt honning, vanillin og kanel etter smak.

Du kan drømme deg opp litt: legg til tørket frukt, ferdigkuttet eller knuste nøtter. Bland alt godt med hånden - deigen er velduftende, men tykk! Nå må du slå på ovnen slik at en temperatur på 180 (eventuelt 200) grader settes i den. Ovnen varmes opp, på dette tidspunktet danner vi små kuler og legger dem på en bakeplate. Å flate ut kulene - vi får en vakker kakeform. Sett bakeplaten i den forvarmede ovnen i 20-25 minutter. For elskere av sprø informasjonskapsler - la den stå i ovnen i noen minutter til.

Diett havregryn banan cookies

Banan i denne oppskriften gir spesiell ømhet og originalitet. Så vi forbereder: 100g. havregryn, 50-70 ml. skummet melk, en, fortrinnsvis, en moden banan (modenhet vil gi både sødme og original smak til rettene våre), en gjest av tørkede bær (dette kan være kirsebær, jordbær og tranebær), tørkede aprikoser og svisker, du kan legge til kokosnøtt flak etter eget skjønn, og du kan legge til fruktose.

Vi deler havregryn i to deler: vi forlater en og maler den andre i en blender. Så blander vi begge delene med tørket frukt og bær, kokos og fruktose. Pisk banan og melk med en mikser, og legg deretter til den resulterende blandingen av frokostblandinger, bær og tørket frukt. Vi blander. Med våt hånd danner vi små kaker og legger dem på en bakeplate. I ovnen bakes kaker i 20 minutter ved en temperatur på 200 grader.

Diett havregryn cookies

Disse kjeksene er veldig møre, og viktigst av alt, sunne. Slå på ovnen - sett temperaturen til 1800 C. Pisk 2 egg i en dyp bolle og tilsett 200 ml til dem. yoghurt (helst lav-fett) og honning for sødme - bokstavelig talt 2 ss. l., slå igjen. Bland separat 350 gr. havregryn med 1 ts. bakepulver (du kan bruke natron) og tilsett ganske mye (ca. 1/3 ts) kanel, vanilje, muskat og malt ingefær. Bland den resulterende blandingen og pisket egg. Vi sjekker: deigen vår er viskøs og litt klissete. Fukt hendene dine med vann og start prosessen med å lage informasjonskapsler. Vi sender de ferdige informasjonskapslene til ovnen og venter 15-20 minutter. Når kakene er avkjølt litt kan du prøve.

Oftest lider diettere av et fullstendig forbud mot søtsaker. Riktig forberedt diett havregrynkjeks vil bidra til å takle denne begrensningen. Samtidig har det søte et lavt kaloriinnhold og inneholder et minimum av enkle karbohydrater.

Kostholdet skiller seg fra vanlige havrekjeks fra butikken ved at det ikke inneholder mel, og det brukes erstatning eller honning i stedet for sukker. Grunnlaget for deigen for dette bakverket er havregryn eller havregryn. Det er en verdifull kilde til fiber og komplekse karbohydrater. Småkaker sparer deg ikke bare for søtsug, men gir også en langvarig metthetsfølelse. Det er best å bruke havregryn til snacks eller etter en hard treningsøkt på treningssenteret.

Det er best å lage diettkaker av havregryn på egen hånd, bare da vil det være tillit til sikkerheten til hver komponent. Det finnes mange oppskrifter for å lage denne søte. De er forskjellige i sammensetning, tilberedningsmetode og steketid. Imidlertid er det noen få finesser som vil hjelpe deg med å bake deilige kjeks i henhold til hvilken som helst oppskrift:

• For å tilberede havregryn, må du male flakene i en blender eller kaffekvern.
• Jo flere nøtter og tørket frukt i informasjonskapslene, jo høyere kaloriinnhold, så ikke krenk proporsjonene til oppskriften.
• Tørkede aprikoser, svisker og andre store tørkede frukter må først kuttes.
• For tilberedning av informasjonskapsler er det ønskelig å bruke bare proteiner.
• Ikke kjevle ut deigen eller prøv å forme informasjonskapsler til en bestemt form. Det beste er å smøre havregrynene ut med en skje eller bruke bakeformer.

Hvordan bake?

Enhver oppskrift på hjemmelagde diettkaker med havregryn kan endres etter din smak eller i samsvar med produktene som er tilgjengelige i huset. Nedenfor er 5 sunne godbitoppskrifter.

Oppskrift #1

Den første oppskriften er bare en gudegave for de som er på en streng diett eller bare vil begrense seg til søtsaker. For å lage cookies trenger du følgende ingredienser:

• havregryn - 2 kopper;
• vanillin - en klype;
• eventuell tørket frukt - 30 - 50 gram;
• sukkererstatning - 3 tabletter;
• egg (ekorn) - 2 stykker;
• kanel - en klype.

Informasjonskapsler tilberedes i henhold til følgende skjema:

1. Tilsett litt salt, vanillin til eggene og pisk;
2. I en annen beholder blander du frokostblandingen, sukkererstatningen, tørket frukt og kanel;
3. Kombiner to blandinger;
4. På en bakeplate dekket med pergament, spre deigen med en skje;
5. Hvis deigen viste seg å være flytende, helles den i silikonformer;
6. Søtheten bakes i en ovn oppvarmet til 200 ° C i 20 minutter.

Oppskrift nummer 2

For å tilberede denne typen informasjonskapsler, må du tilberede følgende ingredienser:

• havregryn (ekstra) - et glass;
• moden banan - 1 stk;
• søtningsmiddel - 1 tablett;
• egg - 1 stk;
• kanel - en teskje.

Oppskriften på banankaker er veldig enkel:

1. Mos banan til grøtaktig.
2. Tilsett frokostblanding og egg til frukten, bland.
3. Tilsett kanel og sukkererstatning.
4. Legg deler av deigen på pergament med en våt skje.
5. Stek i 10 minutter ved 200°C.
6. Holder du kakene i ovnen i ytterligere 5 minutter, får du en mer knasende godbit.

Oppskrift nummer 3

Denne oppskriften på havregrynkjeks er nyttig for de som er på Dukan-dietten. Du trenger følgende produkter:

• havrekli - 3 ss;
• fettfri yoghurt - 3 ss;
• egg - 1 stk;
• sukkererstatning - 1 tablett;
• bakepulver - 0,5 ts.

Å tilberede informasjonskapsler er elementært. Alle komponentene blandes, helles i former og plasseres i en ovn oppvarmet til 200 ° C. Delikatessen vil være klar om 15 minutter.

Oppskrift nummer 4

Deilige havregrynkjeks med cottage cheese er perfekt for en solid matbit. For å forberede den trenger du følgende komponenter:

• cottage cheese med lavt fettinnhold - 100 gram;
• flak - 100 gram;
• tørket frukt - 30 gram;
• egg (ekorn) - 2 stykker;
• vanillin - en klype;
• honning - en spiseskje;
• kanel - en klype.

For å lage informasjonskapsler, gjør følgende:

1. Mos ostemassen med en gaffel.
2. Pisk hvitene lett.
3. Bland alle ingrediensene.
4. Ved å legge til cottage cheese, vil deigen vise seg å være tettere, slik at du kan lage informasjonskapsler med ønsket form fra den.
5. Sett i ovnen med en temperatur på 200 ° C. Søtsaken vil være klar om 20 minutter.
6. For å få en sprø skorpe, la kakene avkjøles i ovnen.

Oppskrift nummer 5

Havremelbaking med tilsetning av kefir er lett å tilberede og sparer deg fra sult i flere timer. Nødvendige produkter:

• kefir - et glass;
• havregryn - 3 kopper;
• honning - 3 ss;
• kanel - en klype;
• vanillin - en klype;
• nøtter eller tørket frukt - et halvt glass.

Denne retten tilberedes på denne måten:

1. Bløtlegg frokostblandingen i kefir og la stå i en time.
2. Tilsett hakkede nøtter eller tørket frukt.
3. Tilsett honning, kanel og vanilje i blandingen.
4. Etter blanding oppnås en tykk deig, hvorfra det dannes flate baller.
5. Legg emnene på en bakeplate dekket med pergament eller en bakematte.
6. Stek kakene i 25 minutter i ovnen ved 200°C.

Hvem sa at det er forbudt å spise søtsaker når man følger en diett? Dette er en myte som er vellykket avlivet av virkeligheten. Eksperter lar deg unne deg selv med lavkalori søte retter under vekttap, for ikke å utsette kroppen for unødvendig stress. Et eksempel på en slik rett er diettkjeks.

En av fordelene med delikatesse er dens anvendelighet. I sammensetningen kan du finne fiber, vitaminer og sporstoffer, som har en direkte innvirkning på prosessen med å gå ned i vekt. Kaloriinnholdet i ferdig baking er ekstremt lavt, bare 200 kcal per 100 g av produktet. Det er ikke bare maten som gir deg glede, men også prosessen med å lage den. Sørg for å la fantasien løpe løpsk og dekorer retten etter din smak, bruk for eksempel biter av frukt og bær.

matlagingshemmeligheter

Havregrynkjeks vil ikke påvirke sidene og midjen, siden den inneholder fiber, som skilles forsiktig ut av kroppen. I tillegg til denne ubetingede fordelen, reduserer stoffene i dette produktet blodsukker og kolesterol, styrker hjertet og blodårene.

Havregrynkaker er ikke en høykalorirett, bare tilsetningsstoffene du bruker kan skade figuren din. For å unngå dette, må du vite hvordan du tilbereder dietthavremel på riktig måte:

• Ethvert fettprodukt erstattes med et fettfattig produkt. For eksempel regnes havregryn som et alternativ til hvetemel, vegetabilsk olje til smør og frukt til sukker.
• Du kan også lage din egen havregrøt av frokostblanding. For dette trenger du en kaffekvern. Hell den nødvendige mengden råvarer i apparatet og drep det. Dette alternativet vil være billigere enn å kjøpe et ferdig produkt.
• Mange oppskrifter på diettkjeks inneholder egg. For å tilberede retten, bruk proteinet, som har mye flere fordeler enn eggeplommen.
• Ernæringsfysiologer forbyr ikke å legge til nøtter i oppskriften. Du bør velge valnøtter, da de er mindre kaloririke.
• Når det gjelder fyllingen, kan de riktige kjeksene tilberedes med tilsetning av frukt, tørket frukt eller bær.

Havrekjeks er vanskelige å rulle og forme. Ta derfor den ferdige deigen med en skje og legg den på en bakeplate.

Klassisk oppskrift på havregrynkake

Diettgodbit tilberedes uten mel.

Oppskrift:

• 2 ss. havregryn ekstra;
• noen tørket frukt;
• 2 ts rørsukker;
• 2 eggehviter;
• en klype vanilje.

Havregrynkjeks tilberedes som følger:

1. Bland egg og vanilje i en egen bolle.
2. I en annen bolle kombinerer du havregryn, tørket frukt, sukker. Bland grundig og tilsett eggedosisen.
3. Legg pergament på en bakeplate. Bruk en skje til å legge deigen på den, og danner kaker.
4. Forvarm ovnen til 180 grader og legg en bakeplate i den. Gjennomsnittlig koketid er 15-20 minutter.

Etter baking må en deilig delikatesse avkjøles, og du kan unne husholdningen din med den.

Dukan Diet Cookies

Havrekjeks er et flott tillegg til Dukan-dietten.

Følgende komponenter er nødvendige:

• 3 art. l. havrekli;
• 1 eggehvite;
• 1 ts rørsukker;
• 2 ss. l. usøtet yoghurt.

Diettklikjeks tilberedes som følger:

1. Kombiner alle nødvendige ingredienser i en bolle til en klebrig masse.
2. Hell havregryndeigen på pergamentet og sett bakeplaten i ovnen oppvarmet til 180 grader.
3. Stek desserten i 15 minutter til den er gyldenbrun.

Hvis du vil lage kaker av fullkornsmel, tilsett hvetemel til de angitte komponentene.

Delikatesse fra multikokeren

Teknologi gjør livene våre mer komfortable, så antallet fans av kjøkkendingser øker hver dag. Og havregrynkaker i en saktekoker er deilige og raske.

Ingredienser:

• 3 art. havremel;
• 1 st. l. søtningsmiddel;
• 1 eggehvite;
• 50 g frukt.

Matlagingsopplegg:

1. Kombiner de tørre ingrediensene i en stor bolle og bland grundig til deigen har en konsistens.
2. Kutt favorittfruktene dine i biter og tilsett blandingen. Bland alt sammen.
3. Bruk en skje til å lage runde kjeks og legg dem i saktekokeren. Behandle bunnen av pannen med vegetabilsk olje.
4. Still inn programmet "Baking" og verdien på timeren 20 minutter. Etter det, snu produktet og fortsett å bake i samme modus.

Legg de ferdige diettkjeksene på en tallerken, la avkjøles litt.

Oppskrift med kefir

En smakfull og kalorifattig rett vil vise seg hvis du legger til et glass fermentert melkeprodukt og favorittbærene dine.

For å lage informasjonskapsler på kefir, arm deg med en oppskrift:

• 1 st. lite fett kefir;
• 250 g flak;
• 1 st. l. honning;
• en håndfull solbær.

Hvordan lage mat :

1. Hell havregryn med kefir og la stå i en halv time.
2. Etter 30 minutter, tilsett alle ingrediensene til blandingen, bland. Du bør være forsiktig så du ikke knuser ripsbærene.
3. Forvarm ovnen til 200 grader. Legg en stor skje med deig på en bakeplate og sett den fremtidige desserten i ovnen.
4. Stek i 20 minutter til kakene er brune.

Havregrynkaker med kefir er møre og velduftende. Etter at delikatessen er avkjølt, kan du glede husholdningen med deilige bakverk.

bananparadis

Uvanlig velsmakende og kanskje en av favorittdelikatessegodene til alle søtsuget på en diett er havregrynkaker med banan. Takket være de nøyaktige proporsjonene vil ikke desserten bli avsatt på midjen med et fettlag og vil være til nytte for tarmene dine.

Ingredienser for havregryn og banankake:

• 1 st. flak ekstra;
• 1 moden banan;
• 1 egg;
• 1 ts rørsukker.

Hjemmelaget delikatesse tilberedes som følger:

1. Mos bananen med en gaffel i en stor bolle til den er jevn.
2. Tilsett frokostblanding, egg, sukker til frukten og rør blandingen.
3. Kle en stekeplate med bakepapir. Hell røren på laken med en stor skje.
4. Sett desserten i den forvarmede ovnen i 10 minutter.

Banankaker fra havregryn tilberedes uten mel, noe som reduserer kaloriinnholdet i retten betydelig.

cottage cheese cookies

Oppskriften på havregrynkjeks inneholder ulike ingredienser, hvorav en er cottage cheese. En slik delikatesse vil bli uunnværlig for folk som er involvert i sport, siden sammensetningen inneholder proteiner og sunne karbohydrater.

Ingredienser:

• 200 g cottage cheese med lite fett;
• 200 g flak;
• 2 proteiner;
• en håndfull rosiner;
• 1 st. l. honning.

Cottage cheese cookies tilberedes i henhold til denne ordningen:

1. Hell kokende vann over rosinene og la det trekke i 10 minutter. Legg ut på et håndkle til det er helt tørt.
2. Gni cottage cheese gjennom en sil og legg den til hvitene som er pisket til skum.
3. Bland alle ingrediensene og bring til homogenitet.
4. Kle en stekeplate med bakepapir. Legg deigen på den, prøv å forme baller.
5. Stek desserten i en ovn forvarmet til 180 grader i ca 20 minutter.

Disse kjeksene vil bli din favorittgodbit takket være deres myke tekstur og behagelige aroma. Øk eller reduser mengden av deklarerte ingredienser etter din smak. I stedet for rosiner, prøv tørkede aprikoser, svisker eller friske bær. Oppskriftene for å tilberede retten gir deg retten til å velge pålegg.

Diett cottage cheese cookies vil erstatte en av snacks eller vil være et flott tillegg til frokost.

Matlaging fra gulrøtter

Diett gulrot cookies vil appellere til selv de minste, og denne oppskriften vil hjelpe deg å holde figuren din.

Sett med ingredienser for å lage magre kaker:

• 350 g fullkornsmel;
• 350 revne gulrøtter;
• 100 g granulert sukker;
• en klype vanillin;
• 1 ts bakepulver.

Stadier:

1. Bland revne gulrøtter med sukker, mel og bakepulver. Begynn å elte deigen. Eventuelt kan du tilsette kanel, sitronskall og rosiner.
2. Kle en stekeplate med bakepapir og bruk en stor skje til å øse røren på den, prøv å forme baller.
3. Sett i en ovn forvarmet til 200 grader i 30 minutter.

Overfør de ferdige kjeksene til en tallerken, avkjøl.

Med en slik delikatesse er selv den mest strenge dietten ikke forferdelig, siden du enkelt kan erstatte frokost eller middag med informasjonskapsler, og gulrøtter og havre vil også mette kroppen med vitaminer.

tropisk glede

Diettgodbiter skal ikke bare være sunne, men også velsmakende. Prøv å lage kokos-havrekaker.

Komponenter:

• 300 g ekstra flak;
• 1 egg;
• en håndfull rosiner;
• 40 g kokosflak;
• 1 st. l. granulert sukker;
• 2 ss. l. kli;
• tilsett banan om ønskelig.

Steg for steg matlaging:

1. Bland alle de tørre ingrediensene.
2. Hvis du tar en banan, mos den først med en gaffel og legg den på bulkingrediensene.
3. Tilsett egget og begynn å elte deigen. Du bør få en tykk masse.
4. Kle en stekeplate med bakepapir uten å smøre. Stek desserten i 20 minutter ved en temperatur på 200 grader.

Avkjølte småkaker kan alle husholdninger skjemme bort. Produktene har en behagelig kokosnøttaroma og delikat struktur.

Nyt med ingefær

På lange vinterkvelder vil du lage noe varmt og koselig. Pepperkaker med kanel vil redde deg fra sult, holde figuren og lyse opp en snørik hverdag.

Ingredienser:

• 3 art. l. kli;
• 2 eggehviter;
• 1 st. l. tørket ingefær;
• 1 ts usøtet yoghurt;
• 1 st. l. Sahara.

Matlagingstrinn:

1. Riv tørket ingefær.
2. Bland alle ingrediensene i en bolle for å lage en klissete deig.
3. Kle en stekeplate med bakepapir og plasser desserten forsiktig.
4. Stek kaker ved 180 grader i 15 minutter.

En delikatesse tilberedt i henhold til en slik original oppskrift har en delikat smak og en uovertruffen aroma. Og viktigst av alt, informasjonskapsler skader ikke figuren.

Fancy cookies

Deilige og mettende müsli-kjeks vil vise seg. Selv et slikt søtt produkt kan være lavt i kalorier.

For matlaging trenger du:

• 200 g müsli;
• 200 ml. 1% kefir;
• 1 egg.

trinn for trinn teknologi:

1. Ha alle ingrediensene i en bolle. Rør til en viskøs masse, la stå i 30 minutter.
2. Spre fremtidige informasjonskapsler på bakepapir.
3. Stek godsaken ved 180 grader i 30 minutter.

Hvis du ikke liker vanlige kjeks, tilsett en skje honning.

Müsliretter er søtere enn enkle havregrynkjeks, siden mange frokostblandinger allerede inneholder kandisert frukt og sukker.

La oss legge til bokhvete

Slike informasjonskapsler kalles med rette diett. Selv ernæringseksperter bemerker at bokhvetegrøt bidrar til vekttap. Hvilke produkter vil være nødvendig for å lage bokhvetemelkaker:

• 1 st. bokhvete;
• 150 ml. fettfri kefir;
• 2 små epler;
• 1 st. l. honning;
• 1 ts oljer;
• 1 st. l. havrekli.

Steg for steg oppskrift:

1. Bryt frokostblandingen til mel.
2. Skrell og riv eplene.
3. I en bolle kombinerer du bokhvetemel, kli, smør og kefir. Etter blanding, tilsett honning.
4. La massen trekke i 20 minutter. Hvis deigen er tørr, hell litt mer kefir.
5. Legg fremtidige informasjonskapsler på bakepapir.
6. Stek en godbit i ovnen på 150 grader i 60 minutter.

Her får du slike deilige bokhvetemelkaker til te. For de som er på diett kan dessert erstatte en av mellommåltidene eller frokosten.

Hercules flake cookies vil være en ekte frelse for de med en søt tann som følger en streng diett. Vil du spise velsmakende, søtt og med et lite antall kalorier? Det er bare ett svar - havregrynkaker, hvis diettoppskrift inneholder bare 200 kcal.