កាឡូរី, kcal៖

ប្រូតេអ៊ីន g:

កាបូអ៊ីដ្រាត g:

ឈីក្រុម Fulham គឺជាម្ហូបបុរាណ ជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់ឈីក្រុម Fulham ស្រស់។ casseroles ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយមត្តេយ្យហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាដើម្បីជៀសវាងការពុលដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលប្រើផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានគុណភាពទាបពួកគេត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅដែលក្នុងនោះលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សំខាន់នៃផលិតផល។ ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុក។ តាមឧត្ដមគតិ ចានឈីក្រុម Fulham គួរតែមានពណ៌បន៍ត្នោតខ្ចីស្រាលទៅសំបកពណ៌ត្នោតខ្មៅងងឹត និងស្នូលពណ៌ស ក្រាស់ ប៉ុន្តែមានខ្យល់អាកាស។ រសជាតិនៃ casseroles អាស្រ័យលើបរិមាណនៃជាតិស្ករ ឬសារធាតុបន្ថែម មនុស្សជាច្រើនចំអិន casseroles curd ជាមួយទឹកដោះគោ condensed ហើយខ្លះមិនមានជាតិស្ករទាល់តែសោះ។

ឈីក្រុម Fulham កាឡូរី casserole

មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham គឺ 168 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

សមាសភាពនិងលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍នៃ casserole ឈីក្រុម Fulham

ផលិតផលនេះមានវីតាមីនស្ទើរតែទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនបរិភោគ។ casserole ឈីក្រុម Fulham រក្សាបរិមាណស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងឈីក្រុម Fulham ដើម។ ដូច្នេះ ឈីក្រុម Fulham មានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់យ៉ាងសកម្មនៃធ្មេញ និងឆ្អឹង សម្រាប់មនុស្សចាស់ និងម្តាយដែលបំបៅកូន ព្រោះឈីក្រុម Fulham ស្រស់តែងតែបង្កបញ្ហាដល់ការរំលាយអាហារចំពោះទារក។

គ្រោះថ្នាក់នៃ casserole ឈីក្រុម Fulham

casserole ឈីក្រុម Fulham អាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះអ្នកដែលមានជាតិ lactose និង gluten មិនអត់ឱន។

មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ធ្វើនំឈីក្រុម Fulham ជាធម្មតាស្ត្រីមេផ្ទះនីមួយៗមានម៉ាកយីហោ បញ្ជាក់ និងសាកល្បងម្តងហើយម្តងទៀត។ មានច្បាប់មួយចំនួនដូចខាងក្រោមដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវរសជាតិដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាននៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ។

ឈីក្រុម Fulham សម្រាប់ casseroles គួរតែមានជាតិខាញ់ប្រសិនបើវាសើមអ្នកត្រូវដាក់វានៅលើ cheesecloth និងនៅក្នុង colander ដើម្បីកម្ចាត់សំណើមលើស។ ឈីក្រុម Fulham កាន់តែតូច និងមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា ចានគោមនឹងប្រែចេញកាន់តែអស្ចារ្យ ដូច្នេះឈីក្រុម Fulham អាចត្រូវបានជូតតាមរយៈ Sieve ឬវាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ សម្រាប់ casseroles វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីវាយដោយឡែកពីគ្នារហូតដល់ Foam ស្ថិរភាពហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទៅ curd ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើតូចមួយសម្រាប់ casseroles ចម្អិនអាហារដូច្នេះវានឹងរលាយលឿនជាងមុន (calorizator) ។ ល្បិច រូបមន្ត និងជម្រើសបំពេញអាចរកបាននៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។

casserole ឈីក្រុម Fulham ក្នុងការចម្អិនអាហារ

Casserole គឺជាម្ហូបសកល វាត្រូវបានបម្រើក្តៅ ឬត្រជាក់ បន្ថែមជាមួយនឹងក្រែមជូរ ចាហួយ យៈសាពូនមី ទឹកជ្រលក់ berry ឬផ្លែប៊ឺរីស្រស់។ អ្នកអាចធ្វើកំណែរសជាតិនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ដោយបន្ថែមប៉ាស្តា បន្លែ ឬធញ្ញជាតិ។

ជាពិសេសសម្រាប់
ការចម្លងអត្ថបទនេះទាំងស្រុង ឬមួយផ្នែកត្រូវបានហាមឃាត់។

ឈីក្រុម Fulham គឺជាអាហារពេលព្រឹកពេញលេញ អាហារសម្រន់ពេលរសៀលដែលមានសុខភាពល្អ និងជាបង្អែមដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ វាត្រូវបានសម្គាល់មិនត្រឹមតែដោយរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ទាំងអស់នេះអរគុណដល់ឈីក្រុម Fulham - មូលដ្ឋាននៃម្ហូបនេះ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើជាអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារនិងសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

ប្រសិនបើរាល់កាឡូរីរាប់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកំណែសាមញ្ញបំផុត និងកាឡូរីទាបនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham - ដោយគ្មានជាតិស្ករ និងគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។

សមាសភាពនៃម្ហូបបែបនេះនឹងរួមបញ្ចូលតែឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប kefir និងស៊ុត។

ឈីក្រុម Fulham កាឡូរី casserole ដោយគ្មានជាតិស្ករ - 90 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

ប្រសិនបើជម្រើស casserole នេះមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក បន្ថែមស្ករ 1.5-2 tablespoons ។ មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបនឹងកើនឡើងបន្តិចហើយរសជាតិនឹងប្រសើរឡើង។

អ្នកអាចធ្វើឱ្យ casserole កាន់តែផ្អែមនិងរសជាតិជាងមុនដោយបន្ថែមស្ករមិនមែនស្ករទេប៉ុន្តែផ្លែឈើតាមរដូវ - ផ្លែប៉ោម pears ។ អ្នកអាចធ្វើកំណែបន្លែដោយបន្ថែមការ៉ុតដឹងគុណនៅលើ grater ល្អ។

មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ផ្លែឈើឬបន្លែនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ សូចនាកររបស់វាគឺប្រហែល 70 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃឈីក្រុម Fulham និង casserole ឈីក្រុម Fulham

1. ឈីក្រុម Fulham មិនបង្កើនជាតិអាស៊ីតទេវាប៉ះពាល់ដល់ mucosa ក្រពះ។ ការទទួលទានឈីក្រុម Fulham ជាទៀងទាត់ និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវាធ្វើអោយរូបរាងរបស់យើងប្រសើរឡើង៖ សក់ ក្រចក និងធ្មេញកាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។
2. កាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ម្តាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខភាពរបស់កុមារផងដែរ - នៅក្នុងដំណើរការនៃការលូតលាស់សារធាតុទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់កុមារ។ ហេតុដូច្នេះហើយ casserole ឈីក្រុម Fulham មានមោទនភាពនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់កុមារនៅក្នុងមត្តេយ្យ។
3. ម្ហូបដ៏ស័ក្តិសមមួយនឹងជាឈីក្រុម Fulham សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន ព្រោះបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍មិនបាត់ទៅណាទេ ហើយហានិភ័យនៃការបង្ករឱ្យកើត colic ចំពោះកុមារត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមសូន្យ។
4. បរិមាណប្រូតេអ៊ីនដ៏ច្រើនដែលមាននៅក្នុងឈីក្រុម Fulham រួមផ្សំជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ទាប ជួយទាំងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងអត្តពលិកដែលខ្វល់ខ្វាយអំពីការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ Cream sour

រសជាតិនៃប្រភេទណាមួយនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham នឹងសង្កត់ធ្ងន់និងកែលម្អការបន្ថែមនៃ Cream sour មួយស្លាបព្រា។

ចងចាំថាមួយស្លាបព្រានៃក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់មធ្យមបន្ថែម 6-7 kcal ទៅមាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបពីសារធាតុបន្ថែមបែបនេះផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចខណៈពេលដែលរសជាតិមានភាពប្រសើរឡើង។

casserole ឈីក្រុម Fulham កាឡូរីជាមួយ semolina

រូបមន្ត casserole ដែលប្រើជាទូទៅបំផុតគឺជារូបមន្តមួយដោយផ្អែកលើឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់មធ្យមជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ semolina ។ ចូរយើងពិចារណាវាឱ្យកាន់តែលម្អិត។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារយើងត្រូវការ:

• 500 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham;
• 4 ស៊ុត;
• ប៊ឺ 70 ក្រាម;
• 2 ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ;
• 1.5 ស្លាបព្រានៃ semolina ។

ប្រេងត្រូវតែជូតជាមួយស្ករ។ កូរ​ស៊ុត​ចូល​ក្នុង​ល្បាយ​ម្តង​មួយៗ​កុំ​វាយ។ បន្ទាប់មក semolina និងឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានបន្ថែម។ ម៉ាស់ curd ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយដាក់ក្នុងម្ហូបដុតនំមួយជួរជាមួយក្រដាស parchment ។

ដុតនំ casserole នៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 ដឺក្រេរយៈពេល 35-40 នាទី។

មាតិកាកាឡូរីនៃ 100 ក្រាមនៃ casserole curd ដេញថ្លៃនិង airy នឹងមានប្រហែល 200 kcal ។

casserole curd ជាមួយ raisins

អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មម្ហូបដោយពិសោធន៍ជាមួយសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗ។ ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីណាមួយ (ស្រស់ឬកក) apricots ស្ងួតឬ raisins នឹងធ្វើ។

ការបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតទៅក្នុង casserole បង្កើនមាតិកាកាឡូរីរបស់វា ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃម្ហូប។

សម្រាប់ឈីក្រុម Fulham 500 ក្រាមអ្នកនឹងត្រូវការប្រហែលមួយភាគបីនៃកែវ raisins ។

បរិមាណនៃ raisins នេះនឹងបង្កើនមាតិកាកាឡូរីនៃ 100 ក្រាមនៃ casserole ដោយ 10 kcal ។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកដោះគោ condensed

វាមានតម្លៃក្នុងការពិសោធន៍ជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នាដើម្បីស្វែងរករូបមន្ត casserole ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ ជម្រើសមួយគឺទឹកដោះគោខាប់។

ចំនួនអប្បបរមានៃសមាសធាតុ - ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោខាប់មួយកំប៉ុងនិងស៊ុតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំអាហារពេលព្រឹកដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួល។

កុមារប្រាកដជាចូលចិត្តម្ហូបនេះដោយសារតែការពិតដែលថារសជាតិនៃឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងម្ហូបគឺមិនមានអារម្មណ៍ - រសជាតិចម្បងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹកដោះគោ condensed ។

មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកដោះគោ condensed គឺត្រឹមតែ 119 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។

រសជាតិនៃ casserole ជាមួយទឹកដោះគោ condensed អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយ raisins ឬ apricots ស្ងួត, ផ្លែប៉ោមឬ pears ។

ស្វែងរក ព្យាយាម កុំខ្លាចក្នុងការពិសោធន៍ - ហើយអ្នកនឹងរកឃើញកំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៃម្ហូបដ៏អស្ចារ្យ - casserole ឈីក្រុម Fulham ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ម្ហូបជាកាតព្វកិច្ចនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែជាមាតិកាកាឡូរីរបស់វា ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាធ្វើឱ្យវាមិនអាចញ៉ាំវាសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារតឹងរ៉ឹង និងមានគម្រោងសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះម្ហូបនេះត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងឬត្រូវបានអនុញ្ញាតទោះជាយ៉ាងណាវាត្រូវតែធ្វើពីឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងដោយគ្មានជាតិស្ករ។ តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង casserole ឈីក្រុម Fulham?

មួយរយក្រាមនៃផលិតផលមានប្រហែល 208 គីឡូកាឡូរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាទូទៅវាអាស្រ័យលើរបៀបដែលវាត្រូវបានរៀបចំ។ casserole អាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយ cumin, apricots ស្ងួត, raisins, ផ្លែប៉ោម, dill និង casseroles ក៏អាស្រ័យលើវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំរបស់វា។ ម្ហូបឆ្អិននេះនឹងមានជីវជាតិច្រើនជាងម្ហូបដែលត្រូវបាននាំយកទៅរៀបចំនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។

មាតិកាកាឡូរីធម្មតារបស់វាដោយគ្មានការបំពេញនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកទេ - មិនលើសពី 150 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយរយក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមក្បួនមួយ ចំនួនសរុបនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខដែលមាននៅក្នុង casserole អាស្រ័យលើមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលដែលវាត្រូវបានផលិត។

ឥឡូវនេះយើងនឹងវិភាគគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលបង្កើតជា casserole ឈីក្រុម Fulham ។ មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលទាំងនេះអាចត្រូវបានរុញភ្ជាប់បន្ទាប់មកយើងទទួលបាន "ទម្ងន់" សរុបនៃម្ហូប។ ដូច្នេះយើងយករូបមន្ត casserole ហើយចាប់ផ្តើមរាប់:

មាន 45 គីឡូកាឡូរីនៅក្នុងស៊ុតពណ៌សនិង 352 នៅក្នុង yolk ពី 156 ទៅ 466 គីឡូកាឡូរីនៅក្នុងឈីក្រុម Fulham អាស្រ័យលើភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងវាស្ករ granulated គឺ 398 គីឡូកាឡូរីហើយ vanillin គឺជាម្ចាស់នៃ 288 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយរយក្រាមនៃផលិតផល។ .

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ថា​តើ​មាន​កាឡូរី​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​គ្រឿងផ្សំ​នីមួយៗ​ដែល​បង្កើត​ជា​ឈី​ស​ខ្ទិះ​? នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវបន្ថែមផលិតផលនេះទៅក្នុងសមាសភាពទូទៅ ឬប្រហែលជាអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា។

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថាការទទួលទាន 100-150 ក្រាមនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកនិងស្ថានភាពទូទៅនៃតួលេខរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានច្រើនជាង 300 ក្រាមនៃម្ហូបដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នេះនោះផោនបន្ថែមត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ នៅក្នុង casserole ឈីក្រុម Fulham ទោះបីជាមិនមានការបំពេញក៏ដោយក៏មានប្រូតេអ៊ីនសត្វជាច្រើនហើយនេះជួយបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ នេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់អត្តពលិកដែលចង់កសាងសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែដោយវិធីនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនរួមបញ្ចូលស្នាដៃធ្វើម្ហូបនេះនៅក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។

ប៉ុន្តែមានជម្រើសមួយសម្រាប់ casserole ធម្មតា - casserole ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់។ កាឡូរីនៅក្នុងវាត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយសារតែការពិតដែលថាវាត្រូវបានផ្អែកលើឈីក្រុម Fulham កាឡូរីទាប។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបចំអិនម្ហូបដែលនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នក។

ដូច្នេះរូបមន្តគឺផ្អែកលើ casserole ឈីក្រុម Fulham ។ មាតិកាកាឡូរីរបស់វាខ្ពស់ ដូច្នេះយើងនឹងព្យាយាមកាត់បន្ថយវា។

ដើម្បីរៀបចំ casserole គ្មានជាតិខ្លាញ់អ្នកនឹងត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោម: ក្នុងបរិមាណ 500 ក្រាម, ស៊ុត - 2 បំណែក, 100 ក្រាមនៃ semolina, 100 ក្រាមនៃ kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់, 2 ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ, pinch នៃមួយ។ អំបិលនិង 0.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេសូដា។ លាយ​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងអស់​ចូល​គ្នា​ឱ្យ​សព្វ​ល្អ រួច​ដាក់​លើ​សន្លឹក​ដុតនំ​ក្នុង​ឡ ហើយ​ដុតនំ​។ កុំ​ប្រើ​ខ្ទះ​ចៀន​ដើម្បី​ចម្អិន​ចាន​គ្មាន​ខ្លាញ់! នាងនឹងបំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់! អាហារបំពងត្រូវបានចាត់ទុកថាធ្ងន់ជាងការដុតនំនៅក្នុងឡ! លើសពីនេះ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន 100 ក្រាម ដែលជាធម្មតាត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការចៀន មានផ្ទុករហូតដល់ 900 គីឡូកាឡូរី។

ទម្ងន់នៃម្ហូបដែលយើងបានរៀបចំតាមរូបមន្តរបស់យើងនឹងមានប្រហែល 880 ក្រាម។ ហើយជាមួយនឹងទំងន់នេះ casserole ឈីក្រុម Fulham របស់អ្នកនឹងមានត្រឹមតែ 950 គីឡូកាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកបែងចែកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលនឹងមានប្រហែលមួយរយគីឡូកាឡូរី។ ឈីក្រុម Fulham បែបនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាកាឡូរីទាប។ ដោយវិធីនេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយសូចនាករដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់តួលេខកាន់តែច្រើនប្រសិនបើអ្នកកំណត់បរិមាណស្ករនៅក្នុងម្ហូបនេះ។

របបអាហារ ឈីក្រុម Fulham គឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងរបបអាហារនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់កុមារ និងអ្នកដែលស្រកទម្ងន់ ក៏ដូចជាសម្រាប់បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​វាយ​តម្លៃ​ចំពោះ​សារៈប្រយោជន៍​របស់​វា មាតិកា​កាឡូរី​ទាប និង​ភាព​អាច​ប្រើ​បាន​ច្រើន​ប្រភេទ។ វាអាចជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ផ្អែមល្ហែម ផ្តល់ថាមពលក្នុងរយៈពេលយូរ ឬអាហារពេលល្ងាចស្រាល។ វាពិតជាអាចទទួលយកបានថាជាបង្អែមដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់តែ។ វាមិនចំណាយពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំនោះទេ ជាមួយនឹងសំណុំអប្បបរមានៃគ្រឿងផ្សំដែលមាន។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹង! គ្រូទាយ បាបា នីណា៖"តែងតែមានលុយច្រើនប្រសិនបើអ្នកដាក់វានៅក្រោមខ្នើយរបស់អ្នក ... " Read more >>

អត្ថប្រយោជន៍នៃ casserole ឈីក្រុម Fulham

គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបឈីក្រុម Fulham ទាំងអស់គឺឈីក្រុម Fulham ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។ វា​មាន:

• ប្រូតេអ៊ីន;
• វីតាមីន A, C, D, ក្រុមខ;
• សារធាតុរ៉ែ - ជាតិដែកកាល់ស្យូមផូស្វ័រ។

ដោយសារពេលវេលានៃការប៉ះពាល់នឹងកម្ដៅកំឡុងពេលចម្អិនអាហារមានរយៈពេលខ្លី លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃនៃផលិតផលនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ មាតិកាកាឡូរីប្រែប្រួលអាស្រ័យលើគ្រឿងផ្សំដែលបានរួមបញ្ចូល។. casserole របបអាហារបុរាណមានត្រឹមតែ 90 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ សារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗផ្លាស់ប្តូរសូចនាករនេះ៖

• ជាមួយផ្លែប៉ោម - 65-70 គីឡូកាឡូរី;
• ជាមួយល្ពៅ - 87 kcal;
• ជាមួយកាលបរិច្ឆេទ - 145 kcal ។

គ្រឿងផ្សំដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតនឹងជាផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីពួកគេអាចត្រូវបានបន្ថែមដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។ បន្ទាប់មកម្ហូបប្រែចេញកាន់តែទន់ភ្លន់និងស្រាល។

ថ្វីត្បិតតែមានបរិមាណកាឡូរីតិចតួចក៏ដោយ ក៏អាហារដ៏ឆ្ងាញ់មួយប្រភេទនេះ ឆាប់ឆ្អែត និងរក្សាអារម្មណ៍នេះបានយូរ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារផ្សេងៗសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ឈីក្រុម Fulham មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់រាងកាយរបស់កុមារដែលកំពុងលូតលាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនងាយស្រួលប៉ុន្មានទេក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលកុមារឱ្យញ៉ាំវាក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា។ ដូច្នេះ casserole នឹងក្លាយជាមធ្យោបាយល្អក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។

មានរូបមន្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់មុខម្ហូប។ របៀបចំអិនវាយ៉ាងពិតប្រាកដ ជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ រឿងចំបងគឺធ្វើឱ្យមូលដ្ឋាន curd ត្រឹមត្រូវ: ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ឈីក្រុម Fulham ណាមួយគឺសមរម្យហើយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គ្មានជាតិខ្លាញ់ឬជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលតិចតួចនៃជាតិខ្លាញ់គឺចូលចិត្ត។

សមាសធាតុបន្ថែមនៅក្នុងសមាសភាពអាចជា៖

• ស៊ុត (សម្រាប់ viscosity នៃល្បាយ);
• ផ្លែឈើស្ងួត ( raisins, prunes, apricots ស្ងួត);
• ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ណាមួយ;
• គ្រាប់;
• ផ្លែប៊ឺរីស្រស់ឬទឹកកកនិងផ្លែឈើ;
• បន្លែ;
• បៃតង។

ការព្យាបាលកំដៅមានន័យថា: ដុតនំនៅក្នុងឡ, ចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយទ្វេ, ចង្ក្រានយឺត, មីក្រូវ៉េវ។ ដើម្បីឱ្យម្ហូបទទួលបានជោគជ័យ អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ជំនាញមួយចំនួន៖

1. 1. ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីត្រួតពិនិត្យគឺស្រេចចិត្តដោយការចោះជាមួយ skewer ឈើមួយ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការមើលឃើញកំពូលពណ៌ត្នោត និងផ្នែកដែលបំបែកចេញពីជញ្ជាំង។
2. 2. ដើម្បីផ្តល់រសជាតិពិសេសដល់ dough អ្នកអាចបន្ថែម vanilla ។
3. 3. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសម្សៅជាមួយធញ្ញជាតិ: semolina, អង្ករ, oatmeal ។ អាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងប៉ាស្តា។
4. 4. ដើម្បីបង្កើនរសជាតិទឹកដោះគោជូរ អ្នកអាចបន្ថែមក្រែមជូរ, kefir, ទឹកដោះគោជូរ។
5. 5. សម្រាប់ភាពផ្អែម អ្នកអាចបន្ថែមស្ករ ឬជាតិផ្អែម។
6. 6. ម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យត្រូវបានចាក់នៅលើកំពូលជាមួយទឹកជ្រលក់ជាច្រើន: យៈសាពូនមី, សុីរ៉ូ, យៈសាពូនមី, ទឹកឃ្មុំ, សូកូឡារលាយ, Cream sour ។ នេះមិនត្រឹមតែតុបតែងវាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្លាស់ប្តូររសជាតិផងដែរ។

សម្រាប់ casserole របបអាហារ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេយក។ dough ត្រូវបាន kneaded ដោយគ្មានម្សៅ។ analogues មានប្រយោជន៍ត្រូវបានដាក់ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ: ទឹកឃ្មុំ, ផ្លែឈើ, ផ្អែម (stevia) ។ ដើម្បីទទួលបានផលិតផលរបបអាហារច្រើនបំផុតមានតែប្រូតេអ៊ីនមាន់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់។ គុណសម្បត្តិនៃការចម្អិនអាហារនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតគឺអវត្តមាននៃតម្រូវការក្នុងការ lubricate សំណុំបែបបទជាមួយប្រេងបន្លែដែលកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំង។

រូបមន្តបុរាណសម្រាប់ចង្ក្រានយឺត

អាហារកំប៉ុងនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតប្រែទៅជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាពិសេស។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម៉ឺនុយរបស់កុមារ។

គ្រឿងផ្សំ៖

• 500 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham;
• 2 ស៊ុតមាន់;
• kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប 200 មីលីលីត្រ;
• 2 ស្លាបព្រានៃ butter;
• berries ផ្លែឈើឬផ្លែឈើស្ងួត;
• វ៉ានីលីន ១ បាវ;
• 4 ស្លាបព្រានៃ semolina;
• អំបិល។

លំដាប់លំដោយ៖

1. 1. ជាដំបូង kefir ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង semolina ហើយទុកចោលមួយរយៈដើម្បីឱ្យហើម។
2. 2. ស៊ុតត្រូវបានវាយដំជាមុន បន្ទាប់មកម៉ាស kefir ឈីក្រុម Fulham និងប៊ឺទន់ត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេ។ បន្តលាយរហូតទាល់តែទទួលបានភាពដូចគ្នា
3. 3. ផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានដាក់ចុងក្រោយ។
4. 4. ដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតនៅលើរបៀប "ដុតនំ" ប្រហែល 45 នាទី។
5. 5. បនា្ទាប់ពីបិទសូមទុកលើកំដៅរយៈពេល 20 នាទីទៀត។

អ្នកអាចប្រើរបៀបចំហាយ។ បន្ទាប់មកថាសពិសេសមួយត្រូវបានតម្រង់ជួរជាមួយ foil ហើយទឹកត្រូវបានចាក់នៅខាងក្រោម។ ពេលចម្អិនអាហារត្រូវបានកំណត់ទៅ 50 នាទី។

នៅក្នុង oven - ដោយគ្មាន semolina

នៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ casseroles ឈីក្រុម Fulham ដោយគ្មានម្សៅនិង semolina ត្រូវបានស្វាគមន៍។ នេះបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេសម្រាប់រាងកាយធ្វើឱ្យវាអាចរីករាយនឹងអាហារដោយគ្មានហានិភ័យនៃការឡើងផោនបន្ថែម។

សម្រាប់កំណែដំបូងនៃសមាសភាពអ្នកត្រូវរៀបចំ:

• ឈីក្រុម Fulham មួយកញ្ចប់មានទំងន់ 250 ក្រាម;
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• 2 ស្លាបព្រា kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់;
• ផ្អែម - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
• raisin ។

ចម្អិនអាហារ៖

1. 1. ឈីក្រុម Fulham និង kefir ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានិងផ្សំជាមួយស៊ុតវាយដំ។
2. 2. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់, knead ។
3. 3. ចាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងទម្រង់លាបខ្លាញ់ហើយដាក់ក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 ° C ។

រូបមន្តគឺមានលក្ខណៈជាសកលដែលសមរម្យសម្រាប់ឡចំហាយទ្វេ។ រយៈពេលដុតនំ - 30-40 នាទី។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់រូបមន្តទីពីរ៖

• ឈីក្រុម Fulham - 1 គីឡូក្រាម;
• ស៊ុត - 6 បំណែក;
• មួយក្តាប់តូចនៃផ្លែឈើស្ងួតឬ berries;
• ថង់នៃ vanillin ស្ករ granulated ។

លំដាប់នៃសកម្មភាពគឺដូចគ្នាទៅនឹងជំហានមុន។

នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត - ផ្អែកលើ oatmeal

Oat flakes ផ្តល់ឱ្យម្ហូបដ៏អស្ចារ្យនិងរសជាតិឆ្ងាញ់ជាពិសេស។ រួមជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីទាប វាទប់ស្កាត់ការឃ្លានបានយ៉ាងល្អ។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវការ៖

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប 200 ក្រាម;
• 7 ផ្លែឈើនៃ apricots ស្ងួត;
• 100 ក្រាមនៃ oatmeal;
• ស៊ុត;
• ម្សៅ vanilla ។

ការណែនាំជាជំហាន ៗ សម្រាប់ចម្អិនអាហារ៖

1. 1. វាយស៊ុតជាមួយម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់បង្កើតជាពពុះ។
2. 2. Oatmeal ត្រូវបានបន្ថែមនិងដីបន្ទាប់មក apricots ស្ងួតកាត់ជាបំណែកត្រូវបានបន្ថែម។
3. 3. ផ្ទេរម៉ាសទៅចាន Multicooker ។
4. 4. កម្មវិធីត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើកម្មវិធីដែលមាននៅលើឧបករណ៍ "Baking", "Multi-cook", "Pie" គឺសមរម្យ។
5. 5. ពេលវេលាត្រូវបានកំណត់ 50 នាទីបន្ទាប់មកកំដៅរហូតដល់ 10 នាទី។

កុំបើកគម្របភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសញ្ញាបើមិនដូច្នេះទេ casserole នឹងរលត់។

នៅក្នុង oven - ជាមួយ carrots

ដើម្បីដុតនំម្ហូបបែបនេះអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ឈីក្រុម Fulham មួយកញ្ចប់មានទំងន់ 200-250 ក្រាម;
• ការ៉ុត;
• ស៊ុត;
• 2 ស្លាបព្រានៃស្ករ granulated ឬជំនួស;
• raisins, Walnut;
• អំបិល, cinnamon, ក្រវាញ, vanillin ។

ចម្អិនអាហារ៖

1. 1. ការ៉ុតត្រូវបានលាបមុនលើ grater ល្អ។
2. 2. សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាហើយ dough លទ្ធផលត្រូវបានផ្ទេរទៅផ្សិត។
3. 3. ដុតនំនៅក្នុង oven សម្រាប់ 30 នាទីនៅ 180-190 ° C ។

នៅក្នុង oven - នេះបើយោងតាម ​​​​Dukan

អ្នកតមអាហារគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការជ្រើសរើសរបបអាហារនៃរូបមន្ត Dukan ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរូបនេះបានបង្កើតមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗប្រហែល 100 មុខ ដែលរួមបញ្ចូលតែអាហារធម្មជាតិ និងកាឡូរីទាបប៉ុណ្ណោះ។

ជម្រើសទី 1៖

• ឈីក្រុម Fulham គ្មានខ្លាញ់គ្មានគ្រាប់ - 3 កញ្ចប់នៃ 200 ក្រាម;
• ស៊ុតមាន់ - 3-4 ភី។ ;
• ទឹកដោះគោស្ងួត - 45-50 ក្រាម;
• ម្សៅពោត - 2 ស្លាបព្រាបាយ;
• vanillin - នៅលើចុងកាំបិត។

លំដាប់ធ្វើម្ហូប៖

1. 1. ជាដំបូង បំបែកប្រូតេអ៊ីន ហើយវាយវាជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនលាយរហូតទាល់តែមានពពុះដែលមានស្ថេរភាព។
2. 2. yolks ត្រូវបានលាយជាមួយម៉ាស curd ។
3. 3. លាយថ្នមៗក្នុងពាក់កណ្តាលនៃគ្រឿងផ្សំចាំបាច់ទាំងអស់ និង 0.5 នៃល្បាយប្រូតេអ៊ីន។ បន្ទាប់មកសំណល់ត្រូវបានបន្ថែមហើយទីបំផុតអ្វីគ្រប់យ៉ាងរំខាន។
4. 4. ប្រសិនបើអ្នកប្រើចង្ក្រានយឺតបន្ទាប់មកដាក់នៅលើកម្មវិធី "ដុតនំ" មានរយៈពេល 50 នាទី។ សីតុណ្ហភាពដែលបានណែនាំគឺ 180-190 ° C ។ ទុករហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត។

ជម្រើសទី ២៖

• 500 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham crumbly;
• 3 ស៊ុតមធ្យម;
• zest នៃក្រូចឆ្មាមួយ;
• ផ្អែម - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
• 2 ស្លាបព្រានៃម្សៅ (ពោត);
• ម្សៅ vanilla ។

ចម្អិនអាហារ៖

1. 1. ឈីក្រុម Fulham កិនជាមួយស៊ុត ផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
2. 2. ចាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងផ្សិតមួយ ហើយដាក់ក្នុងឡដែលមិនមានកំដៅ កំណត់សីតុណ្ហភាពដល់ 180-190 អង្សាសេ។
3. 3. សង្កត់ប្រហែល 40 នាទីបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលការត្រៀមខ្លួន។

មីក្រូវ៉េវ - ជាមួយម្សៅពោត

អត្ថប្រយោជន៍នៃម្ហូបបែបនេះគឺថាវាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឧបាយកលរៀបចំយូរនោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដាក់មូលដ្ឋាននៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ សម្រាប់នេះអ្នកត្រូវការ:

• ឈីក្រុម Fulham - 500 ក្រាម;
• ម្សៅពោតឬលាយ pudding រួចរាល់ - 20-25 ក្រាម;
• ទឹកក្រូចឆ្មាឬទឹកក្រូចឆ្មា - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• ស្ករជំនួស។

ជំហានចម្អិនអាហារ៖

1. 1. ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានលាយជាមួយម្សៅ ស្ករ និងទឹកផ្លែឈើ។
2. 2. លាយរហូតដល់រលោង។
3. 3. រៀបចំផ្សិតស៊ីលីកុនដែលម្សៅត្រូវបានផ្ទេរ។
4. 4. ដាក់ក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេល 7-8 នាទីនៅថាមពលខ្ពស់បំផុត។

បន្ទាប់ពីពេលវេលាកំណត់បានកន្លងផុតទៅ casserole ត្រូវបានយកចេញហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីសកម្មភាពបែបនេះអ្នកអាចបម្រើបង្អែមដល់តុ។

នៅក្នុង oven - ជាមួយធញ្ញជាតិអង្ករ

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham - 300 ក្រាម;
• អង្ករ - 200 ក្រាម;
• raisins - 80-90 ក្រាម;
• ស្ករ granulated - 50 ក្រាម;
• ក្រែម sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប - 50 មីលីលីត្រ;
• ស៊ុត - 1-2 បំណែក;
• វ៉ានីលីន។

ជំហានចម្អិនអាហារ៖

1. 1. ដំបូង raisins ត្រូវបានទឹកនាំទៅនិងត្រាំក្នុងទឹកសម្រាប់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ បន្ទាប់មកបង្ហូររាវហើយស្ងួតវានៅលើកន្សែងក្រដាស។
2. 2. ចម្អិនបបរហើយត្រជាក់។ លាយវាជាមួយឈីក្រុម Fulham និងម៉ាស់ស៊ុត។
3. 3. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួត។
4. 4. ធុងដុតនំត្រូវបានលាបខ្លាញ់ជាមួយប្រេងហើយពោរពេញទៅដោយម្សៅ។
5. 5. ដុតនំនៅក្នុង oven សម្រាប់ 40 នាទីនៅ 200 ° C ។

វាគឺជាការចង់ញ៉ាំ casserole នៅក្នុងស្ថានភាពក្តៅមួយ, ប៉ុន្តែវាមិនតិចហ៊ាននៅក្នុងត្រជាក់មួយ។

នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវឬឡ - ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ pear និងចេក

ចាប់តាំងពីរូបមន្តមានផ្លែឈើផ្អែមអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានការរួមបញ្ចូលជាតិស្ករ។

គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការ៖

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប - 200-250 ក្រាម;
• ទឹកដោះគោជូរសុទ្ធ - 30-35 មីលីលីត្រ;
• ស៊ុតមួយ;
• pear, ចេក។

ចម្អិនអាហារ៖

1. 1. សំបកចេកកិនជាចំណិតស្តើងៗ ផ្សំជាមួយទឹកដោះគោជូរ ឈីក្រុម Fulham និងស៊ុតមួយ។
2. 2. វាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។
3. 3. យកស្បែកចេញពី pear កាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចៗហើយបន្ថែមទៅម៉ាស់សរុប។
4. 4. ផ្ទេរល្បាយលទ្ធផលទៅផ្សិតស៊ីលីកុន ឬដែក លាបប្រេងជាមុន និងប្រោះជាមួយម្សៅនំប៉័ង។
5. 5. ដុតនំនៅ 170-180 ° C, 35-40 នាទី។ វាចំណាយពេលត្រឹមតែ 7 នាទីក្នុងមីក្រូវ៉េវ. លុះ​បិទ​វា​ហើយ គេ​មិន​យក​វា​ចេញ​ភ្លាម​ទេ ទុក​ចោល​១០​នាទី​ទៀត។

នៅក្នុងឡ - ជាមួយឈីសនិងឱសថ

ដើម្បីបង្កើតម្ហូបដែលមានកាឡូរីទាប និងពេញចិត្តនេះ អ្នកនឹងត្រូវការ៖

• ឈីក្រុម Fulham - 250 ក្រាម;
• ឈីសគ្មានខ្លាញ់ - 100 ក្រាម;
• កន្ទក់ - 2 ​​ស្លាបព្រា;
• ស៊ុត - 2 ភី។ ;
• របបអាហារ kefir - 2-3 ស្លាបព្រា;
• បៃតងស្រស់;
• សូដា - 2-3 ក្រាម។

លំដាប់ធ្វើម្ហូប៖

1. 1. វាយស៊ុតជាមួយម៉ាស៊ីនលាយឬវីស្គី។
2. 2. បន្ថែមឈីក្រុម Fulham ដឹងគុណ។
3. 3. សូដាត្រូវបានពន្លត់នៅក្នុង kefir ហើយចាក់ចូលទៅក្នុងរង្គាល curd ។
4. 4. ជូតឈីសជាមួយបន្ទះសៀគ្វីតូចៗហើយច្របាច់បៃតង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។
5. 5. ដាក់ក្នុងផ្សិតហើយដុតនំនៅ 180 ° C ប្រហែល 30-40 នាទី។ 4-5 នាទីមុនពេលបិទ, ប្រោះជាមួយឈីស។ បន្ទាប់មកអ្នកទទួលបានសំបកឆ្ងាញ់នៅលើកំពូល។

នៅក្នុងឡ - ជាមួយផ្លែប៉ោម

casserole អាហារឆ្ងាញ់ និងក្រអូប នឹងក្លាយជាការបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់ពិធីជប់លៀងតែគ្រួសារ។ ជាមួយនឹងបង្អែមបែបនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នករីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនភ័យខ្លាចក្នុងការធូរស្រាល។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់កន្លះគីឡូក្រាម;
• 3-4 ស្លាបព្រានៃ oatmeal ដី;
• ផ្លែ​ប៉ោម​ពណ៌​បៃតង;
• 3 ស៊ុតពណ៌ស;
• 2-3 ស្លាបព្រានៃ Cream sour ឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• 1 ស្លាបព្រានៃ sucrose ។

ការណែនាំជាជំហាន ៗ ៖

1. 1. ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងឈីក្រុម Fulham ដឹងគុណ និងបន្ថែម Cream sour, yolks ។
2. 2. ប្រូតេអ៊ីនជាមួយស្ករត្រូវបានវាយជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់ទទួលបានម៉ាស់ fluffy ។
3. 3. ផ្លែប៉ោមត្រូវបានលាប, ស្នូលត្រូវបានកាត់ចេញ។ បន្ទាប់មកកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតតូចចង្អៀត, គូបឬ tinder ។
4. 4. អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានតភ្ជាប់និងដាក់ចេញនៅក្នុងផ្សិតមួយ។
5. 5. ដាក់ក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនរយៈពេល 40 នាទី។

អាហារកំប៉ុងឈីក្រុម Fulham មានតម្លៃសម្រាប់ភាពសាមញ្ញ និងល្បឿននៃការរៀបចំរបស់វា។ នៅទីនេះអ្នកអាចពិសោធន៍តាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក វាមានសារៈសំខាន់តែក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលមានបរិមាណកាឡូរីតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។

ហើយអាថ៌កំបាំងខ្លះ ...

រឿងរបស់អ្នកអានម្នាក់របស់យើង Alina R.

ទម្ងន់របស់ខ្ញុំរំខានខ្ញុំជាពិសេស។ ខ្ញុំទទួលបានច្រើន បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ ខ្ញុំមានទម្ងន់ដូចអ្នកចំបាប់ Sumo 3 នាក់ជាមួយគ្នា ពោលគឺ 92 គីឡូក្រាម កម្ពស់ 165 ។ ខ្ញុំគិតថាក្រពះរបស់ខ្ញុំនឹងចុះមកក្រោយសម្រាលកូន ប៉ុន្តែមិនមែនទេ ផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននិងធាត់? ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីធ្វើឱ្យខូចរូបរាង ឬធ្វើឱ្យមនុស្សមានភាពស្រស់ថ្លាដូចតួលេខរបស់គាត់ឡើយ។ ក្នុងវ័យ 20 ឆ្នាំ ខ្ញុំបានដឹងថា ក្មេងស្រីធាត់ត្រូវបានគេហៅថា "ស្ត្រី" ហើយថា "ពួកគេមិនដេរទំហំបែបនេះទេ" ។ បន្ទាប់មកនៅអាយុ 29 ឆ្នាំការលែងលះពីប្តីរបស់នាងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ...

ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់? ការវះកាត់កែបបូរមាត់ដោយឡាស៊ែរ? រៀន - មិនតិចជាង 5 ពាន់ដុល្លារ។ នីតិវិធីផ្នែករឹង - ម៉ាស្សា LPG, cavitation, RF lifting, myostimulation? មានតម្លៃសមរម្យជាងនេះបន្តិច - វគ្គសិក្សាមានតម្លៃពី 80 ពាន់រូប្លិ៍ជាមួយអ្នកពិគ្រោះអាហារូបត្ថម្ភ។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ អ្នក​អាច​ព្យាយាម​រត់​លើ​ម៉ាស៊ីន​រត់​រហូត​ដល់​ភាព​ឆ្កួត។

ហើយពេលណាត្រូវរកពេលវេលាសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់នេះ? បាទ វានៅតែថ្លៃណាស់។ ជាពិសេសឥឡូវនេះ។ ដូច្នេះសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំបានជ្រើសរើសវិធីផ្សេង ...

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តបន្តរបបអាហារ ប៉ុន្តែវានៅតែពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការបោះបង់បង្អែម កុំអស់សង្ឃឹម៖ រៀបចំអាហារសម្រន់ឈីក្រុម Fulham ដែលនឹងជំនួសបង្អែមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់របស់អ្នក។ អានអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ casserole ឈីក្រុម Fulham និងរៀនពីរបៀបចំអិនវានៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។

casserole ឈីក្រុម Fulham គឺជាបង្អែមតាំងពីកុមារភាព។ ប៉ុន្តែនៅពេលនោះ យើងញ៉ាំវាទាំងថ្ពាល់ទាំងសងខាង ហើយមិននឹកស្មានថា ក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ វានៅមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងនេះ។ casserole Curd គឺ ងាយស្រួលសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូច្នេះ សមស្របសម្រាប់កុមារ មនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារព្យាបាល។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចំអិន casserole ឈីក្រុម Fulham ដោយគ្មាន semolina និងម្សៅដែលកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីរបស់វាយ៉ាងខ្លាំងនិងធ្វើឱ្យផលិតផលមានរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនៅតែមាន។ មានតែឈីក្រុម Fulham ប៉ុណ្ណោះដែលមានម៉ាស ហើយដែលពង្រឹងឆ្អឹង សាច់ដុំ និងរាងកាយទាំងមូលរបស់យើង។

ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមផ្លែឈើទៅវា អ្នកអាចទទួលបានផ្នែកបន្ថែមនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ហើយជាការពិតណាស់ casserole ឈីក្រុម Fulham គឺជាអំណោយសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់, ដោយសារតែ មាតិកាកាឡូរីរបស់វាក្នុង 100 ក្រាមមិនលើសពី 235 កាឡូរីទេ។ហើយវាហាក់បីដូចជាមានច្រើន ប៉ុន្តែនេះបើយោងតាមរូបមន្តសម្រាប់ casserole ឈីក្រុម Fulham ដូចក្នុងវ័យកុមារភាពដែលមាតិកាកាឡូរីគឺដោយសារតែម្សៅ semolina និងសមាសធាតុកាឡូរីខ្ពស់ផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។

យើងនឹងពិចារណារូបមន្តដែលមាតិកាកាឡូរីអប្បបរមាប៉ុន្តែនៅតែមានរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ casseroles បែបនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុង និងក្នុង ក៏ដូចជានៅក្នុងផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ហើយឥឡូវនេះពិចារណារូបមន្តសាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់ casserole ឈីក្រុម Fulham ។

casserole ឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមួយ។

រយៈពេលចម្អិនអាហារ - 1 ម៉ោង។

សម្រាប់រូបមន្តនេះអ្នកនឹងត្រូវការ semolina តិចតួចដើម្បីឱ្យឈីក្រុម Fulham រក្សារូបរាងរបស់វាប៉ុន្តែបន្ទាប់មកយើងនឹងកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលផ្សេងទៀត។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ - 600 ក្រាម។
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម - 4-5 tbsp ។ លីត្រ
• ស៊ុត - 1 ភី។
• Manka - 5 tbsp ។ លីត្រ
• ជាតិផ្អែមដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
• ផ្លែឈើ raisins ។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

ដំណាក់កាលដំបូង៖ឈីក្រុម Fulham, ស៊ុត។ កូរឈីក្រុម Fulham ឱ្យបានល្អជាមួយសមឬនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមស៊ុតនិងលាយល្អម្តងទៀត។

ដំណាក់កាលទីពីរ៖ឈីក្រុម Fulham, semolina, ទឹកដោះគោជូរ, ផ្អែម, ផ្លែឈើ។ បន្ថែមទឹកដោះគោជូរ, semolina និងផ្អែមដើម្បីភ្លក្សរសជាតិទៅឈីក្រុម Fulham ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមផ្លែឈើ និងផ្លែ raisins ចូរចាំថាវាស្តើងចេញ curd ដូច្នេះកុំបន្ថែមច្រើនពេក។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អ។

ដំណាក់កាលទីបី៖ល្បាយ curd ។ ជូតផ្សិតជាមួយប្រេងស្រាលៗ ហើយដាក់ឈីក្រុម Fulham ចូលទៅក្នុងវាក្នុងស្រទាប់ស្មើ។ កំណត់រយៈពេល 50 នាទីនៅក្នុងរបៀប "ដុតនំ" ។ នៅពេលដែល casserole រួចរាល់វាអាចត្រូវបានតុបតែងជាមួយនឹងផ្លែឈើនៅលើកំពូលហើយបម្រើ។

កាឡូរី casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ semolina និង raisins - 80-85 kcal.

casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ semolina និងផ្លែប៉ោមនៅក្នុង oven នេះ។

រយៈពេលចម្អិនអាហារ - 50 នាទី។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham - 500 ក្រាម។
• ស៊ុតមួយ។
• ផ្លែប៉ោមមួយ។
• Manka - 2 tbsp ។ លីត្រ
• ស្លាបព្រាប៊ឺ។
• ក្រែមជូរ - 20 ក្រាម។
• ស្ករ - 30 ក្រាម។
• អំបិល។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

ដំណាក់កាលដំបូង: ស៊ុត, semolina, ស្ករ, អំបិល។ វាយស៊ុតជាមួយស្កររហូតដល់រលោង។ បន្ថែម semolina, អំបិលបន្តិចទៅវាហើយលាយ។

ដំណាក់កាលទីពីរ៖ឈីក្រុម Fulham ។ បន្ថែមល្បាយស៊ុតទៅឈីក្រុម Fulham ដឹងគុណហើយលាយផងដែរ។

ដំណាក់កាលទីបី: ផ្លែប៉ោម, ក្រែមជូរ, ប៊ឺ។ ជូតសន្លឹកដុតនំជាមួយក្រែមជូរ ហើយស្រក់ស្រាលៗជាមួយប៊ឺររលាយ។ ចាក់ពាក់កណ្តាលនៃឈីក្រុម Fulham ហើយដាក់ចំណិតផ្លែប៉ោមនៅលើវាដោយមិនឈានដល់គែម។ ចាក់ចេញពាក់កណ្តាលទីពីរហើយដាក់ស្រទាប់ផ្លែប៉ោមម្តងទៀត។ ដុតនំរយៈពេល 40 នាទីនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅដល់ 180 °។

casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ semolina និងផ្លែប៉ោមនៅក្នុង oven មាន មាតិកាកាឡូរី 195-200 kcal ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយអង្ករ

រយៈពេលចម្អិនអាហារ - 1 ម៉ោង។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ - 200 ក្រាម។
• ស៊ុតពីរ។
• អង្ករឆ្អិន - 100 ក្រាម។
• ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ។
• ស្លាបព្រានៃប្រេង។
• អំបិល។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

ដំណាក់កាលដំបូង៖ឈីក្រុម Fulham, ស៊ុត, ស្ករ, អំបិល។ ញែកពណ៌សចេញពី yolks ។ កិន​សាច់​ក្រក​ឱ្យ​ល្អ រួច​បន្ថែម​សាច់​លឿង​លាយ​ជាមួយ​ស្ករ​ចូល។ វាយស៊ុតពណ៌សជាមួយអំបិលរហូតដល់រលោង ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទៅឈីក្រុម Fulham ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អ។

ដំណាក់កាលទីពីរ៖អង្ករ។ បន្ថែមអង្ករត្រជាក់ឆ្អិនទៅឈីក្រុម Fulham និងលាយ។ គ្របដណ្តប់ចានដុតនំជាមួយស្រទាប់ស្តើងនៃប្រេងហើយចាក់ឈីក្រុម Fulham ចូលទៅក្នុងវា។ ដុតនំសម្រាប់ 35 នាទីនៅក្នុង oven នៅ 180 °បន្ទាប់មកបន្ថែមកំដៅទៅ 200 °និងដុតនំសម្រាប់ 15 នាទីផ្សេងទៀត។ មុនពេលបម្រើអ្នកអាចតុបតែងជាមួយឱសថ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ដោយគ្មានម្សៅនិង semolina ជាមួយអង្ករមាន មាតិកាកាឡូរី 130-135 kcal ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ដូចជានៅក្នុងមត្តេយ្យ

casserole រួមបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលចម្អិនបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបនេះនៅក្នុងមត្តេយ្យ។ វាប្រែចេញជាផ្អែម កម្ពស់ និងទន់ភ្លន់ ហើយវាក៏រំឭកខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងអំពីរសជាតិនៃកុមារភាព។
រយៈពេលចម្អិនអាហារ - 40 នាទី។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham កន្លះគីឡូក្រាម។
• ស្ករ - បីស្លាបព្រា។ លីត្រ
• Manka - ពីរស្លាបព្រា។ លីត្រ
• ប៊ឺ - ពីរស្លាបព្រា។ លីត្រ
• ស៊ុតមួយ។
• អំបិល, វ៉ានីឡា។
• Raisin ។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

ដំណាក់កាលទីមួយ៖ឈីក្រុម Fulham, butter ។ លាយឈីក្រុម Fulham ជាមួយប៊ឺទន់។

ដំណាក់កាលទីពីរ៖ស៊ុត, ស្ករ, ឈីក្រុម Fulham, semolina, raisins, អំបិល, vanillin ។ បន្ថែមស្ករទៅស៊ុតហើយវាយ។ បន្ថែមស៊ុត, raisins, semolina ទៅឈីក្រុម Fulham និងលាយ។ បន្ថែមអំបិលនិង vanilla ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិហើយលាយម្តងទៀត។

ដំណាក់កាលទីបី៖ curd ។ ខាញ់សន្លឹកដុតនំជាមួយប្រេងបន្តិច ហើយចាក់ឈីក្រុម Fulham ចូលទៅក្នុងវា។ ដុតនំរយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 °។

casserole ឈីក្រុម Fulham ដូចនៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យមាន មាតិកាកាឡូរី 232 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។

បេះដូងនៃ casserole ណាមួយគឺឈីក្រុម Fulham ។ គ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់អាចផ្លាស់ប្តូរ ដូច្នេះមានរូបមន្តជាច្រើន។ អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅនិង semolina អ្នកអាចចំអិនមិនផ្អែមប៉ុន្តែ casserole ប្រៃជាមួយឱសថនិងឈីស។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីផ្សេងៗ ឧទាហរណ៍ cranberries ចេក និងផ្លែស្ត្របឺរី។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរមាតិកាខ្លាញ់នៃឈីក្រុម Fulham បន្ថែម Cream sour និង kefir ប៉ុន្តែរឿងមួយនឹងនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ: casserole គឺឆ្ងាញ់។ រឿងចំបងគឺត្រូវរាប់កាឡូរីនិងចំអិនអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

សរសេរនៅក្នុងមតិយោបល់តើអ្នកចំអិន casserole យ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកប្រើម្សៅអ្វី? តើអ្នកបន្ថែមផ្លែឈើអ្វី? តើ casserole ជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសដោយរបៀបណា? ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងជួយយើងសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស មានសុខភាពល្អ និងរស់ជាតិឆ្ងាញ់។