ในบทความนี้ฉันจะตอบคำถาม มันเป็นอันตรายต่อการดื่มกาแฟ และ วิธีหยุดดื่มกาแฟ. ฉันไม่ดื่มกาแฟเป็นเวลาหลายปีและเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันลดการบริโภคชาลดลงอย่างรวดเร็ว ในการตัดสินใจนี้ฉันเห็นข้อได้เปรียบที่เป็นของแข็ง เกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันดีขึ้นโดยไม่มีคาเฟอีนฉันจะบอกคุณทีหลังเล็กน้อยในโพสต์นี้

กาแฟเป็นเครื่องดื่มโบราณคุณสมบัติการปรับสีและรสชาติของมันเป็นที่รู้จักของผู้คนเป็นเวลานาน การใช้งานกาแฟได้เข้าสู่การใช้งานของมนุษย์อย่างแน่นหนา: สำหรับหลาย ๆ คนไม่มีตอนเช้าที่ไม่มีกาแฟร้อนๆ กาแฟรักไม่เพียง แต่สำหรับรสชาติและกลิ่น แต่ยังสำหรับผลที่สดใส มันยากที่จะจินตนาการว่าคุณสามารถตื่นขึ้นมาและเริ่มทำธุรกิจได้อย่างไรโดยไม่ต้องรับประทานคาเฟอีนตอนเช้า

เครื่องดื่มนี้ปลุกจิตสำนึกการนอนหลับของเราช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าให้แรงจูงใจและกระแสน้ำแรง อาจดูเหมือนว่าหากไม่มีกาแฟมันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่และทำงานและถ้าเราหยุดดื่มมันเราจะปอกเปลือกจมูกของคุณตลอดไปและงานใด ๆ จะไปด้วยความยากลำบาก ฉันรับรองกับคุณมันไม่ได้ ไม่มีกาแฟคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ และทำไมปฏิเสธเขา - มันจะถูกกล่าวถึงเพิ่มเติม

มันเป็นอันตรายต่อการดื่มกาแฟหรือไม่?

ก่อนอื่นโปรดจำไว้ว่ากาแฟมีคาเฟอีนและคาเฟอีนเป็นยาที่เป็นของตัวกระตุ้นของระบบประสาทส่วนกลาง (คลาสเดียวกันรวมถึงโคเคนและแอมเฟตามีน) ความจริงที่ว่าสารบางอย่างที่ได้รับสถานะของยาเสพติดตามกฎหมาย (แอลกอฮอล์นิโคตินคาเฟอีนและยาจำนวนมากที่ยืนอยู่บนชั้นวางของคุณ) ไม่ได้เป็นพยานในความโปรดปรานของการขาดคุณสมบัติยาเสพติดในยาเหล่านี้ สิ่งนี้ใช้กับส่วนที่ถูกกฎหมายของคดี (ซึ่งอยู่ภายใต้การห้ามและสิ่งที่ไม่) และไม่ทางการแพทย์ สำหรับแพทย์ขึ้นอยู่กับแอลกอฮอล์ - ผู้เสพติดเดียวกัน

แน่นอนกาแฟไม่สามารถนำมาประกอบกับยาหนัก การพึ่งพาคาเฟอีนไม่ได้ดำเนินการต่อด้วยผลกระทบร้ายแรงเช่นเช่นหรือเฮโรอีน แต่การพึ่งพากาแฟยังคงเป็นรูปแบบของการติดยาเสพติดและมีผลกระทบของมัน คาเฟอีนเป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นยาเสพติดส่วนใหญ่

ผลของกาแฟต่อความเหนื่อยล้า

คาเฟอีนเพิ่มประสิทธิภาพปรับปรุงอารมณ์และนำไปสู่ร่างกายและจิตใจเป็นเสียง พลังงานที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับกาแฟแห้งสักถ้วยไม่ได้เกิดจากที่ไหนเลยไม่ได้นำออกไปจากพื้นที่รอบตัวคุณและไม่มีอยู่ในถ้วยด้วยเครื่องดื่ม พลังงานฉับพลันนี้ภายใต้การกระทำของคาเฟอีนดึงออกมาจากการสำรองพลังงานในประเทศของคุณ

น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปลดปล่อยพลังงานนี้ หากคุณใช้มันแล้วคุณจะได้รับข้อเสียในนั้น

ฉันจะอธิบายตัวอย่างนี้ เมื่อฉันมีโอกาสน้อยที่จะดื่มชาก็ไม่ว่าจะฟังดูไม่ขัดแย้งฉันสังเกตเห็นความสามารถในการทำงานที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน ก่อนหน้านี้ถ้าฉันดื่มแก้วชาที่แข็งแกร่งในตอนเช้าแล้วหลังอาหารกลางวันฉันรู้สึกง่วงนอนที่แข็งแกร่งมากและเป็นผลให้ขาดความสามารถในการทำงาน กิจกรรมใด ๆ ที่ยากลำบากและไม่มีความปรารถนา ฉันไม่ได้เชื่อมโยงกับชาอย่างแม่นยำฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกง่วงนอนหลังจากมื้ออาหารที่หนาแน่น

ฉันเคยชดเชยความง่วงนอนของคาเฟอีนครั้งต่อไปที่มีอยู่ในชา แต่มันช่วยฉันสักพัก: หลังจากนั้นฉันก็เริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าอีกครั้ง จากนั้นฉันก็หยุดดื่มชาทุกวัน ฉันสังเกตเห็นว่าบ่ายวันนี้ไม่ได้สังเกตในสมัยนั้นเมื่อฉันทำไม่ได้ดื่มเหล้า! บางทีในตอนเช้าฉันมีพลังน้อยกว่าเล็กน้อยเนื่องจากความจริงที่ว่าเขาไม่ได้ดื่มชา แต่ตลอดทั้งวันฉันมีพลังงานมากขึ้น

ฉันสามารถทำงานหลังอาหารเย็นได้อย่างง่ายดายด้วยประสิทธิภาพที่ดี ฉันเริ่มมีช่วงเวลาที่ดีรวมถึงบทความของฉันเริ่มปรากฏเร็วขึ้น บางทีมันอาจจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดในบล็อกนี้ แต่เป็นเวลาหลายเดือนที่ฉันเขียนบทความสำหรับสองไซต์: รุ่นนี้และภาษาอังกฤษ - Nperov.com

เช่นเดียวกับยาทุกชนิด - คาเฟอีนมี "ขยะ" ของตัวเอง (เพียงแค่เขาไม่ได้สังเกตเห็นได้มากเพราะกาแฟไม่ได้เป็นยาที่แข็งแกร่งมาก) หลังจากน้ำที่คมชัดของพลังงานไปยังแรงสลายตัวที่คมชัดเท่ากัน ลองนึกภาพนักกีฬาที่เข้าร่วมในการแข่งขันที่ใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมง หลังจากการยิงเริ่มฟังแล้วนักกีฬาคนนี้ไม่นับความแข็งแกร่งและดุกับดวงตาและลิ้นแห้งที่สั่นสะเทือนไปข้างหน้าด้วยความเร็วที่ผู้เข้าร่วมที่เหลืออยู่ในการแข่งขันเริ่มทำให้หายใจไม่ออกจากฝุ่นจากส้นเท้าของเขาแกว่งไปมา

ตามธรรมชาติเขาจะหายใจออกอย่างรวดเร็วมันจะรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าที่คมชัดและการคายน้ำและไม่สามารถดำเนินการต่อไปจะไปที่ขั้นตอนในขณะที่ผู้ที่อยู่เบื้องหลังจะแซงเขาด้วยความเร็วปานกลาง และทั้งหมดเพราะเขารีบรีบทันทีและใช้พลังงานทั้งหมดในตอนเริ่มต้นของการแข่งขัน

สิ่งที่เกิดขึ้นโดยประมาณเมื่อคุณดื่มกาแฟ ร่างกายมีความแข็งแกร่งมากในครั้งเดียว แต่กองกำลังเหล่านี้จะต้องคืนเงินในภายหลัง

การปฏิเสธการใช้กาแฟประจำวันมีส่วนช่วยในการใช้พลังงานอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ร่างกายของตัวเองคาดหวังพลังงานเพื่อให้เพียงพอตลอดทั้งวันและไม่เพียง แต่ในครึ่งแรกของเขา ดื่มกาแฟและดื่มยากระตุ้นอื่น ๆ ในความคิดของฉันหมายถึงการรบกวนความสมดุลตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ

"แล้วเพื่อรับมือกับอาการง่วงนอนตอนเช้า? ฉันทำอะไรไม่ได้จนกว่าฉันจะดื่มกาแฟ! " - คุณคัดค้านหรือไม่

ติดยาเสพติดคาเฟอีน

ความจริงก็คือถ้าร่างกายคุ้นเคยกับการบำรุงรักษากิจกรรมโดยรับสารกระตุ้นมันกลายเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับงานที่ใช้งานโดยไม่มีพวกเขา พัดลมตัวยงของกาแฟดื่มให้เขาเพื่อนำร่างกายและมุ่งหน้าไปยังรัฐ "การทำงาน" เครื่องดื่มไม่ได้นำกระแสที่คมชัดและรุนแรงของความแข็งแกร่งซึ่งเขาสามารถให้ผู้บริโภคกาแฟที่ไม่มีประสบการณ์ซึ่งเขาเข้าร่วมเครื่องดื่มเมื่อเร็ว ๆ นี้ หากเครื่องดื่ม "Connoisseur" ตัวยง - เขารู้สึก "ปกติ" ถ้าเขาไม่ดื่ม - มันจะไม่ดี

สิ่งที่ทำให้เขาแตกต่างจากคนที่ไม่มีการพึ่งพา Caffeney? สิ่งที่เขาต้องการกาแฟให้รู้สึกดีและมนุษย์โดยไม่ต้องพึ่งพา - ไม่ เมื่อใช้ยารวมถึงแอลกอฮอล์และยาสูบเข้าสู่ขั้นตอนเรื้อรังขึ้นอยู่กับการใช้ยาของเขาเท่านั้นที่จะรู้สึกตามปกติ

ถ้าในตอนแรกขี้เมานำความสุขและประสบการณ์ที่ผิดปกติบางอย่างเมื่องานอดิเรกนี้พัฒนาไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรังคนหนึ่งเครื่องดื่มเพื่อไม่ให้ทำร้ายศีรษะของเขาเพื่อให้มือของเขาไม่สั่นไหวเพื่อไม่ให้ทนทุกข์ทรมานดังนั้น ความสุขของการบริโภคสสารที่ลงมา K. ความสุขจากความพึงพอใจที่แข็งแกร่ง.

อาการทั้งหมดที่รู้สึกถึงนักต้มตุ๋นตัวยงถ้าไม่ยอมรับปริมาณของเครื่องดื่มที่รักของเขา: ง่วงนอนอ่อนเพลียไม่แยแสไม่มีแรงจูงใจอารมณ์ไม่ดี - ทั้งหมดนี้คือ ผลที่ตามมาของการพึ่งพาอาศัยกัน! ไม่มีใครพบสิ่งที่น่าแปลกใจในความจริงที่ว่าผู้สูบบุหรี่ไม่ดีหากไม่มีบุหรี่! ทำไมเราต้องประหลาดใจกับความจริงที่ว่าคนรักกาแฟของกาแฟไม่ดีไม่มีกาแฟ?

การติดยาเสพติดคาเฟอีนทำให้ "ทำลาย" และไม่มีอะไรน่าแปลกใจ เมื่อการพึ่งพาผ่าน - "การทำลาย" หายไป มันคุ้มค่าที่จะโยนคุณดื่มกาแฟเช่นหลังจากที่คุณจะทำอย่างสมบูรณ์แบบโดยปราศจากมันและหยุดความรู้สึกง่วงนอนและไม่แยแสในตอนเช้า! แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเทออกไปและอยู่ในรูปแบบทางกายภาพที่น่าพอใจ หลายคนเกี่ยวกับมันลืมมันเพราะพวกเขาไม่ได้ระบุสถานะของยาเสพติดและคิดว่าอาการเหล่านี้จะมาพร้อมกับพวกเขาทันทีที่พวกเขายอมแพ้คาเฟอีน แต่มันไม่ใช่

ในนาฬิกาของฉัน 10-25 ฉันยังคงเขียนบทความนี้ที่ 9-30 และฉันตื่นขึ้นมาวันนี้เวลา 7-30 ฉันนอนประมาณ 7 ชั่วโมง ฉันไม่ได้ใช้คาเฟอีน Milligram ในขณะที่ฉันรู้สึกแข็งแรง ฉันได้ตรวจสอบจากคาเฟอีนแล้วและฉันไม่จำเป็นต้องใช้เพื่อรักษาแรงจูงใจและความแข็งแกร่ง เมื่อคุณหลุดออกมาคุณจะหยุดต้องการเครื่องดื่มสีเข้มนี้

วิธีการออกจากการดื่มกาแฟลองพูดกันทีหลังกันเถอะ ตอนนี้ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับอันตรายของเครื่องดื่มนี้ต่อไป

ส่งผลกระทบต่อความเข้มข้นของความสนใจและการจัดลำดับความสำคัญ

กาแฟเพิ่มความวิตกกังวลและขัดขวางความเข้มข้นของความสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณขนาดใหญ่ หากคุณยากที่จะมีสมาธิมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งเงียบ ๆ และผ่อนคลายและคุณต้องทนทุกข์ทรมานแล้วก็ไม่ควรมีคำถามดื่มกาแฟจำนวนมากต่อวัน กาแฟสามารถทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นและพัฒนาความกังวลเรื้อรังของคุณและไร้สาระคงที่

ในบล็อกหนึ่งที่ฉันอ่านเกี่ยวกับการสังเกตที่น่าสนใจของผู้เขียนของเขาซึ่งก็ปฏิเสธกาแฟ เขาเขียนว่ากาแฟช่วยเพิ่มความคิดบางส่วน แต่ทำให้ผู้อื่นอ่อนแอลง ความเร็วในการคิดเพิ่มขึ้น แต่ในเวลาเดียวกันอาจมีข้อเสียในพื้นที่อื่น ๆ ของจิตใจของเรา

ภายใต้การกระทำของคาเฟอีนบุคคลนั้นมีความกระตือรือร้นมากขึ้นก็สามารถทำงานบางอย่างได้อย่างรวดเร็ว แต่เขาก็หายไปจากความสามารถในการแสดงความสำคัญของงานเหล่านี้ มันสามารถใช้เวลามากในการแสดงการกระทำเล็กน้อยและไม่ใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะภายใต้การกระทำของคาเฟอีนเขาตัดพลังงานของเขาและเขาไม่รอที่จะส่งไปที่ไหนสักแห่ง ความอดทนของเขาหายไปคิดว่าพลังงานนี้จะพบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในความคิดของฉันมันเป็นการสังเกตที่แม่นยำมาก ฉันยังดูผลดังกล่าวเมื่อใช้กาแฟหรือชาจีนสีเขียว ฉันตื่นตื่นดื่มชาเข้มแข็งและใช้เวลาครึ่งวันเพื่อตั้งค่าปลั๊กอินในเว็บไซต์ของฉันซึ่งไม่จำเป็นอย่างยิ่ง ถ้าฉันใช้เวลาในการเขียนบทความในเวลาเดียวกันก็จะผ่านการผลิตมากขึ้น

นอกจากนี้การใช้คาเฟอีนส่งผลกระทบต่อสไตล์ของบทความของฉันฉันคิดว่าสิ่งนี้สามารถให้ความสนใจกับผู้อ่านที่เอาใจใส่ที่สุด เมื่อฉันดื่มแก้วของ Puer (ชาเขียวจีนที่แข็งแกร่ง) คำแนะนำและคำพูดที่บินออกมาจากฉันตั้งแต่ถัง แต่ในเวลาเดียวกันบทความก็หายไปมากในโครงสร้าง มีข้อเสนอที่ซับซ้อนมากมายที่มีความอุดมสมบูรณ์ของการปฏิวัติ ราวกับว่ามีความรู้สึกบางอย่างหายไปในความยาวทั้งหมดและฉันงงเพียงเพื่อถ่ายทอดความคิดที่ฉันมีในหัวของฉันตอนนี้โดยไม่ต้องลงโทษด้วยตรรกะทั่วไป

เป็นผลให้จำนวนมากต้องเขียนใหม่ บางทีไม่มีชาฉันเริ่มเขียนคำน้อยลงในหนึ่งนาทีคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเสนอแนะ แต่ฉันจัดการเขียนได้มากขึ้นต่อวันเนื่องจากทุกอย่างมีประสิทธิภาพกระจายพลังงานตลอดระยะเวลาของวันทำงาน ในความคิดของฉันคุณภาพของบทความของฉันได้ดีขึ้น ตอนนี้ฉันสามารถอยู่ได้ทุกคำและคิดเกี่ยวกับวิธีที่บทความจะพัฒนาต่อไป สิ่งที่ฉันสามารถแก้ไขได้ทันทีและไม่ทำซ้ำในภายหลัง นอกจากนี้มันก็ง่ายขึ้นสำหรับฉันที่จะมีสมาธิฉันเริ่มฟุ้งซ่านน้อยลงจากงานหลัก

หากงานของคุณแสดงถึงการจัดการและความเข้มข้นที่ชัดเจนและมีความสามารถการใช้กาแฟมากเกินไปจะมากเกินไปสำหรับคุณ

กาแฟและกิจกรรมที่มากเกินไป

บางครั้งมันเป็นเรื่องยากที่จะเลือกคาเฟอีนขนาดเล็ก เราเองไม่สามารถสังเกตเห็นว่าการสนทนาหรือการทำงานดื่มแก้วน้อยแค่ไหนซึ่งนำเราไปสู่จุดสูงสุดของความตื่นเต้นและกิจกรรม ในช่วงเวลาของพลังงานดังกล่าวปรากฏขึ้นมากกว่าที่จำเป็นในการทำงาน

ท้ายที่สุดเพื่อหูดพลังงานจำนวนมากสำหรับโต๊ะทำงาน แต่บนยอดคาเฟอีนคูซ่าเขาเผาผลาญความแข็งแกร่งมากมาย

มาใช้อีกครั้งการเปรียบเทียบกับนักกีฬาวิ่งที่รีบเร่งไปข้างหน้าตั้งแต่เริ่มต้นไม่นับกองกำลัง ในตัวอย่างนี้เขายังวิ่งออกจากแทร็กและแทนที่จะวิ่งเป็นเส้นตรงเริ่มติดตามส่วนโค้งที่ยาวเหยียดซึ่งเพิ่มระยะทางที่เขาต้องการที่จะเอาชนะและในเวลาเดียวกันเริ่มที่จะเล่นปาหี่สามดัมเบลล์ในการวิ่ง ในกรณีที่

เขาใช้พลังงานจำนวนมากที่เขาต้องการสำหรับการแข่งขันทำให้ไม่มีความหมายอย่างสมบูรณ์ตั้งแต่มุมมองของการบรรลุภารกิจการกระทำ

เช่นเดียวกันถ้าคุณดื่มกาแฟจำนวนมาก: ร่างกายใช้ความแข็งแกร่งและกองกำลังเหล่านี้มากแล้วอย่ากลับมา! บางคนใช้พลังงานส่วนเกินนี้สำหรับกิจกรรมที่ไม่มีความหมายเช่นลิ้นหรือบิดบนเก้าอี้คนอื่น ๆ ไม่พบทางออกของพลังงานนี้ และคนอื่น ๆ จะรู้สึกเหนื่อยล้าในภายหลัง ทำไมคุณใช้กำลังพิเศษ เริ่มต้นด้วยเพียงแค่ลดการใช้กาแฟดื่มให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องทำงาน

ผลของกาแฟในระบบประสาท

การใช้กาแฟจำนวนมากนำไปสู่ความกังวลใจความวิตกกังวลเพิ่มความตื่นเต้นต่อความตื่นเต้นประสาทและการลดลงของเซลล์ประสาท ฉันไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟจำนวนมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคประสาทหงุดหงิด ฯลฯ

คาเฟอีนแนะนำร่างกายของคุณให้เป็นสถานะของความเครียดกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความเครียด: อะดรีนาลีนคอร์ติซอลและ norepinephrine การกระตุ้นแบบถาวรอาจไม่ส่งผลกระทบต่อสถานะของระบบประสาทความดันโลหิตหัวใจและระบบภูมิคุ้มกัน

กาแฟอื่นที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

กาแฟยังอาจเป็นอันตรายต่อ:

• เพิ่มแรงกดดันและเป็นอันตรายต่อผู้ที่ประสบความดันโลหิตสูง
• เป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การใช้กาแฟมากเกินไปทำให้เกิดโรคหัวใจ
• นำไปสู่การคายน้ำของร่างกาย
• ห้ามในระหว่างตั้งครรภ์
• หากใช้ในขณะท้องว่างจะมีความสามารถในการเป็นผู้นำในการเป็นผู้นำในกระเพาะอาหาร
• เช็ดวิตามินจากร่างกาย
• อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเรื้อรัง
• ส่งเสริมการละเมิดการนอนหลับ

เกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟ

มันจะไม่ยุติธรรมที่จะไม่พูดถึงบทความนี้เกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟ แน่นอนการใช้เครื่องดื่มนี้ในระดับปานกลางมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายเช่นการลดลงของความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ (โรคอัลไซเมอร์, โรคพาร์กินสัน, โรคเบาหวาน 2 ชนิด) นอกจากนี้กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกายของคุณ

แต่ครั้งแรกคาเฟอีนเป็นยาเสพติดและการใช้งานปานกลางขู่ว่าจะไปที่ไม่ จำกัด เสมอ ประการที่สองคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายของกาแฟไม่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน (ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงและอันตรายทั้งหมด) และแสดงให้เห็นถึงตัวเองเนื่องจากสารประกอบทางเคมีอื่น ๆ ที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม ประการที่สามกาแฟอยู่ไม่ไกลแหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผักผลไม้และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมาย กาแฟไม่สามารถแทนที่แหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ! และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่สมดุลจะช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคต่างๆ ซึ่งแตกต่างจากกาแฟวิธีการเหล่านี้ไม่มีผลข้างเคียง

แต่ถ้าคุณดื่มมากกว่าสองแก้วต่อวันคุณก็เสี่ยงต่อการรู้สึกถึงผลกระทบเชิงลบทั้งหมดของกาแฟดื่ม ผู้ที่ดื่มทุกวัน 10 ถ้วยต่อวันไม่ติดเพื่อพิสูจน์การพึ่งพาอาศัยกับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกาแฟ ท้ายที่สุดคนเหล่านี้ดื่มเขาไม่ใช่เพราะผลประโยชน์ มันไม่สนใจว่าการเมาที่คดเคี้ยวจะพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีอยู่ในไวน์แดงและชะลอการทำลายเซลล์!

แม้แต่ปริมาณกาแฟในระดับปานกลางก็กระตุ้นความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นในตอนเย็นหากคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีปัญหากับความเข้มข้นและความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญที่ฉันเขียนไว้ข้างต้น

น่าเสียดายที่ทุกคนต้องจ่ายสำหรับทุกสิ่ง ไม่มีสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์และยิ่งกว่านั้นยาที่มีประโยชน์ ในความคิดของฉันประโยชน์ของกาแฟไม่ใช่พื้นฐานและไม่ขาดไม่ได้ แต่ความเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นไม่เล็กมาก ดังนั้นฉันเชื่อว่ามันดีกว่าทั้งหมดเพื่อละทิ้งการใช้เครื่องดื่มนี้ในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพของคุณเอง

วิธีการออกจากการดื่มกาแฟ?

กาแฟไม่ใช่ยาสูบ: คุณสามารถโยนค่อยๆได้ ต่อไปฉันจะบอกวิธีการลดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคอย่างราบรื่น

ไปที่ชา

ไปที่ชาเขียวหรือสีดำ: เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและมีคุณสมบัติรสชาติที่โดดเด่น โดยส่วนตัวแล้วฉันมักจะชอบชาเขียวชนิดอื่น ๆ ตอนนี้ตลาดชาจีนนำเข้าชา (และญี่ปุ่น) มีการพัฒนาอย่างแข็งขันในประเทศของเรา ลองรสนิยมที่แตกต่างกันมีพันธุ์ดีมาก!

นอกจากนี้ยังสามารถสั่งซื้อในการประมูลอินเทอร์เน็ตของ eBay มันจะถูกกว่า จริงในช่วงเวลาของการเขียนบทความนี้ (มิถุนายน 2013) โพสต์รัสเซียทำงานช้ามากและมีความเสี่ยงที่จะรอพัสดุเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่คุณจะได้ทำร้ายชาหอมจากไร่สีเขียวของจีน

ที่น่าพอใจที่สุดในชาเขียวคือผลของเขา! ในความคิดของฉันมันดีกว่าการกระทำของกาแฟ แน่นอนว่าผลกระทบเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่คล้ายกับการสังเกตของฉันทำให้คนรักชาเขียวคนอื่น ๆ ความจริงก็คือชาเขียวอยู่กับฉันมากขึ้น "หมดจด" เมื่อเทียบกับกาแฟ เมื่อฉันดื่มกาแฟแล้วความไวจากเครื่องดื่มก็มาพร้อมกับแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น (ในผู้ที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟผลกระทบของแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นนั้นสังเกตได้มากที่สุด) เร่งการเต้นของหัวใจโดยความตึงเครียดบางอย่างในกล้ามเนื้อ และมันก็ไม่ค่อยดีนัก

ชาในความคิดของฉันทำหน้าที่ทินเนอร์และนุ่มมาก ผลข้างเคียงข้างต้นไม่สามารถมองเห็นได้หากไม่ดื่มมาก ปรากฎว่ามีความแข็งแรง "บริสุทธิ์" มากขึ้นโดยไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในร่างกาย

นอกจากนี้ในชาเขียวโดยเฉลี่ยแล้วคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟน้อยกว่ากาแฟ (นี้ไม่ได้ใช้กับชาเขียว "จากถุง" มีคาเฟอีนจำนวนมาก - อย่าดื่ม)! ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและป้องกันการพัฒนาของโรคต่าง ๆ เลือกชาแน่นอนถ้าคุณเลือกระหว่างมันกับกาแฟ

เกรดที่มีชื่อเสียงของชาเขียว:

• Ulong (ไม่ใช่ชาเขียวค่อนข้าง แต่ใกล้กับเขา)
• teguanin
• Da Hong Pao

ลดความถี่การบริโภคคาเฟอีน

หากคุณดื่มกาแฟในวันหยุดสุดสัปดาห์ - หยุดทำมัน ทำไมคุณต้องมีกาแฟถ้าคุณไม่จำเป็นต้องทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์? สำหรับผู้เริ่มดื่มที่ทำงานเท่านั้น ลดจำนวนวงกลมที่บริโภคต่อวัน จากนั้นตามที่คุณจะพร้อมลดจำนวนวันทำการเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มด้วยปริมาณคาเฟอีน (ดีกว่าที่จะไปชา) ตัวอย่างเช่นดื่มไม่เกินสามแก้วต่อสัปดาห์ ใช่ใช่มันเป็นสัปดาห์ไม่ใช่วัน ตอนแรกดูเหมือนว่ามันยาก แต่เนื่องจากมันจะค่อยๆทุ่มตลาดมันจะไม่ยากมาก

เรียนรู้ที่จะตื่นขึ้นมาโดยไม่มีกาแฟ!

การชาร์จตอนเช้าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตื่นขึ้นมาและเข้ามาในตัวเองหลังจากนอนหลับ นี่คือประจุตามธรรมชาติของการผสมพันธุ์สำหรับร่างกายและยิ่งกว่านั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เกี่ยวกับการอ่านโดยการอ้างอิง

ดื่มเครื่องดื่มร้อนโดยไม่มีคาเฟอีน

หากคุณต้องการเครื่องดื่มร้อนและอร่อยนั่นคือเหตุผลที่จะลองชาสมุนไพรเกรดใด ๆ นี่ไม่ใช่ชาค่อนข้างจริงในความเข้าใจที่เข้มงวดของคำนี้ แต่มันไม่มีคาเฟอีน ลองตัวอย่างเช่น roibush

ใช้กาแฟในกรณีฉุกเฉิน

ดื่มกาแฟหากคุณต้องการขับรถในเวลากลางคืนและคุณไม่เคยนอนทั้งก่อนและคุณขณะที่อากาศเป็นสิ่งจำเป็นโดยการดูแลพลังงาน หรือในกรณีที่คุณใช้เวลาอยู่บนเตียงน้อยเกินไปและคุณต้องทำงาน

กาแฟเป็นตัวกระตุ้นดังนั้นกินในสถานการณ์พิเศษคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นนิสัยประจำวัน!

พยายามออกไป

แยกเวลาพอที่จะนอนหลับ ไม่จำเป็นต้องทำงานกับการสึกหรอ ไม่มีงานที่คุ้มค่ากับประสาทและสุขภาพของคุณ

บทสรุป - ทำไมผู้คนถึงดื่มกาแฟ?

คนที่แตกต่างกันดื่มกาแฟด้วยเหตุผลต่าง ๆ สำหรับคนที่มันตื่นขึ้นมา สำหรับคนอื่น ๆ นี่เป็นวิธีที่จะเอาชนะความเบื่อหน่ายและใช้มือ เป็นครั้งที่สามมันเป็นรสชาติที่ชื่นชอบ

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ความหลงใหลในกาแฟเป็นผลมาจากความไม่พอใจกับงานของพวกเขา: กิจกรรมการทำงานน่าเบื่อและเป็นกิจวัตรที่สมบูรณ์ซึ่งเป็นสาเหตุที่หลายคนพบว่ามีเรื่องหายไปในกาแฟ ท้ายที่สุดคาเฟอีนจะเปิดใช้งานสำรองพลังงานสำรองซึ่งเริ่มมองหาเอาต์พุต และมันก็ยังกลายเป็นวิธีการใช้จ่าย - เพียงเพื่อใช้จ่าย

การเสพติดกาแฟอาจเป็นเหตุผลที่ซ่อนอยู่ในจิตใจของคุณ อาจหยุดดื่มกาแฟคุณต้องเปลี่ยนงานและสามารถเรียนรู้ที่จะรับรู้ที่แตกต่างกันหรือกำจัดความกังวลเรื้อรัง

แต่กาแฟอร่อย!

ดังนั้นอะไร ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันใช้เบียร์ 3-4 ลิตรทุกวัน รสชาติของเบียร์ดูเหมือนว่าพระเจ้าและไม่มีใครเทียบ ฉันจะอยู่ได้อย่างไรหากไม่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมนี้ฉันคิดว่าแล้วเหรอ? แต่เวลาผ่านไปและตอนนี้ฉันไม่ได้ใช้แอลกอฮอล์เลยในทุกรูปแบบ หากไม่มีรสชาติของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งฉันเคยเป็นหลงใหลฉันวุ่นวายอย่างเงียบ ๆ สิ่งที่อยู่ในนิสัย ไม่ต้องกังวลเพื่อลิ้มรสกาแฟคุณจะไม่เบื่อเป็นเวลานาน

ตอนนี้ในนาฬิกา 16-20

และฉันเขียนบทความนี้ (แต่ฉันยังคงเขียนมันต่อไปวันนี้ที่ 9-00) และตรวจสอบเพื่อหาข้อผิดพลาด ถ้าฉันดื่มกาแฟในตอนเช้าฉันจะเหนื่อยในเวลานี้และไม่สามารถทำสิ่งที่เขาต้องการความพยายามทางจิตที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการเขียนบทความเพราะคาเฟอีนจะดึงแหล่งพลังงานที่จำเป็นออกมาจากฉัน ฉันจะทิ้งมันไว้สำหรับวันพรุ่งนี้และพรุ่งนี้ทั้งหมดจะใช้จ่ายเพื่อจบโพสต์นี้และตรวจสอบทุกอย่าง

แต่ไม่มีคาเฟอีนงานของฉันมีประสิทธิผลมากขึ้น ดังนั้นพรุ่งนี้เช้าฉันจะตรวจสอบบทความนี้อีกครั้งและเริ่มเขียนอีกบทความหนึ่ง เช่นนี้ \u003d)

ข้อดีและข้อเสียของการพึ่งพากาแฟ - ชา นับและตัดสินใจ: ดื่มหรือโยน?

มีข้อดีข้อเสียและแม้แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ไม่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่ามันมีประโยชน์หรือเป็นอันตราย มันช่วยเพิ่มความทรงจำและประสิทธิภาพให้รสชาติที่ผิดปกติ ในเวลาเดียวกันผู้ที่ปฏิเสธเขากล่าวว่าชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไปดีขึ้น เกิดอะไรขึ้นกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณถ้าคุณยังปฏิเสธกาแฟและชา?

COFFEMAN โดยทั่วไปคล้ายกับผู้ติดยาเสพติด ... หากคุณเคยพยายามที่จะยอมแพ้คาเฟอีนอย่างรุนแรงและไม่ดื่มชาไม่มีกาแฟเป็นเวลาหลายวันคุณคุ้นเคยกับความรู้สึกตรงกันข้าม นี่คือการหยุดพักตามธรรมชาติ คุณปวดหัวคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความอ่อนแอและอารมณ์ลดลง หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้ชีวิตโดยไม่มีกาแฟและชาที่แข็งแกร่งตามปกติจะค่อยๆ ความรุนแรงของกลุ่มอาการของโรคยกเลิกเป็นรายบุคคล โดยปกติแล้วผลข้างเคียงทั้งหมดของการละทิ้งกาแฟหายไปในหนึ่งสัปดาห์สูงสุด - สิบวัน เป็นไปได้ที่จะลดปริมาณและคุณภาพของอาการที่ไม่พึงประสงค์หากคุณไม่ได้ทำการเคลื่อนไหวที่คมชัดและลดปริมาณค่อยๆ ทุกครั้งที่คุณต้องการดื่มเครื่องดื่มที่มีการทำอาหารเป็นสองเท่าตราบใดที่ปกติ

คุณลดน้ำหนัก ...

คนรักกาแฟเฉลี่ยหรือชาจะได้รับแคลอรี่ขนาดใหญ่ทุกวันกับเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ กาแฟที่ปอกเปลือกน้อยในรูปแบบบริสุทธิ์ - น้ำตาลใส่ในมันเทนมครีมและน้ำเชื่อม ด้วยการกินคุกกี้ขนมปังขนมปังและขนม ใน coland และน้ำมะนาวเป็นคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก 200 กิโลแคลอรีพิเศษพร้อมกาแฟหนึ่งถ้วยหรือชาคูณด้วยจำนวนวันเข้าใกล้เครื่องชงกาแฟ น่าประทับใจ?

กาแฟดำช่วยเผาผลาญแคลอรี่

แต่ถ้าคุณดื่มโดยไม่มีนมและน้ำตาล คาเฟอีนอย่างรวดเร็ว (แม้ว่าจะไม่นาน) และยับยั้งความอยากอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณปฏิเสธกาแฟและชาคุณจะรู้สึกหิวได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ตามการวิจัยที่ดำเนินการในคลินิก Majo คาเฟอีนสามารถเร่งอัตราการเผาผลาญได้ ผลมีผลค่อนข้างเล็ก แต่การศึกษาของคนรักกาแฟดำ (ไม่มีนมและ) แสดงให้เห็นว่ากาแฟดำช่วยเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่บรรจุ ดังนั้นความน่าจะเป็นของชุดของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณหยุดรับคาเฟอีน

การนอนหลับที่ไม่มีกาแฟและชาจะแข็งแกร่งขึ้น

หากคุณดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยหรือชาที่แข็งแกร่งแม้กระทั่งหกชั่วโมงก่อนนอน - ให้แน่ใจว่ามันจะส่งผลต่อหลุมศพของคุณ ผลลัพธ์: คุณตื่นขึ้นมาเหนื่อยและต้องการคาเฟอีนขนาดสูง วงจรอุบาทว์กลับมาทำงานต่อ

ผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟหรือชาไม่มีเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนนอนหลับที่เข้มงวดกว่าและนานกว่าคนหรือวันที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเอสเพรสโซ สำหรับสองสามสัปดาห์แรกหลังจากความล้มเหลวของคาเฟอีนคุณจะเร็วขึ้นและเหนื่อยมากขึ้น แต่ด้วยเวลาที่ระดับพลังงานจะเติบโตขึ้นมันจะง่ายกว่าที่คุณจะตื่นขึ้นมามันง่ายกว่าที่จะหลับและนอนหลับอย่างสงบสุข ตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่นขึ้นอย่างกะทันหัน

ไม่มีกาแฟและชาคุณจะสงบลง

คาเฟอีน - กระตุ้นระบบประสาททำงานเหมือนคันเร่ง คาเฟอีนเปิดตัวอะดรีนาลีนแปลร่างกายเป็นโหมด "รักษาหรือวิ่ง" นอกจากนี้คาเฟอีน - vasopressor นั่นคือแคบลงหลอดเลือดเพิ่มแรงกดดัน ทิ้งเขา - และคุณจะมีความสมดุลและสงบลงคุณจะกังวลและกังวลน้อยลง

กีฬาที่ไม่มีกาแฟจะรอ? ...

โหมดอะดรีนาลีน "การหมุนหรือวิ่ง" เป็นสิ่งจำเป็นต่อการวิ่งมาราธอนวันที่ยากลำบากทางร่างกายหรือต่อหน้าการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นในโรงยิม American Corporation of Sports Medicine ระบุว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มความเข้มและประสิทธิผลของการโหลดคาร์ดิโอและพลังงาน การปฏิเสธคาเฟอีนจะลดเวิร์กบาร์ทางกายภาพของคุณและคุณจะยากที่จะเหงื่อออกในยิมอย่างแข็งขัน

ท้องที่ไม่มีกาแฟจะบอกคุณขอบคุณ

คุณจะไม่ดี (แต่ไม่นาน)

หากคุณเป็นคนรักกาแฟตัวยงคุณจะรู้ดีว่าไม่กี่ชั่วโมงโดยไม่มียาคาเฟอีนอาจทำให้คุณแตกหัก - และไม่มีอะไรที่น่าพอใจ อาการรวมถึงความเหนื่อยล้าปวดศีรษะและอารมณ์แปรปรวนที่คมชัด หากคุณตัดสินใจที่จะทำลายคาเฟอีนให้แจ้งให้คุณทราบล่วงหน้าเกี่ยวกับเพื่อนและพื้นเมืองของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสถานะที่ยากลำบากของคุณด้วยความเข้าใจ

แม้ว่าทุกคนจะแตกต่างกันถ้าคุณคุ้นเคยกับการบริโภคคาเฟอีน 400 ถึง 500 มล. ต่อวัน (กาแฟ 3-4 ถ้วย) คุณจะรู้สึกถึงอาการของการปฏิเสธจากมันในทุกความรุ่งโรจน์ "การทำลายคาเฟอีน" ตามกฎแล้วอายุ 7-10 วัน แต่สามารถอำนวยความสะดวกได้หากตัดปริมาณคาเฟอีนค่อยๆและไม่ทิ้งมันทันที ทุก 2-3 วันลดส่วนของคาเฟอีนที่คุณคุ้นเคยเล็กน้อย ดื่มเฉพาะโพรงในเวลาหรือผสมกาแฟธรรมดากับ Deco-idness

คุณลดน้ำหนัก

คุณอาจรู้ว่าโซดาที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มขนมกาแฟ - ระเบิดชั่วโมงที่มีน้ำหนักเกินที่เห็บแต่ละคน แต่แม้แต่น้ำตาลที่ไร้เดียงสาและครีม "หยด" ในกาแฟของคุณสามารถนำเสนอให้คุณประหลาดใจใน 200 แคลอรี่ ใส่กาแฟสองถ้วยจากอาหารกลางวันของคุณและคุณจะเห็นการออมที่สำคัญในแคลอรี่

... หรือหยิบมันขึ้นมา

คาเฟอีนเหนือสิ่งอื่นใดนอกจากนี้ยังเป็นเครื่องปราบปรามชั่วคราว หากคุณปฏิเสธมันคุณจะรู้สึกหิว "ธรรมชาติ" นั้นเฉียบพลันมากขึ้น นอกจากนี้ตามคลินิกมาโยคาเฟอีนสามารถเร่งการเผาผลาญได้ เอฟเฟกต์นี้ไม่สำคัญ แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟสีดำจากนั้นเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณเร่งความเร็วดังนั้นจึงจะง่ายกว่าที่คุณจะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หากไม่มีมันคุณสามารถดู "การเพิ่ม" บนน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในบางครั้ง

คุณจะนอนหลับดีขึ้นและร่าเริง

การเติมเงินคาเฟอีนแม้กระทั่ง 6 ชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้โอกาสของคุณแย่ลงอย่างจริงจังในคืนที่สงบ เป็นผลให้คุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกของการพังทลายและความต้องการคาเฟอีนส่วนใหม่ มันกลายเป็นวงจรอุบาทว์ นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนที่ละทิ้งคาเฟอีนกำลังหลับไปกับการนอนหลับที่ลึกซึ้งเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มกาแฟอย่างน้อยนิดหน่อย ใช่ที่จุดเริ่มต้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยในขณะที่ร่างกายจะชินกับชีวิตโดยไม่มีคาเฟอีน แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้รับแหล่งที่มาของความร่าเริงไม่เลวร้ายยิ่งไปกว่าถ้วยเอสเพรสโซ่

คุณจะสงบสติอารมณ์

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นนั่นคือโดยการกดแป้นแก๊สของระบบประสาทของคุณ คาเฟอีนทำให้อะดรีนาลีนสแปลขาดโดยไม่ล้มเหลวในการเข้าสู่สถานะของ "ความพร้อมของทุกสิ่ง" นอกจากนี้คาเฟอีนก็แคบลงเส้นเลือดซึ่งจะเพิ่มแรงกดดันของคุณ ปฏิเสธเขาและคุณจะรู้สึกสงบ

การฝึกอบรมของคุณจะต้องทนทุกข์ทรมาน

"ความเต็มใจต่อทุกสิ่ง" ที่กล่าวถึงข้างต้นซึ่งคาเฟอีนแนะนำคุณมีข้อได้เปรียบเมื่อมันมาถึงการออกกำลังกายแบบเข้มข้นหรือออกกำลังกายที่กระตือรือร้นเกินไป Medicine American College of Sports ระบุไว้อย่างแจ่มแจ้งว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มตัวบ่งชี้และความเข้มในระหว่างการฝึกอบรม การยาสลบคาเฟอีนดังกล่าวสามารถมีบทบาทชี้ขาดในการวิ่งมาราธอนหรือในโรงยิม

คุณจะไม่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ

กาแฟ - แหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระหมายเลข 1 ในอาหารของชาวอเมริกันตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแครนตัน บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสารวิจัยมะเร็งเต้านมได้เปิดเผยว่าผู้หญิงดื่มกาแฟ 5 ถ้วยต่อวัน, 57% เติบโตของมะเร็งเต้านมกว่าคนที่ดื่มน้อยกว่า 1 ถ้วยต่อวัน และการศึกษาล่าสุดของนิตยสารอเมริกันของระบาดวิทยาที่ตีพิมพ์รายงานว่ามีการกล่าวว่ากาแฟ 3-5 ถ้วยต่อวันลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 21% แต่หลังจากทั้งหมดสารต้านอนุมูลอิสระสามารถรับได้ไม่เพียง แต่กาแฟ - มีจำนวนมากในชาเขียว สลับแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระของคุณไปยังผักและผลไม้

- คุณจะรู้สึกเสีย -

Coffeeeman ติดยาเสพติด มารับรู้มันแล้ว หลักฐานอีกประการหนึ่งคือความพยายามที่จะปฏิเสธกาแฟ เธอมักจะมาพร้อมกับการทำลายที่เรียกว่า - คุณจะปวดหัวคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวนที่แข็งแกร่ง อย่างไรก็ตามเสน่ห์ของรัฐนี้คือมันไม่ได้ตลอดไป มันมีค่าเล็กน้อยที่จะระงับโดยไม่มีกาแฟและร่างกายจะกลับมาเป็นปกติ เช่นเดียวกับการพึ่งพาทั้งหมดคุณต้องจำ - นี่ไม่ใช่กาแฟทำให้ชีวิตของคุณทนได้และนิสัยของมัน แต่ไม่มีนิสัยนี้คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้

- คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก -

ดูเหมือนว่าคนไม่ได้ตระหนักถึงจำนวนแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคพร้อมกับกาแฟ มีคนสองสามคนบริโภคเครื่องดื่มที่สะอาดเขาน่าขยะแขยงเพื่อลิ้มรส อย่างไรก็ตามการเพิ่มน้ำตาลครีมและน้ำเชื่อมบางอย่างลงไปคุณจะได้รับกาแฟที่ยอดเยี่ยมที่คุณต้องการมีชีวิตอยู่ และยังมีแคลอรี่พิเศษมากมายที่จะต้องเสียค่าใช้จ่ายช็อคโกแลตหรือเค้กให้คิดเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนกาแฟ

- หรือบางทีคุณอาจได้รับน้ำหนัก -

คาเฟอีนเป็นเครื่องปราบปรามที่ค่อนข้างทรงพลัง และถึงแม้ว่ามันจะมีช่วงเวลาสั้น ๆ แต่คุณสามารถรู้สึกหิวโหยถาวรถ้าคุณตัดสินใจที่จะละทิ้งคาเฟอีน คำถามคือวิธีที่คุณจัดการกับมันเพียงแค่กำหนดคุณจะได้รับน้ำหนักหรือจะสูญเสียในทางตรงกันข้าม นอกจากนี้คาเฟอีนตามการศึกษาบางอย่างเร่งการเผาผลาญ อาจเป็นไปตามเงื่อนไขปกติเป็นการยากที่จะสังเกตเห็น แต่ชุดของปัจจัยสามารถส่งผลกระทบและให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

- การนอนหลับมากขึ้นพลังงานมากขึ้น -

คาเฟอีนที่ตกลงไปในร่างกายแม้กระทั่งหกชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มการนอนหลับสามารถทำให้เสียคุณภาพของการผ่อนคลายในเวลากลางคืนได้อย่างมีนัยสำคัญ ผลกระทบนี้ได้รับการศึกษาในห้องปฏิบัติการ Kinic หลายแห่งของยานอนหลับ ผลการวิจัยทำให้เราเชื่อมั่นในความจริงที่ว่าผู้คนที่ขึ้นอยู่กับคาเฟเงินนอนหลับแย่ลงและพักผ่อนน้อยลง อาจเป็นไปได้ในระหว่างการละทิ้งกาแฟคุณจะไม่รู้สึกว่าพวกเขาเริ่มนอนหลับดีขึ้น แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณจะเข้าใจว่าคุณรู้สึกถึงพลังงานมากขึ้น

- จะสงบ -

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น นั่นคือสารเคมีนี้ทำหน้าที่อย่างกดดันในระบบประสาทของคุณ ราวกับว่ามีใครบางคนกำลังรับก๊าซในประสาทของคุณบังคับให้ระคายเคืองในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และแยกออกจากคนที่คุณรัก นอกจากนี้กาแฟเป็นตัวแทนเรือและเพิ่มแรงกดดัน สำหรับผู้ที่ไม่ทรมานจากความดันโลหิตร้อนเขาเป็นตัวแทนที่แข็งแกร่งเกินไป นั่นคือร่างกายจะไม่มีคาเฟอีนเพื่อสัมผัสกับความเครียดที่น้อยลง

- กีฬาจะทนทุกข์ทรมาน -

หากคุณมีส่วนร่วมในกีฬาอย่างแข็งขันคุณควรคิดสองครั้งก่อนที่คุณจะละทิ้งคาเฟอีน ความจริงก็คือช่วยให้เราอยู่ในโหมดการต่อสู้ที่เรียกว่าซึ่งง่ายต่อการรับมือกับการออกแรงทางกายภาพ ด้วยกาแฟคุณทำแบบฝึกหัดมากขึ้นและสามารถทำได้นานขึ้น ดังนั้นการปฏิเสธของกาแฟจึงทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นเรื่อย ๆ บางครั้ง.

- ระบบทางเดินอาหารจะรู้สึกถึงความแตกต่าง -

ในอีกด้านหนึ่งกาแฟเร่งการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณอย่างมีนัยสำคัญและในอีกด้านหนึ่งมันสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดที่ไม่ได้มีผลต่อกระบวนการย่อยอาหารที่ดีมากนัก ดังนั้นหากคุณบางครั้งก็ประสบกับความรู้สึกไม่สบายแบบนี้มีแนวโน้มมากที่สุดเนื่องจากกาแฟ มันคุ้มค่าที่จะหยุดสักครู่เพื่อสังเกตว่าสถานะของกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ดีขึ้น

- สารต้านอนุมูลอิสระจะกลายเป็นน้อย -

กาแฟเป็นแหล่งที่มาของการต่อต้านไซดานหมายเลขหนึ่งในอาหารของเราในขณะที่การศึกษาแสดง บางทีดังนั้นการทดลองเกี่ยวกับการศึกษามะเร็งเต้านมพิสูจน์ให้เห็นว่าผู้หญิงที่บริโภคกาแฟ 5 ถ้วยต่อวัน 57% ประสบกับโรคมะเร็งชนิดนี้น้อยลง กาแฟยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด มันคุ้มค่าที่จะคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนที่จะปฏิเสธเครื่องดื่มที่คุณโปรดปราน

ก่อนอื่นเป็นที่น่าสังเกตว่าไม่มีใครสันนิษฐานว่าคุณต้องละทิ้งกาแฟ - นิสัยของคุณไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามหากดูเหมือนว่าคุณจะดื่มมากเกินไปและคุณต้องการลดระดับการบริโภคคุณควรรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงใดสามารถติดตามการละทิ้งเครื่องดื่มที่เติมพลัง

คุณสามารถลดน้ำหนักได้

การเยี่ยมชม Starbax เป็นประจำของคุณสามารถเป็นอันตรายต่อเอวของคุณได้อย่างมาก หากคุณตัดสินใจที่จะละทิ้งกาแฟคุณจะไม่เพียง แต่ประหยัดเงิน แต่คุณจะจัดหาแคลอรี่น้อยลงในร่างกาย นักวิจัยพบว่าการใช้คาเฟอีนในชีวิตประจำวันในรูปแบบของกาแฟชาหรือเครื่องดื่มอัดลมเพิ่มการใช้น้ำตาลต่อวันเป็นเวลาเกือบสิบเปอร์เซ็นต์ซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอ้วน แม้ว่าคุณจะไม่ใช้น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมในปริมาณมากครีมบางส่วนสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้อย่างจริงจังในส่วน ปฏิเสธเครื่องดื่มแสนหวานที่ชื่นชอบกับคาเฟอีนคุณสามารถกำจัดแคลอรี่นับร้อยได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณมักจะดื่มกาแฟดำโดยไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งใด ๆ การปฏิเสธของมันไม่น่าจะอนุญาตให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในเครื่องชั่ง

คุณสามารถรับน้ำหนักได้

คุณเคยพบแท็กที่แปลกประหลาดต่ออาหารเมื่อคุณไม่ได้ดื่มกาแฟในตอนเช้าถ้วยกาแฟปกติหรือไม่? สิ่งที่เป็นกาแฟสามารถระงับความอยากอาหารได้ชั่วคราว หากคุณปฏิเสธมันคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมักจะต้องการบางสิ่งที่มีไขมันหรือหวาน - บ่อยกว่าปกติเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีชีวิตชีวาของคุณ สถานการณ์นี้อาจทำให้รุนแรงขึ้นเมื่อคุณรู้สึกถึงการขาดแคลนคาเฟอีนที่แข็งแกร่งและร่างกายของคุณจะเริ่มต้องการน้ำตาลในการสั่งซื้อฉุกเฉินเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด คุณสามารถย้ายซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัว พยายามติดตามอาหารของคุณอย่างระมัดระวังในระหว่างการละทิ้งคาเฟอีนเมื่อคุณเริ่มปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตใหม่

คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าออกเสียงมากขึ้นในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวให้อดทนต่อการขาดสารกระตุ้นซึ่งมีหลายคนในอนาคตคุณจะเข้าใจว่าดีกว่ามากในเวลากลางคืน หากคุณดื่มกาแฟครั้งแรกในตอนบ่ายหรือตอนเย็นการเปลี่ยนแปลงจะชัดเจนเป็นพิเศษ การศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าการใช้คาเฟอีนแม้ในหกชั่วโมงก่อนนอนอาจรบกวนจังหวะ circadian ของบุคคล ปฏิเสธเครื่องดื่มที่เติมพลังและผิดปกติพอคุณสามารถรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและร่าเริง สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับมานานแล้ว

คุณสามารถทำร้ายศีรษะได้อย่างง่ายดาย

กาแฟมือสมัครเล่นแต่ละคนคุ้นเคยกับอาการปวดหัวที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งปรากฎเมื่อคุณในตอนเช้าไม่ได้รับปริมาณเครื่องดื่มที่มีชีวิตชีวาปกติ หากคุณหยุดกินกาแฟคุณกีดกันสิ่งมีชีวิตอะดรีนาลีนและโดปามีนของคุณ - ฮอร์โมนทำหน้าที่เป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติและให้ความสำคัญกับคุณ แต่สมองของคุณผ่านการไหลเข้าของ adenosine - ฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อการพักผ่อนและความรู้สึกอ่อนเพลีย มันเปลี่ยนสมดุลทางเคมีของสมองซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัว เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายอย่าปฏิเสธกาแฟอย่างรวดเร็วเกินไป พยายามค่อยๆลดการบริโภคเป็นเวลาสองหรือสามวัน ด้วยการลดปริมาณกาแฟในถ้วยแทนที่ด้วยชาหรือเปลี่ยนชิ้นส่วนของกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนคุณสามารถลดความรุนแรงของอาการของความล้มเหลวของเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบดังนั้นคุณจะได้รับมือกับการติดยาเสพติดได้ง่ายขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะหยุดใช้คาเฟอีนอย่างสมบูรณ์และคุณจะไม่รู้สึกไม่สบายเพราะสิ่งนี้

คุณจะรู้สึกไม่ดีในระยะเวลาหนึ่ง

อาการปวดหัวไม่ใช่อาการเจ็บปวดเพียงอย่างเดียวของคาเฟอีน คนที่ปฏิเสธที่จะมีเครื่องดื่มที่คุ้นเคยบันทึกการแสดงผลของผลข้างเคียงเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลเวียนศีรษะอาการไข้หวัดใหญ่อาการนอนไม่หลับหงุดหงิดความแตกต่างอารมณ์และการสลายตัว แต่มีข่าวดี: อาการเหล่านี้จะอยู่กับคุณไม่ใช่ตลอดไป ผู้เชี่ยวชาญรายงานว่าอาการที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ส่วนใหญ่จะหายไปในสองวันแรกและส่วนที่เหลือจะหายไปภายในสองสัปดาห์ พยายามรอช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้เพื่อสังเกตการปรับปรุงที่สำคัญในความเป็นอยู่ที่ดี

รอยยิ้มของคุณสามารถมีสุขภาพดีได้มากขึ้น

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เป็นกรดมากหมายความว่าสามารถทำลายเคลือบฟันทันตกรรมของคุณและนำไปสู่การปรากฏตัวของจุดบนฟัน ปฏิเสธเครื่องดื่มที่เติมพลังและสามารถปกป้องฟันของคุณจากการทำลายที่ร้ายแรง รอยยิ้มของคุณจะกลายเป็นสีขาวหิมะและเติมเต็มความมั่นใจในตัวเอง แน่นอนว่าคุณไม่เสียใจในสิ่งที่พวกเขาปฏิเสธกาแฟ

คุณสามารถสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระ

กาแฟเป็นแหล่งสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของบุคคลสมัยใหม่โดยเฉลี่ยในขณะที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็น มีการทดลองจำนวนมากซึ่งช่วยให้เรารายงานว่าการใช้กาแฟสามถ้วยต่อวันทำให้สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาที่หลากหลายตั้งแต่มะเร็งเต้านมไปจนถึงโรคพาร์กินสันนอกจากนี้เครื่องดื่มที่เติมพลังแม้ ปรับปรุงสุขภาพของกระดูก น่าเสียดายที่ถ้าคุณปฏิเสธกาแฟคุณสามารถสูญเสียข้อได้เปรียบเหล่านี้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามเติมเต็มการขาดชาที่อุดมไปด้วยชาที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกินผักและผลไม้มากขึ้น

คุณอาจมีปัญหาในการจดจ่อ

ความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดเป็นผลข้างเคียงหลักของการละทิ้งกาแฟซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้นของความสนใจ หากคุณยอมแพ้เครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานคุณจะสังเกตเห็นว่าผลผลิตของคุณตกอยู่ในที่ทำงานได้ทันที สิ่งที่คุณขาดสารกระตุ้น นอกจากนี้ระดับของ adenosine กำลังเติบโตซึ่งทำให้เกิดความเหนื่อยล้า เพื่อรับมือกับปัญหาด้วยความเข้มข้นลองเคี้ยว Mint Gum - มันจะช่วยให้คุณอยู่อย่างระมัดระวังและรับมือกับงานการทำงานได้เร็วขึ้น ภายในกรอบการทดลองการทดสอบเคี้ยวหมากฝรั่งซึ่งช่วยให้พวกเขาตอบสนองได้เร็วขึ้นและแก้ปัญหางานได้อย่างถูกต้องมากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงระยะยาว นอกจากนี้เมื่อหนึ่งสัปดาห์หลังจากการปฏิเสธจากคาเฟอีนจะเกิดขึ้นคุณจะสังเกตเห็นว่าผลผลิตของคุณเพิ่มขึ้น: คุณไม่ต้องรับมือกับพลังงานที่ลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วงบ่ายที่เกี่ยวข้องกับถ้วยกาแฟตอนเช้า

คุณสามารถมีอาการท้องผูก

คาเฟอีนช่วยย่อยอาหารที่เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ลำไส้ของคุณ หากคุณปฏิเสธเครื่องดื่มปกติของคุณทันทีคุณสามารถทราบได้ว่าการย่อยอาหารของคุณช้าลงบ้าง แต่คุณไม่ควรกลัวที่จะมีวิธีการอื่น ๆ ในการกระตุ้นการย่อยอาหาร ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองกินไฟเบอร์มากขึ้นซึ่งมีอยู่ในธัญพืชที่เป็นของแข็งผักและพืชตระกูลถั่ว ดื่มน้ำมากขึ้นพยายามฝึกฝนเป็นประจำ ในกรณีนี้ระบบย่อยอาหารของคุณจะทำงานได้อย่างไร้ที่ติ

คุณรู้สึกสงบ

หากคุณสังเกตเห็นว่าเพราะคาเฟอีนมากเกินไปที่คุณเริ่มที่จะไปที่เก้าอี้หรือแกว่งเท้าคุณควรละทิ้งเอสเพรสโซสองส่วน เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นมันจึงเพิ่มระดับของฮอร์โมนอะดรีนาลีนและความเครียดในร่างกายของคุณ กาแฟเทียนถ้าคุณต้องการลดระดับแรงดันไฟฟ้าและหยุดความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง