Hva skal du lage til frokost slik at den oppfyller kravene til riktig ernæring? Her er amerikanske oppskrifter som vil ta 5 til 20 minutter.

Frokost setter stemningen for hele dagen. Hvis barn starter morgenen med sunn, ikke for søt mat, vil de ha nok energi til å presse seg gjennom morgenen og vil ha mindre sannsynlighet for sukker, inkludert før lunsj.

Andre fordeler med en sunn frokost:

• skoleprestasjoner forbedres;
• koordinering av bevegelser forbedres;
• lettere å kontrollere kroppsvekten;
• det er lettere å være fysisk aktiv;
• totalt sett tilbys et mer næringsrikt kosthold.

Du trenger ikke være kokk eller ernæringsfysiolog for å lage noe sunt til frokost. Bare husk at den skal ha tre hovedelementer: fullkorn, proteiner og frukt.

Helkorn- en utmerket kilde til energi, næringsstoffer og fiber som vil fylle magen og holde deg fra å bli sulten i lang tid. Ekorn til frokost gir de stoffene som er nødvendige for vekst og bidrar til å jevne ut blodsukkernivået etter måltider. Endelig, hele frukter De gir fiber, vitaminer og vann, og de inneholder mye mindre sukker enn juice.

Det spiller ingen rolle hvor mye tid du har om morgenen: du kan alltid lage en sunn frokost. Vi viser deg retter som tar bare fem minutter å tilberede, samt alternativer som krever litt mer innsats, noe som vil komme godt med på dager du ikke har det travelt med å sende barna til skolen.

Frokost om 5 minutter eller mindre

Smørbrød. Ta fullkornsbrød eller bagel, tilsett en eller to spiseskjeer (16-32 g) nøttesmør, tilsett en teskje (7 g) syltetøy (valgfritt) eller en kjøttskive med lav-fett majones eller sennep. Gi også barnet litt frukt og vann.

Rundstykker med frukt og ost. Bruk en 6-tommers fullkornstortilla eller skjær en større tortilla i to, fordel med kremost med lite fett, og la barnet ditt velge frukt til toppen (rosiner, tørkede tranebær, bananer, ferskenskiver). Rull den sammen og du er ferdig.

Rundstykker med banan og nøttesmør. Pensle en 6-tommers fullkornstortilla eller en større tortilla delt i to med en til to spiseskjeer (16-32 g) nøttesmør. Skrell bananen, legg den i midten og rull den sammen.

Yoghurt smoothies. Bland en halv kopp (75 g) frossen frukt eller bær, en halv kopp (115 g) naturell yoghurt og en halv kopp (120 ml) lettmelk. Bland deretter med en blender (hvis den er for tykk, tilsett melk), hell i et glass og nyt. Server med en håndfull fullkorn frokostblanding.

Frokost om 10-20 minutter

Egg og toast. Lag fullkorntoast med eggerøre, kokt eller posjert egg og topp det med en appelsin. For en mer interessant rett, legg eggerøre til helkorns pitabrød for både deilighet og bekvemmelighet.

Fullkorn fransk toast. Bland to egg, 1/2 kopp (120 ml) mandel- eller kumelk med lavt fettinnhold, 1/4 ts malt kanel og 1/4 ts vaniljeekstrakt. Dypp en tykk skive grovt brød i blandingen. Stek i en stekepanne, tilsett litt smør.

Hjemmelaget havregryn. Du kan bruke 20-30 minutter på å lage ekstra fullkorns havregryn, og deretter varme opp så mye du trenger i flere dager. Tilsett lettmelk, malt kanel, en halv kopp (125 g) sukkerfri eplemos og en spiseskje (9 g) rosiner i grøten.

Omelett. Sett en stekepanne med en diameter på ca 30 cm på middels varme, hell i en spiseskje olivenolje, tilsett finhakket løk, paprika, spinat og andre grønnsaker på lager som barnet liker. Pisk to egg med en teskje (5 ml) vann. Hell over de stekte grønnsakene. Når kantene er stekt, brett omeletten i to. Om ønskelig kan du strø den med ost før servering.

Porsjonert frittata. Forvarm ovnen til 170°C. Hell en spiseskje (14 g) olivenolje i pannen og surr paprika og løk i terninger til de er myke (omtrent fem til syv minutter). Fjern kjelen fra varmen. Pisk fire egg i en bolle, og tilsett deretter ⅓ kopp (70 ml) skummet melk eller lettmelk i eggeblandingen. Tilsett de sauterte grønnsakene, rør og hell umiddelbart i smurte muffinsformer 2/3 fulle. Stek i 15 minutter. Server med en skive fullkorntoast. Du kan lage en reserve i to til tre dager, og deretter varme opp før servering.

Deborah Kennedy Jacob Teitelbaum

Diskusjon

Kommenter artikkelen "Sunn frokost - raskt: 9 frokostoppskrifter for barn"

Mer om emnet "Hva du skal lage til et barn til frokost om 20 minutter i 2019":

Frokostoppskrifter for barn: havregrynmuffins, cottage cheese barer i stedet for ostekaker Hva du skal lage til frokost raskt og velsmakende: havregrynmuffins og omelettruller. Sunn frokost - raskt: 9 frokostoppskrifter for barn.

Frokostoppskrifter for barn: havregrynmuffins, cottage cheese-barer i stedet for ostekaker Hva du skal lage til frokost raskt og velsmakende: havregryn Raske frokostoppskrifter: mikrobølgeovnsretter... Her er amerikanske oppskrifter som tar fra 5 til 20 minutter.

Hva du skal lage til frokost til barnet ditt: raskt og velsmakende. Frokostoppskrift: havregryngranola. Frokoster og middager. jentene mine lager sin egen frokost; den eldste spiser havregrøt, yoghurt og te. Hun kan spise havregrøt hele dagen, jeg tar med henne forskjellige grøter fra andre...

Sunn frokost - raskt: 9 frokostoppskrifter for barn. Forfatterne av boken med samme navn foreslår å starte med frokost og gradvis lage Frokost - kaffe med melk 0,5 uten sukker, andre frokost 75 g havregryn med vann, kaffe med melk uten sukker. snack - 2 epler...

Hva du skal lage til barnet ditt til frokost: raskt og velsmakende. Utskriftsversjon. Matlaging med barn: en deilig frokost fra kokken Konstantin Se på andre diskusjoner om emnet "Hva skal du lage til et barn til frokost om 20 minutter i 2018" Jeg spiser alltid det første til frokost, ikke...

Sunn frokost - raskt: 9 frokostoppskrifter for barn. Forfatterne av boken med samme navn foreslår å begynne med frokost og lage den trinnvis. Hva med frokostoppskrifter for barn: raskt og... og hvor kan man kjøpe USØTTE (UTEN SUKKER) frokostblandinger? Frokost: hva i stedet for frokostblanding?

Barn fra 1 til 3. Oppdra et barn fra ett til tre år: herding og utvikling, ernæring og Hei, fortell meg hva jeg skal gjøre. Min 2,5 år gamle sønn spiser ingenting annet enn supper og i denne modusen, hva kan jeg mate ham ? Vel, det er lettere om morgenen - første frokost med alle ...

Se andre diskusjoner om emnet «Hva skal jeg lage til frokost i 2018» Foreldre og forhold til tenåringsbarn Det er ikke vanskelig for meg å stå opp 15 minutter tidligere og lage mat. Hva du skal lage til frokost: granola og barer.

Folk spiser til frokost ikke det som er ideelt i forståelsen av andre og sunne kostholdsleger, men det som er velsmakende og egnet for å oppfylle deres profesjonelle plikt. Sunn frokost - raskt: 9 frokostoppskrifter for barn.

Sunn frokost - raskt: 9 frokostoppskrifter for... Frokostoppskrifter for barn: havregrynmuffins, cottage cheese-barer i stedet for ostekaker Hva du skal lage til frokost raskt og velsmakende: havregrøt Raske frokostoppskrifter: mikrobølgeovnsretter...

Sunn frokost - raskt: 9 frokostoppskrifter for barn. Sunn frokost - raskt: fullkorn, proteiner, frukt. lettere å kontrollere kroppsvekten; Det er lettere å være fysisk aktiv. Frokostoppskrifter for barn: raske og velsmakende.

Sunn frokost - raskt: 9 frokostoppskrifter for barn. Hva er den ideelle frokosten for en gravid kvinne? Start dagen med en full frokost. Frokost bør være høy nok i kalorier slik at Gymnastikk for gravide kvinner: idrettsutøvere bare...

Sønnen min har fullført grunnutdanningen og nå er frokoster betalt. Det handler ikke engang om penger. Skolelunsjer imponerer ham ikke. Det er zucchini, som han ikke liker. Den pastaen er kald. Vi bestemte oss for hva vi skulle ha på oss hjemmefra. Nå har jeg ikke nok fantasi til hva jeg skal gi til skolen til frokost, som ikke bare skal være velsmakende, men heller ikke skitten kofferten min. Og det viktigste er å være lav i kalorier (sønnen min er overvektig).

I dag fant jeg plutselig ut at datteren min ikke kan ha melk: (Og vi har spist det i form av melkegrøt om morgenen i ca 2 år nå. Spørsmålet er hva jeg skal erstatte det med, og hva som kan deilig tilberedt til frokost for et 4 år gammelt barn.

Når lager du mat? Vi prøver å tilberede middag i 2 dager (koteletter, kylling, nudler, poteter) Mange har et problem med hva de skal gi til frokost, men jeg har et problem med hva jeg skal gi snillere til middag . Fortell meg hvem som mater barnet hva til middag...

Hva er den ideelle frokosten for en gravid kvinne? Frokosten min er trukket ut :) Først og fremst spiser jeg med mannen min klokken 07.00. Hva er den ideelle frokosten for en gravid kvinne? Generelt, hva spiser du til frokost? Sunn frokost - raskt: 9 frokostoppskrifter for barn.

Barnet mitt er 1 år og 3 måneder. Jeg bestemte meg for å slutte å amme og begynner gradvis å bli vant til det. Se på andre diskusjoner om temaet "hva skal jeg gi et barn til frokost over 20 år. Jeg vet ikke hva jeg skal gi et barn til frokost hvis hun gjør det." ikke spise: grøt (selv om hun en gang bare spiste det...

Når lager du mat? ...Jeg synes det er vanskelig å velge en seksjon. Barn fra 1 til 3. Oppdra et barn fra ett til tre år: herding og utvikling Jeg prøver å forberede suppen på søndag, den varer vanligvis i 4-5 dager. Vi prøver å forberede middag i 2 dager (koteletter, kylling...

Sunn frokost - raskt: 9 frokostoppskrifter for barn. Jeg vet ikke engang hva noen familiemedlemmer spiser til frokost - tidspunktene er så forskjellige. Dette er en tradisjonell søndagsbrunsj i familien vår.

Ingredienser:

• Egg 1 stk.
• Melk 1/3 kopp
• Mel 6 ss. l. med en skli
• Sukker 1 ss. l.
• Kanel 1 ts.
• Eple 2 stk.
• Vegetabilsk olje 1 ss. l.
• Suluguni ost, peanøttsmør, sjokoladepålegg, kanel til servering

1. Vask og del egget i en bolle. Tilsett melk, mel og 1 ss. l. Sahara. Pisk med en visp (eller gaffel) til en jevn (du skal få en deig som ligner på rømme).
2. Vask eplet og skjær i tynne ringer, dryss over 1 ts. kanel.
3. Stekepanne med 1 ss. l. sett oljen på høy varme. Dypp hver eplering i deigen og legg den i pannen. Stek i 1 minutt på hver side. Og 1 minutt til, snur ofte.
4. Server med biter av suluguni-ost, eller peanøttsmør, eller sjokoladepålegg.

Tirsdag. Salte krutonger

Ingredienser:

• Egg 2 stk.
• Ostost 40 g
• Ciabatta
• Vegetabilsk olje 1 ss. l

1. Vask og del eggene i en bolle. Pisk med en gaffel
2. Tilsett smuldret ost og bland.
3. Skjær ciabattaen i 1 cm tykke skiver.
4. Stekepanne med 1 ss. l. Legg vegetabilsk olje på middels varme.
5. Dypp hver skive ciabatta i egg-ostblandingen og legg i pannen.
6. Stek i 2 minutter på hver side. Fjern fra varme.

Onsdag. Ostemassemousse med frukt

Ingredienser:

• Cottage cheese 100 g
• Ryazhenka 5 ss. l.
• Frukt: ½ pære, eller 2-3 plommer, eller 1 nektarin
• 1 havregrynkjeks

1. Legg cottage cheese i en bolle. Tilsett fermentert bakt melk.
2. Rør med en gaffel til den er jevn
3. Tilsett finhakket frukt og strø over smuldrede kaker.

Torsdag. Brødpudding

Ingredienser:

• Oppskåret brød 80 g (eller ciabatta, det er bedre)
• Varmebestandig krus eller form 300 ml
• Vegetabilsk olje 1 ts.
• Egg 1 stk.
• Melk 1/2 kopp (100 ml)
• Kakao 1 ss. l.
• Bærblanding 60 g
• Banan 1 stk.
• Sukker 1 ss. l.

1. Slå på ovnen på 180°C.
2. Smør kruset med 1 ts. vegetabilsk olje.
3. Skjær brødet i terninger og legg i et krus.
4. Vask egget og del det i en bolle. Tilsett melk, banan, 1 ss. l. sukker og kakao. Pisk med en gaffel.
5. Hell egge-melkblandingen i et krus.
6. Tilsett bær og bland.
7. Sett kruset på en bakeplate og sett i ovnen i 20 minutter.

Fredag. Havredessert

Ingredienser:

• Havreflak (eller blandede kornflak) 40 g
• Ryazhenka 1/2 kopp (100 ml)
• Banan 0,5 stk.
• Bær 100 g

1. Hell flakene (helst “9 grains”) i et krus og fyll med fermentert bakt melk.
2. Tilsett hakket banan og pisk med en gaffel eller blender. Bland godt og la stå i 5 minutter.
3. Dryss friske bær på toppen.

Diskusjon

Barna mine kan vanligvis spise litt havregryn i vann med smør om morgenen, eller en omelett, eller krutonger, eller bare smørbrød. Til dessert gir jeg urter, tørket frukt eller litt syltetøy.

Om morgenen vil alle i familien sove lenger, inkludert meg, så ja, det er rett og slett urealistisk å bruke 40 minutter på matlaging. Jeg gir barna Nesquik fra ferdige frokoster, fordi jeg liker sammensetningen, det er mange av vitaminer, viser det seg sunt og velsmakende. De elsker kakao også. Og pluss alt dette med melk, så det er et utmerket sett for vekst og utvikling av et barn

Jeg skjemmer bort datteren min kun med slike oppskrifter i helgene. Og i ukedagene hjelper det til med grøt og Nesquik sjokoladekuler. Den inneholder bare sunne korn, vitaminer for vekst og bein, og slik at barnet kan tenke)))

26.10.2017 19:47:03, Olya0099

hvor kan jeg få 5-7 minutter om morgenen til matlaging, 20 minutter til baking, så må den avkjøles i det minste litt slik at du kan spise den. Det viser seg at for en slik frokost må jeg stå opp 40 minutter tidligere enn vanlig. så hva er vitsen?

22.03.2017 13:02:43, Eva82

Mine barn spiser fiskebuljong og supper om morgenen. Vi er allerede vant til væske om morgenen, og slik mat er sunn, siden den inneholder fosfor og andre mikroelementer. Veldig sunn mat, forresten - det er det enkleste. Tilbereder du fiskebuljonger eller supper til barn og din familie?

Jeg skal definitivt ta det til etterretning. Slike enkle og samtidig originale frokoster. Jeg er allerede lei av havregryn om morgenen, jeg trenger å diversifisere menyen.

I stedet for ciabatta kan du bruke et vanlig oppskåret brød, bedervet er bedre. Det er mer praktisk å strø osten umiddelbart etter steking, ellers kan den brenne seg. Den siste oppskriften minnet meg om lat havregrøt, mmk, det smaker bedre og kan tilberedes på forhånd.

Kommenter artikkelen "Frokostoppskrifter for barn: raskt og velsmakende. Meny for uken"

Mer om emnet "Frokostoppskrifter for uken; sunn frokost for uken":

Frokostoppskrifter for barn. Hva du skal spise til frokost. Skoleåret starter om en uke. Frokost. Matlaging. Kulinariske oppskrifter, hjelp og råd om matlaging, feriemenyer og underholdende gjester, valg Gi oppskrifter for raske og tilfredsstillende frokoster.

Frokost. Matlaging. Kulinariske oppskrifter, hjelp og råd om tilberedning av retter, feriemenyer og underholdning av gjester, valg blandes med en halv bolle med lav-fett cottage cheese - og så videre 6 dager i uken. frokost - introduksjon til kroppen på den raskeste måten...

Frokostoppskrifter for barn: raske og velsmakende. Meny for uken. Ideelt sett bør det være én frokost. Men dette betyr ikke at det kan vare fra 8.00 til 11.59. opptil 3-4 ganger i uken, og for det andre, gi preferanse til supper laget ikke med kjøtt...

Mannen min hjelper meg i løpet av uken han har en stabil timeplan. Jeg kjøper ofte mat fra arbeidskantina. Familien er vant til det. Frokostoppskrifter for barn: raske og velsmakende. Meny for uken. Frokost for en prinsesse og en superhelt: innføre en sunn vane fra barndommen.

Frokost. Matlaging. Kulinariske oppskrifter, hjelp og råd om tilberedning av retter, høytidsmenyer og frokost - dette er flott rett og slett fordi du ikke trenger å gi det til fienden :) Men... La oss lage en frokostmeny for uken, ellers har jeg går tom for fantasi...

Hei kjære jenter! Jeg trenger virkelig råd fra deg om mat for vekttap. Jeg veier nå 97 kg med en høyde på 165 cm. Jeg forstår at jeg trenger å gå ned i vekt, og jeg prøver å gjøre det. Men det fungerer ikke ennå.

Kulinariske oppskrifter, hjelp og råd om tilberedning av retter, feriemenyer og underholding av gjester, matutvalg. Det vil være voksne som ikke spiser kjøtt og lunefulle barn som ikke spiser nok. Alt er klart med lunsj, generelt, gresk salat Frokostoppskrifter for barn: rask og velsmakende.

I løpet av uken - kokt, stuet, bakt, hovedsakelig tilberedt i helgene i form av en ferdigrett eller i form av halvfabrikata. Meny for uken ". Frokost for en prinsesse og en superhelt: innføre en sunn vane fra barndommen.

Frokostoppskrifter for barn: raske og velsmakende. Meny for uken. Kulinariske oppskrifter, hjelp og råd om matlaging, feriemeny og mottak Siden skolen er «overfylt» og kjøp noe til frokost i skolens kantine Eller rettere sagt...

Jeg likte havregrøt med vann og honning og en ostebit til frokost. Jeg har en hel historie med frokost. Jeg har spist standard frokost i mange år - 2 egg. Den kan stekes, den kan krølles, den kan krydres eller røres - men en sunn frokost - raskt: 9 frokostoppskrifter for barn.

Hva du skal lage til frokost. ...Jeg synes det er vanskelig å velge en seksjon. Barn fra 1 til 3. Oppdra et barn fra ett til tre år For de hvis barn spiser cottage cheese-gryte til frokost, vil dagens oppskrifter bidra til å diversifisere menyen. Frokostoppskrifter for barn: raske og velsmakende.

I dag fant jeg plutselig ut at datteren min ikke kan ha melk: (Og vi har spist det i form av melkegrøt om morgenen i ca 2 år nå. Spørsmålet er hva jeg skal erstatte det med, og hva som kan deilig tilberedt til frokost for et 4 år gammelt barn.

Frokostoppskrifter for barn: raske og velsmakende. Frokost for barn - skolebarn. Og en brødrister. Våre frokoster er tydelig planlagt: 2 ganger i uken noe fra cottage cheese, en gang i uken bokhvete, en gang havregryn, en gang pannekaker og i helgene etter eget valg: pannekaker, eggeretter, müsli, etc.

Frokostoppskrifter for barn: raske og velsmakende. Meny for uken ". Frokost for en prinsesse og en superhelt: innføre en sunn vane fra barndommen. Dekk til med lokk, 30-40 sekunder og du er ferdig) De koker veldig raskt - til...

en uke? det betyr 300 rubler om dagen for mat. det er mye. til frokostgrøt, til lunsj - tykk suppe med kjøtt, stek, pilaf, pasta med kjøtt Jenter, del gjerne oppskrifter på enkle, superbudsjettmessige og samtidig i det minste litt sunne retter for voksne og barn...

Hva skal du lage til middag slik at den sammen med frokost ikke overstiger 500 kcal? Her er tips for matlaging uten de mest kaloririke matene og 6 menyalternativer for dagen - hvis du går ned i vekt ved hjelp av Hurtigdietten, er dette frokostoppskrifter for barn: Rask og velsmakende.

Hvordan planlegger du måltider i løpet av arbeidsuken, hva er det omtrentlige utvalget av retter, hvordan i helgen skriver jeg en liste over retter for uken og følgelig hva du trenger å kjøpe slik at på hverdager 30-40 minutter for en full middag er mer enn nok, frokost - eller noe veldig enkelt...

Frokostoppskrifter for barn: raske og velsmakende. Meny for uken. Oppskrifter til middag. Anbefal en meny for en uke for en familie på 3 personer (et barn er 6 år) uten frokost og lunsj, hvis du kryper hjem fra jobb og er veldig sulten, er dumplings med mannen din ikke...

Kulinariske oppskrifter, hjelp og råd om tilberedning av retter, feriemenyer og underholding av gjester, matutvalg. Jenter, svigermoren din kommer i to uker, du må gi henne noe velsmakende og samtidig glede henne Frokostoppskrifter for barn: raske og velsmakende.

Anbefalinger, oppskrifter » oppskrifter på enkle og næringsrike retter presenteres. Ernæring for barn i det første leveåret: Noen ganger kan pannekaker lages av forskjellige typer mel, med forskjellige frokostoppskrifter for barn: raske og velsmakende.

Nyere studier av tyske leger har nok en gang bevist viktigheten av en riktig og næringsrik frokost for et barns helse.

Et skolebarn som spiser mat av høy kvalitet om morgenen, lider mindre av problemer med overvekt, sykdom, hukommelse og mangel på energi.

Vi må ikke glemme at i en alder av 4–5 år går et barn i barnehage, hvor det kreves mye energi og styrke. Men på tom mage er det en utakknemlig oppgave å håndtere stress og overdrevne følelser.

Bare en velbalansert frokost vil gagne barnet ditt. Hovedregelen er flere vitaminer og færre karbohydrater.

Ideell morgenmat inkluderer korn (rik på jern og vitamin A og D), frukt (rike på fiber og immunforsterkende vitaminer) og meieriprodukter (den viktigste kilden til kalsium for babyens bein).

Grunnlaget for frokosten til et 4-5 år gammelt barn bør være grøt, frukt og meieriprodukter. Samtidig er foreldrenes hovedoppgave å overbevise barnet om at maten som tilbys er velsmakende, sunn og ekstremt nødvendig for helsen hans.

Hvilke frokostoppskrifter liker barna best?

Hirsegrøt med bær og grønnsaker

Vær forsiktig så du ikke overkoker grøten. Ellers kan utseendet hennes skremme barnet. Forbered hver for seg steking i en stekepanne: smelt vegetabilsk olje, tilsett revne (finhakkede) gulrøtter. Hell etter dette grøten i stekepannen og bland alt. For smak kan du legge til noen valnøtter, epler og tranebær. Det viser seg veldig velsmakende og næringsrikt.

Risgryte med frukt

Du må tilberede risgrøt og tilsette sukker, salt og egg til den. Alt dette blandes og legges i en stekepanne (tidligere drysset med brødsmuler og smurt med olje). Du kan legge skiver av epler eller pærer på toppen. Alt dette smøres med den tilberedte "cocktailen" av egg og rømme, og settes i ovnen.

Bokhvetegryte med cottage cheese

Grøt kokes i melk. Hytteosten er godt malt - to egg, rømme, litt salt og sukker (etter smak) tilsettes den. Deretter legges sammensetningen på en smurt bakeplate, dekkes med et lag med cottage cheese og bakes i omtrent en halv time i ovnen. For metthets skyld er retten toppet med smør.

Pasta med pølser

Denne retten er en av de mest populære blant barn. Mamma er helt fornøyd med det, for forberedelsene tar et minimum av tid. For smak tilsettes smør til pastaen (du kan rive litt hard ost).

Te og bolle

Hvis barnet ikke liker å spise mye om morgenen, kan du begrense deg til vanlig te og en søt rundstykke med syltetøy og smør. Denne frokosten, selv om den ikke er veldig rik på vitaminer, er veldig mettende.

Grønnsaksfrokost

For å tilberede retten må du koke litt blomkål, tilsette ost eller smør. For variasjon kan du lage en omelett. Kål og gulrøtter er veldig nyttige grønnsaker om morgenen.

Den enkleste frokosten

To kokte egg, frukt og yoghurt. For større metthetsfølelse kan du lage flere smørbrød av litt tørket brød, smøre sistnevnte med smør og legge til et stykke ost.

Frokost for kresne barn

Hvis babyen din er kresen på mat, kan du glede ham med den såkalte "fly"-retten. Du trenger ikke mye intelligens for å forberede det - du trenger bare å legge inn litt av hvert. Eller mer presist, kok opp noen vaktelegg, hakk gulrøttene veldig tynt (gjerne for å lage små staver), en banan og et eple. Etter dette kan det tørkede brødet smøres med fetaost eller ostemasse for barn. Alt dette legges på en tallerken og voila - barnet har foran øynene et utrolig utvalg av forskjellige godbiter som han aldri vil kunne nekte.

Originale kuler

Denne oppskriften er basert på bokhvete eller ris, elsket av mange. Den valgte grøten må kokes, rulles til kuler, helles med smør, fruktpuré eller rømme. For mer metthetsfølelse kan du legge til revet ost, tørket frukt eller cottage cheese (etter smak).
Det neste trinnet er å lage en original fylling, som vil være tørkede aprikoser eller svisker. Fruktene må vaskes og "gjemmes" i kuler, som rulles i kjeks og settes i ovnen i noen minutter. En fantastisk rett er klar.

Veldig lett frokost

Bakt frukt med fylte egg. For å forberede, må du bake flere pærer eller epler, etter å ha tilsatt honning og cottage cheese til kjernen. Det neste trinnet er å forberede de deviled eggene. Men for dette må du lage kjøttdeig - bland cottage cheese med ost eller urter.
Du kan diversifisere denne morgenfrokosten med en melkecocktail, yoghurt eller fargerike fruktskiver.

Selvfølgelig er ikke dette alle kulinariske verk, men selv med disse oppskriftene vil babyen din aldri gå sulten.

Som

Et tre år gammelt barn har nesten gått over til voksenmat, men det er fortsatt noen begrensninger i kostholdet hans. La oss se på hva babyer bør mates i denne alderen, hvordan lage mat og hvordan bygge et optimalt kosthold som dekker alle barnets behov.

Prinsipper for riktig ernæring

Oppfatningen om at du kun bør overvåke et barns ernæring frem til 3-årsalderen, og da kan barnet få lov til å spise hva det vil, er feil. Rasjonell ernæring er ikke mindre viktig for barn som har passert treårsgrensen enn for barn 1-2 år. Det gir følgende nyanser:

• Alle matvarer for et tre år gammelt barn kan deles inn i de som konsumeres daglig og de som konsumeres av og til. Maten babyen trenger hver dag inkluderer frukt, smør, brød, kjøtt, grønnsaker, sukker og melk. Det er ikke nødvendig å gi cottage cheese, fisk, ost og egg hver dag - retter fra disse produktene tilberedes 1-3 ganger i uken, mens du bruker opp hele den ukentlige kvoten av produktet.
• Fordelingen av kalorier i løpet av dagen for et tre år gammelt barn vil være: 25% for frokost, 35-40% for lunsj, 10-15% for ettermiddagsmat og 25% for middag.
• Når det gjelder makronæringsstoffer, bør spesiell oppmerksomhet i et barns kosthold rettes mot inntak av animalske proteiner (de bør utgjøre minst 2/3 av den totale mengden proteiner i kosten) og vegetabilsk fett (de bør være minst 15 % av den totale mengden fett).
• Når det gjelder karbohydrater, bør kostholdet til et 3 år gammelt barn inneholde minst 3% fiber og pektin, som babyen får fra frukt og grønnsaker.
• Krydder og krydder legges til retter for et tre år gammelt barn i små mengder. Sjeldent inntak av hermetikk og tørket mat anses som akseptabelt.

Behov for et 3 år gammelt barn

Tre år gamle barn beveger seg mye, vokser aktivt og trenger kvalitetskilder av både energi og plastmateriale. Etter 3 år trenger et barn omtrent 1500-1800 kcal per dag. Mengden protein og fett i det daglige kostholdet til et tre år gammelt barn bør være omtrent det samme, og karbohydrater bør tilføres 4 ganger mer enn noen av disse næringsstoffene.

Når det gjelder spesifikke produkter, er behovene til et tre år gammelt barn:

• Et barn bør spise opptil 500 g av en rekke grønnsaker per dag, og poteter bør ikke utgjøre mer enn 1/2 av denne mengden.
• Det anbefales å konsumere 150-200 g frisk frukt per dag.
• Grønnsaks- eller fruktjuice bør drikkes i et volum på 150-200 ml per dag.
• Et tre år gammelt barn får frokostblandinger, pasta og belgfrukter i mengder opptil 50 g per dag. Grøtene begynner å koke ikke tyktflytende, men smuldrete.
• Den maksimale mengden sukker og konfektprodukter som inneholder det (marmelade, marshmallows, marshmallows, syltetøy) i kostholdet til et 3 år gammelt barn er 50-60 g I en alder av 3 er det allerede akseptabelt å begynne å gi sjokolade.
• Et barn bør spise 150-170 g ulike typer brød per dag (minimum 50-60 g rugbrød anbefales).
• Et barn kan spise opptil 90 g kjøtt per dag, og opptil 50 g fisk.
• Et tre år gammelt barn spiser 1 egg annenhver dag eller 1/2 hver dag.
• Meieriprodukter (blant dem melk, kefir, yoghurt, fermentert bakt melk og andre) bør tilføres opptil 500 g per dag.
• Barnemenyen kan inneholde mild hard ost (den kan også bearbeides) i en mengde på opptil 15 g per dag.
• Cottage cheese er begrenset til 50 g per dag.
• Vegetabilsk olje legges til forskjellige retter for et barn i mengden 6 g per dag.
• Animalsk fett i et barns kosthold kan representeres av smør (det anbefales å konsumere opptil 17 g per dag, legge til grøt og brød) og rømme (legg til opptil 15 g til forskjellige retter daglig).
• Margarin kan bare brukes til å lage hjemmelagde bakevarer.
• Melprodukter er begrenset til 100 g per dag.

Hvilke drikker kan gis?

Barn i denne alderen får fersk juice, kompott av fersk, tørket og frossen frukt, spesialjuice for barn, drikkevann, nypeavkok, gelé, kaffeerstatning, te. Samtidig gjøres te til et tre år gammelt barn svak og helst med melk. Barn i denne alderen blir kokt kakao en eller to ganger i uken.

Hva bør ikke inkluderes i kostholdet?

Tre år gamle barn får ikke:

• Røkt kjøtt.
• Produkter med kunstige farger, konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer.
• Fet kjøtt.
• Krydret retter.
• Sopp.

Kosthold

Å få barnet ditt på en bestemt diett bidrar til å forbedre fordøyelsen av maten, siden fordøyelseskanalen hans vil produsere fordøyelsessaft til neste måltid. Varm mat bør gis til barnet tre ganger om dagen. Det er totalt 4 måltider ved treårsalderen, og pauser mellom dem bør være på ca. 4 timer (maks tillatt pause er 6 timer). Det anbefales å gi babymat til samme tid hver dag, med maksimalt 15-30 minutter avvik. Mellom måltidene bør du ikke la barnet spise søtsaker.

Hva er de beste måtene å lage mat på?

Fra en alder av tre er det tillatt å gi stekt mat til et barn, men preferanse bør gis til tidligere brukte matbehandlingsmetoder - koking, stuing, baking. I motsetning til matlaging for voksne, tilberedes kjøtt for førskolebarn lenger (opptil to timer), og fisk - mindre (opptil 20 minutter).

Langsiktig behandling av grønnsaker forverrer mineral- og vitaminsammensetningen deres, så kok poteter, gulrøtter og kål i ikke mer enn 25 minutter, og rødbeter i 1 time.

Hvordan lage en meny for et tre år gammelt barn?

• I kostholdet til et tre år gammelt barn er utvalget av retter allerede ganske stort. Stuinger, fylte og stekte grønnsaker, ulike fiskeretter, puddinger og gryteretter tilberedes for barn. Retter fra belgfrukter og kjøtt gis i første halvdel av dagen på grunn av deres lange fordøyelse.
• Volumet av ett måltid for et 3 år gammelt barn øker til 350-400 ml, og det totale daglige volumet av mat øker til 1500 g.
• Til frokost får barnet en hovedrett (grøt, nudler, egge- eller cottage cheese-retter) på 250 g. Barnet tilbys en sandwich og en drink på 150 ml.
• Lunsj begynner med en forrett, som oftest er en grønnsakssalat og veier omtrent 50 g. De første kursene gis i et volum på 200-250 ml. Til det andre kurset tilbyr de en kjøttrett som veier 70-90 g (erstattes med fisk to ganger i uken) og 110-130 g tilbehør. Barnets lunsj bør også inneholde brød (opptil 80 g) og en drink (juice, kompott, gelé) 150 ml.
• For en ettermiddagsmatbit tilbys et tre år gammelt barn 200 ml kefir eller yoghurt, ledsaget av småkaker (25 g) eller hjemmelagde kaker.
• Middagen inkluderer en hovedrett som veier 200 g, en drink på 150 ml og brød på opptil 40 g Meieri-grønnsaksretter regnes som den optimale maten til middag, siden de er lett fordøyelige.
• Når du lager en meny, må du sørge for at du ikke gjentar samme rett ved forskjellige måltider på samme dag. For eksempel, hvis sideretten til lunsj var frokostblanding, er det bedre å lage middag fra grønnsaker.
• I kaldt vær kan barnet ditt tilbys mer grøt og brød, og i varmt vær flere fruktretter og grønnsaker.

Eksempel på ukemeny

Et tre år gammelt barn kan spise noe slikt:

Eksempler på sunne oppskrifter

Reddik og eggesalat

Vask og skrell 50 g reddik, skjær i tynne skiver. Kutt et halvt hardkokt egg, kombiner med reddiker, tilsett 10 g rømme og tilsett litt salt. Dryss fersk dill på toppen.

Kjøttkake fylt med gulrøtter og ris

Sorter og skyll 10 g ris, kok til den er mør. Skrell 50 g gulrøtter, riv og la det småkoke sammen med 5 g finhakket løk til det er halvstekt. Bland ris, løk, gulrøtter og et halvt hardkokt kyllingegg i terninger. Ta 100 g kjøttdeig og legg det på et skjærebrett fuktet med vann. Etter å ha lagt ris- og gulrotfyllet inni, lag en rull med våte hender, snu den med sømsiden ned og stek i ovnen i ca 40 minutter. Rett før slutten av tilberedningen, pensle rullen med 10 g rømme.

Fisk og potetsuppe

Stek finhakket løk (10 g), persillerot (5 g) og gulrøtter (10 g) i smør (5 g). Kok opp 250 ml fiskebuljong, tilsett grønnsaker, tilsett poteter (100 g) og kok i 20 minutter. Ved servering av suppen legger du 70 g kokt fisk i en tallerken og drysser hakket dill på toppen.

Lever stuet med grønnsaker

Skrell filmene og skjær 100 g lever i biter. Vask og hakk 20 g kål, 20 g gulrøtter og 10 g løk. Legg den hakkede leveren i en ildfast form, og grønnsakene på toppen, tilsett salt, hell melk og sett i ovnen i 30 minutter.

Slår fra hjertet

Før 70 g hjerte gjennom en kjøttkvern, tilsett 5 g semulegryn, 30 ml vann og bland. Lag kjøttboller av det resulterende kjøttdeig, rull dem i mel og stek dem litt, og gjør dem ferdig i ovnen.

Blekksprut stuet med grønnsaker

Kutt 100 g hvitkål, 10 g løk og 10 g gulrøtter. La grønnsakene småkoke over lav varme, dekket, i 30 minutter, tilsett 10 g tomatpuré og 50 g blekksprut, kuttet i terninger. La retten småkoke i ytterligere 10 minutter.

Kålgryte

Kutt 100 g kål, hell i 40 ml melk og la det småkoke til det er mykt. Hell 10 g semulegryn i kålen og la det småkoke i ytterligere 10 minutter under omrøring. Tilsett ett hardkokt vaktelegg til den resulterende kålmassen, som må finhakkes. Ha blandingen over i en smurt ildfast form og fordel 15 g rømme på toppen. Stek til ferdig, server med rømme.

Cottage cheese og nudelgryte

Kok og sil 50 g nudler, kombiner med 50 g cottage cheese, tilsett en teskje sukker og et rått kyllingegg (halvparten), pisket med melk (40 ml). Legg cottage cheese og nudler i en ildfast form, fordel rømme på toppen og stek til den er ferdig.

Kakao

Bland 3 g kakaopulver og 16 g sukker, hell i en kjele hvor 100 ml melk og 100 ml vann blandes og kokes opp. Kok opp igjen.

Mulige problemer

Det vanligste ernæringsproblemet for et tre år gammelt barn er dårlig matlyst. Årsaken er vanligvis hyppig småspising og foreldrenes hengivenhet til barnets innfall angående forskjellige matvarer. Men nedsatt appetitt kan også indikere en sykdom, slik som tarmpatologi, nervøst stress eller helminthic infestation.

Hvis barnets appetitt er lavt, bør du først tilby det en mer næringsrik rett (dette gjelder spesielt lunsj, når kjøtt og tilbehør er viktigere enn suppe). For å forbedre fordøyelsen og øke appetitten, lag en rekke matvarer til babyen din. For å gjøre dette trenger du ikke å introdusere mye mat i kostholdet hans, bare utvide det mulige utvalget av retter fra de matvarene som barnet ikke nekter. For eksempel, hvis et barn spiser biffkoteletter, tilby ham en sufflé, gulasj, rundstykke eller gryte med grønnsaker. Du kan også øke appetitten ved å bruke forskjellige sauser.

Husk også at det er situasjoner når et barn ikke vil spise og fortsatt vil være sunt:

• Rett etter søvn.
• For negative følelser.
• Ved høye romtemperaturer.

Et barn som går i barnehagen bør få frukt, grønnsaker og proteinretter fra cottage cheese, kjøtt og fisk hjemme for å supplere ernæringen barnet får i barnehagen.

Vurder følgende nyanser:

• Fra 3-årsalderen kan et barn begynne å mestre en gaffel. Tilby babyen din en liten gaffel med ikke-skarpe tenner. Vis barnet hvordan du prikker matbiter med dette redskapet, samt hvordan du øser opp smuldrete matvarer.
• Ikke sett et barn som nettopp har kommet tilbake fra en tur eller som har spilt et utendørsspill ved bordet. La babyen roe seg litt og først da begynn å spise.
• Lær barnet ditt hygiene ved å minne ham på å hele tiden vaske hendene før du spiser. Du bør også lære barnet ditt bordetikette. Den beste måten å gjøre dette på er å gå foran som et godt eksempel.
• Ikke distraher barnet ditt mens du spiser. Husk at en 3 år gammel baby ikke kan spise og snakke samtidig.
• I helgene, prøv å unngå lange pauser uten mat og ikke oppmuntre barnet til å spise mat som er unødvendig for ham.
Tilstede

I denne artikkelen vil vi snakke om hva slags frokoster du kan forberede til barnet ditt, samt hvordan du kan dekorere dem på en interessant måte.

Barnefrokost er gjenstand for en egen samtale i matlaging. Barn nekter ofte hardnakket å spise om morgenen og blir rampete. Hvordan glede kresne mennesker? Det er på tide å lære om deilige, interessant utformede og, viktigst av alt, sunne frokoster for barn!

Barnas frokostmeny: ideer

Siden vi snakker om barn, må du tilnærme deg problemet kreativt. Det vil si å arrangere frokoster på en spesiell måte. Vi tilbyr flere ideer:

Fylte tomater i form av Mikke Mus for en barnemeny









Mange barn brenner for det indiske temaet, noe som kan gjenspeiles i utformingen av frokosten.









Barnefrokost - Winnie the Pooh

Hva bør barn ikke spise til frokost?

Etter å ha blitt inspirert av ulike frokostdesignideer, bør du finne ut Hva er det uønsket å tilby et barn om morgenen:

• Raske frokoster– Merkelig nok, men denne mye annonserte og tilsynelatende sunne typen mat er faktisk skadelig. I motsetning til reklame, de bare provosere et akutt anfall av sult bokstavelig talt en og en halv time etter frokost. Det er alt i komposisjonen - store mengder karbohydrater. De provoserer en økning i blodsukker, sult og vektøkning.

VIKTIG: Det er absolutt ingen gunstige stoffer i slike flak.

• Yoghurt - Et annet poeng som sannsynligvis vil overraske deg. Tross alt, igjen, snakker reklame hele tiden om fordelene med dette produktet. Det er faktisk nyttig, men bare om kvelden eller i det minste noen timer etter frokost. Yoghurt konsumert på tom mage om morgenen er helt ubrukelig - levende bakterier, en gang i et aggressivt miljø for dem, dør umiddelbart.
• Det samme gjelder forresten alle fermenterte melkeprodukter– spesielt fermentert bakt melk, kefir.

• Ostemasse, søte ostemasse– De fleste barn er veldig glad i dem, men foreldre må være på vakt. Det er lite sunn cottage cheese der, men sukker, palmeolje og smaksforsterkere - masse. Som dessert etter hovedfrokosten er ost akseptabelt, men det vil ikke erstatte en full frokost.
• Rå grønnsaker og frukt - som i tilfellet med fermenterte melkeprodukter, kan de tas av seg selv, men under visse betingelser. Ja, grønnsaker og frukt i rå form og på tom mage er uønsket. Grov fiber kan lett irritere et barns delikate mage og som et resultat provosere en følelse av tyngde og oppblåsthet. Sitrusfrukter vil provosere diatese og gastritt på grunn av syre. Bananer kan forstyrre balansen mellom kalsium og magnesium i kroppen.

VIKTIG: Frukt og grønnsaker kan inntas, men bare samtidig med annen mat eller i kokt eller hermetisk form.

• Kaffe- en slik drink Det skal i utgangspunktet ikke gis til barn under 10-12 år. Koffein kan føre til hypereksitabilitet, aggresjon, økt irritabilitet barn. I verste fall forårsaker kaffe problemer med hjerte, nyrer, mage, provoserer hodepine.
• Te - den kan også inneholde koffein, og derfor bør valget av en slik drink behandles med forsiktighet. Det anbefales å brygge frukt og urtete til barnet ditt. Legg helst til kanel. Det er mulig honning, men ikke i varm te, ellers vil sødmen miste sine fordelaktige egenskaper.
• Ferskt bakeri– på tom mage er ekstremt uønsket, da det kan provosere tyngde i magen, gassdannelse, oppblåsthet. Hvis barnet virkelig elsker denne maten, kan du gi den, men bare i kombinasjon med noe annet.
• søtsaker - inntak av dem umiddelbart etter å ha våknet på tom mage fører til økte blodsukkernivåer. I tillegg må bukspyttkjertelen jobbe hardt om morgenen for å behandle slik mat.

VIKTIG: Hvis et barn regelmessig spiser søtsaker om morgenen, kan bukspyttkjertelen rett og slett slutte å fungere som den skal.

Deilige og sunne frokoster for barn fra ett til 2 år

Barn, spesielt i denne alderen, er ekstremt Det er nyttig å gi grøt:

• Havregryn – den inneholder mange vitaminer, vegetabilske proteiner, mikroelementer, syrer. Denne grøten regnes som diett. Det normaliserer funksjonen til mage-tarmkanalen, lindrer barnet fra svakhet og døsighet. Det er å foretrekke at barn koker flak, da de er lettere å tygge og fordøye.
• Bokhvete– det er et ekte apotek i miniatyr, som det inneholder mineraler, vitaminer. Grøt eliminerer kolesterol, har en antitoksisk effekt og forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære og magesystemet.
• Hirse – veldig bra for hjertet. Kornblandingen inneholder vitamin PP, mineraler, sporstoffer og aminosyrer.
• Ris – det har veldig god effekt på babyens intelligens. Inneholder protein, fiber, vitamin B. Det er nyttig bokstavelig talt å legge til denne grøten før servering. revet eple. Du kan også legge til svisker, rosiner.

VIKTIG: Når det gjelder semulegryn og perlebygggrøt, er det bedre å vente med dem. Det vil være vanskelig for et barn i denne alderen å lære dem.

Risgrøt med rosiner er en god frokost for et lite barn

Deilige og sunne frokoster for barn fra 3 til 5 år

Cottage cheese for barn er det spesielt viktig som kilde vitaminer, kalsium, fosfor. Barn elsker spesielt syrniki, som er enkle å tilberede:

• En og en halv- to spiseskjeer sukker trenger å bland med egg
• Deretter må du legge til en tilsvarende mengde mel
• Etter at den er lagt til 250 g naturell cottage cheese
• Alle blandet
• De former seg flatbrødkuler, rull i mel, stekt på begge sider

VIKTIG: Om ønskelig kan slike ostekaker dekoreres med honning, kanel, kandisert frukt, frukt, vaniljesukker - med slike tilsetningsstoffer vil barn spise dem med stor glede.

En vakker, smakfull, fordøyelig og, viktigst av alt, sunn rett vil være pudding:

• For å begynne, helle rundt 400 ml melk
• Lagt til den 3 ss. l sukker og vaniljesukker
• Vekt blir kokt til vaniljesukkeret er helt oppløst
• Lengre 2 ss stivelse må løses opp i 100 ml melk. Den passer fint inn der pisket eggeplomme
• Trenger blandinger kombinere og koke røring
• Nå trenger du den ferdige massen hell i former, dekk til dem med folie og settes i kjøleskapet
• Etter 2 timer kan formene tas ut, og innholdet dekorere kokosflak, bær, nøtter.

Deilige og sunne frokoster for barn fra 6 til 12 år

For skolebarn 6-12 år vil en omelett være en utmerket frokost. Det vil mette kroppen vitaminer A, B, E, D, proteiner og fett. Du kan for eksempel forberede følgende omelett:

• Å starte zucchini stekt
• Så de fylt med en blanding av melk og egg. Andelen skal være som følger - 1:2
• Etter at retten har hevet kan du dryss revet ost på toppen

VIKTIG: Det er verdt å ta hensyn til slike omelettfyllinger som tomater, brokkoli, greener, gulrøtter, blomkål, spinat.

Omelett med zucchini og ost er en god frokostidé for et skolebarn

Ekstremt næringsrik og mettende vitaminer, kalium, fosfor, jern er slikt kjøtt som storfekjøtt. Fra den kan du forberede følgende sufflé:

• 300 g biff kokt i saltet vann
• I mellomtiden kan du bløtlegg 100 g hvetebrødsmuler
• Smuler og kjøtt er knust i en blender
• Legg til blandingen 2 eggeplommer og 10 g smør
• Så gradvis pre-pisket og kjølt hvite er introdusert
• Alle ingrediensene nøye bland og legg i en smurt panne for baking
• Soufflé bakt

VIKTIG: Den ferdige retten er god servert med urter og rømme.

Biffsufflé med urter og rømme er et godt alternativ til barnefrokost

Hva du skal lage til barnets frokost raskt, velsmakende og sunt foruten grøt: ideer, oppskrifter

Ser ganske interessant ut eggerøre i pepper. Denne blomsterlignende retten tilberedes som følger:

• Først trenger du klargjør pepperen. Det vaskes og tørkes. Begge ender kuttes av og kjernen fjernes.
• Neste er pepper kuttet i sirkler.
• Med vegetabilsk olje sirklene er stekt fra forskjellige sider. Ett og et halvt til to minutter er vanligvis nok for hver side.
• Nå inne i hver slik sirkel egget helles i.
• Stekte egg saltet.
• Gjennom 2-3 minutter retten er klar!

Hvis du har en blender, kan du raskt forberede jordbær eggedosis:

• Først 8 vaktelegg må tilberedes - skille eggeplommene fra hvitene
• Eggeplommer trenger å slå

VIKTIG: De blir slått til de får en lys gul farge.

• Blir lagt til 3 ss. l sukker, salt
• Jordbær vaskes og hakkes i en blender
• Eggeplommer og jordbærpuré koble
• Neste er lagt til 3 glass melk, et halvt glass vann
• Alle P rører rundt
• Nå Hvitene piskes. Du bør få et sterkt skum
• Drikken helles i en kopp og pyntes på toppen en klype muskatnøtt

Hva du skal lage til barnets frokost er enkelt, raskt, velsmakende og sunt uten meieriprodukter: ideer, oppskrifter

Et godt alternativ er polenta - maisgrøt. Det inneholder silisium, vitaminer, karoten, fiber. Slik mat er ekstremt gunstig for mage-tarmkanalen, og den fjerner også giftstoffer. Forberedelsesprosedyre:

• Først trenger du kok opp 3 kopper vann.
• Etter at vannet har kokt trenger du litt legg til frokostblanding. Et glass frokostblanding vil være nok.

VIKTIG: Kornblandingen må røres.

• Så snart grøten tykner slik at en skje kan plasseres vertikalt i den, vil den anses som klar.

• Du kan også gjøre fruktpannekaker med kli:
• Frukt blir renset og behandlet på et rivjern. Overflødig juice presses ut.
• Et glass havregryn knuses til smuldrete.
• Kan tilsett et halvt glass rosiner og mandelmel, 2 ss. l sesam
• Alle bland og sett i kjøleskapet i 15 minutter
• Lengre på en oppvarmet stekepanne vegetabilsk olje helles og emner legges ut til pannekaker

Barnefrokost for skolen: ideer, oppskrifter

• Smørbrød– og selv om barneleger advarer om at pølse og pølser er uønsket, kan du legge noe annet i smørbrødet. For eksempel, bakt eller kokt kjøtt. Også et flott tillegg til en sandwich. agurk, søt pepper, hard ost.
• Nøtter, tørket frukt - I tillegg til å være veldig praktiske å bære, er de ekstremt sunne og en flott snacksløsning.

VIKTIG: Det er best å pakke tørkede aprikoser og valnøtter. De forbedrer hjerneaktiviteten, som er det som kreves på skolen.

• Utmerket som drinker fruktdrikk, kompott

Kan også doneres til skolen havregrynkjeks med fullkorn, for produksjonen trenger du:

• Havregryn - 2,5 kopper
• Fullkornsmel - kopp
• Smør - 100 g
• Egg 2 stk.
• Sukker, honning - et halvt glass eller enda mindre
• Salt, brus - ¼ ts hver
• Rosiner, valnøtter - et halvt glass hver
• Blanding med kanel og muskat - 1 ts

Forberedelsesprosedyre:

• Først og fremst trenger du Forvarm ovnen til ca 190 grader.

VIKTIG: Det er best å gjøre dette 20 minutter før du begynner å bake kakene.

• I mellomtiden kan du pisk smør, sukker og salt.
• Når smøret når en luftig tilstand, kan du tilsett honning til det.
• Men det er det julingen tar ikke slutt. Den kan først anses som ferdig når honningen er borte.
• Neste trenger du tilsett egg, slå massen med en mikser etter hver av dem.
• I mellomtiden er det nødvendig i en separat beholder kombinere frokostblanding, mel, krydder, nøtter og rosiner.
• Begge blanke er blandet, og den resulterende massen behandles med en mikser.
• Bruk en skje, legg deigen på pergamentet og stek i 10-15 minutter.

VIKTIG: Du må ta hensyn til at deigen vil flyte under bakeprosessen, så bitene bør plasseres på avstand fra hverandre.

Angående måte å pakke mat til skolen på, så kan følgende ideer tas i betraktning:

Det er ingen hemmelighet at magen våkner litt senere enn resten av kroppen. Dette gjelder både for voksne og barn. I mellomtiden trenger en voksende kropp frokost. Jeg vil gjerne håpe at alternativene ovenfor for servering vil hjelpe til med å lære barnet ditt å spise om morgenen.

Video: Flere oppskrifter på deilige og sunne barnefrokoster: