Jeg starter næsten hver morgen med et stort glas varmt vand med citronsaft. Denne vane hjælper mig ikke kun med at føle mig bedre og har en nemmere start på dagen, men den har et væld af fordele for mit helbred. Jeg støder jævnligt på information om, hvorfor du skal drikke vand med citronsaft, og jeg besluttede at samle de grunde, jeg fandt, i et indlæg.

Citronvand slukker ikke kun tørsten bedre end nogen anden drik, men mætter også kroppen med vitaminer, mineraler og sporstoffer, som vi absolut har brug for. Det hjælper også kroppen med at genoprette, og det har vi brug for for at forebygge sygdom og komme af med overskydende vægt. Endelig er citronvand en af ​​de bedste naturlige energikilder.

Hvorfor er det så vigtigt at drikke citronvand om morgenen? Når vi vågner, er vævene i vores krop dehydreret og har brug for vand for at fortrænge toksiner og forynge alle celler. Denne hjemmelavede "limonade" hjælper med at slippe af med indre toksiner og normaliserer nyrernes funktion og funktionerne i fordøjelseskanalen, hvilket tvinger dem til at arbejde så effektivt som muligt, og også "citronvand":

- Fremmer fordøjelsen: Citronsaft stimulerer mavesaftsekretion og fordøjelse.

- Renser leveren: Citronsaft stimulerer frigivelsen af ​​toksiner fra leveren.

- Hjælper med at bekæmpe luftvejsinfektioner. Dette skyldes de antiinflammatoriske egenskaber af citron.

— Regulerer naturlig tarmmotilitet.

- Styrker immunforsvaret: citron er en kraftig antioxidant, den beskytter kroppen mod frie radikaler.

– Fremmer nervesystemets korrekte funktion. Depression og øget angst er ofte resultatet af mangel på kalium i blodet. Citron er rig på kalium, som er nødvendigt for, at nervesystemet kan sende signaler til hjertet.

- Hjælper med at sænke blodtrykket. En citron om dagen kan hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk med 10 %.

— Reducerer smerter i led og muskler.

— Skaber en alkaliserende effekt i kroppen. Drik denne drik umiddelbart før måltider for at hjælpe med at opretholde et højt pH-niveau. Hvis din pH er normal, så er det lettere for din krop at bekæmpe sygdom.

- Forbedrer huden. C-vitamin indeholdt i citron forbedrer hudens tilstand og forynger kroppen. Ved at drikke et glas citronvand hver morgen, vil du mærke, at din hud bliver smukkere.

- Lindrer halsbrand. For at gøre dette, rør en teskefuld citronsaft i et halvt glas vand.

- Hjælper med at bekæmpe overvægt mere effektivt. Citroner indeholder pektinfibre, som undertrykker sult. Forskning har vist, at folk på en basisk diæt taber sig lettere.

- Forebygger kræft. Dette skyldes, at citroner er en kraftfuld basisk mad. Talrige undersøgelser har vist, at kræft ikke kan trives i et alkalisk miljø.

Prøv regelmæssigt at drikke mindst et glas vand med saften af ​​en halv citron, og inden for et par uger vil du mærke forskel på dit velvære. Testet ikke kun af mig!

____________________

Er du træt af at kæmpe med ekstra kilo, kronisk træthed og humørsvingninger? Måske spiser du for meget sukker? Skynd dig ikke at besvare dette spørgsmål, fordi sukker er skjult ikke kun i desserter, men også i pølser, mejeridrikke, morgenmadsprodukter og andre uventede produkter.

Tag mit Sugar Detox kursus og bliv fri for sukkerafhængighed, lær hvordan du sikkert forsøder dit liv og genvinder din styrke, energi, gode udseende og velvære.

Tilmelding til programmet.

Hvis vandet er rent, og citronen er frisk, er hver enkelt individuelt gavnligt for helbredet. Tilsammen udgør disse to produkter en unik drik med mange essentielle komponenter for kroppen. Dette er et kompleks af vitamin A, C, B og mineraler som calcium, kalium, jern, magnesium.

Fordele ved citronvand

Når det kommer ind i kroppen, aktiverer en væske baseret på citronvand arbejdet i næsten hele det indre system:

• Reducerer betændelse ved ledsygdomme, styrker skeletsystemet.
• Stimulerer funktionen af ​​mave og tarme, renser dem og forhindrer dannelsen af ​​toksiner.

• Stimulerer leveren og hjælper den med at komme sig fra giftige stoffer.
• Øger immuniteten, har immunstimulerende, antipyretiske og antivirale egenskaber.
• Reducerer betændelse i halsen, når du gurgler.
• Stimulerer hjernens funktion, reducerer træthed og nervøs uro.
• Lindrer muskelspændinger, reducerer smerter under fysisk aktivitet.
• Tilstedeværelsen af ​​antioxidanter i væsken bremser ældningsprocessen og fjerner overskydende kolesterol.
• Har en stabiliserende effekt på blodsukkerniveauet.
• Renser tænder, tandkød og tunge for bakterier.

Vand med citron på tom mave

Alle de ovennævnte positive egenskaber er mere effektive, når man drikker drinken om morgenen før måltider. Varmt vand med citron vil starte stofskiftemekanismen og genoprette kroppens vandbalance.
For at de gavnlige stoffer skal optages, og drikken begynder at virke effektivt på kroppen, er det tilrådeligt at spise morgenmad 30 minutter efter at have drukket et glas vand.

Vand og citron vil være mest gavnligt, når det indtages frisk, så der er ingen grund til at forberede en stor mængde af drikken på forhånd.

Denne drik har en styrkende effekt på kroppen om morgenen, så den kan erstatte den sædvanlige kop kaffe eller te. Et glas vand vil lindre døsighed og kronisk træthed, øge hjerneaktiviteten og stimulere. Desuden, i modsætning til at drikke en kop kaffe eller te om morgenen, vil det ikke skade hjertet og maven.

Video om fordelene ved citron på tom mave:

At drikke citronvand på tom mave hver dag hjælper med at rense arterier, blodkar og fortynde blodet. For den bedste effekt anbefales det at drikke vand hele dagen.

Vand og citron til vægttab

Denne drik fylder kroppen med nyttige elementer, fremmer stofskiftet og dæmper følelsen af ​​sult, fylder maven. Kalorieindholdet i et sådant produkt er mindre end 25 kalorier.

Vigtig. Før du drikker dette vand til vægttab, skal du konsultere en gastroenterolog.

Effektiviteten af ​​at bruge denne drik til vægttab skyldes dens komponenters evne til at nedbryde fedt.
Komponenterne i citronvand forbedrer optagelsen af ​​næringsstoffer, forhindrer stofskifte og forstoppelse.

Skade

At drikke citronvand er meget sjældent, men det kan stadig forårsage en vis skade på dit helbred. I de fleste tilfælde kan enhver, der ikke har en allergisk reaktion på citron, drikke dette vand. Denne drik anbefales ikke til dem, der lider af mavesår, gastritis eller andre mave-tarmsygdomme.

Du skal huske på det aggressive citronmiljø. Selvom syren er i fortyndet tilstand, kan den skade følsom tandemalje. Derfor er det nødvendigt at reducere kontakten af ​​et sådant miljø med tænderne, for eksempel ved at bruge et cocktailstrå.

For at undgå halsbrand skal du reducere den daglige dosis af sådant vand til 2 glas for personer med høj surhedsgrad.
Tilstedeværelsen af ​​citron i vand er en diuretisk faktor. Derfor, når det indtages i store mængder, kan kroppen blive dehydreret.

Fremstillingsmetoder og forbrugssatser

De positive egenskaber ved vand-citrondrikken inkluderer enkelheden og hastigheden af ​​dens tilberedning. Der er flere tilberedningsmetoder, f.eks.

Citron med varmt vand. Hæld varmt kogt vand i en kop på ca. 250 ml med 1-2 skiver citron. Lad sidde i 5 til 15 minutter. I løbet af denne tid vil vandet køle af, og citronkomponenterne vil opløses i det. Denne drik skal drikkes i små slurke. Dette vand anbefales selv til personer med mave- og tarmproblemer, da varmt vand ikke irriterer organerne, og surhedsgraden falder, når citronen opløses i varmt vand.

Citronsaft med varmt vand. For at tilberede en sund drink skal du tage et glas varmt vand og presse saften ind i det, baseret på din smag. Det anbefales at presse en halv citron ud i et glas vand.
Du kan begynde at drikke denne drink 1 glas om dagen på tom mave. I mangel af kontraindikationer kan du øge forbruget til 2-3 glas om dagen.

Vand med citron, honning, ingefær, hvidløg. At kombinere en drink med honning eller ingefær vil rense kroppen 2 gange mere effektivt og styrke immunforsvaret mod virus, især om vinteren.

Der er en gammel folkeopskrift, der hjælper med at rense blodet og blodkarrene, forbedre leverfunktionen, reducere træthed og hovedpine.

For at forberede det skal du forberede 4 vaskede mellemstore citroner, 4 skrællede hvidløgshoveder og 2 spsk. skeer revet ingefær.

Kværn alle ingredienser i en blender eller kom gennem en kødhakker og kom i en emaljepande. Hæld blandingen med 2 liter vand og sæt den på lav varme. Vent til det begynder at koge, fjern det og afkøl. Si, hæld i en krukke og stil på et mørkt, køligt sted.

Når du drikker citronvand, er det vigtigste at blive styret af princippet: ikke mængde, men regelmæssighed. Det vil sige, at der opnås en større positiv sundhedseffekt ved at drikke et glas vand, men dagligt, end flere, men med pauser på flere dage.

Hvis du kun drikker vand med citron og forventer en øjeblikkelig helbredende effekt, vil der naturligvis ikke være noget resultat. Det er også nødvendigt at spise rigtigt, få nok søvn, ikke overbelaste kroppen, men føre en aktiv livsstil og deltage i moderat fysisk aktivitet. I dette tilfælde vil vand med citron have en helbredende effekt.

Efter nytårsferien kommer emnet afvænning, aflæsning og at få styr på dig selv uvægerligt til tops. Mange af os tror fuldt og fast på den mirakuløse kraft af et morgenglas vand med citron. Men hvor effektiv er denne metode, og er det rigtigt for dig at drikke vand med citron på tom mave? Vi vil diskutere dette og meget mere i dag.

karakter

Alle har sikkert hørt, at det udløser mave-tarmkanalen... Men der er også den anden side af medaljen: et glas vand med citron på tom mave kan være skadeligt. Til hvem og i hvilket tilfælde? Lad os håndtere alt i orden.

Hvorfor drikke et glas vand om morgenen?

Vand med citron slukker vidunderligt tørsten og mætter kroppen med essentielle vitaminer, mineraler og mikroelementer. Det hjælper også med at genoprette kroppen, hvilket hjælper med at forebygge sygdom og

Når vi vågner, er vævene i vores krop dehydreret og har brug for vand (hvorfor vi nævnte den vidunderlige slukking af tørst) – til og. Denne morgensmoothie hjælper med at slippe af med indre toksiner og funktionerne i fordøjelseskanalen, hvilket får dem til at arbejde så effektivt som muligt.

Fordelene ved denne drink slutter ikke der. Vand med citron fremmer fordøjelsen: citronsaft stimulerer udskillelsen af ​​mavesaft. : Citronsaft stimulerer frigivelsen. Det hjælper også med at bekæmpe (dette er relateret til anti-inflammatorisk).

Vand med citron regulerer naturligt og (citron er en kraftig antioxidant, den beskytter kroppen mod frie radikaler).

Fremmer nervesystemets korrekte funktion – det handler stadig om citronvand. Depression og øget angst er ofte resultatet af mangel på kalium i blodet. Citron er rig på kalium, som er nødvendigt for, at nervesystemet kan sende signaler til hjertet.

Også en sådan cocktail hjælper. En citron om dagen kan hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk med 10 %.

Skaber en alkaliserende effekt i kroppen (drik denne drik umiddelbart før måltider, dette vil hjælpe med at opretholde et højt pH-niveau. Hvis din pH er normal, så er det lettere for din krop at bekæmpe sygdom).

Et overbevisende argument er vand med citron. Dette skyldes, at citroner er en kraftfuld basisk mad. Talrige undersøgelser har vist, at kræft ikke kan trives i et alkalisk miljø. (At drikke citronvand er ikke en garanti, men det er en forholdsregel, som du kan tage).

For hvem er citronvand kontraindiceret?

Alle de ovennævnte egenskaber taler om vand med citron som en slags eliksir af ungdom, skønhed og sundhed. Men lad os stadig tale om den anden side af medaljen: denne metode kan være ret aggressiv, hvis du lider af en af ​​følgende sygdomme:

• Til (sår eller gastritis). At tage sådan væske på tom mave kan føre til mavesmerter for personer med høj surhedsgrad.
• Til mennesker, der lider. Konklusionen er, at B-vitamin, som er en del af citronsyre, har en stærk vanddrivende effekt.
• I nærvær af . Citronsyre kan give ubehag i munden, fordi regelmæssig brug af det fortynder tandemaljen. Tandlæger anbefaler at bruge speciel styrkende tandpasta under et behandlingsforløb med citronvand.
• Til stomatitis. Hvis du har sår i munden som følge af en skade eller en virussygdom, er det forbudt at drikke citronvand. Det vil forårsage alvorlig irritation af slimhinden.
• Hvis du er allergisk over for citrusfrugter. Ofte kan folk udvikle udslæt på deres krop efter at have spist store mængder sure frugter. Hvis du har et lignende problem, for eksempel med appelsiner, så bør du ikke spise citroner ofte. Og det faktum, at citronen er fortyndet med vand, ændrer ikke på essensen.

For at undgå negative konsekvenser skal du gå til en aftale med en gastroenterolog før et kursus med langvarig brug.

Ksenia Kovalenko ernæringsekspert

Jeg er helt enig i alt, der er sagt ovenfor. Lad mig præcisere et punkt: citronsaft indeholder ikke pektinfibre, da fibrene forbliver i frugtkødet og huden. Jeg anbefaler ikke at drikke mere end to glas eller tilsætte honning. Honning på tom mave hæver glukoseniveauet over det normale, og det vil igen fremkalde trang til slik i løbet af dagen. Vand med citron og honning indtages bedst mellem morgenmad og frokost.

Tilføj variation til dit morgenritual

"Citronvand" behøver ikke altid at være det samme. I den konstante klassiske version kan vand med citron blive kedeligt, så opgiver du det bare. Vi tilbyder dig flere muligheder for, hvordan du kan diversificere denne morgencocktail.

Når vi taler om den klassiske version, mener vi 1-2 skiver citron, hældt kogende vand (lad det sidde i 15 minutter og frigive dets gavnlige egenskaber, og drik derefter i langsomme slurke (om nødvendigt fortynd med koldt vand). letvægtsdrik er mere beregnet til mennesker, der lider af mave-tarmproblemer, og den har også en let styrkende effekt).

Hvis du ikke har problemer med mave-tarmkanalen, og du vil bedøve og vække din krop om morgenen, kan du tilføje frisk citronsaft og en knivspids cayennepeber til vandet. På denne måde vil du helt sikkert starte dit stofskifte.

For dem med en sød tand, kan du tilføje honning til vand med citron (1 tsk vil være nok til at undgå overdreven klumpning). Denne variation vil have en dobbelt rensende effekt på kroppen og styrke immunsystemets modstandsdygtighed over for virus.

Du kan tilføje friskhed - smid 5 mynteblade i saften med citron (som du husker først, så de frigiver deres gavnlige mikroelementer hurtigere). Dette citronvand er ideelt til at berolige dine nerver. Du bør ikke drikke det ofte – det gør dig døsig.

For at gøre citronvand endnu sundere, kan du tilføje grønne teblade til det.

Hæld 200 ml kogende vand over et par blade, lad trække i 10 minutter, fjern derefter tebladene, og når væsken bliver varm, tilsæt saften af ​​en halv citron. Drikken vil hurtigt fjerne toksiner, og hudfarven vil forbedres inden for en uge efter at have drukket denne te på tom mave.

Sådan drikker du citronvand korrekt

Lad os kort og præcist gennemgå principperne for rensning ved hjælp af citronvand.

Du skal drikke et glas af dette mirakelvand om morgenen 20-30 minutter før måltider. Kun på denne måde vil metaboliske processer starte i kroppen, og væskens ingredienser begynder at virke efter hensigten.

Drik kun et glas væske. Overdriv det ikke. Det er ikke overskud, der er vigtigt, men regelmæssighed.

Drik en frisklavet drink, så saften er friskpresset. Forbered ikke vand aftenen før! Der vil ikke være et eneste nyttigt mikroelement tilbage i det før om morgenen.

Vandtemperaturen skal være 30-36 grader eller stuetemperatur - 22-25 grader, men ikke lavere. Kold væske på tom mave kan skade maven og endda forårsage kramper.

Efter at have taget denne væske. På grund af vand med citron vil maven producere mavesaft mere intenst, så måltidet skal være komplet, og ikke kun en kop kaffe eller te. Sunde morgenmadsmuligheder for dig: (fuld af komplekse kulhydrater - hvad du skal bruge til morgenmad), sunde sukkerfrie småkager, grød, hytteost, æggeretter.

Det er bedre at drikke vand gennem et sugerør: For det første absorberes det hurtigere på denne måde, og for det andet er kontakten med tænderne minimal.

Hvorfor drikker folk vand med citron på tom mave, og er det muligt at gøre det? Efter at være vågnet om morgenen har kroppen mere end nogensinde brug for sunde vitaminer og mineraler, der kan give den styrke og energi til hele dagen. Og i betragtning af at vi vågner langt fra den første alarm, og oftest 10 minutter før vi skal forlade huset, spiser vi i en fart.

Mange foretrækker at nøjes med en kop sort te eller kaffe. Vi tilbyder en sundere morgendrink - vand med citron. Lad os se på de gavnlige egenskaber ved denne drik.

Hvordan virker vand med citron på kroppen: fordele

Ved første øjekast kan dette virke som en umærkelig kombination. Men faktisk har denne drik en masse medicinske egenskaber.

Forbedrer fordøjelsen

Det er ikke for ingenting, at gastroenterologer anbefaler at drikke et glas varmt vand med citron om morgenen umiddelbart efter at være vågnet, 15-20 minutter før måltider. Drikken starter maven og forbereder den til næste måltid. Det normaliserer funktionen af ​​mave-tarmkanalen og garanterer normal mavefunktion hele dagen.

Hjælper med at rense leveren

Antioxidanterne i citron, kombineret med vand, hjælper med hurtigt at fjerne giftstoffer fra kroppen, som ophobes i leveren over en kort periode. Derudover svækker et glas af denne drik, drukket en gang om dagen, de negative virkninger af frie radikaler.

Et andet plus er at reducere risikoen for forstyrrelser i de indre organers funktion. For eksempel nyresten og fedtleversygdom.

Forbedrer hjertefunktionen

Hvis du har hjerteproblemer, anbefaler vi at gøre det til en vane at drikke et glas citronvand hver dag på tom mave. Takket være dette vil dine arterier og blodkar blive renset, og belastningen på dit hjerte vil blive reduceret. Drikken vil også hjælpe med at regulere blodtrykket – den hjælper med at rense lymfesystemet, forbedrer, reducerer stress, beroliger nervesystemet.

Det normaliserer også niveauet af kolesterol i blodet og reducerer derved risikoen for, at plaques opstår på væggene i blodkarrene.

Hjælper dig med at tabe dig

Sandsynligvis har mange af jer bemærket, at de fleste diæter inkluderer denne helbredende drik på deres liste. Forklaringen på dette faktum er meget enkel. Kombinationen af ​​disse to komponenter hjælper med at forbedre stofskiftet og hurtig nedbrydning af fedt. Derudover forbereder citrondrikken som nævnt ovenfor maven til at spise mad, på grund af hvilken den absorberes bedre under morgenmaden.

Sunny citrus indeholder også pektin, som mindsker trangen. På grund af dette kan du kontrollere mængden af ​​mad, du indtager og ikke overspise i løbet af dagen.

Behandler huden

Takket være sin evne til at fjerne affald og toksiner fra kroppen forbedrer drikken hudens tilstand betydeligt, forhindrer udseendet af udslæt, acne, alderspletter, renser blodet, stimulerer dannelsen af ​​nye celler.

Det hjælper også med at fugte dermis indefra, hvilket hjælper med at forhindre for tidlige ældningsprocesser. Og C-vitamin, som er hovedbestanddelen af ​​citron, giver huden glans og en sund glød, hvilket forbedrer dens udseende markant.

Styrker immuniteten

For mennesker med svagt immunforsvar er citronvand en reel redning. Og det handler ikke kun om C-vitamin, som styrker kroppen og hjælper den med at bekæmpe forkølelse og influenza. Denne drik forbedrer også optagelsen af ​​jern, hvilket igen øger immunfunktionen markant.

Hvis du bliver syg, vil citron også komme til undsætning her. Det har stærke antibakterielle egenskaber, der hjælper i behandlingen af ​​sygdomme som halsbetændelse og tonsillitis. En almindelig ARVI vil dog heller ikke modstå virkningerne af produktet.

Renser urinvejene

At drikke denne cocktail dagligt stimulerer urinproduktionen og renser urinvejene, hvilket hjælper med at reducere skadelige bakterier og toksiner i kroppen. Drikken er et stærkt vanddrivende middel, så det er bedre at drikke det flere gange om dagen, prøv at begrænse det til morgenritualet.

Øger energiniveauet

Citroner indeholder nyttige komponenter såsom vitamin B og C, proteiner og fosfor. På grund af dette toner og styrker frugten kroppen, hvilket giver en person mulighed for at aktivere hjerneaktivitet og koncentrere sig om arbejdet. Efter at have drukket drinken, vil du føle en bølge af styrke, energi og vil være i stand til at klare enhver opgave.

Op med humøret

Hvis du indser, at dit humør hurtigt forværres, og du begynder at tude, så vand med tilsætning af gul citrus. Dette middel vil helt sikkert hjælpe med at slippe af med depression, fordi frugten af ​​citrustræet ikke kun er en naturlig energidrik, men også et fremragende antidepressivt middel.

Selv lugten af ​​citron kan hurtigt berolige nervesystemet og fordrive følelsen af ​​tristhed. Derfor skal du ikke ignorere dets kombination med vand om morgenen og glæde andre med din positivitet.

Eliminerer dårlig ånde

Hvis du lider af dårlig ånde og ikke ved, hvordan du skal håndtere det, vil det at drikke citrusvand hjælpe med denne vanskelige sag. Det vil fjerne de bakterier, der forårsager denne "aroma" og stimulere udskillelsen af ​​spyt.

Reducerer lysten til snacks

Meget ofte forveksler vi grundlæggende tørst med lysten til at spise, som et resultat af, at vi tager overvægt og som en bonus får maveproblemer. Citrusdrikken vil hjælpe med at regulere din appetit og kontrollere trangen til snacks.

Dette er gjort muligt takket være pektin (en opløselig type fiber), som er en bestanddel af citron. Fiber forbedrer ikke kun stofskiftet og forbedrer fordøjelsen, men garanterer også en følelse af mæthed, der varer i flere timer.

Hvilken skade kan det forårsage: bivirkninger

1. Mange eksperter anbefaler at drikke vand med citron gennem et sugerør, på denne måde kan du redde dine tænder. Nemlig tandemalje. Du bør også konsultere en tandlæge om dine tænders følsomhed. Glem ikke at rense dem eller bare skylle munden efter at have tømt glasset.
2. Folk, der har maveproblemer, bør ikke drikke dette vand på tom mave. Dette kan føre til gastritis, sår og forårsage alvorlig halsbrand. Hvis du efter at have begyndt at tage den helbredende eliksir føler ubehag i maven, bør du kontakte en gastroenterolog.
3. Drikken har en stærk vanddrivende effekt, så sørg for at drikke almindeligt vand hele dagen for at undgå dehydrering. Hvor meget vand med citron skal man drikke om dagen? Det anbefales ikke at drikke mere end to gange om dagen, og helst en om morgenen på tom mave. Denne drik er kontraindiceret til personer, der har blæreproblemer.
4. Citron er et stærkt allergen. Derfor, før du drikker denne drik, bør du konsultere en specialist og sikre dig, at du ikke er allergisk over for citrusfrugter. Jeg har allerede skrevet, at man ikke skal drikke vand for ofte i løbet af dagen.

Opskrift

På internettet kan du finde en masse forskellige opskrifter til at lave vand med citron. Her vil være en af ​​dem - den enkleste og mest tilgængelige.

Sikkert tænker du nu, at ordet opskrift på vand med citron lyder for prætentiøst, hvad man skal lave mad der - almindelig citron, almindeligt vand. Ved første øjekast er dette sandt, men du bør overholde visse regler for ikke at skade dig selv og få mest muligt ud af de gavnlige egenskaber ved denne drik. Så lad os gå fra teksten til opskriften.

1. Kog eller opvarm vandet. Lad det køle lidt af, da citron mister sine gavnlige egenskaber i kogende vand.
2. Skær to citronskiver, pres saften ud af dem i et glas, og smid dem så deri.
3. Lad drinken trække i 15-20 minutter.
4. Citronvand er klar til at drikke! Drik i små slurke.

Grundlæggende regler

• Drik ikke denne drik kold for ikke at irritere din mave. Vandtemperaturen skal være ved stuetemperatur.
• Efter tilberedning bør du lade drinken brygge.
• Drik 20-30 minutter før måltider. Sørg for at spise noget efter at have drukket.
• For at holde dine tænder i orden, efter at have drukket denne drink, børste dem eller skylle munden.
• Du bør ikke drikke citrondrik for ofte (den anbefalede mængde er 1-2 glas) og glem ikke at drikke almindeligt vand i løbet af dagen.

Selvom citronvand har visse kontraindikationer, har det stadig en masse gavnlige egenskaber, der kan gøre dit liv endnu bedre.