Anastasia delte oppskriften sin på protein PP-vafler i en multibaker i gruppen vår I kontakt med(hvis du ikke har abonnert ennå, sørg for å bli med oss, vi deler våre oppskrifter, anmeldelser, tips og erfaring med å tilberede ulike retter i Redmond elektriske vaffeljern). Nastya tillot meg vennlig å publisere oppskriften hennes på protein PP-vafler i en multibaker, som en spesiell takk til henne! :)

Og så, for å tilberede en oppskrift på protein PP-vafler i en multibaker, trenger du følgende produkter:

Ingredienser:

• Havregryn - 50 g
• Egg - 1 stk.
• Protein - 1 scoop
• Yoghurt (1,5%) - valgfritt

Paneler brukt

Tilberedningsmetode:

1. Bland havregryn med egg og litt protein. Bland alt med en gaffel til det er glatt på protein PP-vafler i en multibaker. Er den for tykk kan du spe den ut med 1,5% yoghurt :)

2. Monter panelet for REDMOND (wiensk vaffelpanne) RAMB-02. Plugg inn multibakeren og varm den med lokket lukket til den grønne indikatoren lyser.

3. Legg deigen på panelet og stek i 5-6 minutter til de er gyldenbrune på pp-vaflene. Ha over på en tallerken, stek resten av deigen på samme måte, du får 2 protein PP vafler i et Redmond vaffeljern.

Hilsen, min venn. Endelig har jeg modnet til et punkt hvor jeg skal begynne å publisere på siden. Jeg la til denne delen for omtrent fem måneder siden, så kjære lesere, dere er til stede i et historisk øyeblikk. Hovedsaken er at jeg har nok styrke til ikke å gi opp denne virksomheten.

Nylig, i en sunn livsstilsprat, forsvant ikke temaet for oppskrifter på proteinvafler på et par uker. lidenskapene kokte varmere enn vann i en vannkoker. Og dette tvang meg til å kjøpe et vaffeljern og teste flere oppskrifter, og så finne opp den ideelle oppskriften selv med utvalget av proporsjoner. Jeg vil si med en gang at jeg ikke har klart å gjøre dette ennå, det var lettere å gi opp, gi opp og skynde seg å kjøpe o12-proteinwafere (ikke reklame). Men dette handler ikke om meg, så snart mine belgiske proteinvafler er perfekte, skal jeg lage en video for deg.

Ta 100 gram cottage cheese, 50 gram havregryn (ikke glem å male) eller havregryn hvis du ikke får malt det i kaffekvern eller bare er for lat, 4-5 eggehviter, 30-40 gram av favorittproteinet ditt.

Vi begynner å blande proteinene, tilsett gradvis cottage cheese, protein og havregryn. Stek den ferdige blandingen til den er ferdig.

Mike O'Hearns oppskrift på proteinvafler

4 eggehviter, 2 eggeplommer, en banan, 45-50 gram myseprotein, 50 gram valnøtter Bland alle ingrediensene i en blender, ikke glem å blande alt før steking, nøtter kan legge seg i bunnen.

Vær oppmerksom, ikke hell ut en stor mengde av blandingen, vaflene vil heve veldig mye. En gang i stedet for nøtter tilsatte jeg peanøttsmør og problemet med luftighet og luftighet var løst.

Enkel proteinvafleroppskrift

Havreflak 50 gram, kyllingegg 2 stk. myseprotein, 30 gram, bakepulver en halv teskje, eventuelle nøtter - 10 gram. Bland de tørre ingrediensene i en blender, tilsett eggene og stek blandingen.

Prøv disse oppskriftene, og jeg vil forberede et annet utvalg for deg. Etter at jeg har testet det i ro og mak. Vurder disse kreasjonene i kommentarfeltet, fordi smak er en subjektiv sak, og for noen er sild og is en ideell kombinasjon.

Proteinwafere er proteinwafere med myseproteinisolat som anbefales i et vekttapsprogram eller når du trenger en ekstra proteinkilde, eller til og med for å opprettholde muskeltonen.

Sammensetning:
per porsjon (30 g)
Kalorier - 126 kcal
Protein - 11,26 g
Karbohydrater - 10,52 g
Totalt fett - 4,8 g
Salt - 0,23 g

Ingredienser:
havregryn, eggepulver, myseproteinisolat, melkeproteinkonsentrat, smaksstoff, fruktose, salt, fortykningsmidler, søtningsmidler, bakepulver, kanelekstrakt.

Applikasjon:
for en vaffel, fyll shakeren med 60 ml vann eller skummet melk, tilsett en skje (30 g) av blandingen, rist blandingen grundig og hell den i et forvarmet vaffeljern, stek til den er klar. Du kan sjekke beredskapen ved å stikke hull i vaffelen med en tannpirker, den skal forbli tørr.

Kontraindikasjoner:
Individuell intoleranse overfor produktkomponenter. Rådfør deg med legen din før bruk.

Merk: er ikke en medisin.

Lagringsforhold:
Oppbevares på et tørt sted, beskyttet mot direkte sollys og høye temperaturer. Oppbevares utilgjengelig for barn. Produktet er ikke en måltidserstatning. Ikke overskrid den anbefalte dosen. Produsenten er ikke ansvarlig for skader forårsaket av feil bruk eller lagring av produktet.

Selv de som passer på vekten vil noen ganger ha noe velsmakende. Det er ingen overraskelse at proteinwafere er veldig populære blant idrettsutøvere. Faktisk er metoden for å forberede dem ikke i det hele tatt komplisert.

Interessant nok er det presentert i et bredt utvalg. I denne artikkelen lærer du ikke bare hvordan du tilbereder forskjellige proteinflatbrød, men også andre sunne desserter.

Hjemmelagde vafler

Komponenter:

100 gr. whey protein; 10 gr. kyllinger eggehviter; 150 gr. havremel (du kan kjøpe det ferdige produktet); 350 gr. cottage cheese; 30 gr. varebil. Sahara; en klype appelsinskall.

Matlagingsalgoritme:

1. Havregryn skal blandes med kylling. egg. Det er viktig å skille kyllingene. hvit fra eggeplomme. Plommen kan stå til andre retter da den ikke lenger er nødvendig.
2. Du må tilsette proteiner til proteinpulveret og lage en god blanding. Bland deretter med en mikser. Dette bør ta ett til to minutter. Massen skal være homogen. Pass på å løse det opp slik at det ikke blir pulver på tennene når du spiser vafler.
3. Tilsett cottage cheese og en klype appelsinskall i blandingen og bland blandingen. Det er nødvendig å eliminere alle klumper slik at de ikke er tilstede i deigpartiet.
4. Jeg tilsetter mel og fortsetter å elte. Jeg varmer opp vaffeljernet slik at blandingen sveller.
5. Varm opp vaffeljernet, spray med bakespray og hell i røren. Flatbrød kan serveres sammen med honning, yoghurt, bær og frukt.

I 100 gr. En porsjon av retten vil være på ca 180 kalorier. Denne desserten er veldig velsmakende, lag disse hjemmelagde flatbrødene også, smaken deres vil ikke skuffe noen, og det samme gjør rettens sunnhet.

Hjemmelagde bananoblater

Selv under vanlige treningsøkter i treningsstudioet har du veldig lyst til å unne deg noe velsmakende selvfølgelig, retten skal også være sunn.

Det vil ta omtrent 10 minutter å forberede retten, ikke mer.

Komponenter:

4-5 stk. kyllinger proteiner; 25 gr. whey protein; 35 gr. havregryn mel; 1 PC. banan.

Du kan bruke sjokoladebiter til pynt.

Matlagingsalgoritme:

1. Jeg blander hvite, proteinpulver og havre i en beholder. mel og most banan. Den beste måten å gjøre dette på er med en blender. Sjokoladebiter kan forresten også tilsettes blandingen.
2. Jeg heller blandingen i vaffeljernet. Om 7-10 minutter er kakene klare. Server dessert ved bordet, du kan spise den med et sunt glass deilig melk.

Tilberedningsmetoden har kommet til en slutt, men det er ikke alt, jeg har fortsatt noe å overraske deg med. Les andre oppskrifter og sørg for å prøve dem på kjøkkenet ditt.

God appetitt alle sammen!

En annen måte å lage deilige proteinvafler på

Komponenter:

100 gr. havre korn; 4 ting. kyllinger proteiner og 2 stk. kyllinger eggeplommer; 150 ml kefir (fettfattig).

Matlagingsalgoritme:

1. Havre. Jeg maler flakene med en blender for å lage mel.
2. Jeg tilsetter hvite og 2 eggeplommer. Jeg pisket blandingen igjen.
3. Jeg tilsetter kefir og pisker deigen igjen.
4. Hell deigen på den smurte bakeplaten. smør form. Du må varme den godt opp før steking. En vaffel tar ca 2 ss. elting
5. Jeg baker flatbrødene til de er ferdige. Hver forberedelse bør ta 6-7 minutter. Vaffeljernet skal varmes opp til 220 grader.

Jeg skynder meg å skuffe elskere av sprø vafler, da de vil vise seg sunne og velsmakende, men de vil ikke ha en knase. Du kan strø fruktkjøttet av mandarin, ananas og appelsin, samt andre godsaker, på toppen.

Server et deilig produkt med deilig varm te, og vær sikker på at ingen blir skuffet over smaken. Dessuten viser proteinkaker seg å være veldig sunne, så vær forberedt på at alle vil spørre deg om en metode for å tilberede dem.

Protein wafere

Metoden lar deg bake deilige flatbrød som bare vil bestå av komplekse karbohydrater og protein av høy kvalitet, og som heller ikke inkluderer tilsetning av olje. Uten mel, andre komponenter og andre ingredienser kan du bake en deilig dessert som vil være nyttig selv for de som følger sportsdietter.

Komponenter:

40 gr. havregryn; 115 gr. cottage cheese (jeg anbefaler deg å ta et fettfattig produkt); 130 ml kylling proteiner og 1 stk. kyllinger eggeplomme (ca. 5 mellomstore kyllingegg).

Matlagingsalgoritme:

1. Jeg blander kyllinger. egg, havregryn i en blender og bland godt.
2. Jeg legger til cottage cheese.
3. Jeg steker i vaffeljern til den er gjennomstekt.

Oppskrift på hjemmelaget sunne wienervafler

Komponenter:

40 gr. havregryn; 130 ml kylling proteiner; 115 gr. myk cottage cheese; kanel; sukker; honning.

Som tilsetning kan du tilsette vanilje, sjokolade eller jordbær.

Du kan bruke 1 scoop protein per spesifisert antall ingredienser

Matlagingsalgoritme:

1. Jeg heller i kyllingene. egg i en blender og tilsett havregryn. Du må male med en blender veldig nøye slik at massen er homogen.
2. Hell blandingen i vaffeljernet og stek til den er ferdig. God appetitt!

Oppskrift på skikkelige mangovafler

Komponenter:

30 gr. søt kasein; 3 ts eplemos (du kan bruke gresskarpuré); 15 gr. havre mel; 100 gr. cottage cheese (sammensetning med lavt fettinnhold); 2 stk. kyllinger proteiner; stevia; 1 ts kokosnøttspon; mango; 1 ts kakao; 2 ss. nat. yoghurt fettprosent 1,5.

Matlagingsalgoritme:

1. Bland kasein, puré, mel, proteiner. Deigen skal ha en sammensetning som ligner flytende rømme. Du må introdusere vann. Jeg anbefaler deg å spraye vaffeljernet med vann på forhånd.
2. Smør olivenformene. olje og stek dem til de er møre i 3 minutter.
3. Jeg blander cottage cheese og stevia, legger til spon og lager en batch.
4. Jeg tilsetter fløte, dekker den med mangoskiver og heller sjokoladesaus over. For å lage det, bland kakao og yoghurt.

Vafler med bananis

Komponenter:

30 gr. søt kasein; 15 gr. havre mel; 50 gr. cottage cheese (sammensetning med lavt fettinnhold); 2 stk. kyllinger proteiner; 1 ts kokosnøttspon; 1 PC. banan (frys på forhånd); 4 ss. nat. yoghurt fettprosent 1,5.

Matlagingsalgoritme:

1. Jeg blander kasein, nat. yoghurt, eggehviter og mel.
2. Jeg fortynner blandingen til flytende rømme, og smører deretter vaffeljernet ved hjelp av en blanding. oljer
3. Jeg steker i 3-4 minutter til jeg er ferdig.
4. Bananis er et flott tilbehør til scones. Sjokoladesaus må lages av kakao og yoghurt. Legg bananis, cottage cheese og saus oppå flatbrødet.

Proteinsjokoladevafler

Komponenter:

1 ss. nøtter; halv st. proteinblanding med sjokoladesmak; 2 ss. kakaopulver og samme mengde mel; 4 ting. kyllinger egg; 1/3 ss. nat. yoghurt; ¼ ts. stevia i flytende form; 3 ss. peanøttsmør.

Matlagingsalgoritme:

1. Jeg maler nøttene med en blender. Bland i en bolle med proteinblandingen, kakaopulver og mel.
2. Jeg tar inn kyllinger. egg, smør, stevia og yoghurt.
3. Jeg slår massen og lager en homogen masse.
4. Jeg slår på vaffeljernet og begynner å steke vafler. God appetitt.

Min videooppskrift