Cocktail on yksi suosituimmista juomatyypeistä. Ne ovat maukkaita, terveellisiä ja helppoja valmistaa. Niiden oikea käyttö pidentää nuoruutta, terveyttä ja kauneutta. Cocktail on niin mutkaton juoma, se valmistetaan melkein kaikesta, mikä tekee siitä entistä houkuttelevamman.

Ruokavaliococktaileja

Aloitetaan siitä, mikä huolestuttaa jokaista tyttöä, naista ja usein jopa tyttöä - hahmosta. Millaiseen kidutukseen, hienostuneisuuteen ja loukkauksiin nykyaikainen nainen ei mene saavuttaakseen halutun tuloksen ja saadakseen kauniin vartalon. Kauneutta tavoittelemalla unohdamme kuitenkin usein, että on jotain tärkeämpää - terveys. Mutta älä anna heti periksi, huokaise raskaasti, jättäen harmonian unelmat menneisyyteen. Cocktail on juuri se työkalu, joka auttaa sinua pysymään täytenä ja hoikkana.

Diet-pirtelöt ovat loistava tapa pudottaa ylimääräisiä kiloja sekä ihana ja herkullinen tapa rikastaa kehoasi vitamiineilla, joten ne sopivat myös terveyden ylläpitämiseen.

Tällaiset cocktailit perustuvat luonnolliseen jogurttiin, soijamaitoon, vähäkaloriseen kefiiriin, hedelmiin, mausteisiin ja mausteisiin. Siksi nämä juomat polttavat rasvaa, koska ne sisältävät aineenvaihduntaa kiihdyttäviä ruokia.

Esittelemme sinulle pienen valikoiman helposti ja nopeasti valmistettavia dietcocktaileja. Otamme tehosekoittimen, tarvittavat tuotteet käsiimme ja vatkaa.

Smoothie "Kiwi - omena": kevyt aamiainen

• kiivi - 1 kpl;
• omena - 1 kpl;
• maito - 120 ml;
• kaurapuuro - 25 g;
• sitruuna - 1/3 kpl;
• hunaja - 15 g;
• jauhettua kanelia, tuoretta minttua.

1. Sekoita hiutaleet kuumaan maitoon ja jätä muutama minuutti, anna jäähtyä ja turvota.
2. Laita nyt kuorittu omena sinne ja sekoita tehosekoittimessa soseeksi.
3. Ripottele sitten päälle hieman jauhettua kanelia.
4. Seuraavaksi kuori kiivi, hienonna ja lisää siihen ruokalusikallinen sitruunamehua, jauha tehosekoittimessa kermaiseksi.
5. Siitä tulee kaksi kermaista sosetta. Laitamme ne astiaan, ensin vaalea (hiutaleet, omena), laita vihreää (kiivi) toiseen kerrokseen, koristele mintunoksalla ja cocktail on valmis. Hyvää ruokahalua!

Vitamiinicocktail "Citrus Blast"

Me kaikki tiedämme, että sitrushedelmissä on runsaasti C-vitamiinia. Siten se normalisoi proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja auttaa ylläpitämään vastustuskykyä. Tarvitset vain pari sitruunaa, pari appelsiinia ja yhden greipin. Purista vain hedelmämehu, sekoita.

Cocktail inkiväärillä ja hunajalla

Se nopeuttaa aineenvaihduntaa vaikuttamalla suoliston mikroflooraan. Oikein käytettynä se auttaa sinua laihtumaan jopa 4 kiloa viikossa, mikäli et syö rasvaisia ​​ruokia ja anna kehollesi fyysistä aktiivisuutta.

Ainekset:

• 0,5 l 1 % kefiiriä;
• teelusikallinen jauhettua inkivääriä;
• jauhettua kanelia;

Sekoitamme kaikki ainekset (laita hunajaa ja kanelia maun mukaan), anna sen hautua 10 minuuttia, sekoita kaikki tehosekoittimessa. Cocktail on parasta juoda yksi lasi kolme kertaa päivässä.

Vauvan cocktaileja

Lapset ovat ilomme. Ja mitä tämä "ilo" kysyy meiltä useimmiten? Aivan, jotain maukasta. Ja kuinka voit kieltäytyä, lapselle mikään ei ole sääli. Ongelmana on, että kaikki maukkaat asiat eivät ole terveellisiä. Mutta ei ole olemassa ongelmaa, jota ei voitaisi ratkaista harkiten. Tässä tulee apuun niin ihana juoma kuin cocktail. Melkein kaikki voi olla koostumuksessaan, joten ongelma on maukas ja terveellinen häviää itsestään.

"Klassinen pirtelö"

• maito 500 g;
• jäätelö 100 g;
• sokeri (maku).

Yhdistä kaikki ainekset ja vatkaa tehosekoittimessa vaahdoksi. Sitä on erittäin helppo monipuolistaa erilaisilla lisäaineilla (suklaa, hedelmät, marjat) valitsemasi ja maun mukaan.

Meloni cocktail

Ainekset:

• meloni 200 g;
• puolikas sitruuna (limetti);
• 1 rkl. l. Sahara.

Sekoita kaikki ainekset keskenään, lisää tehosekoittimeen, vatkaa tasaiseksi.

Cocktail "Kaurapuuro suklaassa"

Sopii erityisesti taaperoille ja puuron ystäville.

Edellytetään:

• kaurapuuro 2 ruokalusikallista;
• kaneli puoli teelusikallista;
• sokeria 2 rkl. l.;
• kaakao 2 ruokalusikallista;
• maitoa 1 l.

1. Erotetaan lasillinen maitoa, laitetaan loput liedelle.
2. Lisää maitoon sokeri ja kaakao. Sekoita niin, ettei muodostu paakkuja ja lisää päämaitoon, sekoita.
3. Heti kun se kiehuu, kaada joukkoon kaurapuuro ja keitä 3-4 minuuttia.
4. Sammuta sitten liesi ja anna juomamme hautua 10 minuuttia.
5. Kaada kaikki tehosekoittimeen ja vatkaa tasaiseksi.

Tämä cocktail voidaan tarjoilla sekä kylmänä että lämpimänä.

Cocktail "Blow on a cold"

Se on varmasti hyödyllinen kylmällä säällä.

Ainekset:

• maito 250 g;
• vadelmahillo 3 ruokalusikallista;
• kaneli (maun mukaan);
• kaakaovoita 0,5 tl

Laita ensin vadelmahillo astiaan, täytä se sitten lämpimällä maidolla ja lisää puoli teelusikallista kaakaovoita. Sekoita, kun öljy on liuennut, ripottele pinnalle kanelia ja juomasi on valmis.

Marjacocktaileja

Kesä lähenee loppuaan kylmän ja kylmän edessä. Nyt on aika, jolloin kannattaa hankkia vitamiineja kaksinkertaisella innolla. Ja lämpö välillä uuvuttaa niin että haluaa jotain virkistävää ja virkistävää. Marjajuomat ovat ensimmäisiä avustajia tässä asiassa. Tässä kannattaa kiinnittää huomiota tämän tyyppiseen cocktailiin smoothiena - paksu ja maukas, se on valmistettu marjoista, jäästä ja tehosekoittimessa murskatuista hedelmistä, joihin on lisätty maitoa, hunajaa, jogurttia.

Smoothie manteleilla ja mustaherukoilla

• mustaherukka 250 g;
• mantelit 2 ruokalusikallista;
• kefiiri 500 ml;
• hunaja 1 rkl;
• vesi 1 rkl.;

Sekoita ensin herukat ja mantelit tehosekoittimessa, lisää sitten kefiiri, jää, hunaja. Sekoita kaikki hyvin. Lisää sitten lasillinen vettä, vatkaa, kunnes muodostuu vaahtoa. Cocktail on valmis.

Räjähtävä marja

• mustikat 100 g;
• herukoita (punainen, musta, valkoinen makusi mukaan, voit tehdä sen kerralla) 50 g;
• vadelmat 100 g;
• kirsikka 100 g;
• karviaisia ​​100 g;
• vettä puoli lasia.

Resepti on yksinkertainen, sekoita kaikki marjat tehosekoittimessa, lisää jää, sitten vesi ja vatkaa kunnes vaahtoa tulee.

Smoothie "Vitaminka"

• banaani 1 kpl;
• sitruuna 1 kpl;
• kiivi 4 kpl;

1. Pese sitruuna, leikkaa pieniksi kuutioiksi, kuori.
2. Kuori banaani ja leikkaa myös kuutioiksi.
3. Kuori kiivi.
4. Jauha kaikki ainekset tehosekoittimessa, lisää jääpalat ja vatkaa kunnes seos paksunee.

Tällainen cocktail on hyvä virkistäväksi, ja se auttaa myös melkoisesti tyydyttämään nälän hetkeksi.

Palataanpa klassisempaan cocktailiin.

"Vadelmalaulu"

Tarvitset:

• 200 g vadelmia;
• 100 g karhunvatukkaa;
• 100 g tuoretta jogurttia.

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, vatkaa vaahdoksi.

Marjacocktail "Kesä"

• mansikat (maun mukaan);
• mustikat (maun mukaan);
• kefiiri 200 g;
• sokeri 100 g

Vatkaa mansikat sokerin kanssa tehosekoittimessa tasaiseksi vaahdoksi ja kaada lasiin. Vatkaa kefiiri, mustikat ja sokeri. Kaada saatu seos hitaasti mansikoiden päälle. Voit juoda heti tai jäähdyttää.

Kun puhumme marjacocktailista, älä unohda, että vitamiinien ja virkistävän lisäksi on myös alkoholipitoisia. Nämä juomat ovat loistava lisä mihin tahansa juhlaan tai juhlapöytään. Yhdessä marjojen kanssa alkoholi osoittautuu, vaikkakaan ei vähemmän haitalliseksi, mutta pehmeämmäksi. Reseptien runsauden vuoksi voit valmistaa cocktailin jokaiseen makuun.

"Sangria"

• punaviini 1 litra;
• omenamehu kirkastettu 2 litraa;
• kiivi 1 kpl;
• viinirypäleet 100 g;
• banaani 1 kpl;
• mandariini 1 kpl;
• 2 kanelitankoa.

1. Kuori kiivi ja leikkaa viipaleiksi. Teemme samoin banaanin kanssa.
2. Leikkaa mandariini viipaleiksi kuorineen.
3. Laita leikatut hedelmät astiaan, leikkaa viinirypäleet puoliksi, lisää kaneli.
4. Kaada joukkoon mehu ja viini.
5. Anna juoman hautua vähintään 30 minuuttia.

Valmis "Sangria" kaadetaan kannuun hedelmien kanssa.

Cocktail "tyttöystävä"

• valkoinen pöytäviini 400 ml;
• karpalot 50 g;
• vadelmat 50 g;
• herukat 50 g;
• kivennäisvesi (maun mukaan);
• sokeri 100 g

Marjat sekoitetaan tehosekoittimella, lisätään sokeria, sekoitetaan, kunnes ne ovat liuenneet. Lisää kivennäisvesi ja sekoita uudelleen. Valmis. Lisää jäätä maun mukaan.

Kasvis cocktaileja

Marjat ovat hyviä, maito ja jogurtti myös hyviä. Mutta koska aloimme puhua terveyshyödyistä, emme missään tapauksessa saa unohtaa vihanneksia. Kun aika koittaa, mehukkaat ja kypsät vihannekset vain kysyvät pöytäämme, mutta millaisessa muodossa ne syömme, on toinen kysymys. Voit höyryttää, paistaa ja keittää, mutta on parempi ja hyödyllisempää valmistaa niistä cocktail, joka antaa paitsi miellyttävän maun, myös paljon vitamiineja, parantaa ruoansulatusta ja rikastuttaa immuunijärjestelmää.

"Kurpitsa cocktail"

Ainekset:

• kurpitsa 300 g;
• maito 2 kuppia;
• kaurahiutaleet 2 ruokalusikallista;
• hunaja 1 rkl;
• jauhettua kanelia (maun mukaan).

Kuori kurpitsa, leikkaa kuutioiksi ja jauha tehosekoittimessa vaahdoksi. Lisää hunaja, maito ja viljat tuloksena olevaan soseeseen, vatkaa uudelleen. Valmis.

Kurkku cocktail

Tarvittaisiin:

• kurkku;
• inkivääri (vähän);
• selleri.

Sekoita kaikki tehosekoittimessa tasaiseksi ja valmiiksi. Tämä juoma parantaa ihon väriä ja auttaa sinua näyttämään entistä nuoremmalta.

Porkkana cocktail

Juoma on universaali, koska sen vaikutus ulottuu kaikkiin sisäelimiin. Se on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on huono näkö.

• keitetyt porkkanat 2 kpl;
• selleri 30 g;
• mustikat 100 g;
• sitruunamehu 30 ml;
• tomaattimehu 250 ml;
• suolaa maun mukaan);
• pippuria (musta maun mukaan).

Sekoita kaikki tehosekoittimessa tasaiseksi.

Kiinnitämme huomiota sellaiseen cocktailiin kuin detox, joka auttaa meitä puhdistamaan kehon ja poistamaan siitä myrkkyjä ja myrkkyjä.

Detox cocktail "kurkku retiisillä"

• kurkku 1 kpl (keskikokoinen);
• retiisi 100 g;
• jogurtti 100 g;
• kefiiri 1% 100 g;
• suolaa maun mukaan);
• nippu tilliä.

Pesemme vihannekset, kuorimme retiisit, leikkaamme ne. Kuori kurkku ja hienonna. Jauha kaikki blenderissä. Laita perunamuusi astiaan, lisää siihen jogurtti ja kefiiri, sekoita.

Pinaatti cocktail

Tämä juoma auttaa normalisoimaan suoliston toimintaa. Se sisältää paljon kerotiinia, rautaa, vitamiineja. Ruoanlaittoon tarvitset:

• 1 kurkku;
• puolikas sitruuna;
• pinaatti 100 g;
• vesimeloni 1 kpl.

Vatkaa kaikki tuotteet tehosekoittimella soseeksi.

Selleri porkkanoilla

• selleri 2-3 vartta;
• 1 omena;
• 1 porkkana;
• 1 tl hunaja.

Leikkaa omena, porkkana ja selleri paloiksi ja vatkaa tehosekoittimessa, lisää hunajaa ja halutessasi kivennäisvettä.

Hyvää päivää, rakkaat terveellisen elämäntavan ihailijani. Tiesitkö, että voit laihtua helposti "maagisten" vihreiden smoothien avulla? Lisäksi valmistamme ne meille tutuista aineksista. Älä vain kerro miehellesi 🙂 Mennään siis keittiöön valmistamaan kasviscocktaileja blenderissä, minulla on reseptejä tallessa.

Näiden cocktailien hämmästyttäviä ominaisuuksia voidaan tuskin yliarvioida. Näillä jälkiruokilla on paljon etuja tavallisiin mehuihin verrattuna. Smoothieissa käytetyt vihannekset ja yrtit sisältävät kuitua, joka jää jäljelle näistä juomista. Siksi ne luokitellaan negatiivisiksi kaloreiksi ruokiksi. "Mitä tämä kaikki tarkoittaa?" - kysyt.

Tuotteilla, joiden kaloripitoisuus on miinus, on alhainen energiaarvo. Eli niissä on vähän sananlaskun kaloreita.

Kehon on kuitenkin käytettävä paljon energiaa tällaisten elintarvikkeiden käsittelyyn. Tämän seurauksena käy ilmi, että kasvisten ja vihannesten syöminen kuluttaa enemmän kaloreita kuin saa. Ja tämä on erittäin hyvä painonpudotukseen. Lisäksi artikkelin vinkit auttavat sinua taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan.

Toinen näiden smoothien etu on, että ne eivät ole vain terveellisiä, vaan myös herkullisia. Tällaiset jälkiruoat voivat helposti korvata välipalat päivän aikana tai jopa aamiaisen tai illallisen. Lisäksi vihreiden smoothien sisällyttäminen ruokavalioon voi lisätä kulutettujen tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrää.

Muista vain - korkean kuitupitoisuuden vuoksi smoothiet tulee laimentaa vedellä tai jauhetulla jäällä suhteessa 1:1. Tämä vähentää haiman stressiä.

Viimeaikaisten tutkimusten mukaan sinun tulee syödä 5 "tuoretta" annosta päivässä. Tämä estää kroonisten sairauksien kehittymisen. Jos käytät erilaisia ​​smoothieita vähintään 2 kertaa päivässä, elimistö saa tarvittavan "tuoreen" annoksen vihanneksia ja hedelmiä.

Punajuuri cocktail

Tämä superterveellinen jälkiruoka on loistava vaihtoehto kevyelle illalliselle. Se auttaa kehoa täydentämään päivän aikana kulutetun jodin osan. Lisäksi tämä smoothie sisältää runsaasti rautaa sekä betaiinia. Nämä komponentit nopeuttavat hapen matkaa kudossolujen läpi ja auttavat sitä pääsemään aivoihin nopeammin. Mutta cocktailin sisältämät pektiinit auttavat neutraloimaan ja poistamaan päivän aikana kertyneet myrkyt.

Hänelle tarvitset:

• 1-2 keskikokoista porkkanaa;
• ¼ keskimääräistä;
• pieni pala inkiväärijuurta;
• Oranssi.

Valmista punajuurimehu ja anna sen seistä muutama tunti. Ystäväni, eivät koskaan, missään olosuhteissa, juo vastapuristettua punajuurimehua. Kun juurikasmehun molekyylit joutuvat kosketuksiin ilman kanssa, muodostuu vaarallisia haihtuvia aineita. Niiden nopea nauttiminen aiheuttaa huimausta ja pahoinvointia. Siksi laitoimme sen jääkaappiin 2 tunniksi.

Sekoita tehosekoittimessa appelsiinimehu, kuoritut porkkanat ja inkivääri. Sitten yhdistetään saatu lämpöydinseos laskeutuneeseen juurikasmehuun ja lisätään suunnilleen sama määrä vettä tilavuuden mukaan.

Jos haluat viileän juoman kuumana päivänä, lisää jäämurskaa 🙂

Laihduttava tomaattismoothie

Tomaatit tunnetaan runsaista kaliumista. Ja tämä elementti normalisoi täydellisesti sydänlihaksen työn ja stimuloi myös mahanesteen tuotantoa. Tomaattimehun sisältämät fytonsidit nopeuttavat ruoansulatusprosessia. Tomaattimehussa on myös runsaasti orgaanisia happoja, jotka aktivoivat aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että se auttaa laihduttamaan.

Sinun on otettava:

• puolikas greippi;
• lasillinen vastapuristettua tomaattimehua;
• nippu persiljaa;
• 1 lasillinen vettä;
• 1 rkl makea punainen paprika.

Jauha blenderissä eksoottisen hedelmän hedelmäliha ja yrtit. Sitten sekoitamme tämän massan tomaattimehun ja pippurin kanssa. Sekoita kaikki taas hyvin. Smoothie on valmis imeytymään.

Lisäksi tämä jälkiruoka auttaa täyttämään jodin puutetta kehossa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Mutta siinä ei vielä kaikki. Osoittautuu, että tuore selleri lisää myös seksuaalista halua. Suora, lääke kaikkiin tilanteisiin 🙂

Vaihtoehto 1: sinun on otettava 50 ml sellerimehua, munankeltuainen ja ½ lasillista maitoa. Sekoita kaikki nämä komponentit tehosekoittimessa ja vatkaa niitä, kunnes vaahtoa tulee. Voit myös halutessasi lisätä annosta. Yhdelle kyykkylle voit juoda juoman, jonka selleripitoisuus ei saa olla yli 100 ml.

Vaihtoehto 2: ota vihreä omena, 1-2 sellerinvartta, nippu pinaattia, 150 ml vettä (tai jäämurskaa). Happamuuden vuoksi lisää 1 rkl. sitruuna. Jauha kaikki tehosekoittimessa ja kaada lasiin.

Vaihtoehto 3: tämä on vaihtoehto minä 🙂

Tässä on toinen mielenkiintoinen videoresepti:

Porkkana smoothie

Tämä tuore on todellinen ennätys vitamiini- ja kivennäisainekompleksin sisällössä. Se on erittäin hyödyllinen aivoille, lihaksille, silmille ja jopa koko keholle. Tämä on loistava vaihtoehto laihduttamiseen. Lisäksi myymme porkkanoita ympäri vuoden.

Kerran hän itse oli niin riippuvainen porkkanoista, että söi useita palasia päivässä. Sitten ei ollut tehosekoittimia ja pureskelin sitä raakana. Jotenkin minun piti mennä terapeutille. Heti kun hän näki keltaiset käteni, hän melkein putosi tuolilta. Luulin, että minulla on keltaisuus. Mutta kävi ilmi, että porkkanat ovat erittäin hyvä väriaine. Siitä lähtien olen yrittänyt tehdä smoothieita, pikkuhiljaa nauttinut syömisprosessista 🙂

Tarvitset:

• oranssi;
• 2 kpl. vihreät omenat (kuten "mummo")
• 3 keskikokoista porkkanaa;
• 1 rkl. kivennäisvettä ilman kaasua (tai vettä).

Huuhtele omenat hyvin ja kuori ne. Leikkaa kuoritut juurekset viipaleiksi ja vapauta sitrushedelmät väliseinistä.

Laita ensin porkkanat blenderiin ja hienonna. Lisää sitten loput ainekset ja hienonna hyvin. Maun lisäämiseksi voit lisätä pienen palan inkivääriä tai pienen kourallisen saksanpähkinöitä. Siinä kaikki, smoothie on valmis imeytymään.

Ja tässä on toinen versio videoreseptistä porkkanoilla:

On monia muita hienoja cocktailvaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Löydät joitain niistä artikkelista "". Luulen, että sinulla on myös paljon todistettuja reseptejä varastossa. Jaa ystävät. Ja tietää kaiken ja pystyä tekemään kaiken. Seuraavaan kertaan, lukijat.

Pitäisikö sinun juoda cocktaileja? Ehdottomasti kyllä! Ne ovat ravitsemuksellisesti erittäin terveellisiä ja arvokkaita - ellet tietysti lisää makeita lisäaineita tai itse sokeria. Voivatko ne auttaa sinua laihduttamaan? Kyllä, varsinkin vihreät. Voivatko ne korvata täydellisen aterian? Kaikki riippuu niiden valmistukseen käytetyistä ainesosista. Kysymyksiä ja vastauksia on monia, mutta johtopäätös on vain yksi: cocktailit ovat täydellinen tapa rikastaa päivittäistä ruokalistaasi välttämättömillä ravintoaineilla. Hyvin laadittu cocktail-ruokavalio on yksi tapa nopeasti pudottaa ylimääräisiä kiloja, lisätä energiaa ja parantaa hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköä, sillä se huuhtelee pois myrkkyjä ja sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita.

Vaikka se koostuu erilaisista tuotteista (loppujen lopuksi cocktaileja valmistetaan vähintään kahden komponentin perusteella), sitä voidaan pitää monodieettinä, koska päivittäinen ruokalista koostuu vain juomista.

Cocktailit, jotka muodostavat ruokalistan kullekin ruokavaliolle, riippuvat valitsemastasi cocktailista. Voit valita juotavaksi vain smoothieita tai vain vihannes-, hedelmä- ja vihannesmehuja tai - mikä on jo laaja valikoima ja järkevin vaihtoehto - eri ryhmiin kuuluvista elintarvikkeista valmistettuja formulaatioita (esim. maitoa, pähkinöitä lisättynä) tai leseet).

Kasviscocktail-dieetti on tiukinta ja tahdonvoimaa vaativinta. Jokainen lisäaine, jonka päätämme ottaa käyttöön, auttaa sitä selviytymään viikon tai kahden viikon harjauksesta kunnolla. Tämä kuitenkin vaikuttaa loppuvaikutukseen eli voimme hidastaa painonpudotusta, mutta samalla estää ravitsemuksellisia puutteita. Kaikki riippuu vain siitä, mitä tarkalleen haluamme saavuttaa.

Jos olet kiinnostunut ensinnäkin useiden kilojen nopeasta laihduttamisesta, paras ratkaisu olisi kasvissmoothioiden, mieluiten vihreiden, ruokavalio. Ne tarjoavat vähän kaloreita ja toimivat diureettina. Tällainen ruokavalio on erittäin vähäkalorinen - juuri tässä ominaisuudessa on sen tehokkuuden salaisuus ja valitettavasti sen haittapuoli. Se ei anna elintärkeitä ravintoaineita, kuten proteiineja ja rasvoja (ja niihin liukoisia vitamiineja), se voi aiheuttaa huimausta ja pahoinvointia päivittäisen ruokalistan vähimmäismäärän hiilihydraattien vuoksi jne. Lisäksi todellisesta tehokkuudesta huolimatta meidän on otettava huomioon, että jojo-efekti odottaa meitä.

Ihminen saa enemmän energiaa, jos hän noudattaa hedelmien ja vihannesten sekaruokavaliota. Loppujen lopuksi hedelmät tarjoavat kehollemme paljon vitamiineja ja hiilihydraatteja. Niiden ansiosta meillä on tarpeeksi energiaa urheilla (ja siten polttaa enemmän kaloreita) ja tehdä kaikkea, mikä koostuu päivittäisistä velvollisuuksistamme: mennä töihin, kouluun jne. Emme myöskään tuomitse itseämme huimaukseen ja sietämättömään pahoinvointiin. Vihannesten ja hedelmien ruokavalio on myös vähäkalorinen, mutta ei niin tiukka kuin edellinen.

Mitä tulee vain hedelmäcocktaileja sisältävään ruokavalioon, se voi olla myös tehokas ase taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan, mutta vain jos ruokalista on hyvin muodostettu, eli otetaan "oikeita" cocktaileja.

Cocktaileja koskevat säännöt

Hedelmien sokeri imeytyy hitaammin kuin valkoinen sokeri. Mutta jos syömme liikaa, vahingoitamme vain itseämme ja vartaloamme. Luumuista, aprikooseista, mustikoista, omenoista, mansikoista, mansikoista, vadelmista tai kauden hedelmistä ja marjoista valmistettuja cocktaileja, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ja suhteellisen alhainen energiaarvo, voidaan juoda koko päivän, eikä tämä aiheuta painoa. voitto - pikemminkin päinvastoin. Mutta banaanien, päärynöiden, kirsikoiden, viikunoiden jne. sekoittaminen ei ole enää niin tehokasta. Valitettavasti nämä hedelmät ovat erittäin runsaasti yksinkertaisia ​​sokereita ja sisältävät myös enemmän kaloreita. Jos päätät laihtua käyttämällä cocktail-ruokavaliota, valitse hedelmät ensimmäisestä ryhmästä.

Optimaalinen ratkaisu on valmistaa cocktaileja useista eri ainesosista. On syytä muistaa, että tämä ruokavalio saattaa hyvinkin olla yhdenmukainen laihdutussuositusten kanssa: aamulla ja ennen lounasta on hyödyllistä juoda vihannes-, hedelmä- ja hedelmä- ja vihannescocktaileja, jotka lisäävät meille energiaa. Ja iltapäivällä ja illalla - kasvis- ja kasvi-proteiinicocktaileja (eli esimerkiksi luonnonjogurttijuustorahoilla, kefirillä jne.). Sekä siemeniä että pähkinöitä, kookosmaitoa, pellavansiemeniä ja avokadoa voidaan lisätä sekä edelliseen että jälkimmäiseen antamaan keholle terveellisiä rasvoja. Rikkaat ravintokuidun ja magnesiumin lähteet, kuten vehnänalkio, olisivat myös hyvä lisä.

Siten rikastettu cocktail-ruokavalio ei anna meille mahdollisuuden laihtua vain viikossa. Lisäksi sen tulokset tästä näkökulmasta ovat vähemmän vaikuttavia kuin tiukasti vihanneksia sisältävän ruokavalion tapauksessa. Siitä huolimatta hänelle tulisi antaa etusija. Kyllä, laihtuminen ei ole niin nopeaa, mutta sen jälkeen jojo-vaikutus ei ole uhattuna. Lisäksi tämäntyyppinen ruokavalio vaikuttaa parhaiten ihoon, hiuksiin ja kynsiin, koska se tarjoaa riittävästi ravintoaineita. Siksi sinun ei tarvitse pelätä, että viikon kuluttua iho peittyy näppylöitä ja alkaa näyttää pergamenttipaperilta, hiuksia putoaa kourallisesti ja kynnet katkeavat.

Tämä on vain perustietoa - paljon riippuu erityisistä tuotteista, jotka yhdistetään cocktailiin. Ne tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, vaikka ei olisi halua istua täysimittaisella cocktail-ruokavaliolla. Tämä hyödyttää vain terveyttämme.

Cocktailit - mitä, milloin, kenelle?

Smoothien valmistaminen ja juominen on täydellinen tapa lisätä nopeasti energiaa ja ravinteita itsellesi. Niiden komponentit voidaan valita pelkästään makuelämysten perusteella tai kehon tarpeiden mukaan. Yksi ei kuitenkaan sulje pois toista. Alla on lueteltu tuotteita, joita voidaan käyttää sellaisten formulaatioiden valmistamiseen, jotka ihanteellisesti täyttävät nämä tehtävät tai ovat yksinkertaisesti välttämättömiä joissakin tilanteissa. Tietenkin nämä ovat vain mahdollisia vaihtoehtoja, eivät sääntöjä, koska kaikki ainesosat jostain suositellusta koostumuksesta eivät välttämättä sovi yhteen. Sitten on valittava komponentteja, joihin keholla on tarve ja/tai jotka sopivat toisiinsa hajultaan ja maultaan, vaikka ne kuuluisivatkin eri ryhmiin.

Niin:

- jos tarvitset nopeaa "energiapottia" - banaanit (tai muut hedelmät, joissa on suhteellisen korkea sokeripitoisuus), mantelit, kookosmaito, rusinoita ja muita kuivattuja hedelmiä, vihreää tai valkoista teetä, kahvia, hunajaa;

- kun kehossa on tarkoitus päästä eroon myrkkyistä - kuivatut aprikoosit, banaanit, tomaatit, kurkut, vihreät lehtivihannekset, avokadot, nokkoset, sitruunamehu, inkivääri, persilja, tilli, selleri (niillä on diureettinen, myrkkyjä poistava vaikutus );

- naisille vaihdevuosien aikana - soijamaito, tofu, viikunat (sisältävät fytoestrogeeneja, jotka lievittävät vaihdevuosien epämiellyttäviä oireita), seesaminsiemeniä, unikonsiemeniä, maitotuotteita (sisältävät suuren määrän kalsiumia, mikä tarkoittaa, että ne estävät luuston heikkenemistä ja osteoporoosia) , vihreä tee (kiihdyttää aineenvaihduntaa ja estää hormonaalisiin muutoksiin liittyvää painonnousua);

- laihtumiseen - pinaatti, parsakaali, salaatti, kesäkurpitsa, vihreä paprika jne. (ne ovat vähän kaloreita ja niillä on diureettinen vaikutus), vähärasvainen jogurtti, kefiiri, piimä (tämä on ihanteellinen vähäkalorinen pohja cocktaileille ), kahvi, pu-erh, vihreä tee, sitruunamehu, greippi, chili, kaneli, inkivääri, mustapippuri (nopeuttavat aineenvaihduntaa ja tarjoavat antioksidantteja);

- harjoituksen jälkeen - jogurtti, homogenoitu rahka, kefiiri, hera (ne ovat runsas proteiinin lähde), banaanit (palauttavat lihasten glykogeenivarastoja);

- palauttaa suoliston bakteerifloora - luonnollinen jogurtti ja kefiiri, valkosipuli, hapankaali, hapankaalimehu, hapankurkut (nämä ovat luonnollisia probiootteja tai prebiootteja);

- immuunijärjestelmän vahvistamiseen - sitruunamehu, greippi, mustaherukka, aronia, kiivi, paprika (saata suuria määriä C-vitamiinia), valkosipuli, sipuli (luonnolliset antibiootit);

- stressiä vastaan ​​ja älyllisen toiminnan tehostamiseen - kurpitsansiemenet, versot ja vehnäleseet (ovat runsas magnesiumin lähde), sitruunamelissa (rauhoittaa), saksanpähkinät (stimuloi keskittymistä ja muistia);

- hyvään uneen - sitruunamelissa (rauhoittaa), vähärasvaiset maitotuotteet, kurpitsansiemenet (sisältävät tryptofaania, joka metaboloituu elimistössä melatoniiniksi, joka vastaa oikeasta unesta);

- kauniille iholle - korte, orvokki, valkoinen tee (vähentää ryppyjä, aknen puhkeamista jne.), porkkanat (rikas karoteenin lähde, joka antaa iholle kauniin värin), tomaatit (saa kaliumia, joka on vastuussa huuhtelemisesta myrkyt kehosta), avokado, pellavansiemen (ovat terveellisten rasvojen lähteitä), kurpitsansiemenet (runsas sinkin lähde);

- anemiaan - raa'at punajuuret, vihannekset, pinaatti (tarjoavat suuren määrän rautaa, edistävät hematopoieesia).

Kuten näette, cocktailit voivat olla hyödyllisiä taistelussa monia vaivoja ja ongelmia vastaan, koska niissä voidaan käyttää melkein kaikkia tuotteita. Nämä yhdisteet voidaan ottaa mukaan töihin tai kouluun, ja jopa erittäin kiireisellä ihmisellä on mahdollisuus jatkaa niiden juomista. Lisäksi juuri hänelle ne edustavat ihanteellista, terveellistä välipalaa ja antavat takuun siitä, että päivittäisiin tehtäviin väsynyt ihminen ei mene lounasaikaan ostamaan jotain pikaruoasta.

Täydellinen cocktail

Cocktaileja, kuten edellä mainittiin, voidaan valmistaa melkein mistä tahansa (lisäksi arvokkaimmat ovat ne, joissa yhdistyvät eri ruokaryhmät). Kuitenkin, miltä se näyttää käytännössä, henkilö, joka ei ole koskaan juonut niitä, ei välttämättä tiedä. Monikomponenttijuomien valmistuksen peruskaavio on seuraava:

• pohja (noin 1 lasi);
• vihreät vihannekset (1-2 kuppia);
• hedelmä tai muu sokerin lähde (kourallinen);
• terveellisten rasvojen lähde;
• valinnainen - jonkinlainen lisäaine (esimerkiksi makeutusaine).

Joten cocktailin pohja voi olla: keitetty tai kivennäisvesi, kookosvesi, kookosmaito, vihreä tee, hedelmätee, lehmän- tai kasvimaito, mehu (esimerkiksi appelsiini), kefiiri, luonnonjogurtti tai piimä.

Cocktailille ihanteellisia vihanneksia ovat pinaatti, vihreät vihannekset, salaatti (roomalainen, jäävuori jne.), kesäkurpitsa, parsakaali, kurkut, selleri, spirulina (tämä on merilevä, ei kasvis, mutta voi menestyksekkäästi korvata sen).

Herkullisia cocktaileja ovat banaanit, omenat, mansikat, mustikat, mustikat, appelsiinit, mangot, ananas, kiivi, kuivatut hedelmät (mieluiten ei sokeroitu ja rikkikäsitelty).

Cocktailien rasvan lähde voi olla: pellavansiemen, pellavansiemenöljy, avokado, seesami, unikonsiemenet, kurpitsan- tai auringonkukansiemenet, raastettu kookos, pähkinät (saksanpähkinät, mantelit, cashewpähkinät, brasiliapähkinät, makadamiat, pinjansiemeniä jne.).

Seuraavia tuotteita tulee käyttää cocktailien valmistukseen (eri syistä): porkkana, kurpitsa, chia-siemenet, paprika (ei vain vihreä), maitoohdake, sitruuna- tai limettimehu, kookosöljy, omenaviinietikka, goji-marjat, hunaja, kaakao .

Cocktailista, jossa vähintään yksi edustaja kustakin näistä ryhmistä on läsnä, tulee todellinen vitamiini- ja ravintopommi. On kuitenkin pidettävä mielessä, että jos joidenkin komponenttien lisääminen on meille mahdotonta hyväksyä, se ei tarkoita ollenkaan, että emme voisi periaatteessa juoda cocktaileja! Tärkeintä on oppia kokemuksistasi ja saada inspiraatiota kaikkialta. Oikealla lähestymistavalla meillä on lyhyessä ajassa omat cocktail-reseptimme, jotka sopivat ihanteellisesti yksilöllisiin tarpeisiimme.

Jokainen, joka on huolissaan terveellisestä syömisestä, etsii todennäköisesti uusia tapoja valmistaa yksinkertaisia, terveellisiä aterioita. Cocktailit ovat terveellisimpiä ruokia. Kasvikset, hedelmät, maitotuotteet...

Päivittäiseen ruokavalioon lisätty cocktail korvaa yhden täyden aterian. Itse asiassa, koska se koostuu tuotteista, joita meidän on syötävä - keitettynä tai tuoreena. Cocktail on yksinkertaisesti valmistustapa.

Nyt sana "smoothie" on tullut käyttöön (englannin sanasta "smothie" - pehmeä, murea, viileä), mutta itse asiassa se on sama cocktail.

Kaikki cocktailit valmistetaan hyvin yksinkertaisesti: kaadamme leikatut ainekset (kaada, kaada) tehosekoittimen kuppiin, sitten kirjaimellisesti 2-3 minuuttia tehosekoittimen toimintaa ja cocktail on valmis. Vihanneksista valmistetuissa cocktaileissa on parempi käyttää sekoitinta.

Hedelmäcocktaileja.

Kaikki tietävät hedelmä- ja vihannesmehujen hyödyn. Joten kerron teille, cocktailit ovat vielä terveellisempiä.

Koska nesteen lisäksi ne sisältävät kuituja ja sellua, eli kaikkea hyödyllisintä, joka on jätetty mehujen ulkopuolelle.

En ole juonut kauppamehuja pitkään aikaan. Rakastan tuorepuristettuja, ja otan ne yleensä kahvilassa, mutta kotona teen silti mieluummin cocktaileja. Loppujen lopuksi luovuudesta on sekä hyötyä että lentoa!

Itse asiassa voit vaihdella mitä tahansa hedelmiä millä tahansa siirapeilla, mehuilla, mausteilla ja eri suhteissa. Kesällä, vapaa-ajallani, pidän usein tällaisista kokeiluista ja haluan, että yrität ehdottomasti luoda jonkinlaisen cocktailin, joka sopii täydellisesti makuusi. Ja jaan kanssasi vaatimattomia cocktail-reseptejä, jotka ovat hyödyllisimpiä kehollemme.

Greippi cocktail.

1 greippi + 100 ml vettä + 100 ml vihreää teetä + 10-20 g inkiväärimukulaa. Voit lisätä 1-2 grammaa vaniljasokeria, koska pirtelö maistuu melko pistävältä.

Lounaan tai iltapäivän välipalan sijaan juotu greippicocktail ensinnäkin antaa elimistölle tarvittavat vitamiinit ja toiseksi se valmistaa sen pääruokaa varten - se stimuloi aineenvaihduntaa. Rakastan todella greippicocktaileja!!!

Banaanicoctail

1 banaani + 100 ml maitoa + 20-30 g sitruunamehua + hieman kanelia (valinnainen).

Banaani auttaa poistamaan ylimääräistä suolaa kehosta, ja se on myös erittäin runsaasti kaliumia, eli se pitää sydämen hyvässä kunnossa. On parempi juoda banaanicocktaileja aamulla, laihduttaville, illalla se edistää painonnousua.

Kiwi omena cocktail

1 vihreä omena + 1 kiivi + 150 g vähärasvaista nestemäistä jogurttia

Erittäin terveellinen cocktail, joka voidaan jo luokitella vihreiksi cocktaileiksi. Yksi parhaista laihduttavista cocktaileista. Vähäkalorinen, mutta sisältää paljon vitamiineja..

Kasvis cocktaileja.

Useimmiten käytän tomaattimehua vihannespirtelöihin. Tämä on ainoa mehu, jonka ostan. Lue vain koostumus huolellisesti: niin, että se on sellun ja sokeriton... Niitä on melko vaikea löytää, mutta ne ovat. Tai voit käyttää myös vettä, jossa perunat keitettiin.

Porkkana.

2 keitettyä porkkanaa + 30 g sellerinvarsia + 100 g mustikoita + 20 ml sitruunamehua + 250 ml tomaattimehua + suolaa ja mustapippuria.

Yksi terveellisimmistä kasviscocktaileista koskaan. Sitä suositellaan erityisesti niille, joilla on näköongelmia. Jos juot 3-4 lasillista päivässä useiden päivien ajan, voit edistyä (vaikkakin väliaikaisesti).

Peruna.

2 perunaa keitettynä + 1 paprika + 200 g vettä, jossa perunat keitettiin + vähän valkoista pohjaa vihreästä sipulista.

Vihreät cocktailit.

Sen lisäksi, että vihreät smoothiet ovat hyödyllisiä laihduttamiseen, ne ovat hyödyllisiä ehdottomasti kaikille ihmisille iästä ja kehon koosta riippumatta.

Joku ei pidä vihreistä vihanneksista, vastaavasti puuttuu vitamiineja. Varsinkin talvella. Siksi on erittäin tärkeää juoda vihreitä smoothieita vähintään 3-4 kertaa viikossa.

Vaihtoehto 1.

Ehkä hyödyllisin, vaikkakaan ei kovin maukasta.

4 kaalinlehteä (leikkaa paksunnukset pois pohjan läheltä) + 2 vihreää omenaa + puolen sitruunan mehu + 200 g vettä. Todella hyvä painonpudotukseen! Jotenkin mielenkiinnon vuoksi vietin päivän tällaisella cocktaililla - keveyden tunne on uskomaton!

Vaihtoehto 2.

1 nippu persiljaa + 1 vihreä omena + 1 iso kurkku + 200 g vettä.

Kuori sekä omena että kurkku. Se osoittautuu myös erittäin terveelliseksi cocktailiksi.

Vaihtoehto 3.

1 nippu persiljaa + 200 g tuoreita mustikoita + 1 päärynä + 200 g vettä.

Melko epätavallinen maku, mutta uskon, että pidät siitä.

Vaihtoehto 4.

1 nippu persiljaa + 1 vihreä paprika + 1 kurkku, vähän kiinankaalia + 200 g vettä.

Kesällä voit laittaa vihreisiin cocktaileihin mitä tahansa yrttejä: voikukkia, nokkosta, suolahapoa, nuoria punajuurten tai porkkanoiden yläosia, tuoreita nuoria sipulia ja jopa valkosipulia. Tärkeintä tässä on kokeilla, kokeilla, pilata vihreä cocktail, periaatteessa se on mahdotonta. Äärimmäisessä tapauksessa se voidaan kaataa kefirin kanssa ja syödä keittona, kuten okroshka. Minulla oli sellaisia ​​​​vaihtoehtoja, kun kokeilun seurauksena se osoittautui joko erittäin katkeraksi tai voimakkaaksi ... Kefiiri, perunat, muna - ja kesäinen okroshechka on valmis.

Talvella meidän on kokeiltava, mitä syödä, koska ei ole toivottavaa käyttää pakastevihanneksia cocktaileihin. Cocktailit eivät maistu oikealta. Siksi kylmien maiden asukkaille valinta on pieni. Mutta voit tehdä cocktaileja muista tuotteista.

Pirtelöitä.

Makea cocktail.

Vatkaa 150 g maitoa + 1/2 valkuaista, lisää 100 g vaahtokarkkeja.

Tämä on pirtelö niille, joilla on herkkusuu. Sellaiset, jotka eivät voi luopua makeisista kokonaan, mutta haluavat samalla tehdä cocktaileja terveellisistä tuotteista. Monien sokeripitoisten ruokien joukossa vaahtokarkkeja on vähemmän haitallisia kuin kaikki muut.

Jogurtticocktail.

150 g rasvatonta nestejogurttia + 1/2 vihreää kurkkua + 2-3 oksaa persiljaa + 1 keitetty munankeltuainen.

Jogurtticocktail on erittäin ravitseva, kyllästää kehoa hyvin ja samalla on vähäkalorinen. Ne voivat korvata illallisen kokonaan, jos haluat laihtua.

Ja tietysti kotitaloudeni pitää kovasti jäätelöcocktaileista, joissa on erilaisia ​​hedelmiä ja siirappeja. Mutta en kirjoita heidän reseptejä, koska aiheemme on cocktailit terveyteen ja laihdutukseen, eikä sellaisilla cocktaileilla voi laihtua. Käytä siis yllä olevia reseptejä ja valitse vihreitä smoothieita.

Kasvissalaatti on tuttu ja yleinen käsite. Mutta kaikki eivät valmista kasviscocktaileja. Mutta turhaan.

Nämä ovat erittäin hyödyllisiä sekoituksia, jotka eivät vain tyydytä kehoa vitamiineilla ja hyödyllisillä mikroelementeillä, tyydyttävät nälän tunteen, mutta myös puhdistavat ja poistavat myrkkyjä.

Jotta myrkkyjä ei kertyisi kehoon, sinun on puhdistettava säännöllisesti suolet. Helpoin tapa tehdä tämä on juoda säännöllisesti kasvispirtelöitä (smoothia).

Voit käyttää vihreitä vihanneksia, yrttejä, marjoja ja hedelmiä cocktailien valmistukseen. Korkean kuitupitoisuuden avulla voit tehokkaasti puhdistaa suolet sulamattomista ruokajätteistä, mikä edistää painonpudotusta, ja suolistosi toimii kuin kello.

Selvitetään, kuinka tehdä cocktaileja vihanneksista ja mitä sinun on otettava huomioon, jotta niistä ei tulisi vain maukkaita, vaan myös terveellisiä.

Värillinen kaalicocktail punajuurilla, porkkanoilla ja inkiväärillä

Huuhtele punajuuret, kaali, porkkanat ja inkivääri hyvin ja kuori.

Sekoita vihannekset tehosekoittimessa tässä järjestyksessä: punajuuret, porkkanat, kaali, inkivääri tasaiseksi.

Lisää yhden sitruunan mehu syntyneeseen kasvisseokseen ja sekoita hyvin.

Juo heti valmistuksen jälkeen. Jos cocktailin konsistenssi osoittautui paksuksi, voit laimentaa sitä hieman keitetyllä vedellä.

Selleri & inkivääri smoothie

Kuori ja leikkaa paloiksi kurkku, valkosipuli, selleri, inkivääri.

Jauha kaikki vihannekset tehosekoittimessa tai käytä mehupuristinta ja kaada sitten syvään lasiin.

Lisää pari jääkuutiota tai kylmää vettä, jos pirtelö on liian paksua.

Tällaisen sellerijuoman säännöllisellä käytöllä ihosi saa tasaisen värin, kaikki punoitus ja ärsytys katoavat ja tunnet yleisen sävyn nousun.

Kurpitsa, tomaatti ja greippi cocktail

Toinen epätavallinen, mutta erittäin terveellinen cocktail voidaan valmistaa kurpitsa- ja greippimassasta lisäämällä tomaatteja.

Näiden ainesosien sekoitus auttaa normalisoimaan suoliston ja munuaisten toimintaa ja estämään kolesteroliplakkien muodostumista verisuonissa.

Sen valmistamiseksi sinun on sekoitettava tehosekoittimessa 600 g kurpitsan massaa, yksi tomaatti, greippi ja kahden sitruunan mehu.

Voit lisätä seoksen makeuttamiseksi hieman hunajaa. Jos cocktail tulee liian paksua, se tulee laimentaa puhtaalla keitetyllä vedellä.

Kolme yksinkertaista ja herkullista pirtelöreseptiä, jotka voit valmistaa helposti kotona!

Selleri-, persilja- ja salaattijuomacocktaili

Huuhtele tilli, persilja, selleri, salaatti ja sipuli hyvin ja hienonna.

Kuori kurkku ja laita tehosekoittimen läpi. Lisää vihreitä ja lasillinen kefiiriä ja vatkaa seos hyvin.

Kaada saatu cocktail vihreistä vihanneksista lasiin ja juo, kunnes se sisältää kaikki vitamiinit ja hyödylliset ainesosat täysin turvallisesti.

Omena-porkkana smoothie

Toinen terveellinen cocktail voidaan valmistaa omenoista ja porkkanoista. Sitä voidaan todella kutsua todelliseksi vitamiinivarastoksi. Runsas ravintoaineiden, kuidun, antioksidanttien ja pektiinien pitoisuus vaikuttaa positiivisesti verisuoniin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja se on myös erittäin hyödyllinen anemiaan ja yleiseen sävyn heikkenemiseen.

Porkkana-omenacocktail parantaa vastustuskykyä ja mahdollistaa nopean toipumisen fyysisen rasituksen jälkeen.

Cocktailin valmistamiseksi sinun on otettava 3 tuoretta porkkanaa ja 2 kypsää omenaa. Sen hyödyllisten ominaisuuksien parantamiseksi voit lisätä cocktailiin 1-2 ruokalusikallista raastettua inkiväärijuurta. Kaikki aineosat sekoitetaan perusteellisesti tehosekoittimessa homogeeniseksi massaksi, siivilöidään ja kaadetaan lasiin.

Voit lisätä tl hunajaa makeuttaaksesi porkkana- ja omenasmoothiet hieman.

Voit katsoa yhden porkkana-omenasmoothien valmistusvaihtoehdoista alla olevasta videosta:

Ainoa vasta-aihe tällaisen cocktailin säännölliselle käytölle on maha-suolikanavan sairaus - gastriitti, haavaumat tai liikahappoisuus.

Tuoreet punajuuret ovat erittäin hyödyllisiä maksan, kilpirauhasen toiminnan normalisoinnissa sekä verenpaineen alentamisessa. Valitettavasti punajuuria ei voi syödä kuten omenoita tai muita hedelmiä. Mutta sitä voidaan käyttää hyödyllisenä ainesosana kasvispirtelössä.

Ota punajuuri smoothie, ota pieni punajuuri, kuori ja huuhtele huolellisesti. Jauha punajuuret perusteellisesti tehosekoittimessa tai mehupuristimessa lisäämällä yksi appelsiini, porkkana ja lusikallinen raastettua inkivääriä.

Tuloksena oleva homogeeninen massa tulee suodattaa ja antaa hautua hieman.

Sinun ei pitäisi käyttää tällaista cocktailia diabetekseen tai virtsakivitautiin.

Mitä muuta voit lisätä vihreisiin smoothieihin?
Voit käyttää mitä tahansa vihanneksia ja hedelmiä, marjoja.

Rikastellaksesi cocktailia hyödyllisillä aineilla, voit lisätä siihen pähkinäöljyä, pellavansiemeniä, jogurttia, maitoa.

Talvella jään sijasta on parempi lisätä lämmittäviä mausteita. Ne lisäävät kehon puolustuskykyä ja auttavat vastustamaan vilustumista ja tartuntatauteja.

Cocktailin kaloripitoisuus riippuu käytetyistä ainesosista. Yhden annoksen vakiokaloripitoisuus on noin 100 kaloria. Pähkinävoi tai maito lisää vielä 100 kaloria, joten sinun ei pitäisi liioitella sitä.

5 smoothie-reseptiä (video)

Alta voit katsoa videon smoothien tekemisestä tehosekoittimessa. 5 herkullista ja terveellistä cocktailia vihanneksista ja hedelmistä. Katsotaan ja muistetaan!

Tällaisten kasviscocktailien käytölle ei ole vasta-aiheita, mutta kaikessa tarvitaan toimenpide. Sinun ei tarvitse luopua kiinteästä ruoasta ja korvata tavallinen ruokavaliosi kokonaan smoothiella. Riittää, kun juot cocktailin kerran päivässä aamiaisen tai illallisen kera saadaksesi riittävästi ravintoaineita ja vitamiineja.