การนอนหลับเป็นความต้องการที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกาย ในระหว่างการพักผ่อนในช่วงกลางคืนร่างกายจะผ่อนคลายและสมองยังคงทำงานวิเคราะห์ประมวลผลข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน หากกระบวนการหยุดชะงักผลข้างเคียงต่างๆจะเกิดขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อบุคคล

มีวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่ศึกษาองค์ประกอบของชีวิตมนุษย์นี้ ปัญหาการนอนหลับแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆดังต่อไปนี้: การละเมิดกระบวนการหลับระยะเวลาสั้นและระยะเวลาที่เหลือเพิ่มขึ้น เมื่อเกิดความผิดปกติดังกล่าวผู้ป่วยจะสนใจว่าจะดื่มอะไรเพื่อการนอนหลับที่ดี แต่ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจที่มาของพยาธิวิทยาพยายามกำจัดสาเหตุและกำจัดปัญหา

ผู้ใหญ่ถึง 15% ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับเปอร์เซ็นต์นี้จะเพิ่มขึ้นตามอายุ ปัญหาที่พบบ่อยคือการนอนไม่หลับ มันเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ อาจเกิดจาก:

• สถานที่นอนหลับไม่สบาย
• การใช้เครื่องดื่มที่รบกวนการนอนหลับ
• แสงจ้า
• กินมากเกินไปในเวลากลางคืน
• แอลกอฮอล์;
• ความเหนื่อยล้า;
• ความเครียดทางประสาท

โปรดทราบ! การขาดการนอนหลับทำให้เหนื่อยทำให้หงุดหงิดความอยากอาหารลดลงประสิทธิภาพการทำงานลดลงและอาจเกิดฝันร้ายได้ ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องภูมิคุ้มกันลดลงและโรคต่างๆมักเกิดขึ้น การอยู่ในจังหวะนี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบประสาทและแม้แต่ความผิดปกติทางจิต

เด็กในปีแรกของชีวิตมีสาเหตุของการนอนไม่หลับซึ่งหายไปตามอายุ

เครื่องดื่มที่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

การดื่มของเหลวต่างๆเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ อาหารไม่เพียง แต่รวมถึงน้ำ แต่ยังรวมถึงน้ำผลไม้น้ำผลไม้ยาต้มชา

หลายคนไม่ได้คิดเกี่ยวกับวิธีใช้อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดอาการนอนไม่หลับหงุดหงิดและอ่อนเพลีย การทำเช่นนี้คุณต้องศึกษาคุณสมบัติของเครื่องดื่มแต่ละชนิดผลข้างเคียง หากมีอาการนอนไม่หลับควรปรึกษาแพทย์โดยให้ความสำคัญกับปัญหาโภชนาการและปริมาณของเหลว

เหมาะแก่การดื่มในตอนกลางคืน

มีเครื่องดื่มหลายชนิดที่ช่วยให้สงบคลายกังวลช่วยให้หลับสบายและพักผ่อนให้เต็มที่ ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ยา แต่มีส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น

การใช้งานไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณสามารถดื่มก่อนนอนโดยคำนึงถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการแพ้ต่อส่วนประกอบต่างๆ

สมุนไพรสำหรับโรคนอนไม่หลับและสูตรอาหารตาม

กลิ่นของสมุนไพรหลายชนิดช่วยผ่อนคลายคุณสามารถใส่ไว้ในถุงพิเศษใต้หมอนโดยใช้น้ำมันจากสมุนไพรเหล่านั้น สูตรสำหรับชาการตกแต่งด้วยการเติมเป็นเรื่องปกติมาก

ในการเตรียมหนึ่งในนั้นคุณควรใช้ลาเวนเดอร์และคาโมไมล์หนึ่งช้อนชาเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วปล่อยให้มันชง คุณสามารถเพิ่มนมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ที่นิยมใช้มากที่สุดคือยาต้ม valerian คุณควรใช้รากสับหนึ่งช้อนโต๊ะเทน้ำร้อน 250 มล. ต้มประมาณ 15 นาทีปล่อยให้เดือดกรองและดื่ม 20 มล. วันละสามครั้ง

คำแนะนำ! เมื่อเตรียมยาต้มของ motherwort จำเป็นต้องคำนึงถึงผลต่อการแข็งตัวของเลือดและความสามารถในการลดความดันโลหิต

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมเช่นคีเฟอร์นมอบหมักโยเกิร์ตมีประโยชน์มากมีประโยชน์ต่อลำไส้ไม่ทำให้รุนแรงปรับปรุงจุลินทรีย์และช่วยให้นอนหลับอย่างสงบ สามารถใช้เพื่อบรรเทาความหิวก่อนนอน

วิธีที่รู้จักกันดีในการนอนหลับคือนมอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาอบเชยเล็กน้อยลงไป แค่อย่าทำให้ร้อนเกินไป

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้! เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพก่อนนอนคือโยเกิร์ตซึ่งมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารช่วยเพิ่มการนอนหลับตามธรรมชาติ กินกี่ช้อนควรเป็นเวลา 30-60 นาทีก่อนไฟดับ

เครื่องดื่มผลไม้และเบอร์รี่

เชอร์รี่เป็นแหล่งของเมลาโทนินตามธรรมชาติ ผลไม้เล็ก ๆ ควบคุมวงจรของการพักผ่อนและความตื่นตัว คุณต้องดื่มเครื่องดื่มก่อนนอนครึ่งชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใส่น้ำตาล ควรใช้ด้วยความระมัดระวังโดยผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและปัญหากระเพาะอาหารอื่น ๆ

สมูทตี้กล้วยใช้ได้ดี เพื่อเตรียมความพร้อมให้ตีกล้วย 1 ลูกด้วยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะและนม 0.5 ลิตร ถั่วอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียมธาตุเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อส่งเสริมการผ่อนคลาย

มีผลเสียต่อการพักผ่อน

มีเครื่องดื่มหลายชนิดที่สามารถรบกวนการนอนหลับได้ คน ๆ หนึ่งสามารถดื่มได้โดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมเขาถึงนอนไม่หลับ

ของเหลวดังกล่าวมากเกินระบบประสาทไม่สามารถผ่อนคลายได้ บุคคลไม่สามารถพักผ่อนได้ดีลุกขึ้นด้วยความเหนื่อยล้าปวดศีรษะประสิทธิภาพลดลง

แอลกอฮอล์

คุณภาพของการพักผ่อนขึ้นอยู่กับระยะของการนอนหลับในช่วง REM ในช่วงนี้คุณสามารถมองเห็นความฝันร่างกายจะผ่อนคลายให้มากที่สุดและการพักฟื้นจะเกิดขึ้น

แอลกอฮอล์ขัดขวางกระบวนการนี้คนพักผ่อนไม่เพียงพอตื่นนอนปวดหัวและบวมใต้ตา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถดื่มเหล้าหนัก ๆ ก่อนนอนได้ การใช้แอลกอฮอล์ในระยะยาวจะนำไปสู่การสลาย biorhythms ทุกวันกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้การพยายามนอนหลับไม่ประสบความสำเร็จและความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่รุนแรงจะเพิ่มขึ้น

เครื่องดื่มอัดลม

เครื่องดื่มอัดลมมีผลเสียต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีปัญหาในการนอนหลับอีกด้วย คนส่วนใหญ่ที่กินเครื่องดื่มที่มีฟองมักมีอาการนอนไม่หลับ

ภาคพลังงานกำลังก่อให้เกิดปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่า เป็นเครื่องดื่มประเภทเดียวกัน แต่มีคาเฟอีนสูงกว่า กระตุ้นให้เกิดความตื่นเต้นทางประสาทมากเกินไปอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นการผ่อนคลายที่ลดลง การใช้บ่อยครั้งนำไปสู่โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ชากาแฟโกโก้เข้มข้น

ชามีผลเสียต่อบุคคลหากคุณบริโภคเครื่องดื่มคุณภาพต่ำ มีหลายประเภทและหลายประเภทหลัก ๆ คือ:

• สีดำ;
• สีเขียว;
• สีขาว

สิ่งแรกช่วยให้ร่าเริงปรับตัวเข้ากับกิจกรรมที่กระตือรือร้น ประการที่สองคือสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งช่วยในการกำจัดสารพิษ ประการที่สามทำให้เกิดความสนใจเพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มความจำ

คุณต้องดื่มชาที่ชงสดเท่านั้น อาหารเสริมสมุนไพรและผลไม้ต่างๆควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นไปได้ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับอย่ากินเกิน 3 ถ้วยต่อวันโดยเฉพาะในตอนเช้า

ผลต่อร่างกายของกาแฟจะอ่อนกว่าชา สำหรับบางคนถือเป็นตัวช่วยในการนอนหลับที่ดี ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของบุคคลและประเภทของเครื่องดื่ม ผลเสียของมันขึ้นอยู่กับการกระตุ้นการสะสมของสารพิษทำให้ระบบประสาทอ่อนแอลง สิ่งนี้นำไปสู่ความกังวลใจเพิ่มความหงุดหงิด

โกโก้หวาน ๆ สักแก้วก่อนนอนจะทำให้คุณมีความสุขช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำให้อารมณ์ดี แต่คุณควรจำเกี่ยวกับการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์ การรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้นอนไม่หลับ

พวกเขาดื่มอะไรจากการนอนกรน

ปรากฏการณ์เช่นการนอนกรนรบกวนการนอนหลับตามปกติไม่เพียง แต่ของตัวบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกคนที่อยู่รอบตัวเขาด้วย พวกเขาถูกบังคับให้ฟังเสียงเพลงที่นำออกมาในเวลากลางคืนโดยไม่ได้ตั้งใจฟังการโจมตีของภาวะหยุดหายใจขณะหยุดหายใจเป็นเวลาสั้น ๆ จากนั้นจึงกลับมาทำงานต่อหลังจากหายใจเข้าลึก ๆ มีวิธียอดนิยมในการช่วยต่อสู้กับการนอนกรน ส่วนประกอบทางยาประกอบด้วยส่วนผสม:

• แครอท;
• แอปเปิ้ล;
• มะนาว;
• ขิง.

สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องใช้ผัก 1 รากและผลไม้ 1 ผลรากส้มและขิงครึ่งหนึ่ง ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น กินสองชั่วโมงก่อนพักผ่อน

เพื่อกำจัดอาการนอนกรนจำเป็นต้องลดน้ำหนักน้ำหนักส่วนเกินจะกระตุ้นให้เกิด คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะก่อนนอนและในปริมาณมาก อาหารเย็นควรมีน้ำหนักเบาไม่ให้ความหนักท้อง หากเทคนิคดังกล่าวไม่สามารถช่วยได้ควรใช้อุปกรณ์พิเศษ

ยานอนหลับ: ข้อดีข้อเสีย

มีหลายคนที่ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับให้หันไปใช้วิธีการรักษาพื้นบ้านพิธีกรรมต่างๆตั้งตัวเพื่อการนอนหลับล่วงหน้า คนอื่น ๆ ถ้าพวกเขาไม่สามารถผ่อนคลายได้ให้กินยา สำหรับพวกเขาคำถามเดียวคือดื่มอะไรก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับสบายขึ้น

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้! แต่ควรจำไว้ว่ายานอนหลับเป็นยาและค่อนข้างร้ายแรง เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะใช้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์การบริโภคที่ไม่มีการควบคุมอาจทำให้เกิดผลที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงมากมาย

คุณไม่สามารถใช้เงินดังกล่าวได้ในกรณีต่อไปนี้:

• ดื่มแอลกอฮอล์
• คนกำลังขับรถ
• ระหว่างตั้งครรภ์
• การให้นมบุตรเกิดขึ้น
• งานต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี

คุณควรศึกษาคำแนะนำข้อห้ามที่เป็นไปได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ ประเมินว่าทุกอย่างเสร็จสิ้นจากวิธีอื่นหรือไม่เพื่อให้การนอนหลับเป็นปกติ

เฉพาะในกรณีที่วิธีอื่นไม่ช่วยคุณไม่สามารถหลับได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถคิดถึงการกินยา ยาชีวจิต "Tenoten" ซึ่งมีฤทธิ์สงบและคลายกล้ามเนื้อให้การตอบสนองทางการแพทย์ที่ดี

สรุป

ปัญหาของการนอนหลับไม่ดีไม่ควรละเลย การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นอันตรายต่อทุกระบบของร่างกาย เขากำลังมีความเครียดเพิ่มขึ้นหมดแรง จะดื่มอะไรก่อนนอนเพื่อให้หลับไปผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่สามารถควบคุมได้

ยานอนหลับทำให้การนอนหลับเป็นปกติ แต่หลายตัวส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองและทำให้เสพติด วันหลังการบริหารมักมีอาการง่วงนอนเวียนศีรษะอ่อนเพลียและรู้สึกปากแห้ง ผลข้างเคียงเป็นเรื่องที่ลำบากพอ ๆ กับการหลับอย่างหนักและการนอนหลับที่ไม่ดี ดังนั้นในอาการนอนไม่หลับครั้งแรกคุณไม่จำเป็นต้องซื้อยานอนหลับทันที สมุนไพรนอนหลับที่มีฤทธิ์กดประสาทอ่อน ๆ จะช่วยลดความวิตกกังวลและความหงุดหงิดและทำให้นอนหลับสนิทและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องตื่น

พืชที่มีคุณสมบัติในการสะกดจิตไม่แตกต่างจากตัวแทนทางเภสัชวิทยาพืชที่มีคุณสมบัติในการสะกดจิตไม่ก่อให้เกิดความอดทนและการพึ่งพา หลังจากใช้ยาสมุนไพรเป็นเวลานานจะไม่มีผลที่ไม่พึงประสงค์ ชาสมุนไพรไม่ได้ให้ผลอย่างรวดเร็ว แต่ด้วยการใช้อย่างเป็นระบบจะช่วยฟื้นฟูระบบประสาทและช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและกำจัดโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกัน
การเตรียมสมุนไพรมีผลต่อร่างกายที่ซับซ้อน:

• ตะกรันจะถูกลบออก
• ลดความตื่นเต้นของระบบประสาท
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• บรรเทาอาการอักเสบ
• ฟอกเลือด;
• ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

สำหรับการรักษาและป้องกันการนอนไม่หลับสามารถใช้ชานอนหลับได้โดยไม่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ สมุนไพรแห้งผลไม้รากดอกไม้มีน้ำมันหอมระเหยอัลคาลอยด์ธาตุวิตามินที่ซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วและขจัดปัญหาในการนอนหลับโดยไม่ทำให้ง่วงนอนหลังตื่นนอน ข้อห้ามในการใช้ชาผ่อนคลายมีเพียงเล็กน้อย เนื่องจากความไวของร่างกายที่เพิ่มขึ้นต่อส่วนประกอบบางอย่างอาจเกิดอาการแพ้ได้

พืชที่มีฤทธิ์สะกดจิต

ประสิทธิภาพของพืชสมุนไพรบางชนิดได้รับการพิสูจน์โดยการทดลองทางคลินิก หลายคนที่ใช้สมุนไพรเพื่อปรับปรุงการนอนหลับสังเกตว่าพวกเขามีความไวต่อสิ่งเร้าภายนอกลดลงความรู้สึกตึงเครียดภายในและปัญหาในการนอนหลับหายไป
รายชื่อสมุนไพรที่มีฤทธิ์ในการสะกดจิตและยากล่อมประสาทที่ดี

• วาเลเรียน.
  ตั้งแต่สมัยโบราณเรียกว่าเป็นพืชที่ช่วยบรรเทาระบบประสาท คุณสมบัติในการระงับประสาทมีให้โดยกรดไอโซวาเลริกและอัลคาลอยด์ (แฮตินีน, วาเลริน) ซึ่งพบในเหง้า Valerian เป็นตะคริวปวดศีรษะโรคประสาทไมเกรนนอนไม่หลับ
• กระโดด.
  ช่อดอกมีสารลูทูลินซึ่งทำให้ระบบประสาทส่วนกลางคงตัวบรรเทาความเจ็บปวดช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
• สะระแหน่.
  ใบลำต้นดอกไม้มีกรดไอโซวาเลริกและเมนทอล สะระแหน่ใช้เป็นยาขยายหลอดเลือดและยากล่อมประสาท เพื่อการนอนหลับที่ดีคุณต้องดื่มชามินต์สามแก้วต่อวัน
• ออริกาโน (เมนบอร์ด)
  ฟลาโวนอยด์ที่พบในพืชให้ฤทธิ์ต้านการเต้นของหัวใจ, แอนติสซึม, ฤทธิ์สะกดจิต ออริกาโนช่วยให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมและมีรสเผ็ดร้อน
• โหระพา (โหระพา)
  สารที่ประกอบเป็นองค์ประกอบทางเคมีของพืชช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมองมีฤทธิ์กดประสาทบรรเทาอาการหงุดหงิดฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญของเซลล์ประสาทบรรเทาอาการนอนไม่หลับและปวดหัว
• Fireweed (ชาอีวาน)
  ใบดอกและเหง้ามีส่วนประกอบที่มีคุณค่ามากมายวิตามินบี (เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โดปามีนและเซโรโทนินซึ่งควบคุมการนอนหลับ) ไฟร์วีดช่วยในการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียดไมเกรนการวิตกกังวลมากเกินไปทำให้ประสาทมากเกินไป ดื่มชาก่อนนอนหนึ่งถ้วยก็เพียงพอแล้วที่จะนอนหลับสบายและมีพลังในตอนเช้า
• Melissa
  สารที่มีคุณค่าหลักที่พบในใบและยอดของสมุนไพรลินาลอลช่วยผ่อนคลายบรรเทาและทำให้นอนหลับ ชาเลมอนบาล์มหอมสดชื่นและผ่อนคลาย
• Passionflower (ดอกไม้แห่งความรัก)
  พืชที่มีฤทธิ์กดประสาทและกดประสาทอย่างรุนแรงเป็นส่วนหนึ่งของยาหลายชนิด ฟลาโวนอยด์อัลคาลอยด์ไซยาโนเจนิกไกลโคไซด์ (เสาวรส) ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับบรรเทาอาการกระสับกระส่ายและความวิตกกังวลของมอเตอร์ Coumarin มีผลดีต่อระบบประสาท
• Motherwort
  Stachydrin พบในใบของสมุนไพรมีฤทธิ์ในการสะกดจิตเล็กน้อย อำนวยความสะดวกในการนอนหลับ Motherwort มีประโยชน์สำหรับความกังวลใจ, นอนไม่หลับ, โรคประสาทอ่อน, ภาวะซึมเศร้า, ดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด
• สาโทเซนต์จอห์น
  ใช้ในการรักษาโรคต่างๆมากมาย ชาสาโทเซนต์จอห์นสำหรับการนอนหลับมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางเบา ๆ ผ่อนคลายบรรเทาและส่งเสริมการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
• ลาเวนเดอร์.
  พิมเสน, กรดวาเลอริก, คูมารินให้ฤทธิ์กดประสาทและสะกดจิตเครื่องดื่มชาลาเวนเดอร์ที่มีรสหวานอ่อน ๆ จะช่วยได้
• ดอกโบตั๋น (ราก Maryin)
  มีการเตรียมชาผ่อนคลายจากรากของพืช แทนนินและอัลคาลอยด์ที่มีอยู่ในรากช่วยบรรเทาอาการตะคริวเกร็งของอวัยวะภายในและหลอดเลือด

พืชแต่ละชนิดช่วยทำให้การนอนหลับเป็นปกติและขจัดสาเหตุหลายประการ (ความเจ็บปวดตะคริวหงุดหงิดใจสั่น) ที่รบกวนการนอนหลับและทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน

สูตรเครื่องดื่มบำบัดเพื่อการนอนหลับที่ดี

ชาสามารถเตรียมได้จากพืชอย่างน้อยหนึ่งชนิด ควรดื่มยาเป็นประจำในช่วงเดือนก่อนนอน ในกรณีที่รู้สึกหงุดหงิดและกังวลใจขอแนะนำให้ใช้ชาผ่อนคลาย 3 ครั้งต่อวัน
ขอแนะนำให้ชงสมุนไพรในแก้วเครื่องปั้นดินเผาหรือจานพอร์ซเลนและคลุมด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้สารอาหารได้รับการปลดปล่อยมากขึ้นและน้ำมันหอมระเหยจะไม่ระเหย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณไม่จำเป็นต้องใช้สมุนไพรชนิดเดียว แต่เป็นคอลเลกชัน นอกจากพืชข้างต้นแล้วคุณยังสามารถเพิ่มดอกคาโมไมล์, ลินเดน, ผล Hawthorn, ปราชญ์, ใบแบล็กเบอร์รี่ลงในชา มีฤทธิ์สงบเงียบในระบบประสาทส่วนกลางช่วยรับมือกับความเครียดและการนอนไม่หลับ เมื่อดื่มชาก่อนนอนควรเติมน้ำผึ้งและมะนาว

บันทึก!
เพื่อให้แน่ใจว่าสมุนไพรไม่แพ้ควรดื่มในปริมาณเล็กน้อยก่อน

บาล์มมะนาวและชามิ้นต์

น้ำหนึ่งแก้วจะต้องใช้สมุนไพรแต่ละชนิดหนึ่งช้อนชา ชงเป็นเวลา 15 นาที ผลที่ได้คือเครื่องดื่มผ่อนคลายที่มีรสชาติละมุน

กระโดดชา

เทช่อดอกสองช้อนโต๊ะด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ส่วนผสมของฮ็อพและวาเลอเรียนจะให้ผลการสะกดจิตที่ดี

ชาลาเวนเดอร์

รสชาติและกลิ่นหอมจะออกมาถ้าคุณเทดอกไม้หนึ่งช้อนเต็มด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 2 นาทีสะเด็ดน้ำแล้วเทน้ำเดือดอีกครั้งประมาณ 4-5 นาที

ห้าสมุนไพรเพื่อการนอนหลับที่ดี

• บาล์มมะนาว - 5 ส่วน
• ลาเวนเดอร์ - 3 ส่วน;
• โหระพา - 3 ส่วน;
• ออริกาโน - 4 ส่วน;
• สะระแหน่ - 3 ส่วน

ชงคอลเลกชันหนึ่งช้อนชากับน้ำเดือดหนึ่งแก้วประมาณ 10-15 นาทีแล้วดื่มตอนกลางคืน

Peony Sleeping Drink

เทรากครึ่งช้อนชากับน้ำสองแก้วปล่อยให้ชงเป็นเวลา 20 นาที ดื่มส่วนหนึ่งในระหว่างวันครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร รสขมฝาดของเครื่องดื่มสามารถทำให้น้ำผึ้งอ่อนลงได้

การเตรียมสมุนไพรสำเร็จรูป

ชาที่ดีที่สุดคืออะไร? คุณสามารถทดลองและเลือกสมุนไพรนอนหลับที่เหมาะกับคุณ
ร้านขายยาขายถุงชาสำหรับทำยานอนหลับ เตรียมง่ายมีประสิทธิภาพและอร่อย

• “ สูตรการนอนหลับ”.
  ประกอบด้วยเลมอนบาล์มออริกาโนคาโมมายล์ฮ็อพผลไม้ Hawthorn phytocomplex ฟื้นฟูกลไกตามธรรมชาติของกระบวนการหลับใหล
• "สมุนไพร 7 อย่างเพื่อการนอนหลับ"
  ประกอบด้วยสมุนไพรบดละเอียดที่มีฤทธิ์สะกดจิตและยากล่อมประสาท ชาแดง Rooibos ซึ่งเติบโตในแอฟริกาให้รสหวานและกลิ่นหอมละมุน ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน
• Relaxosan.
  คอลเลกชันสมุนไพรในรูปแบบเม็ดสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเสียเวลาชงชาเพื่อการนอนหลับประกอบด้วยสารสกัดจากวาเลอเรียนมินต์บาล์มเลมอน แท็บเล็ตไม่เสพติดแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับตื่นบ่อยเพิ่มความตื่นเต้นทางประสาท

ชาสมุนไพรสามารถใช้เองและผสมกับสารสังเคราะห์ แต่การรักษาที่บ้านไม่ได้ให้ผลลัพธ์เสมอไป หากคุณยังไม่สามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถเพื่อขอคำแนะนำ

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้:

• V. V. Pokhlebkin ชา: ประเภทคุณสมบัติการใช้งาน - ฉบับที่ 3, ทรานส์. และเพิ่ม - M .: อุตสาหกรรมเบาและอาหาร, 2524. - 120 หน้า
• Okakura K. หนังสือแห่งชา - มินสค์: Harvest, 2002 .-- 96 หน้า
• นิตยสาร "Eastern Collection" ฉบับพิเศษ "Life in a Cup" ("A cup of tea. A cup of coffee"). - ม.: RSL, 2558 (ฉบับที่ 64) - 164 น.

การรบกวนการนอนหลับเป็นปัญหาเร่งด่วนของคนยุคใหม่ ไม่ต้องทนทุกข์กับการอดนอนและดื่มยานอนหลับ: ใช้ประโยชน์จากพลังบำบัดจากธรรมชาติ

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของสุขภาพของเรา เป็นการ "รีบูต" สมองและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว แต่การดำเนินชีวิตที่ทันสมัยนิสัยที่ไม่ดีและปัญหาสุขภาพมักทำให้คน ๆ นั้นไม่สามารถนอนหลับได้สนิท การขาดการนอนหลับไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึก "จม" ตลอดทั้งวัน แต่ยังกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจระบบย่อยอาหารและการหยุดชะงักอื่น ๆ ในร่างกาย

ดังนั้นอย่าบังคับตัวเองให้ชินกับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี แต่อย่ารีบคว้ายานอนหลับและยาระงับประสาทจากเภสัชภัณฑ์ทันทีเพราะอาจทำให้เสพติดและมีผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการได้ ดีกว่าที่จะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติการรักษาของธรรมชาติ พืชหลายชนิดเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าช่วยปรับปรุงการนอนหลับ สมุนไพรสามารถชงอาบน้ำและสูดดมกลิ่นได้ พิจารณาสมุนไพรบางอย่างเพื่อการนอนหลับที่ดี

วาเลเรียน

การฉีดยาและสารสกัดจากวาเลอเรียน - ยากล่อมประสาทที่รู้จักกันดีซึ่งใช้สำหรับความตื่นเต้นทางประสาทและการนอนไม่หลับ ช่วยในการนอนหลับทำให้นอนหลับพักผ่อน

ในการเตรียมชา "ยานอนหลับ" กับวาเลอเรียนเทรากที่บดแล้วหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำเย็นต้มหนึ่งแก้ว ปล่อยให้ชงเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงความเครียด ใช้ยานี้ในช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวันและก่อนนอน

ดอกคาโมไมล์

ในการแก้ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับให้ใช้ยาต้มและแช่ช่อดอกคาโมมายล์เช่นเดียวกับน้ำมันคาโมมายล์ในน้ำมันหอมระเหย

ในการเตรียมชาดอกคาโมมายล์คุณสามารถใช้ถุงชาสำเร็จรูปหรือสมุนไพรแห้งที่เก็บจากธรรมชาติ ก็เพียงพอที่จะดื่มชาอุ่น ๆ วันละแก้ว

ควรใช้ดอกคาโมไมล์ด้วยความระมัดระวังหากคุณกำลังทุกข์ทรมาน

ออริกาโน่

สมุนไพรนี้มีฤทธิ์กดประสาทช่วยเพิ่มการนอนหลับและความอยากอาหารและลดความวิตกกังวล หนึ่งในสูตรยานอนหลับของออริกาโนมีดังนี้: สมุนไพรแห้งสับ 2 ช้อนชาเทด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วและผสมเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง จากนั้นคุณต้องกรองการแช่เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาแล้วคนให้เข้ากัน คุณต้องดื่มชาครึ่งแก้วก่อนนอน

ออริกาโนสามารถใช้ภายนอกสำหรับอาการนอนไม่หลับ ในการทำเช่นนี้ให้สระผมด้วยยาต้มออริกาโนที่เข้มข้น

ไม่ควรใช้ออริกาโนในระหว่างตั้งครรภ์เช่นเดียวกับผู้ชายที่มีปัญหาทางเพศ ขอแนะนำให้ยกเว้นหรือ จำกัด การใช้ออริกาโนสำหรับแผลในกระเพาะอาหารและโรคหัวใจ

Melissa

ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน

ในการชงชาเลมอนบาล์มให้เทน้ำร้อนหนึ่งถ้วยลงบนใบบาล์มมะนาวสดที่ล้างแล้วหลาย ๆ ใบ ควรชงชาประมาณ 10-15 นาทีจากนั้นควรดื่มก่อนนอนอย่างช้าๆ

การใช้เลมอนบาล์มร่วมกับวาเลอเรียนจะมีประสิทธิภาพมากกว่า การอาบน้ำอุ่นด้วยสารสกัดเลมอนบาล์มยังมีผลต่อการถูกสะกดจิต

คุณไม่สามารถทานเลมอนบาล์มสำหรับผู้ที่มีความดันเลือดต่ำได้เนื่องจากน้ำชาจะช่วยลดความดันโลหิต

Motherwort

บรรเทาความเครียดทางอารมณ์และทำให้การนอนหลับมีเสถียรภาพ

ชง motherwort หนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วปล่อยให้ชงในที่อุ่น ๆ จากนั้นคุณต้องบีบยาและดื่มวันละสองครั้ง - เวลา 18-19 ชั่วโมงและก่อนนอน

สะระแหน่

สะระแหน่ไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับ แต่ยังช่วยบรรเทาโทนเสียงช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง

หนึ่งในสูตรมีดังนี้: เทสะระแหน่หนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำร้อนหนึ่งแก้วทิ้งไว้ 15-20 นาที การแช่ที่เสร็จแล้วจะต้องถูกกรองและนำมาอุ่น 2-3 ครั้งต่อวันก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง

คุณยังสามารถทำลูกประคบจากอาการนอนไม่หลับจากสะระแหน่ นำมินต์และโรสฮิปอย่างละหนึ่งถ้วยและไข่ขาวสามฟอง ผสมทุกอย่างจนเนียน ควรประคบด้วยส่วนผสมนี้ที่หน้าผากวันละสามครั้ง (เช้าบ่ายและเย็น)

โหระพา (โหระพา)

โหระพาถูกนำมาใช้ในการรักษามานานแล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดจากการทำงานมากเกินไปความเหนื่อยล้าทางจิตใจหรือร่างกาย

ในการทำยานอนหลับไธม์สูตรอ่อนโยนให้ต้มสมุนไพรแห้ง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วชงทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง แช่ 1-2 ช้อนโต๊ะวันละสามครั้ง โดยวิธีการที่เครื่องดื่มนี้มีฤทธิ์บำรุงร่างกาย

การเพิ่มสมุนไพรไธม์ลงในหมอนของคุณจะช่วยส่งเสริมเสียงการนอนหลับพักผ่อนและความฝันที่น่ารื่นรมย์

นอกจากนี้ยังใช้การผสมผสานของพืชสมุนไพรเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ในการชงชาจากยานอนหลับให้ใช้ส่วนหนึ่งของ motherwort และกรวยกระโดด, มิ้นต์สองส่วน, สมุนไพรไธม์, ออริกาโน เทน้ำเดือดลงไป (หนึ่งแก้วต่อส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะ) เครื่องดื่มยืนยันเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงและดื่มครึ่งแก้วในเวลากลางคืน

โปรดจำไว้ว่าการนอนไม่หลับเป็นเวลานานและการนอนหลับยากเป็นประจำเป็นเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์นักจิตอายุรเวชและนักประสาทวิทยา

หลายคนชอบดื่มชาไม่เพียง แต่ในประเทศของเราเท่านั้น แต่ทั่วโลก เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเติมพลังและความสดชื่น บางคนชอบดื่มชาในตอนเย็นเพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นหอมละมุนเพื่อให้คุณมีช่วงเวลาที่ดีผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากวันที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตามบางคนมีคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มชาก่อนนอนหรือจะดีกว่าที่จะไม่ทำ?

จะดื่มอะไรดีในตอนเย็น

บางคนคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟในตอนเย็นและบางคนก็ดื่มชาดำหรือชาเขียว ดื่มก่อนนอนอะไรดี? ชามีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟมากดังนั้นควรดื่มชาสักเล็กน้อยก่อนเข้านอนสักสองสามชั่วโมง เครื่องดื่มบางชนิดนี้มีกรดอะมิโนแอล - ธีอะนีนซึ่งทำให้ร่างกายผ่อนคลายและสงบลงทำให้นอนหลับสบายตลอดคืน

คุณไม่ควรดื่มชาก่อนนอนเพราะหลังจากนั้นจะหลับยากและการพักผ่อนในตอนกลางคืนจะเป็นไปอย่างวุ่นวาย Michael Breus แนะนำให้ดื่มไม่เกินสี่ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับเต็มอิ่มและมีคุณภาพสูง เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มชาดำในตอนเย็น? ที่ดีที่สุดคือไม่ควรทำเช่นนี้เนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณที่เพียงพอประมาณ 20-30 มิลลิกรัมต่อน้ำ 100 กรัม

ชาเขียว

ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญกำลังทำการวิจัยมากมายเกี่ยวกับปัญหาความผิดปกติของการนอนหลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับเนื่องจากความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ซึ่งทำให้ผู้คนมีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยลงเครื่องดื่มนี้จะต่อต้านอนุมูลอิสระอันเป็นผลมาจากความผิดปกติของการนอนหลับหายไป

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มนี้มากเกินไปการดื่มชาบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆได้ อาการแพ้อาจปรากฏขึ้นในร่างกายบางครั้งคนรู้สึกคลื่นไส้หายใจเร็วหัวใจเต้นเร็วและบวมน้ำ อย่าดื่มเกิน 3-5 ถ้วยต่อวัน ใบของพืชชนิดนี้อาจมีคาเฟอีนที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับ:

• เวลารวบรวมของพวกเขา
• อายุความหลากหลายของใบ
• สถานที่เจริญเติบโต
• วิธีการอบแห้ง
• ระดับการหมัก

มีวิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการลดปริมาณคาเฟอีนในใบ ก่อนที่จะต้มให้เทลงบนใบด้วยน้ำเดือดประมาณ 15-20 วินาทีหลังจากนั้นก็สามารถชงได้ตามปกติ

หากคุณดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อนนอนหนึ่งแก้วคุณควรจำไว้ว่ามันเป็นยาขับปัสสาวะที่อ่อนแอ ด้วยเหตุนี้คนจะรู้สึกไม่สบายในเวลากลางคืนเนื่องจากการกระตุ้นให้ใช้ห้องน้ำบ่อยครั้ง และถ้าไตทำงานได้ไม่ดีนักและร่างกายขับของเหลวออกอย่างช้าๆอาการบวมก็จะปรากฏขึ้นในตอนเช้าอย่างแน่นอนและจะเป็นการยากที่จะตื่น

ข้อดีหลักของชาเขียว:

• ขจัดความเครียดและความเครียดทางอารมณ์
• มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
• บรรเทาอาการบวมที่ปรากฏในตอนเช้า
• ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• ปกป้องเคลือบฟันจากการถูกทำลาย
• นำไปสู่การปรับสมดุลของน้ำให้เป็นปกติ

ไม่พึงปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเย็นตั้งแต่นั้นมาจะเป็นการยากที่จะหลับ ควรบริโภคในตอนเช้าและระหว่างวัน

ยาต้มสมุนไพร

หากไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟเครื่องดื่มสีดำและสีเขียวในตอนเย็นควรดื่มชาก่อนนอนอย่างไรดี? คำตอบนั้นง่าย - อื่น ๆ ที่ไม่มีคาเฟอีน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายาต้มสมุนไพรเหมาะสำหรับคนเกือบทุกคนช่วยบรรเทาและมีผลดีต่อร่างกายในระหว่างการพักผ่อนตอนกลางคืนปรับปรุงและทำให้เป็นปกติ เครื่องดื่มสมุนไพรที่พบมากที่สุด ได้แก่

• ยาต้มจากรากสืบ วิธีการรักษานี้ช่วยในการกำจัดฮิสทีเรีย, โรคประสาท, ความผิดปกติของระบบประสาท, อาการปวดหัว, นอนไม่หลับ, การบาดเจ็บทางจิต, ใจสั่น
• จากพริกไทยที่ทำให้มึนเมา (คาวา) ใช้เป็นยานอนหลับและยากล่อมประสาทเช่นเดียวกับความไม่สมดุลทางจิตและประสิทธิภาพที่ไม่ดี
• เบ่งบาน Sally น้ำซุปชาอีวานอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิดทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติการเผาผลาญใช้ในการรักษาการอักเสบและการติดเชื้อปรับปรุงสุขภาพของผู้ชายลดความดันโลหิตและปรับสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ให้เป็นปกติ นอกจากนี้ชาอีวานยังเป็นยากล่อมประสาทและยาระงับประสาทที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพจิตและอารมณ์ของบุคคล
• ยาต้มสะระแหน่บาล์มมะนาว วิธีการรักษานี้ช่วยลดอาการปวดศีรษะบรรเทาเส้นประสาทของบุคคลบรรเทาอาการกระตุกปรับปรุงการย่อยอาหารลดอาการบวมและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
• ชาขิง เครื่องดื่มที่ทำจากรากขิงมีธาตุและกรดอะมิโนจำนวนมากช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันเป็นยาแก้ปวดและยากล่อมประสาทปรับฮอร์โมนให้เป็นปกติและขจัดความหงุดหงิด
• น้ำซุปลาเวนเดอร์ มันสงบและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบช่วยให้นอนหลับและคลายความตึงเครียดและความเครียดทางประสาท พืชชนิดนี้มีฤทธิ์ลดอาการปวดศีรษะรักษาอาการซึมเศร้าโรคประสาทอ่อนและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย
• เครื่องดื่มชิกโครี มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอุดมไปด้วยธาตุช่วยเพิ่มอารมณ์มีผลดีต่อระบบประสาทช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและจุลินทรีย์ในลำไส้ ไม่เหมือนกาแฟคือสงบเงียบไม่ปลุกใจ
• ชาคาโมมายล์มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด

ยาต้มดอกคาโมไมล์

ผู้เชี่ยวชาญยังคงศึกษาผลของดอกคาโมมายล์ต่อร่างกายมนุษย์ พวกเขาได้พิสูจน์แล้วว่าพืชชนิดนี้มีประโยชน์ต่ออวัยวะภายในสุขภาพและความเป็นอยู่ซึ่งเป็นสาเหตุที่ดอกคาโมไมล์เป็นส่วนผสมที่ใช้กันทั่วไปในชาสมุนไพรที่รับประทานในตอนเย็น ขอบคุณชาคาโมมายล์การนอนหลับจะถูกเร่งร่างกายผ่อนคลายลงบุคคลนั้นสงบลง นอกจากนี้ดอกไม้ของพืชชนิดนี้:

• เพิ่มระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืน
• ช่วยในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
• ปรับปรุงสมาธิของความสนใจในตอนกลางวัน
• ทำให้ปฏิกิริยาของบุคคลต่อสิ่งเร้าภายนอกสงบลงมาก
• บรรเทาอาการอักเสบของระบบทางเดินอาหารและอวัยวะภายในอื่น ๆ จึงทำให้สุขภาพเป็นปกติ

ความเครียดและการทำงานหนักเกินไปกลายเป็นเพื่อนร่วมทางของคนสมัยใหม่ บางครั้งจากความเหนื่อยล้าคน ๆ หนึ่งคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะแช่แข็งสักครู่และเขาก็หลับไปทันทีในขณะที่ยืน แต่มันไม่ได้อยู่ที่นั่น วันที่ยากลำบากจบลงด้วยการนอนไม่หลับบนเตียง การนอนไม่หลับไม่ได้เกิดขึ้นแทนที่จะพักผ่อนคน ๆ เดียวการนอนไม่หลับที่ระทมทุกข์อยู่ในการรอคอย คุณทำลายวงจรอุบาทว์นี้ได้อย่างไร? ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้นอนไม่หลับคืออะไร? และ "ร้านขายยาธรรมชาติ" สามารถเสนอยานอนหลับสูตรอาหารวิธีการปรุงยาที่ส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนได้หรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ อาจเป็นที่สนใจของผู้อ่านจำนวนมาก

โรคนอนไม่หลับคืออะไร

ชื่อวิทยาศาสตร์สำหรับโรคนอนไม่หลับคือโรคนอนไม่หลับ ปัญหานี้มีลักษณะการหลับยากหลับตื้นและไม่ต่อเนื่องและตื่นเช้าเกินไป อันเป็นผลมาจากการนอนไม่หลับคนไม่มีเวลาพักฟื้นในตอนกลางคืนและในตอนเช้าเขารู้สึกเหนื่อยและหนักใจ ในระหว่างวันมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขาที่จะเอาชนะอาการง่วงนอนประสิทธิภาพการทำงานลดลงและความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น หลายคนเริ่มทานยาสำหรับอาการนอนไม่หลับโดยไม่สามารถควบคุมได้โดยไม่ทราบว่าอันตรายเกินไป ในการเริ่มต้นควรลองดื่มสมุนไพรเพื่อการนอนหลับ

สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ

ในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับจำเป็นต้องระบุสาเหตุ มีการระบุปัญหาต่อไปนี้ที่อาจทำให้นอนไม่หลับ:

1. การไม่ปฏิบัติตาม (เตียงนอนไม่สบายหมอนที่เลือกไม่ถูกต้องอากาศบริสุทธิ์ม่านปิดไม่ดี)
2. ความวิตกกังวลและความกระสับกระส่าย (นิสัยชอบขุดคุ้ยและคิดถึงปัญหาก่อนเข้านอนความเครียด)
3. โรคของระบบประสาท (ความผิดปกติทางจิตประสาทการบาดเจ็บของสมองการติดเชื้อทางระบบประสาท)
4. การละเมิดอาหาร (การกินมากเกินไปในตอนเย็นหรือความรู้สึกหิวอย่างเฉียบพลัน)
5. ความล้มเหลวของจังหวะทางชีวภาพ (การเปลี่ยนนาฬิกาการข้ามเขตเวลาและอื่น ๆ )
6. Enuresis, นอนกรน, โรคขาอยู่ไม่สุข (เงื่อนไขที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและป้องกันการนอนหลับสนิท)
7. อายุ.
8. กรรมพันธุ์.

แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถกำจัดสาเหตุดังกล่าวตามอายุได้ ถึงกระนั้นสมุนไพรนอนหลับก็สามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้

"เภสัชธรรมชาติ": Valerian

ร้านขายยาแต่ละแห่งจำหน่ายยาแช่แอลกอฮอล์หรือยาเม็ด แต่พืชชนิดนี้สามารถปลูกได้ในแปลงส่วนบุคคลหรือในประเทศ คุณจะไม่ต้องสร้างเงื่อนไขพิเศษใด ๆ แต่คุณจะมีม้าพืชแห้งที่มีซาโปนินและอัลคาลอยด์อยู่ในมือเพียงพอเสมอ สารเหล่านี้มีฤทธิ์สงบและถูกสะกดจิตเมื่อนอนหลับ

เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ การเตรียม valerian จะกลายเป็นพิษเมื่อเกินปริมาณ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามสูตรอาหาร ในการชงคุณต้องตวงช้อนโต๊ะสับ (สดหรือแห้ง) แล้วเทน้ำเดือด (200 มล.) ทิ้งผลิตภัณฑ์ไว้ 15 นาทีแล้วกรอง สามารถเติมยาลงในชาหรือใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนสามครั้งต่อวัน ช่วยลดความวิตกกังวลและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน

น้ำซุปเยื่อฟักทอง

ฟักทองมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายนอกจากนี้ยังรวมอยู่ในการเยียวยาพื้นบ้านเพื่อการนอนหลับที่ดี สูตรยาต้มฟักทองนั้นง่ายมาก ผลิตภัณฑ์ไม่เป็นพิษและสามารถใช้งานได้นาน น้ำซุปฟักทองอุ่นกับน้ำผึ้งกำหนดไว้สำหรับเด็กอายุมากกว่า 3 ปี

ตามสูตรฟักทองควรปอกเปลือกและล้างจากนั้นถูเนื้อ 250 กรัมบนกระต่ายขูดหยาบแล้วย้ายไปที่กระทะเคลือบ ฟักทองจำนวนนี้จะต้องใช้น้ำ 1 ลิตร ควรนำมวลไปต้มและนำออกจากเตา จากนั้นปล่อยให้ชงเป็นเวลา 35-40 นาทีควรรับประทานผลิตภัณฑ์ 100 กรัมในตอนเย็นประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะดับไฟ สำหรับเด็กปริมาณจะลดลงเหลือ 50 กรัมผลของน้ำซุปเริ่มตั้งแต่ 3-4 วันของการรับเข้า

ดอกโบตั๋น

ในบรรดาสายพันธุ์และประเภทของดอกโบตั๋นมีหลากหลายชนิดมีชนิดหนึ่งที่ใช้ในการเตรียมวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับการนอนไม่หลับ ดอกโบตั๋นนี้นิยมเรียกว่ามารีนเหมือนสมุนไพรอื่น ๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีกับโรคนอนไม่หลับมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการ ยาต้มช่วยลดอาการกลัวต่างๆกำจัดโรคประสาทอ่อนช่วยเพิ่มระบบหลอดเลือดกำจัดภาวะ hypochondria

สูตรมีความซับซ้อนมากขึ้นเล็กน้อยและจะใช้เวลาและความเข้มข้น คุณต้องใช้รากสับ 60 กรัมและน้ำเดือด 600 กรัม จำเป็นต้องเทน้ำเดือดเพื่อให้รากหมักยังคงเดือดโดยเร็วที่สุด น้ำซุปควรเดือดอย่างเงียบ ๆ จนกว่าของเหลวในกระทะจะลดปริมาณลง 3 เท่า ส่วนที่เหลือ 200 มล. ถูกกรองและทำให้เย็น วิธีการรักษาต้องดำเนินการก่อนนอนอย่างเคร่งครัด ระยะเวลาการรับเข้าเรียนสามารถใช้เวลา 30-40 วันจากนั้นจะต้องหยุดพัก ไม่แนะนำให้ใช้สมุนไพรนี้เพื่อการนอนหลับในช่วงวัยเด็ก การทานน้ำซุปจากรากของ Mary มีประโยชน์มาก แต่ต้องใช้ความระมัดระวัง

Motherwort

Motherwort ไม่ก่อให้เกิดความกังวลใด ๆ เป็นพิเศษเนื่องจากเราคุ้นเคยกับสมุนไพรนี้ตั้งแต่วัยเด็ก แนะนำให้ใช้ยาตกแต่งและการให้นมแม่เป็นยากล่อมประสาทสำหรับทารกแรกเกิด ในกรณีนี้สมุนไพรเพื่อการนอนหลับที่ดีจะถูกเพิ่มลงในน้ำเมื่ออาบน้ำทารก

ทั้งผู้ใหญ่และไม่เพียง แต่กำหนดไว้สำหรับการนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังเป็นยากล่อมประสาทเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นหัวใจสั่นและความดันโลหิตสูง น้ำซุป Motherwort เตรียมด้วยวิธีต่อไปนี้: หญ้าแห้ง (2 ช้อนโต๊ะ) เจือจางด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วและยืนยันจนกว่าจะเย็นสนิท มีสองตัวเลือกการรับที่เป็นไปได้ ตารางเป็นเท็จสามครั้งต่อวันหรือ 2 ช้อนโต๊ะก่อนนอน การแช่สามารถดื่มเพียงอย่างเดียวหรือเติมลงในชา

มิ้นท์และเลมอนบาล์ม

บาล์มสะระแหน่และมะนาวเป็นสมุนไพรนอนหลับอ่อน ๆ วิธีการตามสมุนไพรเหล่านี้กำหนดไว้สำหรับทารกแรกเกิด สามารถเพิ่มการแช่เล็กน้อยในน้ำดื่มสำหรับเด็กเล็กได้ การแช่เตรียมจากสมุนไพรสองช้อนชาและน้ำเดือดหนึ่งแก้ว คุณสามารถดื่มได้ทั้งแบบอุ่นและเย็น ผู้ใหญ่เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในมิ้นต์เย็นหรือเลมอนบาล์มเพื่อให้ได้รสชาติ เด็กเล็กไม่ควรเติมน้ำผึ้งเพราะอาจทำให้แพ้ได้

มิ้นท์บาล์มเลมอนมาเธอร์เวิร์ตและวาเลอเรียนสามารถบรรจุในถุงผ้าและวางไว้ใกล้หมอนได้ กลิ่นของสมุนไพรเหล่านี้ยังมีฤทธิ์สงบ

ฮ็อปทั่วไป

เมื่อสงสัยว่าจะดื่มสมุนไพรอะไรเพื่อให้นอนหลับสนิทคนมักลืมนึกถึงฮ็อพ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้เราไม่ได้พูดถึงพืช แต่เกี่ยวกับผลของมันนั่นคือกรวยกระโดด น้ำมันหอมระเหยในโคนมีฤทธิ์กดประสาทและสะกดจิต นอกจากการนอนไม่หลับแล้วยังมีการให้ยากระโดดเพื่อรักษาอาการจุกเสียดไตความดันโลหิตสูงอาการชักโรคหัวใจและโรคประสาทและวัยหมดประจำเดือน การเตรียมยาสำหรับการนอนไม่หลับจากกรวยกระโดดเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าขัน: กรวยหนึ่งช้อนโต๊ะแช่ในน้ำเดือดหนึ่งแก้วปิดฝาและเก็บไว้ 3 ชั่วโมง คุณต้องใช้วิธีการรักษานี้ 50 มล. 3 ครั้งต่อวัน

อย่าลืมว่าในหลาย ๆ กรณีจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ หากยังคงมีอาการนอนไม่หลับโปรดติดต่อคลินิกเพื่อขอคำแนะนำ