Идеални диетални фитнес бонбони без шеќер и масло. Тие се неверојатно вкусни, целосно безопасни за фигурата и исклучително здрави! Кога навистина сакате нешто слатко, ова е вистинско спасение и без штета на вашата фигура.
Содржина на рецептот:

Се разбира, готови диетални бонбони се продаваат во диететски и дијабетични оддели. Технички се исто толку нискокалорични и не предизвикуваат апетит како класичните слатки. Но, неодамна стана модерно да се прават слатки дома од сушено овошје, јаткасти плодови, овесна каша и други здрави производи. Затоа, доколку сакате нискокалорични и во исто време вкусни, тогаш научете како да подготвувате слични десерти. Бидејќи домашните слатки дури можат да бидат основа на вашата исхрана и целосно да го заменат појадокот или ужината. Тие одржуваат рамнотежа на масти, јаглени хидрати, протеини и обезбедуваат енергија долго време.

Меѓутоа, ако се грижите за вашата фигура, тогаш овој деликатес е само за вас. Слатките се направени од природни производи со низок гликемиски индекс и ниска содржина на масти. Тие се директно наменети за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми. Но, додека сте на диета, мора целосно да ги исклучите сите слатки бонбони од вашата исхрана. Но, овој деликатес воопшто не е страшен при корекција на килограмите. Витките колкови и тенкиот струк се едноставно загарантирани за вас.

Забелешка: овој рецепт може да се надополни со суви кајсии, суво грозје, урми, други сорти на јаткасти плодови, сусам, семки од тиква, кикирики, темно чоколадо, ф'стаци итн.

• Содржина на калории на 100 g - 256 kcal.
• Број на порции - 15-18 ЕЕЗ.
• Време за готвење - 20 минути

Состојки:

• Овесни снегулки - 100 гр
• Излупени семки од сончоглед - 100 гр
• Пченични трици - 50 гр
• Суви сливи - 200 гр
• Кора од лимон - 1 лажиче.
• Кокосови снегулки - 2 лажици.
• Ореви - 100 гр

Подготовка на фитнес слатки

1. Измијте ги сливите и наполнете ги со топла вода за малку да набабруваат. Кората од портокал прелијте ја со врела вода за да омекне. Оставете ги 5-10 минути.

2. Оревите и семките од сончоглед можете да ги користите сурови или претходно да ги загреете во чиста и сува тава. Пржените јадра, се разбира, имаат подобар вкус. Сепак, тие се и повисоки во калории.

Поставете процесор за храна со додатокот за сечење и додадете јаткасти плодови, семки, трици и овес. Трици може да се користат и во други сорти: лен, овес, хељда, 'рж итн. Патем, по желба можете и овесната каша да ја исушите малку во сува тава. Покрај тоа, за разлика од јадрата, тие не само што ќе имаат подобар вкус, туку и нема да ја зголемат содржината на калории.

3. Во процесорот додадете натопени суви сливи и кора од портокал.

4. Скршената маса ставете ја во удобен сад.

5. Истурете кокосови снегулки во рамен сад. Од смесата формирајте бонбони со тркалезна форма и ставете ги во кокосот. Превртете ја топката неколку пати додека не биде целосно покриена со струготини.

Популарни рецепти, по кои можете да подготвите фитнес бонбони дома.

Секој кој се грижи за својата фигура знае од прва рака дека бонбоните се првиот непријател на тенките колкови и тенкиот струк. Затоа, кога се обидувате да изгубите тежина, пред сè, слатките се исклучени од исхраната. Овој деликатес е многу вкусен, но во исто време е неверојатно калоричен, што негативно влијае на процесот на корекција на тежината.

Што треба да правите, да заборавите засекогаш на животните радости и да гледате со завист како вашите со прекумерна тежина, но среќни пријатели јадат добрите во сјајни обвивки? Не, не треба да очајувате и да одите во такви крајности.

Има излез од ситуацијата, и тоа се вика фитнес бонбони!

Како што веќе разбравте, префиксот фитнес значи дека овој десерт се препорачува за оние кои ја следат нивната физичка подготвеност, одат во теретана и се трудат да се придржуваат до правилата за здрава исхрана.

Оваа бонбона, која се јаде со чај, ќе ви даде сила пред тренинг и нема да внесе дополнителни калории во вашето тело.

5 рецепти за бонбони кои нема да и наштетат на вашата фигура

Подолу се популарни рецепти кои можете да ги следите за да направите фитнес бонбони дома.

Рецепт за фитнес бонбони направени од овесна каша

Состојки:

За да добиете 30-25 златни топчиња кои вкусно мирисаат на мед и овес, ќе ви требаат;

таџикистански суви кајсии (можете да земете која било друга сорта) -100 g;

50 грама ореви (ако е можно, заменете ги оревите со лешници);

Овесни снегулки -200 g;

Мед -20 g (користете мед собран од билки или цветови од хељда);

Растително масло - 20 гр.

Како да се готви:

Најпрво сомелете ги достапните суви кајсии и јаткасти плодови. Измешајте ги темелно со мед и путер, а потоа додадете овесна каша. Од хомогената смеса формираме тркалезни топчиња со големина на мал орев. Ние ги ставаме нашите слатки на лист подмачкан со растително масло и го ставаме во загреана рерна (температурата на печење е 180-200 степени). Времето за готвење ќе зависи од изгледот на нашите фитнес бонбони.

Штом ќе добијат пријатна златна нијанса, време е да ги извадите. Ставете ги топчињата на рамна чинија со широк круг или плех за вечера. Оставете ги да се изладат темелно. Вкусниот десерт е подготвен за јадење!

Рецепт за фитнес слатки од ориз

За сите кои го сакаат Рафаело, оваа сладост ќе го потсети на неговиот незаборавен вкус. За подготовка ќе ни требаат следните состојки.

Состојки:

1 чаша ситно мелено оризово брашно;

2 чаши урми (прво треба темелно да се натопат во вода);

100гр бадеми (оваа состојка може да се додаде по желба);

Кокос струготини за посипување на готовиот кулинарски производ.

Како да се готви:

Земете урми и прелијте ги со топла зовриена вода околу 4 часа.

Потоа внимателно исцедете ја водата, извадете ги семките од сувото овошје и омекнатите урми поминете ги низ блендер или мелница за месо.

Додадете оризово брашно во добиената маса, добро промешајте и формирајте топчиња.

Во средината на бонбоната можете да ставите бадем или парче орев (ова малку ќе ја зголеми калориската содржина, но и ќе додаде нов вкус на кулинарскиот производ).

Откако ќе се формираат бонбоните, виткајте ги во кокосови снегулки и ставете ги на чинија обложена со хартија за печење.

Овој рецепт не бара термичка обработка, затоа го испраќаме нашиот деликатес директно на полицата на фрижидерот и го чуваме таму приближно 2-3 часа.

Бонбони од тиква

Фитнес бонбоните од тиква ќе бидат одличен додаток на милкшејк или билен чај. Откако ќе го пробате овој деликатес барем еднаш, повторно и повторно ќе се сеќавате на неговиот оригинален и незаборавен вкус.

Состојки:

400 гр пулпа од тиква;

2 чаши мусли направени со фруктоза наместо шеќер;

0,5 чаши ситно мелено оризово брашно.

Како да се готви:

Земете ги муслите и измелете ги во прав со помош на мелница за кафе. Потоа доаѓаме до готвење на тиквата. Се сече на парчиња, откако претходно се исчисти од кората и семките и се пече во рерна додека не се свари.

По ова, тиквата можете да ја испасирате со вилушка или блендер. Во смесата со тиква додадете половина од мелените мусли. Ако видите дека смесата е премногу течна, можете да додадете малку оризово брашно.

Откако ќе се додадат сите состојки и смесата со бонбони ќе ја достигне саканата конзистентност, почнуваме да ги тркаламе топчињата.

Формираното топче превртете го темелно во мусли, мелено во прав и ставете го на чинија.

Готовите фитнес бонбони ги ставаме во фрижидер и чекаме неколку часа, по што се подготвени за јадење.

Фитнес бонбони од јаболка

Од памтивек, јаболкото се сметало за нискокалорично овошје и исклучително здраво. Слатките со јаболка се за сите кои сакаат да бидат здрави и убави.

Состојки:

200 g - сушени јаболка;

1 средна банана;

0,5 чаши овесни трици;

2 лажици какао во прав.

Како да се готви:

Со помош на блендер или мелница за месо, претворете ја пулпата од банана во хомогена смеса, додадете какао и трици. Потоа земете ги сувите јаболка и исечете ги на мали парчиња.

Сушените јаболка може да бидат премногу тврди и нееластични. Во овој случај, парчињата јаболка можете малку да ги омекнете така што ќе ги потопите во вода, но внимавајте да не се претворат во кисели краставички.

Додадете јаболка во смесата, измешајте темелно и формирајте топчиња.

Бонбоните ги ставаме во чинија која потоа ја ставаме во фрижидер.

Фитнес бонбони од цреши

Кој не се сеќава на вкусот на џем од цреши со јами направени од баба?

Веројатно, за сите овој вкус е поврзан со детството и безгрижноста.

Да се ​​потсетиме на тоа прекрасно време и да се почестиме себеси и нашите најблиски со вкусни бонбони од вишни.

Состојки:

2 чаши сушени цреши;

1 чаша трици, здробени во прав;

Зовриена вода;

Половина парче темно чоколадо.

Како да се готви:

Наполнете ги црешите со топла вода и оставете ги 2 часа.

Ако се сушени со јама, одвојте ги од пулпата.

Додадете трици во црешите и добиената смеса поминете ја низ блендер. Од добиената маса направете топчиња и посипете ги со чоколадни парчиња.

Бидејќи чоколадото е прилично калоричен производ, обидете се да не претерате кога ги посипувате бонбоните.

Готовиот деликатес ставете го на чинија и ставете го на полица во фрижидер околу еден час. Ви посакуваме добар апетит и добро расположение!објавено

Ако имате какви било прашања, прашајте ги

П.С. И запомнете, само со промена на вашата свест, ние заедно го менуваме светот!

На 100 g: 212 kcal, протеини - 16 g, масти - 16 g, јаглени хидрати - 5 g.

Состојки:

Бонбони со какао:

Урда со малку маснотии - 90 гр

Какао - 1 лажиче

Сушена кора од портокал - 1 лажиче

Борови ореви - 20 гр

Кокосови снегулки - 10 гр

Засладувач - по вкус

Бонбони со ореви:

Урда со малку маснотии - 90 гр

Ореви - 20 гр

Кокосови снегулки - 10 гр

Засладувач - по вкус

Подготовка:

Бонбони со какао: ставете урда, какао, засладувач, кора од лимон (сушени или свежи) и ореви во сад за блендер, пасирајте додека не се изедначи.

Со влажни раце формирајте ја смесата со урда во топчиња помали од орев. Половина од бонбоните превртете ги во кокосови снегулки по желба. Ставете ги бонбоните во замрзнувач 10 минути или во фрижидер 30 минути.

Бонбони со ореви: пире од урда, засладувач и ореви во блендер. За подобро да се почувствуваат јаткастите плодови во бонбоните, можете едноставно да ги исецкате посебно со нож на средни парчиња.

Формирајте топчиња со влажни раце и валкајте кокосови снегулки од сите страни. Ставете ги бонбоните во замрзнувач 10 минути или во фрижидер 30 минути.

2. „Рафаело“ со киви и јаткасти плодови: само 4 состојки!

Бонбоните можат да бидат не само вкусни, туку и многу здрави - како овие домашни „Рафаело“ со киви и јаткасти плодови, кои лесно можете да ги подготвите сами.

На 100 g: 347 kcal, протеини - 7 g, масти - 29 g, јаглени хидрати - 24 g.

Состојки:

Киви - 4 ЕЕЗ.

Кокосови снегулки - 190 гр

Мед - 3 лажици. л

Бадеми - 50 гр

Подготовка:

Истурете ги бадемите со врела вода 20 минути за да ги отстраните лушпите од оревите. Излупете го кивито и исечете го на мали случајни парчиња. Ставете ги парчињата киви во сад за блендер. Додадете мед и 150 гр кокосови снегулки.Добиената маса измешајте ја во блендер додека не се изедначи. Нема потреба да ја мелете масата премногу ситно - семките од киви ќе им дадат на бонбоните чудна крцкава нота. Сега смесата од овошје-кокос може да се стави во фрижидер половина час.

Излупете ги лушпите од бадемите. По желба можете да го пржите малку од двете страни во тава. За да ги обликувате бонбоните, намокрете ја дланката со вода. Мала количина од смесата расукајте во топче со бадем во средината. На посебна чинија ставете го преостанатиот кокос и во него виткајте ги бонбоните. На ист начин од целата смеса формирајте бонбони, повторно ставете ги во фрижидер еден час. Киви може да се замени со другото омилено овошје - манго, папаја, диња или праска. Бидете креативни и уживајте во тропскиот вкус!

3. Изчистете слатки само 3 состојки!

Диеталните слатки се прекрасна хранлива закуска!

На 100 g: 433 kcal, протеини - 10 g, масти - 30 g, јаглени хидрати - 37 g.

Состојки:

Суви сливи - 250 гр

Бадеми - 200 гр

Кокосови снегулки - 50 гр

Подготовка:

Истурете ги сливите со врела вода и изгмечете ги во блендер. Исушете ги и исечкајте ги оревите. Комбинирајте ја смесата со кокосови снегулки.

Се тркалаат во топчиња и се ставаат во фрижидер.

4. Бонбони од сушено овошје: поттик за енергија!

На 100 g: 246 kcal, протеини - 4 g, масти - 6 g, јаглени хидрати - 47 g.

Состојки:

Урми - 150 гр

Суви кајсии - 100 гр

Лесно суво грозје без семки - 100 гр

Темно суво грозје без семки - 100 гр

Сушени цреши или брусница - 150 гр

Јаткасти плодови - 100 гр (имаме ореви)

Подготовка:

Откако ќе ги исушите оревите во сува тава, измешајте ги со останатите состојки и иситнете ги 2-3 пати. Добиената смеса превртете ја во тенок „колбас“ и исечкајте ја за да добиете мали бонбони. Бонбоните може да се украсат со кокос, сусам, афион или какао.

5. Слатки од желе: само 62 kcal!

На 100 g: 62 kcal, протеини - 5 g, масти - 0 g, јаглени хидрати - 10 g.

Состојки:

Сок од цреша (без шеќер) - 1 лажица масло

Желатин - 10 гр

Кокосови снегулки - по вкус

Засладувач - по вкус

Подготовка:

Желатинот потопете го во сокот, а откако ќе набабри ставете го садот со сокот на тивок оган. Без да зоврие, загрејте го додека целосно не се раствори желатинот. Следно, истурете го желето во калапи (можете да користите калапи за коцки мраз) и ставете го во фрижидер. Откако бонбоните целосно ќе се стврднат, извадете ги од калапите и посипете ги со кокосови снегулки.

6. Здрави фитнес бонбони

На 100 g: 354 kcal, протеини - 9 g, масти - 14 g, јаглени хидрати - 51 g.

Состојки:

200 гр овесна каша

50 гр ореви

100 гр суви кајсии (или урми)

Засладувач по вкус (користиме стевиа - 1 лажиче мелени листови)

20 гр маслиново масло

Подготовка:

Мелење ореви и суви кајсии.

Измешајте. Кон нив додадете снегулки, стевиа и масло. Темелно измешајте.

Формираме топчиња и ги ставаме во рерна загреана на 180-200 степени додека бонбоните не поруменат. Во просек 15-20 минути, но се зависи од рерната и големината на бонбоните.

7. Суви кајсии со урда

Одлична замена за бонбони!

На 100 g: 183 kcal, протеини - 9 g, масти - 2 g, јаглени хидрати - 24 g.

Состојки:

Урда - 100 гр

Суви кајсии - 300 гр

Пилешки јајца - 1 парче

Подготовка:

Измијте ги сувите кајсии и исушете ги со хартиена крпа. Исечете ги сувите кајсии од едниот раб. Измешајте урда со јајце. Наполнете ги сувите кајсии со фил од урда и ставете ги на плех. Печете 5-7 минути во загреана рерна на 180-200 C.

На интернет видов многу рецепти за фитнес бонбони, а порано, кога навистина не се занимавав со фитнес, туку само очајно сакав да ослабам, често правев такви бонбони. Традиционален рецепт: мешавина од јаткасти плодови, сушено овошје (обично суви кајсии или сливи), мед и мелена овесна каша.

Но, таквите слатки можат да јадат само кога се здебелуваат, оние кои постојано се занимаваат со тежок физички труд, бидејќи содржат околу 85 g јаглени хидрати на 100 g тежина и имаат многу висока калорична содржина. Ако сакате да изгубите тежина, тогаш бонбоните од суво овошје не се за вас.

Погодно е затоа што содржи доволно протеини, не премногу масти (и само здрави) и малку јаглехидрати. Добар додаток на сè е голема количина на влакна.

Освен тоа, не користам никакви трици, сушено овошје или јаткасти плодови. А она што ги прави вистински бонбони е природното чоколадо, иако го има многу малку.

Производи

• Пулпа од јаболко - 100 гр
• Брашно од сусам - 10 гр
• Брашно од ленено семе - 10 гр
• Чоколадо најмалку 75% - 5 гр

Како да направите фитнес бонбони

1. Моите бонбони се базираат на пулпа од јаболко. Веќе напишав во статијата како да го добијам и каков е неговиот состав. Всушност, пулпата од јаболко може да се замени со која било каша од бобинки. Ако нема пулпа, треба да земете јаболко, да го изрендате на ситно ренде и да протриете низ сито. Дајте им го сокот на децата, се што ќе остане во сито оди во бонбони.
2. Во пулпата од јаболкото додадете 10 гр брашно од ленено семе и сусам.
3. Сè изгмечете го темелно со вилушка. Направете топчиња. Добивам околу 16 топчиња со тежина од скоро 8 г.
4. Чоколадото изрендајте го на ситно ренде. За чоколадото „Babaevsky Elite“ едно парче тежи 5-6 грама.
5. Потопете ги топчињата од јаболко-сусам во чоколадо. Оставете го да отстои 10 минути и повторно превртете го во чоколадо.
6. Тоа е тоа, можете да си помогнете и да се почестите со вашите пријатели.

Само една глава, јас користам брашно од вистинско сусам и брашно од вистинско ленено семе, не е мелен сусам или ленено семе. Семето од сусам и лен мелени во мелница за кафе имаат сосема поинаква калорична содржина - содржат повеќе масти. И брашното е делумно обезмастено. Го купувам во одделенијата за здрава храна на специјализирани продавници или синџир хипермаркети.

Ваквите слатки не се чуваат долго време бидејќи не се користат конзерванси. Во замрзнувач чувам пулпа од јаболко спакувана во пакувања од 100гр.Навечер ја префрлам од замрзнувач во фрижидер. Слатки правам сабајле и се јадат преку ден.

Ако ви треба бонбоните да стојат уште малку, треба да направите празни места за бонбоните, да ги ставите во тегла обложена со пергамент и да ги ставите во фрижидер. По потреба извадете и валкајте во рендано или стопено чоколадо.

Нутритивна вредност на производите:

Производи, 100 гр	Верверички	Масти	Јаглехидрати	kcal	храна влакна
Чоколадо 75%	10,8	38,6	37	545	0
Пулпа од јаболко	0,5	0,18	9,2	41,3	6,5
Брашно од сусам	29	18,4	18	355	25
Брашно од ленено семе	25	5	40	309	28

Фитнес бонбони направени од торта, хранлива вредност:

Една порција	Верверички	Масти	Јаглехидрати	kcal	Целулоза
Вкупно за производи 125 гр	6,44	4,45	16,85	134,95	11,8
На 100 g бонбони тежина	5,2	3,6	13,5	108	9,4

Но, како е можно да го одбиете кога не можете да живеете без бонбони? Имаме за вас рецепти за фитнес бонбони кои ќе ве натераат да заборавите дека некогаш сте биле во вашиот живот! Знаете тиња, без рафинирано брашно, само природни производи! И тие се подготвуваат за речиси 3 секунди.

Одделение

Аналог на Рафаело

Снежно-белите бонбони од кокос за балерини (како што пишува во огласот) испаѓаат дека не се толку балерини. Да го подготвиме нашето Рафаело дома, од состојките што ги знаеме и да го конзумираме без да му наштети на фигурата и здравјето.

Рецепт за фитнес слатки Рафаело:

Состојки:

• 100 гр бадеми
• 100 гр ореви
• 2 банани
• 100 гр кокосови снегулки

Подготовка:

Сè што треба да направите е да притиснете едно копче. Фрлете го во блендер и ... Следно, добиената маса ја виткаме во топчиња, кои ги потопуваме во рендан кокос. (По желба можете да сокриете бадеми во средината). Подобро е да го оставите на ладно еден час, па ставете го во убава чинија и послужете. Или го носиме во кревет со нашиот омилен филм.

Рецепт за фитнес бонбони од тиква:

Состојки:

• 150 гр урми (со јами)
• 100 гр индиски ореви
• 2 лажици. л. кокосови снегулки
• 1 лажица масло. л. семки од тиква
• 2 лажици. л. пире од тиква *
• 1/3 чаша голем валани овес
• 1 лажиче. цимет
• 1/4 лажиче. ѓумбир во прав
• прстофат морско оревче и мелен пипер

Подготовка:

За да ја направите, едноставно испечете ја тиква исечена на половина во рерната додека не омекне, одделете ја пулпата и испасирајте ја во блендер. Потоа додадете ги сите останати состојки во блендерот и мелете додека не се изедначи (саканата) конзистентност. Следно, треба да ја изладите масата во фрижидер (30-40 минути), да формирате топчиња и да се тркалаат во какао во прав.

Да се ​​чува во фрижидер или замрзнувач. Гласините велат дека таквите бонбони се прекрасни замрзнати - само оставете ги да се вразумат неколку минути на собна температура.

Домашни фитнес слатки со јагоди

Состојки:

• Јагоди (може да се замрзнат) 200 гр
• Мед 1 лажица масло. л. (30 g) или стевиа по вкус
• Урда со малку маснотии 250 гр
• 1 чаша овесна каша (плус малку дополнително за посипување)
• Кокос струготини за посипување (неколку лажици)

Подготовка:

Ако го користите, прво целосно одмрзнете го и исцедете ја целата течност. Ова значи дека треба да го изматите јајцето и, продолжувајќи да матете, да додадете мед и урда. Потоа сомелете ја овесната каша во блендер или мелница за кафе, оставајќи 2-3 лажици. л. за панирање, а остатокот додадете го во масата од урдата. Замесете лесно тесто. Извадете мали парчиња тесто и направете рамни колачи од нив. Внатре ставете цела јагода. Расукајте топчиња (за да не се залепи тестото, прво намокрете ги рацете). Фрлете ги во врела вода и откако ќе испливаат варете 3 минути, фаќајте ги со решетка. Се тркалаат во мешавина од мелени и кокосови снегулки.

Класични фитнес бонбони

Состојки:

• 200 гр овесна каша
• 50 гр ореви (користиме ореви)
• 100 гр суви кајсии (или урми)
• 20 гр мед
• 20 гр маслиново масло

Подготовка:

Мелење ореви и суви кајсии. Кон нив додадете снегулки, мед и путер. Темелно измешајте. Формираме топчиња и ги ставаме во рерна загреана на 180-200 степени додека бонбоните не поруменат. Во просек 15-20 минути, но се зависи од рерната и големината на бонбоните. Можете да препечете сува овесна каша и да виткате бонбони во неа.

Слатки од урда

Состојки:

• урда (меко урда во брикети) 240-250 гр
• една голема банана 160 гр
• овесни снегулки 80 гр
• мед 15 гр
• кокосови снегулки / сусам / афион / мелени ореви 40 гр