Oatmeal នៅលើទឹកគឺជាមុខម្ហូបមួយក្នុងចំនោមអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ។ វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារនេះកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃធញ្ញជាតិជាច្រើនដង ដែលល្អសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងរបបអាហារ។ ការបន្ថែមផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើ និងគ្រាប់នឹងធ្វើឱ្យរសជាតិអាហារមានពិពិធកម្ម និងបន្ថែមភាពស្រស់ វាយនភាព និងក្លិនក្រអូប។

Oatmeal នៅលើទឹកគឺជាម្ហូបមួយដែលអាចត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីជាច្រើន។ រឿងចំបងគឺត្រូវសម្រេចចិត្តលើភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា៖ សម្រាប់រាវ ទឹក 3 ពែងត្រូវបានប្រើក្នុង 1 ពែងនៃ oatmeal សមាមាត្រ 2: 1 នឹងផ្តល់ជាមធ្យម ហើយសម្រាប់ក្រាស់ខ្លាំង បរិមាណស្មើគ្នានៃ flakes និងរាវគឺ បានយក។ ដំណើរការដោយខ្លួនវាគឺសាមញ្ញ: oatmeal ត្រូវបានចម្អិនក្នុងទឹកអំបិលរំពុះសម្រាប់ 15 នាទី។

គ្រឿងផ្សំ៖

• oatmeal "Hercules" - 180 ក្រាម;
• ទឹក - 360 មីលីលីត្រ;
• អំបិល - 5 ក្រាម។

ចម្អិនអាហារ

1. ដាំទឹក អំបិល និងបន្ថែមធញ្ញជាតិ។
2. ចម្អិនបបរនៅលើកំដៅខ្ពស់រយៈពេល 3 នាទី។
3. បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកំដៅ ហើយកូរឱ្យសព្វ ចំអិនរយៈពេល 10 នាទី។
4. ម្សៅ oatmeal ឆ្ងាញ់នៅលើទឹកគួរតែត្រូវបាន infuse សម្រាប់ 5 នាទីមុនពេលបម្រើ។

រូបមន្តសម្រាប់ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោនិងទឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង ប៉ុន្តែចង់ទទួលបានអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ វាចំណាយពេលត្រឹមតែ 10 នាទីដើម្បីរៀបចំ ដែលជាការបូកដ៏ធំសម្រាប់ការទទួលបានអាហារដែលមានតុល្យភាពរហ័ស។

គ្រឿងផ្សំ៖

• oatmeal - 230 ក្រាម។
• ទឹក - 250 មីលីលីត្រ;
• ទឹកដោះគោ - 250 មីលីលីត្រ;
• អំបិល - pinch មួយ;
• ស្ករ - 30 ក្រាម;
• butter - 50 ក្រាម។

ចម្អិនអាហារ

1. លាយទឹកដោះគោជាមួយទឹក។
2. យកល្បាយទៅដាំឱ្យពុះ រដូវជាមួយអំបិល និងស្ករ។
3. ចាក់ចូលទៅក្នុង oatmeal កាត់បន្ថយកំដៅនិងចំអិន, stirring, សម្រាប់ 5 នាទី។
4. infused នៅក្រោមគំរបសម្រាប់ 5 នាទី, ស្លៀកពាក់ជាមួយ butter និងបម្រើ។

Oatmeal នៅលើទឹកដោយគ្មានជាតិស្ករនឹងពេញចិត្តសូម្បីតែធ្មេញផ្អែមប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម raisins ទៅវា។ វាផ្អែមដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ជាមួយនឹងជាតិគ្លុយកូស និង fructose ធម្មជាតិ ហើយធ្វើអោយម្ហូបកាន់តែសម្បូរបែបជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។ ភាពប្លែកនៃរូបមន្តនេះគឺថា oatmeal មិនត្រូវបានដាំឱ្យពុះទេ ប៉ុន្តែចំហុយនៅក្នុងចាននៃ raisins ដែលជាមូលហេតុដែលសមាសធាតុទាំងពីររក្សានូវសារធាតុដ៏មានតម្លៃទាំងអស់។

គ្រឿងផ្សំ៖

• oatmeal - 50 ក្រាម;
• raisins - 50 ក្រាម;
• ទឹក - 280 មីលីលីត្រ។

ចម្អិនអាហារ

1. ចាក់ raisins លាងជាមួយទឹកហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 5 នាទី។ យកចេញពីចង្ក្រាន។
2. បន្ថែម oatmeal ។
3. បបរ Oatmeal នៅលើទឹកត្រូវបានចំហុយនៅក្រោមគំរបសម្រាប់រយៈពេល 10 នាទី។

Oatmeal នៅលើទឹកជាមួយផ្លែប៉ោមមួយ។

Oatmeal នៅលើទឹកជាមួយផ្លែប៉ោមមួយសំដៅទៅលើប្រភេទនៃអាហារពេលព្រឹក "ស្ដើង" និងឆ្ងាញ់ដែលមិនគួរឱ្យអាណិតក្នុងការចំណាយពេលកន្លះម៉ោង។ ផ្លែប៉ោមនៅក្នុងទម្រង់ណាមួយអាចបន្ថែមភាពស្រស់ និងរសជាតិ ប៉ុន្តែការ៉ាមែលជាមួយ cinnamon និង cloves ធ្វើឱ្យម្ហូបល្អឥតខ្ចោះ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំនេះពួកគេមាន juicy មិនធម្មតាដូច្នេះប្រេងមិនត្រូវបានបន្ថែមទៅបបរ។

គ្រឿងផ្សំ៖

• oatmeal - 100 ក្រាម;
• ស្ករ - 20 ក្រាម;
• cinnamon - 5 ក្រាម;
• carnation - 3 កុំព្យូទ័រ។ ;
• ផ្លែប៉ោម - 1 ភី។ ;
• ទឹក - 450 មីលីលីត្រ។

ចម្អិនអាហារ

1. លាប​ផ្លែ​ប៉ោម​កាត់​ជា​ចំណិត ហើយ​ចាក់​ទឹក​ក្តៅ​៥០​មី​លី​លីត្រ​។
2. បន្ថែមស្ករ, cloves, cinnamon និង simmer រហូតដល់ផ្លែប៉ោមទន់និងរាវហួត។
3. ចាក់ទឹកខ្មេះចូលក្នុងទឹកដាំឱ្យពុះ។
4. បបរ Oatmeal ត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹករយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់មកវាត្រូវបានបម្រើជាមួយផ្លែប៉ោម caramelized ហឹរ។

Oatmeal នៅលើទឹកជាមួយនឹងចេកមួយបន្តអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អជាបន្តបន្ទាប់។ រូបមន្តនេះគឺជាអំណោយសម្រាប់អត្តពលិកដែលចូលចិត្តការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ ម្ហូបនេះមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន និងយឺត ហើយផ្តល់ថាមពលបានយូរ។ បបរបែបនេះគួរតែត្រូវបានចម្អិនពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលប៉ុន្តែវាប្រសើរជាងកុំប្រើម្សៅភ្លាមៗ។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ចេក - 1 ភី។ ;
• ស្ករត្នោត - 30 ក្រាម;
• cinnamon - pinch មួយ;
• ទឹក - 250 មីលីលីត្រ;
• oatmeal - 50 ក្រាម។

ចម្អិនអាហារ

1. ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងទឹករំពុះ។
2. បបរ Oatmeal ក្នុងទឹកត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល 15 នាទី។
3. ខណៈពេលដែលបបរកំពុងពុះបន្តិចម្តង ៗ រៀបចំចេក។
4. កាត់វាជាចំណិតៗ ហើយចៀនជាមួយស្ករ និង cinnamon ។
5. ខណៈពេលដែលកូរ, រង់ចាំសម្រាប់ការ caramelization និងដាក់នៅលើ porridge បានបញ្ចប់។

ម្សៅ oatmeal ផ្អែមនៅលើទឹកអាចក្លាយជាម្ហូបវីតាមីនប្រសិនបើស្ករត្រូវបានជំនួសដោយទឹកឃ្មុំ។ មិនដូចសារធាតុផ្អែមផ្សេងទៀតទេ ការប្រើទឹកឃ្មុំនឹងមានឥទ្ធិពលតិចតួចទៅលើថាមពលនៃ oatmeal ហើយនឹងមិនបង្កើនបរិមាណកាឡូរីរបស់វាឡើយ។ ដើម្បីរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំវាមិនត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅនោះទេប៉ុន្តែត្រូវបានបន្ថែមទៅបបរឆ្អិនរួចហើយ។

គ្រឿងផ្សំ៖

• oatmeal - 90 ក្រាម;
• ទឹក - 480 មីលីលីត្រ;
• ទឹកឃ្មុំ - 20 ក្រាម;
• អំបិល - pinch មួយ។

ចម្អិនអាហារ

1. ចាក់ធញ្ញជាតិចូលក្នុងទឹកអំបិលឆ្អិន។
2. ដាំបបររយៈពេល ១៥ នាទី។
3. យកចេញពីកំដៅគ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបមួយនិង infuse ម្ហូបសម្រាប់យ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទី។
4. បន្ថែមទឹកឃ្មុំ, កូរ។
5. បបរទឹកឃ្មុំ Oatmeal នៅលើទឹកត្រូវបានបម្រើភ្លាមៗ។

Oatmeal នៅលើទឹកជាមួយនឹងផ្លែឈើស្ងួតអាចផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញប្រពៃណីនិងរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិថ្មី។ ជាមួយនឹងផ្លែឈើស្ងួតបបរមិនត្រឹមតែមានក្លិនក្រអូបប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងប្រែទៅជាផលិតផលដែលមានជីវជាតិខ្ពស់ដែលជួយសម្រាលភាពស្រេកឃ្លានក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដើម្បីឱ្យកាន់តែមានជាតិជូរ និងក្លិនក្រអូប បបរដែលបានបញ្ចប់ត្រូវចំហុយរយៈពេលពីរបីនាទីទៀតនៅក្នុងឡ។

គ្រឿងផ្សំ៖

• oatmeal - 150 ក្រាម;
• prunes - 90 ក្រាម;
• apricots ស្ងួត - 60 ក្រាម;
• ទឹក - 550 មីលីលីត្រ;
• ប៊ឺ - 40 ក្រាម;
• ស្ករ - 20 ក្រាម។

ចម្អិនអាហារ

1. ត្រាំ prunes និង apricots ស្ងួតក្នុងទឹកក្តៅ។
2. ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងទឹករំពុះបន្ថែមស្ករនិងចំអិន 15 នាទី។
3. យកផ្លែឈើស្ងួតចេញពីទឹកច្របាច់និងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។
4. បន្ថែមពួកវាជាមួយប៊ឺទៅបបរហើយលាយល្អ។
5. កំដៅបបររយៈពេល 7 នាទីនៅក្នុងឡនៅសីតុណ្ហភាព 130 ដឺក្រេ។

នៅលើទឹក - ម្ហូបចម្រុះដែលមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួន។ វាមិនចាំបាច់ចំអិនទេដែលងាយស្រួលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ។ សូមអរគុណចំពោះការចម្អិននៅក្នុងធុងដែលមានខ្យល់ចេញចូល បបរអាចយកទៅជាមួយអ្នកបាន ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺភាពបត់បែននៃរូបមន្ត ដែលធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើតបន្សំរសជាតិថ្មី។ បបរត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរយៈពេលយូរដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនវានៅពេលល្ងាច។

គ្រឿងផ្សំ៖

• oatmeal ទន់ - 50 ក្រាម;
• ទឹក - 250 មីលីលីត្រ;
• គ្រាប់ពូជ flax ដី - 20 ក្រាម;
• ទឹកក្រូច - 1/2 ភី។

ចម្អិនអាហារ

1. លាយ oatmeal ជាមួយគ្រាប់ពូជ flax ។
2. ចាក់ល្បាយចូលក្នុងពាង 400 មីលីលីត្រ។
3. ដាក់​ចំណិត​ពណ៌​ទឹកក្រូច​ពីលើ រួច​បុក​តិចៗ​ជាមួយ​សម។
4. បំពេញម៉ាសដោយទឹកបិទធុងជាមួយគំរបមួយហើយអ្រងួន។
5. បបរ Oatmeal ខ្ជិលនៅក្នុងទឹកត្រូវបាន infused យ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោង។

នៅលើទឹកវាសាមញ្ញនិងស្រាល។ នេះគឺជាម្ហូបដែលសមរម្យបំផុតសម្រាប់ការចម្អិនអាហារតាមរបៀបនេះ។ នាងមិន "រត់ទៅឆ្ងាយ" នាងមិនចាំបាច់ត្រូវបានកូរទេប៉ុន្តែត្រូវដាក់ក្នុងមីក្រូវ៉េវដោយកំណត់ថាមពលអតិបរមានិងជ្រើសរើសពេលវេលាពី 5 ទៅ 7 នាទី។ បបរ​ត្រូវ​បាន​រៀបចំ​រួច​ជា​ស្រេច ដោយ​បង្ហូរ​ទឹក​លើស។

គ្រឿងផ្សំ៖

• oatmeal - 100 ក្រាម;
• ទឹក - 250 មីលីលីត្រ;
• អំបិល - 5 ក្រាម;
• butter - 30 ក្រាម;
• ម្រេចខ្មៅដី - pinch មួយ។

ចម្អិនអាហារ

1. ចាក់ oatmeal ជាមួយទឹក។
2. ដាក់ក្នុងចានពិសេសមួយនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវហើយចម្អិន 7 នាទីនៅថាមពលអតិបរមា។
3. រដូវបបរឆ្អិន បន្ថែមប៊ឺ និងបម្រើជាម្ហូបចំហៀងសម្រាប់សាច់ ឬត្រី។

Oatmeal គឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលដើម្បីទទួលបានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតាមបបរនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតទេ វាមិនឆ្អិន ឬដុតទេ ហើយប្រសិនបើអ្នកដាក់គ្រឿងផ្សំនៅពេលល្ងាច ហើយកំណត់ "ការចាប់ផ្តើមយឺត" នោះ អាហារឆ្ងាញ់នឹងរួចរាល់នៅពេលព្រឹក។ បបរឆ្អិនគួរតែត្រូវបានដាក់តាមរដូវជាមួយប្រេងហើយសម្រាប់ភាពទន់ភ្លន់កាន់តែច្រើនត្រូវបានចំហុយនៅក្នុង "កំដៅ" ។

Oatmeal គឺមានភាពល្បីល្បាញនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ វាមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ។ យោងតាមគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា oatmeal គឺជាជើងឯកមួយទាក់ទងនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ ហើយវាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកាឡូរីយឺត។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រឡាញ់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយបន្ទាប់ពីការបរិភោគដើម្បីស្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពរីករាយនិងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។

ជាប្រពៃណី oatmeal ត្រូវបានផលិតចេញពីធញ្ញជាតិ។ វា​មិន​ត្រូវ​បាន​កំទេច​និង​រុញ​ភ្ជាប់​ប៉ូលា។ ធញ្ញជាតិដែលមិនបានកំទេច (ទាំងមូល) ត្រូវបានចម្អិនក្នុងរយៈពេលយូរ - យ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោង ប៉ូលា - ប្រហែល 30 នាទី។

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទិញ oat flakes - គ្រាប់ធញ្ញជាតិស្តើង ៗ នៃ oats ។ វា​មិន​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ដើម្បី​បង្កាត់​វា​ទេ ហើយ​ម្សៅ​ស្តើង​បំផុត​ត្រូវ​ចាក់​ដោយ​ទឹក​ពុះ។ បើនិយាយពីរសជាតិ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ បបរ oatmeal មិនទាបជាងការចម្អិនពីខឺណែលទាំងមូលនោះទេ។

Oatmeal ចម្អិនដោយគ្មានជាតិស្ករនិងអំបិលជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីគឺជាផលិតផលរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ និងសរសៃឈាមបេះដូង។

ការរៀបចំ Groats

មុនពេលអ្នកចំអិន oatmeal ក្នុងទឹក ធញ្ញជាតិគួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅនិងត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 3-4 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីនោះដាក់វានៅក្នុង colander មួយហើយទុកឱ្យទឹកហូរ។

អ្នកអាចចាក់ទឹករំពុះលើធញ្ញជាតិហើយទុកវានៅក្រោមគំរបរយៈពេល 2-3 ម៉ោងដើម្បីឱ្យហើម។ បន្ទាប់ពីនោះចំអិន។

Oatmeal មិន​ដែល​ប្រេះ​ទេ លើក​លែង​តែ​ជម្រើស​ដែល​ត្រូវ​ចម្អិន​ជាមួយ​បាយ។ ដើម្បីរៀបចំបបរ viscous អ្នកត្រូវការទឹក 3.7 លីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃធញ្ញជាតិសម្រាប់រាវ - 5.7 លីត្រក្នុង 1 គីឡូក្រាម។

បបរធញ្ញជាតិ

រៀបចំ៖

• 2 ពែងនៃ oatmeal;
• 4 កែវទឹក;
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល;
• ប៊ឺ 50 ក្រាម។

ដាក់ធញ្ញជាតិដែលបានរៀបចំនៅក្នុងសក្តានុពលនៃទឹករំពុះនិងចំអិននៅក្រោមគំរបមួយនៅលើកំដៅទាបប្រហែល 1 ម៉ោង។ បបរត្រូវតែត្រូវបានកូរជានិច្ច។ វាគួរតែក្រាស់និងបង្កើនទំហំប្រហែល 3-4 ដង។

នៅពេលដែលម្ហូបត្រូវបានចម្អិនបន្ថែមប៊ឺទៅវាបិទគំរបហើយទុកពីរបីនាទីរហូតទាល់តែប៊ឺរលាយដោយខ្លួនឯង។

បបរធញ្ញជាតិជាមួយផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់

រៀបចំ៖

• 2 ពែងនៃ oatmeal;
• raisins, apricots ស្ងួត, prunes (ដៃ);
• Walnut (ពែងមួយភាគបួន);
• ស្ករ (ស្រេចចិត្ត)

ត្រាំ oatmeal ក្នុងទឹកត្រជាក់ពីរបីនាទី។ បង្ហូរទឹកហើយធ្វើបែបបទម្តងទៀត។

លាងជម្រះផ្លែឈើស្ងួតហើយគ្របដោយទឹករំពុះ។ កាត់​គ្រាប់​ដោយ​កាំបិត ប៉ុន្តែ​មិន​ល្អ​ទេ។

កំណត់ម្សៅឱ្យឆ្អិន (ពេលវេលាចម្អិនអាហារអាស្រ័យលើកម្រាស់របស់ flakes វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើវេចខ្ចប់ផលិតផល) ។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់បបរចម្អិនអាហារបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតដែលបានរៀបចំទៅវា។ ភ្លក្សរសជាតិបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីហើយបន្ថែមស្ករប្រសិនបើចាំបាច់។

ចម្អិន oatmeal ពីធញ្ញជាតិធំ។ ចម្អិន oatmeal ពី flakes តូច។

នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតចម្អិន oatmeal - នៅក្នុងរបៀប "បបរទឹកដោះគោ" ។

នៅក្នុងឡចំហាយទ្វេចម្អិន oatmeal ។

របៀបចំអិន oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ

ផលិតផល
Oatmeal - ពាក់កណ្តាលពែងមួយដែលមានបរិមាណ 200 មីលីលីត្រ
ទឹកដោះគោ 1-3% ជាតិខ្លាញ់ - 1 ពែង 200 មីលីលីត្រ
ស្ករ - 1/2 ស្លាបព្រា
អំបិល - 1 pinch
ប្រេងបន្លែឬប៊ឺ - 1 ស្លាបព្រា

របៀបចំអិន oatmeal
1. វាស់ 1/2 ពែងនៃ oatmeal ។

2. វាស់ទឹកដោះគោមួយពែង។

3. ចាក់ទឹកដោះគោចូលក្នុងខ្ទះរង់ចាំចំហាយទឹកដំបូងហើយចាក់ធញ្ញជាតិចូលក្នុងទឹកដោះគោ។

4. កូរ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោ, ចំអិន 3-15 នាទីអាស្រ័យលើប្រភេទនៃធញ្ញជាតិ។

5. 1 នាទីមុនពេលចុងបញ្ចប់បន្ថែមស្ករទៅ oatmeal និងលាយ។

6. បន្ថែមប្រេងទៅ oatmeal, លាយនិងបម្រើ។

oatmeal របស់អ្នកត្រូវបានចម្អិន, បម្រើដោយសេចក្តីរីករាយ!

របៀបចំអិន oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោនិងទឹក។

ផលិតផល
Hercules flakes - កន្លះពែង
ទឹកដោះគោ - កន្លះកែវ
ទឹក - 1 កែវ
អំបិល - មួយភាគបួននៃស្លាបព្រាកាហ្វេ
ស្ករ - 1-2 ស្លាបព្រា
ប៊ឺ - 20 ក្រាម។

របៀបចំអិន oatmeal
1. ចាក់ទឹក 1 កែវចូលក្នុងឆ្នាំង អំបិល ផ្អែម រួចដាក់លើភ្លើងខ្ពស់។
2. ពេល​ទឹក​ពុះ ចាក់​ប្រេងឆា​ចូល​។
3. ចម្អិន oatmeal រយៈពេល 3 ឬ 10 នាទីអាស្រ័យលើប្រភេទធញ្ញជាតិ (តូច - តិច, ធំ - យូរ) ។
4. ពេល​ទឹក​ហួត​ហើយ​ចាក់​ទឹកដោះគោ​ស្តើងៗ​កូរ​បបរ។
5. នៅពេលដែលបបរឆ្អិន គ្របខ្ទះជាមួយគំរបមួយ ហើយកាត់បន្ថយកំដៅទៅអប្បបរមា។
6. បិទភ្លើងនៅក្រោមបបរ, ទទូចសម្រាប់ 5-10 នាទី។
7. រៀបចំ oatmeal នៅលើចាន, ដាក់បំណែកនៃ butter នៅលើកំពូល។

របៀបចំអិន oatmeal ក្នុងទឹក។

ផលិតផល
សម្រាប់ 1 ផ្នែក
ទឹក - 3/4 ពែង
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖
- សម្រាប់បបរក្រាស់ - 1/2 ពែង
- សម្រាប់បបរ viscous - 1/3 ពែង
- សម្រាប់បបររាវ - 1/4 ពែង
ប៊ឺ - គូបតូច
អំបិល - pinch មួយ។
ស្ករឬទឹកឃ្មុំ - 1 ស្លាបព្រា

របៀបចំអិន oatmeal ក្នុងទឹក។
1. ចាក់ទឹក 3/4 ពែងចូលក្នុងឆ្នាំង ដាំឱ្យពុះ អំបិល និងបន្ថែមស្ករ។
2. ចាក់ oatmeal ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ, កូរដើម្បីកុំឱ្យមានដុំពក។
3. ចម្អិន oatmeal សម្រាប់ 3-12 នាទីនៅរំពុះទាប។
4. យកខ្ទះចេញពីកំដៅទុកអោយ oatmeal ញ៉ាំនៅក្រោមគំរបរយៈពេល 5 នាទី។
5. ដាក់បបរដែលបានបញ្ចប់នៅលើចានដាក់ប៊ឺ។

របៀបចំអិន oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោក្នុងចង្ក្រានយឺត
1. ចាក់បរិមាណដែលត្រូវការនៃ oatmeal ចូលទៅក្នុងធុង multicooker ចាក់ទឹកបន្ថែមអំបិលស្ករនិងប៊ឺដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
2. បិទគំរប multicooker កំណត់របៀប "Milk porridge" ពេលវេលាពី 10 ទៅ 20 នាទី អាស្រ័យលើប្រភេទ oatmeal ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោនៅក្នុង boiler ពីរដង
1. ចាក់ oatmeal ចូលក្នុងចានបាយ ចាក់ទឹក បន្ថែមអំបិល និងស្ករ។
2. ចម្អិន oatmeal សម្រាប់ 5-25 នាទីអាស្រ័យលើប្រភេទនៃ oatmeal ។

Fkusnofakty

ស្តង់ដារ សមាមាត្រ oatmeal និងរាវ - 1: 3 ។ ឧទហរណ៍ oatmeal កន្លះកែវត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកែវមួយកែវកន្លះ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកទទួលបានបបររាវដែលអាចបំពេញការស្រេកឃ្លាននៅពេលព្រឹក។ សម្រាប់បបរ viscous ប្រើសមាមាត្រ 1: 2 (ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃ flakes 1 កញ្ចក់នៃរាវ) សម្រាប់ក្រាស់ - 1: 1.5 (ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃ flakes - មួយភាគបួនទៅកែវពេញ) ។ តាមអង្គធាតុរាវមានន័យថាទឹក ឬទឹកដោះគោ ឬល្បាយនៃពួកវាក្នុងសមាមាត្របំពាន។ សម្រាប់ oatmeal ហ៊ាន ប៉ុន្តែមិនមានកាឡូរីខ្ពស់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើទឹក និងទឹកដោះគោពាក់កណ្តាល។

ដើម្បីទទួលបានបបរ viscous 1 ដងដែលមានទម្ងន់ 150 ក្រាម អ្នកត្រូវការ 1/4 ពែងនៃ oatmeal និង 3/4 ពែងនៃទឹកដោះគោ។

Oatmeal និង Hercules មិនដូចគ្នាទេ។. Hercules គឺជា oatmeal កែច្នៃដែលបង្កើតជាពិសេសដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលាក្នុងការចម្អិនអាហារបបរ។ Oatmeal ត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល 40 នាទីដែលសម្រាប់ការពិតសម័យទំនើបគឺជាពេលវេលាដ៏យូរមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ការរៀបចំអាហារពេលព្រឹក។

ខ្លឹមសារនៃការចម្អិនអាហារ oatmealពី oats - peeling, steaming to soft and flattening (ហេតុដូច្នេះហើយរូបរាង - flakes) សម្រាប់ការរៀបចំរហ័ស, បន្ទាប់មក calcining សម្រាប់ការផ្ទុករយៈពេលវែង។ លទ្ធផលគឺសមត្ថភាពក្នុងការចម្អិនបបរដែលមានជីវជាតិនិងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេល 3-15 នាទី។

Oatmeal គឺអាចរកបាន កិនម៉ត់ មធ្យម និងល្អភាពខុសគ្នានេះត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងលេខដែលបានបង្ហាញនៅលើវេចខ្ចប់។ វាត្រូវចំណាយពេល 15 នាទីដើម្បីចម្អិន oatmeal លេខ 1 (oatmeal បែបនេះត្រូវបានគេហៅថា "Hercules") នេះគឺជាការកិនធំបំផុត។ Oat flakes នៃការកិនមធ្យម (លេខ 2) ចំអិន 10 នាទី លេខ 3 (កិនល្អ) ចំអិន 5 នាទី។ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើដែលមានប្រយោជន៍បំផុតត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសភាពស្តើង ពួកគេត្រូវបានកែច្នៃតិចតួច និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមាជាមួយនឹងពេលវេលាចម្អិនអាហារដែលអាចទទួលយកបាន។

ដូច្នេះ Hercules និង oatmeal- នេះមិនដូចគ្នាទេ oatmeal គឺជាប្រភេទ oatmeal មួយក្នុងចំណោម 3 ប្រភេទ។

Oatmeal ចម្អិនអាហារភ្លាមៗ(ដែលត្រូវតែចាក់ជាមួយទឹករំពុះ) មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទាប - ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកបបរបែបនេះមានអារម្មណ៍ឃ្លានម្តងទៀត។

Oatmeal គឺស្រដៀងនឹងទឹកដោះគោរបស់ស្ត្រី ដូច្នេះហើយវាជាអាហារបំប៉នសម្រាប់កុមារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជារឿយៗកុមារមិនគួរត្រូវបានផ្តល់ oatmeal ទេ។ ចាប់ពី 6-8 ខែ 1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគ្មានអំបិលនិងស្ករចាប់ពី 1-1,5 ឆ្នាំច្រើនដង។

ប្រចាំថ្ងៃការទទួលទាន oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានណែនាំ ប្រសិនបើមានភាពសន្លឹម និងងងុយដេកដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅមិនល្អ ឬភាពតានតឹង។

ប្រសិនបើ oatmeal ត្រូវបានទទួលជាមួយនឹងតូចមួយ ភាពជូរចត់បន្ទាប់មកទាំងទឹកមិនល្អ ឬ oatmeal ត្រូវបានរក្សាទុកមិនត្រឹមត្រូវ (ឬកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់បានផុតកំណត់) ។ ជួនកាលភាពជូរចត់អាចជាលទ្ធផលនៃពូជ Hercules គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់នឹងមិនជូរចត់ទេ។

Oatmeal ត្រូវបានគេហៅថា "បបរសម្រស់"សម្រាប់មាតិកានៃ biotin (បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់) សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃអាហារ) និងជាទូទៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបេះដូង។ Oatmeal អាច​ជា​ជំនួយ​ក្នុង​របប​អាហារ​ដ៏​ល្អ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​ម្ហូប​នេះ​មិន​មាន​ជាតិ​ប្រៃ ឬ​ផ្អែម។

កាឡូរី oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោ - 360 kcal / 100 ក្រាម។

ថ្មីៗនេះនៅពេលដែលវាក្លាយជាម៉ូតដើម្បីធ្វើតាមតម្រូវការថាមពលរបស់រាងកាយ oatmeal ត្រូវបានភ្លក់ជាមួយនឹងកន្ទក់។ Oatmeal ជាមួយកន្ទក់កាន់តែមានប្រយោជន៍ និងជីវជាតិ។

សារធាតុបន្ថែមទៅ oatmeal - មួយក្តាប់តូចនៃ cinnamon ឬ nutmeg, prunes chopped និង apricots ស្ងួត raisins, berries ស្រស់។

គ្រឿងតុបតែងសម្រាប់ oatmeal - ចំណិតចេក, អាល់ម៉ុន, ទឹកដោះគោជូរ, ក្រូចឆ្មារ, ទឹកឃ្មុំ, ទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល។

បម្រើ oatmeal គួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើចាន, ចានឬពែង waffle ។

រក្សា oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោសម្រាប់មួយថ្ងៃនៅក្នុងទូទឹកកក។

តម្លៃអាហារសម្រាប់ចម្អិនអាហារ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោ - 35 rubles / 150 ក្រាម (ជាមធ្យមនៅទីក្រុងម៉ូស្គូគិតត្រឹមខែមិថុនាឆ្នាំ 2019) ។

ទាំងអស់អំពី oatmeal

អ្នកនិពន្ធ/និពន្ធ -

សម្រាប់ oatmeal សាមញ្ញនៅលើទឹកអ្នកនឹងមិនត្រូវការអ្វីក្រៅពីធញ្ញជាតិខ្លួនឯងនិងទឹក។ មនុស្សជាច្រើន សម្រាប់គោលបំណងបង្ការ ឬព្យាបាល ចាក់ទឹករំពុះលើ oatmeal គ្របវាជាមួយគំរបមួយ ហើយទុកវាចោលមួយយប់។ ព្រឹកឡើងគ្រាន់តែកក់ចានដើម្បីទទួលអាហារពេលព្រឹកក្តៅៗ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើមីក្រូវ៉េវ ឡចំហាយទ្វេ ឬខ្ទះតូចមួយ។

គ្រឿងផ្សំទាំងប្រាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងរូបមន្តទឹក oatmeal គឺ:

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមតិមួយថានៅក្នុងទម្រង់នេះ oatmeal មិនមែនជាបបរទាល់តែសោះហើយមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសចំពោះរាងកាយនៅក្នុងវាទេ។ ហើយដើម្បីឱ្យវាលេចឡើងវានៅតែចាំបាច់ក្នុងការចម្អិនវាសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់មួយ។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេ flakes នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយរាវបង្កើតជាសារធាតុ viscous ដែលតាមពិតគឺជាបបរ។ តើកំណែមួយណាដែលនៅជិតអ្នក និងស្រលាញ់អ្នកជាង ជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ទាំងនៅក្នុងនោះ និងនៅក្នុងកំណែមួយទៀតនៃ oatmeal មានជាតិសរសៃ ដែលធញ្ញជាតិណាមួយមានតម្លៃ។

នីតិវិធីសម្រាប់ចម្អិនអាហារ oatmeal អាចប្រែប្រួល។ ឧទាហរណ៍ធញ្ញជាតិអាចត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងទឹករំពុះនិងឆ្អិន, stirring, រហូតដល់ចម្អិនពេញលេញ។ ជាធម្មតាវាចំណាយពេល 5-10 នាទី។ ឬ​អ្នក​អាច​ចាក់​ទឹក​ខ្ពុរ​មាត់ រួច​ដាំ​ឱ្យ​ពុះ។ នេះមិនសំខាន់ដូចនៅក្នុងស្ថានភាពជាមួយ semolina ឬ pasta ទេ (ទីមួយអាចទៅជាដុំហើយទីពីរអាចដួលរលំ) ។

រូបមន្តកាឡូរីទាបបំផុតទាំងប្រាំសម្រាប់ oatmeal នៅលើទឹក:

អ្នកអាចបន្ថែមទៅបបរដែលបានបញ្ចប់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ៖ អំបិល ស្ករ ទឹកឃ្មុំ ម្សៅស៊ុប គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើ ផ្សិត សាច់ បន្លែ ឈីស ឱសថ។ អាស្រ័យលើជម្រើសនៃគ្រឿងផ្សំបន្ថែម បបរប្រែទៅជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ផ្អែម ឆ្ងាញ់ ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញ ឬអាហារពេលល្ងាចស្រាល។

ជំនួសឱ្យការចម្អិននៅលើចង្ក្រាន បបរ oatmeal នៅលើទឹកអាចត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងឡនៅក្នុងផើងដីឥដ្ឋ (ឬផ្សេងទៀត) នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ក្នុងមីក្រូវ៉េវ ចំហុយក្នុងឡចំហាយទ្វេ។ វាក៏អាចត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងលក្ខណៈនៃ casserole មួយបន្ទាប់មកកាត់ចូលទៅក្នុងផ្នែកនិងបម្រើជាមួយទឹកជ្រលក់, syrup ឬ gravy ។

អ្វីដែលត្រូវចំអិនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងហ៊ាន

ស្វែងយល់ពីការធ្វើអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោក - oatmeal នៅលើទឹក។ ដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក រូបមន្តនៃបបរដែលមានប្រយោជន៍បំផុត ហ៊ាន និងងាយស្រួលចំអិន

25 នាទី

90 kcal

4.8/5 (5)

មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំម្នាក់បានចាត់ទុកនំប៉ាវជាម្ហូបដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ ដំបូងវាមានសាច់។ ទីពីរ គ្មាននរណាម្នាក់ធ្លាប់បានឮទេ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់អាចបញ្ចុះបញ្ចូលគាត់បានទេ។ គាត់ត្រៀមខ្លួនញ៉ាំនំប៉ាវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ អំណះអំណាងដែលថានេះមិនមានប្រយោជន៍ទាល់តែសោះដូចដែលវាហាក់ដូចជាគាត់មិនរំខានគាត់ទេ។ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាអ្វីដែលពិតជាអាហារពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍បំផុត។

Kashi, -, ឬ, - វិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នក។ Oatmeal នៅលើទឹក គឺជាអាហារពេលព្រឹកបែបបុរាណ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលព្រឹកព្រលឹមវាអាចត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងមីក្រូវ៉េវហើយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការយកដោយមិនកំទេចប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចងចាំថាវាជាការល្អក្នុងការត្រាំធញ្ញជាតិបែបនេះជាមុន - បន្ទាប់មកវាចម្អិនលឿនជាងមុន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់កុមារ វាអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងខ្ទះ - ចម្អិនពីធញ្ញជាតិ ឬ oatmeal ។

ឥឡូវនេះយើងនឹងស្គាល់ពីលក្ខណៈពិសេសនៃបបរ និងការណែនាំសម្រាប់ការរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ។ តើត្រូវចំអិន oatmeal រយៈពេលប៉ុន្មាននៅលើចង្ក្រាន អាស្រ័យលើប្រភេទធញ្ញជាតិដែលអ្នកយកសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ វាកាន់តែងាយស្រួល និងលឿនជាងមុនក្នុងការញ៉ាំ flakes ប៉ុន្តែ... សូម្បីតែ flakes ក៏ខុសគ្នាដែរ ហើយអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបញ៉ាំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់ប្រភេទធញ្ញជាតិនីមួយៗ យើងនឹងរៀបរាប់អំពីវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។

របៀបជ្រើសរើស oatmeal

ជាការពិតណាស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ដែលមានប្រយោជន៍បំផុត ដែលវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុកជាអតិបរមា គឺទទួលបានពីផលិតផលធម្មជាតិ ពី oats ទាំងមូល(ហៅថា "Hercules") ។ វាត្រូវការពេលច្រើនក្នុងការចម្អិនអាហារ ដូច្នេះជារឿយៗវាចាញ់ដៃគូប្រកួតប្រជែងរបស់ខ្លួន (បន្ថែម oatmeal) ។ អ្នក​អាច​ចម្អិន​ជា​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ពិសា ប៉ុន្តែ​ថ្ងៃ​នេះ​យើង​កំពុង​រៀបចំ​ម្ហូប​អាហារ។

Flakes "បន្ថែម" ក៏ខុសគ្នានៅក្នុងកម្រិតនៃដំណើរការនៃ flakes ។ ប្រសិនបើកញ្ចប់និយាយ លេខ "3"ទាំងនេះគឺជាដុំតូចៗបំផុត។ ពួកវាគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ក្មេងតូចៗ និងមនុស្សដែលមានក្រពះងាយប្រតិកម្ម។ ម្សៅទាំងនេះត្រូវបានដំណើរការដោយចំហាយទឹក ដូច្នេះហើយពួកគេមិនចាំបាច់ដាំឱ្យពុះទេ គ្រាន់តែចាក់ទឹករំពុះលើពួកវា ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំពីរបីនាទី។

Flakes ដែលមានលេខ "2"ស្តើងផងដែរ។ ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីធញ្ញជាតិកាត់។ វាត្រូវចំណាយពេល 10 នាទីដើម្បីរៀបចំធញ្ញជាតិទាំងនេះ។

មាតិកាអតិបរមានៃកាបូអ៊ីដ្រាតពីកំទេចគឺខុសគ្នា flakes №1ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ រចនាសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេគឺក្រាស់បំផុត។ ដូច្នោះហើយសម្រាប់ការរៀបចំធញ្ញជាតិបែបនេះអ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលច្រើន - 15-20 នាទីប៉ុន្តែបបរពីពួកវានឹងមានជីវជាតិនិងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្រពះ។

Flakes "Hercules"- នេះគឺជាប្រភេទ oatmeal ដាច់ដោយឡែក ពួកវាក្រាស់ជាងម្សៅបន្ថែម ពួកវាចំណាយពេលយូរបំផុតក្នុងការចម្អិនអាហារ ប៉ុន្តែពួកវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតផងដែរ។

រក្សា oatmeal នៅក្នុងការវេចខ្ចប់ airtight បើមិនដូច្នេះទេពួកគេស្រូបយកសំណើមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនគេ។ អាយុកាលធ្នើរបស់ oatmeal ត្រូវបានរាប់ចាប់ពីថ្ងៃផលិត មិនមែនការវេចខ្ចប់ទេ។ oatmeal ដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានពណ៌ស ក្រែម ឬពណ៌លឿង។

រូបមន្តសម្រាប់បបរ oatmeal ជាមួយទឹក

របៀបចំអិន oatmeal ជាមួយទឹក.

គ្រឿងផ្សំ

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមរៀបចំ oatmeal ពីរកែវ ទឹកមួយលីត្រ អំបិលកន្លះស្លាបព្រាបាយ ប៊ឺពីរបីដុំ ស្ករ - តាមការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។
2. ដោយប្រុងប្រយ័ត្នចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងទឹកឆ្អិន, អំបិលនិងចំអិនរហូតដល់ thickened នៅលើកំដៅទាប។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការកូរដូច្នេះបបររបស់អ្នកអាចឆ្អិនបានគ្រប់គ្រាន់។
3. អ្នកអាចបម្រើបបរ ជាមួយស្ករទឹកឃ្មុំឬផ្លែឈើ. អ្នកអាចចាក់បបរដែលបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងយៈសាពូនមីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងសម្រកទម្ងន់ ឬសម្រកទម្ងន់ នោះមាតិកាកាឡូរីនៃ oatmeal នឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ គ្រាន់តែ​មិន​បន្ថែម​អ្វី​ទៅក្នុង​បបរ អ្នក​ក៏​មិន​ត្រូវ​អំបិល​ដែរ​។

មានជម្រើសបង្កើនល្បឿនសម្រាប់ការចម្អិនអាហារ oatmeal: មីក្រូវ៉េវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបំពេញ oatmeal ជាមួយទឹកបន្ថែមអំបិលនិងចំអិន 4 នាទីនៅថាមពលពេញលេញ។ អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្ម flakes ជាមួយ raisins និងគ្រឿងទេស។ Raisins គួរតែត្រូវបានបន្ថែមភ្លាមៗហើយចម្អិនរយៈពេល 4 នាទីជាមួយធញ្ញជាតិហើយ nutmeg ខ្ញីនិង cinnamon ជាមួយ cloves គួរតែត្រូវបានរសជាតិជាមួយនឹងម្ហូបដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។

ម្សៅ oatmeal ស្កុត

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃ oatmeal សម្រាប់រាងកាយវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំ។ នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន ជាទូទៅវាជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ។ ជាឧទាហរណ៍នៅប្រទេសស្កុតឡេន។ បបរ oatmeal រាវ - បានក្លាយជាម្ហូបជាតិសំខាន់។ វាបានកើតឡើងដោយសារតែ oats គឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារស្កុតឡេន 80 ភាគរយនៃម្ហូបជាតិត្រូវបានរៀបចំពីវា។ រហូតមកដល់សតវត្សទី 18 ជនជាតិស្កុតមិនបានសូម្បីតែញ៉ាំនំបុ័ងពណ៌សទេប៉ុន្តែដុតនំពីកន្ទក់ទាំងមូល។ យើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថា នៅប្រទេសស្កុតឡែន ពួកគេដឹងច្រើនអំពីការធ្វើ oatmeal ដូច្នេះយើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវរូបមន្តសម្រាប់ oatmeal ស្កុតឡេនខាងក្រោម។