ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಗೆದ್ದಿತು. ಇದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಹುಪಾಲು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ಏಷ್ಯನ್ನರು, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ನರು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ರಾಳಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದವು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದು ನಾದದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು:

• ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ದೈಹಿಕ ಸ್ವರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ;
• ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅನೇಕ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವೈದ್ಯರು ಗಮನ ಹರಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗೌರ್ಮೆಟ್\u200cಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಹುರಿದ, ನೆಲ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಿಂದ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶುದ್ಧ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 0-1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಲ್ಯಾಟೆ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿದು, ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರದವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು. ಲ್ಯಾಟೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನೊರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಫಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಣಹುಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಅವರು ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಮ್ನ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ವಿಯೆನ್ನೀಸ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಇವುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎದ್ದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಗಂಟೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಅಥವಾ, ಅಂದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 1 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

2. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ? ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ. ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗವು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಾತಾವರಣವು ಅದರಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ
ಸುಮಾರು 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ meal ಟದ ನಂತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು. ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ lunch ಟವನ್ನು ತೊಳೆದರೆ, ಅದರ ಘಟಕಗಳು ಆಹಾರ ಕಣಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಲುಭಾರದ ರಚನೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11 ಗಂಟೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 14-15 ಗಂಟೆಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಜೆ, ಪಾನೀಯವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯ.

4. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ
ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಏಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ಪಾನೀಯದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದ್ದರೆ, ರುಚಿಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅವನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಕೆಲವರು ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟೆ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಹಾಲನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಏಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ಇದರಿಂದ ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಪ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬಡಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 30-50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ. ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಘಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ; ಅವು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸುತ್ತವೆ, ಜೀವಾಣುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

5. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಿಷೇಧ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ವರವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ, ಅದರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನೆಲ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿ ಕಾಫಿ ನೀಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿಲ್ಲ. 12 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾಫಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಪಾನೀಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ 10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗ್ರೀನ್ ಕಾಫಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರುಚಿ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. Loss ಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಹಸಿರು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

ಈ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ರೂ m ಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಕಾಫಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿವೆ. ಅವರು ಪ್ಲಂಬ್ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ನರ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ

ಕಾಫಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೇವಲ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಪಾನೀಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪಾನೀಯವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಚಿಕೋರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೃದಯದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪಾನೀಯವು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವುದರಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃ ming ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕತೆ, ಎಚ್\u200cಐವಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸೂಚಕಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ. ಹಲ್ಲಿನ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ದ್ರವ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ವಿದೇಶಿ ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ

ಹಚ್ಚೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ನಿಷೇಧ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಕಣಗಳ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಅವುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ವಿಷ ಮತ್ತು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಗಳ ಪಿಟ್\u200cಕೋಫ್ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ರೋಸ್ಟೋವ್-ಆನ್-ಡಾನ್\u200cನ ವೋಲ್ಕೊವಾ ಸ್ಟ್ರೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೇ ಎಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೇಳಿಕೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು: ದಿನದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕರಿಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಚರಣೆಯ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ದಿನದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿಯಿಲ್ಲದೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಡೇನಿಯಲ್ ಲಾಯ್ಡ್,quora ಬಳಕೆದಾರ

“ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಂತರ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಾಫಿ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. "

ಅದು ಏಕೆ ಅಲ್ಲ

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ, ಕಾಫಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹತ್ತಿರ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗಾದರೂ ಪಡೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಫೋಟದ ಬದಲು, ಅವನು ಕೃತಕವಾದದ್ದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಬಹುತೇಕ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ 6 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ 9 ರವರೆಗೆ) ಮತ್ತು 12 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, 10 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 14 ರಿಂದ 17 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದರಿಂದ ಅದು ತಡವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಈ ವಿಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ: ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಟೀಫನ್ ಮಿಲ್ಲರ್,ಮೆದುಳಿನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ತಜ್ಞ

"ಈ ಗಂಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇರಬಹುದು - ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಜೆ, ಕೆಫೀನ್ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. "

ದೈನಂದಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಪಾನೀಯವು ನಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಯಾವಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ರಾಜಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಐದು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

1) ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್

ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಾಕು. ಇದು ಎರಡು ಕಪ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟಾರ್\u200cಬಕ್ಸ್\u200cಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ).

2014 ರಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು, ಸ್ಮರಣೆಯ ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿ ನೆನಪಿಡುವಂತೆ ವಿವಿಧ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮರುದಿನ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ.

2) ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮುಂಜಾನೆ ಪಾನೀಯದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಾಭ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಕೆಲವರು ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅವರು ಕಾಫಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ! ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅದರ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬದಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (8-9 ಬೆಳಿಗ್ಗೆ) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿಗೆ 10 ರಿಂದ 12 ಮತ್ತು 14 ರಿಂದ 17 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯನೀವು ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ದಣಿದಿರುವ ಜನರು ಚೈತನ್ಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

3) ತಕ್ಷಣವೇ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ

ಒಂದು ಕಪ್ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

4) ತಡವಾದ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ,ಕಾಫಿ "ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ" - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣ

ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಕೆಫೀನ್ ಸಂಜೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಫೀನ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5) ಕೆಫೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಫಿಯ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ವಾಸನೆಯು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಯ ವಾಸನೆಯು ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕಾಫಿಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವೇ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಫಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಕು.

ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಉತ್ತುಂಗವಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಕೆಫೀನ್ ತನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

"ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್"

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ - "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್" - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ 9 ರವರೆಗೆ, lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 6 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ ದೇಹದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭ, lunch ಟದ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ದಿನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿನ್ಯಾಸವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು "ತೆರೆಯಲು" ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದ ಮೇಲೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ.
• Lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲಸದ ಸಾಹಸಗಳ ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗುವುದು.

ಯಾವಾಗ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಮಯವಿರಬೇಕೆಂಬ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸಂಜೆಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ನಂತರ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇವು ಅನಗತ್ಯ ವೆಚ್ಚಗಳು. ಇದು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ನೀರಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.

- ಇದು ಸತ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಾರದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9:30 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:30 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ರುಚಿಯಾದ ವಾಸನೆಯು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು, ನಿರ್ದೇಶಕರು ಮತ್ತು ನಾಯಕತ್ವದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಇತರರು ಈ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಲಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಉಚಿತ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಣಿದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

Put ಟ್ಪುಟ್

ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರು ಮುಂಜಾನೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ, ರುಚಿಯ ಆನಂದದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.