เมื่อฤดูร้อนที่รอคอยมานานเราสงสัยว่าจะหลบหนีจากความร้อนได้อย่างไร?

ตามการประมาณการของนักวิทยาศาสตร์ในช่วงฤดูร้อนคนเริ่มทรมานกระหายเมื่อมันสูญเสียของเหลว 1 ลิตรจากร่างกายด้วยการสูญเสีย 2 ลิตร - กิจกรรมของสมองลดลงที่ 3 L - อาการวิงเวียนศีรษะเริ่มต้นขึ้น และการสูญเสีย 4 ลิตรนำไปสู่การโจมตีเป็นลมและการเต้นของหัวใจ แน่นอนว่าชิ้นส่วนของของเหลวสามารถเติมผลไม้ซุปผัก แต่พวกเขาไม่สามารถดับความกระหายได้ ดังนั้นสิ่งที่จะดื่มในความร้อนและเครื่องดื่มชนิดใดที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

น้ำ

ปริมาณน้ำที่บริโภคจะต้องเพิ่มขึ้นสองเท่านั่นคือสูงถึง 2-3 ลิตรทุกวัน แพทย์แนะนำให้เริ่มดื่มน้ำก่อนที่คุณจะรู้สึกกระหายที่แข็งแกร่ง การดื่มเป็นสิ่งจำเป็นโดยจิบเล็ก ๆ และบ่อยครั้ง ในกรณีที่ไม่สามารถใช้ของเหลวจำนวนมากได้ แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเย็นฉ่ำเนื่องจากน้ำเย็นแย่กว่าสิ่งมีชีวิต อุณหภูมิของน้ำที่ดีที่สุดสำหรับลำคอและลำไส้ 24 ºС

ชาเขียวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดับความกระหายมันจะต้องใช้เพียงหนึ่งในสามที่น้อยกว่าน้ำ คุณสามารถดื่มชาในรูปแบบใด ๆ : เย็นร้อนหรืออบอุ่น แต่จำเป็นต้องไม่มีน้ำตาล ชาเขียวมีวิตามินพีซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อการเสริมความแข็งแกร่งของหลอดเลือดการฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดและลดลงในระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ชาดำเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนจะโทนเสียงร่างกาย โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มต้องบริโภคปานกลางเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบต่อการทำงานของตับและไต ห้ามมิให้มีความดันโลหิตสูงดื่มชาเนื่องจากเครื่องดื่มช่วยเพิ่มแรงกดดัน

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้สดดับความกระหายอย่างสมบูรณ์แบบและลดความรู้สึกของความหิวเติมร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุ พวกเขามีเพกตินเส้นใยวิตามินที่ละลายในไขมันดังนั้นคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาจึงสูงมาก โปรดจำไว้ว่าน้ำผลไม้สดจำเป็นต้องดื่มทันทีมิฉะนั้นพวกเขาจะสูญเสียค่าพลังงานเครื่องดื่มน้ำผลไม้ในตอนเช้า ในสภาพอากาศร้อนน้ำผลไม้สามารถเจือจางด้วยน้ำ ในฤดูร้อนมันช่วยได้ดี - เชอร์รี่, ส้มโอ, พลัม, มะเขือเทศและ kizyl juice น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดคือมะนาวเนื่องจากจะคืนความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ของร่างกายและป้องกันเหงื่อออก วิตามินซีซึ่งมีอยู่ในนั้นป้องกันความเหนื่อยล้าปวดศีรษะและความง่วงซึ่งเป็นผลกระทบของความร้อน

เครื่องดื่มนมเท่ากัน

ผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติ - Ayran, Kefir, Ryazhenka, Prostokvasha Beyond Beyond สิ่งที่ช่วยในการย่อยอาหารฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ดูดซึมได้อย่างง่ายดายและดับความกระหายเช่นเดียวกับความรู้สึกหิวโหย

น้ำแร่

ทำให้แน่ใจว่ากระหายน้ำเพราะมันมีเกลือและแร่ธาตุที่ร่างกายแสดงพร้อมกับจากนั้น มันรีเฟรชและกระตุ้นความอยากอาหารความอยากอาหารแม้จะบรรเทาความเหนื่อยล้า คุณสามารถเพิ่มมะนาวลงในน้ำดื่มส่วนเล็ก ๆ และบ่อยครั้ง เมื่อเลือกน้ำมันจะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจในการช้อนส้อมหรือการแพทย์และตารางระดับของแร่ธาตุซึ่งไม่เกิน 1 กรัม / ลิตร คนที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดจะดีกว่าที่จะละทิ้งน้ำแร่

berry mors

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความรอดจากความร้อนคือมอร์สลูกเกดซึ่งมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

ดื่มห้าม!

• แอลกอฮอล์ - แพทย์ยืนยันในการปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่งในความร้อนเนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ภาระมากในหัวใจและเรือและแม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็เป็นภัยคุกคามเป็นพิเศษต่อบุคคลที่มีสุขภาพไม่ต้องพูดถึงคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่าลืมว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มการถ่ายเทความร้อนซึ่งนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไป แต่หนึ่งในอันตรายหลักยังคงเป็นเครื่องดื่มฤดูร้อนที่ชื่นชอบของผู้ชาย - เบียร์ซึ่งให้ภาระบนเรือและหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการบริโภคเครื่องดื่มจำนวนมาก
• กาแฟ - คาเฟอีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มนี้เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งเป็นผลมาจากการรับที่ร่างกายจะขาดน้ำซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของแรงกดดัน
• น้ำอัดลมหวาน - ปริมาณน้ำตาลสูงกระตุ้นการปรากฏตัวของความกระหายดังนั้นเครื่องดื่มจึงบริโภคในปริมาณมาก เข้มข้นสีย้อมอาหารรสชาติและสารกันบูดซึ่งนำไปสู่การแพ้และก่อให้เกิดอันตรายต่อโรคภูมิแพ้กับแก้วเมาแต่ละแก้ว

นกพิราบ!

น้ำ

ตามธรรมชาติในตอนแรกที่เรามีน้ำ เธอควรจะอยู่ที่นี่โดยวิธีการในทุกฤดูกาล

จำเป็นต้องใช้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ย 1.5-2 ลิตรน้ำทุกวัน

น้ำที่ดีที่สุดคือน้ำจากแหล่งธรรมชาติ เป็นที่รู้จักกันว่า "น้ำสปริง" หรือ "น้ำฤดูใบไม้ผลิ" น้ำสปริงถูกกรองตามธรรมชาติมันอุดมไปด้วยออกซิเจนและแร่ธาตุ (ซัลเฟอร์แมกนีเซียมแคลเซียม) จากธรรมชาติ น้ำนี้ไม่ได้สัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ปนเปื้อนของเรา

สำหรับน้ำแร่วิธีการตามชื่อของมันมันมีปริมาณแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้น แม้ว่าน้ำแร่เช่น "essentuki" และ "Narzan" และขายฟรีในร้านค้าไม่จำเป็นต้องดื่มโดยไม่มีสภาแพทย์นักบำบัดโรค นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีโรคหัวใจเรื้อรังไตและทางเดินอาหาร

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่น้ำควรดื่มและอะไร - ไม่อ่าน

น้ำทับทิม

ฤดูร้อนนำความร้อนไม่เพียง แต่ยังมีรังสีอัลตราไวโอเลตจำนวนมากซึ่งส่วนเกินเป็นอันตรายต่อผิวหนังและสุขภาพโดยรวม การศึกษาทางคลินิกจำนวนมากโดยใช้สารสกัดจากโกเมนแสดงให้เห็นว่าระเบิดมือทำให้ผิวคล้ำของผิวหนังที่เกิดจากการฉายรังสีรังสีอัลตราไวโอเลต นี่เป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งทับทิมนั้นจำเป็นต้องมีโพลีฟีนอลที่ไม่เหมือนใคร ส่วนประกอบหลักของคอมเพล็กซ์นี้คือโพลีฟีนของ Elagitalin เชื่อกันว่าเป็นทับทิมมีผลต่อสุขภาพที่เข้มแข็งเช่นนี้

น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศมีลิขสิทธิ์แคโรทีนอยด์ มันเป็นที่รู้จักเกี่ยวกับ Licopian ที่มีประสิทธิภาพคัดค้านความเสียหายผิวอัลตราไวโอเลต โดยวิธีการ Licopene เป็น Lipophilic ("Loves Fat") ในทางปฏิบัติซึ่งหมายความว่ามีน้ำมะเขือเทศไม่กี่หยด

น้ำมะเขือเทศยังเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นผู้รับผิดชอบต่อความสมดุลของของเหลวภายในเซลล์

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว (ไม่ต้องสับสนกับกะทิ) การดับความกระหายอย่างสมบูรณ์แบบ น้ำมะพร้าวเช่นน้ำมะเขือเทศมีโพแทสเซียมจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีอยู่ในปริมาณที่สำคัญและอิเล็กโทรไลต์อื่น ๆ - โซเดียมแมกนีเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัส อิเล็กโทรไลต์ในเลือดพลาสม่ารองรับสมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์และความดันออสโมติก

น้ำมะพร้าว - ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ โดยเฉลี่ยน้ำมะพร้าว 100 มล. มีเพียง 15 แคลอรี่

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นแหล่งที่มาของโพลีฟีนอล EGCG ที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งยังช่วยปกป้องผิวจากการฉายรังสีอัลตราไวโอเลต ชาเขียวนอกเหนือจากนั้นเป็นแหล่งแร่ธาตุแมงกานีสและขึ้นอยู่กับความหลากหลายมีมากถึง 50% ของอัตรารายวันขององค์ประกอบนี้ในหนึ่งถ้วย ชาเขียวเย็นสามารถกลายเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับ "น้ำแข็ง ty" ที่เรียกว่า แค่ชงชาปล่อยให้มันชงเพิ่มสมุนไพรเครื่องเทศและผลไม้เพื่อรสนิยมของคุณ (เช่นมิ้นต์ขิงชิ้นส่วนของส้มหรือมะนาว) และถ้าคุณต้องการน้ำผึ้งเล็กน้อยหรือหญ้าหวาน ปล่อยให้เย็น เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็ง

อย่าดื่ม!

เบียร์

เบียร์เย็น ๆ ในความร้อนสามารถกระหายน้ำอย่างทั่วถึงและให้ความรู้สึกถึงความเย็นที่รอคอยมานาน แต่ความรู้สึกนี้จะใช้เวลานาน

แอลกอฮอล์ไม่ครอบคลุมถึงความต้องการของเหลวของเรามันจะเป็นไปในทางกลับกันนำไปสู่การขาดน้ำ นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และให้ภาระเพิ่มเติมในหัวใจและเรือ

น้ำผลไม้

ฉันขอแนะนำให้ปฏิเสธจากน้ำผลไม้ ก่อนอื่นพวกเขามีแคลอรี่ค่อนข้างมาก โดยเฉลี่ยแล้วในหนึ่งแก้วน้ำหนึ่งแก้วประมาณ 150 แคลอรี่มันเปรียบได้กับขนมปังสองชิ้นมันฝรั่งขนาดเล็กสองชิ้นหรือขนมช็อกโกแลตสองลูก ประการที่สองน้ำผลไม้มีน้ำตาล (ธรรมชาติ) จำนวนมากซึ่งเข้าสู่เลือดทันทีและทำให้น้ำตาลในเลือดกระโดด หลังการกระโดดดังต่อไปนี้ลดลงอย่างรวดเร็วด้วยผลลัพธ์ที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าขาดสมาธิและอื่น ๆ มันจะดีกว่าเสมอที่จะกินผลไม้ทั้งหมดกว่าที่จะดื่มน้ำผลไม้บีบ

มอร์ส

น้ำผลไม้เบอร์รี่หลวมดูเหมือนจะสดชื่นดี อย่างไรก็ตามมอร์สแบบดั้งเดิมมีน้ำตาลน้อยกว่าเครื่องดื่มอัดลม อ่านเกี่ยวกับพวกเขาด้านล่าง

โซดาหวาน

ดูเหมือนว่าทุกคนได้รู้จักกันแล้วว่าเครื่องดื่มอัดลมเช่น "Coca-Cola", "Fanta", "Sprit" ฯลฯ ประกอบด้วยส่วนผสมที่เป็นอันตรายเฉพาะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาล อย่างไรก็ตามการทำซ้ำตามที่เป็นที่รู้จัก - แม่ของการสอน ดังนั้นฉันจึงทำซ้ำ: จากเครื่องดื่มเหล่านี้ควรถูกทิ้งอย่างสมบูรณ์

Gazirov "แสง"

ข้อเสนอแนะ "แสง" ไม่เป็นอันตรายน้อยกว่าปกติ ฉันแนะนำให้ปฏิเสธผลิตภัณฑ์อย่างสมบูรณ์ด้วยเนื้อหาของสารให้ความหวานสังเคราะห์

สารให้ความหวานถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารโดยผู้ผลิตเพื่อให้อาหารหวานไม่มีน้ำตาล สารให้ความหวานทั้งหมดได้รับการกำหนดหมายเลข E (E, โดยวิธี, denotes "ยุโรป") ยกตัวอย่างเช่นหนึ่งในสารให้ความหวานที่พบมากที่สุด - โซเดียมไซโคลามาต (E 952) cyclamate หวานกว่าน้ำตาล 30-50 เท่า โซเดียมไซโคลาตปรากฏในตลาดสหรัฐฯหลังจากได้รับการอนุมัติจากอาหารและการแพทย์ (FDA) ในปี 1951 ในปี 1970 รายงานเกี่ยวกับอุบัติการณ์ของโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะในหนูและลิงซึ่งถูกฉีดด้วยการผสมผสานของไซโคลาตและ Saccharine (10: 1) นำไปสู่การห้ามวงจรในอุตสาหกรรมอาหารในสหรัฐอเมริกาและจำนวน ประเทศอื่น ๆ. ควรสังเกตว่า Cyclamat วันนี้เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเต็มที่ในสหรัฐอเมริกา ตัวอย่างเช่น บริษัท โคคาโคลาซึ่งใช้ Cyclamatics ในผลิตภัณฑ์ในยุโรปแทนที่ด้วยสารให้ความหวานสังเคราะห์อื่นในสหรัฐอเมริกา FDA เชื่อว่า Cyclamat เป็นสารก่อมะเร็งที่มีศักยภาพ เกือบทุกประเทศของโลก Alas, Cyclamat ในวันนี้มักใช้ร่วมกับสารให้ความหวานอื่น ๆ

ฉันหวังว่าบล็อกนี้จะมีประโยชน์สำหรับคุณ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับความร้อนอ่านในครั้งก่อนของฉัน

วันนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่ดีที่สุดในการดื่มในฤดูร้อนในช่วงฤดูร้อนเพราะเป็นฤดูร้อนเวลาที่ร้อนที่สุดของปี ... และช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับความผิดปกติของอุณหภูมิและการคายน้ำมีความจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของ ของเหลวบริโภค

จากหลักสูตรโรงเรียนเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ทุกคนรู้ว่าร่างกายมนุษย์คือ 80% และสมองมี 75% ประกอบด้วยน้ำ Aqua Vita Est - โบราณกล่าว น้ำเป็นตัวควบคุมที่ยอดเยี่ยมของกระบวนการเผาผลาญแหล่งที่มาของสารประกอบแร่ธาตุและสารประกอบอินทรีย์ที่ใช้งานทางชีวภาพ ในช่วงฤดูร้อนที่ร้อนแรงกลไกการระบายความร้อนตามธรรมชาติจะถูกกระตุ้นให้ป้องกันความร้อนสูงเกินไปในร่างกายของเราที่นี่ดำเนินการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

คุณต้องดื่มในฤดูร้อนมากแค่ไหน?

หากเรากำลังพูดถึงปริมาณการบริโภคของเหลวในฤดูร้อนจำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุการออกแรงทางกายภาพสภาพแวดล้อม ตัวอย่างเช่นในสภาพภูมิอากาศเปียกร้อนคนมีเหงื่อออกมากขึ้นตามลำดับและจำเป็นต้องดื่มมากขึ้น

บทบาทสำคัญยังมีบทบาทเป็นไปตามระบอบการดื่มที่ถูกต้องเนื่องจากสถานการณ์ของสุดขั้วใด ๆ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ: น้ำจำนวนมากเมาในช่วงเวลาสั้น ๆ ของน้ำทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในปริมาณ (แม้แต่องค์ประกอบ) ของเลือด ซึ่งในทางกลับกันการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและ excretory

สูตรสำหรับการคำนวณบรรทัดฐานของปริมาณการใช้น้ำที่ต้องการ

หลังจากการอภิปรายนานนักวิทยาศาสตร์มาถึงข้อสรุปว่าของเหลวที่เราได้รับจากอาหารรวมอยู่ในการคำนวณอัตรารายวัน จนถึงปัจจุบันมีสูตรสำหรับการคำนวณของเหลวที่จำเป็นสำหรับแต่ละบุคคลที่เฉพาะเจาะจง ในการทำเช่นนี้คุณต้องคูณน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัม 0.04 - เราได้รับอัตรารายวันของของเหลวในลิตรในคำอื่น ๆ สำหรับมวลของร่างกายแต่ละกิโลกรัมคิดเป็น 40 มล. ของของเหลวต่อวัน

ในช่วงเวลาของการตกของเขาบุคคลนั้นมีความกังวลเกี่ยวกับความพึงพอใจของความต้องการตามธรรมชาติรวมถึงความกระหายที่คิดค้นเครื่องดื่มมากมาย ยิ่งไปกว่านั้นทางเลือกนั้นมีขนาดใหญ่มากจนบ่งชี้การเบี่ยงเบนจากจุดประสงค์หลักอย่างชัดเจน

สิ่งที่ดีกว่าที่จะดื่มในความร้อน

สำหรับการมุ่งเน้นไปที่ความหลากหลายนี้เพื่อที่จะเข้าใจสิ่งที่ดีกว่าและควรดื่มในความร้อน ในเวลาเดียวกันเราควรจำไว้ว่าเหงื่อออกเพิ่มขึ้นและการสูญเสียแร่ธาตุกับมันเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแยกแยะเครื่องดื่มที่เติมความสูญเสียของร่างกายอย่างรวดเร็วและในทางตรงกันข้ามมีคุณสมบัติขับปัสสาวะการคายน้ำมัน

หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำคุณสามารถ skittase มากกว่ารสนิยมเพิ่มน้ำมะนาวหรือกิ่งไม้มิ้นต์ โดยวิธีการที่น้ำธรรมดาที่มีน้ำมะนาวในอัตราส่วน 1: 5 กระหายที่ถูกยกเลิกการเป็นตัวแทนทั่วไปและแม้แต่ดื่มยาวิสามัญ

เราได้เขียนแยกต่างหากกับพอร์ทัลของการพัฒนาตนเองดังนั้นอ่านบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับเครื่องดื่มฤดูร้อนที่มีประโยชน์มากและเราจะดำเนินต่อไป

ฉันสามารถดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ในความร้อนได้ไหม?

เราทุกคนในช่วงฤดูร้อนเราให้ความพึงพอใจกับของเหลวที่เย็นลง แต่ก็ไม่พร้อมที่จะดูดซึมร่างกายจนกว่าจะถึงอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้นเครื่องดื่มเย็น ๆ ในฤดูร้อนอาจเป็นแหล่งของปัญหาสำหรับเรา - นำไปสู่แถวของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือโรคหลอดเลือดสมอง

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเครื่องดื่มน้ำอุณหภูมิห้องดีกว่าหรือแม้กระทั่งร้อน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเครื่องดื่มชาเขียวร้อนในประเทศที่ร้อนแรงจึงทำให้สมดุลของน้ำได้อย่างรวดเร็วยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์และวิตามิน

น้ำแร่เป็นของจำนวนเครื่องดื่มอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ความกระหายที่ดีที่สุดในฤดูร้อนมันช่วยให้มากที่สุดและทำความสะอาดจากสารพิษ

อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าหนึ่งในองค์ประกอบของน้ำแร่คือเกลือที่สามารถชะลอของเหลวในร่างกาย ในการเชื่อมต่อกับคุณสมบัตินี้น้ำแร่จะดีกว่าที่จะดื่มห้องรับประทานอาหารหรือห้องรับประทานอาหารที่ถูก จำกัด ด้วยจำนวนแก้ว 2-3 ต่อวัน

อะไรดีที่สุดที่จะดื่มในฤดูร้อน?

เครื่องดื่มสามชั้นและมีสุขภาพดีรวมถึงผลไม้ผลไม้แช่อิ่มดีขึ้นด้วยน้ำตาลน้อยน้ำผลไม้สดธรรมชาติเช่นแอปเปิ้ลส้มสมูทตี้ต่าง ๆ กับผักผลไม้ผักและผลไม้และแน่นอนขนมปังหรือข้าวโอ๊ต Kvass ปรุงที่บ้านมันไม่เพียง แต่รีเฟรช แต่มีผลประโยชน์ต่อสถานะของผิวผมช่วยเพิ่มความอยากอาหารและชำระล้างลำไส้

สำหรับเครื่องดื่มนมแล้วทางเลือกยังเป็นที่โปรดปรานของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ไม่เลวและกระหายและความรู้สึกของหิวถัง Ayran, Prostokvash, Yoghurt, Kefir, Ryazhka, Plus ที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย

สิ่งที่ไม่สามารถเมาที่ความร้อนได้?

ในความร้อนมันคุ้มค่าที่จะหลีกเลี่ยงชาดำและเป็นที่รักของกาแฟจำนวนมากในเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณคาเฟอีนที่ค่อนข้างสูงเนื่องจากผลขับปัสสาวะของพวกเขาเป็นที่ประจักษ์ - แคลเซียมที่มีสังกะสีเป็นผลผลิตจากร่างกาย

มีเหตุผลที่จะละทิ้งน้ำหวานทั้งหมดที่มีสีย้อมสารกันบูดเช่นเดียวกับน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเช่นเกลือป้องกันการกำจัดของเหลวและเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคเบาหวานและกรดฟอสฟอริกที่มีอยู่ใน Pepsi Kole และ "Coca-Cole ก่อให้เกิดการพัฒนาโรคกระดูกพรุน

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในความร้อน?

จนถึงปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดไม่สามารถเป็นอันตรายต่อช่วงเวลาที่ร้อนแรงได้มีกองกำลังกระหายที่ยอดเยี่ยม ก่อนอื่นมันเป็นไวน์แห้ง (สีแดงหรือสีขาว) มันนำไปสู่น้ำเสียงของหลอดเลือดและในรูปแบบเจือจางดับความกระหายและกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์แบบ

มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องดื่มไม่เกินสองแก้วต่อวันและไม่ท้องว่าง มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าแม้แต่ไวน์ที่ดีที่สุดก็ทำให้เกิดอาการปวดหัว สาเหตุของความเจ็บปวดนี้คือโพลีฟีนอล - สารประกอบเหล่านั้นซึ่งคุณค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการโกหกไวน์ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเลือกพันธุ์เล็ก ๆ น้อย ๆ

จากไวน์เสริมเวอร์มุตและเหล้าในฤดูร้อนในความร้อนจะดีกว่าที่จะละเว้น คนรักเบียร์ที่หลงใหลสามารถปรนเปรอตัวเองไม่เกินสัปดาห์ละครั้งเท่านั้นที่สดใสและง่าย (มากถึง 4% แอลกอฮอล์) ดื่มในปริมาณเดียวที่ปลอดภัย

ไม่เพียง แต่จะไม่เพียง แต่ถูกลืมในปริมาณมากของเบียร์ส่งผลเสียต่อการทำงานของตับอ่อนนอกจากนี้ยังมีฮอร์โมนเพศหญิงจำนวนมากที่ส่งผลเสียต่อร่างกายชายและส่งเสริมความอ้วนของทั้งชายและหญิง

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ใด ๆ ในฤดูหนาวและในฤดูร้อนนำไปสู่การทำลายเนื้อเยื่อสมองและด้วยการละเมิดทางพันธุกรรมที่เป็นไปได้ที่คุณมีและมากขึ้นดังนั้นกับลูก ๆ ของคุณเพื่อให้พอร์ทัลของการพัฒนาตนเองไม่สามารถแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในความร้อนหรือในที่เย็นและเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณ

ในช่วงฤดูร้อนมีโหมดบันทึกอุณหภูมิในรัสเซียมันคุ้มค่าที่จะจดจำปี 2010 นักวิทยาศาสตร์ในวันนี้กล่าวว่านี่เป็นฤดูร้อนที่ร้อนแรงที่สุดในประวัติศาสตร์การสังเกตการณ์อุตุนิยมวิทยา

และถ้าคุณจินตนาการว่าในอนาคตหลายสิบปีความร้อนดังกล่าวจะทำซ้ำหรือจะกลายเป็นบรรทัดฐาน?

โหมดฤดูร้อนที่คุ้นเคยซึ่งมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะกิน Sweet Sorbet ดื่มน้ำคาร์บอเนตสองสามสายและในตอนเย็นเพื่อเฉลิมฉลองวันเกิดของแฟนสาวที่มีแชมเปญและสลัดในสภาพดังกล่าวน่าเสียดายที่จะไม่เหมาะกับ

เกี่ยวกับวิธีดับความกระหายของคุณสิ่งที่จะดื่มในความร้อนและไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองมาพูดถึงด้านล่าง

ความร้อนคืออะไรเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในความร้อนทำไมคนต้องการดื่ม?

ระบอบการปกครองที่อุณหภูมิสูงของมวลอากาศที่อุ่นด้วยรังสีแสงอาทิตย์เรียกว่าความร้อน

ด้วยความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในระบอบการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายมนุษย์และสภาพแวดล้อมภายนอกร่างกายจะต้องเครียด

น้ำออกจากร่างกายเพื่อให้เย็น

ในขณะเดียวกันการทำงานที่เหมาะสมของสมองและอวัยวะอื่น ๆ และระบบถูกรบกวน

มนุษย์มักจะได้สัมผัสกับการขาดความสะดวกสบายจากวันที่มีแดดร้อนในฤดูร้อน

เขาสามารถพัฒนาอาการของ Dysphoria ได้แก่ การขาดอารมณ์มันสามารถขมขื่นและก้าวร้าว นอกจากนี้ความกลัวที่เกิดขึ้นเองอาจปรากฏขึ้นขาดการนอนหลับ

บางคนมีความร้อนสามารถทำให้เกิดความเครียดที่จะเป็นสาเหตุของความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางเนื่องจากร่างกายเป็นเวลาในความตึงเครียดพยายามที่จะปกป้องตัวเอง

ความร้อนมีผลกระทบเชิงลบต่อผู้คนในกลุ่มอายุต่าง ๆ จาก Mala ถึง Great

แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังของหัวใจและหลอดเลือดชายหญิงชรา ในความร้อนผู้คนมีแนวโน้มมากกว่าในช่วงเวลาหนึ่งของปีที่พวกเขาหันไปช่วยเหลือแพทย์

มีผู้ป่วยจำนวนมากที่มีความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตในสมองกล้ามเนื้อหัวใจกล้ามเนื้อหัวใจตาย

ในวันส่งท้ายฤดูร้อนผลกระทบเชิงลบของความร้อนต่อสุขภาพของผู้คนเป็นไปได้

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปกป้องร่างกายจากความร้อนสูงเกินไปและเติมเต็มการสูญเสียของเหลว

ต้องใช้ของเหลวเท่าใดในความร้อน?

ตอนนี้ผู้คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะหัวใจล้มเหลวห้ามดื่มของเหลวจำนวนมาก

แพทย์แม้ในแง่ของมาตรการการรักษาให้ยาที่กระตุ้นการส่งออกน้ำเพิ่มเติม แต่ในบทความนี้เรากำลังพูดถึงผู้คนที่ไม่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดหนักเพราะผู้ที่ควรไปเยี่ยมชมแพทย์ที่เข้าร่วมของพวกเขาซึ่งสำหรับความร้อนของความร้อนจะปรับการรับสัญญาณ ของยาเสพติด

เมื่อพูดถึงกลุ่มคนที่ไม่มีโรคหัวใจหนักและหลอดเลือดพวกเขาต้องระดมน้ำเพื่อยกระดับน้ำ

มีอีกปัจจัยที่สำคัญมาก ในความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่สมบูรณ์พร้อมกับของเหลวจากร่างกายจะปรากฏขึ้น K และ MG และนี่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

ควรใช้ยาที่มีสารแร่เหล่านี้ควรใช้ ในความร้อนที่คุณต้องดื่มอย่างน้อย 2.5 ลิตรของของเหลว

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการดับความกระหายในความร้อน

ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องดื่มในความร้อน?

• น้ำ

น้ำแร่ที่ดีขึ้นโดยไม่มีก๊าซที่ซื้อในขวด

ใน Minello มีเกลือและการติดตามองค์ประกอบที่ผู้ชายกำลังเหล่เมื่อเหงื่อออกในความร้อน

ในน้ำอาจเพิ่มน้ำมะนาวบีบน้ำส้มหรือน้ำส้มโอ

เครื่องดื่มดังกล่าวจะกำจัดความกระหายน้ำได้ดีกว่าน้ำผลไม้ซึ่งมีการเติมทรายน้ำตาลหรือสารทดแทน

ในน้ำครึ่งลิตรจะใช้น้ำมะนาว 1 น้ำ 1 ส้มหรือครึ่งหนึ่งขององุ่น น้ำควรเมาบ่อย ๆ และเกลื่อนไป

ในกรณีของน้ำแร่คุณควรชอบน้ำรับประทานอาหารหรือห้องรับประทานอาหาร mineralization ที่อนุญาต 1-3 กรัม / ล.

ความหลากหลายของน้ำแร่ในการรักษาจะไม่พอดี

เครื่องดื่มปานกลางเป็นกฎหลัก

ดื่มชาในความร้อนมีประโยชน์มาก แต่ควรเป็นที่ต้องการด้วยสีเขียวพันธุ์

คุณต้องชงชาเขียวคุณภาพสูงใน Brewer พิเศษและดื่มส่วนเล็ก ๆ

ชา 100% จะช่วยดับความกระหาย แต่เขาไม่ชอบถ้วยขนาดใหญ่และเอะอะ

คุณควรจำข้อเท็จจริงที่ว่าชาร้อนของเกรดสีดำมีผลกระทบที่อบอุ่นและกาแฟนอกจากนี้ยังยั่วยุความปรารถนาที่จะดื่มน้ำยังฟลัชเกลือและ SA จากร่างกายมนุษย์

คุณสามารถเพิ่มใบสะระแหน่, Melissa to the Green Teas - เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่กระหาย แต่ยังสงบ

• น้ำผลไม้สดในความร้อน

น้ำผลไม้บีบสดใหม่สามารถเมาได้พวกเขาจะได้รับประโยชน์เท่านั้น นอกจากนี้พวกเขาจะลดความรู้สึกหิว ร่างกายจะเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

น้ำผลไม้จากผักสดผลไม้ผลเบอร์รี่รีเฟรชและสร้างอารมณ์ ข้อเสียเปรียบหนึ่งข้อคือค่าใช้จ่ายเพราะน้ำผลไม้ควรสดเพียงแค่บีบ

• kvass

Kvass เป็นเพียงธรรมชาติเท่านั้นและไม่ใช่เครื่องดื่มอัดลมสีเข้มที่ขายในร้านค้า

Home Kvass เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบในวันที่อากาศร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำบน Zakvask กับพืชชนิดหนึ่งและสมุนไพรแสนอร่อย

• ผลไม้แช่อิ่มมอร์สและน้ำมะนาว

เหมาะสำหรับฤดูร้อน เครื่องดื่มจะต้องเย็นลงเทลงในขวดและดื่มจิบเล็ก ๆ

จากความร้อนจะช่วยลดยาต้มของสมุนไพรเช่นมิ้นต์, โหระพา, เมลิสสา

ยาต้มร้อนควรให้ความเย็นเพิ่มก้อนน้ำแข็งลงในแว่นตาและดื่มจิบเล็ก ๆ

เตรียมความพร้อมและเย็นสบาย

• เครื่องดื่มนมเท่ากัน

เครื่องดื่มนมที่เท่าเทียมกันเช่น Ayran, Tang, แท่งมีความกระหายอย่างละเอียดถี่ถ้วนในวันที่อากาศร้อน Real Rhat ผสมกับแร่ธาตุเย็นเป็นสิ่งที่ดีมากในความร้อน

น้ำมะนาวและเครื่องดื่มคาร์บอเนตที่แสนหวานใด ๆ ที่ดับความกระหายในเวลาที่ต่ำที่สุดหลังจากเวลาที่เขาต้องการดื่มอีกครั้ง เช่นเดียวกันความกังวลทั้งแอลกอฮอล์เบียร์วอดก้าไวน์หรือกระหายแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะไม่หนา แต่ในทางตรงกันข้ามทำให้เกิดความเป็นไปได้ในการพัฒนาปัญหาสุขภาพ

ดื่มชาร้อนในความร้อนทำไม?

ชาเขียวร้อนจะดับกระหายและเติมเต็มอัตราของเหลวในร่างกาย

ชาร้อนที่ดีกว่าจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายในความร้อน กระบวนการทำความเย็นเริ่มต้นขึ้นเช่นเดียวกับในคอมพิวเตอร์

สิ่งที่จะดื่มในความร้อน - วิดีโอ

กฎของพฤติกรรมในความร้อน - วิธีการป้องกันความร้อนสูงเกินไป?

1. อย่ากินขนมหวานและเค็ม
2. ปฏิเสธแอลกอฮอล์
3. อย่ากินมากเกินไป
4. ดื่ม Mineralo, Kvass ธรรมชาติ, ชาเขียว, ผลไม้แช่อิ่ม, มอร์ส, น้ำผลไม้สดและผลิตภัณฑ์ K / M
5. กินผักดิบจำนวนมาก Okrosshka

หลักการเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นเดียวกับการโยนกระดูกงูสองสามอัน

ถือกฎของพฤติกรรมในช่วงฤดูร้อนโดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์คุณสามารถอยู่รอดได้อย่างง่ายดายวันที่อากาศร้อน

สภาพอากาศร้อนไม่มีโอกาส: ฉันต้องการดื่มเสมอฉันไม่ต้องการกินเลยของเหลวจะหายไปและเติมเต็มด้วยวิธีที่แตกต่างกัน - ไม่มีจินตนาการ วิธีดับความกระหายในฤดูร้อนของคุณเพื่อให้ความชื้นได้รับประโยชน์สูงสุด?

สำหรับการเริ่มต้นมันควรจะดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าการสูญเสียของของเหลวไม่ได้มีขนาดใหญ่มากหรือในทางกลับกันไม่ได้ล่าช้าทุกอย่างที่เราดื่มกระหายในการหล่อ ในการทำเช่นนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรได้รับการยกเว้นในวันที่อากาศร้อนไม่ได้สูบเกินมาตรการอย่าทำฝ่าเท้าและผลิตภัณฑ์ที่น่ารักมีผักดิบและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น อะไรจะเป็นประโยชน์สูงสุด?

น้ำ

เครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดในช่วงฤดูร้อน เลือกน้ำแร่ที่ไม่ใช่คาร์บอเนตเพราะเมื่อเราสูญเสียความชุ่มชื้นเราสูญเสียทั้งแร่ธาตุที่มีประโยชน์สำรองซึ่งยาก คุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้ของส้ม - มะนาวส้มโอหรือส้มกับน้ำในรสชาติ น้ำดังกล่าวมีประโยชน์เพราะไม่มีน้ำตาลซึ่งแตกต่างจากน้ำผลไม้ ดื่มน้ำบ่อย ๆ และบางส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ

ชา

ในความร้อนที่ดีกว่าชาเขียว ไม่จำเป็นต้องดื่มมันร้อนอนุญาตให้อุ่นกับน้ำแข็ง เช่นน้ำดื่มชาเขียวด้วยส่วนเล็ก ๆ ชาดำมีคุณสมบัติที่อบอุ่นและกาแฟขจัดน้ำออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและล้างแร่ธาตุและเกลือ ชามิ้นต์หรือ Melissa จะมีผลการระบายความร้อนเพิ่มเติม

kvass

เครื่องดื่มฤดูร้อนมากที่สุดและเป็นเรื่องเกี่ยวกับโฮมเมด Kvass และไม่เกี่ยวกับเครื่องดื่มอัดลมจากร้านค้า สูตรสำหรับการทำ kvass จากผู้หญิงแต่ละคนเป็นของคุณเพราะรสชาติที่คมชัดและสารเติมแต่งที่มีประโยชน์เขาจะสบายดีด้วยความกระหาย

น้ำผลไม้สด

น้ำผลไม้จะช่วยในความร้อนที่จะได้รับวิตามินที่จำเป็นลดความรู้สึกของความหิวยกอารมณ์และสร้างความหลากหลายในอาหาร ครอบคลุมครอบคลุมได้รับการคุ้มครองเนื่องจากเนื้อหาเพิ่มเติมของน้ำตาลและสารกันบูดในพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงรับมือกับงาน ฤดูร้อนเก็บเกี่ยวผลไม้ที่ใจดีผักและผลเบอร์รี่ใช้ประโยชน์นี้