องค์ประกอบฟักทองวิตามินและแร่ธาตุถูกแสดงโดยวิตามิน PP, K, E, C, B1, B2, B5, B6, B9, B2, Beta Carotine, สังกะสี, ซีลีเนียม, ทองแดง, แมงกานีส, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, แคลเซียม

ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองอบต่อ 100 กรัม 45 กิโลแคลอรี ในจานผัก 100 กรัมโปรตีน 1.2 กรัมไขมัน 1.6 กรัมไขมัน 6.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต

ส่วนผสมต่อไปนี้จำเป็นสำหรับการทำอาหารฟักทอง:

• ผัก 1.25 กิโลกรัม
• น้ำตาล 5 ช้อนโต๊ะ;
• เนย 3 ช้อนโต๊ะ;
• นม 1 ถ้วย

• ฟักทองถูกล้างอย่างทั่วถึงมันจะตัดครึ่งหนึ่งนำจากเมล็ด;
• ล้างผัก, ไม่ทำความสะอาดจากเปลือกตัด 4 ถึง 7 ชิ้น;
• ชิ้นวางบนแผ่นอบวางเตาอบในความร้อนถึง 200 ° C เวลาอบประมาณ 20 - 25 นาที
• น้ำมันตัดคิวบ์ละลายบนอ่างน้ำ สำหรับสิ่งนี้กระทะที่มีน้ำวางอยู่บนกองไฟขนาดใหญ่ชามที่มีน้ำมันครีมอยู่ด้านบนของมัน
• แผ่นอบที่มีฟักทองอบถูกลบออกจากเตาอบผักอบจะเทด้วยเนยเขย่าโรยด้วยน้ำตาลและถูกนำไปสู่สถานะที่เสร็จสิ้นในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 ° C;
• เพื่อให้ฟักทองไม่ไหม้คุณสามารถครอบคลุมมันที่ด้านบนของฟอยล์;
• ผักอบเสิร์ฟร้อนหรือเย็น สำหรับรสนิยมที่อิ่มตัวมากขึ้นคุณสามารถเทฟักทองด้วยครีมหรือนม

แคลอรี่ของข้าวฟ่างโจ๊กกับฟักทองต่อ 100 กรัม

แคลอรี่ของข้าวฟ่างโจ๊กพร้อมฟักทองต่อ 100 กรัม 100 กิโลแคลอรี ใน 100 กรัมของอาหาร 2.9 กรัมของโปรตีน 1.7 กรัมไขมัน 19.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต

สำหรับการเตรียมส่วนหนึ่ง 274 กรัมของข้าวฟ่างข้าวฟ่างกับฟักทองส่วนผสมต่อไปนี้ต้องการ:

• 50 กรัมฟักทอง;
• ธัญพืชข้าวฟ่าง 50 กรัม;
• น้ำ 100 มล.
• นม 60 มล.
• เกลือ 1 กรัม;
• น้ำตาล 13 กรัม

• ฟักทองตัดเป็นลูกบาศก์วางในน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำต้มบนความร้อนปานกลางเป็นเวลา 5 นาที
• ข้าวต้มข้าวฟ่างถูกเพิ่มเข้าไปในกระทะผักที่มีการขว้างกวนต้มบนความร้อนช้าเป็นเวลา 12 ถึง 15 นาที
• เกลือน้ำตาลนมจะถูกเพิ่มเข้าไปในส่วนผสม
• โจ๊กถูกปรุงในความร้อนช้า 7 - 9 นาที

น้ำซุปแคลอรี่น้ำซุปจากฟักทองต่อ 100 กรัม

น้ำซุปแคลอรี่น้ำซุปจากฟักทองต่อ 100 กรัม 60 กิโลแคลอรี 100 กรัมของอาหารมีโปรตีน 2.4 กรัมไขมัน 3.2 กรัม 7.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต

ซุปซุปฟักทองนำประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมมาสู่ร่างกายรวมถึงคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของจานนี้:

• การฟื้นฟูหัวใจ;
• ทำความสะอาดไตและตับจากสารพิษ
• การเปิดใช้งานการเผาผลาญ;
• ประโยชน์สำหรับการมองเห็น
• เอฟเฟกต์ผ่อนคลายบนระบบประสาท

ฟักทองต้มแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ฟักทอง Calorie ต้มต่อ 100 กรัม 27 กิโลแคลอรี ใน 100 กรัมของผักต้ม 1.3 กรัมโปรตีนไขมัน 0.3 กรัม 5.3 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ฟักทองต้มเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง, Beta Carotine อิ่มตัว, วิตามิน A, B2, B2, B2, C, E, RR, แร่ละลายน้ำตาเครื่องแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมทองแดงแมงกานีสเหล็ก

Calorie Stew Pumpkin ต่อ 100 กรัม

ฟักทองสตูว์แคลอรี่ต่อ 100 กรัม 41 kcal ใน 100 กรัมของผักตุ๋น 1.6 กรัมของโปรตีน, ไขมัน 2 กรัม, 7.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต

ผลิตภัณฑ์นี้อิ่มตัวด้วยเซลลูโลสเบต้าแคโรทีนกลูโคสซูโครสฟรุกโตสเร่งการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักด้วยคาร์นิทีน

ประโยชน์ฟักทอง

รู้จักประโยชน์ของฟักทองดังต่อไปนี้:

• ผักนี้โดดเด่นด้วยเนื้อหาขนาดใหญ่ของเพกทีนที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและฟื้นฟูการทำงานของตับอ่อน
• ผลิตภัณฑ์นี้แสดงให้เห็นถึงการป้องกันความดันโลหิตสูง, ลำไส้ใหญ่, หลอดเลือด, หยก;
• ด้วยการกระทำที่ต่อต้านการเกลียดชังฟักทองใช้หญิงตั้งครรภ์อย่างแข็งขัน
• คุณสมบัติของการฆ่าเชื้อแบคทีเรียของฟักทองอนุญาตให้ใช้สำหรับการรักษาบาดแผลเมื่อไอ
• การศึกษาจำนวนมากยืนยันประสิทธิภาพฟักทองเพื่อป้องกันการเนื้องอกวิทยา
• เมล็ดฟักทองถูกใช้อย่างแข็งขันในการเยียวยาพื้นบ้านจากเวิร์ม;
• เยื่อกระดาษของผักแสดงตะกรันและสารพิษจากกระเพาะอาหารและลำไส้กระตุ้นความอยากอาหารมีผลขับปัสสาวะ
• ฟักทองอิ่มตัวด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจ, เรือ, การป้องกันอาการบวม;
• การปรากฏตัวในองค์ประกอบของเหล็กทำให้ฟักทองขาดไม่ได้ที่ชั้นเล็ก
• วิตามินฟักทองมีประโยชน์สำหรับการมองเห็น

ความเสียหายต่อฟักทอง

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ฟักทองมีข้อห้ามจำนวนมากรวมถึงจากการใช้ผักหนึ่งควรปฏิเสธเมื่อ:

• โรคกระเพาะ;
• โรคเบาหวาน;
• โรคลำไส้เล็กส่วนต้น ulcerative;
• แสดงถึงอุตุนิยมวิทยา
• ด้วยปฏิกิริยาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์และการแพ้ต่อผัก

เมล็ดฟักทองมีกรดซาลิไซลิกจำนวนมากกระตุ้นให้ชุดของน้ำหนักส่วนเกินการสะสมเกลือ การเคลื่อนย้ายด้วยเมล็ดฟักทองนำไปสู่การอาเจียนและคลื่นไส้

วัฒนธรรมฟักทอง Pakhchy สามารถเป็นได้ทั้งประจำปีและหลายปี ผลไม้ของพืชถูกพิมพ์ครั้งแรกในประเทศอเมริกาใต้ประวัติศาสตร์การเพาะปลูกของเขาจะถูกหยั่งรากสำหรับหลายพันปีที่ผ่านมา ผู้อยู่อาศัยในรัสเซียเป็นครั้งแรกที่ลองฟักทองเกี่ยวกับศตวรรษที่ 15 และ 15 มันเป็นผักนี้ถูกนำไปยุโรป

ผลไม้ฟักทองของพันธุ์อาหารสามารถเป็นทั้งแบบปัดเศษและรูปไข่และหินฟักทองตกแต่งและเต็มไปด้วยรูปแบบแฟนซีอย่างสมบูรณ์ ภาพวาดของปัสสาวะปัสสาวะตามกฎแตกต่างจากสีเหลืองส้มถึงโทนสีแดง - สีแดง แต่มีพันธุ์ที่มีสีเขียวของผลไม้

วัฒนธรรมนี้เป็นที่รักของชาวนาในประเทศของเราไม่เพียงเพราะการจัดเก็บในระยะยาวและการเพาะปลูกในระยะยาว แต่ยังเป็นเพราะสารที่มีประโยชน์จำนวนมากในองค์ประกอบของมัน นอกจากนี้ยังแนะนำให้นักโภชนาการที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของฟักทองมีขนาดเล็ก ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ในฟักทองต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์?

วัฒนธรรมนี้ไม่ได้อยู่ในไร้สาระถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารมากที่สุดเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของฟักทองต่อ 100 กรัมเป็นเพียง 28 กิโลแคลอรี!

และอะไรคือประโยชน์ของวัฒนธรรมนี้นอกเหนือจาก factint ที่แคลอรี่ในฟักทองมีอยู่ในปริมาณที่น้อยมาก?

นักวิทยาศาสตร์ได้จัดตั้งขึ้นมานานแล้วว่าคุณค่าทางโภชนาการของฟักทอง (หมายถึงความบริบูรณ์ของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์) มีความสำคัญมาก ดังนั้นองค์ประกอบของมันมีวิตามินที่มีค่าเช่น:

เมื่อการใช้ฟักทองมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับร่างกายมนุษย์?

ดังนั้นฟักทองรวมถึงต้มจะนำมาซึ่งประโยชน์มากมายในกรณีต่อไปนี้:

มีข้อห้ามในการใช้ฟักทองหรือไม่?

ช่างดังกล่าวค่อนข้างน้อย แต่พวกเขายังมีอยู่ ดังนั้นในกรณีใดที่กินฟักทองด้วยความระมัดระวัง?

จานฟักทองแคลอรี่

สูตรดังกล่าวถูกคิดค้นโดยชุดที่ยอดเยี่ยมและผู้ที่สนใจเกี่ยวกับตัวเลขจะช่วยให้คุณรู้ว่าค่าพลังงานของจานฟักทองต่างๆ

เธอถึงแม้ว่าจะต่ำ แต่ยังแตกต่างกันเล็กน้อย:

ผู้หญิงหลายคนกำลังเฝ้าดูร่างของพวกเขาและเก็บอาหารต่าง ๆ เพื่อลดน้ำหนัก มีวิธีที่ง่ายกว่า: เปิดฟักทองในอาหาร ฟักทองแคลอรี่มีขนาดเล็กยิ่งกว่านั้นผักที่น่าทึ่งนี้มีส่วนช่วยในการเรียนรู้อย่างเข้มข้น

Publi Pariley ได้มานานในรัสเซียทอดสุกอบและเก็บรักษาไว้ มันกำลังเตรียมซุปธัญพืชสลัดไส้พาย "Queen of Vegetables" ที่ดีคืออะไร?

กลับไปที่หมวดหมู่

คุณสมบัติการรักษาของเอเลคตี้

ไม่สามารถใช้ผักนี้ได้อย่างไร้ประโยชน์เพื่อใช้ผู้ป่วย มีเหล็กจำนวนมากเช่นเดียวกับโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมทองแดงโคบอลต์ซิลิคอนและฟลูออรีน เพคตินจำนวนมากในผักก่อให้เกิดการดูดซึมอาหารปกป้องกระเพาะอาหารและลำไส้และลำไส้จากความเสียหายช่วยปรับปรุงการแลกเปลี่ยนเกลือขจัดน้ำคอเลสเตอรอลและคลอไรด์พิเศษออกจากร่างกาย บางทีเพียงแค่สำหรับมันฉันต้องการที่จะรวมความงามที่มีผมสีแดงในอาหารของฉันอย่างรวดเร็ว แต่เราลงรายชื่อผู้อื่นไม่มีคุณภาพของผักที่มีประโยชน์น้อยลง

อุดมไปด้วยวิตามินฟักทอง นี่คือวิตามินซี, E, PP จากกลุ่มในวิตามินมีอยู่ B1, B2, B6 มันตั้งอยู่ในความเข้มข้นสูง (0.07-0.08 mg%) วิตามินทีซึ่งมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งเพื่อเร่งการดูดซึมของอาหารการเจริญเติบโตของมนุษย์และกระบวนการตลอดชีวิต แคโรทีน (Provitamin A) ในความงามสีแดงมากกว่า 5 เท่าในแครอท ด้วยความต้องการรายวันของ 3-4 มก.% ในวัฒนธรรมแมกนีเซียมขนาดกลางมันคือ 16-17 มก.% Carotine เป็นที่รู้จักกันว่าจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ของเรา

รวมอยู่ในเมนูโภชนาการทางการแพทย์ระหว่างหลอดเลือดและโรคเกาต์, โรคของระบบทางเดินอาหาร, ความดันโลหิตสูง ช่วยในการนอนไม่หลับเสริมสร้างระบบประสาท ขอแนะนำสำหรับโรคของไตและเป็นตัวแทน choleretic มันมีค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ได้รับโรคติดเชื้อรุนแรงและการผ่าตัด คุณสามารถแสดงรายการคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ "ราชินีแห่งผัก" เป็นเวลานาน แต่เรามีความสนใจในความสามารถในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

กลับไปที่หมวดหมู่

ลดน้ำหนักด้วยฟักทอง - เพียงแค่!

"มีกี่แคลอรี่ในฟักทอง?" - คำถามนี้มีความสนใจในตัวแทนของเพศที่สวยงามซึ่งคุ้นเคยกับการคำนวณมูลค่าพลังงานของอาหาร เนื้อหาแคลอรีฟักทองต่ำมากแคลอรี่มันฝรั่งน้อยกว่า 3 เท่าดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในการหยุดชะงักของการเผาผลาญความโน้มเอียงต่อความสมบูรณ์และเป็นวิธีการกำจัดกิโลกรัมพิเศษ ขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมการแคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เยื่อกระดาษมีโปรตีนประมาณ 1% ไขมัน 0.1% และ 4-5% ของคาร์โบไฮเดรตจากมวลของพวกเขา

คุณสามารถกินได้ด้วยดิบต้มสตูว์อบ อัตราแคลอรี่ที่ต่ำที่สุดในผักดิบมากกว่า 20 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ โปรดจำไว้ว่าความหวานของวัฒนธรรมโคลนแคลอโรไลน์จะสูงขึ้น แต่ในรูปแบบดิบพวกเขาไม่กินมากยกเว้นในรูปแบบของสลัด แต่มักจะมีการเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไว้กับมันและฟักทองแคลอรี่เพิ่มขึ้น

ผักต้มมี 24 กิโลแคลอรี สำหรับการปรุงอาหารวัฒนธรรมผักถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และแห้งในน้ำเค็ม นี่คือผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อป้องกันการเป่า (และบางครั้งมันก็เกิดขึ้นเมื่อการรับประทานฟักทองต้ม) สามารถเพิ่มลงในจานของผักชีสีเขียวชิลหรือเมล็ด

ฟักทองอบมีแคลอรี่มากขึ้นเล็กน้อย นี่คือสาเหตุที่ตราประทับของผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตาม 27 kcal ยังเป็นตัวบ่งชี้ที่ต่ำ น้ำตาลน้ำผึ้งหรือส่วนผสมอื่น ๆ จะถูกเพิ่มเข้าไปในรสชาติผัก อย่างไรก็ตามความหนาวเย็นต่ำของ "Queen of Vegetables" ที่อบจะแตกต่างกัน

คุณสามารถปรุงผักบนคู่หรือปิด แคลอรี่ของฟักทองสตูว์จะอยู่ที่ระดับของการต้ม และเธอก็แห้ง ผลิตภัณฑ์แห้งมีแคลอรี่ให้มากที่สุดเท่าที่ดิบ

กลับไปที่หมวดหมู่

น้ำผลไม้น้ำมันและเมล็ดฟักทอง

หากอาหารที่ระบุไว้ไม่ชอบน้ำฟักทองสามารถรวมอยู่ในการปันส่วนได้ นอกจากนี้ยังทำให้การเผาผลาญปกติทำให้เส้นประสาทเสริมสร้างโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงช่วยเพิ่มการนอนหลับ มันมีประโยชน์อย่างยิ่งหากผสมกับ Apple หรือแครอท อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าน้ำฟักทองอาจเป็นอันตรายต่อความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและผู้ที่มีโรค "Hypoacid Gastritis" สามารถส่งมอบความไม่สะดวกบางอย่าง ในกรณีอื่น ๆ ประโยชน์ของเครื่องดื่มวิตามินนั้นชัดเจน

สำหรับอาหารอาหารเมล็ดไม่เหมาะ เมล็ดฟักทองมีน้ำมันไอลือประมาณ 40-50% และเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขาคือ 538 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของเมล็ด ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วม

กลับไปที่หมวดหมู่

อาหารสี่วัน

คุณสามารถปรับน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของวัฒนธรรม Mudflower ใน 4 วัน อย่างไรก็ตามมีกฎบางอย่างที่ไม่สามารถรบกวนอาหารได้ นี่เป็นข้อยกเว้นที่สมบูรณ์สำหรับแอลกอฮอล์และอาหารหวานรวมถึงชาหวาน การบริโภคเกลือและเครื่องเทศพยายามที่จะตัดให้น้อยที่สุด ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่บริโภคต่อวันจะต้องน้อยกว่า 1,500 kcal อาหารหลักอาหาร: โจ๊กฟักทองสลัดและซุปน้ำซุปข้น ควรเก็บอาหารอย่างเคร่งครัดในชั่วโมง: เวลา 9.00 น. - อาหารเช้าเวลา 13.00 น. - อาหารกลางวันและตั้งแต่ 18.00 ถึง 19.00 น. - อาหารเย็น

1. วันที่หนึ่ง: อาหารเช้าประกอบด้วยสลัดฟักทองเบา ๆ โรยด้วยน้ำมะนาว, ข้าวโพดฟักทอง (ข้าว, ข้าวฟ่างหรือข้าวโอ๊ต) และชา สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถปรุงซุปน้ำซุปข้นจากฟักทองและกินด้วยขนมปังชิ้นหนึ่ง ที่สาม - ชา สำหรับอาหารค่ำ - ฟักทองสตูว์หรือแพนเค้กปรุงสุกจากมัน


2. วันที่สอง: อาหารเช้าประกอบด้วยสลัดแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลที่มีน้ำหนักเบาโรยด้วยน้ำมะนาวและโจ๊กฟักทอง สำหรับมื้อกลางวันซุปอาหารใด ๆ ฟักทองสับและผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้สดและร่างกายที่ไม่มีน้ำตาลให้บริการ ในอาหารเย็นขอแนะนำให้อบแอปเปิ้ลกับลูกพรุนหรือพายด้วยฟักทองและผลไม้
3. วันที่สาม: อาหารเช้าประกอบด้วยสลัดและข้าวต้มคุณสามารถเพิ่มสับปะรดในสลัด อาหารกลางวัน: ซุปฟักทองกับลูกชิ้นขนมปังและชา 1 ชิ้น อาหารเย็น: ฟักทองและสับปะรดสลัดปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
4. วันที่สี่: สลัดฟักทองกับแครอทและโจ๊กฟักทอง - สำหรับอาหารเช้าซุปผัก Lightweed พริกหวานอบในเตาอบและ Berry Decoction - สำหรับมื้อกลางวันและปรุงอาหารและกินสตูว์ฟักทองสำหรับอาหารค่ำ

ในวันถัดไปคุณไม่ควรใช้อาหารแคลอรี่ทันที มันจะดีกว่าที่จะกินผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและดื่มน้ำปริมาณมาก สำหรับการปรุงอาหารขอแนะนำให้ใช้ผักที่มีเยื่อกระดาษสีเหลืองอ่อน

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการ จำกัด ตัวเองในอาหารก็สามารถแนะนำให้ใส่ฟักทองในอาหารและเธอจะ "ดูแล" ที่กิโลกรัมพิเศษไม่เริ่มทำงาน

กลับไปที่หมวดหมู่

อาหารจาน

และสรุปเราเสนอสูตรอาหาร 2 สูตรสำหรับอาหาร

สูตร "ซุปฟักทอง" ในน้ำ 3 ลิตร, 600 กรัมของฟักทองเอ็กซ์ตี้ถูกถ่าย, แครอท 400 กรัม, คื่นฉ่าย 200 กรัม (ลำต้น), หัวหอมและพริกบัลแกเรีย, มันฝรั่ง 300 กรัม

มันฝรั่งสะอาดและหั่นเป็นก้อน พริกผักชีฝรั่งและหัวหอมก็ถูกตัดเป็นลูกบาศก์ ส่วนที่เหลือของผักถูกรีดบนขูดขนาดใหญ่ เพื่อใส่ทุกอย่างในกระทะให้เติมน้ำเพื่อให้ระดับของมันต่ำกว่าระดับผักเล็กน้อยและปรุงอาหารจนพร้อม จากนั้นผักร้อนที่จะบดปั่นเพิ่มน้ำที่เหลือนำไปต้ม เกลือและโรยด้วยสมุนไพรรสเผ็ด หลังจาก 5 นาทีซุปซุปฟักทองจะพร้อม

เนื้อหาแคลอรี่ของจานปรุงสุกมีเพียง 13 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ปริมาณโปรตีน - 24.5 กรัมไขมัน - 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 135

สูตร "โจ๊กฟักทองกับสะเก็ดข้าวโอ๊ต" บน 500 กรัมฟักทองเอ็กซ์ตี้คุณจะต้องใช้แอปเปิ้ล 1 เครื่อง 4 ชิ้น Kuragi, แครนเบอร์รี่ 50 กรัม, 75 กรัมของใบข้าวโอ๊ตและนมไขมันต่ำ 150 กรัม

ปรุงฟักทองปรุงอาหาร ลบออกจากน้ำกระจาย เพิ่มแอปเปิ้ลที่สับด้วยก้อนแครนเบอร์รี่และเคอรากุ จากนั้น perepay เกล็ดเติมนม ส่วนผสมที่เกิดขึ้นจะถูกถ่ายโอนไปยังหม้อและอบในเตาอบเป็นเวลา 30-40 นาทีที่อุณหภูมิ 180 กรัม Calorie Vorridge จะมี (ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) 64 kcal ปริมาณโปรตีน - 2 กรัมไขมัน - 0.9 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 64 กรัม

ktostroynee.ru

ทำไมฟักทองถึงมีประโยชน์

การรู้เกี่ยวกับค่าของผลิตภัณฑ์อาหารนี้ดิบจำนวนมากเพิ่มเป็นสลัดหลังจากการรักษาความร้อน - ในซุปและจานที่สอง รายการอิทธิพลที่มีประโยชน์ของฟักทองต่อสุขภาพของมนุษย์นั้นยอดเยี่ยมมากแต่เริ่มคุ้นเคยอย่างน้อยกับบางรายการ:

1. ความเสถียรของความดันโลหิตช่วยปรับปรุงผนังเรือ
2. การกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายซึ่งป้องกันการสะสมของน้ำหนักส่วนเกิน
3. การชำระบัญชีทรายและหินในระบบปัสสาวะของร่างกาย
4. การปรากฏตัวของวิตามินอีเตือนผู้สูงอายุของเซลล์ก่อนวัยอันควร
5. ขอบคุณวิตามินซีช่วยปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน
6. วิตามินดีควบคุมการไหลของกระบวนการเผาผลาญปกติและทำให้ผ้ากระดูกแน่น
7. การป้องกัน prephatitis ที่ยอดเยี่ยม
8. ด้วยความช่วยเหลือของน้ำฟักทองโรคไตสามารถรักษาให้หายขาดได้
9. ทำให้เคลือบฟันที่แข็งแกร่งของฟันและเหงือก
10. อุปสรรคต่อการพัฒนาของหลอดเลือด
11. การแสดงผลยากล่อมประสาทต่อเส้นประสาทและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
12. ทำให้โอกาสน้อยในการรับวัณโรคป่วยและมะเร็งลำคอ
13. ลบความเมื่อยล้าของดวงตาและการมองเห็นที่ดีขึ้น
14. การฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารการกำจัดร่างกายจากตะกรันและสารพิษ

Hebics ของฟักทองไม่ได้จบลง แต่รายการนี้เพียงพอที่จะเข้าใจความต้องการที่บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อรวมจานฟักทองในอาหาร

การใช้ฟักทองคนไม่เพียง แต่ไม่ได้รับน้ำหนักดังนั้นเขาจึงลดลงแล้วและไม่จำเป็น

แคลอรี่ฟักทองอบและสตูว์

การอบของฟักทองในเตาอบทำให้ค่อนข้างแน่นเนื่องจากซึ่งแคลอรี่ที่สุด แต่ไม่ได้มีความสำคัญ

ใน 100 กรัมฟักทองอบ 32 kcal

แม้ในรูปแบบนี้ผักนี้จะแสดงในโภชนาการอาหารเนื่องจากจำนวนแคลอรี่เกือบจะไม่เปลี่ยนแปลง

คุณค่าทางโภชนาการของฟักทองอบ:

• โปรตีน 1 กรัม;
• ไขมัน 0.5 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม

มูลค่าพลังงานของฟักทองตุ๋นค่อนข้างสูงกว่าอบ. แต่อีกครั้งเล็กน้อยและอาหารเหล่านี้จะย่อยได้ดีเท่า ๆ กัน

ต่อ 100 กรัมของฟักทองตุ๋นคิดเป็น 37 kcal

คุณค่าทางโภชนาการ:

• โปรตีน 1.2 กรัม;
• ไขมัน 1.25 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต 5.5 กรัม

อย่างที่เราเห็นตัวเลขสองจานนี้เกือบจะเหมือนกันดังนั้นจึงไม่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษาความร้อนจะให้ผลประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นในกรณีใด ๆ

ฟักทองต้มกับน้ำตาล

พวกเราหลายคนในวัยเด็กถูกเก็บเกี่ยวด้วยของหวานสีส้มสดใสต้มในฟักทองน้ำหวานและน้ำตาลทรายขาว แม้จะมีน้ำตาลและเป็นของจานนี้ต่อหมวดหมู่ของของหวานแคลอรี่ในนั้นไม่มีอะไรในเมนูอาหารที่ไม่ได้รับอนุญาต

แคลอรี่ 100 กรัมต้มกับน้ำตาลฟักทอง 36 kcal

เพื่อเตรียมอาหารดังกล่าวเราจะต้อง:

• ฟักทอง 1 กิโลกรัม
• น้ำ 1300 มล.
• น้ำตาล 5 แพ็ค

ใส่ชิ้นส่วนฟักทองที่มีขนาดประมาณเดียวกันปอกเปลือกออกจากเปลือกไปในกระทะและเทน้ำเย็นเพิ่มน้ำตาลและดับไฟ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศเพื่อปรับปรุงรสนิยม

ต้มและปรุงอาหารประมาณ 10 นาทีเพื่อให้ชิ้นนั้นง่ายต่อการเจาะส้อม ดึงฟักทองออกบนจานโรยด้วยน้ำตาลแล้วใส่เย็น

เวลาและความพยายามในการเตรียมขนมขบเคี้ยวดังกล่าวจะใช้เวลาเล็กน้อยและประโยชน์และความสุขในการใช้งานมีขนาดใหญ่มาก

มีกี่แคลอรี่ในฟักทองอบไอน้ำ PA ที่ปรุงสุก?

อาหารที่ปรุงสุกสำหรับคู่คืออาหารและมีประโยชน์มากที่สุด ท้ายที่สุดทุกคนที่จำเป็นและองค์ประกอบการติดตามในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังคงอยู่ในการเก็บรักษา

และปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่อยู่ภายใต้การประมวลผลความร้อนนี้มักจะน้อยที่สุดเสมอ

ใน 100 กรัมของฟักทองปรุงเป็นสองสามกิโลกรัม

kkal.ru.

แคลอรี่ของฟักทองอบต่อ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองอบต่อ 100 กรัม 45 กิโลแคลอรี ในจานผัก 100 กรัมโปรตีน 1.2 กรัมไขมัน 1.6 กรัมไขมัน 6.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต

น่าสนใจ: เบียร์แคลอรี่ใน 1 ลิตร

ส่วนผสมต่อไปนี้จำเป็นสำหรับการทำอาหารฟักทอง:

• ผัก 1.25 กิโลกรัม
• น้ำตาล 5 ช้อนโต๊ะ;
• เนย 3 ช้อนโต๊ะ;
• นม 1 ถ้วย

• ฟักทองถูกล้างอย่างทั่วถึงมันจะตัดครึ่งหนึ่งนำจากเมล็ด;
• ล้างผัก, ไม่ทำความสะอาดจากเปลือกตัด 4 ถึง 7 ชิ้น;
• ชิ้นวางบนแผ่นอบวางเตาอบในความร้อนถึง 200 ° C เวลาอบประมาณ 20 - 25 นาที
• น้ำมันตัดคิวบ์ละลายบนอ่างน้ำ สำหรับสิ่งนี้กระทะที่มีน้ำวางอยู่บนกองไฟขนาดใหญ่ชามที่มีน้ำมันครีมอยู่ด้านบนของมัน
• แผ่นอบที่มีฟักทองอบถูกลบออกจากเตาอบผักอบจะเทด้วยเนยเขย่าโรยด้วยน้ำตาลและถูกนำไปสู่สถานะที่เสร็จสิ้นในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 ° C;
• เพื่อให้ฟักทองไม่ไหม้คุณสามารถครอบคลุมมันที่ด้านบนของฟอยล์;
• ผักอบเสิร์ฟร้อนหรือเย็น สำหรับรสนิยมที่อิ่มตัวมากขึ้นคุณสามารถเทฟักทองด้วยครีมหรือนม

แคลอรี่ของข้าวฟ่างโจ๊กกับฟักทองต่อ 100 กรัม

แคลอรี่ของข้าวฟ่างโจ๊กพร้อมฟักทองต่อ 100 กรัม 100 กิโลแคลอรี ใน 100 กรัมของอาหาร 2.9 กรัมของโปรตีน 1.7 กรัมไขมัน 19.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต

สำหรับการเตรียมส่วนหนึ่ง 274 กรัมของข้าวฟ่างข้าวฟ่างกับฟักทองส่วนผสมต่อไปนี้ต้องการ:

• 50 กรัมฟักทอง;
• ธัญพืชข้าวฟ่าง 50 กรัม;
• น้ำ 100 มล.
• นม 60 มล.
• เกลือ 1 กรัม;
• น้ำตาล 13 กรัม

• ฟักทองตัดเป็นลูกบาศก์วางในน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำต้มบนความร้อนปานกลางเป็นเวลา 5 นาที
• ข้าวต้มข้าวฟ่างถูกเพิ่มเข้าไปในกระทะผักที่มีการขว้างกวนต้มบนความร้อนช้าเป็นเวลา 12 ถึง 15 นาที
• เกลือน้ำตาลนมจะถูกเพิ่มเข้าไปในส่วนผสม
• โจ๊กถูกปรุงในความร้อนช้า 7 - 9 นาที

น้ำซุปแคลอรี่น้ำซุปจากฟักทองต่อ 100 กรัม

น้ำซุปแคลอรี่น้ำซุปจากฟักทองต่อ 100 กรัม 60 กิโลแคลอรี 100 กรัมของอาหารมีโปรตีน 2.4 กรัมไขมัน 3.2 กรัม 7.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต

น่าสนใจ: แคลอรี่ของลูกเกดต่อ 100 กรัม

ซุปซุปฟักทองนำประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมมาสู่ร่างกายรวมถึงคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของจานนี้:

• การฟื้นฟูหัวใจ;
• ทำความสะอาดไตและตับจากสารพิษ
• การเปิดใช้งานการเผาผลาญ;
• ประโยชน์สำหรับการมองเห็น
• เอฟเฟกต์ผ่อนคลายบนระบบประสาท

ฟักทองต้มแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ฟักทอง Calorie ต้มต่อ 100 กรัม 27 กิโลแคลอรี ใน 100 กรัมของผักต้ม 1.3 กรัมโปรตีนไขมัน 0.3 กรัม 5.3 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ฟักทองต้มเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง, Beta Carotine อิ่มตัว, วิตามิน A, B2, B2, B2, C, E, RR, แร่ละลายน้ำตาเครื่องแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมทองแดงแมงกานีสเหล็ก

Calorie Stew Pumpkin ต่อ 100 กรัม

ฟักทองสตูว์แคลอรี่ต่อ 100 กรัม 41 kcal ใน 100 กรัมของผักตุ๋น 1.6 กรัมของโปรตีน, ไขมัน 2 กรัม, 7.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต

ผลิตภัณฑ์นี้อิ่มตัวด้วยเซลลูโลสเบต้าแคโรทีนกลูโคสซูโครสฟรุกโตสเร่งการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักด้วยคาร์นิทีน

ประโยชน์ฟักทอง

รู้จักประโยชน์ของฟักทองดังต่อไปนี้:

• ผักนี้โดดเด่นด้วยเนื้อหาขนาดใหญ่ของเพกทีนที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและฟื้นฟูการทำงานของตับอ่อน
• ผลิตภัณฑ์นี้แสดงให้เห็นถึงการป้องกันความดันโลหิตสูง, ลำไส้ใหญ่, หลอดเลือด, หยก;
• ด้วยการกระทำที่ต่อต้านการเกลียดชังฟักทองใช้หญิงตั้งครรภ์อย่างแข็งขัน
• คุณสมบัติของการฆ่าเชื้อแบคทีเรียของฟักทองอนุญาตให้ใช้สำหรับการรักษาบาดแผลเมื่อไอ
• การศึกษาจำนวนมากยืนยันประสิทธิภาพฟักทองเพื่อป้องกันการเนื้องอกวิทยา
• เมล็ดฟักทองถูกใช้อย่างแข็งขันในการเยียวยาพื้นบ้านจากเวิร์ม;
• เยื่อกระดาษของผักแสดงตะกรันและสารพิษจากกระเพาะอาหารและลำไส้กระตุ้นความอยากอาหารมีผลขับปัสสาวะ
• ฟักทองอิ่มตัวด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจ, เรือ, การป้องกันอาการบวม;
• การปรากฏตัวในองค์ประกอบของเหล็กทำให้ฟักทองขาดไม่ได้ที่ชั้นเล็ก
• วิตามินฟักทองมีประโยชน์สำหรับการมองเห็น

horoshieprivychki.ru

คุณสมบัติที่มีประโยชน์และองค์ประกอบ

ฟักทองอุดมไปด้วยสารอาหารและการรักษา มันมีเบต้าแคโรทีน (จำเป็นสำหรับการมองเห็น), คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, เส้นใย, ไขมัน, กรดโภชนาการ, วิตามินกลุ่ม B, E, A, C, D เช่นเดียวกับองค์ประกอบการติดตามเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัส

เพกทีนที่เป็นส่วนหนึ่งของผักช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยนป้องกันความเสียหายต่อเยื่อบุในกระเพาะอาหารมีส่วนช่วยในการเผาผลาญเกลือที่ดีขึ้น ฟักทองเป็นผู้ช่วยที่ดีในการรักษาโรคทางนรีเวช, โรคเกาต์, หลอดเลือด, โรคทางเดินน้ำดี, โรคเบาหวาน ผักมีการกระทำขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กินและโรคของไตและหัวใจ

ฟักทองใช้ในระหว่างการควบคุมอาหารเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและสารของมันช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญการขุดคอเลสเตอรอลและสารประกอบโลหะหนักจากร่างกาย

จำนวนแคลอรี่ในฟักทอง

ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมการ

จานฟักทองแคลอรี่

ฟักทองอบกับมะนาวไม่มีน้ำตาล - 26 kcal ผสมส่วนผสมทั้งหมดและอบในเตาอบประมาณ 20 นาทีที่ 180 องศา คุณสามารถเพิ่มน้ำตาล แต่ด้วยการเพิ่มแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น 50 kcal

อบกับน้ำผึ้ง - 53 kcal สำหรับการเตรียมอาหารกลางวันที่รวดเร็วคุณจะต้องมีทารกในครรภ์ 0.5 กิโลกรัมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะน้ำมัน 0.5 ช้อนโต๊ะ อบในเตาอบ 30-40 นาทีที่ 160 องศา

Jarny กับน้ำตาล - 127 kcal 5 500 กรัมของผลิตภัณฑ์ใช้น้ำตาล 5 ช้อนโต๊ะและน้ำ 2 แก้ว ทำอาหารจานประมาณ 30 นาที

ฟักทองสตูว์กับน้ำตาล - 160 kcal 1.5 กิโลกรัมของผลิตภัณฑ์น้ำตาล 0.5 กิโลกรัมจะต้องใช้น้ำ 3 แก้ว สตูว์ด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ฟักทองกับนม - 200 kcal มีความจำเป็นต้องใช้ผัก 1 กิโลกรัมแป้ง 3 ช้อนโต๊ะนม 2 ถ้วยน้ำตาล 1 ช้อน flug fry และคนให้เธอด้วยนมร้อนจากนั้นเทผลิตภัณฑ์และนำไปต้ม

ฟักทองและแอปเปิ้ลสลัด - 35 kcal ผสมฟักทอง 125 กรัมกับแอปเปิ้ลและน้ำมะนาวสองช้อนโต๊ะ

ซุป - 72 kcal น้ำ - 0.5 แว่นตา, ฟักทอง - 75 กรัมแครอท - 75 กรัม, เมล็ดฟักทอง - 10 ชิ้น, กระเทียม - 1 ฟัน ปรุงอาหาร 30-40 นาที

โจ๊กกับฟักทอง - 100 kcal ผัก 100 กรัมซีเรียลกรวด 100 กรัม, น้ำ 200 มล., นม 120 มล., น้ำตาล 20 กรัม ฟักทองปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นเพิ่ม PSONKA และส่วนผสมอื่น ๆ และปรุงอาหารอีก 20-25 นาที

ฟักทองเมื่อลดน้ำหนัก

ฟักทองมีประโยชน์สำหรับการควบคุมอาหารเนื่องจากองค์ประกอบของมันรวมถึงวิตามินทีใช้ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนรวมถึงการปรับปรุงการกำจัดสารอันตรายจากร่างกาย วิตามินทีช่วยป้องกันโรคโลหิตจางและปรับปรุงการใช้เลือดเช่นเดียวกับเร่งการดูดซึมอาหาร

ไฟเบอร์จำนวนมากหยุดความรู้สึกหิวโหยและยับยั้งความอยากอาหารอย่างรวดเร็ว เนื่องจากความจริงที่ว่าฟักทองประกอบด้วย 90% ของน้ำมันมีแคลอรี่ต่ำและเป็นที่นิยมในหมู่คนที่มีโภชนาการที่เหมาะสม

เมล็ดยังมีวิตามินจำนวนมาก พวกเขามีประโยชน์ในการเพิ่มในอาหารแบบสบาย ๆ สลัดผักและผลไม้โยเกิร์ตชีสกระท่อม เมล็ดมีความหนาแน่นมากขึ้นดังนั้นจึงย่อยสลาย พวกเขาดีเท่ากับของว่างหลังจากที่คุณไม่ต้องการกินเป็นเวลานาน ผลิตภัณฑ์นี้ถือเป็นเตาไขมันตามธรรมชาติและเร่งการเผาผลาญ

อาหารที่มีต่อเมล็ดไม่ควรเกินกว่าสี่วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถโยนประมาณสามกิโลกรัม ในเมล็ดจำนวนมากอาจทำให้อาเจียน

เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำน้ำฟักทองเหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับน้ำหนักมากกว่า มันมียาระบายและยาขับปัสสาวะและช่วยต่อสู้กับ Eath

beslim.life

องค์ประกอบทางเคมีของฟักทอง

เยื่อกระดาษมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์ต่อไปนี้:

• วิตามินของกลุ่ม B, C, RR, A, E, T, Beta-Carotene;
• macroelements: SA, K, NA, K, P, CL, S;
• microelements: fe, zn, i, cu, mg, ca, f;
• สารประกอบเถ้า;
• เส้นใยผัก
• oligosaccharides และกรดอินทรีย์;
• เพคทีนส์

ฟักทองแคลอรี่

เนื่องจากมูลค่าพลังงานขนาดเล็กจึงใช้ในโภชนาการอาหาร Calorie 100 กรัมของฟักทองแต่งหน้า (kcal):

• ดิบ - 22;
• ต้ม - 37;
• อบในเตาอบ - 44;
• สตูว์ - 52

ในมุมมองของเนื้อหาขนาดใหญ่ของสารที่เป็นประโยชน์มันมีคุณสมบัติการรักษาจำนวนมากซึ่งรวมถึง:

• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• มีการกระทำยาระบายขับปัสสาวะและอ่อนโยน
• เร่งการเผาผลาญ;
• เพิ่มความสามารถในการมองเห็น;
• เสริมสร้างเรือ;
• ก่อให้เกิดการกำจัดน้ำดี
• ปรับปรุงสภาพของผิวหนัง
• บรรเทาระบบประสาท
• ลบสารพิษสารก่อภูมิแพ้;
• กำจัดการนอนไม่หลับ;
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• ช้าลงริ้วรอย

• โรคของระบบทางเดินอาหาร;
• โรคผิวหนังของต้นกำเนิดต่าง ๆ ;
• ริดสีดวงทวาร;
• โรคอ้วน;
• ความผิดปกติของไตและระบบทางเดินปัสสาวะ;
• โรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ;
• โรคไวรัสของระบบทางเดินหายใจส่วนบน

เยื่อกระดาษจะดีกว่าที่จะใช้ใหม่เนื่องจากสารอาหารทั้งหมดจะถูกบันทึกไว้ เมื่ออบสตูว์การทำอาหารส่วนหนึ่งของวิตามินและแร่ธาตุถูกทำลาย

ใช้กันอย่างแพร่หลายในเครื่องสำอางค์ มันขึ้นอยู่กับหน้ากากที่ให้ความชุ่มชื้นดีและบำรุง

น้ำฟักทองมีผลขับปัสสาวะกำจัดอาการบวมน้ำอย่างสมบูรณ์แบบ

การใช้ฟักทองเมื่อลดน้ำหนัก

ผู้คนที่ต้องการลดน้ำหนักนักโภชนาการแนะนำให้กินอาหารจากวัฒนธรรมของ Bakhcheva ไปจนถึงอาหารของพวกเขา มีมูลค่าพลังงานต่ำและประกอบด้วย 90% ของน้ำ มีสารอาหารจำนวนเพียงพอที่จำเป็นในช่วงระยะเวลาการสูญเสีย

บทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักจะเล่นโดยเมล็ดพวกเขามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ทำให้คาร์โบไฮเดรตและการแลกเปลี่ยนไขมันเป็นปกติ

อาหารฟักทองยอดนิยมซึ่งช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 8 กิโลกรัมใน 10 วันและเมื่อรวมกับการออกแรงทางกายภาพมากกว่า 10 กิโลกรัม

อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับระบบพลังงานอื่น ๆ มันมีลักษณะของตัวเอง:

• เมนูอนุญาตให้เพิ่ม: ผัก, ผลไม้, ผักใบเขียว, ข้าวโอ๊ต;
• ห้ามมิให้: เนื้อ, ขนมอบ, เครื่องดื่มหวาน, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, อาหารจานด่วน, ขนมขบเคี้ยว, อาหารกลั่นและปอกเปลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง
• ไม่เกิน 4 มื้อ
• อาหารเย็นไม่เกิน 18 ชั่วโมง
• ส่วนที่ไม่เกิน 200 กรัม;
• ปริมาณแคลอรี่รายวันไม่เกิน 1200 kcal;
• ก่อนนอนมันได้รับอนุญาตให้ดื่ม Kefir ไขมันต่ำชาเขียว

อย่าลืมดื่มน้ำผลไม้ 200 มล. ทุกวันมันจะดับความรู้สึกหิวโหยและมาจากของเหลวจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ไม่มีข้อห้ามจากอาหาร แต่ไม่เกินสองสัปดาห์ถือไว้ ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะถูกทำความสะอาดตะกรันสารพิษสารก่อภูมิแพ้ของเหลวส่วนเกินจะได้รับระดับคอเลสเตอรอลจะทำให้สภาพผิวดีขึ้น

โรคที่การบริโภคของวัฒนธรรมนี้ดีกว่าที่จะลด:

• ลดโรคยืนความเป็นกรด;
• แผลในแผล

ด้วยความระมัดระวังที่จะกินหญิงตั้งครรภ์สามารถก่อให้เกิดการก่อตัวของก๊าซ, อาการจุกเสียด แต่มันเป็นงานที่สมบูรณ์แบบด้วย toxicosis

ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีโรคเบาหวานทุกข์ทรมานเนื่องจากมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงการใช้อาจทำให้เกิดการกระโดดกลูโคสในเลือดที่คมชัด ห้ามมิให้มีปฏิกิริยาไม่สามารถพกพาได้และแพ้

ฟักทองอบกับน้ำผึ้ง

ส่วนผสม:

• ผักสด 500 กรัม
• น้ำผึ้งเหลว 50 กรัม
• น้ำ 50 มล.
• น้ำมันพืช 20 มล.
• น้ำตาล 40 กรัม

ทำอาหาร:

1. ผลไม้ซักอย่างดีสะอาดจากเมล็ดหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ในถ้วยผสมน้ำน้ำผึ้งและน้ำมัน
3. ในรูปแบบสำหรับการอบชิ้นส่วนเบเกอรี่ด้านบนเพื่อเทน้ำเชื่อมที่ปรุงสุก
4. อบที่ 180 องศา 40-60 นาที 10 นาทีก่อนที่จะโรยด้วยน้ำตาล

ฟักทองอร่อยและมีประโยชน์จากกาลเวลาที่คนรักของผู้คน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามันเริ่มปลูกฝังเร็วกว่าข้าวโพด แล้ว 5 พันปีที่ผ่านมาฟักทองถูกปลูกในอเมริกากลางจีนอียิปต์ญี่ปุ่นและอินเดีย วันนี้ผู้ที่แสวงหาความสมบูรณ์แบบของตัวเลขคำถามอาจปรากฏขึ้นได้ว่ามีกี่แคลอรี่ในฟักทอง อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ควรกังวล: เนื้อหาแคลอรี่ของฟักทองในรูปแบบใด ๆ - อบต้มหรือสตูว์ - เล็กมาก

แคลอรี่ที่มีฟักทองมีขนาดเล็กมาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลายและระดับของวุฒิภาวะฟักทองดิบมี 22-30 กิโลแคลอรีด้วยการรักษาความร้อนมูลค่าพลังงานจะเพิ่มขึ้นอย่างไม่มีนัยสำคัญ Paired Pumpkin มีปริมาณแคลอรี่ของ 35 Kcal, Baked - 37 Kcal, ต้ม - 20 kcal, น้ำฟักทอง - 38 kcal, น้ำซุปข้น - 40 kcal ฟักทองแห้งแคลอรี่ - 68 kcal

แคลอรี่สูงมีฟักทองสตูว์ - 188 kcal, ทอดในชนบท - 200 kcal, ฟักทองแป้ง - 305 kcal, น้ำมันฟักทอง - 896 kcal เมล็ดแคลอรี่สูงและฟักทอง - 550 kcal

คุณค่าของฟักทองเป็นอาหารมีขนาดใหญ่มาก นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับการบริโภคอาหารและสำหรับเมนูเด็ก การกินฟักทองและดิบ - ในองค์ประกอบของสลัดและแปรรูปความร้อน - ในองค์ประกอบของซุปย่าง ฯลฯ

ในเยื่อกระดาษฟักทองความอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน - กลุ่ม B (Thiamine, Riboflavin, กรดโฟลิก, Pantothenic Acid, Pyridoxine) และ S, E, PP รวมถึงบทกวี Beta-Carotene ในบรรดาแร่ธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งของฟักทองเป็นเหล็กไอโอดีนสังกะสีโพแทสเซียมแคลเซียมแมงกานีสทองแดงฟลูออรีนและโคบอลต์ ส่วนประกอบฟักทองทั้งหมดเหล่านี้มีส่วนช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากจำนวนเส้นใยพืชจำนวนมากฟักทองอำนวยความสะดวกในการปรับปรุงกิจกรรมของระบบทางเดินอาหาร การได้มาจากหลอดเลือดแดงเลือดฟักทองช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาจังหวะและอาการหัวใจวาย ฟักทองที่มีประโยชน์มากสำหรับไตและถุงน้ำดี ในเมล็ดฟักทองนอกจากนี้ยังมีวิตามินจำนวนมากโดยเฉพาะวิตามินอีดังนั้นพวกเขาจึงมีประโยชน์สำหรับการเก็บรักษาเยาวชนของร่างกาย เมล็ดฟักทองได้รับการรักษาและเมื่อติดเชื้อ Helminths

ฟักทองมีประโยชน์ที่จะกินหญิงตั้งครรภ์ - มันทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่ใช้งานทางชีวภาพกำจัดของเหลวพิเศษและก่อให้เกิดการกำจัดอาการที่ไม่พึงประสงค์ของพิษ

มันค่อนข้างเหมาะสมกับฟักทองและโภชนาการอาหารที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินออก ผักนี้มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อย - 4.4 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ดังนั้นจึงสามารถใช้ในการเตรียมอาหารในอาหารคาร์บอนต่ำ

สำหรับการลดความอ้วนอย่างรวดเร็วนักโภชนาการแนะนำให้ทำฟักทองเพียงอย่างเดียวซึ่งใน 10-14 วันจะช่วยรีเซ็ตได้สูงสุด 8 กิโลกรัม ด้วยอาหารนี้อาหารแป้ง, ผลไม้หวาน, น้ำตาล, เกลือ, มัน, รมควันและแอลกอฮอล์ควรถูกกำจัดอย่างสมบูรณ์

กฎที่สำคัญของอาหาร - ส่วนของอาหารทุกจานไม่ควรเกิน 200-250 กรัมและอาหารเย็นติดตามไม่เกิน 18 ชั่วโมง

ตัวอย่างเมนูการเชื่อมต่อฟักทอง:

การจัดตำแหน่งฟักทองมีข้อห้ามในการละเมิด, โรคเบาหวาน, โรคกระเพาะ, โรค ulcerative อย่านั่งบนอาหารฟักทองด้วยแนวโน้มที่จะท้องเสียเพราะ เส้นใยผักของผักนี้ผ่อนคลายอย่างยิ่งลำไส้ ในการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังก่อนดำเนินการอาหารให้ปรึกษากับนักบำบัด

ฟักทองอบสามารถถือว่าเป็นราชินีของเมนูฤดูใบไม้ร่วง: แคลอรี่ต่ำและในเวลาเดียวกันมีคุณค่าทางโภชนาการมันมีเอฟเฟกต์ที่ละเอียดอ่อนต่อกระเพาะอาหาร เพื่อให้ทราบหากทุกอย่างง่ายมากกับผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลนี้มันมีประโยชน์ที่จะคิดออกประโยชน์และอันตรายของฟักทองอบเพื่อสุขภาพ: คุณสมบัติที่มีค่าอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่และมีข้อห้าม

องค์ประกอบแร่ธาตุวิตามินของฟักทองอบ

ฟักทองมีวิตามินหลายชนิดแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะและระบบทั้งหมด:

วิตามิน:

• A - รับผิดชอบการเติบโตและการพัฒนาตามปกติ
• C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็ก
• T - วิตามินหายากส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อและการบำรุงรักษาน้ำหนัก
• D, F, PP, T, E;
• วิตามินของกลุ่ม B: B1 และ B2

ชุดที่มีประโยชน์ของสารแร่รวมถึง: เหล็ก, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, สังกะสี, แมงกานีส, โคบอลต์, ฟอสฟอรัส, ทองแดง, โซเดียม

ผลไม้มีกรดโฟลิกและนิโคตินที่มีอิทธิพลต่อการเผาผลาญเช่นเดียวกับซีลีเนียมซึ่งเป็นที่รู้จักในเรื่องอสังหาริมทรัพย์

องค์ประกอบนี้ยังรวมถึงเพกตินและเส้นใยอาหารที่รับผิดชอบในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ชุดวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยซึ่งจำเป็นและเป็นผู้ใหญ่และสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตพูดในความโปรดปรานของการรวมฟักทองอบในอาหารของเด็ก ๆ

ฟักทองอบกี่แคลอรี่

แคลอรี่ของฟักทองจากเตาอบสูงกว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับวิธีการอื่น ๆ ของการรักษาความร้อน: มีคุณสมบัติที่จะอัด แต่มันเป็นรูปแบบอบที่ถือว่าเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุด

ฟักทองอบ 100 กรัมประกอบด้วย 27 kcal เช่นเดียวกับ:

• โปรตีน - 1.17 กรัม (ซึ่งเป็น 1% ของบรรทัดฐานรายวัน);
• ไขมัน - 0.80 กรัม (1%);
• คาร์โบไฮเดรต - 6.18 กรัม (2%)

เหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ค่อนข้างต่ำดังนั้นฟักทองอบจึงสามารถรวมอยู่ในการปันส่วนอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องกลัวทำให้ร่าง

น่าสนใจ! มันเป็นฟักทองอบที่มีรสชาติที่เด่นชัดที่สุดดังนั้นจึงจะไม่สูญหายเมื่อรวมกับผักหรือผลไม้อื่น ๆ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของฟักทองอบ

เมื่ออบผักไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเพิ่มความสามารถ:

• เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากโพแทสเซียมในองค์ประกอบของมันซึ่งก่อให้เกิดการป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคอื่น ๆ ของหัวใจ: การทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะใช้เพียง 200 - 300 กรัมของผลิตภัณฑ์
• ส่งเสริมการทำให้บริสุทธิ์ของไตและกระเพาะปัสสาวะ: ฟักทองอบสามารถกลายเป็นโรคที่ดีและยาเสพติดกับนิ่วในไตเช่นเดียวกับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
• เสริมสร้างผนังของเรือ;
• ทำให้การทำงานของระบบประสาททำให้การนอนไม่หลับโรคประสาทประสาท
• ในฐานะที่เป็น hepatoprotector เพื่อฟื้นฟูการทำงานของตับ

ประโยชน์ของฟักทองอบเป็นที่รู้จักกันในการฟื้นฟูของงานลำไส้: การกระตุ้นของ peristalsis และผลผลิตของสารพิษ

ประโยชน์ของฟักทองอบสำหรับการลดน้ำหนัก

ฟักทองอบทำหน้าที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีในระหว่างอาหารและไม่เพียง แต่เป็นเนื้อหาแคลอรี่ต่ำเท่านั้น มันมีวิตามินทีซึ่งก่อให้เกิดการดูดซึมที่ดีที่สุดของอาหารมันและอาหารหนักป้องกันการฝากไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เนื่องจากปริมาณที่สูงของวิตามินนี้ในผลิตภัณฑ์อบมันสามารถใช้กับเครื่องเคียงกับจานด้านข้าง

อาหารฟักทองยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้อันตรายต่อสุขภาพ อาหารที่มีขนาดใหญ่บวก - ในความเก่งกาจรวมกันกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ซึ่งช่วยกระจายอาหารอาหารได้อย่างมาก

ฟักทองอบ Itarly ให้ประโยชน์สูงสุดต่อการลดน้ำหนัก: มันไม่ได้ด้อยกว่ากะหล่ำปลีซึ่งถือเป็นผู้นำในหมู่ผักอาหาร

ด้วยฟักทองเพียงอย่างเดียวมันได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์มากถึง 1200 kcal ต่อวันในขณะที่น้ำหนักเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ ปฏิบัติตามอาหารในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้สูงสุด 3 - 4 กิโลกรัม

ทรัพย์สินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างของผักอบสำหรับการลดน้ำหนักคือความสามารถในการส่งออกน้ำส่วนเกินทั้งหมดจากร่างกายซึ่งยังก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้การออกจากร่างกายของของเหลวพิเศษส่งผลกระทบต่อการทำงานของตับและไตมันช่วยในการปรับปรุงสีผิวของใบหน้า

วิธีใช้ฟักทองอบเพื่อวัตถุประสงค์ด้านยา

ประโยชน์ของฟักทองอบสำหรับร่างกายสามารถช่วยได้ดีในการรับยาเสพติดร้านขายยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ต้นกำเนิดอินทรีย์ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นอันตรายต่อร่างกาย การบริโภคสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดตับและไตกำจัดการนอนไม่หลับและความเครียด

จานมีการใช้งานเฉพาะกับโรคประเภทต่าง ๆ

ในโรคหัวใจและหลอดเลือด

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักอบสำหรับหัวใจและหลอดเลือด:

ขอบคุณวิตามินเอการตอบสนองโรคหลอดเลือดหัวใจตีบลดลง

Microelements ในองค์ประกอบของฟักทองอบมีส่วนทำให้เกิดความดันโลหิตสูงลดลง

การใช้งานจานอย่างสม่ำเสมอช่วยให้สรุปจากร่างกายของคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือด

ผลไม้อบยังมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจางเนื่องจากเนื้อหาของเหล็กวิตามินบี 12 และวิตามินเอมีส่วนต่อการก่อตัวของเลือด

ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากการเต้นผิดจังหวะโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและอิศวรสามารถใช้อาหารได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ - ไม่ จำกัด บรรทัดฐานขั้นต่ำที่แนะนำสามารถแสดงให้เห็นถึง 3 ถึง 4 เสิร์ฟต่อสัปดาห์

ในการรักษาหรือป้องกันหลอดเลือดมีความจำเป็นต้องบริโภคเยื่อของฟักทองอบและในการบรรเทาความดันโลหิตสูงเมล็ดฟักทองมีประโยชน์อย่างยิ่ง

สำหรับฟองสบู่ปัสสาวะและโรคไต

สำหรับระบบทางเดินปัสสาวะประโยชน์ของฟักทองปรากฏตัวเองในความสามารถในการช่วยให้การทำให้บริสุทธิ์ของไตและกระเพาะปัสสาวะจากการสะสมของเกลือและหิน ฟักทองอบสามารถเสริมสร้างปัสสาวะไม่ระคายเคืองเนื้อเยื่อไต คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นยาขับปัสสาวะและเมล็ดผลิตภัณฑ์ถูกครอบงำ

ในการรักษาโรคของไตและกระเพาะปัสสาวะคุณสมบัติที่มีค่าได้อบปอกเปลือก ในการทำเช่นนี้ตัดเลเยอร์บนแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ อบในเตาอบและแห้งเล็กน้อย

สำหรับการปรุงอาหารจะมีประมาณ 30 ช้อนโต๊ะ l. ปอกเปลือกแห้งและสำหรับหนึ่งการให้บริการของลำแสง - 1 ช้อนโต๊ะ l.

มันจะต้องเทน้ำครึ่งลิตรและปรุงอาหารด้วยความร้อนที่อ่อนแอจนกระทั่งครึ่งหนึ่งของของเหลวจะถูกโผล่จากกระทะ หลังจากนั้นก็เป็นไปได้ที่จะขยายความกล้าหาญประมาณ 12 ชั่วโมงแล้วเครียดผ่านผ้ากอซ

หลักสูตรการรักษาคือ 30 วันตามโครงการ: 10 วันของการรับ - 10 วันของการพักผ่อนและอีก 10 วันของการรับสัญญาณ

เนื้ออบสามารถใช้งานได้ทุกวัน: มันยังช่วยในการกำจัด "สิ่งสกปรก" ในไต

ฟักทองอบจากแรงโน้มถ่วงที่ขาและอาการบวมน้ำ

ฟักทองอบเป็นผู้ช่วยที่ดีและในการใช้งานภายนอก: มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดความรุนแรงและความเจ็บปวดในขาหลังจากออกกำลังกายที่ยาวนาน

สูตรนั้นเรียบง่าย: เยื่อกระดาษอบที่จะสับสนและวางเท้าไปที่เท้าประมาณครึ่งชั่วโมง ผลลัพธ์จะเป็นการกำจัดความเหนื่อยล้ากำจัดความเจ็บปวดและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในขา

จากความเครียดและการนอนไม่หลับ

ฟักทองที่ปรุงในเตาอบอาจเป็นยาที่มีประโยชน์สำหรับระบบประสาท: การใช้งานจะช่วยกำจัดการนอนไม่หลับความเครียดนำไปสู่สภาพจิตใจเป็นปกติ สำหรับสิ่งนี้นำเสนอยาต้มพิเศษด้วยการเพิ่มเยื่อกระดาษอบและน้ำผึ้ง ดื่มบริโภคอย่างสม่ำเสมอก่อนนอน

ด้วยโรคเบาหวาน

ในโรคนี้มีการละเมิดการผลิตอินซูลิน - ฮอร์โมนของตับอ่อนซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

การศึกษาที่ดำเนินการในมหาวิทยาลัยสรีรวิทยาจีนตะวันออกได้จัดตั้งคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของฟักทองในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวาน - เนื่องจากมีอยู่ในผัก:

• สารต้านอนุมูลอิสระการฟื้นฟูผ้าตับอ่อน;
• hiro-inositol กระตุ้นการผลิตอินซูลิน

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่ไม่ชัดเจน: ฟักทองในรูปแบบอบมีคุณสมบัติในการเพิ่มดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดและนี่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อน้ำตาลในเลือด

สำคัญ! เพื่อประโยชน์ทั้งหมดของฟักทองสำหรับโรคเบาหวานน้ำตาลควรจำไว้ว่าในเวลาเดียวกันมันเป็นผักที่มีแป้งที่มีความเสียหายที่จะนำมาซึ่งความผิดปกติของประสิทธิภาพน้ำตาลที่คมชัดจากบรรทัดฐานเช่นเดียวกับการอบ เตาอบ.

ต้องใช้การดูแลผลิตภัณฑ์ในโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เมื่อการใช้ผัก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบ) เพื่อลดให้น้อยที่สุด และด้วยการถอดรหัสอย่างรุนแรงใช้ในรูปแบบใด ๆ ที่ห้าม

สูตรสำหรับฟักทองอบที่มีโรคเบาหวานสามารถใช้งานได้เฉพาะกับโรคประเภทแรกเท่านั้น: ฟักทองถูกตัดลงในเตาอบบนฟอยล์หรือ parchment ไม่กี่นาทีก่อนความพร้อมผลิตภัณฑ์สามารถหล่อลื่นด้วยเนยเขย่าจำนวนเล็กน้อย

วิธีการปรุงฟักทองอบในเตาอบ

แม้จะมีความเรียบง่ายของการปรุงอาหาร แต่ก็มีสูตรอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับฟักทองอบในเตาอบ

สำหรับการอบแบบคลาสสิกคุณจะต้อง:

• 1 - 1.5 กิโลกรัมฟักทองหวาน;
• 5 ช้อนโต๊ะ l. ซาฮารา;
• 3 - 4 ช้อนโต๊ะ l. เนย.

ทำอาหาร:

1. ก่อนอื่นคุณต้องล้างฟักทองให้ดีตัดครึ่งและถอนเมล็ด
2. ไม่พิจารณาให้ผิวตัด 5 - 7 ชิ้น
3. วางชิ้นส่วนเหล่านี้บนแผ่นอบหรือกระดาษ parchment และใส่ในเตาอบความร้อนถึง 200 o C, 15 ถึง 20 นาที
4. ครีมน้ำมันตัดเป็นก้อนประมาณ 2x2 ซม. และละลายบนอ่างน้ำหรือในเตาไมโครเวฟ สำหรับอาบน้ำน้ำคุณต้องใส่กระทะด้วยน้ำบนกองไฟและวางภาชนะด้วยเนยประมาณ 15 นาที
5. ถอดแผ่นอบออกจากเตาอบด้วยฟักทองเทลงด้วยน้ำมันโรยด้วยน้ำตาลจากด้านบนและลดอุณหภูมิเตาอบถึง 180 องศาเซลเซียสนำจานจนเตรียมพร้อม

เวลาทำอาหารเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณหนึ่งชั่วโมง

สูตรฟักทองอบกับน้ำผึ้ง

ประโยชน์ของฟักทองอบกับน้ำผึ้งค่อนข้างสำคัญ: การบริโภคของมันก่อให้เกิดการทำให้บริสุทธิ์ของตับและไตเช่นเดียวกับการรักษาภูมิคุ้มกัน

สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการ:

• 400 กรัมบริสุทธิ์สดใหม่จากเปลือกและเมล็ดฟักทอง
• 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนน้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันพืช.

ทำอาหาร:

1. เพื่อรวมน้ำมันพืชและน้ำผึ้งผสมให้เข้ากัน
2. ฟักทองหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และตัดในน้ำผึ้งซอส
3. วางเข้าไปในเตาอบอุ่นถึง 180

จานดังกล่าวอบประมาณ 40 นาที ออก - ประมาณ 2 เสิร์ฟ

ฟักทองอบอย่างสิ้นเชิง

สำหรับสูตรนี้ขอแนะนำให้ใช้ฟักทองเป็น "หม้อ" การดาวน์โหลดผักย่างหรือตุ๋นลงมาจากนั้นพวกเขาจะรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของพวกเขาและแช่ด้วยกลิ่นฟักทองและรสชาติ ฟักทองยังเริ่มต้นด้วยเนื้อสัตว์ปลาชีสหรือชีสกระท่อม

สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องทำ:

• ฟักทอง 1;
• เยื่อไก่ไก่ 400 - 500 กรัม;
• 250 กรัมของเห็ด (Champignons ดีที่สุด);
• มันฝรั่ง 350 กรัม;
• 1 ชิ้น - แครอทและหัวหอม;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. กรีนเนอรี่หั่นบาง ๆ

ทำอาหาร:

1. ตัดจากฟักทอง "ปก" - หางและส่วนหนึ่งของทารกในครรภ์ลบเมล็ด
2. แครอทมันฝรั่งและหัวหอมสะอาดและบดก้อนหรือฟาง
3. ถัดไปตัดเนื้อไก่ตามเส้นใยและเห็ดเป็นแผ่น
4. ต้องใส่กระถางผักบนแผ่นอบและเติมไก่มันฝรั่งเห็ดและแครอทและหัวหอม
5. เพิ่มเกลือพริกไทยและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสแล้วน้ำร้อนหนึ่งแก้ว
6. หม้อฟักทองปกคลุมด้วย "ฝา" ของตัวเองและส่งไปที่เตาอบประมาณ 45 ถึง 50 นาที
7. ในตอนท้ายเพื่อโรยด้วยกรีน

ทำร้ายฟักทองอบและข้อห้าม

แม้จะมีคุณค่าทั้งหมดของฟักทองอบมีบางกรณีที่ผลประโยชน์สามารถเปลี่ยนเป็นอันตรายได้ ข้อกังวลนี้:

• โรคกระเพาะที่เป็นกรดต่ำ;
• โรคเบาหวาน;
• อาการจุกเสียดในลำไส้
• โรคของระบบย่อยอาหารในรูปแบบเฉียบพลัน
• ความผิดปกติของสมดุลกรดอัลคาไลน์ในร่างกาย;
• แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น

ในเมล็ดของทารกในครรภ์มีกรดที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อการเคลือบฟันทันตกรรม ดังนั้นหลังจากการใช้งานของพวกเขามีความจำเป็นต้องล้างด้วยน้ำอย่างระมัดระวัง

บทสรุป

ประโยชน์และอันตรายของฟักทองอบขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของร่างกายในผลิตภัณฑ์และข้อห้าม แม้จะมีความเรียบง่ายทั้งหมดของการปรุงอาหาร แต่ผักมีคุณสมบัติอันทรงพลังที่จะมีอิทธิพลต่อการเผาผลาญ อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องจำไว้ว่ากระบวนการอบมีการเพิ่มความเข้มข้นของสารในผลิตภัณฑ์และกำหนดข้อ จำกัด เพิ่มเติมภายใต้เงื่อนไขจำนวนหนึ่งของร่างกาย

คุณมีบทความนี้มีประโยชน์หรือไม่?