Päästäksesi eroon ylipainosta, kakkujen, voin, rasvaisten ja muiden roskaruokien sijasta on käytettävä vähäkalorisia ruokia, minkä vuoksi dieettileivonnaisilla on tärkeä rooli painonpudotuksessa, korvaten tavalliset jälkiruoat. Vaihtoehtoja on monia, joten sinun ei tarvitse rajoittua herkkuihin. Mitkä niistä ovat herkullisempia, voit määrittää itse tutkimalla useita suosittuja kuntoreseptejä valokuvilla.

Mitä ovat dieettileivonnaiset

Sinun ei tarvitse rajoittaa ruokavaliotasi kokonaan makeisten suhteen. Sinun tarvitsee vain keittää ne oikein kotona. Vähäkalorisia leivonnaisia ​​laihduttaville ovat juustokakut, vuoat, muffinit, vähärasvaiset piirakat, keksit, pullat jne., joiden energiaarvo on pienempi. Tämä saavutetaan korvaamalla kaikki rasvaiset ainesosat resepteissä.

Kuinka tehdä dieettileivintaikina

Laihduttamisen aikana laihduttamisen tärkein salaisuus on sen epätavallisissa ainesosissa ja epämukavassa taikinassa. Sokeri voidaan korvata stevialla, hunajalla tai hunajaruoholla, kananmunalla - fermentoiduilla maitotuotteilla, joissa on alhainen rasvaprosentti, ja valkoisilla jauhoilla - riisillä, kaurapuurolla, tattarilla tai mannasuurimoilla. Näillä ainesosilla voit helposti valmistaa vähäkalorisen leivontataikinan. Se voi olla makeampaa tai tyydyttävämpää. Laihduttamiseen tarkoitettujen vähärasvaisten leivonnaisten lisäksi sulje pois munat.

Kuinka korvata jauhot leivonnaisissa laihtuaksesi

Kaikentyyppisten taikinoiden pääsideaine on vehnäjauho, mutta se on erittäin kaloririkas. Tästä syystä se on korvattava ensimmäisellä ruokavaliossa. Yksinkertainen vaihtoehto on käyttää erityyppistä jauhoa. Se voi olla maissi, riisi, tattari, pellavansiemen, kookos. Dieetjauho on joko ohra- tai mantelijauhoa. Jopa tavallinen valssattu kaura käy.

Dieettileivontareseptit

Käyttämällä periaatetta korvata korkeakaloriset ainesosat, voit keksiä erilaisia ​​vähäkalorisia leivonnaisia ​​yksinkertaisesta vuokasta kasvispiirakkaan. Vähärasvainen raejuusto on usein perusta. Sen ei tarvitse olla vuoka. Hedelmiä, marjoja tai vihanneksia, kuten omenoita, porkkanoita, kaalia tai makeaa mutta terveellistä kurpitsaa, lisätään usein hiilihydraattittomiin leivonnaisiin.

Kaurapuuro keksejä

• Kypsennysaika: 30 minuuttia.
• Annokset per astia: kuusi.
• Kaloripitoisuus: 170 kcal.
• Keittiö: venäläinen.
• Vaikeusaste: helppoa.

Dieettikaurakeksejä valmistetaan kotona minimaalisesta tuotesarjasta. Voi, voi tai kasvis ja jauhot eivät sisälly tähän luetteloon, minkä vuoksi leivonnaiset osoittautuvat vähän kaloreiksi. Kaurapuuro ei ole vain vähärasvainen tuote. Se on erittäin hyödyllinen kuitu-, kivennäis- ja vitamiinipitoisuutensa ansiosta. Ohje tällaisen herkullisen valmistukseen on hyvin yksinkertainen.

Ainekset:

• muna - 2 kpl;
• kaneli - maun mukaan;
• kaurapuuro - 2 kuppia;
• makeutusaine - 2 tablettia;
• vanilliini - 1/3 tl;
• rusinoita tai muita kuivattuja hedelmiä - kourallinen.

Keittomenetelmä:

1. Ensimmäinen askel on käynnistää uuni välittömästi lämmitykseen asettamalla lämpötila 180-200 asteeseen.
2. Vatkaa sitten munat vanilliinin kanssa pienessä kulhossa.
3. Sekoita kaurapuuro toisessa astiassa makeutusaineen, rusinoiden ja kanelin kanssa.
4. Kaada sitten munamassa, sekoita.
5. Ota uunipelti, peitä se leivinpaperilla.
6. Levitä taikina ruokalusikalla muodostaen pyöreitä ohuita keksejä.
7. Lähetä paistamaan 15-20 minuuttia.

Raakajuustokakku

• Kypsennysaika: 3 tuntia 15 minuuttia.
• Annokset per astia: viisi.
• Kaloripitoisuus: 150 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / jälkiruoaksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Vaikeusaste: keskitaso.

Raejuustosta tehty dieettijuustokakku on hyvä, koska sen voi tehdä myös ilman uunissa paistamista. Tämä säästää paljon aikaa. Sitä tarvitaan hieman enemmän vain gelatiinipohjaisen seoksen jähmettymiseen. Reseptin etu on myös pienessä tuoteluettelossa. Pohja on raejuustoa ja vähärasvaista jogurttia. Hunaja antaa juustokakulle makeutta.

Ainekset:

• sitruunamehu - 75 ml;
• proteiinit - 2 kpl;
• vähärasvainen jogurtti - 100 g;
• raejuusto - 200 g;
• hedelmät maun mukaan;
• hunaja - 30 g;
• vesi - 75 ml;
• gelatiini - 10 g.

Keittomenetelmä:

1. Sekoita vesi mehuun, kaada liivate tähän seokseen.
2. Viiden minuutin kuluttua laita massa vesihauteeseen, lämmitä hieman.
3. Soseuta raejuusto, kaada jogurtin päälle, lisää hunaja ja gelatiini, sekoita.
4. Vatkaa valkuaiset erikseen ja sekoita sitten varovasti juustomassaan.
5. Levitä minkä tahansa muotoinen pohja hedelmäpaloilla. Kaada juustomassa päälle.
6. Jäähdytä 2-3 tuntia.

Raaka- ja kaurapuurokeksejä

• Annokset per astia: viisi.
• Kaloripitoisuus: 169 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / jälkiruoaksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Vaikeusaste: keskitaso.

Raaka-kaurahiutaleet auttavat sinua monipuolistamaan ruokavaliotasi. Siinä on korkea ravintoainepitoisuus. Lisäksi juustomassalla keksit ovat pehmeämpiä ja mureampia. Jos pidät murenevammasta herkusta, sinun tulee lisätä hieman leivinjauhetta. Mausteet - kaneli tai vanilliini - sopivat lisäämään erityistä makua.

Ainekset:

• voita - 25 g;
• raejuusto - 110 g;
• kaneli - maun mukaan;
• muna - 1 kpl;
• kaurahiutaleet - 900 g;
• seesaminsiemenet - 35 g;
• makeutusaine - 30 g;
• leivinjauhe - 3 g.

Keittomenetelmä:

1. Sekoita hiutaleet makeutusaineen, kanelin ja leivinjauheen kanssa.
2. Lisää sitten munat, raasta siellä pakastettua voita.
3. Anna seoksen seistä puoli tuntia ja lisää sitten muussattu raejuusto.
4. Kaada taikina pieniin kakkuihin leivinpaperilla vuoratulle pellille.
5. Paista 180 asteessa noin vartin verran.

• Kypsennysaika: 50 minuuttia.
• Annokset per astia: 5 henkilöä.
• Aterian kaloripitoisuus: 182 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / jälkiruoaksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Vaikeusaste: keskitaso.

Leivonnaisten ystävät pitävät varmasti uunissa olevista dieettipiirakoista. Ne voivat olla sekä makeita että liha- tai kasvistuotteita. Jälkimmäisessä tapauksessa leivonnaiset ovat tyydyttävämpiä, mutta samalla ne sopivat ruokavalioon. Kaalipiirakkaat ovat erityisen maukkaita. Vaikka ne ovat hyvin yksinkertaisia ​​valmistaa, on lopputulos maun suhteen silti hämmästyttävä.

Ainekset:

• hiiva - 1 tl;
• vähärasvainen raejuusto - 150 g;
• kaali - 215 g;
• muna - 1 kpl;
• täysjyväjauho - 100 g;
• maito - 50 ml;
• suolaa maun mukaan;
• leivinjauhe - 0,5 tl;
• oliiviöljy - 1 tl

Keittomenetelmä:

1. Kaada lämmitetty maito hiivan päälle.
2. Yhdistä raejuusto munaan. Lisää sitten hiiva, jauhot, leivinjauhe, kevyesti suola.
3. Kääri taikina kelmulla, jätä jääkaappiin 15-20 minuutiksi.
4. Huuhtele kaali, leikkaa hienoksi, huuhtele sitten kiehuvalla vedellä ja paista öljyssä puolikypsiksi, anna jäähtyä.
5. Jaa taikina pieniksi paloiksi, kauli jokaisesta ympyrä, laita keskelle hieman täytettä ja sulje reunat.
6. Paista 200 asteessa. Suositeltu aika on 25-30 minuuttia.

Dieettinen omenapiirakka

• Kypsennysaika: 1 tunti 15 minuuttia.
• Annokset per astia: 6 henkilöä.
• Kaloripitoisuus: 190 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / jälkiruoaksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Vaikeusaste: keskitaso.

Jos olet charlotten ystävä, se voidaan helposti korvata dieettileivonnaisilla omenoilla. Jauhon sijaan se käyttää kaurapuuroa tai mannasuurimoa. Jälkimmäisessä tapauksessa laihdutusleivonnaiset ovat erittäin pörröisiä ja ilmavia. Kaikki kiitos mannasuurimolle, joka turpoaa kefirin kanssa kaadettaessa. On parempi, jos se sisältää vähän rasvaa.

Ainekset:

• omena - 5 kpl;
• kefiiri - 1-1,5%;
• mannasuurimot - 1 rkl.;
• sokeri - 2 ruokalusikallista;
• vanilliini - maun mukaan;
• munanvalkuainen - 2 kpl.

Keittomenetelmä:

1. Kaada rouheet kefirillä, jätä puoli tuntia.
2. Vatkaa valkuaiset kuohkeaksi vaahdoksi.
3. Lisää seuraavaksi mannasuurimoihin vanilliini sokerin kanssa.
4. Sekoita sitten varovasti proteiinit sinne.
5. Ota halkaistu muoto, levitä pohja omenaviipaleilla ja kaada sitten taikina pois.
6. Paista 40 minuuttia, esilämmitä uuni 190 asteeseen.

Kefir-keksejä omenoiden kanssa

• Kypsennysaika: 1 tunti.
• Annokset per astia: 5 henkilöä.
• Kaloripitoisuus: 152 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / jälkiruoaksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Vaikeusaste: helppoa.

Evästeet ovat yksi tärkeimmistä painonnousuista. Sen yleisiä ainesosia ovat voi tai margariini, jauhot, munat, sokeri ja muut korkeakaloriset ainesosat. Tästä syystä keksit ovat huonoja hoikkalle vartalolle, mutta niistä on erittäin vaikea kieltäytyä dieetillä. Tie ulos tilanteesta on yksinkertainen. Tee omenakefir-kaurahiutaleet.

Ainekset:

• omena - 1-2 kpl;
• hunaja - 0,5 rkl;
• kefiiri - 1 rkl.;
• kaurahiutaleet - 1 rkl.;
• vanilliini, kaneli - maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Sekoita kaurapuuro kefirin kanssa, anna seistä puoli tuntia.
2. Huuhtele omenat, kuori ja raasta hedelmäliha ja purista sitten ylimääräinen mehu pois.
3. Sekoita kaikki, kaada taikina leivinpaperilla vuoratulle pellille.
4. Paista 180 asteessa rapeaksi.

Kurpitsapiirakka ilman voita ja margariinia

• Kypsennysaika: 1 tunti 10 minuuttia.
• Annokset per astia: 6 henkilöä.
• Kaloripitoisuus: 195 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / jälkiruoaksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Vaikeusaste: keskitaso.

Jos haluat nauttia jotain makeampaa, voit valmistaa kurpitsa-dieettipiirakan hidaskeittimessä. Tämän vihanneksen lisääminen antaa leivonnaisille epätavallisen maun. Makeuden lisäksi kurpitsa antaa kakulle elävän värin. Kaiken kaikkiaan se on yksi yleisimmin käytetyistä ruokavaliossa leivotuista vihanneksista painonpudotukseen.

Ainekset:

• kurpitsa - 700 g;
• muna - 4 kpl;
• vanilliini, kaneli - maun mukaan;
• sokeri - 1 rkl.;
• sokeri - 1 rkl.;
• mannasuurimot - 5 rkl;
• suola - 1 hyppysellinen;
• sitruunan kuori - 1 tl;
• jauhot - 1,5 rkl.

Keittomenetelmä:

1. Jaa munat valkuaisiin ja keltuaisiin. Vatkaa viimeinen sokerilla.
2. Kuori kurpitsa, raasta ja purista mehu. Lisää siihen raastettu kuori.
3. Lisää mannasuurimot kurpitsaan, jätä 15 minuuttia.
4. Suolavalkuaiset, vatkaa.
5. Lisää paisuneiden mannasuureiden joukkoon keltuaiset kanelilla ja vaniljalla.
6. Sekoita sitten varovasti proteiinit, kaada taikina multicooker-kulhoon.
7. Kytke "Paistaminen" päälle 40 minuutiksi.

Porkkanakakku hitaassa keittimessä

• Kypsennysaika: 1 tunti 30 minuuttia.
• Annokset per astia: 7 henkilöä.
• Kaloripitoisuus: 205 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / jälkiruoaksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Vaikeusaste: keskitaso.

Vähäkalorisen porkkanakakun leipominen hitaassa keittimessä on erittäin helppoa. Resepti pysyy samana kuin uunimenetelmissä. Jopa yksinkertaisin charlotte osoittautuu erittäin maukkaaksi. Se valmistetaan jälleen mannasuurimosta, joten kakulla on pehmeä ja herkkä rakenne. Leivinjauheen ansiosta keksi tulee huokoisena. Porkkanoiden määrää voi säätää maun mukaan.

Ainekset:

• mannasuurimot - 1 rkl.;
• leivinjauhe - 1 tl;
• porkkanat - 1 kg;
• raejuusto - 400 g;
• sokeri - 1 rkl.;
• kerma - 100 ml.

Keittomenetelmä:

1. Yhdistä mannasuurimot leivinjauheeseen, liota kermassa ja sekoita puolen tunnin kuluttua sokerin kanssa.
2. Lisää sitten pehmennetty raejuusto, vaivaa taikina.
3. Ota kulho, voitele öljyllä, laita raastettua porkkanaa pohjalle.
4. Täytä yläosa taikinalla, kytke "Paistaminen" päälle 1 tunniksi.

Dieettinen pizza ilman jauhoja

• Kypsennysaika: 1 tunti 20 minuuttia.
• Annokset per astia: 5 henkilöä.
• Kaloripitoisuus: 184 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / jälkiruoaksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Vaikeusaste: keskitaso.

Resepti ruokavaliopizzalle uunissa ei ole vähemmän suosittu, koska melkein kaikki rakastavat tämäntyyppistä leivontaa. Se valmistetaan ilman jauhoja, ja kaikki ainesosat sisältävät vähintään kaloreita. Pizza on erittäin tyydyttävä broilerin ja sienien ansiosta. Jälkimmäisenä käytetään usein herkkusieniä, mutta voit ottaa mitä tahansa muita makusi mukaan, vaikka tuoreita metsäsieniä.

Ainekset:

• tomaatti - 2-3 kpl;
• broilerin filee - 500 g;
• paprika - 1 kpl;
• vähäkalorinen jogurtti - maun mukaan;
• mausteet, suola - maun mukaan;
• muna - 1 kpl;
• juustoa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Huuhtele filee, hienonna, jauha sitten tehosekoittimella ja lisää muna, mausteet ja suola.
2. Laita saatu massa uunipellille, paista kakkua 20 minuuttia.
3. Voitele sitten jogurtilla, laita tomaatit, paprikat ja sienet kerroksittain
4. Ripottele pinnalle juustoraastetta, paista vielä puoli tuntia.

Hyytelöity kaalipiirakka

• Kypsennysaika: 1 tunti minuuttia.
• Annokset per astia: 4 henkilöä.
• Kaloripitoisuus: 98 kcal.
• Käyttötarkoitus: teetä varten / jälkiruoaksi.
• Keittiö: venäläinen.
• Vaikeusaste: keskitaso.

Testin yksinkertaisin versio on aspic. Se valmistautuu erittäin nopeasti. Taikinan koostumus on nestemäistä, joten se kaadetaan muottiin. Tästä syystä piirakat nimi - hyytelöity. Niissä voi olla erilaisia ​​täytteitä. Dieettihyytelöinen piirakka kaalilla osoittautuu erittäin maukkaaksi. Tämän kasviksen lisäksi täytteeseen voi sisältyä muita elintarvikkeita, esimerkiksi munia, porkkanoita tai sipulia.

Ainekset:

• sooda - 1 tl;
• porkkanat - 1 kpl;
• kefiiri - 450 ml;
• kaali - 400 g;
• mausteet maun mukaan;
• täysjyväjauhot - 320 g.

Keittomenetelmä:

1. Huuhtele vihannekset, hienonna ja raasta.
2. Paista porkkanoita pari minuuttia, lisää sitten kaali, keitä pehmeiksi.
3. Sammuta sooda kefirillä, anna seistä 10 minuuttia ja lisää sitten mausteet.
4. Kaada puolet taikinasta muottiin, levitä sitten täytekerros ja täytä muulla taikinalla.
5. Paista 160 asteessa noin 40 minuuttia.

Videoreseptit dieettileivontaan uunissa

Kun yrität pudottaa painoa, on erittäin tärkeää suojautua rikkoutumisilta. Dieettileivontareseptit painonpudotukseen auttavat välttämään tämän. Kun syöt ajoittain suosikkiruokiasi, selviät helpommin halusta tehdä jotain makeaa. Tämä ei auta vain yllä kuvattuja menetelmiä ruokavalioleivonnaisten valmistukseen, vaan myös hyödyllisiä videoita.

Dukan-ruokavaliokakku

Dieettinen lihapiirakka

Dieettinen kasvispiirakka

Tervehdys, rakkaat ystävät. Tänään asialistallamme vähäkaloriset leivonnaiset ... Kaikki rakastavat hemmotella itseään herkuilla, mutta kuinka varmistaa, että nämä herkut eivät vahingoita figuuria ja onko se mahdollista? Onko tässä salaisuuksia?

Kovia herkkuja

On salaisuuksia, vaikka kaikki tietävät niistä, mutta harvat soveltavat niitä käytännössä. Tärkein asia laihduttamiseen - vähentää kaloripitoisuutta ainesosien asiantuntevan valinnan ansiosta.

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että kuluttamalla vain 100 kaloria päivässä voit estää ylimääräisiä kiloja vuodessa.

Ei liikaa, voisi sanoa. Mutta jos luulet, että 5 vuoden kuluttua et laske 5 kg riipusta, niin se kuulostaa painavalta, eikö niin?

Suosittelen lukemaan artikkelini

Tänään ei puhuta myymälän leivonnaisista, koska koskaan ei voi olla varma, mitä valmistaja tarkalleen laittaa kauniin pakkauksen alle (vaikka se kalorien kanssa).

Teemamme on nimenomaan kotitekoinen leivonta ... Jos olet kiinnostunut ostetustavähäkalorisia makeisiasitten voit katsoa vastaavan artikkelin verkkosivustollani.

Täydellinen vaihto

Mistä ehdotetaan poistettavaa (tai sen määrää merkittävästi vähennettävä). reseptejä ? Puhuin tästä aiheesta yksityiskohtaisesti artikkelissa ... Tässä haluan puhua hieman yksityiskohtaisemmin vain muutamista ainesosista.

Korkeimman luokan jauhot. Se kuulostaa kauniilta (ja näyttää - kaikki niin valkoiselta ja ilmavalta), mutta ei mitään hyötyä. Jotkut tyhjiä kaloreita, tärkkelystä ja melkein ei kuitua tai ravintoaineita. Se on todellinen sementti mahallesi, joka estää ruoansulatusta.

Korvikkeena voit ottaa täysjyväjauhoja, tattaria, riisiä ja erityisesti karkeaa ruista (tämän jauhojen uskotaan olevan yksi vähäkalorinen).

Toinen suosittu uskomus nykyään on spelttijauho (tunnetaan myös nimellä spelttijauho). Tämä on sama kirjoitus, josta pappi käski työntekijänsä Baldan keittämään puuroa kuuluisassa Pushkinin sadussa. Sitä pidetään nykyaikaisen vehnän esi-isänä, ja se on erittäin hyödyllinen ravintoaineiden ja vitamiinien suhteen.

Munat. Erittäin korkeakalorinen tuote, 100 g - 155 kcal. Jotkut neuvovat korvaamaan ne viiriäisen munilla, en henkilökohtaisesti näe paljon eroa.

Ravitsevin vaihtoehto on ottaa vain proteiineja. No, tai (jos reseptissä esimerkiksi 3 munaa) ota vain yksi kokonainen ja kaksi proteiinia.

Sokeri. Tiedemiehet ovat jo pitkään osoittaneet, että sokerin toistuva käyttö aiheuttaa riippuvuutta, kuten huumeet, savukkeet tai alkoholi.

Jos et todellakaan tule toimeen ilman makeuttamista, ota sen sijaan hunajaa tai makeutusaineita. Viime aikoina suosittu stevia on luonnollinen makeutusaine, joka on valmistettu samannimistä kasveista.

Muut ruokavalioleivon komponentit ovat

• hedelmäsoseet (kuten omenat tai banaani) - margariinin tai voin sijaan
• agar-agar - gelatiinin sijaan
• vähärasvaista jogurttia tai raejuustoa paksun kerman sijaan

Lisäksi, jos leivonnaiset ovat täytettyjä, sinun tulee myös seurata niiden kaloripitoisuutta. Paistetut sienet tai lihat tai kaupasta ostettu hillo eivät ole hyvä valinta.

Mutta vihannes- tai hedelmätäytteet (sokerittomat) tai fetajuusto, pähkinät, kuivatut aprikoosit, vähäkalorinen raejuusto, kurpitsa - kaikki käy hyvin. Onko muita vaihtoehtoja? Kerro meille kommenteissa.

Sillä välin aloin kokkaamaan.

Ja maukasta ja terveellistä

Porkkanavanukas

100 g - 85 kcal

Me otamme

• 200 g porkkanaa
• yksi proteiini
• 5 g sokeria (vaihda steviaan)
• mannasuurimot - 2 tl

Pilko porkkanat tai kolme raastimella, keitä pannulla lisäämällä vettä, 15 minuuttia.Lisää vähitellen mannasuurimot, stevia.

Vatkaa proteiini vaahdoksi, sekoita porkkanoiden kanssa.

Laita seos uunivuokaan ja lähetä esilämmitettyyn uuniin 15 minuutiksi.

Kurpitsa vuoka

100 g:lle - 97 kcal

Tarvitsee:

• 300 g kurpitsaa
• lasillinen kaurapuuroa
• lasillista maitoa
• yksi kananmuna

Jos kurpitsalajike on makea, sokeria (makeutusainetta) ei tarvita täällä ollenkaan.

Jauha kaurapuuro blenderillä. Kuumennamme maitoa, lisäämme siihen hiutaleita, sekoitamme, annamme hautua 10-15 minuuttia.

Hiero kurpitsa hienolle raastimelle, valuta (purista) ylimääräinen vesi.

Laitamme sen kaurapuuroseokseen, lisää makeutusainetta, kanelia (jos haluat), kananmunaa, soodaa sinne. Sekoita kaikki huolellisesti.

Laita muottiin ja laita kuumaan uuniin 20-25 minuutiksi.

Huomaa, että kuuma ruokalaji on erityisen vaikea poistaa muotista ja näyttää samalla enemmän puurolta. Mikä ei pilaa sen makua ollenkaan.

Dieettinen pizza

Otin seuraavan reseptin tästä videosta.

Yleensä pizza ei todellakaan ole leivonnainen - se ei loppujen lopuksi ole makea ruokalaji. Mutta koska se paistetaan myös uunissa ja "luonnollisessa" muodossaan on erittäin kaloripitoinen, pidin velvollisuuteni esitellä sinulle niin helppo vaihtoehto.

100 g - 90 kcal

Tarvittaisiin:

• Porkkanat - 3 kpl
• valkosipuli - 1 kynsi
• Adyghe-juusto - 100 g
• Muna - 2 kpl
• Keitetty rinta - 110 g
• Säilykkeet (tuoreet) tomaatit - 4 kpl
• Vihreät herneet - 2 ruokalusikallista
• Sipulit - ¼ sipulia
• Pinaatti - 50 g
• Karkea jauho - 1 rkl

Hienonna rinta, raasta juusto.

Jauha porkkanat ja valkosipuli tehosekoittimessa, lisää muna, sipuli ja sitten jauhot.

Levitä massa muottiin leivinpaperille - tästä tulee taikinamme. Laitoimme pohjan uuniin 10 minuutiksi.

Laita sitten pohjalle hienonnetut tomaatit, päälle juusto ja herneet. Ja taas lähetämme pizzan uuniin 3-5 minuutiksi. Koristele valmis ruokalaji salaatilla ja pinaatilla.

Takaisin makeisiin

Raejuustopata hidas liesi

Täytyy ottaa

• 4 oravaa
• 2-3 l makeutusainetta
• 1 tl kaneli
• 2 rkl kookoshiutaleita
• vanilja

Erottele kananmunat valkuaisista, vatkaa valkuaiset pysyväksi vaahdoksi. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi voit esijäähdyttää munat ja lisätä niihin hieman suolaa. Lisää vatkauksen lopussa makeutusaine ja kaikki muut kakun ainesosat.

Aseta marenki leivinpaperilla päällystetylle pellille. Ota tätä varten massa lusikalla ja tiputa se uunipellille. Voit puristaa marenkia erilaisten lisälaitteiden avulla. Tai yksinkertaisesti muovipussin läpi.

Paistamme "pisaroitamme" noin tunnin ajan. Älä ota jälkiruokaa heti pois uunin sammuttamisen jälkeen - anna sen seistä, jäähtyä noin 15-20 minuuttia.

Mitä pitää muistaa

Ruokavalion teema leivonta on itse asiassa ehtymätön - on monia reseptejä, monia tapoja vähentää tällaisten ruokien kaloripitoisuutta ja hemmotella itseäsi herkuilla. Mikä tärkeintä, sinun tulee noudattaa perussääntöjä:

• Älä innostu jauhoista, kananmunista, sokerista ja muista korkeakalorisista ja usein haitallisista ainesosista.
• Korvaa kaikki edellä mainitut kevyemmillä vastineilla.
• Älä vaihda tavallisia aterioita leivontaan - jälkiruoat jäävät aina vain jälkiruokiksi, eikä kukaan ole perunut oikeaa ravintoa.
• Leivontaan ei useinkaan innostu - loppujen lopuksi sen kulutus ei missään muodossa edistä painonpudotusta.

Tämän päivän osalta sanon sinulle hyvästit. Seuraavaan kertaan asti uusissa artikkeleissa blogissani.

Suuri joukko ihmisiä kärsii yhdestä tai toisesta sairaudesta, jossa tavallisten leivonnaisten, kuten pullien, keksien, leivän, piirakat ja niin edelleen, käyttö on ehdottomasti kielletty. Dieettileivontaa ei myöskään suositella ihmisille, jotka seuraavat tarkasti vartaloaan ja haluavat näyttää hyvältä. Tällaisille ihmisille sallitaan vain dieettileivonnaisia ​​tuotteita. Nämä leivonnaiset sisältävät vähemmän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja rasvaa kuin perinteiset leivonnaiset. Lisäksi tällaiset leivonnaiset ovat helppoja vatsalle, mikä on myös erittäin miellyttävää. Dieettileivontaa on monia erilaisia. Tärkein asia, joka sinun on tiedettävä, on kuitenkin se, kuinka se keitetään oikein, jotta et vahingoittaisi terveyttäsi tai vartaloasi vielä enemmän. Siksi sinulle on kerätty valtava määrä yksinkertaisia ​​ja ymmärrettäviä reseptejä, kuinka helppoa ja yksinkertaista on valmistaa terveellisiä vähäkalorisia leivonnaisia ​​ja mitä tuotteita on parasta käyttää. Joten tässä kategoriassa on reseptejä ruokavalioleivonnaisten valmistukseen ruisjauhoista, kaurajauhoista, dieettiraejuustoleivonnaisista, dieettipiirakoista, dieettileivästä ja muista yhtä herkullisista, samoin kuin erittäin maukkaita dieettileivontareseptejä. Myös tästä rikkaasta kategoriasta löydät reseptejä, joita täydentävät vaiheittaiset valokuvat. Nämä reseptit ovat erittäin käteviä, koska ne yksinkertaistavat suuresti ruoanlaittoprosessia ja lyhentävät kypsennysaikaa. Kulinaarisen liiketoiminnan uudet tulokkaat eivät yksinkertaisesti tule toimeen ilman valokuvilla varustettuja reseptejä. Oletko jo valinnut mielenkiintoisen reseptin dieettileivonnaisten tai leivonnaisten laihduttamiseen? Aloita sitten ruoanlaitto. Uskokaa minua, tällaisilla resepteillä leivonnaiset ovat yksinkertaisesti virheettömiä. Sinä ja läheisesi pidät siitä varmasti.

06.03.2019

Dukan kakku

Ainekset: raejuusto, kauralese, tärkkelys, kurkuma, seesaminsiemenet, muna, leivinjauhe, maitojauhe

Jos olet Dukan-ruokavaliolla, suosittelen valmistamaan pääsiäiseksi herkullisen ja helposti valmistettavan pääsiäiskakun. Resepti on melko yksinkertainen.

Ainekset:

- 200 grammaa raejuustoa;
- 35 grammaa kauralesettä;
- 30 grammaa maissitärkkelystä;
- 5 grammaa jauhettua kurkumaa;
- 10 grammaa mustaa seesamia;
- 1 muna;
- 5 grammaa leivinjauhetta;
- sokerin korvike;
- maitojauhe.

21.02.2019

Dieettinen pääsiäiskakku

Ainekset: raejuusto, hunaja, muna, tärkkelys, leikattu, leivinjauhe, rusinat, pähkinät, sokeroidut hedelmät

Ainekset:

210 grammaa raejuustoa 2%;
- 3 rkl. hunaja;
- 2 munaa;
- 2 rkl. perunatärkkelys;
- 4 rkl. leseet;
- 1 tl leivinjauhe;
- rusina;
- hasselpähkinät;
- sokeroidut hedelmät.

22.03.2018

Dieettileipä mikroaaltouunissa

Ainekset: kauralese, kananmuna, jogurtti, sooda, sitruunamehu, suola

Käytät vain 7 minuuttia herkullisen ruokavalioleivän valmistamiseen mikroaaltouunissa. Käytän tätä Ducan-reseptiä paljon.

Ainekset:

- 4 rkl. kauralese,
- 2 munaa,
- 2 rkl. jogurtti,
- puoli tl sooda,
- 1 tl sitruunamehua
- ripaus suolaa.

18.03.2018

Täysjyväleseleipä leipäkoneessa

Ainekset: vesi, suola, sokeri, öljy, jauhot, leseet, pellavansiemen, keltuainen

Tänään leivotaan leipäkoneessa herkullista ja terveellistä täysjyväleipää leseillä. Kuvasin sinulle koko ruoanlaittoprosessin yksityiskohtaisesti.

Ainekset:

- 540 ml. vesi,
- 1 rkl. suola,
- puoli ruokalusikallista Sahara,
- 3 rkl. kasviöljy,
- 800 grammaa täysjyväjauhoja,
- 4 rkl. kauralese
- 3 rkl. pellavansiemenet,
- 1 kanankeltuainen.

11.03.2018

Maissijauhoista pannukakkuja

Ainekset: maito, jauhot, leivinjauhe, sokeri, suola, voi, muna, kiehuva vesi

Näillä maissi- ja vehnäjauhoista valmistetuilla pannukakuilla on erittäin mielenkiintoinen maku. Olen kuvaillut sinulle reseptin yksityiskohtaisesti.

Ainekset:

- 150 ml. maito,
- 5 rkl. maissijauho,
- 3 rkl. vehnäjauho,
- 1 tl leivinjauhe,
- puolitoista ruokalusikallista Sahara,
- ripaus suolaa,
- 2 rkl. kasviöljy,
- 1 muna,
- 20 ml. kiehuvaa vettä.

21.02.2018

Vähärasvaisia ​​piirakoita kaalilla

Ainekset: jauhot, sokeri, kuivahiiva, vesi, auringonkukkaöljy, suola, kaali

Muista kokeilla näitä herkullisia vähärasvaisia ​​kaalipiirakkaa. Kuvasin sinulle ruoanlaittoreseptin yksityiskohtaisesti, ruoanlaittoon ei tule ongelmia.

Ainekset:

- jauhot - 650 grammaa,
- sokeri - 1 tl,
- kuivahiiva - 1 tl,
- vesi - puolitoista lasillista,
- auringonkukkaöljy - 100 ml.,
- suola - 2 tl,
- kaali - puolitoista kg.,
- auringonkukkaöljy - 2 rkl

17.02.2018

Ilmava rahkavuoka

Ainekset: raejuusto, kananmuna, maito, mannasuurimot, sokeri, rusinat, voita, suola

Raakakastike sopii erinomaisesti aamiaiseksi tai lounaaksi. Kuvasin sinulle yksityiskohtaisesti yhden tällaisen vuoan reseptin.

Ainekset:

- kilo raejuustoa,
- 3 munaa,
- 180 ml. maito,
- 5 rkl. houkuttimia,
- 3 rkl. Sahara,
- kourallinen rusinoita,
- 50 grammaa voita,
- ripaus suolaa.

17.02.2018

Mannik kefirin päällä

Ainekset: mannasuurimot, kefiiri, sokeri, muna, omena

Tämä manna on dieetti. Kuvasin yksityiskohtaisesti reseptin herkullisen vähäkalorisen piirakan valmistamiseksi. Muista keittää tämä manna, sen maku yllättää iloisesti.

Ainekset:

- 250 grammaa mannasuurimoa,
- 500 ml. kefiiri,
- 100 grammaa sokeria
- 1 muna,
- 1 omena.

10.02.2018

Brownie kirsikoilla ja raejuustolla

Ainekset: voita, suklaata, sokeria, jauhoja, kananmunaa, marjoja, raejuustoa, vanilliinia, suolaa

Suosittelen valmistamaan tämän herkullisen brownien kirsikoiden ja raejuuston kanssa. Olen kuvaillut sinulle reseptin yksityiskohtaisesti.

Ainekset:

- 120 grammaa voita,
- 100 grammaa tummaa suklaata,
- 150 grammaa sokeria
- 150 grammaa jauhoja,
- 4 munaa,
- 400 grammaa kirsikoita,
- 1 tl leivinjauhe,
- 300 grammaa raejuustoa,
- 1 tl vaniljasokeria
- ripaus suolaa.

22.01.2018

Kaurapuuro jälkiruoka makealle

Ainekset: kaurapuuro, leseet, muna, sokeri, kaneli, leivinjauhe, jogurtti, hillo

Jos olet myös makeansyöjä ja haluat todella laihtua, muista katsoa tämä yksinkertainen resepti herkulliseen dieettijälkiruokaan, joka on valmistettu kaurapuurosta ja jogurtista.

Ainekset:

- puolitoista lasillista kaurapuuroa,
- puoli lasillista lesettä,
- 2 munaa,
- 2 rkl. tomusokeri
- 1 rkl. kaneli,
- puoli tl leivinjauhe,
- 2 lasillista jogurttia,
- hilloa tai kermaa.

07.01.2018

Herkullinen manna kefirin päällä

Ainekset: kefiiri, suola, jauhot, sokeri, mannasuurimot, voi, leivinjauhe, munat

Mannik on erittäin maukas ja terveellinen ruokalaji, jonka teen yleensä lapsilleni aamiaiseksi. Valmista myös se, resepti on hyvin yksinkertainen ja riittävän nopea.

Ainekset:

- kefiiri tai piimä - 250 ml.,
- suola - kolmasosa teelusikallista,
- jauhot - 150 grammaa,
- sokeri - 230 grammaa,
- mannasuurimot - 200 grammaa,
- voita - 50 grammaa,
- leivinjauhe - 1 tl,
- munat - 2 kpl.

06.01.2018

Dieettileipä kotona uunissa

Ainekset: kefiiri, jauhot, mallas, sooda, leivinjauhe, pellavansiemenet, seesaminsiemenet, siemenet, inkivääri, porkkanat, mauste, suola, öljy

Voit paistaa tämän herkullisen ruokavalioleivän perinteisessä uunissa. Olen kuvaillut ruoanlaittoreseptin sinulle yksityiskohtaisesti.

Ainekset:

- 200 ml. kefiiri;
- 150 grammaa vehnäjauhoja;
- 130 grammaa ruisjauhoa;
- 60 grammaa ruismallasta;
- 3 grammaa soodaa;
- 4 grammaa leivinjauhetta;
- 15 grammaa pellavansiemeniä;
- 10 grammaa kurpitsansiemeniä;
- 10 grammaa seesamia;
- 10 grammaa auringonkukansiemeniä;
- 4 grammaa jauhettua inkivääriä;
- 8 grammaa kuivattuja porkkanoita;
- paprika;
- merisuola;
- kasviöljy.

10.12.2017

Dieet charlotte omenoiden kanssa

Ainekset: muna, jauhot, suola, omena, voi, sokeri

Diet charlotte vetoaa niihin, jotka seuraavat hahmoa, mutta eivät halua kieltää itseltään herkullisia leivonnaisia. Se valmistetaan omenoista, uunissa, vähimmäismäärällä sokeria ja jauhoja, melko yksinkertaisesti ja helposti.

Ainekset:
- proteiinit - 3 kpl;
- keltuaiset - 1 kpl;
- jauhot - 100 gr;
- suola - 1 hyppysellinen;
- omena - 1 kpl;
- kasviöljy - 1 rkl;
- sokeri - 1,5 rkl.

27.10.2017

Dieettiset juustokakut uunissa

Ainekset: raejuusto, kukkakaali, porkkanat, munat, kauralese, öljy, suola

Tuon huomionne erinomaisen reseptin dieettijuustopannukakkuihin kaurapuurolla ja kukkakaalilla. Resepti on hyvin yksinkertainen.

Ainekset:

- 400 grammaa raejuustoa;
- 100 grammaa kukkakaalia;
- 100 grammaa porkkanaa;
- 3 munaa;
- 60 grammaa kauralesettä;
- 15 ml. ekstra neitsyt-oliiviöljy;
- merisuola;
- kasviöljy.

04.08.2017

Raakakastike ilman jauhoja ja mannasuurimoa

Ainekset: raejuusto, maito, tärkkelys, muna, vanilliini, karhunvatukka

Ehkä tämä on paras raejuustovuoka, joka voidaan valmistaa vain ruokavaliolla. Se ei sisällä mannasuurimoa eikä jauhoja. Ja voit tarjoilla sen aamiaiseksi teen tai kahvin kanssa.

Tuotteet reseptiin:
- 400 grammaa rasvatonta raejuustoa;
- 100 grammaa rasvatonta maitoa;
- 50 grammaa peruna- tai maissitärkkelystä;
- neljä munaa;
- ripaus vanilliinia;
- 100 grammaa marjoja.

05.04.2017

Höyrytetyt juustokakut hitaassa keittimessä

Ainekset: muna, sokeri, raejuusto, jauhot, suola, vanilliini, vadelmat, sokeri

Juustokakkuja ei voi tehdä vain pannussa. Ne eivät ole yhtä maukkaita, jos ne höyrytetään monitoimikeittimessä. Heidän reseptinsä on hyvin yksinkertainen, ja lopputulos on upea. Kokeile sitä, olemme varmoja, että tulet rakastamaan sitä!
Ainekset:
- 2 munaa;
- 3 rkl. Sahara;
- 450 grammaa raejuustoa;
- 100-120 grammaa jauhoja;
- 1 hyppysellinen suolaa;
- 100-120 grammaa jauhoja;
- 1 pussi vaniljasokeria.
Kastikkeeseen:
- 150 grammaa vadelmia tai mansikoita;
- 1 rkl. Sahara.

Tämä vähäkalorinen leivontaresepti on uskomattoman yksinkertainen, ruokasarja on edullisin. Paistaa melkein heti. Suosittelen omenan tekemistä taikinaan teeksi, erityisesti niitä, jotka pitävät hoikkana, pitävät kunnossa tai eivät halua sotkea taikinaa pitkään, arvostetaan.

Suosittelen valmistamaan erittäin nopeita mansikkaleivonnaisia ​​tuotteita. Tällainen mansikkapiirakka valmistetaan muutamassa minuutissa. Sinun tarvitsee vain yhdistää kaikki ainesosat, laittaa taikina uuniin ja voit jatkaa muita asioitasi. Tämä nopea mansikkapiirakkaresepti sopii loistavasti kiireisille kotiäidille. Voit valmistaa sitä paitsi viikonloppuisin myös arkisin. Tee perheellesi loma!

Mitä on syyskuu ilman kurpitsaleivonnaisia? Tämä suklaapiirakka muistuttaa enemmän brownieta. Uskomattoman herkkä tuoksu, herkkä maku. Se maistuu jopa lapsuudesta: syksyn alku, ensimmäiset kultaiset lehdet, vielä lämmin aurinko, kvittenien, viinirypäleiden ja kurpitsan tuoksu. Tulen koulusta kotiin, laitan television päälle, kaadan teetä ja leikkaa itselleni ison siivu kurpitsapiirakkaa...

Pumpkin on todellinen velho, rakastan häntä erittäin paljon. Et kyllästy hänen kanssaan syksyllä ja talvella. Jos haluat - tee siitä makeita vitamiinijälkiruokia, jos haluat - terveellisiä, vähäkalorisia ensimmäinen tai toinen ruokalaji. Ja kuinka herkullinen, herkkä, tuoksuva leivonnainen siitä saadaan! Suosittelen kurpitsamuffineja, reseptejä on monia, mutta mikä tahansa niistä on yksinkertainen. Ainesosia on vähän, tulos on upea.

Jatkan terveellisten tuotteiden löytämistä itselleni, hallitan niistä herkullisten ruokien valmistusta. Minulla ei ollut aavistustakaan, mitä raparperi on, vain kirjoista luettua, elokuvissa kuultua (sieltä ylistettiin keittoja-jälkiruokia). Erilaisia ​​vihreitä myydään torilla ympäri vuoden, mutta raparperiin en kiinnittänyt huomiota, en edes tiennyt miltä se näyttää. Kunnes naapurini kohteli minua uskomattomalla raparperipiirakkaalla!

Niille, jotka seuraavat terveyttään, vartaloaan, laihduttajia, on monia reseptejä herkullisiin vähäkalorisiin jälkiruokiin. Kurpitsa ja raejuusto ovat yhden niistä perusta - helppo ruokalaji, joka voidaan valmistaa nopeasti ja ilman kustannuksia. Vain etuja, ei ylimääräisiä kaloreita. Tarjoa perheellesi kurpitsavuoka raejuustolla ja mannasuurimolla, tuskin kukaan kieltäytyisi sellaisesta jälkiruoasta teeksi.

Kaikki, jotka syystä tai toisesta joutuvat noudattamaan ruokavaliota (laihduttamaan tai ylläpitämään terveyttä), oppivat tyydyttämään kehon makeistarpeen terveellisten jälkiruokien, vähäkaloristen leivonnaisten ja kuivattujen hedelmien avulla. Mitä ihmiset eivät voi ajatella leivonnaisten kaloripitoisuuden vähentämiseksi - lisää hedelmiä, leseitä, kaurapuuroa ja jopa vihanneksia taikinaan. Voin antaa upean esimerkin - porkkanakakku, vaikka resepti sisältää kasviksia, valmiin ruuan maku säilyy parhaimmillaan!

Jopa lomalla voit valmistaa maukasta, terveellistä ja terveellistä ruokaa. Uudenvuoden lomien juhlat ovat lukemattomia, voit helposti lihoa, ja sitten on vaikea laihtua. Parhaita herkkuja ovat vähäkaloriset leivonnaiset ja vähärasvaiset ateriat. Yritä tehdä vähäkalorisia joulukeksejä, ne eivät vahingoita kauneuttasi, he pitävät kotitekoisista, ne ovat hyviä joululahjaksi tai joulukuusen koristeeksi.

On ehdottomasti suositeltavaa sisällyttää raejuusto terveellisen ruokavalion ruokavalioon, siitä voidaan valmistaa monia vähäkalorisia ruokavaliollisia ja yksinkertaisesti herkullisia ruokia - välipaloja, jälkiruokia, leivonnaisia. Tuoksuva, herkkä rahkapiirakka on herkullinen herkku, koko perheen herkku. Leivon raejuustopiirakkaa eri reseptien mukaan, eikä täyte ole välttämättä makea.

Loma lähestyy ja oletko laihduttamalla? Älä ole epätoivoinen, koska on olemassa reseptejä vähäkalorisille leivonnaisille. 100 grammassa tällaisia ​​makeisia on noin 150-180 kaloria, joten ylipainon torjunta ei ole syy hylätä esimerkiksi uudenvuoden jälkiruoka, joulukeksejä, herkullinen herkku syntymäpäivälle. Herkullisia vähäkalorisia keksejä - resepti hyvälle tuulelle!

Hei kaikki! Olen herkullisen ruoanlaiton ystävä, ei vain makeiden reseptien, vaan myös ruokavalioon kuuluvien herkkujen ystävä. Vähäkalorisilla herkullisilla epätavallisilla leivonnaisilla omenoista laihduttamiseksi on myös paikka olla sivustollani! Tutustutaan ensimmäisiin resepteihimme!

Omenat (3 kpl), puoli lasillista rusinoita, 2 pöytää. lusikat hunajaa, 1 tl kanelia, 8 ruokalusikallista. lusikat kauraa, 2 ruokalusikallista. ruokalusikallista kasviöljyä.

Tällaiset epätavalliset leivonnaiset valmistetaan melko helposti ja yksinkertaisesti!
Aloitetaan ruoanlaitto:

1. Kuori ensin omenat ja poista ydin, hiero karkealle raastimelle.
2. Kaada kaneli ja rusinat raastetun puuron joukkoon, sekoita.
3. Valmista uunivuoka, mieluiten pyöreä. Laita raastetut omenat sinne, lisää hiutaleet ja sekoita, lisää hunajaa, voita ja sekoita uudelleen. Voit sekoittaa kaiken kerralla, tai voit tehdä 2 kerrosta, pohja on omena ja hiutaleet, joissa on voita ja hunajaa, jää sellaisenaan, ts. valinnastasi.
4. Vähäkalorisia raakoja leivonnaisia ​​paistetaan noin 20 minuuttia 180 asteessa.

Tässä on niin yksinkertainen, vähäkalorinen ja erittäin epätavallinen leivonnainen! Sitä voi syödä sekä kuumana että kylmänä! Tutustutaanpa seuraaviin resepteihin!

Erittäin mielenkiintoinen ja epätavallinen resepti, ei ollenkaan se, jota söimme joka päivä! Vähäkaloriset hienot leivonnaiset ovat erittäin käteviä, koska niitä voi syödä mihin aikaan päivästä tahansa.

Ostamme ruoanlaittoon seuraavat tuotteet:

Puoli kiloa omenoita, 100 g täysjyväjauhoja, 2 ruokalusikallista. ruokalusikallista kasviöljyä, rusinoita (50 g), puoli teelusikallista kanelia.

Leivonta vaihe vaiheelta:

1. Kuten aina, puhdistamme omenat ennen ruoanlaittoa ja raastamme ne karkealla raastimella, älä unohda poistaa ydintä.
2. Pese rusinat ja sekoita omenoiden ja sokerin kanssa, lisää sinne kaneli, sekoita hyvin.
3. Muotoilemme taikinasta pieniä palloja, jotka on laitettava voideltuun muotoon. Paistetaan noin 20 minuuttia, 180 asteessa.

Nauti teestäsi! Tutustutaanpa seuraaviin resepteihin!

Tehdään toinen vähäkalorinen resepti!

Tarvitsemme seuraavat tuotteet:

Raejuusto (400 g), 350 ml jogurttia, kaurakeksejä (150 g), omenamehu 50 ml, 2 kananmunaa, 1 pöytä. lusikallinen hunajaa ja sama määrä tärkkelystä.

Valmistamme reseptin vaiheittain:

1. Ostetut keksit on jauhettava hienoksi muruiksi mieluiten tehosekoittimella.
2. Kaada omenamehu niiden päälle.
3. Laita tämä mureneva ylimielisyys muottiin ja paina sitä kaikille pinnoille ja laita jääkaappiin puoleksi tunniksi.
4. Lisää raejuusto jogurttiin ja purista hieman sitruunamehua, vatkaa hyvin sauvasekoittimella.
5. Ajellaan sinne munia, laitetaan hunajaa ja tärkkelystä.
6. Laitamme juustomassaseoksen kakun päälle ja paistamme 180 asteessa noin 25-30 minuuttia.

Nauti teestäsi! Tutustu seuraaviin vähäkalorisiin resepteihin!

Jos haluat hyvin yksinkertaisen ja ylellisen ruuan, ja vaikka kaloreita olisi vähän, tämä resepti on ehdottomasti sinua varten! Suosittelen, että on olemassa terveellisiä leivonnaisia ​​paitsi laihduttamiseen, myös päivittäin, koska nopeat hiilihydraatit ovat vihollisemme!

Mitä tuotteita meidän tulee ostaa kaupasta:

Raejuusto (150 g), vähärasvainen jogurtti (75 g), 1 pöytä. lusikallinen kaakaojauhetta, 20 g marjoja (mieluiten mansikoita), banaania (50 g)

Aloitetaan ruoanlaitto:

1. Tarvitsemme raejuuston olevan ei vain raejuustoa, vaan sillä on kermainen koostumus, tätä varten kaadamme vähärasvaista raejuustoa raejuustoon ja vatkaamme huolellisesti saumasekoittimella, niin koostumus on kuin kerma!
2. Leikkaa erikseen banaani ja mansikat hienoksi kuutioiksi, laita ne juustomassaan, kuten marjoille ja hedelmille, niin voit fantasoida.
3. Tuloksena tuleva jäätelö, laita pakastimeen jähmettymään, 20 minuutin välein, on suositeltavaa sekoittaa.

Nauti teestäsi!

Kiitos, että luit vähäkaloriset reseptini loppuun! Toivottavasti pidit leivonnaisista paljon! Olen iloinen, jos vierailet verkkosivustoni muissa osioissa!