ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ.ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು - ಈಗ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಹಾಲು - ಚೆಕ್ ಗುರುತು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ಚೆಕ್ ಮಾರ್ಕ್.

ವಿಶೇಷ ಕೊಡುಗೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿರುವುದರ ಪ್ರಕಾರ ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಡಬಲ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ - ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಿಮ್ಮ "ಉಚಿತ" ಊಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ.ಇಡೀ ವಾರ ಮೆನು ಮಾಡಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಳಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.ಅಡುಗೆಮನೆ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿ.ಇದು ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಡಿ; ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಅಂಗಡಿಯ ಸ್ವಂತ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಡ್ ಮಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಾಸಗಿ ಲೇಬಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ತಯಾರಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ. ಅವು ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

• ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

1. ಕಾಲೋಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೃಷಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಲೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ seasonತುವಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ರಿಯಾಯಿತಿ ದರದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

   ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

   • ರಿಯಾಯಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕನ್ ಖರೀದಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿರ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಉಳಿದಿರುವ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
   • ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
   • ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ (ಕುಕೀಗಳಂತಹ) ಮಾರ್ಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥದ ಅದೇ ತೂಕದ (ಅಥವಾ ಹಲವಾರು) ಬೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಷ್ಟು ಬೆಲೆಯಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲ.

2. ಅಂಗಡಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

   • ಅನೇಕ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಂಸ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅವಧಿ ಮೀರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಬೇಯಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಳಿಸಬಹುದು.
   • ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

3. ಯಾವ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವಿಶೇಷಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾರದ ಯಾವ ದಿನ ಅದು ಹೊಸ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಚಾರಗಳ ಆರಂಭವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

   ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.ರೋಸ್ಮರಿಯಿಂದ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಅಥವಾ ತುಳಸಿಯಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಜಿಪ್‌ಲಾಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಮಾರ್ಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. (ಗಮನಿಸಿ: ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಕಾಂಡಗಳು ಎಲೆಗಳಷ್ಟು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.) ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕುದಿಯಲು ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯದು, ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ! ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

   ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಭಾಗಶಃ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಘನೀಕರಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವವರೆಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಜಿಪ್‌ಲಾಕ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಸಹಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ದೊಡ್ಡ ಉಂಡೆಗಳಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪ್, ಸಾಸ್, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

   ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು?

   ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

   ಸಿದ್ಧ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಸರಳ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ.ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

   • ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಇದು ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
   • ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ವಿನೆಗರ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಿ.
   • ನೀವೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಕಿಹೌ ಮತ್ತು ಇತರೆಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

5. ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.ಅಕ್ಕಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

   • ಆಹಾರದ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಆಹಾರದ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಕೂಡ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪತಂಗಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

6. ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.ಅವು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

   • ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸರಳ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಬೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ.

ಮೊದಲ ಸಲಹೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಸಬೇಡಿ. ಕೊಳೆತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ದಿನಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಉಳಿಸುತ್ತೇವೆ - ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ, ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ.

ಯೋಜನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಆಹಾರ ಉಳಿತಾಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಯೋಜನೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಮೊದಲು ನೀವು ಈಗ ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಬೇಕು. ದುರ್ಬಲ ಅಂಶಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ? ನೀವು ಯಾವ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಪ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಸೋಡಾದ ಬಗ್ಗೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ರಂಧ್ರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಹೊಡೆತ.

ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸದ ಆ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಈಗ ಯೋಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಾಹೀರಾತು ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ದುಬಾರಿ ಮೊಸರುಗಳು? ಅಥವಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ರಸಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಚಾರದ ಕಂಪನಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿವೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಉಳಿತಾಯವೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಸುಮಾರು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಲಹೆ: ಕುಶಲತೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿರಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಯಾರು ಏನೇ ಹೇಳಲಿ, ನೀವು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಾವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತೇವೆ

ಮಿತವ್ಯಯದ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾವಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಮೊಸರು ತಯಾರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕೆತ್ತಲು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ... ಹೌದು, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಆಧರಿಸಿವೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಖರೀದಿಸಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅರ್ಧ ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖರೀದಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೌಲಾಶ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಿಲೋ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಗೌಲಾಶ್ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಸ್ತುವಲ್ಲ . ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದ್ಯತೆ - ಕಾಲೋಚಿತ

ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈಗ ಚಳಿಗಾಲವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಜಾ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 40-45 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳ ಒಳಗೆ ಇರಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ಪೇರಳೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದೆ, ಸುಮಾರು 50 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಶೀಯ ಸೇಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಗರಕ್ಕೆ ಸಮೀಪವಿರುವ ಹಸಿರುಮನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಸೆಲರಿ ರೂಟ್, ಕೆಲವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ದಕ್ಷಿಣದಿಂದ ತಂದಿದೆ.

ದೇಶೀಯ ಆಯ್ಕೆ

ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇಶೀಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸದೇ ಇರುವುದು ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳ ಬೆಲೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಮತ್ತು ರೂಬಲ್ ಪತನದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದಕ್ಷಿಣದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಜಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ನ ಬೆಲೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು.

ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಮತ್ತು ರಾಗಿ? ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 15-20 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಮೂರು ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ 5-6 ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕು.

ಹೊಸ ವಿಧದ ಮೀನುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಶೀಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿದೇಶಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ದೇಶೀಯ ಕೊಹೊ ಸಾಲ್ಮನ್, ದುಬಾರಿ ಗೋಮಾಂಸ - ಅಗ್ಗದ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೋಳಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಉಳಿತಾಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಪಿಲಾಫ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಬೀಫ್ ಸ್ಟ್ರೋಗಾನಾಫ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಪಿಲಾಫ್ ಮಾಡಿ. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಭಾಗಶಃ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ) ಹುರಿದ ಚಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟ್ರೋಗಾನಾಫ್ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಫಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಬೆಲೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಉತ್ತಮ ಗೌಲಾಶ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಹಬ್ಬದ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸಲಹೆ: ಯಹೂದಿ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಅದರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತರಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನೀವೇ ಅಂತಹ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ - ಸಾವಿರ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಉಳಿತಾಯವು ಹೇಗೆ ಒಂದು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಬರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ವಾರದ ಸಾಧಾರಣ ಮೆನು

ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಖಚಿತವಾಗಿ ಸೂಪ್.

ಸೋಮವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್
ಊಟ: ಹೃದಯದಿಂದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ
ಭೋಜನ: ಗೋಮಾಂಸ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.

ಮಂಗಳವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್
ಲಂಚ್: ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಜೊತೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್. ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
ಭೋಜನ: ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ.

ಬುಧವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಜಾಮ್ ಜೊತೆ ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ
ಲಂಚ್: ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಜೊತೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್. ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೈನ್‌ಗ್ರೆಟ್ಟೆ
ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ

ಗುರುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು
ಲಂಚ್: ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಸೂಪ್, ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು
ಭೋಜನ: ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಹಂದಿ ಪಿಲಾಫ್

ಶುಕ್ರವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು
ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ). ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ನಟ್ಸ್ ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನ: ಸೋಮಾರಿ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಶನಿವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
ಲಂಚ್: ಹೆರಿಂಗ್, ಬೋರ್ಷ್ ಜೊತೆ ವಿನೈಗ್ರೆಟ್
ಭೋಜನ: ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್

ಭಾನುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್
ಊಟ: ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಲಿವಿಯರ್, ಬೋರ್ಚ್ಟ್
ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟ್ರೋಗಾನಾಫ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಇಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯು ನಂಬಲಾಗದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಹತಾಶ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಪಟ್ಟಿ ಬೇಕು, ಅದು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬೈಸಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಬಹಳವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈಗಾಗಲೇ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ನೀವು ಓಡಿದಾಗ, ಕೆಲಸ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ತಿನ್ನಲು, ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ, ಕೆಲವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂರ್ಖತನದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖತನ. ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ. ಆದರೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯಾಣದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾದ ಡಬ್ಬವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಖರೀದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ, ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪೈಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಎಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!

ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅನಗತ್ಯ ಓಡಾಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಉಳಿತಾಯ.

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹಣ ಉಳಿತಾಯ - ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಓಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಉಚಿತ ಹಣ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ .

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ಲಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ. ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ತರಬೇಕು. ಅದು ಕೇವಲ ... ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿರಬಹುದು, ಹಾಳಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ, ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲವೇ?

ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದರೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆಸೆ ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾರು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ - ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮೆಣಸುಗಳು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉಚಿತ ದಿನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು ಒಂದು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 5-6 ವಿಭಿನ್ನ ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ...

ಒಂದು ಕುಟುಂಬವು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಡುಗೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸದೆ ಇರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬಿಳಿ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪಥ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಳಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಾರುಗೆ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು, ಇಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ವಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸ್ಕೆಚ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು "ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ" ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಯ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ಈಗ ಗಮನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ತೈಲಗಳು - ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್. ಸಾಸ್‌ಗಳು - ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜಾಮ್ - ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ಗಮನಿಸದೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರವೆಂದರೆ ಅವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ.

ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ "ಬೋನಸ್" ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ನಾವು ಅವರನ್ನು ವೀರೋಚಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಗೆ ತಡವಾಗಿ ನಡೆದು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾಗದ ಹಾಳಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಘನೀಕರಣಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ, ಅಡಿಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು!

ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಂಗಡಿಗೆ "ಸರಿಯಾದ" ಪ್ರವಾಸ. ಹೌದು, ಹೌದು, ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಅಯ್ಯೋ, ಖರೀದಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಅಗತ್ಯವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಳಿತಾಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಸರಿ?

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮೂರನೆಯದು ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ಈ "ಮೂರ್ಖ ಎಲೆ" ಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೂರದ ಕಿಸೆಯಲ್ಲಿ ತೂರಿಕೊಂಡು ನೇರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಒಂದು ಸಲಹೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಹೌದು, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರ ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಜನರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಜಾಣ್ಮೆಯಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಂದೆರಡು ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ.

ಎರಡನೆಯ ಸಲಹೆ - ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮನೆಗೆ ತಂದು ಸಭೆಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಧಾವಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಪಾಠದ ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಓಡಲು ಬಯಸುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಸಿವಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂತೋಷವು ಬಂದರೂ ಅದು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಿಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಸಲಹೆ - ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಅಗ್ಗಕ್ಕೆ ಓಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬೆಲೆಗೆ ಮಾಂಸದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬಹುದು - ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದಿನಸಿಗಳು - ವಿವಿಧ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿ, ಅವುಗಳ ಬೆಲೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ವಿಶಾಲವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

1000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಮೊತ್ತವು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದು ವಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೆಲೆಗಳು ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು "ಆರ್ಥಿಕತೆ" ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಸಾಲುಗಳಂತಹ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದರೆ, ಈ "ಹಂಟ್" ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು PC ಗಳು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕೋಳಿ ಕೂಡ ಹಲವಾರು, ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ ಸೂಪ್‌ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 250 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

2. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಡಜನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

3. ಹಾಲು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಾಲು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

4. ಪಾಸ್ಟಾ ನಿಮಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

5. ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಅಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 0.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 250 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 140 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

6. ಬ್ರೆಡ್. "ಬ್ರೆಡ್ ಎಲ್ಲದರ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ," ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಸಮಯ ಬಂದಿದ್ದರೆ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ 3 ಸಣ್ಣ ರೊಟ್ಟಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

7. ಧಾನ್ಯಗಳು. ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಆಗಿರಲಿ, ಸರಾಸರಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಲೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ವೆಚ್ಚ 60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

8. ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ತಲೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

9. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ... ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

10. ಈರುಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

11. ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಸೂಪ್, ಸ್ಟ್ಯೂ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ - ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

12. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ಲೀಟರ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು 0.3 ಲೀಟರ್ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಬೆಲೆ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 25 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

13. ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ. 100 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾನ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಸಾಕು. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಅರ್ಧ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ 95 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

ಒಟ್ಟು: 1000 ರೂಬಲ್ಸ್.

4 ರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಕೇವಲ 2,400 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು:

ಎಲೆಕೋಸಿನ ದೊಡ್ಡ ತಲೆ;
ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 500-600 ಗ್ರಾಂ;
ಹೂಕೋಸು - 1/2 ಮಧ್ಯಮ ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆ;
ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 3 ತುಂಡುಗಳು;
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2 ಸಣ್ಣ ತಲೆಗಳು;
ಈರುಳ್ಳಿ - 5-6 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ;
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - 300-500 ಗ್ರಾಂ;
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 700 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 6 ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳು;
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು;
ಬಿಳಿಬದನೆ - 2-3 ತುಂಡುಗಳು;
ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 10 ತುಂಡುಗಳು;
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 8 ತುಂಡುಗಳು;
ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ;
ಕಿತ್ತಳೆ - 4 ತುಂಡುಗಳು;
ಸೇಬುಗಳು - 12 ತುಂಡುಗಳು;
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 8 ತುಂಡುಗಳು;
ದ್ರಾಕ್ಷಿ - 500 ಗ್ರಾಂ.

ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು:

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 150 ಗ್ರಾಂ;
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 150 ಗ್ರಾಂ;
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು - 500 ಗ್ರಾಂ.

ಧಾನ್ಯಗಳು:

ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 500 ಗ್ರಾಂ;
ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ - 300 ಗ್ರಾಂ;
ಹುರುಳಿ - 500 ಗ್ರಾಂ;
ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ - 500 ಗ್ರಾಂ;
ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ - 500 ಗ್ರಾಂ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಹಾಲು - 3.5-4 ಲೀಟರ್;
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 1-1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು;
ಚೀಸ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್, 350 ಗ್ರಾಂ;
ಬೆಣ್ಣೆ - 300 ಗ್ರಾಂ;
ಬಿಳಿ ಮೊಸರು, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ - 2 ಲೀಟರ್.

ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:

1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿ;
ಗೋಮಾಂಸದ ಫಿಲೆಟ್ - 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ;
ನೇರ ಹಂದಿ - 800 ಗ್ರಾಂ;
ಕೆಂಪು ಮೀನು - 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ;
ಬಿಳಿ ಮೀನು - 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ;
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ಡಜನ್.

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು:

ಮೇಯನೇಸ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
ಕಾಫಿ - 150 ಗ್ರಾಂ;
ಚಹಾ - 30 ಚೀಲಗಳು;
ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ - 1 ಸಣ್ಣ ಜಾರ್;
ಆಲಿವ್ಗಳು - 1 ಮಧ್ಯಮ ಜಾರ್;
ಸಿಹಿ ಜೋಳ - 1 ಮಧ್ಯಮ ಜಾರ್;
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ - 1 ಮಧ್ಯಮ ಜಾರ್;
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 250 ಮಿಲಿ;
ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ - 1 ಸಣ್ಣ ಜಾರ್;
ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು - 200 ಗ್ರಾಂ;
ವೆನಿಲ್ಲಿನ್ - 3 ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳು;
ಕರಿಮೆಣಸು - 25 ಗ್ರಾಂ;
ಉಪ್ಪು - 200 ಗ್ರಾಂ;
ಸಕ್ಕರೆ - 250 ಗ್ರಾಂ.

ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಸಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ಓಲ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಇನ್‌ಪುಟ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬರೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಥೀಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

"ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ: ಬ್ರೆಡ್‌ಗಾಗಿ!". ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಹಾಳೆಯಂತೆ ಶೈಲೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸಮಾನ ಅನುಕೂಲಕರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು "ಮಾರ್ಕರ್" ನೊಂದಿಗೆ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಖರೀದಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಅಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ಲಸ್ ವಾಯ್ಸ್ ಡಯಲಿಂಗ್ ಸಾಧ್ಯತೆ.

"ನನ್ನನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ" ಎನ್ನುವುದು ಅದರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಬಳಕೆದಾರರ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಹುಬೇಗನೆ ಗೆದ್ದ ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಓದುವುದಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
"ಶಾಪಿಂಗ್: ಲಿಸ್ಟಿಕ್". ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು - ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು - ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ವಸ್ತುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೀರ್ಘ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಹೆಸರಿನ ಮೊದಲ ಅಕ್ಷರದಿಂದಲೇ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್ - ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಕೆದಾರರ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

(ಸಂದರ್ಶಕರು 81 150 ಬಾರಿ, 1 ಭೇಟಿ ಇಂದು)

ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಬೀರುಗಳು, ಬೀರುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಗಳಿಕೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಯುಟಿಲಿಟಿ ಬಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಜಾನಪದ ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳ ಸಲಹೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು.

ಯಾವ ಖರೀದಿಗಳು ಅತಿಯಾಗಿವೆ? ಸ್ವಾಭಾವಿಕ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸದ ಪ್ರಚಾರದ ವಸ್ತುವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಪ್ರಚಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ಅವರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಣ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಿದರು. ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗಾಗಿ 10% ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಟ್ಟು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಬಹುದು - ಹಣವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವು ಪೋಷಿಸಬೇಕು, ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಾರದು

ಸೀಮಿತ ಬಜೆಟ್ ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕೆಫೀರ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ - ಅವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ

ಮಿತವ್ಯಯದ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ನಿಜವಾದ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ದಂಡ". ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಳಿ ಮೂಳೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಸಬ್ಸಿಡಿ ಪಡೆಯುವ ಪಿಂಚಣಿದಾರರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಬೋರ್ಷ್, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ, ನೀವು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಸೂಪ್ ಅತ್ಯಂತ ಹಸಿದ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಸಹ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣಕಾಸಿನ ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು 1/4 ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ) ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ರೂಬಲ್ಸ್ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಇನ್ನೂ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ - 10-15 ರೂಬಲ್ಸ್. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಖಾದ್ಯವೆಂದರೆ ಮಾಂಸ ಹಾಡ್ಜ್‌ಪೋಡ್ಜ್, ಆದರೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು 70-80 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು "ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ". ಆದರೆ ಅಂತಹ ವೆಚ್ಚಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ರೋಲ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮನೆಯ ಅಡುಗೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆನು ಸಂಕಲನ

ಇದು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನದ ಊಟಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಕಲಿಸಿದ ಮೆನುಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಉಪಹಾರ - ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಊಟ - ಸೂಪ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ನೀರು. ಕುಟುಂಬದ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಊಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು, ಕೆಲವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದ ಬದಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಗ್ಗ, ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡದೆ, ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ಆಹಾರ ವೆಚ್ಚಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಬಡ ಮೆನು, ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ - ಇದು ನಿಜವಾದ ನಿಯಮ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು: ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಹುರುಳಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಕೇಳಿ, ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಆಹಾರ ನೀಡಿ.

ದಿನಸಿ ದಾಸ್ತಾನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಳ ಅಥವಾ ನಿವೃತ್ತಿಯ ತನಕ ಇನ್ನೂ ದೀರ್ಘ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಅಂತಹವುಗಳಿವೆ: ಸಡಿಲವಾದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಿಕನ್ ಬ್ಯಾಕ್ಸ್. ದೊಡ್ಡ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ (ಚೈನ್) ದಿನಸಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಅಗ್ರೌಂಡ್" ಆಗಿ ಉಳಿಯದಿರಲು, ಸಂಬಳದಿಂದ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಲಿವರ್, ಚಿಕನ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ತುಂಡನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ - ಅದು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ, ಸ್ಟಾಕ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಣಕಾಸು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಚಿಕನ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ:

• ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಕೆಗಳು - ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ;
• ತೊಡೆಗಳು - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಸಹ ಹುರಿಯಿರಿ;
• ಸ್ತನವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಫಲಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ-ರೆಡಿಮೇಡ್ ಚಾಪ್ಸ್, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 6-8 ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು - ಸಾರುಗಾಗಿ;
• ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ತಿರುಳನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ರೀತಿ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಕೋಳಿ ಕಾಲುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು - ಇವುಗಳು ಇಂದಿಗೂ ಸಹ ಬಹಳ ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದು ನಂತರ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಾಲುಗಳು ಉತ್ತಮ ಜೆಲ್ಲಿಂಗ್ ಘಟಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಜೆಲ್ಲಿಡ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆಹಾರಗಳು ಕೆಡುವವರೆಗೂ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಲು, ಕೆಫಿರ್, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಾರು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳು. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅದನ್ನು 40-60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು - ಅದು ತಾಜಾ ಆಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮುಚ್ಚಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ - ಹಾಕಿದ, ತಣ್ಣಗಾದ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪಡೆದರು, ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿದರು - ಹಸಿವುಳ್ಳ ಊಟ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ನೀವು ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಳಸಿದರೆ ಇದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ತ್ವರಿತವಾದ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಕೂಡ ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗವಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ. ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸುಕ್ರೋಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಹ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಂತೆಯೇ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ದಂತಕ್ಷಯದಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಗೀಕರಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಕೂಡ ಕೆಟ್ಟದು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನ್ನಾದೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು - ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.

ಪಾನೀಯಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ

ಟ್ಯಾರಗನ್, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಕೋಲಾ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ. ಸಣ್ಣ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ - ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಇದು ಸುಮಾರು 800 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುರಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಂಪೋಟ್, ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು, ಇತರ ಜನರು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ದುಬಾರಿ ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಗಂಜಿ ಖರೀದಿಸಿದ ತ್ವರಿತ ಗಂಜಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ ಕೋಲಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹಣಕಾಸು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಗಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, "ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ" ಬರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗೆ ತಿಂಡಿ ನೀಡಬೇಡಿ. ಇವರು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಮನಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಬಂದರು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಗಂಡನು ಗಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಫ್ರೀಲೋಡರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಒಂದು ಪೈಸೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಚಿಕನ್ ನಿಂದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಿ

ಏನನ್ನಾದರೂ ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಸೆಯದಂತೆ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ - ಎಷ್ಟು ಹಣವು ಚರಂಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಷಾವರ್ಮಾ ಸ್ಟಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಚೆಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ "ಟೇಸ್ಟಿ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.