การดื่มในที่ร้อนเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากร่างกายของเราจะสูญเสียของเหลวไป 2-3 ลิตรทุกวันด้วยเหงื่อ เติมสมดุลน้ำในร่างกายอย่างไรไม่ให้ทำร้ายและดับกระหายได้จริง?

น้ำ

น้ำบริสุทธิ์เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในความร้อน มันเติมเต็มการสูญเสียของของเหลวในร่างกาย, ดับกระหาย, ไม่มีแคลอรี. หากคุณไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำบริสุทธิ์ ให้ลองทำเครื่องดื่มที่อร่อยโดยเติมผลไม้ สมุนไพร และแม้แต่ผักต่างๆ ลงไปในน้ำ

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหั่นแตงกวาและมะนาวเป็นชิ้นบาง ๆ คลุมด้วยน้ำอุ่นสะอาดแล้วปล่อยให้มันต้มเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง น้ำดังกล่าวจะช่วยคุณจากความร้อนในฤดูร้อนได้อย่างสมบูรณ์แบบ และถ้าคุณเติมเกลือแกงธรรมดา 1 กรัมลงในน้ำ 1 ลิตร เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยคุณไม่ให้สูญเสียองค์ประกอบสำคัญที่ทิ้งร่างกายของเราไปพร้อมกับเหงื่อ

ชาเขียวหรือชาดำที่ชงสดใหม่ช่วยเติมเต็มการสูญเสียน้ำ เติมธาตุอาหารให้ร่างกาย และเร่งการเผาผลาญ จะดื่มร้อนหรือเย็นก็ได้ คุณสามารถเพิ่มอะไรก็ได้ลงในชา: ใบสะระแหน่หรือบาล์มมะนาวทุบ, ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกพีช ถ้าคุณชอบชาเย็น จำไว้ว่าชาที่ชงแล้วจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไปหลังจากการเตรียมไปสองสามชั่วโมง ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องชงชาทั้งวันในตอนเช้า

KVASS, น้ำผลไม้, ทะเล

แน่นอนว่านี่หมายถึงเครื่องดื่มทำเองจากธรรมชาติและไม่ได้บรรจุในร้านค้า kvass แบบโฮมเมดประกอบด้วยกรดอะมิโนและคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งช่วยดับกระหายได้ดีเยี่ยม นอกจากนี้ kvass ยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร หากคุณกำลังเตรียมเครื่องดื่มนี้ด้วยตัวเอง อย่าพาดพิงถึงน้ำตาล - เครื่องดื่มรสหวานจะยิ่งเพิ่มความกระหายของคุณเท่านั้น ยิ่งกว่านั้น มันจะ "นำเสนอ" แคลอรีพิเศษ

น้ำผลไม้ควรดื่มคั้นสดเท่านั้นและเจือจางด้วยน้ำ 1: 1 เท่านั้น นอกจากนี้ยังควรเตรียมเครื่องดื่มผลไม้ด้วยตัวเองเนื่องจากเทลงในขวดพลาสติกจะอิ่มตัวด้วยสารกันบูดที่ช่วยให้คุณสามารถเก็บเครื่องดื่มได้เป็นเวลานาน

ผลิตภัณฑ์นม

Ayran, kefir, นมอบหมัก, เวย์ - ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดเหล่านี้โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์แช่เย็นสามารถดับกระหายของคุณได้ นอกจากนี้บางส่วนสามารถบรรจุของว่างได้ ในช่วงหน้าร้อน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถเปลี่ยนได้ง่าย เช่น อาหารเย็น ผลิตภัณฑ์นมหมักมีผลดีต่อสถานะของระบบทางเดินอาหารทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ

หลักการสำคัญของเครื่องดื่มฤดูร้อนคือน้ำตาลขั้นต่ำ ไม่มีสารกันบูดและสีย้อม ขอแนะนำให้ดื่มของเหลว 1.5 ถึง 2.5 ลิตรต่อวัน มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมประจำวัน อาหาร และน้ำหนักของคุณ

หนึ่งในคำแนะนำหลักของแพทย์ในความร้อนคือการปฏิบัติตามระบอบการดื่ม สิ่งที่ควรดื่มในยามร้อน น้ำและเครื่องดื่มที่คุณดื่มได้ และสิ่งที่คุณต้องละทิ้งในหน้าร้อน ฉันจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมดในบทความนี้

ดับร้อนดื่มน้ำอะไรดี

ในความร้อนดังที่กล่าวไว้ในบทความก่อนหน้า "" ร่างกายจะสูญเสียของเหลวมากขึ้นเนื่องจากการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้น ในการเติมของเหลว แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้น โดยเพิ่มอัตราปกติ 1.5-2 ลิตร แต่แน่นอนว่าทุกคนแตกต่างกัน สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ของเหลวส่วนเกินที่เข้าสู่ร่างกายจะไม่เป็นอันตราย

การขาดน้ำในร่างกายอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และนี่อันตรายกว่าของเหลวส่วนเกิน สัญญาณแรกของภาวะขาดน้ำอาจเกิดจากปากแห้ง เหนื่อยล้า อ่อนเพลียและเฉื่อย ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และปัสสาวะไม่ออกเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณต้องดื่มให้เพียงพอเพื่อให้รู้สึกสบายตัว

พวกเขาแนะนำให้ดื่มไม่เพียงแค่น้ำ แต่น้ำแร่ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในกระบวนการของเหงื่อไม่เพียงสูญเสียของเหลว แต่ยังรวมถึงแร่ธาตุด้วย และเหนือสิ่งอื่นใด องค์ประกอบดังกล่าวจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม

สำหรับการดื่มคุณต้องซื้อน้ำบนโต๊ะหรือยาที่มีปริมาณแร่ธาตุต่ำ (ไม่เกิน 2.5-3%) ซึ่งควรระบุไว้บนฉลาก น้ำแร่ที่มีแร่ธาตุสูงถือเป็นยาและห้ามใช้น้ำในปริมาณมาก

หากไม่สามารถซื้อน้ำแร่ได้ คุณต้องเติมเกลือลงในน้ำดื่มธรรมดา คุณสามารถเพิ่มเกลือทะเล มันสมบูรณ์ยิ่งขึ้นในองค์ประกอบเหล่านี้

ฉันควรเติมเกลือลงในน้ำดื่มมากแค่ไหน? เมื่อหลายปีก่อนผมได้รับหนังสือของ Dr. Batmanghelidj ในหนังสือของเขา เขาแนะนำ ¼ ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งลิตร ในความร้อนจัด ปริมาณเกลือที่บริโภคจะเพิ่มขึ้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องพกเกลือมากเกินไป น้ำควรเค็ม แต่ไม่เค็ม

อุณหภูมิของน้ำดื่มไม่ควรต่ำเกินไป นี่อาจเป็นหายนะไม่เพียงแต่สำหรับคอเท่านั้น ความจริงก็คือที่อุณหภูมิอากาศสูงหลอดเลือดจะขยายตัว และด้วยอุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็ว vasospasm สามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การโจมตีของ angina pectoris หรือโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังใช้กับการอาบน้ำเย็นที่ต้องการทำให้ร่างกายเย็นลง

โซดาหรือน้ำเปล่า? คุณสามารถดื่มน้ำอัดลมในความร้อน แต่คุณไม่จำเป็นต้องพกน้ำปริมาณมาก น้ำอัดลมให้ความรู้สึกดับกระหายอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าบริโภคมากเกินไป ค่า pH ของร่างกายจะถูกรบกวน ไม่ควรให้น้ำโซดากับเด็กเล็ก

น้ำดื่มสามารถทำให้เป็นกรดด้วยน้ำมะนาว ในกรณีที่มีความร้อนเนื่องจากร่างกายสูญเสียของเหลวไปมาก เลือดจะข้นขึ้น มีความเสี่ยงที่จะเกิดลิ่มเลือด มีสารที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยให้เลือดบาง ป้องกันลิ่มเลือด

คุณยังสามารถทำให้น้ำเป็นกรดด้วยแครนเบอร์รี่หรือน้ำลิงกอนเบอร์รี่

ในความร้อนจัด ระดับออกซิเจนในอากาศจะลดลง ในเมืองใหญ่ โดยทั่วไป ในช่วงที่มีอากาศร้อน อุณหภูมิจะลดลงถึงระดับวิกฤต ด้วยมลภาวะจากก๊าซในระดับสูงและการปล่อยสารอันตราย การขาดออกซิเจนจึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก มีน้ำออกซิเจนในตลาดของเรา ฉันไม่สามารถพูดได้ว่ามันปรากฏไม่นานมานี้ แต่น่าเสียดายที่น้ำยังไม่แพร่หลายและหลายคนไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับน้ำดังกล่าวเลย

มีขายมากขึ้นในร้านขายอาหารเสริมเพื่อการกีฬา แต่สามารถสั่งซื้อน้ำออกซิเจนออนไลน์ได้ น้ำออกซิเจนมักมีต้นกำเนิดจากหลอดเลือดแดงและอุดมไปด้วยออกซิเจนบริสุทธิ์ในระหว่างกระบวนการผลิตโดยใช้เทคโนโลยีพิเศษ

คุณสามารถเติมปริมาณออกซิเจนโดยใช้ค็อกเทลออกซิเจนหรือตลับออกซิเจน ใช่ มีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในตลาดของเราด้วย

คุณสามารถทำน้ำออกซิเจนที่บ้าน ฉันจำไม่ได้ แต่มีบางบริษัทเสนออุปกรณ์สำหรับเติมน้ำด้วยออกซิเจน หลักการทำงานของอุปกรณ์เช่นการเติมน้ำด้วยออกซิเจนในตู้ปลา

ใครก็ตามที่มีเครื่องผลิตออกซิเจนก็สามารถเติมออกซิเจนให้กับน้ำดื่มได้ คุณไม่สามารถทำน้ำได้มากออกซิเจนจะหายไปอย่างรวดเร็ว แต่เพื่อให้ดื่มได้ทันทีจึงค่อนข้างเหมาะสม

หรือหายใจเอาออกซิเจน 20-30 นาที สำหรับการหายใจก็มีอุปกรณ์เช่นเครื่องกำเนิดออกซิเจน มันแตกต่างจากเครื่องผลิตออกซิเจนตรงที่ไม่ได้รับการดัดแปลงสำหรับการเตรียมค็อกเทลออกซิเจนและมีออกซิเจนน้อยกว่าที่ทางออก

อากาศร้อนๆ ดื่มอะไรได้บ้าง

ชาเขียว ... เมื่อร้อน ชาเขียวสามารถดื่มในรูปแบบใดก็ได้: ร้อน อุ่น หรือเย็น คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานหนึ่งลงในชาของคุณ ชาเขียวดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบมีผลดีต่อหลอดเลือดและหลอดเลือดในสมอง

หน้าร้อนก็ดื่มได้ น้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้น้ำหวานน้ำบ๊วย เชอร์รี่ คอร์นีเลียน เชอร์รี่ พลัมเชอร์รี่ เกรฟฟรุ๊ต มะเขือเทศ และน้ำผลไม้สกัดอื่นๆ เหมาะที่สุดในการดับกระหายของคุณ น้ำผลไม้ที่มีเนื้อจะช่วยดับกระหายได้แย่กว่า เป็นการดีกว่าที่จะเจือจางน้ำผลไม้และน้ำหวานด้วยน้ำก่อนใช้

kvass โฮมเมดจากธรรมชาติ ยังดับกระหายได้ดี kvass แบบโฮมเมดอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายประกอบด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ที่เกิดจากการหมักตามธรรมชาติ

เครื่องดื่มนม. นอกจากนี้ยังควรเลือกผลิตภัณฑ์นมจากธรรมชาติเช่น kefir, โยเกิร์ต, นมอบหมัก, ayran, tan, โยเกิร์ตดื่มธรรมชาติ

ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แช่อิ่มโฮมเมดที่ทำจากผลไม้และผลเบอร์รี่สดหรือแห้งช่วยดับกระหายได้ดี ปรุงผลไม้แช่อิ่มโดยไม่ใส่น้ำตาล

น้ำมะนาวโฮมเมด การทำน้ำมะนาวแบบโฮมเมดเป็นเรื่องง่าย นอกจากดับกระหายแล้ว เครื่องดื่มชนิดนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย คุณสามารถทำน้ำมะนาวแบบโฮมเมดโดยใช้ใบโหระพา, ทาร์รากอน, มิ้นต์ ดูสูตรน้ำมะนาวแบบโฮมเมดเพิ่มเติม

หน้าร้อนหน้าร้อน ดื่มอะไรไม่ได้

แอลกอฮอล์.ในฤดูร้อนคุณต้องยกเว้นการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์วอดก้าเบียร์ เหตุใดจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ท่ามกลางความร้อน มีเหตุผลหลักสองประการ: แอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือด ความร้อนจะเพิ่มภาระให้กับอวัยวะเหล่านี้แล้ว และเหตุผลที่สองก็คือตับก็ช้าลงด้วยความร้อน ซึ่งหมายความว่าการล้างพิษของร่างกายจะช้าลง นอกจากนี้ของว่างสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้อาการร้อนขึ้นอีกด้วย

กาแฟ.นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธ กาแฟมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ และด้วยเหงื่อ เราก็สูญเสียแคลเซียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุที่มีประโยชน์อื่นๆ ไปมากพอแล้ว

จำกัดการใช้ชาดำ. มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับกาแฟ ถ้าคุณทำไม่ได้จริงๆ หากไม่มีชาดำ ให้ผสมกับชาเขียวหรือชาแดง

เครื่องดื่มอัดลมหวาน จะดื่มไปทำไมถ้ายังไม่ดับกระหาย เครื่องดื่มดังกล่าวแม้จะมีโฆษณาที่หลอกลวง แต่ก็ช่วยดับกระหายได้อย่างแท้จริง หลังจากนั้นไม่กี่นาที คุณจะกระหายน้ำอีกครั้งและมากยิ่งขึ้นไปอีก นอกจากนี้ ปริมาณน้ำตาลที่สูงของเครื่องดื่มเหล่านี้และส่วนผสมเทียมอื่นๆ นั้นไม่ดีต่อสุขภาพเลย

พลังงาน ใช่ เอ็นเนอร์โกโทนิกส์ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่อย่าลืมด้วยความร้อนและภาระในหัวใจและหลอดเลือดก็เพิ่มขึ้น การดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีคาเฟอีนและทอรีนสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย ดื่มออกซิเจนได้ดีกว่าน้ำ มีผลเช่นเดียวกับพลังงาน แต่ไม่มีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายเท่านั้น

รับบทความล่าสุดไปยังอีเมลของคุณ

สวัสดีผู้อ่านที่รัก เหลือเวลาอีกไม่กี่วันก็จะถึงฤดูร้อนแล้ว ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ที่นี่ร้อนมากแล้วโดยเฉพาะในตอนกลางวัน หลายคนไม่สามารถทนต่อความร้อนได้ แต่คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับวันที่ร้อนอบอ้าว ฤดูร้อน ความร้อน ทะเล แสงแดด ชายหาด ... คำนี้มีความหมายเดียวกับฤดูร้อน ฤดูร้อนทำให้เรามีอารมณ์และความประทับใจมากมาย แต่บางครั้งทุกอย่างก็ถูกทำลายด้วยความร้อนและความอับชื้นซึ่งยากจะทนได้ เพื่อความอยู่รอดในวันที่อากาศร้อน แพทย์แนะนำให้ดื่มมากขึ้นในสภาพอากาศร้อน ควรให้ความสำคัญกับน้ำสะอาด การปฏิบัติตามระบอบการดื่มในวันที่อากาศร้อนเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่คุณจะดับกระหายของคุณได้อย่างไร? นั่นคือคำถาม ในความร้อนแรง คุณต้องดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายและเติมความสดชื่น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ความร้อนเป็นอันตรายเนื่องจากร่างกายสูญเสียของเหลวจำนวนมากเนื่องจากเหงื่อออกมาก เนื่องจากสูญเสียของเหลว แร่ธาตุจึงหายไป เพื่อดับกระหายคุณสามารถซื้อน้ำบนโต๊ะที่มีระดับแร่ธาตุไม่เกิน 2.5-3%

อันที่จริง ภาวะร่างกายขาดน้ำเป็นสิ่งที่อันตรายมาก เนื่องจากบุคคลสามารถรู้สึกได้ เช่น เหนื่อยล้า อ่อนแรง ปวดศีรษะ ปากแห้ง เวียนศีรษะ ฯลฯ ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ

การพกขวดน้ำติดกระเป๋าในวันที่อากาศร้อนเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเดินไปกับเด็กๆ คุณสามารถเมาและล้างตัวได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกวิงเวียน อ่อนแอ ปากแห้ง ... อย่าออกไปไหนในฤดูร้อนโดยไม่มีน้ำ

อากาศร้อนๆ ดื่มอะไรดี. วิธีดับกระหายของคุณ?

ในวันที่อากาศร้อน การดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยดับกระหาย แต่ตอนนี้มีเครื่องดื่มจำนวนมาก ดังนั้นจึงควรสังเกตเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุด

น้ำ

ทุกชีวิตบนโลกของเราประกอบด้วยน้ำ มนุษย์คือน้ำ 70% เราทุกคนพึงระลึกว่าการปฏิบัติตามระบอบการดื่มเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเรา คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 - 2.5 ลิตรต่อวัน

คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยลงไปในน้ำ ขอแนะนำให้เติมเกลือ 1/4 ช้อนชาลงในน้ำ 1 ลิตร เกลือแกงสามารถแทนที่ด้วยเกลือทะเล เกลือนี้เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากที่สุด

ในความร้อนจัด อุณหภูมิของน้ำที่คุณดื่มไม่ควรต่ำ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำจากตู้เย็นทันที แต่มันเกิดขึ้นที่คุณไม่สามารถเอาน้ำจากบ้าน แต่คุณรู้สึกกระหายน้ำ ผู้ขายมักจะมีน้ำในตู้เย็นจนหมด ดังนั้นหากคุณซื้อน้ำจากตู้เย็นให้ดื่มในจิบเล็กน้อย

ในฤดูร้อนจะดีกว่าที่จะไม่ชอบเครื่องดื่มอัดลม เช่นเดียวกับน้ำ

น้ำมะนาว (น้ำมะนาว)

ในสภาพอากาศร้อนจะเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำกรด อาจเป็นน้ำมะนาวหรือน้ำส้ม เป็นผลมาจากการสูญเสียของเหลวในร่างกาย เลือดข้น และน้ำมะนาวช่วยให้เลือดบาง

คุณสามารถทำน้ำมะนาวที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ที่บ้าน ก็เพียงพอที่จะบีบน้ำมะนาวครึ่งลูกเล็กลงในแก้วน้ำบริสุทธิ์ คุณสามารถเพิ่มมะนาวสดฝานเป็นแว่น เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส เครื่องดื่มนี้สามารถเตรียมได้ไม่เพียงแค่มะนาวเท่านั้น แต่ยังมีส้มอีกด้วย ในสภาพอากาศร้อน น้ำมะนาวชนิดนี้พบได้ทั่วไปในร้านกาแฟฤดูร้อน

น้ำมะนาวช่วยดับกระหาย ฟื้นฟู Ph ในร่างกาย นอกจากนี้ น้ำที่มีมะนาวยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการย่อยอาหาร ปรับปรุงการทำงานของตับ ช่วยชำระเลือด และลดคอเลสเตอรอล

แต่ถ้าคุณแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว คุณจะต้องปฏิเสธเครื่องดื่มดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด ดื่มน้ำมะนาว แต่คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนน้ำเป็นน้ำมะนาวจนหมด

กวาส

แต่ kvass โฮมเมดจากธรรมชาตินั้นมีประโยชน์ ป๊อปจากขวดที่มีฉลากสว่างไม่ได้ผลเลย ทุกคนเข้าใจว่านี่ไม่ใช่เครื่องดื่มจากธรรมชาติ

ในฤดูร้อน kvass เป็นเครื่องดื่มยอดนิยม มีสูตร kvass มากมาย Kvass สามารถเตรียมได้ที่บ้านและบริโภคเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ kvass ขนมปังมีประโยชน์มากคุณไม่เพียง แต่สามารถดื่มได้ แต่ยังทำ okroshka บน kvass ด้วย กวัสสดอร่อย เปรี้ยวอมหวาน อะไรจะดีไปกว่านี้

ชาเขียว

เครื่องดื่มอื่นที่สามารถบริโภคได้ในความร้อนคือชาเขียว ชาช่วยดับกระหายแต่สีเขียวเท่านั้น ในสภาพอากาศร้อน คุณสามารถดื่มชาเขียวร้อน เย็น หรืออุ่นได้ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับชาเขียวที่มีคุณภาพ

ตัวอย่างเช่น ฉันชอบชาเขียวกับมะนาวฝานมาก ฉันดื่มทั้งร้อนและเย็น ในตอนเช้าฉันดื่มชาเขียวอุ่น ๆ และระหว่างวันคุณสามารถดื่มชาเย็นกับมะนาวได้ ชาเขียวสามารถดื่มได้โดยไม่ใส่น้ำตาลหรือเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาล

ชาเขียวไม่เพียงแต่ช่วยในการรับมือกับความกระหาย แต่ยังมีผลดีต่อหลอดเลือดของสมอง หลอดเลือด และปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย

ผลไม้แช่อิ่ม

ผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่นั้นอร่อยและดีต่อสุขภาพไม่น้อย ฤดูร้อนเป็นฤดูของผลเบอร์รี่หอมกรุ่นซึ่งคุณสามารถเตรียมผลไม้แช่อิ่มแสนอร่อยได้

ผลไม้แช่อิ่มสตรอเบอร์รี่เช่นเดียวกับเชอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, แอปริคอทและอื่น ๆ อร่อยมาก หากต้องการคุณสามารถเพิ่มบาล์มมะนาวลงในผลไม้แช่อิ่ม

เมื่อฉันลองผลไม้แช่อิ่มแบล็กเคอแรนท์กับมินต์ ช่างเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยจริงๆ โดยเฉพาะแช่เย็น เครื่องดื่มเย็นและดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ถ้าคุณชอบผลไม้แช่อิ่ม ฉันขอแนะนำให้ลอง

ผลไม้แช่อิ่มสามารถปรุงจากผลเบอร์รี่สดหรือแห้ง ผลไม้แช่อิ่มแห้งเรียกว่า มันถูกเตรียมจากผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่ มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าผลไม้แช่อิ่มผลไม้สด คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลลงในผลไม้แช่อิ่มเพื่อลิ้มรสหรือดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาล เป็นประโยชน์ที่จะให้ผลไม้แช่อิ่มแก่เด็ก ๆ หากพวกเขาไม่แพ้ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่เป็นส่วนหนึ่งของผลไม้แช่อิ่ม

น้ำผลไม้

มีประโยชน์มากในการใช้น้ำผลไม้คั้นสดในฤดูร้อน แต่ฉันอยากทราบว่าน้ำผลไม้มีประโยชน์จากผลไม้สดและผลเบอร์รี่ ไม่ใช่จากแพ็ค

พลัม เชอร์รี่ มะเขือเทศ ส้ม เกรปฟรุต และน้ำผลไม้อื่นๆ มีประโยชน์ เครื่องดื่มเหล่านี้เหมาะสำหรับการดับกระหายของคุณ

แม้ว่าน้ำผลไม้ที่มีเนื้อจะช่วยดับกระหายได้แย่กว่า น้ำผลไม้เป็นผลิตภัณฑ์เข้มข้นควรเจือจางน้ำผลไม้ธรรมชาติด้วยน้ำบริสุทธิ์

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรดื่มอะไรในความร้อนและวิธีดับกระหาย ฉันจะดีใจถ้าคุณแบ่งปันสูตรที่พิสูจน์แล้วสำหรับเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายของคุณ

อากาศร้อนๆ ไม่ควรดื่ม

ในความร้อนจะดีกว่าที่จะเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในฤดูร้อน การดื่มเบียร์ วอดก้า และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ อาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้สถานการณ์แย่ลงในวันที่อากาศร้อน เช่นเดียวกับวิศวกรไฟฟ้า

คุณจะต้องเลิกดื่มกาแฟท่ามกลางความร้อน คุณสามารถดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้าได้ แต่คุณไม่ควรใช้เครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิด กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและล้างโพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของเราออกจากร่างกาย

แยกจากกันฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับเครื่องดื่มอัดลมหวานเช่น: "บูราติโน", "น้ำมะนาว" ฯลฯ เครื่องดื่มอัดลมหวานไม่ดับกระหายเลยพวกเขาทำให้คุณต้องการดื่มมากขึ้นโดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน ทั้งหมดนี้เกิดจากปริมาณน้ำตาลและส่วนผสมเทียม หลังจากรับประทานเข้าไป 5-10 นาที คุณจะรู้สึกกระหายน้ำอีกครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับน้ำมากกว่าเครื่องดื่มอัดลม

ฤดูร้อนไม่เพียง แต่เป็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความร้อนที่ร้อนจัดซึ่งทุกคนไม่สามารถรับมือได้ เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในภาคใต้ของประเทศหรือในภูมิภาคที่มีความชื้นสูง - ความร้อนจะรู้สึกรุนแรงกว่าในสภาพอากาศแห้ง

ทุกคนใช้วิธีการของพวกเขาเพื่อหนีความร้อน แต่ไม่มีใครสามารถทำได้โดยปราศจากเครื่องดื่มที่สามารถดับกระหายได้ อากาศร้อนแนะนำให้ดื่มอะไร และเครื่องดื่มอะไรช่วยดับกระหายได้ดีที่สุด?

6 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดจากร้าน ดับกระหายในหน้าร้อน

• โดยธรรมชาติรายการแรกจะไปที่น้ำดื่มธรรมดา ไม่ต้ม ไม่เย็น แต่น้ำธรรมดาที่อุณหภูมิห้อง คุณไม่ควรดื่มน้ำแข็งที่เย็นจัด ประการแรก มีความเสี่ยงที่จะ "เจ็บคอ" และประการที่สอง น้ำเย็นจัดจะไม่ดับกระหายและจะไม่ช่วยคุณให้พ้นจากภาวะขาดน้ำ ดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ
  ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เติมเกลือเล็กน้อยลงในน้ำระหว่างที่ร้อน โดยเติมน้ำทะเล 1 ใน 4 ช้อนชาหรือเกลือแกงแบบคลาสสิกลงในน้ำ 1 ลิตร สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าในช่วงที่อากาศร้อน คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• น้ำแร่. น้ำแร่อาจเกิดจากการกระทำเทียมหรือ "โดยธรรมชาติ" สำหรับน้ำธรรมชาตินั้นจัดเป็นประเภทโต๊ะ โต๊ะยา และเป็นยารักษาโรค ตามระดับความเข้มข้นของเกลือในของเหลวนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำแร่เพื่อการบำบัดเท่านั้นสำหรับการบำบัด! คุณไม่ควรใช้เครื่องดื่มดังกล่าวในทางที่ผิด - พวกเขาเมาอย่างเคร่งครัดตามใบสั่งแพทย์ ตัวอย่างเช่น เพื่อดับกระหาย คุณสามารถเลือกน้ำโต๊ะ น้ำแร่ได้มากถึง 1 กรัม / ลิตร หรือน้ำโต๊ะแพทย์ - 4-5 กรัม / ลิตร อะไรที่เกิน 10 กรัม/ลิตร ถือเป็น "ยา" ที่ไม่เมาเพราะกระหายน้ำ แต่ "น้ำแร่" เทียมจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างไรก็ตามและให้ประโยชน์พิเศษด้วยเช่นกัน ถึงกระนั้น มันจะช่วยดับกระหายและปลุกความอยากอาหารของคุณ สำหรับน้ำแร่อัดลมจะง่ายกว่าและเร็วกว่าที่จะเอาชนะความกระหายด้วยน้ำ แต่มีข้อห้ามในกรณีที่เป็นโรคกระเพาะ
• เป็นชาร้อนในประเทศแถบเอเชียที่ถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับดับร้อนและกระตุ้นเหงื่อ ซึ่งช่วยขจัดความร้อน (และไขมัน!) ออกจากร่างกาย ตามด้วยทำให้เย็นลง นอกจากนี้เครื่องดื่มร้อนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดทันทีซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่ออกจากร่างกายโดยไม่รอช้า
  แน่นอนว่าวิธีการควบคุมอุณหภูมินี้ไม่คุ้นเคยสำหรับเรา แต่เป็นเวลาหลายร้อยปีมาแล้วที่วิธีนี้ใช้อย่างประสบความสำเร็จในเอเชียกลางและไม่เพียงเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าวิธีการนี้มีประสิทธิภาพจริงๆ
• คีเฟอร์ ... ข้อดีของการดับกระหายด้วยคีเฟอร์มีมากมาย ในบรรดาองค์ประกอบหลักคือการมีกรดอินทรีย์ในองค์ประกอบซึ่งค่อนข้างจะรับมือกับความกระหายได้อย่างรวดเร็ว และยังดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว: การดูดซึม kefir ที่สมบูรณ์นั้นไม่เหมือนกับนมชนิดเดียวกันนั้นเกิดขึ้นภายในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ tan และ ayran ยังอยู่ในรายชื่อผลิตภัณฑ์นมหมักสำหรับดับกระหาย เช่นเดียวกับโยเกิร์ตสำหรับดื่มแบบคลาสสิกที่ไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล
• มอร์ส อย่างเป็นธรรมชาติ ในเครื่องดื่มดังกล่าว - ไม่เพียง แต่ความรอดจากความกระหาย แต่ยังเป็นคลังเก็บวิตามินด้วย การเลือกเครื่องดื่มผลไม้ในร้าน ให้ชอบเครื่องดื่มจากธรรมชาติ เพราะเครื่องดื่มผลไม้เทียมรสหวานจะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณ มอร์สซึ่งสามารถดับกระหายได้ ไม่ควรมีน้ำตาล!
  หากคุณต้องการคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง กฎหลักในการเตรียมเครื่องดื่มผลไม้: เราปรุงผลเบอร์รี่เท่านั้น! นั่นคือเราใช้ผลเบอร์รี่ 300 กรัมบดให้เทน้ำลงในกระทะ ในขณะเดียวกันให้บดผลเบอร์รี่ด้วยน้ำตาล½ถ้วย (ไม่มาก) แล้วต้มประมาณ 5-7 นาที ตอนนี้สิ่งที่เหลืออยู่คือการกรองเครื่องดื่มให้เย็นแล้วเทน้ำผลไม้คั้นสดจากกระทะเท่านั้น ด้วยวิธีการปรุงอาหารนี้ "คลังเก็บวิตามิน" ทั้งหมดจะได้รับการเก็บรักษาไว้ 100%
• โมจิโต้. ชื่อที่ทันสมัยนี้ซ่อนเครื่องดื่มที่จะกลายเป็นความรอดที่แท้จริงในความร้อนสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่โมจิโต้คลาสสิกที่มีเหล้ารัมสีขาว แต่เป็นเหล้าที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มนี้ทำมาจากน้ำตาลอ้อย ยาชูกำลังมะนาว และมินต์ อย่างไรก็ตาม วันนี้พวกเขายังมีเครื่องดื่มค็อกเทลเบอร์รีโมจิโต้ที่ให้ความสดชื่น ซึ่งไม่ได้แย่ไปกว่าในด้านรสชาติและคุณสมบัติที่ทำให้สดชื่น

9 สุดยอดเครื่องดื่มโฮมเมดดับกระหายในหน้าร้อน

ที่บ้านเครื่องดื่มแก้กระหายจะมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าเครื่องดื่มที่ซื้อจากร้านอย่างแน่นอน - ไม่ต้องพูดถึงรสชาติ!

หากพูดถึงเครื่องดื่มที่ควรจะ "แจกให้ศัตรู" อย่างแน่นอนในช่วงหน้าร้อน นั่นก็คือ โซดาหวาน น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้าน และเครื่องดื่มผลไม้ ซึ่งไม่เพียงแต่จะไม่ดับกระหายของคุณเท่านั้นแต่ยังจะเสริมความแข็งแกร่งอีกด้วย เนื่องจากมีน้ำตาลและส่วนผสมเทียมอื่นๆ ดังนั้นเราจึงดื่มเฉพาะเครื่องดื่มธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลและที่อุณหภูมิห้องเท่านั้น

ในอาหารนั้น เราใส่ผักและผลไม้ในปริมาณสูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งแตงโม แตงกวา และผลไม้อื่นๆ ที่มีน้ำมาก และเมื่อดื่มน้ำอย่าลืมเติมเกลือลงไปบ้าง

คุณดื่มเครื่องดื่มชนิดใดในหน้าร้อน? แบ่งปันสูตรอาหารที่ช่วยดับกระหายของคุณอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ!

คืนความสมดุลของของเหลวให้ถูกต้อง

ความร้อนกลับสู่ภาคกลางของรัสเซียและเทอร์โมมิเตอร์แสดงค่าคงที่ +27 +30 ในสภาพอากาศเช่นนี้ ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงภายนอก ร่างกายมนุษย์เริ่มสูญเสียของเหลวมากกว่าปกติ หากน้ำประปาในร่างกายไม่เต็มตามเวลา อาการไม่พึงประสงค์จะปรากฏขึ้น - ไม่สบายทั่วไป สูญเสียการประสานงานและความอดทน ความอ่อนแอ สมาธิไม่ดี หงุดหงิด เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ปัญหาการย่อยอาหาร เป็นต้น

โดยทั่วไปน้ำเป็นพื้นฐานของชีวิตมนุษย์ ร่างกายของเราประกอบด้วยเกือบ 70% และสมอง 80% การตระหนักถึงความสำคัญของน้ำและพัฒนานิสัยการดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงในความร้อนเท่านั้น แต่คุณสามารถปรับปรุงชีวิตและสุขภาพของคุณในเชิงคุณภาพได้เสมอ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการ Ekaterina Tsvetova มั่นใจในเรื่องนี้และเธอได้ให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านเกี่ยวกับวิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้อง

คำแนะนำที่หนึ่ง: ดื่มอะไรในความร้อนดีกว่า

ตัวเลือกที่พิสูจน์แล้วสำหรับการ “ให้ความชุ่มชื้น” แก่ร่างกายในสภาพอากาศร้อน ซึ่งเหมาะสำหรับทุกคน คือการดื่มน้ำเปล่าที่ไม่อัดลม น้ำเปล่าช่วยดับกระหายได้ดีที่สุดและไม่มีข้อห้ามสำหรับโรคใด ๆ

“ฉันไม่แนะนำให้ดื่มน้ำประปาเพราะอาจมีแบคทีเรียและคลอรีนที่เป็นอันตราย วิธีสุดท้าย ให้ทำความสะอาดน้ำด้วยตัวกรอง ทางที่ดีควรซื้อน้ำขวดและไม่ควรซื้อในพลาสติก แต่ควรซื้อในแก้ว ความจริงก็คือสารเคมีจากพลาสติกเข้าไปในน้ำและไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพมากนัก เนื่องจากในวันที่อากาศร้อน สารอาหารจำนวนมากจะถูกขับออกจากร่างกายด้วยเหงื่อ คุณจึงสามารถดื่มน้ำด้วยการเติมอิเล็กโทรไลต์ มีประโยชน์และจะช่วยเติมเต็มแร่ธาตุและวิตามินที่สูญเสียไป หากบุคคลไม่มีปัญหาสุขภาพบางครั้งเขาก็สามารถกระจายเครื่องดื่มฤดูร้อนของเขาด้วยน้ำแร่ที่มีเกลือเล็กน้อย” Tsvetova กล่าว

น้ำแร่สมุนไพรซึ่งมีเกลือมากกว่า 10 กรัมต่อลิตร สามารถใช้ได้เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น เครื่องดื่มอัดลมโดยเฉพาะน้ำหวานไม่ควรดื่มในที่ร้อนเท่านั้น แต่ยังดื่มได้ทุกช่วงเวลาของปี พวกเขาไม่เพียง แต่ดับกระหาย แต่ในทางกลับกัน - ทำให้มัน

เคล็ดลับที่สอง: คุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน

มีความคิดเห็นหลายประการเกี่ยวกับความต้องการน้ำในชีวิตประจำวันของมนุษย์ในปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าคุณต้องดื่มเมื่อคุณต้องการเท่านั้น คนอื่นโทรเฉพาะหมายเลข - 30-35 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก. บางคนวัดเป็นแก้ว (จาก 8 ถึง 15 ชิ้นต่อวัน)

“ฉันแนะนำให้ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ดื่มอย่างน้อยวันละสามลิตรและผู้หญิงอย่างน้อยสองลิตร ปริมาณน้ำนี้เพียงพอที่จะนำแร่ธาตุที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกาย กระจายไปตามหลอดเลือด เซลล์ เนื้อเยื่อและข้อต่อ และยังขจัดสารพิษและสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย” ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าวต่อ

อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่คุณดื่มต้องเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกและไลฟ์สไตล์ของบุคคลนั้น ถ้าข้างนอกอากาศร้อนหรืออยู่บนภูเขาสูง ต้องดื่มเพิ่มประมาณ 0.5-1 ลิตรต่อวัน เรายังเติมน้ำหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ระหว่างเจ็บป่วย ขณะใช้ยาปฏิชีวนะ และระหว่างการเล่นกีฬา

หากคนกินอาหารที่มีน้ำมาก - ผักใบเขียว ผลไม้ฉ่ำ และด้วยเหตุนี้ เขาสามารถใช้น้ำน้อยลงในรูปแบบที่บริสุทธิ์

เคล็ดลับที่สาม: คุณควรดื่มน้ำระหว่างวันบ่อยแค่ไหน

แน่นอนว่าการดื่มน้ำ 2-3 ลิตรนี้ไม่จำเป็นในคราวเดียว ต้องบริโภคในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน คุณต้องสร้างเอฟเฟกต์ของหยดน้ำและหยดน้ำผ่านร่างกายของคุณ หากคุณดื่มน้ำในปริมาณมากน้ำก็จะออกมาทันทีโดยไม่ทำหน้าที่ซึ่งหมายความว่าจะมีผลเพียงเล็กน้อยจากการดื่มดังกล่าว “ผมแนะนำให้ทุกคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง และควรดื่มน้ำให้เต็มแก้ว ดื่มทันทีหลังตื่นนอนครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า ตามหลักการแล้ว คุณต้องเติมน้ำให้ร่างกายทุก ๆ 30 นาทีเป็นส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน ไม่ต้องรอให้รู้สึกกระหายน้ำ! โดยปกติคุณต้องดื่มถ้าคุณรู้สึกกระหายน้ำ นอกจากนี้ ให้ดื่มน้ำถ้าคุณสังเกตว่าไม่มีแรงกระตุ้นให้ปัสสาวะเป็นเวลาหลายชั่วโมง นี่เป็นสัญญาณว่าถึงเวลาเติมน้ำสำรองในร่างกายแล้ว” Tsvetova กล่าว

คำแนะนำที่สี่: คุณต้องดื่มน้ำก่อนอาหารและระหว่างมื้ออาหารหรือไม่

อย่าลืมดื่มน้ำก่อนอาหาร 30 นาที เพื่อเตรียมร่างกายให้ย่อยอาหาร ความจริงก็คือกระบวนการนี้ใช้น้ำจำนวนมากจากสำรองของร่างกาย น้ำลายน้ำย่อยและของเหลวเสริมอื่น ๆ ผลิตจากมัน “มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายว่าจะดื่มอาหารหรือไม่ ฉันพยายามที่จะไม่ดื่มเพื่อไม่ให้รบกวนกระบวนการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามหลังจากรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมงจำเป็นต้องดื่ม ฉันแนะนำว่าอย่าดื่มน้ำมากในตอนเย็นเพราะอาจทำให้บวมได้ ไม่ควรดื่มน้ำสองสามชั่วโมงก่อนนอน” Ekaterina Tsvetova กล่าวต่อ

เคล็ดลับที่ห้า: น้ำดื่มควรมีอุณหภูมิเท่าไร?

ไม่เพียงแต่ปริมาณน้ำที่คุณดื่มในตอนเช้าและตลอดทั้งวันเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงอุณหภูมิของน้ำด้วย ตามหลักการแล้วอุณหภูมิของน้ำควรสอดคล้องกับอุณหภูมิของร่างกายเรานั่นคือ 36-37 องศา การใช้น้ำเพียงเท่านี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ, การย่อยอาหาร, ทำให้ลำไส้เป็นปกติ, ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย, และสมานผิว ยิ่งไปกว่านั้น น้ำอุ่นยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยขยายหลอดเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น

เคล็ดลับที่หก: ดื่มอะไรอีกเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น?

อากาศร้อนๆ ควรดื่มชาเขียว ขอบคุณวิตามิน P มีผลดีต่อหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในฤดูร้อน แทนนินในชาทำหน้าที่ในเยื่อเมือกของปาก ให้ความชุ่มชื้นและเย็นตัว ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกกระหายน้ำ นอกจากนี้ยังช่วยในการรับมือกับโรคดีสโทเนียซึ่งการโจมตีจะรุนแรงขึ้นในฤดูร้อน ชาเขียวดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น

คุณยังสามารถทำสมูทตี้ผักได้โดยการเพิ่มผลไม้เล็กน้อยหรือผลเบอร์รี่ที่มีน้ำตาลต่ำ (เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่) เพื่อลิ้มรส อย่างไรก็ตามควรรับประทานอย่างระมัดระวังและควรตรวจสอบปริมาณและขนาดเสิร์ฟ

คำแนะนำที่เจ็ด: สิ่งที่คุณไม่สามารถดื่มในความร้อน?

ในช่วงเวลาที่อากาศร้อน ควรละทิ้งชาดำ กาแฟ และแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง ในทางตรงกันข้าม อาหารเหล่านี้จะขับน้ำออกจากร่างกายและทำให้ร่างกายขาดน้ำ วิธีสุดท้ายคือ คุณสามารถดื่มไวน์ขาวที่เจือจางด้วยน้ำและน้ำแข็ง แต่จำไว้ว่าถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟสักถ้วย คุณต้องเติมน้ำบริสุทธิ์มากขึ้นในอาหาร