សាឡាត់បន្លែស្រស់គឺជាមុខម្ហូបដែលនៅពេលទទួលទាន ផ្តល់នូវការសម្អាតពោះវៀនយ៉ាងងាយស្រួល។ ពួកវាអាចមានសមាសធាតុមួយ ឬច្រើន។ នៅពេលនេះ សាឡាត់កួរ ឬ "ជក់" ដូចដែលអ្នកជំនាញហៅវាថាមានប្រជាប្រិយភាព។ អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានចាត់ទុកបន្លែដ៏ឆ្ងាញ់នេះថាជាអាហារសម្អាតដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងជាមធ្យោបាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ "កួរ"

អ្នកជំនាញមិនមានការសង្ស័យយូរមកហើយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃម្ហូបនេះ។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានព្យាយាមសម្អាតពោះវៀនជាមួយសាឡាដនេះអាចពេញចិត្តចំពោះប្រសិទ្ធភាពរបស់ Panicle . អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃម្ហូបនេះស្ថិតនៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា៖

ដោយបានសម្រេចចិត្តសម្អាតពោះវៀនដោយប្រើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អនេះដំបូងអ្នកគួរតែរៀនអំពី contraindications ។ មិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែស័ក្តិសមសម្រាប់អាហារឆ្ងាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសការណែនាំនេះ អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃម្ហូបនេះគឺ មាតិកាកាឡូរីទាបរបស់វា។. តម្លៃថាមពលនៃសាឡាត់ 100 ក្រាមគឺ 70 kcal ។ វាគឺជាកាលៈទេសៈនេះដែលបានធានានូវប្រជាប្រិយភាពនៃអាហារឆ្ងាញ់នេះក្នុងចំណោមមនុស្សដែលស្វែងរកការកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំមួយចំណែកតូច ហើយភ្លាមៗនោះមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ នេះត្រូវបានធានាដោយការពិតដែលថាសាឡាត់នេះមានតែគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។

ជារឿយៗអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យ "ជក់" សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើស។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើម្ហូបនេះសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ហើយអ្នកអាចកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ សាឡាត់លាងសម្អាតនេះបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជាពិសេសក្នុងករណីដែលវាដើរតួជារបបអាហារម៉ូណូ។ អ្នក​នឹង​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដល់​រាង​កាយ​និង​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ទទួល​ទាន​បន្លែ​មួយ​ចំណែក​នៅ​ពេល​ព្រឹក និង​មុន​ចូល​គេង។

បង្ហាញពីការសម្រកទម្ងន់ជាមួយ Panicleពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់របស់វា 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាបែបនេះជាធម្មតាមិនលើសពី 2 ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះលក្ខខណ្ឌមួយត្រូវតែត្រូវបានបំពេញ: ការសម្រកទម្ងន់គួរតែផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រនៃសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីលាងសម្អាតជាតិពុលទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងពោះវៀន។

រួមជាមួយនឹងកម្មវិធី Express ក៏មានវគ្គសិក្សាវែងជាងនេះផងដែរ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានសាឡាដរយៈពេល 5-10 ថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ "Metelka" ឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យបន្ទាប់ពីបញ្ចប់កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់បែបនេះមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ 4-5 ផោនបន្ថែមលើរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដកចេញពីរបីសង់ទីម៉ែត្រនៅចង្កេះផងដែរ។

លក្ខណៈពិសេសនៃចាន

អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានជាច្រើនអំពីអាហារឆ្ងាញ់បន្លែនេះនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ផ្អែកលើការវាយតម្លៃ វាត្រូវតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ. នេះនឹងចាប់ផ្តើមការងាររបស់ពោះវៀនធំ។ ការលាងសម្អាតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានធានាដោយ beets ដែលមាននៅក្នុងម្ហូបនេះ។ បន្លែនេះមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុង។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានចាត់ទុកសាឡាដនេះថាជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន។ Beetroot គឺជាបន្លែដែលមានជាតិស្ករ។ នៅពេលប្រើភាពស្រស់ស្អាតពណ៌ក្រហមនេះការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ លទ្ធផលគឺឃ្លាន។ ប្រូតេអ៊ីនដែលបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងរាងកាយអាចបញ្ឈប់វាហើយនាំមកនូវអារម្មណ៍ពេញលេញ។

"Metelka" គួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជា ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការជំនួសចានដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជា៖

• ដំឡូង;
• បិទភ្ជាប់;
• ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ។

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបន្ថែមបរិមាណតិចតួចនៃបន្លែដ៏ឆ្ងាញ់នេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។

សាឡាត់នេះអាចត្រូវបានគេហៅថាដោយសុវត្ថិភាព elixir នៃភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យ. វាសមនឹងទទួលបានឈ្មោះបែបនេះ ព្រោះវាផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ ផ្តល់នូវការស្តារកោសិកាស្បែកឡើងវិញ។ អ្នកជំនាញណែនាំវាដល់អ្នកដែលមានមុននៅលើមុខ ឬមានបញ្ហានៅក្នុងក្រពះ។

រួមទាំងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនូវអាហារឆ្ងាញ់ដែលមាន beets ស្ពៃក្តោប និងការ៉ុត អ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកផងដែរ។ ម្ហូបនេះក៏មានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាមផងដែរ។ នេះត្រូវបានធានាដោយការពិតដែលថានៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាវាមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិដែកស័ង្កសីនិងកាល់ស្យូម។

ជម្រើសរូបមន្តសាឡាត់

មនុស្សជាច្រើន សូម្បីតែអ្នកដែលនៅឆ្ងាយពីអ្នកតមអាហារ បានដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពី សាឡាត់ Panicle ។ គេ​ដឹង​រឿង​ហ្នឹង គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗសម្រាប់ម្ហូបនេះគឺ៖

• beet;
• ការ៉ុត;
• ស្ពៃក្តោប។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យម្ហូបមានប្រយោជន៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបានវាចាំបាច់ត្រូវយកគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៅពេលរៀបចំវា។ ស្ពៃក្តោបសម្រាប់ការរៀបចំ salad អាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែស្រស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង sauerkraut ផងដែរ។ ការ៉ុត​ដែល​គាត់​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន គឺ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ផ្សេងៗ ហើយ​មាន​សមាមាត្រ​ខ្ពស់​នៃ carotene ។

ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីសាឡាត់ Pancake អ្នកគួរតែដឹងថាវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងអាហារឆ្ងាញ់នេះទេ។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតគឺខ្ទឹមសពីរបីខ្ទឹម។ ជាការស្លៀកពាក់ អ្នកអាចប្រើទឹកក្រូចឆ្មា ឬប្រេងបន្លែដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាអូលីវ ឬគ្រាប់ពូជ flax ។ វាជាការប្រសើរបំផុតក្នុងការបន្ថែមសារធាតុក្រោយ ព្រោះវាផ្តល់នូវការបំបែកខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

បុរាណ "Metelka"

បើ​អ្នក​ចង់ ចម្អិនម្ហូបនេះតាមរូបមន្តបុរាណបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដឹងគុណ beets និងការ៉ុត ហើយច្របាច់ស្ពៃក្តោប បន្ទាប់មកកិនដោយដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកសមាសធាតុទាំងអស់នេះត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អ្នកគួរតែទទួលបានបរិមាណដូចគ្នានៃ beets និងការ៉ុត, និង 3 ដងច្រើនជាងស្ពៃក្តោប។ បន្លែ​ដែល​ហាន់​រួច​ត្រូវ​លាប​ជាមួយ​ប្រេង linseed ឬ​ប្រើ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ជា​គ្រាប់។ ចំពោះ​បន្លែ​១​គីឡូក្រាម អ្នក​ត្រូវ​យក​ប្រេង​ពីរ​ស្លាបព្រា​បាយ ឬ​ច្របាច់​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​មួយ​ផ្លែ​ដាក់​ក្នុង​ចាន។

កំណែផ្លែឈើនៃចាន

លើសពីរូបមន្តបុរាណ មានការប្រែប្រួលផ្សេងៗគ្នា. មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺជាផ្លែឈើ "Panicle" ដែលជួយសម្អាតពោះវៀនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ លក្ខណៈពិសេសរបស់វាគឺវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃផ្លែឈើ។ Oatmeal គឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសាកល្បងឥទ្ធិពលនៃអាហារដ៏ឆ្ងាញ់នេះមកលើខ្លួនអ្នក បន្ទាប់មកដើម្បីរៀបចំវា អ្នកត្រូវច្របាច់ផ្លែប៉ោម គីវី និងក្រូចមួយផ្លែ។ ក្រោយមកទៀតគួរតែត្រូវបានកាត់ធំជាង។ បន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួ 50 មីលីក្រាមទៅក្នុងចានជាមួយល្បាយផ្លែឈើ ឬអ្នកអាចរដូវសាឡាត់ជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។

Salad "ជក់" ជាមួយគ្រាប់

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះ អ្នកគួរតែប្រើ grater កូរ៉េជាមួយនឹងការដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដឹងគុណ beets, carrots និងស្ព។ ខឺណែល Walnut ក្នុងបរិមាណ 40 ក្រាមដែលត្រូវបានរៀបចំជាមុនត្រូវបានកំទេចក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទៅសាឡាត់។ អ្នកអាចបំពេញម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលបានបញ្ចប់ជាមួយទឹក lemon ។

តើអ្នកត្រូវការជាបន្ទាន់ដើម្បីកម្ចាត់ពីរបីសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់អង្គុយនៅលើទឹក និងផ្លែប៉ោមមែនទេ? ដូច្នេះ ស្លឹកខ្ទឹម​សម្រាប់​សម្អាត​ពោះវៀន​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ! សាឡាត់ដែលងាយស្រួលរៀបចំ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងថវិកាច្រើន ជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់បានឆាប់រហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ - ជាតិពុល និងជាតិពុល។ ការផ្ទុកនៅលើ "Metelka" នឹងមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែវានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការលើស - និងមិនត្រឹមតែពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពីខាងក្នុងផងដែរ។ ចង់​ដឹង​បន្ថែម​ពី​ទឹក​លាង​សម្អាត​សាឡាត់​ទេ? អានការវាយតម្លៃរបស់យើង!

Salad Panicle សម្រាប់សម្អាតពោះវៀន និងសម្រកទម្ងន់៖ តើវាជាសត្វប្រភេទណា និងអ្វីដែលល្អ?

អំពី។ ដែលបានមកជាមួយ salad ដ៏អស្ចារ្យនេះ, ការជជែកវែកញែកបានបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ - អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅជុំវិញពិភពលោកមិនបានមកមតិទូទៅមួយ។ មនុស្ស 3 នាក់អះអាងថាជាអ្នកបង្កើត Panicle ក្នុងពេលតែមួយ - Bircher-Benner វេជ្ជបណ្ឌិតមកពីប្រទេសស្វីស Herbert Shelton អ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាច្រើនស្តីពីរបបអាហារអាហារឆៅនិង Paul Breg ជីវគីមីអាមេរិក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីពួកគេបានរៀនអំពី Metelka តែនៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 80 ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមក សាឡាត់នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ឥឡូវនេះ - អំពីលក្ខណៈពិសេសនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃម្ហូបដ៏អស្ចារ្យនេះ:

• យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញ សាឡាត់ Panicle សម្រាប់ការលាងសម្អាតប្រសិនបើទទួលទានពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អឥតខ្ចោះ។ "ចាប់ផ្តើម" ការងាររបស់ពោះវៀនធំ. ហើយសម្រាប់ការនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការចំអិនកំណែបន្លែនៃម្ហូប (ក៏មានកំណែផ្លែឈើផងដែរ) - beets ដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃ salad មានប្រសិទ្ធិភាព laxative ។
• Salad អាចអស្ចារ្យ បន្ថែមរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន. Beets មានផ្ទុកជាតិស្ករ - នៅពេលទទួលទានជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងហើយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានលេចឡើង។ ហើយប្រូតេអ៊ីនអាចបញ្ឈប់ការស្រេកឃ្លាននេះ និងនាំមកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ។
• "Metelka" គឺ ជម្មើសជំនួសដែលមានសុខភាពល្អចំពោះចានចំហៀង: ដំឡូងបារាំង ប៉ាស្តា ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ។ ជំនួសចានចំហៀងធម្មតាជាមួយសាឡាដ យ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែក ហើយឥទ្ធិពលនឹងមិនយូរប៉ុន្មានក្នុងការមកដល់។
• នៅក្នុង "Metelka" ពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃប្រយោជន៍​ដែល​មាន​តែ​មនុស្ស​ខ្ជិល​មិន​ដឹង។ ជាតិសរសៃជួយសម្អាតជញ្ជាំងពោះវៀន និងធ្វើអោយ peristalsis ប្រសើរឡើង។
• សាឡាត់នេះគឺពិតប្រាកដ។ elixir នៃភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យ៖ មាន​វីតាមីន​ច្រើន​ហើយ​ជួយ​ជំរុញ​ការ​បង្កើត​កោសិកា​ឡើងវិញ។ និងនៅឡើយទេ - វាជួយកែលម្អស្បែកនិងកម្ចាត់មុន, ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃក្រពះ, និងលុបបំបាត់ការទល់លាមក។ សរុបមក អត្ថប្រយោជន៍!
• "Panicle" ជួយបានតិចតួច កូលេស្តេរ៉ុលទាប- មួយទៀតមិនទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់ទេប៉ុន្តែជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានប្រយោជន៍របស់សាឡាដ។
• Salad ឆ្កួត ល្អសម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាម- វាមានជាតិដែក ស័ង្កសី កាល់ស្យូម និងវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទ។
• "Metelka" - ណាស់។ សម្បូរវីតាមីន salad ដូច្នេះសូម្បីតែនៅលើរបបអាហារអ្នកទទួលបានសារធាតុទាំងអស់ដែលរាងកាយត្រូវការ។ មិនមែនគ្រប់មុខម្ហូបដែលមានកាឡូរីទាបអាចមានអំនួតតាមរយៈរឿងនេះទេ។

Salad "Metelka" គឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - វាមានត្រឹមតែ 55-75 កាឡូរីក្នុងមួយរយក្រាម (អាស្រ័យលើសមាមាត្រដែលអ្នកលាយសមាសធាតុ) ។ កំណែផ្លែឈើនៃម្ហូបអព្ភូតហេតុមានជីវជាតិតិចតួច - ប្រហែល 90-100 កាឡូរី។

កំណែបីថ្ងៃនៃរបបអាហារ Metelka គឺត្រូវញ៉ាំសាឡាដមួយគីឡូក្រាមកន្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយផឹកទឹកធម្មតាពីរលីត្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបោះចោលពី 0,5 ទៅ 3 គីឡូក្រាម។

ជាតិខ្លាញ់ 5 គីឡូក្រាមនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកប្តូរថ្ងៃ "កួរ" ជាមួយប្រូតេអ៊ីន។

សាឡាត់ Panicle សម្រាប់ការសម្អាតពោះវៀន: រូបមន្តសម្រាប់សុខភាពនិងភាពសុខដុម

សមាសធាតុស្តង់ដារនៃសាឡាត់ Panicle គឺ:

• beets ឆៅដែលមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងស្រាល និងជួយទប់ទល់នឹងការទល់លាមកធ្ងន់ធ្ងរ។
• ស្ពៃក្តោបពណ៌សមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ។ វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ salad ទាំងឆៅនិង pickled ។
• ការ៉ុត– បន្លែ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​បំផុត​សម្បូរ​វីតាមីន និង​ការ៉ូទីន។

វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការអំបិល "Metelka" អ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមសមួយកំពឹសប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្រោងថើប :) សាឡាត់ដ៏អស្ចារ្យនេះត្រូវបានរដូវជាមួយទឹក lemon និងប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ - អូលីវឬ linseed ។ ជម្រើសទីពីរគឺល្អជាង - ប្រេង linseed ជំរុញការបំបែកខ្លាញ់។

រូបមន្តបុរាណសម្រាប់ការលាងសម្អាតសាឡាត់ "Panicle"

ហាន់ beets និង carrots កាត់ស្ពៃក្តោប ហើយកិនវាឱ្យល្អដោយដៃរបស់អ្នក លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ beets និងការ៉ុតគួរតែមានបរិមាណដូចគ្នាហើយស្ពៃក្តោប - បីដងទៀត។ រដូវបន្លែច្របាច់ជាមួយប្រេង និងទឹកក្រូចឆ្មា៖ ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃបន្លែ - ប្រេងឆា និងទឹកក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រាបាយ។

ស្ពៃក្តោបឆៅអាចត្រូវបានជំនួសដោយ sauerkraut ឬឫស celery លាយជាមួយផ្លែប៉ោមស្រស់។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការបង្កើតអាស៊ីតទឹក lemon គួរតែត្រូវបានគេដកចេញ - ជំនួសវាដោយចំនួនតូចមួយនៃ prunes ចំហុយនិង chopped ។

កំណែទី 2 មិនតិចទេ រសជាតិនៃ "Panicles"

អ្នកត្រូវការយក 400 ក្រាមនៃការ៉ុត beets និងផ្លែប៉ោមបៃតង។ នោះគឺស្ពៃក្តោបត្រូវបានដកចេញពីម្ហូប។ ប៉ុន្តែការស្លៀកពាក់នៅតែដដែល មានតែក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នា - ទឹកក្រូចឆ្មាពីរស្លាបព្រា និងមួយ - ប្រេងអូលីវ។

កំណែទីបីនៃសាឡាត់

កំណែនៃម្ហូបនេះគឺសម្រាប់មនុស្សខ្លាំង: ដោយគ្មានប្រេងបន្លែ (និងអំបិលជាការពិតណាស់) ។ បីផ្នែកនៃស្ពៃក្តោប និងពីរផ្នែកនៃការ៉ុត ផ្លែ raisins ចំហុយប្រាំមួយ និងទឹកក្រូច ឬទឹកក្រូចឆ្មាចំនួនបួនស្លាបព្រា។ សាឡាត់នេះគួរតែត្រូវបានគេញ៉ាំនៅលើពោះទទេ។

ផ្លែឈើ "កុម្មង់នំ" លេខ 1

ដើម្បីរៀបចំសាឡាត់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ អ្នកត្រូវយក apricots ស្ងួតកន្លះកែវ ក្រូចថ្លុងស្រស់ធំមួយ គ្រាប់ផ្លែទទឹមកន្លះកែវ និងបរិមាណដូចគ្នានៃ prunes ។ ចាក់ទឹកដាំពុះលើផ្លែឈើស្ងួត ចំហុយ និងកាត់យកសំបកចេញពីផ្លែក្រូចថ្លុង ច្របាច់ទឹកពីផ្លែទទឹម ដែលសាឡាដនឹងតាមរដូវ។ បាទ មានភាពខុសគ្នាពីរូបមន្តបុរាណ ប៉ុន្តែបើនិយាយពីលក្ខណៈសម្បត្តិវិញ សាឡាត់នេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងបន្លែមួយ។

ជម្រើសផ្លែឈើលេខ 2 - ជាមួយកន្ទក់

គ្រឿងផ្សំមានដូចខាងក្រោម៖ ទឹកក្រូចស្រស់មួយស្លាបព្រានៃម្សៅ oat bran ផ្លែប៉ោមស្រស់មួយស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិមានជាតិខ្លាញ់ទាប 4 ស្លាបព្រា ផ្លែគីវីពីរ និងទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមួយស្លាបព្រា។ អ្វីដែលត្រូវបានកាត់ - កាត់ហើយបន្ទាប់មក - លាយជាមួយសមាសធាតុរាវ។

យើងបានចែករំលែករូបមន្តទាំងអស់ដែលយើងដឹងសម្រាប់ម្ហូបដ៏អស្ចារ្យនេះ។ ហើយត្រូវប្រាកដថាទុកមតិកែលម្អអំពីសាឡាត់កួរសម្រាប់ការសម្អាតពោះវៀន - គំនិតរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ចំពោះយើង!

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើមានវិធីងាយស្រួល និងអាចទទួលយកបាន ដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់យើងឡើងវិញ ផ្តល់ការរំលាយអាហារឱ្យសម្រាក និងសូម្បីតែបោះចោលពីរបីគីឡូក្រាម?

ច្បាស់​ជា​មាន! នេះគឺសាមញ្ញនៅក្នុង salad genius "Panicle" (ឈ្មោះទីពីររបស់វាគឺ "Brush") ។ វាមានផ្ទុកតែបន្លែមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃពួកវាគឺធំធេងណាស់។ សាឡាត់ឆ្ងាញ់ "Metelka" ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការសម្អាតរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ មានមាតិកាកាឡូរីទាប និងនាំទៅរកលទ្ធផលដ៏ល្អ។

Salad "Metelka" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: អ្វីដែលល្អនិងរបៀបដែលវាដំណើរការ

• សំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល។
• ឆ្អែតជាមួយសារធាតុមានប្រយោជន៍។
• ជួយសម្រកទម្ងន់។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងសុខភាពទូទៅ។

ឈ្មោះនិយាយដោយខ្លួនឯង។ បន្លែដែលមានប្រយោជន៍ (ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប) ក្នុងសមាសភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើសាឡាដ Pancake ដើម្បីសម្អាតរាងកាយ និងកាត់បន្ថយទម្ងន់ដោយមិនបាច់តមអាហារ។

សមាសធាតុស្រស់ដូចដែលវាត្រូវបាន "បោស" ទាំងអស់ដែលនាំអោយចេញពីរាងកាយរបស់យើង។ ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់វា និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ សូម្បីតែការរៀបចំការផ្ទុកដោយផ្អែកលើម្ហូបនេះ អ្នកអាចដកចេញពីរបីសង់ទីម៉ែត្រពីចង្កេះ។

នៅលើចំណាំមួយ។ហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកដើម្បីជំនួសចានចំហៀងដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត (ឧទាហរណ៍ ដំឡូង ប៉ាស្តា) ជាមួយនឹង Panicle ស្រាល និងហ៊ាន។ នេះ​នឹង​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​យ៉ាង​រលូន​ដោយ​មិន​មាន​ភាព​តានតឹង​ដល់​រាង​កាយ។

វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនកត់សម្គាល់អត្ថប្រយោជន៍វីតាមីននៃសាឡាត់ Pancake ។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍ សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដាន។ នេះ​ជា​បន្ទុក​ដ៏​ខ្លាំង​សម្រាប់​សុខភាព​យើង! កុំភ្លេចថាមិនត្រឹមតែទម្ងន់និងសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងភាពស្រស់ស្អាតអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃក្រពះពោះវៀន។ ពោះវៀនរបស់យើងមានឥទ្ធិពលពិសេសលើស្បែក។

រាងកាយដែលរអិលនឹងព្យាយាមយកជាតិពុលចេញ ហើយមធ្យោបាយដែលអាចចូលប្រើបានបំផុតគឺស្បែក។ ដូច្នេះមុន, មុន, មាតិកាខ្លាញ់កើនឡើង។ ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់មើលទៅល្អ។ នៅទីនេះ សាឡាត់លាងសម្អាត "Metelka" នឹងមានប្រយោជន៍។

រូបមន្តដ៏សាមញ្ញបំផុតរបស់វាគឺមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាព និងថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ។ ប៉ុន្តែមុននឹងយើងរៀនពីរបៀបចំអិនសាឡាត់ Pancake សូមមើលអ្វីដែលសមាសធាតុសំខាន់ៗរបស់វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើង។

នៅលើចំណាំមួយ។មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើចំនួនពិតប្រាកដ៖ តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងសាឡាត់ Pancake? មានត្រឹមតែ 30.9 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃសាឡាត់។ សំណួរទូទៅមួយទៀត៖ តើមាតិកាកាឡូរីនៃសាឡាត់ Metelka ជាមួយប៊ឺខុសពីជម្រើសដោយមិនបន្ថែមវាទេ? សាឡាត់ 100 ក្រាមមានប្រេង 46,3 kcal ។

Beets គឺជាប្រភពនៃជាតិដែកដែលមិនអាចខ្វះបាន។

វាមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភពិសេស៖ វាសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក អ៊ីយ៉ូត និងវីតាមីន A, C និង B ។ ផ្លែបឺរគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតហ្វូលិក ជាតិសរសៃ ម៉ង់ហ្គាណែស ប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ (វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលថា សាឡាត់ Panicle គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្អាតពោះវៀន) ។ ដូច្នេះ សាឡាត់ beetroot ឆៅ៖

• អំណោយផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
• គាំទ្រដល់សុខភាពថ្លើម។
• គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។
• ស្តារកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
• ពង្រឹងភាពស៊ាំ។
• ជួយជាមួយ beriberi ។
• រំញោចខួរក្បាល។

លក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសមួយទៀតនៃដំណាំជា root គឺសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាសារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅក៏ដោយ។ សាឡាត់ Beetroot ឆ្អិនមុននឹងមានសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់។

ការ៉ុត​ជា​ប្រភព​សម្បូរ​វីតាមីន A

វាសម្បូរទៅដោយក្រុមវីតាមីនផ្សេងៗ - B, C, E, K. ដំណាំជា root ភ្លឺ និង juicy នេះមានផ្ទុក carotene ដ៏មានតម្លៃបំផុត ដែលត្រូវបានបំប្លែងដោយរាងកាយរបស់យើងទៅជាវីតាមីន A។ លើសពីនេះទៀត ការ៉ុតគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុរ៉ែដែលមានជីវជាតិ។ មានផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមអ៊ីយ៉ូតទង់ដែងដែក។ បន្លែនេះ៖

• កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
• ជួយរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់ជាតិពុល
• ល្អសម្រាប់សុខភាពភ្នែក
• ការពារបញ្ហាមាត់ធ្មេញ
• គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
• ជួយសង្គ្រោះក្នុងការរំលោភលើការរំលាយអាហារសារធាតុរ៉ែ
• បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ

ស្ពៃក្តោបគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ

វាមានផ្ទុកវីតាមីន U ដ៏កម្រ ដែលការពាររាងកាយរបស់យើងពីសមាសធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងអាចព្យាបាលរបួសក្រពះពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតជាផ្នែកមួយនៃបន្លែ: វីតាមីន B, C, K, ផូស្វ័រ, ជាតិដែក, ម៉ង់ហ្គាណែស, អាស៊ីតហ្វូលិក។

ស្ពៃក្តោបនៅក្នុងសមាសភាពនៃសាឡាត់ "Metelka" សម្រាប់សម្អាតពោះវៀនរួមផ្សំជាមួយបន្លែខាងលើជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការកម្ចាត់ slag នៅក្នុងខ្លួន។ តើស្ពៃក្តោបល្អសម្រាប់អ្វីទៀត?

• វាជួយសម្រាលលក្ខខណ្ឌដែលមានដំបៅក្រពះ និងជំងឺផ្សេងៗនៃរលាកក្រពះពោះវៀន។
• អំណោយផលប៉ះពាល់ដល់លំពែង។
• ពង្រឹងភាពស៊ាំ។
• មានប្រយោជន៍ក្នុងជំងឺមេរោគ។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
• ការសង្គ្រោះជាមួយនឹងការរំលោភលើថ្លើមនិងតម្រងនោម។
• វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ជម្រើសសាឡាត់សម្រាប់គ្រប់រសជាតិ

បន្ថែមពីលើរូបមន្តបុរាណមានការប្រែប្រួលផ្សេងៗនៃម្ហូបដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ អ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ធ្វើ​សាឡាដ Panicle?

• សាឡាត់បុរាណ "Metelka" នៃ beets, carrots, ស្ព។យើងយកបន្លែឆៅ: ស្ពៃក្តោប beets និងការ៉ុត។ កាត់ស្ពៃក្តោប ហើយកិន beets និងការ៉ុត។ យើងគណនាចំនួនបន្លែដោយផ្អែកលើសមាមាត្រ: 3 ផ្នែកនៃស្ពៃក្តោប 1 ផ្នែកនៃការ៉ុត និង 1 ផ្នែកនៃ beets ។ លាយគ្រឿងផ្សំ, ប្រោះជាមួយទឹក lemon ។ ការប្រើប្រាស់អំបិលនិងគ្រឿងទេសមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងខ្លះ។ វាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើវាមានប្រយោជន៍ឧទាហរណ៍ linen ។
• ជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែប៉ោមមួយ។យើងធ្វើម្តងទៀតនូវរូបមន្តបុរាណទាំងមូល ហើយបន្ថែមផ្លែប៉ោមដឹងគុណមួយទៅវា។ ផ្លែឈើនេះគឺទៀងទាត់នៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើន។ មិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្បូរវីតាមីនទៀតផង។
• ជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួត។យើងធ្វើម្តងទៀតនូវរូបមន្តបុរាណហើយបន្ថែម apricots ស្ងួតតិចតួចឬ prunes ទៅវា។ ផ្លែឈើស្ងួតបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងធាតុដានសំខាន់ៗ បំពេញភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ។
• ជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។យើងធ្វើម្តងទៀតនូវរូបមន្តបុរាណ និងរដូវសាឡាត់ជាមួយទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។ វាប្រែចេញហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។
• ជាមួយគ្រឿងទេសនិង Walnut ។រូបមន្តបុរាណ បូកនឹងអំបិល ម្រេច ខ្ទឹមស (អាចត្រូវបានស្ងួតជាម្សៅ) និង Walnut ។ វាប្រែចេញជារសជាតិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងសម្បូរបែប។ ការជំនួសដែលមានសុខភាពល្អដ៏ល្អសម្រាប់ salads ជាមួយ mayonnaise ។ Walnut អាចត្រូវបានជំនួសដោយគ្រាប់ស្រល់។
• សាឡាត់ Panicle ជាមួយបន្ទះសៀគ្វី។រូបមន្តដែលថ្មីៗនេះត្រូវបានគេរកឃើញជាញឹកញាប់នៅលើអ៊ីនធឺណិត។ រូបមន្តបុរាណបូកនឹងបន្ទះសៀគ្វី។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចបន្ថែមទាំងគ្រឿងទេស និងផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ។ នេះមិនមែនជាជម្រើសដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងនោះទេ - ជាមួយបន្ទះសៀគ្វីដែលបានទិញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្កើតវាដោយខ្លួនឯង - អត់ធ្មត់ណាស់។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ និងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុត យើងនៅតែណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកំណែបុរាណជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុត។
• វ៉ារ្យ៉ង់ផ្លែឈើ. ផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យ - បន្សុទ្ធរាងកាយត្រូវបានប្រើ។ លាយក្រូចថ្លុង គីវី ព្រូន ផ្លែ apricots ស្ងួត ហើយបន្ថែមគ្រាប់ផ្លែទទឹមទុំ។

សាឡាត់ Metelka គឺជាអាហារដែលមានវីតាមីនស្រាល ហើយវាគ្រាន់តែជាអាហារដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ សាឡាត់នេះមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ វាសំអាតរាងកាយរបស់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនចាំបាច់ ដោយសម្លាប់សត្វស្លាបពីរដោយថ្មមួយ៖ កួរជាសះស្បើយ និងជួយសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិទ្ធភាពនេះត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែបន្លែ និងផ្លែឈើដែលរួមបញ្ចូលក្នុងសមាសភាពរបស់វា សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារជាតិ pectin ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតា។

សាឡាត់គឺងាយស្រួលមិនគួរឱ្យជឿ។ សមាសធាតុសំខាន់របស់វាគឺឆៅឬ sauerkraut ។ បន្លែឆៅ និងបៃតងផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅស្ពៃក្តោប។ ការស្លៀកពាក់ងាយស្រួល ពេលវេលាត្រាំបន្តិច និងវីយ៉ូឡា - វីស្គីរបស់យើងរួចរាល់ក្នុងការប្រើប្រាស់។

ព្យាយាម​ទទួល​បាន​រសជាតិ​ហឹរ​បន្តិច​ពី​សាឡាដ ប៉ុន្តែ​មិន​ចង់​បន្ថែម​ខ្ទឹមស និង​បំផ្លាញ​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​មុន​ថ្ងៃ​ណាត់​ជួប ឬ​ការ​ប្រជុំ​សំខាន់? គ្រាន់តែជូតចានជាមួយខ្ទឹមស - ម្ហូបនឹងក្លាយទៅជាក្រអូបហើយដង្ហើមនឹងនៅតែស្រស់។

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការរៀបចំសាឡាត់នេះ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃពួកគេត្រូវបានរាយខាងក្រោម:

របៀបចំអិនសាឡាត់កួរ - 15 ពូជ

រូបមន្ត Panicle បុរាណ។ សាមញ្ញនិងឆ្ងាញ់។

• ស្ព - 390 ក្រាម។
• Beets - 390 ក្រាម។
• ការ៉ុត - 390 ក្រាម។
• ផ្លែប៉ោមបៃតង - 3 បំណែក

រូបមន្ត៖

វិចិត្រកាត់ស្ពៃក្តោប។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ beets, carrots និងផ្លែប៉ោមបន្ថែម 1 tablespoon នៃប្រេងអូលីវនិងទឹក lemon ។

នេះគឺជាប្រភេទសាឡាត់របបអាហារដោយប្រើ celery និងទឹកមួយស្លាបព្រា។ ស្រកទម្ងន់ឆ្ងាញ់!

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• beets ឆៅ - 1 ភី។
• ការ៉ុតឆៅ - 1 ភី។
• ស្លឹកពីរបីនៃស្ពៃក្តោប
• បៃតងស្រស់មួយចំនួន
• បំណែកនៃដើម celery
• ទឹកក្រូចឆ្មា - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ស្លាបព្រានៃទឹក។
• អំបិលមួយស្លាបព្រា - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

រូបមន្ត៖

សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅបន្លែ peeled នៅលើ grater ធំមួយកាត់ស្ពនិងបៃតងមធ្យម។

យើងលាយវាទាំងអស់ និងរដូវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា បន្ថែមទឹកមួយស្លាបព្រាបាយ (ដូច្នេះ សាឡាត់នឹងកាន់តែមានជាតិជូរ ប៉ុន្តែវានឹងមិនមានកាឡូរីបន្ថែមទេ) អំបិល។

យើងញ៉ាំហើយកាត់បន្ថយក្បាលពោះ!

មានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុង juiciness ពិសេសដោយសារតែការបន្ថែមទឹក។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ស្ពពណ៌ស - 220 ក្រាម។
• Carrots - 200 ក្រាម។
• Beets - 300 ក្រាម។
• ខ្ទឹម - 20 ក្រាម។
• ប្រេងអូលីវ - 2 tbsp ។ លីត្រ
• ទឹក - 40 មីលីលីត្រ។
• ខ្ទឹមបារាំងបៃតង
• Parsley
• ទឹកក្រូច​ឆ្មា

រូបមន្ត៖

វិចិត្រកាត់ស្ពៃក្តោប និងបៃតង។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ beets និង carrots នៅលើ grater coarse មួយ។ ដាក់​បន្លែ​ចូល​ក្នុង​ចាន​មួយ បន្ថែម​ទឹក ទឹក​ក្រូចឆ្មា និង​ច្របល់​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ។ យកទៅទូទឹកកក។ បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងនៅពេលដែលសាឡាត់ត្រូវបានត្រាំគ្រប់គ្រាន់យើងយកវាចេញហើយរដូវវាជាមួយប្រេងអូលីវហើយបម្រើវានៅលើតុ។

រូបមន្តនេះប្រើខ្ទឹមស។ ល្អសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ!

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ការ៉ុត - ៣ ភី
• ខ្ទឹម - 1 clove
• បៃតង (dill, parsley, គំនិត, អ្នកអាចមួយផ្សេងទៀតដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ) - 1 bunch
• ក្រែមជូរ (មិនខាញ់ខ្លាំង) - 1.5 tbsp ។
• Walnut - 1 tbsp ។

រូបមន្ត៖

សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ beets និងផ្លែប៉ោមនៅលើ grater ធំបំផុត, ការ៉ុតនៅលើកូរ៉េឬមធ្យម។

ច្របាច់ខ្ទឹមសតាមសារពត៌មាន ហើយបន្ថែមអំបិលបន្តិច ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

រដូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយ Cream sour ឆ្ងាញ់និងលាយ។

កំទេចគ្រាប់, ចាក់ចូលទៅក្នុង salad នេះ។

រួចរាល់ហើយ! រីករាយជាមួយរបបអាហាររបស់អ្នក។

នៅក្នុងកំណែនេះការស្លៀកពាក់ត្រូវបានរៀបចំដោយឡែកពីគ្នា។ កំណែឆើតឆាយនិងសាមញ្ញជាមួយខ្ទឹមស។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ស្ពពណ៌ស - 250 ក្រាម។
• Beets - 1 ភី។
• ការ៉ុត - ២ ភី។
• ខ្ទឹម - 1 clove
• ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមឬទឹក lemon - 2 tbsp ។ លីត្រ
• ប្រេងអូលីវ - 5 tbsp ។ លីត្រ
• អំបិល, ម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

រូបមន្ត៖

កាត់ស្ពៃក្តោប ហើយកិនជាមួយអំបិល ដើម្បីស្រង់ទឹកចេញ។

កិនការ៉ុត និង beets ហើយផ្ទេរទៅចាន។

រដូវជាមួយនឹងល្បាយនៃប្រេងអូលីវមួយ លាយទឹក lemon បន្ថែមខ្ទឹមសដឹងគុណ។

លាយល្អអំបិលនិងម្រេច។

ចំណង់អាហារ!

បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតបន្លែ និងបៃតងរួច វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្ងួតវាឱ្យបានហ្មត់ចត់ - បើមិនដូច្នេះទេការស្លៀកពាក់របស់អ្នកនឹងមិននៅជាប់នឹងពួកវាឡើយ។

ពូជនេះគឺល្អគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់ជាមួយសាឡាដបែបនេះបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• Beets - 1 ភី។
• ទឹកខ្មេះ - 25 ក្រាម។
• ប្រេង Linseed - 25 ក្រាម។
• ស្ព - 350 ក្រាម។
• ការ៉ុត - 1 ភី។
• ខ្ទឹមបារាំង - 0.5 កុំព្យូទ័រ។
• ផ្លែប៉ោម - 1 ភី។
• Dill - 1 បាច់
• កន្ទក់ - 200 ក្រាម។
• ស្ករ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

រូបមន្ត៖

យើងសម្អាតនិងជូត beets នៅលើ grater coarse មួយ។

ខ្ញុំដាក់វានៅក្នុងចាន។

រដូវជាមួយទឹកខ្មះ។

បន្ថែមប្រេង linseed ។

យើងកាត់ស្ពៃក្តោបជាមួយចំបើងស្តើង។

លាបនិងកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតការ៉ុតនិងខ្ទឹមបារាំង។

យើងសម្អាតផ្លែប៉ោម - ក្នុងពេលតែមួយយើងយកគ្រាប់ពូជចេញ (ជាទូទៅផ្នែកខាងក្នុងទាំងអស់) ។

កាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតដូចជាស្ពៃក្តោប។

យើងបានរីករាលដាលផ្លែប៉ោម, គំនិត, ស្ព, ការ៉ុត, beets នៅក្នុងចានមួយ។

បន្ថែម dill ពីរបីបាច់ហើយចាក់កន្ទក់ស្រូវសាលី។

បន្ថែមអំបិលនិងស្ករខ្លះដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

រដូវជាមួយប្រេង និងទឹកខ្មេះ តាមរសជាតិរបស់អ្នក។ យើងលាយ។

បម្រើនៅលើតុ - និយមជាមួយចង្កឹះ។

ប្រសិនបើអ្នកចាក់ទឹកឆ្អិនពីលើខ្ទឹមបារាំងមុននឹងដាក់ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងសាឡាដ នោះវានឹងទទួលបាននូវរសជាតិឆ្ងាញ់។

ឈ្មោះនិយាយដោយខ្លួនឯង។ វានឹងសាកសមនឹងអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងបំផុតនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• beets ក្រហម - 1 ភី។
• ស្ព - 300 ក្រាម។
• ការ៉ុត - 2 ភី។
• គ្រាប់ស្រល់ - 0.5 tbsp ។
• ទឹកក្រូច​ឆ្មា
• បៃតងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

រូបមន្ត៖

beets ដឹងគុណនិងការ៉ុតត្រូវបានបន្ថែមទៅស្ព chopped ។

រៀបចំការស្លៀកពាក់៖ កិនគ្រាប់ស្រល់ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ ដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ។

យើងស្លៀកពាក់សាឡាត់តុបតែងជាមួយឱសថ។

នៅពេលរៀបចំជម្រើសនេះអ្នកត្រូវប្រើតែប្រេងអូលីវប៉ុណ្ណោះ។ Salad - ញ៉ាំច្រើនពេក។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ការ៉ុត - ៣ ភី។
• Beets - 1 ភី។
• ប្រេងអូលីវ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ទឹកក្រូចឆ្មា - 2-3 tsp (រសជាតិ) ។
• ស្ព - 550 ក្រាម។
• អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

រូបមន្ត៖

កិនការ៉ុតរបស់អ្នកនៅលើ grater សម្រាប់ការ៉ុតកូរ៉េ (អ្នកអាចប្រើ grater ណាមួយ ប៉ុន្តែនិយមប្រើមធ្យម)។

ហាន់​ស្ពៃ​ជា​បន្ទះ​ស្តើងៗ ហើយ​ច្របាច់​វា​ចូល។

កិន beets ឆៅ។

លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយបន្ថែមអំបិល។

បន្ថែមប្រេងនិងទឹក lemon កុំភ្លេចលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងម្តងទៀត។

សូមរីករាយជាមួយសាឡាត់ដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

ជម្រើសអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• Celery - 500 ក្រាម។
• ត្រសក់ - 5 ភី។
• ទឹកក្រូច​ឆ្មា
• ប្រេង​អូ​លីវ
• បៃតង

រូបមន្ត៖

លាយ celery peeled និង grated ជាមួយ cucumber ដឹងគុណបន្ថែមពណ៌បៃតងប្រេងនិងទឹក lemon ។

ប្រភេទកួរនេះប្រើ celery ច្រើនជាងធម្មតា ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានជីវជាតិ និងមានសុខភាពល្អ ហើយផ្លែប៉ោមបន្ថែមរសជាតិជូរ។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• Celery - 300 ក្រាម។
• Beets - 550 ក្រាម។
• ផ្លែប៉ោមបៃតង - 5 ភី។
• ទឹកក្រូចឆ្មា - 1 tbsp ។ លីត្រ
• ប្រេងអូលីវ - 1 tbsp ។ លីត្រ

រូបមន្ត៖

ឫស Celery ត្រូវតែត្រូវបាន peeled និង grated រួមជាមួយ beets និងផ្លែប៉ោម។

លាបជាមួយល្បាយនៃទឹក lemon និងប្រេង។

យក​ល្អ​កុំ​បក​ផ្លែ​ប៉ោម និង​ផ្លែ​ប៉ោម តែ​លាង​សម្អាត​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​មុន​នឹង​ប្រើ​។

សាឡាត់ដ៏អស្ចារ្យនេះធ្វើឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងភាពសាមញ្ញនិងរសជាតិរបស់វា។ ស្រកទម្ងន់តាមស្ទីល។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ស្ព - 300-500 ក្រាម។
• ការ៉ុត - 1 ដុំ
• ផ្លែប៉ោម Semerenko (ឬជូរណាមួយ) - 1 ភី។
• ទឹក - 100 ក្រាម។
• អំបិល - 1 ស្លាបព្រា
• ស្ករ - 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ទឹកខ្មេះ - 2-3 ស្លាបព្រា
• ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន - 1 ស្លាបព្រា

រូបមន្ត៖

លាងបន្លែទាំងអស់ នោះគឺស្ពៃក្តោប និងការ៉ុត។

យើង​ក៏​លាង​សម្អាត​ផ្លែ​ប៉ោម​យ៉ាង​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ផង លាប​វា​ផង​។

វិចិត្រ កាត់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាចំបើង។

លាយវាទាំងអស់នៅក្នុងចាន salad ធំមួយ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរ - កូរឱ្យល្អ។

បន្ថែមទឹកខ្មេះ ស្ករ ទឹក អំបិល ចូលក្នុងចានតូចមួយ។ នេះជារបៀបដែលយើងរៀបចំការបំពេញ។

យើងស្លៀកពាក់សាឡាត់។ យើងចាក់ប្រេង។

អូម-ណម-ណម! សាឡាត់វីតាមីនដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អយោងតាមរូបមន្តដ៏អស្ចារ្យគឺរួចរាល់ហើយ!

សមាសភាពនៃកួរនេះរួមបញ្ចូលតែផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ក្រូចត្លុង (ធំ) - 1 ភី។
• ផ្លែទទឹម - 1 ភី។
• Prunes - 0.5 tbsp ។
• apricots ស្ងួត - 0.5 tbsp ។
• ផ្លែប៉ោម - 1 ភី។

រូបមន្ត៖

ត្រាំ prunes និង apricots ស្ងួត។

យើងសម្អាតផ្លែក្រូចថ្លុង យកសំបកចេញ ហើយចែកជាបំណែកតូចៗដោយដៃរបស់យើង។

យើងសម្អាតផ្លែប៉ោម, យកស្នូលចេញ, កាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតតូចៗ។

យើងសម្អាតផ្លែទទឹម ច្របាច់ទឹកចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

លាយ​ក្រូចថ្លុង​ជាមួយ​ផ្លែឈើ​ក្រៀម​ដែល​ត្រាំ​រួច​បន្ថែម​ផ្លែប៉ោម។

ប្រោះដោយទឹកផ្លែទទឹម។

Salad រួចរាល់។

ធ្វើសាឡាត់ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ៖ ក្រូច ក្រូចថ្លុង ឬក្រូចថ្លុង? ត្រូវប្រាកដថាយកឆ្អឹងចេញ - ប្រសិនបើអ្នកទុកវា ម្ហូបរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាជូរចត់។

Salad panicle "Superfit - សម្អាតពោះវៀន"

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• Beets - 1 ភី។
• ទឹកខ្មេះ - 20 ក្រាម។
• ប្រេង Linseed - 30 ក្រាម។
• ស្ព - 350 ក្រាម។
• ការ៉ុត - 1 ភី។
• ខ្ទឹមបារាំង - 0.5 កុំព្យូទ័រ។
• ផ្លែប៉ោម - 1 ភី។
• Dill - 1 បាច់
• អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ក្រូចឆ្មា - ១ ចំណិត

រូបមន្ត៖

កាត់ស្ពៃក្តោបទៅជាការ៉េតូចៗ។

សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការ៉ុតនិង beets នៅលើ grater coarse មួយ។

យើងដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាស្រទាប់នៅក្នុងចានដែលបានរៀបចំ - អ្នកអាចដាក់វានៅក្នុងពាងមួយ។

សម្រាប់​ភាព​ហឹរ អ្នក​អាច​បោះ​ម្ទេស​ក្តៅ​ចូល​ក្នុង​សាឡាត់។

ចំណង់អាហារ!

Salad panicle "សុខភាព"

សាឡាត់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយស្ពៃក្តោបនិង beets ក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ។ រួចរាល់ក្នុងប៉ុន្មាននាទី!

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ស្ពពណ៌ស - 200 ក្រាម។
• ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 1 ភី។
• ការ៉ុត - 1 ដុំ
• ផ្លែប៉ោម - 1 ភី។
• Beets - 0.5 កុំព្យូទ័រ PC
• អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• Mayonnaise - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

រូបមន្ត៖

កាត់ស្ពៃក្តោបឱ្យល្អ ហើយចាំវាឱ្យល្អជាមួយអំបិល។

លាបការ៉ុត និងផ្លែប៉ោមលាប (ច្រើន!)

កាត់ម្រេចកណ្ដឹងទៅជាបំណែក។

កិន beets នៅលើ grater ធំមួយ (កុំចំអិន! ប្រើឆៅ) ។

Mayonnaise ក្នុងករណីនេះបន្ទន់រសជាតិនៃ beets ឆៅរបស់យើង។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់និងមានជីវជាតិ! ញ៉ាំនិងស្តុកទុកវីតាមីនសម្រាប់រយៈពេលយូរ។

ខ្ទះសាឡាត់ "ជក់នៃកាឡូរី"

លាងជម្រះសាឡាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រហែលជាមួយនៃ salads កាឡូរីទាបបំផុតនៅក្នុងធម្មជាតិ។ គ្មានគ្រឿងទេស!

សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ស្ពឆៅ - 500 ក្រាម។
• beets ឆៅ - 500 ក្រាម។
• ការ៉ុតឆៅ - 500 ក្រាម។
• ទឹកក្រូចឆ្មា - 2 tbsp ។
• ប្រេងអូលីវ - 1 tbsp

រូបមន្ត៖

ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត និង beets ត្រូវបានលាងជម្រះ និងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់។

ទាំងបីនេះនៅលើ grater ល្អណាស់។

កិនស្ពៃក្តោបដើម្បីឱ្យវាផ្តល់ជាតិទឹក។

យើងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ អ្នកអាចបន្ថែមបៃតង។

បន្ថែមស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។

រីករាយ! មាតិកាកាឡូរី - មានតែ 32 គីឡូកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃសាឡាត់។

ប្រសិនបើដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់បានជាប់គាំង ហើយមិនចង់ចាប់ផ្តើមរបបអាហារណាមួយទេ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យសាកល្បង Pancake salad សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានមាតិកាកាឡូរីទាប និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការសម្អាតពោះវៀនយ៉ាងសកម្ម។ តើ​វា​ជួយ​ឱ្យ​មាន​រូប​រាង​ស្អាត ហើយ​តើ​ម្ហូប​អាហារ​បែប​នេះ​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​យ៉ាង​ដូចម្ដេច? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន Panicle ដែលមានប្រសិទ្ធភាពត្រឹមត្រូវ?

លាងជម្រះ Salad Panicle

ម្ហូបនេះមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងទាល់តែសោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - វាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមជាមួយ beets ដែលសមត្ថភាពដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមកត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន។ ក្រោយមក គ្រូពេទ្យបានបន្ថែមផលិតផលជាច្រើនមុខទៀតទៅវា ដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើពោះវៀន ជំរុញការសម្អាតរបស់វា និងទទួលបានសាឡាដដែលជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ឈ្មោះ "Panicle" (ឬ "Brush") មានប្រជាប្រិយភាពនិងមានតួអក្សរពាក់កណ្តាលកំប្លែងដោយផ្អែកលើលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់នៃម្ហូប: ដើម្បីអនុវត្តការសម្អាតដ៏មានឥទ្ធិពល។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់តួលេខនេះមិនត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះសាឡាត់នេះបានក្លាយទៅជាដៃគូញឹកញាប់នៃប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់។

សមាសធាតុ

មានបំរែបំរួលជាច្រើននៃសាឡាត់នេះដែលជួយយ៉ាងសកម្មក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះសំណុំនៃសមាសធាតុត្រូវបានកំណត់ដោយរូបមន្តដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។ តើកួរមួយណាដែលត្រូវធ្វើ អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តដោយផ្តោតលើស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក៖ កម្រិតជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ ដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀនទាំងមូល ការងាររបស់ប្រមាត់។ រូបមន្តសាឡាត់បុរាណ Panicle សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តម្រូវឱ្យមានវត្តមានជាកាតព្វកិច្ចនៅក្នុងចាន:

• beets;
• ការ៉ុត;
• ស្ពៃក្តោប។

ពួកវាមិនត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយអ្វីនោះទេ លើកលែងតែបរិមាណអប្បបរមានៃប្រេងអូលីវ ដូច្នេះវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ពីការ៉ុតត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។ ជាប្រាក់រង្វាន់ ប្រេងនឹងជួយជំរុញការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារជាមួយ Panicle វានឹងផ្តល់ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អចាំបាច់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ស្ពៃក្តោបពណ៌សត្រូវបានប្រើសម្រាប់រូបមន្តបុរាណសម្រាប់សាឡាត់នេះ ហើយគ្រឿងផ្សំទាំង 3 ត្រូវតែស្រស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភមិនរាប់បញ្ចូលការបន្ថែមនៃផលិតផលដែលមិនមានប្រយោជន៍តិចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការផ្លាស់ប្តូររូបមន្តសម្រាប់សាឡាត់នេះដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ។ Panicle អាចរួមបញ្ចូលៈ

• celery (ជាចម្បង stalks);
• ផ្លែប៉ោមបៃតង;
• ត្រសក់;
• prunes;
• ក្រូចឆ្មា;
• ប្រេង linseed;
• kefir ។

អត្ថប្រយោជន៍

ទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់នៃកួរដែលគ្រូពេទ្យដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងវា ហើយដែលនៅសេសសល់រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងការកែប្រែទាំងអស់របស់វាគឺការសម្អាតពោះវៀន៖ នេះក៏អនុវត្តចំពោះលាមកដែលកកកុញ កំទេចកំទីអាហារដែលចាប់ផ្តើមរលួយ និងជាតិពុលផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់តួលេខនិងសុខភាពជាទូទៅវាមានតម្លៃមិនត្រឹមតែសម្រាប់រឿងនេះទេ។ Salad Broom សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានបញ្ជីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើន៖

• បរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន និងធាតុដានដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយជួយរក្សាភាពស៊ាំ ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាកួរផ្លែឈើ។
• តិត្ថិភាពនៅមាតិកាកាឡូរីទាបដោយសារតែជាតិសរសៃ coarse ដែលសម្បូរនៅក្នុង salad;
• ការសម្អាតឈាមក៏ជាគុណសម្បត្តិរបស់ Panicle ផងដែរ។

កាឡូរី

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលសាឡាត់ Metelka សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានក្លាយជាការពេញនិយមគឺមាតិកាកាឡូរីទាបនៃម្ហូប: សមាសធាតុសំខាន់ៗគឺស្រាលណាស់ដូច្នេះមានតែប្រេងអូលីវប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្កើនតួលេខចុងក្រោយ។ កំណែបុរាណនៃស្ពៃក្តោបការ៉ុតនិង beets ដោយមិនស្លៀកពាក់ឬជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាមានទំងន់ 33 kcal (សម្រាប់ការបម្រើ 100 ក្រាម) ។ មាតិកាកាឡូរីនៃប្រសិទ្ធភាពបំផុតយោងទៅតាមការពិនិត្យ Panicles ជាមួយស្លាបព្រានៃប្រេងនិង prunes គឺ 77 kcal (សម្រាប់ទម្ងន់នៃការបម្រើដូចគ្នា) ។

ការទប់ស្កាត់

ជាមួយនឹងគុណភាពវិជ្ជមានទាំងអស់ សាឡាត់ Panicle សម្រាប់ការសម្អាតពោះវៀន និងការសម្រកទម្ងន់គឺមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេពីព្រោះ។ បន្លែឆៅដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃម្ហូបរបបអាហារនេះធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសរំអិលនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិមានបញ្ហាក្រពះ។ បន្លែឆ្អិននឹងលែងផ្តល់ "ឥទ្ធិពលជក់" ទៀតហើយ ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានទេ នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។

កួរនៅក្នុងទម្រង់បុរាណរបស់វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការសម្អាត និងការសម្រកទម្ងន់ទេ៖

• ជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ;
• មនុស្សដែលមានមុខងារខ្សោយតំរងនោម;
• ជាមួយនឹងជំងឺពោះវៀនស្រួចស្រាវ;
• ជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែងនិងជំងឺដទៃទៀតនៃលំពែង។

រូបមន្តសាឡាត់ Metelka

ម្ហូបនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មាន 2 ច្បាប់ចម្បង: ទីមួយវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបន្ថែមអំបិល - វានឹងរក្សារាវទម្ងន់នឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ ទីពីរសមាសធាតុសាឡាដទាំងអស់អាចត្រឹមតែឆៅប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៃការ៉ុតជាមួយ beets: ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ GI របស់ពួកគេកើនឡើងដែលរំខានដល់ការសម្រកទម្ងន់។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយកស្ពៃក្តោបមិនស្រស់ ប៉ុន្តែ sauerkraut ឬ pickled: នេះនឹងមិនធ្វើឱ្យ salad slimming សម្អាតរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពតិចនោះទេ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្ពពណ៌ស - 100 ក្រាម;
• carrots - 100 ក្រាម;
• beets - 100 ក្រាម;
• ប្រេង linseed - 1/4 tsp;
• ទឹក lemon - 10 មីលីលីត្រ។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ:

1. កាត់បន្លែឆៅដែលលាងជម្រះ និងហាន់ជាបន្ទះៗ៖ ស្ពៃក្តោបត្រូវហាន់ជាបន្ទះខ្លីៗ ហើយការ៉ុត និង beets គួរតែត្រូវបានជូតឱ្យម៉ត់។
2. ប្រឡាក់ជាមួយល្បាយប្រេង និងទឹកផ្លែឈើ បម្រើសាឡាត់ភ្លាមៗ។

វីដេអូ៖ សាឡាត់ Panicle លាងសម្អាតពោះវៀន

ពិនិត្យ

Leah អាយុ 29 ឆ្នាំ។

ខ្ញុំបានឃើញរូបថតស្អាតៗជាច្រើនរបស់ក្មេងស្រីដែលបានចំណាយពេល 3 ថ្ងៃសម្រកទម្ងន់នៅលើ Metelka ហើយសម្រេចចិត្តសាកល្បងវាផងដែរ។ ខ្ញុំមិនមាន contraindications សុខភាពទេដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើវាអស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ: ខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយសាឡាត់ផ្លែឈើ (prunes, ផ្លែទទឹម, ក្រូចត្លុង, ផ្លែប៉ោម) អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចជាមួយ panicle បុរាណ។ វាបានយក 2.5 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែពេញមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវនៅជិតបង្គន់។

អាណាអាយុ ២៣ ឆ្នាំ។

ខ្ញុំ​មិន​លើស​ទម្ងន់​ទេ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​នៅ​តែ​មាន​រាង​ស្លីម។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយខ្ញុំព្យាយាមសម្អាតពោះវៀនជាមួយសាឡាត់ "Broom" ពី beets ស្ពៃក្តោបនិង celery ។ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ ដំបូងវាប្រែចេញនូវម្ហូបដែលមានកាឡូរីទាបនៅពេលល្ងាច។ ទីពីរការសម្អាតមានថាមពលខ្លាំង។ ខ្ញុំ​ដឹង​ថា​ខ្លាញ់​មិន​ដុត​ដូច​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​កំពុង​តែ​កើន​ឡើង​ព្រោះ។ ក្រពះពោះវៀនត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

Vera អាយុ 27 ឆ្នាំ។

ខ្ញុំមិនចូលចិត្តបន្លែឆៅទេ ប៉ុន្តែពេលខ្លះខ្ញុំចម្អិនសាឡាត់ Metelka ។ នៅពេលមួយនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នកផ្សេងខ្ញុំបានអានវ៉ារ្យ៉ង់ជាមួយ prunes និង walnut - ខ្ញុំរក្សាទុកខ្លួនឯងជាមួយពួកគេបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏យូរនៅពេលដែលខ្សែក្រវ៉ាត់ចាប់ផ្តើមដាក់សម្ពាធដោយគួរឱ្យសង្ស័យម្តងទៀត។ ខ្ញុំមិនណែនាំអ្នកឱ្យរំពឹងថានឹងស្រកទម្ងន់ធ្ងន់ធ្ងរពីសាឡាដនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងសម្អាតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

Olesya អាយុ 20 ឆ្នាំ។

ខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយចានពីបន្លែដែលមិនមានកំដៅ - វាច្បាស់នៅពេលខ្ញុំចម្អិន "ជក់" ។ សាឡាត់មានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែក្រពះបានធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំង។ កំណែ​ផ្លែ​ឈើ​មាន​ភាព​ល្អ​ប្រសើរ ប៉ុន្តែ​វា​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​តិច បើ​ទោះ​បី​ជា​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ជាមួយ​នឹង oatmeal មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​យៈសាពូនមី​ក៏ដោយ។ វាជាការអាណិតដែលខ្ញុំមិនអាចញ៉ាំបន្លែបុរាណបាន។