Det korrekte drikke regime, sammen med en afbalanceret kost, spiller en vigtig rolle for at sikre kroppens normale funktion. Hvilket vand er sundere at drikke, og hvordan gøres det korrekt for ikke at skade dit helbred? Læs om det herunder.

Vand er et alsidigt opløsningsmiddel. Som en del af den flydende komponent i blod deltager det i transport af ilt, kuldioxid, næringsstoffer og affaldsprodukter, termoregulering og kemiske processer i celler.

Hvor meget vand har en voksen, gravid kvinde, nyfødt barn, børn brug for om dagen for 1 kg vægt?

Forskere har beregnet, at en voksen hannes krop er 60% vand, og en kvindes krop er 50%. For en voksen:

• For at opretholde vandbalancen skal du forbruge 1,5 - 2 liter rent vand om dagen.
• Det fysiologiske behov i form af 1 kg voksenvægt er 30 ml vand dagligt.

Under graviditeten vand er ikke kun involveret i metabolismen af ​​moderens krop, men også i det fremtidige foster. Det er derfor, læger anbefaler:

• Drik 2,5 liter drikkevand om dagen.
• For at forhindre forekomst af ødem er det ikke nødvendigt at reducere mængden af ​​væske, du drikker, men salt, og dette bør gøres under hele graviditeten.

Lægen vil hjælpe med at etablere det korrekte drikkeforløb baseret på testresultaterne.

Utilstrækkeligt væskeindtag kan påvirke kvaliteten af ​​fostervand og moderens krop.

Den forbrugte mængde nyfødt baby vand afhænger af fodringstypen.

• Ved kunstig eller blandet fodring bør normen gives til babyen fra to ugers alder, mens mængden af ​​vand, han drak i løbet af dagen, er 100-200 ml.
• Ved amning har barnet brug for tilskud fra 3-4 måneders alderen, da modermælken, han drikker, er 90% vand. Barnet vil have nok 50-70 ml drikkevand om dagen.

Vigtigt: det er en misforståelse, at en ammende baby ikke behøver tilskud. Husk, at modermælk er mad, ikke drikke!

Overholdelse af vandbalancen i kroppen børn- dette er garantien for deres helbred. At drikke nok væske af den rigtige kvalitet hjælper med at undgå problemer med voksende tænder, tandkød, led og nyrer.

• Børn skal drikke 1-1,5 liter rent vand om dagen
• Det fysiologiske behov for vand hos børn er 50 ml pr. 1 kg legemsvægt

Hvad sker der, hvis du drikker for meget vand - er det godt eller dårligt: ​​konsekvenserne

På trods af alle fordelene ved rent drikkevand, med et stort forbrug, kan det skade kroppen.

1. Når der drikkes meget vand ad gangen, vises opkastning. Denne egenskab bruges til gastrisk skylning i tilfælde af forgiftning, men under normale forhold medfører dette fænomen kun ubehag.
2. Risikoen for ødem øges, hvilket endda kan påvirke hjernen og lungerne.
3. Sammen med overskydende vand vaskes salte og mineraler ud af kroppen, vand-saltbalancen forstyrres, hvilket kan føre til et fald i muskel- og mental aktivitet og endda kramper.
4. Kroppen vil forsøge at skylle en masse væske ud gennem diarré.

”Alt er gift, og alt er medicin. Og kun dosen gør medicinen giftig, og gift - medicin. " (Paracelsus)

Er det for skadeligt for nyrerne at drikke for meget vand?

Der er en opfattelse blandt læger om, at den bedste forebyggelse af nyresygdom er deres kontinuerlige arbejde. For ikke at lide af urolithiasis eller betændelse i urinvejene skal du indtage en tilstrækkelig mængde væske om dagen (mindst 2 liter). Dette volumen skal reduceres, hvis der allerede er en nyresygdom.

Ved overdreven brug af vand fungerer nyrerne i en forbedret tilstand, og det kan antages, at sådanne overbelastninger over tid vil begynde at påvirke deres helbred og ydeevne. Til dato er der imidlertid ikke etableret et pålideligt forhold mellem nyresygdom og en stor mængde væskeindtag.

Situationer, hvor du skal drikke mere vand

I nogle tilfælde kan mængden af ​​forbrugt væske øges til 3 liter om dagen.

1. Fysisk træning
2. Opkastning og diarré
3. Øget vandladning
4. Øget svedtendens
5. Kroppen forbrænder
6. Forgiftning og forgiftning af kroppen
7. SARS, influenza

Hvad sker der, hvis du drikker for lidt vand - er det godt eller dårligt: ​​tegn på dehydrering, konsekvenser

En person kan leve uden mad i mere end en måned, men uden vand kun 3-4 dage. Et fald i væskeniveauet i kroppen er ekstremt farligt for alle kroppens systemer. Du lider af mild til moderat vandmangel, hvis:

1. Du har tør hud. Dette manifesterer sig i afskalning, en tendens til chapping, udseendet af dybe rynker og andre tegn på for tidlig ældning.
2. Der er fordøjelsesproblemer - halsbrand, fordøjelsesbesvær, hyppig forstoppelse.
3. Der er en følelse af tørst og tørhed i munden og øjnene, da slimhinderne tørrer ud.
4. Du bliver længere syg, fordi det tyktflydende blod ikke har tid til at transportere de toksiner, der dannes under sygdommen, til organerne i deres eliminering.
5. Du oplever ledsmerter på grund af, at mængden af ​​væske i ledkapslen falder, og knoglerne begynder at gnide mod hinanden.
6. Du får ofte hovedpine, især sidst på dagen. Sådan reagerer hjernen på et fald i vandniveauet i dets sammensætning.
7. Følelsen af ​​sult opstår oftere end normalt. Kroppen sender sultsignaler for at genopbygge væskelager med mad.

Alvorlig dehydrering kræver hurtig lægehjælp og har følgende symptomer:

• hurtig vejrtrækning og hjerteslag
• øget kropstemperatur
• faldende fontanelle hos babyer
• forvirring og distraktion hos børn og voksne
• ingen sved og tårer
• mørk urin i små mængder
• stærk følelse af tørst
• lavt blodtryk

Sådan dehydrering er sjælden, men kræver omhyggelig behandling på hospitaler.

Hvilket vand er bedre at drikke: koldt eller varmt?

Hverken koldt eller varmt. Koldt vand forårsager kramper i væggene i fordøjelseskanalen og maven, desuden "opvarmer" kroppen stadig den indkommende væske til kropstemperatur. Varmt vand, kogende vand - ikke særlig behagelig i smagen, og kan brænde slimhinden.

Det er korrekt at drikke varmt vand, opvarmet til stuetemperatur eller menneskelig kropstemperatur.

Hvorfor drikker kinesere varmt vand?

Der er ikke et enkelt korrekt svar på dette spørgsmål, men der er versioner, der:

• Ifølge traditionel kinesisk medicin kan drikke kolde drikke forstyrre strømmen af ​​yin og yang energi i kroppen.
• Opvarmet vand fremmer bedre assimilering af mad, især fede, fordi fedt let opløses i kogende vand.
• En mere jordagtig version - vandet opvarmes af hygiejniske årsager for at dræbe patogener.
• Brugen af ​​rent kogende vand er et træk ved mentaliteten, en tradition udviklet gennem århundreder, der ikke har en specifik konnotation.

Er det nyttigt at drikke vand på tom mave om morgenen, hvor meget vand skal man drikke, koldt eller varmt?

Ifølge læger skal den ideelle start på dagen nødvendigvis omfatte drikkevand på tom mave. Det skal være varmt vand, behageligt for vores krop.

1. Vand drukket på tom mave vasker mavens vægge og hjælper med at rense det for ufordøjet madrester.
2. Det stimulerer sammentrækningen af ​​fordøjelseskanalens vægge og har dermed en mild afføringsvirkning.
3. Mavesaften fortyndes, og følelsen af ​​halsbrand om morgenen forsvinder.
4. Nedsat appetit på grund af følelsen af ​​fylde i maven.

For at opnå sådanne positive effekter er det nok at drikke 1,5 - 2 glas varmt vand på en tom mave om morgenen.

Er det nyttigt, og hvordan man drikker citronvand om morgenen?

Det vil ikke være overflødigt at tilføje et stykke citron eller en teskefuld citronsaft til varmt vand om morgenen.

Citron stimulerer perfekt immunsystemet, styrker, fremskynder eliminering af toksiner, beriger kroppen med vitaminer.

Derudover er det kendt for dets fedtforbrænding og antibakterielle egenskaber. Du skal drikke denne hjemmelavede "limonade" på tom mave 20-30 minutter før måltider.

Giv citronvand til børn med omhu. Sur juice kan skade den sarte slimhinde i et barns mave, og citron kan forårsage en uforudsigelig allergisk reaktion.

Hvilket vand er bedre at drikke: kogt eller råt?

Varmebehandling af drikken er et af de mest effektive midler i kampen mod patogene mikrober. Mange anser imidlertid kogt vand for at være dødt, ubrugeligt, foruden når der koges, dannes skadelige chlorholdige forbindelser. For at undgå dette anbefales det at stå i en åben beholder i et døgn før kogning, så urenheder som klor, ammoniak osv. Fordamper.

Råt vand smager bedre, men indeholder patogener og desinfektionsmidler, når det kommer til ledningsvand. Før brug skal sådant vand forsvares eller føres gennem husholdningsfiltre.

Hvilket vand er bedre at drikke: mineralsk eller almindeligt?

Almindeligt vand, tryk, er normalt taget fra landkilder og har en variabel sammensætning. Det afhænger af mængden af ​​nedbør, tidspunktet på året, afsidesliggende reservoir fra bosættelser og andre faktorer. Den kemiske sammensætning af almindeligt vand opfylder ikke altid kroppens behov for kvaliteten og mængden af ​​indeholdte mikroelementer.

Mineralvand har en konstant kemisk sammensætning og er mere mættet med uorganiske mikroelementer. Afhængigt af saltindholdet i den skelnes følgende:

• helbredende
• medicinsk spisestue
• bord mineralvand.

De to første typer vand tages som anvist af en læge og i begrænsede mængder. Du kan drikke bord mineralvand (med et saltindhold på mindre end 1 g / l) uden begrænsninger og helst fra de kilder, der geografisk er tæt på dit sted, hvor du bor permanent.

Mineralvand slukker tørsten perfekt og genopretter vand-saltbalancen, men regelmæssig brug kræver betydelige økonomiske omkostninger.

Kan jeg drikke destilleret vand fra en bilforretning, regnvand?

Destilleret vand fra en bilforretning beregnet til husholdningsformål med maskinvedligeholdelse, f.eks. til skylning af radiatorer. Derfor er beholderen, hvor den opbevares, ikke beregnet til mad, og du bør ikke drikke sådant vand, medmindre det er absolut nødvendigt.

Destilleret vand indeholder ikke urenheder og mineraler, og det er umuligt at erstatte alt forbrugt vand med det.

Mod, regnvand har en udefineret sammensætning. Det absorberer urenhederne i atmosfæren - støv, tungmetaller, ammoniak, pesticider. Det anbefales ikke at drikke sådant vand og endda bruge det til husholdningsformål.

Er havvand sikkert at drikke?

Havvand er den stærkeste gift for mennesker. De salte, den indeholder, er nok til at skade nyrerne og forgifte kroppen. Efter assimilering er der en kraftig stigning i koncentrationen af ​​sporstoffer og salt i blodet, hvilket fører til udstrømning af væske fra vævene, hvilket fører til hurtig dehydrering af kroppen.

Kan jeg drikke postevand fra en brønd?

Postevand gennemgår flere trin i rengøring og opfylder alle sanitære og epidemiologiske standarder, før de går ind i rørene. Men i vandforsyningssystemet er det forurenet igen - med jernoxider, organisk stof, bakterier og de chlorforbindelser, der er indeholdt i det, kan have en negativ effekt på sundheden for allergikere og astmatikere. Derfor anbefales det ikke at drikke postevand, der ikke er kogt eller rengjort med husholdningsfiltre.

Lækkert og opkvikkende brøndvand under betingelserne for moderne økologi indeholder den oftest en stor mængde nitrater og fluorider. Disse forbindelser er svære at fjerne, og de udgør en særlig fare for barnets krop. Kvaliteten af ​​vand i forskellige brønde er forskellig, og uden laboratorieundersøgelser er det svært at fastslå, om det er muligt at drikke vand fra en eller anden kilde.

Kan du drikke kalkvand?

Det karakteristiske mælkeagtige sediment af kalksten efter bundfældning indikerer et betydeligt indhold af calciumsalte i det (øget hårdhed). Sanitære normer forbyder brug af sådant vand til drikkebehov. Uden yderligere blødgøring og rensning kan regelmæssig drikke af kalkrigt vand føre til metaboliske forstyrrelser og dannelse af nyresten.

Er det muligt og sundt at drikke vand om natten?

Kroppen metaboliserer vand selv om natten. For at undgå følelsen af ​​tørst anbefales det at drikke et halvt glas rent vand, måske mineralvand, en halv time før sengetid. Men du bør nægte at drikke væske før sengetid, hvis:

• hævelse om morgenen
• urolig søvn og hyppig trang til at tisse

Er det muligt at drikke vand med højt tryk, hypertension?

En diæt til hypertensive patienter skal nødvendigvis indeholde en mængde væske, der er tilstrækkelig til en voksen (mindst 1,5 liter vand om dagen). Vand til hypertension spiller en vigtig rolle i kroppen:

1. Renser væggene i blodkar fra kolesterolplakker.
2. Øger mængden af ​​cirkulerende blod og udvider dermed blodkar og sænker blodtrykket.
3. Fortynder blodet, hvilket gør det lettere for hjertet.

Mængden af ​​brugt vand og dets kvalitet bør koordineres med den behandlende læge.

Hvordan drikker man frosset vand i en flaske?

Frosset vand har ændret kvaliteter. Det er mere befordrende for rensning og foryngelse af kroppen, fremskynder stofskiftet. For at opnå det hældes det bundfældede vand i en flaske og anbringes i en fryser, og derefter fjernes den uigennemsigtige is og den frosne del.

• Først anbefales det at drikke ikke mere end 100 ml frosset vand om dagen for at blive vanedannende.
• Derefter kan du drikke op til 1,5 liter frosset vand om dagen. Dette volumen skal divideres med 4-5 gange og drikkes til medicinske formål 30 minutter før måltider.

Hvordan drikker man vand til vægttab?

Det korrekte drikke regime hjælper ikke kun med at slippe af med ekstra kilo, men også opretholder det opnåede resultat.

I løbet af dagen skal du drikke 8-12 glas vand.

Prøv at holde dig til en omtrentlig tidsindtagelse af vandindtag:

1. Om morgenen på tom mave, mindst en halv time før morgenmad.
2. I løbet af dagen, 30 minutter før måltider og 2-3 timer efter måltider.
3. Mellem måltiderne med fokus på følelsen af ​​tørst.
4. En lille mængde vand før sengetid.

I dette tilfælde vil vand hjælpe med at slippe af med den falske sultfølelse, reducere mængden af ​​forbrugt mad og rense kroppen for toksiner og toksiner.

Hvordan drikker man vand i varmt vejr, og kan man drikke koldt vand?

I varmt vejr er tørsten stærkere, og du vil drikke så mange kolde forfriskende drikkevarer som muligt.

Mængden vand, der drikkes på en varm dag, bør øges med 0,5 - 1 liter fra normen. Således har en voksen brug for 2,5-3 liter væske for at opretholde vand-saltbalancen.

Vælg den rigtige vandtemperatur. Overbrug ikke kolde drikke- det er fyldt med forkølelse og ondt i halsen. Isvand forårsager vasospasme, absorberes langsommere og slukker tørsten værre.

Det er meget mere effektivt at drikke varmt eller endda varmt vand for at fremskynde stofskiftet, øge sveden og dermed afkøle din krop naturligt.

Er det godt at drikke masser af vand ved temperaturer?

• Vand bruges derudover på øget svedtendens og hurtig vejrtrækning
• Væsken hjælper kroppen med at klare forgiftning og fjerner produkterne fra virussen, bakterier og toksiner fra kroppen.

I stedet for vand kan du drikke urtete med hindbær og hyben.

Hvor længe efter et måltid kan du drikke vand, og hvorfor ikke med et måltid?

Traditionen med at drikke mad, mens man spiser gør det svært for fordøjelsen fordi det indgående vand fortynder mavesaften og fører de nødvendige enzymer ud af maven. Af samme årsager bør du ikke drikke vand umiddelbart efter at have spist.

Det vil være korrekt at drikke et glas rent vand en halv time før måltider og 0,5 til 4 timer efter måltider.

• efter 30 minutter - efter at have spist frugt
• efter 1 time - efter grøntsager
• efter 2 timer - efter kulhydratmad
• efter 4 timer - efter kødprodukter.

Hvor længe efter træning kan du drikke vand, og hvorfor skulle du ikke drikke under træning?

Det er værd at afholde sig fra at drikke vand under træning for ikke at skabe en følelse af fylde i maven og for at undgå ubehag under aktive belastninger. Derudover er en atlet, der drikker vand ukontrolleret under træning for at slukke øget tørst, i fare for vandforgiftning.

• Du kan drikke vand efter fysisk anstrengelse, hvert 15. minut, 150-200 ml. Den samlede mængde væske, der er drukket, må ikke overstige 1 liter.
• Drik 1-2 glas rent vand en halv time før træning for at genopbygge kropsvæsker og ikke blive tørstig under træning.

Hvorfor kan du ikke drikke vand hurtigt, men du kan tage små slurke?

Vandet, der er drukket i en slurk, har en skarp belastning på nyrerne og fordøjelseskanalen. Da den ikke har tid til at assimilere, udskilles den stort set fra kroppen uden at blive absorberet.

Tværtimod absorberes vandet, der er drukket af slurker, fuldstændigt og slukker tørsten perfekt.

Hold drikkevand i munden, før du synker. Dette vil fugte mundslimhinden og "narre" receptorerne, der signalerer tørst, hvilket skaber effekten af ​​at drikke meget væske.

Hvorfor kan du ikke drikke vand efter melon, majs?

For at undgå ubehagelige virkninger fra mave -tarmkanalen må melon og majs ikke vaskes med vand. Dette vil føre til øget flatulens, kolik og endda diarré. Af samme årsager anbefales det ikke at spise dem på tom mave.

Hvorfor kan du ikke drikke vand efter operationen, bedøvelse?

Den postoperative tilstand ledsages af intens tørst, men læger tillader ikke drikkevand efter operation og anæstesi.

• Det indgående vand på baggrund af generel svaghed fremkalder kvalme og opkastning, og opkast kan komme ind i luftvejene og forårsage lungebetændelse.
• I tilfælde af abdominal kirurgi udøver den fulde væske pres på væggene i mave -tarmkanalen og sømme.

Drikkevand er kun tilladt 2 timer efter anæstesi.