วันนี้ไม่มีปลาเฮอริ่งในวันนี้มันเป็นเรื่องยากที่จะนำเสนอโต๊ะเทศกาลด้วยของเธอทำขนมที่สวยงามมันสามารถแต่งงานได้ทอดหรืออบ ปลาเป็นที่รู้จักไม่เพียง แต่เพื่อรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ การใช้ปลาเฮอริ่งคืออะไรและมีกี่แคลอรี่ในนั้น?

Selenka - แคลอรี่

มีแคลอรี่เท่าใดในปลาขึ้นอยู่กับ วิธีการปรุงสุก. Herring Calorie เป็นเวลา 100 ปีดังนี้:

1. Sloated - 261 Kcal, 15, 4 กรัม บริษัท และโปรตีน 19.8 กรัม
2. รมควัน - 218 kcal เป็นส่วนหนึ่งของ 8.5 กรัมไขมันและ 17 กรัมโปรตีน
3. ทอด - 261 kcal, 13, 2 กรัม บริษัท และโปรตีน 14.8 กรัม
4. ปลาเฮอริ่งในดองคือ 155 kcal ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ 19.8 กรัม. Belkov และ 15, 4 กรัม
5. The Herder ต้ม - 130 kcal ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ 7.7 กรัมไขมันและ 15, 3 กรัม Belkov
6. Herded ในน้ำมันพืชคือ 301 kcal ประกอบด้วย 26, 5 กรัม บริษัท 16, 4 กรัม Belkov

การรู้จัก "Selenk Calorie" ผู้ซื้อทุกคนจะสามารถเลือกจานที่จะตอบสนองในคุณสมบัติทางโภชนาการและจะไม่ทำให้เกิดน้ำหนักส่วนเกิน คนที่ต้องการลดน้ำหนักใช้งานได้ดีที่สุดปลาเฮอริ่งต้มเนื้อหาแคลอรี่น้อยกว่า

สารที่มีประโยชน์และวิตามินที่มีอยู่ในปลาเฮอริ่ง

ผลิตภัณฑ์มีองค์ประกอบที่มีค่า. ก่อนอื่นควรสังเกตว่าปลาเป็นแหล่งที่มาของโปรตีนที่เป็นมิตรกับความง่ายและคุณภาพสูงซึ่งเป็นผู้สร้างของเซลล์ของสิ่งมีชีวิตและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ใน 100 กรัมปลาเฮอริ่งมีปริมาณโปรตีนทุกวันถึงครึ่งหนึ่ง ประการที่สอง Herring มีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ:

• วิตามิน: B12, D, A, PP
• กรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดนิโคติน
• แร่ธาตุ: ซีลีเนียมและเหล็ก;
• microelements: เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โซเดียม, ฟลูออรีน, แมกนีเซียม, โพแทสเซียมและสังกะสี

ในมุมมองของความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย ปลามีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพ. ซีลีเนียมถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซึ่งทำให้เกิดผลของอนุมูลและปกป้องร่างกายจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของพวกเขา กรดไขมันโอเมก้า 3 ดูแลอวัยวะของมุมมองช่วยรักษาผลงานที่จัดตั้งขึ้นของระบบหัวใจและหลอดเลือดให้การเปิดใช้งานกิจกรรมทางจิตของมนุษย์และลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด มันมีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะกินปลากับเด็กเล็ก ๆ และผู้หญิงในตำแหน่งเพราะกรดไขมันมีผลประโยชน์ต่อการพัฒนาเซลล์สมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์

การศึกษาล่าสุดของอสังหาริมทรัพย์ Herring ระบุว่าการใช้ปลาไขมันนี้คือการป้องกันโรคหอบหืด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแมกนีเซียมและกรดไขมันของโอเมก้า - 3 ที่มีอยู่ในนั้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ความต้องการที่จะกินฝูงยังได้รับการโต้เถียงกับความจริงที่ว่ามันช่วยเสริมสร้างพลังป้องกันของร่างกายป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็งหลอดเลือดและโรคข้ออักเสบ วิตามินดีในคอมเพล็กซ์ที่มีกรดนิโคตินมีส่วนช่วยให้รักษาสุขภาพของระบบประสาทและเสริมสร้างกระดูก

ตามการวิจัย หากคุณรวมปลาเฮอริ่งในอาหารสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์หลายครั้งลดความเสี่ยงของการกล้ามเนื้อโรคหลอดเลือดสมองหลอดเลือดหลอดเลือดและโรคอื่น ๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด สารที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์มีส่วนร่วมในความจริงที่ว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีถูกขับออกจากร่างกายและยังทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงิน - โรคผิวหนังที่ส่งผลกระทบต่อผิวหนัง

ปลาเฮอริ่งสดยังช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเบาหวานเนื่องจากตรงกันข้ามกับความคิดเห็นที่พบบ่อยไขมันเฮอริ่งไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แต่ในทางตรงกันข้ามมันจะช่วยให้ปริมาณเซลล์ไขมันในร่างกายลดลง

ปลาเฮอริ่งรมควัน - คุณสมบัติ

วิธีการเตรียมการนี้มีลักษณะโดยการรักษาความร้อนน้อยที่สุดดังนั้นสารที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ (80 - 85%) ยังคงอยู่ในปลา ตั้งแต่ในระหว่างการสูบบุหรี่เมื่อเทียบกับน้ำมันพืชแคลอรี่สูงไม่ได้เพิ่มจากการทอดอันเป็นผลมาจากการปรุงอาหาร ผลิตภัณฑ์อาหารที่สวยงามซึ่งมีเพียง 218 kcal ต่อ 100 กรัม. ดังนั้นทุกคนที่อยู่ในอาหารสามารถกินหรือดูอาหารของพวกเขา

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของปลารมควันขึ้นอยู่กับวิธีการรมควัน - ร้อนสูบบุหรี่เย็นหรือ "ของเหลว" ควัน ปลารมควันร้อนสามารถมีสารก่อมะเร็งเนื่องจากความจริงที่ว่ามีการเตรียมที่อุณหภูมิสูงโดยใช้วัตถุดิบที่ปลอดภัยเสมอไป มีข้อมูลที่ Crcinogens เป็นสาเหตุของการปรากฏตัวของโรคมะเร็งอันดับหนึ่ง ปลารมควันเย็นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นเนื่องจากสารอันตรายไม่มีเวลาที่จะเข้าไปในซากศพ วิธีการของ "ควันเหลว" เป็นอันตรายมากเนื่องจากสารละลายพิเศษถูกนำไปใช้กับปลาที่มีรสชาติและสารเติมแต่งรสชาติซึ่งแทรกซึมเนื้อสัตว์

เกลือและขนดองแฮร์ริ่ง - คุณสมบัติ

Herring เค็มยังคงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของปลาในนั้นเนื่องจากการรักษาความร้อนน้อยที่สุดกรดอะมิโนวิตามินแร่ธาตุและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ จะถูกเก็บรักษาไว้ การบริโภคป้องกันการพัฒนาโรคเช่นโรคหอบหืด, โรคสะเก็ดเงิน, หลอดเลือด, เบาหวานและอื่น ๆ ถือว่าเป็นจานอาหารเนื่องจากมีไขมันเพียง 20-30%

อย่างไรก็ตามในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของชาวบ้านเป็นเกลือจำนวนมากไม่ควรใช้กับโรคไตและความดันโลหิตสูงเนื่องจากการบริโภคปลาเค็มปรากฏอาการบวมและเนื่องจากการใช้น้ำจำนวนมากจะเพิ่มภาระมากขึ้น บนอวัยวะภายใน.

แม้ว่าปลาชนิดนี้เป็นผลิตภัณฑ์ส่งเสริมการขายที่ค่อนข้าง แต่ก็ไม่ได้ป้องกันไม่ให้เธอเป็นแขกที่เป็นประจำในงานฉลองเกือบทุกชนิด นอกเหนือจากข้อได้เปรียบในการทำอาหารของปลาเฮอริ่งแล้วคุณสมบัติที่มีประโยชน์ไร้ขีด จำกัด อย่างแท้จริงมันเป็นแหล่งที่ไม่สิ้นสุดของโปรตีนกรดไขมันวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม และเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยที่มีองค์ประกอบทางเคมีที่อุดมไปด้วยอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งเป็น "ดาวเหนือ" นี้

เกี่ยวกับองค์ประกอบที่มีค่าของปลามนุษยชาติได้จัดขึ้นมานานแล้วเช่นเดียวกับปลาเฮอริ่ง การประมงนี้เป็นสมบัตินี้เป็นองค์ประกอบและสารที่จำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์

อย่างน้อยโปรตีนที่ในปลาเฮอริ่งนั้นเป็นอย่างมากและเป็นอย่างมากผู้ที่เป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับกล้ามเนื้อและผิวหนัง นอกจากนี้สารโปรตีนยังทำหน้าที่เป็นพลังงานให้กับชีวิตมนุษย์ปกติ

สารประกอบดังกล่าวที่จำเป็นสำหรับเราเช่น Omega-3 และที่เราไม่สามารถผลิตในธรรมชาติได้ในฝูงนั้นมีอยู่ในปริมาณที่มหัศจรรย์ ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะมีตาเหมือนนกอินทรีกลิ่นเหมือนสุนัขผิวหนังเหมือนเด็กทารกและผมเช่นราพันเซลแล้ววิ่งบนปาฏิหาริย์ - เย็ดปลาปลาเฮอริ่ง

ในฤดูใบไม้ผลิแพทย์แสวงหาเราต่อจิตวิญญาณทั้งหมดด้วยวิตามินสังเคราะห์และแร่ธาตุสังเคราะห์ต่าง ๆ และทำไมต้องดูดซับเคมีในความหวังในการค้นหาหน้าแดงที่มีสุขภาพดีเมื่อคุณสามารถไปที่ร้านขายของชำซื้อฝูงและบำรุงวิตามินตามธรรมชาติ

ปลาสีเงินนี้มี:

• วิตามินบีที่ซับซ้อนทั้งหมด
• retinol
• วิตามินพีพี
• โทโคฟีรอล
• ส่วนใหญ่ในฝูงวิตามินดี

ต้องขอบคุณหลังความเสี่ยงของการพัฒนาของมะเร็งวิทยาโรคผิวหนังโรคกระดูกอ่อนโรคของเครื่องมือโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงวิตามินดีมีส่วนร่วมในการดูดซึมแคลเซียมสูงสุดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อสัตว์และกระดูก

นอกจากเขายังเป็นที่น่าสังเกตว่าการปรากฏตัวของ Co, SE, FE, MN, I, Cu, K และ P. โดยวิธีฟอสฟอรัสใน "Maritime Doctor" เป็นเพียงจำนวนมากและมันจะเสริมสร้าง ฟันและกระดูกไตจะถูกฝากและกำหนดค่าให้กับกระบวนการ Metabolic Lad ที่ต้องการ Nerva shalyat? กินปลาเฮอริ่งชิ้นหนึ่งและทุกอย่างจะลบทุกอย่าง

ด้วยเมฆหลอดเลือด Lipoproteins จะช่วยได้ - นี่เป็นวิธีที่น่าเกรงขาม ราวกับว่าในปลาเฮอริ่งและมีคอเลสเตอรอล "ดี" นี้ซึ่งแสดง "ไม่ดี" กำจัดคุณจากหลอดเลือดความเสี่ยงของการพัฒนาโป่งพองและจังหวะในรถเก๋งด้วยอาการหัวใจวาย

• จาก 88 kcal ถึง 250 kcal

ขึ้นอยู่กับความหลากหลายและข้อบกพร่องของการประมงของโปรตีนประมาณ 25 กรัมและไขมัน - 13 กรัม

แคลอรี่เกลือและ Malosol Herring

อย่างไรก็ตามมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์เกิดจากวิธีการทำปลา

• ปริมาณแคลอรี่ของเกลือเช่นเดียวกับเฮอริ่งหัวต่ำแตกต่างกันไปจาก 140 ถึง 260 kcal ต่อ 100 กรัม

ส่วนแบ่งของโปรตีนคือ 120 kcal และส่วนแบ่งของไขมัน - 30 kcal

แคลอรี่แฮร์ริ่งร้อนและเย็นรมควัน

ตัวชี้วัดเหล่านี้ไม่แตกต่างจากคุณค่าทางโภชนาการของปลานี้ที่เตรียมในรูปแบบอื่น ๆ

• ด้วยการรักษาเย็นเนื้อหาแคลอรี่ปลาเฮอริ่งรมควันมีมากกว่า 140 กิโลแคลิฟอร์เนียเล็กน้อยซึ่งมีโปรตีน 25% และไขมัน 11% และไม่มีคาร์โบไฮเดรต
• ปลารมควันร้อนนั้นโดดเด่นด้วยความเข้มของพลังงานที่เพิ่มขึ้น - 215.00 kcal ต่อ 100 กรัม

ปลาเฮอริ่งต้มแคลอรี่

ผู้หญิงที่ติดตามน้ำหนักของพวกเขาอย่างเคร่งครัดจนถึงกรัมเอวสูงถึงมิลลิเมตรและดูดซับความเต็มใจที่ต้มและไอน้ำทั้งหมดสามารถมีปลาเฮอริ่งต้มได้อย่างกล้าหาญ

• แฮร์ริ่งต้มแคลอรี่ไม่เกิน 130 kcal

ยิ่งไปกว่านั้นทั้งหมดนี้ไม่มีคำใบ้ของคาร์โบไฮเดรต แต่มีประโยชน์ต่อผิวหนังและไขมันผมเท่านั้นรวมถึงโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายในปริมาณมาก

ปลาเฮอริ่งคาเวียร์

ส่วนประกอบ Selenk ที่สำคัญและมีประโยชน์มากที่สุด - คาเวียร์ วันนี้ความต้องการของเธอทั่วโลกถึงจุดยอดที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนและเติบโตอย่างต่อเนื่องและขอขอบคุณองค์ประกอบที่มีค่าที่สุด

คาเวียร์ของปลาเฮอริ่งรวมถึงฝูงสัตว์ตัวเองเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่ยอดเยี่ยม วิตามินบีทั้งหมดเช่นเดียวกับความคุ้มครองสุขภาพของคุณ E และ D เพิ่มขึ้นหากคุณตัดสินใจที่จะได้ลิ้มรสเนื้อละเอียด

บทบาทพิเศษสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารควรให้ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่อมไทรอยด์เนื่องจากคาเวียร์มีปริมาณไอโอดีนที่เหลือเชื่อ

นอกจากนี้ยังมีเหล็ก (สำหรับฮีโมโกลบิน), ซีลีเนียม (สารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม), โพแทสเซียม (องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับหัวใจและหลอดเลือด) แคลเซียม (ฟัน, ผม, เล็บและกระดูกขึ้นอยู่กับมัน) เช่นเดียวกับกำมะถัน โซเดียมแมกนีเซียมและสังกะสีซึ่งอยู่ในที่ซับซ้อนเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกาย

แคลอรี่ของปลาเฮอริ่งคาเวียร์

• Calorie Calonia Herring Salt มีค่าเฉลี่ยต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ออกมาจากคำสั่งของ 222 kcal

อย่างไรก็ตามผู้ที่ทำตามน้ำหนักไม่ควรเป็นลมในสายตาของตัวบ่งชี้นี้เนื่องจากมูลค่าพลังงานหลักของคาเวียร์นั้นอยู่ในปริมาณโปรตีนสูง - 31.6 กรัมและไขมันที่มีประโยชน์มาก - 10.3 กรัม ควรสังเกตว่าไม่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างแน่นอน

ออกเดินทางสำหรับการซื้อ Herring จำเป็นต้องมีข้อเท็จจริงที่เป็นประโยชน์ของ ARMA เกี่ยวกับคุณภาพของปลาเฮอริ่ง

เลือกปลาเฮอริ่งด้วยคาเวียร์

• ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องใส่ใจคือตาปลา สีแดงสีแดงเป็นรายบุคคลบ่งบอกถึงความสดใหม่และปลาที่มีไขมันสูง
• หากตาถูกทาสีด้วยความเจ็บปวดปลาเฮอริ่งคาดหวังอย่างชัดเจนในครอบครัวดังนั้นถ้าคุณชอบคาเวียร์จับปลาด้วยตาที่เต็มไปด้วยโคลน
• ตัวชี้อีกตัวสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือใบหน้าที่โค้งมนชายมีพวยยาวและเข้มงวด พวกเขาโดยวิธีการพูดสาว ๆ ที่ยิ่งใหญ่กว่า

วิธีการเลือกฝูงสดแรก

อวัยวะเพศหญิงยืดหยุ่นในวันนี้ในราคา วิธีการตรวจสอบ ใช่แค่ ...

• คลิกที่ด้านปลาเล็กน้อยไม่ควรมีรูเช่นในดินน้ำมันมิฉะนั้นจะบ่งบอกถึงความสดใหม่ของผลิตภัณฑ์รวมถึงการแช่แข็งที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ผิวของแฮร์ริ่งควรเป็นเครื่องแบบไม่มีจุดสีเหลืองและสีน้ำตาล
• หากผิวปลามีเปลวไฟสีขาวมันไม่คุ้มค่ากับปลาเฮอริ่ง เห็นได้ชัดว่ามีคนตัดสินใจที่จะบันทึกและใช้เกลือที่มีคุณภาพไม่ดีกับสารเติมแต่งที่นุ่มนวล
• เหงือกจะช่วยให้เราตัดสินใจเลือกได้เพราะปลาที่มีคุณภาพสูงพวกเขามีสีแดงเข้มสีและโครงสร้างยืดหยุ่น หากเหงือกรีบออกจากกันให้เป็นสีเหลืองอำพันฆาตกรและมีสีน้ำตาลน่าจะเป็นไปได้ว่าชีวิตที่หมดอายุนานที่สุด

และสุดท้าย ปลาเฮอริ่ง Malossal ในถังเป็นสิ่งที่ ซื้ออร่อยเช่นน้ำเกลือของเธอ เป็นการดีที่ควรโปร่งใสและมีเฉดสีรสเผ็ดในกลิ่น การทรมานและกลิ่นเหม็นไม่ใช่รูปแบบของเรา

วิธีการเก็บปลาเฮอริ่ง

ชิลแฮร์ริ่งอย่ารีบใส่มันลงบนจานและส่งมโนธรรมที่สะอาดไปจนถึงการเก็บรักษาในตู้เย็น จากงานอดิเรกดังกล่าวมันขู่ว่าจะซื้อรสชาติโลหะที่ปรากฏเนื่องจากการเกิดออกซิเดชันของไขมันปลา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวให้ปลาในน้ำเกลือในตู้เย็น แต่ไม่เกิน 20 วัน

เพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษาของการประมงแบ่งมันลงบนเนื้อและใส่เข้าไปในน้ำมัน

ปลารมควันจะต้องถูกเก็บไว้ในตู้เย็น แต่ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์

ความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์จำนวนมากของต้นกำเนิดจากธรรมชาติมีคุณสมบัติการรักษาและส่งผลกระทบต่อสุขภาพที่เป็นประโยชน์มากที่สุดเกือบทุกคนรู้ ตั้งแต่วัยเด็กเราได้รับแรงบันดาลใจจาก: "ปลามีประโยชน์เด็กเปิดโรตกและกินน้ำมันปลา" อย่างไรก็ตามสิ่งที่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อดังกล่าวสามารถเรียกเก็บเงินกับคอมเพล็กซ์ทั้งหมดของยูทิลิตี้ที่มีความสุขที่ยิ่งใหญ่หากพืชที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งไม่ควรอ่าน

คุณคิดว่าปลาชนิดใดที่ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด? นักโภชนาการถอนการจัดอันดับของผู้อยู่ใต้น้ำในระดับของยูทิลิตี้สำหรับร่างกายของเราสถานที่แรกคือเมล็ด ในวินาทีแมคเคอเรลตั้งอยู่และในที่สุดในครั้งที่สามที่รู้จักกันในแต่ละปลาเฮอริ่ง เพื่อนและธรรมดาเช่นนี้มีชุดมหึมาขององค์ประกอบมหภาคและการติดตามที่คุณต้องการมากทุกวัน วันนี้เราจะพูดถึงปลาที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงเช่นปลาเฮอริ่งเค็ม แคลอรี่มีความสนใจในตอนแรกอย่างไรก็ตามเราจะพิจารณาคุณสมบัติที่มีประโยชน์และมูลค่าพลังงาน

สถานที่ของการประมง

ส่วนใหญ่ทั้งหมดนั้นถูกจับในมหาสมุทรแอตแลนติก ไม่น่าแปลกใจที่ร้านค้ามักพบปลามากที่สุดในป้ายราคาที่ระบุไว้: "ปลาเฮอริ่งแอตแลนติกเค็ม แคลอรี่เนื้อหา 260 kcal / 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ " นอกจากนี้ปลายังแพร่หลายในทะเลบอลติกและทะเลสีขาว จับมัน (แม้ว่าในปริมาณที่เล็กกว่า) ในหลายสิบแห่งในโลก ปลาตกปลาที่สำคัญที่สุดมันถูกขุดในปริมาณมาก แต่ใช้กับจำนวนที่เน่าเสียง่าย ดังนั้นทันทีหลังจากที่จับควรถูกแช่แข็งหรือเค็ม นั่นคือเหตุผลที่ตารางของเราส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นปลาเฮอริ่งเค็ม ปริมาณแคลอรี่ของจานดังกล่าวนั้นต่ำอย่างสมบูรณ์และประโยชน์ของร่างกายนั้นเหลือเชื่อ

อย่างไรก็ตามมีอีกเหตุผลหนึ่งสำหรับความรักพิเศษของคนรัสเซียต่อจานนี้ ปลาเฮอริ่งมีมูลค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเนื้อหนังและรสชาติที่ดีที่สุดซึ่งเปิดเผยเมื่อร้องเพลง ปลาสามารถต้มและทอด แต่มันเป็นมือสมัครเล่นแล้ว ในพอร์ตภาษาอังกฤษตัวอย่างเช่นปลาเฮอริ่งสดกำลังทอดบนฝั่งหลังจาก Cylov ที่สำคัญนี่คือความสดใหม่ของปลาอย่างแม่นยำ หากไขมันจะมีเวลาออกซิไดซ์ภายใต้อิทธิพลของความชื้นและแสงปลาเฮอริ่งจะได้รับรสขม

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

นี่เป็นปลาที่มีไขมันค่อนข้างแข็งซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่ารสชาติที่น่าทึ่ง แม่น้ำ Roach หรือทรายแดงธรรมดาของเธออยู่ที่ไหน อย่างไรก็ตามนักโภชนาการในเสียงเดียวรับรองว่านี่เป็นไขมันที่ดีและมีประโยชน์แหล่งที่มาของกรดอะมิโนที่จำเป็น สารเหล่านี้จำเป็นต้องอยู่ในอาหารมนุษย์ และวิธีที่ง่ายที่สุดเช่นเดียวกับที่มีราคาไม่แพงเพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นปลาเฮอริ่งเค็ม ปริมาณแคลอรี่ของมันต่ำซึ่งหมายถึงแม้จะปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดคุณอาจไม่ยอมแพ้ปลาแสนอร่อย มันสามารถซื้อในรูปแบบแช่แข็งสดใหม่และค่อยๆลอกเป็นส่วนเล็ก ๆ

แหล่งที่มาของวิตามินและไมโครเซลล์

โอเมก้า 3 ตกอยู่ในร่างกายของเราโดยเฉพาะกับอาหาร ในเวลาเดียวกันความสำคัญของพวกเขานั้นยากมากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป รายการที่เพียงพอของพวกเขาในร่างกายช่วยให้มั่นใจในการพัฒนาและการเติบโตของเซลล์สิ่งมีชีวิต ในแบบคู่ขนานคนทำเครื่องหมายการปรับปรุงในสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนังเพิ่มขึ้นในคุณสมบัติป้องกันของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้กิจกรรมของสมองได้รับการปรับปรุงและความเสี่ยงของหลอดเลือดลดลง แหล่งที่มาที่เหมาะสมที่สุดสามารถถือว่าเป็นเนื้อหาแคลอรี่เค็มที่ 100 กรัมซึ่งอยู่ที่ประมาณ 265 kcal นอกจากนี้อาจลดลงหากน้ำเกลือมีความเข้มข้นน้อยลง ปลาที่มีเกลือต่ำมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับร่างกายแม้ว่าจะถูกเก็บไว้น้อยลง

ร่างกายของเราสามารถขอบคุณปลานี้ไม่เพียง แต่สำหรับกรดไขมันเท่านั้น นี่คือแหล่งที่ดีของโปรตีนวิตามินเอ, D และ B12, Choline และกรดโฟลิกรวมถึงองค์ประกอบมาโครและการติดตามที่สำคัญ

มันคุ้มค่าที่จะมองหาทางเลือกอื่น

วันนี้มันเป็นแฟชั่นที่จะผอมบางและกีฬาและอาหารมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ ดังนั้นตัวแทนเพศที่ดีหลายคนสามารถทำให้รูปร่างดังกล่าวหวาดกลัวเล็กน้อย ท้ายที่สุดถ้าปลาเฮอริ่งนั้นอร่อยมากหยุดที่ 100 กรัมเป็นเรื่องยากมาก ปลาครึ่งแก้วสำหรับมื้อเย็นจะออกไปได้ง่ายมากและนี่เป็นประมาณ 200 กรัมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปลาเฮอริ่งนี้เป็นเกลือ ปริมาณแคลอรี่ของ 100 กรัมเท่ากับ 260 kcalias ซึ่งเป็นจำนวนที่มีนัยสำคัญเพียงพอเมื่อทวีคูณจะทวีคูณ

แต่ในทางกลับกันพวกเขาเป็นที่รักของปลาแซลมอนหลายปลาปลาแมคเคอเรลสเตอเรลมีแคลอรี่มากขึ้นประมาณสามเท่าดังนั้นปลาชนิดหนึ่งจึงถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารอย่างสมบูรณ์ แต่แน่นอนปลาแม่น้ำเช่นปลาคาร์พและคอนปลาหอกหรือทรายแดงมีครึ่งหนึ่งของแคลอรี่มากกว่าฝูง แต่ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ในพวกเขาเป็นเช่นนั้น

วิธีการปรุงอาหาร

แน่นอนว่ามันจะขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหาร ถ้าเราพิจารณาเนื้อเซลิกองในตัวเองมันมีประมาณ 165 kcal ต่อ 100 กรัมนั่นคือค่อนข้างน้อย ดังนั้นมันจะเป็นถ้าคุณหยิบปลา สิ่งนี้สามารถทำได้กับผักดองที่มีกรดที่แตกต่างกันและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม ในอันดับที่สอง (คุณจะประหลาดใจ) - ปลาเฮอริ่งทอด ประมาณ 185 kcal ต่อ 100 กรัมแน่นอนคุณยังสามารถลดได้เพียงแค่ย้ายปลาในกระทะโดยไม่มีน้ำมัน

ปริมาณแคลอรี่ของแฮร์ริ่งรมควันอยู่ที่ประมาณ 220 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แต่มันจะสูงที่สุดถ้าคุณมีปลาเฮอริ่งเค็มบนโต๊ะของคุณ แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ - จาก 260 ถึง 275 kcal ในเวลาเดียวกันหากเอกอัครราชทูตอ่อนแอใช้เกลือน้อยลงเนื้อหาแคลอรี่จะลดลงถึง 235 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะให้การตั้งค่าปลาหัวเล็ก ๆ ที่แม่นยำซึ่งสามารถเตรียมได้

มันยังคงทราบว่าแคลอรี่แฮร์ริ่งขึ้นอยู่กับสถานที่ของการจับและฤดูกาล Fattest ถูกขุดในฤดูหนาวและในฤดูร้อนมันจะค่อนข้างแห้ง ในเวลานี้ 100 กรัมของเนื้อสัตว์สดคิดเป็นเพียง 88 กิโลแคลิฟอร์เนีย

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

ไม่มีแพทย์จะแนะนำการละทิ้งอาหารที่มีประโยชน์เช่นปลาเฮอริ่งเค็ม แคลอรี่และประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ค่อนข้างกลมกลืนกัน หากไม่ใช้ (มันฝรั่งทอดและขนมปัง) และมีปลาเฮอริ่งที่มีสลัดจากผักมันสามารถใช้กับอาหารเย็นได้ นักโภชนาการแนะนำว่ามันเป็น 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การรู้ว่ามีกี่แคลอรี่ในผลิตภัณฑ์นี้คุณสามารถคำนวณส่วนนั้นได้อย่างง่ายดายซึ่งคุณสามารถจ่ายได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข ในขณะเดียวกันสิ่งมีชีวิตจะบอกคุณเพียงขอบคุณผิวหนังและเส้นผมจะปรับปรุงสภาพของพวกเขาอย่างเห็นได้ชัดและคุณจะถูกตั้งข้อหาด้วยความแข็งแรงและพลังงาน

ข้อห้าม

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดแพทย์บางครั้ง จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์นี้และห้ามมิให้กินอาหาร ก่อนอื่น Herring เค็มต้องถูกทอดทิ้งให้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงและโรคทางเดินอาหารต่าง ๆ ในรายการเดียวกันไตและตับและตับก็ลดลงเช่นกัน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าปลาที่คุณห้ามอย่างสมบูรณ์ มันเป็นไปได้ที่จะต้มหรืออบไปรับปรึกษากับแพทย์ของคุณ

อัญเชณีจริง

นี่คือคาเวียร์ของแฮร์ริ่งเค็มอย่างไม่ต้องสงสัย มันมีเนื้อหาแคลอรี่ปานกลางประมาณ 222 kcal ต่อ 100 กรัมหากคุณเปรียบเทียบกับคาเวียร์ของสายพันธุ์ปลาอื่น ๆ มันก็ไม่มากนัก ใช่และไม่มีใครปลอมกิโลกรัมของเธอ และในความเป็นจริงมันเป็นร้านค้าที่แท้จริงของสารอาหาร มีเลซิตินและวิตามินที่หลากหลายรวมถึง A, E, D, กลุ่ม B, ฟอสฟอรัสและเหล็ก นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุและสารประกอบอินทรีย์ที่ดีกว่าที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการทำงานปกติของร่างกาย จากองค์ประกอบการติดตามมันมีโพแทสเซียมและซัลเฟอร์โซเดียมและแคลเซียมแมกนีเซียมและซีลีเนียมสังกะสีและไอโอดีน ช้อนโต๊ะทั้งหมดจะให้ร่างกายของคุณมีวิตามินและแร่ธาตุธรรมชาติตลอดทั้งวัน ในกรณีนี้ปริมาณแคลอรี่ของเกลือในแง่ของช้อนโต๊ะจะอยู่ที่ประมาณ 50 kcal แม้จะมีอาหารที่เข้มงวดคุณสามารถจ่ายได้หลากหลาย

ความลึกลับที่แท้จริง

Milks กินไม่ทั้งหมด บางคนเชื่อว่านี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีค่าและมีประโยชน์มากกว่าคาเวียร์และด้วยความยินดีอย่างยิ่งที่พวกเขากินในอาหารคนอื่น ๆ ก็ถูกส่งไปยังถังขยะ ก่อนอื่นให้ตัดสินใจว่านมเป็นตัวแทน นี่คืออสุจิของเพศชายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีค่า พวกเขามีกรดไขมันจำนวนมากของ Omega-3 มันทำให้นมมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหัวใจ และ Glycine ซึ่งเป็นนมค่อนข้างมากกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง

แพทย์โภชนาการแนะนำว่านมเป็นภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ หากคุณนำพวกเขาไปสู่จุดเริ่มต้นของโรคมันไม่ได้ผลหรือมันจะเร็วขึ้นมาก แคลอรี่ Millery Millery Salted สูงพอประมาณ 100 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาสามารถใช้งานได้กับคาเวียร์หลังจากโรคหรือในระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้น

แทนที่จะจำคุก

แฮร์ริ่งที่เรียบง่ายพื้นเมืองและคุ้นเคยเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมมีประโยชน์ราคาไม่แพงและคุ้นเคย ในการขยายตัวของรัสเซียปลาเฮอริ่งถูกจับในปริมาณมากดังนั้นราคาไม่สูงเกินไป มันจะต้องรวมอยู่ในอาหารของเขาเป็นแหล่งที่มีค่าที่สุดของโอเมก้า 3 และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ แคลอรี่สามารถปรับได้อย่างอิสระโดยเลือกวิธีการเตรียมการที่ยอมรับได้มากที่สุด สำหรับความหลากหลายที่น่ารื่นรมย์ของอาหารร่างกายจะตอบขอบคุณเท่านั้น

แฮร์ริ่งเป็นมุมมองที่ค่อนข้างธรรมดาและเป็นที่นิยมของปลาบนโลกใบนี้ สามารถเข้าถึงความยาวครึ่งเมตรและน้ำหนักของมันอาจเกินครึ่งกิโลกรัม มันอยู่ที่ความลึก 200 เมตรในทะเลภาคใต้และเหนือ สิ่งที่มีค่าที่สุดคือปลาเฮอริ่งแอตแลนติกและแปซิฟิก

มันขายในรูปแบบแช่แข็งสดรมควันเค็มและหมัก ง่ายต่อการใช้รักษาและ เนื้อแชร์พร้อม. ที่นิยมมากที่สุดคือปลาเค็ม เกลือไม่อนุญาตให้พัฒนาแบคทีเรียและเครื่องเทศทุกประเภททำให้ปลาด้วยอาหารอันโอชะการทำอาหาร

การตกปลาปลาเป็นมหาสมุทรที่เงียบสงบและมหาสมุทรแอตแลนติกภูมิภาคภาคเหนือของพวกเขา เธอพบในทะเลสีขาวและทะเลบอลติก

Selenka - ปลาที่เน่าเสียง่าย หลังจากจับได้รับการรักษาทันที: แช่แข็งหรือแข็ง เหงือกถูกลบออกก่อนที่จะบิดเพื่อให้เนื้อของผลิตภัณฑ์มีสีอ่อนและไม่มีรสขม

นี่คือผลิตภัณฑ์ที่มักใช้ในอาหารประจำวัน แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายเท่านั้นสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น เคร่งขรึมของมหาสมุทรแอตแลนติกเคร่งขรึม

ผู้เชี่ยวชาญ - นักโภชนาการแนะนำการกินพันธุ์ที่มีไขมัน 2-3 ครั้งในช่วงสัปดาห์ ปลาเฮอริ่งเป็นของปลาที่มีไขมัน

องค์ประกอบทางเคมี

เกี่ยวกับประโยชน์ของ Herring กล่าวว่าเธอ องค์ประกอบที่มีค่าซึ่งประกอบด้วย:

1. วิตามินของกลุ่ม B, PP, วิตามินดี, A และ Omega-3 กรดไขมัน
2. ซีลีเนียมและเหล็ก
3. ไอโอดีนฟอสฟอรัสแคลเซียม

สารทั้งหมดมีส่วนร่วมในการเผาผลาญช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติและกู้คืนเนื้อเยื่อที่เสียหาย

มีประโยชน์มากปลาเป็นแปซิฟิกผิวมาก มันมีวิตามิน RR, Chrome จำนวนแคลอรี่ใน Solesterol Salty ต้องได้รับการพิจารณาเมื่อทำอาหาร

ข้อห้าม

อาหารแต่ละชิ้นมีข้อห้ามในการใช้งาน มีเธอปลาเฮอริ่งของเธอ จากผลิตภัณฑ์แสนอร่อยขอแนะนำให้ปฏิเสธ:

• คนที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง;
• โรคกระเพาะและ enterocolitis;
• โรคของไตหรือตับ
• ด้วยแผลในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับลำไส้เล็กส่วนต้น

ข้อเสียของผลิตภัณฑ์

สำหรับข้อเสียผู้เชี่ยวชาญ ได้แก่ :

1. ปริมาณโซเดียมที่สำคัญที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของแรงดันและโรคของไต
2. ผลิตภัณฑ์มีข้อห้ามให้กับคนอ้วนเนื่องจากมีความสามารถในความอยากอาหารที่น่าตื่นเต้น
3. ปลาเฮอริ่งไขมันออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วเริ่มยิง สิ่งนี้จะช่วยลดคุณภาพของปลาเฮอริ่ง

เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้จำเป็นต้องพิจารณาจำนวนแคลอรี่ในปลาเฮอริ่งเค็มหรือหัวต่ำ มันขึ้นอยู่กับ calorieness โดยตรงจากทางเลือกของวิธีการเตรียมการ ในส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ (100 กรัม) ประกอบด้วย:

• แฮร์ริ่งเค็ม - 261 kcal;
• หมัก - 155 kcal;
• รมควัน - 218 kcal;
• ทอด - 261 kcal

การใช้ปลาเกลือในการปรุงอาหาร

ปลาตัวนี้อร่อยมากในฐานะจานอิสระ เนื้อของมันถูกใช้ในการเตรียมความหลากหลายของสลัด, Srshamakov, บรรจุผักและไข่

ปลาเฮอริ่งแคลอรี่

ในอาหารปริมาณแคลอรี่ของปลานี้แตกต่างกัน ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วย:

• ปลาเฮอริ่งในน้ำมันพืช - 301 kcal;
• เค็ม - 217 kcal;
• ในครีมเปรี้ยว - 97 kcal;
• ในซอสมะเขือเทศ - 159 kcal;
• สด - 161 kcal;
• รมควันร้อน - 215 kcal;
• หมัก - 192 kcal

กี่แคลอรี่ในปลาเฮอริ่งใต้ขนสัตว์?

ปลาเฮอริ่งใต้ขนสัตว์เป็นจานที่ชื่นชอบของนักปฏิคมจำนวนมาก มันง่ายที่จะปรุงอาหารมันมีลักษณะรสชาติที่ยอดเยี่ยม

สลัดส่วน (100 กรัม) มีมากถึง 190 kcalion. มันมีไขมัน 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมและโปรตีน 6 กรัม

การรวมกันของไขมันและโปรตีนดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญสอดคล้องกับบรรทัดฐานของอำนาจที่เหมาะสม

ส่วนของปลาเฮอริ่งกับผักมีอัตราไขมัน 20% และโปรตีน 10% ไขมันส่วนใหญ่ตกอยู่ในมายองเนส ด้วยโภชนาการอาหารมันจะถูกแทนที่ด้วยซอสที่เบากว่า

ปลาเฮอริ่งใต้เสื้อขนสัตว์ประกอบด้วย:

• ไฟเบอร์;
• เหล็ก;
• แมกนีเซียม;
• แคลเซียม;
• กำมะถัน.

วิตามิน PP, E, B และสารอื่น ๆ จำนวนมากที่ร่างกายต้องการ

ด้วยอาหารของแต่ละบุคคลในปี 2000 Kokalorius ส่วนของจานนี้ (200 กรัม) จะเป็นสิบของอาหารทั้งหมดที่บริโภค เมื่อคำนวณแคลอรี่สิ่งนี้ควรพิจารณา

เราต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าอาหารแช่โดยมายองเนสได้รับเนื้อหาแคลอรี่เพิ่มเติม จากมายองเนสคุณสามารถปฏิเสธได้แทนที่ด้วยซอสของมัสตาร์ดไข่แดงและโยเกิร์ต

การปฏิเสธของมายองเนสไม่เพียง แต่อาหารแคลอรี่จะลดลง แต่ยัง ลดเนื้อหาของไขมัน ในนั้น.

Selenk เค็ม - อาหารที่มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ การใช้งานปกติจะเติมเต็มร่างกายโดย Microelements และวิตามิน เพื่อลดน้ำหนักในสลัดด้วยปลาเฮอริ่งอย่าใส่มันฝรั่งและซอสไขมัน คุณสามารถเพิ่มไข่เพื่อเพิ่มปริมาณของโปรตีน

นักวิทยาศาสตร์พบว่าปลาเฮอริ่งสามารถลดลงอาการของโรคสะเก็ดเงินปรับปรุงการมองเห็นและกระชับการทำงานของสมอง น้ำมันปลาที่มีอยู่ใน Herring ช่วยลดระดับเนื้อหาในเลือด "ไม่ดี" คอเลสเตอรอล

รู้ว่าผลิตภัณฑ์แคลอรี่เป็นไปได้ที่จะตรวจสอบอย่างแน่นอน มีปลากี่กรัมการวาดเมนูอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้อาหารมีประโยชน์อร่อยและแคลอรี่ขนาดเล็ก

ในรัสเซียปลาเฮอริ่งเป็นหนึ่งในปลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการใช้งานปานกลางมีผลประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ แคลอรี่แฮร์ริ่ง - Cylolaria 161 คนแนะนำให้แพทย์รวมถึงในอาหารของพวกเขากับคนที่มีน้ำหนักเกิน ปลาเฮอริ่งอุดมไปด้วยโปรตีน - แหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่นำไปสู่การเผาไหม้ตะกอนไขมัน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้! Gadalka Baba Nina: "เงินจะเกินกว่าถ้าคุณใส่ไว้ใต้หมอน ... " อ่านเพิ่มเติม \u003e\u003e

• แสดงทั้งหมด

  แคลอรี่และ Bzha

  Herring เป็นปลาที่อร่อยและราคาไม่แพงซึ่งคุณสามารถเตรียมอาหารจำนวนมากได้ เนื่องจากเนื้อหาของโปรตีนในองค์ประกอบของมันมันดับความรู้สึกหิวเป็นเวลานานและมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร

  เมื่อเปิดเครื่องตกปลาในอาหารก็ควรจำได้ว่าค่าพลังงานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมการ

  คุณค่าทางโภชนาการ (BZH) ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์:

  คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

  องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยปลากำหนดคุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์

  มันรวมถึงวิตามินของกลุ่ม B, วิตามินดี, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, แคลเซียม, กรดไขมันโอเมก้า 3 และสารเคมีอื่น ๆ อีกมากมายโดยไม่สามารถไหลเวียนของกระบวนการเผาผลาญปกติได้เป็นไปไม่ได้

  

  สำหรับผู้หญิง

  การใช้ปลาเฮอริ่งสำหรับผู้หญิงมีดังนี้:

  • วิตามินอีและกรดอินทรีย์ในองค์ประกอบเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดชะลอกระบวนการของเซลล์ผิวที่มีอายุมากขึ้น
  • ไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นในร่างกายสำหรับการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์
  • Herring แนะนำให้กินหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันซึ่งมีส่วนร่วมในการพัฒนาเซลล์สมองของทารกในครรภ์
  • ในช่วงเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมปลาเติมสารอาหารในร่างกายของแม่และเพิ่มความอิ่มตัวของน้ำนมแม่ ค่อยๆแนะนำอาหารของผู้หญิงมันเป็นไปได้ในเดือนที่สองหลังจากเกิดของเด็ก

  

  สำหรับผู้ชาย

  ประโยชน์ของปลาสำหรับผู้ชายได้รับการพิสูจน์แล้ว:

  • Herring เข้าสู่อาหารของผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเนื่องจากการใช้งานปกติมีส่วนช่วยในชุดของมวลกล้ามเนื้อ
  • เคราตินในองค์ประกอบของมันมีความจำเป็นในการคืนค่าโมเลกุล adenosine trifosphate (ATP) ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงาน ข้อเสียของมันในร่างกายนำไปสู่การลดลงของประสิทธิภาพและลักษณะที่ปรากฏของความไม่แยแส
  • สังกะสีมีส่วนร่วมในการพัฒนาฮอร์โมนเพศชายและซีลีเนียมมีส่วนช่วยในการปรับปรุงความแรง

  มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ชายจะถูกเค็มปลาต้มและอบที่อ่อนแอ จากปลาเฮอริ่งรมควันมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะปฏิเสธเพราะเมื่อมีการก่อตัวเป็นสารก่อมะเร็งรมค์

  สำหรับการลดน้ำหนัก

  ตรงกันข้ามกับความเห็นทั่วไปเกี่ยวกับอันตรายของปลามันมีนักโภชนาการแนะนำผสมผสานปลาเฮอริ่งเข้ากับอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

  มันเพียงพอที่จะกินส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้ความรู้สึกหิวยาวที่จะดับและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยพลังงาน

  Doctor Pierre Duan ได้พัฒนาระบบลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ในหนังสือของเขาที่ทุ่มเทให้กับน้ำหนักที่ลดลงเขาเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของปลาสำหรับร่างกายและแนะนำรวมถึงในอาหารของเขา ดังนั้นคนที่ปฏิบัติตาม Duucan Diet สามารถมีปลาเฮอริ่งได้อย่างกล้าหาญ สิ่งสำคัญคือการเตรียมมันโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือน้ำมันและมายองเนส ในสลัดซอสไขมันสามารถถูกแทนที่ด้วยโยเกิร์ตและปลาเกลือทางเลือกในน้ำมันจะเป็นสัตว์แซลมอนที่อ่อนแอด้วยน้ำส้มสายชู นักโภชนาการขอแนะนำให้ใช้คาเวียร์ในระดับปานกลางเช่นเดียวกับ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่มี 220 แคลอรี่

  ประโยชน์ของปลาสำหรับการลดน้ำหนัก:

  • เสริมสร้างระบบประสาทเพิ่มอารมณ์ของบุคคลและให้ประจุความร่าเริง สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพบอาหารเนื่องจากการปฏิเสธของโภชนาการปกติจะส่งผลเสียต่อสถานะทางอารมณ์ของการลดน้ำหนัก
  • ไขมันในองค์ประกอบของมันก่อให้เกิดการลดลงของ adipocytes - เซลล์ไขมัน
  • กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเผาตะกอนพิเศษ
  • วิตามินของกลุ่มมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนโปรตีน
  • การใช้ปลาเฮอริ่งเป็นประจำมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญ

  ข้อห้าม

  ในบางกรณีปลาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ รัฐที่มีการใช้แฮปริ่งควรลดลง:

  • การแพ้แต่ละครั้ง
  • ถัดจากการก่อตัวของอาการบวมน้ำบนร่างกาย
  • โรคของไตและตับ
  • เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
  • โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร (มีข้อห้ามปลาแฮร์ริ่งรมควัน)