Konseptet "smoothie" for ikke så lenge siden, men brøt veldig raskt inn i hverdagen til mennesker som bryr seg om kroppen sin og ernæringen. I dag skal vi snakke ikke bare om deilige cocktailer, men om de smoothiene som er effektive for vekttap.

Så hvorfor er smoothies bra for de som ønsker å gå ned i vekt? La oss ta alt i orden

Giftstoffer som har en tendens til å samle seg i menneskekroppen kalles xenobiotika. I dagens verden finnes slike giftstoffer i nesten alt: kosmetikk, medisiner, plantevernmidler, mattilsetningsstoffer, bensindamp og så videre - listen er uendelig. Leveren vår er ansvarlig for å omdanne disse giftstoffene til mindre skadelige metabolitter og fjerne dem fra kroppen.

De fleste xenobiotika er fettløselige, så dessverre liker kroppen å lagre dem i våre egne fettceller. Dette er en slags metode for kroppen for å beskytte oss mot de skadelige effektene av eksponering for giftstoffer. Kroppen beskytter oss mot å redusere giftstoffer, men dette kompliserer alvorlig prosessen med å kvitte seg med fettceller. Og for å forkorte denne prosessen, må vi stimulere leveren, noe som vil bidra til å fjerne xenobiotika, og ikke akkumulere dem.

Start dagen med en grønn smoothie for å sette i gang vekttapsprosessen!

Som regel er det grønne smoothies som er mest effektive for vekttap, siden de ganske enkelt er "fylte" med nyttige stoffer som vil hjelpe til med å starte leveren, øke metabolismen og fjerne giftstoffer fra kroppen. I tillegg vil disse frukt- og grønnsaksmoothiene gi kroppen tonnevis av næringsstoffer, proteiner og fiber som vil gi deg energi og bidra til å holde kroppen i god form frem til neste måltid.

Så, 15 beste smoothieoppskrifter for vekttap:

Grønn smoothie med pære og banan

Denne grønne smoothien er super å starte dagen med. Hvis du tilbereder den fra de oppførte ingrediensene, vil volumet på drikken være rundt 2 liter. Denne mengden kan drikkes i løpet av to dager, siden denne smoothien oppbevares i kjøleskapet i et lufttett glass i 72 timer og ikke mister noen nyttige egenskaper eller smaksegenskaper i det hele tatt.

Sammensetning:

4 rødbeteblader (fjern årene først)
4 kålblader (fjern årene først)
1/2 agurk
2 pærer
1 banan
1/4 sitron (med eller uten skinn)
2-3 kopper vann
4 ss hampfrø

Du kan erstatte rødbeteblader med spinatblader eller legge til mer frukt hvis du vil. Ikke vær redd og eksperimenter med smak.

Søt smoothie med spinat

Hemmeligheten bak denne grønne smoothien er avokadoinnholdet. Faktum er at avokado er en stor kilde til oljer og får deg raskt til å føle deg mett, så å drikke denne smoothien for vekttap er nyttig fordi den vil holde kroppen i god form i ganske lang tid.

Sammensetning:

2 bunter spinat
1 moden pære
15 grønne druer
170 gram fettfattig yoghurt
2 ss avokado
1-2 ss limejuice

Glitrende grønn smoothie med eple, mango og banan

Nok en flott smoothieoppskrift for vekttap, som er god å lage til frokost. Drikken viser seg å være veldig behagelig på smak, rik på jerninnhold og holder seg perfekt i god form i lang tid.

Sammensetning:

1/2 mango (forhåndsfrys)
1/2 fersken
1/2 pære
1/2 banan
1/2 eple
1 liten sitron (med skall)
1 haug spinat
1/2 mineralvann med gass

Og hvem sa at smoothies for vekttap må være grønne? Denne fantastiske morgensmoothien kan lages veldig enkelt og raskt med vanlig havregryn, mager yoghurt, ingefær og frosne eller friske bær.

Sammensetning:

1/4 kopp havregryn (du kan bruke vanlig havregryn)
1/4 kopp frosne eller friske bær
1/2 kopp fettfri yoghurt
1/2 kopp is
1/2 ts revet fersk ingefær
1-2 ss rørsukker (valgfritt)

Tips: Bløtlegg havregrynene i 1/2 kopp vann i 10 minutter først.

Denne utrolig deilige morgensmoothien vil gi kroppen din mye energi og vitalitet, samt mette den med vitamin C.

Sammensetning:

2 bunter spinat
2 appelsiner (eller 4 klementiner)
1 rød grapefrukt 1
1,5 kopper vann, appelsin eller grapefruktjuice
1 st. en skje salviefrø

Denne smoothien er rik på vitaminer og mineraler, den vil fylle kroppen din med protein, som er rikelig med hampfrø og vil gi deg styrke i timevis. Takket være proteininnholdet er denne smoothien et flott tillegg til et vegetarisk kosthold.

Sammensetning:

2/3 kopp lettmelk
1 ss hampfrø
1/2 moden medium banan
1/2 ss salviefrø
1 haug spinat
½ kopp is

Blåbærsmoothie med kiwi og mynte

En herlig forfriskende morgencocktail, helt lav i kalorier, som utvilsomt gjør den til et utmerket smoothiealternativ for vekttap. Den fantastiske aromaen av blåbær og mynte vil gi deg kraft og styrke hele dagen.

Sammensetning:

2 bunter spinat (helst frosset først)
2 kopper blåbær
1 kiwi
1 glass vann
½ kopp is
3-4 mynteblader

Et utmerket smoothiealternativ for vekttap, som fjerner giftstoffer fra kroppen. Hele hemmeligheten ligger i kombinasjonen av ingefær og agurk – ingefær setter fart på stoffskiftet, og agurk er et naturlig vanndrivende middel.

Sammensetning:

1 kopp kjølt grønn te
1 haug koriander
1 haug spinat
½ agurk (med skall)
½ avokado
1 glass ananasjuice
1 ss fersk revet ingefær

Et flott alternativ for en sunn frokost når det er en katastrofal mangel på tid. Denne fantastiske jordbærsmoothien er rask og enkel å lage, og helsefordelene med grønn te hjelper deg å gå ned i vekt.

Sammensetning:

2 kopper friske jordbær
1 middels banan, gjerne forhåndsfryst
½ kopp gresk yoghurt
½ kopp kjølt grønn te
4 ss linfrø
2 ss honning

Selleri kan være et flott tillegg til morgensmoothiene dine og et bevist hjelpemiddel for vekttap. I tillegg har den antiinflammatoriske egenskaper, lindrer astma og leddgikt, så denne cocktailen vil bli en ekte helsekilde for deg.

Sammensetning:

1 middels banan
1 medium stilk selleri
1/2 kopp hermetisk ananas
1 haug spinat eller persille
1/2 kopp vann

Konseptet "smoothie" for ikke så lenge siden, men brøt veldig raskt inn i hverdagen til mennesker som bryr seg om kroppen sin og ernæringen. I dag skal vi snakke ikke bare om deilige cocktailer, men om de smoothiene som er effektive for vekttap.

Så hvorfor er smoothies bra for de som ønsker å gå ned i vekt? La oss ta alt i orden

Giftstoffer som har en tendens til å samle seg i menneskekroppen kalles xenobiotika. I dagens verden finnes slike giftstoffer i nesten alt: kosmetikk, medisiner, plantevernmidler, mattilsetningsstoffer, bensindamp og så videre - listen er uendelig. Leveren vår er ansvarlig for å omdanne disse giftstoffene til mindre skadelige metabolitter og fjerne dem fra kroppen.

De fleste xenobiotika er fettløselige, så dessverre liker kroppen å lagre dem i våre egne fettceller. Dette er en slags metode for kroppen for å beskytte oss mot de skadelige effektene av eksponering for giftstoffer. Kroppen beskytter oss mot å redusere giftstoffer, men dette kompliserer alvorlig prosessen med å kvitte seg med fettceller. Og for å forkorte denne prosessen, må vi stimulere leveren, noe som vil bidra til å fjerne xenobiotika, og ikke akkumulere dem.

Start dagen med en grønn smoothie for å sette i gang vekttapsprosessen!

Som regel er det grønne smoothies som er mest effektive for vekttap, siden de ganske enkelt er "fylte" med nyttige stoffer som vil hjelpe til med å starte leveren, øke metabolismen og fjerne giftstoffer fra kroppen. I tillegg vil disse frukt- og grønnsaksmoothiene gi kroppen tonnevis av næringsstoffer, proteiner og fiber som vil gi deg energi og bidra til å holde kroppen i god form frem til neste måltid.

Så, 15 beste smoothieoppskrifter for vekttap:

Grønn smoothie med pære og banan

Denne grønne smoothien er super å starte dagen med. Hvis du tilbereder den fra de oppførte ingrediensene, vil volumet på drikken være rundt 2 liter. Denne mengden kan drikkes i løpet av to dager, siden denne smoothien oppbevares i kjøleskapet i et lufttett glass i 72 timer og ikke mister noen nyttige egenskaper eller smaksegenskaper i det hele tatt.

4 rødbeteblader (årefri) 4 kålblader (årefri) 1/2 agurk 2 pærer 1 banan 1/4 sitron (utskinnet eller uskinnet) 2-3 kopper vann

4 ss hampfrø

zhiznenno.net

Smoothies for vekttap: en enkel og deilig måte å gå ned i vekt på!

En smoothie er en sunn, næringsrik smoothie med lavt kaloriinnhold som er laget av en rekke ingredienser ved hjelp av en blender. Smoothies fungerer som en fullverdig erstatning for den vanlige maten til lunsj eller middag, avhengig av ingrediensene tilsatt drikken. Takket være inntaket av en frisk cocktail er det mulig å raskt kvitte seg med noen ekstra kilo uten å føle seg sulten og uten å skade kroppen.

Fordelene med grønnsaks- og fruktsmoothies

Smoothie for vekttap er en tilfredsstillende drikk, fordi den inneholder en enorm mengde kostfiber, som har en positiv effekt på tarmfunksjonen. Cocktailen renser veggene i fordøyelsesorganene fra forfallsprodukter og setter fart på stoffskiftet. Smoothien fordøyes, og etterlater ingen følelse av tyngde. Å drikke en drink for vekttap anbefales selv for de som har sykdommer i fordøyelseskanalen.

Til spørsmålet: "hvordan dempe appetitten for å gå ned i vekt?" det er trygt å si at bruken av fettforbrennende smoothies er det beste, og viktigst av alt, et nyttig alternativ for å undertrykke sult. En lavkalori velsmakende drink er egnet selv som erstatning for en full lunsj eller middag. For tilberedning er det viktig å bruke hovedsakelig grønnsaker, frukt, ferske naturlige juicer og andre kalorifattige ingredienser.

Kan du gå ned i vekt på smoothies?

Den puréaktige konsistensen til cocktailen opprettholder kroppens vann-saltbalanse i normal tilstand, og metter kroppen med essensielle mineraler og vitaminer, bidrar til langsiktig tilfredsstillelse av sult, noe som hindrer lysten til å spise mellom hovedmåltidene. Så diettsmoothies lar deg ikke overspise, og denne mengden kalorier som forbrukes vil ikke bli avsatt av overflødig vekt, så prosessen med å gå ned i vekt vil være effektiv og akselerert.

• Sette en vane med å spise brøkdel.
• Normalisering av funksjonen til organene i fordøyelsessystemet.
• Reduserer kroppsvekten opp til 8 kg på 3 uker uten strenge dietter eller faste.
• Forbedring av velvære, økende immunitet, generell kroppstone.
• Styrke effektiviteten til ethvert valgt kosthold (kroppen vil være lettere å tolerere en redusert mengde karbohydrater).
• Seier over hud, hår, neglerproblemer (på grunn av rikdommen av vitaminer, mineraler i frukt- og grønnsaksmoothies).
• Dannelse av vanen med å spise mye frisk frukt.

Regler for tilberedning og bruk av diettsmoothies

For at en smoothie skal hjelpe deg å gå ned i vekt, må den tilberedes og inntas riktig. Siden cocktailen har en flytende konsistens er det mange som ønsker å drikke den i en slurk. Men med denne metoden for å spise grønnsaksmoothies kommer metthetssignalet sent til hjernen og sultfølelsen får deg til å spise noe annet.

Siden noen typer bær og frukt er høye i kalorier, kan drikker tilberedt med dem ikke kalles "lette". Hvordan lage smoothies for vekttap? For at resultatet av å gå ned i vekt ikke trenger å vente for lenge, og det forhatte kroppsfettet er borte for alltid, bør du følge noen regler for smoothie-dietten.

1. Velg utelukkende kalorifattige ingredienser for å lage en diettdrikk.
2. Spis smoothies sakte, bruk en teskje, så kommer metthetsfølelsen med tiden.
3. Spis en smoothiedrikk hver 2. time. I pauser er det lov å drikke vann eller usøtet grønn te.
4. Fjern sukker fra kostholdet ditt. Meieriprodukter bruker kun lite fett.
5. Hvis du bestemmer deg for å holde deg til en ikke-streng diett, ta med magre buljonger og frokostblandinger i menyen. Du må utelukke alt fett, røkt, salt, kaffe og alkohol.

Viktig: Hvis du bestemmer deg for å følge en smoothie diett, bør du sørge for at kroppen har en jevn overgang til en diett diett for å forhindre stress. Et par dager før starten av vekttap, reduser den totale mengden mat som konsumeres, begynn å drikke mer vann (2 liter per dag), legg til friske grønnsaker, frukt, bær til kostholdet, spis ofte, men litt etter litt. Det er forbudt å bruke smoothie-dietten for gravide eller under amming.

Smoothieoppskrifter for vekttap i en blender

Smoothies for vekttap metter kroppen med vitaminer fra grønnsaker og frukt uten å strekke magen med en stor mengde mat konsumert. For å møte behovene til en voksen når det gjelder næringsstoffer, må du spise omtrent 3 kilo frisk frukt. Dette er en stor belastning for fordøyelsesorganene, hvis en person ikke er begrenset i forbruket av andre matvarer. Oppskrifter for vekttapsmoothies vil være et flott alternativ for å gå ned i vekt og gi kroppen riktig mengde vitaminer og mineraler. Hvordan lage smoothies hjemme?

Protein med havregryn til frokost

Riktig tilberedte slankeshakes lar deg øke kostholdets ernæringsmessige verdi ved å redusere den vanlige porsjonsstørrelsen. Hjemmelaget havregrynsmoothie anbefales for å eliminere fordøyelsesproblemer.

• 2 ss havregryn.
• En middels banan.
• 3 ss vann.
• Tranebær etter smak.
• ½ kopp skummet melk eller yoghurt.

Forberedelse av en proteinshake for vekttap:

1. Hell havregryn med vann, la trekke.
2. Bruk en blender, mal banan, havregryn, tranebær.
3. Tilsett melk til drikken din.

Fra kiwi og banan

Banan og Kiwi Slimming Cocktail har en behagelig smak, det er et middel for kvinner som raskt vil miste et par ekstra kilo. Smoothien inneholder ikke meieriprodukter og sukker, men drikken er rik på vitamin C og andre gunstige stoffer, takket være at den opprettholder en persons helse og ikke lar ham bli uttømt på en diett.

• En banan.
• En kiwi.
• 1 ss sitronsaft.
• 3 ss vann.
• 1 ts honning.

Hvordan lage kiwi smoothie for vekttap:

1. Skrell banan og kiwi fra skinnet.
2. Ha frukt i en blender.
3. Tilsett en skje honning, vann, sitronsaft.
4. Slå på enheten og visp cocktailen til den er jevn.
5. Drikk en frisk vitaminsmoothie til frokost.

fra selleri

Selleri fortjener tittelen som en magisk plante. Frukten er bra for helsen og for figuren, fordi den effektivt bidrar til prosessen med å gå ned i vekt. Hvis du tilbereder en smoothie med selleri på riktig måte, vil du få fordelene og gleden av å drikke drinken.

• Gulrot.
• Middels eple.
• Et par stilker selleri.
• En skje honning (valgfritt)

Slik forbereder du en grønn smoothie for vekttap med selleri:

1. Skrell eplet og gulrøttene.
2. Skjær ingrediensene i biter, legg i en blender.
3. Det er bedre å drikke en grønn smoothie til middag, da det vil forbedre prosessen med fordøyelse av mat og ikke vil "belaste magen" før sengetid.

Med gresskar

Gresskar inneholder en stor mengde pektin, fiber og karoten. Frukten er rik på B, C, E, PP, T og K vitaminer, mineraler og sporstoffer. Grønnsaken helbreder det kardiovaskulære systemet, synsorganer og har en positiv effekt på metabolske prosesser. Det lave kaloriinnholdet gjør gresskar til et ideelt produkt for vekttap.

• 100 gram gresskar.
• Middels eple.

Slik lager du en gresskarsmoothie for vekttap:

1. Vask frukten, kutt skallet og skjær i skiver.
2. Hold gresskaret over dampen slik at frukten får ønsket mykhet.
3. Legg fruktene i en blenderbolle og pisk til en jevn masse.

med ingefær

Komponentene i en fettforbrennende cocktail kan øke stoffskiftet. Regelmessig inntak av en drink med ingefær om morgenen og kvelden vil hjelpe deg å gå ned 2-3 kilo per uke.

• Ingefærrot.
• Et glass kefir (opptil 1% fett).
• Kanel.

Hvordan lage smoothies med ingefær for vekttap:

1. Hell kefiren i blenderbollen.
2. Tilsett 1 ts. kanel og samme mengde malt eller revet ingefær.
3. Bland ingrediensene og slå på blenderen i 20-30 sekunder.

fra grapefrukt

Grapefrukt regnes som en av de beste matvarene for vekttap. Alle vet om dens fettforbrennende egenskaper, og smoothies med denne sunne frukten tilberedes enkelt og raskt.

• Oransje.
• Grapefrukt.
• ½ lime eller sitron.
• Et par epler.
• ½ banan.

Slik lager du en slankesmoothie med grapefrukt:

1. Visp alle ingrediensene i en blender.
2. Dryss over revet ingefær før servering.

Med kefir til middag

Smoothie diett anses som sunt, effektivt og velsmakende. Etter å ha drukket en cocktail føler kroppen seg ikke sulten i lang tid, så smoothien er egnet for vekttap. I tillegg er inkluderingen av et fermentert melkeprodukt i sammensetningen av drikken en måte å supplere kostholdsmenyen med proteiner.

• En haug med dill.
• Et glass kefir med lite fett.
• 150 g brokkolibuketter.
• Naturlige krydder etter smak.

Lage smoothies med kefir for vekttap:

1. Kok brokkolien i 2 minutter, la kålen avkjøles.
2. Bland ingrediensene i en blenderbolle og slå på enheten i 30 sekunder. En fettforbrennende cocktail er best å ta til middag.

Fettforbrennende spinatgrønn smoothie

Grønne smoothies for vekttap tilberedes med alle slags planter og frukter. Hovedregelen for deres bruk er å drikke smoothies på tom mage. Dette er et flott frokostalternativ for folk som ønsker å gå ned i vekt.

• Et par frosne bananer.
• 2 kopper grønn spinat.
• Et par isbiter.
• Et glass skummet melk.

Hvordan lage en fettforbrennende drink med spinat:

1. Ha ingrediensene i en blender, kjør i 15-20 sekunder.
2. Legg is til den ferdige slankecocktailen.

Hvordan lage en cottage cheese smoothie

Cottage cheese cocktail for vekttap er egnet for "tørking" idrettsutøvere, siden den inneholder proteinene som er nødvendige for å bygge muskelvev. Det er bedre å forberede og drikke en drink om kvelden, 3 timer før sengetid.

• 50 gram cottage cheese.
• 2 ss frosne rips.
• Et par teskjeer honning.
• Et glass ananasjuice.

Tilberedning av cottage cheese smoothie:

1. Ha ingrediensene i en blender og kjør grundig til en jevn masse.
2. Drikk fersk slankecocktail.

Når og hvordan drikke smoothies for vekttap

Smoothies er en lettdrikkelig vekttapdrikk. Dette betyr imidlertid ikke at det skal drikkes som vann. Du bør ikke misbruke cocktailen, fordi en porsjon inneholder minst 150 kcal. Vurder denne drinken som et mellommåltid eller til og med erstatt den med et komplett måltid.

Hvordan ta en slankende cocktail? Å bytte til å spise utelukkende smoothies er praktisk, men du kan ikke kalle et så balansert kosthold, så ernæringsfysiologer anbefaler ikke å gi opp annen mat under vekttap. Det beste alternativet ville være å ta en cocktail til frokost eller lunsj. Kostfiber, som er en del av komponentene i den fettforbrennende drikken, gir en metthetsfølelse i lang tid, så vektnedgangen vil rolig vare uten småspising til neste måltid.

Å spise en frukt- og grønnsaksmoothie til middag er ikke den beste løsningen, siden fruktene inneholder en stor mengde fruktose, som kroppen kan "lagre" som kroppsfett. For at å gå ned i vekt ikke skuffer og ikke fører til helseproblemer, anbefaler ernæringseksperter å telle kalorier og holde seg til den gyldne middelvei i å spise og drikke.

Smoothie-dietten bør ikke fortsette i mer enn 7 dager, siden lavkaloridrikker ikke inneholder den nødvendige mengden fett, proteiner, karbohydrater som kroppen trenger for normal funksjon. For å konsolidere resultatet av vekttap oppnådd med en smoothie-diett, følg en diett med lavt kaloriinnhold som inkluderer mat som er rik på fiber og drikk rikelig med stillestående vann. Eksperter anbefaler å ha fastedager en gang i uken, hvor du kan drikke fettforbrennende cocktailer.

Anmeldelser av å gå ned i vekt på effektiviteten av smoothies

Olga, 29 år gammel: «Smoothie-dietten var ikke lett for meg. Jeg er ikke en fan av grønnsaker og frukt, jeg er mer vant til proteinrik mat. Men jeg ble vant til denne dietten. Lunsjen ble erstattet med en cocktail med kiwi og banan. Fordelene med dietten Jeg vil inkludere effektiv tarmrensing - jeg gikk på toalettet som et urverk. På en uke klarte jeg å gå ned 2,5 kg.

Elena, 21 år gammel: «Jeg har prøvd mange strenge dietter, inkludert mono-dietter og et kaffeernæringssystem. Effekten var god, men kiloene kom raskt tilbake. Jeg går jevnlig inn for sport og setter meg noen ganger ned på mindre rigide dietter, ordner lossing. Jeg prøvde nylig en smoothie-diett, selv om resultatet ikke er så håndgripelig (3,5 kg per måned), men det har gått 2 måneder, og vekten har ikke kommet tilbake.

Miroslava, 33 år gammel: «Jeg likte denne dietten! Jeg lager deilige cocktailer selv på slutten av vekttapkurset til frokost - en kostnad for livlighet for hele dagen er gitt. Jeg elsker en cocktail med havregryn, honning og bær. Noen ganger eksperimenterer jeg og legger soyasaus og forskjellige urter til grønnsaksdrikker for å gå ned i vekt. I 14 dager av dietten gikk jeg ned 5 kg.

wjone.ru

Slankeoppskrifter: Slankedrikker

Hver kvinne har etter hvert sine egne slankeoppskrifter, som hun alltid tyr til når hun trenger å gå ned noen ekstra kilo. I utgangspunktet er alle interessert i oppskrifter, og drikker for vekttap blir glemt forgjeves.

Drikker for vekttap kan være svært forskjellige i utseende og smak, men de har alle lignende oppgaver - å gi lavkalorinæring, bidra til å redusere appetitten, bekjempe sult.

I følge en rekke anmeldelser, blant drikkene for vekttap, er kalorifattige kefir-smoothies og ingefærte i ledelsen, som vi skal snakke om i dag.

Ingefærte for vekttap

Ingefær har slått bemerkelsesverdig rot i vårt område. Ingefærrot brukes både frisk og tørr. Vi foreslår at du tilbereder ingefærte på forskjellige måter for å velge den beste oppskriften på slankhet for fremtiden.

Den beste tiden å ta ingefærte er mellom lunsj og middag, når du allerede kjenner en liten følelse av sult, men det er for tidlig å spise middag. Bare én kopp av denne teen vil dempe sulten og dermed forhindre uønsket snacking.

Hvordan lage ingefærte for vekttap

• Det første alternativet: riv den tilberedte ingefærroten (1 del) eller kutt i små biter, hell kokende vann (20 deler) og hold dekket i omtrent 15 minutter.
• Et annet alternativ er å ta kaldt vann, legge det til malt ingefær, kok opp og la det småkoke over bål i ca 10-15 minutter. Den resulterende buljongen filtreres og sitron, honning tilsettes etter smak. Under matlagingen kan du også legge mynte- eller tyttebærblader, kamilleblomster, johannesurt, lind og nyper.

På en rekke kvinnefora hvor ulike oppskrifter for slankhet diskuteres, gis ingefærte alltid stor oppmerksomhet. Det hjelper virkelig i de dagene når jenter er på dietter, da det reduserer appetitten godt og fjerner sult.

Den siste tiden har det ikke vært noe problem å kjøpe ingefær, men er det ikke tilgjengelig bør du prøve å tørke den for fremtidig bruk eller kjøpe ferdig tørr ingefær. Tørket ingefær er godt å ha på jobben, når du bare kan tilsette litt av det i en kopp grønn te og slankedrikken er klar.

Hvor mange kopper ingefærte kan du drikke på en dag? Det bør bare drikkes når det kreves ytterligere innsats for å bekjempe sult, men det hjelper ikke på noen måte å brenne overflødig fett, derfor, uten å spise rasjonelt, vil selv den mest mirakuløse teen ikke hjelpe deg.

Smoothies med lite kalorier med kefir

Alle kvinner som er på lavkaloridietter eller bare prøver å spise rasjonelt, blir raskt lei av ansiktsløse salater, jeg vil på en eller annen måte diversifisere menyen. Hvis mat ikke gir glede, kan det snart oppstå et sammenbrudd, fråtsing vil begynne, og da vil de tapte kiloene uunngåelig komme tilbake.

Hvordan unngå monoton mat under kampen mot overvekt? Vi tilbyr deg å begynne å spise smoothies for vekttap, som hver dag kan være veldig variert. Grønnsaks- eller fruktsmoothies med kefir er ideelle oppskrifter for en slank figur.

Hvordan hjelper smoothies deg med å gå ned i vekt? Dette er en cocktail, noe som betyr at det er et voluminøst måltid, dette vil sikre rask metning med en veldig liten mengde mat. En annen nyanse - smoothies kan ikke være kaloririke, da de er laget av grønnsaker eller frukt, kefir, som er kjent for oss for et lite antall kalorier.

Slankende smoothies tilberedes på noen få minutter, men du må definitivt ha en blender:

• Vi velger ønsket frukt (grønnsaker eller frukt), is og kefir.
• Alt blandes bare i en blender.
• Du kan tilsette salt og krydder etter smak.
• Hvor mye kefir trenger du å tilsette? Når den er ferdig skal smoothien minne om rømme, så det fermenterte melkeproduktet tilsettes slik at ønsket konsistens oppnås.

Det er ikke nødvendig å ha kefir. Liker du syrnet bakt melk, klassisk yoghurt eller melk, passer de også utmerket til mye frukt og grønnsaker. Forresten, fruktene skal ikke bare være ferske, frossen mat er også ideell.

Før du tilbereder en kefir-smoothie, må bær eller frukt tines og først deretter slå dem i en blender. Is introduseres før pisking, ikke glem det.

Med smoothies kan du trygt eksperimentere og komme med nye oppskrifter. Du kan ta flere grønnsaker eller frukt i en hvilken som helst kombinasjon og prøve hva som skjer. En smoothie vil alltid vise seg å være en sunn drink eller til og med et måltid, avhengig av hvor mye du tilsetter det fermenterte melkeproduktet. God appetitt! Gå ned i vekt med glede!

7rubrik.com

Slankende Smoothie Oppskrifter

Du har sikkert hørt mye om fordelene og den utrolige smaken av appetittvekkende cocktailer kalt "smoothies". Hvis hendene dine ikke nådde preparatet, anbefaler vi deg å rette opp denne situasjonen så snart som mulig. Smoothie er ikke bare en drink, det er en ekte skatt for de som ønsker å være sunne og gå ned i vekt. I stedet for å spise diettsupper og usyrede frokostblandinger, kan du nyte deilige og lyse cocktailer. Smoothies for vekttap er en sunn frokost, en solid lunsj og en unik dessert. Nå skal du lære hvordan du lager en smoothie slik at den blir så sunn som mulig og utrolig smakfull.

Det fine med en smoothie er at absolutt alle produkter kan inkluderes i den, også de du er spesielt glad i i hverdagen. Det viktigste er at de er nyttige og kalorifattige, fordi det avhenger av dem hvor nyttig den ferdige drikken vil være for vekttap.

Jo mer du forstår vitenskapen om slankesmoothies, jo mer vil du eksperimentere med nye og uvanlige smaker, legg til dine egne spesielle ingredienser. Ved å drikke 1-5 smoothies om dagen vil du ikke bare forbedre stoffskiftet og fjerne giftstoffer fra kroppen, men også lade opp med nødvendige vitaminer, forbedre tilstanden til hud, hår og negler. Deretter gir vi deg oppskrifter på slankesmoothie som har blitt prøvd av et stort antall mennesker.

Banan eple smoothie med urter

Ta:

• grønt eple - 1 stk.
• banan - ¼ stk.
• mynte - 0,5 haug
• basilikum - 0,5 haug
• kli - 1 ss. skje
• mineralvann - 30-50 ml

Pisk alle ingrediensene til puré, tilsett vann i små mengder for å få ønsket konsistens.

Ananas agurk smoothie

Ingredienser:

• ananas - 100 g
• agurk - 1 stk.
• spinat - 1 haug
• ingefær - 5 cm
• sitron - 0,5 stk.
• grønn te - 0,5 kopper

Vi blander alle ingrediensene i en blender, tilsett sitron sammen med skallet. I fravær av ananas erstatter vi den rolig med en melon eller en pære. Som du kan se, er det 2 minutter å lage en smoothie i en blender.

Smoothie for vekttap til frokost

Komponenter:

• soyamelk - 1 kopp
• havreflak - 1 ss. skje
• frosne bær - 3 ss. skjeer
• vanillin - en klype
• sitronskall - 0,5 ts. skjeer

Om kvelden blander vi alle ingrediensene, insisterer natten, visp med en blender om morgenen og får en næringsrik frokost som vil hjelpe deg både å få nok og ikke bli bedre.

Forfriskende limesmoothie

Komponenter:

• yoghurt - 100 ml
• limejuice - 50 ml
• limeskall - 5 g
• banan - 0,5 stk.
• vanillin - en klype
• dato - 1 stk.

Pisk alle ingrediensene med en blender, om ønskelig, bytt ut yoghurten med melk.

Krydret kefir smoothie

Nødvendige produkter:

• kefir - 250 ml
• malt ingefær - 3 g
• kanel - 3 g
• muskatnøtt - en klype
• nellik - en klype
• chili - en klype

Bland kefir med krydder og la det trekke i noen minutter.

Ingefær smoothie for vekttap

Ingredienser:

• ingefærrot - 10 g
• spinat - 2 bunter
• eple - 1 stk.
• vann - 0,5 kopper
• honning - 0,5 ts

Pisk alle ingrediensene med en blender, tilsett sakte vann for å oppnå ønsket konsistens.

Fettforbrenning Smoothie

Ta:

• grapefrukt - 0,5 stk.
• kokt brokkoli - 3 blomsterstander
• kokt blomkål - 3 blomsterstander
• mandler - 3 stk.
• linfrø - 1 ss. skje
• gurkemeie - 2 klyper

Pisk grønnsaker med grapefrukt, mandler, linfrø og gurkemeie, spe litt med litt vann.

Grønnsaksmoothie for vekttap

Komponenter:

• rødbeter - 1 stk.
• selleri - 1 stilk
• agurk - 1 stk.
• ingefær - 5 cm
• naturlig eplejuice - 50 ml

Vi kutter alle grønnsakene i små terninger, visp i en foodprosessor med naturlig eplejuice.

Slankende smoothie med bærmynte

Ta:

• jordbær - 1 håndfull
• havtorn - 1 bord. skje
• blåbær - 1 bord. skje
• mynte - 0,5 haug
• kefir - 200 ml

Gni lett mynten, og pisk den deretter sammen med alle bærene og kefiren.

Kefir-sitronsmoothie med eple

Ingredienser:

• kefir - 1 kopp
• sitronskall - 1 teskje
• kanel og ingefær - 2 klyper hver
• eple - 1 stk.

Tre eple, slå det på en blender med kefir og sitronskall. Krydre den ferdige smoothien med kanel og ingefær.

Smoothies for vekttap er et flott alternativ til boller og småkaker, som er så vanskelige for oss å nekte. Rik smak, behagelig aroma, delikat kremet tekstur, en enorm mengde vitaminer vil få deg til å bli forelsket i smoothies og inkludere dem i kostholdet ditt. Vi er sikre på at å gå ned i vekt med smoothies vil gi mye glede og et positivt resultat.

Du har sikkert hørt mye om fordelene og den utrolige smaken av appetittvekkende cocktailer kalt "smoothies". Hvis hendene dine ikke nådde preparatet, anbefaler vi deg å rette opp denne situasjonen så snart som mulig. Smoothie er ikke bare en drink, det er en ekte skatt for de som ønsker å være sunne og gå ned i vekt. I stedet for å spise diettsupper og usyrede frokostblandinger, kan du nyte deilige og fargerike cocktailer. Smoothies for vekttap er en sunn frokost, en solid lunsj og en unik dessert. Nå skal du finne ut av det, slik at det blir så nyttig som mulig og utrolig velsmakende.

Det fine med en smoothie er at absolutt alle produkter kan inkluderes i den, også de du er spesielt glad i i hverdagen. Det viktigste er at de er nyttige og kalorifattige, fordi det avhenger av dem hvor nyttig den ferdige drikken vil være for vekttap.

Jo mer du forstår vitenskapen om slankesmoothies, jo mer vil du eksperimentere med nye og uvanlige smaker, legg til dine egne spesielle ingredienser. Ved å drikke 1-5 smoothies om dagen vil du ikke bare forbedre stoffskiftet og fjerne giftstoffer fra kroppen, men også lade opp med nødvendige vitaminer, forbedre tilstanden til hud, hår og negler. Deretter gir vi deg oppskrifter på slankesmoothie som har blitt prøvd av et stort antall mennesker.

Banan eple smoothie med urter

Ta:

• grønt eple - 1 stk.
• banan - ¼ stk.
• mynte - 0,5 haug
• basilikum - 0,5 haug
• kli - 1 ss. skje
• mineralvann - 30-50 ml

Pisk alle ingrediensene til puré, tilsett vann i små mengder for å få ønsket konsistens.

Ananas agurk smoothie

Ingredienser:

• ananas - 100 g
• agurk - 1 stk.
• spinat - 1 haug
• ingefær - 5 cm
• sitron - 0,5 stk.
• grønn te - 0,5 kopper

Vi blander alle ingrediensene i en blender, tilsett sitron sammen med skallet. I fravær av ananas erstatter vi den rolig med en melon eller en pære. Som du kan se, er det 2 minutter.

Smoothie for vekttap til frokost

Komponenter:

• soyamelk - 1 kopp
• havreflak - 1 ss. skje
• frosne bær - 3 ss. skjeer
• vanillin - en klype
• sitronskall - 0,5 ts. skjeer

Om kvelden blander vi alle ingrediensene, insisterer natten, visp med en blender om morgenen og får en næringsrik frokost som vil hjelpe deg både å få nok og ikke bli bedre.

Forfriskende lime smoothie

Komponenter:

• yoghurt - 100 ml
• limejuice - 50 ml
• limeskall - 5 g
• banan - 0,5 stk.
• vanillin - en klype
• dato - 1 stk.

Pisk alle ingrediensene med en blender, om ønskelig, bytt ut yoghurten med melk.

Krydret kefir smoothie

Nødvendige produkter:

• kefir - 250 ml
• malt ingefær - 3 g
• kanel - 3 g
• muskatnøtt - en klype
• nellik - en klype
• chili - klype

Bland kefir med krydder og la det trekke i noen minutter.

Ingefær smoothie for vekttap

Ingredienser:

• ingefærrot - 10 g
• spinat - 2 bunter
• eple - 1 stk.
• vann - 0,5 kopper
• honning - 0,5 ts

Pisk alle ingrediensene med en blender, tilsett sakte vann for å oppnå ønsket konsistens.

Fettforbrenning Smoothie

Ta:

Pisk grønnsaker med grapefrukt, mandler, linfrø og gurkemeie, spe litt med litt vann.

Grønnsaksmoothie for vekttap

Komponenter:

• rødbeter - 1 stk.
• selleri - 1 stilk
• agurk - 1 stk.
• ingefær - 5 cm
• naturlig eplejuice - 50 ml

Vi kutter alle grønnsakene i små terninger, visp i en foodprosessor med naturlig eplejuice.

Slankende smoothie med bærmynte

Ta:

• jordbær - 1 håndfull
• havtorn - 1 bord. skje
• blåbær - 1 bord. skje
• mynte - 0,5 haug
• kefir - 200 ml

Gni lett mynten, og pisk den deretter sammen med alle bærene og kefiren.

Kefir-sitronsmoothie med eple

Ingredienser:

• kefir - 1 kopp
• sitronskall - 1 teskje
• kanel og ingefær - 2 klyper hver
• eple - 1 stk.

Tre eple, slå det på en blender med kefir og sitronskall. Krydre den ferdige smoothien med kanel og ingefær.

Det er ingen hemmelighet at ingefær anbefales å tilsettes i slankende smoothies. Tross alt hjelper det å raskt bli kvitt overflødig vekt. Men for at denne katalysatoren skal brenne "langsiktige ansamlinger" for å fungere riktig, må du vite nøyaktig hva du skal bruke den med.

Hvordan velge ingefær i butikken i utseende

Når du kjøper ingefærrot i butikken, er det viktig å ta hensyn til huden. I en frisk knoll er den tynn uten rynker, lett kremfarget og lett skinnende. Selv en litt rynket ryggrad er ikke verdt å kjøpe. Alle nyttige egenskaper i den har allerede redusert betydelig. Hvorfor betale for et produkt av dårlig kvalitet?

Pass også på å trykke fingeren på huden. Trykkbulken skal ikke forbli. Maksimum - skallet kan være litt revet. Da er det fersk ingefær og kan brukes i smoothies for vekttap.

Merk: vær oppmerksom på antall prosesser i roten. Jo flere de er i antall og jo mindre de er, jo flere grove fibre finner du når du skjærer kjøttet av knollen.

La oss nå gå videre til selve helsedrikken.

Ginger Smoothie Oppskrifter

• En håndfull ferske spinatblader.
• 1 ts revet fersk ingefær.
• 2 ss. l. frosne blåbær.
• 1/3 kopp
• 1 ts honning.
• Knust is valgfritt.

Ha alt i en blenderbolle, slå på og bring til en homogen tilstand. Hell over i et glass og pynt med skiver av mandelkjerner, kokosflak og et mynteblad.

En annen oppskrift: legg 1 banan og et glass jordbær i en blender, tilsett 1 ts. revet fersk ingefær, 2 ts honning eller annet naturlig søtningsmiddel, hell i 1 kopp mandelmelk. Rist alt, hell i et glass og tilsett chiafrø. Oppskriften er perfekt for en sunn frokost. Bæren kan tas frossen, smoothien blir enda tykkere.

Oppskrift på agurk og ingefær smoothie

Husk at nettstedet allerede har et utvalg. Men for vekttap tilbyr vi en mer effektiv sammensetning:

Visp alt og tilsett honning etter smak. Porsjonen er for én person. Et slikt volum av en cocktail vil lindre sulten i minst en halv dag.

Og som avslutning på artikkelen foreslår vi å se på nettstedet og på Smoothie Mama-kafeen. Siden rubrikken

Ingefærsmoothies er drinker som kan lages når som helst ved å tilsette alle slags ingredienser, inkludert ingefærrot. Beviset på en positiv effekt på kroppen til en cocktail ligger i de nyttige komponentene: bær, frukt, grønnsaker, og viktigst av alt - i ingefær.

"Brenn" fettformasjoner utover kraften til noe produkt. Siden mange glemmer dette, er det viktig å huske at prosessen med fettreduksjon er lang. Det krever reduksjon i kaloriinntaket (ulike dietter) og økt fysisk arbeid på seg selv.

Fettforbrennere (som alle pleide å kalle dem) stimulerer bare stoffskiftet, reduserer mengden sukker og kolesterol i blodet, bidrar til kontinuerlig regulering av lipidmetabolismen - overføring av fett for deres videre nedbrytning inne i cellene. Det ville være klarere å si at slike produkter hjelper til med å gjøre fett om til energi uten overdreven opphopning i kroppen.

Uten krydder, grapefrukt, ananas, ingefær, frokostblandinger som inneholder fiber, salat, korsblomst, er det umulig å forestille seg kostholdet til en person som seriøst kommer til å gå ned i vekt. De kan blandes med greener, en liten mengde banan eller eple, avbrytes i en blender og nytes all deres nytte og smak i flytende form.

Hensikten med smoothien, hvordan ta med hovedmaten

Ofte er bruken av slike drinker typisk for folk som aktivt beveger seg og spiser utelukkende sunn mat. Opprinnelig var slike cocktailer beregnet på riktig spising av idrettsutøvere.

Men bortsett fra den nyttige komponenten fra hjemmelagde smoothies med ingefær, mister de fortsatt ikke smaksegenskapene og næringsverdien. Det anbefales spesielt å bruke dem om sommeren, da man i denne perioden av året vil ha noe lett, og uten fisk og kjøtt.

Les også: Hvordan lage ingefærte for vekttap hjemme

Det er åpenbart at en cocktail av alt ferskt er lett å tilberede (sammenlign selv med oppskrifter på sommersalater), til og med elementært: vask ingrediensene i rennende vann, legg dem i en blender eller foodprosessor, mal dem til jevne, hell i kopper og tjene. Du kan også legge litt is til drinken for enda mer avkjøling.

Derfor kan oppskriften på ingefærsmoothie ha en annen tolkning, du trenger bare å bruke fantasien.

Smoothie med spinat

Spinat er en urt som har mange nyttige egenskaper, som i kombinasjon med ingefær vil hjelpe deg å gå ned i vekt på kort tid.

Komponenter

• Friske spinatblader;
• revet fersk ingefær - en teskje;
• Blåbær i frossen tilstand - 2 ss;
• Mandelmelk - en tredjedel av et glass;
• Honning - en teskje;
• Knust is valgfritt.

Matlaging

Ha alle ingrediensene i en blender, mal dem til de er tykke. Hell så væsken i glass og pynt med knuste mandelkjerner, kokosflak og mynteblader.

En annen enkel idé ville være denne: legg 1 banan og jordbær (1 kopp) i en blender, tilsett revet ingefær (1 ts), honning (2 ts), hell i mandelmelk (1 kopp).

Etter å ha pisket ingrediensene, hell i glass, tilsett revne valnøtter. Jordbær kan fryses på forhånd for å øke tettheten til cocktailen.