เกือบทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่น่าอัศจรรย์ของชานม นี่คือเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมที่ copes ได้อย่างง่ายดายด้วยความหิวช่วยเร่งการเผาผลาญบรรเทาอาการบวมและกำจัดสารพิษ ด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์เช่นนี้น้ำนมแม่จึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ฝันถึงรูปร่างเพรียวบาง

ชานมช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ชานมมีคุณสมบัติที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? ใช่เครื่องดื่มนี้เกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่คุณต้องการกำจัดอย่างแท้จริง แต่เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ จะต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขและปัจจัยที่เกี่ยวข้องโดยที่ชานมจะยังคงเป็นเพียงเครื่องดื่มธรรมดา

คาเฟอีนเร่งการเผาผลาญ

เนื่องจากเครื่องดื่มหลักคือชาความสำคัญอยู่ที่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ผลที่น่าอัศจรรย์ของเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานนั้นอยู่ในคาเฟอีนจำนวนมาก มันไม่ได้ให้ความรู้สึกเหมือนกับกาแฟ แต่ก็ยังมีอยู่ ผลของมันจะเด่นชัดโดยเฉพาะถ้าคุณมีความดันโลหิตต่ำและไม่ดื่มกาแฟ

คาเฟอีนจากชาเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้อย่างไร นี่คือสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงจำนวนมากภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน:

• ความดันเพิ่มขึ้น;
• ใจสั่นทวีคูณ

เนื่องจากทั้งสองกระบวนการกระบวนการอื่น ๆ ทั้งหมดในร่างกายก็เริ่มที่จะดำเนินการอย่างแข็งขันมากขึ้นรวมถึงการเผาผลาญอาหาร

ระวัง: หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงกาแฟและชาที่มีข้อห้ามสำหรับคุณ ในกรณีของคุณเครื่องดื่มจะส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

mokolochaya สารอาหาร

นมและชาเข้ากันได้ดี สารที่เป็นประโยชน์ของพวกเขาในการทำงานร่วมกันให้ผลลัพธ์ที่ดี ความลับอยู่ที่ข้อเท็จจริงที่ว่าชา“ กระจาย” และสร้าง“ นม”

ในขณะที่คาเฟอีนยุ่งอยู่กับการปรับปรุงการเผาผลาญ แต่นมจะส่งโปรตีนไปยังร่างกายและนี่เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์ที่มีแร่ธาตุหลากหลายซึ่งแคลเซียมนั้นมีผลกระทบมากที่สุด

ไม่มีความหิว

อะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับอาหาร? ขาดความหิวเพราะโดยปกติแล้วทุกคนจะพัง ในนมและชาสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น โปรตีนจากนมจะถูกดูดซึมเป็นเวลานานซึ่งหมายความว่าอย่างน้อยสองสามชั่วโมงหลังจากถ้วยชาดังกล่าวความอิ่มตัวจะไม่ทำให้คุณ

เป็นที่น่าสังเกตว่าการขาดความหิวเป็นข้อดีของนมชนิดพิเศษ หากคุณดื่มชาเท่านั้นหลังจากนั้นคุณจะต้องทานภายใน 15 นาที กับ milkweed สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน

น้ำทั้งหมดจะออกจากร่างกาย

ด้วยอาหารใด ๆ น้ำก่อนออกจากร่างกาย แต่สำหรับเธอที่จะออกไปข้างนอกเธอต้องการความช่วยเหลือและสิ่งนี้จะทำด้วยความช่วยเหลือของวัชพืช

เครื่องดื่มนี้ดีพอขับปัสสาวะดังนั้นภายในสองสามวันคุณจะหายบวมและลดน้ำหนักส่วนเกินนั่นคือของเหลวที่สะสม จะให้อย่างน้อย 1-2 กิโลกรัมในสองสามวัน

ผลบวกขับปัสสาวะอีกอย่าง - การกำจัดของ slagging ตัวตะกรันจะไม่ออกมาพวกเขาจะต้องล้างด้วยของเหลวและในกรณีนี้ชาจะช่วยได้เช่นเดียวกับน้ำธรรมดา

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

เนื่องจากการรวมกันของสารอาหาร, ชากับนมเปิดใช้งานการย่อยอาหาร นี่เป็นเพราะการหลั่งน้ำดีอย่างเพียงพอ ดังนั้นการทำงานที่จัดตั้งขึ้นของระบบย่อยอาหารง่ายขึ้นและเร็วขึ้นเพื่อรับมือกับการแปรรูปอาหารและกำจัดสารพิษสะสม อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

สูตรลดน้ำหนักด้วยชากับนม

มีทางเลือกมากมายสำหรับการเตรียมน้ำนม คุณสามารถทดลองและค้นหาส่วนผสมที่ลงตัว และในอาหารไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการเปลี่ยนสูตรสำหรับตัวเองเพื่อกระจายรสชาติของเครื่องดื่ม

Milkweed จะได้รับประโยชน์หากคุณใช้ชาคุณภาพสูง - ใบยาวสีน้ำตาลแกมเขียวบิดเป็นเกลียว

ชาเขียวใบในนม

เตรียมนมที่มีปริมาณไขมันสูงถึง 2% และให้ความร้อนจนเดือดจนเกือบสมบูรณ์ ณ จุดนี้ให้เอานมออกจากความร้อนและเพิ่มชาเขียวใบใหญ่สามใบลงไป ปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 30 นาทีและคุณสามารถดื่มได้ หากต้องการความร้อนเพียงเล็กน้อยเพราะหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงมันจะเย็นลงอย่างแน่นอน นอกจากนี้หากคุณไม่ชอบชาที่ลอยอยู่ในเครื่องดื่มให้กรองน้ำนม

ชาและนมในสัดส่วนที่เท่ากัน

ในสูตรก่อนหน้านี้ชาไม่ได้ถูกแช่ในน้ำ แต่เป็นนม ในสูตรนี้มีการผสมชาแบบดั้งเดิม - ในน้ำแล้วผสมกับนม สำหรับเครื่องดื่มใส่นมครึ่งถ้วยลงบนกองไฟเพื่อให้ความร้อน ชงชาเขียวแยกต่างหาก ที่ดีที่สุดคือใช้ความหลากหลายใบขนาดใหญ่ เมื่อผสมชาเข้าด้วยกันให้ผสมชากับนมเข้าด้วยกันในสัดส่วนที่เท่ากันและคุณสามารถดื่มได้ทันที

ในการเตรียมชาดังกล่าวให้อุ่นนมโดยไม่ต้องเดือด นำออกจากเตาแล้วเติมชาเขียวสามช้อนชาลงในเครื่องดื่ม คน ในขั้นตอนสุดท้ายคุณต้องเพิ่มซินนามอน 2 ช้อนชา ครอบคลุมเครื่องดื่มที่มีฝาปิดและทิ้งไว้ 25 นาที เมื่อพร้อมให้ต้มน้ำแล้วเติมของเหลวร้อนลงไปในนมเพื่อให้อัตราส่วนนั้นเท่ากัน ผัดและคุณสามารถลอง

คุณสามารถเติมน้ำได้ไม่มากก็น้อย

ชาที่แข็งแกร่งในนมและน้ำ

ความร้อนนมและน้ำ ชงชาแยกต่างหากและทำให้มันแข็งแกร่งมากถึงความขมขื่น ใช้เวลาหนึ่งในสามของชาที่แข็งแกร่งและผสมในส่วนที่เท่ากันของน้ำและนม ผัดและดื่มร้อน

ตามสูตรนี้นมจะต้องน้อยมาก เตรียมกาน้ำชาเทน้ำเดือด ๆ โยนใบชาขนาดใหญ่ 2-3 ช้อนโต๊ะลงไปแล้วเทน้ำเดือดลงไป หลังจาก 15 นาทีเทชาลงในถ้วยและเพิ่มนมอุ่นอุ่นสองช้อนโต๊ะ

ชากับนมและดอกมะลิ

ชงชาเทน้ำเดือดลงไป เพิ่มดอกมะลินิดหน่อย ยืนยัน 15 นาที จากนั้นให้ความร้อนนมแยกจากกันและเทชาและนมในสัดส่วนที่เท่ากันลงในถ้วย

หากชาปรุงด้วยสารเติมแต่งดังนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้สารปรุงแต่งจากธรรมชาติเท่านั้นมิฉะนั้นจะเป็นสารปรุงแต่งที่ทำให้เกิดอันตรายเท่านั้น

วิธีลดน้ำหนักชาเขียวด้วยนม

ชาเขียวกับนมสามารถใช้ในอาหารประเภทต่าง ๆ ได้ ตัวเลือกแต่ละตัวเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เฉพาะโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการลดน้ำหนักกดค้างไว้หรือจัดการขนถ่ายง่าย หากคุณมีความสนใจในการอดอาหารวันอ่านแล้ว

หนึ่งวันขนถ่าย

Milkweed สามารถลดน้ำหนักได้โดยใช้เครื่องดื่มสำหรับอาหารเดี่ยว แต่ระยะเวลาของมันคือหนึ่งวันอย่างเคร่งครัดและไม่มาก ความหิวจะไม่ถูกทรมานด้วยนมเพราะการดื่มนั้นง่ายมาก นอกจากน้ำชาแล้วคุณต้องดื่มน้ำแร่สดใหม่หนึ่งลิตรครึ่งลิตร

หากในระหว่างวันยังมีความรู้สึกหิวคุณสามารถกินแอปเปิ้ลหนึ่งก้อน

ในวันถัดไปเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยผลไม้สดและซีเรียลธัญพืช นี่จะเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการควบคุมอาหาร ในการขนถ่ายชาคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม แต่การโทรออกก็เป็นเรื่องง่ายเช่นกันดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นในสัปดาห์หน้าคุณจะต้องควบคุมอาหารที่สมดุล

โภชนาการการเก็บรักษาน้ำหนัก

เพื่อช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหากคุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ให้ดื่มนม 3 ถ้วยต่อวันในตอนเช้าบ่ายและบ่าย ในกรณีหลังนี้ชาควรอ่อนแอมากมิฉะนั้นจะมีปัญหากับการนอนหลับ () เหยือกนมเหยือกจะช่วยปรับสภาพให้คงที่และแก้ไขน้ำหนักที่ทำได้

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ชานมทันทีหลังจากวันถือศีลอดเพราะผลจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากร่างกายจะเริ่มคุ้นเคยกับการกระทำของเครื่องดื่ม

ชาเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารหลัก

หากคุณพบว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพของคุณนมสามารถปรับปรุงได้ เพียงแค่เพิ่มเครื่องดื่มลงในเมนูหากไม่ได้รับสารอาหารที่สำคัญ

ตัวอย่างเช่นชากับนมเหมาะสำหรับอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักโภชนาการตาม Ducane เป็นต้นในอาหารเหล่านี้ให้ความสำคัญกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารลดลงดังนั้นชานมจึงเหมาะ

วิธีดื่มชาชานมเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับชานมช่วยในการลดน้ำหนักไม่ควรดื่มเครื่องดื่มในมื้ออาหารหลัก มันถูกนำมาเช่นน้ำไม่นานก่อนหรือหลังอาหารเพื่อไม่ให้ยุ่งเกี่ยวกับกระบวนการย่อยอาหาร เป็นการดีที่ก่อนอาหาร - 20 นาทีหลังอาหาร - 15 นาที

ไม่ควรดื่มชากับนมทันทีก่อนนอนและแม้กระทั่งสองสามชั่วโมงก่อนนอนเพราะความวิตกกังวลจะปรากฏขึ้น

อาหารประเภทนมนั้นมีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 1,600 กิโลแคลอรี นอกจากปริมาณของชาแล้วมื้ออาหารต่อวันควรมีอย่างน้อย 5-6 นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำ 1-1.5 ลิตรต่อวัน ยิ่งคุณดื่มชาน้อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องเติมน้ำมากเท่านั้น

เพื่อให้ได้ชามากที่สุดให้เพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ:

• ผลิตภัณฑ์ปลา
• เนื้อ;
• โรงรีดนม

เครื่องดื่มต้องร้อน ไม่มีอะไรน่ากลัวที่จะเกิดขึ้นถ้ามันร้อนหรือเย็น แต่การย่อยนั้นสูงกว่ามากในรูปแบบร้อน

หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบของจัสมินหรืออบเชยคุณสามารถเพิ่มได้ในขณะที่รักษาน้ำหนักหรือเป็นอาหาร หากคุณใช้เวลาอดอาหารทั้งวันในการดื่มนมนั้นเครื่องดื่มจะถูกจัดเตรียมโดยไม่มีสารเติมแต่ง

วิธีการใช้วันถือศีลอดในนมและชา? (วิดีโอ)

ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการใช้วันอดอาหารอย่างเหมาะสมในนมและบรรลุผลที่ดีในการลดน้ำหนัก

ตามเกณฑ์ของวันที่อบอุ่นพวกเราหลายคนอยากจะมีส่วนร่วมกับเสื้อผ้าที่อบอุ่นและกินหลายปอนด์ในช่วงฤดูหนาว

วันนี้ฉันจะพูดถึงหนึ่งในวิธีที่อ่อนโยนที่สุดในการลดน้ำหนักซึ่งเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงเพราะชาเขียวกับนมอร่อยในตัวเอง!

ในบทความคุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์ไม่เพียงเกี่ยวกับวิธีการดื่มของความสามัคคี "งาน" แต่ยังมีสูตรหลายสูตรสำหรับการต้มเบียร์

ใครที่เหมาะกับการลดน้ำหนักชาเขียวผสมนม

ไม่มีความลับว่าวิธีลดน้ำหนักที่ชัดเจนที่สุดคือการขาดแคลอรี่รายวัน - มันเพียงพอที่จะใช้พลังงานน้อยกว่าต่อวันที่เราบริโภคและภาพเงาที่สร้างขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจะไม่ทำให้คุณรอและการออกกำลังกายจะเร่งกระบวนการนี้ให้มากขึ้น

อย่างไรก็ตามวิธีที่ง่าย ๆ นี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้เสมอสำหรับเรา: บาร์บีคิวในวันหยุดสุดสัปดาห์ปาร์ตี้น้ำชากับเพื่อน ๆ อาหารค่ำแสนอร่อยกับครอบครัว - ดูเหมือนว่าไม่มีวิธีใดที่จะสร้าง "การขาดแคลอรี"

แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่สิ้นหวัง! คุณสามารถลองวิธีการอื่นเพื่อช่วยลดน้ำหนักอย่างน้อย แน่นอนว่าด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 15-20 กิโลกรัมพวกมันไม่น่าจะมีประสิทธิภาพ แต่จะช่วยให้มีนิสัยที่ดี

และด้วยความที่ไม่จำเป็น 5-7 กิโลกรัมการใช้ชาเขียวกับนมเป็นประจำจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เราเรียนรู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและเครื่องดื่มนี้มีประโยชน์อย่างไรในตัวมันเอง

ประโยชน์ของชาเขียว

ชาเขียวและชาดำเป็นของที่เหมือนกันและเก็บใบจากพุ่มไม้หนึ่งใบ แต่พวกเขาจะถูกประมวลผลแตกต่างกันเนื่องจากไม่เพียง แต่รูปลักษณ์ แต่ยังคุณสมบัติของการเปลี่ยนแปลงผลิตภัณฑ์

เนื่องจากการหมักน้อยที่สุดในชาเขียวความเข้มข้นของ catechins สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุดที่มีผลประโยชน์ในทุกระบบของร่างกายสูงมาก ท้ายที่สุดพวกเขาคือผู้ที่มีความสามารถในการต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระปกป้องเราจากริ้วรอยก่อนวัยและปฏิกิริยาต่อความเครียด

แต่นอกจากผลต่อต้านริ้วรอยที่เด่นชัดแล้วชาเขียวยังมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก!

ต้องขอบคุณโพลีฟีนและคาเฟอีนที่มีอยู่ในนั้นชาเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญได้ 4% แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นได้โดยไม่มีผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เพียงแค่ใส่โดยไม่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเราจะเร่งการเผาผลาญของเราซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

คุณต้องยอมรับว่าชาเขียวกำลังกลายเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่ใช้มันเป็นวิธีการเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักและสำหรับผู้ที่ใช้วิธีการ "ประหยัด" เพื่อโน้มน้าวร่างกาย

อย่างไรก็ตามถ้ามันมีสุขภาพดีแล้วทำไมต้องเพิ่มนมที่เพิ่มแคลอรี่?

แม้จะมีความจริงที่ว่าการกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดมากเกินไปไม่ได้เกิดขึ้นจากการใช้ชาเขียวบ่อยครั้ง แต่อาการไม่พึงประสงค์จำนวนมากก็เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อดื่มเมาจำนวนมาก

นี่เป็นเพราะรสชาติที่คมชัดและผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการต้มที่ไม่เหมาะสมและเนื่องจากคาเฟอีนและแทนนินมีปริมาณสูง

มีความเห็น นมที่ใส่ในชาเขียวไม่เพียง แต่ให้ความนุ่มและรสชาติที่นุ่มนวลเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่ม ควบคู่เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้ช่วยเสริมคุณสมบัติในเชิงบวกของกันและกัน

อย่างไรและเมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะดื่มชาเขียวกับนมเพื่อลดน้ำหนัก

วันถือศีลอด

นี่คือตัวเลือกแรกและหนึ่งในตัวเลือกหลักสำหรับการปรับปรุงการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายล้างพิษและทำให้บริสุทธิ์

ในระหว่างวันเราดื่มชาเขียวพร้อมนมและน้ำสะอาดโดยไม่ต้องบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ไม่จำเป็นที่จะต้องทำเช่นนี้เป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสนองความหิวทันทีในเวลาที่ปรากฏตัวเฉพาะกับชาเขียวกับนม

เนื่องจากผลของคาเฟอีนในเครื่องดื่มดังกล่าวจะไม่รุนแรงเท่ากับถ้าเราดื่มโดยไม่มีนมการดื่มชาจะไม่ส่งผลต่อการนอนหลับและการดื่มก่อนนอนไม่ได้รับอนุญาต

อาหารว่าง

ในระหว่างวันขึ้นอยู่กับอาหารปกติเพิ่มเป็น "เครื่องเผาผลาญไขมัน" ไม่กี่ถ้วยชาเขียวกับนม

มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะใช้มันเป็นอาหารเช้าที่สองหรือครั้งแรกขึ้นอยู่กับโหมดของวันและแทนอาหารกลางวันและนอกเหนือจากอาหารมื้อเย็นเบาและแม้กระทั่งก่อนนอนถ้ามีความรู้สึกหิว

ทดแทนหนึ่งมื้อ

มันดีมากที่ไม่เพียงแค่“ กัด” ด้วยชาเขียวกับนม แต่ต้องแทนที่ด้วยอาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นอย่างสมบูรณ์ ส่วนประกอบที่ทำจากนมนั้นไม่ได้มาจากความหิวเป็นเวลานานและใบชาก็ออกโทนและให้ความแข็งแรง

แน่นอนสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันเราไม่ดื่ม 100 มล. ถ้วยเล็ก ๆ แต่มีหลายอย่างที่มีระยะเวลาสั้น ๆ ระหว่างพวกเขา

เหล้าก่อนอาหาร

10-15 นาทีก่อนมื้ออาหารหลักดื่มชาเขียวพร้อมนม 100 - 150 มล. สิ่งนี้จะปรับปรุงการย่อยอาหารและลดความอยากอาหารซึ่งจะช่วยลดปริมาณการให้บริการอาหาร

วิธีที่ดีที่สุดในการปรุงชาเขียวกับนมเพื่อลดน้ำหนักคืออะไร?

ฉันจะทำการจองทันทีคุณไม่สามารถทำได้บนครีมหรือนมพร่องมันเนยถ้าแผนของเราไม่ได้มีความปรารถนาที่จะลิ้มลอง แต่โยนไม่กี่ปอนด์

เราได้รับนมสำหรับชาไม่ว่าจะเป็นปริมาณไขมันขั้นต่ำหรือไม่มีไขมันอย่างสมบูรณ์มิฉะนั้นกลเม็ดของเราในการลดน้ำหนักทั้งหมดจะสูญเปล่า

หนึ่งในรสชาติที่อ่อนโยนที่สุดคือชาเขียว - นมอูหลง (อูหลง) ที่หลากหลายซึ่งเข้ากันได้ดีกับนม ในการเริ่มต้นอาหารชามันจะดีกว่าที่จะใช้มันเพื่อให้ง่ายต่อการรับใช้

ตัวเลือกที่ 1: สูตรสำหรับวันถือศีลอด

มีประโยชน์มาก แต่ก็เป็นแคลอรี่ที่สูงที่สุดของวิธีการต้มที่เสนอทั้งหมด เครื่องดื่มตามสูตรนี้เป็นสิ่งที่ดีที่จะใช้สำหรับการบริโภคในวันอดอาหารเมื่อเราจะไม่มี "อาหาร" อื่น ๆ ยกเว้นชา

• เราให้ความร้อน½ลิตรของนมพร่องมันเนยถึง 80 ° C และเท 2-3 ช้อนชาลงไป ใบชา

• คนและครอบคลุมเพื่อให้เครื่องดื่มที่ผสม
• เราเก็บไว้ประมาณ 10-12 นาทีและกรอง ในช่วงเวลานี้สารที่จำเป็นทั้งหมดจะถูกสกัดออกจากชาเป็นนมแล้ว
• เทเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นลงในกระติกน้ำร้อนเพื่อไม่ให้อุณหภูมิลดลงระหว่างวันและใช้เป็นความรู้สึกหิว

นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะแทนที่หนึ่งมื้อด้วยชาเขียวตามสูตรนี้ ดังนั้นเราไม่ต้องการไดรฟ์ข้อมูลดังกล่าว ในนมร้อน 250 - 300 มล. เทใบชา 1 ช้อนชาโดยไม่ต้องเลื่อนใส่และกรอง อาหารมื้อเบาพร้อม!

ตัวเลือกที่ 2: ชากับนมสำหรับเหล้าก่อนอาหาร

เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อย

• เราอุ่นน้ำอุ่นขึ้นกับชนิดของชาถึง 60 หรือ 80 ° C และเท 1 ช้อนชา ใบชา 250 มล.

• เรายืนยันไม่เกิน 3 นาทีเพื่อไม่ให้ความขมขื่นและความฝาดที่ไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นและกรอง
• ใบชาสามารถเติมใหม่ได้ด้วยน้ำร้อนและสามารถทำซ้ำได้ถึง 3 - 4 ครั้ง
• และเทนม nonfat 50-70 มล. ลงในแก้วชาเขียวและดื่มก่อนอาหาร

ไม่จำเป็นต้องดื่มปริมาณที่เตรียมไว้ทั้งหมดในทันทีและ 100 มล. ก็เพียงพอที่จะลดความอยากอาหาร

ตัวเลือก 3: สูตรชาเย็น ๆ

การดื่มชานมเย็นเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อนอบอวลและเติมความสดชื่นอย่างสมบูรณ์แบบ

แต่มีตัวเลือกอร่อยหรือผิดปกติมากขึ้นสำหรับการทำเครื่องดื่มนี้ ตัวอย่างเช่นชากับนมและน้ำผึ้ง

มันยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไปผลบวกของเครื่องดื่มนี้ในร่างกายของเราเพราะนอกเหนือไปจากคุณสมบัติการลดน้ำหนักของนมก็ยังมีองค์ประกอบการติดตามและวิตามินของน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและสงบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งก่อนนอน นอกจากนี้เขายังยับยั้งความอยากอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นก่อนเข้านอนชาเขียวโดยเฉลี่ยที่มีนมและน้ำผึ้งจะช่วยให้หลับได้และในเวลาเดียวกันจะมีผลต่อการเผาผลาญไขมัน

คุณสามารถชงชาโดยใช้วิธีใดวิธีหนึ่งดังกล่าว เฉพาะในการทำชาเขียวเย็นกับนมน้ำผึ้งจะต้องได้รับอนุญาตให้ละลายได้ดี

นำไปชิมกับนมแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที หลังจากนั้นผสมและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อย

แต่ที่นิยมน้อยกว่า แต่ไม่มีประโยชน์น้อยกว่าชากับนมและเกลือที่เตรียมไว้แตกต่างกันเล็กน้อย

ตามหลักการแล้วให้ใช้ชาปูกระเบื้องสำหรับการเตรียมการ แต่ถ้าไม่พบเราจะใช้ชาเขียวที่หลวม

• ในชามที่มีปริมาตร 500 มล. เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ใบชา (หรือมากกว่าที่ผู้ผลิตแนะนำ 2 เท่า) และ 2/3 เทน้ำเดือด

• ปล่อยให้ยืนประมาณ 5 นาทีและเพิ่มนมอุ่นถึง 90 ° C
• ตอนนี้เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส - พอหยิกและถ้าต้องการเพิ่มสองของถั่ว allspice
• หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่เข้มข้นและหนากว่าให้เทชาแห้งด้วยนมเดือดแทนน้ำ

คุณสามารถดื่มชากับนมและเกลือหลังจาก 20-30 นาที แต่มันจะรักษาอย่างแท้จริงเท่านั้นในวันถัดไป ในตอนเย็นคุณสามารถชงเครื่องดื่มให้พลังงานและในตอนเช้าใช้มันแทนอาหารเช้าทำให้คุณมีความแข็งแรงจนถึงมื้อเที่ยง

นอกจากนี้ชากับนมและเกลือซึ่งแตกต่างจากน้ำผึ้งไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดและดังนั้นจะไม่ทำให้เกิดความหิวทันทีหลังจากที่ลดลงในอินซูลินในเลือด

ตอนนี้คุณรู้วิธีและเหตุผลที่ชาเขียวกับนมจัดทำขึ้นตามสูตรที่แตกต่างกันมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก อย่าปฏิเสธเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพลองใช้สายพันธุ์ต่าง ๆ ทดลองกับปริมาณนมและอุณหภูมิของน้ำ เพิ่มเกลือและเครื่องเทศและอาหารที่น่าเบื่อที่จะกลายเป็นเกมที่น่าสนใจสำหรับนักชิมที่แท้จริง!

ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีรูปร่างดีและอารมณ์ดี!

รีวิวนักโภชนาการแห่งศตวรรษที่สิบเก้าอ้างว่าไม่มี หลังจากทั้งหมดนมถือเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันมีประโยชน์มาก น้ำนมทำความสะอาดขจัดสารพิษเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยดับกระหายและความหิวบรรเทาความเหนื่อยล้าป้องกันโรคหวัดและโรคตาช่วยเพิ่มการเผาผลาญและบรรเทาอาการปวดฟัน อย่างไรก็ตามสำหรับการเพลิดเพลินกับนมในขณะที่ Aesculapius แห่งศตวรรษก่อนที่จะอ้างสิทธิ์ครั้งสุดท้ายเราจะต้องจ่ายเงินเพิ่มอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไป ในศตวรรษที่ยี่สิบนักวิทยาศาสตร์พบว่าการรวมกันของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันไม่เพียง แต่สามารถหยุดการเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังทำให้เกิดกระบวนการตรงกันข้าม - การสูญเสียน้ำหนัก ชงด้วยนมเพียงหมายถึงการรวมกันที่มีประโยชน์ และบนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้มีการพัฒนาอาหารจำนวนมาก สาระสำคัญของพวกเขาเดือดลงไปต่อไปนี้: คาเฟอีนซึ่งพบมากในชาเขียวมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยากต่อการดูดซึมโดยร่างกาย นมทำให้ผลกระทบเชิงลบของเครื่องดื่มแบบตะวันออกลดลงและล้างอวัยวะภายในและกำจัดสารพิษออกจากพวกเขา

ชาเขียวกับอาหารลดความอ้วนลดน้ำหนัก ความคิดเห็นของผู้ที่ได้ลิ้มลองเครื่องดื่มระบุว่าผลบวกจะเกิดขึ้นหากใช้ผลิตภัณฑ์ใบไม้ขนาดใหญ่คุณภาพสูงเท่านั้น อย่าใช้ชาเม็ดหรือผงทันที เกี่ยวกับนมเช่นเดียวกับวิธีการต้มเครื่องดื่มมีอาหารสองประเภท

ครั้งแรกของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการใช้ไขมันฟรีเท่านั้นและต้มเย็นเล็กน้อย (ถึง + 80 ° C) และจากนั้นใบจะถูกต้มโดยตรงใน 15-20 นาที คุณควรสังเกตสัดส่วนอย่างเคร่งครัด: หนึ่งและครึ่งถึงสองช้อนต่อนมลิตรครึ่ง และแน่นอนว่าไม่มีน้ำตาล! ดังนั้นการเตรียมชาเขียวด้วยนมเพื่อลดน้ำหนัก คำวิจารณ์ของคนที่ลองวิธีการรักษานี้แนะนำให้ดื่มถ้าคุณไม่ดื่มอะไรในระหว่างวันยกเว้นเครื่องดื่มนี้และแม้กระทั่งน้ำที่ไม่มีก๊าซมันจะพาคุณจากครึ่งถึงสองกิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามการขนถ่ายน้ำนมแม่ไม่ควรจัดให้บ่อยครั้งต่อร่างกาย - สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว

อาหารประเภทที่สองนั้นง่ายกว่ามาก ชงชาเขียวตามปกติและก่อนดื่มเพิ่มนมไขมันปริมาณเล็กน้อยลงในถ้วย แน่นอนถ้าคุณดื่มอาหารที่อุดมสมบูรณ์ด้วยเครื่องดื่มนี้คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก การดื่มชาเขียวพร้อมนมสำหรับรีวิวการลดน้ำหนักของนักโภชนาการแนะนำหนึ่งแก้วทุก ๆ สองชั่วโมงในช่วงตื่นตัว คุณสามารถใช้มันร้อนและเย็น

ชาวอังกฤษมีวิธีเพิ่มส่วนผสมในถ้วยของตนเอง พวกเขาเชื่อว่าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในแง่จำนวน (อย่างน้อยเกี่ยวกับการปรุงอาหาร) อาจแตกต่างกันไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปรกติที่จะอุ่นถ้วยให้ทั่ว (ล้างด้วยน้ำเดือด) เติมนมหนึ่งในสามจากนั้นจึงออกจากชาที่แข็งแรง ชาเขียวอังกฤษที่รั่วไหลพร้อมนมสำหรับรีวิวการลดน้ำหนักเรียกว่าเหมาะที่สุดสำหรับการรักษารูปร่าง อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มดังกล่าวไม่ควรใช้สำหรับอาหารเย็นเนื่องจากอาจทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากมีคาเฟอีนสูง

ชากลายเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักของผู้อยู่อาศัยในประเทศของเราทุกคน แต่เราคุ้นเคยกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลครีมหรือนมซึ่งไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและท้ายที่สุดด้วยความช่วยเหลือของชา แน่นอนว่านี่ไม่เกี่ยวกับเครื่องดื่มที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ แต่เกี่ยวกับชาเขียวที่มีเกียรติมากกว่า

เขายังไม่ได้รับความนิยมจากพวกเรา แต่จำนวนแฟน ๆ ของเขาก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เรายังรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการรักษานี้ตัวอย่างเช่นสำหรับหลาย ๆ คนความลับก็คือมันผสมผสานได้ดีกับนม มันเป็นชาเขียวกับนมสำหรับการลดน้ำหนักที่จะกลายเป็นผู้กระทำผิดของบทความของเรา

ชาเขียวที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?

คุณสามารถเขียนบทกวีเกี่ยวกับคุณสมบัติเป็นประโยชน์ของชาเขียว ดูแหล่งข้อมูลใด ๆ ที่อธิบายคุณสมบัติของมันคุณจะพบหน้าอย่างน้อยสองสามหน้าที่บอกเกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวกต่อร่างกายมนุษย์

ในระยะสั้น: ชาเขียวช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจลดโอกาสของโรคหัวใจวายลดคอเลสเตอรอลเป็นหนึ่งในแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

ฉันคิดว่าคุณจะสนใจฟังคุณสมบัติของมันที่มีส่วนในการลดน้ำหนัก มีการศึกษามากกว่าหนึ่งโหลเกี่ยวกับคะแนนนี้และผลลัพธ์เป็นสิ่งที่น่ายินดีมาก

ประการแรกพบว่าชาเขียวช่วยลดการปลดปล่อยอินซูลินเมื่อปริมาณกลูโคสในปริมาณที่มากและน้อยเข้าสู่กระแสเลือด กล่าวง่ายๆว่าเครื่องดื่มนี้ช่วยลดน้ำตาลในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีความต้องการน้อยสำหรับไม่มี

ฟันหวานจะมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกอุบาทว์ของความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะกินบางสิ่งที่ "หวาน"
  การบริโภคชาเขียวเป็นประจำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย 17% ในทางใดทางหนึ่งมันทำหน้าที่เหมือน L-carnitine ปลดปล่อยพลังงานจากแหล่งสำรองของร่างกาย

แน่นอนว่าวิตามินและกรดอะมิโนที่พบในเครื่องดื่มในปริมาณมากก็ช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน พวกเขาปรับปรุงการเผาผลาญบังคับให้ร่างกายใช้พลังงานสำรองของตัวเอง
  อีกสารที่ช่วยให้ได้รับรูปร่างที่ต้องการคือ thein อะนาล็อกคาเฟอีนที่อ่อนโยนต่อร่างกาย ทำให้การควบคุมอาหารมีข้อ จำกัด มากมายหลายคนขาดความแข็งแรงความง่วงและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง สารเพิ่มปริมาณที่จะรับพลังความแข็งแรง - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ

อย่างไรก็ตามชาเขียวที่มีนมเพื่อการลดน้ำหนักยังมีคุณสมบัติไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบหลัก นมก็มีส่วนช่วยและไม่เล็ก มันมีโปรตีนที่ย่อยง่ายซึ่งเข้าไปในกระเพาะอาหารทำให้รู้สึกอิ่มไม่ต้องกินของว่างและกินมากเกินไประหว่างมื้ออาหารหลัก แต่สำหรับทั้งหมดนี้เครื่องดื่มยังต้องได้รับการเตรียมอย่างถูกต้อง

สูตรสำหรับชาเขียวพร้อมนมลดความอ้วน

ในมุมมองของหลาย ๆ ชาเขียวกับนมทำในหลักการเดียวกับสีดำ แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมด สูตรแตกต่างกันมาก
  คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของชาจะถูกเปิดเผยในปริมาณใด ๆ แต่นมต้องการปริมาณเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อเติมเต็มกระเพาะอาหารและทำให้รู้สึกอิ่ม หนึ่งหรือสองช้อนชาซึ่งมักจะถูกเพิ่มลงในเครื่องดื่มเท่านั้นที่จะให้รสชาติที่ละเอียดอ่อนและเฉดสีที่น่ารื่นรมย์ไม่เพียงพอ

นมกลายเป็นองค์ประกอบหลักของเครื่องดื่ม สำหรับเครื่องดื่มของเราหนึ่งถ้วยคุณจะต้อง:
  1) ประมาณ 125-150 mg ของนมที่ดีที่สุดของทั้งหมดที่มีปริมาณไขมัน 3.2% นมพร่องมันเนยในกรณีนี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับรูปร่างของคุณ
  2) ชาเขียวใบหนึ่งช้อนชา
  3) ทดแทนน้ำตาลธรรมชาติเช่นหญ้าหวานเพื่อลิ้มรส

ในเตาไมโครเวฟหรือกระทะคุณต้องต้มนมให้เดือด แต่อย่าต้มแล้วนำออกจากความร้อน (หรือนำออกจากไมโครเวฟ) และเทใบชาเขียวลงบนที่คุณเทลงในถ้วยขนาดมาตรฐานก่อนหน้านี้ ต้องผสมเครื่องดื่มเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาทีโดยปิดฝา
  คุณสามารถเติมน้ำตาลซินนามอนหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในรสชาติของคุณ

บ่อยครั้งที่เครื่องดื่มชนิดนี้มีคำย่อว่า "นม" ฉันไม่ต้องการบอกเกี่ยวกับที่มาของคำนี้ทุกอย่างชัดเจน
  คุณสามารถดื่มได้เช่นชาปกติลิ้มรสรสชาติที่น่าอัศจรรย์หรือคุณสามารถทำตามคำแนะนำ

ฉันควรดื่มชาเขียวพร้อมนมเพื่อลดน้ำหนักอย่างไร?

สำหรับการลดน้ำหนักอย่างช้าๆหรือการรักษาผลลัพธ์ที่ได้จากวิธีอื่นขอแนะนำให้ดื่มนมหนึ่งถ้วย 20 นาทีก่อนรับประทานอาหาร ดังนั้นคุณจะลดสัดส่วนการกิน แต่ออกจากตารางเต็ม
  หลังจากห้าโมงเย็นเครื่องดื่มประเภทนี้ก็ยังไม่คุ้มที่จะดื่ม ในขณะที่คุณจำได้ว่ามีจำนวนมากในนั้นซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับ

สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นแนะนำให้ทำตามอาหารที่เรียกว่าชานม มันประกอบไปด้วยการดื่มปกติของเครื่องดื่มตามหลักการเดียวกันกับในย่อหน้าก่อนหน้าและการปฏิบัติตามกฎบางอย่างในอาหารคือ:
  1) ปริมาณแคลอรี่ไม่เกิน 1,500-1,800 kcal
  2) รับประทานอาหารในปริมาณน้อยอย่างน้อยวันละห้าครั้ง
  3) นอกจากน้ำชาคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยวันละหนึ่งลิตร แต่ไม่หลังมื้ออาหารทันที คุณต้องรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
  4) ปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้น อาหารส่วนใหญ่ควรเป็นเนื้อปลาไข่และผลิตภัณฑ์จากนม

หากคุณต้องการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ในเวลาอันสั้นก็มีวิธีอื่นที่จะใช้ชาเขียวกับนม ฉันอยากจะทราบทันทีว่ามันอันตรายมากต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีโรคใด ๆ ของอวัยวะภายใน ห้ามมิให้ใช้วิธีนี้กับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรโดยเด็ดขาด

หลังจากอ่านข้อควรระวังทั้งหมดแล้วคุณสามารถดำเนินการตามวิธีได้เอง สาระสำคัญของมันจะชัดเจนสำหรับเกือบทุกคนในการกล่าวถึงครั้งแรกวันถือศีลอดในชาเขียวกับนม
  ทุกวันอย่างแน่นอนทุกอย่างถูกแยกออกจากอาหารยกเว้นนมและน้ำบริสุทธิ์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม แต่ส่วนใหญ่เป็นน้ำ เธอก้าวไปอย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยเหตุนี้ตัวเลขในเครื่องชั่งและปริมาตรจึงละลายอย่างรวดเร็ว แต่ในความเป็นจริงผลดังกล่าวไม่สามารถเรียกว่าการลดน้ำหนักได้
  ทีนี้มาดูกันว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการนำชาเขียวกับนมมาลดน้ำหนักคืออะไร รีวิวจะช่วยในเรื่องนี้ให้มากที่สุด

ชาดังกล่าวเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ได้รับการทดลองและทดสอบแล้วเพื่อกำจัดปอนด์ที่เกินมา เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้สนองความหิวได้เป็นอย่างดีและในเวลาเดียวกันก็มีแคลอรี่น้อยมาก วันหนึ่งของการทานอาหารดังกล่าวจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน 0.5 ถึง 2 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

ประโยชน์ของชาเขียวกับนมสำหรับลดน้ำหนัก

ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการรักษา มันมีผลต่อการเผาผลาญเร่งการสลายไขมันปรับปรุงการย่อยอาหารและกำจัดสารพิษและเกลือของโลหะหนักออกจากร่างกาย และการเจือจางด้วยนมเครื่องดื่มดังกล่าวนอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งทำให้ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ฝันถึงรูปร่างเพรียวบาง

วิธีชงและบริโภค?

ชาที่มีนมสำหรับการลดน้ำหนักควรบริโภคชงสดใหม่เช่นเมื่อ re-brewing ประมาณครึ่งหนึ่งของวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในใบชาจะหายไป พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการหลักในการเตรียมเครื่องดื่มนี้

สูตรสำหรับชาเขียวพร้อมนมลดความอ้วน

วิธีแรก ใช้นม 1.5 ลิตรความร้อนจนกระทั่งฟองแรกปรากฏขึ้นและนำออกจากความร้อนไม่นำไปต้ม ในนมร้อนใส่ใบชา 2 ช้อนโต๊ะแล้วปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นความเครียดและเติมในกระติกน้ำร้อน

วิธีที่สอง ชงชาที่แข็งแกร่งด้วยน้ำเดือดทิ้งไว้ 5 นาทีแล้วใส่นมในอัตราส่วน 1: 1 ความเครียดเครื่องดื่มสำเร็จรูปและเคี่ยวผ่านความร้อนต่ำประมาณ 5 นาที

วิธีที่สาม เท 1/3 ของนมลงในถ้วยที่อบอุ่นแล้วเติม 2/3 ของชงสดใหม่

ตัวเลือกใด ๆ ที่นำเสนอสำหรับเครื่องดื่มควรดื่มในถ้วยในระหว่างวันประมาณทุก 2 ชั่วโมง

ข้อห้าม