Makeiset rakastavat lähes kaikkia meitä. Yksi yksinkertaisimmista ja maukkaista jälkiruosta on evästeet, suosittu herkku aikuisille ja lapsille. Mutta kuten kaikki makeiset, evästeiden kaloripitoisuus on melko korkea, joten ihmiset etsivät kehonsa hyvässä kunnossa, useimmiten kieltäytyvät mielellään nauttimaan suosikki jälkiruoka.

Evästeiden edut ja haittoja niille, jotka laihtuvat

Koska tämä leivonta liittyy paistettuun, sen liiallinen käyttö vaikuttaa kielteisesti kuvioon.

Kuitenkin evästeillä on hyödyllisiä ominaisuuksia.:

• tuote on runsaasti vitamiineja (PP - 0,7 mg, B1 - 0,08 mg, B2 - 0,08 mg) ja mikroelementit (rauta - 1 mg, kalium - 90 mg, fosfori - 69 mg, magnesium - 13 mg, natrium - 36 mg, kalsium - 20 mg), joka on välttämätön ihmiskehon normaalille toiminnalle;
• parantaa aivotoimintaa, lisää hermoston vakautta ulkoisiin ärsykkeisiin;
• sokeri yhdessä vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa kyllästää kehon energiaa, ja siksi evästeet suositellaan aikuisille syömään sekä aikuisia että lapsia.

Toisaalta tätä tuotetta on mahdotonta väärinkäyttää - se on suora tapa ylimääräisen painoon, hampaiden ongelmiin ja ruoansulatuskanavan sairauksien kanssa.

Kalorikivit eri tyypeistä

Tuotevalikoima on valtava valikoima lajikkeita. Yleisimmät tyypit ovat pysyneet monta vuotta.:

• galleria;
• kaurapuuro;
• delaitio;
• suklaa;
• protrakted;
• pullistaa
• hiekka;
• kotitekoinen

Calorie-evästeet voivat lisätä lasitteen, täytteiden ja muiden lisäaineiden saatavuutta, joten valitsemalla on tarpeen kiinnittää huomiota niihin.

Galleria

Jos pidämme, mitkä evästeet ovat vähiten kaloreita, galotes on tämän luettelon johtaja: usein ne suositellaan käyttämään ruokavalioita. Kuivat gatets voidaan tehdä erilaisista jauhoista, joskus lisää unikon, vaniljaa, kumikammin niitä. Heillä on vähimmäissokeri, ei suklaata tai lasia, mikä voi lisätä energian arvoa. Tällaisilla evästeillä on runsaasti vitamiinia ja mineraalikoostumusta. Keskimäärin gallerian evästeen kaloripitoisuus on 395 kcalia 100 g: aan tuotteesta.

Yksi alustodistuksista Gatets on krakka (vain 350 kcal / 100 grammaa), joka on myös joskus sallittu käyttää ruokavaliota välipalaksi.

Kaurapuuro

Kaurapuuro-evästeillä on riittävän korkea kalori - noin 440 kcalia 100 grammaa kohden.

Tällä lajeilla on ominaista se, että:

• sisältää suuren määrän kuitua, mikä edistää ruoansulatustoimintojen parantamista;
• kyllästyy nopeasti nopeasti ja tyydyttää tarvetta makeaa. Jopa 1 kpl. Tällainen evästeet (noin 20-25 g, 85 kcal) kykenee sopimaan nälän tunteen. Siksi joskus on suositeltavaa käyttää ihmisiä, jotka tarkkailevat ruokavaliota.

Hiekkiha

Ja erilaisten täytteiden ja lisäaineiden käyttö tekee lyhyemmän kalorien ja vähemmän hyödyllisiksi niille, jotka haluavat laihtua.

Rypistynyt

Puff leivonnaiset eivät myöskään ole toivottavaa käyttää niitä, jotka pyrkivät eroon ylimääräisestä painosta.

Calorie siinä vaihtelee 500-600 kcal 100 grammaa kohti ja samalla tällaisen tuotteen ravitsemuksellinen arvo on melko korkea:

• hiilihydraatit - 58,9 g;
• proteiinit - 7,7 g;
• rasva - 14,3 g

Suklaakeksit

Suklaa on suosikki eväste monille ihmisille. Sen kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on 500 kcal, ts. 1 tietokoneella. Keski koko on noin 79 kcal.

Koska on toivottavaa käyttää enintään 1 400 kcalia päivässä laihtuminen, tällaista leivonnaa ei suositella ruokavaliolle.

Kuinka vähentää kaloreita, kun ruoanlaitto kotona

Ne, jotka tiukasti pitävät ruokavaliota, mutta haluavat hemmotella itseään herkullisella jälkiruoalla, voi kokata kotitekoisia evästeitä. Tällöin on mahdollista hallita lopullisen tuotteen energia-arvoa ja vähentää tätä indikaattoria.

Vähentää kodin evästeiden kaloja, voit:

• käyttämällä vehnäjauhoa alhaisen kalori, esimerkiksi maissi tai kaurahiutaleita.
• sideainekomponentin roolissa voit käyttää hunajaa tai banaania perunoita, se tekee kotitekoisia evästeitä hyödyllisempää;
• testiä varten voit ottaa kokonaisen munan, mutta vain proteiini (ei niin kalorieena verrattuna keltuaiseen).
• on suositeltavaa hylätä sokeria hunajan, hedelmien tai luonnon sokerin korvikkeiden hyväksi. Tällöin evästeen kaloripitoisuus on hieman pienempi, ja leivonnan edut ovat suurempia;
• jos leivonnassa käytetään hapan kermaa tai maitoa, on tarpeen valita tuotteet, joilla on pieni prosenttiosuus rasvaisesta.

Kaurapuuro evästeet ovat kuuluisa tuote, jonka maku tuntuu lapsuudesta. Tämä eväste on ihanteellinen sekä jälkiruoka tai täydennys aamiaiseksi ja itsenäisenä ruokana, joka sopii nopeaan välipalaan. Oat-jyvien leivonta on korkealaatuinen tuote, joka on tyydyttynyt tarvittavilla organismeilla ravintoaineilla ja makroelementteillä.

Miksi käyttää kaurapuuroa keksejä?

Tämän tuotteen koostumus sisältää voita, sokeria, munia ja viljaa, mutta evästeiden tärkeimmät ainesosat ovat kaurapuuroja tai kaurapuuroa, joiden edut eivät ole kerran todistettavia tutkijoita ja ravitsemusterapia. Jauhot, kuten hiutaleet, sisältää valtavan määrän luonnollisia antioksidantteja, on rikastettu kuidulla ja sisältää ryhmien B, PP, E ja magnesium, sinkki, fosfori, kalsium ja kalium, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon täydelliselle toiminnalle .

Kaurapuuro-evästeet ovat hyödyllinen elintarviketuote, jolla on paljon hyödyllisiä vaikutteita:

• Tarvikkeita energiaa ja pitää kehon sävyssä pitkään;
• Aiheuttaa kylläisyyden tunteen, vaikka käyttämällä hieman evästeitä;
• Herättää mielialan ja stimuloi aivotyötä;
• Edullisesti vaikuttaa sydän- ja verisuoni-, ruoansulatus- ja verenkiertojärjestelmien työhön.

Tämän leivonnan erityispiirteet ovat ruoansulatusjärjestelmän komponenttien täydellinen sulavuus sekä korkealaatuisten elintarvikeominaisuuksien säilyttäminen lämpökäsittelyn jälkeen - leivonnan jälkeen evästeellä säilytetään alkuperäiset käyttökelpoiset ominaisuudet. Leivonta ja kiistattomat edut tekevät kaurapuureista terveellisten elintarviketuotteiden johtaja jauhotuotteiden keskuudessa, mutta tällaisista myönteisistä ominaisuuksista huolimatta leivonnan käyttö voi olla täynnä.

Haitat kaura leivonta: terveellinen tuote vedenalainen kivi

Tärkein vasta-aiheinen kaurahiutaleiden käyttö on taipumus ylimääräiseen painoon. Tämä tuote on erittäin kalori, sillä kauppa on kyllästynyt sokerilla ja voi olla vakava ongelma ihmisille, joilla on diabetes tai ihon ongelmat. Tilanne poistuminen syödä oman valmistuksen tai tuotteensa evästettä, jossa sakkaroosi korvataan fruktoosilla.

Lisäksi ostosseos voi aiheuttaa organismin allergisia reaktioita mistä tahansa evästeen koostumuksesta: säilöntäaineet, leivontavaltaa, mehiläiset hunajat tai leivonnaiset voivat aiheuttaa monia ongelmia.

Kaikki evästeiden edut laskevat liian suuren rikastuksen leivonnan yksinkertaisilla sokereilla ja tyydyttymättömillä rasvoilla tuotantosyklin aikana valmistuslaitoksessa. Voit ostaa korkealaatuisia evästeitä hintaluokan ja tuotteen ulkonäön perusteella:

Calorie Cookie

Korkeat kalori kaurapuuroja, koska tuotteen koostumuksen koostumuksessa on suuri määrä sokeria ja rasvoja. Kaloreiden määrän vähentämiseksi on suositeltavaa ostaa ruokavaliota tai diabeettisia evästeitä, joissa käytetään vain luonnollisia komponentteja, ja sokeria käytetään hunaja tai fruktoosia. Lisäksi kotieläinlaukun itsevalmistelu voi pudota kaloreiden määrän ja lisätä tuotteen apuohjelmaa.

Resepti ruokavaliota varten lisäämättä sokeria ja jauhoja, joista löydät seuraavan videon:

Kaurapuuro-evästeet ovat hyödyllinen ja maukas elintarviketuote, joka toimittaa useita hyödyllisiä aineita, väriainetta ja kyllästettyä ihmiskehoa. Nutritionistien mukaan kaurapohjan evästeiden parin käyttö voi korvata puuroa. Evästeiden kaikkien negatiivisten ominaisuuksien poistamiseksi on suositeltavaa valita huolellisesti tuote myymälässä tai kokata itse ja sitten leivonta ilahduttaa sekä sinä että kehosi.

Yhteydessä

Evästeet maitoa yöllä - klassinen tulee lapsuudesta. Lapset kasvavat, ja rakkautta sekoitettuna nostalgiaan säilyy, kääntämällä joskus kahvi-mukeja vaihtelemalla evästeitä kynän gruclingin säestyksen alla. Ja on myös kaunis syödä jotain maukasta katsomaan suosikki TV-sarjaa. Tietenkin eväste tulee pelastamaan. Kaloreita ja hiilihydraatti-rasvoja tällä hetkellä ovat muutamia ihmisiä kiinnostuneita. Mutta aamulla kauniin lattian edustajat alkavat pahoillani, jota tuetaan yhtäkkiä lisääntynyt vaa'at, pakottamalla suun sulkeutuminen linnaan päivän aikana. Ja illalla tarina toistetaan uudelleen.

Jotta kunkin uuden aamun alkamassa on tuskallisen tuskallista, kannattaa selvittää, kuinka paljon kaloreita ovat sinänsä ja miten nämä hyvin kalorit voittavat. Loppujen lopuksi ohut nainen, joka haluaa kielletyn hedelmän, joka kykenee uskomattomimpiin kiertoihin.

Evästeet

Makeiset jakavat useita evästeitä. Ne eroavat toisistaan \u200b\u200bruoanlaittoon. Esimerkiksi sokeri, pitkittynyt, hiekka, mehu, koputtu, puff ja kaurapuuro evästeet.

Keksi

Evästeet tästä ryhmästä on ehkä kaikkein monipuolisin. Taikina, jota käytetään tiettyyn makeisiin ryhmään, voi olla mikä tahansa, siksi on lyhyitä evästeitä, puff ja kaurahiutaleita ja koputtavat. Ja näyttelyssä ja maistelemaan, tällaiset evästeet muistuttavat kotitekoisia jälkiruokia muuten, jotkut lajit makeiset tehtaat tehdään manuaalisesti.

Sokeri evästeet

Tämä jälkiruoka on tehty hyvin yksinkertainen. Ensinnäkin sinun pitäisi valmistautua ja vaivaa taikina, niin se rullaa sen ja muotoilla sen. Sen jälkeen valettu taikina menee uuniin, mistä terävät evästeet tulevat ulos. Nyt on vain jäähtyä ja pakata se. Muiden lajikkeiden sokerikiven välinen ero koostuu rasvan ja sokerin suuremmasta sisällöstä. Lisäksi tällaiset evästeet erotetaan ja ulkonäkö, koska vain tämä jälkiruokien ryhmä mahdollistaa kohokuvioidun kuvion pinnalle. Joten esimerkiksi taikina evästeet ovat liian murenevat murenevat piirustukseen.

Vahvat evästeet

Tämän ryhmän herkku sisältää vähemmän rasvoja ja sokeria, toisin kuin sokerin evästeet. Testiä varten se erotetaan laminoimalla, vähemmän turvotusta ja haurautta. Siksi ulkonetun evästeen pinta ei voi soveltaa monimutkaista kuviota. Yleensä tällainen herkku soveltuu kevyitä merkintöjä ja kuvioita tai yksinkertaisesti pisteitä pistorilla. Sugar-evästeiden verrattuna sokerin sokeripitoisuus on noin 2 kertaa vähemmän, mutta taikinan kosteus on puolitoista kertaa enemmän.

Calorie Cookie Mary

Tiedät varmasti tällaisista makeisista, kuten gallerian eväste. Niin kutsuttu kuiva suolainen näkymä evästeestä, jolla on kevyt puff tekstuuri. Valmistetta varten käytetään korkeimman luokan vehnäjauhoa, joidenkin muiden lajien, hiivan, elintarvikelisäaineiden, leivinjauheiden jauhetta. Yksi suosituimmista lajikkeista tällaisen evästeen on "Maria".

Calorie Cookie Maria -noin 400 kcal / 100 grammaa.tuote

Sand Cookie Calorie

Monitorit ovat monet - se on pehmeää, sillä on voimakas makea maku ja täysin yhdistetty erilaisiin täytteet (tiivistetty maito, hillo, suklaa, kaaka, hunaja jne.). Modernia makeisia on edustettuna laajalla alueella ja kaloripitoisuus hiekan taikina evästeet riippuvat suoraan komponenteista ja täyttöstä (jos se on).

Klassinen hiekka taikina valmistetaan jauhot, munat, öljy tai margariini, sooda ja sokeri. Jotkut reseptit ovat hapan kermaa, toisissa osa öljystä korvataan sianlihan vaahtomuovalla (fberry).

Jonkin lajien hiekkavälittäinen kaloripitoisuus (100 g tuote):

• Classic Shortbread (ilman hapan kermaa) - 383 kcal;
• Shortbread COCOA - 397 kcal;
• Calorie Sandy evästeet pähkinöillä - 407 kcal;
• Shortbread Apple vitsi - 411 kcal.

Sand Cookie-kaloripitoisuus on riittävän suuri, lisäksi ostokset makeiset ylittävät usein kaloreiden määrän erilaisten aromiaineiden lisäaineiden käyttöönoton vuoksi. Tällaisia \u200b\u200bevästeitä ei suositella usein usein, koska se sisältää paljon rasvoja ja yksinkertaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, jotka eivät voi olla hyödyllisiä keholle.

Kaurapuurojen kalori

Kaurapuuro evästeet oikea on yksi hyödyllisimmistä tuotteista. "Mutta mitä hyödyllisiä kaurapuuroja evästeitä?" - kysyt. Tärkein ainesosa, joka lähettää tämän tuotteen hyödyllisiä ominaisuuksia, on kaurapuuro. Se sisältää suuren määrän proteiineja, jotka sisältävät arvokkaita vihannesten rasvoja, provitamiineja A, ryhmän RR: n RR-vitamiineja, fosforia, kaliumia, magnesiumia, aminohappoja ja hivenaineita. On myös huomattava, että ihmiskeho imeytyy lähes 100%.

Kaurapuuro evästeet, joiden edut ovat erittäin korkeat, on yksinkertaisesti välttämätön tuote normaalille ihmiselämälle. Kuitenkin, kuten kaikki elintarvikkeet, kaurahiutaleilla on joitain vasta-aiheisia, jotka käyttävät sitä ruokaan. Esimerkiksi jos tuotteen tuotanto toteutettiin margariinin avulla, niin useita ylimääräisiä kilogrammoja sitoutumista on kaksinkertaistunut. Lisäksi kaurapuurojen evästeet voidaan myös sisällyttää tällaisia \u200b\u200bainesosia, kuten rusinoita, suklaata, vaniljaa ja monia muita tuotteita, joilla on korkeat hyödylliset aineet.

Kaurapuuro evästeet, kalori mikä on 390-440 kcal 100 grammaa kohti, hyvin nopeasti voi kyllästää ihmiskehon. Siksi minulla on kirjaimellisesti muutama kaurahiutale, ihmisen nälän tunne katoaa nopeasti. 100 grammaa tällaisia \u200b\u200bevästeitä on noin 5-6 kappaletta kaurahiutaleita, ja yksi kaurahiutaleiden kaloripitoisuus on 85 kilokaloria. Tämä indikaattori pidetään erittäin korkeana, koska eväste sisältää tuotteita, kuten munia, sokeria, hertoja, margariini ja monia erilaisia \u200b\u200blisäaineita.

Kuinka monta kaloria kaurapuurojen evästeissä on suunnilleen sama ja muissa evästeissä. Kuitenkin kaikki niistä erotetaan se, että kaurahiutaleiden lisäksi sen maku ja tuoksu on erittäin hyödyllinen henkilölle. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sitä voidaan käyttää valtavilla määrillä. Päivittäinen ruokavalio, 1-2 kaurahiutaleita aamiaiseksi on riittävä. Useimmat ruokavaliot, kuten kaurapuuro, sulje pois käytöstä tällaisen tuotteen ruokavaliossa kuin kaurapuuro. Joka tapauksessa se sisältää korkean kalorien ainesosia, ja jos noudatat mitään ruokavaliota, niin kaurahiutaleiden käyttö on ehdottomasti kielletty. Periaatteessa tämä sääntö liittyy minkäänlaiseen leivontaan ja makeisiin.

Resepti gallerian evästeiden valmistukseen kotona ja sen kalori

Seuraavia ainesosia tarvitaan gallerian evästeen valmistamiseksi:

• Maito 1,5% tai vesi - 100 ml;
• Sokeri tai fruktoosi - 40 g;
• Vanillin - 1 TSP;
• Lemon Juice - 1 rkl.;
• Maissi tärkkelys - 40 g;
• Karkean hionnan vehnäjauho - 40 g;
• Vehnäjauho korkeimman luokan - 160 g;
• Sooda - 0,25 ch. L.;
• Puhdistettu auringonkukkaöljy - 30 ml.

Calorie Galetny Cookievalmistettu veteen ja fruktoosi on 300 kcal. Sokeri - 40 g tai fruktoosi on liuotettava maitoon tai veteen, jonka jälkeen lisätään 30 ml puhdistettua öljyä. Jos ruoanlaitto on käytetty maitoa ja sokeria, evästeen kaloripitoisuus on 357 kcalia. Seuraavaksi saatu neste lisätään korkeimpaan luokkaan ja karkeaan hiontavehnänjauhon. Kaikki on sekoitettu hyvin. Sitten maissitärkkelys ja vanilliini ja vanilliini kaadetaan puoliksi valmistettuun taikinaan ja neljännes C.L. Soda sitruunamehu. Taikina on melko sekaisin ja vasemmalle puoli tuntia seisomaan. Valmis taikina rullataan ohuen kerroksen läpi, noin 2 mm paksu ja mikä tahansa muoto (muki, neliö tai tähdet) leikataan. Jokainen eväste lävistää useita kertoja haarukalle ja asetettu leivinpaperille, voideltu öljyllä ja ripustettu jauhot tai cum. Kotitekoinen galleria Evästeet valmistavat, että kaloripitoisuus on 1 kappale 40 kcal, 7-10 minuuttia uunissa, kuumennetaan 180 ° C: seen. Valmis evästeet voidaan yhdistää kuumalla suklaalla, hunajalla, juullalla tai hillolla.

Hyötyä ja vahingoittaa evästeitä

Ensinnäkin evästeiden edut sijaitsevat koostumuksessaan. Evästeen kemiallinen koostumus sisältää runsaasti sellaisia \u200b\u200bvitamiineja kuin B, RR, samoin kuin siinä on rautaa, kaliumia, orgaanisia happoja ja fosforia. Hyvin usein lasten lääkärit neuvovat vanhempia antamaan lapsille evästeitä energianlähteenä. Evästeiden edut ovat ilmeisiä, lisäksi käytetään valmistusta, muttereita ja kuivattuja hedelmiä, jotka sisältävät myös edullisia aineita ja vitamiineja.

Jos katsot toisaalta, niin lasten kehon evästeitä voidaan soveltaa melko merkittäviksi. Se voi tapahtua, jos lapsellasi puristetaan kokonaan makealla herkulla. Jos käytät usein evästeitä, jotka sisältävät suuren määrän sokeria, hampaat voivat pilata ja olla ongelmia ruoansulatuksen kanssa. Kuitenkin haittaa evästeistä voi olla aikuisille.

Tänään nykyaikaiset valmistajat harvoin ajattelevat, evästeet hyötyvät tai haittaavat. Hyvin usein tuotannossaan käytetään melko rasvaa ja raskasta öljyä, mikä voi johtaa lihavuuteen. Ja myös ilman katumusta, ne lisäävät säilöntäaineita, väriaineita ja kemiallisia lisäaineita evästeisiin.

Tilanne on kaukana - lähetä ihmisiä kotitekoisia evästeitä. Voit valmistaa sen hyvistä tuotteista. Kotona keitetyt evästeet ovat paljon hyödyllisempiä ja maukas. Ja voit olla varma, että se ei vahingoita ihmisten terveyttä.

Tärkein asia, joka olisi ennen käyttöä, tiesit ja muistaneet kuinka paljon kalorikivit sisältyvät yhteen tai toiseen! Sitten luku pysyy ohut ja houkutteleva.

Evästeet ilman haittaa

Paras tapa ei voi korjata evästeillä - ei siellä. Mutta tämä vaihtoehto tietenkin on liian julma. Loppujen lopuksi voit kuvitella esimerkiksi ilman joulua Ginger Stars uudenvuoden pöytä? Ja vain joskus haluan todella muki kuumaa teetä ja pieni "haitallisuutta". Sitten lähtö yrittää kokata itse. Tällöin kalorien evästeitä voidaan seurata henkilökohtaisesti, lukuun ottamatta kaikkea, joka on suljettu enimmäismäärään. Strippaus väitteestä, että kaikkein ruokavaliota on kaura keksit, kannattaa muistaa ainakin yksi matala-kalori resepti.
Ja suuri, lähes kaikki kodin vaihtoehdot ovat hyödyllisempää kuin myymälä. Mutta jos haluat vähentää evästeiden kaloripitoisuutta mahdollisimman paljon, öljyn sijasta on parempi lisätä hunajaa sideaineena ja koko muna-proteiinin sijasta. Sokeri korvataan ruskealla tai ei lisätä sitä lainkaan tämän tynnyrin sijaan omenakuppi. Kaikkien vehnän ja kaurapuurojen perusteella mittasuhteita voidaan vaihdella, samoin kuin kaurapuuro, pimeiden rusinalaisten lusikka, viskositeetin, veden, vähän öljyn ja soodan munaa. Halutessasi kanelia lakaistaan. Tämän seurauksena kodin kaurakeksit kalori voi tehdä jopa vain 375 kcal 100 grammaa. Ja tietenkin, on syytä muistaa, että lisäravinteet, kuten suklaa, karamellit, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä lisätä kalorien evästeet.

pahoittelen etukäteen tällaista tyhmää kysymystä - En ymmärrä kaikkia hienovaraisia \u200b\u200bkohtuissa hormonaalisen ruokavalion laskemista. Pisteitä pidetään Kremlin-ruokavaliossa - ts. 1 piste 100g tuotteesta kohden? Tai nämä kohdat koko osalle? Ja nyt: Aamiainen 4 pistettä on vain yksi tuote tai monikomponentti? Kiitos jo etukäteen)))

Äskettäin kiinnostunut Mirimanovan ruokavaliosta "miinus 60" kokonaisuutena kaikki ei ole kovin huono, ja hyvä aamulla ja melkein erilliset ateriat lounaalle ja illalliselle. Ei nälkäinen yleisesti ruokavalio, ei 3 kaali lehtiä päivässä. Mutta täällä yksi hetki sekoittaa minua, se ei ole 18. Sikäli kuin mahdollista, esimerkiksi minulla on illallinen klo 17, koska minulla on koulutus 18: ssa, ja sitten tee on tyhjä juominen tai kuljettaja?

Ehkä kuitenkin klo 20.00 jotain helppo syödä

kierretty juomaviivan viikolla, tulos on miinus 2,5 kg. Odotin enemmän, mutta myös tämä on iloinen. En halua pysähtyä, vaan myös juominen pitkän aikavälin versiona on myös -Newariant))). Tarkastellaan 90 päivittäistä erillistä ravitsemusta, jossa tarvitaan elintarvikeproteiinin, hiilihydraattien, tärkkelyksen, vitamiinin vaihtamat päivät. Haluan yhdistää nämä kaksi ruokavaliota: vaihtoehtoisia päiviä erillisestä ruoasta juomalla. Mielestäni tällainen tila ja monipuolisempi ja inhimillinen terveyden kannalta ja tulos on nopea

Menemme koko perheelle Turkkiin, tyytyväinen ennen häpeää. Mutta pelkään rajoituksia, ei kukaan meistä ei ajattele. Miten päästä herkkuihin ja älä pääse ulos pöydästä. Kuinka syödä lomalla, jotta se ei ollut tuskallisen pelottavaa ja loukkaavaa? Millainen ylimäärä on parempi olla tarkastelematta ravintolaa ja rannoissa?

ruokavalio "6 terälehdet" on täydellinen minulle, siirrän helposti, harjoitteli 2 kertaa. Kaikki on kunnossa, lukuun ottamatta mökkijuustoa - Vihaan mökkijuustoa. Suunnittelen maanantaina toisen kurssin, pyydän etukäteen - Miten voin korvata mökkijuustoa? Ja miten voin muuttaa? Ja korvaava vaikutus vaikuttaa siihen, miten se on tulosta? Kiitos etukäteen kehotteista))

Tytöt tarvitsevat tukea, vinkkejä ja kokemusta. Jo 11. päivä ruokavalio Dukan ja ei tulosta !!! Kaikki säännöt pitävät tiukasti, mutta Plumb ei ole edes 100g !!! Mitä teen väärin? Mikä voisi olla syy tuloksen puutteeseen? Olen erittäin kiitollinen kaikille neuvoille ja mielipiteille.

Kysymys otsikossa. Kuka istui jäykällä proteiinilla ruokavaliolla hiilihydraattien puute, jakaa kokemuksesi. Hänen erinomaisen laihtuminen tuloksensa mukaan, mutta hiilihydraattien puuttuminen on turvallista terveydelle? Onko sinulla ollut kielteisiä seurauksia?

Hyvää päivää. Päätin kokeilla Protasovin ruokavaliota - niin hyviä arvosteluja siitä. Tarvitsetko useita harjoittajia. Villa Internet etsiä yksityiskohtia ja hienovaraisia. Ei aivan ymmärretty maitotuotteista - paljon ristiriitoja: Joku sanoo Kefir ei voi, joku, joka vain 3,2%, jonnekin he kirjoittavat maitoa vain 5% rasvaisesta, onko mahdollista? .. Miten se on oikein?

Evästeet - makeinen tuote pienen koon, joka on valmistettu testistä, joka voi olla kuin suolainen (keksejä) ja makea. Evästeiden muoto on neliö, pyöreä, soikea, tähtien, putkien ja inkivälin miehen muodossa. Tällöin käytetään tätä herkullista tuotetta, suklaa, vaniljakastiketta, pähkinöitä, inkivääriä, rusinoita, tiivistettyä maitoa, erilaisia \u200b\u200bsiemeniä ja unikkoa. Eväste voi olla kiinteä tai pehmeä, kaadetaan jäätyksen päälle tai olla tyhmä sisäpuolelta ja on eväste ja lainkaan ilman lisäaineita.

Calorie Cookie, joka sisältää sokeria tai valkoista suklaata, on korkea, joten tämä tuote ei sovi niille, jotka haluavat laihtua. Erityisesti diabeetikoille on kuitenkin tehty evästeitä: koostumuksessaan sokerin sijasta glukoosi, joten tämän lajin evästeiden kaloripitoisuus on paljon pienempi kuin sen "sokerin" analogit. Siellä on myös erityinen ruokavalion eväste. Se käyttää koko viljan vehnää, maissia tai kaurahiutaleita sen valmistukseen. Tällainen ruokavalion herkku, riippumatta siitä, kuinka monta kaloria evästeissä käytetään pienessä määrin erityisvaurioita, lukua ei sovelleta.

Keittämisen ja johdonmukaisuuden menetelmällä erotetaan seuraavat evästeet:

• Kuiva tai ulottumaton:
• Sokeri;
• Syöttö, joka puolestaan \u200b\u200bon kurja, hiekkainen, kaurapuuro tai kerros.

Kuinka monta kaloria evästeissä: ruoka ja energian arvo

Calorie-evästeet riippuu tämän kulinaarisen tuotteen ja sen valmistukseen käytettävistä ainesosista.

Kaurapuurojen ravitsemuksellinen arvo ja kaloriointi 100 g: n nopeudella:

• Proteiinit - 5,6 g;
• Hiilihydraatit - 74,3 g;
• Sokeri - 31,05 g;
• Rasvat - 14,87 g;
• Kaurapuurojen kalori-evästeet - 434 kcal;
• Kyllästetyt rasvat - 4,2 g;
• Moninsaturatetut rasvat - 10,17 g;
• Monityydyttymättömät rasvat - 2,46 g;
• Kolesteroli - 0 mg;
• Kuitu - 2,16 g;
• Natrium - 230,4 mg;
• Kalium - 93,6 mg.

Vuosipäivän evästeiden ravitsemuksellinen arvo ja kaloriointi, nopeudella 100 g:

• Proteiinit - 7 g;
• Hiilihydraatit - 66 g;
• Vesi - 2,98 g;
• Anniversaryn evästeiden kaloria - 463 kcal;
• Vesi - 0 g;
• Rasva - 19 g

Gallerian evästeiden ravitsemuksellinen ja kaloripitoisuus, 100 g kustannukset:

• Proteiinit - 9,45 g;
• Hiilihydraatit - 66,58 g;
• Sokeri - 31,05 g;
• Rasvat - 9,35 g;
• Galleria-evästeiden kaloria - 394,53 kcal;
• Vesi - 2,78 g;
• Elintarvikekuidut - 0 g;
• Natrium - 0 mg.

Hiekan evästeiden ravintoarvo ja kaloriointi 100 g:

• Proteiinit - 5,038 g;
• Hiilihydraatit - 53,044 g;
• Sokeri - 12,43 g;
• Rasvat - 19,84 g;
• Vesi - 2,78 g;
• Kyllästetyt rasvat - 5,01 g;
• Mononiusaturoitu rasvat - 11,04 g;
• Monityydyttymättömät rasvat - 2,66 g;
• Sand evästeet kaloripitoisuus - 411,29 kcal;
• Kolesteroli - 20,56 mg;
• Kuitu - 1,028 g;
• Natrium - 370,08 mg;
• Kalium - 82,24 mg.

Resepti gallerian evästeiden valmistukseen kotona

Seuraavia ainesosia tarvitaan gallerian evästeen valmistamiseksi:

• Maito 1,5% tai vesi - 100 ml;
• Sokeri tai fruktoosi - 40 g;
• Vanillin - 1 TSP;
• Lemon Juice - 1 rkl.;
• Maissi tärkkelys - 40 g;
• Karkean hionnan vehnäjauho - 40 g;
• Vehnäjauho korkeimman luokan - 160 g;
• Sooda - 0,25 ch. L.;
• Puhdistettu auringonkukkaöljy - 30 ml.

Vesi- ja fruktoosilla keitetyn gallerian evästeen kaloriaisuus on 300 kcal. Sokeri - 40 g tai fruktoosi on liuotettava maitoon tai veteen, jonka jälkeen lisätään 30 ml puhdistettua öljyä. Jos ruoanlaitto on käytetty maitoa ja sokeria, evästeen kaloripitoisuus on 357 kcalia. Seuraavaksi saatu neste lisätään korkeimpaan luokkaan ja karkeaan hiontavehnänjauhon. Kaikki on sekoitettu hyvin. Sitten maissitärkkelys ja vanilliini ja vanilliini kaadetaan puoliksi valmistettuun taikinaan ja neljännes C.L. Soda sitruunamehu. Taikina on melko sekaisin ja vasemmalle puoli tuntia seisomaan. Valmis taikina rullataan ohuen kerroksen läpi, noin 2 mm paksu ja mikä tahansa muoto (muki, neliö tai tähdet) leikataan. Jokainen eväste lävistää useita kertoja haarukalle ja asetettu leivinpaperille, voideltu öljyllä ja ripustettu jauhot tai cum. Kotitekoinen galleria Evästeet valmistavat, että kaloripitoisuus on 1 kappale 40 kcal, 7-10 minuuttia uunissa, kuumennetaan 180 ° C: seen. Valmis evästeet voidaan yhdistää kuumalla suklaalla, hunajalla, juullalla tai hillolla.

Resepti ruoanlaitto kaurapuuro evästeet kotona

• Kermainen öljy tai margariini - 250 g;
• Sokeri tai fruktoosi - 150 g;
• Muna - 2 kpl;
• Kauran hiutaleet ohut hionta - 150 g;
• Etikka - 1 TSP;
• Soda - 1 TSP;
• Vehnäjauho - 250 g

Kermanvärinen öljy on hämmentynyt sokerin kanssa, minkä jälkeen oatmeal ja munat lisätään siihen. Jauhot ja sooda, joka sammutetaan etikka- tai sitruunamehulla, lisätään tuloksena olevaan hyvin sekoitettuun seokseen (haluttaessa voit käyttää taikina taikinaa). Tahtona taikina voit lisätä luumia, Kuragu tai suklaa murskaa, mutta on välttämätöntä ottaa huomioon, että evästeen kaloripitoisuus kasvaa hieman. Taikina on 5-7 minuuttia, minkä jälkeen se on asetettava jääkaapissa tunnin ajan. Tänä aikana testin kaurapuuro on kyllästetty ja kevyesti turvota.

Leivontaan pergamenttipaperi vuotaa leivinpaperille tai voitelee voi voitelee ja hieman putoaa jauhon tai semoliin. Valmis taikina on jaettu pieniksi paloiksi, joista on välttämätöntä leikata pieniä pellettejä, jotka laskivat valmiiksi valmistetulle leivontalevylle.

Kotitekoinen kaurapuuro Keksit paistetaan, kaloripitoisuus on 100 g 400 kcalia, 15-20 minuuttia uunissa, kuumennetaan 180 ° C: seen.

Resepti kodin ruoanlaittoon, hiekka evästeet kalori

Kaurapuurojen valmistukseen tarkoitetaan kaloripitoisuus, jonka 1 kappale on 60 kcal, seuraavat ainesosat ovat välttämättömiä:

• Kermainen öljy tai margariini - 200 g;
• Sokeri tai fruktoosi - 150 g;
• Hapan kerma 10-15% - 200 g;
• Muna - 1 PC;
• Murskatut saksanpähkinät - 250 g;
• Etikka tai sitruunamehu - 1 TSP;
• Soda - 0,5 kj. L.;
• Vehnäjauho - 3-4 kupillista.

Yksi muna sekoitetaan sokerin kanssa ja lisätään jauhot. Sitten kermainen öljy suli vesihauteeseen ja hapan kerma kaadetaan jauhot, sooda sammutetaan etikka- tai sitruunamehulla. Kaikki sekoitetaan perusteellisesti. Tuloksena oleva taikina on jätettävä jääkaapissa 20 minuutin ajan. Sen ei pitäisi olla kovin tiukka, muuten evästeet ovat kiinteitä. Sen jälkeen valmis taikina pyörii noin 0,5 cm paksu ja leikataan pieniksi kekseiksi, jonka kaloripitoisuus on 100 g 370 kcalia. Yllä kuin kukin eväste on ripoteltu saksanpähkinöillä tai sokerilla ja kevyesti kastelee vedellä. Uuni on lämmittää 180 ° C, ja ennalta valmistettua pellille (joko öljy voitelee ja sirotellaan jauhoja tai cum, tai peitetty leivinpaperia) semi-valmis evästeet on aseteltu. Shortbread keksimistä 20 minuuttia ennen kultaisen kuoren muodostumista. OATMAAL: n ruokavalion valmistelu, sokeri on korvattava fruktoosilla.