Mitä tehdä aamiaiseksi? Ikuinen kysymys joka aamu. Joku on tottunut syömään aamiaisen munakokkelia tai kaurapuuroa. Se on terveellistä, maukasta ja mikä tärkeintä, nopeaa. Loppujen lopuksi aamulla haluat nukkua pidempään, etkä seiso lieden ääressä kulinaaristen mestariteosten luomisessa. Sama tapahtuu kuitenkin joka päivä. Jopa suosikkiruoka, jos syöt sitä jatkuvasti, lakkaa olemasta suosikki.

Aamiaisen tulee olla ravitseva, terveellinen ja mikä tärkeintä, nopeasti valmistettava. Loppujen lopuksi tämä tietty ateria on koko päivän pääruoka, eikä sitä suositella väliin.

Se on yksi asia, kun asut yksin ja pystyt valmistamaan vain yhden annoksen. Jos sinulla on suuri perhe, se ei ole aina helppoa. Loppujen lopuksi haluat miellyttää kaikkia valmistamalla vain yhtä ruokaa.

Tänään olen valinnut teille erittäin maukkaita aamiaisia ​​jokaiseen makuun. Kaikki ne ovat hyödyllisiä, ravitsevia ja helppoja suorittaa. Ruuanlaiton aikana voit jatkaa normaalia aamurutiiniasi. Monipuolistaaksesi ruokalistaasi, vaihda niitä joka aamu.

Viiden minuutin pizza aamiaiseksi

Ainesosien valmistaminen vie vain muutaman minuutin. Kun kaikki tuotteet on valmistettu ja tuleva pizza on pannulla, kypsennysaika on vain 5 minuuttia.

Tänä aikana voit tehdä muita asioita, koska aamulla jokainen minuutti on tärkeä. Lisäksi tällainen pizza auttaa sinua, kun vieraat poikkeavat yllättäen tai haluavat vain jotain herkullista juuri nyt.

Ainekset:

• 4 ruokalusikallista smetanaa ja majoneesia;
• 10 ruokalusikallista jauhoja;
• kaksi raakaa munaa.

• yksi tomaatti;
• yksi suolakurkku;
• pari makkaraa;
• 2 ruokalusikallista tomaattikastiketta;
• 100 grammaa kovaa juustoa;
• vihreitä maun mukaan.

Täytteen tuotteiden valikoimaa ei ole rajoitettu. Voit käyttää muita ainesosia, joita ei ole luettelossa, korvata tai sulkea pois joitakin niistä.

Ruoanlaitto:

1. Taikinan valmistaminen on hyvin yksinkertaista. Tätä varten sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki sen ainekset yhteen kulhoon. Eli riko munat, lisää smetana ja majoneesi. Siivilöi jauhot ja sekoita varovasti lusikalla tai vatkaimella tasaiseksi, jotta jauhot eivät jää paakkuihin.

2. Leikkaa kaikki täytteen ainekset. Voit pilkkoa ne ympyröiksi, kuutioiksi tai olkiksi - kuten haluat. Raasta juusto karkeasti.

3. Kuumenna paistinpannussa hieman kasviöljyä ja kaada pohja - taikina. Tasoita se lastalla koko pannun kehältä. Tulen tulee olla keskitasoa, lähempänä heikkoa. Päälle tomaattikastike tai ketsuppi.

4. Levitä valmis täyte kerroksittain ja ripottele päälle juustokorkki. Peitettäväksi kannella. Keitä keskilämmöllä noin 5 minuuttia. Heti kun taikina on ruskistunut ja juusto sulanut, aamiaisesi on valmis!

Ennen tarjoilua voit ripotella hienonnetuilla yrteillä.

Näin saat helposti ja nopeasti perheellesi herkullisen aamiaisen.

Munakokkelia avokadovoileivän päälle

Munakokkelia on tuttu munasose. Tänään valmistamme sen ja tarjoamme sen omaperäisellä tavalla tuoreiden pullojen päällä avokadolla ja yrteillä. Yksinkertainen, maukas ja terveellinen aamiainen. Vaikka sinulla ei olisi aikaa syödä aamulla, voit ottaa nämä voileivät mukaasi.

Ainekset:

• 3 munaa;
• 3 pientä sämpylää tai 3 viipaletta tuoretta leipää;
• yksi kypsä avokado;
• 40 grammaa oliivia ja voita;
• pieni nippu vihreitä maun mukaan;
• suolaa maun mukaan.

Ruoanlaitto:

1. Riko munat kulhoon ja sekoita niihin hieman suolaa maun mukaan. Voit tehdä tämän sekoittimella tai tavallisella haarukalla. Sinun ei tarvitse lyödä sitä pitkään. Riittää vain tasaisen massan saavuttaminen, jotta keltuaiset ja proteiinit yhtyvät.

2. Kuumenna oliiviöljy ja voi paistinpannussa. Kaada munaseos ja kuumenna kiehuvaksi keskilämmöllä jatkuvasti sekoittaen.

3. Valmis massa ei saa olla ylikuivattu, vaan pehmeä ja tahnamainen.

4. Leikkaa sämpylät pituussuunnassa leikkaamatta kokonaan läpi. Jos sinulla ei ole näitä sämpylöitä, voit käyttää leivän tai paahtoleivän viipaleita haluamallasi tavalla. Nyt leipä on paahdettava kevyesti kuivalla paistinpannulla tai leivänpaahtimessa.

5. Kuori avokado, poista kivet ja leikkaa siisteiksi viipaleiksi. Hienonna vihreät hienoksi. Laita munakokkelia paahtoleivän yhdelle osalle ja avokadoa yrteillä toiselle.

Nauti ateriastasi!

Kaurapuuro munalla ja banaanilla - herkullinen ja ravitseva aamiainen

Mikä voisi olla helpompaa kuin kaurapuuro aamiaiseksi? Lapsuudesta lähtien meitä opetettiin syömään puuroa aamulla ja mieluiten kaurapuuroa. Itse asiassa tämä vilja on erittäin hyödyllinen keholle. Antaa voimaa ja tukee mahan normaalia toimintaa.

Ja tämä ei ole kaikki kaurapuuron edut. Se ei kuitenkaan sinänsä ole kovin ravitsevaa, ja tällaisen aamiaisen jälkeen saatat pian haluta palata uudelleen. Ja jos lisäät tähän munan ja banaanin, ruokalaji on tyydyttävämpi ja maukkaampi. Kokeile!

Ainekset:

• 60 grammaa kaurapuuroa;
• 180 millilitraa maitoa;
• yksi keskikokoinen banaani;
• yksi raaka muna;
• lisänä voit käyttää tuoreita marjoja ja maapähkinävoita.

Ruoanlaitto:

1. Kaada hiutaleet kattilaan tai kattilaan. Kaada joukkoon maito ja laita keskilämmölle. Keitä keittämisen jälkeen 4-5 minuuttia pakkauksen ohjeen mukaan.

2. Riko muna erilliseen kulhoon ja sekoita hyvin, kunnes proteiini ja keltuainen sekoittuvat tasaisesti. Laita nyt kuoritun banaanin viipaleet tähän massaan ja paina se haarukalla.

3. Lisää siihen muna-banaaniseos ja sekoita hyvin. Ota pois lämmöltä ja siirrä tarjoiluvadille. Tästä määrästä tulee noin 2 annosta.

4. Koristele kuuma puuro maapähkinävoilla ja tuoreilla marjoilla, kuten mustikoilla.

Nauti ateriastasi!

3 paksu smoothie-reseptiä kulhossa

Uusi trendi oikean ravinnon ystävien keskuudessa on paksut smoothiet, tai kuten sitä kutsutaan, smoothie kulhot. Se on edelleen sama tuttu smoothie, syö vain lusikalla. Se on ravitsevampaa ja toimii täydellisenä aamiaisena.

Voit valmistaa sen kaikista hedelmistä ja marjoista, joista pidät tai joita sinulla on käsillä. Tarjoan sinulle 3 reseptiä, jotka tapasin äskettäin, mutta ne ovat jo onnistuneet rakastumaan minuun. Voit vaihtaa ainesosia ja muokata niitä mielesi mukaan.

Ainekset:

Ensimmäinen smoothie:

• yksi banaani;
• 100-150 grammaa pinaattia
• puolikas keskikokoinen avokado;
• neljäsosa lasillista maitoa;
• banaania, pähkinöitä, marjoja, pellavansiemeniä koristeeksi.

Toinen smoothie:

• yksi banaani;
• lasillinen mustikoita (voidaan korvata mustikoilla);
• puoli lasillista maitoa (manteli, kookos, soija tai lehmä);
• puoli teelusikallista hunajaa;
• puoli lasillista kaurapuuroa;
• kanelia, pähkinöitä, marjoja, jauhettua kanelia koristeluun.

Kolmas smoothie:

• yksi banaani;
• puolitoista lasillista tuoreita mansikoita tai vadelmia;
• puoli lasillista mitä tahansa maitoa tai luonnonjogurttia;
• koristeeksi mitä tahansa marjoja ja pähkinöitä.

Ruoanlaitto:

Banaanit tulee ensin kuoria ja pakastaa. Tämä antaa pehmeän ja kermaisen koostumuksen. Tämä koskee kaikkia kolmea reseptiä.

1. Valmista ensimmäinen smoothie. Kuori avokado. Kuori ja pakasta banaani. Laita ne tehosekoittimeen pinaatin kanssa. Sekoita tasaiseksi ja kaada kulhoon.

Koristele marjoilla, pähkinöillä, banaaniviipaleilla ja ripottele päälle pellavansiemeniä.

2. Kaada kaurapuuro blenderin kulhoon, lisää pakastettu banaani, marjat, maito ja hunaja. Vatkaa massa tasaiseksi.

Kaada lautaselle, koristele pähkinöillä, marjoilla, banaaniviipaleilla oman maun mukaan. Ripottele päälle kanelia. Siitä tulee erittäin maukasta ja tyydyttävää. Se lataa energiaa ja vitamiineja koko päiväksi!

3. Pakastettu banaani, pestyt mansikat ja maito tehosekoittimessa. Tämä resepti toimii parhaiten mantelimaidon kanssa. Se antaa omaperäisemmän ja mielenkiintoisemman maun. Mutta mikä tahansa muu maito käy myös.

Koristele makusi mukaan esimerkiksi banaanimarjoilla ja pähkinöillä. Terveellinen ja herkullinen aamiainen on valmis!

Yksinkertainen ja herkullinen parfait (jälkiruoka) mansikoilla ja kermavaahdolla

Kuka sanoi, että jälkiruokaa ei voi syödä aamiaiseksi? Tällainen herkullinen ja kevyt parfait toimii loistavana aloituksena päivälle, lataa sinut mielialalla ja elinvoimalla.

Ainekset:

• 250 grammaa mascarponea (tai muuta juustoa jälkiruokiin);
• 250 grammaa kermaa (rasvainen);
• 5 ruokalusikallista sokeria, ilman liukumäkeä;
• teelusikallinen vanilliinia;
• tuoreita mansikoita maun mukaan.

Jos sinulla ei ole mansikoita käsillä, voit käyttää muita hedelmiä tai marjoja maun mukaan.

Ruoanlaitto:

1. Laita tuorejuusto kulhoon, lisää tähän kidesokeri ja vanilliini. Vatkaa tasaiseksi.

2. Pese ja kuivaa sekoitin. Kaada kerma erilliseen kulhoon ja vatkaa paksuksi ja kuohkeaksi.

3. Lisää kermavaahto aiemmin sokerilla sekoitettuun juustoon. Sekoita näitä kahta massaa tasaiseksi massaksi. Asettele kermainen massa annoskuppiin tai kulhoihin siirtämällä se mansikoiden tai muiden marjojen paloille.

4. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi jälkiruoka on jäähdytettävä hieman jääkaapissa.

Video - TOP 5 herkullista ja omaperäistä aamiaisreseptiä

Vaikka ruoanlaittoaika on rajallinen, voit nauttia erittäin maukkaan ja tyydyttävän aamiaisen. Loppujen lopuksi ei ole välttämätöntä, että kaikki maukas on vaikea valmistaa ja vie paljon aikaa. Tarjoan sinulle mielenkiintoisen videoleikkeen, jossa tutustut viiteen vaihtoehtoon herkullisille aamiaisille.

"Aamu ei ole hyvä" - on sellainen mielipide. Vain pessimistit pitävät siitä kiinni. Mutta kun aamulla syödään runsas ateria, tämä lausunto menettää voimansa. Loppujen lopuksi se on ensimmäinen ateria aamulla, joka määrittää mielialamme koko päiväksi.

Aamiaisen tulee olla tasapainoinen, terveellinen ja maukas. Samaan aikaan aktiivisessa tilassa ruoanlaittoon jää vähän aikaa. Ja tämän päivän reseptimme auttavat sinua tällaisissa tilanteissa.

Aamiainen antoi turvamarginaalin ennen lähtöä tähän julmaan maailmaan. Kunnollisen aamiaisen jälkeen oli helpompi kestää ilkeän kohtalon lähettämiä koettelemuksia.

Daria Desombre "Hollannin laattojen salaisuus"

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria. Usein monilla meistä ei ole tarpeeksi aikaa valmistaa terveellistä aamiaista ennen töihin lähtöä. Tästä syystä onnistumme usein syömään vain pienen keksin matkalla toimistoon, ja joskus ei ollenkaan. Esittelemme aamiaisvaihtoehtoja - sekä arkisin että viikonloppuisin, jolloin ruoanlaittoon jää enemmän aikaa. Hyvä aamiainen voi olla loistava aloitus päivälle, ja sen takia kannattaa herätä hieman aikaisin.

Nopeat aamiaisvaihtoehdot joka päivälle

Ne, jotka eivät syö aamiaista aamulla, tekevät suuren virheen. Aamiainen antaa keholle energiaa, jota tarvitaan erityisesti päivän ensimmäisellä puoliskolla. Terveellisen aamiaisen jälkeen keskittymiskyky paranee, olosi paranee ja tulet energisemmäksi. Siksi aamulla syöminen on niin tärkeää. Jos sinulla ei ole aamiaistapaa, sinun on hankittava se pysyäksesi terveenä.

Aamulla meillä ei useinkaan ole tarpeeksi aikaa valmistaa kiinteää aamiaista. Siksi polku säännölliseen aamu-ateriaan alkaa varhaisesta noususta. Olemme koonneet upeita reseptejä, jotka valmistuvat riittävän nopeasti ja auttavat sinua säästämään aikaa ja energiaa.

munia aamiaiseksi

Jos haluat nauttia lämpimän aamiaisen joka aamu, munat ovat nopein vaihtoehto. Kananmunat ovat yksi tyypillisistä aamiaisen raaka-aineista, koska ne pitävät meidät kylläisinä melko pitkään ja niitä voidaan valmistaa monin eri tavoin. On olemassa monia herkullisia munareseptejä, jotka maistuvat hyvältä ja joiden valmistaminen vie vain muutaman minuutin.

Munakokkelia ei vaadi paljon aikaa tai vaivaa, ja ne voidaan yhdistää useisiin valitsemiesi ainesosien kanssa - reseptejä on monia. Voit maustaa munakokkeliasi pekonilla, juustolla tai tuoreilla vihanneksilla.

Aamiainen mysli

Jos pidät makeasta aamiaisesta, et voi mennä pieleen tekemällä oman myslikeiton. Tarjolla on loputtomasti vaihtoehtoja suussa sulaville mysliaamiaisille jokaiseen makuun. Olipa kyseessä rapea mysli, kaurapuuro, kvinoa tai mikä tahansa muu ainesosa, sinä päätät, ja voit halutessasi parantaa tarjoiluasi hedelmillä, suklaalla tai jogurtilla. Tällainen aamiainen tulee vielä nopeammin, jos valmistat kaikki ainekset illalla.

Smoothiet aamiaiseksi

Jos et tee mieli pureskella aamulla, voit nauttia nestemäisistä aamiaisista. Tuore sitrusmehu ei ehkä riitä tyydyttämään nälkääsi, mutta herkullinen, paksu aamiaismehu on hyvä.

Monet herkullisen nestemäisen aamiaisen reseptit valmistetaan maidosta, kefiristä, jogurtista, banaaneista, kiivistä, pinaatista, kaurapuurosta, jotka antavat keholle tarpeeksi energiaa puoleenpäivään asti. Tietenkin lähes kaikki nopeat aamiaisreseptit, kuumia ruokia lukuun ottamatta, voidaan valmistaa ja syödä ilolla suoraan toimistossa.

Herkulliset viikonlopun aamiaiset. Makeita reseptejä

Toisin kuin arkipäivisin, meillä on yleensä viikonloppuisin paljon enemmän aikaa hemmotella itseämme ja perhettämme herkullisilla aamiaisruokilla. Kun valitset menun lauantai- tai sunnuntaiaamuna, voit valita makeita tai suolaisia ​​ruokia tai yhdistää molempia vaihtoehtoja.

Pannukakkuja aamiaiseksi

Jos haluat aloittaa päiväsi jollain makealla, voit valmistaa pannukakkuja, yhden herkullisen aamiaisen yleisimpiä ruokia, jotka ovat suosittuja niin nuorten kuin vanhempienkin keskuudessa. Muutama taikinasta tehty kaakao tai tavalliset pannukakut suklaatahnalla, hunajalla tai hillolla, hedelmiä - hyvä aloitus päivälle.

Paahtoleipää aamiaiseksi

Tavallinen paahtoleipä, joka tunnetaan myös nimellä ranskalainen paahtoleipä, tunnetaan ympäri maailmaa ja on yksi viikonlopun parhaista aamiaisresepteistä. Niiden tekemiseen tarvitset vain leivän, maidon, kananmunat ja paistinpannun (voi paistaa voin kanssa tai ilman), ja aamiainen on valmis muutamassa minuutissa. Krutonit sopivat hyvin hillon, hunajan ja suklaan kanssa, joten lapset pitävät niistä kovasti.

vohveleita aamiaiseksi

Jos sinulla on vohvelirauta kotona, tee ruokaa, joka on myös loistava viikonloppuaamiainen. Vohvelit voidaan valmistaa makeasta tai suolaisesta taikinasta ja päälle voi laittaa valitsemaasi kermaa, suklaata, tuoreita hedelmiä tai tavallista jogurttia. Vohvelit ovat hyvä lisä kahviin ja lisäävät viikonlopun iloa.

Kotitekoista leipää aamiaiseksi

Vapaapäivänä voit myös yllättää perheesi herkullisilla kotitekoisilla tuotteilla. Banaanileivän paistoaika on yleensä noin tunti, joten tämä resepti ei ole nopea. Jos heräät aikaisin joka tapauksessa, tämä aamiaisvaihtoehto on täydellinen sinulle.

Kuppikakkuja ja muffinsseja aamiaiseksi

Lomakkeessa on monia herkullisia aamiaisideoita, joiden avulla voit aloittaa viikonloppusi tyylikkäästi. Voit esimerkiksi leipoa mustikka- tai suklaamuffineja tai käyttää reseptejä, joissa on esimerkiksi kurpitsaa ja porkkanoita. Lisää myös kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, jos haluat parantaa leivonnaisiasi entisestään.

Herkullisia suolaisia ​​aamiaisia

Jos etsit sunnuntaibrunssiideoita, älä missaa joitain täällä esiteltyjä suolaisia ​​herkkuja. Jos valmistat aamiaista vieraille, voit leipoa herkullisia ruokia cupcakevuorissa uunissa. Se voi olla esimerkiksi suolaista, pekonia tai pientä. Tämä runsas aamiainen sopii mainiosti tomaattien, purjojen ja pinaatin kanssa.

Paahtoleipää täytteillä

Muista nopeista aamiaisresepteistä mainittakoon erilaiset muunnelmat paahdetusta leivästä jollain täytteellä. Niiden joukossa on esimerkiksi paahdettua rasvatonta leipää tomaateilla ja juustolla. Tai crostini, voileipä, joka muistuttaa bruschettaa, mutta paahdettua rasvalla.

Yleensä erilaiset voileivät ja voileivät ovat paras valinta aamiaiseksi, nopea ja helppo valmistaa. Oikeilla ainesosilla voit tehdä voileivästäsi mahdollisimman maukkaan ja terveellisen. Maukkaan ja terveellisen aamiaisen yhtenä ideana on lohi-avokado-voileipä, joka voidaan tarjoilla tuoreen salaatin ja juuston kanssa. Leivän sijasta voit käyttää paahdettua paahtoleipää tai jos aika sallii, leipoa itse herkullisia sämpylöitä. Jopa vähähiilihydraattiset pullat eivät ole niin vaikeita valmistaa, ja ne sopivat täydellisesti päivän ensimmäiseksi ateriaksi.

Monet upeat aamiaisruoat valmistetaan yksinkertaisista aineksista, mutta maistuvat hyvältä. Jos haluat parantaa yksinkertaista voileipää, voit lisätä sen päälle paistettua tai haudutettua munaa. Jos voileipä on valmistettu sämpylästä, niin muutama keitetyn munan ympyrä sopii siihen hyvin. Älä unohda kasviksia, sillä ne tuovat voileipiin tuoreutta ja parantavat makua.

Viikonloppuna arjen munakokkelman sijaan voit valmistaa toisella täytteellä. Omeletteja valmistetaan pekonista, kinkusta, tai voit tehdä kasvisversion vain vihanneksista, kuten tomaateista ja oliiveista. Hyvän munakkaan kannalta on tärkeää, että munat ovat hyvin vatkattu. Samalla siitä tulee ilmava ja saa upean maun.

Terveellinen aamiainen terveelliseen alkuun päivälle

Kaurapuuro aamiaiseksi. Jos haluat syödä mahdollisimman terveellisesti etkä halua syödä leipää aamulla, valitse kaurapuuro. Jotta ruoasta tulisi todella terveellistä, sinun on tehtävä oikea seos itse, eikä ostettava sitä kaupasta. Tätä varten ota kaurapuuro, erilaisia ​​pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä sekä tuoreita hedelmiä. Kaada seos kefirin, jogurtin tai maidon kanssa ja nauti tästä terveellisestä, maukkaasta ja varsin tyydyttävästä aamiaisesta.

Vihreä smoothie aamiaiseksi

Vihreät pirtelöt (smoothiet) sisältävät runsaasti vitamiineja ja jättävät oikeilla ainesosilla kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Lisäksi voit helposti viedä tällaisen cocktailin toimistoon. Tämä ravitseva juoma voidaan valmistaa makusi mukaan, tarvitset vain tehosekoittimen.

Kurkusta ja persiljasta voidaan valmistaa kevyt vitamiinijuoma, jossa on paljon rautaa (yksi teelusikallinen vihreitä tyydyttää elimistön päivittäisen raudantarpeen), paljon karoteenia ja C-vitamiinia. Kurkku on 90 % vettä, joten juoma on erityisen hyvä helteellä.

Tonic vihreä smoothie voidaan tehdä selleri ja omena. Virkistävä smoothie on valmistettu sellaisista tuotteista kuin pinaatti + kiivi + banaani. Erittäin ravitseva juoma koostuu avokadosta + kurkusta + omenasta + inkivääristä.

Hedelmäsalaatti aamiaiseksi

Kaikki tietävät, että hedelmät sisältävät monia vitamiineja ja ovat siksi erittäin hyödyllisiä. Siksi toisena ideana herkulliseen aamiaiseen suosittelemme kokeilemaan jompaakumpaa. Kaikenlainen aamiainen, joka sisältää marjoja, banaaneja, sitrushedelmiä tai muita ainesosia, on erittäin terveellistä ja maukasta. Jos haluat syödä hedelmiä turhaan tai pienen jogurtin kera, tee itsellesi vähäkalorinen aamiainen, joka jopa auttaa sinua laihduttamaan.

Aamiaiset leivän kera

Jos pidät leivästä, katso nämä helpot ja herkulliset aamiaisreseptit terveellisillä täytteillä. Täysjyväleipä sopii tähän parhaiten, mutta ei voideltuun paahtoleipää. Avokado sopii mainiosti täytteeksi, jota voidaan yhdistää myös muiden täytteiden, kuten paistettujen kananmunien, lohen tai kalkkunankinkun kanssa.

Aamiainen eksoottisilla hedelmillä

Itse asiassa jopa supermarketista löydät monia erittäin ravitsevia ruokia, jotka sopivat täydellisesti terveelliseen aamiaiseen. Niiden joukossa kiinnitä huomiota eksoottisiin tuotteisiin. Esimerkiksi kvinoa on gluteeniton ja sopii mainiosti maidon, suklaan ja muiden hedelmien kanssa, mikä tekee sinusta iloisemman ensimmäisen kauhallisen jälkeen.

Kvinoan lisäksi kannattaa huomioida chia-jyvät, joita käytetään myös monissa ruokavalioissa. Löydät monia herkullisia chia-aamiaisideoita, kuten smoothien valmistaminen, mysliin lisääminen tai herkullisen vanukkaan leipominen. Ota tapa syödä aamiaista joka aamu ja ota tärkeä askel kohti terveellistä elämäntapaa.

Ennen kuin aloitat suosikkiruokasi valmistamisen, sinun tulee kiinnittää huomiota kahteen yksinkertaiseen mutta tehokkaaseen sääntöön, jotka säästävät aikaasi.

1. Suunnittele ruokalistasi etukäteen. Mikään ei säästä nyky-yhteiskunnassa arvokasta aikaa, kuten kyky suunnitella. Aamiaisen ruokasuunnitelman miettimällä etukäteen (mieluiten viikkoa etukäteen), voit tehdä aterioistasi monipuolisia, mikä tarkoittaa terveellisempää ja maukkaampaa.
2. Valmistele keittiö taistelua varten etukäteen. Monien ruokien kypsennysaikaa aamulla voidaan lyhentää, jos valmistaudut tähän prosessiin illalla. Laita esimerkiksi lautaset, kupit, haarukat pöydälle, kaada teetä teekannuun tai kahvia kahvinkeittimeen. Näiden yksinkertaisten ohjeiden avulla voit säästää aikaa, joka puuttuu niin paljon aamulla.

Saadaksesi enemmän aikaan aamulla tai saada muutaman lisäminuutin unta, varaa illalla hieman yli puoli tuntia ravintolisien valmistukseen. Lisäksi tällainen maukas ja terveellinen ruokalaji voidaan säilyttää jääkaapissa useita päiviä ja jopa ottaa mukaasi ateriana.

mymarycakes.ru

Ainesosat

• 1 lasillinen kaurapuuroa;
• ½ kupillista kaurapuuroa;
• 1 kourallinen kuivattuja hedelmiä;
• 2-3 viipaletta raastettua tummaa suklaata;
• ⅓ kupillinen maitoa;
• 1 ruokalusikallinen hunajaa;
• 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä;
• suolaa ja kanelia maun mukaan.

Ruoanlaitto

Sekoita kaikki kuivat ja nestemäiset aineet erikseen. Yhdistä molemmat seokset ja sekoita hyvin paksuksi homogeeniseksi massaksi. Levitä taikina 5-7 millimetrin kerrokseksi leivinpaperilla päällystetylle pellille. Lähetä 180 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 20 minuutiksi. Leikkaa kuuma taikina tankoiksi, käännä ne ja anna olla uunissa vielä 5-7 minuuttia.

Aamiaisen monipuolistamiseksi kuivatut hedelmät patukoissa voidaan korvata tai täydentää pähkinöillä, kurpitsansiemenillä, marjoilla, hienonnetulla banaanilla tai muilla hedelmillä.

Recipeshubs.com

Annos luonnonjogurttia ilman lisäaineita ja lempihedelmäsiivuja on erinomainen kylmä aamiainen, joka ei vain säästä aikaa, vaan on myös erittäin hyödyllinen. Talvella, kun on vaikea ostaa hyviä tuoreita hedelmiä, kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut ja niin edelleen) voivat olla erinomainen korvike.

Jos olet tottunut aloittamaan aamusi ravitsevalla munakokkelilla, kokeile korvata se herkullisella frittatalla. Kun olet valmistanut italialaisen munakkaan illalla maun mukaisilla ainesosilla, sinun tarvitsee vain lämmittää aamiainen aamulla.

Recipeshubs.com

Ainesosat

• 4 munaa;
• 300 g kantarelleja;
• 1 sipuli;
• 1 ruokalusikallinen raastettua parmesaania;
• suolaa, pippuria ja yrttejä maun mukaan.

Ruoanlaitto

Paista hienonnetut sienet sipulien kanssa oliiviöljyssä, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan. Vatkaa munat kahden ruokalusikallisen raastetun parmesaanin kanssa ja kaada sienien päälle. Paista 180 asteeseen esilämmitetyssä uunissa 10 minuuttia. Ripottele valmis frittata yrteillä ja juustolla ja leikkaa paloiksi.

Jos keität kaurapuuroa illalla, siitä tulee mureaa ja tuoksuvaa, joka imee jogurtin (tai maidon) suosikkimaustesi kanssa. Lisäksi tämä dieettiruoka näyttää herkulliselta jälkiruoalta.

Foodnetwork.com

Ainesosat

• 100 g kaurapuuroa;
• 200 ml luonnonjogurttia;
• marjat maun mukaan;
• vaniljaa, kanelia tai kardemummaa maun mukaan.

Ruoanlaitto

Yhdistä murot, suosikkimausteet ja jogurtti. Anna olla jääkaapissa yön yli. Lisää aamulla vain marjoja, silputtua kookospähkinää, pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.

Vartaloaan ja terveyttään tarkkailevien makeansoitten iloksi tarjoamme herkullisen ja ravitsevan jälkiruoan ilman jauhoja.

goudamonster.com

Ainesosat

• 2 kuppia pähkinöitä (mieluiten hasselpähkinöitä tai manteleita);
• 350 g sokeria;
• ½ tl suolaa;
• 4 proteiinia;
• vanilliini maun mukaan.

Ruoanlaitto

Jauha pähkinät sokerin kanssa blenderissä hienoksi muruksi. Vatkaa valkuaiset suolan kanssa, lisää sitten vähitellen pähkinäseos ja vanilja jatkaen vatkaamista. Lusikoi seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Paista esilämmitetyssä uunissa 160 asteessa kullanruskeiksi (noin 30 minuuttia).

Multivarenie.ru

Aloitatko päiväsi mieluummin puurolla, mutta et ehdi keittämään sitä? Hyödynnä sitten modernin teknologian edut. Kaada vehnä, maissi, riisi tai muu puuro monitoimikeittimeen illalla, kaada maito vedellä (puuron ja nesteen suhde 1:3), lisää suolaa, sokeria ja mausteita maun mukaan - kaiken muun tekee monikeitin . Aamulla sinua odottaa lämmin ja terveellinen aamiainen.

howcooktasty.ru

Jos et ole vielä ostanut sellaista tekniikan ihmettä kuin hidas liesi, sinulla on vielä monia muita vaihtoehtoja puuron valmistukseen. Täytä tattari esimerkiksi kefirillä suhteessa 1:3 (kylmä vaihtoehto) tai kiehuvalla vedellä termospulloon (lämmin vaihtoehto) ja jätä yön yli. Aamulla aamiainen, joka täyttää sinut B-vitamiineilla ja hivenaineilla, on valmis.

8. Marjaparfait

Joskus aamulla haluat miellyttää sielunkumppaniasi (ehkä itseäsi) jollakin erityisellä ja kauniilla, mutta samalla yksinkertaisella ja hyödyllisellä. Tämä resepti on vain tällaisia ​​​​tapauksia varten.

Pinme.ru

Ainesosat

• 150 ml vaniljajogurttia;
• 150 g maissihiutaleita;
• 150 g marjoja.

Ruoanlaitto

Lado marjat, jogurtti ja murot tasaisesti korkeaan lasiin. Vain muutama minuutti, ja herkullinen, valoisa ja hieman romanttinen aamiaisesi on valmis.

Uunissa olevien juustokakkujen resepti on hyvä, koska tarjoiluvaihtoehtoja on useita aamuisin. Ne voidaan valmistaa etukäteen ja tarjoilla kylmänä aamiaiseksi tai lämmitettynä mikroaaltouunissa. Voit myös vaivata taikinan illalla, levittää sen muotoihin tai uunipellille ja lähettää juustokakut vain uuniin aamulla. Kun valmistaudut, on valmis tuoksuva ja ilmava aamiainen.

Multivarenie.ru

Ainesosat

• 300 g vähärasvaista raejuustoa;
• 2 munaa;
• 50 g jauhoja tai mannasuurimoja;
• 5-6 aprikoosia;
• sokeria ja vaniljaa maun mukaan.

Ruoanlaitto

Muussaa raejuusto, lisää munat, sokeri ja hiero. Lisää jauhot tai mannasuurimot pienissä erissä sekoittaen joka kerta lusikalla. Jaa aprikoosit neljään osaan. Laita leivinpaperi uunipellille ja voitele pienellä määrällä öljyä. Levitä puolet massasta lusikalla. Laita jokaisen juustokakun päälle siivu aprikooseja ja loput massasta päälle. Lähetä 180 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 20 minuutiksi.

Recipeshubs.com

Valmista illalla sarja - banaani, omena, puoli teelusikallista hunajaa, ripaus kanelia, lasillinen maitoa (jogurttia tai kefiiriä) ja jäähdytä. Aamulla sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset.

goodhabit.ru

Jauha siemenet, pähkinät, taatelit tehosekoittimessa luonnonjogurtin kanssa. Päälle voit lisätä mitä tahansa muita mieleisesi aineita, kuten vadelmia, mustikoita tai kookoshiutaleita. Laita valmis ruokalaji jääkaappiin ja nauti aamulla kauniista ja ravitsevasta aamiaisesta.

bestfriendsforfrosting.com

Aamuisen lohipaahtoleivän ansiosta saat varaston hyödyllisiä alkuaineita - proteiinia, omega-3:a, rasvahappoja ja rautaa. Tämä aamiainen tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioosi sen korkean natriumpitoisuuden vuoksi.

Kaikki on alkeellisen yksinkertaista: ota täysjyväleipä tai -leipä, laita päälle lohiviipale ja sitten halutessasi kurkkua, tomaattia, sipulia tai vihreitä. Tällainen terveellinen ja ravitseva aamiainen odottaa sinua rauhallisesti jääkaapissa aamuun asti. Mikä tärkeintä, älä unohda peittää sitä kalvolla päällä.

Happamaton leipä tai näkkileipä ja kotitekoinen pate. Aamu alkaa aamiaisella, joka sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia ja fosforia.

Forum.prokuhnyu.ru

Ainesosat

• 400 g kanan tai naudan maksaa;
• 1 sipuli;
• 1 porkkana;
• 1 ruokalusikallinen voita;
• 1 tl suolaa;
• mausteita maun mukaan.

Ruoanlaitto

Leikkaa maksa paloiksi, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan. Hauduta kannen alla, kunnes ne ovat kypsiä (noin 15-20 minuuttia). Raasta porkkanat, hienonna sipuli ja kuullota miedolla lämmöllä. Jäähtyneet ainekset on jauhettava osissa tehosekoittimen kulhossa, yhdessä tai erikseen. Sekoita kaikki uudelleen ja laita astiaan.

Paistettujen omenoiden etuna on, että niiden valmistusprosessissa säilytetään maksimaalisesti hyödyllisiä aineita, kivennäisaineita ja vitamiineja. Ensinnäkin se on kalium ja rauta.

Cookingmatters.org

Ainesosat

• 1 omena;
• 1 tl hunajaa;
• ripaus kanelia.

Ruoanlaitto

Poista omenan ydin, täytä syvennys hunajalla ja ripottele päälle kanelia. Paista 180-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia. Vaihtoehtoisesti voit lisätä rusinoita, saksanpähkinöitä tai täyttää omenat raejuustolla ja hedelmillä.

goodhabit.ru

Leikkaa banaani puoliksi ja lisää päälle luonnonjogurttia, kookosta, mysliä ja vähän hunajaa. Tämä on hyvin yksinkertainen, mutta maukas ja terveellinen aamiainen.

Tämä vähähiilihydraattinen ateria sisältää runsaasti A- ja C-vitamiinia, mikä tekee siitä erinomaisen keratiinin, luteiinin ja zeaksantiinin lähteen. Polenta tarjoillaan usein kylmänä, joten sen voi valmistaa edellisenä iltana.

fooditlove.com

Ainesosat

• 300 g polenta;
• 100 g voita;
• 300 g ruokosokeria;
• 100 g valkoista sokeria;
• 1 vaniljatanko;
• 4 munaa;
• 2 rkl kermaa "Angleuse";
• 2 appelsiinia;
• 10 g inkivääriä.

Ruoanlaitto

Vatkaa polenta, ruokosokeri, munat, voi ja puolet vaniljatankosta tasaiseksi vaahdoksi. Täytä ⅔ voideltusta vuoasta taikinalla ja paista tunti.

Sulata kattilassa valkoinen sokeri ja loput vaniljasta. Lisää kuoritut ja viipaloidut appelsiinit sulaneen karamellin joukkoon ja ota kattila pois liedeltä. Ripottele raastettua inkivääriä mausteeksi.

Laita karamellisoidut appelsiinit inkiväärillä jäähtyneelle cupcakelle ja koristele Anglaise-kermalla.

huffingtonpost.com

Lopuksi yksinkertaisin, mutta ei vähemmän terveellinen ruokalaji. Keitä muutama ja jätä jääkaappiin. Aamulla nautit aamiaisen, jossa on erinomainen proteiinilähde.

Ehdotettujen 17 ruokalajin avulla voit yhdistää ja luoda monia aamiaisvaihtoehtoja itse. Korvaa tai täydennä vain joitain ainesosia toisilla makusi tai mielialasi mukaan.

Hyväksy, nyt sinulla ei ole enää tekosyitä jättää väliin tärkeä aamupala. Kun olet valmistanut minkä tahansa ehdotetuista aamiaisvaihtoehdoista illalla, sinun tarvitsee vain valmistaa hyvä kuppi tai keittää teetä aamulla.

Kuten tunnettu sananlasku sanoo, sinun täytyy syödä aamiainen itse ja antaa illallinen viholliselle. Tämä sananlasku ei kerro kuinka epämiellyttäviä viholliset ovat, se osoittaa päivän ensimmäisen aterian hyödyt. Ironista kyllä, monet ihmiset jättävät aamiaisen väliin myöhäisen aterian vuoksi. Hyvin turhaan. Jos syöt aamiaisen oikein ja tyydyttävästi, voit kuluttaa päivän aikana paljon vähemmän kaloreita.

Herättääksesi ruokahaluasi aamulla, sinun on tiedettävä, mitä valmistaa aamiaiseksi nopeasti ja maukkaasti: tämän sivuston teemaosiossa olevat valokuvareseptit paljastavat aamiaisen teeman kaikessa loistossaan ja kaikilta puolilta. Maassamme aamiainen liittyy yleensä puuroon tai voileipään, munaruokiin. Tässä osiossa kerättyjen reseptien ansiosta emäntä oppii monia salaisuuksia epätavallisten ruokien valmistamiseen ensimmäisellä aterialla. Puhumme myös täysin tavallisten ruokien, kuten makkaran tai kananmunan, tarjoilusta täysin epätavallisella tavalla.

Mukaan lukien, reseptien joukosta löydät nopean aamiaisen kiireessä. Tällaisen aamiaisen reseptit ovat äärimmäisen yksinkertaisia, mutta niiden tunteminen auttaa paitsi syömään huonosti sulavia ja kehoon imeytyviä voileipiä, vaan suosimaan terveellisempiä ja tyydyttävämpiä ruokia, vaikka niiden valmistusaika voi olla vain 10-20 pöytäkirja. Haluaisimme uskoa, että tähän osioon kerätyt aamiaisreseptit inspiroivat emäntää, ja joka päivä hän herää helposti aamulla aloittaakseen vihdoin uuden kulinaarisen mestariteoksen valmistuksen.

Ruokavaihtoehtojemme avulla pystyt nyt varmasti täydellisesti selviytymään siitä, mitä valmistat aamiaiseksi nopeasti, helposti ja edullisesti: valokuvilla varustetut reseptit auttavat sinua ymmärtämään tarkalleen, miltä lopullisen ruuan tulisi näyttää, sekä kuinka tarkalleen kaikki ruoanlaiton vaiheet. sen valmistus näyttää. Jopa tavallinen riisi- tai mannapuuro voi olla erikoista, jos keität sen rakkaudella, koristelet sen kauniisti, lisäät joitain epätyypillisiä ainesosia.

Tarjoamme sinulle aamiaisreseptejä. Voit valmistaa kymmeniä ruokia nopeasti, yksinkertaisesti ja maukkaana, on tärkeää tietää, mihin ruokiin kannattaa kiinnittää huomiota. Aamiaisen tulee olla runsas ja tyydyttävä, mutta samalla ensimmäinen ateria ei saa olla rasvainen ja raskas. Muuten kehon on aamusta lähtien vaikea kestää niin paljon ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa. Olemme koonneet parhaat aamiaisreseptit, jotka saavat perheellesi varmasti hyvän mielen joka aamu.

20.07.2018

Herkullisia kurpitsapannukakkuja

Ainekset: jauhot, sokeri, kurpitsa, maito, muna, suola, vanilliini, öljy

Suosittelen valmistamaan tällaisia ​​herkullisia kurpitsapannukakkuja aamiaiseksi tai lounaaksi. Niiden valmistaminen on melko helppoa ja riittävän nopeaa.

Ainekset:

- 200 grammaa jauhoja,
- 3 ruokalusikallista Sahara,
- 200 grammaa kurpitsaa,
- puoli litraa maitoa,
- 2 munaa,
- 1 tl suola,
- 2 tl vaniljasokeria

29.06.2018

Paistettuja kananmunia mustavanukkaisen kanssa

Ainekset: musta vanukas, kasviöljy, muna, suola, pippuri

Verimakkara on erityinen ruokalaji, mutta sen rakastajat arvostavat myös mustaveristä munakokkelia. Aamiaiseksi tämä on erittäin sopiva resepti, voit olla varma!

Ainekset:
- verimakkara - 150 gr;
- kasviöljy;
- munat - 3 kpl;
- suolaa maun mukaan;
- pippuria maun mukaan.

20.06.2018

Muffinssit jogurtin kanssa

Ainekset: jauhot, voi, muna, sokeri, leivinjauhe, paksu jogurtti

Muffinssit ovat aina maukkaita ja kauniita. Tuomme huomiosi perusreseptin - jogurtilla, mutta voit turvallisesti lisätä taikinaan lisäaineita - suklaata, rusinoita, sokeroituja hedelmiä jne.
Ainekset:
- 80 g jauhoja;
- 50 gr voita;
- 1 muna;
- 0,25 kupillista sokeria;
- 4 ruokalusikallista paksu kreikkalainen jogurtti

10.06.2018

Kuumia voileipiä pannulla makkaran, juuston ja kananmunan kanssa

Ainekset: leipä, muna, suola, pippuri, makkara, juusto, kasviöljy

Kuumat voileivät valmistetaan yksinkertaisesti ja nopeasti. Erittäin maukkaita ja tyydyttäviä ne saadaan makkaran, juuston ja munan kanssa. Ne valmistetaan sekä mikroaaltouunissa että uunissa, mutta helpoin tapa tehdä tämä on pannulla.
Ainekset:
- leipä - 3-4 viipaletta;
- munat - 1 kpl;
- suola - 1 hyppysellinen;
- mustapippuri - 1 hyppysellinen;
- keitetty makkara - 50 gr;
- savustettu makkara - 50 gr;
- kova juusto - 30 gr;
- kasviöljy.

31.05.2018

Mikroaaltouunissa munakokkelia

Ainekset: muna, suola, pippuri, öljy

Otamme yhden munan, maustamme sen suolalla ja mustapippurilla, laitamme mikroaaltouuniin - voila, saamme mahtavan munakokkelia, se ei maistu pahemmalta kuin pannulla kypsennettynä.

Ainekset:

-1 muna,
- suola,
- mustapippuri,
- 10 grammaa voita.

31.05.2018

Munakas lohen kera

Ainekset: muna, maito, suola, pippuri, juusto, lohi, voita

Omeletti savuslohen kanssa on varmasti erittäin maukas ja tyydyttävä ruokalaji. Herkullisen aamiaisen valmistaminen on erittäin helppoa ja nopeaa.

Ainekset:

- 2 munaa,
- 100 ml. maito,
- suola,
- mustapippuri,
- 50 grammaa juustoa,
- 50 grammaa lohta,
- 20 grammaa voita.

31.05.2018

Vareniki kirsikoilla ja raejuustolla

Ainekset: kefiiri, jauhot, suola, raejuusto, kirsikka, sokeri

Vareniki kirsikoiden ja raejuuston kanssa on miellyttävän hapanta ja samalla raejuusto antaa niille hellyyttä. Muista kokeilla tätä luomusta. Katso resepti kuinka ne valmistetaan.

Ainekset:

- 2/3 kupillista kefiiriä;
- 2 kupillista jauhoja;
- 2 ripaus suolaa;
- 200 grammaa raejuustoa;
- 5-6 ruokalusikallista kirsikat;
- 2 ruokalusikallista Sahara.

31.05.2018

Makeita krutonkeja maidolla ja munalla

Ainekset: leipä, munat, maito, sokeri, kasviöljy

Mikä on helpompi keittää. kuin makeat krutonkeja maidon ja munan kanssa. Perheeni rakastaa näitä aamiaisia, ja niin minäkin. Ruoanlaitto on erittäin yksinkertaista ja nopeaa, maukasta ja erittäin tyydyttävää.

Ainekset:

- 5-6 viipaletta leipää;
- 1 muna;
- 4 ruokalusikallista maito;
- sokeri;
- 3 ruokalusikallista kasviöljy.

31.05.2018

Hapanmaitopannukakkuja banaanin kanssa

Ainekset: piimä, banaani, jauhot, muna, sokeri, leivinjauhe, kasviöljy

Jos maitosi on hapanta, älä kiirehdi heittämään sitä pois, sillä voit kypsentää sillä esimerkiksi herkullisia banaanipannukakkuja.

Ainekset:

- lasillinen piimää;
- 1 banaani;
- 200 grammaa jauhoja;
- 1 muna;
- 1 rkl Sahara;
- 1 tl leivinjauhe;
- 2 ruokalusikallista kasviöljy.

30.05.2018

Paistetut munat sienillä ja tomaateilla

Ainekset: muna, sieni, öljy, tomaatti, suola, pippuri, yrtit, sipuli

Ainekset:

- 3 munaa,
- 3-4 herkkusientä,
- 20 grammaa voita,
- 1 tomaatti,
- suola,
- paprikasekoitus,
- persiljaa,
- nippu vihreää sipulia.

30.05.2018

Perunat mansikoilla

Ainekset: mansikka, kefiiri, kananmuna, sokeri, vanilliini, sooda, jauhot, voi

Kesä on siis tullut, eli syödään taas herkullisia kypsiä makeita mansikoita. Mutta sen lisäksi haluan tarjota sinulle myös erinomaisen reseptin mansikkapannuille. Siitä tulee erittäin maukasta.

Ainekset:

- 150 grammaa mansikoita,
- 150 grammaa kefiiriä,
- 2 munaa,
- puolitoista ruokalusikallista Sahara,
- 10 grammaa vaniljasokeria,
- 1 tl sooda,
- puolitoista lasillista jauhoja,
- kasviöljy.

30.05.2018

Paistettuja munia tomaateilla ja sipulilla

Ainekset: munat, tomaatit, sipulit, kasviöljy, suola, pippuri

Ehkä yleisin aamiainen on munakas tai munakokkelia. Voit valmistaa sen eri tavoin, tänään tarjoamme tehdä sen kanssamme sipulilla ja tomaateilla - se on erittäin maukasta ja kaunista!

Ainekset:
- munat - 2-3 kappaletta;
- tomaatit - 2 kpl;
- sipuli - 1 kpl;
- kasviöljy - 2 ruokalusikallista;
- suolaa maun mukaan;
- pippuria maun mukaan.

28.05.2018

Munakas kefirin kanssa

Ainekset: munat, kefiiri, suola, jauhot, mustapippuri, kurkuma, vesi, vihreä sipuli, kasviöljy

Yleensä munakas valmistetaan maidosta, mutta tänään kuvailen sinulle reseptin erittäin maukkaaseen kefir-omelettiin.

Ainekset:

- 2 munaa;
- 5 ruokalusikallista kefiiri;
- suola;
- 1 rkl jauhot;
- 2-3 ripaus mustapippuria;
- kolmas tl kurkuma;
- 2 ruokalusikallista vesi;
- muutama vihreä sipuli höyhenet;
- 1 rkl kasviöljy.

28.05.2018

Paistettuja munia tomaateilla, juustolla ja makkaralla

Ainekset: munat, tomaatti, makkarat, kova juusto, suola

Jokainen voi valmistaa herkullisia munakokkelia. varsinkin jos sinulla on käsillä tämä resepti, jossa munakokkelia keitetään seurassa juuston, tomaattien ja makkaran kanssa sekä paistetaan uunissa. Tämä on erittäin mielenkiintoinen vaihtoehto, usko minua!
Ainekset:
- munat - 6 kpl;
- tomaatit - 2 kpl;
- makkarat - 1-3 kappaletta;
- kova juusto - 50 gr;
- suola.

28.05.2018

Kukkakaali kananmunien kanssa pannulla

Ainekset: kukkakaali, munat, maito, jauhot, paprika, kurkuma, suola, kasviöljy, vesi, tuoreet yrtit

Yleensä syön aamiaiseksi munakkaan, mutta joskus minulla on vähän aikaa ja voin valmistaa erittäin maukkaan ruoan - kukkakaalin kananmunan kanssa pannulla.

Ainekset:

- 200-300 grammaa kukkakaalia;
- 2 munaa;
- kolmasosa lasillista maitoa;
- 1 rkl jauhot;
- kolmas tl paprika;
- kolmas tl kurkuma;
- suola;
- 1 rkl kasviöljyt;
- 3 ruokalusikallista vesi;
- nippu tuoreita yrttejä.

Jokainen ravitsemusterapeutti maailmassa kertoo, että tärkeintä ihmiskeholle on aloittaa päivä aamiaisella.

Ei tien päällä, pureskelee voileipää, pesee sen teellä tai kahvilla, vaan täysi, normaali aamiainen, joka auttaa häntä käynnistämään kaikki perustoiminnot.

1. antaa elinvoimaa ja erinomaista hyvinvointia
2. antaa sinulle energiaa koko päiväksi
3. kyse on terveydestäsi huolehtimisesta

Mietitään, mitä valmistamme aamiaiseksi nopeasti ja maukkaan

Terveellisen aamiaisen kultaiset säännöt

1. Kun heräät aamulla, juo heti lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan.
2. Luonnonmehut - tuoremehut ja vitamiinisalaatit - eliksiirit nopeuttamaan aineenvaihduntaa, mutta sinun on muistettava, että älä koskaan juo sitrusjuomia tyhjään vatsaan.
3. Kashi on oikea alku kiireiselle päivälle.
4. Viljaleipä on ruokavaliollinen vaihtoehto pullalle.
5. Aamiaisen mysli on kuituvarasto kehollesi.
6. Hapanmaitotuotteet aamuisin ovat avain kehon puhdistamiseen.
7. Älä syö liikaa - aamiaisen päälaki.
8. Oikea tuoteyhdistelmä on terveellisen aamiaisen perusta.

Hyödyllisiä vinkkejä

• Aamiainen valmiista puolivalmisteista säästää aikaasi.
• Taitavasti käytetyt päivällis- tai lounasjätteet ovat runsaan aamiaisvuoan perusta.
• Aamukahvi ei sovi kaikille, tarkista lääkäriltäsi.
• Ruoat, joita ei pitäisi sisällyttää aamiaiseen: banaanit, savustetut lihat, valkosipuli, kurkut, tomaatit, raaka kaali, paprikat, liha, munat, herneet, pavut, appelsiinit, greipit, päärynät, erittäin kylmät juomat.

Muistattuaan säännöt ja vinkit, harkitsemme useita reseptejä oikeaan, maukkaaseen ja yksinkertaiseen aamumenuun.

Mitä valmistaa aamiaiseksi - oikean ja terveellisen aamiaisen reseptejä

On reseptejä, joiden valmistaminen kestää tunnin tai enemmän, mutta luulen, että olet kiinnostunut niistä, jotka voidaan valmistaa nopeasti, kun on aikaa valmistautua työhön.

Yksinkertaisinta on ottaa pikamuroja ja mysliä, joita myydään missä tahansa ruokakaupassa. Kaada päälle kiehuvaa vettä ja aamiainen on valmis 5 minuutissa.

Aamupalat kananmunalla

Munakokkeli

Kypsennysaika 10 minuuttia

Ota 5 raakaa munaa, riko ne kulhoon, sekoita suolaan, ruokalusikalliseen vehnäjauhoa, laimenna puolella lasillista maitoa.

Voitele kuumennettu pannu rasvalla, kaada syntynyt massa siihen, laita uuniin ja paista. Tarjoilun yhteydessä voitele sulatettua voita.

omeletti vihreillä

Kypsennysaika 10 minuuttia

Riko 6 munaa matalaan kulhoon, lisää suolaa, pippuria, vatkaa hyvin haarukalla.

Lisää hienonnettu tilli, persilja, vihreä sipuli.

Laita pala voita pannulle, lisää 2-3 rkl. l. oliiviöljy, kuumenna hyvin vaahtoavaksi. Kaada joukkoon munat ja keitä 2-4 minuuttia, kunnes pohja on kullanruskea.

Lisää munakasreseptejä löydät myös aiemmin julkaistusta Kuinka keittää munakas -materiaalista.

Aamiainen raejuustolla

Juustomassa hillolla tai hunajalla

Kypsennysaika 7 minuuttia

Ota 450 g raejuustoa, sekoita 3 rkl hilloa tai hunajaa tasaiseksi.

Raejuustoa luumuilla ja kermavaahdolla

Kypsennysaika 10 minuuttia

Hiero 400 g raejuustoa, sekoita 50 g:aan sokeria, lisää 100 g hienonnettuja luumuja, sekoita ja laita lautaselle. Lisää 300 grammaan paksua smetanaa 50 g tomusokeria, pussi vanilliinia ja vatkaa hyvin. Peitä raejuusto smetalla ja kaada päälle 100 g hienonnettua marmeladia.

Raejuustoa smetanalla ja kanelilla

Kypsennysaika 5 minuuttia

Laita 450 grammaa raastettua raejuustoa salaattikulhoon, sekoita puoleen lasilliseen smetanaa, lisää 2 rkl. l. sokeria ja kanelia maun mukaan.

Jos aika sallii, voit valmistaa juustokakkuja nopeasti, voit tutustua juustokakkujen valmistusresepteihin.

Aamiaiset koululaisille

Kaurapuuro karpaloiden ja appelsiinin kera

Kypsennysaika 15 minuuttia

Sekoita kattilassa puolitoista kupillista kaurapuuroa ja karpalomehua, lisää 2 rkl. l. sokeri, yhden appelsiinin kuori. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä 6 minuuttia sekoittaen, lisää 70 ml kermaa.

Leikkaa kuorittu appelsiini viipaleiksi, lisää 70 g tuoreita karpaloita, tarjoile puuroa pöydälle.

omenapatruunat

Kypsennysaika 35 minuuttia

Vaivaa taikina syvässä kulhossa 1,5 kupista jauhoja, 500 g kefiiriä, kahdesta munasta ja ripaus suolaa. 3 kuorittua omenaa pieniksi kuutioiksi leikattuna, lisää taikinaan. On hyvä lämmittää pannu kasviöljyllä, paista pannukakut molemmilta puolilta.

Laita valmiit pannukakut lautaselle ja ripottele päälle tomusokeria.

Suosittelen keittämään tattaripuuroa voin kanssa, voit maidolla. Näet kuinka nopeasti valmistat tämän tattariruoan.

Romanttinen aamiainen rakkaallesi

Aamusalaatti "jumalallinen voima"

Kypsennysaika 15 minuuttia

Kuori yksi appelsiini, jaa siivuiksi.

Kuori pieni sellerin juuri, raasta karkealla raastimella, ripottele päälle 1 rkl. l. sitruunamehua, lisää appelsiiniviipaleet, 3 rkl. l. smetana, sekoita kaikki huolellisesti, lisää sokeria, suolaa maun mukaan ja tarjoa siipikarjan tai kalan kanssa.

Schnitzel makean suudelmajuuston kanssa

Kypsennysaika 30 minuuttia

800 g vasikanlihaa viipaleiksi, vatkaa pois.

Riko 2 munaa pieneen kulhoon ja vatkaa, raasta erikseen 100 g kovaa juustoa, sekoita 2 rkl. lusikat sokeria.

Upota liha munaan, pyörittele juustoraasteessa, paista kuumassa voissa molemmin puolin. Pirskota sitruunamehulla ennen tarjoilua.

Pähkinä-juustopasta "Aamuhyväily"

Kypsennysaika 25 minuuttia

Paahda 200 g kuorittuja pähkinöitä uunissa, jäähdytä ja hienonna.

Vaivaa 50 g smetanaa 100 g juustoraastetta hienolla raastimella, lisää yksi raastettu päärynä ja pähkinät.

Vatkaa hyvin ja laita salaattikulhoon, jossa on liukumäki, koristele vadelmilla tai mansikoilla.

aamiainen laiskoille

Riisipuuro "Kiireellinen tilaus" mikroaaltouunissa

Huuhtele riisiä hyvin, laita se mikroaaltouuniin, lisää 150 g vettä, 0,5 tl kasviöljyä, suola, peitä ja laita mikroaaltouuniin.

Kypsennä 2-3 minuuttia maksimiteholla, vähennä tehoa puoleen ja kypsennä vielä 5-7 minuuttia. Sekoita riisiä kahdesti kypsennyksen aikana.

Anna riisin seistä kannen alla vielä 2-4 minuuttia ja puuro on valmis.

Kuinka keittää riisiä, riisipuuroa maidossa löytyy artikkelistamme ""

Kaurapuuro maitopuuro mikroaaltouunissa

Kypsennysaika 20 minuuttia

Huuhtele 1 kuppi murskaamatonta kaurapuuroa hyvin vaihtaen vettä useita kertoja. Kaada astiaan, kaada 2,5 kupillista maitoa, anna seistä 10 minuuttia, suola. Sulje kansi, kypsennä uunissa täydellä teholla 6 minuuttia, sekoita sitten huolellisesti ja anna valmiiksi täydellä teholla vielä 5 minuuttia.

Anna seistä peitettynä 5 minuuttia - puuro on valmis

Nopeat aamiaiset liikenaisille

Valmiit vohvelit raejuustolla ja omenoilla

Kypsennysaika 5 minuuttia

Levitä valmiiden vohveleiden päälle raejuustoa, laita päälle ohuita omenaviipaleita ja ripottele päälle hienonnettuja pähkinöitä.

Banaani mannapuuroa

Kypsennysaika 15 minuuttia

Kaada 100 ml vettä kattilaan, 100 ml maitoa 1,5 % rasvaa, 2 rkl. l. mannasuurimot ja kypsennä 7-10 minuuttia.

Lisää valmiiseen puuron joukkoon pieniksi paloiksi pilkottu tai tehosekoittimessa vatkattu banaani.

Aamupalat painonvartijoille

klassinen kauneussalaatti

Kypsennysaika 15 minuuttia

Kaada kaksi ruokalusikallista kaurapuuroa kiehuvalla vedellä 5 minuutin ajan, lisää 2 hienonnettua saksanpähkinää, raastettua porkkanaa ja omenaa, 2 rkl. l. maitoa, 1 tl. hunaja, 1 rkl. l. rusinoita, hedelmiä ja marjoja maun mukaan. Sekoita kaikki. Syö lämpimänä.

Venäläinen kauneussalaatti

Kypsennysaika 20 minuuttia

Leikkaa keitetyt kylmät 5 perunaa, nippu retiisit ja vihreä sipuli. Raasta yksi omena, yksi porkkana, lisää 2 rkl. l. auringonkukkaöljy, puolikkaan sitruunan mehu, suola, sekoita ja anna seistä hetki.

amerikkalainen kauneussalaatti

Kypsennysaika 10 minuuttia

Kaada kaksi ruokalusikallista kaurapuuroa yön yli viiteen ruokalusikalliseen kylmää keitettyä vettä.

Lisää aamulla 2 rkl. l. maitoa tai kevyttä jogurttia, 1 rkl. l. hunaja, 1 rkl. l. rusinoita, 5 kpl pähkinöitä, sekoita kaikki hyvin.

Syö hitaasti, pureskele salaattia perusteellisesti.

Ukrainalainen kauneussalaatti

Kypsennysaika 15 minuuttia

Raasta puolet raa'asta tai leivotusta punajuuresta, lisää hienonnettu 50 g luumuja, kaksi saksanpähkinää ja sekoita 100 g vähärasvaista smetanaa tai kevyttä jogurttia.