การวางแผนที่จะเริ่มต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษทุกคนคิดเกี่ยวกับความซ้ำซากจำเจและไม่ใช่เมนูที่แสนอร่อยเสมอไปซึ่งจะต้องนั่งจนกระทั่งเครื่องชั่งแสดงตัวเลขที่น่าเกรงขาม อย่างไรก็ตามนักโภชนาการทำลายแบบแผนนี้ให้แคลอรี่ต่ำ แต่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย นอกจากนี้ยังรวมถึงซุปบอนน์ซึ่งเพิ่งอยู่ในอันดับที่เกือบทุกอันดับของเตาไขมันที่ดีที่สุดและเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนักที่หลากหลาย มันคุ้มค่าที่จะลองอย่างน้อยก็เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารสามารถทำให้อาหารน่ารับประทานได้!

จานนี้คืออะไร

ซุป Bonne เป็นผักแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการ สูตรคลาสสิกประกอบด้วยหัวหอม, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, พริก, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง มีการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันกับการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียวโดยผู้อื่น แต่จุดที่ไม่เปลี่ยนแปลง

ด้วยคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันและปริมาณแคลอรี่ต่ำซุปบอนน์จะรวมอยู่ในเมนูลดความอ้วนและสร้างอาหารแยกต่างหากซึ่งเป็นอาหารจานหลัก ที่ผลผลิตมันให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งที่ชื่อของเขาเริ่มเรียกระบบโภชนาการทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนัก

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักนานแค่ไหนไม่มีใครพูด เขาไม่มีผู้เขียนสิทธิบัตรและแม้แต่ในแหล่งประวัติศาสตร์ก็ไม่มีใครพูดถึง ในเรื่องนี้สมมติฐานของต้นกำเนิดไม่เพียงเล็กน้อย:

• เมืองบอนน์ตั้งอยู่ในเยอรมนีสามารถกลายเป็นบ้านเกิดของเขาได้ แต่ชาวเยอรมันปฏิเสธการเชื่อมต่อของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง: ไม่มีซุปดังกล่าวในเมนูระดับชาติใด ๆ
• บอน - ประเพณีศาสนาทิเบตรวมถึงการปฏิบัติทางจิตวิญญาณและกฎเกณฑ์สำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถนำเสนอสูตรโลกสำหรับซุปบอนน์ถ้ามันไม่ใช่สำหรับหนึ่ง "แต่": พระจากทิเบตชอบกินผักสดและไม่ เพื่อต้มพวกเขา
• Bon เป็นหนึ่งในวันหยุดญี่ปุ่นในเมนูที่จานดังกล่าวสามารถอยู่ในเมนู แต่ตอนนี้มันอยู่ในอาหารแห่งชาติของดวงอาทิตย์ที่เพิ่มขึ้น
• Bon เป็นนามสกุลที่ค่อนข้างธรรมดาทั่วโลก: ใครจะรู้ว่าบางทีหนึ่งในพาหะของเธอและกลายเป็นผู้เขียนจาน แต่ชื่อเต็มของเขาจมอยู่กับการบิน

ดังนั้นคำถามของแหล่งกำเนิดและบ้านเกิดของซุปยังคงเปิดให้บริการจนถึงทุกวันนี้

กลไกลดความอ้วน

ไม่มีอะไรน่าแปลกใจที่ซุปบอนน์ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ในนั้นทุกอย่างทำงานเพื่อการลดน้ำหนัก:

• ปริมาณแคลอรี่ต่ำ: ในซุปปรุงตามสูตรคลาสสิกเพียง 27 kcal ต่อ 100 กรัม;
• โภชนาการของผักที่รวมอยู่ในองค์ประกอบให้ความอิ่มตัวยาวนาน
• หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, พริกไทย (ส่วนผสมหลัก) - เตาไขมันที่มีชื่อเสียง;
• การเร่งความเร็วของการเผาผลาญและผลขับปัสสาวะเล็กน้อยยังมีบทบาทในการลดน้ำหนัก
• มีการชำระล้างร่างกายจากตะกรันและสารพิษด้วย

หากคุณทำตามกฎของอาหารบน Bonn Sup ผลการลดน้ำหนักน่าประทับใจ: จาก 3 ถึง 8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ พวกเขาขึ้นอยู่กับสูตรที่เลือกเนื้อหาแคลอรี่รายวันของอาหารและระดับของการออกกำลังกาย

อันตรายที่เป็นไปได้

ข้อห้าม

ซุปบอนน์ในปริมาณน้อยสามารถทั้งหมดได้ทั้งหมด แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยคุณจะต้องใช้จานนี้หลายครั้งต่อสัปดาห์ตลอดทั้งสัปดาห์ในขณะที่ไม่รวมผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งจากอาหาร ความอดอยากดังกล่าวสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพ ดังนั้นจึงมีข้อห้ามในการปฏิบัติตามอาหารดังกล่าว:

• dysbacteriosis (microflora ลำไส้ทนทุกข์ทรมานเนื่องจากขาดผลิตภัณฑ์กรดแลคติกในอาหาร);
• โรคไต (ผลขับปัสสาวะอาจทำให้สภาพของพวกเขาแย่ลงเนื่องจากภาระขนาดใหญ่);
• ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร (พริกไทยและหัวหอมระคายเคืองต่อเมมเบรนเมือก);
• ความผิดปกติของอาหาร (อาหารที่ไม่สมดุลนำไปสู่โรคกำเริบ);
• hypothyroidism;
• แพ้หรือการแพ้ส่วนผสมของแต่ละบุคคล;
• การตั้งครรภ์ (การขาดอาหารของกระรอกจะแสดงให้เห็นถึงการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์);
• เพิ่มการออกแรงทางกายภาพ

หากมีโรคเรื้อรังจึงคุ้มค่าที่จะปรึกษากับแพทย์ก่อนลดน้ำหนักก็จะไม่ทำให้เกิดอาการกำเริบของพวกเขา ในระหว่างการให้นมอาหารไม่ได้ห้าม แต่การใช้งานเป็นประจำกับพื้นหลังของการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหารที่เหลือของอาหารจะไม่ให้แม่รุ่นเยาว์ที่ต้องการพลังงานที่จำเป็นในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้

ผลข้างเคียง

หากในบางจุดความเป็นอยู่ที่ดีเริ่มเสื่อมสภาพจึงจำเป็นต้องหยุดอาหาร จะมีการรบกวนการโทรจากร่างกาย:

• amenorrhea (เนื่องจากอาหารที่ไม่ดี);
• ความรู้สึกไม่สบายการโจมตีความเจ็บปวดในช่องท้องอิจฉาริษยา
• อุตุนิยมวิทยาท้องร่วง;
• หญิง;
• ความรู้สึกของความหิวโหย (มักจะปรากฏตัวเอง 5-6 วันหลังจากเริ่มอาหารเมื่อร่างกายถูกปรับให้เข้ากับอาหารใหม่อย่างเต็มที่);
• การเจือจางของกองกำลังลดประสิทธิภาพ

เป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดอาการเหล่านี้ด้วยโปรโมชั่นเพียงครั้งเดียว (เครื่องดื่มยาแก้ปวดหรือพลังงาน) คุณต้องเข้าใกล้ปัญหาการเตรียมอาหารและพยายามหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ หากพวกเขายังคงแซงคุณทางออกเดียว - หยุดลดความอ้วน

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี:

• อาหารที่กำหนดราคางบประมาณของผลิตภัณฑ์ที่จะไม่ทำลายบูลีนในกระเป๋าสตางค์;
• ไม่ละเมิดกิจวัตรประจำวันปกติของวันเนื่องจากซุปสามารถพาไปทำงานได้
• ไม่มีความรู้สึกที่ทนไม่ได้ของความหิว
• ไม่มีกรอบความผิดกฎเงื่อนไข
• ไม่มีข้อ จำกัด อายุ
• การย่อยอาหารปกติ
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• มีทางเลือกของสูตรอาหาร
• ประสิทธิภาพสูงในแง่ของการลดน้ำหนัก

ข้อเสีย:

• อาหารที่ไม่สมดุล;
• จำกัด เงื่อนไขการลดน้ำหนัก - ไม่เกิน 1 สัปดาห์
• ความน่าเบื่อหน่าย - เบื่ออย่างรวดเร็ว;
• การปรากฏตัวของข้อห้ามและผลข้างเคียง;
• ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้ลิ้มรสใครบางคนไม่ยอมทนกลิ่นของเขา (คมชัดเพียงพอเนื่องจากขึ้นฉ่าย);
• การทำอาหารประจำวันก็ไม่เหมือนกับทุกคนแม้จะมีความเรียบง่ายของสูตรอาหาร
• ปริมาณแคลอรี่ต่ำเกินไปของอาหารซึ่งไม่ได้ให้พลังงานตลอดทั้งวัน
• ผลที่จำเป็นไม่ได้รับความสำเร็จเสมอไป (เนื่องจากคุณลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย);
• ผลการลดน้ำหนักไม่แตกต่างจากการคงอยู่: การเพิ่มน้ำหนักจะกลับมาอย่างรวดเร็ว
• ไม่แนะนำให้มีการออกแรงทางกายภาพอย่างเข้มข้นเนื่องจากการขาดผลิตภัณฑ์โปรตีน

คุณสมบัติอาหาร

อาหารลักษณะสั้น ๆ ประเภท: แคลอรี่ต่ำ, พร, ก้น ระยะเวลา: 1 สัปดาห์ ผลลัพธ์: จาก 3 ถึง 8 กิโลกรัม ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

หากต้องการลดน้ำหนักคุณต้องจัดระเบียบอาหารบอนน์อย่างถูกต้อง หลักการพื้นฐาน:

• ปริมาณแคลอรี่รายวัน - ไม่เกิน 1,000 kcal;
• คุณสามารถกิน 5 ครั้งต่อวันเพียงซุป bonne หรือ 3 ครั้ง แต่รวมถึงผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมจากรายการที่ได้รับอนุญาตในอาหาร
• จานหลักมีผลขับปัสสาวะดังนั้นสำหรับการรักษาสมดุลของน้ำเกลืออัตราการบริโภคน้ำดื่มเพิ่มขึ้นเป็น 2.5 ลิตร
• เกลือจะดีกว่าอย่างน้อย
• ไม่มีอะไรทอด

อนุญาต Products:

• ชากาแฟ (ไม่มีนมครีมน้ำตาล)
• ช็อคโกแลตที่ขมขื่น (ไม่เกิน 2 ชิ้นในอาหารกลางวันสองสามครั้งต่อสัปดาห์);
• ผัก: ถั่ว (สีแดงที่ดีกว่า), ลายจุด (ไม่กระป๋อง), แตงกวา, สลัด, มะเขือเทศ;
• ผลไม้ (ซึ่งสามารถใช้เมื่ออ่อนแอและสิ่งที่ห้ามอ่านโดย);
• กรีน;
• 1.5% นม (เพียง 1 ถ้วยและเฉพาะในวันที่ 4 ของการลดน้ำหนัก);
• อกไก่ต้มโดยไม่มีเกลือและผิวหนัง (250 กรัมสองครั้งต่อสัปดาห์);
• ข้าวกล้อง (เฉพาะในวันสุดท้ายของอาหาร)

ห้าม:

• เนื้อหนาไส้กรอกเนื้อสัตว์
• อาหารทอด;
• ผลิตภัณฑ์นม;
• ลูกกวาด, ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่, ขนมอบ, ไอศกรีม, เค้ก, เค้ก, ขนม, น้ำตาล;
• ข้าวขาว, พาสต้า, โจ๊ก;
• ผักและเนย
• อาหารกระป๋องอาหารจานด่วนขนมขบเคี้ยว
• ปลาอาหารทะเล
• ผัก: มันฝรั่ง, ถั่ว, ฟักทอง, ข้าวโพด, บวบ;
• กล้วยองุ่น
• พลังงาน, น้ำผลไม้, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, เครื่องดื่มอัดลม

เมนูโดยประมาณหนึ่งสัปดาห์

อาหารรุ่นนี้ประหยัดได้มากพอเนื่องจากมันหมายถึงการใช้โปรตีนสองครั้งต่อสัปดาห์ (อกไก่) และคาร์โบไฮเดรตบางอย่าง (ช็อคโกแลตขมและข้าว)

หากคุณแน่ใจว่าคุณสามารถทนต่อรูปแบบการลดน้ำหนักที่เข้มงวดลงในอาหารกลางวันและอาหารว่างยามบ่ายเช่นกันกินซุป Bonn กำจัดผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตเพิ่มเติมจากเมนู

เพื่อกระจายอาหารและไม่หยุดพักก่อนใช้สูตรอาหารที่แตกต่างกันทุกวัน ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ขอแนะนำทุกวันทุกวัน

หากอาหารหนักเกินไปสำหรับคุณและคุณมั่นใจว่าคุณจะไม่สามารถใช้ซุปได้ในอีกหนึ่งสัปดาห์ให้ใช้มันแตกต่างกัน:

• สำหรับอาหารเช้าดื่มปั่นจากผักเหล่านั้นซึ่งรวมอยู่ในสูตรซุปสำหรับอาหารค่ำ - สลัดพวกเขาสำหรับมื้อกลางวัน - ซุปเอง
• รวมไว้ในอาหารอื่น ๆ
• จัดให้มีการขนถ่ายวันที่ ()

การฝึกอบรมที่เข้มข้นและมีความแข็งแรงมีข้อห้ามเฉพาะปอดของระบบการออกกำลังกายการชาร์จหรือ Jogs สั้น ๆ จะถูกทิ้งไว้ เพื่อเติมปัญหาการขาดแคลนโปรตีน 1 บทความสามารถเพิ่มลงในซุปสำหรับมื้อกลางวัน l. ครีมเปรี้ยว 10% สองสามครั้งต่อสัปดาห์ที่จะกินอาหารเช้า 1 รอยไข่ต้ม

ทางเข้าและทางออก

Bonn Diet ไม่รับประกันการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องด้วยการเก็บรักษาผลในระยะยาว อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถได้รับการดูแลอย่างอิสระจัดระเบียบวิธีที่ถูกต้องของมัน:

• 1 วันหลังจากอาหาร - เปิดผลิตภัณฑ์นม (นมโยเกิร์ต) เป็นอาหารเช้า
• 2 วัน - เนื้อไขมันต่ำสำหรับมื้อกลางวัน
• 3 วัน - ประดับมื้อเย็น
• 4 วัน - ปลาอาหารทะเลไขมันต่ำไขมันต่ำ
• 5 วัน - แก้วไวน์
• 6 วัน - น้ำมัน;
• 7 วัน - การเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่เหมาะสม

เกี่ยวกับการปรุงอาหารซุป

ส่วนผสมสามารถใช้แทนกันได้ด้วยการจองขนาดเล็ก ก่อนอื่นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะยกเว้นคื่นฉ่ายจากสูตร - มันคือมันที่ให้อาหารที่เผาผลาญไขมัน, การเผาผลาญและปุ่มไม้ (เกี่ยวกับบทบาทของเขาในการลดน้ำหนัก) ประการที่สองมันไม่ควรเป็นผักแคลอรี่สูงและแป้ง:

• มันฝรั่ง;
• พืชตระกูลถั่ว
• patissons;
• บวบ;
• ข้าวโพด;
• ฟักทอง

จุดที่ถกเถียงกันคือการรวมแครอท: นักโภชนาการเตือนว่ามีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเกินไปในรูปแบบที่เฟื่องฟู อย่างไรก็ตามมันเป็นส่วนผสมที่พบบ่อยในสูตรอาหารส่วนใหญ่

ไม่สามารถเพิ่มอะไรได้อีก:

• แป้งสำหรับหนา;
• ครีม;
• แป้ง;
• น้ำซุปเนื้อก้อน;
• น้ำซุปใด ๆ

ช่วงเวลาที่ถกเถียงกันอีกครั้ง - กด ในมือข้างหนึ่งอาหารเป็นน้ำมันซุกซนและน้ำมันพืชปรากฏในรายการต้องห้าม ในทางตรงกันข้ามมีสองเหตุผลหลังจากทั้งหมดเพื่อทอดหัวหอมและแครอท (ถ้ามีอยู่ในสูตร) \u200b\u200bบนน้ำมันมะกอก ก่อนอื่นมันจะให้รสชาติจานและช่วยในการระงับโดยไม่ทำลายจนกว่าจะถึงจุดสิ้นสุดของอาหาร ประการที่สองไขมันบางชนิดจะไม่เจ็บ: มันจะช่วยรักษาเซลล์ประสาทจากความตายและการพัฒนาของ amenorrhea จะไม่อนุญาต แต่มีความจำเป็นต้องทำสิ่งนี้กับจิตใจ: ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์น้ำมันควรอยู่ในปริมาณที่น้อยที่สุดและคุณภาพที่ยอดเยี่ยม

ฉันจะเปลี่ยนอะไรได้บ้าง:

• มะเขือเทศ - วางมะเขือเทศหรือน้ำผลไม้;
• โบว์ - Asafhetide;
• กะหล่ำปลี Belococcal - ปักกิ่ง, Kohlrabi, สี;
• พริกไทย - อาร์ติโช้ค;
• คื่นฉ่าย - Dykon รากของผักชีฝรั่ง, Pasternak;
• petrushka - Dill, Cilantro, Basil

สิ่งที่สามารถเพิ่มเพิ่มเติม:

• ใบอ่าว;
• เกลือ (ในปริมาณ จำกัด );
• พริกไทยดำ (ถั่วหรือพื้นดิน);
• เครื่องปรุงรสที่ชื่นชอบ: ส่วนผสมของพริก, ขิง, ยี่หร่า, แกง, ผักชี;
• กระเทียม;
• ซอสทาบาสโก;
• (ไม่ต้องมีส่วนร่วมในพวกเขา)

ก่อนการใช้งานคุณสามารถเทลงในแผ่นผักชีฝรั่งสดสับผักชีฝรั่งผักชีใบโหระพาขนหัวหอม

เพื่อกระจายอาหารและเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่ผิดปกติของซุปบอนน์บดมันในเครื่องปั่น อาหารที่ซื้อของเหลวปกติการย่อยอาหารเป็นปกติมีส่วนช่วยลดน้ำหนักและเป็นพื้นฐานของอาหารต่าง ๆ

ทำอาหารอย่างไร

แม้จะมีสูตรที่อุดมสมบูรณ์ แต่ก็มีรูปแบบสากลของการเตรียมการที่เหมาะสำหรับทุกคน

สูตรทีละขั้นตอน:

1. ล้างผักทั้งหมดถ้าจำเป็น - สะอาด
2. คุณสามารถตัดพวกเขาโดยพลการ แต่ด้วยเงื่อนไขเดียว: ชิ้นส่วนไม่ควรมีขนาดใหญ่ ขนาดเล็กกว่าโหลดน้อยลงบนการย่อยอาหาร
3. กะหล่ำปลีไม่ว่าคุณจะเลือกเกรดใดก็ตามหลังจากการเดือดร้อนที่จะบีบและฟังมือเพื่อให้น้ำผลไม้ของเธอ
4. มะเขือเทศไม่จำเป็นต้องลวก มันจะดีกว่าที่จะตัดพวกเขาด้วยช้อนหรือเทลงในเครื่องปั่น
5. พริกไทยต้องทำความสะอาดอย่างระมัดระวังจากเมล็ดและแกนหลักมิฉะนั้นพวกเขาจะเพิ่มชามมัสตาร์ดอันไม่พึงประสงค์
6. คื่นฉ่ายมีลำต้นหรือราก ผักชีฝรั่งมีเพียงสีเขียวเท่านั้น
7. ผักทั้งหมดผสมอย่างทั่วถึงในหนึ่งกระทะขนาดใหญ่และเทด้วยน้ำเย็น
8. หลังจากเดือดซุปจะถูกต้มให้มีการเตรียมความพร้อมของผักอย่างสมบูรณ์ในไฟช้า - มันไปประมาณครึ่งชั่วโมง
9. เป็นเวลา 10 นาที ก่อนที่จะสิ้นสุดการทำอาหารจะได้รับอนุญาตให้เพิ่มเครื่องเทศและเกลือ

สูตรการทำอาหารนี้ - พิจารณาโดยไม่ยากที่จะให้การลดน้ำหนักแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

สูตรอาหาร

• คลาสสิก

Grind 6 หลอดไฟสับกะหล่ำปลี (300 กรัม), pready 6 มะเขือเทศ, ใส่ Peppers บัลแกเรีย 2 บัลแกเรีย, ตัดก้านคื่นฉ่าย 150 กรัมโดยพลการไม่น้อยกว่า 100 กรัมใบสด ทั้งหมดนี้เติมน้ำเย็น 3 ลิตร ต้ม. ปรุงอาหารจนพร้อมความพร้อม (ประมาณครึ่งชั่วโมง)

บันทึก. คุณสามารถปรุงซุปบอนน์โดยไม่มีมะเขือเทศ: พวกเขามักจะถูกแยกออกจากสูตรนี้หรือแทนที่ด้วยน้ำมะเขือเทศ

• ด้วยแครอท (ไม่มีขึ้นฉ่าย)

Grind 6 Bulbs, ตะแกรง 4 แครอท, เทมะเขือ 3 มะเขือเทศใส่พริกเขียว 3 อันบนหลอด, สับกะหล่ำปลีสีขาว 200 กรัม ตรึงหัวหอมและแครอทบนน้ำมันมะกอกที่ดี เทน้ำเย็น 2.5 ลิตร หลังจากเดือดปรุงอาหารจาก 15 ถึง 30 นาที นอนหลับด้วยผักชีฝรั่งสดสับและหัวหอมสดชื่น

บันทึก. บ่อยครั้งในสูตรนี้ขอแนะนำที่จุดเริ่มต้นของการทำอาหารพร้อมกับผักที่จะโยนข้าวกล้อง 100 กรัม ความช่วยเหลือที่ดีสำหรับการควบคุมอาหารในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วม ใช้สำหรับความหลากหลายไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์

• หลากสี

Grind 250 กรัมของสาด (เลือกไม่ขมมาก) รากคื่นฉ่าย 100 กรัม; ล้างมะเขือเทศ 100 กรัม; สับ 70 กรัมของสีและกะหล่ำปลีสีขาว; เข้าใจแครอท 100 กรัม; เพื่อใส่พริกไทยบัลแกเรีย 50 กรัมบนฟาง อนุญาตให้ใช้หมุดแสงแครอทและโค้งคำนับน้ำมันมะกอกที่ดีได้รับอนุญาต เทน้ำเย็น 3 ลิตร หลังจากเดือดเราจะลดไฟหลังจาก 10 นาทีเพิ่ม 2 กลีบกระเทียมบด, พริกแดงสีดำสีดำ (มีด) พริกหยิกพริกไทยป่นสีแดงและ 2 ลอเรล หลังจาก 5 นาทีปิด ตกแต่งอย่างตรงไปตรงมาด้วยความเขียวขจีสดของผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวหอมสีเขียว

• ในหม้อหุงช้า

Grind 150 กรัมของคื่นฉ่ายลำต้น 1 หลอด เครื่อง 300 กรัมกะหล่ำปลี เปลี่ยนแครอท 100 กรัม ล้างมะเขือเทศ 3 มะเขือเทศ ตัดพริกแดง 1 สีแดงตามลำ พลิกผักเป็นชามหลายแก้วผสม เพิ่ม 2 Laurels, ถั่วสองสามชั้นของพริกหยวกดำ, เกลือ, ผักชีฝรั่งสับ (50 กรัม) เทน้ำร้อน 2.5 ลิตร หยุดทำอาหารเวลา 1 ชั่วโมง อย่าเปิดฝา: ปล่อยให้ซุปจินตนาการหลังจากปิดอีกครึ่งชั่วโมง

• จากบรอกโคลี

ตัด Semirings 5 \u200b\u200bหลอดสับ 150 กรัมของกะหล่ำปลีสีขาวตัดบรอกโคลีครึ่งช่อดอกของพริกไทยบัลแกเรีย 10 กรัมบนฟาง 100 กรัมของคื่นฉ่าย เพิ่มลิตรของน้ำมะเขือเทศเครื่องเทศที่จำเป็นและเทน้ำเย็น 2 ลิตรให้ผสม หลังจากเดือดปรุงอาหารโดยไม่มีฝาปิดโดยไม่ต้องไฟลดลง 10 นาทีจากนั้นพรุ่งนี้ภายใต้ฝาที่ไฟน้อยที่สุด ก่อนใช้เทสีเขียวที่ถูกบดขยี้

• กับขิง

ซุปบอนน์ที่มีผลการเผาผลาญไขมันที่เพิ่มขึ้น

ตะแกรงรูท 50 กรัมรากคื่นฉ่าย 100 กรัมและแครอท 100 กรัม Chopping Straw บาง 300 กรัมของกะหล่ำปลีสีขาวและพริกเขียว 2 ตัว Grind 100 กรัมของผักชีฝรั่งสีเขียวและ 100 กรัมของหัวหอมตอบ ผสม. เพิ่มเม็ดมะเขือเทศ 100 กรัมโรยด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เทน้ำ 2.5 ลิตร หลังจากเดือดปรุงอาหาร 30-40 นาที (ดูความพร้อมของคื่นฉ่าย)

• ด้วยไข่

สูตรสำหรับผู้ที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกีฬาและผู้ที่ต้องการการบริโภคอาหารโปรตีนทุกวัน

ตัดหลอดไฟ 5 หลอดโดยพลการ 5 มะเขือเทศ 3 ลำต้นผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลี 100 กรัม, 50 กรัมของแครอท ผสมเทน้ำเย็น 2 ลิตร หลังจากเดือดปรุงอาหารด้วยความร้อนขนาดเล็กเป็นเวลา 15 นาที เพิ่ม pinch ของพริกไทยดำและขาว, แกงกะหรี่ ทำลาย 1 ไข่ดิบผสมให้เข้ากันให้ปิดอยู่ภายใต้ฝาปิด 5-7 นาที เสิร์ฟพร้อมซอสยาสูบ

คุณเลือกสูตรอะไรก็ตามมันจะมีคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือการทำให้บางอย่างไฮไลต์กับจานเพื่อให้อาหารที่น่าเบื่อหน่ายไม่มาและไม่ได้เกิดการพังทลาย และจากนั้นความสุขรสชาติและในตอนท้ายของวิธีการ - รับประกันผลลัพธ์ที่ได้รับ

เราเสนอให้ทำความคุ้นเคยกับซุปอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก (สูตรที่ดีที่สุด, การทำกฎ):

สูตรยอดนิยมสำหรับซุปผักชีฝรั่งซึ่งครึ่งหนึ่งของประชากรหญิงกำลังทำอาหารและกินเรียกว่าบอนนี่ ประกอบด้วยผักสีเขียวขจีและเครื่องเทศเท่านั้นมันมีผลในเชิงบวกต่อร่างกายตลอดทั้งปี และในฤดูหนาว Bonn Supchchchik เป็นร้านค้าของวิตามินที่ขาดหายไปและสูตรลดความอ้วนที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูใบไม้ผลิ

ทำอาหารซุปลดน้ำหนัก

แม้จะมีส่วนผสมจำนวนมากปรุงซุปบอนน์เพียงอย่างเดียวและทันเวลาอย่างรวดเร็ว การรวมกันของผักสดใสในจานยกอารมณ์ในระหว่างการลดน้ำหนักเพิ่มความอยากอาหาร จานสีของสีในจานซุปตามปกติทำให้เด็ก ๆ หลายคนพอใจดังนั้นสูตรนี้สามารถช่วยให้คุณสอนลูกน้อยที่มีครั้งแรก สูตรซุปไม่สมมติต่อการปรากฏตัวของเกลือเพราะเป็นอาหารและเกลือในระหว่างการลดน้ำหนักจะทำให้เป็นของเหลวพิเศษเท่านั้นโดยไม่ให้น้ำหนักที่กว้างขวาง

เวลาทำอาหาร: 40 นาที

จำนวนส่วน: 6.

ส่วนผสม:

• หัวหอมหัวหอม - 6 ชิ้น;
• แครอท - 4 ชิ้น;
• พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 2-3 ชิ้น (โดยทั่วไปคุณสามารถแตกต่างกันในการลิ้มรส)
• กะหล่ำปลี - Kochan ขนาดเล็ก 1 ตัว;
• กระเทียม - 2-3 ฟัน;
• พวงของคื่นฉ่ายลำต้น;
• พวงของ Kinse;
• พวงผักชีฝรั่ง;
• พวงของขนหัวหอมสีเขียว;
• bay Sheet - 2 ชิ้น;
• แกง - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• ดินบาง - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• เมล็ดผักชี (พื้นดิน) - 1 ช้อนโต๊ะ l .;
• พริกแดงแดง - 1 ชิ้น;
• แง่งขิง;
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ l.

การปรุงอาหาร

1. ผักทั้งหมดสะอาด: หัวหอมแครอทกระเทียมและมะเขือเทศ (ไม่จำเป็น) - จากสกินพริกไทย - จากผลไม้และเมล็ดกะหล่ำปลี - จากแผ่นกดบน เราล้างพวกเขาภายใต้น้ำไหลและผ้าเช็ดตัวแห้ง
2. ตัดหัวหอมและพริกไทยบัลแกเรียแหวนหรือ Semirings แครอท - กึ่งลม; กะหล่ำปลีถูกหั่นฝอยอย่างประณีตมะเขือเทศสามารถตัดครึ่งและสับกันไปตามแผ่นบาง ๆ
3. กระเทียมสับละเอียดด้วยมีดหรือสามบนขูดที่มีรูเล็ก ๆ พร้อมกับรากขิงบริสุทธิ์
4. พริกไทยชาร์ปตัดวงกลมบาง ๆ
5. กรีนทั้งหมดของฉันและเขย่าแห้ง บดมีดคมคินซ่าผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียว คื่นฉ่ายรากตัดด้วยวงกลมที่สวยงามบาง ๆ
6. สำหรับรสนิยมที่อิ่มตัวมากขึ้นหัวหอมหัวหอมและสีเขียวในกระทะ ในการทำเช่นนี้มันกำลังเทน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนบนกระทะที่อุ่นแล้วเทหัวหอม ลองผ่าน 3 นาทีด้วยไฟของไฟปานกลาง ตอนนี้เพิ่มกระเทียม, แก้วพริกแดง, แกง, ยี่หร่าและอีกห้านาที แต่ที่อำนาจเตาขั้นต่ำ
7. ในกระทะกลางเราใส่แครอทกะหล่ำปลีและผักชีฝรั่งและเทน้ำ 2-2.5 ลิตร ฉันนำไปต้มและลดไฟให้เป็นไปได้ 5-7 นาที
8. เพิ่มพริกบัลแกเรียมะเขือเทศและหัวหอมตุ๋นด้วยเครื่องเทศ หลังจากเดือดเรากำลังรออีก 5 นาที
9. สารเติมแต่งครั้งสุดท้ายจะเป็นเครื่องปรุงรสที่เหลือและกรีนซึ่งต้องรบกวนด้วยจานทั้งหมด 2-3 นาทีหลังจากที่ไฟใต้กระทะพร้อมซุปสามารถปิดได้
10. การให้อาหารซุปสามารถโรยด้วยส่วนที่สดใหม่ของผักชีกรีนเนอรี่สับ

    ซุปบอนน์ใช้อะไร

    ไม่ใช่คนสลาฟทุกคนเห็นด้วยกับมีจานแรกที่ไม่มีเนื้อสัตว์และมันฝรั่งดังนั้นสูตรบอนน์จึงชอบผู้หญิงส่วนใหญ่ พวกเขาสัมผัสกับคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของเขาสำหรับการลดน้ำหนักและไม่หยุดที่จะประหลาดใจกับเอฟเฟกต์!

    และเวทมนตร์ทั้งหมดได้ข้อสรุปในซุป:

    • ผักที่มีเส้นใยจำนวนมากถูกย่อยเป็นเวลานานโดยไม่ต้องสร้างความหิวโหยให้ทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันและอิ่มตัวด้วยวิตามินแทน
    • เครื่องเทศและเครื่องเทศเร่งกระบวนการของการเผาผลาญไม่อนุญาตให้สามารถเลื่อนไขมันส่วนเกินและการเผาไหม้สำรองไว้แล้ว;
    • ส่วนผสมน้ำซุปไม่มีแคลอรี่ แต่มีผลขับปัสสาวะที่ดีเนื่องจากน้ำที่มากเกินไปและของเหลวอื่น ๆ ที่ถูกขับออกจากร่างกายและนี่คือส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก

      สาระสำคัญทั้งหมดของอาหารเป็นซุปซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารประจำสัปดาห์ สูตรน้ำซุปเป็นที่รู้จักกันแล้วตอนนี้ทำความคุ้นเคยกับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน:

      • ซุปเข้าสู่เมนูอาหารทุกวัน เพื่อที่เขาจะไม่น่าเบื่อเกินไปคุณสามารถเทสูตรน้ำซุปเดียวกันทุกวัน
      • ส่วนประกอบสีเขียวที่บังคับของซุปเป็นผักชีฝรั่ง ส่วนที่เหลือของใบสามารถเปลี่ยนเป็นรสนิยมของพวกเขาตัวอย่างเช่นที่จะถูกแทนที่ด้วยผักชีฝรั่ง;
      • ซุปสามารถต้มได้ 3 วันข้างหน้าสังเกตสัดส่วนเหล่านี้
      • มีอาหารจานหลักของอาหารที่คุณสามารถไม่ จำกัด ตลอดทั้งวัน - มีน้อยกว่า 40 kcal ในส่วนหนึ่ง แม้ว่าน้ำซุปก็ชอบซุปจริง ๆ และความคิดที่จะลดน้ำหนักไล่ตามคุณอย่าลืมเกี่ยวกับส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์อาหารและทุกวันจัดสรรอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อสำหรับผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในวันนี้
      • หากซุปถูกเชื่อมไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก แต่สำหรับความหลากหลาย (เหมาะสำหรับเด็กกลางวัน) จากนั้นองค์ประกอบหลายสีสามารถเสริมด้วยลูกชิ้นต้มหรือไส้กรอก นอกจากนี้สูตรยังรวมเข้ากับซอสถั่วเหลืองครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส มันนำเสนอสูตรคลาสสิกสำหรับซุปบอนน์ แต่มีหลายรูปแบบที่ใช้สำหรับการลดน้ำหนักพวกเขายังสามารถเหมาะสำหรับรสนิยม

ซุปบอนน์แยกไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพขจัดน้ำพิเศษตะกรันและสารพิษออกจากร่างกาย

หากคุณไม่ชอบอันนี้คุณสามารถเทลงด้วยเครื่องปั่นเพิ่มมะเขือเทศวางหรือเครื่องเทศ ดังนั้นพาตัวเองไว้ในมือปรับแต่งและคุณจะสูญเสียความมั่นใจและเป็นเวลานาน

คุณสามารถใช้ซุปบอนน์ไม่เพียง แต่เป็นอาหารกลางวัน แต่ตลอดเวลาถ้าคุณรู้สึกหิว ต้องการเริ่มกระบวนการหรือไม่ แทนที่อาหารทั้งหมดด้วยซุป!

ระยะเวลา - 1 สัปดาห์ (ไม่เกินระยะเวลาเจ็ดวัน) หากคุณมีปัญหาสุขภาพให้ปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณเป็นครั้งแรก

สูตรซุปบอนน์

อะไรที่คุณต้องการ:

• 5-6 มะเขือเทศ
• 2-3 บัลแกเรียพริกไทย
• 5 lukovitz
• กะหล่ำปลีสีขาว 1-1.5 กิโลกรัม
• คื่นฉ่าย 1 พวง (ความลับทั้งหมดของซุปอยู่ในนั้น)
• ผักชีฝรั่ง 1 พวง
• 1 มัดผักชีฝรั่ง
• เกลือ, แกง, ทาบาสโก, พริกไทย - เพื่อลิ้มรส

วิธีการปรุงซุปบอนน์:

1. ผักทั้งหมดตัดโดยพลการเทน้ำและนำไปต้ม

2. ลดไฟคลุมด้วยฝาและพรุ่งนี้ก่อนผัก

3. 1-2 นาทีก่อนสิ้นสุดการทำอาหารเพิ่มเครื่องเทศและผักใบเขียว ซุปขานในจานก่อนมื้ออาหาร (เกลือจะต้องเป็นปริมาณขั้นต่ำ!)

เมนูอาหารบน Bonn Suc

วันที่ 1 - ผัก

คุณสามารถผักสีเขียวใด ๆ

อาหารเช้า- สลัดแตงกวาสดพร้อมผักใบเขียวและหยิกงา

อาหารเย็น - ส่วนของซุปบอนน์ 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วกระป๋อง

อาหารเย็น - สลัดบรอกโคลีกับผักโขม

บรอกโคลีแช่แข็ง 200 กรัม, ถั่วเขียวแช่แข็ง 100 กรัม, 1 มัดผักโขม, แครอทขนาดเล็ก 1, 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว

บร็อคโคลี่และถั่วเขียวเดือดให้กับคู่รัก เย็นเพิ่มใบผักโขม, แครอทขูดและน้ำมะนาวโรย

วันที่ 2 - ผลไม้

คุณสามารถมีผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย

อาหารเช้า- สลัดลูกแพร์พร้อมลูกพลัม

สูตรสลัด (สองส่วน):2 ลูกแพร์ 6 ท่อระบายน้ำขนาดใหญ่ 2-3 วอลนัท

ลูกพลัมและลูกแพร์สะอาดและตัดออกและผสม สับเคอร์เนลของวอลนัทและโรยสลัดจากด้านบน

อาหารเย็น - ส่วนของซุปบอนน์และผลไม้ 1 ชนิด

อาหารเย็น - ผลเบอร์รี่สด Hand Handuitian ครึ่งหนึ่งและองุ่นขนาดเล็ก

วันที่ 3 - ผักผลไม้

คุณสามารถ, ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วยและผักที่ไม่ใช่ส่วนตัว

อาหารเช้า- สลัดส้ม

สูตรสลัด (สองส่วน):2 ส้ม 1 หม้อใบสลัด 0.5 ppm น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวพริกไทยป่น - เพื่อลิ้มรส

สีส้มทำความสะอาดหั่นเป็นก้อน ล้างใบผักกาดหอมทำความสะอาดและสลายตัวบนจานวางชิ้นส่วนของส้ม สำหรับเติมน้ำมันมะกอกผสมน้ำมะนาวน้ำมะนาวพริกไทยป่นและเติมสลัด

อาหารเย็น - ซุปบอนน์และผลไม้ 1 ชิ้น

อาหารเย็น - สลัดกะหล่ำปลีสีขาวกับแครอทและซอสถั่วเหลือง

วันที่ 4 - นม

ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำสามารถ

อาหารเช้า- ชีสแข็ง 100 กรัมพร้อมกรีนโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย

อาหารเย็น - ซุปบอนน์, 2-3 ช้อนโต๊ะ ชีสกระท่อม

อาหารเย็น - Kissel นมไม่มีน้ำตาล

สูตร kisel: 1 ลิตรของนมที่กระจัดกระจาย, แป้งมันฝรั่ง 20 กรัม, น้ำเย็น 200 มล.

แป้งผสมพันธุ์ในน้ำเย็น นมเดือด, กวนอย่างต่อเนื่อง, เทแป้งหย่าร้างในน้ำนำไปต้มและลบจากไฟไหม้ทันที

วันที่ 5 - เนื้อสัตว์

คุณสามารถมีเนื้อไม่ติดมัน

อาหารเช้า- เนื้อต้มโดยไม่ต้องเกลือด้วยแตงกวาสดและใบผักโขม

อาหารเย็น - ซุปบอนน์แอปเปิ้ลสีเขียว

อาหารเย็น - เนื้ออบกับ pieve

สูตรเนื้อ (สองเสิร์ฟ): เนื้อวัวไขมันต่ำ 400 กรัม, 1 หอม, สมุนไพร, เกลือและพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

ตัดเนื้อด้วยลายเส้นบางเกลือพริกไทย ใช้แหวน แขนสำหรับการอบชั้นวางหัวหอมชั้นนำของชั้นของเนื้อสัตว์และอบในเตาอบอุ่นประมาณ 1 ชั่วโมงที่ 180 ° C

วันที่ 6 - คาร์โบไฮเดรต

อาหารเช้า- ข้าวโอ๊ตที่ไม่มีนมและน้ำตาลชาที่มี 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง

อาหารเย็น

อาหารเย็น - แครอทแอปเปิ้ลสลัด

สูตรสลัด (สองส่วน):1 แอปเปิ้ลสีเขียวขนาดใหญ่ 1 แตงกวา 1 มะเขือเทศ 1 แครอทครึ่งผักชีฝรั่งราก 3-4 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติ 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว

แอปเปิ้ลแตงกวาและมะเขือเทศหั่นเป็นก้อนแครอทและรากผักชีฝรั่งถูบนขูด ผสมส่วนผสมทั้งหมด สำหรับการเติมโยเกิร์ตผสมกับน้ำมะนาวและเทสลัด

วันที่ 7 - ปลา

อาหารเช้า- Heck กับบรัสเซลส์กะหล่ำปลี

สูตร Heck (สำหรับสองเสิร์ฟ):1 ซากเชคขนาดเล็ก, 300 กรัมของบรัสเซลส์แช่แข็ง, พริกไทยป่น, ซอสถั่วเหลืองและน้ำมะนาว - เพื่อลิ้มรส

ปลาหั่นเป็นชิ้น ๆ ให้ต้มคู่พร้อมกันกับกะหล่ำปลีจนกระทั่งพร้อมถอดกระดูกออกจากปลาแล้ววางลงบนจาน ซอสถั่วเหลืองสแควร์ บรัสเซลส์กะหล่ำปลีตัดครึ่งแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว

อาหารเย็น - ซุปบอนน์ผัก 1 ผักสด

อาหารเย็น - หยิบกุ้งต้มชีส 50 กรัม

คุณสามารถทำซ้ำอาหารเดือนต่อมา เชื่อในความแข็งแกร่งของคุณและทุกอย่างจะได้รับกับคุณเสมอ!

คื่นฉ่ายเป็นเพียงการค้นหาสำหรับคนที่ต้องการรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษบางอย่าง เนื่องจากแคลอรี่ต่ำคุณสามารถกินได้ดีเพียงใดและในเวลาเดียวกันลดน้ำหนัก ตามที่นักโภชนาการเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการมีความจำเป็นต้องเตรียมซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก ต้นทุนเงินสดขั้นต่ำ - ประโยชน์สูงสุดสำหรับร่างกาย เป็นที่น่าสนใจที่จะรู้เกี่ยวกับรายละเอียดเพิ่มเติมทุกอย่าง? จากนั้นอ่านบทความของเรา ...

ส่วนผสมนี้มีประโยชน์อะไรบ้าง?

• ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยสารอาหารจำนวนมาก (แมกนีเซียม, SA, K, ฟอสฟอรัส, ไทโรซีน, น้ำมันหอมระเหย, สังกะสี, เหล็ก, ใยวิตามิน B, RR, C, E, กรด)
• อิ่มตัวอย่างรวดเร็วและให้ความรู้สึกอิ่ม (นี่เป็นเพราะการปรากฏตัวของเส้นใย)
• ปกติการทำงานของระบบทางเดินอาหาร, ทำความสะอาดจากการสแต็ค, ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• "ปล่อย" ร่างกายจากของเหลวพิเศษให้ขจัดอาการบวม
• ให้ผลประโยชน์ต่อผิวหนังหยิกดอกดาวเรืองกล้ามเนื้อข้อต่อ
• ลดน้ำตาลน้ำตาลเป็นผู้รับผิดชอบในการปรับสมดุลของความสมดุลของแร่
• บล็อกการสะสมของเกลือ
• ครอบคลุมฮอร์โมนพื้นหลัง + ช่วยลดอาการปวดในช่วงประจำเดือน
• ขจัดความตึงเครียดทางอารมณ์ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับบรรเทาความเครียด

แม้จะมียูทิลิตี้ทั้งหมดซุปจากผักชีฝรั่งเพื่อการลดน้ำหนักมีการกำจัดสองสามอย่าง: การใช้ซุปในระยะยาวนำไปสู่การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่มีประโยชน์และไม่อ้วน เมื่อเวลาผ่านไปคื่นฉ่ายเริ่มที่จะ "มาถึง"; หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอาจเป็นไปได้ที่จะคืนเงินกิโลกรัมลดลง

ข้อห้ามการรับประทานอาหารคื่นฉ่ายไม่แนะนำให้คนกลุ่มดังต่อไปนี้:

• mommies ตั้งครรภ์และการพยาบาล
• หากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, แผล, ลำไส้ใหญ่อักเสบเพิ่มความเป็นกรด)
• ต่อหน้า Urolithiasis
• หากมี "ปัญหา" กับตับหัวใจ CNS

ตัวเลือกทั้งหมด

ซุปผักชีฝรั่งสำหรับสูตรลดน้ำหนัก№1

• รากคื่นฉ่าย (1pc)
• กะหล่ำปลี (450 กรัม)
• มะเขือเทศ (4 ชิ้น)
• หัวหอม (1pc)
• พริกไทย (2 ชิ้น)

ทำอาหารอย่างไร? ครั้งแรกของทั้งหมดโกหกกะหล่ำปลีเทลูกบาศก์ของหลอดไฟและพริกไทย จากนั้นปกป้องมะเขือเทศจากผิวหนังและปัดเป่าพวกเขาด้วยส้อม ส่วนผสมหลักที่แซงและผักใบเขียวก็ถูกตัดอย่างประณีต ในกระทะด้วยน้ำ (ต้ม "" โยน "ผักเก็บเกี่ยวและเจรจามากถึง 15 นาที หลังจากที่ - โรยผักใบเขียวทั้งหมดแล้วปล่อยให้รสชาติ "ได้รับ"

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับรูปภาพลดความอ้วน№2

• คื่นฉ่าย 360 กรัม
• กะหล่ำปลี 300 กรัม belokochante
• แครอท + หลอดไฟ (1pc)
• มันฝรั่ง (1sht ใหญ่)
• พริกไทยบัลแกเรีย (1 ชิ้น)

ตัดส่วนผสมของรูปร่างใด ๆ (สี่เหลี่ยม / ชิ้น) เทไดรเวอร์แล้ววางบนจานเพื่อต้ม เดี๋ยวก่อนเดือดปรุงรสด้วยเครื่องเทศ (นิดหน่อย) และใส่มุขมุ 15 อันใหม่ คุณสามารถโรยด้วยสีเขียวสด

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับลดน้ำหนัก№3ด้วยถั่ว

• คื่นฉ่าย (รูท) 180 กรัม
• หลอดไฟ + แครอท (1pc)
• กะหล่ำปลีสี (120 กรัม)
• ถั่ว (ต้มล่วงหน้า) 180 กรัม

เราล้างทำความสะอาดและตัดรากผักชีโรยรูปร่างใด ๆ ในกระทะที่มีน้ำเพิ่มกะหล่ำปลีสับแล้ววางไฟให้เดือด หลังจาก 5 นาที "หัวหอม" โยน "กับแครอทถั่วคื่นฉ่ายและปรุงอาหารจนกว่าความพร้อม หลังจากการปรุงอาหารเราบดทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นโรยด้วยกรีนและทาบนโต๊ะ!

สูตรหมายเลข 4 (พร้อมบรอกโคลี)

• กะหล่ำปลี (บรอคโคลี่) 280 กรัม
• คื่นฉ่าย (3 ชิ้น)
• shalot (2pcs)
• มะเขือเทศ (2 ชิ้น)
• พริกไทย (1 ชิ้น)
• น้ำ (1L) สำหรับน้ำซุป

ทำอาหารอย่างไร? ใส่ผักชีฝรั่งบนชิ้นและส่งไปยังน้ำ จากนั้นใช้ในขณะที่ตัดส่วนผสมอื่น ๆ : พริกไทย - ก้อน, กะหล่ำปลี - หารบนช่อดอก, หัวหอม - ครึ่งวง "เราโยน" ลงไปในของเหลวแล้วรอจนกว่ามันจะเดือด หลังจาก 5 นาทีเพิ่มมะเขือเทศสับพร้อมกับกระเทียมบด ปรุงรสด้วยเครื่องเทศและออกไป 10 นาที

สูตรจำนวน 5 (ซุปซุปผักชีฝรั่ง)

• คื่นฉ่าย (ต้นกำเนิดหรือเชอร์รี่) 4 ชิ้น
• แครอท (1pc) และหลอดไฟ (1 ชิ้น)
• ชีสละลาย (1 ชิ้น)
• ครีม (10%) 180ml
• น้ำซุปที่เตรียมไว้ (1L)
• เครื่องเทศ (กระเทียม 1 ซับชิก, อ่าวใบ, เกลือ, โหระพาในรูปแบบแห้ง)

ในกระทะเราแผดเสียงจนหอมอ่อนและผักชีฝรั่งถึง 5 นาที จากนั้นเพิ่มแครอทตะแกรงและทอมบนเตามากกว่า 3 นาที ในน้ำซุปเดือดวางคั่วใบไม้ของลอเรล / โหระพาและปรุงอาหารเป็น 25 นาที เมื่อทุกคนเตรียมพร้อม - เครื่องปั่นเพิ่มครีมชีสละลายกระเทียมและดับไฟเพื่อให้ส่วนผสมละลาย อย่าลืมส่งเครื่องเทศ

สูตรหมายเลข 6 (ซุปอาหารกับหน่อไม้ฝรั่ง)

• คื่นฉ่าย (รูท) 180 กรัม
• พริกไทยบัลแกเรีย (1 ชิ้น)
• หลอดไฟ + แครอท (1pc)
• น้ำมะเขือเทศ (1.5L)
• หน่อไม้ฝรั่ง (350 กรัม)
• มะเขือเทศ (3 ชิ้น)
• กะหล่ำปลี (350 กรัม)
• กรีนสด

วางผักด้วยชิ้น "โยน" ในกระทะเทน้ำผลไม้แล้ววางบนจานเพื่อโยนถึง 10 นาที ในกระบวนการกวน หลังจาก - ปล่อยให้ซุปยืนและรับน้ำหอม เลือกโรยด้วยสีเขียวสด

สูตรหมายเลข 7 (พร้อมเห็ดในหม้อหุงช้า)

• คื่นฉ่าย (รูท) 200 กรัม
• หลอดไฟ + แครอท (1pc)
• เห็ด (150 กรัม)
• เนื้อไก่ (180 กรัม)
• กระเทียม (1zobchik)
• น้ำ (1L)
• กรีนส์ (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, Kinza)

กระบวนการทำอาหาร ใส่ไก่ชิ้นเล็ก ๆ วางหนังสือหลายแก้วในชามด้วยหัวหอมแครอทและขึ้นฉ่าย ทั้งหมดนี้เติมน้ำและตั้งค่าโหมด "ดับ" เป็น 30 นาที หลังจาก - โยนเชื้อราสับด้วยกระเทียมปรุงรสด้วยเครื่องเทศและเปิดใช้งานถึง 20 นาที

ซุปผักชีฝรั่งเพื่อลดความอ้วนใน 7 วัน

ส่วนผสมหลักคือซุปผักชีฝรั่ง ใช้งานได้รับอนุญาตในปริมาณมาก อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างหนึ่งประการ: มีความจำเป็นต้องกำจัดแป้ง, ไขมัน / ผัด / รมควัน, น้ำตาล, เกลือ, เครื่องดื่มอัดลม / แอลกอฮอล์ที่อาหาร อนุญาตให้ดื่มกาแฟ 3 ถ้วยต่อวันชาเขียวที่มีน้ำตาล หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดแล้วปรากฎว่าสูญเสียมากถึง 4-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ลองดำเนินต่อไปเหรอ?

• วันที่ 1 ดื่มซุปผลไม้ เครื่องดื่ม: ชา / กาแฟ / วรรณกับมะนาว, mors / น้ำผลไม้
• วันที่ 2 ซุปผักชีฝรั่ง (ต้องการเท่าไหร่) ผักใบเขียว + ผัก (ข้อยกเว้น: ถั่ว) มันได้รับอนุญาตให้เพลิดเพลินกับมันฝรั่งอบด้วยเนย ภายใต้การห้ามผลไม้

• วันที่ 3 กิน supik , ผลไม้ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) จากของเหลว - น้ำธรรมดาเท่านั้น
• วันที่ 4 ซุปในปริมาณไม่ จำกัด ผัก + ผลไม้ จากของเหลว - น้ำและนม (1 คอมโบที่มีความอ้วนต่ำ)
• วันที่ 5 เนื้อไก่ในรูปแบบต้ม (จาก 350 ถึง 700 กรัม), ปลาหรือเนื้อวัวเนื้อต่ำ + มะเขือเทศ (5 ชิ้น) ผลไม้และแน่นอนซุปผักชีฝรั่งที่ชื่นชอบของเรา
• วันที่ 6 ซุปผัก (ข้อยกเว้น - มันฝรั่ง), ผักใบเขียว, เนื้อสัตว์ใด ๆ (ไก่ / เนื้อ) น้ำมาก (มากถึง 8 ร้านค้า)
• วันที่ 7 ซุปผัก, ข้าวกล้องสีน้ำตาลจำนวนเล็กน้อยน้ำผลไม้ + น้ำ

ตามการสูญเสียน้ำหนักอาหารดังกล่าวช่วยให้บรรลุเป้าหมายและรีเซ็ตกิโลกรัม "Boning" มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัดและจะไม่ถูกปฏิเสธจากกฎ (ห้ามใช้เกลือ: หากอาหารดูสดเกินไป - เพิ่มซอสถั่วเหลืองสองสามหยด)

• พยายามไม่เกินหนึ่งวัน 1200 kkal (มีพิเศษ
• กินเป็นเวลา 3 ชั่วโมงสู่ความฝัน
• หากคุณต้องการกินหวานจริงๆ - รักษาตัวเองให้กับน้ำผึ้ง (3h.l ไม่มาก)
• รีสอร์ทเพื่อลดความอ้วนเช่นนี้สองสัปดาห์จากนั้นหยุดพักในไม่กี่เดือน
• อย่าลืมเกี่ยวกับโหมดการดื่ม (มากถึง 2 น้ำ)
• สำหรับช่วงเวลาของอาหารมันคุ้มค่าที่จะเลื่อนการแข่งขันกีฬาและการออกแรงทางกายภาพที่หนักหน่วง

ซุปจากผักชีฝรั่งเพื่อความคิดเห็นลดน้ำหนัก

Karina สำหรับฉันซุปผักชีฝรั่งหลังจากตั้งครรภ์ช่วยกลับไปที่แบบฟอร์มก่อนหน้าสำหรับคนที่ 2 ฉันไม่ได้ข้อ จำกัด อย่างหนักฉันไปตามปกติเพียงแค่ไม่ได้กินหลังจาก 19.00 น. มีหนึ่งลบ: สามวันแรกช็อคโกแลตต้องการอย่างบ้าคลั่งแทบจะไม่ทนต่อ ประมาณการของฉันคือ 5+

lyudmila ฉันลองใช้เวอร์ชั่นอาหารเป็นเวลา 7 วัน ติดตามเมนูอย่างเคร่งครัดและลดลง 5 กิโลกรัม สองสัปดาห์ต่อมาส่งคืน 2 กิโลกรัม น่าเป็นไปได้มากที่สุดผลลัพธ์ที่ "รวดเร็ว" จะทำให้ตัวเองรู้สึกในไม่ช้า ฉันจะมองหาการลดน้ำหนักอีกรุ่นหนึ่ง

มิเชล ฉันไม่ชอบซุปนี้อย่างแน่นอน กลิ่นไม่มากโดยไม่มีเกลือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกิน บันทึกเฉพาะสีเขียวสดและนั่นคือ นอกจากนี้หลังจากสามวันเขาเริ่มทำร้ายกระเพาะอาหารมากและหันหัวของเขา ย้ายไปยังโหมดพลังงานปกติทันที ฉันไม่เข้าใจความคิดเห็นที่กระตือรือร้นแม้ว่าทุกคนจะมีตัวเอง

Tamara สำหรับฉันมันเป็นเพียงการค้นหา แล้วเดือนที่ฉันกำลังมองหาการลดน้ำหนักที่ดีและปลอดภัย แฟนสาวแนะนำซุปบอนน์ (ดังนั้นจึงเรียกอีกอย่างว่า) ใช่ฉันเห็นด้วยครั้งแรกที่ไม่สมจริงที่จะทำให้ระบอบการดื่มแข็งตัว แต่ฉันออกจาก 1.5 กิโลกรัมในวันที่ 4 ฉันมีความสุขอย่างบ้าคลั่งและตั้งใจที่จะดำเนินการต่อไป ... ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จ!

Soup Bonn เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แต่จานไม่เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะคนต่างด้าวต่อนักโภชนาการ หลังจากทั้งหมดอาหารอาหารบนซุปไม่สามารถเรียกได้ว่าสมดุล ใช่และรสชาติของอาหารเป็นสิ่งที่แปลกประหลาด

ส่วนประกอบหลักคือกะหล่ำปลีพริกบัลแกเรียมะเขือเทศและหัวหอมปรุงในน้ำ ดังนั้นซุปจากสิ่งนี้จึงไม่อร่อยมาก

หลายคนวิจารณ์เขาสำหรับรสชาติพิเศษของกะหล่ำปลีต้ม สำหรับคนดังกล่าวมีสูตรทางเลือก

จานในตัวมันเองไม่เป็นอันตราย แต่อาหารที่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดที่สุด

ประโยชน์ของซุปบอนน์

ซุปบอนน์ยังเป็นที่รู้จักกันในนามคื่นฉ่ายหรือหัวหอมเตรียมจากผักที่มี "แคลอรี่ลบ" ในการย่อยอาหารของผักเหล่านี้ร่างกายใช้พลังงานมากกว่าการออกจากพวกเขา

แคลอรี่หลักในจานจากกะหล่ำปลีและหัวหอม ผักที่เหลือเพิ่มวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่จำเป็น

เป็นผลให้ร่างกายเริ่มใช้พลังงานที่มีอยู่ในตะกอนไขมันและไม่ได้รับกับอาหาร

นอกจากนี้ซุปซุปมีส่วนช่วยในการทำความสะอาดร่างกายที่ทรงพลังของร่างกายและกำจัดของเหลวส่วนเกินเนื่องจากการปรับปรุงการทำงานของถุงน้ำดีและตับ

แคลอรี่ ซุปบอนน์ที่เตรียมโดยสูตรคลาสสิกเพียง 33 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการ:

• ไขมัน - 0.08 กรัม
• โปรตีน - 1.33 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 6.64 กรัม

ธาตุวิตามินและการติดตาม:

• โพแทสเซียมและโซเดียมเกลือ
• เกลือฟอสฟอรัส
• เหล็กและไอโอดีน
• วิตามิน rr และ a
• วิตามินบี 1 และ B2

• หลายคนสงสัยว่านั่งบนซุปบอนน์บ่อยแค่ไหน หลักสูตรเต็มหนึ่งหลักสูตรคือหนึ่งสัปดาห์จากนั้นคุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรซ้ำแล้วซ้ำอีก ในเวลาเดียวกันหากในกระบวนการของอาหารกฎบางอย่างถูกละเมิดจากนั้นนับถอยหลังควรเริ่มต้นก่อน
• ในระหว่างการควบคุมอาหารมันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมกินขนมปังและอาหารทอด
• ทันทีที่มีความรู้สึกหิวคุณสามารถกินซุปไม่มีกฎที่เข้มงวดในปริมาณของการบริโภคอาหารในระหว่างวัน
• ตัวเลือกคลาสสิกที่ช่วยให้คุณบรรลุผลการสูญเสียสูงสุดควรเตรียมโดยไม่มีเกลือ
• เตรียมอาหารให้ดีขึ้นบนน้ำซุปผัก แต่ถ้าสูตรดังกล่าวดูสดเกินไปมันได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำซุปไขมันต่ำจากน้ำมันแบบลีน
• เพื่อเพิ่มคุณภาพรสชาติคุณสามารถใช้กระเทียมแห้งผักชี
• คุณสามารถกินซุปบอนน์ข้ามคืนได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้อย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนนอน

อร่อยและไม่มีแคลอรี่รายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น: แบบฝึกหัดหรือการเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่เหมาะสม? นวดวิ่งหรืออดอาหาร?

ซุปบอนน์โดยไม่ต้องผักชีฝรั่ง

สูตรคลาสสิกต้องใช้ผักสดและการปฏิบัติตามกฎของการประมวลผลความร้อน

ส่วนผสมที่ต้องการ:

1. กะหล่ำปลีสีขาว Kochkin ขนาดเล็ก
2. ห้าปราบปราม Lukovitz
3. ห้ามะเขือเทศสด (ยังสามารถใช้กระป๋อง)
4. พริกไทยบัลแกเรียสองใบ
5. สีเขียวใด ๆ ที่มีอยู่ (ขนนกพาร์สลีย์, ผักชีฝรั่ง)
6. สองแครอท

ผักตัดและพับลงในกระทะด้วยน้ำ ปรุงไฟในไฟเล็ก ๆ ในขณะที่ผักทั้งหมดอ่อนนุ่ม มันเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมไฟและให้แน่ใจว่าน้ำซุปไม่เดือด

สูตรด้วยการเพิ่มผักชีฝรั่ง

1. คื่นฉ่ายหนึ่งมัด
2. ห้ามะเขือเทศ
3. พริกไทยบัลแกเรียสองใบ
4. กะหล่ำปลีสีขาว 500 กรัม
5. หก lukovitz

ล้างผักและตัดพับเข้าไปในกระทะ จากนั้นเทน้ำ (ควรครอบคลุมผักอย่างสมบูรณ์) และดับไฟ ก่อนอื่นนำไปต้มแล้วทำให้ไฟน้อยที่สุดทันที ปรุงอาหารจนกว่าผักจะอ่อนนุ่ม

สูตรด้วยการเพิ่มบรอกโคลี

1. หกหัวของพวง
2. กะหล่ำปลีสีขาวขนาดเล็ก
3. 10-12 ช่อดอกเล็ก ๆ น้อย ๆ บรอคโคลี่
4. พริกไทยบัลแกเรียสองใบ
5. ลำต้นขึ้นฉ่ายสองลำ
6. มะเขือเทศสดหกมะเขือเทศ
7. พวงของกรีนเนอรี่
8. สมุนไพรเพื่อลิ้มรส

สับผักและล้าง ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกพับลงในกระทะแล้วเทน้ำสองลิตร การปรุงอาหารด้วยความร้อนที่แข็งแกร่งเป็นเวลาสิบนาทีจากนั้นทำให้ไฟไหม้ขั้นต่ำและทำซุปซุปเพื่อความพร้อมของผักที่เตรียมไว้อย่างสมบูรณ์ แล้วก่อนเสิร์ฟเพิ่มกรีนสับละเอียด

สูตรด้วยขิง (เอฟเฟกต์การเผาผลาญไขมันเสริม)

1. ขิง 25 กรัม
2. มะเขือเทศขนาดใหญ่สามมะเขือเทศ
3. กะหล่ำปลีสีขาว 300 กรัม
4. สองแครอท
5. คื่นฉ่ายสองลำต้นและรากคื่นฉ่าย 30 กรัม
6. พริกไทยบัลแกเรียสองใบ
7. สามหัวของธนูสัตว์เลื้อยคลาน
8. ผักใบเขียว

ล้างผักทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ กรีนสับและเกรซและขิงรากตะแกรงกับขูดปานกลาง พับในกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีและหัวหอม, พริกไทย, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งทั้งหมดและแครอท เทน้ำสองลิตรแล้วนำไปต้ม หลังจากทำไฟขั้นต่ำและเพิ่มมะเขือเทศขิงสมุนไพรแห้งและเครื่องเทศ (ยกเว้นเกลือ) เพื่อลิ้มรส

ข้อห้าม

อาหารแคลอรี่ต่ำใด ๆ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ด้วยความระมัดระวังไปที่ Bonn Diet ด้วย:

• การตั้งครรภ์→จานแคลอรี่ต่ำ
• การให้นม→ผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง
• โรคระบบทางเดินอาหาร

ก่อนที่จะเข้าสู่ระบบการลดน้ำหนักนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะปรึกษาแพทย์และด้วยคำใบ้ของความเป็นอยู่ที่ดีในการหยุดอาหารทันที