របបផឹកត្រឹមត្រូវរួមជាមួយរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធានាឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ តើទឹកមួយណាដែលល្អជាងសម្រាប់សុខភាពនិងរបៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក? សូមអានអំពីវាខាងក្រោម។

ទឹកគឺជាសារធាតុរំលាយល្អ។ ជាផ្នែកមួយនៃសមាសធាតុរាវនៃឈាមវាចូលរួមក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនកាបូនឌីអុកស៊ីតសារធាតុចិញ្ចឹមនិងផលិតផលកាកសំណល់កំដៅនិងដំណើរការគីមីនៅក្នុងកោសិកា។

តើមនុស្សពេញវ័យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទារកទើបនឹងកើតនិងកុមារគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុង ១ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគណនាថារាងកាយរបស់បុរសពេញវ័យគឺទឹក ៦០ ភាគរយហើយស្ត្រីមាន ៥០ ភាគរយ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ៖

• ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកអ្នកត្រូវទទួលទានទឹកស្អាតពី ១,៥ ទៅ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• តម្រូវការខាងសរីរវិទ្យាទាក់ទងនឹងទម្ងន់មនុស្សពេញវ័យ ១ គីឡូក្រាមគឺទឹក ៣០ ម។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទឹកមិនត្រឹមតែចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៃរាងកាយម្តាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំពោះទារកនាពេលអនាគតផងដែរ។ នេះជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ៖

• ផឹកទឹកស្អាត ២,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ដើម្បីបងា្ករការកើតឡើងនៃការហើមវាមិនចាំបាច់កាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុរាវដែលអ្នកផឹកទេប៉ុន្តែអំបិលហើយនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តពេញមួយពេលមានផ្ទៃពោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយបង្កើតរបបផឹកត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើលទ្ធផលតេស្ត។

ការទទួលទានជាតិទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពទឹកភ្លោះនិងរាងកាយម្តាយ។

បរិមាណប្រើប្រាស់ ទារកទើបនឹងកើតទឹកអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការបំបៅ។

• ជាមួយនឹងការបំបៅសិប្បនិម្មិតឬលាយបញ្ចូលគ្នាបទដ្ឋានគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទារកចាប់ពីអាយុពីរសប្តាហ៍ខណៈពេលដែលអត្រាទឹកដែលគាត់ផឹកក្នុងពេលថ្ងៃគឺ ១០០-២០០ មីលីលីត្រ។
• នៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយទារកត្រូវការអាហារបន្ថែមចាប់ពីអាយុ ៣-៤ ខែព្រោះទឹកដោះម្តាយដែលគាត់ផឹកគឺមានទឹក ៩០% ។ ក្មេងនឹងមានទឹកផឹក ៥០-៧០ មីលីលីត្រគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

សំខាន់ៈវាជាការយល់ខុសដែលទារកដែលបំបៅដោះកូនមិនត្រូវការការបន្ថែម។ សូមចងចាំថាទឹកដោះម្តាយគឺជាអាហារមិនមែនភេសជ្ជៈទេ!

ការអនុលោមតាមតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងខ្លួន កុមារ- នេះគឺជាការធានាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលមានគុណភាពត្រឹមត្រូវនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការដុះធ្មេញអញ្ចាញធ្មេញសន្លាក់និងតម្រងនោម។

• កុមារត្រូវការផឹកទឹកស្អាត ១-១.៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ
• តម្រូវការខាងសរីរវិទ្យាសម្រាប់ទឹកចំពោះកុមារគឺ ៥០ មីលីលីត្រក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេក - តើវាល្អឬអាក្រក់៖ ផលវិបាក

ទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃទឹកផឹកស្អាតជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ច្រើនក៏ដោយវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

1. នៅពេលផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយក្អួតលេចឡើង។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់លាងក្រពះក្នុងករណីពុលប៉ុន្តែក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតាបាតុភូតនេះនាំមកនូវភាពមិនស្រួលតែប៉ុណ្ណោះ។
2. មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការហើមដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលនិងសួត។
3. រួមជាមួយទឹកច្រើនអំបិលនិងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានលាងចេញពីរាងកាយតុល្យភាពទឹក-អំបិលត្រូវបានរំខានដែលអាចនាំឱ្យមានការថយចុះសកម្មភាពសាច់ដុំនិងផ្លូវចិត្តនិងសូម្បីតែរមួលក្រពើ។
4. រាងកាយនឹងព្យាយាមបញ្ចេញជាតិទឹកច្រើនតាមរយៈរាក។

“ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺពុលហើយអ្វីៗគឺជាថ្នាំ។ ហើយមានតែកម្រិតទេដែលធ្វើឱ្យថ្នាំពុលហើយថ្នាំពុលគឺជាថ្នាំ” ។ (ប៉ារ៉ាសែល)

តើការទទួលទានទឹកច្រើនពេកមានគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមដែរឬទេ?

មានមតិមួយក្នុងចំណោមវេជ្ជបណ្ឌិតថាការការពារជំងឺតម្រងនោមល្អបំផុតគឺជាការងារបន្តរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីកុំឱ្យទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមប្រៃឬរលាកបំពង់ទឹកនោមអ្នកត្រូវទទួលទានសារធាតុរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ (យ៉ាងតិច ២ លីត្រ) ។ កម្រិតនេះត្រូវតែកាត់បន្ថយប្រសិនបើមានជំងឺតម្រងនោមរួចហើយ។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកច្រើនហួសប្រមាណតម្រងនោមធ្វើការក្នុងរបៀបប្រសើរហើយអាចសន្មត់ថាយូរ ៗ ទៅការផ្ទុកលើសទម្ងន់បែបនេះនឹងចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងដំណើរការរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នទំនាក់ទំនងដែលអាចទុកចិត្តបានរវាងជំងឺតម្រងនោមនិងការទទួលទានជាតិទឹកច្រើនមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងទេ។

ស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

ក្នុងករណីខ្លះបរិមាណសារធាតុរាវដែលប្រើប្រាស់អាចកើនឡើងដល់ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

1. លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ
2. ក្អួតនិងរាគ
3. បង្កើនការនោម
4. ការកើនឡើងបែកញើស
5. រាងកាយរលាក
6. ការពុលនិងការពុលរាងកាយ
7. ជំងឺ SARS, ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិចពេក - តើវាល្អឬអាក្រក់៖ សញ្ញានៃការខះជាតិទឹកផលវិបាក

មនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅដោយគ្មានអាហារលើសពីមួយខែប៉ុន្តែដោយគ្មានទឹកមានតែ ៣-៤ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ការថយចុះកម្រិតសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ។ អ្នកទទួលរងពីកង្វះទឹកពីស្រាលទៅមធ្យមប្រសិនបើ៖

1. អ្នកមានស្បែកស្ងួត។ នេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងការបែកបាក់ទំនោរទៅរកការលេចចេញស្នាមជ្រួញជ្រៅនិងសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃភាពចាស់មុនអាយុ។
2. មានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ - ក្រហាយទ្រូង, ពិបាករំលាយអាហារ, ទល់លាមកញឹកញាប់។
3. មានការស្រេកទឹកនិងស្ងួតនៅក្នុងមាត់និងភ្នែកដោយសារភ្នាសរំអិលស្ងួត។
4. អ្នកឈឺកាន់តែយូរព្រោះឈាមដែលមានជាតិ viscous មិនមានពេលវេលាដើម្បីដឹកជញ្ជូនជាតិពុលដែលបានបង្កើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺទៅសរីរាង្គនៃការលុបបំបាត់របស់ពួកគេ។
5. អ្នកជួបប្រទះការឈឺសន្លាក់ដោយសារតែបរិមាណសារធាតុរាវនៅក្នុងកន្សោមសន្លាក់ថយចុះហើយឆ្អឹងចាប់ផ្តើមជូតប៉ះគ្នា។
6. អ្នកតែងតែឈឺក្បាលជាពិសេសនៅចុងថ្ងៃ។ នេះគឺជារបៀបដែលខួរក្បាលមានប្រតិកម្មចំពោះការថយចុះកម្រិតទឹកនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។
7. អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកើតឡើងញឹកញាប់ជាងធម្មតា។ រាងកាយបញ្ជូនសញ្ញាឃ្លានដើម្បីបំពេញបន្ថែមហាងសារធាតុរាវជាមួយអាហារ។

ការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរទាមទារឱ្យមានការព្យាបាលជាបន្ទាន់និងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• ដង្ហើមលឿននិងចង្វាក់បេះដូង
• បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ
• ការធ្លាក់ចុះ fontanelle នៅក្នុងទារក
• ភាពច្របូកច្របល់និងការរំខាននៅក្នុងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ
• គ្មានញើសនិងទឹកភ្នែក
• ទឹកនោមងងឹតក្នុងបរិមាណតិចតួច
• អារម្មណ៍ខ្លាំងនៃការស្រេកទឹក
• សម្ពាធ​ឈាម​ទាប

ការខះជាតិទឹកបែបនេះគឺកម្រណាស់ប៉ុន្តែត្រូវការការព្យាបាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។

តើទឹកមួយណាល្អជាងដើម្បីផឹក៖ ត្រជាក់ឬក្តៅ?

មិនត្រជាក់ឬក្តៅ។ ទឹកត្រជាក់បណ្តាលឱ្យកន្ត្រាក់ជញ្ជាំងនៃបំពង់រំលាយអាហារនិងក្រពះលើសពីនេះរាងកាយនៅតែ "ឡើងកំដៅ" សារធាតុរាវដែលចូលមកសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ទឹកក្តៅទឹកក្តៅ - មិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេហើយអាចដុតភ្នាសរំអិល។

វាត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ឡើងកំដៅដល់បន្ទប់ឬសីតុណ្ហភាពរាងកាយមនុស្ស។

ហេតុអ្វីបានជាជនជាតិចិនផឹកទឹកក្តៅ?

មិនមានចម្លើយត្រឹមត្រូវតែមួយចំពោះសំណួរនេះទេទោះយ៉ាងណាមានកំណែដែល៖

• យោងតាមឱសថបុរាណចិនការទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់អាចរំខានដល់លំហូរថាមពលយិននិងយ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយ។
• ទឹកក្ដៅជួយលើកកម្ពស់ការស្រូបយកអាហារបានល្អជាពិសេសខ្លាញ់ព្រោះខ្លាញ់ងាយរលាយក្នុងទឹកក្តៅ។
• កំណែដីមួយទៀត - ទឹកត្រូវបានកំដៅដោយហេតុផលអនាម័យដើម្បីសម្លាប់មេរោគ។
• ការប្រើប្រាស់ទឹកពុះសុទ្ធគឺជាលក្ខណៈពិសេសនៃចិត្តគំនិតដែលជាប្រពៃណីបានបង្កើតឡើងជាច្រើនសតវត្សរ៍ដែលមិនមានអត្ថន័យជាក់លាក់។

តើមានប្រយោជន៍ទេក្នុងការផឹកទឹកនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកតើត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានត្រជាក់ឬក្តៅ?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អនៅថ្ងៃថ្មីត្រូវតែរួមបញ្ចូលទឹកផឹកនៅលើពោះទទេ។ វាគួរតែជាទឹកក្តៅផ្តល់ផាសុកភាពដល់រាងកាយរបស់យើង។

1. ទឹកដែលស្រវឹងនៅលើពោះទទេជួយលាងជញ្ជាំងក្រពះជួយសម្អាតវាពីកំទេចកំទីអាហារដែលមិនបានកំចាត់។
2. វារំញោចការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងនៃបំពង់រំលាយអាហារហើយដូច្នេះមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងស្រាល។
3. ទឹកក្រពះត្រូវបានពន្យាពេលហើយអារម្មណ៍នៃការក្រហាយទ្រូងពេលព្រឹកបាត់។
4. ការថយចុះចំណង់អាហារដោយសារតែអារម្មណ៍ឆ្អែតនៅក្នុងក្រពះ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវផលវិជ្ជមានបែបនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផឹកទឹកក្តៅ ១.៥ - ២ កែវនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក។

តើវាមានប្រយោជន៍និងរបៀបផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកទេ?

វានឹងមិនចាំបាច់បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេឬទឹកក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹកនោះទេ។

ក្រូចឆ្មាជួយរំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យមានភាពរឹងមាំបង្កើនល្បឿនការលុបបំបាត់ជាតិពុលធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីន។

លើសពីនេះវាត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងលក្ខណៈប្រឆាំងបាក់តេរី។ អ្នកត្រូវផឹក“ ទឹកក្រូចឆ្មា” ដែលផលិតនៅផ្ទះនេះនៅលើពោះទទេ ២០-៣០ នាទីមុនអាហារ។

ផ្តល់ទឹកក្រូចឆ្មាដល់កុមារដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ទឹកជូរអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នាសរំអិលនៃក្រពះរបស់កុមារហើយក្រូចឆ្មាអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

តើទឹកមួយណាល្អជាងដើម្បីផឹក៖ ឆ្អិនឬឆៅ?

ការព្យាបាលកំដៅភេសជ្ជៈគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាទឹកឆ្អិនងាប់គ្មានប្រយោជន៍អ្វីក្រៅពីពេលពុះសមាសធាតុដែលមានក្លរីនបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឈរនៅក្នុងធុងចំហរមួយថ្ងៃមុនពេលពុះដើម្បីឱ្យសារធាតុមិនបរិសុទ្ធដូចជាក្លរីនអាម៉ូញាក់ជាដើមហួត។

ទឹកឆៅមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងប៉ុន្តែមានភ្នាក់ងារបង្ករោគនិងថ្នាំសម្លាប់មេរោគនៅពេលនិយាយពីទឹកម៉ាស៊ីន។ មុនពេលប្រើទឹកបែបនេះត្រូវតែការពារឬឆ្លងកាត់តម្រងគ្រួសារ។

តើទឹកមួយណាល្អជាងដើម្បីផឹក៖ រ៉ែឬធម្មតា?

ទឹក​ធម្មតាជាធម្មតាត្រូវបានគេយកចេញពីប្រភពដីហើយមានសមាសភាពប្រែប្រួល។ វាអាស្រ័យទៅលើបរិមាណទឹកភ្លៀងពេលវេលានៃឆ្នាំភាពឆ្ងាយនៃអាងស្តុកទឹកពីការតាំងទីលំនៅនិងកត្តាផ្សេងទៀត។ សមាសធាតុគីមីនៃទឹកធម្មតាមិនតែងតែបំពេញនូវតម្រូវការរបស់រាងកាយចំពោះគុណភាពនិងបរិមាណមីក្រូដែលមាន។

ទឹកបរិសុទ្ធមានសមាសធាតុគីមីថេរនិងពោរពេញទៅដោយមីក្រូសរីរាង្គ។ ដោយអាស្រ័យលើមាតិកាអំបិលនៅក្នុងវាមានលក្ខណៈដូចខាងក្រោម៖

• ព្យាបាល
• បន្ទប់បរិភោគអាហារវេជ្ជសាស្ត្រ
• ទឹករ៉ែតុ។

ទឹកពីរប្រភេទដំបូងត្រូវយកតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងក្នុងបរិមាណមានកំណត់។ អ្នកអាចផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែលើតុ (ដែលមានមាតិកាអំបិលតិចជាង ១ ក្រាម / លីត្រ) ដោយគ្មានការរឹតត្បិតនិងនិយមពីប្រភពទាំងនោះដែលមានទីតាំងភូមិសាស្ត្រជិតកន្លែងរស់នៅអចិន្រ្តៃយ៍របស់អ្នក។

ទឹករ៉ែធម្មជាតិជួយបំបាត់ការស្រេកឃ្លាននិងស្តារតុល្យភាពទឹកអំបិលឡើងវិញប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់វាត្រូវការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុច្រើន។

តើខ្ញុំអាចផឹកទឹកចម្រោះពីហាងលក់រថយន្តទឹកភ្លៀងបានទេ?

ទឹកចម្រោះពីហាងលក់រថយន្តមានបំណងសម្រាប់គោលបំណងគ្រួសារនៃការថែរក្សាម៉ាស៊ីនឧទាហរណ៍សម្រាប់ការបញ្ចេញកាំរស្មី។ ដូច្នេះធុងដែលវាត្រូវបានរក្សាទុកមិនត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អាហារទេហើយអ្នកមិនគួរផឹកទឹកបែបនេះទេលុះត្រាតែចាំបាច់។

ទឹកចម្រោះមិនមានជាតិមិនបរិសុទ្ធនិងសារធាតុរ៉ែទេហើយវាមិនអាចជំនួសទឹកសុទ្ធដែលប្រើបានទាំងអស់បានទេ។

ប្រឆាំងនឹង, ទឹកភ្លៀងមានសមាសភាពដែលមិនបានកំណត់។ វាស្រូបយកភាពមិនបរិសុទ្ធដែលមាននៅក្នុងបរិយាកាស - ធូលីលោហធាតុធ្ងន់អាម៉ូញាក់ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត។ ការផឹកទឹកបែបនេះហើយថែមទាំងប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងក្នុងស្រុកមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

តើទឹកសមុទ្រមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹកទេ?

ទឹកសមុទ្រគឺជាសារធាតុពុលខ្លាំងបំផុតសម្រាប់មនុស្ស។ អំបិលដែលវាមានគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំផ្លាញតម្រងនោមនិងបំពុលរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីការស្រូបចូលរបស់វាមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃការប្រមូលផ្តុំធាតុដាននិងអំបិលនៅក្នុងឈាមដែលនាំឱ្យមានការហូរចេញនូវសារធាតុរាវចេញពីជាលិកាដែលនាំឱ្យមានការខះជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ។

តើខ្ញុំអាចផឹកទឹកពីអណ្តូងបានទេ?

ទឹកម៉ាស៊ីនឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាច្រើននៃការសំអាតនិងបំពេញតាមស្តង់ដារអនាម័យនិងរោគរាតត្បាតទាំងអស់មុនពេលចូលបំពង់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ទឹកវាត្រូវបានបំពុលជាលើកទីពីរដោយមានជាតិដែកកត់សុីសារធាតុសរីរាង្គបាក់តេរីនិងសមាសធាតុក្លរីនដែលមាននៅក្នុងវាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពអ្នកដែលមានអាឡែរហ្សីនិងជំងឺហឺត។ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកម៉ាស៊ីនដែលមិនត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬសម្អាតជាមួយតម្រងគ្រួសារទេ។

ឆ្ងាញ់និងផ្តល់កម្លាំងចិត្ត ទឹកល្អនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃបរិស្សានវិទ្យាទំនើបវាភាគច្រើនមានផ្ទុកនូវនីត្រាតនិងហ្វ្លុយអូរីច្រើន។ សមាសធាតុទាំងនេះពិបាកដកចេញហើយវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសដល់រាងកាយរបស់កុមារ។ គុណភាពទឹកនៅក្នុងអណ្តូងផ្សេងៗគ្នាគឺខុសគ្នាហើយបើគ្មានការធ្វើតេស្តពីមន្ទីរពិសោធន៍ទេវាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើអាចផឹកទឹកពីប្រភពមួយឬប្រភពផ្សេងទៀតបាន។

តើអ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មាបានទេ?

លក្ខណៈពិសេសនៃថ្មកំបោរដែលធ្វើពីថ្មកំបោរបន្ទាប់ពីការដាក់ទឹកបង្ហាញពីខ្លឹមសារសំខាន់នៃអំបិលកាល់ស្យូមនៅក្នុងវា (បង្កើនភាពរឹង) ។ បទដ្ឋានអនាម័យហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់ទឹកបែបនេះសម្រាប់តម្រូវការផឹក។ បើគ្មានការធ្វើឱ្យទន់និងការបន្សុតបន្ថែមទេការផឹកទឹកដែលសំបូរដោយថ្មកំបោរជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនិងការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

តើវាអាចនិងមានសុខភាពល្អទេក្នុងការផឹកទឹកនៅពេលយប់?

រាងកាយបំប្លែងទឹកសូម្បីតែពេលយប់។ ដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍ស្រេកទឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធកន្លះកែវប្រហែលជាទឹករ៉ែធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែបដិសេធមិនផឹកទឹកមុនពេលចូលគេងប្រសិនបើ៖

• ហើមនៅពេលព្រឹក
• ការគេងមិនលក់និងការជម្រុញឱ្យនោមញឹកញាប់

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកទឹកដែលមានសម្ពាធខ្ពស់លើសឈាម?

របបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាមត្រូវតែរួមបញ្ចូលបរិមាណសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ (យ៉ាងហោចណាស់ទឹក ១,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ទឹកសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយ៖

1. សំអាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។
2. បង្កើនបរិមាណចរាចរឈាមដូច្នេះពង្រីកសរសៃឈាមនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
3. ធ្វើឱ្យឈាមមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់បេះដូង។

បរិមាណទឹកដែលត្រូវប្រើនិងគុណភាពរបស់វាគួរតែត្រូវបានសម្របសម្រួលជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកកកក្នុងដប?

ទឹកកកមានគុណសម្បត្តិផ្លាស់ប្តូរ។ វាមានលក្ខណៈអំណោយផលចំពោះការសម្អាតនិងធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងវិញបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ដើម្បីទទួលបានទឹកដែលបានដោះស្រាយត្រូវបានចាក់ចូលក្នុងដបហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកកហើយបន្ទាប់មកទឹកកកស្រអាប់និងផ្នែកដែលមិនទាន់កកត្រូវបានយកចេញ។

• ដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកកកមិនលើសពី ១០០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីក្លាយជាញៀន។
• បន្ទាប់មកអ្នកអាចផឹកទឹកកករហូតដល់ ១,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណនេះគួរតែត្រូវបានបែងចែកដោយ ៤-៥ ដងហើយស្រវឹងសម្រាប់គោលបំណងឱសថ ៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

របបផឹកត្រឹមត្រូវនឹងជួយមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាបាននូវលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន។

នៅពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកទឹក ៨-១២ កែវ។

ព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគទទួលទានទឹកប្រហាក់ប្រហែល៖

1. នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។
2. នៅពេលថ្ងៃ ៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារនិង ២-៣ ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។
3. រវាងអាហារផ្តោតអារម្មណ៍អារម្មណ៍ស្រេកទឹក។
4. ទឹកតិចតួចមុនពេលចូលគេង។

ក្នុងករណីនេះទឹកនឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនពិតនៃភាពអត់ឃ្លានកាត់បន្ថយបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់អាហារនិងសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុលនិងជាតិពុល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកក្នុងអាកាសធាតុក្តៅហើយតើអ្នកអាចផឹកទឹកត្រជាក់បានទេ?

នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅការស្រេកទឹកកាន់តែខ្លាំងហើយអ្នកចង់ផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់ ៗ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

បរិមាណទឹកដែលស្រវឹងនៅថ្ងៃក្តៅគួរតែត្រូវបានកើនឡើង ០.៥ - ១ លីត្រពីបទដ្ឋាន។ ដូច្នេះមនុស្សពេញវ័យត្រូវការសារធាតុរាវ ២,៥-៣ លីត្រដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអំបិល-ទឹក។

ជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពទឹកត្រឹមត្រូវ។ កុំប្រើភេសជ្ជៈត្រជាក់ច្រើនពេក- វាពោរពេញដោយជំងឺផ្តាសាយនិងឈឺបំពង់ក។ ទឹកទឹកកកបណ្តាលឱ្យ vasospasm ត្រូវបានស្រូបយកយឺតជាងហើយបំបាត់ការស្រេកទឹកកាន់តែអាក្រក់។

វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការផឹកទឹកក្តៅឬទឹកក្តៅដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារបង្កើនការបែកញើសហើយដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់តាមធម្មជាតិ។

តើវាល្អទេក្នុងការផឹកទឹកច្រើននៅសីតុណ្ហភាព?

• ទឹកត្រូវបានចំណាយបន្ថែមលើការបែកញើសកើនឡើងនិងការដកដង្ហើមលឿន
• វត្ថុរាវជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងការស្រវឹងដោយយកផលិតផលនៃសកម្មភាពវីរុសបាក់តេរីនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

ជំនួសឱ្យទឹកអ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែ Raspberry និងត្រគាកកើនឡើង។

តើអ្នកអាចផឹកទឹកបានប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីអាហារហើយហេតុអ្វីមិនទទួលទានអាហារ?

ប្រពៃណីនៃការញ៉ាំអាហារពេលកំពុងញ៉ាំ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារពីព្រោះទឹកដែលចូលមករំលាយទឹកក្រពះហើយយកអង់ស៊ីមចាំបាច់ចេញពីក្រពះ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាអ្នកមិនគួរផឹកទឹកភ្លាមៗទេបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

វានឹងត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកទឹកស្អាតមួយកែវកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារនិង ០.៥ ទៅ ៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។

• បន្ទាប់ពី ៣០ នាទី - បន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើ
• បន្ទាប់ពី 1 ម៉ោង - បន្ទាប់ពីបន្លែ
• បន្ទាប់ពី ២ ម៉ោង - បន្ទាប់ពីអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត
• បន្ទាប់ពី 4 ម៉ោង - បន្ទាប់ពីផលិតផលសាច់។

តើរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកអាចផឹកទឹកហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរផឹកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់?

វាមានតំលៃជៀសវាងការផឹកទឹកក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណដើម្បីកុំឱ្យបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតនៅក្នុងក្រពះនិងជៀសវាងភាពមិនស្រួលអំឡុងពេលផ្ទុកសកម្ម។ លើសពីនេះអត្តពលិកម្នាក់ដែលផឹកទឹកដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកគឺប្រឈមនឹងការពុលទឹក។

• អ្នកអាចផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរៀងរាល់ ១៥ នាទីម្តង ១៥០-២០០ មីលីលីត្រ។ បរិមាណស្រវឹងសរុបមិនគួរលើសពី ១ លីត្រទេ។
• ផឹកទឹកស្អាត ១-២ កែវកន្លះម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយនិងមិនស្រេកទឹកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចផឹកទឹកបានលឿនប៉ុន្តែអ្នកអាចញ៉ាំទឹកតូចបាន?

ទឹកដែលស្រវឹងក្នុងមួយដុំមានបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើតម្រងនោមនិងបំពង់រំលាយអាហារ។ មិនមានពេលវេលាដើម្បីបញ្ចូលវាភាគច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយដោយមិនត្រូវបានស្រូបយក។

ផ្ទុយទៅវិញទឹកដែលស្រវឹងដោយស៊ីបត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងហើយបំបាត់ការស្រេកទឹកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

សង្កត់ទឹកផឹកនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកមុនពេលលេប។ នេះនឹងផ្តល់សំណើមដល់ភ្នាសរំអិលនៃមាត់និង "បញ្ឆោត" អ្នកទទួលដែលបង្ហាញពីការស្រេកទឹកបង្កើតឥទ្ធិពលនៃការផឹកទឹកច្រើន។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចផឹកទឹកបន្ទាប់ពីផ្លែonឡឹកនិងពោត?

ដើម្បីចៀសវាងផលមិនល្អពីក្រពះពោះវៀនសូមកុំលាងផ្លែonឡឹកនិងពោតជាមួយទឹក។ នេះនឹងនាំឱ្យមានការកើនឡើងហើមពោះ, colic និងសូម្បីតែរាគ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំវានៅលើពោះទទេ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចផឹកទឹកបន្ទាប់ពីវះកាត់ដោយប្រើថ្នាំសន្លប់?

ស្ថានភាពក្រោយពេលវះកាត់ត្រូវបានអមដោយការស្រេកទឹកខ្លាំងប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យមិនអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការវះកាត់និងការប្រើថ្នាំសន្លប់។

• ទឹកដែលចូលមកប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពទន់ខ្សោយទូទៅបង្កឱ្យមានចង្អោរនិងក្អួតហើយក្អួតអាចចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមនិងបង្កឱ្យមានជំងឺរលាកសួត។
• នៅក្នុងករណីនៃការវះកាត់ពោះសារធាតុរាវដែលមានជាតិស្រវឹងបញ្ចេញសម្ពាធលើជញ្ជាំងនៃក្រពះពោះវៀននិងថ្នេរ។

ការផឹកទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាតតែ ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីការប្រើថ្នាំសន្លប់។