Смути од зеленчук се најпопуларните диететски јадења во многу земји во светот. Тие се многу поздрави од свежо цедените сокови, бидејќи се богати со влакна, а многу често стануваат замена за салати направени од сезонски зеленчук. Зошто?

Изберете зеленчук според сезоната и уживајте во слабеењето

Да, бидејќи подготовката на овој пијалок е многу полесна - нема потреба да се сечка храна и да се прави прелив. Само ставете ги состојките во сад за блендер и за неколку секунди напитокот ќе биде готов. Во смути од зеленчук можете да додадете билки, зачини и овошје. Рецептот нема ограничувања - сè ќе зависи од вашите лични преференции и каков ефект сакате да постигнете од пиењето на овој или оној коктел.

Смути за слабеење

Обидете се да направите смути од зеленчук кој расте во вашата климатска зона. Така, не само што ќе ги изгубите вишокот килограми, туку и ќе му обезбедите на вашето тело голема количина на витамини и минерали. Несомнено, храната во странство содржи и хранливи компоненти, но, како што знаете, тие се многу потешки за варење. И зошто да платиме многу пари за некој чуден зеленчук, ако нашата плодна земја ни носи разни подароци секоја сезона.

Пролетта ги носи со себе првите миризливи зеленило, во лето почнуваат да созреваат моркови, цвекло и зелка, а наесен можете да уживате во пијалок направен од сочната пулпа на ароматична тиква. Рецептите за смути од зеленчук може да вклучуваат дополнителни состојки, како што се млечни производи, сокови или минерална вода. Во секој случај, ќе добиете природен пијалок без шеќер кој ќе го засити вашето тело со влакна и протеини, а неговата ниска калорична содржина ќе создаде севкупен енергетски дефицит.

Кој зеленчук е погоден?

Рецептите за смути од зеленчук за губење на тежината треба да вклучуваат само свежи производи кои се во продажба веднаш по бербата. Тие ќе содржат максимална количина на микроелементи и витамини од растително потекло, кои исто така многу лесно ќе се апсорбираат.

Важно! Ако консумирате еколошки производи, не само што доволно ќе се грижите за вашето здравје и ќе го елиминирате ризикот од интоксикација, туку и ќе помогнете во обновувањето на плодноста на почвата.

За да се осигурате дека купените производи ја задржуваат својата свежина долго време, чувајте ги во фрижидер, а големи количини зеленчук треба да се префрлат во подрумот или подрумот.

Правила за готвење

Апсолутно сите смути од зеленчук се подготвуваат во блендер. Состојките се ставаат во сад и се мелат додека не се изедначат. За овие цели, треба да користите додаток за мелено месо или сад со остар секач.

Особено тврдиот зеленчук, како што се цвекло и морков, мора прво да се излупи и изренда на груб ренде. Добиената маса се става во комбајн и се меле. Ако рецептот вклучува зеленило, тогаш тие се додаваат на крајот и содржината повторно се матат. Со придржување кон оваа технологија, ќе ги зачувате сите корисни материи и вашето време, бидејќи не сите комбајни се способни целосно да го дробат тврдиот зеленчук исечен на големи парчиња.

Совети! Доколку подготвувате смути за слабеење, во никој случај не додавајте шеќер или засладувач. Смути од зеленчук треба да бидат избалансирани и нискокалорични. Тие може да вклучуваат млечни производи со малку маснотии.

Тиква

Смудињата од тиква совршено го чистат телото. За да ги подготвите, треба правилно да ја подготвите главната состојка. Тиквата се вари на пареа во рерна или микробранова печка. Така, станува меко и полесно да се победи додека не се изедначи.

Ајде да погледнеме неколку докажани рецепти за губење на тежината користејќи го овој светла и миризлива производ. Подготвените коктели ќе бидат одличен појадок, бидејќи тиквата е богата со растителни влакна, кои долго време го ублажуваат гладот. Овој напиток ќе го врати нивото на хемоглобин, ќе ве спаси од апатија и ќе ви го подигне расположението.

Цимет

Ова смути од тиква ќе ви даде енергија долго време и не само што може да биде комплетен појадок, туку и да ги замени сендвичите за време на вашата пауза за ручек.

1. Исечете 400 гр пулпа од тиква на коцки.
2. Излупете го лимонот и половина од грејпфрутот и одделете ги филетите.
3. Состојките ставете ги во сад за блендер, додадете половина лажичка мелен цимет и две лажички мед.
4. Изматете сè.

Со овесни снегулки

Овој рецепт за смути од тиква е лесен за подготовка, а добиениот пијалок ќе биде идеално решение за оние кои се борат со вишокот килограми, бидејќи овесната каша содржи сложени јаглехидрати и го нормализира метаболизмот.

1. Сомелете 300 гр пулпа од тиква и ставете го во сад за процесор за храна.
2. Додадете 3 лажици овесна каша.
3. Истурете чаша млеко и лажичка мед.
4. Мелете додека не се изедначи.

Со зачини

1. Во лажичка измешајте сув ѓумбир, каранфилче, цимет, морско оревче и пипер.
2. Скршете ги зачините во малтер.
3. 400 гр тиква и банана исечкајте ги на коцки и ставете ги во сад за блендер.
4. Додадете зачини, лажичка мед и прстофат ванила.
5. Изматете сè додека не се изедначи.

Морков

Смутито од моркови совршено го ублажува заморот, го следи здравјето на вашата кожа и помага во зајакнувањето на имунолошкиот систем во есен-зимскиот период. Овој пијалок го заситува телото со вреден витамин А, кој го спречува ризикот од развој на сложена болест - катаракта.

Покрај тоа, морковите го нормализираат балансот на водата и кислородот, спречуваат појава на болести на кардиоваскуларниот систем и го намалуваат нивото на холестерол.

Со спанаќ

Смути од морков со спанаќ ќе ги подобри перформансите, ќе ги подобри менталните способности и ќе го заштити нервниот систем.

1. Излупете и изрендајте 2 средни моркови.
2. Излупете половина манго.
3. Измијте и исушете 2 китки свеж спанаќ.
4. Состојките ставете ги во блендер, додадете 120 мл вода и изблендирајте.

Со магдонос

Овој пијалок содржи огромна количина на корисни материи, вклучувајќи витамини, макро- и микроелементи, ензими. Ефикасно е за слабеење и помага во регулирање на метаболизмот.

1. Излупете ги морковите и јаболката и исечкајте ги.
2. Измијте и исушете еден куп магдонос и неколку листови зелена салата.
3. Ставете сè во садот на процесорот за храна и мелете.

Со целер

Целерот ја неутрализира штетата од канцерогените материи, ја прави вашата фигура витка, вашата коса здрава, вашата кожа убава и вашите нокти силни. Пијте витаминска бомба за појадок и видете ги резултатите.

1. Излупете и изрендајте 2 моркови.
2. Измијте и исушете 2 зелени стебленца целер.
3. Излупете го доматот и исечете ги на коцки.
4. Ставете го зеленчукот во сад за блендер, додадете неколку капки маслиново масло, сол и бибер.
5. Изматете сè.

Репка

Смутито од цвекло содржи големи количини на аскорбинска киселина, витамин ПП, голем број на витамини Б и микроелементи. Овој пијалок ја заситува крвта со железо, го зголемува нивото на хемоглобин и го отстранува холестеролот од телото.

Внимание! Овој пијалок не треба да се претерува, бидејќи цвеклото ја подобрува интестиналната подвижност.

Значи, што треба да се направи?

1. Излупете го големото цвекло, изрендајте го и ставете го во блендер.
2. Додадете 140 ml кокосово млеко, 140 ml вода.
3. Излупете ја бананата, извадете ги семките од 2 мали урми.
4. Изматете ги состојките додека не се изедначат.

Зелка

Смудињата од зелка заслужуваат посебно внимание, бидејќи главната состојка е вистински спас во зима, кога наоѓањето на друг свеж зеленчук е доста проблематично. Технологијата за подготовка на овој пијалок е посебна и бара усогласеност со одредени правила:

• Листовите од зелка треба да се одвојат од главата, да се стават во кеса и да се стават во замрзнувач. Користејќи ја оваа техника, ќе го отстраните остриот вкус на зелка;
• За да подготвите смути, прво ставете ги листовите зелка во сад за блендер и сомелете ги со мала количина вода. Потоа можете да ги додадете останатите состојки.

Внимание! Овој пијалок не треба да се конзумира доколку имате зголемена киселост на желудникот, панкреатитис или за време на доењето, бидејќи може да го стимулира лачењето на желудочните жлезди и да предизвика надуеност кај доенчињата.

Класичен рецепт

1. Исечете две или три листови зелка на мали парчиња.
2. Исечкајте 100 гр сирова брокула со нож.
3. Измијте и исушете 2 стебленца целер.
4. Состојките ставете ги во сад за блендер, истурете 120 мл сок од јаболко и додадете мраз.
5. Изматете сè додека не се изедначи.

Правила за пиење пијалок за губење на тежината

Не се препорачува премногу често да пиете смути. Доволно е да замените еден или два оброци со овој коктел, а може да стане и полноправна закуска. Обидете се постепено да ја зголемувате дневната доза на смути, бидејќи напитокот од зеленчук има малку специфичен вкус и може брзо да стане досаден, што ќе доведе до нарушување на програмата за исхрана.

2015-02-24

Никогаш досега не сум правела или консумирала смути од тиква. Но, бидејќи имам повеќе од доволно залихи од тиква, морам да наоѓам се повеќе и повеќе нови употреби за неа. Зарем не треба да го готвите секој ден? Утрово најдов една многу убава светло портокалова тиква во визбата и решив да ја „заколам“ и да ја претворам во нешто здраво со витамини, по можност не многу калорично, вкусно и не го оптоварува стомакот. И не можев да смислам ништо подобро како да направам смути од тиква.

Дома јадеме доста редовно во текот на зимата. Сега на ред се смути од зеленчук. Тиквата најчесто се јаде варена или печена, но сировата тиква треба да биде покорисна, нели? Згора на тоа, сега е пост и можете да смислите посни рецепти со тиква. Но, како можете да се присилите да го консумирате сиров? И покрај прекрасниот изглед и искрениот парфимерски мирис, никогаш не сакав да го јадам сиров. Излегува дека има решение. Ќе експериментирам со смути од тиква и ќе ги споделам моите впечатоци!

Смути од тиква со моркови и природен јогурт

За 1 порција ни требаат:

Тиква 70 грама (нето)

Моркови 30 грама (нето)

Јогурт 100 грама

Измијте ги морковите темелно,

чиста,

попарете со врела вода

- Ќе го јадеме суров, кој знае? Морковите изрендајте ги.

Не најмалиот, туку оној што се гледа на фотографијата. тиква

исечете го, извадете ги семките од него,

Тие можат да се исушат

и јадете го со кое било смути од зеленчук. Излупете ја тиквата.

Со истиот ренде изрендајте ја тиквата.

Ставете го зеленчукот во блендер

ставете 3 коцки мраз,

додадете јогурт,

победи сè заедно правилно.

Истурете го смутито во ниски, широки чаши или стаклени чаши - поубаво е.

Јадете со мала лажица.

Мои коментари:

• Смути се уште повеќе храна отколку пијалок. На крајот на краиштата, содржи не само сокови, туку и растителни влакна, што е многу корисно за телото. И секое смути треба да го третирате како комплетен оброк, а не како ужина помеѓу оброците. Зошто толку долга „бајка“? Исто така, јадете полека за постепено да се чувствувате сити. Вкусете ја секоја лажица! Покрај тоа, веројатно не јадете често јадења направени од сирова тиква!
• Врз смутито можете да посипете рендани или ситно сечкани ореви или други јаткасти плодови.
• Ако сте на диета, можете да земете јогурт со малку маснотии или со малку маснотии.
• Обидете се да го замените јогуртот со кефир, млеко или јогурт. Не сум го пробал, но мислам дека ќе биде и вкусен!

Смути направено од тиква, моркови и јаболка со лушпа од сушени бобинки

За 1 порција ни требаат:

Тиква 70 грама (нето)

Моркови 30 грама (нето)

1 мало јаболко (имам слатко златно)

Лушпа од бобинки од глог 100 мл

Подгответе рендана маса од тиква и моркови, како во претходниот рецепт. јаболко

измијте, јадро, исечете ги на парчиња,

а потоа на уште помали парчиња. Ставете ја јаболката во блендер

тиква и моркови, прелијте ги со лушпа од глог.

Пијте смути од ниска чаша или стаклена чаша

со мало лажиче.

Мои коментари:

• Ако јаболкото не е слатко, можете да додадете малку мед по вкус.
• Лушпата од глог може да се замени со лушпа од шипки, аронија, црвен вибурнум, сушени малини, диви јагоди (ако нема контраиндикации).

Смути од тиква со јаболка, банана и кефир

За 1 порција ќе ни требаат:

Тиква 50 грама (нето)

1 мало јаболко

Банана 1 парче

Кефир 80 ml

Подгответе ја тиквата како погоре. Измијте го јаболкото и извадете го јадрото. Излупете ја бананата и исечете ја на мали парчиња. Во сад за блендер ставете ги тиквата, јаболкото и бананата. Истурете кефир во мешавината од тиква и овошје, изматете сè заедно правилно. Јадете од ниски чаши или мали стаклени чаши, можете дури и да користите кафена лажичка, џвакајќи го смутито темелно, а не само да го голтате.

Мои коментари:

• Врвот на смутито можете да го посипете со грст ореви, сусам и капка цимет.
• Смути може да се направи и од варена тиква - во оваа форма е многу хармоничен со бананата, но, се разбира, содржи помалку витамини.

Смуди од тиква, се разбира, може да се направат во многу рецепти. Денеска ги претставив само оние кои лично ги подготвив и вкусив.

Додека експериментирам, едноставно ќе додадам нови рецепти и ќе ве ажурирам за нив. Можеби некој од моите драги читатели ќе ги сподели со мене нивните проверени рецепти и ќе ми каже како поинаку можете да направите вкусно смути од тиква.

Денешниот музички подарок би сакал да го придружувам само со еден збор: „Запомни!“

„Земи си го палтото, одиме дома!

Не е случајно што густите смути направени од свежо овошје и зеленчук се почитувани меѓу љубителите на здравата исхрана. Смути имаат многу предности во однос на обичните течни пијалоци. Производите во нив не се подложени на термичка обработка и ги задржуваат сите корисни материи. Нивната густа структура ви овозможува брзо да добиете доволно и да не го преоптоварувате телото со дополнителни калории. Присуството на значителна количина на влакна во составот помага за чистење на цревата и губење на тежината. Смути од тиква ги има сите наведени предности, заситувајќи го телото со корисни витамини и минерали со кои е богата оваа култура.

Карактеристики за готвење

Доколку имате блендер во вашата кујна, процесот на правење смути од тиква нема да предизвика никакви тешкотии дури и за почетник готвач. Сепак, не би било лошо за искусна домаќинка да знае неколку работи.

• Смути од тиква се направени од свежа пулпа. Ако сакате да добиете понежна конзистентност, можете да користите печен производ, но во овој случај некои од корисни својства ќе бидат изгубени.
• Пулпата од сировата тиква е прилично тврда, па пред да ја ставите во блендер, прво мора да се здроби со нож. Колку се помали парчињата, толку подобро.
• За подобро заситување на смутито, пожелно е да не се пие, туку да се јаде со лажици.
• Не треба да додавате шеќер, сол, сладолед или чоколадо во смути од тиква, бидејќи тие значително ги намалуваат неговите придобивки. Слатките состојки ја зголемуваат калориската содржина на садот, солта го спречува отстранувањето на течноста од телото. И двете се крајно непожелни кога сакате да изгубите тежина.
• За да го подобрите вкусот на смути од тиква, можете да додадете билки, зачини и мед.

Тиквата добро оди и со зеленчук и со овошје. Ова овозможува да се подготват смути според различни рецепти.

Смути со зачини од тиква

• пулпа од тиква - 0,3 кг;
• банана - 150 g;
• ѓумбир во прав - нотка;
• морско оревче - на врвот на ножот;
• пиперка - на врвот на ножот;
• мелен цимет - нотка;
• мед - 20 ml;
• вода - колку што е потребно.

Начин на готвење:

• Измијте ја тиквата и исечете ја. Отстранете ги семките.
• Исечете парче од саканата големина и излупете.
• Исечете ја пулпата од тиква на мали коцки и ставете ги во сад за блендер.
• Посипете малку вода и вклучете го уредот. Тиквата сомелете ја додека не се пасира.
• Излупете ја бананата и исечете ги на парчиња, испратете ја до тиквата.
• Додадете зачини во количините наведени во рецептот. Прелијте го со течен мед. Захаросаниот производ мора прво да се стопи во водена бања.
• Изматете ја содржината на садот за блендер.
• Додадете малку филтрирана вода за да му дадете на коктелот оптимална конзистентност од ваша гледна точка. Повторно изматете и истурете во чаши.

Ова смути со зачини од тиква е одлично за јадење во облачни денови. Го заситува, загрева, го подига и го зајакнува имунолошкиот систем. Зачините кои ги содржи помагаат за забрзување на метаболизмот, што позитивно влијае на вашата фигура.

Смути од тиква и морков

• пулпа од тиква - 150 g;
• моркови - 100 g;
• јогурт – 0,25 l;
• мед (опционално) - по вкус;
• зачини (по избор) - по вкус.

Начин на готвење:

• Излупете ја и засечете ја тиквата и ситно исечкајте ја.
• Излупете ги морковите и исечете ги на мали коцки.
• Ставете ги парчињата зеленчук во контејнер за блендер и мелете ги додека не се исчистат.
• Додадете јогурт. Вклучете го блендерот 20-30 минути за да се изедначи содржината.
• Коктелот е вкусен сам по себе, но по желба може да се заслади и ароматизира со мед и зачини. Додадете ги во смутито во последната фаза од подготовка по ваш вкус и изматете.

Смути направено според горенаведениот рецепт е одличен извор на витамин А. Посебно се препорачува за оние кои треба да го зајакнат видот, бидејќи ретинолот е вклучен во синтезата на визуелните пигменти. Овој пијалок ќе помогне и во зајакнување на имунолошкиот систем и подобрување на состојбата на кожата и косата.

Смути од тиква и persimmon

• persimmon - 0,2 kg;
• тиква - 0,3 кг;
• јогурт, незасладен или со фил – 0,4–0,5 л.

Начин на готвење:

• Излупете ги persimmon-ите од семките. Ставете ја нејзината пулпа во сад за блендер.
• Излупете ја и тиквата, исечете ја пулпата на мали коцки и испратете ја на persimmon.
• Мелете ги производите додека не се формира хомогена маса.
• Истурете јогурт и изматете.

Ако сте на диета, подобро е да земете незасладен ферментиран млечен производ. Кога подготвувате смути за десерт, можете да користите јогурт со кој било овошен фил, особено се добри праска или диња.

Коктел направен според овој рецепт ќе помогне да се подобри формирањето на крв.

Смути од тиква со овесна каша

• пулпа од тиква - 0,2 кг;
• мелен цимет - нотка;
• инстант овесна каша - 20 g;
• млеко – 0,2 l;
• мед - 5 ml.

Начин на готвење:

• Сварете го млекото и прелијте го врз овесната каша, дајте му време да омекне и набабри.
• Излупете ја тиквата и исечете ја на мали коцки.
• Растопете мед додека не стане течен.
• Ставете ја тиквата во сад за блендер, истурете мед и измелете ја.
• Додадете млеко со овесна каша натопена во него и изматете додека не се изедначи.
• Пред сервирање, посипете го смутито со мелен цимет.

Оваа опција за смути е добра за појадок. Ве заситува брзо и долго, па можете без непотребни грицки.

Смути од тиква со овесна каша и бадеми

• варена овесна каша - 50 g;
• ленено семе - 20 g;
• бадеми - 20 g;
• бадемово млеко или филтрирана вода - 0,2 кг;
• пулпа од тиква - 0,2 кг;
• цимет - нотка;
• морско оревче - нотка;
• мед - по вкус.

Начин на готвење:

• Сварете валани овес во вода.
• Исечете ја пулпата од тиква на мали парчиња и ставете ја во сад за блендер.
• Посипете со јаткасти плодови и ленено семе.
• Додадете зачини.
• Состојките сомелете ги темелно.
• Додадете две големи лажици овесна каша во добиената маса, додадете бадемово млеко или обична филтрирана вода. Изматете.

По желба, коктелот може да се заслади со мед или суво овошје. Треба да ги додадете во првата фаза и да ги сомелете заедно со тиква и бадеми. Оваа опција за смути е погодна и за појадок или утринска ужина.

Смути од тиква и портокал

• пулпа од тиква - 0,3 кг;
• портокали - 0,4 кг;
• суви кајсии - 50 g;
• цимет во прав - по вкус.

Начин на готвење:

• Исечете ја пулпата од тиква на мали парчиња и ставете ја во бокал за блендер.
• Излупете еден портокал и поделете го на кришки. Ослободете ги парчињата од филмот и ставете ги на тиквата.
• Вклучете го уредот и сомелете ги состојките во неговиот бокал.
• Додадете суви кајсии, обработете ја тиквата и портокалите заедно со неа.
• Исцедете го сокот од преостанатото овошје и истурете го во бокалот со останатите состојки. Додадете цимет по вкус.
• Изматете ја содржината на бокалот додека не се изедначи.

Ова смути е концентрат на здрави витамини. Има пријатен вкус, дури и децата го пијат со задоволство.

Смути од тиква и урми

• пулпа од тиква - 0,3 кг;
• сушени урми - 5 парчиња;
• лимон - 0,5 ЕЕЗ.;
• банана или persimmon - 0,2 кг;
• ванилин - на врвот на ножот;
• млеко или вода - 0,5 л.

Начин на готвење:

• Печете ја пулпата од тиква и исечете ја на коцки.
• Излупете ја и исечете ја бананата на парчиња. Ако наместо тоа користите persimmon, задолжително отстранете ги семките.
• Отстранете ги јамите од датумите.
• Во сад за матење ставете ги урмите, бананите и тиквата. Врз нив исцедете го сокот од половина лимон. Сомелете ги во хомогено пире.
• Истурете млеко или чиста вода и изматете.

Коктелот според овој рецепт се покажува толку вкусен што може да го замени десертот.

Смути од тиква е здрав коктел, чиј вкус може да биде многу различен. Некои опции се покажаа толку апетитни што дури и децата не ги одбиваат.

На многумина од нас уште од детството им е кажано дека ако јадеме каша од тиква, ќе пораснеме здрави и силни. И нашите родители и баби и дедовци беа апсолутно во право!

Колку корисни својства крие обична тиква? „Кабак“ не само што ги чисти крвните садови од холестерол и го намалува шеќерот во крвта. Тиквата ги отстранува сите токсини од телото, заедно со штетните микроорганизми!

Придобивките од тиквата

Тиквадобро за здравјето. Кога ќе дознаете за корисните својства на овој зеленчук, ќе сакате почесто да го готвите за себе и за вашите најблиски. Има огромен број едноставни и вкусни јадења кои можат да се направат од тиква. Што не може, а да не ги задоволи домаќинките. Гответе, јадете умерено и бидете здрави.

СОСТОЈКИ

• 100 гр тиква
• 0,5 лажици. вода

ГОТВЕЊЕ

1. Излупете ја сировата тиква и исечете ја на парчиња. Добро изматете во блендер со вода.
2. Пијте сирово смути од тиква секое утро на празен стомак 14 дена. Црвите ќе исчезнат како кошмар! Овој чудесен коктел, исто така, ќе помогне да се забрза метаболизмот на телото и да се подобри функционирањето на дигестивниот систем.

За вас подготвивме основни информации за придобивките од тиквата. Но, има многу други корисни својства.

Затоа, дефинитивно вреди да се јаде! Направете вкусна каша од него, печете пити, подгответе пијалоци, па дури и ладни супи.

Затоа, сакам да ве запознаам со најпрекрасниот пијалок - смути од тиква, кој е одличен за слабеење. Всушност, не треба да има никакви тешкотии при неговото подготвување. Заклучокот е дека зеленчукот едноставно го мелеме во блендер сам или со адитиви.Се разбира, подобро е да се подготвуваат смути од свежа сирова тиква, но преработената тиква сепак содржи витамини, помалку, но тие ги има. Патем, ако тиквата е веќе исечена, треба да се обработи, нема да трае долго. Најдобар начин е да ја излупите (вклучувајќи ја и кората), да ја исечете на делови, да ја завиткате во фолија и да ја сокриете во замрзнувачот. На овој начин ќе го имате засекогаш и сите витамини ќе останат на своето место.

Корисни својства на тиквата:

Тиквата содржи многу витамини, вклучувајќи го и реткиот витамин Т - помага полесно да се вари тешката храна, па затоа е првенствено корисна за луѓето кои страдаат од вишок килограми. Покрај тоа, витаминот Т ја спречува анемијата, го промовира формирањето на тромбоцити и го подобрува згрутчувањето на крвта. Тиквата е богата со вашите омилени витамини и други витамини, содржи голема количина на растителни влакна, флуор, цинк и железо.

Придобивките од тиквата лежат во нејзините вазодилатациони, антиинфламаторни, заздравувачки и прочистувачки својства.

Неговата пулпа може да го смири нервниот систем, да ги подобри метаболичките процеси, да го нормализира гастроинтестиналниот тракт и жолчката и мокрењето; го зголемува метаболизмот на вода-сол во телото.

А 100 грама тиква содржи само 22 kcal.

Рецепт за смути од тиква

Пробав различни опции, но за вечера ја претпочитам оваа:

Состојки:

• тиква - 300 гр
• вода - мала количина
• лимон - половина (помалку е можно, сакам кисело)
• мед - натрупана лажичка

Ставете ја водата на оган и оставете да зоврие. За нас главно е водата да ги покрие парчињата тиква, ми треба околу половина чаша. Исечете ја тиквата на мали парчиња и фрлете ја во врела вода. Гответе само малку, не одете подалеку од шпоретот, штом тиквата малку ќе омекне, тргнете ја од оган. Изладете ја содржината и ставете ја во блендер. Ми се допаѓа пијалокот топол, па не го оставам долго да се излади. Ако ви се допаѓа погуста, можете да ја исцедите водата (јас ја оставам водата). Додадете една лажица мед и сок од лимон - подобро е да додадете повеќе лимон подоцна и да вкусите. Целата содржина ставете ја во блендер, убаво изматете и уживајте! Смути од тиква е готов!

Забелешка:Можете да го пиете вашето смути од тиква разладено со неколку парчиња мраз. Но запомнете дека бубрезите се тие кои ја загреваат водата во желудникот, па затоа пиењето ладни пијалоци генерално не е препорачливо за здравјето.

Овој рецепт прави вкусен слатко-кисел пијалок со вкусна арома. Во првата недела, речиси секој ден ми ја замени вечерата!

Суровата тиква најдобро се консумира на празен стомак или наутро. Напитокот направен од сирова тиква ќе ви го подигне расположението и ќе ви даде поттик на енергија за целиот ден. Како и секој производ, има контраиндикации, па затоа погрижете се тиквата да не е опасна за вашето здравје.

Смути направено од сирова тиква има прилично густа влакнеста структура и вкусот е доста стекнат вкус. Затоа, може да се меша со овошје како банана, моркови, портокали, јаболка итн. Пробајте и споделете ги вашите рецепти!

• Се што готвам, се трудам да објавам во рубриката
• Во овој дел ќе најдете многу корисни информации за храната.

Ајде да разговараме! Оставете ги вашите коментари, споделете ги вашите рецепти и фотографии, ќе ми биде многу мило да комуницирам со вас! Ако ви се допадна рецептот, споделете го на социјалните мрежи, не ви е тешко, но пријатно)!