ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ನಾನು ಈಗ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಚಹಾವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಈ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೆಲವು ಘನ ಪ್ಲಸಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ನಾನು ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಕಾಫಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಾದದ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ: ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಡೋಸ್ ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನೀವು ಹೇಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ನಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು - ಮುಂದೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಕೇನ್ ಮತ್ತು ಆಂಫೆಟಮೈನ್ಗಳು ಒಂದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ). ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಕಾನೂನು ಔಷಧಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಮದ್ಯ, ನಿಕೋಟಿನ್, ಕೆಫೀನ್, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಔಷಧಗಳು) ಪಡೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದಕವಸ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಕರಣದ ಕಾನೂನು ಭಾಗಕ್ಕೆ (ಯಾವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ) ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರಿಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವ್ಯಸನಿ ಅದೇ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಾರ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಫೀನ್ ಚಟವು ಹೆರಾಯಿನ್ ವ್ಯಸನದಂತಹ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾಫಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ಇನ್ನೂ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಆಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮ

ಕೆಫೀನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಗದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಕಪ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಠಾತ್ ಶಕ್ತಿಯು ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಅದರ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚಹಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಚಹಾದ ಮಗ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಊಟದ ನಂತರ ನಾನು ತುಂಬಾ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದಕ್ಷತೆಯ ಕೊರತೆ. ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಯಿತು. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಿಲ್ಲ, ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು ಸಹಜ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೋದ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸುಸ್ತನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ! ಬಹುಶಃ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ನಾನು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ನಂತರ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಸೇರಿದಂತೆ, ನನ್ನ ಲೇಖನಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನಾನು ಎರಡು ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಇದು ಮತ್ತು ಅದರ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆವೃತ್ತಿ - nperov.com.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅದರ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಇದು ಕೇವಲ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಔಷಧವಲ್ಲ). ಶಕ್ತಿಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಬಲದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತವು ಬರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಓಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಂಭಿಕ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೊಡೆದ ನಂತರ, ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅವನ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಚಾಚಿ, ಎಷ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿದನು, ಉಳಿದ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಅವನ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳಿಂದ ಧೂಳನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಹಿಂದೆ ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದರು.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅವನು ಬೇಗನೆ ಆವಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾನೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಿಂದೆ ಇದ್ದವರು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಳೆದರು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದರು.

ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಂತರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ ದಿನವಿಡೀ ಏಕರೂಪದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೊದಲಾರ್ಧಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.

“ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಾನು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರೆಗೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ”- ನೀವು ಆಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಚಟ

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು "ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪಾನೀಯವು ಅವನಿಗೆ ಅಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಅನನುಭವಿ ಕಾಫಿ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ "ಕಾನಸರ್" ಕುಡಿದರೆ, ಅವನು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಅವನು ಕೆಫೀನ್ ಅಲ್ಲದ ವ್ಯಸನಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದು ಏನು? ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವನಿಗೆ ಕಾಫಿ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಚಟವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ವ್ಯಸನಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತನ್ನ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕುಡಿಯುವುದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವನ್ನು ತಂದರೆ, ನಂತರ, ಈ ಹವ್ಯಾಸವು ಮದ್ಯಪಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆ ನೋಯಿಸದಂತೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಂಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ . .. ಮತ್ತು ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆನಂದವು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ ಬಲವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಂತೋಷ.

ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವನು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಇದೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಸನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು! ಧೂಮಪಾನಿಯು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ! ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಏಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕು?

ಕೆಫೀನ್ ಚಟವು ತನ್ನದೇ ಆದ "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು" ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ವ್ಯಸನವು ಹಾದುಹೋದಾಗ, "ಬ್ರೇಕಿಂಗ್" ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ! ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದರೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಾಫಿಗೆ ಔಷಧದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಗಡಿಯಾರ 10-25 ರಂದು, ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು 9-30 ಕ್ಕೆ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇಂದು 7-30 ಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, ಸುಮಾರು 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದೆ. ನಾನು ಒಂದು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ಡಾರ್ಕ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ನಾನು ಈ ಪಾನೀಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಕಾಫಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇರಬಾರದು. ಕಾಫಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಲೇಖಕರ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅವಲೋಕನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಕಾಫಿ ಚಿಂತನೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಲೋಚನೆಯ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಕಳುಹಿಸಲು ಅವನು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಅವನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಅವಲೋಕನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚೈನೀಸ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಪ್ಲಗಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅರ್ಧ ದಿನ ಕಳೆಯಬಹುದು. ನಾನು ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯು ನನ್ನ ಲೇಖನಗಳ ಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಓದುಗರು ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪು-ಎರ್ಹ್ (ಬಲವಾದ ಹಸಿರು ಚೈನೀಸ್ ಚಹಾ) ಮಗ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ವಾಕ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳು ಬಕೆಟ್‌ನಂತೆ ನನ್ನಿಂದ ಸುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟವು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೇಖನಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ರಚನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವು. ತಿರುವುಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳು ಇದ್ದವು. ಇಡೀ ಪಠ್ಯದ ಕೆಲವು ಅರ್ಥವು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರ್ಕಕ್ಕೆ ಅಧೀನಗೊಳಿಸದೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊಂದಲವಾಯಿತು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪುನಃ ಬರೆಯಬೇಕಾಯಿತು. ಬಹುಶಃ, ಚಹಾವಿಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ವಾಕ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇಡೀ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಲೇಖನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಪದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಲೇಖನವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನನಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಯಿತು, ನಾನು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ವಿಚಲಿತನಾದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಹಲವಾರು ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವೇ ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಚೇರಿಯ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಧೈರ್ಯದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಚುರುಕಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸಿದ ಓಟಗಾರನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಸೆಳೆಯೋಣ. ಈ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಓಡಿಹೋದನು ಮತ್ತು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಬದಲು, ವಿಸ್ತೃತ ಚಾಪವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಅದು ಅವನು ಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾದ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಓಟದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. , ಒಂದು ವೇಳೆ.

ಅವನು ಓಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕಾರ್ಯ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ! ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಚುವುದು ಮುಂತಾದ ಅರ್ಥಹೀನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಈ ಶಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮ

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆದರಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳ ಸವಕಳಿ. ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್. ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನರಮಂಡಲ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಇತರ ಹಾನಿಗಳು

ಕಾಫಿ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ದೇಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸದಿರುವುದು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ). ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿಯು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಫಿಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ (ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ), ಆದರೆ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಏಕೈಕ ಮೂಲದಿಂದ ಕಾಫಿ ದೂರವಿದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವವರು ತಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಥಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನದಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಶಗಳ ನಾಶವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ!

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ಕೂಡ ಸಂಜೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ಮೇಲೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೂಲಭೂತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದವು, ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರವಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯದ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಾಫಿ ತಂಬಾಕು ಅಲ್ಲ: ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ

ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ: ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಚೈನೀಸ್ (ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್) ಚಹಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಹಳ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ!

ಅಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಇಬೇ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಜೂನ್ 2013), ರಷ್ಯಾದ ಅಂಚೆ ಸೇವೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೀನಾದ ಹಸಿರು ತೋಟಗಳಿಂದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಚಹಾವನ್ನು ಹೀರುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪಾರ್ಸೆಲ್ಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ!ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು "ಶುದ್ಧ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಪಾನೀಯದ ಚೈತನ್ಯವು ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ (ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ), ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ಟೀ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಮೇಲಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು "ಸ್ವಚ್ಛ" ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸರಾಸರಿ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಇದು "ಚೀಲಗಳಿಂದ" ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ - ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ)! ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಡುವೆ ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಹಾದ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಭೇದಗಳು:

• ಊಲಾಂಗ್ ಚಹಾ (ನಿಖರವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹತ್ತಿರ)
• ಟೈಗುವಾನ್ಯಿನ್
• ಡಾ ಹಾಂಗ್ ಪಾವೊ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಮಗ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತದನಂತರ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಇದು ಒಂದು ವಾರ, ಒಂದು ದಿನವಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕೂಸು ಎಂದು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ, ಲಿಂಕ್ ಓದಿ.

ಬಿಸಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನೀವು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಪದದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಚಹಾವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೂಯಿಬೋಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಬಳಸಿ

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕಾದರೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಮಲಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಗಾಳಿಯಂತಹ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಡಿ!

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ - ಜನರು ಏಕೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ?

ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಜಾಗೃತಿ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಬೇಸರವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿಯ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ಒಬ್ಬರ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ: ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಫೀನ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು - ಅದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಚಟವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಅಡಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಕಾಫಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ!

ಏನೀಗ? ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ 3-4 ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಬಿಯರ್ ರುಚಿ ನನಗೆ ದೈವಿಕ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಲಾಗದಂತಿತ್ತು. ಈ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ? ಆದರೆ, ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಫಿಯ ರುಚಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ 16-20 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ

ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ (ಮತ್ತು ನಾನು ಇಂದು 9-00 ಕ್ಕೆ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ) ಮತ್ತು ದೋಷಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ನನ್ನಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾಳೆಗೆ ಬಿಟ್ಟು ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನನ್ನ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ರೀತಿ =).

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀ ಚಟದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಿ: ಕುಡಿಯುವುದೇ ಅಥವಾ ಬಿಡುವುದೇ?

ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಾಫಿ ವ್ಯಸನಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ ... ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಥಟ್ಟನೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅಸಹ್ಯ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರಾಮ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲವಾದ ಚಹಾವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ತೀವ್ರತೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಗರಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ...

ಸರಾಸರಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಕುಕೀಸ್, ಬನ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ 200 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಿ. ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯೇ?

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆದರೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಕೆಫೀನ್ ತ್ವರಿತ (ಅಲ್ಪಕಾಲದಿದ್ದರೂ) ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು) ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ - ಖಚಿತವಾಗಿರಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ನೀವು ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವು ಪುನರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವವರು ಒಂದು ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಜಾಗೃತಿಯಿಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. .

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗ್ಯಾಸ್ ಪೆಡಲ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ವಾಸೊಪ್ರೆಸರ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕಾಯಬಹುದೇ?...

ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ದಿನ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್-ಇಂಧನದ ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ವಿಮಾನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕಾರ್ಪೊರೇಶನ್ ಕೆಫೀನ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ (ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ)

ನೀವು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಡೋಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ರಿಂದ 500 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀನ್ (3-4 ಕಪ್ ಕಾಫಿ) ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ 2-3 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಯ ಬಾಂಬ್ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಅದು ಪ್ರತಿ ಸಿಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಣ್ಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಗ್ಧ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು "ಡ್ರಾಪ್" ಕೆನೆ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ 200-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಕಾಫಿಯ ಒಂದೆರಡು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

…ಅಥವಾ ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ

ಕೆಫೀನ್, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ "ಲಾಭ"ವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದಣಿದಿರುವಿರಿ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚೈತನ್ಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಗ್ಯಾಸ್ ಪೆಡಲ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೋಗಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ "ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧ", ಇದು ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಓಟ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದರ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಿದೆ. ಅಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಡೋಪಿಂಗ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ

ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಫಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ #1 ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜರ್ನಲ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವವರಿಗಿಂತ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 57% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 21% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಕಾಫಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು - ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

- ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ -

ಕಾಫಿ ಚಟ ಒಂದು ಚಟ. ಈಗ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾವೆ ಕಾಫಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರಾಜ್ಯದ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಟಗಳಂತೆ, ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹನೀಯವಾಗಿಸುವ ಕಾಫಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬದುಕಬಹುದು.

- ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ -

ಜನರು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಶುದ್ಧ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಸಹ್ಯಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಮೌಲ್ಯದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

- ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು -

ಕೆಫೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಶಾಶ್ವತ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಶ್ನೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

- ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ -

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೆಫೀನ್, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನೇಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಜನರು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

- ಶಾಂತ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ -

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ರಾಸಾಯನಿಕವು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅನಿಲವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಒತ್ತುವಂತೆ, ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸಿಟ್ಟಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಮುರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ವಾಸೊಕಾನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

- ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ -

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಯುದ್ಧ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ.

- ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ -

ಒಂದೆಡೆ, ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಫಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ -

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೊದಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಯೋಗವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 57% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾಫಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾಫಿ, ಟೀ ಅಥವಾ ಸೋಡಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆನೆ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೂರಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುರ್ತು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಂದೆ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗದೇ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಬರಬಹುದು

ಪ್ರತಿ ಕಾಫಿ ಪ್ರೇಮಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ತಲೆನೋವು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಒಳಹರಿವುಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅದನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ

ತಲೆನೋವು ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಏಕೈಕ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಾಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು

ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಹಿಮಪದರ ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಕಾಫಿ ಸರಾಸರಿ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಸುಲಭ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೇಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ಏಕಾಗ್ರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪುದೀನಾ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಯೋಗದ ಭಾಗವಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳು ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುದೀರ್ಘ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು

ಕೆಫೀನ್ ಜೀರ್ಣಗೊಂಡ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಧಾನಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುವಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಒದೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ ಎರಡು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.