Tende ni matunda matamu ya mtende maalum ambayo yana athari ya faida juu ya utendaji wa mwili wa mwanadamu. Hii ni ghala la kila aina ya vitamini na madini. Leo tutazingatia, kwa wanawake na kwa wanaume, ni faida gani wanaweza kuleta kwa mtu, na pia ambaye ladha hii tamu imekataliwa. Kuanza, tutajua matunda haya ya kupendeza ambayo hukua katika mikoa yenye joto yanajumuisha nini.

Muundo wa bidhaa

Faida za tarehe kwa mwili haziwezi kuepukika, kwa sababu muundo wa matunda haya ni kama ifuatavyo.

1. Vitamini.

2. Madini.

3. Virutubisho.

Vitamini zilizomo katika kutibu tamu

A - dutu ya asili ambayo inaweza kupunguza au kuacha mchakato wa oxidation katika mwili.

B1 - huongeza shughuli za tezi za utumbo, inakuza uzalishaji wa juisi, kwa msaada wa enzymes ambayo chakula kilichoingizwa kinabadilishwa katika njia ya utumbo.

B2 - inaboresha utendaji wa ini, inasimamia kukomaa kwa seli nyekundu za damu.

B5 - hutumikia kimetaboliki ya kawaida ya mafuta, wanga na asidi ya amino.

B6 - ina athari bora kwenye mfumo wa neva.

PP - huamsha kazi ya uboho.

Madini ambayo hutengeneza tarehe

Magnésiamu - inashiriki katika kimetaboliki ya wanga, huimarisha utando wa mucous wa mtu, hurekebisha shughuli za usambazaji wa damu kwa moyo, ni sehemu ya mifupa, na hivyo kuimarisha.

Calcium - huunda tishu za mfupa, hubatilisha msisimko wa tishu za neva, inashiriki katika mchakato wa kuganda kwa damu.

Sodiamu - hurekebisha shughuli za misuli ya moyo, hairuhusu protini za tishu kuhifadhi maji.

Fosforasi - huathiri kikamilifu ubongo na tishu za neva, figo, ini. Anachukua sehemu ya kazi katika michakato yote ya maisha ya mwili.

Iron - sehemu ya lazima ya hemoglobin na misuli, huathiri michakato ya oxidation.

Wanga ni mafuta kuu ya mwili wetu.

Mafuta - kulisha mfumo wa neva na ubongo, kuandaa mwili na nishati muhimu.

Protini huunda seli, tishu, viungo.

Fiber - inaboresha kazi za matumbo makubwa na madogo, inashiriki katika malezi na uondoaji wa asidi ya bile, huondoa sumu.

Tabia nzuri za tarehe

Matunda yatakuwa muhimu kwa watu hao ambao wana shida na mfumo wa moyo na mishipa, pamoja na shinikizo la juu au la chini la damu.

Bidhaa hii inaweza kuongeza ulinzi wa mwili dhidi ya maambukizi ya virusi; ufanisi kwa kikohozi, bronchitis, anemia.

Tende kwa wanaume ni muhimu sana kwa sababu zina uwezo wa kuongezeka

Matunda yanapaswa kuliwa na watu ambao wana shida na tumbo au matumbo.

Watu ambao wanakabiliwa na dhiki, pamoja na ukosefu wa usingizi wa afya, lazima dhahiri kuanzisha bidhaa hii katika mlo wao.

Je, ni faida gani za tarehe kwa wanawake? Matumizi yao husaidia kuongeza libido katika jinsia ya haki.

Bidhaa hiyo huondoa kuvimbiwa, inaboresha patency ya matumbo.

Tarehe huongeza ufanisi, hupa mwili nguvu nyingi na nishati.

Ufanisi katika matibabu ya upungufu wa damu.

Kwa matumizi ya kuendelea, inaweza hata kuzuia saratani.

Faida za matunda kwa mama wajawazito, na vile vile kwa wale ambao tayari wamejifungua

Je, inawezekana kwa wasichana wajawazito na wanawake wanaonyonyesha kula tende, kwa sababu bidhaa nyingi zimetengwa kwa makundi hayo ya idadi ya watu katika kipindi hiki? Inageuka kuwa inawezekana na hata ni muhimu sana. Ni muhimu kutumia tarehe kwa mama wauguzi, na pia kwa wanawake wajawazito, kwani huleta faida nzuri, ambayo ni:

Kutokana na maudhui ya juu ya chuma, mchakato wa uzalishaji wa hemoglobin katika msichana ambaye yuko katika nafasi huharakishwa, na hii ni kweli kwa jamii hii ya idadi ya watu. Vile vile hutumika kwa mama wauguzi, kwa kuwa kiwango chao pia kinapungua.

Kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini na kufuatilia vipengele, tarehe husaidia kuboresha uzalishaji wa maziwa ya mama.

Wanawake wengi wajawazito, pamoja na wanawake ambao wamejifungua hivi karibuni, wanakabiliwa na kuvimbiwa. Ili dalili kama hiyo isilete usumbufu kwa jinsia ya haki, ni muhimu kuchukua mara kwa mara bidhaa hii muhimu.

Matunda ni muhimu sana kwa kurejesha nguvu za mama baada ya kujifungua, kutokana na kuwepo kwa vitamini na madini sawa ndani yao.

Tarehe kwa wanawake wanaonyonyesha pia ni muhimu kwa sababu matumizi yao ni kuzuia kuharibika kwa mimba na kuzaliwa mapema.

Ikiwa msichana alikula matunda haya matamu sana wakati wote wa ujauzito, basi mwili wake utaweza kukabiliana kikamilifu na kazi ya kuzaa mtoto: maumivu ya mikazo yatapungua, na muda wao utapunguzwa.

Kutibu kwa kupoteza uzito

Je, ni faida gani za tarehe kwa wanawake bado? Bidhaa hii tamu ni nzuri kwa wasichana hao ambao wanajaribu kupoteza uzito. Na hii licha ya ukweli kwamba ina kiasi kikubwa cha sucrose. Walakini, wataalam wa lishe wanapendekeza kujumuisha ladha hii katika lishe. Baada ya yote, ni bora kuchukua nafasi ya sukari na tarehe, kwani sucrose iliyomo kwenye bidhaa haijawekwa kwenye viuno vya wanawake, lakini inabadilishwa kabisa kuwa nishati.

Na faida nyingine ya tunda hili ni kwamba nyuzi za mimea zilizomo ndani yake husaidia kudumisha hisia ya satiety kwa muda mrefu. Wakati huo huo, msichana haitaji tena vitafunio kwa namna ya keki au sandwichi, na muhimu zaidi, hawezi kujisikia njaa.

Bidhaa hii muhimu ni kupata halisi kwa wafanyakazi wa ofisi. Kwa kuwa tarehe ni muhimu, unaweza kuziweka tu kwenye mkoba wako na usiwe na wasiwasi kwamba wataichafua, kutiririka, nk. Na unaweza kula tamu hii kazini. Na nyumbani wanaweza kuongezwa kwa vinywaji, nafaka, saladi mbalimbali. Faida za tarehe kwa wanawake pia ni kwamba matunda haya yanachukuliwa kuwa chanzo bora cha nishati, na yanaweza kutumika kuandaa kifungua kinywa cha nishati ili kusiwe na uharibifu wakati wa kupunguza uzito au kuweka sawa.

Tarehe kwa afya ya wanaume

Sifa za ladha hii isiyo ya kawaida watu wameijua tangu nyakati za zamani. Kisha, kwa msaada wa tarehe, wanaume walitendea majeraha ya purulent, kuvimba mbalimbali na hata magonjwa ya venereal. Ni katika kesi hizo tu, matunda mabichi yaliyovunwa yalitumiwa.

Wakati wa kampeni za kijeshi, wanaume walikausha tarehe na kuchukua nao. Matunda haya yalitoa nguvu ya ajabu, iliyookolewa kutoka kwa njaa, iliondoa uchovu wakati wa vita.

Nyakati zimepita, lakini mali ya miujiza ya tarehe haijapotea popote. Ni leo tu, wanaume hutumia bidhaa hii muhimu zaidi ili kuongeza nguvu zao za kiume, kuongeza libido, na kuboresha potency. Kwa kusudi hili, kila aina ya waganga, waganga wanapendekeza kumwaga wachache wa matunda yaliyoiva kwenye bakuli la kauri, kumwaga na maziwa ya mbuzi, na kisha kuweka chombo na yaliyomo mahali pa baridi kwa siku. Kisha unahitaji kuongeza kidogo ya cardamom na asali ya nyuki. Changanya kila kitu vizuri na kula. Kulingana na waganga wa mitishamba na waganga, dawa kama hiyo husafisha mwili wa mikusanyiko hatari, huongeza uzalishaji wa manii na huongeza potency. Wanandoa ambao, kwa sababu moja au nyingine, hawawezi kuwa na mtoto, wanashauriwa kujaribu njia hii kwao wenyewe, na hivyo kuongeza nafasi za mbolea kwa mara kadhaa.

Miongoni mwa mambo mengine, ni muhimu kutumia matunda haya kabla ya sikukuu, ambayo hakika itafanyika na kinywaji. Na wanaume wengi hupenda pombe na wakati mwingine hunywa kwa wingi. Ili kuepuka ulevi wa mwili, inashauriwa kunywa infusion kama hiyo kabla ya kuchukua pombe: wachache wa tarehe wanapaswa kuosha, kumwaga kwa maji kwa kiasi cha lita 1. Kisha kuweka kando kwenye dirisha la madirisha kwa siku. Kisha matunda yanapaswa kuliwa, na kioevu yenyewe inapaswa kunywa.

Athari mbaya ya bidhaa

Tayari tumegundua jinsi tarehe zinafaa kwa wanawake, sasa unahitaji kujua juu ya madhara ya bidhaa hii:

Haipaswi kutumiwa na watu wanaougua ugonjwa wa sukari (kwa sababu ya yaliyomo ndani ya sucrose), na vile vile wale ambao wana shida na njia ya utumbo (yote kutokana na ukweli kwamba wana nyuzinyuzi za lishe ambazo zitachimbwa na tumbo mgonjwa). ngumu sana).

Madhara mabaya yanaweza kuhisiwa na wale wanaosumbuliwa na migraines au mawe ya figo.

Bidhaa hii huacha plaque kwenye meno, ambayo inaweza kusababisha cavities. Kwa hiyo, baada ya kula tarehe, ni muhimu kupiga mswaki meno yako.

Bila shaka, faida na madhara ya bidhaa hii tamu haziwezi kulinganishwa, lakini bado unahitaji kukumbuka pointi hizi mbaya.

Jinsi ya kuchagua matunda sahihi

Tayari zimezingatiwa, hata hivyo, hazitakuwa na athari ya manufaa ikiwa zimechaguliwa vibaya. Kwa hiyo, wakati wa kununua bidhaa hii tamu, unahitaji kulipa kipaumbele kwa kuonekana kwake. Ukweli ni kwamba mara nyingi tarehe huchakatwa ili zihifadhiwe kwa muda mrefu na kuonekana kwao kuvutia. Na vitu hivi vinakera viungo vya utumbo na vinaweza hata kusababisha maendeleo ya vidonda. Kwa hiyo, unahitaji kununua matunda katika maeneo yaliyothibitishwa, ambapo kuna vyeti vya ubora.

Pia, wakati wa kununua tarehe, unapaswa kuzingatia rangi zao. Matunda ya kukomaa daima ni vivuli vilivyojaa giza na idadi ndogo ya nyufa kwenye shell. Walakini, idadi kubwa ya mapungufu inaweza kuonyesha kuwa bidhaa hiyo ni ya zamani, na, baada ya kula, huwezi kupata raha ya kweli.

Tarehe zilizokaushwa zinapaswa kuchaguliwa na mfupa, kwa sababu basi matunda huhifadhi kiwango cha juu cha virutubisho.

Kutibu matumizi

Kawaida bidhaa hii hutumiwa kwa fomu yake safi, na maziwa au chai. Inaweza pia kuongezwa kwa desserts mbalimbali au saladi za matunda. Jambo kuu la kukumbuka ni kwamba tarehe hazipaswi kuliwa bila kudhibitiwa. Ni muhimu kwa mtu mzima kula si zaidi ya vipande 10 kwa siku, na mtoto anapaswa kujizuia kwa vipande 4. Walakini, kuna tofauti: ikiwa mtu ni mwanariadha, au kazi yake inahusishwa na kazi ngumu ya mwili, basi kiwango maalum kinaweza kuzidi mara 2.

Sasa kila mtu ataamua mwenyewe: matumizi ya bidhaa hii ya kitamu itamletea faida au madhara. Walakini, matunda haya hakika hayataacha mtu yeyote tofauti.

Masharti ya kuhifadhi

Unahitaji kuhifadhi tarehe zilizokaushwa kwenye joto la kawaida kwenye kifurushi cha utupu au kwenye jarida la glasi, lililofungwa kila wakati na kifuniko cha nylon. Katika fomu hii, wanaweza kusimama kwa miezi kadhaa. Ikiwa unataka kuzihifadhi kwa muda mrefu, basi zinaweza kugandishwa, na wakati huo huo hazitapoteza mali zao muhimu kwa mwaka 1.

Sasa unajua ni faida gani za tarehe kwa wanawake na wanaume, ni siri gani ya ladha hii yenye afya. Pia waligundua kuwa sio watu wote wanaweza kutumia bidhaa hii, kwani kwa magonjwa fulani, matumizi ya matunda haya yanaweza kuathiri vibaya afya. Lakini hizi ni kesi za pekee. Kwa kiwango kikubwa, tarehe ni ya manufaa kwa aina zote za watu: watoto, wasichana, wavulana, na kwa kila aina ya idadi ya watu athari zao nzuri zinafunuliwa baada ya kula ladha hii ya afya na ya kitamu.

Tulikuwa tukifikiria tarehe kama kitu kama peremende - kitamu cha kawaida, hakuna zaidi. Na katika nchi nyingi za Kiarabu, bidhaa hii ni moja ya sehemu kuu za lishe ya watu wa ndani, kwani ni ya afya na yenye lishe.

Na ikiwa katika nchi za Kiarabu tarehe kawaida huliwa safi, basi tumezoea kuzitumia kwa namna ya matunda yaliyokaushwa. Walakini, safi na kavu, tarehe zina mali nyingi muhimu ambazo unapaswa kujua.

Haiwezi kusema kuwa tarehe ni matajiri katika vitamini. Ya vitamini, ina asidi ya pantothenic tu (karibu 15% ya mahitaji ya kila siku kwa gramu 100 za bidhaa). Lakini kuhusu madini, kuna mengi yao katika tarehe.

Silicon ni kiongozi katika muundo wa tarehe - zaidi ya 500% ya kawaida ya kila siku kwa gramu 100!

Tende pia zina chromium (159%), boroni (131%), rubidiamu (63%). Hadi 40% ya kawaida ya kila siku ya binadamu ya madini yafuatayo: zinki, shaba, manganese, potasiamu, nickel, vanadium.

Tarehe inachukuliwa kuwa matunda yenye kalori nyingi. Kuna kalori 282 katika gramu 100 za matunda. Ndiyo maana tarehe zinapaswa kutumiwa kwa kiasi.

Mali ya dawa

Kinyume chake, tarehe inaweza kuharibu bakteria hatari na pathogenic katika mwili wa binadamu.

Ndiyo maana ni muhimu sana kula mara kwa mara tarehe kadhaa kwenye tumbo tupu. Kwa njia, hii haitaharibu hamu kabisa, lakini, kinyume chake, itaboresha tu.

Tarehe ni bidhaa muhimu kwa wanawake wajawazito wanaojiandaa kwa kuzaliwa mapema. Ukweli ni kwamba tata ya vitu vilivyomo katika matunda haya huchangia kuongezeka kwa contraction ya uterasi. Shukrani kwa mali hii muhimu, kuzaa kwa mwanamke sio rahisi tu na kwa haraka, lakini pia sio uchungu.

Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa tarehe katika kipindi chote cha ujauzito ni kuzuia kuharibika kwa mimba, na tarehe baada ya kujifungua ni njia nzuri ya kurejesha mwili haraka iwezekanavyo.

Ikiwa mtu ana shughuli kali ya akili, basi inashauriwa kula tende chache safi au kavu kabla yake. Hii itaongeza tija ya ubongo wake kwa 20%.

Kwa kuongezea, tarehe zitasaidia kurejesha nguvu baada ya mkazo mkubwa wa kiakili, na vile vile baada ya kazi ngumu ya mwili.

Wana uwezo wa kurejesha nguvu hata kwa mtu ambaye huanguka kutoka kwa uchovu.

Kwa hali yoyote, tarehe ni matunda yenye afya sana ambayo yanaweza kuwa chakula kamili, dawa halisi na tamu ya kitamu sana kwa wakati mmoja. Dawa kama vile tarehe hakika itavutia watoto na watu wazima.

Tumia katika dawa

Tarehe zinathaminiwa sio tu kwa watu, bali pia katika dawa za jadi. Mara nyingi, madaktari wanapendekeza sana kujumuisha matunda haya katika lishe kwa magonjwa fulani.

Magonjwa kama haya ni pamoja na yafuatayo:

1. Ugonjwa wa moyo.

Kwa sababu ya potasiamu iliyomo kwenye tende, matunda haya yana sauti kamili, huimarisha na huchochea kazi ya misuli ya moyo.

Pia ni muhimu sana kula tende wakati wa kupona baada ya ugonjwa mbaya wa moyo.

1. Anemia na upungufu wa damu.
2. Magonjwa mbalimbali ya kupumua.
3. Kama kuzuia vidonda na saratani ya tumbo au matumbo.

Katika kesi hii, pectini, ambayo pia hupatikana katika tarehe, ina jukumu muhimu. Kipengele hiki huongeza kwa kiasi kikubwa motility ya matumbo.

1. Upungufu wa nguvu za kiume.

Pia, faida za tarehe kwa wanaume hujidhihirisha kwa njia tofauti kidogo. Wanaongeza idadi ya manii.

1. Fizi zinazotoka damu.

Madini yaliyomo kwenye tarehe ni kile kinachoitwa "vifaa vya ujenzi" vya tishu za meno.

Ndiyo sababu wanasaidia kuimarisha meno na tishu zilizo karibu.

1. Ugonjwa wa bahari na kila aina ya ugonjwa wa mwendo.
2. Aina zote za baridi.
3. Kuongezeka kwa shinikizo na kupungua kwa kuta za capillary.
4. Madhara kutoka kwa baadhi ya antibiotics.
5. Magonjwa ya sikio la ndani.

Katika kesi hiyo, tarehe hupunguza dalili zisizofurahi - kizunguzungu na uvimbe.

1. Shida za neva, pamoja na unyogovu na usawa wa watoto.

Contraindications

Kipengele kingine chanya cha tarehe ni kwamba tarehe hazina ubishani wowote.

Kwa kweli, kila mtu anaweza kula matunda haya mazuri. Mbali pekee ni watu wenye ugonjwa wa kisukari. Na, bila shaka, inashauriwa kukataa kwa muda kutoka kwa tarehe wakati wa matatizo makubwa ya utumbo.

Tafadhali kumbuka kuwa katika kesi hii tunazungumza juu ya tarehe safi na matunda yaliyokaushwa ya hali ya juu. Usisahau kwamba sio matunda yote yaliyokaushwa yana afya sawa. Ole, wazalishaji wengine wasio waaminifu huchakata tarehe kavu na kemikali hatari, ambayo ni hatari kwa afya ya binadamu.

Ndio sababu unahitaji kununua matunda yaliyokaushwa kwa ujumla na tarehe kavu haswa kutoka kwa wauzaji wanaoaminika.

Mapishi ya dawa za jadi

Kuna tani ya mapishi bora, yaliyojaribiwa na yaliyojaribiwa huko nje. Miongoni mwao unaweza kupata madawa ya kulevya ambayo yatasaidia kukabiliana na matatizo mbalimbali.

• Ili kuondokana na gesi zinazoteswa na bloating, unahitaji kula tarehe zilizochapishwa na pilipili nyeusi ya ardhi.

Labda hii sio mchanganyiko wa kupendeza zaidi kwa buds za ladha, lakini itaondoa shida ya kukasirisha mara moja.

• Watoto wenye dystrophy wanapaswa kunywa decoction ya tarehe iliyochanganywa na maji ya mchele kwa uwiano sawa mara nyingi iwezekanavyo.
• Kuongeza hamu ya tendo la ndoa kwa wanaume.

Unahitaji kuchukua glasi ya tarehe zilizopigwa na kumwaga glasi mbili za maziwa ndani yake. Kisha ni muhimu kuongeza mchanganyiko huu, kuweka kila kitu vizuri na kuiweka kwenye jokofu kwa siku. Baada ya kipindi hiki, ni muhimu kula tarehe wakati wa mchana (kugawanya katika dozi kadhaa), kuosha kila kitu na maziwa iliyobaki.

• Kwa uchovu mkali.

Inahitajika kusaga tarehe na karanga zozote, kama vile walnuts au karanga, kwa idadi sawa. Mchanganyiko wa kitamu unaosababishwa unapaswa kuliwa kidogo kila siku.

• Ili kutuliza mishipa, unahitaji kula tarehe chache kabla ya kwenda kulala, ukiwaosha na glasi ya maziwa.

Sheria za kuchagua na kuhifadhi tarehe

Kwa kuwa ni nadra sana kukutana na matunda mapya na sisi, tutazungumza juu ya faida za tarehe kavu.

Ni muhimu sana kuwa na uwezo wa kuchagua tarehe nzuri, kuanzia tu kutoka kwa kuonekana kwao, kwani si mara zote inawezekana kuamini maneno ya muuzaji, na ni vigumu kuamua chochote kwa ladha.

• Kwanza, tarehe zilizokaushwa zinapaswa kuwa na rangi nzuri ya hudhurungi. Rangi nyepesi inaonyesha kuwa hazijaiva.
• Pili, tarehe lazima zisiwe na kasoro zinazoonekana na uharibifu.
• Tatu, ladha lazima iwe kavu kabisa.
• Na hatimaye, ni muhimu sana kwamba tarehe ni crumbly, tofauti kutoka kwa kila mmoja.

Matunda yanayoshikana kwenye donge moja linaloendelea yanapaswa kuepukwa mara moja.

Jihadharini na ukweli kwamba tarehe zilizokaushwa hazipaswi kuwa na sheen nzuri (kwa mtazamo wa kwanza). Anaweza kuzungumza juu ya mshangao mwingi usio na furaha. Kwa mfano, ni karibu hakika kwamba tarehe zilizokaushwa kwa mitambo zitakuwa na shiny. Haikubaliki. Tarehe zinaweza kukaushwa tu kwenye jua wazi.

Pia, sukari ya fuwele haipaswi kuonekana kwenye uso wa tarehe. Huu ni uthibitisho wa wazi kwamba bidhaa zimehifadhiwa au kusafirishwa vibaya.

Kwa njia, uhifadhi sahihi wa tarehe kavu ni muhimu ikiwa unataka kuhifadhi mali zao zote za manufaa. Matunda lazima yawekwe kwenye jokofu kwenye chombo kilichofungwa sana, kwani huchukua mara moja harufu zote za kigeni. Tarehe zinaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu kwa si zaidi ya miezi miwili.

Lakini kwa tarehe kavu, kila kitu ni rahisi zaidi. Unaweza kuzifunika tu kwa kifuniko na kuziweka mahali pa giza.

Kuhusu tarehe mpya, ni bora kugandishwa. Tarehe zilizohifadhiwa ziko tayari kuhifadhiwa bila kupoteza mali muhimu kwa miaka kadhaa.

Kwa namna yoyote unayoamua kula tarehe, daima zitaleta manufaa tu kwa afya yako, isipokuwa, bila shaka, unatumia vibaya ladha hii. Zawadi hizi za kipekee za asili hazitajaa mwili wako tu na viini muhimu, lakini pia zitakuwa kinga bora dhidi ya magonjwa mengi, na, kama unavyojua, ni rahisi sana kuzuia ugonjwa kuliko kutibu.

Tarehe ni tamu ya mashariki ambayo inatupendeza na ladha yake tamu na mali ya faida. Waislamu hasa huheshimu "tunda hili la muujiza" na kuiita "mkate wa jangwa." Tarehe zinaweza kuchukua nafasi ya mlo wako kwa urahisi, bila madhara kwa afya. Kwa kuwa muundo wao ni matajiri katika kila aina ya vitamini na madini. Wapenzi wa kitamu hiki wako miongoni mwetu. Hasa wafuasi wa chakula cha afya, tumia matunda haya, badala ya pipi za chokoleti. Ni wakati wa sisi kujifunza bora juu ya mali muhimu ya tarehe na contraindications kwa matumizi yao. Katika nchi za Mashariki, mitende inahitajika sana na hupandwa ili kupata ladha inayopendwa na kila mtu. Mzazi wa mitende anachukuliwa kuwa Iran na Mesopotamia ya kale, sehemu za kaskazini mwa Afrika na eneo la Peninsula ya Arabia. Sasa, miti ya tarehe inachukua maeneo ya kaskazini mwa Afrika, huko Iraqi na katika baadhi ya nchi zinazofanana na hali ya hewa. Mtende umejulikana kwa maelfu ya miaka, hata Biblia inathibitisha kuwapo kwake. Hizi ni miti ya kudumu yenye matunda yenye thamani sana. Mti mmoja unaweza kutoa hadi kilo themanini za matunda. Mazao yaliyoiva huanza kuvunwa mnamo Agosti.

Mbali na mafuta, protini na wanga zilizomo katika matunda, tarehe ni matajiri katika vitamini A, C, B, amino asidi na madini: potasiamu, magnesiamu, chuma, cobalt, manganese, zinki, seleniamu na fosforasi. Matunda ya mti wa tarehe ni ya juu sana katika kalori, 100 g ya matunda yaliyokaushwa ina 282 kcal. Inafaa kujua kipimo katika matumizi ya pipi kama hizo. Matunda yana asidi ya amino ishirini, baadhi yao hayajumuishi mboga na matunda yoyote, kwa hivyo wanachukua nafasi za kwanza.

Uwepo wa asidi ya amino ya pantotheni, sulfuri na niasini ni manufaa kwa afya ya ngozi, ini na figo. Inaweza kuboresha maono yako. Msaidizi muhimu katika kudumisha kuangalia afya ya nywele na misumari. Kiasi cha silicon katika muundo wa tarehe huzunguka, kuzidi kawaida ya kila siku kwa mara tano. Muundo mzuri kama huo utakuruhusu kushikilia kwa urahisi kwa zaidi ya mwezi kwa tarehe peke yako, ukiwa na afya kamili, shukrani kwa tata ya madini na vitamini. Maudhui ya chuma ndani yao husaidia katika kupambana na upungufu wa damu.

Tende ni matunda pekee yaliyokaushwa ambayo hukaushwa kwa asili bila kutumia asidi ya sulfuriki. Kwa kuongeza, matunda ya mitende ni nafuu zaidi kuliko pipi nyingine kavu. Na hawana sawa katika manufaa.

Muundo wa vitamini:

• A- husaidia.
• C- huongeza nguvu za kinga za mwili.
• E- inaboresha hali ya ngozi.
• B1 - inachangia uboreshaji wa shughuli za ubongo.
• B2 - huchochea hematopoiesis.
• B5 - inasimamia michakato ya metabolic.
• B6 - huimarisha mfumo wa neva.
• B12 - inapunguza kuwashwa.
• D- huimarisha tishu za mfupa.
• PP- huchochea uzalishaji wa nishati.

Je, ni sifa gani za tarehe

Awali ya yote, tarehe hufanya kazi nzuri na bakteria hatari na pathogenic katika mwili. Antioxidant mali ni bora katika kuzuia matatizo ya saratani. Kwa hivyo, inashauriwa kula matunda kadhaa ya ladha hii kwenye tumbo tupu. Watasaidia kwa urahisi kurudisha mwili katika hali ya kawaida baada ya mkazo mkubwa wa mwili na kiakili. Matunda machache ya tarehe, kuliwa kabla ya kazi ngumu ya akili inayokuja, huongeza shughuli za ubongo kwa asilimia 20.

Kwa kutumia bidhaa hii tamu, unaweza kuwa na utulivu kuhusu meno yako. Shukrani kwa fluorine, uimarishaji wa enamel ya jino huhakikishwa. Kweli, basi, ni bora suuza kinywa, kwani matunda yaliyokaushwa yana sukari nyingi za asili.

Kula tende mara kwa mara kutaweka moyo wako na afya kwa miaka ijayo. Shukrani zote kwa potasiamu na magnesiamu katika muundo wao. Kwa upotezaji mkubwa wa damu, itarejesha kazi za mwili. Huongeza hemoglobin ya chini.

Kama tonic ya jumla, matunda haya matamu yaliyokaushwa yanaweza kuongeza nguvu za kinga za mwili na kupunguza mafadhaiko na unyogovu.

Tende zinaweza kusaidia kwa kudhibiti ukali wa tumbo. Kwa cholesterol ya juu, kurejesha viwango vya kawaida.

Tangu nyakati za zamani, tarehe zimezingatiwa kuwa matunda ya maisha marefu na mponyaji wa magonjwa mengi. Sasa sio maarufu sana, lakini hawajapoteza sifa zao. Uwezo wa kupambana na magonjwa ya kupumua, kuondoa kikohozi kavu na kuimarisha mishipa ya damu dhaifu.

Mawe ya tarehe pia yana mali ya uponyaji. Decoction hufanywa kutoka kwao ili kuweka kazi za figo na kibofu, kusaidia kuondoa mawe. Kernels za tarehe, zilizovunjwa kuwa poda, zinachukuliwa kwa kuhara. Kwa madhumuni ya nje, hutumiwa katika kutibu majeraha na vidonda kwenye ngozi.

Sifa za ubora wa sukari ya tende ni kubwa zaidi kuliko zile za beet na sukari ya miwa. Inafaa kuzingatia kwamba tarehe hazina kabisa cholesterol mbaya.

Tarehe za Afya ya Wanawake

Madaktari - wanajinakolojia wanapendekeza matunda yaliyokaushwa kwa wanawake ambao wanajiandaa kuwa mama. Berries za tarehe zina athari nzuri juu ya kazi za uzazi za wanawake, na wakati wa ujauzito wanaunga mkono mwili wa mama katika hali ya afya. Kila siku, kula tarehe dazeni mbili, unaweza kutoa kiashiria kizuri cha hemoglobin wakati wa ujauzito. Wataalam wanaweza kuthibitisha kwamba tarehe huimarisha tishu za misuli kwenye uterasi, ambayo ni ya thamani hasa katika trimester ya mwisho ya kubeba mtoto na wakati wa kujifungua. Na pia hutumika kama dawa bora ya unyogovu katika kipindi cha baada ya kujifungua. Ikiwa mwanamke ananyonyesha, tarehe hazichangia tu afya ya mama, lakini pia hujaa maziwa na vitu muhimu vya uponyaji. Inachochea kuongeza uzalishaji wa maziwa.

daktari wa kiume

Mwanaume, kama ngono yenye nguvu, anahitaji tu kula tarehe chache kwa siku ili kudumisha nguvu na kupigana na mkazo wa mwili na kiakili. Ni maudhui ya juu ya mafuta, wanga, protini na nyuzi za chakula katika matunda ambayo yanaweza kurejesha hali ya kimwili ya mwili na kukidhi njaa. Kuongeza nguvu na ubora wa manii. Punguza kwa upole ulevi wa pombe na uondoe athari za dhiki. Wanafanya kama magonjwa ya kuzuia na ya moyo na mishipa.

Kichocheo cha usingizi

Tarehe, pamoja na jukumu lao la kitamu na tamu, pia huwajibika kwa ubora mzuri wa usingizi. Shukrani zote kwa amino asidi tryptophan, ambayo ni uwezo wa kubadilisha katika usingizi homoni - melatonin na homoni ya furaha - serotonin. Baada ya siku ngumu na yenye shida, si rahisi kila wakati kulala, vipande vichache vya tarehe vitachangia usingizi mzuri na wa afya.

Tabia mbaya za tarehe

Tunda la tende ni tamu sana na lina kiasi kikubwa cha sukari asilia. Ikiwa ugonjwa wa kisukari upo, chaguo bora itakuwa kukataa kula matunda matamu au kupunguza kwa kiwango cha chini, vipande kadhaa tu kwa siku. Vinginevyo, inaweza kuwa imejaa ongezeko ambalo sio nzuri. Kwa hali yoyote, kila kitu ni cha mtu binafsi na ni bora kujadili hili na daktari wako. Matunda ya tende hayapendekezwi kwa watu walio na mzio, pumu ya bronchial na mawe ya figo. Kwa uwepo wa shida katika mfumo wa mmeng'enyo, inashauriwa pia kuachana na matunda matamu ya mitende, kwani tumbo letu huchimba peel yao kwa muda mrefu.

Katika hali nyingine, tarehe ni muhimu tu na wingi hauna ukomo, bila shaka, kwa maana ya kawaida, kwa sababu ina maudhui ya kalori ya juu. Kabla ya kulala, ni bora kutoitumia, inachukuliwa kuwa chakula kizito kwa digestion, angalau masaa kadhaa kabla ya kulala. Unahitaji kuwa makini, kwa sababu kwa baadhi, kiasi kikubwa cha tarehe zilizoliwa zinaweza kusababisha migraine.

Tarehe za kupoteza uzito

Matunda ya mitende hutumiwa kama lishe ya kupoteza uzito. Tarehe moja na glasi ya maziwa ni ya kutosha kukidhi njaa yako na si kupata kalori nyingi. Ingawa tarehe ni nyingi sana katika kalori, hutumiwa katika vyakula mbalimbali. Kwa msaada wa matunda haya matamu, ni rahisi kutumia siku za kufunga. Wanaweza kuchukua nafasi ya pipi na pipi kwa urahisi, hutumiwa kama vitafunio kazini. Yaliyomo ya juu ya sucrose yanaonyeshwa tu kwa upande mzuri, kwani yote yanagawanywa tena kuwa nishati. Tarehe zina athari nzuri katika kupunguza paundi za ziada, kwa sababu zinachangia kutolewa kwa maji kupita kiasi, kurekebisha michakato ya metabolic, kusafisha sumu na sumu.

Kwa watoto matunda ya tarehe ni salama kabisa hata kutoka umri wa miaka miwili, lakini, kama vyakula vyote, ni bora kuanzisha hatua kwa hatua na kwa sehemu ndogo, kwa kawaida kuondoa mbegu. Angalia mizio ili usidhuru. Umuhimu maalum wa tarehe kwa watoto ni mzuri kwa sukari na fructose.

Uteuzi wa Sunny Tarehe Palm Matunda

Matunda ya hali ya juu na yaliyoiva ya tarehe za kivuli cha hudhurungi, kavu na iliyokauka kutokana na kukausha, lakini kwa wastani. Matunda mepesi sana, yanachukuliwa kuwa hayajakomaa. Haipaswi kuwa na sukari au ukungu juu ya uso. Bidhaa ya ubora, peel haina uharibifu unaoonekana. Matunda mazuri ni kavu, usishikamane. Ni bora kuchagua tarehe na mawe, hizi zinathaminiwa zaidi. Tarehe za ubora hukaushwa peke kwenye jua wazi. Wazalishaji wasio na heshima hubadilisha mchakato wa kukausha asili na matibabu ya kemikali. Hii ni rahisi kuangalia kwa uwepo wa uangaze kwenye matunda. Katika kesi hii, mchakato wa kupata vitu muhimu kutoka kwa tarehe unaweza kugeuka kuwa upande wa nyuma. Kwa hiyo, kuwa makini wakati wa kuchagua bidhaa hii ya kigeni.

Matunda yaliyokaushwa yanata na yanaweza kukusanya bakteria na vumbi kwenye ganda, kwa hivyo hakikisha umeyaosha vizuri kabla ya matumizi. Ni bora kuhifadhi matunda yaliyokaushwa kwenye jokofu kwenye vyombo vilivyofungwa, vinginevyo watachukua harufu zote zisizohitajika. Muda wa kuhifadhi haupaswi kuzidi miezi miwili. Kama matunda yaliyokaushwa, huhifadhiwa kwenye joto la kawaida mahali pa giza. Ikiwa una bahati ya kupata tarehe safi, kufungia kutahakikisha usalama wao, na sifa zote muhimu zitabaki bila kubadilika hata kwa miaka kadhaa.

Tarehe, mapishi ya watu

Matunda ya mti wa tarehe ni zawadi ya pekee ya asili, ambayo husaidia kukabiliana na magonjwa mengi, na imetumika katika mapishi ya watu tangu nyakati za kale. Jinsi ya kuandaa tiba:

• Tarehe zilizopigwa, zilizohifadhiwa na pilipili nyeusi, msaada kutoka kwa malezi ya gesi kwenye tumbo. Bila shaka, ladha haitakupendeza, lakini matokeo ya kuondokana na tatizo la bloating ni uhakika kwako.
• Dystrophy ya utotoni inatibiwa na decoction iliyoandaliwa kutoka kwa tarehe na nafaka za mchele, kwa uwiano wa 1: 1.
• Kuchochea hamu ya ngono kwa wanaume. Kuandaa glasi ya tarehe, kwanza chagua mbegu kutoka kwao, mimina nusu lita ya maziwa na kijiko cha unga wa mdalasini ndani yao. Changanya na kuondoka kwa masaa 24 kwenye jokofu. Wakati unapita, tarehe zilizopangwa tayari zimegawanywa katika sehemu kadhaa na kuliwa kwa siku moja, unaweza kunywa maziwa.
• Ili kuponya uchovu, saga tende na karanga kwa sehemu sawa na utumie siku nzima, hadi wakati wa kupona.
• Ili kutuliza mvutano wa neva kabla ya kulala, tende kadhaa zimeoshwa na maziwa.

Sasa, kwa kujua juu ya jukumu muhimu kama hilo la tarehe, sio mama mmoja wa nyumbani atakayepita na matunda haya muhimu zaidi ya kigeni. Mashabiki wa sahani za mboga mara nyingi huzitumia katika dessert zao, kozi ya pili, vinywaji. Tunakushauri uangalie kwa karibu matunda haya ya ajabu ya asili.

Na maudhui ya kalori ya chini (227 kcal kwa gramu 100), tarehe hutoa mlipuko mkubwa wa nishati. Hii hutokea kwa shukrani mchanganyiko wa wanga rahisi na ngumu. Mwisho huo unawakilishwa na nyuzinyuzi za lishe ambazo hazijayeyuka au nyuzi muhimu kwa kawaida usagaji chakula. Kuna protini nyingi kwenye matunda ya mitende (aina 23 za asidi ya amino), kama vile hakuna aina nyingine ya matunda. Vitamini vya kikundi B vinawasilishwa kwa utungaji kamili na kuongezwa beta carotene na. Maudhui ya juu ya electrolytes ya sodiamu na potasiamu huchangia kuhalalisha usawa wa maji. Kiasi halisi cha virutubishi katika gramu 100 za tarehe zinaonyeshwa kwenye jedwali.

Utungaji wa kemikali tajiri zaidi utaelezea mali mbalimbali za manufaa za tarehe, hasa uwezo wa kuimarisha katika chemchemi, wakati mwili hauna vitamini.

Athari za tarehe kwenye mwili wa mwanadamu

Matunda ya mitende yana athari ya manufaa sana kwa mwili, hata hivyo usiwadhulumu. Imependekezwa sehemu ya kila siku- vipande 10-15, kwa kuwa ni kiasi hiki ambacho hutoa kueneza kwa virutubisho bila madhara kwa afya.

Kurekebisha kazi ya matumbo

Kuimarisha meno na mifupa

Kufuatilia vipengele katika muundo wa tarehe kuimarisha tishu za mfupa na enamel ya jino na pia kuzuia maendeleo ya osteoporosis kwa wazee. , shaba na magnesiamu zinahusika katika malezi na uundaji wa mifupa, na zinki na fluorine ni muhimu hasa kwa meno.

Afya ya moyo na mishipa

Magnesiamu na potasiamu ni vitu viwili kuu vinavyoboresha utendaji wa misuli ya moyo na mishipa ya damu. Ikiwa ni pamoja na tarehe katika mlo wako itasaidia kupunguza na kuleta utulivu wa shinikizo la damu, kutoa kuaminika kuzuia kiharusi. Aidha, magnesiamu huzuia maendeleo michakato ya uchochezi katika kuta za mishipa kupunguza hatari ya magonjwa mengi (pamoja na Alzheimer's).

Uzuri na ujana

Mali ya antioxidant ya tarehe inaruhusu kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka kiumbe kizima. Na viwango vya juu vya vitamini vya kikundi B, zinki na chuma hufanya ngozi kuwa laini na yenye kung'aa, na kuongeza sauti yake na elasticity.

Kuzuia upungufu wa damu

Upungufu wa chuma ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ya matibabu leo. Kiwango cha chini cha hemoglobini huharibu kimetaboliki ya oksijeni na lishe ya tishu, hupunguza kimetaboliki. Gramu 100 za tarehe zina zaidi ya asilimia 10 ya iliyopendekezwa ulaji wa kila siku wa chuma ambayo inafyonzwa kabisa na mwili. Ili kuzuia au kuponya upungufu wa damu, tarehe zinapaswa kujumuishwa katika lishe mara kwa mara.

Uboreshaji wa Ubongo

Vitamini vya kikundi B vina athari nzuri juu ya shughuli za mfumo mkuu wa neva. Kwa kupunguza viwango vya homocysteine, shida kama vile ugonjwa wa Alzheimer. Uboreshaji wa kazi za akili ( kumbukumbu, umakini) ni kutokana na glucose, ambayo ni zaidi ya kutosha katika tarehe.

Matunda ya mitende ya tende ni maarufu ulimwenguni kote. Tarehe ni nzuri
safi, kavu na kavu. Wao ni mbadala bora ya pipi na pipi, lakini faida za matunda haya ni mara nyingi zaidi. Licha ya maudhui ya juu ya sukari katika muundo wake, tarehe zinaruhusiwa kutumika katika chakula chochote.

Wauzaji wakubwa zaidi wa tarehe duniani sasa ni Saudi Arabia, Algeria, Morocco, Misri na Umoja wa Falme za Kiarabu. Mitende ya tarehe pia hukua Amerika, Australia na Mexico.

Je, ni faida gani za tende kwa mwili wetu? Je, wanakusaidia kupunguza uzito? Je, ni matokeo gani mabaya ya matumizi ya kupita kiasi? Leo tutajibu maswali haya.

Inapaswa kuzingatiwa kuwa kemikali ya matunda inaweza kutofautiana - kulingana na hali ya hewa ambayo mitende ya tarehe ilikua.

Tarehe safi zinajumuisha maji (20%), wanga (karibu 70%, ambayo 68% ni mono- na disaccharides), protini (2.5%), nyuzinyuzi (3.6%) na majivu (1.5%).

Maudhui ya kalori ya tarehe pia haina thamani maalum na huongezeka kulingana na maudhui ya sukari katika matunda. Kawaida, gramu 100 za tarehe zina kutoka 280 hadi 340 kcal.

Selulosi

Sehemu ndogo ya tende kavu inaweza kutoa mwili kwa karibu 50%
mahitaji ya kila siku ya nyuzi. Glasi moja ya matunda ina takriban gramu 12 za protini na 47% ya ulaji wa kila siku wa nyuzi za lishe unaopendekezwa. Inasaidia kurekebisha kiwango cha sukari na cholesterol, inaboresha utendaji wa mfumo wa utumbo. Kwa sababu ya maudhui yake ya juu ya nyuzinyuzi, tende ni vitafunio vya kitamu na vyenye lishe ambavyo vinaweza kuongezwa kwenye desserts au kuliwa kama sahani huru.

Vizuia oksijeni

Mnamo 2005, wanasayansi wa Amerika walifanya mfululizo wa tafiti ambazo zilisaidia kutambua antioxidants ya phenolic ambayo tarehe ni tajiri.

Kiasi kama hicho cha polyphenols, kama katika tarehe kavu, bado haijapatikana katika matunda yoyote yaliyokaushwa yaliyosomwa hadi leo. Ni polyphenols ambazo zinaweza kuimarisha kizuizi cha ulinzi wa mwili dhidi ya saratani na matatizo ya moyo. Kumbuka kwamba vipengele hivi vya ufuatiliaji hupatikana kwa kiasi kikubwa katika tarehe kavu, pamoja na tini na plums. Lakini matunda mapya yanajaa zaidi vitamini E na C. Wataalam wa Marekani walipendekeza ikiwa ni pamoja na tarehe kavu na safi katika chakula cha kila siku.

Madini na vitamini

Kioo cha tarehe kitatoa mwili sio tu kwa kiasi muhimu cha fiber, lakini 8.6% ya mahitaji ya kila siku ya vitamini B5, 7% ya asidi ya folic, 5.7% ya riboflauini, 12% ya vitamini B6, 9% ya niasini na 4.5% ya thiamine.

Kiasi sawa cha matunda kitaupa mwili malipo ya madini, ambayo ni:

• chuma - 8% ya kawaida ya kila siku;
• kalsiamu - 5%;
• seleniamu - 6%;
• magnesiamu - 15%;
• vitamini K - 5%;
• fosforasi - 9%;
• manganese - 19%;
• potasiamu - 27%;
• shaba - 15%.

Idadi ya matunda ambayo yanaweza kuliwa kwa siku mmoja mmoja. Ikiwa uko hai
Ikiwa mtu au kazi inahitaji shughuli za kimwili mara kwa mara kutoka kwako, basi unaweza kula matunda 20-30 kwa siku. Kwa maisha ya kukaa chini, tarehe 10-12 kila siku zitatosha.

Kwa kweli, inashauriwa kula matunda mapya, lakini itakuwa ngumu kuipata, kwa hivyo unaweza kuibadilisha na kavu, ambayo hakuna mali muhimu. Matunda kawaida hukaushwa kwenye jua, bila kuwaweka kwa matibabu ya ziada na vitu vyenye madhara, kwa hivyo faida zote zimehifadhiwa ndani yao.

Lakini tarehe za pipi, zilizofunikwa na mchanganyiko wa nata wa viscous, huzipita - kawaida huchemshwa sana, kwa hivyo mali zote muhimu hupotea wakati wa usindikaji kama huo.

Ni wakati gani unapaswa kula tende haswa mara nyingi?

1. Wakati wa ujauzito, tarehe zilionekana kuwa na vitu vinavyoimarisha misuli ya uterasi, ili waweze kuwezesha kuzaliwa kwa mtoto.
2. Wakati wa kunyonyesha, maziwa hutajiriwa na vitamini.
3. Kwa mafadhaiko na unyogovu, watakuwa mbadala bora kwa pipi.
4. Na magonjwa ya moyo na mishipa.
5. Pamoja na ongezeko la kudumu la shinikizo.
6. Na magonjwa ya kuambukiza ya virusi.
7. Na upungufu wa damu.
8. Na baridi.
9. Kwa kikohozi kali na bronchitis. Katika kesi hiyo, ni vizuri kuchemsha matunda ya tarehe katika maziwa, na kisha baridi na kula. Hii itaharakisha excretion ya kamasi.
10. Kwa wale wanaotaka kupunguza uzito.

Tarehe za lishe

Ni nini kiini cha mchakato wa kupoteza uzito? Matumizi ya akiba ya nishati iliyokusanywa katika mwili. Wakati wa chakula, kalori inapaswa kuwa chini ya kile kilichotumiwa. Kumbuka: uzito wako ni idadi ya kalori unayokula, na afya yako ni ubora wa chakula unachokula.

Kwa hiyo, kula tarehe tu, huwezi kupoteza uzito. Kilo hazitaondoka hata ikiwa unakula matunda kwa idadi iliyopendekezwa, lakini wakati huo huo haufuati lishe yako ya jumla. Daima ni muhimu kufuatilia uwiano wa "kupokea-kutumika".

Kuna aina nyingi za tarehe, kwa mtiririko huo, maudhui yao ya kalori pia ni tofauti. Katika tarehe moja ya Algeria ya aina ya Deglet Nour, kuna 4.5 g ya sukari (ambayo 1.4 g ya fructose), na maudhui ya kalori ya matunda hayo ni 20 kcal. Kioo cha tarehe zilizokatwa za aina hii zitakuwa na kalori 415 na gramu 93 za sukari. Kwa mfano, kiasi sawa cha jordgubbar iliyokatwa ina kalori 53 tu. Kwa hivyo, ikiwa kawaida ya kila siku kwa mtu mzima ni 1500 kcal, basi unahitaji kutumia tarehe hizi kwa wastani.

Aina nyingine maarufu ya tarehe - Medjoul - inazalishwa nchini Israeli. Wana lishe zaidi na kalori nyingi. Baada ya kula matunda moja ya aina hii, 66 kcal na gramu 8 za fructose zitaingia mara moja kwenye mwili wako. Kwa kulinganisha, hebu tutoe mfano na zabibu, ambayo pia hutumiwa mara nyingi kwa kupoteza uzito: nusu ya zabibu ina kcal 40 tu. Kwa hivyo unaweza kutumia tarehe za Medjoul kwa kupoteza uzito kwa kiasi kisichozidi vipande 2-3 kwa siku.

Kwa ujumla, matunda na mboga zote zilizo matajiri katika fiber husaidia kupoteza uzito. Hii ni kutokana na thamani ya juu ya lishe ya bidhaa hizi - huondoa njaa kwa kasi zaidi na kudumisha hisia ya satiety kwa muda mrefu. Tende sio ubaguzi, lakini maudhui ya nyuzinyuzi sio zaidi ya yaliyomo kwenye sukari. Kwa hiyo, wote wawili wanaweza kukusaidia kupoteza uzito na kupata uzito. Hapa kuna kitendawili kama hicho.

Tarehe zinaweza kumdhuru mtu yeyote iwapo atadhulumiwa. Asilimia kubwa ya maudhui ya sukari ndani yao ni muhimu kwa mwili wa mtoto anayekua. Na kwa watu wanaokabiliwa na ugonjwa wa kisukari, wanaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa huu, kwa sababu wana index ya juu ya glycemic - tarehe zinaweza kusababisha kuruka kwa kasi kwa viwango vya sukari ya damu.

Mara chache, lakini kuna matukio ya kutovumilia kwa mtu binafsi kwa vitu ambavyo ni sehemu ya tarehe. Kwa mfano, kutovumilia kwa fructose, ambayo ina gramu 30 kwenye glasi ya tarehe. Matokeo ya hii itakuwa bloating, kuhara, kuongezeka kwa malezi ya gesi.

Kumbuka kuhusu meno - unyanyasaji wa pipi daima huathiri vibaya hali yao.

Video juu ya mada hii: