ការទទួលទាន oatmeal ជារៀងរាល់ព្រឹក គឺជាគន្លឹះនៃយុវវ័យ និងអាយុវែង ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកមកហាង អ្នកមានម៉ាកយីហោ និងប្រភេទធញ្ញជាតិដែលរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ សូម្បីតែអាហារពេលព្រឹកត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងរយៈពេល 1 នាទីជាមួយ "ផ្លែប៊ឺរីពិត" - ចាក់ទឹករំពុះលើវាហើយអ្នករួចរាល់។ Oatmeal, oatmeal, oats រមៀល - តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា? តើអ្វីមានប្រយោជន៍ជាង? តើធញ្ញជាតិមួយណាល្អជាងក្នុងការជ្រើសរើស? តើត្រូវចំអិន oatmeal ប៉ុន្មាន ហើយបបរ oatmeal ប៉ុន្មាន ហើយតើវាខុសគ្នាយ៉ាងណា?

តោះស្វែងយល់ពីភាពស្មុគ្រស្មាញរបស់ oatmeal ទាំងអស់គ្នា។

Oatmeal និង Hercules: តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា?

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ - តើ oatmeal និង oatmeal ដូចគ្នាដែរឬទេ?
យើងធ្លាប់ហៅ oatmeal:
- oatmeal ទាំងមូល;
- oatmeal ក្នុងកញ្ចប់ភ្លាមៗជាមួយនឹងរសជាតិ;
- ម្សៅ oat "Hercules";
- oatmeal ចម្អិនអាហាររហ័ស។

តើត្រូវជ្រើសរើសអ្វី?

មានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែយូរ

oatmeal ទាំងមូលរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ និងរបបអាហារ លុះត្រាតែរៀបចំដោយគ្មានអំបិល ស្ករ និងទឹក។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភ ឬអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា។ តើហ្គេមនេះសមនឹងទៀនជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃ oatmeal ដែរឬទេ? បបរពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិបែបនេះត្រូវបានចម្អិនពី 40-60 នាទីមានរចនាសម្ព័ន្ធរដុបអង្កាមអាចចូលមកក្នុងវា។ សម្រាប់​មនុស្ស​សម័យ​ទំនើប​គឺ​មិន​អាច​ចម្អិន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​រយៈពេល​មួយ​ម៉ោង​ជា​រៀងរាល់​ព្រឹក​បាន​ទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកចង់ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ជាអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺមិនសមរម្យខ្លាំងណាស់ - ក្រពះចំណាយពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនក្នុងការរំលាយអាហារហើយវាមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចធញ្ញជាតិនោះទេ។

អព្ភូតហេតុមិនកើតឡើងទេ។

Oatmeal នៅក្នុងថង់ អាហាររហ័ស ជាមួយនឹងរសជាតិ- គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងនេះ កាត់ជាសំបក និងសំប៉ែត។ កញ្ចប់រួមជាមួយនឹងពួកវាមាន៖ ស្ករ រសជាតិ សារធាតុពណ៌ សារធាតុថែរក្សា សារធាតុបង្កើនរសជាតិ ការធ្វើត្រាប់តាមផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើ និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗទៀត។ ដុំតូចៗបែបនេះស្រូបយកទឹកតិច ដូច្នេះម្ហូបដែលបានបញ្ចប់មានកាឡូរីខ្ពស់បំផុត។ សាច់ក្រកខ្លួនឯងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានកាឡូរីបន្ថែមពីសារធាតុបន្ថែមរសជាតិ។

បានរកឃើញតុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះ

Hercules គឺជាម៉ាក oatmeal ផលិតនៅសហភាពសូវៀត។ សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ ឈ្មោះ​ធញ្ញជាតិ​សុខភាព​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​ចូល​ចិត្ត​បាន​ក្លាយ​ជា​ឈ្មោះ​គ្រួសារ។ JSC "Makfa" ផលិត flakes ដែលជាបច្ចេកវិទ្យានៃការផលិតដែលរក្សាអត្ថប្រយោជន៍នៃ oats ដល់អតិបរមា។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានប៉ូលាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន សម្អាតអង្កាម ភាពមិនបរិសុទ្ធ កាត់ពាក់កណ្តាល និងរុញភ្ជាប់។ បបរ Hercules រយៈពេលចម្អិនអាហារ - 15 នាទី។ វាងាយស្រួលក្នុងការចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ឬខ្ទះដោយបន្ថែមផ្លែប៊ឺរី ឬផ្លែឈើស្រស់ ផ្លែ raisins ទឹកឃ្មុំ គ្រាប់ និងប៊ឺទៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។ បបរ Hercules គឺសមរម្យសម្រាប់ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃ oatmeal ក្នុងរយៈពេល 3 នាទី។

ចំអិនលឿនជាងមុន ម៉ាក់ហ្វា, គ្រាន់តែ 3 នាទី។ ម៉ាក់នឹងស្ងប់ស្ងាត់ជានិច្ចនៅពេលធ្វើការ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់សិស្សសាលា និងសិស្សដែលសកម្មក្នុងការរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ។ នៅក្នុងការផលិត គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានកាត់ជាផ្នែកជាច្រើន រុញភ្ជាប់ ដូច្នេះគ្រាប់គឺស្តើងជាង មានអង្កត់ផ្ចិតតូចជាង។ flakes មិនមានសារធាតុបន្ថែមទេ។ បបរនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាមានប្រយោជន៍ដោយសុវត្ថិភាពវាសមស្របសម្រាប់អាហារទារករបបអាហាររបស់អត្តពលិកនិងការសម្រកទម្ងន់។

សុខភាពរបស់អ្នកទ្វេដង

ជាពិសេស ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងនៃ oatmeal, ម៉ាក់ហ្វាអភិវឌ្ឍ។ ជាតិ​សរសៃ​ជួយ​ដល់​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ​ដើម្បី​សម្អាត​ជាតិពុល​ដោយ​ខ្លួន​ឯង និង​ពង្រឹង​ចលនា​របស់​វា​។ ទន្ទឹមនឹងនេះធញ្ញជាតិដែលមានកន្ទក់មានបរិមាណកាឡូរីទាប។ ដោយមានជំនួយពីមីក្រូនីយកម្ម កន្ទក់នៅក្នុងកញ្ចប់ MAKFA រក្សាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍របស់វា និងទទួលបានរសជាតិពិសេស។

ភាពខុសគ្នារវាង oatmeal, oatmeal និង flakes ចម្អិនអាហាររហ័ស:

"ទេវកថានិងរឿងព្រេង" នៃ oatmeal

រឿងធម្មតាបំផុត៖ ទេវកថាទី 1៖ ការលាងសម្អាត oatmeal កាន់តែច្រើនឆ្លងកាត់ក្នុងផលិតកម្ម វាកាន់តែមានប្រយោជន៍តិច។
តាមពិត៖ បច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ផលិត Hercules និង oatmeal ខុសគ្នាតែក្នុងវិធីកាត់គ្រាប់ធញ្ញជាតិប៉ុណ្ណោះ។ កំរាស់ និងទំហំនៃម្សៅធ្វើម្ហូបរហ័សគឺតិចជាងរបស់ Hercules ។ flakes "រហ័ស" មិនឆ្លងកាត់ដំណើរការបន្ថែមណាមួយ;

ទេវកថាទី 2: ធញ្ញជាតិត្រូវបានចម្អិនលឿនជាងមុនវាមិនសូវមានប្រយោជន៍។

តាមពិត៖គ្រោះថ្នាក់ចម្បង កាឡូរីបន្ថែមពីការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមួយនាទី យើងទទួលបានដោយសារតែរសជាតិដែលមាននៅក្នុង "កាបូបរហ័ស" រួមជាមួយធញ្ញជាតិ។ អ្នកអាចចម្អិនបបរដែលមានសុខភាពល្អពី MAKFA oatmeal ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 3 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

រយៈពេលនៃការព្យាបាលកំដៅខ្លីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ - វារក្សាវីតាមីនបន្ថែមទៀត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចាក់ kefir លើ oatmeal ទុក 15 នាទី ហើយបន្ថែមផ្លែឈើ អ្នកនឹងទទួលបានអាហារសម្រន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ តាំងពីបុរាណកាលមក ម្ហូបនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "សាឡាត់សម្រស់"។

សូមសង្ខេប៖តើអ្នកចំអិន oatmeal បែបណា? Oat flakes ជួយសន្សំសំចៃពេលវេលា និងទទួលបានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ដែលបានក្លាយជានិមិត្តរូបនៃរបៀបរស់នៅរបស់ជនជាតិអង់គ្លេស។ ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 15 នាទី បបរដ៏គួរឱ្យចង់ញ៉ាំដែលសក្តិសមនៅលើតុរបស់ព្រះមហាក្សត្រិយានីអង់គ្លេសនឹងចេញពី MAKFA ។ កាន់តែលឿន ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 3 នាទីប៉ុណ្ណោះ បបរ MAKFA នឹងត្រូវបានចម្អិន ហើយក្នុងល្បឿនចម្អិនអាហារដូចគ្នា វានឹងបន្ថែមជាតិសរសៃដែលរាងកាយត្រូវការទៅក្នុងរបបអាហារ។

ពេញអេក្រង់

ដំបូងខ្ញុំចង់និយាយបន្តិចអំពីបបរ។ 1. មនុស្សជាច្រើនច្រឡំ oatmeal ជាមួយ Hercules ។ Hercules គឺជាម្សៅ oat ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងការផលិតដោយការធ្វើឱ្យគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat រាបស្មើ និងអាចដំណើរការបន្ថែមកម្ដៅ និងសើម។ ផ្ទុយទៅវិញ oatmeal ត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ហើយមិនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងទេ (យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំមិនបានឮទេ)។ លើសពីនេះទៀតយើងនឹងនិយាយអំពី flakes, i.e. បបរដែលយើងហៅថា Hercules ។ 2. មនុស្សភាគច្រើនឆ្កួតនឹងរំលាយ oatmeal ដែលធ្វើឱ្យវាបាត់បង់រសជាតិរបស់វាស្ទើរតែទាំងស្រុង ហើយបញ្ចប់ដោយផ្សិតផ្អែម ប្រហែលជាមានក្លិនទឹកដោះគោ និងគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេ។ ចំណាំខ្ញុំមិននិយាយអំពីបបរភ្លាមៗទេ។ ពោលគឺមួយដែលត្រូវការចម្អិនអាហារ។ 3. ខ្ញុំប្រើវិធីចម្អិនអាហារជាក់លាក់មួយ ដែលនឹងត្រូវបានពិពណ៌នាខាងក្រោម ដែលសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗអាចត្រូវបានបន្ថែម។ 4. ខ្ញុំមិនដែលប្រើហើយនឹងមិនប្រើបបរភ្លាមៗទេលុះត្រាតែមានកាលៈទេសៈបង្ខំឱ្យខ្ញុំ។

ពេញអេក្រង់

ដូច្នេះ ទឹកក្នុងខ្ទះ អំបិល ស្ករ។ រង់ចាំរហូតដល់វាពុះលើកំដៅមធ្យម។ នៅពេលដែលវាឆ្អិនបន្ថែមធញ្ញជាតិ។ ជ្រៀតជ្រែក។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅកុំរើចេញពីបបរ។ នាងនឹងរត់ចេញម្តងម្កាល។ ក្នុងករណីនេះខ្ញុំគ្រាន់តែផ្លុំលើវាហើយ Foam ចេញទៅ។ ខ្ញុំធ្លាប់យកខ្ទះបិទភ្លើងពីរបីវិនាទី។ រំពុះ - 3-4 នាទី។ បាទ! យ៉ាងពិតប្រាកដបីឬបួននាទីមិនមានទៀតទេសម្រាប់បបរដែលត្រូវការចម្អិនអាហារ។ តើអ្វីជាសញ្ញានៃការត្រៀមខ្លួន? មានពីរនាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ ទីមួយ Foam ឈប់បង្កើត ហើយទីពីរ flakes គួរតែហើម, ប៉ុន្តែមិនចាប់ផ្តើមឆ្អិនទន់, i.e. ដូចជាជនជាតិអ៊ីតាលីមានប៉ាស្តា - "aldente" បន្ទាប់មកបិទភ្លើងដាក់ប្រេងហើយកូររហូតដល់ប្រេងរលាយ។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងរៀបចំតុ វានឹងនៅតែឈរនៅក្នុងខ្ទះប្រហែលប្រាំនាទី។ កូរម្តងទៀតមុនពេលបម្រើលើចាន។

ពេញអេក្រង់

ខ្ញុំញ៉ាំបបរនេះជាមធ្យមប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយមិនមែនដោយសារតែវាមានប្រយោជន៍នោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកចូលចិត្តវា។ អ្នកអាចបន្ថែមទៅបបរនេះ (ទៅចានដែលត្រៀមរួចជាស្រេច)៖ ទឹកដោះគោ ៥០ ក្រាម (មួយភាគបួននៃកែវ) ឬបរិមាណដូចគ្នានៃក្រែម ឬចេកមួយ កាត់ចូលទៅក្នុងគូបកន្លះសង់ទីម៉ែត្រ ឬយៈសាពូនមី (ក្នុងករណីនេះ ដាក់​ស្ករ​តិច​ក្នុង​ទឹក​នៅ​ពេល​ចាប់​ផ្ដើម​ចម្អិន) ឬ​ផ្លែ​ប៉ោម ឬ​ផ្លែ​ឈើ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​មាន​កម្រិត​ជាតិ​អាស៊ីត​ទាប ផ្លែ​ឈើ​ផ្សេង​ទៀត​អាច​ជា​ផ្លែ​ប៉ែស ផ្លែ​ប៉ោម ម្នាស់​ជាដើម យក​ល្អ​ដាក់​ផ្លែ​ស្ត្របឺរី​ក្នុង​ស្ករ​កន្លះ​គ្រាប់។ មួយម៉ោងជាមុនហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងបបរដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ ហើយនោះហើយជាវា។ ពិត មិនមែន​មនុស្ស​តែ​ម្នាក់​មិន​ដែល​បដិសេធ​មិន​ទទួល​ទាន​បបរ (ជាពិសេស​លើក​ទី​ពីរ)។ មាន​ករណី​គួរ​ឱ្យ​អស់​សំណើច​ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​មែន​អំពី​វា​នៅ​ទី​នេះ​ទេ។​ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត មាន​មិត្តភ័ក្ដិ​ជា​ច្រើន​នាក់​បាន​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​ម្ហូប​ផង​ដែរ។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំចូលចិត្តមិនមានសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងរូបមន្តចម្បង។

ពេញអេក្រង់

សំខាន់។ កុំប្រើអំបិលអ៊ីយ៉ូត - វានឹងធ្វើឱ្យខូចរសជាតិបបរ។ បបរផ្សេងៗគ្នាទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានទិញត្រូវបានដាំឱ្យពុះនៅពេលផ្សេងៗគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំបានចម្អិន Nordic ប្រហែលពីរនាទី ហើយវាក៏ចាប់ផ្តើមដាច់ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានរកឃើញ Nordic មួយទៀតដែលមានលេខមួយចំនួន ខ្ញុំមិនចាំទៀតទេ ផ្ទុយទៅវិញវាត្រូវបានចម្អិនប្រហែល 5 នាទី ប៉ុន្តែវាបានប្រែក្លាយ។ ឆ្ងាញ់។ បន្ទាប់មកថ្ងៃមួយខ្ញុំបានទិញមួយដែលគ្មានឈ្មោះ - នាងមិនចង់ចំអិនទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំធ្លាប់ប្រើប្រហិតដែលលក់នៅលើទីផ្សារ ប៉ុន្តែនៅមានអង្កាមច្រើន បើទោះបីជាវាចំណាយពេលប្រហែលបីនាទីដូចគ្នាក្នុងការចម្អិនក៏ដោយ។ ដូច្នេះក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកនឹងត្រូវសម្របខ្លួននិងគណនាពេលវេលាជាពិសេសសម្រាប់បបរនិងចង្ក្រានរបស់អ្នក។ តែ! កុំភ្លេចគោលការណ៍សំខាន់ - កុំរំលាយ! នោះគឺក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនលើសពីប្រាំនាទី។ 25 ក្រាមនៃ butter នោះគឺជាកំណាត់ធំណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់តិច រសជាតិនឹងមិនប្រែជាល្អបំផុតនោះទេ។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនចំអិនប៊ឺទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែត្រូវដាក់វានៅក្នុងខ្ទះ នៅពេលដែលភ្លើងបានរលត់ទៅហើយ។

បបរ Hercules គឺជាមុខម្ហូបដែលមានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អ ឆ្អែតជាមួយនឹងធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ហើយបើទោះបីជាការពិតដែលថារូបមន្តសម្រាប់ធ្វើ oatmeal គឺស៊ាំទៅនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមិនអាចចម្អិនវាបានត្រឹមត្រូវ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនសម្រាប់ការចម្អិនអាហារចានជាមួយទឹកដោះគោហើយក៏ស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាវាមានតម្លៃរួមបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

តើអាហារពេលព្រឹករបស់ Barrymore មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

«ស្រូវ​សាលី​លោក!» - ឃ្លានេះពីខ្សែភាពយន្តជាទីស្រឡាញ់ "Sherlock Holmes" គឺស្គាល់ស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ យោងតាមមនុស្សមួយចំនួនថ្ងៃនៃជនជាតិអង់គ្លេសជាប្រពៃណីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ម្ហូបពិសេសនេះ។ Herculean flakes គឺជាឈ្មោះទូទៅសម្រាប់ផលិតផលដែលផលិតពី oats ធម្មតា។ ផលិតផលនេះត្រូវបានគេហៅថាបបរ Hercules ដោយសារតែឈ្មោះរបស់ក្រុមហ៊ុនដែលផលិតវា។

តើបបរមានតម្លៃប៉ុន្មាន ហើយហេតុអ្វីបានជាវាគួរដាក់បញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយ? សមាសភាពនៃ flakes រួមមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។

ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

ពិត មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលមិនអនុញ្ញាតឱ្យម្ហូបត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាអាហារបំប៉ននោះទេ។ តើបបរចម្អិនក្នុងទឹកដោះគោមានកាឡូរីប៉ុន្មាន?

100 ក្រាមនៃ hercules មានយ៉ាងហោចណាស់ 350-400 kcal ដោយគិតគូរពីការរៀបចំអាហារនៅក្នុងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំឱ្យប្រើម្ហូបជាអាហារពេលព្រឹក ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ដែលផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

ដូចគ្នានេះផងដែរសូម្បីតែវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើបបរ oatmeal ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។ ផលិតផលមានប្រសិទ្ធិភាព enveloping ដែលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកក្រពះ ឬដំបៅក្រពះ។ លើសពីនេះ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានន័យថា ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃ flakes អ្នកអាចពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនបបរ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោ? ដើម្បីរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជួបប្រទះនូវភាពរីករាយពិតនៃក្រពះ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន អ្នកនឹងរៀនអំពីពួកវានៅក្នុងរូបមន្តរបស់យើង។

រូបមន្តបុរាណ

វិធីធ្វើម្ហូបបែបបុរាណគឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញបំផុត និងសាមញ្ញបំផុត។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ទី 1 oatmeal;
• លីត្រ ទឹកដោះគោ skim;
• 3 សិល្បៈ។ លីត្រ ស្ករ granulated;
• ប៊ឺ 80-100 ក្រាម។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

បបរទឹកដោះគោដែលបានរៀបចំដោយយោងតាមរូបមន្តនេះនឹងក្លាយជាការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃចាន, លាមកមានលក្ខណៈធម្មតាហើយជាតិពុលត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។

រូបមន្តសម្រាប់បបរនៅក្នុងឡ

រូបមន្តសម្រាប់បបរ hercules ចម្អិននៅក្នុងទឹកដោះគោនៅក្នុងឡមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាពិបាកទេប៉ុន្តែវាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 50-60 នាទីដើម្បីចម្អិន។

គ្រឿងផ្សំ៖

• 3 សិល្បៈ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• 1.5 ស្ត។ flakes;
• អំបិលនិងស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
• ប៊ឺ 50-70 ក្រាម។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចមកហើយមាតិកាកាឡូរីនៃ oatmeal ចម្អិននៅក្នុងទឹកដោះគោគឺខ្ពស់ណាស់ដូច្នេះរូបមន្តបែបនេះគឺស្ទើរតែមិនសមរម្យសម្រាប់ការធ្វើតាមរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

តើអ្នកអាចចំអិន oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោដោយរបៀបណា? នៅពីមុខយើងមានរូបមន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពីរបន្ថែមទៀតដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវគំនិតរបស់អ្នកអំពី oatmeal បែបប្រពៃណី និងគួរឱ្យធុញ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺក្នុងការរៀបចំចានកុំភ្លេចអំពីលទ្ធភាពមិនចេះចប់នៃការចម្អិនអាហារដោយអរគុណដែលសូម្បីតែការព្យាបាលគួរឱ្យធុញអាចក្លាយជាស្នាដៃធ្វើម្ហូបពិតប្រាកដ។

Flakes ជាមួយ topping និងផ្លែឈើ

ប្រសិនបើអ្នកជាធ្មេញផ្អែម រូបមន្តនេះប្រាកដជាពេញចិត្តអ្នក។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ទី 5 oatmeal;
• 2 tbsp ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងចេក;
• ទី 1 ទឹកឆ្អិន;
• ½ tsp ស្ករ vanilla;
• អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

បបរ oatmeal ផ្អែមចម្អិនក្នុងទឹកដោះគោទំនងជាទាក់ទាញកុមារ។ ជាធម្មតា សមាជិកតូចបំផុតនៃគ្រួសារបដិសេធមិនបរិភោគ oatmeal ប៉ុន្តែសូម្បីតែអ្នកប្រឆាំងដ៏ខ្លាំងក្លាបំផុតនៃធញ្ញជាតិក៏នឹងមិនទប់ទល់នឹងការព្យាបាលបែបនេះដែរ។

Flakes ជាមួយទឹកដោះគោ condensed

នៅពេលនិយាយអំពី oatmeal ស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់សន្មត់ថាទឹកដោះគោ condensed ក៏អាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម្ហូបផងដែរ។ ហេតុអ្វីមិន?

គ្រឿងផ្សំ៖

• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 300 មីលីលីត្រ;
• ទី 1 hercules;
• បំណែកនៃ peach និង berries ស្រស់;
• ប៊ឺ 50-70 ក្រាម;
• 2 tbsp ។ លីត្រ ទឹក​ដោះ​គោ​ខាប់។

បរិមាណនៃគ្រឿងផ្សំនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំការបម្រើពីរ។ ហើយតើ Hercules ត្រូវការប៉ុន្មានសម្រាប់ទឹកដោះគោ 1 លីត្រ? ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើ oatmeal សម្រាប់គ្រួសារធំ អ្នកអាចប្រើធញ្ញជាតិប្រហែល 3 ពែងដែលនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចម្អិនអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់គ្រួសារដែលមានមនុស្សពី 5 ទៅ 6 នាក់។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

1. ចាក់ទឹកដោះគោចូលក្នុងខ្ទះហើយដាំឱ្យពុះ;
2. រំលាយបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃទឹកដោះគោ condensed នៅក្នុងទឹកដោះគោ;
3. ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុង Pan និង, stirring, ចំអិនយ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទី;
4. បន្ទាប់ពីរៀបចំម្ហូបហើយទុកឱ្យវា "សម្រាក" ប្រហែលប្រាំនាទី។
5. បម្រើជាមួយចំណិតនៃប៊ឺនិងផ្លែឈើ។

អ្នកអាចចំអិន oatmeal មិនត្រឹមតែ "ដោយកាតព្វកិច្ច" ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយភាពរីករាយផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតដំណើរការនៃការរៀបចំ hercules ចំណាយពេលមិនលើសពី 20-25 នាទី។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះ oatmeal និងរីករាយជាមួយបបរដែលឆ្ងាញ់ពិតប្រាកដ សូមសាកល្បងរូបមន្តមួយចំនួនដែលបានស្នើឡើងនៅក្នុងអត្ថបទដែលគ្រួសាររបស់អ្នកប្រាកដជាពេញចិត្ត។

បបរ Hercules គឺជាម្ហូបដ៏មានឱជារស និងមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ ដែលមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលងាយស្រូបចូលដោយរាងកាយ។ Hercules flakes ចម្អិនក្នុងទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដែលមានជីវជាតិនិងជីវជាតិដែលជួយរក្សារាង, ឆ្អែតរាងកាយហើយប្រសិនបើចង់បានសូម្បីតែកម្ចាត់ពីរបីគីឡូក្រាម។

ការរៀបចំម្ហូបឆ្ងាញ់នេះគឺបឋម ហើយទាមទារជំនាញធ្វើម្ហូបស្ទើរតែគ្មាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងគោលការណ៍ធ្វើម្ហូបមួយចំនួន ដើម្បីងាយស្រួលបង្កើតមុខម្ហូបដ៏មានឱជារសដោយមិនចាំបាច់មាននរណាម្នាក់ជួយ។

របៀបចំអិនបបរ oatmeal នៅលើទឹក: រូបមន្តបុរាណ

គ្រឿងផ្ទះបាយ៖ beaker; ស្លាបព្រា; ខ្ទះតូច; ចានសម្រាប់ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់។

គ្រឿងផ្សំ

ចម្អិនអាហារជាជំហាន ៗ

ចំណង់អាហារ!

វីដេអូ៖ របៀបចំអិនបបរ oatmeal នៅលើទឹក។

សូមទស្សនាវីដេអូខាងក្រោម អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបចម្អិនបបរ oatmeal ក្នុងទឹក តើសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ និងដឹងថាតើអ្នកត្រូវការប៉ុន្មានដើម្បីចម្អិនម្ហូបដែលមានក្លិនឈ្ងុយ ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

• មេចុងភៅដែលមានបទពិសោធន៍ ណែនាំឱ្យជ្រើសរើសសម្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល,មិនត្រូវបានកំទេច។ ពួកគេប្រកែកថាមានតែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ចុងក្រោយនេះបបរនឹងប្រែទៅជាសម្បូរបែបហើយក្នុងពេលតែមួយទន់ភ្លន់និងខៀវស្រងាត់។
• ទិញធញ្ញជាតិជាកញ្ចប់ មិនមែនគិតតាមទម្ងន់ទេ ដោយសារភាពមិនបរិសុទ្ធ និងធូលីបន្ថែមជាញឹកញាប់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលច្រើន។
• ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ កូរបបរឱ្យបានញឹកញាប់ ដូច្នេះអ្នកជៀសវាងការដុតចាន។ ផងដែរ។ flakes oatmeal ត្រូវបានចម្អិនល្អបំផុតនៅក្នុងខ្ទះដែលមានបាតធ្ងន់ឬនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត បន្ទាប់មកម្ហូបប្រាកដជាមិនឆេះទេ។
• ត្រូវប្រាកដថាទុកឱ្យម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលបានបញ្ចប់ញ៉ាំបន្តិច។ហើយបន្ទាប់មកប្រោះវាជាមួយដុំតូចមួយនៃប៊ឺ។ នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវភាពស៊ីសង្វាក់ឆ្ងាញ់និង viscous ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបុរាណ។
• ដើម្បីបន្ថែមគ្រឿងទេស និងភាពស្និទ្ធស្នាលទៅក្នុងម្ហូប សូមបន្ថែមផ្លែប៊ឺរីស្រស់ ទឹកស៊ីរ៉ូ ឬផ្លែឈើក្រៀម ទៅក្នុងខ្ទះពីរបីនាទីមុននឹងបញ្ចប់ដំណើរការចម្អិនអាហារ។ ជាទូទៅអ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មរសជាតិនៃបបរ oatmeal ដោយសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងប្រភេទនៃសមាសធាតុបន្ថែមទាំងអស់ដោយផ្អែកលើការពិចារណាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• បបរត្រូវតែចាក់ទាំងស្រុងទៅក្នុងទឹករំពុះ ហើយមិនមែនទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងជន់លិចចង្ក្រានហើយអ្នកអាចឆេះបាន។
• កុំចម្អិនបបរច្រើនពេក។ ការពិតគឺថាផលិតផលដែលបានបញ្ចប់មិនត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរទេសូម្បីតែនៅក្នុងទូទឹកកក - បបរស្ងួតបាត់បង់រសជាតិនិងក្លិនបិដោររបស់វាទាំងស្រុង។

វិធីធ្វើពិពិធកម្មបបរ oatmeal

• ម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលបានបញ្ចប់អាចត្រូវបានចាក់ជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួចនៃយៈសាពូនមីឬយៈសាពូនមី។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យម្ហូបនូវរសជាតិផ្អែមនិងបង្កើនក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានក្លិនឈ្ងុយ សូមប្រោះគ្រាប់សំបកមួយក្តាប់តូចដូចជា គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី ឬ Walnut ពីលើម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។ គ្រាប់ពូជ peeled អាចត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើលើផ្ទៃនៃបបរគ្រាប់ល្ពៅគឺល្អបំផុត។
• រសជាតិនៃបបរនឹងកើនឡើងកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម raisins និង apricots ស្ងួតទៅក្នុងម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នេះ​គឺ​ចុះ​សម្រុង​គ្នា​ខ្លាំង​ណាស់​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​បុរាណ​ស្ទើរ​តែ​។

រូបមន្តសម្រាប់បបរ herculean នៅលើទឹកជាមួយផ្លែឈើស្ងួត

ពេល​ចម្អិន​អាហារ: 20-25 នាទី។
មាតិកាកាឡូរី (ក្នុង 100 ក្រាម): 188-191 kcal ។
ការបម្រើ៖ ១.
គ្រឿងផ្ទះបាយ៖ជញ្ជីងផ្ទះបាយនិងពែងវាស់; ស្លាបព្រា; ក្តារកាត់ឈើ; ម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ; កាំបិតវែងមុតស្រួច; កន្សែងក្រដាសឬកន្សែង; ខ្ទះតូច; ចានសម្រាប់បបរដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។

គ្រឿងផ្សំ

ចម្អិនអាហារជាជំហាន ៗ

1. ត្រាំ apricots ស្ងួតមួយក្តាប់តូច និង raisins មួយក្តាប់តូចក្នុងទឹកត្រជាក់ជាមុន។
2. ចាក់គ្រាប់ល្ង 30-35 ក្រាមចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ ហើយកិនវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
   
   
3. យើងលាងសមាត apricots ស្ងួតនិង raisins នៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់បន្ទាប់មកស្ងួតវានៅលើកន្សែងក្រដាស។ កាត់ apricots ស្ងួតលាងនិងស្ងួតទៅជាបំណែកតូចៗ។
   
   
4. ដាក់ផ្លែ apricots ស្ងួត និង raisins ចូលទៅក្នុងខ្ទះតូចមួយ ហើយបំពេញវាដោយទឹកត្រជាក់ 320-340 ក្រាម។
   
   
5. យក​ទឹក​ជាមួយ​នឹង​ផ្លែឈើ​ទៅ​ស្ងោរ​ឱ្យ​ឆ្អិន​ហើយ​ទុកចោល​រយៈពេល ៥-៧ នាទី ។ បន្ទាប់ពីពេលនេះ, ចាក់នៅក្នុងដូចគ្នា 120-150 ក្រាមនៃ oatmeal ។
   
   
6. លាយម៉ាសលទ្ធផលឱ្យបានល្អហើយបិទភ្លើង។ នៅទីនោះយើងក៏បន្ថែមគ្រាប់ល្ងដី 30-40 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជ peeled និង 30-40 ក្រាមនៃ blueberries pre-thawed ។
   
   
7. នៅលើកំពូលនៃគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចាក់ទឹកក្តៅ 120 មីលីលីត្រផ្សេងទៀតហើយលាយម៉ាស់លទ្ធផលយ៉ាងហ្មត់ចត់។
   
   
8. គ្របដណ្តប់បបរ herculean ជាមួយគំរបមួយហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំប្រហែល 10-15 នាទី។
9. ដាក់ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់នៅលើចានមួយហើយបម្រើ។
   
   

រូបមន្តវីដេអូសម្រាប់ធ្វើបបរ hercules នៅលើទឹក។

សម្ភារៈវីដេអូដែលបានស្នើឡើងនឹងប្រាប់អ្នកយ៉ាងលម្អិតអំពីដំណើរការនៃការរៀបចំបបរ oatmeal នៅលើទឹកដោយមិនឆ្អិន ហើយនឹងបំភ្លឺអ្នកអំពីសមាមាត្រអ្វីដែលគួរប្រើផ្លែឈើស្ងួត។

រូបមន្តសម្រាប់បបរ herculean នៅលើទឹកនិងទឹកដោះគោនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមួយ។

ពេល​ចម្អិន​អាហារ: 40-45 នាទី។
មាតិកាកាឡូរី (ក្នុង 100 ក្រាម): 187-191 kcal ។
ការបម្រើ៖ពី 1 ទៅ 2 ។
គ្រឿងផ្ទះបាយ៖ multicooker នៃក្រុមហ៊ុនផលិតណាមួយ; កែវវាស់ និងជញ្ជីងផ្ទះបាយ; ស្លាបព្រាឈើវែងឬ multicooker ពិសេស; ចានសម្រាប់ម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។

គ្រឿងផ្សំ

សូមមើលវីដេអូខាងក្រោម ដែលប្រាប់អ្នកជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបចំអិនម្សៅហឹរឃ្យូលីនក្នុងល្បាយទឹកដោះគោ និងទឹកក្នុងចង្ក្រានយឺត។

ការសន្ទនាព័ត៌មានរបស់យើងបានឈានដល់ទីបញ្ចប់។ ប្រសិនបើអ្នកចម្អិនបបរ oatmeal តាមរបៀបផ្សេងទៀត សូមចែករំលែកគំនិត និងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រាប់យើងពីគ្រឿងផ្សំបន្ថែមផ្សេងទៀតដែលអ្នកបន្ថែមទៅក្នុងបបរ ដើម្បីឱ្យអ្នកញ៉ាំដែលមានចំណង់ខ្លាំង និងចង់បានបំផុតចង់សាកល្បងវា។

សរសេរពីរបៀប និងជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកតុបតែងម្ហូបនេះ ដើម្បីឱ្យវាមើលទៅសមរម្យនៅលើតុ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចចាកចេញពីបន្ទាត់មួយចំនួនទាក់ទងនឹងបបរ oatmeal រៀបចំដោយយោងទៅតាមរូបមន្តដែលបានពិពណ៌នាខាងលើគំនិតនិងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ញ៉ាំដោយរីករាយ ហើយកុំខ្ជិលធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក! សូមសំណាងល្អ និងសុខភាពល្អ!

"Hercules" គឺជាផលិតផលដ៏មានតម្លៃពិសេស។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍ និង​រសជាតិ​អតិបរិមា អ្នក​ត្រូវ​ស្វែងរក​ជម្រើស​នៃ oatmeal អោយបាន​ត្រឹមត្រូវ​។ ធ្នើរហាងត្រូវបានបំពេញដោយកញ្ចប់ផ្សេងៗគ្នាជាមួយនឹងផលិតផលនេះ មានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងពេលវេលា និងវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ។ ប៉ុន្តែបបរ oatmeal ពិតប្រាកដត្រូវការពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់ ហើយជាការពិតណាស់ ជំនួយផ្អែមធម្មជាតិ។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃចាន

ក្នុងចំណោមពពួកពពួក oatmeal "Hercules" លេចធ្លោ។ ពី "Petal" និង "Extra" ប្រភេទនេះខុសគ្នានៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃដំណើរការដែលនៅក្នុងវេនប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលាចម្អិនអាហារ។ ការពុះភ្លាមៗនៃ flakes គឺជាលក្ខណៈនៃ "បន្ថែម" ប៉ុន្តែមានធាតុតិចជាងច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយនៅក្នុងវា។ វាគឺជាការព្យាបាលកំដៅដែលបំផ្លាញសារធាតុដែលមានស្រាប់។ វិធីសាស្រ្តទន់ភ្លន់ជាងមុនត្រូវបានប្រើក្នុងការរៀបចំរបស់ Hercules ។ ជាលទ្ធផលសារធាតុដ៏មានតម្លៃទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុកដែលដឹកនាំដោយជាតិសរសៃ។ ប៉ុន្តែការចម្អិនចានពីធញ្ញជាតិប្រភេទនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើទាំងស្រុងលើកំដៅទាបប្រហែល 20 នាទី។

នៅពេលទិញធញ្ញជាតិអ្នកមិនគួរជ្រើសរើសអ្វីដែលនៅ glance ដំបូងអាចហាក់ដូចជាល្អបំផុតដោយសារតែតម្លៃ។ អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមានឹងនាំមកនូវបបរ oatmeal ដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ និងគុណភាពខ្ពស់។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខខណ្ឌនិងភាពសុចរិតនៃប្រអប់លេខនិងពេលវេលានៃការវេចខ្ចប់ហើយជាការពិតលក្ខខណ្ឌនៃការផ្ទុកនិងកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។

ដើម្បីធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចមួយចំនួន។

• ធញ្ញជាតិពិសេស។ដើម្បីរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ កុំជ្រើសរើសកញ្ចប់ដែលមានរសជាតិបន្ថែម - ស្ករ ផ្លែប៊ឺរី គ្រាប់ផ្លែឈើ និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។ ពួកវាប៉ះពាល់ដល់ការកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលអាហារ។ ពួកគេក៏បន្ថែមកាឡូរី និងលេខនៅលើស្លាកតម្លៃផងដែរ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថាបបរថង់បែបនេះមិនមានម្សៅ oatmeal ទេប៉ុន្តែពូជដីល្អដែលមិនចាំបាច់ដាំឱ្យពុះ - វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចាក់វាជាមួយទឹករំពុះ។ បបរបែបនេះមិនអាចហៅថាមានប្រយោជន៍ទេ!
• ប្រអប់ថ្លា។វាគឺជាប្រភេទនៃការវេចខ្ចប់នេះ ដែលល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។ នៅខាងស្ដាំនៅក្នុងហាងអ្នកអាចមើលឃើញ flakes សម្រាប់លក្ខខណ្ឌខាងក្រៅរបស់ពួកគេនិងសម្រាប់វត្តមាននៃសារធាតុបន្ថែមខាងក្រៅ។ មានតែធញ្ញជាតិសុទ្ធទេដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញអ្វីដែលគេហៅថាបន្ទះសៀគ្វីពណ៌សនៅក្នុងថង់ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ទាំងនេះគឺជាសំណល់នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបានបង្ហាប់។ ភាពលេចធ្លោនៃភាគល្អិតបែបនេះក៏មិនអាចទទួលយកបានដែរ ព្រោះនៅទីនេះមាតិកាជាតិសរសៃគឺស្មើនឹងសូន្យ។

• ពណ៌សតែប៉ុណ្ណោះ។ស្រមោលដែលអាចអនុញ្ញាតបានត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពណ៌លឿងនិងក្រែម។ សំបកពណ៌ត្នោត និងងងឹតមិនមានគុណភាពល្អបំផុតនោះទេ។
• បោះបង់ប្រអប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេស។ Hercules groats មានសមត្ថភាពស្រូបយកសំណើមពីបរិយាកាសខាងក្រៅបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខ្ចប់នៅក្នុងកញ្ចប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេសវាងាយរងគ្រោះទៅនឹងការរំលោភបំពានលើការផ្ទុកដែលនាំទៅដល់ការស្លាប់នៃផលិតផល។ សំណើមលើសសម្លាប់ធាតុដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងបបរ។ ដោយសារអ្នកមិនដឹងថាតើស្តង់ដារផ្ទុកផលិតផលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេ ធញ្ញជាតិនៅក្នុងកញ្ចប់បែបនេះគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។
• កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ផ្សេងៗគ្នា។ថង់ប៉ូលីអេទីឡែនដែលបិទជិតផ្តល់ឱ្យ groats Herculean ជាមួយនឹងអាយុកាលធ្នើវែងបំផុត - រហូតដល់ 1 ឆ្នាំ។ ប្រយោជន៍ និងភាពល្អទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ការវេចខ្ចប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេសកាត់បន្ថយពេលវេលាយ៉ាងខ្លាំង - រហូតដល់ 4 ខែ។

Hercules flakes តែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាពួកគេក៏ជារបបអាហារផងដែរព្រោះវាមានតម្លៃថាមពលខ្ពស់ដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ធញ្ញជាតិ 100 ក្រាមមាន 352 កាឡូរី។

BJU: 12.5 ក្រាម - ប្រូតេអ៊ីន; 6,2 ក្រាម - ខ្លាញ់; 61 ក្រាម - កាបូអ៊ីដ្រាត។

Hercules គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ Flakes មានសមាសធាតុចាំបាច់ជាច្រើន។

• សរសៃរដុប។សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការក៏ដោយក៏វាខ្លះត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងផលិតផល។ វា​មិន​អាច​រំលាយ​បាន​ក្នុង​ក្រពះ​ទេ ដូច្នេះ​ហើយ​ពេល​វា​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពោះវៀន វា​បង្ហាញ​ខ្លួន​ថា​ជា​សារធាតុ​បន្សុទ្ធ​ជាតិពុល និង​ជាតិពុល​។ វាគឺជាបបរនេះដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ និងសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយដោយសុភាព។ ជំនួយការក្នុងរឿងនេះនឹងជាបរិមាណទឹកច្រើន។
• អាស៊ីតអាមីណូ។ពួកគេគ្រប់គ្រងការងារសាច់ដុំធម្មតាដោយបង្កើតប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ។ មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផល Hercules ចាប់តាំងពី Hercules ស្តារសម្លេងសាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង។ វាក៏នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនិងម៉ាសសាច់ដុំរឹងមាំ។
• វីតាមីន។នៅក្នុងវត្តមាននៃក្រុមវីតាមីន B ក៏ដូចជាកាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក ស័ង្កសី និងប៉ូតាស្យូម។ បើគ្មានធាតុដានទាំងនេះទេ ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃបេះដូង សាច់ដុំ និងការបង្កើតឆ្អឹងគឺមិនអាចទៅរួចទេ។
• ជាតិស្អិត។ដោយសារតែមាតិកានៃប្រូតេអ៊ីននេះ (gluten) បបរដែលបានបញ្ចប់អាចលាតសន្ធឹងបានច្រើន។ នៅពេលដែលនៅក្នុងក្រពះ Gluten អាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតលើជាលិកាខាងក្នុង។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើបបរសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ, ដំបៅនិងបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal ។
• កាបូអ៊ីដ្រាត។ពួកគេគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដល់រាងកាយមនុស្ស។ មានច្រើនណាស់នៅក្នុង hercules - 61 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាមានគ្រោះថ្នាក់ទេព្រោះវាត្រូវបានបំលែងទៅជាថាមពលយឺត។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតអស់ជាច្រើនម៉ោង។

វាក៏មាន contraindications ចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលផងដែរ។

• ការមិនអត់ឱនចំពោះ gluten របស់កុមារ(វាជាការចង់បដិសេធបបរសម្រាប់កុមារក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត) ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមានស្រាប់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហាររបស់កុមារដែលនឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើផលិតផលនេះ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹង gluten ។
• ជំងឺ celiac(ការមិនអត់ឱនប្រូតេអ៊ីនហ្សែន) ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ការឈឺក្រពះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ដែលនាំឱ្យមានដំណើរការរលាក ធ្វើឱ្យហើមពោះ និងជម្រុញឱ្យទៅបង្គន់ញឹកញាប់។ វាក៏រារាំងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។

ច្បាប់ធ្វើម្ហូប

បបរ Hercules flakes អាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកឬក្នុងទឹកដោះគោ។ ជួនកាលគ្រឿងផ្សំទាំងពីរត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា ហើយរាវថ្មីមួយត្រូវបានទទួល។ សមាមាត្រទឹក៖ ធញ្ញជាតិ ១ ពែង + ទឹក ២ ពែង។ អ្នកអាចបន្ថែមអំបិល ស្ករ ប៊ឺ និងគ្រឿងផ្សំផ្អែមទៅក្នុងម្ហូប។ ជាដំបូង អង្គធាតុរាវគួរតែឆ្អិន បន្ទាប់មកយើងងងុយគេង។ កុំភ្លេចកូរឱ្យបានទៀងទាត់។ ដើម្បីឱ្យស្នោមិនហួសពីគែមរបស់ខ្ទះ សូមព្យាយាមយកវាចេញពីកំដៅរយៈពេលពីរបីវិនាទី។

ប្រសិនបើទឹកដោះគោត្រូវបានជ្រើសរើសជាមូលដ្ឋាននោះអ្នកនឹងត្រូវការ 1 លីត្រក្នុង 200 ក្រាមនៃ oatmeal ។ បន្ទាប់​ពី​បបរ​ឆ្អិន​ហើយ យក​ចាន​ចេញ​ពី​ភ្លើង​គ្រប​ដោយ​គំរប​មួយ​ហើយ​ទុក​ឱ្យ​ឆ្អិន​រយៈពេល​១០​នាទី​។​ មុន​ពេល​បម្រើ​បន្ថែម​ប៊ឺ​មួយ​ដុំ​។ អ្នកក៏អាចប្រើចំណិតផ្លែប៉ោម ចេក ឬគ្រាប់។

វាមិនសំខាន់ថារូបមន្តធ្វើម្ហូបមួយណាដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ រឿងសំខាន់គឺធ្វើតាមសមាមាត្រស្តង់ដារនៃរាវទៅនឹងផលិតផល - 3: 1 ។

រូបមន្ត

ដើម្បីចម្អិនបបរជាមួយទឹកនិងទឹកដោះគោយើងត្រូវការធញ្ញជាតិមួយកែវបរិមាណទឹកដោះគោដូចគ្នានិងទឹក 1,5 កែវ។ ប្រើអំបិលនិងស្ករជាគ្រឿងទេស។

ការពិពណ៌នាជាជំហាន ៗ នៃដំណើរការ៖

1. ចាក់ទឹកចូលក្នុងខ្ទះ;
2. រង់ចាំរហូតដល់វាឆ្អិន;
3. អំបិលនិងបន្ថែមស្ករ;
4. ចាក់ oatmeal;
5. ដាំឱ្យពុះ ១៥ នាទី ចាំកូរ;
6. បន្ថែមទឹកដោះគោក្តៅទៅក្នុងល្បាយទឹកហើយចម្អិន 5 នាទីទៀត;
7. បន្ទាប់ពីត្រូវបានយកចេញពីភ្លើង, គ្របដណ្តប់ជាមួយកន្សែងមួយហើយទុកឱ្យអស់កម្លាំង;
8. សម្រាប់ការបម្រើនីមួយៗ បន្ថែមប៊ឺមួយដុំ។

ផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែប៊ឺរី ឬទឹកឃ្មុំនឹងជួយធ្វើឱ្យបបរកាន់តែឆ្ងាញ់។ រូបមន្តបុរាណមាន raisins និង apricots ស្ងួត។

ចម្អិនអាហារត្រឹមត្រូវនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ

ចង្ក្រានមីក្រូវ៉េវបានធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការចម្អិនអាហារងាយស្រួលបំផុតជាយូរមកហើយ។ វាមិនត្រូវការពេលច្រើនដើម្បីរៀបចំអាហារពេលព្រឹកទេ - គ្រាន់តែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។

ការបម្រើមួយមាន៖

• 50 ក្រាមនៃ flakes;
• ទឹក 300 មីលីលីត្រ;
• ស្ករនិងអំបិល។

ការរៀបចំជាជំហាន ៗ ៖

1. ចាក់ទឹករំពុះ "Hercules";
2. ដាក់ក្នុងមីក្រូវ៉េវ (វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើចានធំមួយដែលមានជ្រុងធំទូលាយដូច្នេះបបរមិន "រត់ទៅឆ្ងាយ");
3. កំណត់ពេលវេលានៅលើកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលា - 1 នាទី;
4. បន្ទាប់ពីពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅយើងយកវាចេញហើយលាយ។
5. ផ្ញើម្តងទៀតមួយនាទី។

យើងតុបតែងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ជាមួយ raisins ឬផ្លែឈើផ្សេងទៀត។

បបរទឹកដោះគោ

ម្ហូបនេះគឺល្អសម្រាប់ក្មេងគ្រប់វ័យ។

សម្រាប់ទឹកដោះគោ 1 លីត្រយើងប្រើ 1 កែវ oatmeal ។

យើងដាក់ទឹកដោះគោនៅលើភ្លើងហើយរង់ចាំឱ្យវាឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីនោះយើងដេកលក់ដុំពក herculean ។ កុំភ្លេចអំបិលនិងផ្អែម។ បបររួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។ អ្នកប្រាកដជាត្រូវកូរ។ យកខ្ទះចេញពីចង្ក្រាន។ បន្ថែមប៊ឺមួយដុំ។ បិទហើយទុកមួយរយៈ។ បបរដែលមានសុខភាពល្អឆ្ងាញ់គឺរួចរាល់ហើយ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ផ្លែប៉ោម ផ្លែ raisins ចេក។

បញ្ហាទូទៅដែលស្ត្រីមេផ្ទះមាននៅពេលចម្អិនអាហារ oatmeal គឺធ្វើឱ្យវាលើសចំណុះ។ សូមចងចាំថានៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការចម្អិនអាហារវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើទឹកតិចឬទឹកដោះគោហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមបរិមាណដែលបាត់។ ដោយសារតែអ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នកទំនងជាមិនចូលចិត្តបបររាវ - រសជាតិរបស់ Hercules នឹងត្រូវបាត់បង់ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៃរាវ។ ដោយវិធីនេះសមាមាត្រនិងពេលវេលាគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រភេទនៃបបរនិងអ្នកផលិតរបស់វា។

នៅពេលទិញកាបូបនៅក្នុងហាងអ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមួយចំនួនត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងរយៈពេល 3 នាទីអ្នកផ្សេងទៀត - ច្រើនជាង 20 ។ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការសម្រេចចិត្តលើផលិតផលហើយទិញតែពួកគេ។

ស្ត្រីមេផ្ទះខ្លះចូលចិត្តចម្អិនបបរជាមួយម្សៅទឹកដោះគោ ឬក្រែម។ ដំណើរការគឺដូចគ្នាបេះបិទ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀបចំល្បាយទឹកដោះគោជាមុនសិន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ថែមទឹកក្តៅទៅក្នុងម្សៅទឹកដោះគោកូររហូតដល់ម៉ាស់ក្រាស់ត្រូវបានទទួល។ បន្ទាប់មកចាក់រាវរហូតទាល់តែទទួលបានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលចង់បាន។ ជំហានបន្ទាប់គឺដូចគ្នានឹងពេលដែលចម្អិននៅលើផលិតផលទឹកដោះគោធម្មជាតិ។

ជួនកាលនៅក្នុងកញ្ចប់អ្នកអាចរកឃើញអង្កាម ភាគល្អិតនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ សារធាតុបន្ថែមដែលមិនចង់បានបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍នៃរសជាតិយ៉ាងខ្លាំង។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើដូចខាងក្រោមៈ បំពេញបរិមាណដែលបានប្រើនៃ flakes ជាមួយទឹកហើយនៅពេលដែលកោរសក់ដែលហៅថាអណ្តែតយកវាចេញជាមួយស្លាបព្រាមួយ។

បបរ Oatmeal គឺល្អត្រង់ពីឡ។ ដូច្នេះសូមសម្រេចចិត្តជាមុនអំពីចំនួននៃការបម្រើ។ បម្រើតែក្តៅ។ បបរត្រជាក់ និងឈរលែងមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងក្រអូបទៀតហើយ។

សម្រាប់ព័ត៌មានអំពីរបៀបចំអិនបបរ herculean ឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកដោះគោសូមមើលវីដេអូខាងក្រោម។