Nykyään monet ihmiset kiinnittävät yhä enemmän huomiota terveelliseen elämäntapaan. Ruokaryhmiä on erilaisia, esimerkiksi terveellisiä, neutraaleja ja niitä, joita tulisi välttää. Lähes kaikki ravitsemusterapeutit pitävät alkoholia jälkimmäisessä ryhmässä.

Mutta harvat ihmiset eivät voi juoda alkoholia lainkaan. Loppujen lopuksi hän on jatkuvasti läsnä erilaisissa yritysjuhlissa, perhejuhlissa, buffetissa ja jopa yksinkertaisissa ystävällisissä kokouksissa, he eivät voi tehdä ilman jotain vähäistä alkoholia.

Ja joillakin ihmisillä on kaikissa stressitilanteissa riippuvuus käyttää jonkinlaista alkoholia, joka on välttämätöntä "rauhoittavana". Useimmissa alkoholijuomissa kaloripitoisuus ei ole pienempi kuin makeisten ja jauhotuotteiden kaloripitoisuus.

Miksi alkoholi häiritsee laihtumista?

Alkoholi imeytyy siten, että kun juoma pääsee suuhun, se tunkeutuu välittömästi verenkiertoon, ja jos alkoholia otetaan minkä tahansa ruoan kanssa, imeytymisprosessi on hitaampi, minkä vuoksi myös päihtymisen tunne hidastuu.

Kun alkoholi alkaa hajota kehossa, sen mukana oleva ruoka "odottaa", tässä suhteessa rasvoilla on aikaa kerrostua elimistöön hitaan aineenvaihdunnan takia. Alkoholia kutsutaan myös voimakkaaksi ruokahalua stimuloivaksi aineeksi.

Kaikki alkoholi tunnetaan myös diureettisesta vaikutuksestaan, mikä edistää kehon kuivumista ja monien hyödyllisten aineiden poistamista siitä.

Lisäksi cocktailit ovat erittäin suosittuja, jotka sisältävät monia eri komponentteja, jotka korvaavat onnistuneesti erilaisia \u200b\u200bjälkiruokia ja makeisia kaloripitoisuuden suhteen.

Baarimikkoilla on aina ideoita alkuperäisistä alkoholiseoksista ja liköörien yhdistelmistä, kuten suklaamartini tai kuuma rommisekoitus. Kaikki tehdään asiakkaiden yllättämiseksi ja hämmästyttämiseksi ja baarin voiton lisäämiseksi.

Ja loppujen lopuksi kukaan ei ajattele, että juotuasi lasin tällaista cocktailia saat yhtä paljon kaloreita kuin syömällä runsas illallinen. Tällaisia \u200b\u200bcocktaileja on kuitenkin erittäin helppo laimentaa ja tehdä niistä vähemmän kaloreita pyytämällä laittaa enemmän jäätä juomaan tai kaatamaan vettä. He ehdottavat myös sellaisen menetelmän käyttämistä kuin alkoholijuomien ja alkoholittomien juomien vuorottelu.

Jotta alkoholi aiheuttaisi mahdollisimman vähän haittaa terveydelle, on luotava tietyt olosuhteet sen hitaalle imeytymiselle kehossa. Ei ole suositeltavaa sekoittaa alkoholia soodaan, rajoittaa samppanjaa tai cocktaileja.

Olut on yleensä kyllästetty hiilidioksidilla, ja siksi se luokitellaan huonosti imeytyväksi juomaksi.

Yritä aina valita väkevät alkoholijuomat, joissa on vähiten alkoholia. Kun tilaat cocktaileja kahviloista ja ravintoloista, ne sisältävät paljon sokeria eri juomien sekoittamisen vuoksi. On suositeltavaa juoda pari lasillista vettä ennen alkoholijuomien juomista. Tämän avulla et voi liioitella sitä alkoholiannoksella ja voit pidättäytyä syömästä ylimääräistä salaattia tai liharuokaa.

Pienin kalorien alkoholi

Mutta silti siitä huolimatta, että olutta pidetään vähäkalorisimpana alkoholina, ei ole toivottavaa juoda sitä usein, jotta elimistö ei altistu oluen sisältämän hiilidioksidin kielteisille vaikutuksille.

Nyt kun olet päättänyt alkoholin kaloripitoisuuden, voit helposti suunnitella juhlissa tai juhlissa kulutettavan alkoholin määrän ja tyypin.

Mutta jos haluat olla hoikka, kaunis ja tyylikäs hahmo, keveyden tunne kehossa ja olla aina energisellä ja positiivisella tuulella, alkoholin täydellisestä hylkäämisestä on suurta hyötyä.

Liittyvät videot

Henkilöille, jotka seuraavat hahmoa, haluavat pitää sen kauniina ja hoikkaana, on tärkeää kuluttaa mahdollisimman vähän kaloreita sisältävää ruokaa. On myös syytä muistaa, että tässä tapauksessa sinun tulisi myös hallita juomiasi alkoholijuomia, joten on suositeltavaa tietää, mikä alkoholi on vähiten kaloreita.

Alkoholin kaloripitoisuus

Kaikki tietävät, että alkoholi stimuloi ruokahalua. Eli ateria yhdessä astetta sisältävien juomien kanssa on kaikissa tapauksissa suurempi ja vähemmän hyödyllinen kuvalle. Lisäksi alkoholi kuljettaa kehoon tyhjiä kaloreita, eli turhaa. Ja näiden juomien aivoihin kohdistuvan estovaikutuksen seurauksena ihminen menettää hallinnan syömänsä ruokamäärän suhteen. On syytä muistaa, että kun alkoholi on kehossa, kaikki muu ruoka jalostetaan kehon rasvaksi. Jotkut alkoholijuomat ovat itsessään erittäin kaloreita, ja on parempi joko vähentää niiden kulutusta laihdutettaessa tai hylätä ne kokonaan.

Joten mikä on vähäkalorisin alkoholi? Mitä ravitsemusterapeutit sanovat tästä? Näyttää siltä, \u200b\u200bettä kaikki on alkeellista - missä on vähemmän astetta, siellä on vähimmäiskaloria. Mutta käy ilmi, että asiantuntijoiden mielipiteet eivät ole täysin samanlaisia. Selvitetään se nyt.

Viinit

Jotkut ravitsemusterapeutit huomauttavat, että vähäkalorisin alkoholijuoma on kuiva viini. Valkoviinissä on hieman vähemmän kuivia viinejä (60-70 kcal / 100 g) kuin punaviinissä (65-75 kcal / 100 g). Puolikuivat viinit seuraavat kasvavaa kaloripitoisuutta. Ja tietysti puolimakea, makea, väkevöity ja sillä on korkein energia-arvo.

Kuohuviinit, samppanja mukaan lukien, eroavat myös kaloreista niiden sokeripitoisuuden mukaan. Eli vähäkalorisin samppanja on raakaa. Sen jälkeen seuraa välittömästi kuiva samppanja, sitten puolikuiva ja lopuksi puolimakea ja makea.

On käynyt ilmi, että ruokavalion aikana vähäkalorinen alkoholi viiniluokasta on kuiva viini tai se on hyödyllisempi keholle, koska se sisältää antioksidantteja, jotka estävät ikääntymisen. Samalla ei pidä liioitella viinin ja yleensä alkoholin hyödyllisiä ominaisuuksia.

Olut

Oluen tapauksessa on ristiriitaisia \u200b\u200bsuosituksia. Jotkut asiantuntijat sanovat, että olut on kaloreista eniten alkoholia, ja siksi se on täysin vasta-aiheista ihmisille, jotka laihtuvat ja seuraavat kuvaa. Muut ravitsemusterapeutit puolestaan \u200b\u200buskovat, että olut on vain hieman ravitsevampaa kuin kuiva viini ja että kaikki voivat juoda sitä kohtuullisina määrinä. Ja toiset taas väittävät, että olut on vähäkalorinen alkoholi ja että 350 g: n oluttuopissa on yhtä paljon kaloreita kuin 150 g: ssa kuivaa viiniä.

Itse asiassa sekä viinin että oluen kaloripitoisuus riippuu sen tyypistä, lajikkeesta ja alkoholipitoisuudesta. Joten vaaleat oluet sisältävät vähemmän kaloreita ja tummat vastaavasti enemmän.

Sinun on tiedettävä, että alkoholi ei vain lisää ruokahalua, vaan lisää halua syödä jotain mausteista ja rasvaista. Ja olut on erityisen ohjeellinen tässä suhteessa. Olut välipalat näyttävät merkityksettömiltä, \u200b\u200bmutta niiden vaikutus kehoon ovat haitallisimpia. Tämän seurauksena oluen tai viinin kanssa syödään kaksinkertainen tai jopa kolminkertainen plus, isku annetaan vatsaan, maksaan ja munuaisiin. Tämä puolestaan \u200b\u200bhäiritsee ruoansulatuskanavaa, mikä johtaa painonnousuun. Lisäksi vaahtomaisen juoman ystävät rajoittuvat harvoin yhteen mukiin.

Lisäksi olut huuhtelee kehosta mineraaleja ja makroravinteita, jotka ovat välttämättömiä ihmisen hormonaalisen järjestelmän normaalille toiminnalle. Tämän seurauksena hormonaalinen tasapaino häiriintyy, ja tämä vaikuttaa myös painoon ei parempaan suuntaan. Joten käy ilmi, että oluen vähäisestä kaloripitoisuudesta huolimatta heidän ei pidä hukuttaa niitä, jotka haluavat säilyttää hahmonsa.

Vahva alkoholi

Monet ihmiset ajattelevat, että vodka ja konjakki sisältävät vähintään kaloreita. Tämä ei ole totta. Kaikki asiantuntijat vahvistavat yksiselitteisesti, että vahvat juomat sisältävät eniten kaloreita. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että painonsa tarkkailevat ihmiset luopuvat yleensä vodkasta, konjakista, viskistä, ginistä ja rommista sekä kaikista likööreistä. Joten alkoholin lisäksi hedelmäliköörit sisältävät sokeria ja maitoliköörit myös rasvaa. Yksi kaloripitoisimmista alkoholijuomista - Baileys-likööri - sisältää noin 300-350 kcal / 100 g. On käynyt ilmi, että 100 g likööriä on suunnilleen yhtä suuri kuin osa kakusta.

Lasillinen vodkaa (50 g) näyttää sisältävän pienen määrän kaloreita, vain 130 kcal, mutta joka on juhlan tai juhlan aikana rajoitettu yhteen lasilliseen alkoholia. Ja lukemattomia välipaloja, toisin sanoen ruokaa, lisätään useaan lasiin tai lasiin. Tämän seurauksena jopa alhaisimman kalorimäärän alkoholi lisää ylimääräisiä kiloja vyötäröön, vatsaan ja lantioon.

Alkoholijuomat

Erityistä huomiota on kiinnitettävä alkoholikokteileihin, joita pidetään, mutta usein runsaasti kaloreita. Sekoitetuissa juomissa on enemmän kaloreita kuin olutta tai viiniä.

Monikomponenttiset cocktailit ovat erittäin suosittuja, jotka kaloripitoisuudeltaan korvaavat jälkiruoan onnistuneesti. Baarimikot keksivät jatkuvasti uusia ja omaperäisiä sekoituksia, kuten suklaamartini tai kuumia rommi-cocktaileja, yllättääkseen vaativat asiakkaat. Nämä juomat, joissa on suklaata, siirappia, sokeria ja muita makeisten ainesosia, sisältävät paljon kaloreita.

Joten 100 grammassa "Mojitoa" jo 95-100 kcal, "Pina Coladassa" vielä enemmän - 230 kcal. Long Island Ice -cocktail saavuttaa liköörin energia-arvon - 345-350 kcal / 100 g. Bloody Mary -cocktail (vodka tomaattimehulla) sisältää 80 kcal / 100 g. Mimosa "ja" Ruuvimeisseli ", joissa on yleensä vain 65 kcal 100 grammaa kohti, voidaan turvallisesti kutsua yhdeksi vähäkalorisimmista alkoholijuomista. Täällä voit myös lisätä viiniä soodaa - 70 kcal / 100 g. Mutta kaikki alhaisen energia-arvon ennätykset lyödään rommisekoituksella, jossa on ruokavalio coca-cola - 45 kcal / 100 g juomaa.

Pienimmän kalorimäärän alkoholijuomasta voidaan tehdä vielä vähemmän kaloreita pyytämällä baarimikkoa lisäämään jäätä tai laimentamaan juoma vedellä. Vaihtoehtoisesti voit vaihtaa alkoholin ja virvoitusjuomien välillä.

Nyt kun alkoholijuomien indikaattorit on selvitetty ja vähäkaloristen alkoholijuomien voittajat on selvitetty, on helppo suunnitella kuinka paljon ja millaista alkoholia juoda juhlissa ja juhlissa.

Niille, jotka seuraavat kuvan painoa ja hoikkuutta, on hyödyllistä käyttää tietoa siitä, mikä alkoholi on vähiten kaloreita, jotta pysyisit kauniina ja tyylikkäänä koko elämän ajan, tunteaksesi keveyttä kehossa ja positiivista mielialaa.

Nykyaikaiset ravitsemusjärjestelmät eivät tarjoa alkoholijuomien käyttöä. Monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka alkoholi voi vaikuttaa negatiivisesti lukuun, koska siinä ei ole kaloreita. Tämä mielipide on kuitenkin virheellinen, koska 1 gramma alkoholia sisältää 7 kaloria. Lisäksi alkoholi ei sisällä mitään ravintoaineita tai vitamiineja.

On useita syitä, miksi minkä tahansa vahvuuden ja minkä tahansa sen johdannaisen alkoholin juomista ei ehdottomasti suositella niille, jotka haluavat laihtua ja järjestää hahmonsa järjestyksessä.

Alkoholi auttaa vähentämään kehon kykyä polttaa rasvaa. Tämä johtuu siitä, että keho pitää alkoholijuomaa myrkyllisenä aineena.

Alkoholijuomat parantavat ruokahalua. Kun henkilö syö ilman alkoholijuomia, hän tuntee selvästi kylläisyyden tunteen. Jos juhlaan liittyy alkoholia sisältävien juomien käyttö, aikaa on paljon ja pitkä. Sen jälkeen, kun henkilö on juonut alkoholia, aivot lakkaavat hallitsemasta riittävästi syötävän ruoan määrää.

Alkoholin käyttö vaatii välipaloja, joissa on paljon rasvaa ja suolaa. Tämä pätee erityisesti kollektiivisiin tapahtumiin, joissa sinun täytyy juoda "yrityksen puolesta". Tällöin sinun tulisi aina juoda 200 g vettä 50 grammaan alkoholia. Tämä auttaa laimentamaan alkoholia ja vähentämään nälkää.

Kaikki vahvat alkoholijuomat valmistetaan tärkkelyksen ja sokerin pohjalta, jotka ovat kaloreita sisältäviä elintarvikkeita.

| | | | |

Toivon tämän artikkelin auttavan niitä alkoholituotteiden faneja, jotka seuraavat heidän terveyttään ja muotoaan ja kiinnittävät huomiota erityisesti alkoholin kaloripitoisuuteen ja sen energia-arvoon. Alkoholijuomien kaloripitoisuustaulukko, joka on esitetty verkkosivustollamme melko kätevässä versiossa, kertoo sinulle, mikä juomista on sinulle parempi, koska alkoholin kaloripitoisuus on melko vaikea kysymys. En tiedä miten sinä , rakkaat lukijat, mutta kovan työpäivän jälkeen minua vetää joskus rentoutua, istua rauhallisessa ilmapiirissä rakkaitasi kanssa tai kodikkaassa kahvilassa hyvien ystävien kanssa. Tietenkin tällaisissa tapauksissa ei yksinkertaisesti voida tehdä ilman lasillista alkoholia, koska alkoholijuomilla on täsmälleen sellaiset "rentouttavat" ominaisuudet, jotka ovat joskus välttämättömiä. Täällä on syytä selvittää heti, että voit rentoutua ja saada tarvittavan ilon vain korkealaatuisten alkoholijuomien avulla, kun taas halvalla alkoholilla voi olla täysin päinvastainen vaikutus tilaan. Jos haluat korkealaatuista alkoholia, ota yhteyttä alkoholijuomien verkkokauppaan, josta voit tehdä tilauksen alkoholijuomille poistumatta kodeistasi ... Joten genren lain mukaan tietyn määrän juomisen jälkeen on tarjolla erilaisia \u200b\u200bvälipaloja käytetään esimerkiksi pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, siruja, ja pahinta on pizza tai hampurilaiset. Alkoholijuomat ovat uskomattoman hankalia, koska niillä on kyky herättää ruokahalua. Tässä tapauksessa voimme sanoa, että "alkupala pilaa paitsi tutkinnon" myös luvun. On syytä muistaa, että olemme kaikki täysin yksilöllisiä, joten samalla alkoholilla tai muulla tuotteella voi olla täysin odottamaton vaikutus jokaiseen meistä. Joitakin naisia \u200b\u200bja miehiä kiusaa usein kysymys siitä, mitä he kuluttavat - alkoholituotteiden kaloripitoisuus. Juomien kaloripitoisuus on erittäin tärkeää tietää ihmisille, jotka kärsivät erilaisista painoon liittyvistä sairauksista. Alkoholijuomissa ei tietenkään ole rasvaa sellaisenaan, mutta ne ovat täynnä hiilihydraatteja (erityisesti sokeria), jotka kertyvät kehoon rasvana. Nämä ovat niin sanottuja "tyhjiä kaloreita", joissa ei ole ravintoaineita. Tässä artikkelissa en yritä houkutella sinua juomaan alkoholijuomia, suosittelen vain, että rajoitat tämän tai kyseisen tuotteen käyttöä taulukon tietojen mukaisesti. , joka osoittaa selvästi alkoholijuomien kaloripitoisuuden. Muuten, olen jopa kuullut jostakin niin kutsutusta "viinidieetista", johon kuuluu viinin juominen kolme päivää. Yleensä kaikki on tehtävä viisaasti! Jos teet pienen tarkastelun kaikista alkoholijuomista, voit tuoda esiin yksittäisiä tuotteita, joiden "suhde" tulisi rakentaa huolellisesti. Ensinnäkin tämä on viina, jonka kaloripitoisuus on yksinkertaisesti "mittakaavassa"! Liköörit ovat eniten kaloreita sisältäviä alkoholijuomia, joiden kaloriarvo saavuttaa 350 kcal / 100 ml. Useat juomat ovat toisella sijalla. Joten, konjakin kaloripitoisuus, vodkan kaloripitoisuus sekä sambuca, kaloripitoisuus on käytännössä sama - noin 240 kcal. Tähän sisältyy myös alkoholijuomien kaloripitoisuus, joka on keskimäärin noin 250 kcal. Kolmas sija ansaitusti ansaitsivat sellaiset indikaattorit kuin viskin kaloripitoisuus, rommin kaloripitoisuus, ginin kaloripitoisuus, tequilan ja brandyn kaloripitoisuus - noin 220 kcal / 100 ml. No, vastaan \u200b\u200bheti täysin loogiseen kysymykseen - joka alkoholijuomista on pienin kaloripitoisuus. Pienin indikaattori oli oluen kaloripitoisuus, ja alkoholittoman oluen kaloripitoisuus ei käytännössä eroa "alkoholijuoman" indikaattorista. Tumman oluen kaloripitoisuus on hieman korkeampi kuin vaalean oluen kaloripitoisuus, mutta ero on vähäinen. Älä kuitenkaan kiirehdi vaihtamaan olutta, koska saadut kalorit riippuvat suoraan juoman määrästä. Esimerkiksi 0,5 litran olutpullon kaloripitoisuus. keskiarvo on 200 kcal. No, suosikki venäläinen "cocktail" vodka-olut ei jää huomaamatta, koska vodkan ja oluen kaloripitoisuus on melko korkea. Väärinkäsitysten ja terveysongelmien välttämiseksi suosittelen vahvasti, ettet noudata suosittujen "viisauden" ohjaamien ihmisten esimerkkiä: vodka ilman olutta on rahan tuhlausta. Ja vielä muutama sana naisista. Ei ole mikään salaisuus, että viinillä, joka tunnetaan naisten alkoholijuomana, on useita hyödyllisiä ominaisuuksia. Se soveltuu esimerkiksi hengitysteiden ja vilustumisen ehkäisyyn. Lisäksi laadukas viini on herkullinen juoma. Viinin kaloripitoisuutta ei voida määrittää tarkasti, koska indikaattorit vaihtelevat juomatyypin mukaan. Siten kuivan viinin kaloripitoisuus on pienempi kuin puolimakean viinin kaloripitoisuus, punaviinin kaloripitoisuus on hieman korkeampi kuin valkoviinin kaloripitoisuus. Ravitsevin on tietysti makea väkevöity viini. Sama koskee samppanjaa: puolikuivassa samppanjassa on vähemmän kaloreita kuin puolimakeassa samppanjassa, jossa on 88 kcal / 100 ml. Joten, jos haluat pysyä kunnossa ja raittiina, katsokaa alla olevia tietoja . Alkoholijuomien kaloritaulukko on myös välttämätön ruokavalioiden aikana: haluat laihtua, mutta et halua kieltää itsellesi nautintoa. Tutkimalla alkoholijuomien kaloripitoisuutta sekä erilaisia \u200b\u200bnäihin tuotteisiin liittyviä tietoja, törmäsin yhteen lääketieteelliseen lähteeseen, joka kertoo, että ihmisen veri sisältää normaalisti tietyn määrän etyylialkoholia (eli alkoholia) - noin 0,4 ppm. Myrkytystila alkaa tasolta 0,8 ppm, ja tappava annos henkilölle on 4-5 ppm. Siksi, kuten lääkärit vakuuttavat, ihmiskeho ei tarvitse lisätä alkoholia siihen. Mutta tämä tosiasia ei estä alkoholin todellisia faneja, he nauttivat edelleen suosikkijuomistaan \u200b\u200bja elämästään. Nykyajan venäläinen kirjailija Lev Gursky sanoi, että "parhaat asiat tehdään juopuneena". Tietenkin tämä on hieman töykeä ja äänekäs lausunto, mutta siinä voi olla jonkin verran järkeä.

Laihduttaville ystävälliset kokoukset, lomat ja perhejuhlat osoittautuvat joskus todellisiksi kidutuksiksi, koska on hyvin vaikea kestää rajoituksia, kun silmät juoksevat erilaisten ruokien ja juomien varalta. Jos pystyt edelleen ratkaisemaan ruoan ongelman valitsemalla jotain vähemmän kaloreita, esimerkiksi kasvissalaatin, mitä sitten tehdä alkoholin kanssa? Kieltäydytkö käyttämästä sitä kokonaan tai onko sinulla vielä lasia tai kaksi? Damiko kertoo sinulle, mikä alkoholi on vähemmän kaloreita, ja kuinka voit käyttää sitä tarkalleen niille, jotka noudattavat ruokavaliota.

On olemassa kaksi mielipidettä siitä, onko alkoholin juominen ja laihdutus yhteensopiva. Yhden kannattajat uskovat, että alkoholi hidastaa ylimääräisten kilojen irtoamista, ruokahalua ja vaikuttaa negatiivisesti koko kehoon. Toisen kannattajat väittävät, että oikein valittu pieni määrä alkoholia ei vain vahingoita painonpudotuksia, vaan auttaa heitä myös pääsemään eroon jäykän ruokavalion aiheuttamasta stressistä ja masennuksesta. Kuka on oikeassa?

Alkoholi pieninä annoksina on vaaraton missään määrin.

Mikhail Zhvanetsky

Itse asiassa niiden mielipide, jotka kehottavat käyttämään alkoholia valikoivasti ja vähän, suosimalla niitä juomia, jotka sisältävät pienen määrän kaloreita, on objektiivisempi. Ruokavalion ääressä istuva henkilö rajoittaa merkittävästi ruokavaliotaan, minkä seurauksena hänen ruumiinsa kokee stressiä, laihtuminen aiheuttaa hermostuneisuutta, ahdistusta, masennusta. Pienien alkoholimäärien tiedetään rauhoittavan hermoja ja antavan henkilön rentoutua.

Ruokavalio ja alkoholi ovat paljon yhteensopivampia kuin ruokavalio ja virvoitusjuomat! Jälkimmäiset sisältävät paljon sokeria, kemiallisia väriaineita ja haitallisia lisäaineita, joten on paljon terveellisempää juoda lasillinen viiniä tai lasillinen vahvaa alkoholia kuin lasillinen makeaa soodaa.

Ranskalaiset ravitsemusterapeutit suosittelevat, että laihduttavat sisällyttävät päivittäiseen ruokavalioonsa yhden tai kaksi lasillista kuivaa viiniä päivässä selittäen, että tällainen alkoholi parantaa aineenvaihduntaa, lisää kehon elinvoimaa, estää verihyytymiä ja lievittää masennusta. Heidän amerikkalaiset kollegansa sisällyttävät moniin ruokavalioihin pienen määrän samppanjaa, viskiä ja muita alkoholijuomia, uskoen, että tämä lievittää laihdutusta halusta "tarttua" stressiin. Jotkut venäläiset lääkärit puhuvat 50 gramman vodkan terveydellisistä eduista illallisella.

Jos juot samppanjaa kerran vuodessa, juo puolimakea. Jos kerran kuukaudessa, juo se kuivana. Jos useammin - niin ehdottomasti raakaa.

Kokeneita sommeljeja koskevia neuvoja

Siellä on jopa erityinen viiniruokavalio, jonka avulla voit juoda koko pullon viiniä päivässä, mutta ruoalle on asetettu vakavia rajoituksia. Voit noudattaa tällaista ruokavaliota enintään kolme päivää, muuten on suuri riski saada maksasairaus ja alkoholiriippuvuus.

Jos pidät ruokavaliota, valitse vähän kaloreita ja sokeria sisältävä alkoholi. Kuivat puna- ja valkoviinit ovat alhaisimman kaloripitoisuuden suhteen kärjessä. 100 grammaa näitä juomia sisältää keskimäärin vain 65-85 kaloria.

Monien rakastama olut ei myöskään kuulu kaloreita sisältäviin juomiin - sen eri lajikkeet sisältävät 30-50 kcal. Kuitenkin harvat ihmiset rajoittuvat puoleen lasiin. Yleensä voit juoda olutta ruokavaliolla, mutta enintään yksi pullo 0,33 - 0,5 litraa päivässä.

Olut on älyllinen juoma. Kuinka sääli, että niin monet idiootit juovat sitä.

Ray Bradbury

Vähäkaloriset alkoholijuomat sisältävät myös kuivan ja puolimakean samppanjan sekä puolimakeat viinit. Niiden kaloripitoisuus on keskimäärin 85-120 kcal / 100 grammaa.

Makeat viinit ja samppanjat, huolimatta pienistä eroista kaloreissa puolimakean vastaavansa kanssa, sisältävät enemmän sokeria, joten niitä ei suositella kulutettavaksi ruokavalion aikana.

Viinissä on viisautta, oluessa vapautta, vedessä bakteereja.

Benjamin franklin

Keskipitkäkalorisiin alkoholijuomiin kuuluu vermutti, brandy, portti - noin 160-180 kcal / 100 grammaa tällaista vahvaa alkoholia.

Suosituimpien väkevien alkoholijuomien kaloripitoisuus on lisääntynyt: vodka, konjakki, gini, rommi, viski - keskimäärin 220 - 250 kaloria sisältyy 100 grammaan tällaista alkoholia.

Kaloripitoisuuden eli alkoholijuomien yleensä välttämien juomien johtajat ovat liköörejä. 300-350 kaloria / 100 grammaa plus korkea sokeripitoisuus - tällainen alkoholi voi paitsi pysäyttää painonpudotuksen myös lisätä kiloja!

Monet laihtuminen ovat kiinnostuneita cocktailten kaloripitoisuudesta. Se on melko helppo laskea, tietäen alkuperäisen kaloripitoisuuden ja kaikkien ainesosien määrän. Turvallisin cocktail on kuuluisa Bloody Mary, joka sisältää vain 50 grammaa vodkaa ja 150 grammaa terveellistä tomaattimehua.

Cocktailjuhlat: Paikka, jossa tapaat vanhoja ystäviä, jotka näet ensimmäistä kertaa elämässäsi.

Mac Benoff

Vähiten kaloreita on vodkasta ja luonnollisista tuoreista mehuista valmistetuissa cocktaileissa ja ennen kaikkea rommissa tai konjakissa, Coca-Colan, boolin, Pina Coladan ja Long Islandin cocktaileissa.

Rajoita alkoholin saantia, jotta laihtuminen ei pääse viemäriin. Ravitsemusterapeutit suosittelevat, että naiset juovat enintään yhden tai kaksi annosta alkoholia päivässä, miehet - enintään kolme tai neljä. Yksi annos on 25 grammaa väkevää alkoholijuomaa, lasillinen viiniä tai 0,33 litran pullo olutta.

Jotkut syövät elääkseen, toiset elävät juoda.

Janusz Bialecki

Hyvin usein painonnousuun ei vaikuta itse alkoholi, vaan välipala. Esimerkiksi itse olutpullo sisältää vähän kaloreita, mutta sama määrä juomaa, johon liittyy siru tai suolaisia \u200b\u200bkeksejä, lisää kaksi tai jopa kolme kertaa enemmän kaloreita.

Jos joit enemmän kuin ruokavaliot, yritä vähentää muita ruokia sinä päivänä, jotta et häiritse päivittäistä kalorien saantiasi. Sitten ylimääräisiä kiloja ei tule näkyviin. Älä kuitenkaan koskaan korvaa ruokaa kokonaan alkoholilla! Tämä voi johtaa vatsa-, maksa- ja muiden elinten ongelmiin.

On parasta käyttää alkoholia ruokavaliolla aterian jälkeen tai sen aikana, mutta ei missään tapauksessa tyhjään vatsaan - alkoholi ei tuo ruokahaluasi eikä saa sinua syömään enemmän kuin sinun pitäisi.