ಏಕದಳ ಉಪಹಾರವು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಧಾರ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ? ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಜೋಳದ ಕಾಳುಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪಿನಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ.
2. ಸಣ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು.
3. ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: ಶಾಖ, ಮಿಶ್ರಣ, ಒಣಗಿಸುವುದು, ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಪದರಗಳ ತೆಳುವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವುದು.

ಸ್ವಂತವಾಗಿ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ (A, PP, H, E, ಗುಂಪು B) ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ... ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸರಳ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜೋಳ, ನೀರು, ಉಪ್ಪು, ಮಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಪ್‌ಗಳಿಂದ ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿಯಾದ ಮೆರುಗುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜೋಳದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಚಕ್ಕೆಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಜೋಳದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು "ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಆಫ್ ಜಾಯ್" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಮತ್ತು ಅವನು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಿದೆ - ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೋಳದ ಪಿಷ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಹಾನಿ ಏನು?

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ನ ಹಾನಿ

ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊದಲು ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಜೋಳವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಆಗ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಚಕ್ಕೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಹಸಿವಿನ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಿಂಡಿಯ ಕನಸು ಕಾಣುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಅಪಾಯಗಳು

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೌನವಾಗಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿವರಿಸಬೇಕು:

1. ಕೃತಕ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೋಳಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೃತಕ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೇವನೆಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃ studiesಪಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.

1. ವಯಸ್ಕರಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಾಗಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬಾರದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರ ವ್ಯಸನಗಳ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ನಿಯಮಿತ, ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯಿಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜಾಹೀರಾತು ತಜ್ಞರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಮರೆಮಾಚುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವುವುದು ಎಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿರುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಚಕ್ಕೆಗಳು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು:

ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಏಕದಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಾರಣವೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ

ಓಟ್ಸ್ ಅನನ್ಯ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು. ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅದರ ಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇಕರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಆಗಬಹುದಾದ ಹಾನಿಯನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಂಯೋಜನೆ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂಶಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ ಮೀಲ್ ನ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳು ಒರಟಾದ ನಾರಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸತಕ್ಕದ್ದು. ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಮಲದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಗುಂಪು ಬಿ ಯಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಅವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಮೂಡ್ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ರೆಡಿಮೇಡ್ ಗಂಜಿ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಇ) ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಖನಿಜ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.

ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಂಟು ರಹಿತ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಆಧಾರವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (60%ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (12%), ಕೊಬ್ಬುಗಳು (6%). 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಭಾಗದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. 323 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಮೊದಲ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.
2. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಜಠರದುರಿತ, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ರೋಗಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ "ಹೃದಯ" ಖನಿಜಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ ಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
4. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಜಿಗಿಯಲು" ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಆರಂಭವಾದಾಗ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಖಾದ್ಯ. ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಔಷಧವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
9. ನೀವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಿಂದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮರಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
10. ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಹೊಸ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ, ಅದರ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
11. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಲೋಷನ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆರಟಿನೈಸ್ಡ್ ಚರ್ಮದ ಕಣಗಳನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು ಗ್ರೂಯಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
12. ಗಂಜಿ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಪೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
13. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಿಣ್ವವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಸೇವನೆಯು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಸುಮಾರು 15-17% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಥಯಾಮಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
3. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
4. ವಿವಿಧ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ರಕ್ತ ರಚನೆಗೆ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅವಶ್ಯಕ. ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಭ್ರೂಣದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೂಡ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
6. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧಿಗೆ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಿಣ್ವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
7. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಖನಿಜದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 20% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
8. ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು, ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೊರುವಾಗ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಮಗುವಿಗೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಚಕ್ಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
10. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕೂಡ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿ

1. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ರೋಗವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
2. ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲದರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಗಂಜಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯ ದರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವಿಡಿಯೋ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಆಹಾರದ ತಿಂಡಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ನ ರಹಸ್ಯ ಶತ್ರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು - ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಸರು ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆವಿಯಿಂದ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಜೋಳದ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದೇ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ - ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಏಕದಳ ತಯಾರಕರು ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ಸಿರಪ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಧಾನ್ಯದ ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ತಿಂಡಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಶಕ್ತಿಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು 10 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸದ ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಕೇವಲ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಚರ್ಮವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ ಡಯಟ್

ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರಪಂಚವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಒಂದು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರ ಅಥವಾ ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸೇವಿಸಿದ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ತೀರಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿ 7 ದಿನಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು 5 ಅಥವಾ 3 ದಿನಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ದಿನದ ಮೆನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2 ರಿಂದ 4 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದೀನ್ 1

ಮೊದಲ ದಿನ, ಮೆನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ದಿನದ ಉಪಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು:

1. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ - 60 ಗ್ರಾಂ;
2. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ - 120 ಗ್ರಾಂ.

ಮೊದಲ ದಿನದ ಊಟ

1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿಂಡಿಗೆ, 200-250 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ದಿನದ ಊಟ

ಊಟದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ - 90 ಗ್ರಾಂ;
2. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು - 100 ಗ್ರಾಂ.

ಮೊದಲ ದಿನದ ಭೋಜನ

ಭೋಜನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ; ಸಂಜೆ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ತುಂಬಿದ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ.

ದಿನ 2

ಎರಡನೇ ದಿನ, ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ರಸಗಳಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು.

ಎರಡನೇ ದಿನದ ಉಪಹಾರ

ಎರಡನೇ ದಿನ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

1. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ - 60 ಗ್ರಾಂ;
2. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 120 ಗ್ರಾಂ;

ಎರಡನೇ ದಿನದ ಊಟ

1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಊಟಕ್ಕೆ, 100-150 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಸೇಬನ್ನು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ದಿನದ ಊಟ

ಊಟವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

1. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ - 90 ಗ್ರಾಂ;
2. ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ - 120 ಗ್ರಾಂ.

ಎರಡನೇ ದಿನದ ಭೋಜನ

ಎರಡನೇ ದಿನದ ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು 2 ಚಮಚ ಒಣ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನೂ ಸುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನ, ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಎಚ್ಚರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು 10 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಬಾಲ್ ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅವರು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಕೆಲ್ಲಿಗ್ ಸಹೋದರರ ಒಡೆತನದಲ್ಲಿ ಮಿಚಿಗನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಾಲಯವಿತ್ತು. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು

ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ

ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಬಾಣಸಿಗ ವಿಚಲಿತನಾದ. ಹಿಟ್ಟು ಒಗ್ಗದ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಗೊಂಡು ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಯಿತು. ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಹೊರಬರಬೇಕಿತ್ತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹುರಿದು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಯಿತು. ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂನ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೊಸ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿರಂತರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಯಿತು. ಸಹೋದರರು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು 1894 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಜೋಳದ ಚಕ್ಕೆಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದರು.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಏಕದಳವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಖಾರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ತಾಮ್ರ.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಎ, ಬಿ 1, ಇ, ಪಿಪಿ, ಬಿ 2, ಎನ್.

ಅಲ್ಲದೆ, ಜೋಳದ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಪಿಷ್ಟ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಆದರೆ "ಆದರೆ" ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪುಷ್ಟೀಕರಣದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಡ್ರಾಗೀಗಳಂತೆ ಅವು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇರಳವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಕ್ಕೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಷ್ಟವು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೋಳದಿಂದ "ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು" ಬಳಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ - ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೇರ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಆಗ ಪರಿಣಾಮವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು "ಮರೆಯುವ" ಜನರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಜನರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸಮಾಧಾನ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಥ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಓದಿ, ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ಕೂಸ್ ಕೂಸ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ನ ಹಾನಿ

ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಜೋಳದ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಇನ್ನೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

1. ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫ್ಲೇಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವುಗಳಂತೆಯೇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಎರಡನೆಯದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೃತಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಜರ್ಮನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ "ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ" ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಾರದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ.
2. ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೋಮಿನಿ ಸೇವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ನ "ಡಯಟ್" ನಲ್ಲಿದ್ದವರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಕ್ಕೆಗಳ ವ್ಯಾಮೋಹವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಈ ಆಸ್ತಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ?

ಸಿರಿಧಾನ್ಯವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಿತು. ಜಾಹೀರಾತಿನ ಕಥಾವಸ್ತುವು, ಹಾಲಿನ ಹೊಳೆಯು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ತಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಡ್ಡಿ ಮಕ್ಕಳು ಸಂತೋಷದ ತಾಯಿಯ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಟ್ಟುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಉಪಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ: ಅವರಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ತಡವಾದಾಗ ಅವು ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನವು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಜೋಳದ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವು ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಇಡೀ ದಿನ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಉಪಹಾರವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ಇದು ತಪ್ಪು ರುಚಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಏಕದಳವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತಿಥಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಅತಿಥಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಮೆನುಗೆ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಕೃತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಊಟದ ಮೊದಲು ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ರೆಡಿಮೇಡ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು" ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸವಿಯಲು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಏಕದಳವನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಅಕ್ಷರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮಾತ್ರ. ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ - ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು "ಲೈವ್" ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ?

• ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೊತೆ;
• ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು;
• ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು.

ಚಕ್ಕೆಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟಕಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ಜಾಡಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ಆತುರಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬದಲಿಗೆ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ನಿಂದ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೋಳದ ಚೂರುಗಳ ಇತಿಹಾಸವು 1894 ರ ಹಿಂದಿನದು. ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ xes ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು, ನೀವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಕೋಷ್ಟಕ: 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು (A, B6, E, H, PP), ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್) ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ) ಹೊಂದಿದೆ;
• ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಂಶವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಪಿಷ್ಟವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಚಕ್ಕೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೈನಸ್‌ಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

1. ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ (100 ಗ್ರಾಂ ಚಕ್ಕೆಗಳಿಗೆ 75 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು). ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಜೋಳದ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಮೊದಲು ಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ರೋಗಾಣುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
2. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಿಹಿ ಮೆರುಗುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವು 40 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ (8 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
3. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ತಯಾರಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ, ಸುವಾಸನೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.
5. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 325.3 kcal. ಇದರ ಅರ್ಥ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 5 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಇಡೀ ಗುಂಪು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು.

ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಷಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳಿರುವುದರಿಂದ.
3. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ 2 - ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
4. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
5. ಬೊಜ್ಜು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
6. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಉದರಶೂಲೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).
7. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಯ್ಕೆ

ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೇಲಿನವುಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಂತೆ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಂಪು ಬಿ) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಜೋಳದ ದಳಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ಇದು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಕ್ಕೆಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಮೆಟಾಲೈಸ್ಡ್ ಫಿಲ್ಮ್ ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತೆರೆದ ನಂತರ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೋಳದ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (85 ಘಟಕಗಳು). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟದ ನಡುವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ತುಂಬಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್

ಬಳಕೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಆಹಾರವು ನೇರವಾಗಿ ಆಕೆಯ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹಬ್ಬದ ತಡೆಯಲಾಗದ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ದರವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೀರಬಾರದು. ಎಲ್.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್

ಜನನದ ನಂತರ, ಮಗು ಎದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ಉದರಶೂಲೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ದದ್ದುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ ಅವರನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡೋಸ್ ಕೆಲವು ದಳಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆ.

ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೆರುಗು ರಹಿತ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಮಗು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ದರ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಾರದು

ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು affectಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ದರವು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೀರಬಾರದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಉತ್ಪನ್ನವು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಜೋಳದ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಏಕದಳವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದರವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೀರಬಾರದು. ಎಲ್.

ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿವೆ, ಇದು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕದಳ ಚಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧವು ಅವರಿಗೆ ರಸ ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ತಾಯಂದಿರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಹನಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಂದು ಇರುವ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಚಕ್ಕೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಸತು;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಬಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಚಕ್ಕೆಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಿದಾಗ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಇತರರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಇದು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಕ್ಕೆಗಳು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚಕ್ಕೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟ. ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅನಾನುಕೂಲಗಳೂ ಇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಅವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಚಕ್ಕೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬೊಜ್ಜು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಏಕದಳವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ.

ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳು, ಚಕ್ಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನು ಮೆರುಗು ಇಲ್ಲದೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಐಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಶುದ್ಧ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಹಲವು ವಿಧದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ. ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರ ಏಕದಳ.

ಅವರು ಬೇಗನೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಅಡುಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ: ಧಾನ್ಯದ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಏಕದಳ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಏಕದಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಗಂಜಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅವಧಿಯು 20 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಏಕದಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಮಾದರಿ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಮೊದಲ ದಿನ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಲಾಡ್ -200 ಗ್ರಾಂ;
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. 150 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು).

ಊಟ:

• ಚಿಕನ್ ಬೌಲಿಯನ್;
• ಒಂದೆರಡು ಬ್ರೆಡ್;
• ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹಣ್ಣು.

ಊಟ:

• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ ಚಮಚಗಳು.

ಎರಡನೇ ದಿನ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:

• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. 150 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ಊಟ:

• ಅಣಬೆ ಸಾರು;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್;
• ಹಣ್ಣು.

ಊಟ:

• ಲೋಫ್ ಜೊತೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕೊನೆಯ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಅಂತಿಮ ದಿನವನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು.

7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ!

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ