ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಶಾಖದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆಯೇ?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಿಂದ 1 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, 2 ಲೀಟರ್ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, 3 ಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 4 ಲೀಟರ್ ನಷ್ಟವು ಮೂರ್ಛೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಕೆಲವು ದ್ರವವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀರು

ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ವೈದ್ಯರು ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಣ್ಣೀರು ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು 24 ° C ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನೀರಿಗಿಂತ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು: ಶೀತ, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾನೀಯವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಸಗಳು

ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ; ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಚೆರ್ರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪ್ಲಮ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನೆಲ್ ರಸಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಶಾಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳಾದ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಅಯ್ರಾನ್, ಕೆಫಿರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು

ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ದೇಹವು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ತುಂಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಟೇಬಲ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದರ ಖನಿಜೀಕರಣದ ಮಟ್ಟವು 1 g / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು

ಶಾಖದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕರ್ರಂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿವೆ.

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ - ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು ರೋಗಗಳು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಶಾಖದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಪುರುಷರ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯ - ಬಿಯರ್, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ.
• ಕಾಫಿ - ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಿಹಿ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು - ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಆಹಾರ ಬಣ್ಣಗಳು, ರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ!

ನೀರು

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ - ನೀರು. ಯಾವುದೇ .ತುವಿನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಾಸರಿ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬಂದ ನೀರು. ಇದನ್ನು "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್" ಅಥವಾ "ವೆಲ್ ವಾಟರ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ (ಗಂಧಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ) ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ನೀರು ನಮ್ಮ ಕಲುಷಿತ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗೆ, ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ "ಎಸ್ಸೆಂಟುಕಿ" ಮತ್ತು "ನಾರ್ಜಾನ್" ಗಳನ್ನು ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಓದಿ.

ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ

ಬೇಸಿಗೆಯು ಶಾಖವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನೂ ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಾಳಿಂಬೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದಾಗಿ. ದಾಳಿಂಬೆ ಅದರ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ನೀಡಬೇಕಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಎಲಾಜಿಟಾನಿನ್ಸ್. ದಾಳಿಂಬೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ

ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಲೈಕೋಪೀನ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯುವಿ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ("ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ"). ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ ಟೊಮೆಟೊ ರಸಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಜೀವಕೋಶಗಳೊಳಗಿನ ದ್ರವದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ತೆಂಗಿನ ನೀರು (ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ನೀಗಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ನಂತೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು - ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕ. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ನೀರು-ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, 100 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅನನ್ಯ ಇಜಿಸಿಜಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಖನಿಜದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 50% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ "ಐಸ್-ಟೀ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಪುದೀನ, ಶುಂಠಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳು) ಮತ್ತು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಐಸ್ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ.

ಕುಡಿಯಬೇಡಿ!

ಬಿಯರ್

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಬಿಯರ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಂಪಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ದ್ರವಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಮಲೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು

ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಎರಡು ಬ್ರೆಡ್ ಹೋಳುಗಳು, ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಗಿತವು ಅದೇ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದರಿಂದ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೋರ್ಸ್

ಹುಳಿ ಬೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಫ್ಯಾಂಟಾ, ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಸಕ್ಕರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಲಿಕೆಯ ತಾಯಿ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ: ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಲಘು ಸೋಡಾ

ಲೈಟ್ ಸೋಡಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ತಯಾರಕರು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಇ-ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ (ಇ, "ಯುರೋಪ್" ಎಂದರ್ಥ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ (E 952) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 30-50 ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. 1951 ರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಅನುಮೋದಿಸಿದ ನಂತರ ಸೋಡಿಯಂ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಯುಎಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು. 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಸಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚರಿನ್ (10: 1) ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀಡಿದ ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ವರದಿಯು ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ನಿಷೇಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು . ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಂಪನಿ ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ, ಅದರ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ. ಎಫ್ಡಿಎ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅಯ್ಯೋ, ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಇಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ನನ್ನ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಓದಿ.

ಇಂದು ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೇಸಿಗೆ, ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿ ಸಮಯ ... ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾಪಮಾನ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಸೇವಿಸಿದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣ.

ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಶಾಲೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ನಿಂದಲೂ, ಮಾನವ ದೇಹವು 80% ಮತ್ತು ಮೆದುಳು 75% ನೀರು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಕ್ವಾ ವಿಟಾ ಎಸ್ಟ್ - ಪ್ರಾಚೀನರು ಹೇಳಿದರು. ನೀರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ seasonತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಇಲ್ಲಿ ನೀರು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಪರೀತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಸಂಯೋಜನೆ ಕೂಡ) ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸೂತ್ರ

ಸುದೀರ್ಘ ಚರ್ಚೆಯ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ದರದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಇಂದು, ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸೂತ್ರವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 0.04 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಬೇಕು - ನಾವು ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಮಿಲಿ ದ್ರವವಿದೆ.

ಅವನ ಪತನದ ಸಮಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮನುಷ್ಯನು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದನು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಯ್ಕೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಗಳಿಂದ ವಿಚಲನವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಧದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸೋಣ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ, ಅತಿರೇಕದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬುವ ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಚಿಗುರು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂಲಕ, 1: 5 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾದದ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಔಷಧೀಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಣ್ಣಗಾದ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ನಮಗೆ ತೊಂದರೆಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು - ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಬಿಸಿ inತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಟೇಬಲ್ ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಟೇಬಲ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ ಯಾವುದು?

ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಕ್ವಾಸ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಇದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಯ್ಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರವಾಗಿದೆ. ತಾನ್, ಐರಾನ್, ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾಫಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ವರ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿಹಿ ನೀರನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಪ್ಪಿನಂತೆ ದ್ರವಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಪೆಪ್ಸಿ-ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ "ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವಂತಹವುಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಒಣ ವೈನ್ (ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ), ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾತ್ರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೋಟಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈನ್ ಕೂಡ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು - ವೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ತಳಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ವೈನ್, ವರ್ಮೌತ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬಿಯರ್ ಪ್ರಿಯರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೀಟರ್‌ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು (4% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪುರುಷ ದೇಹದ ಮೇಲೆ lyಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯವು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ನಾಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪೋರ್ಟಲ್ ನಿಮಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತ, ಬದಲಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತಗಳಿವೆ, 2010 ಅನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹವಾಮಾನದ ಅವಲೋಕನಗಳ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬೇಸಿಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಶಾಖವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರೂ becomeಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸಿದರೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಸಿಗೆ ಆಡಳಿತ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಪಾನಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಒಂದೆರಡು ಲೀಟರ್ ಸೋಡಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಸಂಜೆ ಶಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸುವುದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಣಿಸುವುದು, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಶಾಖ ಎಂದರೇನು, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ?

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ಅಧಿಕ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಶಾಖ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೌಕರ್ಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅವನು ಡಿಸ್ಫೊರಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕನಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಶಾಖವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖವು ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದ ಜನರ ಮೇಲೆ lowಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನವರೆಗೆ.

ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಜನರು ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ), ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಶಾಖದ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ, ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಲೇಖನವು ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರು ಶಾಖದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರ ಬಹುಪಾಲು ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಿದೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಎಮ್‌ಜಿ ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

• ನೀರು

ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಬಹುಶಃ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಇಂತಹ ಪಾನೀಯವು ರಸಕ್ಕಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ, ನಿಮಗೆ 1 ನಿಂಬೆ, 1 ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ರಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟೇಬಲ್ ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅನುಮತಿಸುವ ಖನಿಜೀಕರಣ 1-3 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ.

ಔಷಧೀಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ನೀವು ವಿಶೇಷ ಟೀಪಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಚಹಾ 100% ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಿಸಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಫಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು Ca ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು

ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅವು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸಗಳು, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ವೆಚ್ಚ, ಏಕೆಂದರೆ ರಸವು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು, ಕೇವಲ ಹಿಂಡಿದಂತಿರಬೇಕು.

• ಕ್ವಾಸ್

ಕ್ವಾಸ್ ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಗಾ colored ಬಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ವಾಸ್ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹುಳಿ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದರೆ.

• ಕಾಂಪೋಟ್, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ಬಿಸಿ forತುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬೇಕು, ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಪುದೀನ, ತುಳಸಿ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಸಾರು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ, ಲೋಟಗಳಿಗೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

• ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಐರಾನ್, ಟಾನ್, ಕಟಿಕ್ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ನಿಜವಾದ ಕಟಿಕ್ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅವಧಿಗೆ ತಣಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಿಯರ್, ವೋಡ್ಕಾ, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ?

ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಚಹಾ ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆಯೋ, ಅದು ಬಿಸಿಯಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ವಿಡಿಯೋ

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು - ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
2. ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
3. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ವಾಸ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
5. ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ, ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಈ ತತ್ವಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದೆ, ನೀವು ಬಿಸಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ - ಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಇದರಿಂದ ತೇವಾಂಶವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ದುರಂತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗದಂತೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಂತೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಯಾವುದು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ?

ನೀರು

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾನೀಯ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ - ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ನೀರು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಸವನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣಿಸಿ.

ಚಹಾ

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಿಸಿಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಬಿಸಿಯಿಂದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀರಿನಂತೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಪುದೀನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಹಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ವಾಸ್

ಅತ್ಯಂತ ಬೇಸಿಗೆಯ ಪಾನೀಯ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ವಾಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಕ್ವಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ರಸ

ಶಾಖಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ರಸಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಖರೀದಿಸಿದ ರಸಗಳು ಕಪಟವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಸುಗ್ಗಿಯು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.