ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಸಿಹಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆರ್ರಿ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಣಯ ಭೋಜನಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮನಮೋಹಕ ಫ್ಯಾಶನ್ವಾದಿಗಳು ಇದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು: ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು
ಕೆಲವರಿಗೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗಳ ಪ್ರಚೋದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
"ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ" ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಇದನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿ ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುವ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಹ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನ್ಯುಮೋಕೊಕಸ್, ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳು, ಹರ್ಪಿಸ್ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋರಾಟ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆರ್ರಿ ಧೂಮಪಾನದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಔಷಧೀಯ ದ್ರಾವಣಗಳು
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಸಾರು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ / ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಕಪ್. ವಿವರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯದ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಎಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಔಷಧವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಗಳ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ತಳಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ?
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬೀಜಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ).
- ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಸಸ್ಯವು ಗೌಟಿ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).
- ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎನಾಪ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು (ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ).
- ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಬಹುಶಃ ಇದು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲ್ಮೈ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು, ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ, ಪರಾಗವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯವು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಎರಡನೆಯದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿವರಿಸಿದ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆರ್ರಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಋತುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ವಾಸಿಯಾಗದ ಗಾಯಗಳು, ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ
8-12% ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್), ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸರಿಸುಮಾರು 30 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.ಇಲ್ಲಿಯೂ ಅಡಕವಾಗಿದೆ 0.4 ಗ್ರಾಂಕೊಬ್ಬುಗಳು, 7 ಗ್ರಾಂ.ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 0.6 ಗ್ರಾಂಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.
ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ನಂತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯೋನಿಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಬೆರ್ರಿ? 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 30.7 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರ
ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರವು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಾನವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರುಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆನೆ) ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಅವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿಗಾಗಿ ನಾವು ಈ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಒಂದು ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕೆಂಪು ಬೆರ್ರಿ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅವುಗಳ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮೀರಿವೆ. ದುರ್ಬಲವಾದ ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ), ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಗೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಗೌಟ್‌ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಬೆರ್ರಿ 300-400 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರಸವನ್ನು (ಒಂದು ಕಾಲು ಗ್ಲಾಸ್) ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉದರಶೂಲೆ, ಜಠರದುರಿತ, ಕರುಳುವಾಳ ಮತ್ತು ಜಠರ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬಾರದು. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆನೆ, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆರ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಕೋಲ್ಡ್ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಬೆರ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ, ಕರುಳಿನ ಮೃದುವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅವರು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
- ಅವರು ವಿವಿಧ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ 30 ರಿಂದ 40 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಯಾವ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ: ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ?
ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು- ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆ. ಬೆರ್ರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 33 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು.
ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೆರ್ರಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಎಲ್ಲಾಜಿಟಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 40 ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸರಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳುತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಒಂದು ಕಪ್ ಕರಗಿದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 77 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ಬದಲಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ; ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲಾಗಿದೆ - ಅಂತಹ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇಂದು, ಅನೇಕ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೂಕದಿಂದ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರು-ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಊಟಕ್ಕೆ.ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಜೆ ತಿನ್ನುವ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆರ್ರಿ ರಸವು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವು ಹುದುಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ.ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 400 - 600 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಫಿಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕರಿಮೆಣಸು, ಪುದೀನ, ಮೀನು, ಕೆಫೀರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅನುಮತಿಸುವ ಯಾವುದೇ.
ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆ.ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ.ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮೂಲ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ಈ "ಸ್ನೇಹ" ದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪಿಯರ್, ಪಾಲಕ, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬೀಜದ ಕಾಳುಗಳು, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಿವಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬೇಕನ್, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಲಾಡ್.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ:
- ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
- ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸವರಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಉಪವಾಸ ದಿನ
ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಂದ ನೀವು ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್
ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರ
ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ- 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚಹಾ ಮತ್ತು 350 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.
ತಿಂಡಿಗಾಗಿ- ಎರಡು ತುಂಡು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಊಟದಲ್ಲಿ- ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ಸ್ತನ, 180 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.
ತಿಂಡಿಗಾಗಿ- 300 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.
ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 280 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು; ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ನಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ರುಚಿಕರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು, ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆರ್ರಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ರಾಣಿ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆರ್ರಿ ತೀವ್ರವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಘನೀಕೃತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಿಠಾಯಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆರ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೇವಲ 40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಾಗ, ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆರ್ರಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ 1/5 ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ. ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು 0.8 - 0.9 ಗ್ರಾಂ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 7.4 - 8.0 ಗ್ರಾಂ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 0.3 - 0.5 ಗ್ರಾಂ. ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವು 2.0 ರಿಂದ 2.4 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಬೆರ್ರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಅಯೋಡಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ವೆನಾಡಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಎಚ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಅದ್ಭುತ ಉಪಯೋಗಗಳು
- ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಖವಾಡಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೋಷಣೆ. ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆರ್ರಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ), ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು (ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ), ಹೈಪೋ- ಮತ್ತು ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವುದು;
- ಅಡುಗೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಸೇರ್ಪಡೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅಲಂಕಾರ. ನಾನು ಬೆರಿಗಳಿಂದ ಜಾಮ್, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ (ಮೊಸರು, ಬೆಣ್ಣೆ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್) ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮಿಂಚಿನ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಬೆರ್ರಿ ಸಾಕು.
ಮಾನವ ದೇಹವು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್ಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ...
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಹುರಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲ
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಸಂಯೋಜನೆ, BZHU ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
- ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ
- ಒಂದು ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
