Huolimatta vakiintuneesta näkemyksestä, jonka mukaan makeiset ja laihtuminen eivät ole yhteensopivia asioita, suklaa on tehokkaan monodieetin perusta, jonka avulla voit laihtua 2-3 kg 3 päivässä. Painonpudotus tapahtuu rajoittamalla päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuutta ja poistamalla ylimääräistä nestettä kehosta.

Suklaalla, jolla on korkea kaakaopitoisuus, on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaan. Tummassa suklaassa on vähän sokeria ja se lisää insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa suojaamaan kehoa diabetekselta. Lisäksi suklaalla on antioksidanttisia ominaisuuksia, se lisää tehokkuutta, stimuloi aivoja ja "ilohormonin" - endorfiinin - tuotantoa.

suklaaruokavalion säännöt

Ruokavalion kesto on 1-3 päivää. Päivittäinen ruokavalio koostuu palasta tummaa suklaata, mustaa kahvia ilman sokeria ja hiilihapotonta juomavettä. Sinun tulee syödä 5 kertaa päivässä yhtä suurena annoksina (20 g suklaata ja kuppi kahvia).

Suklaamonoruokavaliota on vaikea ylläpitää, mutta se antaa nopean tuloksen. Jos nälän tunne on sietämätön, ruokavalio voidaan muuttaa yhdeksi paastopäiväksi, joka antaa painonpudotuksen 1-1,5 kg. Kolmessa päivässä voit laihtua jopa 4 kg.

Suklaadieetin ominaisuus on nopea painon palautuminen myöhemmän aliravitsemuksen sattuessa. Ruokavaliosta poistumisen tulisi olla sujuvaa, ja ruokavalioon tulee asteittain lisätä vihanneksia, hedelmiä ja sitten vähärasvaisia ​​proteiiniruokia (raejuusto, kala, siipikarja).

Suklaaruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on maksa-, sappirakko- ja sydän- ja verisuonisairauksia, korkea verenpaine ja diabetes. Ruokavalio ei ole tasapainoinen, mikä voi aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä. Siksi alustava kuuleminen lääkärin kanssa on välttämätön edellytys suklaan turvalliselle painonpudotukselle.

Mono-ruokavalio perustuu suklaaseen eroaa suotuisasti muista pienellä kalorimäärällä. Mutta tästä huolimatta suklaaruokavalio ei ole helppoa. Ruokavalion ydin on, että suklaapatukoiden ja makeuttamattoman kahvin lisäksi mitään muuta ei voi syödä. Suklaadieetin kesto on enintään seitsemän päivää ja takaa seitsemän kilon painonpudotuksen.

Tämän ruokavalion ruokalista koostuu sadan gramman annoksesta suklaata jaettuna koko päivälle. Sinulla on oikeus syödä tämä annos kerralla tai jakaa useaan ateriaan. Juo aamiainen, lounas ja illallinen kupillisen kahvin kera, johon saa lisätä rasvatonta maitoa. Sokeri on ehdottomasti kielletty.

Suklaa, jossa on korkea kaakaopitoisuus, eli katkera, on suositeltavampaa mono-ruokavaliossa. Mutta kaikenlaisten muiden lajikkeiden käyttö pähkinöiden tai rusinoiden lisäämisellä ei ole kiellettyä. Ainoa poikkeus on valkoinen suklaa, koska se ei sisällä kaakaovoita eikä diabeettista suklaata sokerin korvikkeilla. Lisääntyneen ruokahalun välttämiseksi lopeta mehujen ja virvoitusjuomien juominen. Myös alkoholijuomat suljetaan kokonaan pois. Hedelmät, vihannekset, mausteet ja sokeri ovat kiellettyjä.

Muutama tunti syömisen jälkeen sinulla on oikeus juoda vettä tai teetä. Kulutetun nesteen määrän tulee olla vähintään puolitoista litraa. Suklaapohjaisen monodieetin ruokavaliota ei ole rajoitettu millään tavalla ja se voi olla täysin mielivaltainen. Voit sopia ateriat milloin tahansa sinulle sopivaan aikaan. Esimerkki valikosta on seuraava. Aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi tarjotaan annos kolmekymmentä grammaa suklaata ja kuppi kahvia.

Jos sinun on vaikea kestää kaikkia seitsemän päivää dieetillä, voit hyödyntää vain yhden suklaapäivän. Yhden päivän ruokalistan koostumus on täysin yhdenmukainen edellä ehdotetun kanssa. Tänä aikana voit päästä eroon yhdestä ylimääräisestä kilosta.

Suklaaruokavaliolla on monia etuja. Näitä ovat: erinomaisten tulosten nopea saavuttaminen, sopii käytettäväksi ennen vastuullista tapahtumaa tai matkaa, kun haluat nopeasti päästä eroon ylipainosta. Kaikki makeansyöjät ovat rakastuneet tällaiseen ruokavalioon.

Suklaadieetti sopii luoville ihmisille ja henkisesti kovassa stressissä oleville ihmisille, sillä sillä on positiivinen vaikutus aivotoimintaan. Se sopii myös niille, jotka ovat alttiita anemialle. Lisäksi suklaalla on kyky lisätä vastustuskykyä. Suklaamono-dieetti voi hidastaa ikääntymisprosessia kaakaovoin suuren antioksidanttimäärän ansiosta.

Kun puhutaan ruokavalion haitoista, voidaan todeta seuraava. Se ei edistä aineenvaihdunnan normalisoitumista, ei ole esimerkki oikeasta tasapainoisesta ruokavaliosta, ruokavalion päätyttyä edellinen paino palaa hyvin lyhyessä ajassa, ja on myös riski alkuperäisen painon noususta, ruokavalio on epätasapainoinen ja sen aikana tarvitaan lisävitamiineja.

Suklaapohjaista ruokavaliota ei kategorisesti suositella ihmisille, joilla on sappirakon ja haiman sairauksia, diabetes, sydän- ja verisuonitauteja ja allergioita.

Jos tunnet ärtyneisyyttä tai huimausta suklaadieetin aikana, se tarkoittaa, että se ei sovi ja sinun kannattaa harkita lopettamista.

Yksikomponenttisten ruokavalioiden joukossa se on yksi vaarallisimmista, vaikka sitä opetetaankin maukkaaksi ja tehokkaaksi. Mausta voidaan väittää, että harvat pitävät suklaan katkerasta mausta, mutta suklaapatukoissa olevasta sokerista... No niin... Puhutaanpa itse ruokavaliosta.

Kyse ei ole edes sokerista, vaan siitä, että suklaa on valmistettu kaakaopavuista, joilla on kahvipapujen tapaan jännittävä vaikutus hermostoon. Kun yritämme yhdistää kahvia ja suklaata, ja jopa tyhjään mahaan, saamme kauhean sekoituksen.

Monet tällaisella monodieetillä istuvat valittavat huimauksesta, päänsärystä, korkeasta verenpaineesta ja joskus euforian tunteesta, joka on samanlainen kuin lievä huumemyrkytys. Tämä sokerin käytön taustalla ja ruokavaliossa ei edellytä tumman suklaan käyttöä, voi uhata hengenvaarallisia komplikaatioita, kuten hypoglykeeminen pyörtyminen ja jopa kooma. Ja kahvi tyhjään mahaan ei ole haitallista vain keskushermostolle (keskushermostolle), vaan myös maksaalle ja itse vatsalle.

Ja lopuksi: kun laitamme kehomme nälkäannoksille, samalla kun stimuloimme hermostoa suklaalla ja kahvilla, nostaen jyrkästi veren sokeritasoa, ylikuormitamme siten hirveästi haiman eristyslaitteistoa. Muutama päivä tällaista hätätyötä voi johtaa hänen täydelliseen herkkyyteen insuliinille ja sen seurauksena diabeteksen vakavimpaan muotoon.

Suklaamono-dieetti yksi vähäkalorisiimmista ja raskaimmista ruokavalioista. Sen merkitys on, että vain suklaata voidaan syödä päiväsaikaan makeuttamattoman kahvin kanssa. Sen kesto on seitsemän päivää, mikä mahdollistaa sen suklaaruokavalio, päästä eroon lyhyessä ajassa seitsemästä kilosta ylipainosta. ( Et pääse eroon seitsemästä kilosta viikossa, jos et syö ollenkaan, koska. dehydraation ja suolen puhdistuksen jälkeen ensimmäisinä päivinä, kun on realistista laihtua 1 kg, painonpudotus vähenee asteittain. Todellisuudessa voit laihtua jopa 500 grammaa päivässä sillä. Vaikka painat yli 200 kg, voit heittää pois 17 kg.)

Ruokavalion mukaan koko päivän ravinto on 100g suklaata. Voit venyttää laatan vastaanottoa koko päiväksi tai niellä sen kerralla (on tietysti parempi venyttää). Juo kupillinen makeuttamatonta kahvia jokaisen suklaapalan kanssa. Jos tämä tila on raskas, voit lisätä rasvatonta maitoa. ( Nuo. jos jaat 100 grammaa 10 annokseen, voitko juoda 10 kupillista kahvia maidon kanssa ilman nälkää ja noudattamalla suosituksia?)

paras suklaata monodieetille on karvas suklaa. Mutta olemme realisteja ja tiedämme, että tällaisella ruokavaliolla on mahdotonta istua, joten maitoa ja jopa rusinoita tai pähkinöitä sisältävää suklaata saa käyttää (se on mahdollista molemmilla), kalorien ero on merkityksetön ( Mietin, voitko syödä Snickersiä ja Marsia? Ruokavalion kirjoittanut "asiantuntija" ei edes epäile, että terveellisessä laihdutuksessa pääasia ei ole kaloripitoisuus) Valkosuklaalajikkeet, varten suklaaruokavalio kielletty, koska niiden koostumuksessa ei ole kaakaopapuja. Suklaa, jossa käytetään sokerinkorvikkeita, ei myöskään ole sallittua.

Aikana suklaamono-dieetti, älä juo kivennäisvettä tai mehuja. Myös kaikenlainen alkoholi on kiellettyä. Hedelmät, vihannekset, suola ja sokeri jätetään kokonaan pois. ( Näyttää siltä, ​​​​että ruokavalio on kirjoitettu imbesileille (vaikka kuka muu istuisi sellaisella ruokavaliolla), aluksi he kirjoittavat, että vain kahvi ja suklaa eivät ole sallittuja, seuraavassa kappaleessa luetellaan "hedelmät, vihannekset eivät ole sallittuja ... jne." Marasmus). Päivän aikana tulee juoda vähintään 1200 ml vettä, mutta aikaisintaan 2-3 tuntia ruokailun jälkeen. Veden sijasta voit juoda vihreää tai mustaa teetä. ( Ruokavalio on vain tappava. Se ei ole vain valtava ravinteiden, vitamiinien ja hivenaineiden puute, vaan myös veden puute. Mikä uhkaa, ainakin vakavilla päänsäryillä, jotka johtuvat kehon yleisestä myrkytyksestä)

klassista suklaaruokavalio ei aseta tiukkoja rajoituksia ruoan syönnille. Voit syödä milloin tahansa, kuinka monta kertaa tahansa, pitäen suklaan tilavuuden 100 grammassa. ( Jossain olen jo kuullut tämän... voi kyllä, edellisessä kappaleessa!)

Ruokavalio seitsemän päivän ajan suklaamono-dieetti(mahdollinen muunnelma):

Aamulla: suklaata (30g) ja kahvia (kuppi).

Iltapäivä: suklaata (30g) ja kahvia (kuppi).

Illalla: Suklaata (30g) ja kahvia (kuppi).

(Vaikein ruokavalio. Näyttää siltä, ​​että kirjoittaja ei vain kirjoita imbesileille, vaan hän itse on lähellä tätä tilaa. Sitä paitsi hän ei voinut erottaa kolmea. 10 gr katosi jonnekin)

Jos 7 päivää on sinulle liian kova, voit viettää yhden päivän samankaltaisella ruokavaliolla, kun laihduksesi on 03 kg puhdasta rasvaa ja 1 kg vedellä. ( Aiemmin kirjoittaja kehui, että hän laihtuisi seitsemän päivän kuluessa. Odottaako hän, että ihminen voi menettää 700 grammaa nestettä päivässä?)

Plussat suklaaruokavalio:

Hyviä tuloksia lyhyessä ajassa. ( Paljon parempi tulos, jolla on vähemmän haittaa keholle, toisi yksinkertaisen nälänhädän)

- Mono-ruokavalio suklaalla auttaa laihtumaan johonkin tapahtumaan tai normalisoimaan painon lyhyessä ajassa haluttuun tapahtumaan. ( Ensimmäisen kappaleen toisto ja aiheen paljastaminen kehitysvammaisille)

Makeisten ystäville, niille, jotka eivät voi elää ilman makeisia, paras valinta. ( Siinä he sairastuvat nopeasti diabetekseen.)

Suklaalla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. ( Mitä ruokavaliolle kuuluu?)

Suklaaruokavalio on erikoinen ja sopii tämän päivän elämäntahtiin. Se kestää 7 päivää. 3 päivän kuluttua kehon paino laskee 3-4 kg. Laihdutuksen jälkeen laihtuminen on 6-7 kg.

Suklaadieetin positiivisia puolia:

1. Nopeita tuloksia lyhyessä ajassa.
2. Suklaa stimuloi aivoja.
3. Suklaa sisältää antioksidantteja, jotka hidastavat kehon ikääntymisprosessia, lisäävät vastustuskykyä.
4. Suklaa kohottaa.

Suklaadieetin miinukset:

1. Ruokavaliota ei näytetä kaikille, ennen kuin käytät sitä, ota yhteyttä lääkäriin.
2. Ruokavalio ei edistä aineenvaihdunnan ja ruokavalion normalisoitumista.
3. Ruokavalion tulos ei ole kiinteä pitkään aikaan, paino palaa hetken kuluttua.
4. Ruokavalio ei ole tasapainoinen proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien ja vitamiinit ja kivennäisaineet.

Suklaaruokavaliolla on vasta-aiheita:

1. Ruokavalio on vasta-aiheinen diabeetikoille.
2. Ruokavalio on kielletty allergikoilta.
3. Sappikivien ja maksasairauksien esiintyessä.
4. Valtimon hypertension esiintyminen.

kirjoittaja Villin rakastajatar muistiinpanoja

Kuvaus ruokavaliosta

Tämä nopea mono-dieetti, mutta melko tiukka. Se on suunniteltu viikoksi, jonka jälkeen on tarpeen pitää tauko. Tällä viikon ruokavaliolla voit päästä eroon 3-7 ylimääräisestä kilosta. Ruokavalion noudattaminen ei tietenkään ole helppoa, mutta tulos puhuu puolestaan. He sanovat, että Alsou käyttää tätä ruokavaliota, kun hän tarvitsee kiireellisesti laihtua.

"Tämä ruokavalio on tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät maksan, mahan ja haiman sairauksista!"

Ruokavalion annos

Suklaamonodieetin ruokavalio on yksinkertainen: päivän aikana voit syödä vain kaksi 40 gramman tummaa suklaata, jotka on huuhdeltu kupillisen mustaa kahvia ilman sokeria.

Älä unohda tarvetta juoda vettä - vähintään puolitoista litraa päivässä.

Suklaamono-dieetin plussat

Makean ystävät väittävät, että suklaa parantaa mielialaa. Se todella on. Suklaa kyllästää myös hyvin, ja myös päihittää nälän tunteen. Ja sitä paitsi, vain seitsemän päivää suklaamonodieetillä lupaa jopa seitsemän kilon ylipainon pudotusta - monille tämä on erittäin suuri plussa!

Suklaamono-dieetin haitat

Ilmeisesti tätä ruokavaliota käytettäessä rikotaan tasapainoisen ravinnon periaatetta, eikä kehomme saa koko viikon ajan suuria määriä välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita keho tarvitsee jatkuvasti normaaliin toimintaan.

Suklaamono-dieetti on vasta-aiheinen niille, jotka ovat allergisia suklaalle tai joilla on ongelmia. Et myöskään voi käyttää tätä ruokavaliota ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, joilla on taipumus korkeaan verenpaineeseen ja joilla on sappirakon ongelmia.

Lue myös...

• Kuinka kauan keittää porcini-sieniä Kuinka kauan kypsennä porcini-sieniä ennen paistamista
• Tomaatit, viipaloitu - Nuolet sormesi!
• Sienten keittäminen Porcini-sienten keittäminen
• Tomaatit gelatiinissa talveksi: valokuvien reseptejä nuolet sormesi!