ผู้หญิงหลายคนมักหมกมุ่นอยู่กับคำถามเกี่ยวกับรูปร่างที่ดี พวกเขาไม่ได้ทำกลอุบายประเภทใดเพื่อที่จะยังคงเพรียวบางอยู่เสมอ หลายคนไปเล่นกีฬา หลายคนจำกัดตัวเองให้อยู่ที่อาหารโปรด บางคนทำทั้งสองอย่าง ดังนั้นเวลานั่งโต๊ะต้องรู้ว่าในจานจะกินกี่แคล อันที่จริงมันขึ้นอยู่กับสิ่งนี้โดยตรงว่าพวกเขาสามารถรับน้ำหนักได้มากแค่ไหน แต่การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเพียงจานเดียวไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญใจอย่างมาก แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย แต่วิธีที่น่าสนใจในการเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณอาจเป็นซุปสีน้ำตาลแดงที่ยอดเยี่ยม ซึ่งไม่เพียงแต่ให้แคลอรีต่ำเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

โดยสรุป ซุปสีน้ำตาลหนึ่งร้อยกรัมประกอบด้วย:

1. ประมาณ 40 แคลอรี
2. โปรตีนประมาณ 1.6 กรัม
3. ประมาณ 2.6. กรัมไขมัน
4. คาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 3 กรัม

ตัวเลขเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของซุป หากคุณต้องการทราบจำนวนแคลอรีในน้ำซุปสีน้ำตาลกับน้ำซุปไก่ คุณควรเพิ่มปริมาณแคลอรีของไก่ลงใน "จาน" ของเรา หากคุณสงสัยว่ามีกี่แคลอรีในซุปซอร์เรลกับไข่ 1 ฟอง ให้เพิ่มแคลอรีของไข่ลงในแคลอรีของซุป แน่นอน รูปแบบสูตรอาจแตกต่างกันมาก บางคนชอบซุปที่ไม่ติดมันมากในน้ำ ในขณะที่บางคนชอบหมูที่มีไขมัน แต่แน่นอนว่าซุปหมูไม่ใช่ซุปอาหารง่ายๆ อีกต่อไป สำหรับการเปรียบเทียบ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรีในซุปสีน้ำตาลกับน้ำซุปไก่ และจำนวนแคลอรีในซุปกับน้ำซุปหมู - ความแตกต่างจะค่อนข้างชัดเจน

ข้อดีและข้อเสียของซุปสีน้ำตาล:

1. มีฤทธิ์เป็นยาระบายและอหิวาตกโรค
2. ปรับการทำงานของตับให้เป็นปกติ
3. เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด
4. ช่วยรับมือกับการขาดวิตามิน
5. มีผลดีต่อผิวหนังในกรณีที่เกิดโรค
6. ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการสร้างเลือด
7. มีข้อห้ามในผู้ที่เป็นโรคไต แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง และไม่เข้ากันกับโรคอื่นบางชนิด
8. มีข้อห้ามในสตรีมีครรภ์

แต่อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของมันต่อร่างกายนั้นมีค่ามาก และด้วยปริมาณแคลอรีต่ำ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใส่ใจกับจำนวนแคลอรีที่มีอยู่ในซุปสีน้ำตาลพร้อมไข่และน้ำ - จานนี้จะเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารของคุณ นอกจากนี้ผู้ชื่นชอบรสเปรี้ยวจะประทับใจกับรสชาติที่ผิดปกติ นอกจากนี้อย่าลืมวิตามินทั้งชุดที่อยู่ในสีน้ำตาล ตัวอย่างเช่น ในรายการนี้คุณจะพบวิตามินอย่างเช่น แคโรทีน วิตามินบีครบชุด วิตามินซี แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม แทนนิน และธาตุเหล็ก หากคุณสงสัยว่าน้ำตาลมีกี่แคล คำตอบก็ชัดเจน: มีน้อยมาก เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น สีน้ำตาลหนึ่งร้อยกรัมจะมีพลังงานประมาณ 19 แคลอรี

คุณสมบัติที่น่าสนใจของสีน้ำตาลแดงคือมีผลในการบรรเทาอาการปวดเล็กน้อย ต้องขอบคุณชุดองค์ประกอบพิเศษที่ช่วยให้มีบาดแผลและรอยไหม้เล็กน้อย แม้ว่ายาวิทยาศาสตร์จะไม่ได้รับการยอมรับ แต่คุณยายมักใช้มันในสถานการณ์ต่าง ๆ ที่คุณต้องบรรเทาอาการปวด

กลับไปที่สูตรต่างๆสำหรับซุปสีน้ำตาลเราบอกทันทีว่ามีตัวเลือกมากมาย หากความกังวลหลักของคุณคือซุปของคุณจะทำให้คุณอ้วนหรือไม่ คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรีที่มีอยู่ในซุปสีน้ำตาลที่ไม่มีเนื้อสัตว์ หรือจำนวนแคลอรีที่มีอยู่ในซุปซอร์เรลกับไก่ เนื่องจากคุณได้เริ่มจัดการกับปัญหานี้แล้ว เราขอแนะนำให้คุณดูจำนวนแคลอรีในซุปเนื้อสีน้ำตาลทันที อย่างไรก็ตาม ซุปเนื้อเป็นการประนีประนอมระหว่างไก่เบากับซุปเนื้อหนัก แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่ชอบเนื้อวัว แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาเนื้อลูกวัวได้ไม่ดี - มีแคลอรีไม่สูงเกินไปนุ่มนวลและน่ารับประทาน

จำไว้ว่าคุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งลงในซุปได้ จริงอยู่ มันฝรั่งไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมันมีแป้งซึ่งไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณดูจำนวนแคลอรีในซุปสีน้ำตาลกับมันฝรั่ง ความกลัวอาจเย็นลงเล็กน้อย อันที่จริง ไม่น่าเป็นไปได้ที่ซุปสีน้ำตาลจะกลายเป็นอาหารประจำในอาหารของคุณ ค่อนข้างจะดีที่จะใช้สำหรับความหลากหลายบางอย่าง ดังนั้นมันฝรั่งสองสามลูกจะไม่มีบทบาทที่จับต้องได้เป็นพิเศษสำหรับรูปร่างของคุณ แต่สามารถเพิ่มรสชาติและความแน่นให้กับซุปได้

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งดูเหมือนว่าเราตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการหาแคลอรี่ที่มีอยู่ในซุปกะหล่ำปลีสีน้ำตาล คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของซุปสีน้ำตาลในน้ำตามปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณจะใส่ลงในซุป เราหวังว่าคุณจะชอบอาหารจานนี้ และในบางครั้งคุณจะสามารถเพลิดเพลินกับซุปที่ไม่ได้มาตรฐานสำหรับมื้อกลางวัน ท้ายที่สุดแล้ว การไดเอทคือการควบคุมอาหาร แต่คุณยังต้องการความหลากหลาย

ในบรรดาผักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือผักสีเขียวซึ่งรวมถึงสีน้ำตาลซึ่งใช้ในสลัดและชนิดแรก แม่บ้านยินดีที่จะซื้อสีน้ำตาลเพราะในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะเลี้ยงครอบครัวอย่างไรและแขกจะชอบซุปสีน้ำตาลเขียวที่ปรุงตามสูตรต่างๆ ประกอบด้วยส่วนผสมที่หลากหลาย รวมทั้งเนื้อสัตว์และผักประเภทต่างๆ แต่ไม่เพียงอร่อยเท่านั้น “ผลงานชิ้นเอก” จากโรงงานราคาไม่แพงนี้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ พวกมันสามารถสนองความหิว พวกมันสามารถเติมพลังและกำลังใจได้ หากจะพูดถึงคุณสมบัติทางโภชนาการของสีน้ำตาลแดงและนี่เป็นเพียง 20 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม เราจะต้องตอบคำถามว่าซุปซอร์เรลมีกี่แคลในสีน้ำตาล และมีข้อห้ามในการบริโภคหรือไม่

องค์ประกอบและคุณสมบัติที่มีประโยชน์

หุ่นเพรียวเป็นความลับหรือความฝันที่ชัดเจนของผู้หญิงทุกคน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงถามคำถามว่าในซุปสีน้ำตาลที่มีมันฝรั่ง ซุปกะหล่ำปลี ไข่ในน้ำซุปหมู ในน้ำมีกี่แคลอรี่ และอยู่ในชุดนี้ที่ เราเคยเห็นมัน ก่อนที่จะพูดถึงเนื้อหาแคลอรี่ของกะหล่ำปลีออกซาลิก (ชื่ออื่น) ให้ดูองค์ประกอบทางชีวเคมีของพวกเขา อาหารที่ปรุงตามสูตรคลาสสิกประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนซึ่งมีอยู่มากในผักที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุด แต่เพื่อคงปริมาณสูงสุดไว้ ไม่จำเป็นต้องย่อย ผักมีฤทธิ์เป็นยาระบายมีประโยชน์ต่อตับทำให้องค์ประกอบของเลือดเป็นปกติเพิ่มปริมาณฮีโมโกลบิน แต่คุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตและโรคทางเดินอาหารบางชนิด

ปริมาณแคลอรี่

นักโภชนาการมักจะต้องตอบคำถามว่าซุปสีเขียวที่มีไข่มีสุขภาพดีหรือเป็นอันตรายเพียงใดและในการรวมกันนี้จะคุ้นเคยมากกว่า เป็นการยากที่จะตอบคำถามนี้ เพราะอาหารจานแรกในน้ำซุปหมูเป็นสิ่งหนึ่ง และอีกอย่างหนึ่งเมื่อพูดถึงปริมาณแคลอรี่ของซุปที่มีไข่แต่ในน้ำ น้ำหนักของ "ต้ม" สีน้ำตาลในน้ำซุปหมูคือ 65 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ของซุปสีน้ำตาลที่ไม่มีเนื้อสัตว์ไม่เกิน 40 กิโลแคลอรี

หากคุณไม่ใช่ผู้สนับสนุนเนื้อสัตว์ อย่ายอมแพ้อย่างน้อย ไข่ และข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในซุปสีน้ำตาลที่มีไข่ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ น้ำซุปไก่ และไก่สามารถขจัดข้อสงสัยทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารจานนี้ ในกรณีแรกประมาณ 35 กิโลแคลอรี - เป็นอาหารมื้อหลักอย่างแท้จริง ครีมเปรี้ยวช่วยเพิ่มรสชาติของจานและหากคุณต้องการทราบปริมาณแคลอรี่ของซุปสีน้ำตาลในน้ำกับไข่และครีมเปรี้ยว ให้เพิ่ม "น้ำหนัก" ของครีมเปรี้ยวและช้อนโต๊ะมีประมาณ 40 กิโลแคลอรีซึ่งทำให้ คุณคิดว่า.

หากคุณไม่ต้องการได้รับกิโลแคลอรีเพิ่มสักสองสามโหล คุณสามารถใช้ไก่เพื่อเตรียมน้ำซุปไดเอท และคุณสามารถมั่นใจได้ว่าไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณโดยตอบคำถามเกี่ยวกับ "น้ำหนัก" ของอาหารตาม น้ำซุปไก่. ปริมาณแคลอรี่ของซุปสีน้ำตาลในน้ำซุปไก่คือ 35 กิโลแคลอรี ตอบคำถามว่าจานไก่จานแรกมีประโยชน์เพียงใด คุณควรรู้ว่าส่วนใดของซากที่ใช้ทำอาหาร เพราะปริมาณแคลอรี่ของซุปเนื้อไก่สามารถเพิ่มขึ้นอย่างมากหากปรุงด้วยผิวหนัง

เราจะได้ 35 แคลอรีจากการทำซุปโดยไม่ใช้ไข่ และคุณสามารถเข้าใจได้ว่าจานที่มีไข่ในน้ำซุปไก่ "มีน้ำหนัก" โดยเพิ่ม "น้ำหนัก" ของไข่ครึ่งฟองลงในจำนวนนี้

ปริมาณแคลอรี่ของซุปสีน้ำตาลในน้ำซุปเนื้อ กับเนื้อวัว ในน้ำซุปเนื้อ และเนื้อสัตว์อื่น ๆ อย่างที่คุณเห็น แตกต่างจาก "น้ำหนัก" ของจานไม่ติดมัน และหนึ่งในสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือสูตรสำหรับซุป น้ำซุปเนื้อ. โดยธรรมชาติแล้ว คุณต้องการทราบจำนวนแคลอรีในซุปเนื้อสีน้ำตาล ถ้าเป็นเนื้อไม่ติดมันน้ำหนักไม่เกิน 30 kcal ต่อ 100 กรัม จึงสามารถทานซุปเนื้อได้โดยไม่มีข้อจำกัด

ซุปซอร์เรลอุ่นและสดชื่นในเวลาเดียวกันด้วยกรดโทนิกที่น่าพึงพอใจ อาหารจานแรกที่มีการเติมใบสีน้ำตาลนั้นอร่อยและเข้มข้นทั้งในกรณีของเนื้อมากมายและน้ำซุปไก่ที่เบากว่าหรือแม้แต่ในรุ่นไม่ติดมัน

วันนี้เราจะให้ความสำคัญกับสัตว์ปีกและเร่งที่จะลองสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมนี้ก่อนที่ฤดูร้อนจะสิ้นสุดลงและด้วยฤดูกาลของสีน้ำตาลสดฉ่ำ สามารถปรับชุดเครื่องเทศและสัดส่วนของผลิตภัณฑ์ได้อย่างปลอดภัย แต่อย่าลืมว่าซุปมีสีน้ำตาลเข้มพอดี ดังนั้นจึงควรมีส่วนประกอบหลักมากมาย!

วัตถุดิบ:

• สีน้ำตาล - 150 กรัม
• ไก่ (ปีก ขา ฯลฯ) - 300 กรัม
• มันฝรั่ง - 2-3 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• แครอท - ½ชิ้น;
• เนย - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน;
• เกลือ, พริกไทย - เพื่อลิ้มรส;
• ไข่ (สำหรับเสิร์ฟซุป) - 3-4 ชิ้น

สูตรน้ำจิ้มไก่พร้อมรูปถ่าย

1. คุณสามารถปรุงซุปสีน้ำตาลด้วยปีกไก่, ขาไก่, อกไดเอท หรือชุดซุปสำเร็จรูป (ในตัวอย่างของเรา ใช้ปีก) ใส่ไก่ที่ล้างแล้วลงในกระทะ เทน้ำ 2 ลิตร นำไปต้ม หากต้องการลดปริมาณแคลอรี่ของซุป ให้สะเด็ดน้ำซุปก่อน เติมนกด้วยน้ำต้ม ใส่หัวหอมที่ปอกเปลือกแล้วทั้งหมดลงในของเหลวที่เป็นฟอง เก็บน้ำซุปไว้ 25-30 นาทีโดยใช้ไฟปานกลาง
   
2. ในเวลาเดียวกัน ตัดชั้นเปลือก หั่นแครอทหวานเป็นชิ้นเล็ก ๆ
   
3. ปอกหัวมันฝรั่งหั่นเป็นก้อน
   
4. เราล้างสีน้ำตาลพวงใหญ่กำจัดดินและใบร่วงโรย สะบัดหยดน้ำ ตัดใบเป็นเส้นบางๆ
   
5. จากน้ำซุปกับไก่สำเร็จรูปเราจับหัวหอมซึ่งได้ทำหน้าที่ของมันแล้ว จุ่มมันฝรั่งลงในหม้อ
   
6. ถัดไปเพิ่มแครอทหั่นบาง ๆ นำน้ำซุปไปต้ม ปล่อยให้ผักเคี่ยวประมาณ 15 นาที (จนนิ่ม)
   
7. เมื่อมันฝรั่งและแครอทพร้อม ใส่ส่วนประกอบหลักลงในซุป - สีน้ำตาลฉ่ำ หลังจากเดือดครั้งต่อไปให้เก็บน้ำซุปบนไฟอ่อน ๆ ประมาณ 5 นาทีทำให้น้ำซุปอิ่มตัวด้วยความเปรี้ยว อย่าลืมเกลือ / พริกไทย หลักสูตรแรกใกล้จะเสร็จ
   
8. เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมและทำให้รสชาตินุ่มขึ้น ให้ใส่เนยลงในหม้อ พอละลายก็ปิดไฟ
   
9. เสิร์ฟซุปสีน้ำตาลเข้มกับไก่ โรยหน้าด้วยไข่ต้ม และปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหากต้องการ
   

อร่อย!