Viiden päivän ruokavalio, joka perustuu tästä terveellisestä juureksesta valmistettuihin ruokiin, vapauttaa sinut 2-3 kilosta ylipainosta sekä puhdistaa kehosi ja parantaa merkittävästi aineenvaihduntaasi!

Tämä juurikasvi ei ole levinnyt maassamme tarpeeksi laajalle, ja se on täysin turhaa! Maa-artisokan (maa-artisokan) ravintoarvo ei ole perunaa huonompi, mutta se sisältää paljon enemmän vitamiineja ja ravintoaineita! Maa-artisokan kaloripitoisuus on vain 61 kcal - tätä tuotetta suositellaan sisällytettäväksi kaikkien laihtua haluavien ruokavalioon.

Säännöllisesti nauttimalla maa-artisokkaa autat parantamaan rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihduntaa, alentamaan veren insuliinitasoa ja laihduttamaan!

Maa-artisokan hyödylliset ominaisuudet

Maapäärynän erottuva ja erittäin harvinainen ominaisuus on, että se sisältää ennätysmäärän inuliinia. Tämä aine ei ainoastaan ​​säätele verensokeritasoja (mikä on erityisen tärkeää diabeetikoille), vaan myös edistää hyödyllisen mikroflooran muodostumista suolistossa, parantaa sen peristaltiikkaa, sitoo ja poistaa patogeenisiä aineita kehosta (mukaan lukien kolesteroli), säätelee rasvaa ja hiilihydraattia. aineenvaihduntaa, normalisoi maksan toimintaa, parantaa kivennäisaineiden imeytymistä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Savipäärynästä valmistetut ruoat antavat täyteläisyyden tunteen pitkäksi aikaa ja tukahduttavat väärän nälän hyökkäykset, joista laihduttajat usein kärsivät. Juuren sisältämällä kuidulla on myös tärkeä rooli painonpudotuksessa.

Tosiasia on, että tämä luonnollinen aine ei sula tai hajoa suolistossa: kuitu kulkee suoliston läpi eräänlaisena paniikina puhdistaen kehosta haitallisen painolastin - pahamaineisia myrkkyjä ja jätteitä. Puhdistussa kehossa, kuten tiedetään, aineenvaihdunta aktivoituu välittömästi, ja tämä on yksi tärkeimmistä edellytyksistä onnistuneelle painonpudotukselle.

Maa-artisokan mukulat sisältävät myös suuren määrän pektiiniä, suolelle erittäin hyödyllisiä aineita, jotka myös edistävät painonpudotusta.

Maa-artisokka on yksi niistä vihanneksista, joilla ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita. Tämä tarkoittaa, että juurekset ovat ihanteellisia niille, jotka haluavat laihtua, mutta joilla on terveysongelmia.

Maa-artisokan ruokavaliosäännöt

Viiden päivän aikana maa-artisokkadieetillä voit laihtua noin 2-3 kiloa ylipainoa. Tärkeintä on unohtaa makeiset, jauhotuotteet, paistetut ruoat tänä aikana ja käyttää myös sokeria ja suolaa mahdollisimman vähän.

Ruokavalion ydin on, että viiden päivän ajan sinun täytyy syödä pääasiassa maa-artisokasta valmistettuja ruokia. Ainoa poikkeus on aamiainen - tällä aterialla voit syödä tavallista ruokaasi (mutta ei makeisia tai tärkkelyspitoisia ruokia!).

Valmista lounaaksi keitettyä vähärasvaista lihaa tai kalaa, johon on lisätty salaattia pellavansiemenillä tai oliiviöljyllä maustettua raakaa maa-artisokkaa. Maa-artisokkasosekeitto tyydyttää myös täydellisesti nälän. Illalliselle sopii esimerkiksi kasvispata, jonka pääraaka-aine on maa-artisokka.

Maa-artisokka on huomaamaton kasvi, joka ei ole kovin suosittu. Tämä tuote voi kuitenkin tuoda korvaamattomia etuja ylimääräisten kilojen torjunnassa. Painonpudotukseen maa-artisokkaa käytetään pääasiassa siirapin muodossa, josta voi hyvinkin tulla sokerin täydellinen korvike.

Maa-artisokka sisältää valtavan määrän hiilihydraatteja. Yli 70 % niistä on inuliini, makean makuinen hiilihydraatti. Inuliini muuttuu usein fruktoosiksi, mikä antaa maa-artisokalle sen makean maun. Maa-artisokka sisältää myös runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, kaliumia ja rautaa sekä ravintokuitua.

Maa-artisokan hyödylliset ominaisuudet ovat hyvin lukuisia. Niiden joukossa ovat seuraavat:

• mahalaukun happamuuden väheneminen;
• närästyksen poistaminen;
• anti-inflammatorinen vaikutus;
• sydämen toiminnan parantaminen;
• puhdistaa verisuonia;
• alentunut verensokeritaso;
• liikalihavuuden torjunta;
• ylimääräisten suolojen poistaminen;
• alentava kolesteroli.

Maa-artisokkaa käytetään painonpudotukseen sen pektiinipitoisuuden vuoksi, mikä edistää myrkkyjen poistumista.

Maa-artisokan nauttiminen parantaa hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaa, alentaa veren insuliinitasoa ja siten alentaa painoa. Mutta sinun ei pitäisi odottaa nopeaa painonpudotusta. Ylimääräiset kilot katoavat vähitellen, kun taas kaikki kehon aineenvaihduntatyypit muuttuvat sujuvasti.

Tulokset maa-artisokan käytöstä painonpudotukseen riippuvat kehon yksilöllisistä ominaisuuksista. Vaikka maa-artisokan laihdutustulokset eivät johtaneet odotettuihin tuloksiin, tämän tuotteen hyödyt keholle ovat korvaamattomia: verenpaine laskee, sydämen ja verisuonijärjestelmän toiminta paranee ja haimatulehduksen paheneminen ja kolekystiitti estetään.

Pohjimmiltaan laihtuminen maa-artisokan kulutuksen yhteydessä tapahtuu, kun soluseinien ja insuliinin sitoutuminen häiriintyy, koska solujen herkkyys tälle hormonille vähenee. Maa-artisokkasiirappia käytetään yleensä painonpudotukseen.

Maa-artisokkasiirappi voi korvata sokerin, mikä mahdollistaa sen käytön erilaisissa ruokavalioissa ja diabeteksen yhteydessä. Siirapin väri on ruskea, intensiivinen kylläisyys. Koostumus ei sisällä sokeria eikä fruktoosia, ja vähäinen hapon läsnäolo johtuu sitruunamehun läsnäolosta. Voit lisätä siirappia melkein mihin tahansa ruokaan sokerin ja erilaisten makeutusaineiden sijaan.

Maa-artisokkasiirapin käytön edut ovat valtavat:

• polysakkaridi inuliini auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, ylläpitämään normaalia suoliston toimintaa ja normalisoimaan sen mikroflooraa, alentaa kolesterolin määrää;
• kuidut ja pektiini auttavat poistamaan kuona-aineita ja myrkkyjä kehosta;
• rauta, biogeeninen pii, kalium, magnesium, B1- ja B2-vitamiinit, C ja PP vahvistavat sydäntä, luita, niveliä ja vahvistavat myös immuunijärjestelmää ja koko kehon tilaa.

Maa-artisokkasiirapin kaloripitoisuus on 267 Kcal per 100 g tuotetta. Mutta edes tätä kalorimäärää ei talleteta ylimääräisten kilojen muodossa.

Ainoa vasta-aihe maa-artisokkasiirapin käytölle on taipumus ilmavaivat, koska se edistää lisääntynyttä kaasun muodostumista suolistossa.

Ylimääräisten kilojen torjumiseksi sinun on korvattava ruokavaliosi sokeri kokonaan maa-artisokkasiirappilla. Jos et ole aiemmin käyttänyt sokeria, voit juoda vähän siirappia aamulla ja illalla. Aamulla - tunti ennen ateriaa, illalla - tunti aterian jälkeen. On pidettävä mielessä, että tulosten saamiseksi sinun on käytettävä siirappia vähintään 15 päivää peräkkäin.

Voit tietysti ostaa valmiin maa-artisokkasiirapin, mutta se on melko helppoa valmistaa itse. Resepti ei ole erityisen vaikea:

1. Pese maa-artisokan mukulat hyvin.
2. Kuori mukulat, vaikka voit jättää kuoret päälle.
3. Jauha mukulat tehosekoittimella, mehustimella tai lihamyllyllä.
4. Siivilöi puristettu mehu juustokankaan läpi.
5. Kuumenna siirappi 50 asteeseen ja keitä tässä lämpötilassa 5-7 minuuttia. Jäähdytä ja toista lämmitys vielä 3-4 kertaa, kunnes siirappi sakenee.
6. Lisää viimeisen lämmityksen aikana sitruunamehu.
7. Kaada maa-artisokkasiirappi tiiviisti suljettuun astiaan ja säilytä jääkaapissa.

Maa-artisokkasiirupilla on vain positiivisia arvosteluja, koska sen käyttö on yksi harvoista tavoista laihtua terveydellisesti.

Video maa-artisokkasta

Video maa-artisokan hyödyllisistä ominaisuuksista

Erilaisia ​​dieettejä on monia. Kun etsit sopivaa ruokavaliota laihtumiseen kotona, tällainen vaihtelu voi olla hämmentävää. Mutta jos katsot tarkasti, on helppo huomata, että useimmat niistä ovat amatöörien tai šarlataanien laatimia. Jotkut ehdottavat tiettyjen ruokien poistamista kokonaan, toiset ehdottavat kyseenalaista ruokailuohjelmaa. Painonpudotusdieetillä on yksi yhteinen piirre, yleensä tyhjä kommunikointi – välittömät tulokset mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Vaikka ylimääräiset kilot poistuisivat muutaman päivän tai viikon sisällä, keho kärsii suurista vaurioista ja kokee vakavaa stressiä. Ylipaino ei koskaan katoa heti. Siksi sinun tulee pitää kiinni ruokavaliostasi. Niiden perusperiaatteet ovat maltillinen kalorien saanti ja kiinteä ruokansaanti. Sinun täytyy syödä usein, 4-6 kertaa päivässä, mutta pikkuhiljaa, hieman aliravittuna. Ruokavalion perustana ovat vähäkaloriset ruoat: vihannekset ja hedelmät, viljat, kuidut.

Sokeri ja makeiset korvaavat kuivatut hedelmät ja hunajan. Sinun tulisi rajoittaa kastikkeiden ja mausteiden, jalostettujen elintarvikkeiden ja makeisten kulutusta. Lopeta myös tupakointi ja alkoholi. Nämä tuotteet eivät ole terveellisiä elintarvikkeita; ruokavalion aikana ne tulisi sulkea pois ruokavaliosta.!

Maa-artisokan laaja käyttö painonpudotukseen tuli ravitsemusasiantuntijoiden tiedoksi suhteellisen äskettäin. Ja muoti käyttää "muottipäärynää" juontaa juurensa viime 1990-luvulle. Tuolloin terveellisen elämäntavan bestsellereiden suuren suosion seurauksena tätä ihmisten puutarhoissa massiivisesti kasvavaa vaatimatonta kasvia kutsuttiin yhdeksi kaikista sairauksista pelastajista.

Nykyään monet omakotitalon asukkaat pitävät maa-artisokkaa edelleen täysin hyödyttömänä rikkaruohona, joka vain häiritsee heidän puutarhaansa. Loppujen lopuksi yksi pieni juuri ja vähemmän huomiota sen kasvuun riittää, ja se täyttää suurimman osan tonttistasi.

Aikaisemmin maa-artisokkaa käytettiin radionuklidien ja myrkyllisten aineiden poistamiseen ihmiskehosta. Nyt he kirjoittavat kaikkialla sen valtavista eduista päästä eroon ylimääräisestä painosta.

Onko "maapäärynä" todella niin hyödyllinen?

Kaiken kaikkiaan kaikki tuore vihannes, mikä tuo vaihtelua Sinun ruokavalio, siitä on hyötyä. Maa-artisokka pystyy tyydyttämään ja kyllästämään kehosi, et tunne hyökkäyksiä, eikä ylensyöminen myöskään uhkaa sinua. Eri juurikasvityypit ja hedelmät ovat kaksinkertaisesti hyödyllisiä, koska ne sisältävät suuren määrän vitamiineja ja hivenaineita, pystyy kiihtymään aineenvaihduntaprosesseja varsinkin keho parantaa aineenvaihduntaa.

Lisäksi juurikasvien kalorien saannin ylittämiseksi on lähes mahdotonta syödä niin suurta määrää niitä. Erilaisia ​​salaatteja, yksi alkaen ainesosia, joiden täytyy olla maa-artisokka täytyy olla läsnä kaikkien ruokapöydälle laihduttava mies.

Suurin kiinnostus on laaja vitamiini ja kivennäisaine monimutkainen, joka sisältyy maa-artisokkaan. Se sisältää C-, PP- ja B-vitamiineja. Koostumukseltaan se muistuttaa monella tapaa korkeakalorisen hiivataikinasta tehdyn leivän koostumusta, jota ei muuten suositella näkemään ihmisten pöydällä. noudata sääntöjä. Ja vaikutukseltaan ihmiskehoon savipäärynä muistuttaa minkä tahansa kalliin tuodun ravintolisän kykyä vähentää ylipainoa. Yllä oleva vitamiinien ja kivennäisaineiden valikoima voi nopeuttaa lihaskudoksen palautumista, joka on yksi ihmiskehon energiaintensiivisimmistä elementeistä.

Jos noudatat aktiivista elämäntapaa, harjoitat mahdollisia fyysisiä harjoituksia, kävelet enemmän, syöt erilaisia ​​tuoreita maa-artisokkasalaatteja, ylipainon menetys nopeutuu useita kertoja.

Fyysisen aktiivisuuden ja urheilun täysin huomiotta jättäminen ei ole hyväksyttävää. Jokainen, joka on ollut vähintäänkin kiinnostunut terveellisten elämäntapojen kysymyksistä, antaa oikean vastauksen, että yhdessä kompleksissa on välttämätöntä rakastaa liikettä ja noudattaa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.

Kiihkeälle urheilun vihaajille on nyt laadittu suunnitelmia, joissa käytetään erittäin vähäkalorista ruokaa. Esimerkiksi, ilta-aterian korvaaminen tällä koostumuksella: yksi lasi maa-artisokkaa, karkealla raastimella raastettuna, yhden suuren sitruunan tai limen puolikkaan mehu. Aamiais- ja lounasmenujen odotetaan sisältävän vähäkalorisia ruokia ja ruokia. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös syömään pienen määrän raastettua maa-artisokkaa ja muutama tippa sitruunamehua 30 minuuttia ennen aamiaista ja lounasta.

Yleensä tämä ruokavalio auttaa vähentämään kalorien saantia 500-600 kcal, mikä varmistaa riittävästi kehon painon alenemisen.

Tekijä: lausunto monet ravitsemusasiantuntijat, itse syö tuoretta maa-artisokkaa olisi hyvä itsenäinen menetelmä vähentää lisääntynyttä ruokahalua. Tämä johtuu siitä, että jatkuvan tai toistuvan välipalan huono tapa liittyy useimmiten verensokeritason nousuun. Ja savipäärynän syöminen "tasoittaa" siis merkittävästi tätä tärkeää indikaattoria endokrinologit vaativat jatkuvasti, että ihmiset, joilla on diagnosoitu diabetes, sisällyttävät säännöllisesti maa-artisokan ruokavalioonsa. SISÄÄN vähentää Maa-artisokka on tehokas koska sen koostumuksessa on suuri määrä ravintokuitua. Kuituhan täyttää vatsan ja jättää sen pidemmäksi kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät ruoat. Tämän ansiosta kalorien kokonaissaanti pienenee, koska ihminen tuntee itsensä kylläiseksi pitkään eikä yksinkertaisesti syö ylimääräistä ruokaa.

Kuitenkin, maa-artisokka, epäilemättä, hyödyllinen tuote terveellinen ruokavalio, mutta sitä ei kannata käyttää monodieetin päätuotteena. Mikä tahansa, jopa kaikkein terveellisin tuote, jota kulutetaan liikaa päivittäin, voi aiheuttaa yhden ei-toivotun vaikutuksen ihmisissä. Hän kyllästyy samaan ruokaan ja lopulta hajoaa ja syö liikaa muita, vähemmän terveellisiä ruokia. Jotta näin ei koskaan tapahdu, sinun pitäisi käytä savipäärynää omansa, mutta sisällä kohtuudellaäläkä missään tapauksessa unohda kohtuullista ruokavaliota painonpudotuksen perusperiaatteena, ottaen huomioon terveellisen elämäntavan.

Universaali tuote, jota käytetään muun muassa:

1. Alkoholijuomat.
2. Mehut, hillot, siirapit, kvass, melassi.
3. Teetä ja jopa kahvin korvikkeena.
4. Voit: muhentaa, keittää, paistaa, valmistaa siruja ja salaatteja.

Maa-artisokan edut

Maa-artisokan hyöty on sen upeassa koostumuksessa: C-vitamiini, proteiinit, fruktoosi, B-vitamiini, insuliini, karoteeni, erilaiset hivenaineet.

Maa-artisokan käyttö ruoassa hyödyttää yleistä terveyttäsi:

1. Poistaa myrkkyjä ihmiskehosta.
2. Parantaa immuunijärjestelmän toimintaa normalisoimalla aineenvaihduntaa.
3. Palauttaa ja luo ympäristön "hyvien bakteerien" muodostumiselle suolistossa.
4. Insuliini, joka kuuluu maa-artisokkaan, parantaa mahalaukun peristaltiikkaa ja vaikuttaa sappitiehyisiin.

Auttaako maa-artisokka laihduttamaan?

Maa-artisokan avulla voit laihtua seuraavista syistä:

1. Matala kaloripitoisuus, joka ei vaikuta makuun ollenkaan.
2. Insuliini, joka vaikuttaa veren glukoosiin, mikä johtaa sen laskuun ja vastaavasti painonpudotukseen.
3. Nopeuttaa hiilihydraattien ja lipidien imeytymistä, mikä vaikuttaa myös painonpudotukseen.

Pelkkä ruokavalio, oli se mikä tahansa, ei riitä. Sinun täytyy tehdä lenkkeilyä tai voimistelua, uintia, mitä tahansa fyysistä toimintaa. Ja sitten maa-artisokka auttaa sinua varmasti laihduttamaan.

Maa-artisokka laihtumiseen: reseptit

Maa-artisokan reseptit painonpudotukseen eivät tarkoita vain yhden maa-artisokan syömistä - se on monimutkainen ruokavalio, josta sinun on suljettava pois rasvaiset, paistetut, makeat ja tärkkelyspitoiset ruoat.

Maa-artisokka ja naudanlihakeitto:

Pese naudanliha, leikkaa se ja keitä kypsiksi kahdessa litrassa vettä. Kuori maa-artisokka ja leikkaa kuutioiksi, kuori ja raasta porkkanat. Pese, kuori ja leikkaa paprika kuutioiksi. Kun liha on kypsää, lisää kasvikset ja keitä 15 minuuttia. Lisää lopuksi tilliä, suolaa maun mukaan, keitä ja olet valmis.
Käytä mielikuvitustasi ja keksi lisää ja uusia ruokia.

Monet ovat kuulleet sellaisesta epätavallisesta juurikasvista kuin maa-artisokka (maa-artisokka), joka tuli meille Pohjois-Amerikasta. Se voisi hyvin korvata tavallisen perunan - mutta sen maku on melko korkea ja mikä tärkeintä, sen koostumus on erittäin hyödyllinen ihmiskeholle.

Mitä hyötyä maa-artisokalla on?

Maa-artisokan edut kattavat useita alueita, mutta tarkastelemme vain niitä, jotka tavalla tai toisella voivat auttaa harmonian saavuttamisessa:

• Maa-artisokassa on runsaasti kuitua, josta lähes kaikki kärsivät nykyään. Valitsemalla valkoisen leivän ja valkoisen riisin, pikamurot, teemme valinnan tuotteille, jotka ovat täysin kuituvapaita ja saavat niitä pieniä määriä vihanneksista ja hedelmistä. Maa-artisokan kuitu stimuloi maha-suolikanavaa ja poistaa kertyneet toksiinit kehosta;
• Maa-artisokka voi sitoa vettä, minkä ansiosta se pystyy turpoamaan maha-suolikanavan sisällä ja luomaan kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa, mikä vähentää päivässä syötyjen ruokien kokonaiskaloripitoisuutta;
• Maa-artisokka voi sitoa rasvoja ja mahdollistaa niiden poistamisen kehosta ilman, että se käsittelee ja kerää ylimääräistä energiaa rasvakertymien muodossa;
• Hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihdunnan paranemisen ansiosta maa-artisokan juuren ansiosta voit laihtua nopeammin ja tehokkaammin;
• Kun käytetään säännöllisesti maa-artisokan kaltaista kasvia, on mahdollista säädellä verenpainetta - alentaa sitä. Tätä varten voit käyttää myös maa-artisokan keittämistä;
• Tämän juureksen säännöllinen käyttö suojaa sairauksien, kuten haimatulehduksen ja kolekystiitin, pahenemiselta, ja sillä on yleensä positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan terveyteen. Niiden hoidossa käytetään usein maa-artisokkamehua.

On helppo arvata, että maa-artisokka painonpudotukseen voi olla merkittävä apu. Kaikesta tästä huolimatta sinun ei pitäisi kuitenkaan odottaa, että tämä juurikas selviytyisi painostasi, kun syöt voideltuja sämpylöitä yöllä. Vain yhdessä oikean ravinnon kanssa se antaa erinomaisia ​​​​tuloksia.

Maa-artisokan käytön vasta-aiheet

Tällä tuotteella on vain kaksi vasta-aihetta, minkä vuoksi melkein kaikki voivat syödä sitä. Ensimmäinen vasta-aihe, kuten minkä tahansa tuotteen kohdalla, on yksilöllinen intoleranssi, ja toinen on lisääntynyt kaasujen muodostuminen, minkä vuoksi tätä tuotetta ei suositella ihmisille, jotka kärsivät lisääntyneestä ilmavaivoista.

Maa-artisokan kaloripitoisuus

Tämän juureksen kaloripitoisuus on 61 kaloria 100 grammaa kohden. Jos korvaat raskaat lisukkeet sillä ja lisäät sen salaatteihin, huomaat nopeasti muutoksia vartalossasi. Tilaa uutiskirjeemme ja saat 10% alennuksen kaikista tuotteistamme!

Maa-artisokan päivittäinen saanti Kuinka käyttää maa-artisokkaa?

Käytä jauhetta puhtaassa muodossaan.Kun maa-artisokka joutuu suolistoon, patogeenisen mikroflooran tukahduttaminen ja ihmisystävällisten lakto- ja bifidobakteerien kasvun stimulointi alkaa. Siksi sinun on aloitettava jauheen ottaminen asteittain, jotta ruoansulatuskanavalla on aikaa tottua siihen ja välttää epämukavuutta. Mikrofloora tasaantuu ajan myötä ja kaikki palautuu normaaliksi.

Esimerkki maa-artisokan mukulajauheen käytöstä aikuisille:

1. viikko - 1/2 tl jauhetta;

Päivittäin 2 kertaa päivässä;

30 minuuttia ennen ateriaa.

200 g mehua, kivennäisvettä tai jogurttia;

Päivittäin 3 kertaa päivässä;

30 minuuttia ennen ateriaa.

Jos suolistossa ilmenee epämukavuuden merkkejä, pienennä jauheen annosta.