Леќата е омилена меѓу житариците за диетална и здрава исхрана. Неговите својства позитивно влијаат на организмот, па затоа се препорачува да се јаде при одредени болести и нарушувања. Значи, што е посебно во кашата од хељда, калориската содржина на овој производ, нејзиниот ефект врз телото (корист и штета).

Каша од леќата: калориска содржина на производот

Придобивките од каша од леќата со текот на времето се непобитни. Доволно е хранлив за да му обезбеди на телото енергија и да не влијае на фигурата. Кашата од хељда, која е нискокалорична, само ќе го подобри вашиот изглед, а исто така ќе му користи на вашето тело.

Што е толку корисно содржи леќата во својот состав? Тоа се витамини од групата Б, разни елементи во трагови и влакна. Сето ова ви овозможува да го заситите вашето тело со корисни материи, да го подобрите функционирањето на дигестивниот тракт и да го исчистите телото од токсини.

Активирањето на варењето и ниската содржина на маснотии ви овозможуваат да изгубите тежина на вашето тело. Исто така, треба да се забележи дека мастите содржани во леќата се полинезаситени, па затоа ги подобруваат метаболичките процеси и го намалуваат нивото на холестерол во крвта.

Леќата е многу нискокалорична. Ако земете чиста каша, без сол, зачини и зачини, тогаш неговата калорична содржина ќе биде околу 90 kcal.

Ако додадете масло во каша од леќата, тогаш калориската содржина ќе се зголеми, но само малку, до 125 kcal. Затоа, при изборот на вашата диета, земете ја предвид храната што ја додавате во леќата, бидејќи тие можат значително да ја зголемат калориската содржина на вашата каша.

Сепак, не грижете се ако додадете само неколку производи на каша од хељда и тоа во мали количини. Ова ќе го диверзифицира вашиот вкус и ќе ви помогне да останете на диета. Само запомнете дека последниот оброк треба да биде најдоцна четири часа пред спиење.

Каша од леќата: придобивки и штети

На човештвото, житарките му се познати долго време. Првично, луѓето готвеа каша, а дури потоа почнаа да печат леб. Има доволно количество житни култури за секој вкус, но, несомнено, едно од првите места по важност е окупирано од леќата. Дозволете ни да разгледаме што е посебно во кашата од хељда, неговите придобивки и штети за телото.

Леќата и сите нејзини деривати (снегулки, брашно, продел) ги задржуваат корисните својства на оригиналната житарка.

Ајде да зборуваме за составот на леќата. Денес веќе со сигурност може да се каже дека леќата е целосна замена за месните протеини, а има и лимонска и јаболкова киселина кои помагаат храната полесно да се вари, што не може да се каже за месото и неговите производи.

Леќата содржи и калциум, магнезиум, железо, фосфор (не се инфериорни во однос на рибата и месото по количина), витамин Б, рутин (помага за одржување на густината на крвните садови, како и за подобрување на згрутчувањето на крвта).

Мала количина јаглехидрати содржани во житариците го прави непроценлив за исхраната и борбата против вишокот килограми.

Корисно е и за дијабетичари, бидејќи помага да се намали нивото на гликоза во крвта.

Леќата е добра превенција од високиот крвен притисок, поволно делува и на црниот дроб, а е и добар природен лек за анемија.

Сепак, леќата може да предизвика штета ако сте користеле една леќата долго време или ако имате хронична бубрежна инсуфициенција. Исто така, голема количина од него може да предизвика грчеви во стомакот и надуеност.

Затоа, треба внимателно да ја следите диетата со леќата и да ја прекинете при првите знаци на малаксаност. Идеално, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да го направите ова.

Каша од леќата на вода: калории и придобивки

Употребата на леќата за диети не е случајна. Навистина, ако кашата од леќата се вари во вода, калориската содржина на таков производ се приближува до 110-112 kcal. Ова е малку во споредба со другите житни култури. Затоа, кашата од хељда е омилена кај оние кои слабеат. Сепак, леќата има и други својства.

• железо
• калциум;
• калиум;
• фосфор;
• кобалт;
• цинк.

Од витамините, леќата има витамини од групата Б, витамин Е, П, ПП. Содржи и доволна количина на амино киселини, јаглени хидрати и малку масти.

Ако готвите каша од леќата не со вриење, туку со пареа, тогаш сите овие корисни материи ќе бидат зачувани во него во целост.

За подготовка, земете чаша леќата и истурете две чаши врела вода. Завиткајте го садот во кој готвите и оставете го преку ноќ. Наутро ќе имате здрава и нискокалорична каша. И не мора да готвите.

Имајте на ум дека овој рецепт за готвење е најдобар за диета. Сепак, ограничувањата во исхраната и вака варената каша од хељда ќе ви овозможат да го заситите телото со витамини и минерали што му се потребни.

Каша од хељда: калории на 100 грама

Леќата денес се смета за најдобра меѓу житариците за губење на тежината. Размислете што е посебно во кашата од хељда, чија калориска содржина на 100 грама е многу мала, и што создава посебна врска со леќата.

Позитивното дејство на кашата од хељда на вашиот организам во секој случај ќе биде доколку редовно ја внесувате во исхраната. Неговата способност да го намали холестеролот, да го зголеми метаболизмот во организмот, несомнено, во нашата ера на голем број нездрави намирници што луѓето ги консумираат, е многу вредна.

Одамна е познато дека флавоноидите, кои ги содржи леќата, го намалуваат бројот на болести поврзани со онкологијата, како и ризикот од тромбоза.

Леќата добро влијае и на дијабетичарите, бидејќи не содржи шеќер во својот состав. Присуството на фолна киселина го прави корисен за трудниците.

Исто така, леќата е богата со минерали и витамини, што ја прави особено привлечна за оние кои сакаат да ослабат без да му наштетат на телото.

Со целото богатство на „корисност“ во леќата, таа е многу корисна за оние кои сакаат да ги изгубат вишокот килограми.

Кашата од хељда содржи малку калории, но е многу задоволувачка. На 100 грама каша, има од 103 до 132 калории (од кои протеинот е 12,6 грама, мастите се 3,3 грама, јаглехидратите се 62,1 грама).

Врз основа на сето ова, многу е едноставно да се користи каша од хељда за диета. За подобро зачувување на корисни материи и витамини во него, нутриционистите препорачуваат кашата да се вари на пареа наместо да се вари. Подобро е да го направите ова ноќе.

Земете една мерка житарки и две мери зовриена вода. Свиткајте ги житарките во контејнер, истурете вода што врие и завиткајте. Кашата ќе биде готова за десет до дванаесет часа.

Ако не додадете сол и други зачини на него, тогаш неговата калорична содржина нема да се зголеми. Сепак, запомнете дека секоја диета не треба да предизвикува непријатност, во спротивно ризикувате да ја зголемите вашата тежина за кратко време.

Каша од хељда со млеко, калории

Млечната каша е класика од детството. Вкусен и хранлив појадок подготвен со љубов од мама. Често наутро нема време да се готви каша, меѓутоа, ако стекнете таква навика, тогаш вашето тело ќе ви се заблагодари. Дури и за оние кои се на диета, нема да им наштети. На пример, каша од леќата со млеко, чија калорична содржина е малку повеќе од варена во вода.

Готвењето каша со млеко нема да влијае на вашата фигура на кој било начин. За оние кои бројат килокалории секој пат, треба да знаете дека млечната каша од хељда има во просек 142-160 kcal на 100 грама.

Покрај тоа, повеќе или помалку калории во кашата ќе зависи од тоа дали сте вареле каша во млеко или едноставно сте додале млеко на веќе сварената каша. Во првиот случај, вашата каша ќе достигне 198 kcal, а во вториот - само 137 kcal.

Меѓутоа, ако готвите каша со млеко, се верува дека е повкусна од само додавање млеко. Но, ова е аматер, како и колку планирате да изгубите тежина и колку брзо.

Ако планирате долгорочна диета, тогаш не треба да го игнорирате овој начин за да го диверзифицирате вашето мени. Гответе каша од хељда со млеко - ќе му се допадне на вашиот стомак.

Производ познат на сите од детството е варена леќата. Бабите и мајките го готвеа на ист начин, но секој пат додаваа нешто ново, а јадењето воопшто не ни пречеше. Во зрелоста, кога треба да ја прилагодите фигурата, многу жени се заинтересирани за прашањето за калориската содржина на секој диететски производ. Утринска млечна каша со шеќер, леќата со путер и салата, со сос од печурки, внатре котлети - каква е калориската содржина на варената леќата со различни опции за готвење? Ајде да го сфатиме.

Составот и корисни својства на варената леќата

Ако се придржувате до здрава исхрана, тогаш вашата исхрана нема да направи без леќата, бидејќи нејзиниот состав е многу корисен за телото. Каша од оваа житарка има многу витамини, како што се Б5, Б6, А, ПП, Е, фолна киселина. Содржи микро и макро елементи: калиум, магнезиум, натриум, фосфор, калциум, железо, манган, бакар, цинк, селен. Бавните јаглени хидрати, кои се во леќата, придонесуваат за брзо заситување на телото долго време.

Поради неговите корисни својства, многу лекари препорачуваат користење на оваа житарка за значителна прекумерна тежина, проширени вени, дијабетес, артритис, хемороиди, атеросклероза, болести на гастроинтестиналниот тракт и кардиоваскуларниот систем. Нутриционистите го вклучуваат во исхраната на оние кои сакаат побрзо да ослабат, иако калориската содржина на леќата е висока. Масните киселини, кои се дел од кашата, се сметаат за полинезаситени, затоа го намалуваат нивото на холестерол, го забрзуваат метаболизмот во организмот.

Нискиот гликемиски индекс им овозможува на луѓето со дијабетес да ги заменат печивата и компирите со леќата. Поголемиот дел од влакната во кашата ги спречуваат сите јаглехидрати да се апсорбираат, па шеќерот во крвта не се зголемува. Фолната киселина е неопходна за жените во првиот триместар од бременоста, бидејќи овој елемент го спречува развојот на патологии кај фетусот. Корисен е и за стимулирање на хематопоезата, ја зголемува отпорноста на организмот на зрачење и други штетни надворешни фактори на животната средина.

Леќата содржи многу протеини (13%), кои содржат 18 амино киселини. Кашата се споредува со пилешки јајца и млеко во прав со присуство на есенцијални елементи. Традиционалната медицина советува да се пие лушпа од леќата за време на вирусни настинки. Со сува кашлица се користи за искашлување. Мастите со брашно од хељда се користат за лекување на кожни болести, малигни тумори.

Колку калории има во сировата леќата?

Ако следите строга диета, тогаш пресметувањето на бројот на внесени калории дневно за вас е вообичаена работа. За да чувствувате ситост додека следите диетална диета и да не страдате од глад, треба да јадете леќата, ќе ја јадете побрзо од истата порција тестенини или компири. Содржината на калории на сувата каша е 330 kcal на 100 грама производ.

Калориска содржина на варена леќата во вода без масло

За време на процесот на готвење, зрната од хељда отекуваат речиси три пати. Ако престанете да вриете 100 g сува каша во вода, тогаш содржината на калории ќе стане еднаква на 300 g готова каша. Понекогаш бројот на калории се менува под влијание на температурата, па конечниот број станува нешто помал. Како резултат на тоа, калориската содржина на варената леќата е 92-110 kcal на 100 грама од готовиот производ. Оваа бројка варира во зависност од видот на житарките.

За време на процесот на готвење, корисни материи остануваат во составот на кашата. Витамините од групите Б, А, ПП, Е, фолна киселина не испаруваат. Микро и макро елементи поволно делуваат на организмот со секојдневната употреба на житариците. По совет на нутриционистите, ако сакате да изгубите тежина, тогаш кашата од хељда треба да се готви без сол и масло. Многумина препорачуваат дури и да не се готви, туку да се прелива со врела вода преку ноќ. Детските лекари советуваат да се започне со дополнителна храна за бебиња со каша од хељда без млеко.

На млеко

Калориската содржина на леќата варена во млеко е поголема од житарките варени во вода. Бројката зависи од млекото што ќе го изберете, или попрецизно, од процентот на содржина на маснотии. Изберете опција со малку маснотии за да го намалите внесот на калории. Ако следите моно-диета или која било друга, одбијте да користите домашно полномасно млеко.

Содржината на калории на 100 g варена леќата во млеко е 340-360 kcal. Протеини во составот - 12-16 грама, масти - 3 g, остатокот од компонентите се бавни јаглехидрати. На малите деца во случај на алергиски реакции им се советува да користат козјо млеко, не е толку тешко на стомакот. Ако тоа не е можно, пробајте цел природен производ разреден со вода во сооднос 2:1. Со додавање на сушено овошје и јаткасти плодови во исхраната со хељда, ќе бидете сити речиси цел ден.

„Кашата од хељда ни е мајка, а ржаниот леб е татко“, вели една руска поговорка. На крајот на краиштата, леќата е позната во Русија уште од античко време. Од каде дојде кај нас?

Мала дигресија во историјата

Археолозите наоѓаат траги од леќата во најстарите слоеви. Познато е речиси од самиот почеток на човечкото одгледување на диви растенија. Повеќето историчари се склони да веруваат дека жителите на Хималајските планини биле првите што го одгледувале. Пронајдени се и докази за употребата на оваа житарка во храната во северна Индија и Непал пред шест илјади години. Во Европа, леќата стана широко користена за време на крстоносните војни.

Според звукот на руски, некои историчари сугерираат дека леќата дошла кај нас од Грција. Ни го донесоа трговци преку Црното Море. А жителите на северните граници на нашата земја ја нарекуваат „татар“. Ова сугерира дека таа дојде кај нас за време на инвазијата на Златната орда.

Патем, дивата леќата се наоѓа скоро на целата територија на нашата земјина топка.

Леќата и дијабетесот

За луѓето кои страдаат од оваа тешка хронична болест, најдобрата и незаменлива житарка е леќата. Содржината на калории на 100 грама варени житарки со путер ќе биде 120-130 kcal. Кашата содржи т.н. Тие се апсорбираат постепено и затоа не предизвикуваат нагло намалување на нивото на инсулин. За да се подобри вкусот, доволно е да додадете 2-3 грама путер или растително масло на 100 грама готова леќата. Апетитно и подготвено. Ниската калорична содржина е многу важна за дијабетичарите.

Малку за елементите во трагови на леќата

„Кралица на житариците“ – вака ја нарекуваат многу експерти за диетална исхрана. И затоа.

• Микро и макро елементи.Бакар во него содржи неколку пати повеќе од дневната норма. Железото е присутно и во оваа житарка. И во обединување, овие два елементи се едноставно незаменливи за човечкото тело. Тие учествуваат во синтезата на хемоглобинот, коскеното ткиво, обвивката на нервните влакна и ѕидовите на крвните садови.
• Уникатна комбинација на бор, фосфор и калциумја прави оваа житарка одличен асистент во превенција од болести како што се артритис, артроза, остеопороза. И леќата може да го спречи формирањето на камења во бубрезите. Содржината на калории на 100 грама, со сета разновидност на корисни компоненти, ќе биде еднаква на само 150 kcal. И ова е со додавање на путер и шеќер во вашата омилена каша.

Покрај тоа, леќата ги содржи следните елементи: селен, силициум, хлор, сулфур, магнезиум, калиум, молибден, цинк и јод. Сите тие се неопходни за нормално функционирање на нашето тело.

Леќата: калории на 100 грама

Во современиот свет, повеќето луѓе се обидуваат да ја следат нивната тежина. Затоа, се поставува прашањето за енергетската вредност на таквите житни култури како леќата.

Содржината на калории на 100 грама суви житни култури е околу 327 kcal. На прв поглед, ова е луда сума. Но, за време на термичка обработка, волуменот на житарките се зголемува за 3-3,5 пати. А од 100 грама сува хељда добивате 300-350 грама вкусна каша. За да се засити просечниот човек, доволно е да се изеде 100-150 грама од готовиот сад. Резултатот е само 110-170 kcal.

Состав на витамин

Оваа добрина во леќата не е толку колку елементи во трагови. Но, сепак има претставници на групите А, Е, Б, ПП. Сите тие се корисни за кардиоваскуларниот и нервниот систем, дигестивниот тракт.

Освен тоа, житариците помагаат во намалување на холестеролот, го намалуваат крвниот притисок и го спречуваат создавањето на згрутчување на крвта и холестеролните плаки.

Тоа е она што е добра и здрава житарка - леќата! Содржината на калории на 100 грама житарки варени во млеко е само 120-130 kcal. А придобивките од него за целото тело се огромни.

Службениците знаат и дека варат каша од хељда

Друга заедничка мудрост. А еве го рецептот за готвење со вода.

1. Во тенџере истурете 200 грама чиста, измиена житарка.

2. Истурете 400 ml вода таму.

3. Оставете да зоврие и варете четвртина час на тивок оган.

4. Кашата треба периодично да се меша и не заборавајте да ја покриете со капак.

5. Се трга од оган, се завиткува и се става на оган 20-30 минути.

Значи, нашата леќата е подготвена. 100 грама (варена каша има само 100-110 kcal калории) е оптимална големина на порција за возрасен кој ја следи неговата тежина.

Ајде да готвиме каша без готвење. За да го направите ова, потребна ви е врела вода и термос. Заспиваме 1 чаша житарки и истураме 2 чаши топла вода. Затворете цврсто, почекајте половина час. Значи, нашата леќата е подготвена. Содржината на калории на 100 грама во оваа верзија ќе биде 110-120 kcal. Но, од друга страна, сите микроелементи и витамини ќе бидат зачувани.

За оние кои се стремат кон оса половината

Леќата во која било кулинарска изведба целосно се апсорбира. Но, сè што е научено од нашето тело се користи 100%. Ниту еден грам изеден каша нема да остане во проблематичните области на нашето тело.

И еве уште еден одличен рецепт од прекрасни житарки.

леќата

Ова јадење беше многу популарно во Советска Русија. Често се подготвуваше во детски установи и угостителски објекти. Сè е направено многу едноставно.

1. Неопходно е да се готви каша-"размачка". За да го направите ова, земете житарки и вода во сооднос 1: 3. Готвиме на бавен оган.

3. Готвење лист за печење. Подмачкајте со кое било масло или покријте со пергаментна хартија.

4. Расмачкајте ја кашата и оставете ја да се стегне.

5. Оладениот режим „размачкајте“ на парчиња и пржете од двете страни.

Овие многу апетитни и хранливи леќата можат да бидат одличен додаток на секој оброк. Главната компонента на ова прекрасно јадење е леќата. Содржината на калории на 100 грама ќе биде само 150 kcal.

Кашата од хељда има богат витамински и минерален состав. Заситен е со растителни влакна, витамини Б1, Б5, Б6, Н, ПП, Е, минерали манган, калиум, магнезиум, бакар, селен, цинк, натриум, железо, бор, јод.

Калориската содржина на каша од хељда на вода со масло на 100 грама е 120,2 kcal. 100 g од ова јадење содржи:

• 2,52 g протеин;
• 4,87 g масти;
• 17,6 g јаглени хидрати.

За да подготвите каша од хељда во вода со масло, потребни ви се:

• Исплакнете 150 гр леќата, истурете во тенџере и истурете вода;
• варете каша додека не стане вискозна;
• во варената хељда додадете 12 гр путер и 12 гр шеќер;
• оставете ја кашата да се вари 5 минути.

Калориската содржина на каша од хељда на вода без масло на 100 грама е 102 kcal. Во 100 гр од садот:

• 4,23 g протеин;
• 1,07 g маснотии;
• 20,1 g јаглени хидрати.

Рецепт за каша:

• Исплакнете 200 гр леќата и истурете 400 гр вода;
• додадете 2 g сол;
• варете каша по вриење на тивок оган 15 до 20 минути;
• додадете зелена боја на готовата каша.

Калориска содржина на каша од леќата во млеко на 100 грама

Калориската содржина на варената каша од хељда во млеко на 100 грама е 118,2 kcal. На порција од 100 грама:

• 4,21 g протеин;
• 2,29 g маснотии;
• 21,61 g јаглени хидрати.

Леќата во млекото е заситена со пектин, лецитин, витамини Б, ПП, Н, Е, минерали магнезиум, калиум, манган, бакар, цинк, калциум, селен, железо, фосфор, натриум.

Рецепт за правење каша од леќата со млеко:

• истурете чаша леќата во тенџере;
• истурете чаша врела вода во каша;
• варете каша на тивок оган 5 минути;
• потоа додадете 1 чаша млеко;
• готви леќата под капакот 12 минути;
• додадете шеќер и сол во кашата по вкус;
• оставете ја варената леќата да се вари под капакот 10 - 20 минути.

Придобивките од леќата

Придобивките од каша од хељда се доста големи и се како што следува:

• производот е заситен со рутина, која е неопходна за зајакнување на ѕидовите на крвните садови. Благодарение на рутината, кашата од леќата е нужно вклучена во исхраната за проширени вени, хипертензија, ревматизам;
• лецитинот од леќата помага да се обноват мембраните на клетките на мозокот и нервниот систем;
• железото од леќата е неопходно за да се намали нивото на хемоглобин во крвта;
• флавоноидите од леќата обезбедуваат долговечност, ја одржуваат младоста на кожата, ноктите, косата;
• каша магнезиум е неопходен за одржување на здравјето на нервниот систем, срцето и крвните садови;
• леќата е заситен со фолна киселина, што го намалува ризикот од развој на онкологија, е незаменлива за време на бременоста.

Штета од каша од леќата

Кашата од леќата треба да се отфрли кога:

• индивидуална нетолеранција на производот;
• развој на алергиски реакции на леќата, вклучително и оние кои се манифестираат во форма на осип, чешање, лупење на кожата;

• со кршење на рокот на траење на каша. Во овој случај, мувла брзо се формира на круп, чие влегување во телото може да предизвика сериозно труење.

За време на бременоста, не треба да се прејадува леќата, бидејќи поради доволно голема количина на протеини, кашата може да предизвика стомачни и цревни нарушувања.

Калории од леќата:~ 309 kcal*
* просечна вредност на 100 g, зависи од сортата, се менува за време на готвењето

Леќата е една од најхранливите и најздравите намирници со ниска енергетска вредност. Каши, прилози, супи од него се препорачуваат при диета и при прекумерен физички напор.

Колку калории во 100 грама сува леќата

Поволното дејство на леќата врз организмот се објаснува со урамнотежениот состав и содржината на голем број хранливи материи. Со неговата редовна употреба се намалува шеќерот во крвта, се намалуваат манифестациите на болка на патологиите на зглобовите и кожата, се подобрува состојбата на забите, косата и ноктите.

Високата хранлива вредност на производот се објаснува со содржината на сложени јаглехидрати, благодарение на што едно лице не чувствува глад долго време. Покрај тоа, составот содржи лесно сварливи протеини.

Содржината на калории на сировата леќата на 100 g (оваа количина е доволна за подготовка на 2 порции) е 306 kcal, што е помалку од онаа на која било сорта на ориз (340 kcal), просо (334 kcal) и пченка (325 kcal) . Можете да прочитате повеќе за калориската содржина на житариците.

Индикатори за енергетската вредност на различни видови леќата:

• 290 kcal - храна жито;
• 306 kcal - направено;
• 308 kcal - зелени житни култури;
• 313 kcal - неизмелени.

Калориска содржина на варена леќата и каша од хељда

Хранливата вредност на кашата директно зависи од видот на термичка обработка и дополнителните компоненти кои се додаваат за подобрување на вкусот. Калориската содржина на каша од леќата варена на вода е само 90 kcal, но ако додадете малку сол во садот, бројката ќе се зголеми за 15 единици. Кога додавате масло, бројките ќе станат уште поголеми: со лажица растително масло - околу 150 kcal, кремаста - 170 kcal.

Кога готвите житарици во млеко, вредноста на готовиот сад ќе биде од 118 до 160 kcal.

Големиот интервал се должи на употребата на млеко со различна содржина на маснотии. За време на диета, најдобро е да се готви каша со производ со малку маснотии. Варените житарки се идеален појадок за луѓе кои имаат висок шеќер во крвта или имаат прекумерна тежина. Можете да прочитате за тоа во нашата статија.

Нутриционистите советуваат да се јаде леќата на пареа со врела вода, чија калориска содржина не надминува 105 kcal.

Готовиот сад нема да му наштети на фигурата и ги задржува сите корисни својства. Рецептот за правење житарки е едноставен: истурете ја леќата со врела вода во контејнер (сооднос 1 × 3), оставете да се вари околу 12 часа под фолија или пешкир, а наутро е подготвена за употреба.

Табела за калории на житни култури на 100 грама

Со енергетската вредност на житариците подготвени на различни начини можете да се запознаете од калориската табела на 100 гр.

Колку калории во јадења со леќата

Леќата со додаток на зеленчук и месо е одлична опција за целосен оброк за луѓе од сите возрасти. Различни рецепти ви овозможуваат да креирате соодветно мени за себе: од нискокалорични житарки со кромид или печурки до хранливи први јадења со додавање месо и зеленчук.

Варијанти на јадења од леќата:

• снегулки - 330 kcal;
• лебни ролни - 300 kcal;
• тестенини "на кинески" - 350 kcal;
• со додавање на чорба од говедско месо - 130 kcal;
• со кефир (0% маснотии) - 55 kcal;
• супа - 310 kcal;
• со пилешко (посни гради) - 180 kcal;
• со кромид - 150 kcal;
• со месо (мелено месо) - 300 kcal;
• со мед печурки - 100 kcal.

При изборот на мени за диета, важно е да се обрне внимание на калориската содржина на различни јадења од житни култури. Најдобро е да го сварите со врела вода и да не додавате сол. Со редовна употреба на производот, не само што можете да изгубите тежина, туку и да го исчистите вашето тело од штетни токсини и токсини. Прочитајте за.

Хранливите нискокалорични житарки се идеални за спортисти, слабеење и оние кои го следат нивното здравје. Јадењата од него се неверојатно корисни и оставаат чувство на ситост долго време.