Hvem kender ikke den vidunderlige krydrede urtepersille? Jeg tror ikke der er nogen! Vi er vant til persille, brug det i salater og supper, tilsæt det til kød og andre retter. Det viser sig, at du kan drikke persille! Denne vidunderlige urt har en enorm fordel for kroppen. 50 g persille indeholder den daglige norm for C-vitamin, den indeholder en stor mængde folinsyre, jern, fosfor, kalium og mange andre elementer. Generelt er der ingen grund til at skændes om fordelene ved persille. Lad os lave en lækker og meget sund smoothie af persille. Tilsæt kiwi og lidt honning efter smag. Og som en væske, tag friskbrygget grøn te.

Så her er vores ingredienser til at lave persillesmoothies.

Vask og skær persillen sammen med stilkene.

Kom persillen i en blender.

Skræl kiwien og skær den i stykker, tilsæt persillen.

Hæld omkring 100 ml afkølet grøn te i, pisk persille med kiwi og te med en blender i 1-2 minutter, tilsæt honning.

Tilføj mere grøn te, og bring smoothien til den ønskede konsistens. Pisk i 2 minutter mere i en blender. Det er det, vores vidunderlige sunde drik er klar! Hæld din smoothie i glas og nyd!

Kaloriefattig, velsmagende og duftende persillesmoothie vil løfte dit humør og immunitet! Forbered dig på sundhed!

Persille smoothies er et rigtigt fund for dem, der fører en sund livsstil. En velsmagende drink beriget med naturlige vitaminer og mikroelementer kan tilberedes hele foråret og sommeren, mens det grønne vokser og raser.

Mange opskrifter med forskellige ingredienser vil sørge for, at cocktailen ikke keder sig og ikke bliver kedelig. Hver gang vil en ny persillesmoothie med sine egne unikke noter og eftersmag blive hældt i skåle eller glas.

Kemisk sammensætning

Drikken er baseret på friske persilleblade og stilke, hakket i en blender til en purétilstand. Med hensyn til vitaminindhold overgår unge grøntsager mange grøntsager og frugter. Her er til stede:

• ascorbinsyre (op til 0,2%)
• caroten (op til 0,01%)
• retinol
• vitamin B1
• jern
• magnesium
• kalium
• fosfor
• egern
• phytoncider.

Ovenstående liste over nyttige sporstoffer er langt fra udtømmende, der er andre stoffer, der ikke er mindre værdifulde for kroppen. Alle dele af persille er spiselige og har en behagelig krydret smag. Før brug i sammensætningen af ​​smoothies, behøver de ikke at blive udsat for varmebehandling. Det betyder, at i processen med at tilberede retten, vil der ikke gå et eneste gram af et værdifuldt sporstof tabt.

Fordele for kroppen

Normalt drikkes persillesmoothies om morgenen. En let opkvikkende drik har en række nyttige egenskaber, nemlig:

• giver energi til kroppen
• styrker
• styrker negle og hår
• forbedrer hudens tilstand
• renser kroppen for toksiner (slagger).

På en note! Dem, der værdsatte fordelene ved en persillecocktail på egen hånd, siger, at drinken sikkert kan drikkes efter 18-00, selv for dem, der er på diæt.

Usødede grønne smoothies

Opskrift #1

Kombinationen af ​​disse produkter giver en drink med en behagelig smag, der minder om krydderier og friskhed. Fylder perfekt tørst og sult. Fantastisk let morgenmad eller... aftensmad.

Komponenter:

• 2 friske sprøde agurker
• bundt persille
• flok salatblade
• en knivspids koriander
• chili på spidsen af ​​en kniv.

Grøntsager skrælles, skæres i ringe eller skiver, lægges i et glas. Hakkede (eller hele) persillekviste og salatblade lægges ovenpå.

Alle produkter piskes med en blender. Vand tilsættes ikke - agurken giver nok væske. Når der er dannet en homogen masse i glasset, krydres det med chili og koriander.

På en note! At fjerne skrællen fra en agurk er ikke en principsag. Hvis huden ikke er bitter, så behøver du ikke at komme af med den og broderparten af ​​vitaminer!

Opskrift nummer 2

En original, hvis ikke krydret smoothie fås af persille, agurk og selleri.

Sidstnævnte produkt harmonerer på trods af sin specifikke smag perfekt med de fleste frugter og grøntsager. Cocktailen er lav i kalorier. Dette er en sund drik for dem, der taber sig. Husk dog, at alt er godt med måde. Persille smoothies er ingen undtagelse!
Komponenter:

• 2 stilke med bladselleri
• lille bundt persille
• 3 store friskplukkede agurker
• en knivspids salt
• et halvt glas kefir (0,5%)
• ½ fed hvidløg.

Forberedelse af grøntsager til en cocktail begynder med at vaske urter og agurker, skære dem med en kniv for at lette arbejdet med en blender.

Agurken lægges først i glasset. Det knuses til safttilstand. Det er tilbage at tilføje selleri, persille og hvidløg, slå igen grundigt.

Den resulterende cocktail er klar til at spise. Men ifølge opskriften skal kefir, salt tilsættes, og ingredienserne skal blandes helt.

Opmærksomhed! Hvis du reducerer antallet af agurker, får du fra de anførte produkter en purésuppe, der kan krydres med olivenolie og serveres med kiks eller croutoner.

Opskrift nummer 3 "Country smoothie"

Ellers hedder denne persillecocktail "Green Gazpacho". Sammensat af:

• Bulgarsk grøn peber
• en spiseskefuld hakket persille
• 30 ml limesaft
• 150 ml æblejuice
• 2-4 friske mynteblade
• kværnet peber og salt på spidsen af ​​en kniv
• ½ spsk Sahara
• agurk
• grønt æble
• isterninger til pynt.

Tilberedning: Vask peber, æble, agurk og mynte. Pisk sammen med persille i en blender. Tilsæt æblejuice til puréen og. Smag cocktailen til med sukker, salt og peber.

Is tilsat smoothies vil gøre drinken friskere og mere opkvikkende.

Søde drinks til desserter

Det viser sig at persille er bananens bedste ledsager. Dette er ikke en joke. Producenter har længe lært at kombinere disse to naturlige produkter i snacks, børns slik. Det viser sig, at i cocktails er deres nabolag ikke værre.

Blanding af persille og frugt

• bundt persille
• et halvt æble
• banan
• to kiwier
• ufuldstændig glas kogt vand
• 2 knivspidser hakket ingefærrod.

Det er tilbage at dyppe et sugerør i et glas og nyde en blød, interessant persillecocktail.

Grøn smoothie med banan

Dette er en forenklet version af den første opskrift. Kom et bundt persille, en skrællet banan i røreskålen og hæld et halvt glas vand.

Komponenterne piskes til glatte. Drikken er klar.

Persillecocktail med citron og honning

Denne opskrift er til rigtig sød tand, fordi den indeholder honning. Traditionelt er frugt og grønt i en smoothie, der fremmer sund kost, ikke sødet.

Produkter:

• 2 bundter persille
• en halv citron
• en spiseskefuld honning
• 1,5 kop kogt afkølet vand.

Citronen skrælles og sendes sammen med persille, honning og et halvt glas vand til blenderskålen. Pisk ingredienserne, indtil de er glatte, og tilsæt gradvist det resterende vand.

På en note! Den givne mængde produkter i alle persillesmoothie-opskrifter kan betragtes som betinget. Det er godt at eksperimentere med at øge eller mindske dem, for at opnå din "ideelle" smag.

Slankende cocktail

Sammensat af:

• bundt persille
• skive citron
• 7 melissa blade
• 100 ml kogt vand
• 2 tsk flydende honning.

Tilberedningsfunktioner: Kværn citronen i en blender sammen med skallen. Kiwi er renset. 3-4 mynteblade sættes til side til pynt i skålen, og resten piskes sammen med hovedingredienserne.

Vand tilsættes i dele for at regulere graden af ​​densitet af cocktailen.

Homogen puré hældes i et glas, dekoreret med et sugerør og blade (kvist) af citronmelisse.

Hvilke fødevarer passer godt sammen med persille?

Generelt ser ingredienslisten sådan ud:

• mynte, basilikum, rosmarin
• appelsin, citron, banan
• tomater, agurker, gulerødder, sød peber
• valnødder.

Hvordan får du mest ud af din persillesmoothie? Følgende anbefalinger skal overholdes:

1. færdiglavede cocktails til at drikke umiddelbart efter tilberedning. Der er ingen grund til at opbevare drikkevarer. Essentielle stoffer forsvinder hurtigt. Smoothies mister deres værdi som helsekost
2. for at få håndgribelige fordele ved cocktails, bør du ikke drikke dem sammen med mad. Det er bedre at tage et vitaminkompleks på tom mave.
3. ingen grund til at misbruge individuelle ingredienser. Det ville være mere korrekt at eksperimentere med smag og alternative produkter.

Jeg vil gerne afslutte samtalen om fordelene og metoderne ved at lave persillesmoothies med en tematisk video.

Forbrugsøkologi. Smoothies lavet af frisk frugt og grøntsager renser kroppen perfekt, meget bedre end stoffer ...

Det er svært at tro, at kun én cocktail kan kombinere så mange nyttige egenskaber! Smoothies fra frisk frugt og grøntsager renser kroppen perfekt, meget bedre end medicin - naturlige ingredienser påvirker blidt alle systemer. Ideelt arbejde i mave-tarmkanalen, smuk hud, hår og negle, fremragende sundhed og uudtømmelig energi - det er de gaver, som rensende cocktails bringer med sig. De er uundværlige for alle, der ønsker at tabe sig og forsøger at spise letfordøjelig mad. Endnu et imponerende smoothiefrynsegode, du ikke kan modstå: sindssygt lækre smoothies...

1. Banan + spinat + citron
350 ml vand, 3 bananer, et bundt spinatblade og saften af ​​en halv citron skal blandes i en blender.

2. Banan + blåbær + citron + selleri
2 bananer, 3 spsk. l. blåbær, saft af 1/3 citron, 2-3 stilke selleri, et glas vand. Meget nærende shake!

3. Banan + spinat + lime + selleri
2 stilke selleri, 1 kop spinatblade, et glas vand, saft af en halv lime, 1 banan. En rigtig grøn smoothie er klar!

4. Banan + æble + spinat + citron
1 kop friske spinatblade, 2 bananer, 1 æble, 1 kop vand, saft af en halv citron. Vidste du, at bananer ikke kun giver dig god energi, men også forbedrer dit humør?

5. Salatblade + agurk + citron + honning
Et bundt salatblade, 1 agurk, skrællet, saft af en halv citron, 1 glas vand, en skefuld honning. Ryster smagsløgene med fordel: agurk fjerner perfekt toksiner fra kroppen, og spinat vil kompensere for manglen på E-vitamin.

6. Æble + gulerod + rødbeder + selleri + agurk + persille + ingefær
1 gulerod, 1 rødbede, 1 stilk selleri, 1 agurk, 2 æbler, et bundt persille og en lille mængde ingefær. En chokdosis vitaminer er klar!

7. Banan + pære + spinat + salat + selleri + citron
En håndfuld spinatblade, 5 salatblade, 3 selleristængler, 1 pære, 1 banan, citron- eller limesaft, 1,5 dl vand. Jeg ville ikke nægte at spise morgenmad med sådan en cocktail ...

8. Banan + æble + gulerod + appelsin + ingefær + mynte
3 gulerødder, 2 grønne æbler, et stykke ingefær, 2 bananer, 1 appelsin, en håndfuld mynteblade. Denne opskrift er, i modsætning til de foregående, designet til to. Pres juice fra appelsin, æble og gulerødder og bland det først derefter med resten af ​​ingredienserne i en smoothie. Sådan smager det...

9. Banan + jordbær + tyttebær + mynte
200 g jordbær, 150 g tyttebær, tranebær eller kirsebær, 2 bananer, 1 glas mynteblade, 1 glas vand. En bærsmoothie er en godbid.

10. Banan + æble + koriander + klid
En halv banan, et halvt grønt æble, 1 spsk. l. klid, en flok koriander, basilikum, spinat eller mynte. Fordele med en uforglemmelig smag - det er, hvad man kan sige om denne cocktail, som inkluderer klid.

11. Ananas + agurk + spinat + grøn te + citron + ingefær
1 agurk, 2 bundter spinat, 2 kopper hakket ananas, en kop brygget grøn te, saft af en halv citron, ingefærrod efter smag. Det fungerer godt med te! Bare gør det ikke for stærkt.

12. Drue + Grapefrugt + Jordbær + Avocado + Banan + Hørfrø + Citron
En halv grapefrugt, 15 jordbær, en håndfuld vindruer uden kerner, en halv avocado, 1 banan, saft af en halv citron eller lime. Kværn først hørfrøene i en blender, og tilsæt derefter alt det andet.

13. Æble + agurk + citron
1 æble, saft af en halv citron, 2 agurker. Strålende enkel og lækker opskrift.

14. Ananas + agurk + kiwi + citron
1 kiwi, 1 agurk, en halv lille ananas og saften af ​​1 citron. Det kan godt blive lidt surt, så smag til med honning.

15. Banan + appelsin + avocado + krydderurter + citron
1 banan, 1 appelsin, frugtkød af 1 avocado, krydderurter, et glas vand og saften af ​​en halv citron. Med avocado er opskriften meget spændende, du skal helt sikkert prøve den.

16. Æble + rødbeder + selleri + agurk + ingefær
3 grønne æbler, 1 bladselleri, 1 agurk, 1 lille rødbede og ingefærrod. Du kan tilføje kanel, kværnet tør ingefær, vanillin, nelliker, muskatnød til smoothies – hvad end du synes passer. En knivspids krydderier vil til tider forbedre smagen og øge drikkens anvendelighed.

17. Agurk + persille
Du kan tilføje dild her, og en tomat ... Fordelene er indlysende, og smagen er fremragende!

18. Æble + spinat + ingefær + honning
2 store håndfulde spinat, 1 tsk. friskrevet ingefærrod, 2 æbler, 2 tsk. honning og vand. Tilsæt vand til sidst, mål mængden med konsistensen af ​​den drink, du ønsker at få til sidst.

19. Æble + blåbær + granatæble + agurk + spinat
3/4 kop blåbær, 1 kop granatæblejuice, 1 skrællet æble, 1 skrællet agurk og en håndfuld spinatblade. Granatæble vil give smoothien en særlig saftighed.

20. Banan + appelsin + grapefrugt + citron + grøn te + honning
1 skrællet appelsin, en halv grapefrugt, saft af en halv citron, et glas afkølet grøn te, 1 blødgjort banan og 1 tsk. honning.

21. Grapefrugt + blomkål + broccoli + mandler + dadler + hørfrø
Et par broccolibuketter, et par blomkålsbuketter, en halv grapefrugt, 1 tsk. hørfrø, en lille håndfuld mandler og 4 dadler. Den originale opskrift med kål vil ikke efterlade nogen ligeglade. Det er umuligt at bestemme tilstedeværelsen af ​​kål efter smag ...

22. Banan + Gulerod + Æblejuice + Citron
1 banan, 1 glas æblejuice, 2 spsk. l. snittede gulerødder og saften af ​​en halv citron.

23. Tomater + selleri + gulerødder + olivenolie + salt + peber
2 tomater, 1 stilk selleri, 1 tsk. olivenolie, salt, peber efter ønske. Smager som en gourmet italiensk sauce...

24. Banan + kiwi + pære + persille
3 kiwi, 1 stor sød pære, et stort bundt persille, en halv banan, 250 ml vand. Jo mere moden kiwi er, jo lækrere bliver cocktailen!

25. Rødbeder + gulerødder + hvidløg + radiser + persille
1 mellemstor rødbede, 3 gulerødder, 1 radise, 2 fed hvidløg og en stor håndfuld persille. Grøntsagssmoothies lindrer ekstra kilo og giver en følelse af lethed.

26. Gulerod + æble + ananas
En halv ananas, 2 æbler og 2 gulerødder. Gulerødder er så gode til skarpt syn, glem det ikke!

27. Gulerødder + tomater + peberfrugt + hvidløg + selleri + brøndkarse + spinat
5 gulerødder, 3 tomater, 2 røde peberfrugter, 4 fed hvidløg, 4 sellerikviste, 1 kop brøndkarse og 1 kop spinat. Ikke bare en smoothie, men et komplet måltid!

28. Dadler + mandler + honning + kanel + mynte
En håndfuld rå mandler, 1 kop vand, 2 udstenede dadler, 1 tsk. honning, 1/2 tsk. kanel, en håndfuld mynte. Med nødder er smoothies utroligt nærende. Udskift nemt et komplet måltid!

29. Banan + mandel + kanel + salt
1 banan, 15 rå mandler, 1 kop vand, 1/2 tsk. kanel, en knivspids salt. Kanel fremskynder stofskiftet og fremmer vægttab.

30. Bulgarsk peber + citron
Denne cocktail vil oplive dig på en varm dag! Vælg grøn peberfrugt - det er meget sundere.udgivet

Mange mennesker bruger persille til at tilberede forskellige retter - supper, korn, salater, forskellige snacks. Denne urt giver en behagelig aroma og smag. Men det er nok de færreste, der ved, at der kan laves drinks af dette grønt, nemlig cocktails.

Persillecocktails har et højt niveau af næringsstoffer, vitaminer og næringsstoffer, som er nødvendige for alle organers normale funktion.

Så hvordan laver du selv denne sunde og styrkende drik? Overvej flere måder at forberede det på.

Fordele ved persillecocktail

Persille smoothies har følgende gavnlige egenskaber:

1. Bidrage til at styrke immunforsvaret, forebygge vitaminmangel;
2. Forøgelse af kroppens modstand mod forskellige infektiøse og virale patologier;
3. Hjælp til at genoprette kroppens styrke efter forskellige langvarige sygdomme og operationer;
4. Rens blodkar fra kolesterolaflejringer;
5. Styrke væggene i blodkarrene og strukturen af ​​hjertemusklen;
6. Hjælp med højt blodtryk;
7. De sikrer fjernelse af overskydende væske fra kroppen, men reducerer samtidig ikke niveauet af næringsstoffer;
8. De er en fremragende profylakse til at forhindre dannelsen af ​​blodpropper;
9. På grund af det faktum, at de har et højt niveau af antioxidantegenskaber, er de et glimrende værktøj til at forhindre for tidlig aldring;
10. Hjælp til at normalisere fordøjelsen;
11. Fjern skadelige stoffer fra kroppen og fremskynd stofskiftet;
12. De hjælper med forskellige onkologiske, inflammatoriske sygdomme forbundet med det genitourinære system.

Finesser af brug

Mens du drikker grønne drikkevarer, skal hovedtrækkene ved deres brug overholdes. Sådan drikker du persille smoothies:

• Det anbefales ikke at indtage mere end 50-60 ml persillejuice om dagen, fordi denne grønne har en høj biologisk aktivitet og potente egenskaber;
• Det er tilrådeligt at fortynde grønne smoothies med lidt vand eller juice fra andre grøntsager, såsom gulerødder, rødbeder eller sellerijuice;
• Hvis disse drikkevarer bruges til vægttab, bør du ikke drikke mere end 1-2 små skeer af denne drik en halv time før måltider. Det anbefales at drikke denne drik ikke mere end 3 gange om dagen;
• Hvis persillecocktails bruges under vægttab, bør granuleret sukker, kød og fødevarer med højt indhold af stivelse udelukkes fra kosten.

Kan alle drikke grønne smoothies? Vær opmærksom på, at persillebaserede drikke har kontraindikationer. Det anbefales ikke at drikke dem i følgende tilfælde:

1. Under gastritis i akut form;
2. Med mavesår i maven;
3. Med forskellige krænkelser af nyrernes funktion;
4. Under graviditeten.

Opskrifter

Hvordan man gør:

Persille, citron og honning drik

Hvad der skal bruges til madlavning:

• Persille - 100 gram;
• Citron - 1 stykke;
• 2 glas vand;
• 2 store skeer naturlig honning i flydende tilstand.

Tilberedningstiden er 20 minutter.

Hvor mange kalorier i 100 gram - 4 kcal.

Madlavningsprocedure:

1. Grønne skal skylles grundigt, rystes og skæres stiklingerne af;
2. For at lette slibningen skal greens skæres i små stykker;
3. Citron skal skylles grundigt fra snavs. Derefter skræller vi skallen af ​​det og skærer frugtkødet i små skiver;
4. Derefter lægger vi persillestykker i blenderbeholderen, lægger citronskiver og tilsætter flydende honning;
5. Tilsæt halvdelen af ​​vandet og begynd at piske alt;
6. Det er bedre at begynde at piske ved lav hastighed og gradvist tilføje vand;
7. Efter at vandet er helt hældt, skal du øge hastigheden og slå alt i cirka 3-5 minutter;
8. Derefter hældes den færdige cocktail i glas og serveres til bordet. Hvis det ønskes, kan isterninger tilsættes drikken.

med et æble

Hvad vil vi forberede:

• Persille - 100 gram;
• Et mellemstort æble;
• 300 ml vand.

Hvor meget skal du gøre - 20 minutter.

Hvor mange kalorier i 100 gram - 40 kcal.

Madlavningsregler:

1. Skyl greens, ryst overskydende vand af;
2. Den kan skæres lidt, så den let kan males i en blender;
3. Vi vasker æblet fra snavs og tørrer det af;
4. Vi renser huden fra frugten, skærer den i to dele og skærer rosetten ud med frø;
5. Skær frugtkødet af et æble i små skiver;
6. Hæld persille i blenderskålen, læg æbleskiver og hæld vand;
7. Vi maler alt godt i 10 minutter;
8. Hæld den færdige cocktail i glas og server.

Fedtforbrændende persilledrikke til vægttab

Grøn cocktail med agurk og broccoli

Hvad vil vi forberede til drinken:

• Persille - 100 gram;
• Frisk agurk - 1 stykke;
• 100 gram grønne ærter;
• Broccoli - 2-3 blomsterstande;
• 1 lille skefuld malet ingefær;
• Kefir - 300 ml.

Tilberedningstiden er 20-30 minutter.

Kalorieindhold pr. 100 gram - 32 kcal.

Hvordan man laver mad:

1. Vi vasker persillen, ryster overskydende fugt af og skærer stiklingerne af;
2. Vi vasker agurken, skåret i små skiver;
3. Skyl broccolien, skåret i små stykker, hvis det ønskes;
4. Vi lægger alle komponenterne i en blenderskål, vi lægger også grønne ærter og ingefær der;
   Slib alt i en blender i 10 minutter;
5. Vi fortynder den færdige blanding med kefir og blander igen;
6. Hæld den færdige cocktail i glas og drik 3 gange om dagen under diæten.

Kefir drik med persille til forbrænding af fedt

Hvad der skal bruges til madlavning:

• 100 gram persille;
• 1000 ml kefir.

Tilberedningstiden er 15 minutter.

Kalorieindhold pr. 100 gram - 37 kcal.

Lad os begynde at lave mad:

1. Sørg for at skylle persillen og giv tid til, at alt vandet kan løbe fra det grønne;
2. Skær derefter det grønne i små stykker;
3. Hæld greens i blenderskålen, hæld kefir;
4. Vi blander alt i 10 minutter, så blandingen bliver homogen;
5. Hæld den færdige persillecocktail til vægttab i glas og drik under en diæt eller aflæsning.

• Før du maler persille, er det bedre at skære det i små stykker, så det bliver lettere at male det med en blender;
• Grønne smoothies skal fortyndes med lidt vand;
• Drikkevarer fra denne grønne kan suppleres med æbler, bananer, citron, appelsin. En cocktail med disse komponenter er mere duftende og tonic.

Persillecocktail er en sundhedsdrik, der toner og styrker hele kroppen. Dens forberedelse er så let, at den kan gøres mindst hver dag. Desuden kan det bruges til forebyggelse af forskellige sygdomme såvel som til vægttab.

Persille er meget brugt i madlavning, men primært til fremstilling af salater, supper og dekoration af anden retter. Det er usandsynligt, at du har gættet, at du kan lave dessert af det. Ja, ikke en simpel dessert, men med ægte helbredende kraft. Persillesmoothie er en effektiv opskrift på at øge immuniteten og tabe sig. Dette er bare en fantastisk måde at inkludere det grønne, som vores krop har så meget brug for i din kost.

Hvis du vil mætte dig selv med vitaminer og mineraler uden at få ekstra kalorier, så skal du blot have en grøn smoothie med i din kost, som blandt andet har en meget behagelig forfriskende smag.

Grunde til at drikke en grøn smoothie:

1. kroppen får en ladning af energi og styrke for hele dagen,
2. smoothies er lette at fordøje, belaster ikke maven,
3. løfter humøret
4. tarmene slipper af med toksiner og slagger,
5. negle og hår styrkes,
6. normaliserer blodsukkerniveauet
7. vægten reduceres
8. huden skinner af skønhed og sundhed.

Vi er sikre på, at disse grunde er nok til at blive forelsket i persillesmoothies af hele dit hjerte. Ved at tilføje forskellige ingredienser til det, kan du få den ønskede smag og aroma. Tag de foreslåede opskrifter som grundlag og eksperimenter. Være sund!

Persille og banan smoothie

Komponenter:

• persille - 1 bundt
• æble - 0,5 stk.
• banan - 1 stk.
• citron - 0,5 stk.
• vand - 200 ml
• ingefær - 2 knivspidser

Vi sænker stykkerne af æble og banan i blenderskålen, hæld vand og citronsaft, tilsæt persilleblade. Pisk det hele godt sammen og tilsæt lidt ingefær for en pikant krydret.

Henstilling: For at få mest muligt ud af smoothies anbefaler vi aldrig at drikke dem sammen med mad. Drik smoothies som en separat snack mellem hovedmåltiderne eller på tom mave 15 minutter efter et glas vand. Du kan ikke drikke smoothies i én slurk, du skal drikke i små slurke og nyde den gode smag.

Krydret persille og agurk smoothie

Denne drink har en behagelig smag med noter af krydderier og er bare vidunderligt forfriskende på en varm dag. Du vil få dobbelt glæde af det: af fordelen og af smagen.

Produkter:

• persille - 1 bundt
• salatblade - 1 bundt
• agurker - 2 stk.
• koriander - en knivspids
• chili - knivspids

Skær agurken i skiver og pisk den i en blender sammen med krydderurter. Til sidst tilsættes chili og koriander.

Smoothies fra persille og kiwi til vægttab

Komponenter:

I en blender piskes kiwiskiver, citronskiver med skal og hakket persille og mynte. Efter et par minutters piskning får vi en lækker fedtforbrændende cocktail.

Grøn Vitamin Persille Smoothie

Tage:

• persille - 1 bundt
• koriander - 320 g
• basilikum - 20 g
• dild - 20 g
• orange - 1 stk.
• banan - 0,5 stk.
• is - efter smag

Vi slår alle de grønne, tidligere lidt hakkede, cirkler af appelsin og banan på en blender, tilsæt den ønskede mængde is. Proportionerne af grønt kan ændres efter smag, jo mere grønt, jo flere vitaminer får du.

Persille og grøntsagssmoothie

Ingredienser:

• selleri - 1 stilk
• persille - 1 bundt
• ingefær - 10 g
• rødbeder - 1 stk.
• æble - 1 stk.
• vand eller is - efter smag

Pisk alle ingredienserne i en blender, tilsæt den rigtige mængde is eller vand.

Persille smoothie med klid

Komponenter:

• grønt æble - 0,5 stk.
• banan - 0,5 stk.
• persille - 1 bundt
• klid - 1 bord. skeer
• mynte - 5 g
• koriander - 5 g
• æblejuice - 0,5 kop

Vi slår alle de nævnte komponenter og får en vidunderlig morgenmad.