สลัดผักกับ couscous และชีสนั้นง่ายมากรวดเร็วและมีประโยชน์ couscous คืออะไร? Couscus เป็นชนิดของการดัดแปลงทางเทคโนโลยี (ดำเนินการตามเทคโนโลยีพิเศษ) Semolina รสชาติที่อ่อนโยนและเป็นกลางของซีเรียลช่วยให้สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันได้ดี มันเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ cous-cous ในสลัดมันไม่โดดเด่นไม่ได้ทำลายรสชาติของส่วนผสมอื่น ๆ และดูดซับซอส - เติมเชื้อเพลิง

สลัดผักกับ couscous และชีสบอกสูตรที่คล้ายกันสองสูตร ครั้งแรกที่เตรียมไว้ในวันนี้ที่สองในแผนและในอนาคตภาพถ่ายจะได้รับการเสริม

ส่วนผสม:

kusks 50-70 กรัม

มะเขือเทศ 250 กรัม

แตงกวา 250 กรัม

Adygei ชีสหรือ Brynza 200 Gr

สลัด 100 กรัม

หัวหอม - หัวเล็ก ๆ

น้ำมันมะกอกหรือดอกทานตะวันเพื่อลิ้มรส

น้ำมะนาว 2 ศิลปะ l.

ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ

พาสลีย์

ทำอาหาร:
1. ก่อนอื่นเราม้วนธัญพืชซีอ้อย ทั้งหมดก่อนที่อัจฉริยะจะเรียบง่าย: เทน้ำเดือดแบบกีดวงในสัดส่วน 1: 2 เกลือและปิดฝา ปล่อยให้ธัญพืชลุกขึ้นยืน 10 นาที

2. ครั้งเราจะจัดการกับการเตรียมผัก มะเขือเทศแตงกวาและผักกาดหอมของฉัน

เพื่อให้ใบไม้สลัดมีกรอบมีกรอบอยู่ในน้ำเย็นและออกจากนาที 10-15

ลูกบาศก์โดยพลการตัดมะเขือเทศและแตงกวา สลัดใบด้วยมือสาบาน

หัวหอมสะอาดและตัดแหวนบาง ๆ

3. ชีสหรือชีสหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ


4. ในส่วนผสมผสมชามลึก: มะเขือเทศแตงกวา, ชีส, ผักกาดหอม, หัวหอมและ couscous

5. เทน้ำมะนาวสลัดซอสถั่วเหลืองน้ำมันพืชเกลือผสมและนำไปใช้กับโต๊ะ อร่อย.

สลัดผักกับ couscous และชีสหมายเลข 2

kusks 50-70 กรัม

พริกไทยบัลแกเรีย 3 ชิ้น

มะเขือเทศ 300 กรัม

แตงกวา 100 กรัม

Adygei ชีส, Feta หรือชีส (ในกรณีของชีส, ปริมาณเกลืออย่างระมัดระวัง) 150 กรัม

น้ำมันดอกทานตะวันหรือรสมะกอก

น้ำมะนาว 2 ศิลปะ L.

กระเทียม 1 ฟัน

โหระพาลำแสงขนาดเล็ก

Zira, ผักชี - โดยหยิก

ทำอาหาร:
1. ในเทสช์ปูนและผักชี

2. เพิ่มเกลือและเครื่องเทศให้กับ couscous เทน้ำเดือดปิดฝาและออกไปเป็นเวลา 10 นาที

3. เซอร์มะเขือเทศแตงกวาหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ พริกฟรีจากเมล็ดพืชและยังตัดเป็นก้อนหรือฟาง

4. ผักกาดหอมของฉันใบเราแห้งและสาบานด้วยมือของคุณ

5. กระเทียมบดละเอียดอย่างประณีตและใบโหระพา

6. เราผสมส่วนผสมในชามลึกเพิ่มน้ำมะนาวน้ำมันเกลือ

เหล่านี้เป็นสูตรอาหารที่เรียบง่ายสองสูตรของสลัดผักที่มี couscous และชีสฉันขอแนะนำให้ทำอาหารและกระจายเมนูของคุณ และนอกจากนี้ฉันขอเชิญคุณดูสูตรวิดีโอแสนอร่อยมากและเรียบง่ายในการเตรียมเค้กจากแป้งนมเปรี้ยวด้วยแอปเปิ้ลและส้มเขียวหวาน

kuskus. ซ้าที่มีประโยชน์ซึ่งสมควรได้รับความสนใจอย่างใกล้ชิด ธัญพืชนี้มีลักษณะคล้ายกับสิ่งกีดขวางและองค์ประกอบของมันมีความคล้ายคลึงกับข้าว เช่นเดียวกับซีเรียลอื่น ๆ ทั้งหมดที่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นเครื่องเคียงหรือผักที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามมันจะไม่ดีน้อยลงและมีผลไม้

กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้วเป็นเส้นผ่าศูนย์กลางเป็นเวลานานถูกเตรียมจากลูกเดือยและหลังจากผ่านไปบางครั้งสำหรับการผลิตของมันเริ่มใช้ข้าวสาลีทั้งที่มีความอ่อนนุ่มและแข็งเช่นเดียวกับข้าวฟ่างข้าวบาร์เลย์เช่นกัน และตามเทคโนโลยีการผลิต Couscous มีความคล้ายคลึงกันบางอย่างกับ BULGUR
ด้วยการใช้งานปกติของ Kuskus สถานะของข้อต่อหนังและเส้นผมได้รับการปรับปรุงอย่างเห็นได้ชัด ธัญพืชนี้ในทุก ๆ ทางช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยลดคอเลสเตอรอลยิ่งไปกว่านั้นขอแนะนำให้รวมอยู่ในอาหารที่มีโรคเบาหวาน แต่สำหรับการลดน้ำหนัก couscous จะไม่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมเนื่องจากมูลค่าพลังงานสูงพอ

เส้นใยที่มีอยู่ใน couscous ช่วยกำจัดอาการท้องผูกและทำความสะอาดลำไส้จากตะกรันและโพแทสเซียมช่วยรักษาสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด จานจากหีจะเปิดใช้งานกระเพาะอาหารอย่างสมบูรณ์และไม่ระคายเคืองเยื่อเมือก มันเป็นที่นิยมอย่างมาก Groove นี้มีผลต่อสถานะของระบบประสาท - ด้วยความช่วยเหลือของธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้คุณสามารถรับมือกับความเหนื่อยล้าเรื้อรังนอนไม่หลับหงุดหงิดและรัฐที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

คุณสามารถเตรียมซีอตวงทั้งสองบนเตาและในหม้อหุงช้าหรือในหม้อไอน้ำสองเท่าและสามารถทำได้ด้วยวิธีที่หลากหลาย พนักงานต้อนรับบางคนเทน้ำเดือดแบบกีดกันและให้ความคิดที่น่ารักคนอื่น ๆ ต้มเขาในน้ำเย็นหรือน้ำร้อนและที่สามชอบวิธีที่ผิดปกติอย่างมากในการเตรียมการ: ครั้งแรกที่กุดกำลังมีน้ำมันดอกทานตะวันหลังจากนั้นก็กวน และหายไปอย่างระมัดระวังด้วยมือแล้วเทน้ำซุปไก่เดือดอย่างระมัดระวังเพื่อให้มีหนึ่งเซนติเมตรปกคลุมธัญพืช ภาชนะบรรจุอยู่ด้านบนของฟอยล์และให้มันยืนประมาณหนึ่งชั่วโมง - couscous ในกรณีนี้น่าทึ่ง!

Couscus ถูกรวมเข้ากับเนื้อสัตว์หลากหลายประเภทเช่นเดียวกับปลาอาหารทะเลพร้อมเห็ดและมีผักทุกประเภท (บวบ, บวบ, หัวหอม ฯลฯ ) นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ (องุ่น ฯลฯ ) ได้ (องุ่น ฯลฯ ) เช่นเดียวกับผลไม้แห้งถั่วน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง บางครั้ง Couscous ถูกเพิ่มเข้าไปในสลัดด้วยซุป และเครื่องเทศที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการปรุงอาหารจากหีถือว่านายกเทศมนตรี, โหระพา, ออริกาโนและโหระพา

คุณชอบ couscous ไหม? พิเศษ Maghrebskaya นี้มีอยู่ในชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตของเรามานานแล้วในราคาที่เหมาะสม

Couscous เป็นส่วนที่คุ้นเคยที่สุดของ Semolina ประมวลผลโดยเทคโนโลยีโบราณพิเศษ เช่นเดียวกับญาติที่ใกล้ที่สุดของ Manka, couscous เป็นกลางเพื่อลิ้มรสอ่อนโยนและผสมผสานอย่างสมบูรณ์แบบกับมวลของผลิตภัณฑ์แม้แต่หวานแม้รสเค็มก็ไม่แตกต่างกัน

ที่บ้านโมร็อกโกและตูนิเซียใช้เป็นส่วนใหญ่เป็นเครื่องเคียงกับเนื้อสัตว์และผักและในส่วนที่เหลือของโลกได้กลายเป็นผู้มีส่วนร่วมยอดนิยมของอาหารฟิวชั่นใด ๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความคิดของฉัน couscous เป็นสิ่งที่ดีในสลัด มันไม่ได้คะแนนส่วนผสมที่เหลืออยู่อย่างสมบูรณ์แบบด้วยซอสและการเติมน้ำมันและให้ฐานโภชนาการซึ่งแปลสลัดน้ำหนักเบาด้วยผักในหมวดของอาหารจานเต็มสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

เนื่องจาก couscous มีความสดใหม่อย่างสมบูรณ์มันเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะรวมกับรสชาติที่สดใสและผลิตภัณฑ์สี ในสลัดนี้มันจะเป็นมะเขือเทศเชอร์รี่หวานและฉ่ำพริกหวานรสเผ็ดเล็กน้อยและคมชัดของสีที่แตกต่างกันครีม feta เค็มและใบโหระพาที่มีกลิ่นหอม

การเติมเงินค่อนข้างตะวันออก - น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว - ความเรียบง่ายแสนอร่อย การย้อนกลับของมาตุภูมิ Couscous - เพิ่มสลัดผักด้วย Couscous ตามแนวของ Kummin และผักชีเมื่อธัญพืชถูกชง

เวลาทำอาหารทั้งหมด - 0 ชั่วโมง 20 นาที
เวลาทำอาหารที่ใช้งาน - 0 ชั่วโมง 20 นาที
ต้นทุน - ค่าใช้จ่ายเฉลี่ย
แคลอรี่ 100 gr - 149 kcal
จำนวนส่วน - 4 เสิร์ฟ

วิธีการปรุงอาหารสลัดผักด้วย Couscous

ส่วนผสม:

couscous - 150 กรัม
มะเขือเทศเชอร์รี่ - 300 กรัม
พริกหยวก - 2 ชิ้น สีแดงและสีเหลืองหรือสีเขียว
Feta - 100 กรัม
โหระพา - 20 กรัม
น้ำมันมะกอก - 6 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว - 2 ช้อนชา
เกลือเพื่อลิ้มรส
Zira - 1 หยิก
ผักชี - 1 หยด

ทำอาหาร:

เตรียมพื้นฐานของ Salad Couscous ของเรา ในความเป็นจริงเขาเป็นเพียงการค้นพบที่ก้าวของชีวิตในปัจจุบันเพราะในการปรุงอาหารนาน Croup นี้ไม่ต้องการ เพียงแค่เทน้ำเดือดแบบกีดกันเพิ่มเกลือเทลงในเมล็ดจระเข้และเมล็ดผักชีครึ่งหนึ่งของน้ำมันมะกอกและครอบคลุมอาหารด้วยฟิล์ม เราออกไปสิบนาทีเราสูญเสียส้อมและกีดวงส์พร้อมที่จะกิน!

และยังคงอร่อยทำซอสสำหรับสลัด ซอสเช่นนี้ช่วยเสริมสลัดอย่างมากด้วย couscous หรืออื่น ๆ และทำให้เป็นประโยชน์และน่าพอใจอย่างไม่ต้องสงสัย

โครงสร้าง:

• 100 กรัมของ Kuskus
• น้ำ 200 มล.
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 250 กรัม
• มัสลิน 100 กรัมไม่มีกระดูก
• พริกไทยเหลืองหวานครึ่ง
• 1 มะนาว
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• เครื่องเทศ:
  1/2 ชั่วโมง. ล. Zira
  1/2 ชั่วโมง. ล. ผักชี
  1/2 ชั่วโมง. ล. พริกไทยดำ
  1/3 h. L. สะระแหน่แห้ง
• 6 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก
• ผสมสลัด 50 กรัม
• 1.5 ชั่วโมงช้อนเกลือ

วิธีเตรียมสลัดด้วย Couscous - สูตร:

1. ก่อนอื่นเรากำลังเตรียมเส้นก๋วยเตี๋ยว ไม่จำเป็นต้องปรุงคดด้อยนี้ก็เพียงพอที่จะเทลงด้วยน้ำเดือด ดังนั้นเราจึงเติมน้ำเดือดแบบกีดกันและทำให้คนขับปีนขึ้นไปเล็กน้อย ปิดและปล่อยให้มันผสมพันธุ์ประมาณ 15 นาที

   

   

   เท boilingcoma couscous

2. ในการสั่งซื้อ Couscous ที่เสร็จแล้วเราหล่อลื่นมือของคุณด้วยน้ำมันมะกอก (3 ศิลปะ L. ) และเริ่มที่จะทำลายมัน

   

   เปลือย

3. เราเตรียมผักที่เหลือสำหรับสลัด ด้วยมะกอกเราจะระบายน้ำส่วนเกินแล้วตัดเป็น 4 ส่วน

   

   ตัดโดยมะกอก

4. มะเขือเทศเชอร์รี่ยังตัดเป็น 4 ส่วนแต่ละชิ้น

   

   ตัดมะเขือเทศ

5. พริกไทยเหลืองครึ่งตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ

   

   ตัดพริกไทย

6. การเตรียมซอสสลัด อะโวคาโดสะอาดและตัดลูกบาศก์โดยพลการ ซอสที่อร่อยที่สุดได้รับจากทารกในครรภ์สุก!

   

   ตัดอะโวคาโด

7. ธัญพืชของ Zira (Kumin) ผักชีและพริกไทยดำเป็นกลุ่มในเครื่องบดกาแฟและบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน

   

   เครื่องเทศบด

8. ในชามของเครื่องปั่นเราใส่อะโวคาโดมิ้นท์แห้งน้ำผึ้งเครื่องเทศบด (Zira, ผักชี, พริกไทยดำ) และน้ำผลไม้จากมะนาวที่ 1

   

   บดส่วนผสมสำหรับซอส

9. ปรากฎว่าซอสหอมที่ยอดเยี่ยม

   

   ซอสสลัด

10. เราผสม Couscous มะเขือเทศพริกไทยและมะกอกใน Saladers

    

    เชื่อมต่อ couscous กับผักและมะกอก

11. เพิ่มเกลือและผสมสมุนไพร ฉันพร้อมแพคเกจที่พร้อมแล้วจากส่วนผสม (Rouquals, Valerian, Mangold) มันกลายเป็นอร่อยมาก เราเพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก

    

    เพิ่ม greens และน้ำมัน

12. และบาร์โค้ดสุดท้ายเป็นซอสอะโวคาโด

    

    เติมน้ำสลัดด้วยซอสซีอ้อยส์

ทุกคนผสมผสานกันอย่างดีและได้รับการรักษาด้วยสลัดที่น่ารับประทานด้วย Couscous

ปรากฎว่าการผสมผสานที่น่าสนใจมากของรสชาติ!



อร่อย!

Nastya Bordean ผู้เขียนสูตร

ด้วยการเพิ่ม Kuskus คุณสามารถปรุงอาหารสองตัวเลือกสำหรับสลัด - อบอุ่นและเย็น เมื่อรวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ - เนื้อสัตว์ผักเห็ดกรีนสลัดจะพบรสนิยมพิเศษและยูทิลิตี้

การใช้ Couscous ในการปรุงอาหารมาถึงเราจากประเทศตะวันออก สำหรับหลาย ๆ คำนี้ถือว่าแปลกใหม่

เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารที่ใช้วัฒนธรรมธัญพืชที่มีประโยชน์กำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้ปกครองอาหารนักกีฬา การเลือกสูตรอาหารจะทำให้เป็นไปได้ที่จะหาตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับการเตรียมสลัดตามเส้นสี่

ใบรับรองการทำอาหาร

Cropa เป็นข้าวสาลีพิเศษที่ได้รับการรักษา ผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมเป็นที่นิยมในหลาย ๆ มุมของโลกความนิยมของมันมีความเป็นธรรมด้วยค่าสูง

100 กรัมของ kuskus มี 336 kcal องค์ประกอบของซีเรียลมีวิตามินแร่ธาตุ, ส่วนประกอบที่ย่อยได้ง่ายที่มีส่วนร่วมในการย่อยอาหารที่เหมาะสม อาหารที่ทำจากกีดกันมักเตรียมนักกีฬาและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์เม็ดมีไฟเบอร์การใช้งานเป็นประจำในอาหารของคิตตี้ช่วยให้ร่างกายกำจัดอาการท้องร่วงชำระล้างลำไส้จากตะกรัน ลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย ธัญพืชเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมสลัดและทุกวันและตารางเทศกาล

สลัดโมร็อกโกของ Kuskus

1. CRUPE เตรียมตามคำแนะนำในแพ็คเกจ หากไม่ได้แนบคำสั่ง Croup จะถูกเทด้วยน้ำเดือดให้ยืน 5-7 นาที หลังจากเวลานี้น้ำมันจะถูกเพิ่มเข้าไปในธัญพืชและกวนถ้ามันไม่เสร็จแล้วก้อนก็เกิดขึ้น
2. ตะแกรงหรือตัดแครอทที่ปอกเปลือกฟางบาง ๆ เพิ่มน้ำตาลเครื่องเทศลงเกลือ ผสมเทศน์ทั้งหมด
3. จากส้มเพื่อบีบน้ำผลไม้ผ่านคั้นน้ำผลไม้หรือด้วยความช่วยเหลือของ Frishnitsa
4. couscous เชื่อมต่อกับแครอทเทน้ำส้ม ผสมทุกอย่างให้ละเอียดด้วยส้อมสองตัว
5. อยู่ในชามสลัดตกแต่งชิ้นส้ม, มิ้นต์กิ่งไม้ เมื่อเสร็จสิ้นมันจะกลายเป็นสลัดวิตามินที่อร่อยกับกลิ่นส้ม

สูตรอาหารทีละขั้นตอนสำหรับสลัดกับ couscous และผัก

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• couscous - 200 กรัม;
• leek - 100 กรัม;
• บวบ - 300 กรัม;
• color Sweet Pepper - 2 ชิ้น;
• น้ำมันมะกอก -1 ศิลปะ l;
• เครื่องเทศ;
• กิ่งโหระพา

แคลอรี่: 125.1 kcal

Tabule สลัด

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• couscous - 70 กรัม;
• มะเขือเทศสด 2 ตัว
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและธนู
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมะนาวสด - 2 ช้อนโต๊ะ;
• พริกไทยป่นเกลือ

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

แคลอรี่: 121.4 kcal

1. ก่อนอื่นจึงจำเป็นต้องปรุงคดด้อยที่เต็มใจในน้ำเค็มและเท่ห์ เพื่อให้หัวคีบไม่ติดกันเพิ่มน้ำมันมะกอกและผสมเล็กน้อย
2. ตัดกรีนเพิ่มเครื่องเทศเกลือน้ำมะนาวน้ำมันมะกอก ผสมให้เขียวขจีเพื่อให้เพื่อนกับส่วนประกอบ
3. ตัดมะเขือเทศลูกบาศก์เพิ่มเป็นกรีนเนอรี่
4. มวลมะเขือเทศรสเผ็ดที่เกิดขึ้นจะเพิ่มลงในแบบกีดกันผสม ให้ Labmat ในตู้เย็น เสิร์ฟกับเนื้อสัตว์เคบับหรือเป็นจานอิสระที่มีโภชนาการอาหาร

สลัดที่อบอุ่นกับ couscous และไก่

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• กุสก์ - 180 กรัม;
• เนื้อไก่ - 250 กรัม;
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ l;
• ใบผักกาดหอม;
• น้ำมะนาวสด - 3 ช้อนโต๊ะ l;
• แกงพริกไทยเครื่องเทศ

เวลาทำอาหาร: 40 นาที

แคลอรี่: 228,7 kcal

1. ตัดเนื้อไก่ล้างแห้งด้วยผ้าเช็ดปากกระดาษและทอดน้ำมันมะกอกจนพร้อม ในกระบวนการของไก่ทอด, เกลือ, เพิ่มพริกไทยและแกง
2. ปรุงอาหาร. เพื่อความเข้มข้นในน้ำเค็มต้ม
3. เพิ่มไก่ร้อนให้กับ Couscous ผสมให้เข้ากัน วางบนแผ่นผักกาดหอมบนยอดเขาเป็นไก่ ซ่อนน้ำมะนาว เพื่อให้สลัดเย็นสบายก็ควรวางไว้ในตู้เย็น สลัดแช่เย็นกระจายสไลด์บนจาน

สูตรกับสวรรค์ปลาแซลมอน

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• กุสก์ - 180 กรัม;
• ปลาแซลมอน - 150 กรัม;
• greens of Luke, Kinse, Parsley;
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - 150 กรัม;
• น้ำมะนาวสด - 2 ช้อนโต๊ะ l;
• น้ำมันพืช - 25 กรัม;
• ซอสถั่วเหลืองเพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร: 35 นาที

แคลอรี่: 213,6 kcal

1. crupe เตรียมตามคำแนะนำที่ระบุไว้ในแพ็คเกจเย็น ถ้าเขายืนอยู่ครู่หนึ่งในตู้เย็นและเย็น
2. ตัดปลาแซลมอนในชิ้นเล็ก ๆ และมะเขือเทศเชอร์รี่บนชิ้น
3. Grind Greens เพิ่มน้ำมะนาวกับมันน้ำมันพืชเครื่องเทศและเกลือ
4. Crupe เชื่อมต่อกับกรีนผสมค่อยๆเพิ่มชิ้นปลาแซลมอนเพื่อให้พวกเขากระจายอย่างสม่ำเสมอโดยสลัด สลัดสำเร็จรูปสามารถใช้งานได้ทันทีหรือให้การผสมพันธุ์ก่อนในตู้เย็น สมบูรณ์แบบทั้งทุกวันและบนโต๊ะเทศกาล

สลัดกับชีสและ couscous

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• couscous - 200 กรัม;
• brynza - 250 กรัม;
• มะกอก - 40 กรัม;
• น้ำมันสำหรับเติมเชื้อเพลิง
• กระเทียมตากแห้ง
• โหระพา.

เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง

แคลอรี่: 357, 8 kcal

1. เตรียม croup หากไม่มีคำแนะนำพิเศษสำหรับการเตรียมการเพียงแค่ใช้น้ำเค็มเพียง 5-7 นาที
2. ตัดกับลูกบาศก์ด้วยชีสและแหวนมะกอก
3. สลับบาร์เรลด้วยเครื่องเทศเนยผสมให้เข้ากัน เย็นเสิร์ฟกับโต๊ะตกแต่งใบโหระพาสด

สลัด "สารพัน"

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• kuskus - 150 กรัม;
• อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
• วอลนัท - 50 กรัม;
• น้ำผลไม้หนึ่งสีส้ม
• น้ำมันสำหรับเติมน้ำมัน - 15 กรัม;
• kinsea Greens;
• solish เพื่อลิ้มรสเครื่องเทศ

แคลอรี่: 230.9 kcal

1. อะโวคาโดแยกจากกระดูกทำความสะอาดและเข้าใจขูดขนาดใหญ่
2. เพิ่มไปยังอะโวคาโดสับผักชีเครื่องเทศและเกลือ
3. จากส้มหนึ่งเพื่อเอาชีวิตรอดจากน้ำผลไม้ให้เครียดเขาจากกระดูก เพิ่มน้ำส้มให้กับธัญพืช
4. วอลนัทแบ่งออกเป็นชิ้น เพื่อเพิ่มรสชาติให้ทอดบนกระทะแห้งหรือแห้งในเตาอบ
5. เชื่อมต่อส่วนประกอบทั้งหมดเข้าด้วยกันและเติมน้ำมัน น้ำส้มจะเติมสลัดยูทิลิตี้วิตามินพร้อมโน้ตส้ม Kinza จะให้ความคมชัดตะวันออก ถั่วและอะโวคาโดจะทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการ

couscus กับภูเขาน้ำแข็ง Salat, แตงกวาสดและน้ำมะนาว

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• couscous - 200 กรัม;
• แตงกวาสด - 150 กรัม;
• สลัดภูเขาน้ำแข็ง - 250 กรัม;
• น้ำมะนาวสด
• น้ำเกลือเพื่อลิ้มรสพริกไทย;
• กรีนสด

เวลาทำอาหาร: 25 นาที

แคลอรี่: 131.3 kcal

1. การผสมกุดที่เตรียมไว้ล่วงหน้าให้เย็นลงเพื่อให้เขาบินได้ วางไว้ในชามสลัดขนาดใหญ่
2. ตัดแตงกวาด้วยฟางถ้าจำเป็นคุณสามารถทำความสะอาดจากสกิน
3. สลัดภูเขาน้ำแข็งเทลงในชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือหรือหั่นเป็นมีด แต่แล้วเขาจะสูญเสียส่วนที่มีประโยชน์ของเขา เพื่อให้สลัดมีกรอบมันต้องแช่ในน้ำเย็นด้วยการเพิ่มน้ำแข็งสักสองสามนาที
4. เทน้ำมะนาวทั้งหมดเกลือและบิดด้วยเครื่องเทศ
5. ในขั้นตอนสุดท้ายเพิ่ม Greens ผสมอีกครั้ง ให้บริการที่ดีขึ้นในแช่เย็น

"สปริงคาน"

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• couscous - 170 gr;
• หัวไชเท้า - 100 กรัม;
• ผักชีฝรั่งสีเขียวผักชีฝรั่งใบสะระแหน่
• หัวหอมเขียว;
• น้ำมันสำหรับเติมเชื้อเพลิง
• apple Vinegar - 1 ช้อนโต๊ะ l;
• เกลือเครื่องเทศ

เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง

แคลอรี่: 237.9 kcal

1. กีดกันบานในน้ำเค็มเย็นและผสมกับส่วนหนึ่งของน้ำมันมะกอกเพื่อที่จะไม่มีก้อนเนื้อ
2. ตัดแหวนด้วยหัวไชเท้าบดขยี้ผักชีฝรั่งและหัวหอม
3. เพื่อเพิ่มผักใส่ผักเติมน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลบรรยากาศเครื่องเทศบิดเพื่อลิ้มรส
4. สลัดผสมให้ดีเจ๋งและวางสไลด์บนจาน จานสามารถตกแต่งด้วยผักใบเขียวและเรดสถาน

1. ส่วนประกอบข้าวหลักของสลัดจัดทำขึ้นตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ตุ๋นในน้ำเค็มและระบายความร้อนได้ ถ้ามันควรจะเตรียมสลัดร้อน, couscous ไม่จำเป็นต้องเย็น
2. ด้วยธัญพืชที่มีประโยชน์อโวคาโดบวบหัวหอมมะเขือเทศแตงกวาและผักอื่น ๆ รวมกันดี
3. ในฐานะที่เป็นการเติมน้ำสลัดมะนาวสีส้มและส้มโอส้มโอนั้นสมบูรณ์แบบ หากไม่มีส้มในมือจึงเป็นไปได้ที่จะแทนที่ด้วยน้ำส้มสายชูชนิดใดก็ได้ในส่วนที่ลดลง
4. เพื่อให้น้ำมันพืชมีการเพิ่มเข้าไปในตะลึง เพื่อให้บรรลุ Crumbigh แนะนำให้ใช้ Couscous เพื่อกวนด้วยมือหรือสองส้อม
5. หากคุณปรุงอาหารสลัดด้วยการเพิ่มเนื้อสัตว์และปลาสดผลิตภัณฑ์จะต้องอุ่นต้มหรืออบ หากเพิ่มพวกเขาให้เป็นสลัดเย็น - เย็น
6. อาหารที่ใช้ปลาเย็นเป็นสิ่งที่เหมาะกับการตัดแบบสำเร็จรูป
7. อย่างสมบูรณ์แบบเน้นรสชาติของอาหารสีเขียวสด มันไม่สามารถขออภัยเมื่อสลัดทำอาหาร
8. ส่วนประกอบหลักจะมีเสียงพยัญชนะกับ Sound Dill, Kinza, Basil, Green Onions, Tarkhun, Parsley
9. หากคุณเพิ่มสลัดใบลงไปที่จานเพื่อให้พวกเขาสนใจดีกว่าที่จะทนต่อพวกเขาในน้ำเย็น เพื่อรักษายูทิลิตี้ใบควรกลืนโดยชิ้นในจาน
10. สำหรับเครื่องเทศ Kuskus ชอบเมื่อเขาถูกบีบด้วยเครื่องเทศพริกไทยผักชี

อร่อย!