Jos päätät noudattaa ruokavaliota, mutta sinun on silti vaikea luopua makeisista, älä epätoivo: valmista dieettiraejuustovuoka, joka korvaa kaloripitoisen jälkiruokasi. Lue artikkelissamme raejuustovuokan eduista ja opi keittämään se.

Raejuustovuoka on jälkiruoka lapsuudesta. Mutta silloin söimme sitä molemmille poskille, emmekä uskoneet, että erinomaisen maun lisäksi siinä on vielä niin monia etuja. Raakakastike on helppoa ruoansulatusjärjestelmälle, joten se sopii lapsille, vanhuksille ja ihmisille, jotka noudattavat terapeuttista ruokavaliota.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat raejuustovuokan keittämistä ilman mannasuurimoa ja jauhoja, mikä vähentää merkittävästi sen kaloripitoisuutta ja tekee tuotteesta ruokavalion. Tuotteen edut säilyvät kuitenkin. Vain raejuusto sisältää massaa, joka vahvistaa luita, lihaksia ja koko kehoa.

Ja jos lisäät siihen hedelmiä, voit saada lisäannoksen hyödyllisiä aineita. Ja tietysti raejuustopata on lahja niille, jotka haluavat laihtua, koska sen kaloripitoisuus 100 grammaa kohden ei ylitä 235 kaloria. Ja näyttää siltä, ​​​​että tämä on paljon, mutta tämä on raejuustopatareseptin mukaan, kuten lapsuudessa, jossa kaloripitoisuus johtuu siitä, että siihen lisättiin jauhoja, mannasuurimoja ja muita korkeakalorisia komponentteja.

Harkitsemme reseptejä, joissa vähimmäiskaloripitoisuus, mutta silti upea maku. Tällaisia ​​vuokaruokia käytetään sekä monissa muissa, joissa on tasapainoinen ruokavalio. Ja nyt harkitse paria yksinkertaista reseptiä raejuustovuokalle.

Raejuustopata hidas liesi

Kypsennysaika - 1 tunti.

Tätä reseptiä varten tarvitset vähän mannasuurimoa, jotta raejuusto säilyttää muotonsa, mutta sitten vähennämme muiden tuotteiden kaloripitoisuutta.

Ainesosat:

• Rasvaton raejuusto - 600 g.
• Jogurtti ilman lisäaineita - 4-5 rkl. l.
• Muna - 1 kpl.
• Manka - 5 rkl. l.
• Makeutusaine maun mukaan.
• Hedelmiä, rusinoita.

Keittoprosessi:

Ensimmäinen taso: raejuustoa, kananmunaa. Sekoita raejuusto hyvin haarukalla tai tehosekoittimessa. Lisää muna ja sekoita uudelleen hyvin.

Toinen vaihe: raejuusto, mannasuurimot, jogurtti, makeutusaine, hedelmät. Lisää raejuustoon maun mukaan jogurttia, mannasuurimoa ja makeutusainetta. Jos lisäät hedelmiä ja rusinoita, muista, että ne ohentavat juustomassaa, joten älä lisää liikaa. Sekoita kaikki hyvin.

Kolmas vaihe: juustomassa. Hiero muotti kevyesti öljyllä ja laita raejuusto siihen tasaiseksi kerrokseksi. Aseta 50 minuutiksi leivontatilaan. Kun vuoka on valmis, se voidaan koristella hedelmillä ja tarjoilla.

kaloreita raejuustovuoka mannasuurimoilla ja rusinoilla - 80-85 kcal.

Raejuustovuoka mannasuurimoilla ja omenoilla uunissa

Kypsennysaika - 50 minuuttia.

Ainesosat:

• Raejuusto - 500 g.
• Yksi kananmuna.
• Yksi omena.
• Manka - 2 rkl. l.
• Voilusikka.
• Smetana - 20 g
• Sokeri - 30 g.
• Suola.

Keittoprosessi:

Ensimmäinen taso: muna, mannasuurimot, sokeri, suola. Vatkaa muna sokerin kanssa kuohkeaksi vaahdoksi. Lisää joukkoon mannasuurimot, ripaus suolaa ja sekoita.

Toinen vaihe: raejuusto. Lisää munaseos raastetun raejuuston joukkoon ja sekoita hyvin.

Kolmas vaihe: omena, smetana, voita. Pyyhi uunipelti smetalla ja lorauta kevyesti sulatettua voita. Kaada puolet raejuustosta ja laita omenaviipaleet sen päälle, älä ulotu reunaan. Kaada toinen puolisko ja levitä uudelleen kerros omenoita. Paista 40 minuuttia 180 asteeseen kuumennetussa uunissa.

Raejuustovuoka mannasuurimoilla ja omenoilla uunissa on kaloripitoisuus 195-200 kcal.

Raejuustovuoka riisin kera

Kypsennysaika - 1 tunti.

Ainesosat:

• Rasvaton raejuusto - 200 g.
• Kaksi kananmunaa.
• Keitetty riisi - 100 g.
• Ruokalusikallinen sokeria.
• Ruokalusikallinen öljyä.
• Suola.

Keittoprosessi:

Ensimmäinen taso: raejuustoa, munia, sokeria, suolaa. Erottele valkuaiset keltuaisista. Muussaa raejuusto hyvin ja lisää siihen sokerilla sekoitettu keltuainen. Vatkaa valkuaiset suolan kanssa kuohkeaksi vaahdoksi ja lisää sitten raejuuston joukkoon. Sekoita kaikki hyvin.

Toinen vaihe: riisi. Lisää raejuustoon keitetty kylmä riisi ja sekoita. Peitä uunivuoka ohuella öljykerroksella ja kaada siihen raejuusto. Paista 180-asteisessa uunissa 35 minuuttia, lisää sitten lämpö 200 asteeseen ja paista vielä 15 minuuttia. Ennen tarjoilua voit koristella yrteillä.

Raejuustovuoka ilman jauhoja ja mannasuurimot riisin kanssa on kaloripitoisuus 130-135 kcal.

Raejuustovuoka, kuten päiväkodissa

Pata sisältää kaikki ainekset, jotka on lisätty tähän ruokaan päiväkodissa. Siitä tulee makea, korkea ja hellä, ja se muistuttaa minua myös hyvin paljon lapsuuden mausta.
Kypsennysaika - 40 minuuttia.

Ainesosat:

• Puoli kiloa raejuustoa.
• Sokeri - kolme rkl. l.
• Manka - kaksi rkl. l.
• Voi - kaksi rkl. l.
• Yksi kananmuna
• Suolaa, vaniljaa.
• Rusina.

Keittoprosessi:

Vaihe yksi: raejuustoa, voita. Sekoita raejuusto pehmeän voin kanssa.

Vaihe kaksi: munat, sokeri, raejuusto, mannasuurimot, rusinat, suola, vanilliini. Lisää kananmunien joukkoon sokeri ja vatkaa. Lisää munat, rusinat, mannasuurimot raejuustoon ja sekoita. Lisää suolaa ja vaniljaa maun mukaan ja sekoita uudelleen.

Kolmas vaihe: rahka. Voitele uunipelti kevyesti öljyllä ja kaada siihen raejuusto. Paista puoli tuntia 180 asteeseen esilämmitetyssä uunissa.

Raejuustovuokalla, kuten päiväkodissa, on kaloripitoisuus 232 kcal / 100 g.

Jokaisen vuoan ytimessä on raejuusto. Muut ainesosat voivat muuttua, joten reseptejä on monia. Voit lisätä jauhoja ja mannasuurimoja, voit valmistaa ei makeaa, vaan suolaista vuokaa yrteillä ja juustolla. Voit lisätä erilaisia ​​hedelmiä ja marjoja, esimerkiksi karpaloita, banaaneja ja mansikoita. Voit muuttaa raejuuston rasvapitoisuutta, lisätä smetanaa ja kefiiriä, mutta yksi asia pysyy ennallaan: vuoka on herkullinen. Tärkeintä on laskea kalorit ja valmistaa kaikki oikein.

Kirjoita kommentteihin miten keität patan? Mitä rahkaa käytät? Mitä hedelmiä lisäät? Kuinka vuoka auttoi sinua taistelussa ylipainoa vastaan? Jaa kokemuksesi ja auta meitä laihduttamaan nopeasti, terveellisesti ja maukkaasti.

Raejuustopata on tuttu monille varhaisesta lapsuudesta lähtien. Se tarjoiltiin usein koulun lounastauoilla ja valmistettiin rakastavan äidin käsin aamulla. Nykyään ruokalaji on edelleen suosittu, ja hyvästä syystä. Miellyttävän maun lisäksi vuokalla on korkea energiaarvo ja se sisältää suuren määrän eläinproteiineja, jotka ovat niin hyödyllisiä kehonrakennuksessa. Siksi monet urheilijat lisäävät tuotteen usein ruokavalioonsa.

Totta, astialla on yksi haittapuoli. Kyse on kaloreista. Klassinen vuokaresepti sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja voi vaikuttaa negatiivisesti vartaloasi, varsinkin laihdutus- tai leikkaussyklin aikana. Selvitetään ongelma!

Kuinka monta kaloria on raejuustovuokassa?

100 grammaa tuotetta sisältää noin 205 kilokaloria. Tämä luku ei kuitenkaan ole vakio ja riippuu vuoan valmistusmenetelmästä sekä sokerin, munien ja raejuuston määrästä sen koostumuksessa.

Kalorimäärän laskemiseksi luotettavammin kannattaa ottaa huomioon kunkin ainesosan kaloripitoisuus. Kalorisin niistä on rakesokeri (400 Kcal per 100 grammaa), munankeltuainen on hieman vähemmän korkeakalorinen ( 350 kcal samalla määrällä), raejuustolla on vielä pienempi kaloripitoisuus (alkaen 150-470 Kcal per 100 grammaa), ja vanilliini sulkee luettelon ( 280 kcal) ja munanvalkuainen (vain 45 kcal). Joten jos et halua polttaa kiloja myöhemmin avulla, sinun on vähennettävä raejuustovuoan kaloripitoisuutta rajoittamalla kaloririkkaimpien ainesosien määrää.

Kuinka valmistaa ruokavalioversio ruoasta?

Nyt kun tiedämme, kuinka paljon kaloreita raejuustovuokassa on, voidaan sanoa, että vuoasta tuskin voi tulla dieettiruokaa. Tällaista väitettä ei kuitenkaan voida kutsua todeksi. Vuoa voidaan valmistaa siten, että se ei sisällä suurta määrää kaloreita ja siitä voi tulla tärkein päivittäinen ruokavalio. Mikä on salaisuus? Tietenkin komponenteissa, joista vuoka koostuu.

Resepti:
Sekoita ensin kaikki ainekset tehosekoittimella, kunnes massa on tasaista. Seuraava vaihe on levittää massa leivinpaperille, joka on aiemmin voideltu öljyllä. Laita sitten leivinpelti uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen. Astian paistaminen uunissa kestää noin 30-40 minuuttia. Ruskettunut kuori vuokaan on varma merkki valmiista. Heti kun vuoan koko pinta on peitetty kuorella, on aika vetää dieettivuoka pois uunista. Ei muuta kuin anna vuoan jäähtyä hieman ja voila, ruoka on valmis.

Kuinka monta kaloria on tällä tavalla valmistetussa raejuustovuokassa? Vain noin 100 kcal. Joten nyt ruokaa voidaan turvallisesti kutsua ruokavalioon ja sisällyttää ruokavalioon. Hyvää ruokahalua ja menestystä salilla!

Rusinoiden kanssa? Tämä ruokalaji on erittäin helppo valmistaa ja vielä helpompi syödä aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi. Jopa nirsoimmat lapset syövät tätä ruokaa mielellään ja pyytävät lisäravinteita. Mutta niille, jotka laihduttavat tai ylläpitävät hoikkaa vyötäröä dieeteillä, kuinka laskea raejuustovuokan kalorimäärä? Kuten muissakin ruoissa, kaikki riippuu komponenttien ravintoarvosta. Valitse oikea resepti ja syö terveellisesti!

Raejuustovuoka: valmisteen kaloripitoisuus "GOST:n mukaan"

Jotta voit valmistaa tuotteen kuten suosikki taimitarhoissasi, sinun on varastoitava mureaa raejuustoa, mannasuurimoa, voita, sokeria ja munia. On myös muistettava kuivatut hedelmät, joita rakastimme poimia uunipannusta haarukalla - rusinoita, kuivattuja aprikooseja tai kivettömiä kirsikoita. Voit lisätä koostumukseen pussin vaniljasokeria saadaksesi paremman tuoksun. Ruoan pohjana on raejuusto, joka on erittäin hyödyllinen vatsalle ja suolistolle. Se ei ole liian rasvaa, mutta ravitsevaa, joten urheilijat käyttävät sitä usein lihasten rakentamiseen. Painonpudotuksen tapauksessa "GOST:n" -vuoan ainesosat - sokeri (400 kcal), keltuainen (340 kcal), raejuusto (sen rasvapitoisuudesta riippuen 150-480 kcal) - osoittavat, että syömisen jälkeen ruokaa, sinun täytyy juosta tai vähintään tunti raskaita kuntolaitteita. Valmiin ruuan keskimääräinen ravintoarvo on 240 kcal.

Raejuustovuoka: kaloripitoinen ruokavaliotuote

Lastentarhaherkut ovat välttämättömiä lapsille luuston kasvun ja vahvuuden vuoksi. Meille on tärkeää vähentää ruuan energiapotentiaalia. Katsotaanpa siksi, kuinka voit korvata ainekset vuokaruokavalion valmistamiseksi. Ensinnäkin, luopukaamme kaloririkkaimmasta komponentista - sokerista. Lisää sen sijaan suolaa, mausteita, valkosipulia tai vihreää sipulia. Emme voi kieltäytyä munista, muuten astia ei yksinkertaisesti pysy yhtenä kappaleena. Yksikään raejuustovuoka ei tule toimeen ilman raejuustoa. Tässä tapauksessa vähennämme kaloripitoisuutta ottamalla pääainesosana vähärasvaisimman tuotteen. Se ei kuitenkaan saa olla liian kuiva. Kiinnitysliuoksena tässä astiassa on kahden kananmunan lisäksi 120 grammaa mannasuurimoa, jonka pitäisi turvota 110 grammassa rasvatonta kefiiriä. Jos vaadit makeaa leivontavaihtoehtoa, puolitoista ruokalusikallista rakeistettua sokeria ei pilaa koostumusta. Ruokavalion tärkeimmät komponentit ovat jo vähentäneet ruuan ravintoarvoa 240 yksiköstä 150 yksikköön.

Super-dieettiraejuustovuoka: kalorit - 100 yksikköä

Voit mennä toiseen suuntaan ja vähentää rasvaisen ruoan määrää lisäämällä laihaa. Älä esimerkiksi ota kahta munaa, kuten klassisessa reseptissä, vaan vain yhtä, mutta maksimoi hedelmien läsnäolo. Sen tulisi olla mahdollisuuksien mukaan kuivattuja hedelmiä, jotka eivät anna mehua - kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut, taatelit, viikunat, appelsiinin kuori. Jotta taikina "tarttuisi" uuniin eikä leviäisi, sinun on toimittava seuraavan reseptin mukaan. Muna vatkataan 3 ruokalusikallisen sokerin kanssa, lisätään siivilän läpi soseutettuun raejuustoon (puoli kiloa). Suola, kaada 2 rkl jauhoja tai mannasuurimoa. Lopussa lisätään hedelmät (pestään, kuivataan, tarvittaessa hienonnetaan). Voitele uunivuoka levitteellä, ripottele päälle korppujauhoja ja laita taikina siihen. Astia paistetaan esilämmitetyssä uunissa noin puoli tuntia. Nyt sinun täytyy jäähdyttää hieman, leikata neliömäisiksi paloiksi - raejuustovuoka, jossa kaloreita on vain 100 yksikköä, on valmis!

Ei ole sellaista aikuista, joka ei edes hetkeksikään suostuisi tulemaan lapseksi! Lapsuuden muistoista peräisin olevan raejuustovuokan hämmästyttävä tuoksu ja herkkä rakenne on mitä tarvitset! Aamiainen tai iltapäivän välipala päiväkodissa, jopa ruoassa hemmoteltuimmille lapsille, toi paitsi kylläisyyden ja nautinnon tunteen, myös sai hauskoja figuureja pyytämään tämän herkun lisäämistä. Tämän ruuan valmistaminen on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen ja katoaa vielä nopeammin poskien taakse, sitä suositellaan dieettiruokana sekä hoikkaa vartaloa ylläpitäville ja vyötärön paksuutta seuraaville. Mikä on raejuustovuokan kaloripitoisuus?

Monet skeptiset laihduttajat uskovat, että tällaisella tuotteella on tilavuusenergia-arvo yksinomaan sokerin, mannasuurimon, smetanan, voin, munien ja muiden reseptin muodostavien aineosien vuoksi. Se ei kuitenkaan ole! Merkittävien korkeakaloristen komponenttien määrä on pieni, ja sitä voidaan myös vähentää tai korvata kokonaan - tämän avulla voit paitsi liittää raejuustovuokan ruokavalioon, myös kokeilla reseptiä parhaan vaihtoehdon saavuttamiseksi. Tämä ei ole vaikea saavuttaa, koska tässä reseptissä ei tarvita jauhoja. klassinen jauhottoman raejuustovuokan kaloripitoisuus on juurtunut tiukasti noin 180 kcal:iin, josta 100 g raejuustotuotetta voi olla ylpeä. Jos lisäät reseptiin appelsiinin kuorta tai rusinamuruja, kaloripitoisuus kasvaa lähes 1/3. Jos halu poistaa ylimääräiset kalorit voittaa, sinun tulee ottaa vain vähärasvainen raejuusto.

Kauneuden ja aromin vuoksi reseptiin lisätään vaniljaa ja unikonsiemeniä, kaloriinen raejuustovuoka mannasuurimolla ja unikonsiemenillä saa vielä 111 kcal. Pääkomponentti, raejuusto, on todellinen mineraalien ja vitamiinien varasto! Raejuustovuoka on terveellinen ja terveellinen ruokalaji, jonka avulla voit tuntea jälleen lapsuuden sanoinkuvaamattoman tuoksun.

3694

Oikea ravitsemus on tulossa yhä suositummaksi joka päivä. TV-ohjelmat, jotka vain mainostavat, kirjoja, jotka kuvaavat monia parhaita reseptejä ruokavalioon ja samalla korvaamattomiin ruokiin - kaikki tämä, eikä vain saa ihmiset ajattelemaan, kuinka aloittaa ruoanlaitto itse, ja siten, että ei ole vain maukasta, mutta myös hyödyllistä. Yksi tuotteista, joissa on valtava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, on raejuusto. Ja suosituin raejuustoruoka on raejuustopata.

Raejuustovuoka - ei vain maukasta, vaan myös terveellistä!

Ennen kuin siirryt ruokavalion raejuustopataresepteihin, kannattaa puhua tämän ruuan pääainesosasta - raejuustosta. Raejuusto on se, joka saadaan kuumentamalla kefiiriä ja poistamalla sitten hera tuloksena olevasta massasta. Nykyään on olemassa useita raejuustolajikkeita, jotka eroavat rasvapitoisuudestaan. Joten on rasvaista raejuustoa (rasvan massaosuus, jossa on 18%), keskirasvaa (9%), vähärasvaista raejuustoa (1 - 3%). Ruokavalion valmistukseen käytetään yleensä raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 1 tai 9 prosenttia. Mitä tulee raejuuston hyödyllisiin ominaisuuksiin, niiden massa:

• Se sisältää niin tärkeän aminohapon kuin metioniinin. Toimintansa ansiosta se pystyy alentamaan merkittävästi veren kolesterolitasoa, auttamaan lihasdystrofian hoidossa, puhdistamaan maksan haitallisista aineista, jotka johtuvat toksiinien vaikutuksista kehoon.
• Se sisältää paljon keholle välttämättömiä vitamiineja, kuten A-, E- ja B-vitamiineja.
• Siellä on valtava määrä mineraaleja, kuten kupari, sinkki, fluori, rauta, fosfori
• Juusto on erinomainen foolihapon lähde
• Se auttaa palauttamaan luukudoksen vaurion jälkeen, erityisesti lapsilla ja vanhuksilla
• Se lievittää tilaa monissa sairauksissa, kuten gastriitti, mahahaava, haimatulehdus jne.
• Vahvistaa hermostoa

Raejuuston tärkein arvo on tietysti sen tasapainoinen kivennäis- ja kalsiumpitoisuus, minkä ansiosta tämä tuote on välttämätön erityisesti raskauden ja imetyksen aikana sekä pienten lasten ruokinnassa. Monet lääkärit suosittelevat raejuuston syömistä, ja se on määrätty käytettäväksi erityisruokavalioiden mukaisesti. Joten esimerkiksi dieettiraejuustoa saavat syödä myös diabeteksesta kärsivät.

Jos raejuusto on raastettu ja valmistettu erityisesti, se imeytyy erittäin helposti mahalaukkuun ja suolistoon, ja siksi tällaista raejuustoa suositellaan käytettäväksi niille, jotka kärsivät maha-suolikanavan sairauksista.
Sitä suositellaan ehdottomasti kaikille, sillä se on ravinteiden ja vitamiinien varasto.

Raejuusto vuoka. Edut ja kalorit

Kaikki eivät voi syödä raejuustoa puhtaassa muodossaan, joku ei pidä mausta, ja joku ei yksinkertaisesti voi syödä sitä. Yksi parhaista ja herkullisimmista ruoista, jonka valmistuksen aikana tämä tuote menettää hyödyllisiä ominaisuuksiaan vähiten, on raejuustopata.

Raejuustovuoka on itse asiassa raastettuja aineksia, jotka paistetaan uunissa, eli kasviöljyä ei lisätä kypsennyksen aikana. Siksi monet ravitsemusasiantuntijat antavat potilailleen syödä vuoka, koska se ei ole vain terveellistä, vaan myös vähäkalorista. Lisäksi henkilö voi lisätä siihen erilaisia ​​​​aineosia makuun, mikä ei vaikuta suuresti ruuan energia-arvoon.

Joten ruokavalion raejuustovuoan etuna on, että ihminen syö melkein itse raejuustoa, eli elimistö saa kaikki tarvittavat aineet. Lisäksi vuoan kaloripitoisuus vaihtelee 100 - 180 kaloria sataa grammaa tuotetta kohden. Voit vähentää kaloreita käyttämällä vähemmän rasvaista raejuustoa. Myös erilaisia ​​ainesosia (hedelmiä, joitain vihanneksia, pähkinöitä) voidaan lisätä siihen, mikä muuttaa makua merkittävästi ja lisää vaihtelua. Lisäksi, jos aiemmin vuoka kypsennettiin vain uunissa, niin nyt sen voi kypsentää mikroaaltouunissa, hitaassa liesissä tai missä tahansa paljon nopeammin.

Reseptit uunipannuille

Kuten edellä mainittiin, nyt on olemassa monia reseptejä raejuustopatojen valmistamiseksi. Huolimatta siitä, että se voidaan kypsentää hitaassa keittimessä, uunissa kypsennetty raejuustopata on epätavallinen ja miellyttävä maku. Harkitse joitain suosituimmista resepteistä:

1. Resepti 1. Vuoa marjoilla. Tätä ruokaa varten sinun on otettava 300 grammaa raejuustoa (mieluiten rasvatonta), lisätään siihen kaksi munaa, kaksi ruokalusikallista mannasuurimoa, sooda. Sitten kaikki tämä sekoitetaan ja marjat lisätään tuloksena olevaan massaan, voit ottaa herukoita, karpaloita. Otetaan erityinen uunivuoka, jonka pohja on vuorattu leivinpaperilla. Tässä muodossa seos levitetään tasaiseksi kerrokseksi. Ja sitten, ennen uuniin laittamista, pinta voidellaan smetalla. Paistaa noin 30 minuuttia.
2. Resepti 2. Juustovuoka. Sinun on pyyhittävä 200 grammaa raejuustoa ja lisättävä siihen kaksi munaa. Samanaikaisesti sinun on sammutettava puoli teelusikallista soodaa kefirissä ja kaadettava se juustomassaseokseen. Sinun on myös lisättävä leseitä, vähäkalorista juustoa, joka oli aiemmin raastettu, ja vihreitä. Kaikki tämä sekoitetaan, asetetaan muottiin ja laitetaan uuniin 40 minuutiksi.

Reseptit uuniruokiin hitaasta keittimessä

Monet kotiäidit valmistavat erilaisia, eikä raejuustopata ole poikkeus. Totta, sen tärkein ero uunissa paistettuun on houkuttelevan, maukkaalta tuoksuvan pintakuoren puuttuminen. Siksi hidaskeittimessä kypsennettyjen dieettirahkavuokojen päälle kaadetaan yleensä hilloa tai ripotellaan jotakin.

1. Resepti 1. Yksinkertainen vuoka. Sinun täytyy ottaa kaksi munaa ja vatkaa ne neljällä ruokalusikalla sokeria. Lisää sitten raejuusto (500 grammaa), sulatettu voi (noin 50 grammaa). Kaikki tämä on sekoitettava hyvin. Sitten, vähitellen sekoittaen, sinun on kaada jauhot tähän (neljä ruokalusikallista) ja lisättävä kaikki hedelmät. Laita sen jälkeen juustomassa uunivuokaan hitaassa liedessä ja kypsennä 45 minuuttia "paisto"-tilassa.
2. Resepti 2. Pata hedelmillä ja mannasuurimoilla. Sinun on otettava 3 ruokalusikallista mannasuurimoa ja lisättävä ne 100 ml:aan kefiiriä ja jätettävä hetkeksi pöydälle. Sitten vatkatut munat sokerilla ja raejuusto lisätään tuloksena olevaan seokseen. Kaikki sekoitetaan perusteellisesti, ja sitten lisätään hedelmät. Tuloksena oleva massa on laitettava astiaan ja kypsennettävä "höyrytystilassa" 50 minuuttia

Mikroaaltouunireseptit

Mikroaaltouuni on lähes jokaisessa kodissa, ja monet kotiäidit käyttävät sitä täysillä. Joten mikroaaltouunissa voit valmistaa erittäin maukkaita dieettiraejuustopataruokia, jotka vetoavat jokaiseen perheenjäseneen. Lisäksi voit valmistaa ne täällä paljon nopeammin kuin uunissa paistaminen tai hidas liesi.

1. Resepti 1. Paista 10 minuutissa. Sinun on otettava kiloa raejuustoa (mieluiten vähärasvaista), pyyhi se siivilän läpi. Lisää sitten yksi muna tähän, vähän sokeria ja vaniljaa. Saatu seos on sekoitettava hyvin, laitettava muottiin ja laitettava mikroaaltouuniin 8 minuutiksi. Tämän ajan kuluttua sinun täytyy saada se, antaa sen jäähtyä pari minuuttia ja voit tarjoilla sen.
2. Resepti 2. Yksinkertainen vuoka. Tämän yksinkertaisen ja maukkaan vuoan valmistamiseksi sinun on otettava 200 grammaa vähärasvaista tai vähärasvaista raejuustoa, jauhaa se hyvin. Sitten siihen lisätään kaksi vatkattua munaa, suolaa ja mannasuurimot (puoli lasia). Saatu massa levitetään ikävästi uunivuokaan ja laitetaan mikroaaltouuniin 15 minuutiksi. Tämän ajan kuluttua vuoka otetaan pois, käännetään ja koristellaan hedelmillä halutulla tavalla.

Dieet-raejuustovuoka on erittäin terveellinen ruokalaji, jota voidaan syödä sekä aamiaisella että illallisella. Monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vuoan syömistä, sillä voit lisätä siihen, mikä antaa ruoalle erilaisia ​​makuja!

Voit oppia reseptin mureaa, mehukasta ja maukasta raejuustovuokasta videosta:

Telegram

Lue tämän artikkelin ohella: