ಆಪಲ್ ಮೊಸರು ನಯ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ರುಚಿಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು
ಸ್ಮೂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೈಯಿಂದ ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಜವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇರುವಿಕೆ.
ಸಾಧನವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲಿರುವಂತೆ, ನಾವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸ್ಮೂಥಿ ನಿಯಮಗಳು
ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ. ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಅತಿರೇಕಗೊಳಿಸಿ, ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?
ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ನಿಯಮಗಳು:
- ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಾರಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವು ಕತ್ತರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ರಸವು ಎದ್ದು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ.
- ದಪ್ಪವಾದ ನಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ದಟ್ಟವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ರುಚಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದ್ರವದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯದ ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪದ ರಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬಿದ ನಂತರ ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಚಾಕುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ಮೂಥಿಯು ನೀರಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಇವು. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ರುಚಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು
ಹಾಲನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
- 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್;
- 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
- 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು;
- ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಿಲ್ಕ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಪೇರಳೆ ಶೆಲ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸುಲಭ.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು - 200 ಮಿಲಿ;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಗಂಟೆ ಚಮಚ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ನಂತರ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ
ಹಾಲಿನ ನಯದಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ನಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 200 ಗ್ರಾಂ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್;
- 150 ಗ್ರಾಂ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್;
- 50 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ - 2-3 ಘನಗಳು. ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಸ್ಮೂಥಿ "ಟ್ರಾಪಿಕಲ್"
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ನಯವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ!
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- 400 ಮಿಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ;
- 4 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
- 400 ಮಿಲಿ ಹಾಲು;
- 1 tbsp. ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ.
ಸಲಹೆ! ಪಿಯರ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ರಸ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕೆಫೀರ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಲಘು ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಕೆಫೀರ್ ಸ್ಮೂಥಿ. ಈ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಚೆರ್ರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ
ಚೆರ್ರಿಗಳು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಚೆರ್ರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
- 250 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್;
- 50 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- 1 tbsp. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್.
ಚೆರ್ರಿಗಳಿಂದ ಹೊಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಈ ರೆಸಿಪಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಮಗು ಕೂಡ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- 3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
- 300 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಲೈಸ್‌ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಬೆರ್ರಿ
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾಗಿ ಹಾಕಬಹುದು. ಅವು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಫೀರ್ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
- ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- 100 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 tbsp. ಚಮಚ.
ಹಸಿರು ನಯ
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಫಿರ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೆಲರಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
- ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫಿರ್ - 200 ಮಿಲಿ;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ.
ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಲಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
ಸಲಹೆ! ರೆಸಿಪಿಗಳಲ್ಲಿನ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರುಚಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು
ಮಕ್ಕಳು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ! ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- 100 ಗ್ರಾಂ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
- 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು;
- 1 tbsp. ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪುದೀನ ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಗಾಜನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹಣ್ಣು
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- 100 ಗ್ರಾಂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
- 2 ಕ್ವಿನ್ಸ್;
- 3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಆಪಲ್;
- ಕಿತ್ತಳೆ;
- 2 ಟೀ ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳು
- 1 tbsp. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್.
ಮೊದಲು, ಕ್ವಿನ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬಿನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಲಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು 2/3 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಿಯರಿಗಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
- 300 ಗ್ರಾಂ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್;
- 300 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
- 70 ಮಿಲಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ;
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನ 5 ಘನಗಳು.
ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನ ಐಸ್ ಘನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರಸ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಸರು ನಯ
ಮೊಸರು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ
ಬಾಳೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮೊಸರು ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- ಮೊಸರು - 100 ಮಿಲಿ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ
ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು "ಮೋಡಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ!
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಸರು - 100 ಮಿಲಿ;
- ಹಾಲು - 100 ಮಿಲಿ;
- ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ವೆನಿಲ್ಲಿನ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ಸ್ಮೂಥಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು
ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ವಾಯ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ! ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ವೈಫಲ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಕತ್ತರಿಸುವ ಸಾಧನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದು ಯಾವ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು? ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಿಕ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸೋಣ. ಮಿಕ್ಸರ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾವಟಿಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಭಾಗವಾಗಿ ಪೊರಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೀಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ಯಾಡಲ್ ಚಾಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮಿಕ್ಸರ್ ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗಳು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಗೃಹ ಮಿಶ್ರಣಗಳ ವಿಧಗಳು:
- ಸ್ಥಾಯಿ
- ಸಬ್ಮರ್ಸಿಬಲ್
- ಸಂಯೋಜಿತ.
ಸ್ಥಾಯಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಎನ್ನುವುದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಾಗಿದ್ದು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಾಕುಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಚಾಪರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಾಧನದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದರ ಬೃಹತ್.
ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ "ಲೆಗ್" ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸ್ಥಿರತೆಯ ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದನ್ನು ಸ್ಥಾಯಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಈ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಆಪಲ್ ಮೊಸರು ನಯ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಸೇಬುಗಳು - 150 ಗ್ರಾಂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 200 ಗ್ರಾಂ, ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ಸೇಬು, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಅವರಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಮೊಸರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
2. ಅನಾನಸ್-ಮಾವಿನ ಸ್ಮೂಥಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮಾವು - 1 ಪಿಸಿ., ಅನಾನಸ್ - 0.5 ಪಿಸಿ., ಐಸ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 0.5 ಪಿಸಿ., ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರು - 170 ಮಿಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಹಾಲು - 0.5 ಕಪ್.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ, ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ. ಅನಾನಸ್‌ನ ಅರ್ಧವನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮಾವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ನಂತರ - ಸ್ವಲ್ಪ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಪದಾರ್ಥವಾದ ಹಾಲು ಕೂಡ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಿ.
3. ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಪರ್ಸಿಮನ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು., ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 2 ಪಿಸಿಗಳು., ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ಪಿಸಿ., ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 8 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸ್ಲೈಸ್ ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
4. ಬಾಳೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ., ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 1 ಗ್ಲಾಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 120 ಮಿಲಿ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೊಸರು ತಯಾರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
5. ಕಿವಿ ಜೊತೆ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಿವಿ - 4 ಪಿಸಿಗಳು., ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ., ಮೊಸರು - 100 ಮಿಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ - 100 ಮಿಲಿ.
ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಮೊಸರು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ.
6. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ., ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 125 ಮಿಲಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
7. ಮಿಂಟ್-ರಿಮ್ಡ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೊಸರು - 400 ಮಿಲಿ, ಐಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ, ಹಾಲು - 200 ಮಿಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿರಪ್ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಲಾಲಿಪಾಪ್ಸ್ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ಮೊಸರು, ಐಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ತನ್ನಿ. ಕನ್ನಡಕದ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಿಠಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು.
8. ಬಾಳೆ ಮೊಚಾ ಶೇಕ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರು - 150 ಗ್ರಾಂ, ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿ - 200 ಮಿಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 2 ಪಿಸಿಗಳು, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಐಸ್ ಘನಗಳು - 4 ಪಿಸಿಗಳು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಎಸೆಯಿರಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು -1 ಪಿಸಿ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪಥ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ-ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೆ 2 ನಿಮಿಷ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮೊಸರು - 200 ಮಿಲಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ, ಹಾಲು - 50 ಮಿಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ - ರುಚಿಗೆ.
ಮೊಸರು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
11. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 200 ಮಿಲಿ, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ., ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ - 1 tbsp. ಚಮಚ, ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ - 1 ಗ್ರಾಂ, ತಾಜಾ ಪುದೀನ - 1 ಪಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಮೊದಲು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಬೇಕು. ಪುದೀನಿನಿಂದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಿ. ಕಪ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್ ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಪುದೀನ ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.
12. ಪಿಯರ್ ಅಮೃತ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಪಿಯರ್ - 1 ಪಿಸಿ., ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮೊಸರು - 60 ಮಿಲಿ, ತಾಜಾ ಪುದೀನ - ರುಚಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ಹೋಳು.
ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬಹುದು). ಮೊಸರಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸುಣ್ಣದ ತುಂಡು ಹಾಕಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನಿಂಬೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾದ, ಹಗುರವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ನಿಂದ ಆರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಸ್ಮೂಥಿಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಘು ತಿಂಡಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹಾಲು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕುಕಿಯ ಸಿಹಿಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕುಕೀ ಕಟ್ಟರ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿಯ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು? ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಯು ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳುವಾದ ಅಥವಾ ದಪ್ಪವಾಗಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಮೊಸರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಂತಹ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಕುಕೀಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕುಕೀಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತು ವಿಧಗಳಿಂದ ಶಾರ್ಟ್ಬ್ರೆಡ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು (2 ಬಾರಿಯವರೆಗೆ)
- 300 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ರುಚಿಯಿಲ್ಲ
- 70 ಗ್ರಾಂ ಕುಕೀಗಳು
- 1 ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು
ಬಾಳೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕುಕೀ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ
ಮೊದಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹಣ್ಣನ್ನು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಕೆನೆಬಣ್ಣದ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಮುರಿದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
ನಂತರ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಒಂದೇ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸುವವರೆಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ.
ತಕ್ಷಣ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಡಿಸಿ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವು ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರಿನ ಒಂದು ಲೋಟದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾದದ್ದು ಮತ್ತೊಂದಿಲ್ಲ. ದಪ್ಪವಾದ ನಯ ಪಾನೀಯವು ಈ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಪೂರ್ಣ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ಬಾರಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಪಾನೀಯದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇಟ್ಟರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಯು ಸಿಹಿಯಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ತಿನ್ನಬಹುದು ಚಮಚ, ಅದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಅವರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ದಪ್ಪವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳು ರಸಭರಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಲೋಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು,
- 2 ಪೇರಳೆ,
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು,
- 1 ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ,
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್.
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ:
ನಾವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಮಾಗಿದ ಸಿಹಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ಇದನ್ನು ಮೊಸರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಮೊಸರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ.
ಈಗ ನೀವು ಒಣ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೆನೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಒಣ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸೋಲಿಸಿ, ಆದರೆ ಈಗ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ದಪ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಕಳೆದ ಬಾರಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ
ನೀವು ತಿಂಡಿ, ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಆಹಾರ ಮೂಲ ಅಥವಾ ಲಘು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ಆಗ ಸ್ಮೂಥಿಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. 10 ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಎರಡು ಬಾರಿ:- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 200 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು (ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.
157 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್; 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 38 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ - ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆರ್ರಿ ಫ್ಲೇವರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. 1 ಸೇವೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:
- 1/2 ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು)
- 1/2 ಕಪ್ ಸರಳ ಮೊಸರು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು)
- 1/2 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸ
ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ (1 ಸೇವೆ): 185 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್; 2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 35 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆರೆಂಜ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವು ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 1 ಸೇವೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು: - 1/2 ಕಿತ್ತಳೆ (ಸುಲಿದ)
- 100 ಮಿಲಿ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು
- 1/2 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
- ಒಂದೆರಡು ಐಸ್ ಘನಗಳು
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲಿನ್
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ.
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ (1 ಸೇವೆ): 160 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್; 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 36 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ. 2 ಬಾರಿಯಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:
- 1/2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು)
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು
- 1 ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ)
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು
ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚಹಾವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ.
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ (1 ಸೇವೆ): 269 kcal; 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 63 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 3.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ನಯ
1 ಸೇವೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು: - 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
- 1/3 ಕಪ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್
- 1 ಸೆಲರಿ ಸ್ಟಿಕ್ (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- 1/2 ಸೇಬು (ಸುಲಿದ, ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಸ್ಮೂಥಿ "ತುಟ್ಟಿ-ಫ್ರೂಟಿ"
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಲಿದೆ. 2 ಬಾರಿಯಂತೆ, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು:
- ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ 1/2 ಗ್ಲಾಸ್
- 1/2 ಕಪ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್
- 1/2 ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು
- ಅರ್ಧ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಬೌಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ.
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ (1 ಸೇವೆ): 140 kcal; 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 29 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 3.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ಪಾನೀಯದ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: - ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ (ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- 1/2 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು
- 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು (ಸಿಹಿಗಾಗಿ)
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ. ಸ್ಮೂಥಿಯು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ (1 ಸೇವೆ): 197 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್; 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
"ವೆರಿ" ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ
2 ಬಾರಿಯ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:
- 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ / ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
- 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ / ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು (ಪಿಟ್ ಮಾಡಬೇಕು)
- ನೀವು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕರಂಟ್್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು
- 1 tbsp ಜೇನು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ (ಅದು ಇಲ್ಲದೆ)
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ. ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ (1 ಭಾಗ): 112 kcal; 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 26 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಬಾಳೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ - ಸರಳ ರೆಸಿಪಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್
- 1/2 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 1/2 ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಏಕದಳ, ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ; ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ
2 ಗ್ಲಾಸ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- 1 ಕಪ್ ಪಿಟ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿಗಳು
- 1/2 ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರು
- 3/4 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 1/2 ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್
- ರುಚಿಗೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ 1 ನಿಮಿಷ ಸೋಲಿಸಿ.
