ខ្ញុំចង់ណែនាំជម្រើសអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អ - couscous ជាមួយសាច់មាន់, ចម្អិននៅក្នុងឡ។ ខ្ញុំចូលចិត្តមុខម្ហូបប្រភេទនេះ នៅពេលដែលទាំងម្ហូបចំហៀង និងសាច់ត្រូវបានចម្អិនជាមួយគ្នា ហើយក្រៅពីនេះ ក៏មានអប្បរមានៃប្រដាប់ប្រដាប្រើប្រាស់ផងដែរ។ នៅក្នុងរូបមន្តនេះអ្នកអាចប្រើផ្នែកណាមួយនៃសាច់មាន់: ស្លាប, ភ្លៅ, សុដន់, ជើងមាន់។ ស៊ុបមាន់ គឺជាមុខម្ហូបសាមញ្ញ ឆ្ងាញ់ និងឆ្ងាញ់ដែលគួរសាកល្បង!

គ្រឿងផ្សំ

ដើម្បីរៀបចំ couscous ជាមួយសាច់មាន់យើងនឹងត្រូវការ:

ជើងមាន់ (អ្នកអាចយកផ្នែកផ្សេងទៀតនៃសាច់មាន់) - 3 ភី។ ;

couscous - 1 កែវ;
ទឹក - 1,5 ពែង;

បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ - 1 tbsp ។ លីត្រ ;

adjika - 1 tbsp ។ លីត្រ ;

អំបិលគ្រឿងទេស - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;

អូលីវខ្មៅ (ឬអូលីវ) - 0.5 កំប៉ុង (ស្រេចចិត្ត) ។

ជំហានចម្អិនអាហារ

ដំបូង​ត្រូវ​កាត់​សាច់​មាន់​ជា​ផ្នែកៗ លាង​សម្អាត​ឱ្យ​ស្ងួត។

បន្ថែមការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ adjika និងអំបិលទៅសាច់មាន់។

យក​ល្អ​ត្រូវ​លាប​ផ្នែក​មាន់​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ អំបិល អាជីកា ហើយ​ទុក​ចោល ៣០-៥០ នាទី (អាច​យូរ​ជាង​នេះ)។

លាងជម្រះ couscous នៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់។

ដាក់ ​​couscous នៅក្នុងចានដែលធន់នឹងកំដៅ (ខ្ញុំមានដែកវណ្ណះដោយគ្មានគម្រប) ។ បន្ថែមអំបិលនិងគ្រឿងទេស។ ខ្ញុំបានប្រើ 0.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃល្បាយគ្រឿងទេស។
ចាក់ couscous ជាមួយទឹក 1.5 ពែងនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ហើយកូរឱ្យស្រាល។

ដាក់បំណែកសាច់មាន់នៅលើកំពូលនៃធញ្ញជាតិ។

ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចបន្ថែមអូលីវខ្មៅ ឬអូលីវខ្មៅ។

ដាក់ខ្ទះជាមួយ couscous និងសាច់មាន់នៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនហើយចម្អិននៅ 200 ដឺក្រេប្រហែល 45 នាទី។ រយៈពេលចម្អិនអាហារអាស្រ័យលើទំហំនៃបំណែកសាច់មាន់។ បម្រើ couscous ដែលបានបញ្ចប់ជាមួយសាច់មាន់ទៅតុ។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការចម្អិនអាហារ couscous ត្រូវបានដាំឱ្យពុះល្អហើយត្រាំក្នុងទឹកមាន់។ ម្ហូបនេះបានប្រែទៅជាហ៊ានណាស់និងពេញចិត្ត។

គ្រួសារខ្ញុំស្រលាញ់ couscous ហើយមានរយៈពេលយូរណាស់។ ប្រហែលដប់ប្រាំឆ្នាំមុន គ្រាប់ធញ្ញជាតិអព្ភូតហេតុនេះមិនអាចទិញបាននៅក្នុងហាងរបស់យើងទេ ដូច្នេះសាច់ញាតិជនបរទេសបានផ្ញើវាមកខ្ញុំ។ ធញ្ញជាតិដែលឆ្ងាញ់បំផុតបានមកពីប្រទេសអ៊ីស្រាអែល ហើយមជ្ឈិមបូព៌ាប្រាកដជាដឹងច្រើនអំពីការរៀបចំរបស់វា។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងរៀបចំម្ហូបដែលគ្រួសារខ្ញុំចូលចិត្ត - ហ៊ាន ពេញចិត្ត ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយងាយស្រួលនៅលើរាងកាយ។ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អ ឆ្ងាញ់ និងចម្រុះនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់គ្រួសារអ្នក ព្រោះឥឡូវនេះវាត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសណាមួយ។

ដើម្បីរៀបចំ couscous ជាមួយសាច់មាន់និងបន្លែយើងនឹងត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោម។ លាង​សាច់​មាន់​ក្រោម​ទឹក​ដែល​កំពុង​រត់ សម្ងួត និង​យក​ខ្លាញ់​ចេញ។ លាងបន្លែ បកសំបកការ៉ុត និងខ្ទឹមបារាំង។

ជាដំបូង ដាំកំសៀវ ចាក់ទឹកដាំពុះ ពីលើគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ១សង់ទីម៉ែត្រ គ្របចានគោមឱ្យតឹងជាមួយគំរបមួយ ហើយទុកអោយ couscous ហើមរយៈពេល ៥-៧នាទី។ កិនធញ្ញជាតិដែលបានបញ្ចប់ដោយសម។

កំដៅប្រេងបន្លែចម្រាញ់នៅក្នុងខ្ទះចៀនមួយបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាលនិងការ៉ុតចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើងចំអិនរយៈពេលពីរនាទី។

ពេល​បន្លែ​ប្រែ​ជា​ទន់​ បន្ថែម​សាច់​មាន់​កាត់​ជា​បន្ទះ​ស្តើងៗ។ fillet ចម្អិនយ៉ាងលឿន, ព្យញ្ជនៈ 7-10 នាទីសរុប។

ដូច្នេះ ដរាបណា fillet ប្រែជាពណ៌សភ្លាម បន្ថែមផ្លែប៉េងប៉ោះដឹងគុណ និងទឹកបន្តិចទៅក្នុងខ្ទះ។ កូរមាតិកានៃខ្ទះ, ចៀនលើកំដៅទាបរយៈពេល 3-4 នាទី។

ឥឡូវនេះបន្ថែម couscous បានរៀបចំទៅបន្លែនិងសាច់មាន់បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ម្រេចក្តៅ និង cumin ចូលគ្នាបានយ៉ាងល្អជាមួយម្ហូបនេះ ដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមវាទៅរសជាតិផងដែរ។ កូរ​ម្ហូប​មួយ​លើក​ចុង​ក្រោយ​គ្រប​ដោយ​គម្រប​បិទ​ចង្ក្រាន​ហើយ​ទុក​ឱ្យ​វា​អង្គុយ​មុន​ពេល​បម្រើ។ Couscous នឹងស្រូបយកទឹកជ្រលក់ទាំងអស់ពីខ្ទះហើយក្លាយជាឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ។

ចែក couscous ដែលបានរៀបចំជាមួយសាច់មាន់និងបន្លែទៅជាផ្នែក ៗ ប្រោះជាមួយ dill និងបម្រើជាម្ហូបដាច់ដោយឡែកមួយ។

រីករាយ!

ចាក់ទឹករំពុះ 400 មីលីលីត្រលើ couscous ។

គ្របដណ្តប់ចានជាមួយ couscous ហើយទុកមួយឡែក។

លាបការ៉ុត និងខ្ទឹមបារាំង។ ចាក់​ប្រេង​បន្លែ​បន្តិច​ចូល​ក្នុង​ខ្ទះ​ចៀន​ដែល​មាន​ជ្រុង​ខ្ពស់ (ឬ​ខ្ទះ) ហើយ​បន្ថែម​ខ្ទឹមបារាំង​កាត់​ជា​ចិញ្ចៀន​ពាក់កណ្តាល​ស្តើងៗ។

ចៀនខ្ទឹមបារាំងលើកំដៅមធ្យមរយៈពេល 2 នាទីដោយកូរ។

បន្ទាប់​មក​បន្ថែម​ការ៉ុត​កិន​លើ​ក្រឡ​ការ៉ុត​កូរ៉េ ទៅ​ខ្ទឹមបារាំង​ចៀន។

ចៀនការ៉ុតនិងខ្ទឹមបារាំងរយៈពេល 2 នាទី។

កាត់ស្រាសំប៉ាញទៅជាចំណិតស្តើងៗ ហើយបន្ថែមទៅខ្ទះជាមួយបន្លែចៀន។ ជំនួសឱ្យផ្សិត អ្នកអាចយក zucchini ស្រស់ ឬម្ទេសកណ្ដឹង។

ចៀនផ្សិតនិងបន្លែដោយកូរម្តងម្កាលរយៈពេល 5 នាទី។

កាត់សុដន់ទៅជាបំណែកមធ្យមហើយបន្ថែមទៅខ្ទះ។ ចាក់សុដន់មាន់ជាមួយបន្លែលើកំដៅមធ្យមដោយកូរម្តងម្កាលរយៈពេល 7-10 នាទី។

ផ្លុំ couscous ជាមួយ fork រហូតដល់ទឹកទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយក។

ដាក់ ​​couscous នៅក្នុងខ្ទះជាមួយសុដន់មាន់និងបន្លែ។

លាយ couscous ឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយសាច់និងបន្លែបន្ថែមអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិង simmer សម្រាប់ពីរបីនាទីនៅលើកំដៅទាបគ្របដណ្តប់។ យកខ្ទះចេញពីកំដៅ ហើយដាក់ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាមួយសុដន់មាន់ដល់តុ។ ក្នុងនាមជាការបន្ថែមទៅម្ហូបនេះ, អ្នកអាចបម្រើបន្លែស្រស់ chopped ។ ឆ្ងាញ់ណាស់ សាកល្បងមើល!

ឆ្ងាញ់ណាស់!

ប្រសិនបើអ្នកគេងបីម៉ោងពីរយប់ ហើយតែងតែធ្វើដំណើរទៅកន្លែងណាមួយ មិនថាដោយឡាន ជិះយន្តហោះ ឬតាមជណ្តើរយន្តរវាងឡាន និងយន្តហោះ... ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលគ្រប់ពេល រាងកាយរបស់អ្នកឈឺ និងស្ពឹកអស់សង្ឃឹម។ ... បើអ្នកចង់គេង ប៉ុន្តែគេមិនផ្តល់ឱ្យអ្នក ដោយហេតុផលគោលបំណងផ្សេងៗ ទាំង២ថ្ងៃនេះ... ប្រសិនបើអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញដោយកម្លាំងរបស់អ្នក ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃស្មារតីផ្លាស់ប្តូររួចទៅហើយ ជាមួយនឹងមួយ។ សេចក្តីប្រាថ្នា ដែលអាចត្រូវបានបង្កើតជា "Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu. eeeeeeeeeeeeeeeeeeee... បន្ទាប់មកជាការឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរភ្លាមៗនៅមាត់ទ្វារ៖ "តើយើងនឹងមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច?" - អ្នកឆ្លើយដំបូង "buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu។ ព្រោះនេះជាគំនិតបង្កើតតែមួយគត់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ហើយ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​បន្ថែម​ថា​៖ "Hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh"

ប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹក សំណួរត្រូវបានសួរម្តងទៀត ហើយអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាកើនឡើង ហើយនំប៉ាវ (ក្តីសង្ឃឹមដ៏គួរឱ្យខ្លាច) ត្រូវបានគេបរិភោគបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់សប្តាហ៍ចុងក្រោយ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នក (ខ្ញុំ) ទៅហាង (ខ្ញុំវារដោយរីករាយ) ហើយទិញសាច់មាន់និងម្រេចកណ្ដឹង។ ព្រោះនេះជាមុខម្ហូបរហ័សទាន់ចិត្ត ហើយមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ ហើយខ្ញុំមានគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតនៅផ្ទះ។ ហើយបើមិនអញ្ចឹងទេ buuuuueee ។

Jamie Oliver ដែលជាស្តេចនៃ griddle បានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវបច្ចេកទេសនេះកាលពីមួយរយឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំ​មិន​ប្រាកដ​ថា​រូបមន្ត​នេះ​នៅ​ដដែល​ទេ ព្រោះ​ខ្ញុំ​ចងចាំ​វា​ដោយ​បេះដូង ដោយ​បេះដូង ដូច​ដែល​គេ​និយាយ​នៅ​ស្រុក​កំណើត​របស់ Jamie ខ្ញុំ​ចងចាំ​វា​ដោយ​ចិត្ត។ ហើយបេះដូងគឺជាវត្ថុដែលមិនអាចទុកចិត្តបាន។

ពេល​ចម្អិន​អាហារ: 1 ម៉ោង 30 នាទី (15 នាទីនៃសកម្មភាពសកម្មមិនរាប់បញ្ចូលការលូនយឺត ៗ ទៅហាង)

ភាពលំបាក៖ ងាយស្រួលណាស់។

គ្រឿងផ្សំសាច់មាន់៖

cumin - 1 tsp ។

paprika ជក់បារី - 1 tsp ។ (ជាមួយនឹងការខាតបង់ អ្នកអាចជំនួសវាដោយ paprika ធម្មតា)

coriander - 1 tsp ។

ប្រេងបន្លែ - 1 tbsp ។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់តុបតែង៖

- couscous - 1 កែវ
- ខ្ទឹមបារាំងក្រហម - ២ ភី។
- ការ៉ុត - ២ ភី។
- ម្រេចកណ្ដឹង - ២ ភី។
- អំបិល, ម្រេច - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- mint ស្រស់ - 3 សាខា

ចេញ- 6 ដង


បានរៀបចំគ្រឿងផ្សំ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំបានដេកលក់ ហើយគ្រឿងផ្សំត្រូវបានរៀបចំដោយនរណាម្នាក់ដែលបានផ្លាស់ប្តូរចូលទៅក្នុងរាងកាយដែលគ្មានម្ចាស់របស់ខ្ញុំនាពេលនេះ។ រាងកាយរបស់សាច់មាន់កាត់ក្រពេញគូទ (សម្រាប់បោះចោល) និង phalanges ខាងក្រៅនៃស្លាប (សម្រាប់ទូទឹកកកសម្រាប់ទំពាំងបាយជូរ) ។

បន្ថែមគ្រឿងទេសសម្រាប់ marinade ។

ខ្ញុំកិនគ្រឿងទេសសម្រាប់ marinade ។ បន្ថែមប្រេងហើយកូរ។

ខ្ញុំបានស្រោបសាច់មាន់ជាមួយ marinade ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅហើយដាក់វានៅក្នុងចានក្រោមគំរបមួយនៅក្នុងទូទឹកកក។ ខ្ញុំមានពេលពីរបីម៉ោងមុនអាហារពេលល្ងាច។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចៀនវាភ្លាមៗវាមិនមានបញ្ហាទេ។

បន្លែ។ មិនមានខ្ទឹមបារាំងក្រហមទេខ្ញុំប្រើខ្ទឹមបារាំងធម្មតា។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំមានគឺតូច ដូច្នេះបរិមាណនៅទីនេះគឺកើនឡើងបន្តិច។

ខ្ញុំ​បក​បន្លែ កាត់​ស្លឹក​ម្ទេស និង​កាត់​គូទ​ក្រូចឆ្មា។

ខ្ញុំទុកម្រេចតែម្នាក់ឯង កាត់ការ៉ុត និងខ្ទឹមបារាំងជាចំណែកៗ។ ត្រូវការបំណែកធំ ៗ ។

ក្រូចឆ្មា​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ចូល​ពោះ​មាន់។

ដាក់សាច់មាន់នៅលើសន្លឹកដុតនំជ្រៅមួយ។ ហើយនាងបានផ្ញើវាទៅដុតនំ។ ខ្ញុំដុតនំជា 2 ដំណាក់កាល៖ ដំបូង 15 នាទីនៅ 200 ដឺក្រេ (ឡត្រូវបានកំដៅជាមុន) ដើម្បីបិទ។

បន្ទាប់មកខ្ញុំយកវាចេញកាត់បន្ថយកំដៅហើយចៀនរយៈពេល 1 ម៉ោងទៀតនៅ 180 ដឺក្រេជាមួយបន្លែ។ ដូច្នេះម្តងទៀតខ្ញុំយកវាចេញហើយបន្ថែមបន្លែ។ បន្លែនឹង caramelize នៅក្នុងខ្លាញ់មាន់។ ទាំងនេះនឹងក្លាយជាបន្លែចៀនឆ្ងាញ់។ ក្រុមហ៊ុនរីករាយគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជាទៀងទាត់។ ចាក់ទឹកលើសាច់មាន់ ហើយចាំមើលបន្លែ ដើម្បីកុំឱ្យវាឆេះ។ អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​ចង្ក្រាន​ខុសៗ​គ្នា និង​បំណែក​ដែល​មាន​កម្រាស់​ខុសៗ​គ្នា។

នៅពេលដែលអ្វីៗត្រូវបានចៀន រួមគ្នា ឬម្តងមួយៗ ខ្ញុំយកអ្វីៗទាំងអស់ចេញពីសន្លឹកដុតនំដាក់លើចាន។

ហើយខ្ញុំចាក់ couscous ចូលទៅក្នុងអាំងដ៏ទេវភាពនៅលើសន្លឹកដុតនំ។

ខ្ញុំបំពេញវាដោយទឹកពីរកែវ (សមាមាត្រ 1: 2) ។

ខ្ញុំ​រំលាយ​ការ​ចៀន​ក្នុង​ទឹក ហើយ​ដាក់​សន្លឹក​ដុតនំ​ចូល​ក្នុង​ឡ​ក្តៅ​រយៈពេល ៥ នាទី​។

សម្រាប់ពេលនេះខ្ញុំកាត់បន្លែឱ្យល្អជាង។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ខណៈពេលដែលខ្ញុំមានការរំខាន ការវាយប្រហារក្បត់ជាតិដោយគ្មានការអនុញ្ញាតត្រូវបានធ្វើឡើងលើមាន់។

ខ្ញុំបានបញ្ឈប់វា ប៉ុន្តែវាយឺតពេលហើយ។ Couscous រួចរាល់ហើយ។ គាត់បានស្រូបយកទឹកយ៉ាងលឿន រួមជាមួយនឹងសាច់អាំងដែលរលាយនៅក្នុងនោះ។

Couscous ជាមួយសាច់មាន់និងបន្លែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា៖ វីតាមីន A - 21.9%, beta-carotene - 20.6%, វីតាមីន C - 17.1%, វីតាមីន PP - 25.2%, ផូស្វ័រ - 12.5%, cobalt - 51.8%, chromium - 21.7%

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Couscous ជាមួយសាច់មាន់និងបន្លែ

• វីតាមីនអាទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតា មុខងារបន្តពូជ សុខភាពស្បែក និងភ្នែក និងរក្សាភាពស៊ាំ។
• B-caroteneគឺ provitamin A និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ 6 mcg នៃ beta carotene គឺស្មើនឹង 1 mcg នៃវីតាមីន A ។
• វីតាមីន Cចូលរួមក្នុងប្រតិកម្ម redox ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងលើកកម្ពស់ការស្រូបយកជាតិដែក។ កង្វះនាំឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរលុង និងហូរឈាម ហូរឈាមតាមច្រមុះ ដោយសារការកើនឡើងនៃ permeability និងភាពផុយស្រួយនៃ capillaries ឈាម។
• វីតាមីនភីភីចូលរួមក្នុងប្រតិកម្ម redox នៃការរំលាយអាហារថាមពល។ ការទទួលទានវីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានអមដោយការរំខាននៃស្ថានភាពធម្មតានៃស្បែក, រលាកក្រពះពោះវៀននិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• ផូស្វ័រចូលរួមក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើន រួមទាំងការបំប្លែងថាមពល គ្រប់គ្រងតុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋាន គឺជាផ្នែកមួយនៃ phospholipids នុយក្លេអូទីត និងអាស៊ីតនុយក្លេអ៊ីក ហើយចាំបាច់សម្រាប់ការជីកយករ៉ែនៃឆ្អឹង និងធ្មេញ។ កង្វះ​នេះ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឃ្លាន​អាហារ ភាព​ស្លេក​ស្លាំង និង rickets ។
• កូបល។ជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីន B12 ។ ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមនៃការរំលាយអាហារអាស៊ីតខ្លាញ់ និងការរំលាយអាហារអាស៊ីតហ្វូលិក។
• ក្រូមីញ៉ូមចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម, បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃអាំងស៊ុយលីន។ កង្វះជាតិគ្លុយកូសថយចុះ

អ្នកអាចឃើញការណែនាំពេញលេញអំពីផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៅក្នុងឧបសម្ព័ន្ធ។