ผู้หญิงหลายคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นโดยไม่ละทิ้งอาหารโปรด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชื่นชอบขนมหวานทางเลือกที่ดีคืออาหารที่น่าตกใจซึ่งจะกล่าวถึงในบทความของเรา

Shock Drinking Diet เป็นอาหารที่คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เป็นของแข็งอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม สามารถบริโภคได้เฉพาะของเหลว เช่น น้ำ โกโก้ หรือช็อกโกแลตร้อนเท่านั้น

ประโยชน์ของการดื่มช็อกโกแล็ตคืออะไร?

โกโก้เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมากสำหรับร่างกาย และในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่ในร่างกายอย่างอ่อนโยนกว่าคาเฟอีน ดังนั้นหลายคนที่ไม่ได้รับอนุญาตให้บริโภคคาเฟอีนด้วยเหตุผลด้านสุขภาพอาจใช้โกโก้เป็นเครื่องดื่มหลักในขณะที่ทานอาหารที่ดื่มช็อค

น่าสนใจ:โกโก้เมื่อบริโภคโดยไม่เติมน้ำตาลทรายจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

เมื่อบริโภคโกโก้ ร่างกายจะได้รับยาชูกำลังและหยุดกระบวนการชรา เนื่องจากเนื้อหาของสารที่มีประโยชน์เช่นสารต้านอนุมูลอิสระและธีโอโบรมีนในองค์ประกอบ

โกโก้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบหรือหอบหืด เนื่องจากมีสารที่ดีต่อระบบทางเดินหายใจ

ในทางกลับกัน ช็อกโกแลตมีสารที่ช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้น คุณวางใจได้ว่าในขณะที่ทานอาหารที่ดื่มช็อกโกแล็ต คุณจะมีอารมณ์ดีอยู่เสมอ

น่าสนใจ:ช็อคโกแลตไม่เพียงช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

วิธีการเตรียมเครื่องดื่ม?

เพื่อให้เครื่องดื่มไม่มีสารอาหาร คุณต้องปรุงในน้ำหรือนมพร่องมันเนย

พิจารณาสูตรที่ใช้นมเพราะจะทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติมากขึ้น

ในการทำโกโก้ คุณต้องใช้นม 1 ลิตรและอย่างน้อย 4 ช้อนชา ผงโกโก้. คุณสามารถเพิ่มผงได้ตามดุลยพินิจของคุณจากนั้นเครื่องดื่มจะเข้มข้นขึ้นด้วยรสช็อคโกแลตขมที่เด่นชัด

เมื่อเลือกผงโกโก้ จะดีกว่าถ้าเลือกผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุดโดยไม่ต้องเติมเครื่องเทศหรือสารปรุงแต่งใดๆ ลงไป

ลองพิจารณาทีละขั้นตอนวิธีการปรุงโกโก้ที่บ้าน:

1. นำนมไปต้ม
2. ในชามแยกต่างหากให้ผสมโกโก้ตามปริมาณที่ต้องการกับน้ำเย็น
3. จากนั้นใส่ผงที่คนไว้ลงในนมที่เดือดแล้วคนให้เข้ากัน

หลังจากนั้น คุณสามารถบริโภคโกโก้ เพิ่มซินนามอนหรือวานิลลาได้ตามต้องการ ไม่ว่าในกรณีใดควรเติมน้ำตาลแม้ว่าจะใช้แทน

หากคุณไม่มีโอกาสปรุงโกโก้ที่บ้าน คุณสามารถใช้วิธีการปรุงที่สอง:

• 1. ผสมโกโก้ในปริมาณที่ต้องการในถ้วยน้ำเย็นหรือนม
• 2. อุ่นโกโก้ในไมโครเวฟ

วิธีการทำอาหารนี้สามารถนำไปใช้ในที่ทำงานได้

สำคัญ:ไม่ควรเติมน้ำตาลหรือนมผงลงในองค์ประกอบโกโก้เพราะในกรณีนี้เครื่องดื่มจะกลายเป็นแคลอรี่สูงมากขึ้น

วิธีการปฏิบัติตามอาหารอย่างถูกต้อง?

คุณสามารถจัดวันอดอาหารให้ร่างกายได้ด้วยความช่วยเหลือจากอาหารที่ทำให้ตกใจ ซึ่งจะช่วยชำระล้างร่างกายและขจัดสารพิษที่เป็นอันตราย ในการลดน้ำหนัก คุณต้องควบคุมอาหารเป็นเวลา 7 หรือ 15 วัน

การเลือกอาหารสองมื้อสุดท้ายนั้นจำเป็นต้องเตรียมร่างกายล่วงหน้าเนื่องจากไม่คุ้นเคยกับอาหารดังกล่าวและจะไม่สามารถสร้างใหม่ได้อย่างรวดเร็ว ในการทำเช่นนี้ภายในสองสามวันมีความจำเป็นต้องลดส่วนของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคและหลังจากนั้นก็เริ่มรับประทานอาหารที่ดื่มช็อก

ในระหว่างวัน คุณไม่ควรกินอาหารอื่นนอกจากน้ำ โกโก้ และช็อกโกแลตร้อน นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้โกโก้ได้มากถึง 7 ถ้วยต่อวัน

ในวันแรกของการอดอาหาร คุณจะรู้สึกอารมณ์ไม่ดี ขาดพลังงาน และความอยากอาหารอื่นๆ เป็นจำนวนมาก แต่ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า สถานการณ์จะดีขึ้น

การรับประทานอาหาร 15 วันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะถึงแม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่โกโก้ก็ไม่สามารถทดแทนอาหารอื่นๆ ได้ทั้งหมด เฉพาะผู้ที่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้นที่สามารถร่วมทดลองกับร่างกายของพวกเขาได้

หลังจากรับประทานอาหารนี้ ท้องของคุณจะหดตัวและในอนาคตคุณจะต้องทานอาหารน้อยลงเพื่อให้อิ่ม

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องออกจากอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อปรับร่างกายให้กลับเป็นอาหารปกติ ในการทำเช่นนี้ในช่วงแรก ๆ คุณต้องกินน้ำซุปข้นผลไม้ในปริมาณเล็กน้อยแล้วจึงต้มหรือตุ๋นผัก

หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณสามารถกินข้าวต้มในน้ำโดยเติมเนยเล็กน้อย หลังจากนั้นสามารถนำผลิตภัณฑ์โปรตีน (ปลาและเนื้อสัตว์) เข้าสู่อาหารในรูปแบบเล็ก ๆ ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ควรรอช้าเกินไปกับการรับประทานอาหารที่อ่อนโยนเช่นนี้ เพราะกระเพาะอาหารอาจกลายเป็น "ขี้เกียจ" และในอนาคตจะมีปัญหากับการย่อยอาหารธรรมดา

หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารปกติได้ แต่ควรรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อย

วิดีโอ - ทางเลือกของอาหารการดื่มช็อก

ข้อห้ามคืออะไร?

แม้จะมีความปรารถนาดีในการลดน้ำหนัก แต่คุณควรจำไว้เสมอเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ หากคุณมีปัญหาสุขภาพ คุณควรละเว้นจากการบริโภคอาหารใดๆ เนื่องจากมีเพียงร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้นที่สามารถทนต่อสิ่งเหล่านี้ได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณมีโรคดังต่อไปนี้ อาหารที่ดื่มช็อคมีข้อห้ามสำหรับคุณ:

1. แพ้อาหารใด ๆ
2. โรคที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร
3. ภาวะไตวาย
4. โรคหัวใจและหลอดเลือด.

หลายคนที่ได้ลองทานอาหารที่มีเครื่องดื่มช็อคแล้วสังเกตว่ามันมีประสิทธิภาพสูง เชื่อกันว่าใน 7 วันของการอดอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 กิโลกรัม ด้วยรสชาติที่สูงของอาหารเช่นนี้ มันจะดึงดูดคนรักหวานหลายคน อาจเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่แม้จะขาดโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหาร แต่ก็ช่วยให้ฟื้นตัวและอารมณ์ดีได้ แน่นอน เว้นแต่คุณจะไม่ได้ควบคุมอาหารนี้มากเกินไป

ก่อนที่คุณจะลองควบคุมอาหาร คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด และศึกษาข้อห้ามทั้งหมดด้วย เพราะการอดอาหารแบบผื่นคันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้

สยอง สยองแล้ว!

ฮอลลีวูด ไดเอท

อาหารนี้สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมใน 2 วัน สิ่งที่ต้องทำคือเปลี่ยนอาหารด้วยน้ำผักและผลไม้เป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมง ตามเวอร์ชั่นอื่นต้องนั่งคั้นน้ำผลไม้ 30 วัน ในช่วงเวลานี้ จะต้องเปลี่ยนอาหารหนึ่งมื้อด้วยผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาตจากทั้งหมดสิบหกชนิด

อาหารตามกรุ๊ปเลือด

ขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคุณ กรุ๊ปเลือดที่ 2 ไม่ควรกินเนื้อแดงแต่ควรพึ่งผัก แนะนำให้คนในกลุ่มที่สามบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม ที่น่าสนใจคือไม่มีทางเลือกในการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มที่สี่ที่มีการศึกษาไม่ดี

อาซาอิเบอร์รี่ไดเอท

กำลังได้รับความนิยม! และผลเบอร์รี่ acai เป็นที่นิยมมากที่สุดเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

อาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตช้า

อาหารนี้ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต "สีขาว": ธัญพืช ข้าวโอ๊ต ขนมปังขาว ข้าว พาสต้า มันฝรั่ง คุณต้องกินวันละ 3-4 ครั้ง แต่เฉพาะเนื้อสัตว์ ผัก และพืชตระกูลถั่ว ดังนั้นคุณต้องกิน 6 วันต่อสัปดาห์ ในวันที่เจ็ดคุณสามารถกินได้ตามปกติ เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมัน แนะนำให้ดื่มไวน์แดงแห้ง 2 แก้ว

อาหารกับพยาธิตัวตืด

ไดเอท P90X

อาหารนี้ประกอบด้วย 3 ขั้นตอน: เผาผลาญไขมัน พัฒนาความแข็งแรง เพิ่มความอดทน อาหารต้องออกกำลังกายมาก คุณต้องแยกคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารและจำกัดปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ 1800 กิโลแคลอรีต่อวัน การลดน้ำหนักและการเพิ่มของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นใน 90 วัน

อาหารซุปกะหล่ำปลี

ทั้งหมดที่เป็นไปได้คือซุปกะหล่ำปลีติดมัน อนุญาตให้ใช้เห็ด แครอท หัวหอม มะเขือเทศ คุณยังสามารถกินผักและผลไม้ดิบได้ในตอนท้ายของอาหาร - เนื้อวัว ข้อเสียคือแทบไม่มีโปรตีนในอาหารซึ่งเต็มไปด้วยความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย แต่อาหารซุปกะหล่ำปลีช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารสำหรับทารก

ทั้งหมดที่เป็นไปได้คืออาหารสำหรับทารก นั่นคือ เนื้อบด ผักและผลไม้ อาหารเหล่านี้มีวิตามินหลายชนิดและสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเพียงเล็กน้อย มีการกล่าวกันว่า Jennifer Aniston และ Reese Witherspoon รับประทานอาหารนี้เป็นครั้งคราว

อาหาร "5 กัด"

งดอาหารเช้าสำหรับอาหารประเภทนี้ และในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ คุณต้องรับประทานอาหาร 5 มื้อจากอาหารที่คุณเลือก ซึ่งต้องมีโปรตีน ด้วยอาหารนี้ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการในปริมาณเท่าใดก็ได้ รวมทั้งบริโภควิตามินด้วย

อาหาร Paleo

ตามอาหารนี้ อนุญาตให้กินเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ราก ถั่วและปลา อาหารแปรรูป น้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมัน ธัญพืช เป็นที่นิยมมากจนบางร้านรวมไว้ในเมนู

Choco Diet คืออะไร? เราต่างก็เคยคิดว่า ลดน้ำหนัก- นี่เป็นกระบวนการที่ยากและยาวนานเมื่อคุณต้องจำกัดตัวเองให้อยู่กับขนมหวานที่คุณชื่นชอบ เลิกเค้กและคุกกี้ แยมผิวส้มและขนมหวาน แทนที่ทุกอย่างด้วยอกไก่ต้มและใบผักกาดหอม จริงๆ, มีประโยชน์มากที่สุดการลดน้ำหนักทำได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ต้องคิดเมนูให้ดีๆ เตรียมอาหารมื้อพิเศษทุกวัน แล้วเสียเงินซื้อผักสดและผลไม้ซึ่งไม่ใช่ฤดูกาล โอ้ ราคาแพงแค่ไหน สิ่งนี้ใช้ได้กับการลดน้ำหนักในระยะยาว เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินมากขึ้น

วิธีลดน้ำหนักแบบนี้ไม่คุ้มที่จะถูกพาตัวไปนานๆ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ก็สมบูรณ์แบบ ช็อกโกไดเอท 7 วัน ช็อกโกไดเอท 3 วัน หรือแค่วันอดอาหาร

เป็นครั้งแรกที่นักโภชนาการแนะนำให้ลองทำ วันหนึ่งกับช็อกโกแลต.

ในคำอธิบายอย่างเป็นทางการของวันถือศีลอดช็อกโกแลต แนะนำให้ทาน Black Bitter Delicacy 1 บาร์ แล้วแบ่งเป็น 3 มื้อ เราเพิกเฉยต่อคำอธิบายอย่างเป็นทางการนี้ และดำเนินการในลักษณะของเราเอง: เอาชอคโกแลตนมก็ได้ถ้าคุณไม่ชอบสีดำ ด้วยสารเติมแต่งใด ๆ... กับถั่ว? ยินดี. กับคุกกี้? เพื่อสุขภาพของคุณ! ใช่ ดาร์กช็อกโกแลตมีโกโก้มากกว่า แต่ถ้าคุณไม่ชอบ คุณก็ไม่จำเป็นต้องกินมัน เราจะไม่ฟังคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณช็อคโกแลต (1 บาร์) เช่นกัน เราเอาสอง ปริมาณแคลอรี่ของช็อกโกแลตแท่งหนึ่งแท่งมีมากกว่า 500 แคลอรี่ ซึ่งน้อยกว่ามูลค่ารายวันถึงสี่เท่า! ใช่คุณจะลดน้ำหนัก แต่การเผาผลาญจะไม่ชอบเรื่องตลกเช่นนี้ ช็อกโกแลตแท่งสองแท่งจะมีประมาณ 1,100 แคลอรีและ ในตอนเช้าคุณจะได้รับไม่ลดลงกว่าจากที่หนึ่ง ในขณะเดียวกันก็ดื่มน้ำชาหญ้าหวานกาแฟ(ใส่นมก็ได้)

มายากลหวานทำงานอย่างไร?

ประการแรก, คุณ ลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ, ขอบคุณที่คุณลดน้ำหนัก

ประการที่สอง, มัน อาหารโมโนประกอบด้วยหนึ่งผลิตภัณฑ์ เมื่อคุณกินอาหารเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งตลอดทั้งวันโดยไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน แสดงว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก

ประการที่สาม, ช็อกโกแลตแท่งสองแท่งมีน้ำหนักเพียง 200 กรัมหรือน้อยกว่านั้น กิน - ไม่ได้ใส่อาหารหนักท้องทุกอย่างถูกย่อยอย่างรวดเร็ว - จบ ได้ลดน้ำหนัก.

ที่สี่, ผลิตภัณฑ์แสนอร่อยนี้มีโกโก้ในปริมาณมาก ซึ่ง ขจัดของเหลวส่วนเกินจากร่างกาย วิธีการลดน้ำหนักนี้จะช่วยกำจัดอาการบวมน้ำ.

ฉันทดลองเพิ่มปริมาณช็อกโกแลต ปรากฏว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งสี่และห้าแท่ง แต่ฉันไม่แนะนำให้คุณทำเช่นนี้: จำนวนดังกล่าวจะไม่เป็นประโยชน์กับใครเลย

ช็อกโกไดเอท 3 วัน

ทุกอย่างเป็นไปตามรูปแบบที่คล้ายกัน แบ่งกระเบื้องสีใดก็ได้ 2 แผ่นพร้อมไส้ใดก็ได้เป็น 3 มื้อ... อนุญาตให้ดื่มน้ำ (ยิ่งมากยิ่งดี!) ชาและกาแฟด้วยการเติมสารให้ความหวานตามธรรมชาติ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่ไม่มีแคลอรี

ออกไปกับโชโกะ

เราปล่อยให้อาหารหวานของเราเป็นผลิตภัณฑ์โปรตีน คีเฟอร์เดย์ กล้วย+นม โยเกิร์ตก็เหมาะ ทางออกใช้เวลาจำนวนวันเท่ากันเมื่อคุณนั่งตกตะลึง 1 วัน - 1 วันปล่อยตัว, 3 วัน - 3 วันปล่อย ฯลฯ อย่าใส่อาหารมื้อใหญ่และหนักท้องหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ

ขอให้โชคดี!

บทความนี้จัดทำโดย Svetlana Istomina ผู้ลองทำสิ่งนี้และอาหารอื่น ๆ โดยกำจัด 15 กิโลกรัม

บทวิจารณ์ล่าสุด

• หญ้าหวานเหลว รสธรรมชาติ (แก้ว)

  เด็ดค่ะ ที่สำคัญไม่ขมค่ะ เคยทานแบบผง มีรสขม แต่ที่นี่ต่างออกไปโดยสิ้นเชิง และสะดวก ติดตัวตลอดค่ะ จบแน่นอนค่ะ' จะยังคงสั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสั่งซื้อได้อย่างรวดเร็ว Tamara โทรมาและตัดสินใจทุกอย่างพร้อมจัดส่งขอขอบคุณสำหรับความรวดเร็วและมารยาทของคุณ

  บน Andrey
• Rebaudioside A 97 20 กรัม เปลี่ยน 7.2 กก. ซาฮารา

  คุณภาพดีมากแทบไม่มีรสหญ้าหวาน !!! ผู้จัดการตอบสนองทันทีและโทรกลับ ส่งเร็ว. ขอบคุณ Tamara สำหรับตัวอย่าง ฉันจะทำการสั่งซื้อกับคุณอย่างแน่นอน!

ต้องใช้พลังใจมหาศาลในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองโดยปราศจากของหวานและช็อกโกแลต การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารแบบช็อคจะเป็นผู้ช่วยชีวิตเมื่อคุณไม่สามารถละทิ้งของหวานและกาแฟได้ มันจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว และเมนูสามารถจัดทำขึ้นในลักษณะที่กิโลกรัมที่เสียไปไม่คืน ภายใต้เงื่อนไขทั้งหมด ลดลงมากถึง 7 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารนี้เป็นเรื่องยากมาก ดังนั้น หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ทางที่ดีควรปฏิเสธ

Shock Diet คืออะไร

อาหารช็อกโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักมี 2 ทางเลือก ได้แก่ อาหารคลาสสิกและอาหารช็อกโกแลตสำหรับดื่ม ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือในกรณีแรกเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินช็อคโกแลตหลายชิ้นถูกกินในระหว่างวัน แต่น้ำหนักรวมไม่เกิน 100 กรัมทุกอย่างจะถูกล้างด้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเสริมอาหารด้วยผักสดและต้ม พาสต้าข้าวสาลีดูรัม

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทยังให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย: หนึ่งสัปดาห์ของอาหารดังกล่าวสามารถลดน้ำหนักได้ 6-7 กก. ไม่อนุญาตให้ดื่มช็อกโกแลตกับกาแฟดำ คุณสามารถดื่มโกโก้ ช็อคโกแลตร้อน (5-6 ถ้วยต่อวัน) แทน ไม่มีความแตกต่างเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าอาหารเย็นต้องใช้พลังงานมากกว่าในการดูดซึม และสามารถหาได้จากอาหารอุ่นๆ เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดคือการบอกน้ำตาลอย่างแน่นหนา: "ไม่!"

กฎพื้นฐาน

อาหารช็อคโกแลตเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎบางอย่าง แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถมีขนาดเล็กได้เป็นสิ่งสำคัญกว่าที่พวกเขาเป็นประจำ กฎจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยไม่ทำร้ายร่างกาย:

1. เลือกดาร์กช็อกโกแลต
2. บาร์ 100 กรัม แบ่งเป็น 3 ส่วน รับประทาน 3 โดส ล้างด้วยกาแฟดำ
3. เมื่อดื่มของเหลว ให้สังเกตระบอบการดื่ม: อย่างน้อย 1.5 ลิตรน้ำ
4. อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตร้อน โกโก้ และค็อกเทล
5. เพื่อไม่ให้ตัวเองอดอยาก ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินจะถูกเพิ่มเข้าไปในเมนู
6. อนุญาตให้ใช้พาสต้าข้าวสาลีดูรัม
7. ห้ามมิให้เจือจางเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกินอาหารทอดสลัดผักเจือจางด้วยน้ำมัน คุณไม่สามารถกินผลไม้น้ำผลไม้จากพวกเขา ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์

ช็อกโกแลตแบบไหนที่กินได้

สำหรับอาหารช็อคโกแลต กฎที่สำคัญที่สุดคือการเลือกอาหารหลักที่เหมาะสม นักโภชนาการทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ดาร์กช็อกโกแลตมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำคุณมักจะพบเคล็ดลับที่ว่าด้วยอาหารดังกล่าว หลายคนแทนที่ช็อกโกแลตนมรสขม แต่ในกรณีนี้ผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ จะดีมากเมื่อมื้ออาหาร 30 นาทีหลังจากกินดาร์กช็อกโกแลต: ลดความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่น้ำหนักปกติของบุคคล

ผล

ดาร์กช็อกโกแลตไดเอทสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก: คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่าในช่วงเวลานี้ (แม้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมควรกลายเป็นวิถีชีวิต) การลดน้ำหนักจะลืมเกี่ยวกับอาหารที่เป็นอันตราย แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ ในขณะเดียวกัน การกินช็อกโกแลตแบบคลาสสิกหรือการลดน้ำหนักแบบช็อคก็ไม่ใช่เรื่องสำคัญ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นมีอารมณ์อย่างไร

เมนูอาหาร

ในการรับประทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างไม่ลำบาก จำเป็นต้องจัดทำเมนูที่สมดุล วิธีการทำช็อกโกแลตขึ้นอยู่กับอาหารที่เข้มงวด: มีข้อจำกัดมากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคิดทบทวนเรื่องอาหาร เพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่กระเพาะอาหารยังทำงานอย่างถูกต้องอีกด้วย การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน เป็นไปได้เนื่องจากการเพิ่มผักในอาหาร

เมื่อพูดถึงมื้ออาหาร อาหารเช้า กลางวัน และเย็นจะคล้ายกันมาก โดยเลือกใช้ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟ หรือเครื่องดื่มค็อกเทลสำหรับมื้อหลัก หากมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ได้รับอนุญาตในเมนู ให้รับประทานช็อกโกแลตแท่งหนึ่งซึ่งแบ่งออกเป็นสามส่วนก่อนมื้ออาหาร 30 นาที หลังจากรับประทานอาหารสองสามชั่วโมงคุณสามารถดื่มน้ำชาเขียว จำเป็นต้องดื่มน้ำ

เป็นเวลา 3 วัน

อาหารช็อกโกแลตประเภทนี้กินเวลาสามวัน หลังจากสำเร็จการศึกษา จำเป็นต้องหยุดพักและออกจากมันอย่างช้าๆและระมัดระวัง อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนสามกิโลกรัมเช่นที่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์สำคัญ ข้อกำหนดหลัก:

1. กินช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมต่อวัน
2. แท่งสามารถตัดเป็นสามชิ้นหรือกินในครั้งเดียว ทุกอย่างถูกชะล้างด้วยกาแฟดำ
3. ชาเขียวเป็นที่ยอมรับ ห้ามดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ
4. ดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมมากๆ ระหว่างมื้ออาหาร
5. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

ความซับซ้อนของอาหารโมโนนั้นอยู่ในข้อจำกัดที่เข้มงวด ผลการลดน้ำหนักทำได้โดยการหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาล หลังจากสามวันผลลัพธ์ก็ชัดเจนเช่นกันเนื่องจากของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย ข้อเสียของอาหารประเภทนี้คือโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ไม่ได้มาพร้อมกับอาหาร ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม

เป็นเวลา 7 วัน

ผู้เขียนวิธีการนี้เรียกว่าช็อกโกแลตอิตาลีเพราะถูกคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ชื่อที่สวยงามดึงดูดความสนใจได้ทันที อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับการใช้ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวัน ข้อดีคือในช่วงเวลานี้คุณสามารถทานอาหารอื่นๆ ได้ เช่น พาสต้า ซอส เกรวี่ไขมันต่ำ น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำใช้เป็นน้ำสลัด คุณไม่สามารถแต่งตัวด้วยผักหรือน้ำมันมะกอกได้ เมนูนี้ประกอบด้วยผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่น กล้วย และมันฝรั่ง อย่าลืมดื่มน้ำ

อาหารเป็นเวลา 7 วันช่วยให้การใช้วิตามินมีความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น การรวมอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เมนูตัวอย่างมีดังนี้:

• อาหารเช้า: สลัด, โจ๊กข้าวโอ๊ตบด;
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล;
• อาหารกลางวัน: พาสต้าและสลัดกับน้ำมะนาว
• ของว่างยามบ่าย: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล;
• อาหารเย็น: วางมะเขือเทศ, สลัดผักหรือผักต้ม;
• อาหารเย็นมื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

ดื่ม7วัน

การบริโภคอาหารมีความแตกต่างจากการบริโภคช็อกโกแลตเหลว โกโก้ หรือช็อกโกแลตเชค ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 6 แก้ว ในปริมาณ 200 มล. ต่อวัน นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำประมาณสองลิตร เครื่องดื่มช็อกโกแลตควรอุ่น หลังจาก 7 วัน น้ำหนักจะลดลง 6-7 กก.

การดื่มอาหารมีสองประเภท อย่างแรกคือใช้โกโก้หรือเครื่องดื่มช็อคโกแลตเหลวเท่านั้น (หากต้องการคุณสามารถเจือจางด้วยนมไขมันต่ำ) อย่างที่สอง - ดาร์กช็อกโกแลตชาเขียวหรือกาแฟ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ แนะนำให้เจือจางเครื่องดื่มเหลวกับน้ำ (อัตราส่วน: 1 ต่อ 1) โกโก้ปรุงด้วยน้ำและนม เพิ่มผงเพื่อลิ้มรส แต่ปริมาณที่เหมาะสม: สำหรับของเหลว 1 ลิตร (น้ำธรรมดา, ส่วนผสมหรือนมพร่องมันเนย) 3 ช้อนโต๊ะ

จูเลียต เคลโลว์

อาหารประเภทนี้ถือว่าปลอดภัยและง่ายที่สุด ในอาหารช็อกโกแลตของ Juliet Kellow คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่ยาก ส่วนที่ดีที่สุดคือเมนูมีความสมดุลซึ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว ข้อกำหนดหลัก:

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้ว
• กินวันละ 3 ครั้งทุกครั้งที่กินช็อกโกแลตแท่งในรูปแบบใด ๆ แม้แต่ขนมก็ทำได้
• ขนมขบเคี้ยวช็อคโกแลตน้ำหนัก - มากถึง 30 กรัม
• อนุญาตให้ใช้นมพร่องมันเนย - มากถึง 300 มล.
• สลัดปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำปราศจากน้ำตาล

ออกจากอาหารช็อคโกแลต

ในตอนท้ายของอาหาร จำเป็นต้องกลับไปสู่ภาวะโภชนาการปกติอย่างระมัดระวัง สังเกตปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักเป็นส่วนๆ เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เมื่อออกจากอาหารช็อตขอแนะนำ:

1. ในวันแรก ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาล
2. อย่าใช้เกลือมากเกินไป
3. ในอีกสามวันข้างหน้าให้เพิ่มผักต้มในอาหาร ทางที่ดีควรใช้กะหล่ำปลี
4. แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการทุกวัน: ปลา, โจ๊กบัควีท, อกต้ม, ข้าว

ข้อห้าม

ค่อนข้างชัดเจนว่าอาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าเลิกทานขนมยากมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนตัดสินใจใช้ คุณจำเป็นต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามหรือไม่ ช็อกโกแลตเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้ว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์หรือไม่ มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ปัญหาอื่นๆ จะปรากฏขึ้นพร้อมกับกิโลกรัมที่หายไป ซึ่งจะใช้เวลาแก้ไขนานกว่ามาก

ใครสามารถและใครเป็นเทคนิคช็อคโกแลตที่มีข้อห้าม? ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก ควรตรวจตับ ไต ทางเดินอาหาร หัวใจก่อนห้ามใช้อาหารเมื่อ:

• โรคตับ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเบาหวาน;
• แพ้ช็อคโกแลต

วีดีโอ

อาหารช็อกเป็นระบบโภชนาการเฉพาะที่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ในปริมาณเล็กน้อยในระยะเวลาอันสั้น เธอยอดเยี่ยมสำหรับจังหวะชีวิตสมัยใหม่ อาหารนี้มีทั้งด้านบวกและด้านลบ คุณต้องสังเกตอย่างน้อยหนึ่งวัน ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณและผลลัพธ์ที่ต้องการ สามารถขยายได้ 3 วันหรือสัปดาห์

หากคุณต้องการแก้ไขรูปร่างอย่างรวดเร็วและพอดีกับชุดที่คุณชื่นชอบอีกครั้งสำหรับวันหยุดครั้งต่อไป ระบบพลังงานนี้คือสิ่งที่คุณต้องการ ความคิดเห็นเป็นพยาน: นอกเหนือจากความจริงที่ว่าอาหารดังกล่าวค่อนข้างมีประสิทธิภาพแล้วยังเป็นที่น่าพอใจมากที่จะ "นั่ง" กับมัน แต่ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารนี้ คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียก่อน บทความนี้จะพิจารณาตัวเลือกเมนูต่างๆ สำหรับระบบอาหารที่มีช็อกโกแลตเป็นหลัก รวมถึงรายละเอียดต่างๆ ของระบบ

ใช้ชอคโกแลตแบบไหนดีคะ

ช็อกโกแลตนมซึ่งมีจำนวนกิโลแคลอรีมากที่สุดคือช็อกโกแลตนม: 550 Kcal ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ในดาร์กช็อกโกแลตซึ่งไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ ตัวเลขนี้ไม่น้อย - 539 Kcal ระบบโภชนาการที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักมีไว้สำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ซึ่งมีโกโก้อย่างน้อย 70% อาหารช็อกโกแลตไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขนมที่มีลูกเกด ถั่ว และสารตัวเติมต่างๆ สำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีกิโลแคลอรีมากกว่าอย่างเห็นได้ชัด

คุณสมบัติของโภชนาการระหว่างอาหาร

ในระหว่างการควบคุมอาหารช็อคโกแลต น้ำตาลและเกลือจะไม่รวมอยู่ในอาหาร ขอแนะนำให้ปฏิเสธน้ำผลไม้ (ทั้งที่ทำจากเข้มข้นและจากธรรมชาติ) หรือจำกัดการใช้ให้น้อยที่สุด จำเป็นต้องเอาโซดาและเครื่องดื่มที่กระตุ้นความอยากอาหารออกจากเมนูให้หมด ในระหว่างอาหารช็อคโกแลต ผักและผลไม้ทั้งหมดจะไม่รวมอยู่ในอาหาร ห้ามมิให้บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มในองค์ประกอบที่มีอยู่โดยเด็ดขาด

บ่อยแค่ไหนที่อาหารช็อคใช้ในการลดน้ำหนัก? ความคิดเห็นของนักโภชนาการและนักบำบัดโรคระบุว่าคุณสามารถทำซ้ำระบบอาหารดังกล่าวได้ไม่เกินหนึ่งเดือนหลังจากก่อนหน้านี้ นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารช็อคโกแลตที่ใช้กันทั่วไปมากขึ้นสามารถก่อให้เกิดผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของร่างกาย ในขณะเดียวกันก็อนุญาตให้เลือกเวลาของมื้ออาหารและจำนวนมื้อได้ตามที่เห็นสมควร

ดื่มเครื่องดื่ม

ควรสังเกตว่าการใช้ของเหลวที่ได้รับอนุญาต (รวมถึงน้ำธรรมดาและชาพันธุ์ต่าง ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล) ก็ถูก จำกัด ด้วย แต่ไม่ได้หมายถึงปริมาณ แต่เป็นเวลาที่รับ ขอแนะนำให้ดื่มของเหลวอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งในระหว่างวัน แต่ควรบริโภคก่อนอาหารไม่เกิน 3 ชั่วโมง

ผลบวกของอาหาร

ข้อดีของอาหารช็อคโกแลตคืออะไร? ความคิดเห็นของนักโภชนาการยืนยันข้อเท็จจริงที่ว่าผลลัพธ์ในเชิงบวกที่ไม่อาจปฏิเสธได้ประการแรกคือการลดน้ำหนักตัวในเวลาที่สั้นที่สุด ความจริงที่ว่าอาหารขึ้นอยู่กับหนึ่งในผลิตภัณฑ์ขนมที่พวกเขาชื่นชอบก็สามารถทำให้ผู้ที่มีฟันหวาน

แง่บวกอีกประการหนึ่งของระบบโภชนาการนี้คือช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นสมองและระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางและโรคหวัด เหนือสิ่งอื่นใด ช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของร่างกายมนุษย์

ข้อเสียของอาหารช็อกโกแลต

คุณภาพเชิงลบหลักที่อาหารช็อตมีคือข้อห้ามมากมาย ด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่ควรตัดสินใจเกี่ยวกับการใช้ระบบไฟฟ้านี้ด้วยตนเอง จำเป็นต้องปรึกษากับนักโภชนาการก่อน

ข้อเสียอีกประการของอาหารช็อกโกแลตคือไม่ส่งเสริมการเผาผลาญตามปกติและไม่สอดคล้องกับอาหารที่สมบูรณ์ นอกจากนี้ หลังจากที่ระบบโภชนาการนี้หมดอายุและการกลับสู่เมนูปกติ ก็มีความเป็นไปได้ที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หลังจากการไดเอทช็อกโกแลต ร่างกายจะพยายามเติมเต็มและน้ำหนักจะกลับคืนสู่ค่าเริ่มต้น

เหนือสิ่งอื่นใด อาหารของอาหารช็อกโกแลตนั้นไม่สมดุลในแง่ของอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ร่างกายไม่ได้รับวิตามินเพียงพอในเวลานี้ ดังนั้นอาหารดังกล่าวสามารถเป็นได้ในระยะสั้นเท่านั้น - นอกจากนี้ยังได้รับการยืนยันโดยความคิดเห็นของนักโภชนาการที่มีความคุ้นเคยกับอาหารของเธอ

ข้อห้าม

โดยธรรมชาติแล้ว อาหารที่ช็อกเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานทุกประเภท ในกรณีนี้ไม่สำคัญว่าจะเป็นโรคประจำตัวหรือเป็นโรคที่ได้มา ระบบอาหารนี้ยังเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอาการแพ้โกโก้

อาหารช็อกโกแลตมีข้อห้ามสำหรับโรคตับ ในกรณีของ cholelithiasis ที่มีความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด ยิ่งไปกว่านั้นคน ๆ หนึ่งอาจไม่ได้คาดเดาเกี่ยวกับพยาธิสภาพหลังด้วยซ้ำเนื่องจากอาการเริ่มแรกนั้นคล้ายกับความเหนื่อยล้าทั่วไป ในกรณีของความดันโลหิตสูงปัจจัยต้องห้ามที่เด็ดขาดนั้นไม่ใช่ดาร์กช็อกโกแลต แต่มีคาเฟอีนอยู่ในนั้น

หนึ่งกับช็อคโกแลต

วิธีการใช้ช็อกโกแลตแท่งหนึ่งวันนั้นค่อนข้างง่าย ในระหว่างวัน คุณสามารถกินช็อกโกแลตได้เพียง 100 กรัม แบ่งเป็น 3 มื้อ ในกรณีนี้ การเพิ่มผลิตภัณฑ์หวานควรเป็นกาแฟที่ไม่เติมน้ำตาล

ผลของการรับประทานอาหารดังกล่าวภายในหนึ่งวันจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 200-300 กรัม ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการบรรลุผลมากขึ้นคือการออกกำลังกายและการใช้ของเหลวในปริมาณมาก

อาหารช็อกโกแลตเจ็ดวัน

ในกรณีนี้มีอาหารประเภทใดบ้างที่รวมอยู่ในเมนู choco? การควบคุมอาหารเช่นเดียวกับระบบลดน้ำหนักในหนึ่งวันประกอบด้วยหนึ่งผลิตภัณฑ์ มีเพียงช็อกโกแลตเท่านั้นที่บริโภคตลอดทั้งวัน คุณต้องกินมันใน 100 กรัมต่อวัน จำนวนนี้สามารถแบ่งออกเป็นหลายส่วนหรือบริโภคในแต่ละครั้ง นอกเหนือจากช็อคโกแลตควรเป็นกาแฟที่ไม่เติมน้ำตาล มันเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเข้มข้นมากขึ้น

ระยะเวลาของอาหารคือ 7 วัน ความคิดเห็นของผู้หญิงที่สังเกตพบว่าในช่วงเวลานี้น้ำหนักตัวจะลดลง 5-7 กก.

อาหารอิตาเลี่ยนที่มีช็อกโกแลตเป็นหลัก

นี่เป็นอาหารชนิดเดียวที่มีการใช้อาหารอื่นนอกเหนือจากช็อกโกแลต ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่ปลอดภัยและมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าการรับประทานอาหารแบบโมโน ความคิดเห็นของผู้ที่เคยใช้อ้างว่า หากสังเกต น้ำหนักตัวของบุคคลอาจลดลงได้ประมาณ 3 กิโลกรัม ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก ร่างกายจะไม่สูญเสียความยืดหยุ่น โดยเฉพาะหากคุณออกกำลังกาย คุณสามารถนำอาหารนี้ไปใช้ใหม่ได้ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากการลดน้ำหนักครั้งก่อน

คุณสามารถทานอาหารในระหว่างไดเอทได้ตลอดเวลา ควรรับประทานอาหารในปริมาณน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน ในเวลาเดียวกัน อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์และอาหารต่อไปนี้ในเมนู:

• ผักสดและสลัดที่มีเนื้อหาปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
• ซอสอาหาร
• พาสต้าต้มจากข้าวสาลีหยาบ
• ข้าวโพดคั่วโดยไม่ต้องเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติม
• ผลเบอร์รี่เปรี้ยวและผลไม้

แน่นอนว่าส่วนผสมหลักในอาหารนี้คือช็อกโกแลต ต้องกินระหว่างมื้อ 30 กรัม อย่าลืมเกี่ยวกับการดื่มของเหลวมาก ๆ คุณสามารถติดตามอาหารนี้เป็นเวลา 5-7 วัน