ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು? 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಇಡೀ ದಿನದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭ;
• ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭ;
• ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನೀವು ಬಾಣಸಿಗ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಧಾನ್ಯಗಳು- ಶಕ್ತಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಳಿಲುಗಳುಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳುಅವು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ರಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ತಯಾರಿಸಲು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಆತುರವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

5 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು.ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬಾಗಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (16-32 ಗ್ರಾಂ) ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ (7 ಗ್ರಾಂ) ಜಾಮ್ (ಐಚ್ಛಿಕ) ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ನೀಡಿ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ಗಳು. 6-ಇಂಚಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಆರಿಸಿ (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ ಚೂರುಗಳು). ಅದನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ಸ್.ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (16-32 ಗ್ರಾಂ) ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿದ 6-ಇಂಚಿನ ಧಾನ್ಯದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊಸರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು.ಅರ್ಧ ಕಪ್ (75 ಗ್ರಾಂ) ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅರ್ಧ ಕಪ್ (115 ಗ್ರಾಂ) ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ (120 ಮಿಲಿ) ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ಇದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ), ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಧಾನ್ಯದ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

10-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್.ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ರುಚಿಕರತೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್.ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 1/2 ಕಪ್ (120 ಮಿಲಿ) ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ದಪ್ಪ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಅದ್ದಿ. ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಧಾನ್ಯದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾಡಲು ನೀವು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತದನಂತರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅರ್ಧ ಕಪ್ (125 ಗ್ರಾಂ) ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ (9 ಗ್ರಾಂ) ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಆಮ್ಲೆಟ್.ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ (5 ಮಿಲಿ) ನೀರಿನಿಂದ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಡಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ಪೋರ್ಶನ್ಡ್ ಫ್ರಿಟಾಟಾ.ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 170 ° C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ (14 ಗ್ರಾಂ) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ (ಸುಮಾರು ಐದರಿಂದ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳು). ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ⅓ ಕಪ್ (70 ಮಿಲಿ) ಕೆನೆರಹಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಮಫಿನ್ ಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ 2/3 ಪೂರ್ಣ ಸುರಿಯಿರಿ. 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೀಸಲು ಮಾಡಬಹುದು, ತದನಂತರ ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ಡೆಬೊರಾ ಕೆನಡಿ ಜಾಕೋಬ್ ಟೀಟೆಲ್ಬಾಮ್

ಚರ್ಚೆ

"ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ 9 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು" ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ

"2019 ರಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಫಿನ್ಗಳು, ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಾರ್ಗಳು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಗಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೆಟ್ ರೋಲ್ಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳು, ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಗಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು: ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು... 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ. ನನ್ನ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮದೇ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ; ದೊಡ್ಡವರು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅವಳು ದಿನವಿಡೀ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರು ಉಪಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ 0.5 ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ 75 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೀರಿನಿಂದ, ಕಾಫಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ. ತಿಂಡಿ - 2 ಸೇಬುಗಳು ...

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ಮುದ್ರಣ ಆವೃತ್ತಿ. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ: ಬಾಣಸಿಗ ಕಾನ್ಸ್ಟಾಂಟಿನ್ ಅವರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ "2018 ರಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇತರ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲ ...

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರು ಉಪಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ... ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು? ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಏಕದಳ ಬದಲಿಗೆ ಏನು?

1 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ಮಗು. ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು: ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹಲೋ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನ 2.5 ವರ್ಷದ ಮಗ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಏನು ನೀಡಬಹುದು ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ಸುಲಭ - ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ...

"2018 ರಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇತರ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಪೋಷಕತ್ವ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು: ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಗಳು.

ಜನರು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಇತರರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ವೈದ್ಯರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: 9 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು... ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳು, ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಗಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು: ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು...

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭ; ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಹಾರ ಯಾವುದು? ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೇವಲ ...

ನನ್ನ ಮಗ ತನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಣದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅಲ್ಲ. ಶಾಲೆಯ ಊಟಗಳು ಅವನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಣ್ಣಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆವು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ಏನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲ, ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಳಕು ಮಾಡಬಾರದು. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ನನ್ನ ಮಗ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ).

ಇಂದು ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಹಾಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ: (ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ. 4 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಾವು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ (ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಚಿಕನ್, ನೂಡಲ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೀಡುತ್ತೇನೆ . ಮಗುವಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಯಾರು ಏನು ತಿನ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಹೇಳಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಹಾರ ಯಾವುದು? ನನ್ನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ :) ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಹಾರ ಯಾವುದು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ 1 ವರ್ಷ ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳು. ನಾನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇತರ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ “20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನಬೇಡ: ಗಂಜಿ (ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು ...

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ?. ...ವಿಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. 1 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ಮಗು. ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು: ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಾನು ಭಾನುವಾರ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ (ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಚಿಕನ್ ...

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಸಮಯಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾನುವಾರದ ಬ್ರಂಚ್ ಆಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮೊಟ್ಟೆ 1 ಪಿಸಿ.
• ಹಾಲು 1/3 ಕಪ್
• ಹಿಟ್ಟು 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಒಂದು ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ
• ಸಕ್ಕರೆ 1 tbsp. ಎಲ್.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಆಪಲ್ 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.
• ಬಡಿಸಲು ಸುಲುಗುಣಿ ಚೀಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಪ್ರೆಡ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

1. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಹಾಲು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಸಹಾರಾ ನಯವಾದ ತನಕ ಪೊರಕೆ (ಅಥವಾ ಫೋರ್ಕ್) ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ (ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಂತೆಯೇ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು).
2. ಸೇಬನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
3. 1 tbsp ಜೊತೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್. ಎಲ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಪ್ರತಿ ಆಪಲ್ ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 1 ನಿಮಿಷ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
4. ಸುಲುಗುನಿ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಮಂಗಳವಾರ. ಉಪ್ಪು ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮೊಟ್ಟೆ 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಚೀಸ್ ಚೀಸ್ 40 ಗ್ರಾಂ
• ಸಿಯಾಬಟ್ಟಾ
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ
2. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಸಿಯಾಬಟ್ಟಾವನ್ನು 1 ಸೆಂ.ಮೀ ದಪ್ಪದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. 1 tbsp ಜೊತೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್. ಎಲ್. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ.
5. ಸಿಯಾಬಟ್ಟಾದ ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ-ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
6. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಬುಧವಾರ. ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಮೌಸ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ
• ರಿಯಾಜೆಂಕಾ 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.
• ಹಣ್ಣು: ½ ಪೇರಳೆ, ಅಥವಾ 2-3 ಪ್ಲಮ್, ಅಥವಾ 1 ನೆಕ್ಟರಿನ್
• 1 ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀ

1. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇರಿಸಿ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
2. ನಯವಾದ ತನಕ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ
3. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಗುರುವಾರ. ಬ್ರೆಡ್ ಪುಡಿಂಗ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ 80 ಗ್ರಾಂ (ಅಥವಾ ಸಿಯಾಬಟ್ಟಾ, ಇದು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ)
• ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕ ಮಗ್ ಅಥವಾ ಅಚ್ಚು 300 ಮಿಲಿ
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಮೊಟ್ಟೆ 1 ಪಿಸಿ.
• ಹಾಲು 1/2 ಕಪ್ (100 ಮಿಲಿ)
• ಕೋಕೋ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.
• ಬೆರ್ರಿ ಮಿಶ್ರಣ 60 ಗ್ರಾಂ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 1 ಪಿಸಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ 1 tbsp. ಎಲ್.

1. 180 ° C ನಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮಗ್ ಅನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.
3. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಗ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
4. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ. ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
5. ಮೊಟ್ಟೆ-ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಗ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
6. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
7. ಮಗ್ ಅನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಶುಕ್ರವಾರ. ಓಟ್ ಸಿಹಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ ಪದರಗಳು (ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಏಕದಳ ಪದರಗಳು) 40 ಗ್ರಾಂ
• ರೈಜೆಂಕಾ 1/2 ಕಪ್ (100 ಮಿಲಿ)
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಬೆರ್ರಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ

1. ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು (ಆದ್ಯತೆ "9 ಧಾನ್ಯಗಳು") ಒಂದು ಮಗ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.
2. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
3. ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಚರ್ಚೆ

ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಅಥವಾ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಾನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನನ್ನನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ನಾನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೆಸ್ಕ್ವಿಕ್ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೋಕೋವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ನೆಸ್ಕ್ವಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೆಂಡುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಮಗು ಯೋಚಿಸಬಹುದು)))

10.26.2017 19:47:03, Olya0099

ನಾನು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

03/22/2017 13:02:43, Eva82

ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೀನು ಸಾರು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಮೂಲಕ - ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮೀನಿನ ಸಾರು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಾ?

ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಉಪಹಾರಗಳು. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸಿಯಾಬಟ್ಟಾ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಹಳೆಯದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹುರಿಯುವ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸುಡಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ನನಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸಿತು, ಎಂಎಂಕೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

"ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು" ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು "ವಾರಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು; ವಾರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ":

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಶಾಲಾ ವರ್ಷವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ. ಅಡುಗೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ, ರಜಾದಿನದ ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಮನರಂಜಿಸುವ ಆಯ್ಕೆ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

ಉಪಹಾರ. ಅಡುಗೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ, ರಜಾದಿನದ ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಮನರಂಜಿಸುವ, ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಬೌಲ್ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೀಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 6 ದಿನಗಳು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ದೇಹಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಚಯ ...

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಉಪಹಾರ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು 8.00 ರಿಂದ 11.59 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಾಂಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸದ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ...

ನನ್ನ ಪತಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ; ಕುಟುಂಬವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು. ರಾಜಕುಮಾರಿ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಹೀರೋಗೆ ಉಪಹಾರ: ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು.

ಉಪಹಾರ. ಅಡುಗೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ರಜಾದಿನದ ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ - ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ :) ಆದರೆ... ವಾರಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸೋಣ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಕಲ್ಪನೆಯ ಕೊರತೆ...

ಹಲೋ, ಪ್ರಿಯ ಹುಡುಗಿಯರು! ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಬೇಕು. ನಾನು ಈಗ 165 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ 97 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ, ರಜಾದಿನದ ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಮನರಂಜಿಸುವ, ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನದ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮಕ್ಕಳು ಇರುತ್ತಾರೆ. ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ವೇಗದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.

ವಾರದಲ್ಲಿ - ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ ಭಕ್ಷ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಮೆನು ". ರಾಜಕುಮಾರಿ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಹೀರೋಗೆ ಉಪಹಾರ: ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಅಡುಗೆ, ರಜಾ ಮೆನು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತದ ಕುರಿತು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಶಾಲೆಯು "ಕಿಕ್ಕಿರಿದು" ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ...

ನಾನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಇದನ್ನು ಹುರಿಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9 ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು. ...ವಿಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. 1 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ಮಗು. ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ, ಇಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.

ಇಂದು ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಹಾಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ: (ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ. 4 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ - ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು. ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟರ್. ನಮ್ಮ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಏನಾದರೂ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹುರುಳಿ, ಒಮ್ಮೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಒಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ: ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು ". ರಾಜಕುಮಾರಿ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಹೀರೋಗೆ ಉಪಹಾರ: ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು. ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಕವರ್, 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ) ಅವರು ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ - ತನಕ ...

ಒಂದು ವಾರ? ಅಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಅದು ಬಹಳವಾಯ್ತು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಗಂಜಿಗಾಗಿ, ಊಟಕ್ಕೆ - ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ದಪ್ಪ ಸೂಪ್, ಹುರಿದ, ಪಿಲಾಫ್, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಹುಡುಗಿಯರು, ದಯವಿಟ್ಟು ಸರಳ, ಸೂಪರ್-ಬಜೆಟರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ...

ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ 500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ - ನೀವು ಫಾಸ್ಟ್ ಡಯಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇವು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.

ಕೆಲಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅಂದಾಜು ಆಯ್ಕೆ ಏನು, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ವಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಉಪಹಾರ - ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದದ್ದು ...

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟವಿಲ್ಲದೆ 3 ಜನರ (ಮಗುವಿಗೆ 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ) ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ, ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ತೆವಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ dumplings ಅಲ್ಲ ...

ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ, ರಜಾದಿನದ ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಮನರಂಜಿಸುವ, ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ. ಹುಡುಗಿಯರು, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತೆ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಅವಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು »ಸರಳ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ! ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ: ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.

ಜರ್ಮನ್ ವೈದ್ಯರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

4-5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಹಾರ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ), ಹಣ್ಣುಗಳು (ನಾರಿನ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅಧಿಕ), ಮತ್ತು ಡೈರಿ (ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲ) ಸೇರಿವೆ.

4-5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಉಪಹಾರದ ಆಧಾರವು ಗಂಜಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀಡುವ ಆಹಾರವು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಪೋಷಕರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ?

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ

ಗಂಜಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವಳ ನೋಟವು ಮಗುವನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ತಯಾರಿಸಿ: ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ತುರಿದ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ) ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಗಂಜಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹಿಂದೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ). ನೀವು ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆಗಳ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನ ತಯಾರಾದ “ಕಾಕ್ಟೈಲ್” ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆಲಸಿದೆ - ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ (ರುಚಿಗೆ) ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಸಾಸೇಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ

ಈ ಖಾದ್ಯವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮಾಮ್ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಯಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರುಚಿಗಾಗಿ, ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಬಹುದು).

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬನ್

ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ರೋಲ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಉಪಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ತುಂಬಾ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಉಪಹಾರ

ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಉಪಹಾರ

ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿದ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಹಲವಾರು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮೆಚ್ಚದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಚ್ಚದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು "ಏರೋಪ್ಲೇನ್" ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ (ಮೇಲಾಗಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ), ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬು. ಇದರ ನಂತರ, ಒಣಗಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಾಯ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮಗುವು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ವಿವಿಧ ಗುಡಿಗಳ ನಂಬಲಾಗದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಎಂದಿಗೂ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂಲ ಚೆಂಡುಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕರಿಂದ ಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆಯ್ದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ರುಚಿಗೆ) ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಮೂಲ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ "ಮರೆಮಾಡು" ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದ್ಭುತ ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ತುಂಬಾ ಲಘು ಉಪಹಾರ

ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ತಯಾರಿಸಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕೋರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹಲವಾರು ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ದೆವ್ವದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಾಲಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣಿನ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಷ್ಟ

ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗು ವಯಸ್ಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಅವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು

ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. 1-2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಮೂರು ವರ್ಷದ ಗಡಿ ದಾಟಿದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಂತಹವುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಕಾಗುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-3 ಬಾರಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿತರಣೆಯು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ: ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 25%, ಊಟಕ್ಕೆ 35-40%, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 10-15% ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ 25%.
• ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು (ಅವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕನಿಷ್ಠ 2/3 ರಷ್ಟಿರಬೇಕು) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಅವುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 15% ಆಗಿರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ).
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3% ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಆಹಾರಗಳ ಅಪರೂಪದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೂಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. 3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1500-1800 kcal ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಈ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗಿಂತ 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು:

• ಒಂದು ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಈ ಮೊತ್ತದ 1/2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 150-200 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 150-200 ಮಿಲಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
• 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ (ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್, ಜಾಮ್) ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವು 3 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 50-60 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
• ಒಂದು ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ 150-170 ಗ್ರಾಂ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು (ಕನಿಷ್ಠ 50-60 ಗ್ರಾಂ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ).
• ಒಂದು ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ 90 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ಪ್ರತಿ ದಿನ 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನ 1/2 ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು) ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು.
• ಮಗುವಿನ ಮೆನುವು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು (ಅದನ್ನು ಸಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು).
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು (ದಿನಕ್ಕೆ 17 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ).
• ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು?

ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಾಜಾ ರಸ, ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಾಂಪೋಟ್, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ರಸ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಗುಲಾಬಿಶಿಲೆ ಕಷಾಯ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಬದಲಿ, ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೋಕೋ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಬಾರದು?

ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು.
• ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳು.
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.
• ಅಣಬೆಗಳು.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 4 ಊಟಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳು ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು (ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿರಾಮ 6 ಗಂಟೆಗಳು). ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಗರಿಷ್ಠ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೂರು ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ಬಳಸಿದ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು - ಕುದಿಯುವ, ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್, ಬೇಕಿಂಗ್. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಡುಗೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ), ಮತ್ತು ಮೀನು - ಕಡಿಮೆ (20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ).

ತರಕಾರಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಅವುಗಳ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು 1 ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು?

• ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಊಟದ ಪ್ರಮಾಣವು 350-400 ಮಿಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 1500 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಗಂಜಿ, ನೂಡಲ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು) ಮಗುವಿಗೆ 150 ಮಿಲಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಊಟದ ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ 200-250 ಮಿಲಿಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ, ಅವರು 70-90 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು (ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು 110-130 ಗ್ರಾಂ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ (80 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ (ರಸ, ಕಾಂಪೋಟ್, ಜೆಲ್ಲಿ) 150 ಮಿಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕುಕೀಸ್ (25 ಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೇಕ್ಗಳು.
• ಭೋಜನವು 200 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯ, 150 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಏಕದಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ

ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗು ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನಬಹುದು:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಲಾಡ್

50 ಗ್ರಾಂ ಮೂಲಂಗಿಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮೂಲಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, 10 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

10 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. 50 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಅಕ್ಕಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಟಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೈಗಳಿಂದ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸೀಮ್ ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಅಡುಗೆಯ ಅಂತ್ಯದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, 10 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್

ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ (10 ಗ್ರಾಂ), ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್ (5 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ (10 ಗ್ರಾಂ) ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ (5 ಗ್ರಾಂ) ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. 250 ಮಿಲಿ ಮೀನಿನ ಸಾರು ಕುದಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೌಕವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (100 ಗ್ರಾಂ) ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸುವಾಗ, 70 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು

ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಯಕೃತ್ತಿನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. 20 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು, 20 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಹೃದಯದಿಂದ ಬೀಟ್ಸ್

ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ 70 ಗ್ರಾಂ ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ, 5 ಗ್ರಾಂ ರವೆ, 30 ಮಿಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್

100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, 10 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ, 10 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಸೇರಿಸಿ, ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕುದಿಸಿ.

ಎಲೆಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

100 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸಿ, 40 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ತನಕ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಎಲೆಕೋಸುಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ ರವೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ. ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತನಕ ತಯಾರಿಸಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಸೇವೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

50 ಗ್ರಾಂ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಿ ಮಾಡಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ (ಅರ್ಧ), ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ (40 ಮಿಲಿ) ಸೇರಿಸಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ಕೋಕೋ

3 ಗ್ರಾಂ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು 16 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅಲ್ಲಿ 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ.

ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಳಪೆ ಹಸಿವು. ಇದರ ಕಾರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಗುವಿನ ಆಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹಸಿವು ಕರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೆಲ್ಮಿಂಥಿಕ್ ಮುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು (ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಸೂಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ). ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮಗು ನಿರಾಕರಿಸದ ಆ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವು ಗೋಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸೌಫಲ್, ಗೌಲಾಶ್, ರೋಲ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ನೀಡಿ. ವಿವಿಧ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮಗುವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗಾಗಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ.

ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಗು ಪಡೆಯುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು.

ಕೆಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• 3 ವರ್ಷದಿಂದ, ಮಗುವು ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚೂಪಾದವಲ್ಲದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ. ಈ ಪಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚುಚ್ಚುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಪುಡಿಪುಡಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸಿ.
• ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ ಆಡಿದ ಮಗುವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೂರಿಸಬೇಡಿ. ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನೆನಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು.
• ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಬೇಡಿ. 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
• ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಡಿ.
ಪ್ರಸ್ತುತ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಉಪಹಾರವು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೇಷ್ಟೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೆಚ್ಚದ ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದು? ರುಚಿಕರವಾದ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ಸಮಯ ಇದು!

ಮಕ್ಕಳ ಉಪಹಾರ ಮೆನು: ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ನಾವು ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಹಲವಾರು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

ಮಕ್ಕಳ ಮೆನುವಿಗಾಗಿ ಮಿಕ್ಕಿ ಮೌಸ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳು









ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಭಾರತೀಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಉಪಹಾರದ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.









ಮಕ್ಕಳ ಉಪಹಾರ - ವಿನ್ನಿ ದಿ ಪೂಹ್

ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ವಿವಿಧ ಉಪಹಾರ ವಿನ್ಯಾಸ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಯಾವುದು:

• ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರಗಳು- ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಜಾಹೀರಾತು ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಜಾಹೀರಾತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಮಾತ್ರ ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಅಂತಹ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ.

• ಮೊಸರು -ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಜಾಹೀರಾತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೊಸರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ -ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಒಮ್ಮೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಯುತ್ತವೆ.
• ಮೂಲಕ, ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು- ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್.

• ಮೊಸರು ಚೀಸ್, ಸಿಹಿ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು- ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಅವರನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ ವರ್ಧಕಗಳು - ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಮುಖ್ಯ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ಚೀಸ್ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು -ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಹೌದು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಮಗುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಾರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಮ್ಲದಿಂದಾಗಿ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

• ಕಾಫಿ- ಅಂತಹ ಪಾನೀಯ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು 10-12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಾರದು.ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಮಗು. ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಹಾ -ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮೇಲಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಇದು ಸಾಧ್ಯ ಜೇನು, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾಧುರ್ಯವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ತಾಜಾ ಬೇಕರಿ- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಅನಿಲ ರಚನೆ, ಉಬ್ಬುವುದು.ಮಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು -ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ: ಮಗು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಒಂದರಿಂದ 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ

ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಗಂಜಿ ನೀಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ -ಇದು ಅನೇಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಆಮ್ಲಗಳು.ಈ ಗಂಜಿ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕುದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಚಕ್ಕೆಗಳು,ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದರಿಂದ.
• ಬಕ್ವೀಟ್- ಇದು ಚಿಕಣಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಔಷಧಾಲಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಗಂಜಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂಟಿಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಾಗಿ -ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕದಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಖನಿಜಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.
• ಅಕ್ಕಿ -ಇದು ಮಗುವಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ.ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಈ ಗಂಜಿಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತುರಿದ ಸೇಬು. ನೀವು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಪ್ರಮುಖ: ರವೆ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಸಣ್ಣ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ

3 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಮೂಲವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ. ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಿರ್ನಿಕಿ, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದವುಗಳು:

• ಒಂದೂವರೆ- ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ನಂತರ ನೀವು ಇದೇ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಹಿಟ್ಟು
• ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ 250 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಿತ
• ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಚೆಂಡುಗಳು, ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹುರಿದಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ

ಪ್ರಮುಖ: ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಚೀಸ್‌ಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು - ಅಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಸುಂದರವಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಪುಡಿಂಗ್:

• ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸುಮಾರು ಸುರಿಯಿರಿ 400 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
• ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ
• ತೂಕ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವ ತನಕ
• ಮತ್ತಷ್ಟು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪಿಷ್ಟಕರಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ.ಅದು ಅಲ್ಲಿ ನೀಟಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹೊಡೆದ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ
• ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ
• ಈಗ ನಿಮಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬೇಕು ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕವರ್ ಮಾಡಿಅವುಗಳನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
• 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಅಲಂಕರಿಸಲುತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು.

6 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ

6-12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಇ, ಡಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಆಮ್ಲೆಟ್:

• ಆರಂಭಿಸಲು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಹುರಿದ
• ನಂತರ ಅವರು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.ಅನುಪಾತವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬೇಕು - 1:2
• ಭಕ್ಷ್ಯವು ಏರಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಮೇಲೆ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ

ಪ್ರಮುಖ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹೂಕೋಸು, ಪಾಲಕ ಮುಂತಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತುಂಬುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ

ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತುಂಬುವಿಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣಅಂತಹ ಮಾಂಸವಾಗಿದೆ ಗೋಮಾಂಸ.ಅದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಸೌಫಲ್:

• 300 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ
• ಈ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು 100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ನೆನೆಸಿ
• ತುಂಡು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜಾಗಿವೆಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ
• ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ 2 ಹಳದಿ ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
• ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಪೂರ್ವ ಚಾವಟಿ ಮತ್ತು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಬೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ
• ಸೌಫಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ

ಪ್ರಮುಖ: ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಫ್ ಸೌಫಲ್ ಮಗುವಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ

ಗಂಜಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು: ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.ಈ ಹೂವಿನಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕು ಮೆಣಸು ತಯಾರು.ಇದನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮುಂದಿನದು ಮೆಣಸು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆವಿವಿಧ ಕಡೆಯಿಂದ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.
• ಈಗ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೃತ್ತದ ಒಳಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ.
• ಮೂಲಕ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳುಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಗ್ನಾಗ್:

• ಮೊದಲಿಗೆ 8 ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ -ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಬಿಳಿಯರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ
• ಹಳದಿಗಳುಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸೋಲಿಸಿದರು

ಪ್ರಮುಖ: ಅವರು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ
• ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸಂಪರ್ಕ
• ಮುಂದೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 3 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
• ಎಲ್ಲಾ ಪಿ ಸುತ್ತಲೂ ಮೂಡುತ್ತದೆ
• ಈಗ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ಬಲವಾದ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು
• ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಜಾಯಿಕಾಯಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸರಳ, ತ್ವರಿತ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಪೊಲೆಂಟಾ - ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ.ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಿಲಿಕಾನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಫೈಬರ್.ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿ ವಿಧಾನ:

• ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕು 3 ಕಪ್ ನೀರು ಕುದಿಸಿ.
• ನೀರು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಏಕದಳ ಸೇರಿಸಿ.ಒಂದು ಲೋಟ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಕು.

ಪ್ರಮುಖ: ಏಕದಳವನ್ನು ಕಲಕಿ ಮಾಡಬೇಕು.

• ತಕ್ಷಣ ಗಂಜಿ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೀವೂ ಮಾಡಬಹುದು ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು:
• ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಗಾಜಿನ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗುವವರೆಗೆ.
• ಮಾಡಬಹುದು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l ಎಳ್ಳು
• ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ
• ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿದೆಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ

ಶಾಲೆಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಉಪಹಾರ: ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

• ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು- ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಾಕಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗೆ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್.
• ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು -ಸಾಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಲಘು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ, compote

ಶಾಲೆಗೂ ದೇಣಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಧಾನ್ಯದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್, ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 2.5 ಕಪ್ಗಳು
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು - ಕಪ್
• ಬೆಣ್ಣೆ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ
• ಉಪ್ಪು, ಸೋಡಾ - ತಲಾ ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ - ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಪ್ರತಿ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮಿಶ್ರಣ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ತಯಾರಿ ವಿಧಾನ:

• ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸರಿಸುಮಾರು 190 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.

ಪ್ರಮುಖ: ನೀವು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಈ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
• ಬೆಣ್ಣೆಯು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅದಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.
• ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಹೊಡೆತವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.ಜೇನು ಹೋದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
• ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ನಂತರ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು.
• ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕದಳ, ಹಿಟ್ಟು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
• ಎರಡೂ ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ,ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹವನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಪ್ರಮುಖ: ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ತೇಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಾಲೆಗೆ ಊಟದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ, ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ಹೊಟ್ಟೆಯು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ನಿಜ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರ ಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಬಡಿಸಲು ಮೇಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: