ចានពីឈីក្រុម Fulham និងស៊ុត- មានសុខភាពល្អបំផុត មានជីវជាតិ និងឆ្ងាញ់។ វាជារឿងធម្មតាបំផុតសម្រាប់ពួកយើងក្នុងការឃើញវានៅលើតុរបស់យើងនៅពេលព្រឹកអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹក ដោយសារផលិតផលទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុតសម្រាប់ការនេះ។

រូបមន្តសម្រាប់រៀបចំចានសាមញ្ញ និងហ៊ានណាស់ពីឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយដោយបុព្វបុរសរបស់យើង ដែលចូលចិត្តធ្វើនំប៉ាវ នំខេក នំផេនខេក និងនំឈីស ហើយសម្រាប់បុណ្យណូអែល ពួកគេតែងតែរៀបចំឈីក្រុម Fulham Easter ។

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាឈីក្រុម Fulham មានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណា។ វាសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ដូច្នេះហើយចានឈីក្រុម Fulham គឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់របស់កុមារ និងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ។

ឈីក្រុម Fulham ស្រស់ទៅបានយ៉ាងល្អជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀតភាគច្រើន: ស៊ុត, ស្ករ, អំបិល, raisins, apricots ស្ងួត, គ្រាប់, marmalade, vanilla, cinnamon, ប៉េងប៉ោះ, parsley, dill, ម្រេច, cumin និងសូម្បីតែ mustard ។

ជាអកុសល ផលិតផលនេះមិនមានរយៈពេលយូរទេ ហើយកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនលឿន។ នៅពេលដែលបានបើកឈីក្រុម Fulham អាចត្រូវបានរក្សាទុកមិនលើសពីពីរថ្ងៃហើយនៅក្នុងវេចខ្ចប់បិទជិត - ប្រហែលពីរសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ឈីក្រុម Fulham លែងស្រស់ដូចអ្នកចង់បាន វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើនំខេក នំប៉ាវ ឬ ឈីក្រុម Fulham ពីវា។

គ្មានអ្វីដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អជាងអាហារពេលព្រឹកនៃឈីក្រុម Fulham ស្រស់ៗដែលផលិតដោយខ្លួនឯង រដូវជាមួយក្រែមជូរ ទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះគោជូរជាមួយនឹងការបន្ថែមបំណែកនៃផ្លែឈើស្រស់ ឬស្ងួត យៈសាពូនមី berry ឬយៈសាពូនមីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

គ្មានអ្វីងាយស្រួលជាងការធ្វើនំខេកនៅផ្ទះទេ៖ លាយឈីក្រុម Fulham 500 ក្រាម ស៊ុតមួយ ម្សៅពីរស្លាបព្រាបាយ (អាចជំនួសដោយ semolina) ស្ករពីរស្លាបព្រាបាយ ប៊ឺមួយស្លាបព្រាធំ ក្រែមជូរស្រស់មួយកែវ និងមួយស្លាបព្រាបាយ។ ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda, quenched ជាមួយ vinegar តារាង។

ម៉ាស់នេះត្រូវអំបិលបន្តិច លាយចូលគ្នាឲ្យសព្វ រហូតទាល់តែវាមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា បង្កើតជានំតូចៗ ប្រឡាក់ជាមួយម្សៅស្រាលៗ ហើយចៀនក្នុងខ្ទះចៀន ឬដុតនំនៅក្នុងឡរហូតដល់ចម្អិនពេញ។ ដើម្បីរៀបចំចានឈីក្រុម Fulham យើងក៏ត្រូវការឈីក្រុម Fulham ស៊ុតមាន់ពីរបីស្លាបព្រានៃម្សៅឬ semolina ។ ហើយសមាសធាតុដែលនៅសល់ត្រូវបានបន្ថែមទៅតាមរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ អ្នកអាចដាក់ស្ករ ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើ គ្រឿងទេស ទឹកឃ្មុំ។

ការធ្វើនំប៉ាវធ្វើនៅផ្ទះជាមួយឈីក្រុម Fulham នឹងតម្រូវឱ្យមានជំនាញនិងជំនាញបន្ថែមទៀត ប៉ុន្តែអរគុណចំពោះរូបមន្តរូបថតមួយជំហានម្តង ៗ អ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ ទោះបីជានេះជាបទពិសោធន៍ដំបូងរបស់អ្នកក៏ដោយ!

លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកសុំឱ្យអ្នកធ្វើនំប៉ាវជាមួយឈីក្រុម Fulham ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានថាមពល និងពេលវេលានៅពេលនេះ កុំភ្លេចអំពីរូបមន្តវេទមន្ត និងរសជាតិមិនតិចសម្រាប់នំប៉ាវឈីក្រុម Fulham ខ្ជិលដែលមានម្តងហើយម្តងទៀត។ មកជួយស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើន។

ចានឈីក្រុម Fulham ជាច្រើនប្រភេទដែលបង្ហាញនៅក្នុងផ្នែកនៃគេហទំព័រធ្វើម្ហូបអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្លាំងនៅដើមថ្ងៃធ្វើការ លើកកម្លាំងចិត្តរបស់យើង ហើយថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់ទៀតផង ព្រោះចានដែលមានឈីក្រុម Fulham បំពេញយើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនទុកឱ្យទំនេរឡើយ។ ចន្លោះនៅក្នុងក្រពះ សម្រាប់ការលើសនៃក្រពះផ្សេងទៀត។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ពេលវេលាច្រើនមិនត្រូវបានចំណាយលើការរៀបចំចានពីស៊ុតនោះទេ ព្រោះស៊ុតខ្លួនឯងឈានដល់កម្រិតនៃការត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ស្ទើរតែភ្លាមៗ ហើយអរគុណចំពោះប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនដ៏មានតម្លៃខ្ពស់ ផលិតផលដ៏មានតម្លៃនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាជាមូលដ្ឋាននៃ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។

ស៊ុតល្អជាមួយអាហារដូចជាឈីស សាច់ បន្លែ ឱសថ ផ្សិត និងសូម្បីតែផ្លែឈើ ពួកវាជួយលើកអារម្មណ៍របស់យើង និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានថាមពល។ ទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយសារតែអ័រម៉ូនរីករាយពិសេសមួយគឺ serotonin ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស៊ុតលឿង។

ពីស៊ុត យើងអាចរៀបចំស៊ុតចំរុះ ស៊ុតចៀន ពងមាន់ឆ្ងាញ់ជាមួយបន្លែ omelette ជាមួយឈីស ក៏ដូចជាប្រភេទ croquettes, casseroles, egg rolls និង stuffed egg ។ វាក៏ជាទម្លាប់ក្នុងការបន្ថែមវានៅពេលរៀបចំ pancakes, pancakes, ស៊ុប, cutlets, salads និងវគ្គសិក្សាសំខាន់។

នៅលើគេហទំព័រអ្នកនឹងតែងតែរកឃើញអ្វីដែលហ៊ាន និងរហ័សក្នុងការចម្អិនពីឈីក្រុម Fulham ឬស៊ុត។ ហើយរូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ របស់យើងជាមួយនឹងរូបថតនឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ស្មោះត្រង់សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងបោះជំហានដំបូងរបស់ពួកគេនៅក្នុងពិភពនៃការចម្អិនអាហារនិងរូបមន្តឆ្ងាញ់។

ប៉ុន្តែមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីរៀបចំវា។ ឥឡូវនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀបចំ omelet ពីឈីក្រុម Fulham និងស៊ុត។

Omelette ជាមួយឈីក្រុម Fulham - រូបមន្ត

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា;
• ស៊ុតមាន់ - 3 ភី។ ;
• បន្លែទឹកកក - 100 ក្រាម;
• ប្រេងបន្លែ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា;
• ទឹក - 40 មីលីលីត្រ;
• អំបិលនិង dill - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ការរៀបចំ

កំដៅប្រេងបន្លែនៅក្នុងខ្ទះចៀន បន្ថែមបន្លែ និងចៀនឱ្យស្រាល។ បន្ថែមទឹកហើយដាំឱ្យពុះរហូតដល់រាវហួត។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, វាយស៊ុតជាមួយឈីក្រុម Fulham បន្ថែមអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ លាយម៉ាស់លទ្ធផលដោយផ្ទាល់នៅក្នុងខ្ទះចៀនជាមួយបន្លែដែលបានរៀបចំ ហើយដាក់ពីលើជាមួយឱសថ chopped ។ គ្របខ្ទះជាមួយគំរបមួយ ហើយដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាបរហូតដល់រួចរាល់។

Omelette ជាមួយឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត

គ្រឿងផ្សំ៖

• ស៊ុត - 4 ភី។ ;
• - 100 ក្រាម;
• ទឹកដោះគោ - 200 មីលីលីត្រ;
• អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;

ការរៀបចំ

ចាក់ទឹកដោះគោចូលក្នុងធុងជ្រៅហើយវាយពង។ លាយល្បាយជាមួយសមមួយ។ បន្ថែមឈីក្រុម Fulham និងបន្ថែមអំបិលមួយចំនួន។ ដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់រលោង។ លាបខ្ទះ Multicooker យ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយប៊ឺ។ ចាក់​ល្បាយ​ទឹកដោះគោ និង​ស៊ុត​ចូល​។ នៅក្នុងកម្មវិធី "ដុតនំ" ចំអិន 25 នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលនេះ omelette ជាមួយឈីក្រុម Fulham នឹងរួចរាល់។ ដើម្បី​យក​វា​ចេញ​ទាំង​ស្រុង​ដោយ​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ខាត យក​ល្អ​ប្រើ​កន្ត្រក​សម្រាប់​ចំហុយ។

Omelette ជាមួយឈីក្រុម Fulham នៅក្នុង oven នេះ។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ស៊ុត - 3 ភី។ ;
• ឈីក្រុម Fulham - ½ពែង;
• អំបិល;
• butter សម្រាប់លាបខ្លាញ់ផ្សិត។

ការរៀបចំ

ដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ លាយឈីក្រុម Fulham ស៊ុត បន្ថែមអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ឬអ្នកអាចធ្វើ omelet ផ្អែមបន្ទាប់មកវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមអំបិលទេប៉ុន្តែយើងក៏នឹងបន្ថែមបរិមាណស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ លាយម្តងទៀត។ ខាញ់ទម្រង់ដែលយើងនឹងដុតនំ omelette ជាមួយ butter ចាក់ល្បាយ curd និងស៊ុតចូលទៅក្នុងវាគ្របដណ្តប់កំពូលជាមួយ foil ដូច្នេះថាកំពូលមិនឆេះហើយដាក់វានៅក្នុង oven នេះ។ មិនចាំបាច់កំដៅវាជាមុនទេ ពោលគឺដាក់វានៅក្នុងឡត្រជាក់ បើកភ្លើង ហើយកំដៅវាដល់ 170°C។ ចម្អិនតាមរបៀបនេះរយៈពេល 40 នាទីបន្ទាប់មកយក foil ចេញហើយកំណត់រយៈពេល 10 នាទីទៀតដើម្បីទទួលបានសំបកពណ៌ត្នោត។

Omelet ជាមួយឈីក្រុម Fulham សម្រាប់កុមារ

គ្រឿងផ្សំ៖

• ស៊ុតមាន់ - 1 ភី។ ;
• ឈីក្រុម Fulham - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា;
• ស្ករ - 2 ស្លាបព្រា;
• vanillin - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
• ប្រេងបន្លែគ្មានក្លិន - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

កិនឈីក្រុម Fulham ជាមួយ fork ដើម្បីយកដុំ។ វាយស៊ុតចូលទៅក្នុងចានជាមួយឈីក្រុម Fulham និងលាយរហូតដល់ម៉ាស់ homogeneous ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ បន្ទាប់មកបន្ថែមស្ករ vanilla ឬស្ករ vanilla ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិហើយលាយម្តងទៀត។ ចាក់ប្រេងបន្លែគ្មានក្លិនចូលក្នុងខ្ទះឆា ហើយពេលវាឡើងក្តៅ (ក្តៅមិនក្តៅ) ចាក់ម្សៅស៊ុតចូល។ ចំអិននៅលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់សំបកមាសលេចឡើងបន្ទាប់មកបង្វែរ omelette លើ ចំអិនប្រហែល 1 នាទីទៀតហើយយកខ្ទះចេញពីកំដៅ - omelette ផ្អែមជាមួយឈីក្រុម Fulham គឺរួចរាល់ហើយ! ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចលាបវាជាមួយយៈសាពូនមី ទឹកដោះគោខាប់ ឬក្រែមជូរ។

Omelette ជាមួយឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ

គ្រឿងផ្សំ៖

• ក្រែម sour - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា;
• ស៊ុត - 1 ភី។ ;
• ឈីក្រុម Fulham - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា;
• butter - 15 ក្រាម។

ការរៀបចំ

Смешиваем творог, яйцо и сметану, добавляем кусочек размягченного сливочного масла, слегка подсаливаем и выливаем массу в мисочку, подходящую для приготовления в микроволновке. При максимальной мощности готовим 4 минуты.

Добрый день, дорогие читательницы моего блога. Вам не надоели скучные, банальные каши и салаты?

5 правил правильного питания от Ольги Деккер

Сегодня я предлагаю приготовить вкусный, нежный и полезный омлет с творогом:)

Готовить его просто, а семья будет сытой и довольной!

Для приготовления нам понадобится:

• Творог - 100 гр;
• Молоко - 50 мл;
• Масло слив. - 1 ч.л.
• Яйцо куриное - 2 шт
• Соль - 1/4 чайной ложки
• Зеленый горошек - 2 ст.л.

Сочный омлет с творогом – рецепт с фото

1. Разминаем творог вилкой или блендером до пастообразного состояния.

2. Отдельно взбиваем яйца с молоком, подсаливаем полученную смесь и соединяем с размягченным творогом.

3. Выливаем на предварительно разогретую сковороду и обязательно закрываем крышкой. Готовое блюдо украсьте зеленью, добавьте горошек и всех можно звать к столу.

Калорийность — 130 калорий на 100 г готового блюда.

БЖУ: Белки – 11,76 г, Жиры – 7,8г, Углеводы – 2,94г.

Как видите, в творожном омлете совсем немного калорий и он прекрасно впишется в ваше меню:)

Хотите придать блюду пикантности?

កាត់ប៉េងប៉ោះទៅជាចំណិតស្តើង។ Добавьте в смесь на сковороду и накройте крышкой. Готовое блюдо посыпьте мелко нарезанным укропом. Кремовый творог плюс свежая зелень дадут неповторимый вкус:)

Хотите питаться правильно и вкусно? В рубрике « » вы найдете много оригинальных и полезных блюд.

Все лучшее детям!

Ваш ребенок не любит творог? Я научу вас одной хитрости:)

Используйте для приготовления зерненый творог. Если в нем есть сливки – еще лучше. Не взбивайте сильно яйца. Просто все перемешайте и добавьте щепотку соли.

Дети будут в восторге от нежного вкуса и удивительных, упругих, белых творожных зернышек.

На заметку мамам: это просто кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Ведь кальций и белок – это основа для полноценного развития организма.

Покормили ребенка? Сделайте паузу. Посмотрите видео и улыбнитесь:)

Как приготовить омлет в мультиварке?

Выливаем яично-творожную смесь в чашу. Смажьте ее предварительно сливочным или растительным маслом.

Поставьте на режим «Выпекание» на 20 минут. Если в вашем приборе есть функция «Мультиповар», тогда будет достаточно 15 минут.

Что в омлете ценится больше всего?

Правильно, его пышность и нежность:)

ចងចាំ៖ បើអ្នកវាយស៊ុតជាមួយទឹកដោះគោកាន់តែល្អ វានឹងប្រែជាកាន់តែរលោង។ កុំខ្ជិលច្រអូស ហើយវាយល្បាយទៅជាពពុះខ្លាំងជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។

សំបកមាសនៅក្នុងឡ

រូបមន្តសម្រាប់ឡ។ ផ្សំស៊ុត ទឹកដោះគោ និងឈីក្រុម Fulham ហើយវាយឱ្យល្អ។ ខាញ់ម្ហូបដុតនំជាមួយប្រេងហើយចាក់ចូលក្នុងល្បាយ។

បន្ថែមប៉េងប៉ោះឱសថនិងឈីសដឹងគុណ។ គ្របដណ្តប់ជាមួយ foil ដូច្នេះថា omelette កើនឡើងល្អនិងមិនឆេះ។

ដាក់ក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 អង្សាសេរយៈពេល 10 នាទី។ omelette នឹងប្រែជាខ្ពស់ និងទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងសំបកឈីសមាស។

ដូច្នេះ​ដោយ​របៀប​ណា? តើអ្នកចូលចិត្តរូបមន្តទេ?

រៀបចំម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ និងពេញចិត្តសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក ហើយចែករំលែកលទ្ធផលនៅក្នុងមតិយោបល់។ ពិសោធន៍ និងចែករំលែកការរកឃើញរបស់អ្នក :)

សុខភាពដល់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក Olga Dekker ។

5 ទេវកថាអំពីការសម្រកទម្ងន់។ ទទួលបានវាដោយឥតគិតថ្លៃពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញ Olga Dekker

ជ្រើសរើសអ្នកនាំសារដែលងាយស្រួលទទួល

P.S. តើ​អ្នក​ចង់​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​សម្រាប់​ស្ត្រី​រាង​ស្លីម ហើយ​ដូច​ខ្លួន​ទេ?ត្រូវការគំនិតសម្រាប់មុខម្ហូបសាមញ្ញ ហ៊ាន និងមានសុខភាពល្អមែនទេ? ជាវខាងក្រោមទៅព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មានរបស់ខ្ញុំ។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកនឹងទទួលបានរូបមន្តឆ្ងាញ់ សាមញ្ញ និងមានសុខភាពល្អ :)

P.P.S. តើ​អ្នក​នៅ​តែ​គិត​ថា​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​មាន​ភាព​តាន​តឹង រឹត​បន្តឹង និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ចិត្ត​ឬ?សូមអានបន្ថែមអំពីកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំ ""។ ខ្ញុំ​នឹង​បង្រៀន​អ្នក​ពី​របៀប​សម្រក​ទម្ងន់​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ខណៈ​ពេល​ដែល​នៅ​មាន​ភាព​រីករាយ និង​សប្បាយ​រីករាយ។ រួមគ្នាយើងអាចធ្វើវាបាន :)

ឈីក្រុម Fulham គឺជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វាមានប្រូតេអ៊ីន ដែលជាសំណុំនៃអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកាកាល់ស្យូម (80 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម) ផលិតផលគឺជាអ្នកដឹកនាំក្នុងចំណោមផលិតផលទឹកដោះគោហើយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភនិងការព្យាបាល។ ស៊ុតចំបើងជាមួយឈីក្រុម Fulham សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងបញ្ចូលថាមពល និងផ្តល់អារម្មណ៍ពេញលេញដល់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តចៀន omelet ជាមួយ whey មានរូបមន្តជាច្រើនគ្រាន់តែវេនមួយ។ ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក!

អាថ៌កំបាំងនៃការជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំ

ការជ្រើសរើសឈីក្រុម Fulham

នៅពេលទិញឈីក្រុម Fulham យកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈពិសេសដូចខាងក្រោម។

• ពណ៌។ ឈីក្រុម Fulham ស្រស់មានពណ៌ស ឬពណ៌ក្រែមបន្តិច។ ពណ៌លឿងបង្ហាញថាផលិតផលមិនស្រស់។
• ក្លិន។ ក្លិនទឹកដោះគោដែលមានជាតិជូរបន្តិចមានន័យថា ឈីក្រុម Fulham គឺស្រស់។
• រសជាតិ។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃផលិតផលស្រស់គឺរសជាតិជូរបន្តិច។ រសជាតិផ្អែមបង្ហាញពីការបន្ថែមជាតិស្ករ ដើម្បីបិទបាំងភាពជាប់គាំង។ គ្មានរសជាតិ - គុណភាពទាប។
• ភាពជាប់លាប់។ ទិញ​ផលិតផល​ដោយ​ឯកសណ្ឋាន​មាន​ជាតិ​ប្រេង​បន្តិច។ ឈីក្រុម Fulham ស្ងួតហួសប្រមាណ រាវពេក - ផុតកំណត់។

ទុកឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងធុង enamel ឬរុំក្នុង parchment នៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់រយៈពេលមិនលើសពីបីថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះផលិតផលត្រូវតែត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅ។ កុំបង្កក។ សីតុណ្ហភាពទាបប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ភាពជាប់លាប់របស់វា។

ការជ្រើសរើសស៊ុត

ដើម្បីរៀបចំ omelet ឈីក្រុម Fulham ប្រើស៊ុតធ្វើដោយដៃស្រស់។ វាងាយស្រួលក្នុងការពិនិត្យមើលភាពស្រស់របស់វា - គ្រាន់តែប្រើវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីខាងក្រោម៖

• ដាក់ស៊ុតក្នុងទឹកអំបិល។ស្រស់នឹងលិចទៅបាត, stale នឹងអណ្តែតទៅលើផ្ទៃ;
• អ្រងួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមាតិកានៃស៊ុតគឺរលុង, វាមិនស្រស់;
• ពិនិត្យសែល។វាគួរតែរលោងដោយគ្មានស្នាមប្រេះឬរដុប។ ដោយវិធីនេះពណ៌នៃសំបកដែលផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយមមិនប៉ះពាល់ដល់លក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស៊ុតនោះទេ។

subtleties នៃការចម្អិនអាហារ

ច្បាប់ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នករៀបចំ omelet ឆ្ងាញ់ពីឈីក្រុម Fulham និងស៊ុត។

• ជូតឈីក្រុម Fulham តាមរយៈ Sieve បានមួយ។នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវស្ថិរភាពឯកសណ្ឋាននិងធ្វើឱ្យរសជាតិនៃម្ហូបទន់។
• កំដៅខ្ទះឱ្យបានល្អ។បើមិនដូច្នោះទេម៉ាស់នឹងជាប់នឹងបាតហើយឆេះ។
• កុំចៀនលើភ្លើងខ្លាំង។ចំអិននៅលើកំដៅទាបរយៈពេល 5-6 នាទីបន្ទាប់មកចំអិននៅក្រោមគំរបសម្រាប់ពីរបីនាទីរហូតដល់រួចរាល់។
• កុំបើកគម្របភ្លាមៗ។ទុកឱ្យម្ហូបញ៉ាំហើយទទួលបានរសជាតិក្រែមសម្បូរបែប។
• វាមានសុខភាពល្អជាងនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ម្ហូបដែលត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបនេះនឹងប្រែជាដុតនំបានយ៉ាងល្អដោយគ្មានសារធាតុបង្កមហារីកនិងជាតិខ្លាញ់លើស។ កំណែរបស់ oven ក៏មានសុខភាពល្អជាងកំណែចៀនផងដែរ។

រូបមន្តសាមញ្ញជាមួយរូបថត

ស៊ុត និងឈីក្រុម Fulham គឺជាការរួមផ្សំដ៏ល្អ។ មាតិកាកាឡូរីនៃ omelet ឈីក្រុម Fulham គឺ 133 kcal ។

រូបមន្តបុរាណ

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ស៊ុតមាន់ - 3 បំណែក;
• ឈីក្រុម Fulham - 2/3 ពែង;
• butter - 3 ស្លាបព្រា;
• អំបិល។

ការរៀបចំ

1. ជូតឈីក្រុម Fulham តាមរយៈ Sieve បានមួយ។ បន្ថែមស៊ុតនិងប៊ឺ, អំបិល។ វាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។
2. ដាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងខ្ទះចៀនដែលគេឱ្យឈ្មោះថា។
3. ចំអិនគ្របលើកំដៅទាបរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត។
4. បង្វែរហើយចៀននៅម្ខាងទៀត។

បម្រើម្ហូបដែលមានជីវជាតិស្រាលនេះជាមួយក្រែមជូរ និងឱសថហឹរ។

ជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងឱសថ

របៀបធ្វើ omelette របបអាហារដែលជា omelette ដ៏មានរស់ជាតិឆ្ងាញ និងឆ្អែត ដែលអាចទទួលទានបាននៅពេលទទួលទាន? Omelette ជាមួយឈីក្រុម Fulham ឱសថ និងខ្ទឹមបារាំង គឺជាម្ហូបដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងមីក្រូធាតុ។ មាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូមធ្វើឱ្យវាជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហាររបស់អត្តពលិកក៏ដូចជាអ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ស៊ុតពណ៌ស - ពី 3 ស៊ុត;
• ឈីក្រុម Fulham ជាមួយមាតិកាខ្លាញ់ 1% - 200 ក្រាម;
• ខ្ទឹមបារាំងបៃតង - 4-5 ស្លាប;
• dill និង parsley - 2 sprigs គ្នា;
• គ្រឿងទេស។

ការរៀបចំ

1. ញែកពណ៌សចេញពី yolks ។ Froth ពណ៌សជាមួយ whisk មួយ។
2. បន្ថែមឈីក្រុម Fulham និងគ្រឿងទេស, លាយផងដែរ។
3. ច្របាច់ខ្ទឹមបារាំង។ បន្ថែមទៅល្បាយប្រូតេអ៊ីន។
4. ចាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងខ្ទះចៀនដែលមានកំដៅល្អ។ គ្របដណ្តប់លើកំដៅទាបរយៈពេល 7-8 នាទី។
5. ចម្អិនម្ហូបនៅក្រោមគម្របបន្ទាប់ពីបិទភ្លើងរយៈពេល 2 នាទីទៀត។
6. ប្រោះជាមួយឱសថ chopped ។ ចំណង់អាហារ!

មាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបគឺត្រឹមតែ 148 kcal ។

ជាមួយឈីសនិងប៉េងប៉ោះ

កំណែភ្លឺ និងឆ្ងាញ់នៃ omelet ជាមួយឈីក្រុម Fulham និងឈីសនឹងទាក់ទាញកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ រៀបចំវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាច។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ស៊ុតមាន់ - 3 បំណែក;
• ទឹកដោះគោ - 2 ស្លាបព្រា;
• ឈីក្រុម Fulham - 100 ក្រាម;
• ប៉េងប៉ោះធំ;
• ឈីសរឹង - 70 ក្រាម;
• butter - 2 ស្លាបព្រា;
• បៃតង dill - 3 sprigs;
• គ្រឿងទេស។

ការរៀបចំ

1. វាយស៊ុតជាមួយសមមួយ។ បន្ថែមទឹកដោះគោអំបិលនិងលាយល្អ។
2. លាយឈីក្រុម Fulham ជាមួយស៊ុតនិងទឹកដោះគោ។
3. កាត់ប៉េងប៉ោះទៅជាគូប។ ដាំឱ្យពុះក្នុងប៊ឺដើម្បីបញ្ចេញទឹកផ្លែឈើ។
4. កិនឈីសជាមួយកោរសក់។ ច្របាច់បៃតងឱ្យម៉ត់។
5. ដាក់ប៉េងប៉ោះនៅក្នុងខ្ទះចៀនដែលគេឱ្យឈ្មោះថា។ បាចល្បាយស៊ុត - ទឹកដោះគោនៅលើកំពូល។ គ្របដណ្តប់ជាមួយឈីសដឹងគុណនិងឱសថ។
6. ចម្អិន 15 នាទីលើកំដៅមធ្យម។

បម្រើ omelette កាត់ជាផ្នែក ៗ ជាមួយនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ប្រសិនបើចង់បានឈីសអាចត្រូវបានជំនួសដោយឈីស feta ។ អ្នកគាំទ្រចំណាំរសជាតិនឹងចូលចិត្តជម្រើសជាមួយឈីស Dor Blue ។

omelettes ស្មុគស្មាញ

នៅក្នុង oven ជាមួយស្ព

រៀបចំ omelette ដើមមួយដែលមានឈីក្រុម Fulham នៅក្នុង oven ជាមួយការបន្ថែមនៃស្ពនេះ។ រសជាតិហឹរនៃម្ហូបនេះល្អជាមួយក្រែមជូរ។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ស៊ុតមាន់ - 6 បំណែក;
• ឈីក្រុម Fulham - 100 ក្រាម;
• ស្ពពណ៌ស - 400 ក្រាម;
• ទឹកដោះគោ? វ៉ែនតា;
• ប៊ឺ - ស្លាបព្រាមួយ;
• គ្រឿងទេស។

ការរៀបចំ

1. វាយស៊ុតជាមួយ whisk មួយ។ បន្ថែមទឹកដោះគោនិងគ្រឿងទេស។
2. បន្ថែមឈីក្រុម Fulham ទៅល្បាយស៊ុត។ លាយឱ្យបានល្អ។
3. កាត់ស្ពៃក្តោបជាច្រូត ហើយដាក់ក្នុងស្រទាប់មួយក្នុងចានដុតនំដែលមានលាបខ្លាញ់។
4. បាចល្បាយស៊ុត-ទឹកដោះគោលើផ្ទៃ។
5. ដុតនំនៅក្នុង oven សម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងនៅ 2000 ។

មុនពេលបម្រើសូមចាក់ប៊ឺររលាយលើម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។

របបអាហារនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការចំអិន omelet ជាមួយឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត? ជាការពិតណាស់និងសាមញ្ញណាស់! omelet នេះគឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមិនមានពេលធ្វើម្ហូប។ ម្ហូបដែលបានបញ្ចប់គឺស្រដៀងនឹង casserole ។ វាអាចត្រូវបានរៀបចំប្រៃឬផ្អែម។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ស៊ុតមាន់ - 4 បំណែក;
• ឈីក្រុម Fulham - 120 ក្រាម;
• ទឹកដោះគោ - កែវមួយ;
• គ្រឿងទេស។

ការរៀបចំ

1. ញែក yolks និងពណ៌ស។ វាយពណ៌សចូលទៅក្នុងពពុះរឹងមាំបន្ថែម yolks ទឹកដោះគោនិងអំបិល។
2. ជូតឈីក្រុម Fulham តាមរយៈ Sieve បានមួយ។ បន្ថែមទៅល្បាយស៊ុត។ លាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។
3. ដាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងចាន multicooker លាបខ្លាញ់។ ចំអិនក្នុងរបៀប "ដុតនំ" រយៈពេលកន្លះម៉ោង។
4. ត្រជាក់នៅក្នុង multicooker ដោយមិនបើកគំរប។ បម្រើដោយកាត់ជាផ្នែក ៗ ។

omelet នេះគឺល្អសម្រាប់អាហារទារក។ សម្រាប់កុមារអាយុពីមួយទៅបីឆ្នាំ ម្ហូបគួរតែត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងរបៀប "ចំហុយ" សម្រាប់កុមារអាយុលើសពី 3 ឆ្នាំ - នៅក្នុងរបៀប "ដុតនំ" ។

Omelette នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ

តើអាហារចៀនត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នក? រៀបចំ omelet ជាមួយឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវដោយគ្មានសារធាតុបង្កមហារីក។ សូមប្រយ័ត្ន ដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់សម្រាប់ចម្អិនអាហារក្នុងមីក្រូវ៉េវ៖

• ទឹកដោះគោនិងស៊ុតគួរតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់;
• កុំបន្ថែមភ្នាក់ងារចិញ្ចឹមពួកគេនឹងធ្វើឱ្យខូចរសជាតិ;
• កំដៅម្ហូបដុតនំមុនពេលប្រើ។

ស៊ុតចម្អិនក្នុងមីក្រូវ៉េវយ៉ាងលឿន - គ្រាន់តែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។ លទ្ធផលគឺ omelette fluffy ជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ស៊ុតពណ៌ស - ពី 2 ស៊ុត;
• ឈីក្រុម Fulham - 100 ក្រាម;
• butter - 2 ស្លាបព្រា;
• ខ្ទឹម - 1 clove;
• បៃតង dill - 2 sprigs;
• គ្រឿងទេស។

ការរៀបចំ

1. លាបស៊ុតពណ៌សហើយបន្ថែមគ្រឿងទេស។ បន្ថែមឈីក្រុម Fulham ។ លាយឱ្យបានល្អ។
2. ហុចខ្ទឹមសតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិន។ ផ្សំជាមួយម៉ាស់ដើម។
3. ដាក់ល្បាយនៅក្នុងចានដុតនំមួយដែលមានលាបខ្លាញ់។
4. ច្របាច់បៃតងឱ្យម៉ត់។ ប្រោះវាលើផ្ទៃនៃ omelette ។
5. ចម្អិន 3 នាទី។

បម្រើជាមួយក្រែមជូរឬ mayonnaise ធ្វើនៅផ្ទះស្រាល។

រូបមន្តណាមួយសម្រាប់ omelet ឈីក្រុម Fulham អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទៅនឹងរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលចង់បាន។

Omelette គឺជាមុខម្ហូបមួយមុខដែលស្វាមីខ្ញុំចូលចិត្ត។ គាត់ត្រៀមខ្លួនញ៉ាំវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជារឿយៗខ្ញុំបន្ថែមបន្លែ និងឱសថទៅអូមេឡែត ហើយលើកនេះខ្ញុំបានបន្ថែមឈីក្រុម Fulham ។ omelette ឈីក្រុម Fulham នៅក្នុង Pan frying មួយប្រែទៅជាដេញថ្លៃបំផុត។ អាហារពេលព្រឹកអស្ចារ្យណាស់! omelette ប្រែ​ជា​មាន​ពន្លឺ​ខ្លាំង បើ​ចង់​បាន វា​អាច​បែងចែក​រវាង​មនុស្ស​ពីរ​នាក់ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​បាន​រៀបចំ​ចំណែក​ទាំង​មូល​សម្រាប់​ប្តី​ខ្ញុំ។

ដើម្បីរៀបចំ omelet ជាមួយឈីក្រុម Fulham នៅក្នុង Pan frying មួយរៀបចំផលិតផលចាំបាច់ទាំងអស់ពីបញ្ជី។

បំបែកស៊ុតចូលទៅក្នុងចានមួយ បន្ថែមអំបិល ម្រេច paprika និងគ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ វាយល្បាយជាមួយ whisk មួយ។

កាត់ dill ឱ្យល្អហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងល្បាយស៊ុតហើយចាក់ទឹកដោះគោផងដែរ។

បន្ថែមម្សៅទៅក្នុងល្បាយស៊ុត និងកំទេចឈីក្រុម Fulham ។ ខ្ញុំមានឈីក្រុម Fulham ផលិតនៅផ្ទះ ទន់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើឈីក្រុម Fulham ណាមួយតាមរសជាតិរបស់អ្នក។

លាយល្បាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ម្តងទៀត។

កំដៅខ្ទះចៀនហើយបន្ថែមប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នទៅវា។ ចាក់ចូលក្នុងល្បាយស៊ុត ហើយចម្អិនលើកំដៅទាបរយៈពេល 5 នាទី បន្ទាប់មកគ្របពងមាន់ជាមួយគំរបមួយ ហើយចម្អិនរយៈពេល 2-3 នាទីទៀត។

យក omelette ចេញពីកំដៅហើយទុកចោលពីរបីនាទី។

នៅពេលដែល omelette ជាមួយឈីក្រុម Fulham ចម្អិននៅក្នុង Pan frying មួយឈានដល់លក្ខខណ្ឌដែលចង់បានផ្ទេរវាទៅចានមួយហើយបន្ថែម salad នៃបន្លែស្រស់មួយ។ បម្រើ omelette ភ្លាមៗ!