ฉันต้องเตือนคุณ - โจ๊กบดหยาบที่มีประโยชน์จริง ๆ และข้าวต้มในธัญพืชมักจะไม่มีบรรจุภัณฑ์ที่มีเสน่ห์คำว่า "ฟิตเนส" ไม่ได้เขียนไว้กับพวกเขาไม่มีคอนโซล "พอดี" ไม่มีชิ้นส่วนของน้ำหนักท้องพูดถึงวิตามิน ด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่ที่เรียกว่าและไม่ได้เขียนถึงสิ่งที่มันมีไว้สำหรับการลดน้ำหนัก
โรงยิมจำนวนมากจะต้องก้าวไปซื้อ "สิ่งนี้" เพราะพวกเขามักจะซื้อทุกอย่างเสมอถ้ามันบอกว่ามันมีไว้สำหรับการลดน้ำหนักหรือสำหรับการออกกำลังกายสำหรับการแก้ไขของตัวเลขหรืออย่างน้อยก็มีการดึงหน้าท้องอย่างน้อย . มันจะยากสำหรับคุณที่จะซื้อโจ๊กปกติ แต่ฉันเชื่อในตัวคุณ!

คนที่เพียงพอกับจิตใจที่ไม่มีนิตยสารสีชมพูที่พิการเกี่ยวกับการลดน้ำหนักจะไม่ยากที่จะเลือกโจ๊กที่ต้องการและเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารตามที่ควรจะเป็น ในตอนท้ายของบทความนี้ฉันจะให้บทความที่มีประโยชน์เกี่ยวกับโจ๊กซึ่งเป็นรายละเอียดสิ่งที่จำเป็นต้องมีโจ๊กชนิดใด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโจ๊กสิ่งที่พวกเขาเกิดขึ้นกับสิ่งที่คุณต้องเลือกและจะค้นพบดวงตาของคุณต่อความแตกต่างที่สำคัญที่คุณถือว่าไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และในบทความนี้เราจะพูดถึงโจ๊กปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว เราจะเรียนรู้ที่จะเตรียมโจ๊กที่เป็นประโยชน์ในทุกเงื่อนไข

สิ่งที่คุณต้องเตรียมโจ๊กที่มีประโยชน์อย่างรวดเร็ว

เรียนรู้ที่จะเตรียมอาหารคาสที่มีประโยชน์

ทำไมโจ๊กทำอาหารอย่างรวดเร็วมีประโยชน์มาก

วิธีการทำอาหารโจ๊กเป็นอย่างมากในการเดินทางเพื่อธุรกิจในการรณรงค์นักท่องเที่ยวในการเดินทางแบบยาวรถ Plankton จะมีประโยชน์มันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่มีชีวิตอยู่ในทัวร์และการเดินทางเพื่อธุรกิจ, ยาม, รถตัก, นาฬิกาและทั้งหมด ผู้ที่มีตารางเวลาแน่นและเวลาว่างขั้นต่ำ นอกเหนือจากผู้ที่นั่งอยู่ที่บ้านและผู้ที่ขับครัวมือถืออย่างต่อเนื่องด้วยการปรุงอาหารส่วนตัว คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าสามารถทำได้แล้วอย่าสะอื้นที่คุณไม่มีโอกาสที่จะมีโจ๊กปกติและคุณต้องกินอาหารแห้งและ Ramischeles ของการกดขี่อย่างรวดเร็วซึ่งแพะสุขภาพเป็นเช่นเดียวกับแพะสุขภาพ นมแพะ
และแม้ว่าคุณจะไปครัวมือถือเสมอด้วยการปรุงอาหารส่วนตัวทุกอย่างด้วยวิธีนี้จะเป็นประโยชน์ที่จะรู้ในกรณีที่คุณไม่เคยรู้ว่าอะไร พ่อครัวป่วยล้อกำลังพยายามทำบนห้องครัวมือถือคุณอาจมีเงินสำหรับการบำรุงรักษาข้าราชการ ฯลฯ

ธัญพืชชนิดอื่น ๆ ล่ะ?

จะได้รับน้ำเดือดที่ไหน

ความแตกต่างและการเพิ่ม - มันจะเป็นประโยชน์ที่จะรู้

มันไม่มีความบังเอิญที่อยู่ในรัสเซียว่า "ซุปใช่โจ๊ก - อาหารของเรา" ปรากฏขึ้น - เรารักอาหารจากคึกคักเสมอ มากกว่าคนอื่น ๆ เป็น Buckwheat, ข้าว, Manka และข้าวโอ๊ต สองคนสุดท้ายที่รักสำหรับความจริงที่ว่าพวกเขากำลังเตรียมเร็วกว่าคนอื่น ๆ ทำไมโจ๊กทั้งสองนี้สะดวกสบายเมื่อปรุงอาหาร?

Manna Cropa ในความเป็นจริงเป็นแป้งแม่นยำยิ่งขึ้นขยะผลิตแป้ง ธัญพืชของมันเป็นเพียงอนุภาคแป้งมากขึ้นเพียงเล็กน้อยและเนื่องจากมีขนาดเล็กมากที่เชื่อมอย่างรวดเร็ว ด้วยข้าวโอ๊ตสถานการณ์ที่แตกต่างกัน: โจ๊กต้นฉบับจากธัญพืชชิ้นเดียวก็เตรียมไว้เป็นเวลานานมาก แต่เม็ดตัวเองหลังการรักษาด้วยไอน้ำร้อนจะหลวมและแบนราบได้มากขึ้น ในแบบฟอร์มนี้พวกเขากำลังเตรียมอย่างรวดเร็ว และถ้าพวกเขายังตัดพวกเขานอกจากนี้เวลาทำอาหารจะน้อยลง ในรูปแบบของสะเก็ดที่เรียกว่า "Hercules" และ "พิเศษ" ข้าวโอ๊ตและกลายเป็นที่นิยมในที่สุดก็ผลักดันข้าวโอ๊ตชิ้นเดียว

ตอนนี้ถ้าคุณสามารถทำโพรงโพรงอื่น ๆ นักเทคโนโลยีอาหารได้กลายเป็น Koving มาเป็นเวลานานเหนือพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับบัควีทและตะลึงข้าว แต่ธัญพืชเหล่านี้ไม่ได้แงะเหมือนข้าวโอ๊ตและแทนที่จะเป็นสะเก็ดกลายเป็นชิ้นส่วนซึ่งไม่ต้องการเชื่อมเร็วขึ้น ข้าวโดดเด่นด้วย "ความเพียร" พิเศษ - หลังจากก้าวขึ้นเขาก็ปรุงอาหารนานขึ้น แต่จิมสเตอร์สามารถทำให้เชื่องได้ ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 ในอังกฤษ บริษัท มีส่วนร่วมในอาหารสัตว์ส่วนใหญ่สำหรับม้าที่พัฒนาเทคนิคขอบคุณที่เกือบทั้งหมดของธัญพืชไม่สามารถได้รับอนุญาตให้ปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว แต่เพียงแค่เบียร์ - เทน้ำเดือดและหลังจาก 3-5 นาที Porza พร้อมแล้ว และในรูปแบบดิบพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นสำหรับสัตว์

ดังนั้นไม่เพียง แต่ Buckwheat ข้าวฟ่างข้าวฟ่างข้าวฟ่างข้าวฟ่างข้าวบาร์เลย์ แต่ยังไรย์ ก่อนหน้านี้โจ๊กไม่ได้ทำ แต่ตอนนี้ - ได้โปรด ทั้งหมดนี้ขายวันนี้และเป็นเกล็ดแยก - ข้าวบัควีท ฯลฯ และเป็นส่วนผสมของธัญพืชหลายชนิด การทำอาหารที่มีความต้องการสามัญเป็นแบบนี้หรือไม่?

"กระบวนการของการได้รับเกล็ดที่ละลายน้ำได้เรียกว่า Micronization" กล่าว Dmitry Zykov ผู้สมัครงานวิทยาศาสตร์ทางเทคนิคผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร. - เพื่อทำความเข้าใจสาระสำคัญของมันคุณต้องจดจำไมโครเวฟปกติ: ในทางตรงกันข้ามกับวิธีการทำอาหารอื่น ๆ อุ่นเครื่องทำอาหารราวกับว่าจากภายใน ภายใต้การกระทำของรังสีไมโครเวฟน้ำในผลิตภัณฑ์ให้ความร้อนและถ่ายโอนความร้อน สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นระหว่าง Micronization แต่สำหรับการฉายรังสีรังสีอินฟราเรดพิเศษ (IR) จะถูกนำมาใช้การเจาะเข้าไปในธัญพืชขนาดเล็กเท่านั้น ก่อนหน้านี้ธัญพืชถูกเขียนขึ้นเพื่อให้น้ำในนั้นมีมากมันเดือดระเหยและบวมหรือระเบิดข้าว (โดยวิธีการมันเกิดขึ้นกับสิ่งเดียวกันเมื่อป๊อปคอร์นกำลังเตรียม) จากนั้นพวกเขาก็แบนและเนื่องจากขนาดเล็กและความพรุนสูงพวกเขาจะถูกชงอย่างรวดเร็ว "

อาหารใช่ไม่ใช่ว่า

แต่กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้มีผลต่อคุณสมบัติอื่น ๆ ของธัญพืชอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ตัวอย่างเช่นรสชาติของเราจากเกล็ดข้าวไม่ใช่ข้าวต้ม แต่อย่างอื่น แต่สิ่งสำคัญในอื่น ๆ - เนื่องจากความพรุนของสะเก็ดดังกล่าวโปรตีนจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าจากคลัคทั่วไป และนี่เป็นสิ่งที่ดี - โปรตีนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญและมีคุณค่าของอำนาจ มันแย่กว่าที่ส่วนหนึ่งของแป้งกลายเป็นน้ำตาลและพวกเขายังง่ายต่อการย่อย มันไม่ดี: เรากินน้ำตาลจำนวนมากและสิ่งที่พวกเขายากที่จะถูกดูดซึมโดยร่างกายผลิตภัณฑ์มีประโยชน์ - มันไม่ได้เพิ่มน้ำตาลในเลือดและทำให้มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก แต่ซีเรียลนั้นเร็วขึ้นและง่ายต่อการเตรียมการง่ายขึ้นพวกเขาจะได้เรียนรู้จากพวกเขาได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

"นี่เป็นปัญหาที่สำคัญมาก" กล่าว Victor Konyshev วิทยาศาสตร์การแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่มีชื่อเสียง. - ในปีที่ผ่านมาให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความสามารถของผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มน้ำตาลในเลือด - นี่คือดัชนีผลิตภัณฑ์ระดับน้ำตาลในเลือดที่เรียกว่า สิ่งที่เขาสูงกว่านั้นยิ่งแย่กว่านี้เพื่อสุขภาพ น่าเสียดายที่เพื่อระบุดัชนีนี้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์รวมถึงข้าวต้มเรายังไม่ได้รับการยอมรับ

ปัญหาของประโยชน์ของ KAS ยังเป็นที่ผู้ผลิตเพิ่ม วันนี้พวกเขาได้รับการปล่อยตัวมากขึ้นด้วยน้ำตาลและเกลือที่ไม่ทนทานอย่างเห็นได้ชัดเช่นเดียวกับสารเติมแต่งกลิ่นหอม บางครั้งพวกเขาจำลององค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่ขาดหายไปอย่างแน่นอนในผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่นผู้ผลิตข้าวโอ๊ตที่เร็วกว่าชิ้นส่วนของแอปเปิ้ลที่เพิ่มขึ้น แต่ด้วยความช่วยเหลือของสารแต่งกลิ่นภาพลวงตาของการปรากฏตัวของผลไม้ที่มีราคาแพงกว่า อย่างไรก็ตามแอปเปิ้ลเองมักจะเพิ่มเล็กน้อย

ถ้าเราพูดถึงโจ๊กด้วยตัวเองดีกว่าบัควีทอื่น ๆ ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ - มีสารที่มีประโยชน์มากมายในพวกเขา แต่ Manka ไม่มากมีแร่ธาตุบางอย่างในมันส่วนใหญ่โพแทสเซียมและฟอสฟอรัสมีวิตามินบี 1 แต่มันเป็นเส้นใยอาหารที่เหมาะสมมากและเป็นดุลกรดอะมิโนไลซีนไลซีน อาจกล่าวได้ว่าส่วนที่สำคัญที่สุดของ Manna Vorridge คือนมที่มีองค์ประกอบที่ดี "

ทุกคนรู้ว่าข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง แน่นอนว่าข้าวโอ๊ตเป็นประโยชน์มากที่สุดถ้าคุณปรุงอาหารที่บ้านจากส่วนผสมสด แต่ในตอนเช้ามีเวลาไม่เพียงพอที่จะเตรียมอาหารเช้าที่มีประโยชน์เช่นนี้ดังนั้นคุณอาจจะสนใจที่จะเรียนรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ มีข้าวโอ๊ตอาหารเร็ว โจ๊กเพื่อสุขภาพอะไรและอันตรายอะไร

ข้าวโอ๊ตตัวเองมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย นี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ - ในข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป 100 กรัมมีประมาณ 5 กรัมเนื่องจากมีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหาร ข้าวโอ๊ตยังมีไขมันมากกว่าซีเรียลชนิดอื่น ๆ แต่ส่วนใหญ่เป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัวสำหรับหัวใจซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยการใช้งานปกติ "ข้าวโอ๊ตเร็ว" มีผลในเชิงบวกต่อคอเลสเตอรอลในเลือดเบาหวานและความดันโลหิตสูงและยังทำหน้าที่ป้องกัน เนื่องจากความจริงที่ว่าข้าวโอ๊ตมีเส้นใยจำนวนมากเร่งการเผาผลาญและอิ่มตัวเป็นเวลานานมันมีประโยชน์เมื่อลดน้ำหนักและเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก

วัสดุที่มีประโยชน์

• เซลลูโลส;
• กรดไขมันไม่อิ่มตัว
• วิตามิน B1, B6, E;
• เหล็ก;
• แคลเซียม.

ข้าวโอ๊ตทำอาหารทันทีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเดียวกันหรือไม่? ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างข้าวโอ๊ตดั้งเดิมและสิ่งที่สำหรับการเตรียมการอย่างรวดเร็วคือปริมาณการประมวลผล สะเก็ดซีดจางข้าวโอ๊ตมีการประมวลผลมากขึ้นเพื่อให้เวลาในการทำอาหารลดลง มันไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพเพื่อให้พวกเขามีประโยชน์เกือบจะเป็นเกล็ดธรรมดา แต่นี่คือถ้ามันมาถึงดัชนีน้ำตาลในเลือด

เนื่องจากการประมวลผลที่ใช้งานของธัญพืชข้าวโอ๊ตทำอาหารอย่างรวดเร็วมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น ซึ่งหมายความว่ามันมีระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับเวลาที่สั้นลงและสร้างระดับกลูโคสที่แข็งแกร่งและคมชัดขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ตเช่นผลบวกต่อกลูโคสและความอิ่มแปล้ที่ยาวนานหายไป

ทำอันตรายซีเรียลอาหารจานด่วน

• สำหรับผู้ที่กำลังดูน้ำหนักของพวกเขา
• ในโรคเบาหวาน;
• ด้วยอาการท้องผูกเรื้อรัง

ข้าวโอ๊ตเร็วที่สุดเท่าไหร่

เพื่อให้มีส่วนร่วมในข้าวโอ๊ตที่เต็มใจ หากมีทุกวันการขาดดุลของสารที่มีประโยชน์จำนวนหนึ่งอาจปรากฏในร่างกาย

วิธีการเลือกและปรุงข้าวโอ๊ตปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว

สำหรับสุขภาพข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการเลือกโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือรสนิยมเพราะมันเพิ่มแคลอรี่เป็นพิเศษไขมันและเพิ่มดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์มากขึ้นซื้อสะเก็ดธรรมชาติและรสชาติสร้างตัวเองด้วยความช่วยเหลือของผลไม้น้ำผึ้งหรือเครื่องปรุงรสจำนวนเล็กน้อยเช่นอบเชยลูกจันทน์เทศและวานิลลา

สูตรสำหรับโจ๊กทำอาหารอย่างรวดเร็วที่มีประโยชน์

หากคุณมีเวลาน้อยและการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วเป็นเพียงตัวเลือกเดียวจานดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสามารถลดลงได้ เพิ่มแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่มี GI ต่ำหรือแหล่งที่มาของไขมันหรือโปรตีน นมที่ไม่ดีโยเกิร์ตหรือถั่ว - ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตจะชะลอตัวลงและดังนั้นระดับน้ำตาลในเลือดจะมีเสถียรภาพมากขึ้น

แนวคิดดังกล่าวเป็นอาหารจานด่วนที่รวมอยู่ในพื้นที่ของเราเมื่อไม่นานมานี้ด้วยการเร่งความเร็วสากลของจังหวะชีวิต ตอนนี้ในร้านขายของชำทุกแห่งคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่ต้องใช้ทั้งการประมวลผลระยะยาวและระยะสั้น หากคุณตัดสินใจที่จะประหยัดเวลาในการเลือกธัญพืชอาหารที่รวดเร็วประโยชน์และอันตรายเช่นเดียวกับคุณสมบัติของพวกเขาควรเป็นที่รู้กันเอง นี่จะเป็นทางเลือกที่มีสติ

การปรุงอาหารอย่างรวดเร็วพันธุ์

วันนี้ภายใต้คำพูดของผลิตภัณฑ์ "ทำอาหารเร็ว" ของชนิดต่าง ๆ ที่ผลิต ดังนั้นคุณควรกำหนดความแตกต่างระหว่างพวกเขาทันที ในหมวดหมู่เดียวจริง ๆ แล้วเตาอบทำอาหารอย่างรวดเร็ว พวกเขาจะต้องต้ม แต่กระบวนการนี้ใช้เวลาประมาณ 5 นาที ความหลากหลายที่สองจะถูกระบุว่าดีที่สุดในฐานะผลิตภัณฑ์ของการปรุงอาหารทันที ไม่ต้องทำอาหารเลย crupe คุณเพียงแค่ต้องเทน้ำนมร้อนหรือน้ำและในอีกไม่กี่นาทีคุณจะได้รับโจ๊กสำเร็จรูป

เพื่อให้เข้าใจถึงความแตกต่างพื้นฐานของสปีชีส์ทั้งสองนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเข้าใจเทคโนโลยีการผลิตทั้งคู่

สาระสำคัญของการผลิตธัญพืชในกรณีนี้คือเกล็ดนั้นถูกบดขยี้มากขึ้น นี่คือการประมวลผลเชิงกลที่ช่วยลดเวลาการปรุงอาหารของโจ๊ก อนุภาคขนาดเล็กได้รับการเชื่อมเร็วขึ้น ในส่วนที่เหลือทั้งหมดพวกเขาไม่แตกต่างจากเกล็ดธรรมดา

ดังนั้นข้าวโอ๊ตแตกต่างกันในระดับของการบด ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งนี้มีอยู่ในแพ็คเกจ สำหรับบัควีทข้าวสาลีและสะเก็ดชนิดอื่น ๆ พวกเขาไม่มีการสำเร็จการศึกษาดังกล่าว นี่เป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นเนื่องจากพวกเขาบางและมีรูพรุนมาก เนื่องจากสิ่งนี้โจ๊กของพวกเขาไม่ต้องการการเตรียมการในระยะยาว

โจ๊กของการปรุงอาหารทันที

ร้านค้ามี hercules ความเร็วสูงให้เลือกมากมาย ในการผลิตของพวกเขาสะเก็ดจะถูกประมวลผลในวิธีพิเศษ ส่วนใหญ่มักใช้เทคโนโลยีนึ่งหรือยาวนานที่มีการอบแห้งที่ตามมา เป็นผลให้สำหรับการเตรียมอาหารผู้บริโภคยังคงอยู่เพื่อเทเกล็ดด้วยน้ำเดือด ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็เต็มไปด้วยของเหลวและนุ่มนวล

ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อการปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว

บ่อยครั้งที่ผู้ผลิตเสนอข้าวโอ๊ตอาหารฟาสต์ฟู้ดประโยชน์และอันตรายที่จะดำเนินการเป็นพื้นฐานในเนื้อหานี้ ไม่ได้อยู่ในปริมาณมากเช่นนี้ แต่ยังพบข้าวบัควีทข้าวสาลี Milted และสะเก็ดอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณได้รับอาหารเช้าสำเร็จรูปในเวลาอันสั้น คุณสมบัติของพวกเขาหลังจากการประมวลผลส่วนใหญ่ใกล้เคียงกันดังนั้นพวกเขาจึงควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นกลุ่มเดียว

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของโจ๊กเร็ว

Hercules Flakes ที่ต้องการการปรุงอาหารระยะสั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดจากทั้งหมดในบทความนี้ พวกเขาแตกต่างกันเล็กน้อยจากธรรมดาใหญ่ข้าวโอ๊ต พวกเขาถูกบดขยี้เพื่อให้มีโอกาสทำอาหารได้เร็วขึ้น ดังนั้นแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งหมดเส้นใยและสารออกฤทธิ์อื่น ๆ ทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้ในผลิตภัณฑ์ที่สำคัญสำหรับสุขภาพของเรา และระยะเวลาของการปรุงอาหารที่ย่อยังก่อให้เกิดความมั่นใจว่าพวกเขาจะได้รับการเก็บรักษาไว้ที่สูงสุดในจานสำเร็จรูป

เกล็ดชนิดอื่นต้องการการประมวลผลพิเศษเพื่อให้ได้รูปแบบที่ต้องการ พวกเขาต้องการการปรุงอาหาร แต่ในขณะเดียวกันก็ผ่านกระบวนการเตรียมการคล้ายกับกระบวนการทำอาหารทันทีที่ร้ายกาจ ดังนั้นส่วนที่สำคัญของผลประโยชน์ในที่สุดและในที่สุดผู้อื่นก็หายไป เพียงส่วนเล็ก ๆ ของวิตามินและแร่ธาตุยังคงเหลืออยู่ ดังนั้นโจ๊กทันทีใด ๆ เช่นเดียวกับซีเรียลจากเกล็ดธัญพืชที่ผ่านการรักษาจะมีประโยชน์เพียงวิธีที่จะดับความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็ว

ทำร้ายโจ๊กเร็ว

สำหรับอันตรายมันเป็นที่น่าสังเกตว่าสะเก็ดทุกชนิดยกเว้นข้าวโอ๊ตรวมถึงซีเรียลใด ๆ ที่ไม่ต้องทำอาหาร ทันทีที่ควรสังเกตว่าผลกระทบที่เป็นอันตรายของพวกเขาบนร่างกายมีเงื่อนไขมากและขึ้นอยู่กับจำนวนช่วงเวลา

ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับองค์ประกอบทางเคมีของสะเก็ด หลังจากการรักษาพิเศษมีสารเคมีที่มีประโยชน์น้อยและแป้งจำนวนมาก หลังถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วและสลายตัวบนน้ำตาล ดังนั้นด้วยการใช้งานปกติ Porridges ทันทีสามารถนำไปสู่การพัฒนาโรคเบาหวานและโรคอ้วน หากมีพวกเขาเพียงครั้งเดียวกับเวลาในปริมาณน้อยมันจะไม่เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับผลประโยชน์

แต่คำพูดนี้ถูกต้องเฉพาะเมื่อคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ หากเราพิจารณาประกอบอาหารอย่างรวดเร็วและรวดเร็วด้วยสารเติมแต่งส่วนใหญ่พวกเขาสามารถตรวจจับได้ไม่เพียง แต่ผลเบอร์รี่และผลไม้แห้งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารเคมี หลายคนทำอันตรายอย่างแท้จริงกับวัตถุเหล่านั้นหรือร่างกายอื่น ๆ ถ้าเป็นไปได้มันควรค่าแก่การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแม้ว่าส่วนผสมจากธรรมชาติจะมีความหมายเพียงอย่างเดียวในองค์ประกอบ มันจะดีกว่าที่จะเพิ่มผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือสดถั่วผลไม้แห้งไปที่จาน

ดังนั้นเราจึงตรวจสอบซีเรียลอาหารจานด่วน - ประโยชน์และอันตรายของหมวดหมู่ผลิตภัณฑ์นี้เป็นญาติ ดังนั้น Hercules เกล็ดของการบดละเอียดจำเป็นต้องปรุงอาหารมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์จำนวนมาก และ Patriotic Porridges ที่ไม่มีสารเติมแต่งเพิ่มเติมสามารถเรียกได้ว่าเป็นกลาง พวกเขาสามารถว่างเป็นครั้งคราวไม่ใช่การละเมิด

อาหารเช้าที่ดีที่สุดคือข้าวโอ๊ตทุกคนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ และหลายคนทำตามคำแนะนำในการกินส่วนหนึ่งของ Kashi ในตอนเช้า แต่การขาดเวลาทำให้ข้าวต้มซื้อบางอย่างในถุงที่ทำอาหารเป็นสองสามนาที มันมีประโยชน์สำหรับการทำอาหารที่รวดเร็วหรือไม่?

ข้าวโอ๊ตอาหารจานด่วนแตกต่างจากปกติอย่างไร

เราทุกคนรู้ว่าข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก ดังนั้นหลายคนไม่ใส่ใจกับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้ แต่ข้าวโอ๊ตมีการเตรียมการอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจมีองค์ประกอบที่ไม่เพียง แต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอย่างตรงไปตรงมา

หากคุณเทข้าวโอ๊ต "เร็ว" ไปยังจานแล้วคุณสามารถเห็นตาเปล่าที่ มันมีน้ำตาลจำนวนมาก - มีคริสตัลสีขาวมองเห็นได้โดยตรง การใช้ธัญพืชดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าระดับกลูโคสในเลือดของคุณกระโดดได้อย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็ว ตับอ่อนต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้และสิ่งมีชีวิตโดยรวม

ความอุดมสมบูรณ์ของน้ำตาลก่อนหน้านี้เป็นผู้สูงอายุของเรืออวัยวะและแม้แต่ผิวหนัง

ผู้ผลิต KASH สัญญากับเราจำนวนมากของฟิลเลอร์ที่มีประโยชน์ - ผลเบอร์รี่และผลไม้แห้ง อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะเล็กน้อย - เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ค่อนข้างแพง แต่เนื่องจากผลเบอร์รี่ไม่เพียงพอแล้วจึงมีรสชาติที่มีกลิ่นหอมมาถึงความช่วยเหลือของผู้ผลิตผลประโยชน์ที่น่าสงสัย

นมแห้งหรือครีมที่ไม่เป็นธรรมชาติมักจะถูกเพิ่มเข้าไปในข้าวโอ๊ตกับนมหรือครีม แต่ครีมผักตามน้ำมันปาล์ม ฉันคิดว่าคุณได้ยินเกี่ยวกับอันตรายของน้ำมันปาล์ม

บางทีอาหารเช้าของคุณที่คุณต้องการให้มีประโยชน์ไม่ควรกลายเป็นส่วนหนึ่งของเคมีอาหาร

"Fast" Buzzing ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ค่อนข้างตอม่อหรือระเบียงทำอาหารแบบเร่งด่วนอื่น ๆ จะลดน้ำหนัก

ทั้งหมดเพราะมีน้ำตาลจำนวนมาก ครั้งแรกที่มันเพิ่มแคลอรี่โดยไม่จำเป็นและค่าใช้จ่ายของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นที่พึงปรารถนาที่จะ จำกัด เมื่อลดน้ำหนัก

นอกจากนี้น้ำตาลจำนวนมากเพิ่มความอยากอาหารและลดเวลาในการปรากฏตัวใหม่ของความหิวโหย แม้ว่าคุณจะนั่งลงหลังมื้ออาหารอิ่มตัวด้วยน้ำตาลคุณจะรู้สึกถึงความหิวโหยในไม่ช้า

แต่มันควรจะเป็นโจ๊กธรรมดาโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล

วิธีการแทนที่ "รวดเร็ว"

แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ทำอาหารอย่างรวดเร็วสะดวก อย่างไรก็ตามเพียงแค่อ่าวต้มน้ำข้าวโอ๊ตธรรมดา (เฮอร์คิวลิส) โดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ คุณหลังจาก 1-2 นาทีรับข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป

• หากต้องการรสชาติของมันสามารถ "ตกแต่งด้วย" ผลไม้ชิ้นผลไม้แห้งผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง
• โจ๊กแสนอร่อยที่มีกล้วยสั่นสะเทือนหรือวิปปิ้ง ข้าวโอ๊ตที่ไม่เหมือนใครที่มีครึ่งช้อนของอบเชย
• ความซับซ้อนที่มีอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะให้ถั่วและแม้กระทั่งเมล็ด บางคนสามารถบดได้จำนวนเต็มลาอื่น ๆ
• รสชาติที่น่าสนใจมาจากโจ๊กผสมกับธนูทอดเล็กน้อย

ตัวเลือก - เพียงแค่ทะเล! ในหมู่พวกเขามีอย่างแน่นอนที่จะตอบสนองและรสนิยมที่ฉลาดของคุณ🙂

มันคุ้มค่าที่จะใช้จ่ายเงินพิเศษและซื้อ "เร็ว" และแม้จะมีฟิลเลอร์สีย้อมและสารทดแทนที่เป็นอันตรายหากคุณสามารถซื้อข้าวโอ๊ตธรรมดาและได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และเป็นธรรมชาติสำหรับอาหารเช้าของคุณ?

เราหวังว่าคุณจะมีสุขภาพและอายุยืน! หากโพสต์นี้นำมาให้คุณได้รับประโยชน์หรือชอบแบ่งปันหรือประทับใจกับเขากับเพื่อน ๆ เราจะขอบคุณคุณและเพื่อน ๆ จะได้เรียนรู้ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับผู้ป่วยทันทีแบบสบาย ๆ และหยุดเสียเงินรวมถึงทำให้เสียสุขภาพ

มินิเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนัก

ลดส่วนหนึ่งในสาม - นั่นคือสิ่งที่จะช่วยให้ทัน! สั้น ๆ และถึงจุด :)

ใส่สารเติมแต่งหรือหยุด? เมื่อคำถามนี้เกิดขึ้นมันถูกต้องที่จะหยุดที่นั่น สิ่งมีชีวิตนี้ให้สัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วมิฉะนั้นคุณจะไม่สงสัย

หากคุณมักจะกินมากเกินไปในตอนเย็นก่อนอาหารเย็นอาบน้ำอุ่น ๆ 5-7 นาทีและคุณมีอารมณ์และทัศนคติที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงต่ออาหาร ลอง - ใช้งานได้

อาหารอร่อย ๆ อะไรก็ตามคุณจะมีหลายต่อหลายครั้ง นี่ไม่ใช่อาหารมื้อสุดท้ายในชีวิตของคุณ! เตือนตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหยุดและกลืนชิ้นส่วนชิ้นหนึ่ง

สภาพแวดล้อมส่งผลกระทบต่อเรา - นี่คือความจริง! หลีกเลี่ยงการสนทนาเช่น "ฉันถูกจับที่นี่และไม่สามารถ", "ใช่ยังคงอ้วนจะยังคงอยู่", "คนดีควรมีมาก" ให้พวกเขาเป็น "มาก" - และคุณอยู่ที่นี่อะไร

จำคำง่าย ๆ : สง่างาม นี่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่เป็นอันตรายต่อการคิด แล้วคุณก็จะสง่างาม - มันเป็นเพียงเรื่องของเวลา