ทุกคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาแพทย์โภชนาการแนะนำให้กินอาหารที่ปรุงเป็นคู่ ดังนั้นอาหารไอน้ำจึงได้รับการกำหนดด้วยโรคของอวัยวะย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด แน่นอนว่าโภชนาการไอน้ำเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อการเผาผลาญบกพร่องน้ำหนักส่วนเกินและการแพ้

อย่างไรก็ตามหากคุณมีสุขภาพดี - นี่ไม่ได้หมายความว่าเคล็ดลับของนักโภชนาการไม่ได้เป็นของคุณ การปรุงอาหารให้คู่รัก - วิธีที่ละเอียดอ่อนมากในการเตรียมผลิตภัณฑ์ ซึ่งแตกต่างจากการอบหรือย่างผลิตภัณฑ์จะถูกเปิดเผยที่อุณหภูมิสูงดังนั้นพวกเขาจึงเก็บรักษาวิตามินได้มากขึ้น นอกจากนี้เมื่อทำอาหารสองสามผลิตภัณฑ์ไม่จำเป็นต้องเพิ่มไขมันดังนั้นอาหารที่ได้รับจากแคลอรี่ต่ำกว่า มันไม่ดีต่อสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสมที่แพทย์แนะนำให้ขาดการนอนหลับความเครียดที่พบบ่อยและโหลดที่สูงขึ้น?

คุณสามารถปรุงอาหารสำหรับคู่โดยใช้กระทะธรรมดา แต่ไม่สะดวกมาก ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะไปทานอาหารเพื่อสุขภาพ - ซื้อหม้อไอน้ำสองเท่า อุปกรณ์ที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงนี้จะทำให้กระบวนการทำอาหารง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และถ้าคุณคิดว่าในหม้อไอน้ำสองชั้นคุณสามารถปรุงอาหารข้าวหรือผักสตูว์ได้แล้วคุณก็เข้าใจผิดมาก ในเรือกลไฟที่ทันสมัยคุณไม่เพียง แต่ทำอาหารซุป แต่ยังรวมถึงเนื้อสตูว์และแม้แต่ทำอาหารขนมหวาน

สูตรอาหารสำหรับการบรรจุ

นี่คือสูตรอาหารสำหรับหม้อไอน้ำคู่:

Memeters ไก่

อาหารจานอย่างสมบูรณ์แบบช่วยเอาชีวิตรอดและกระจายอาหาร

คุณจะต้องมีส่วนผสม:
อกไก่ 1 อก
1 หลอด;
1 กานพลูกระเทียม
ไข่ขาว 1 ฟอง;
3 ช้อนโต๊ะนม
ผักชีฝรั่งสดและผักชีฝรั่ง;
เกลือพริกไทย

เนื้อไก่บดในการรวมกัน เพิ่มโปรตีนนมหัวหอมสับอย่างประณีตกระเทียมและกรีน มิกซ์ทั้งหมดถึงมวลมวลเกลือและพริกไทยเป็นเนื้อเดียวกัน ในการทำลูกชิ้นใส่พวกมันในหม้อไอน้ำสองชั้นเตรียมความพร้อมเป็นเวลา 15 นาที

ยัดไส้บวบ

หนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุดและบริโภคอาหารคือการเตรียมบวบในหม้อไอน้ำสองเท่า

คุณจะต้องมีส่วนผสม:

4 บวบ
เนื้อสับ 500 กรัม;
น้ำซุปข้นมะเขือเทศ 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
1 ไข่;
พริกไทยเกลือเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

Kabachkov ตัดด้านบนทำความสะอาดเมล็ดด้วยช้อน ตัดหมวกหั่นบาง ๆ ผสมผสมกับไข่และมะเขือเทศน้ำซุปเกลือ, พริกไทย, เพิ่มเครื่องเทศ แถบบวบครอบคลุมแต่ละตัดด้วยหมวกและตั้งค่าเรือกลไฟ โรยน้ำมันมะกอกบวบและปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที

สูตรเดียวกันนี้เหมาะสำหรับการปรุงอาหารยัดไส้พริก

หั่นปลา

ปลาด่างปลาที่ปรุงในหม้อไอน้ำคู่เป็นอาหารจานที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับคู่ ในกรณีนี้สิ่งนี้มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการและผลิตภัณฑ์เองยังคงรักษาโครงสร้างกลิ่นและลักษณะที่ปรากฏของพวกเขา

คุณจะต้องมีส่วนผสม:
เนื้อปลาสีขาว 300 กรัม;
3 มันฝรั่ง;
1 หลอด;
1 แครอท;
1 ไข่;
เกลือพริกไทย

เนื้อปลา, มันฝรั่งดิบ, หัวหอมและแครอทหั่นเป็นชิ้น ๆ และผสมในเครื่องปั่นจนกระทั่งมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน (หรือเราข้ามผ่านเครื่องบดเนื้อ) เราเพิ่มไข่เกลือพริกไทยและสร้างด่าง เรากำลังเตรียมในหม้อไอน้ำสองครั้งเป็นเวลา 20 นาที

สูตรอาหารของอาหารในหม้อไอน้ำคู่ไม่สิ้นสุด ฟักทองกลึงที่ดีในหม้อไอน้ำคู่

หม้อตุ๋นฟักทอง

ฟักทองเป็นหนึ่งในผักอาหารที่ดีที่สุด ฟักทองปรุงในหม้อไอน้ำคู่สามารถรับประทานเป็นจานอิสระเสิร์ฟบนจานด้านข้างหรือใช้เมื่อทำอาหารจานฟักทองอื่น ๆ

คุณจะต้องมีส่วนผสม:

ฟักทอง 200 กรัม;
ชีสกระท่อม 300 กรัม;
น้ำตาลผง 2 ช้อนโต๊ะ
4 ไข่แดง

ฟักทองตัดเป็นก้อนเตรียมในหม้อไอน้ำสองครั้งเป็นเวลา 15 นาที บดฟักทองเสร็จในเครื่องปั่น เอาชนะไข่แดงด้วยผงเป็นเวลา 6 นาทีจนกระทั่งมวลเพิ่มขึ้นในปริมาณ เพิ่มคอทเทจชีสและฟักทองน้ำซุปข้นผสมให้เข้ากัน (คุณสามารถอีกครั้งในเครื่องปั่น) อยู่ในรูปแบบครอบคลุมฟอยล์ เตรียมในหม้อไอน้ำสองครั้งเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นถอดฟอยล์ออกและปรุงอาหารอีก 10 นาที

ซุปถั่วกับแครกเกอร์

ซุปถั่วน้ำซุปถั่วในหม้อไอน้ำคู่คืออาหารและแน่นอนอร่อย!

คุณจะต้องมีส่วนผสม:

ถั่วแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
น้ำ 4 แก้ว
มันฝรั่งขนาดกลาง 3-4
เนื้อสัตว์ 200 กรัม (เนื้อวัวหรือหมู)
พริกไทยบัลแกเรีย 1
แครอทขนาดเล็ก 1 ตัว
พวงของกรีนเนอรี่
Polystakan Sukharikov
เกลือเพื่อลิ้มรส

แช่ถั่วในน้ำอุ่นและทิ้งไว้เป็นเวลา 2 ชั่วโมง
เทลงในน้ำชามข้าวเทถั่วจากนั้นใส่เนื้อสับแล้วใส่หม้อไอน้ำสองครั้งเป็นเวลา 30 นาที
หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ของมันฝรั่งและพริก, โซดาแครอทและเพิ่มผักลงในหม้อไอน้ำสองชั้น ทิ้งซุปอีก 30-40 นาที
เพิ่มกรีนสับและแครกเกอร์ในจานสำเร็จรูป

ปลาสีแดงและแครอท

คุณจะต้องมีส่วนผสม:

แครอทขนาดกลาง 3 ตัว
1 head owka เล็ก ๆ น้อย ๆ
1 มะเขือเทศ
ปลาแดง 150 กรัม (ดีกว่าปลาแซลมอน)
เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ทำความสะอาดแครอทและโซดาบนขูดขนาดใหญ่ จากนั้นตัดมะเขือเทศและปลาเสร็จสิ้นอย่างประณีต
วางสตูว์ลงในชามข้าวแล้วทิ้งไว้ในหม้อไอน้ำสองครั้งเป็นเวลา 35-45 นาที 5 นาทีก่อนที่ความพร้อมจะเพิ่มเครื่องปรุงรส

Apple Charlotka

คุณจะต้องมีส่วนผสม:

2 แอปเปิ้ลที่เป็นกรดขนาดใหญ่
4 ไข่
แป้ง 1/2 ถ้วย
ทรายน้ำตาล 1/2 ถ้วย
2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนของรำ
1/3 ชั่วโมงช้อนอวกาศอบเชย
3 ช้อนโต๊ะ ช้อนของแยมหรือแยม

ตัดแอปเปิ้ลด้วยชิ้นเล็ก ๆ
แยกไข่กระรอกจากไข่แดงเทน้ำตาลและเอาชนะเครื่องผสมด้วยชามหมุนก่อนการก่อตัวของโฟมที่มีเสถียรภาพ (ปริมาณควรเพิ่มขึ้นหลายครั้ง)
เพิ่มไปยังมวลของไข่แดง, แป้งรำและอบเชย ผสมกับรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกันแล้ว perepay แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ
ชามจะสำหรับฟอยล์ข้าวและวางมวลที่เกิดขึ้น ครอบคลุมชามฟอยล์และใส่ในหม้อไอน้ำสองครั้งเป็นเวลา 35-45 นาที
หลังจากขับรถชาร์ล็อตต์จากหม้อไอน้ำสองครั้งหล่อลื่นแยมหรือแยม

อาหารจานในหม้อไอน้ำคู่ - นี่คือ "ความรอด" ที่แท้จริงสำหรับทุกคนที่ดูรูปของพวกเขา! อาหารการเตรียมอาหารในหม้อไอน้ำสองชั้นเก็บรสชาติตามธรรมชาติของผลิตภัณฑ์ต้นฉบับ

เรือกลไฟ - อุปกรณ์ครัวที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ปรุงในผักเนื้อสัตว์หรือปลาประกอบด้วยสารที่เป็นประโยชน์สูงสุดและไขมันที่เป็นอันตรายขั้นต่ำซึ่งก่อให้เกิดการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด บ่อยครั้งที่พวกเขาได้รับเรือกลไฟที่ได้รับเธอไปที่ด้านข้างเนื่องจากความไม่รู้ของสูตรอาหารแสนอร่อยและเทคโนโลยีการทำอาหาร

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับอาหารอร่อยในหม้อไอน้ำสองชั้นเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก มีการเตรียมความพร้อมคุณไม่เพียง แต่จะมีสุขภาพและลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยประหยัดเวลาอย่างมีนัยสำคัญสำหรับกรณีอื่น ๆ อาหารในหม้อไอน้ำสองชั้นเตรียมอย่างรวดเร็วเนื่องจากทั้งคู่มีอุณหภูมิสูงกว่าน้ำเดือดปกติ เพื่อนำมาสู่การเตรียมพร้อมของผักคุณต้องใช้เวลาสองสามนาทีดังนั้นวิตามินและองค์ประกอบการติดตามทั้งหมดจะได้รับการเก็บรักษาไว้ในพวกเขา

ข้อดีของเรือกลไฟ

เรือกลไฟยังมีข้อได้เปรียบที่คุณสามารถเตรียมอาหารได้ถึงสามจานพร้อมกัน กระโดดที่ปรุงสุกสำหรับคู่มีรสชาติตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยเนื่องจากพวกเขาไม่ย่อยในน้ำและเก็บรักษาคุณภาพดั้งเดิมไว้ทั้งหมด คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางเดินอาหารสามารถเตรียมสิ่งใดในหม้อไอน้ำคู่การขาดไขมันทำให้อาหารเป็นคู่ง่ายมาก

สูตรอาหารจำนวนมากสำหรับหม้อไอน้ำคู่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก สามารถเตรียมทั้งเนื้อสัตว์และอาหารปลาและของหวานที่มีน้ำหนักเบาและแคลอรี่ต่ำ ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์เนื้อสามารถผลักดันพร้อมกันกับผักและคลัพเพื่อให้พวกเขาเปียกโชกกับกลิ่นและกลายเป็นรสชาติที่ดีขึ้น แม้หลังจากไปถึงผลลัพธ์ที่ต้องการเราสามารถเตรียมความพร้อมในหม้อไอน้ำสองครั้งอย่างต่อเนื่องเพื่อความสำเร็จที่ปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการกลับมาของกิโลกรัมพิเศษ ต่อไปนี้จะนำเสนอด้วยสูตรอาหารแสนอร่อยและมีประโยชน์มากมายที่ทำให้กระบวนการลดความอ้วนง่ายและน่ารื่นรมย์

Buoyenin Steam

เมื่อทำอาหารจานใด ๆ ที่จำเป็นต้องจำไว้ว่าควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก พันธุ์เนื้อไขมันจะถูกแทนที่ด้วยไขมันที่ไม่ใช่ไขมันและอาหาร ดังนั้นสูตรนี้ใช้เนื้อลูกวัวอ่อนเยาว์การใช้เนื้อหมูนั้นไม่พึงประสงค์ ดังนั้นในการปรุง buckhenin ที่คุณต้องการ:

• เนื้อลูกวัวที่อ่อนโยน 5 กิโลกรัม
• 2 กลีบใหญ่ของกระเทียมหนุ่ม
• แครอทขนาดเล็ก 1 ตัว
• สับเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ตัดผักด้วยชิ้นส่วน เนื้อล้างเช็ดผ้าเช็ดปากและโรยด้วยเกลือและเครื่องเทศหลังจากนั้นพวกเขาจะพูดด้วยกระเทียมและแครอท ให้เนื้อสัตว์ด้วยด้ายธรรมชาติห่อในแผ่นฟอยล์และเก็บในหม้อไอน้ำสองเท่าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จานนี้ผสมผสานอย่างสมบูรณ์แบบกับผักคู่หนึ่ง

pastorma จากเนื้อตุรกี

การอบแห้งที่เตรียมไว้ในหม้อไอน้ำสองเท่ามีข้อได้เปรียบที่สูตรของพวกเขาอนุญาตให้ลดผลิตภัณฑ์แคลอรี่โดยรวม ตุรกีอาหารจะมีประโยชน์มากขึ้นเมื่อปรุงอาหารสำหรับคู่

สำหรับปาสเตอร์แสนอร่อยส่วนผสมดังกล่าวจำเป็น:

• เนื้อไก่งวง 350 กรัม
• กระเทียมขนาดใหญ่ 2 กลีบ
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. น้ำมันพืช
• 2 ฝักของพริกเฉียบพลัน
• 1 ช้อนโต๊ะ l. แกงเผ็ด

เนื้อตุรกีควรทนต่อสองชั่วโมงในน้ำเค็ม พริกไทยป่นและแกงกะหรี่กับน้ำมันพืชเพื่อให้ได้ความสอดคล้องสม่ำเสมอ ภายในเนื้อใส่กระเทียมไก่พื้นผิวด้านในต้องละเลยเกลือ เนื้อถูกปกคลุมด้วยส่วนผสมของแกงกะหรี่และน้ำมันแล้ววางไว้ในหม้อไอน้ำสองครั้งและทำอาหารเป็นเวลา 40 นาที

ก่อนให้อาหารจานโรยด้วยผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

สูตรนี้อร่อยมากและค่อนข้างราคาไม่แพง สำหรับเขาคุณสามารถใช้เนื้อสำเร็จรูปจากร้านค้าหรือแยกชิ้นส่วนที่จำเป็นออกจากซากด้วยตัวเอง สำหรับการเตรียมการที่คุณต้องการ:

• 4 เนื้อไก่
• 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลธรรมชาติ
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. น้ำมันพืช
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ไฟล์ต้องตัดข้ามเส้นใยเนื้อสัตว์ น้ำส้มสายชูน้ำมันและเครื่องเทศควรผสมและดื่มด่ำกับเนื้อสัตว์สำหรับการรับประทานอาหาร หนึ่งชั่วโมงต่อมาเนื้อถูกวางในหม้อไอน้ำสองเท่าและเก็บ 25 นาทีในนั้น

เนื้อปลา

สำหรับสูตรนี้เนื้อปลาที่ไม่มีกระดูกจะพอดีแม้ว่าจะเป็นที่พึงปรารถนาที่จะยังคงใช้ผลิตภัณฑ์แช่แข็ง มันรักษาสารที่มีประโยชน์มากขึ้นและรสนิยมของมันอย่าไปเปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปที่แช่แข็ง ในการเตรียมปลาสำหรับคู่ที่คุณต้องใช้:

• เนื้อปลา 5 กิโลกรัม
• 2 พริกหวานขนาดใหญ่
• มะกอกสีเขียว 10
• 2 หลอดขนาดเล็ก
• 1 ช้อนชา ยี่หร่าดิน
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. แป้ง
• สมุนไพรเผ็ดเพื่อลิ้มรส

ล้างเนื้อใต้น้ำไหลหลังจากที่มันเป็นไปได้ที่จะแห้งด้วยผ้าเช็ดปาก พริกไทยหั่นเป็นชิ้นมะกอก - ริ๊กเก็ตและหัวหอมพังเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปลาควรจะเป็นเม็ดเล็กโดย Tmina ตัดมันผสมกับเกลือและปอกเปลือกในหม้อไอน้ำสองครั้งต่อหนึ่งชั่วโมงหลังจากวางผักที่ด้านบนของเนื้อและค้างไว้สองสามนาที ให้บริการจานที่ดีที่สุดร้อน

ซูด้อยใต้ซอสส้ม

สูตรสำหรับหอกทะเลใต้ซอสส้มนั้นเรียบง่ายและประณีตมาก จานนี้ไม่เพียง แต่สมบูรณ์แบบสำหรับโภชนาการอาหารและการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสามารถวางบนโต๊ะเทศกาล สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องทำ:

• 600 กรัม Sudak
• 2 ส้มขนาดกลาง
• ไวน์ผนังสีขาว 1 ถ้วย
• หัวหอมสีเขียวหลายใบ
• กุ้งบริสุทธิ์ 200 กรัม
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ส้มล้างให้สะอาดและโยนน้ำเดือดด้วยเปลือกเพื่อลบความสนุก บีบน้ำส้มหัวหอมสีเขียวสับละเอียด Sea Pike Perch ตัดในรูปแบบของเหรียญและโรยด้วยเครื่องเทศ หัวหอมและไวน์ใส่ในกระทะและอบอุ่นเพื่อการระเหยของของเหลวเกือบสมบูรณ์

Sudak, น้ำส้มและ Zest ใส่ในหม้อไอน้ำสองครั้งและทะยานเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง 10 นาทีหลังจากเริ่มทำอาหารให้ซูดัคกุ้งล้างอย่างละเอียด จัดสรรในกระบวนการทำอาหารน้ำผสมกับหัวหอมปรุงสุกและสมุนไพรเผ็ดเพื่อลิ้มรส เสิร์ฟบนแผ่นแบนวางกุ้งรอบ ๆ ปลาและรดน้ำด้วยซอส

เกาะมีผัก

จานนี้เป็นอาหารค่ำเต็มรูปแบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะมีองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นทั้งหมด สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องทำ:

• 4 ทะเลเบส
• ขิงสด
• 8 มันฝรั่งขนาดกลาง
• 1 กก. kabachkov
• แครอทขนาดเล็ก 3 ตัว
• 4 กลีบมะนาว
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ควรตัดผักเป็นชิ้นขนาดกลาง ล้างออกอย่างละเอียดและตัดเล็กน้อย โรยปลาด้วยเครื่องเทศวางเข้าไปในซากในการสลายของมะนาว ผักอยู่บนกระทะเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยน้ำมันร้อนหลังจากที่พวกเขาวางไว้ในหม้อไอน้ำและเกลือสองชั้นโรยด้วยเครื่องเทศ เกาะอยู่บนผักและหายไปก่อนครึ่งชั่วโมง ระดับของความพร้อมของปลานั้นถูกกำหนดโดยการแยกจากกระดูกหากพวกเขาไม่ได้แยกออกจากกันคุณต้องถือมากกว่านี้ จานผลลัพธ์เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

บวบสำหรับคู่รัก

หนึ่งในการลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ที่สุดของพวกเขาหมายถึงผักที่ปรุงในหม้อไอน้ำสองเท่าสำหรับสูตรที่หลากหลาย บวบมีทองแดงจำนวนมากซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ยังให้ความงามต่อผมและเล็บ สำหรับสูตรที่ง่ายที่สุดสำหรับจานบวบ:

• 1 กก. kabachkov
• มะนาวปานกลาง 1 ตัว
• กระเทียม 3 กลีบ
• กิ่งไม้หลายอันของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
• 6 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันพืช
• เผ็ดร้อน

บวบถูกตัดตามแถบยาวและใส่ในหม้อไอน้ำคู่ ผ่านการดำน้ำกระเทียมเพื่อข้ามกลีบของกระเทียมผสมกับน้ำมันและเคลือบมวลบวบที่เกิดขึ้น จากด้านบนเพื่อเทน้ำมะนาวและโรยด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียดและผักชีฝรั่งเช่นเดียวกับเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส เพียร์สองสามในสี่ของชั่วโมงมีความร้อนแรง

มะเขือยาวยัดไส้

สูตรนี้ปฏิเสธความคิดเห็นที่จัดตั้งขึ้นอย่างสมบูรณ์ว่าอาหารสำหรับคู่มีรสนิยมที่ไม่แสดงออก มันมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังมีส่วนผสมที่อร่อยมาก สำหรับการเตรียมมะเขือยาวยัดไส้ควรใช้:

• มะเขือยาวขนาดเล็ก 4 ตัว
• ข้าวยาว 250 กรัม
• 150 กรัม Champignon
• หนึ่งกิ่งไม้ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
• มะเขือเทศแห้ง 50 กรัม
• ชีสแข็ง 100 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันพืช

ว่ายน้ำข้าวสับเห็ดละเอียดอ่อนและยังเป็น Privar, Grate ชีส มะเขือยาวตัดพร้อมกับช้อนเอาเมล็ดออก ข้าวเห็ด, ชีส, มะเขือเทศแห้งสับละเอียด, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเช่นเดียวกับน้ำมันพืชผสมและสิ่งที่เกิดขึ้นมวลของมะเขือยาว แบ่งปันผักในหม้อไอน้ำสองครั้งและปรุงอาหารเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

Souffle ลูกแพร์

สูตรลดความอ้วนไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ผักและจานเนื้อสัตว์คุณยังสามารถเตรียมขนมได้หลากหลาย ในเวลาเดียวกันพวกเขามีรสชาติที่น่าพอใจเกือบโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ในการเตรียมลูกแพร์อ่อนโยนอ่อนโยนส่วนผสมดังกล่าวจำเป็น:

• 8 ไข่
• น้ำตาล 30 กรัม
• แป้ง 70 กรัม
• น้ำลูกแพร์ 40 มล.

ไข่แดงแยก 4 ชิ้นตีครึ่งหนึ่งของน้ำตาลและแป้งทั้งหมดเพิ่มน้ำลูกแพร์ ผสมผสานการต้มด้วยการกวนอย่างต่อเนื่องปิดไฟและเย็น โปรตีนทั้งแปดทั้งหมดเอาชนะโฟมหนาแน่นด้วยน้ำตาลที่เหลือและผสมกับมวลไข่แดง เทจากแม่พิมพ์ติดตั้งพวกเขาในหม้อไอน้ำสองครั้งและปรุงอาหารหนึ่งในสี่ของชั่วโมงจากนั้นทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงสำหรับการทำความเย็น ของหวานนี้มีแคลอรี่ต่ำมากและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

วิดีโอ: วิธีการทำอาหารผักสำหรับคู่รัก

องุ่นกับน้ำผึ้งและไอศกรีม

องุ่นกับน้ำผึ้งและไอศกรีม - สูตรที่ประณีตและผิดปกติในขณะที่มันกำลังเตรียมอย่างรวดเร็ว สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องทำ:

• พวงองุ่นสีขาวขนาดใหญ่
• 2 ชั่วโมง. ล. น้ำผึ้ง
• แพคเกจน้ำตาลวานิลลา
• ซีลนี้ 200 กรัม
• เฮเซลนัทหลาย

สตริงที่หนาแน่นผลเบอร์รี่ขององุ่นตัดครึ่งตัวเฮเซลนัทยู่ยี่ลงในปูน ในรูปแบบของการวางองุ่นอย่างสม่ำเสมอเทน้ำผึ้งด้วยน้ำผึ้งและโรยด้วยวานิลลา หายไปเป็นเวลา 15 นาทีแล้วเย็น องุ่นใส่จานขนมตกแต่งด้วยตราประทับและโรยด้วยเฮเซลนัท แม้จะมีเนื้อหาของไอศกรีมขนมหวานนี้สามารถใช้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้

อาหารที่เตรียมไว้สำหรับคู่รักที่อร่อยและมีประโยชน์ มันยังคงเป็นสีธรรมชาติและรสชาติของผลิตภัณฑ์โดยไม่สูญเสียวิตามินและองค์ประกอบการติดตามและเนื้อปลาและผักไม่สูญเสียความชุ่มชื้นและฉ่ำ นอกจากนี้อาหารที่ปรุงสำหรับคู่ถือเป็นแคลอรี่ต่ำเนื่องจากพวกเขาไม่คั่วในน้ำมัน หากใครบางคนจากครอบครัวของคุณถูกบังคับให้ต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีต่อประจักษ์พยานทางการแพทย์หรือสำหรับการลดน้ำหนักทำอาหารให้กับคู่รักและไม่มีใครนึกถึงว่าฉันถูก จำกัด ไว้ที่บางอย่าง มันอร่อยมาก!

ปรุงอาหารหรือปรุงอาหารให้คู่รัก

ปรุงเป็นคู่ที่มีประโยชน์มากกว่าต้มตุ๋นหรืออบในเตาอบ ความจริงก็คือเมื่อประมวลผลเรือข้ามฟากอุณหภูมิไม่สูงกว่า 100 ° C ดังนั้นสารที่เป็นประโยชน์จะถูกเก็บไว้อย่างเต็มที่ในผลิตภัณฑ์ ด้วยการปรุงอาหารวิตามินที่ละลายน้ำได้น้ำซุปและถูกทำลายได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ในกระบวนการทำอาหารและดับเพลิงผักและเนื้อสัตว์จะสูญเสียสีธรรมชาติและซีดมากขึ้น เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารไอน้ำรสจืดถ้าไม่ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ แต่นี่ไม่ใช่กรณีและคุณสามารถทำให้แน่ใจได้ ความจริงก็คืออาหารจากธรรมชาติที่ปรุงสุกสำหรับคู่มีรสนิยมที่หลากหลายมากมายในขณะที่คุณสามารถใช้และเครื่องเทศที่ให้ความอิ่มตัวของจานและความคมชัด อย่างไรก็ตามเครื่องเทศจะต้องน้อยกว่าการเตรียมอาหารตุ๋นและต้ม หลังจากนั้นไม่นานคุณและเพื่อนของคุณคุ้นเคยกับอาหารไอน้ำที่ทุกอย่างดูไม่มีรสจืด

สิ่งที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารสำหรับคู่รัก

คุณสามารถปรุงอาหารใด ๆ - เนื้อสัตว์, ปลา, อาหารทะเล, ผัก, ไข่เจียว, casseroles, ผลิตภัณฑ์จากแป้ง, ธัญพืชและแม้กระทั่งของหวาน การปรุงอาหารในคู่ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังสะดวกสบายและใช้งานได้จริง ตัวอย่างเช่นไข่เจียวและโจ๊กจะไม่เผาไหม้ในหม้อไอน้ำสองเท่าดังนั้นพวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องทำตามพวกเขาซุปจะไม่เพิ่มขึ้น มักจะมีการเตรียมอาหารเหลวสำหรับคู่ในชามพิเศษในขณะที่พวกเขาเตรียมไว้ในลักษณะปกติไม่เพียงแค่เดือด แต่ผ่านผลของไอน้ำ

สิ่งที่ไม่ทำอาหารสำหรับคู่? พาสต้าในเรือกลไฟจะถูกเชื่อมและยื่นออกมาและพืชตระกูลถั่วยังคงดิบ แต่แม้ว่าคุณจะเป็นถั่วหรือถั่วก่อนและด้วยการอดทนและเทน้ำคุณจะรอ 3 ชั่วโมงในขณะที่พวกเขาเชื่อมคุณจะผิดหวัง รสชาติของพืชตระกูลถั่วปรุงในลักษณะปกติไม่แตกต่างจากจานที่ปรุงในหม้อไอน้ำคู่รวมถึงในแง่ของผลประโยชน์ แน่นอนว่าคุณไม่ควรปรุงอาหารสำหรับเห็ดและผลิตภัณฑ์ย่อยสองสามอย่างเนื่องจากต้องการการปรุงอาหารล่วงหน้ามาเป็นเวลานาน

อาหารทำอาหารคู่กับเครื่องใช้ในครัว

อุปกรณ์ทำอาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับคู่คือเรือกลไฟเชิงกลซึ่งเป็นส่วนแทรกพิเศษบนขาหรือตะกร้าไอน้ำซึ่งวางไว้ในกระทะที่เต็มไปด้วยน้ำ จากด้านบนผลิตภัณฑ์ที่วางไว้กระทะจะปิดด้วยฝาแล้ววางไฟ น้ำในกระทะเดือดระเหยระเหยและอาหารที่เตรียมไว้ในคู่นี้ หนึ่งครั้งแทนที่จะเป็นหม้อไอน้ำสองตัวพนักงานต้อนรับปรับกระชอนหรือตะแกรง แต่ตอนนี้เรากำลังเตรียมอาหารสำหรับคู่รักด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษที่อำนวยความสะดวกในห้องครัวและประหยัดเวลา

วิธีการปรุงอาหารในหม้อไอน้ำสองชั้น ทุกอย่างง่ายมาก ที่ฐานของเครื่องใช้ในครัวนี้มีตู้คอนเทนเนอร์ที่เทน้ำถูกเทลงแล้วนำไปต้มด้วยองค์ประกอบความร้อนเช่นเดียวกับในกาต้มน้ำไฟฟ้า กระเช้าไอน้ำหนึ่งหรือหลายกระเช้าติดตั้งอยู่ด้านบนซึ่งจะไปไอน้ำและคอนเดนเสททั้งหมดจะไหลลงสู่พาเลทพิเศษ เรือกลไฟที่ทันสมัยทำงานจากไฟหลักเพื่อให้คุณสามารถเตรียมอาหารหลายจานในเวลาเดียวกันโดยไม่มีการควบคุมและมีอยู่อย่างต่อเนื่องในห้องครัว

ทุกคนไม่ทราบวิธีการปรุงอาหารสำหรับคู่รักในหม้อหุงช้า แต่มันง่ายกว่าการใช้หม้อไอน้ำสองเท่า แม้จะขาดการก่อสร้างหลายชั้นอาหารก็เตรียมอย่างรวดเร็วมันจะกลายเป็นอร่อยและมีกลิ่นหอม ในหม้อหุงช้าคุณสามารถปรุงอาหารสองครั้งในเวลาเดียวกัน - หนึ่งในวิธีปกติในชามและที่สองคือคู่

อาหารสำหรับการปรุงอาหารสำหรับคู่ยังมีอยู่ในบางรุ่นของไมโครเวฟและสยองขวัญทางอากาศ เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ!

ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่น่าสนใจเท่านั้นที่ควรล้างและทำความสะอาดก่อนการรักษาความร้อน ตัดผลิตภัณฑ์ที่มีชิ้นขนาดใหญ่หรือขนาดกลางเพราะชิ้นเล็ก ๆ จะเตรียมอย่างรวดเร็วและกลายเป็นโจ๊ก ผักหรือชิ้นเนื้อต้องมีขนาดเท่ากันเพื่อให้อาหารกำลังเตรียมอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้อย่าวางชิ้นส่วนของหลายชั้น - ผลิตภัณฑ์มากขึ้นในหม้อไอน้ำสองเท่าจะยิ่งต้องใช้เวลามากเท่าไหร่สำหรับการปรุงอาหาร ระหว่างชิ้นส่วนออกจากช่องว่างเล็ก ๆ สำหรับการไหลเวียนของอากาศฟรี

เรือกลไฟควรปกคลุมด้วยฝาอย่างแน่นหนา หากมีช่องว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เวลาทำอาหารจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ดูน้ำไม่ได้โยนออกไปและหากจำเป็นให้เทลง Crupes ก่อนทำอาหารซ่อนด้วยน้ำเดือดและอาหารทะเลครอบคลุมฟอยล์เพื่อให้พวกเขากลายเป็นอ่อนโยนเป็นพิเศษ

หากคุณกำลังเตรียมผลิตภัณฑ์หลายอย่างในเวลาเดียวกันวางเนื้อสัตว์หรือบีทไปที่ระดับล่างเพื่อให้พวกเขาได้คู่ที่ร้อนแรงที่สุดและออกจากชั้นบนสำหรับปลาและผักอื่น ๆ หัวบีทจะดีกว่าที่จะปรุงอาหารด้านล่างและเพราะเธอมักจะให้น้ำผลไม้ซึ่งสามารถทาสีอาหารใต้มันได้ โดยวิธีการนับเวลาของการทำอาหารโปรดจำไว้ว่าสำหรับแต่ละชั้นที่อยู่ด้านบนควรเพิ่ม 5 นาทีเพราะไอน้ำผ่านเทียร์ที่ต่ำกว่าเย็นลงเล็กน้อย

นานแค่ไหนที่จะเตรียมในหม้อไอน้ำคู่

ทุกคนต้องใช้เวลาทำอาหารที่แตกต่างกันและในเวลาเดียวกันมากขึ้นอยู่กับพลังของเครื่องใช้ในครัวและขนาดของผลิตภัณฑ์ มักจะระบุเวลาทำอาหารในคำแนะนำ รากมีความพร้อมประมาณ 30 นาทีผักที่ไม่ใช่ส่วนตัว - 15-20 นาทีผักสีเขียว - 3 นาที ชิ้นเนื้อผอมบางชิ้นถูกเตรียมไว้ประมาณ 1.5 ชั่วโมงเนื้อหั่นเนื้อสัตว์ลูกชิ้น Zrazy และอาหารสับอื่น ๆ - 60 นาทีและพันธบัตรไก่ถึงครึ่งชั่วโมง ไก่ไก่งวงและกระต่ายได้อย่างรวดเร็ว - ประมาณ 45-50 นาที มักจะถูกต้ม 25-30 นาที ปลากำลังเตรียมตัวให้เร็วกว่าเนื้อสัตว์และหลังจาก 10-15 นาทีเธอจะได้โปรดด้วยรสชาติที่ละเอียดอ่อนและกลิ่นหอมของพวกเขา อย่างไรก็ตามปลาบางชนิดมีการเตรียมการอีกต่อไป - ตัวอย่างเช่น Som หรือ Pike

เตรียมปลาที่บ้านสำหรับคู่รัก

ใช้ปลาเทราท์ฟลอเรตแซลมอนสีชมพูปลาแซลมอนและปลาอื่น ๆ ที่คุณชอบโรยด้วยปลาน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกโซดาด้วยเครื่องเทศเกลือพริกไทยดำและปลาสำหรับปลาและทิ้งไว้เป็นเวลา 15 นาที ปลาเปียกโชกในกลิ่นหอมของเครื่องเทศและสมุนไพรแห้งมันกลายเป็นกลิ่นหอมและเผ็ด คุณสามารถหยิบมันขึ้นมาในซอสมะนาวและน้ำส้มน้ำส้มซอสถั่วเหลืองไวน์แห้งหรือเบียร์

ใส่สเต็กปลาลงในหม้อไอน้ำคู่หรือหม้อหุงช้าบนใบผักกาดหอมวางบนธนูธนูแวดวงมะเขือเทศหรือพริกหยวกตกแต่งความงดงามทั้งหมดของผักใบเขียวและมะนาว คุณสามารถโรยจานด้วยชีสขูดแล้วเปิดโหมดเรือกลไฟเป็นเวลา 10-15 นาที ในเวลาเดียวกันผู้เป็นที่รักในน้ำสำหรับการทำให้คู่นั้นมีการเพิ่มเครื่องเทศน้ำส้มสายชูไวน์หรือไวน์แห้ง เสิร์ฟปลาไอน้ำด้วยมะนาวผักสีเขียวผักข้าวหรือมันฝรั่งบดมันฝรั่ง

วิธีการปรุงอาหารสำหรับมีเนื้อคู่

ล้างเต้านมไก่ปล่อยให้แห้งและตัดขนาดเล็กลงในเนื้อหนัง ตัดกระเทียมที่มีแผ่นบาง ๆ หมายถึงเนื้อสัตว์เทลงในชามของน้ำหลายแก้วสองแก้วและต้มเต้านมของ 35-40 นาที ในทำนองเดียวกันคุณสามารถปรุงเนื้อเนื้อวัวเท่านั้นที่ควรสับในน้ำไวน์หรือเกลือเป็นเวลา 2-4 ชั่วโมง น้ำหนึ่งแก้วต้องมี 2 ชั่วโมงล. ล. เกลือ. หลังจากเนื้อดองถูกโรยด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรและเตรียมตัวเป็นเวลา 40 นาที พนักงานต้อนรับบางคนบอกว่าถ้า 2 ชั่วโมงก่อนการเตรียมการแทะเล็มเนื้อบางชิ้นกับมัสตาร์ดแห้งมันจะนุ่มและอ่อนโยนมาก โปรดจำไว้ว่าจานค่อนข้างคมดังนั้นสำหรับอาหารสำหรับเด็กเทคนิคการทำอาหารดังกล่าวไม่เหมาะ เนื้อหั่นเป็นชิ้น ๆ และเสิร์ฟพร้อมซอสและจานด้านข้างใด ๆ

ผักสำหรับคู่ใต้ซอส

เตรียมดอกกะหล่ำดอกหรือดอกมะเร็งบรอกโคลี, บวบหั่นบาง ๆ , พริกหยวกและแหวนหัวหอม หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มผักใด ๆ - ฟักทองมันฝรั่งแครอท ในขณะที่ผักถูกต้มในหม้อไอน้ำสองชั้นเตรียมซอสแสงจากแก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ l. น้ำผึ้งและ 1 ช้อนชา มัสตาร์ด. เพิ่มสมุนไพรสดและแห้ง, เครื่องเทศ, เกลือ, พริกไทยและหนึ่งกานพลูบดของกระเทียม เทผักก่อนเสิร์ฟบนโต๊ะและเพลิดเพลินกับรสชาติของชนชั้นสูง

ไอน้ำผัก, เนื้อสัตว์และปลากินกับผักใบมีรสเปรี้ยว, ครีมชีสขูด, น้ำมันครีมหรือน้ำมันมะกอกครีมหรือซอส อาหารที่ปรุงสุกสำหรับคู่นั้นรวมกันอย่างสมบูรณ์แบบกับเครื่องปรุงรสใด ๆ เสริมรสชาติที่ยอดเยี่ยมด้วยเฉดสีใหม่ เป็นนักอาหารที่มีความเป็นไปได้และเลี้ยงครอบครัวของคุณอร่อยมีประโยชน์และมีสไตล์!

ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณอาหาร! กินตามที่คุณต้องการและลืมความหิวโหย และอาหารไอน้ำไม่มีข้อห้าม ทานอาหารอร่อยสำหรับคู่รักและเอนกาย!

โหมดพลังงานนี้หรือที่เรียกว่าอาหารที่อ่อนโยนจะใช้ในการปรับปรุงการแก้ไขร่างกายและร่างกาย อาหารคู่รับการตอบรับเชิงบวกมากที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญและผู้ป่วย ซึ่งแตกต่างจากส่วนใหญ่เทคนิคการลดน้ำหนักอาหารไอน้ำไม่มีการ จำกัด อายุแม้เด็กและผู้สูงอายุสามารถใช้งานได้ ไม่มีข้อห้ามในทางตรงกันข้ามระบบพลังงานดังกล่าวทำหน้าที่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการรักษาของโรคต่างๆ

อาหารคู่ไม่สามารถใช้กับจำนวนเทคนิค "เร็ว" เพื่อลดน้ำหนักความเร็วของการสูญเสียขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและความซับซ้อนเริ่มต้นของการทำให้ผอมบาง: ยิ่งมีกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นมากขึ้นพวกเขาจะออกไป โดยเฉลี่ยเมื่อปฏิบัติตามระบอบการบริโภคอาหารเป็นเวลาสามสัปดาห์น้ำหนักตัวลดลง 3-5 กิโลกรัม

ทางร่างกายและจิตใจอาหารที่มีผลิตภัณฑ์ปรุงเป็นคู่ถูกถ่ายโอนได้ง่ายดังนั้นเข้าสู่นิสัยอย่างรวดเร็ว ระยะเวลาขั้นต่ำของอาหารไอน้ำเป็นเวลาสามสัปดาห์ แต่ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบคือการยึดมั่นในวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง

ข้อดีและข้อเสีย

อาหารไอน้ำเป็นหนึ่งในที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับสุขภาพ มันถูกใช้ในการรักษาโรคตับ, ไต, ระบบทางเดินอาหาร, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจและหลอดเลือด, มีการกำหนดสำหรับโรคหวัดและโรคผิวหนังในระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพ อาหารที่มีกลิ่นชนิดนี้มีข้อดีจำนวนมาก:

1. เนื่องจากอาหารได้รับการเก็บรักษาไว้ในสารที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่การยึดมั่นในการควบคุมการบริโภคอาหารไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเพิ่มขึ้นของภูมิคุ้มกันการฟื้นฟูร่างกายเช่นเดียวกับการปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม
2. เมนูอาหารมีความหลากหลายผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่
3. ด้วยความช่วยเหลือของหม้อไอน้ำคู่คุณสามารถปรุงอาหารได้สองสามจานในเวลาเดียวกัน
4. ปริมาณแคลอรี่ของเมนูวันมีขนาดเล็กในเวลาเดียวกันความหิวไม่ได้สัมผัสกับร่างกายเนื่องจากข้อ จำกัด มีอยู่โดยวิธีการทำอาหารเท่านั้น แต่ไม่ใช่ด้วยหมายเลขของมัน
5. เนื่องจากความสมดุลของอาหารจำเป็นต้องมีวิตามินเพิ่มเติมของวิตามิน
6. การสูญเสียน้ำหนักที่ช้าทำให้มั่นใจได้ถึงความมั่นคงของผลลัพธ์ - ชุดน้ำหนักตัวที่คมชัดหลังจากการหยุดโหมดอาหารที่ไม่รวมอยู่

ข้อเสียของอาหารรวมถึงความยากลำบากในการจัดระเบียบอาหาร อาหารปรุงในเรือกลไฟในการทำงานหรือที่สถาบันจะต้องนำใน Sudkhek นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะหลุดออกจากอาหารทอดอย่างรวดเร็ว และอาหารปกติคือลบสำหรับ "การเล่นที่ยาวนาน": รีเซ็ตน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิคนี้จะเป็นไปไม่ได้

หลักการและกฎ

Slimming จัดทำจากการขาดดุลแคลอรี่: จำนวนการใช้งานที่ใช้ชีวิตในกระบวนการที่มีประสบการณ์มากกว่าจำนวนผู้สมัครที่มีอาหาร เพื่อให้ได้แคลอรี่ที่หายไปร่างกายถูกบังคับให้เผาผลไม้ไขมัน การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อภาระในระบบย่อยอาหารมีความใจกว้างข้อ จำกัด ในอาหารที่เกี่ยวข้องกับไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเท่านั้น

โภชนาการ

1. ที่หัวใจของอาหารต้มสตูว์จานอบพวกเขาได้รับอนุญาตให้เพิ่มผักหรือเนยจำนวนเล็กน้อย การทอดได้รับการยกเว้น
2. อาหารแต่ละรายการตามวันที่ 5-6 ครั้งต่อวัน บางส่วนสำหรับ Three Daily Trapes ควรอยู่ที่ประมาณ 250-300 กรัมของขบเคี้ยวและอาหารเย็น - สำหรับ 150-200 กรัม
3. คุณต้องรับประทานอาหารค่ำไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนที่จะออกเดินทางเพื่อนอนหลับเพื่อให้อาหารสามารถย่อยอาหารได้
4. เนื้อโปรตีนและปลาไม่ควรรวมกับโจ๊กคาร์โบไฮเดรตการพักระหว่างการใช้งานควรจะประมาณ 4 ชั่วโมง
5. ธัญพืชได้รับการเตรียมการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีเกลือมันสามารถถูกแทนที่ด้วยซอสถั่วเหลืองในโจ๊กก็ยังได้รับอนุญาตให้เพิ่มสีเขียวผลไม้หรือพาย PODLIVALS ผัก Vanilla, Cinnamon
6. หากเป็นการยากที่จะทำโดยไม่มีของหวานให้เปิดเมนูผลไม้อบด้วยน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน หวานดีกว่าที่จะใช้ในตอนเช้า
7. มูลค่าพลังงานเฉลี่ยของอาหารประจำวันควรอยู่ที่ 1700 ถึง 2,200 kcal มันขึ้นอยู่กับน้ำหนักของร่างกายของคุณ คำนวณปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับเมื่อดูดซึมอาหารโดยใช้ตารางแคลอรี่ผลิตภัณฑ์

แนะนำให้ใช้อาหารในรูปแบบที่อบอุ่นหรือเย็น (จานแรกและจานที่สองร้อนถึง 40 - 50 °เครื่องดื่ม - อุณหภูมิห้อง) ความต้องการนี้มีการอธิบายโดยความจริงที่ว่าอาหารเย็นเย็นช้าลงการย่อยอาหารและเยื่อบุในกระเพาะอาหารร้อน

โหมดการดื่ม

น้ำมีความสำคัญต่อชีวิตปกติของร่างกายและในช่วงระยะเวลาการสูญเสีย - ทวีคูณ ด้วยแล็ปท็อปอาหารจะถูกย่อยอีกต่อไปและไขมันจะเผาผลาญไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้น้ำเมาก่อนรับประทานอาหารลดความอยากอาหาร ปริมาณของเหลวทั้งหมดรวมถึงซุปควรเป็น 2-3 ลิตรต่อวันในอัตรา 30 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ในขณะที่การปฏิบัติตามระบอบการบริโภคอาหารเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารขอแนะนำให้ดื่มน้ำปลอดอัดลมบริสุทธิ์ 150-200 มล. ในระหว่างมื้ออาหารหรือทันทีหลังจากนั้นไม่ควรใช้ของเหลว แม้ว่ามันจะเป็นของหวาน - Kissel หรือ Preshote มันจะดีกว่าที่จะดื่มในครึ่งชั่วโมงหลังจากที่ได้รับการรักษา

อนุญาตและห้ามผลิตภัณฑ์

ที่หัวใจของอาหาร - โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตยอดนิยม:

• ธัญพืช;
• พาสต้าคุกกี้แขวนบิสกิตแห้ง
• ขนมปัง (โดยเฉพาะข้าวไรย์หรือสีขาวของเมล็ดหยาบ);
• เนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมันไส้กรอกนมปลา
• ผลิตภัณฑ์นม (kefir, โยเกิร์ต, โยเกิร์ต, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ, ชีสกระท่อม, ชีสแข็ง);
• การอบกระสับกระส่ายที่ไม่ขับออก;
• ผัก;
• ผลเบอร์รี่และผลไม้รวมทั้ง Grazers Grazers, Mousse, Jelly, Jelly, Chertote;
• ไข่ (ไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน);
• ชายึด, เครื่องดื่มสีฟ้าใส
• ฮันนี่ (2-3 ชั่วโมงช้อนต่อวัน)

มี จำกัด หรือกำจัดอย่างสมบูรณ์โดยการใช้ผลิตภัณฑ์หนักสำหรับการย่อยอาหารทำให้เกิดการขับถ่ายของน้ำย่อยหรือโบนัสการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่มีคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ เหล่านี้รวมถึง:

• อาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปสินค้ากระป๋อง
• เนื้อไขมัน;
• ไขมันสัตว์, มาการีน, สารทดแทนน้ำมัน;
• ซอสที่คมชัด, มายองเนส, มัสตาร์ด, กระเทียม;
• เบเกอรี่จากแป้งยีสต์;
• กาแฟโกโก้;
• ช็อคโกแลต, คัพเค้ก, เค้ก, บิสกิต;
• ยั่วยุถั่ว, เห็ด, หัวไชเท้า, Sorrel;
• แอลกอฮอล์;
• เครื่องดื่มคั่วและ kvass เปรี้ยว

แม้จะมีความจริงที่ว่าชาเขียวถือเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักด้วยโรคบางชนิดของระบบทางเดินอาหารหรือตับอ่อนอาจทำให้เกิดอาการปวด ในช่วงที่เกิดอาการกำเริบของตับอ่อนอักเสบ, โรคกระเพาะ, โรค ulcerative มันจะดีกว่าที่จะดื่มชาจากแผ่นพับสะระแหน่, Melissa, ลูกเกดหรือราสเบอร์รี่

คุณสมบัติของการปรุงอาหาร

เนื่องจากอุณหภูมิในระหว่างการปรุงอาหารไม่เกิน 100 °ผลิตภัณฑ์รักษาสีธรรมชาติและรสชาติวิตามินแทบจะไม่ถูกทำลาย อย่างไรก็ตามแม้จะมีความเรียบง่ายของเทคโนโลยี "ครัว Steam" มีลักษณะของตัวเองที่ควรพิจารณา

1. ผลิตภัณฑ์ได้รับอนุญาตให้ใช้เฉพาะที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วยการแปรรูปไอน้ำของสารกำจัดศัตรูพืชไนเตรตและสารเติมแต่งเพื่อเร่งการเติบโตไม่หายไปทุกที่
2. ผักไม่ควรฟ้องร้องดังนั้นในระหว่างการปรุงอาหารพวกเขาจะไม่สูญเสียแบบฟอร์ม
3. มันจะดีกว่าที่จะตัดผักหรือเนื้อสัตว์ด้วยขนาดที่มีขนาดเท่ากันดังนั้นพวกเขาจะพร้อมในเวลาเดียวกัน
4. ไม่แนะนำให้วางผลิตภัณฑ์หลายชั้นมากเกินไปมันจะกำหนดเวลาทำอาหาร
5. หากคุณปรุงอาหารไม่กี่จานในเวลาเดียวกันมันจะดีกว่าที่จะวางเนื้อให้กับชั้นล่างของเรือกลไฟ (มันจะได้รับคู่เฉียบพลันมากขึ้น) เพื่อใส่ผักที่ชั้นบนสุด
6. โหมดและเวลาของการเตรียมการที่ระบุในสูตรเพื่อให้แทนที่จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยไม่ได้รับโจ๊กผู้ป่วยที่เฉื่อยผู้ป่วยทางชีวภาพ ดังนั้นเวลาการปรุงอาหารของรากคือประมาณ 30 นาทีผักสีเขียว - สูงถึง 5 เนื้อและหมูเตรียมเป็น 1.5 ชั่วโมงสัตว์ปีกและเนื้อกระต่าย - ประมาณ 45 นาทีปลา - 15-20
7. ไม่แนะนำให้ใช้พาสต้าในหม้อไอน้ำคู่ - พวกเขาเชื่อมและยื่นออกมา

เมนู

เมนูที่เสนอเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ มันสามารถใช้สูตรอาหารของตัวเองได้อย่างอิสระ แต่เมื่อพิจารณาถึงความต้องการของอาหารที่เกี่ยวข้องกับการใช้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตแยกต่างหาก อาหารที่โปรตีนและผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตรวมกัน (ตัวอย่างเช่นเนื้อพริกไทยยัดไส้) ขอแนะนำให้ไม่ปรุงอาหารบ่อย ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหาร: มันเป็นการทำอาหารดับหรืออบ

อาหารเช้า (เลือกจาก)

1. ข้าวโอ๊ตกับน้ำชา
2. อบไอน้ำไข่เจียว, เครื่องดื่มสีน้ำเงิน
3. ข้าวโค้ชข้าว
4. ข้าวต้มฟักทองที่รวดเร็วชาจากมิ้นต์
5. ชีสไอน้ำเจือจางด้วยน้ำผลไม้น้ำ
6. 2 ไข่ป่วยชาสมุนไพร
7. Apple Quarreling, ชาเขียว

1. ชีสกับขนมปังข้าวไรย์
2. นมเปรี้ยวซุย
3. ผลไม้หรือผลเบอร์รี่
4. Rye Bun, Kissel นม
5. สลัดผลไม้.
6. กระท่อมชีสกับครีมเปรี้ยว 10%
7. kefir กับบิสกิตข้าวโอ๊ต

1. ซุปน้ำซุปข้นพร้อมฟักทองสตูว์
2. ซุปกับบรอกโคลี Pilaf พร้อมไก่
3. ซุปข้าวกับเนื้อปลาสลัดผักสด
4. ซุปฮาร์ชะปรุงโดยไม่มีเครื่องเทศที่คมชัด, สตูว์ผัก
5. ซุปมันฝรั่งพริกไทยบัลแกเรียยัดไส้ด้วยเนื้อสัตว์และข้าว
6. ซุปกะหล่ำปลี, เนื้อวัวตุ๋นกับซอสหวานเปรี้ยว
7. น้ำซุปข้นผักหีบปลา

Chesdayns:

1. กระท่อมชีสกระท่อม
2. แอปเปิ่้ลอบ.
3. คุกกี้ haltous, สมูทตี้จากผลเบอร์รี่
4. ดื่มโยเกิร์ตลูกเกด
5. ขนมปังกับผลไม้แช่อิ่ม
6. บิสกิต, นม

1. สลัดของบีทรูทต้มปลาอบในฟอยล์ Berry Kissel
2. Souffle ของเต้านมไก่พร้อมกรีนและลูกจันทน์เทศน้ำมะเขือเทศ
3. กษัตริย์ตับโฮมเมดชา
4. ไส้กรอกกับน้ำซุปข้นผัก, น้ำผลไม้จากส้มในครึ่งหนึ่งที่เจือจางด้วยน้ำ
5. ปลาต้มตุ๋นผัก
6. หั่นไอน้ำมันฝรั่งบดมันฝรั่งบนนมเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วย
7. ไก่ต้มพร้อมสลัดผักสด

สูตรอาหาร

น้ำซุปน้ำซุปกับฟักทอง

ชัดเจนและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ 1-2 มันฝรั่งและฟักทองสุก 0.5 กิโลกรัม (เนื้อควรเป็นสีเหลืองส้มและผิวแข็ง) เทไก่หรือน้ำซุปเนื้อเพื่อให้ครอบคลุมส่วนผสม ปรุงไฟบนไฟเล็ก ๆ จนกระทั่งมันฝรั่งพร้อม บดในเครื่องปั่นไปยังสถานะของน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกันเพิ่มเกลือและเครื่องเทศ เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว

ซุปข้าวกับเนื้อปลาในหม้อหุงช้า

มันฝรั่งใสหั่นเป็นก้อนหัวหอมหัวหอมสับถูแครอทบนขูดให้ล้างออกให้สะอาด ส่วนผสมทั้งหมดถูกใส่เข้าไปในชามหลายแก้วและปรุงอาหารในโหมด "ซุป" เป็นเวลา 15-20 นาที เพิ่ม Fillets COD หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สีเขียวเกลือและเครื่องเทศ ปรุงอาหารอีก 10 นาที เมื่อให้อาหารโรยด้วยหัวหอมสีเขียวบด

สตูว์ผักในหม้อไอน้ำคู่

ส่วนผสม: มันฝรั่ง, แครอท, กะหล่ำปลีสีขาว, หัวหอม, มะเขือเทศ ตะแกรงแครอทบนขูดทุกอย่างอื่นมีขนาดใหญ่ที่จะตัด ผสมผักเกลือเพิ่มปรุงรส "สมุนไพรอิตาลี" และวางลงในชามข้าว เตรียม 40-50 นาที สตูว์เช่นนี้สามารถใช้เป็นจานอิสระหรือเป็นเครื่องเคียง

พริกไทยยัดไส้ด้วยเนื้อสัตว์และข้าวปรุงเป็นคู่

พริกไทยบัลแกเรียสะอาดจากเมล็ดตัดผลไม้และใส่หม้อไอน้ำสองครั้งเป็นเวลา 5 นาที ผสมเนื้อสัตว์เนื้อเจือปนที่เท่าเทียมกันกับการอบที่ลดลงครึ่งหนึ่งเพื่อปลดล็อค (สีน้ำตาล) เพิ่มหัวหอมสับละเอียด, แครอทขูด, เกลือ, พริกไทยดิน, น้ำมันพืชบางชนิด เติมพริกไทยพริกไทยด้วยส่วนผสมใส่ไว้ในชามหม้อไอน้ำคู่และเตรียม 30-40 นาที เสิร์ฟพร้อมครีมหรือซอสมะเขือเทศ

เนื้อสตูว์กับซอสเปรี้ยวหวานในหม้อหุงช้า

เนื้อสันในเนื้อ 0.5 กิโลกรัมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของรูปร่างยาว, เกลือ, มองลอดวางในชามหลายแก้วหล่อลื่นด้วยน้ำมันพืช ด้านบนเพื่อวางแครอทสับละเอียดหัวหอมรากผักชีฝรั่ง เทน้ำซุปเพื่อให้ครอบคลุมส่วนผสมอย่างสมบูรณ์เตรียมในโหมด "ดับ" ประมาณหนึ่งชั่วโมง ผสม 2 ช้อนโต๊ะ l. มะเขือเทศวาง 1 ช้อนโต๊ะ l. แป้ง 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำตาล 1 ช้อนชา น้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูผลไม้, วางมะเขือเทศ, ถั่วหลายชนิดของพริกไทยหอม, ใบกระวาน เจือจางส่วนผสมให้กับสถานะของเหลวของน้ำซุปจากซอสที่ได้รับมัลติที่จะเทลงในชาม สตูว์อีก 10 นาที

Souffle Souffle จากไก่ "โมเสก"

ไก่เนื้อไก่ 300 กรัมสับในเครื่องปั่น ครึ่งหนึ่งของพริกไทยแดงบัลแกเรียและชิ้นฟักทองขนาดเล็กหั่นเป็นก้อนฟักทองขนาดเล็กถือ 5 นาทีในน้ำเดือดหรือแย้งกับคู่ 1-2 ไข่ตีด้วยครีมช้อน ถั่วเขียวกระป๋อง 50 กรัมออกไปจากการเติม ส่วนผสมทั้งหมดผสมเกลือ แบ่งปันในชาม Multivarka เตรียม 40 นาทีในโหมด "อบ" ความเย็นพร้อมที่จะเย็นหั่นเป็นชิ้น

ข้าวต้มข้าวฟ่างกับฟักทอง

ลูกบาศก์ฟักทองบริสุทธิ์และสับถูกวางไว้ในชามหลายแก้วเทลงในน้ำจำนวนเล็กน้อยปรุงอาหารก่อนที่จะอ่อนลง (ประมาณ 10 นาที) เพิ่มลูกเดือยล้างอย่างละเอียดเทนมและปรุงอาหารจนโจ๊กหนาและจากนั้นก็ใส่น้ำตาลในโจ๊ก หากโจ๊กกำลังเตรียมอยู่บนเตามันจะต้องผสมอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะไม่ถูกไฟไหม้

Souffle นมเปรี้ยว

ชีสกระท่อมถูเพิ่มไข่วิปปิ้งน้ำตาลวานิลลาและเปลือกปอกเปลือกแอปเปิ้ลขูดขูดลงบนขูดขนาดใหญ่ ผสมส่วนผสมอย่างละเอียดวางในแม่พิมพ์ซิลิโคน อบที่อุณหภูมิสูงในเตาอบหรือเตาไมโครเวฟ เวลาอบ - 5-10 นาที Souffle เช่นนี้ยังสามารถเตรียมด้วยลูกเกดชิ้นส่วนของลูกพรุนหรือเพิ่มส้มเปลือกเข้าไปในนั้น

ผลไม้แบล็กเบอร์รี่

ในการเตรียมของหวานนี้คุณจะต้อง: ส้มโอ, กล้วย, แอปริคอตหลายชนิดสตรอเบอร์รี่และน้ำองุ่นหรือน้ำส้ม 0.5 แก้ว ผลเบอร์รี่และผลไม้บดในเครื่องปั่นแล้วน้ำผลไม้ก็เพิ่มเข้ามา เครื่องดื่มสำเร็จรูปให้บริการในแว่นตาตกแต่งบนผลเบอร์รี่ลูกเกด

การเตรียมผลิตภัณฑ์โดยใช้ไอน้ำเปียกเข้มข้นที่ได้รับด้วยน้ำเดือดอย่างต่อเนื่อง

การเก็บรักษาวิตามิน การปรุงอาหารให้คู่รักเป็นวิธีที่ละเอียดอ่อนมากในการรักษาความร้อนของผลิตภัณฑ์ อาหารไม่ได้สัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงมากเช่นเดียวกับในการทอดหรือการอบ เนื่องจากสิ่งนี้ผลิตภัณฑ์จะได้รับวิตามินมากขึ้นและสารที่ใช้งานทางชีวภาพอื่น ๆ

ไม่มีไขมัน คุณสามารถปรุงอาหารแคลอรี่ต่ำมากสำหรับคู่เพราะคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มไขมันให้กับหม้อไอน้ำสองเท่า (มันเป็นไปได้ที่จะทอดโดยไม่มีน้ำมัน แต่ในทางปฏิบัติมันหายากมากและเป็นผลให้แคลอรี่ เนื้อหาของอาหารทอดมักสูงเกินไป)

ไม่มีสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้การบำบัดด้วยไอน้ำไม่ได้นำไปสู่การก่อตัวของสารประกอบอันตรายซึ่งอาจเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงในระหว่างการทอดหรือการอบ การปรุงอาหารสำหรับคู่ชนะและเปรียบเทียบกับการทำอาหารและดับไปด้วยเหตุผลอื่น ๆ (อุณหภูมิในกรณีเหล่านี้เช่นเดียวกับในการประมวลผลไอน้ำไม่สูงกว่า 100 ° C) อย่างไรก็ตามเมื่อผลิตภัณฑ์ได้รับการเพิ่มขึ้นหรือดับเพลิงสารประกอบที่ละลายน้ำได้มากมายเช่นวิตามินบางชนิดองค์ประกอบการติดตาม ฯลฯ จะถูกกักขัง หากในอนาคตมันไม่ได้ใช้ในอาหารสารที่เป็นประโยชน์จะไม่เข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้แม้ว่าน้ำซุปไม่ได้รวมคุณค่าทางชีวภาพของอาหารที่เตรียมโดยการปรุงอาหารหรือดับเพลิงต่ำกว่าที่ปรุงสุกแล้ว นี่คือสิ่งที่อธิบายไว้โดยความจริงที่ว่าสารที่มีประโยชน์มากมายที่ส่งผ่านไปยังยาต้มในรูปแบบที่ละลายเสถียรและถูกทำลายได้เร็วขึ้น

สวยงามและอร่อย นอกเหนือจากข้อได้เปรียบข้างต้นทั้งหมดแล้วการใช้ไอน้ำช่วยให้คุณรักษารูปลักษณ์ตามธรรมชาติรสชาติและรสชาติของอาหาร หลังจากการรักษาผลิตภัณฑ์เรือข้ามฟากเกือบจะไม่สูญเสียสีธรรมชาติและรูปร่างด้วยผลลัพธ์ที่ว่าอาหารดูสดใสและน่ารับประทาน นอกจากนี้อาหารก็อร่อยอย่างแท้จริง
กลัวอาหารคู่หนึ่งคุณได้รับการยกเว้นผู้รับของคุณและหลังจาก 1-2 สัปดาห์ของอาหารโภชนาการคุณจะเริ่มรู้สึกว่าแต่ละผลิตภัณฑ์มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง

สิ่งที่คุณไม่ควรปรุงอาหารให้คู่รัก
อย่าต้มพาสต้าพาสต้าโดยเฉพาะจากพันธุ์ข้าวสาลีที่อ่อนนุ่ม
มันไม่สะดวกมากที่จะใช้หม้อไอน้ำสองเท่าสำหรับการเตรียมพืชตระกูลถั่วบางประเภท (เช่นถั่วหรือถั่ว) ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังแห้งเกินไปเพื่อให้สามารถเตรียมพร้อมสำหรับคู่ที่ไม่มีการแช่ในของเหลว
เตรียมความพร้อมในการแข่งขันไม่เป็นไปตามอาหารที่ควรถอดออกก่อนที่จะใช้สารที่ละลายได้เป็นไปได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึงเช่นเห็ดบางชนิด (ลูกเกด, สาย ฯลฯ ) และเครื่องใน (ไต, รอยแผลเป็น ฯลฯ ) ก่อนใช้งานพวกเขาควรจะต้มในน้ำจำนวนมาก

ใครแนะนำจานที่ปรุงเป็นคู่
นักโภชนาการแนะนำอาหารที่ปรุงเป็นคู่รักทุกคนที่ห่วงใยสุขภาพของพวกเขา อย่างไรก็ตามในบางกรณีแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้อาหารไอน้ำโดยเฉพาะ ดังนั้นอาหารไอน้ำจึงได้รับการกำหนดสำหรับโรคต่าง ๆ
อาหารที่จับคู่เป็นสิ่งจำเป็นในโรคของระบบทางเดินอาหาร: โรคกระเพาะเรื้อรัง, ถุงน้ำดีอักเสบ, gastroduodenenitis, โรค ulcerative ของกระเพาะอาหาร ฯลฯ โภชนาการไอน้ำ - ประหยัดมากที่สุดสำหรับผู้ป่วยที่มีการย่อยอาหาร
ข้อบ่งชี้อื่น ๆ สำหรับการเปลี่ยนไปสู่อาหารไอน้ำเป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ในหลอดเลือดเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดจานที่คมชัดและไขมันเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
โภชนาการไอน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการหยุดชะงักของการเผาผลาญน้ำหนักเกินภูมิแพ้และโรคอื่น ๆ

กฎสำหรับการใช้งานของเรือกลไฟ
ก่อนที่จะวางอาหารในหม้อไอน้ำคู่หรือกระทะสำหรับทำอาหารให้คู่รักคุณต้องให้น้ำเดือด ในขณะที่คุณต้ม แต่ไม่ได้อยู่บนน้ำ แต่สำหรับคู่รักจากนั้นน้ำเดือดไม่ควรสัมผัสกับผลิตภัณฑ์
เติมฐานของเรือกลไฟด้วยน้ำตรวจสอบให้แน่ใจว่าตะกร้าอย่างน้อย 2 ซม. เหนือน้ำ ระหว่างพื้นผิวของน้ำและขอบล่างของเรือกลไฟควรเป็นระยะทางอย่างน้อย 2-3 ซม.
ใช้ถุงมือครัวขนาดใหญ่เพื่อที่จะไม่เผามือของคุณไปยังเรือข้ามฟากเปิดฝาครอบของเรือกลไฟและซองจดหมายฟอยล์
วางผลิตภัณฑ์ลงในชั้นเดียวในแต่ละระดับของหม้อไอน้ำคู่ ปลาเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์ฉ่ำ - ในระดับที่ต่ำกว่าเพื่อให้พวกเขาไม่ปล่อยความชื้นในผลิตภัณฑ์ด้านล่าง