Kukkakaaliriisiä varten tarvitset useita erikokoisia kulhoja. Hienonna sipuli huolellisesti ja kaada se keskikokoiseen kulhoon.

Leikkaa paprikan molemmat päät irti, leikkaa keskeltä puoliksi, poista ydin ja siemenet. Hienonna hyvin ja yhdistä sipulin kanssa.

Kuori porkkanat ja leikkaa ne pieniksi kuutioiksi. Lisää sama paprikkaan ja sipuliin.

Leikkaamme vihreistä papuista juuret, leikkaamme ne pieniksi kuutioiksi ja kaadamme ne samaan astiaan.

Lisätään vähän lämpöä kukkakaaliriisiin. Kuori tätä varten inkivääri vihanneskuorimalla ja hienonna se. Laita toiseen, myös pieneen kulhoon. Kuori ja hienonna valkosipuli, yhdistä se inkivääriin.

Erottele basilikan ja korianterin lehdet varresta, leikkaa ne hienoksi ja kaada toiseen pieneen kulhoon.

Leikkaa vihreiden sipulien päät ja poista vaurioituneet höyhenet. Huuhtele juoksevan kylmän veden alla ja kuivaa. Leikkaa se ohueksi ja yhdistä yrttien kanssa.

Erottele kaalikukinnot, laita ne tehosekoittimen kulhoon ja jauha riisin koostumukseen, mutta ei liikaa, jotta siitä ei tule puuroa.

5 min. Laita iso paistinpannu keskilämmölle hieman öljyä ja kuumenna. Kun öljy alkaa kiehua, lisää sipulit, porkkanat, paprikat ja vihreät pavut. Keitä noin 5 minuuttia, kunnes kaikki ainekset ovat pehmenneet.

1 min. Lisää valkosipuli ja inkivääri paistinpannulle ja keitä vielä 1 minuutti. Ota pois liedeltä ja aseta sivuun.

Vatkaa munat ja vesi.

Lisää tarvittaessa vielä hieman kookosöljyä pannulle ja laita keskilämmölle. Lisää munat ja yritä levittää ne ohueksi kerrokseksi. Paista munat ja lisää ne sitten kukkakaaliriisiimme.

1 min. Kaada vielä hieman öljyä paistinpannulle ja laita se korkealle lämmölle, lisää kasvisseos ja keitä vielä noin 1 minuutti.

Hei! Tänään puhun herkullisen haudutetun kukkakaalin valmistamisesta riisin kanssa hitaasta keittimessä. Tämä vihannes kuuluu ruokavaliotuotteisiin. Sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Ja jos syöt lehtikaalia säännöllisesti, voit päästä eroon ilmavaivoista, ummetuksesta tai turvotuksesta. Kaali sisältää jodia, joka on välttämätöntä endokriiniselle järjestelmälle. Kukkakaaliruokia voivat syödä ne, jotka ovat laihdutusdieetillä.

Vihanneksista voi valmistaa herkullista ruokaa riisiä lisäämällä. On suositeltavaa käyttää pitkäjyväisiä viljoja murenevan ruoan varmistamiseksi. Kukkakaali on jaettava pieniin kukintoihin. Halutessasi voit käyttää maustettua kasviöljyä sipulien ja porkkanoiden paistamiseen. Riisi voidaan pestä hienon siivilän läpi. Tästä ruoasta voi tehdä mausteisen lisäämällä pienen määrän punapippuria. Ja pikantiteettia varten on suositeltavaa lisätä sinappia.

Kukkakaali riisin kanssa valmistetaan nopeasti Muhennos-ohjelmassa. Kuumia tuotteita on sekoitettava lastalla. Jos ruokaa ei ole tarkoitettu ruokavalioon, voit syödä sen keitetyn sianlihan, kotletin, paloittelun kanssa.

Ainesosat:

1. Kukkakaali - ¼ kpl.
2. Vesi - 300 ml.
3. Porkkana - 60 g.
4. Sipulit - 50 g.
5. Pitkäjyväinen riisi - 2/3 rkl.
6. Kasviöljy - 30 ml.
7. Suola - maun mukaan.
8. Jauhettu mustapippuri - maun mukaan.

Kuinka valmistaa herkullista haudutettua kukkakaalia riisin kanssa hitaassa keittimessä

Ostaessasi sinun on kiinnitettävä huomiota kaalin pään ulkonäköön. Se ei saa olla unelias, kellastunut tai tummunut. Jaa kaalin pää pieniin kukintoihin. Kaalia ei tarvitse keittää kiehuvassa vedessä.

Kuori sipulit ja pilko ne pieniksi kuutioiksi. Kaada kasviöljy multicooker-pannuun. Kuumenna se "Fry"-vaihtoehdossa.


Raasta porkkanat karkealla raastimella. Lisää se sipuliin, paista vihanneksia 3 minuuttia.


Lisää pesty riisi paistettujen vihannesten joukkoon ja sekoita. Paista aineksia noin 2 minuuttia, kunnes riisi muuttuu läpikuultavaksi. Poista valittu vaihtoehto käytöstä.


Laita kukkakaali päälle. Halutessasi voit sekoittaa kaikki ainekset kerralla.


Kaada vettä, kunnes riisi peittyy kokonaan. On myös tarpeen lisätä suolaa ja pippuria maun mukaan.


Kytke Muhennos-tila päälle 45 minuutiksi, kypsennä kansi suljettuna.


Tarjoile kuuma kukkakaali riisin kanssa. Pehmeä kaali sopii hyvin murojen kanssa. Voit palvella toista. Hyvää ruokahalua!

Kaali on yksi vähiten kaloreista ja samalla erittäin terveellisistä vihanneksista. Ei ole yllättävää, että kaaliruokavalio painonpudotukseen on ollut tunnettu jo pitkään. Pääosin kasvisruokavalion ja riittävän vitamiini- ja kivennäisainemäärän ansiosta kaaliruokavalio on yksi johtavista vähäkaloristen ruokavalioiden sijoituksista.

Kaalidieettituotteiden koostumus laihtumiseen 5 päivän ajan

Selviytyminen 5 päivää kaaliruokavaliolla ei ole helppo tehtävä. Nimestä huolimatta ruokavalio ei sisällä vain kaalia, seuraavat tuotteet ovat sallittuja:

• eri lajikkeiden kaali - valkoinen, punainen, kyssäkaali, Peking, kukkakaali, ruusukaali;
• hapankaali;
• vähärasvaiset liha- ja kalalajit;
• vihannekset ja hedelmät, ei kuitenkaan perunat, banaanit ja;
• kanan ja viiriäisen munat;
• oliiviöljy;
• vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet - kefiiri, fermentoitu leivottu maito, makeuttamaton jogurtti.

Tällä tuotekoostumuksella voit monipuolistaa kaaliruokavalion valikkoa ja kestää 5-10 päivää ilman erityisiä vaikeuksia. Ruokavalion vaikutus saavutetaan rajoittamalla tiukasti rasvojen ja kevyiden hiilihydraattien ruokavaliota. Seuraavat on ehdottomasti suljettu kaaliruokavaliosta:

• sokeri ja kaikki sitä sisältävät tuotteet;
• peruna;
• hiilihapotetut ja alkoholijuomat;
• jauhotuotteet.

Likimääräinen kaaliruokavaliovalikko voidaan esittää seuraavasti:

1. Aamiainen. Vihreä, musta tee ja musta kahvi ilman sokeria.
2. Illallinen. Tuore valkokaali salaatti porkkanoilla ja 1 tl oliiviöljyä. Annos (200 g) keitettyä tai höyrytettyä lihaa - naudan tai kananrintaa.
3. Illallinen. Hapankaali salaatti. Voit lisätä salaattiin 1 keitetyn viiriäisen munan tai puolikkaan kananmunan. Voit myös syödä mitä tahansa hedelmää, esimerkiksi omenaa tai päärynää.
4. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa voit juoda 1 lasillisen vähärasvaista kefiiriä tai makeuttamatonta jogurttia.

Painonpudotuksen valkokaaliruokien reseptit ovat melko erilaisia.

Haudutettu kaali riisin tai tattarin kanssa

Ainesosat:

• valkokaali - 500-700 g;
• porkkanat - 1 kpl;
• sipuli - 1 kpl;
• Pyöreäjyväinen riisi tai tattari - 100 g;
• tomaattipyree - 2 rkl. lusikat;
• kasviöljy - 2 rkl. lusikat;
• suolaa ja mausteita - maun mukaan.

Valmistelu

Kuori sipulit ja porkkanat ja hienonna ne. Kaada pannulle ja paista sipulia ja porkkanaa puolikypsiksi. Pilko kaali ja lisää pannulla muiden vihannesten joukkoon, paista vihanneksia korkealla lämmöllä 3-5 minuuttia. Älä unohda sekoittaa paistamisen aikana. Lisää vihannesten joukkoon tomaattipyre, jonka voi korvata puolella lasillisella tomaattimehua. Sekoita uudelleen perusteellisesti.

Huuhtele riisi tai tattari hyvin ja lisää kasvisten joukkoon ja sekoita sitten huolellisesti. Lisää suolaa maun mukaan ja suosikkimausteitasi. Lisää hieman vettä, keitä miedolla lämmöllä 20-25 minuuttia. Joskus kaalia pitää sekoittaa ja tarvittaessa lisätä vettä. Valmis ruokalaji voidaan ripotella millä tahansa yrteillä.

Juustolla paistettu valkokaali

Ainesosat:

• kaali - 1 kg;
• kasviöljy - 2 rkl. lusikat;
• sipuli - 1 kpl;
• jauhot - 3 rkl. lusikat;
• maito - 2 lasia;
• raastettu vähärasvainen juusto - 0,75 kuppia;
• leivänmurut - 1 rkl. lusikka;
• suola, muskottipähkinä, mausteet - maun mukaan.

Valmistelu

Hienonna kaali, muussaa sitä hieman käsin, laita kattilaan ja lisää vettä niin, että vesi peittää sen pinnan. Keitä kaalia 10 minuuttia. Laita keitetty kaali siivilään, jotta vesi valuu pois. Sillä välin voit aloittaa kastikkeen valmistelun. Sipuli on leikattava kuutioiksi. Kaada 2 rkl pannulle. lusikat voita, lisää hienonnettu sipuli, jauhot, suola, muskottipähkinä ja suosikkimausteet, sekoita kaikki huolellisesti. Kaada sitten maito ohuena nauhana paistinpannulle ja kuumenna seos kiehuvaksi jatkuvasti sekoittaen. Nosta kattila liedeltä ja lisää juustoraaste, varaa hieman ripottelua varten. Sekoita kaikki kaalin kanssa ja aseta korkeareunaiselle uunipellille. Ripottele pinnalle jäljellä oleva juustoraaste. Laita vuoka uuniin ja paista korkealla lämmöllä 15 minuuttia kullanruskeiksi.

Kefir-kaali-ruokavalio on toinen vaihtoehto laihtua kaalilla. Jos sitä noudatetaan, liha ja kala jätetään pois, mutta täysjyväviljaruokia lisätään - riisi, kaurapuuro ja tattari.

Kefir-kaali-ruokavalion resepteihin sisältyy laaja valikoima vihanneksia erilaisissa valmistuksessa - paistettuna, haudutettuna, paistettuna, keitettynä ja höyrytettynä. Suosittelemme syömään aamiaiseksi smoothieen, joka perustuu erilaisiin kaalityyppeihin erilaisilla ainesosilla - kesäkurpitsaa, porkkanaa, vihreää omenaa, pinaattia ja makeuttamatonta jogurttia.

Kukkakaaliriisi kurkumalla

Ehkä monet teistä tuntevat (tietysti, poissaolevana) James Oliverin? James on englantilainen kokki, joka on suosittu terveellisten elämäntapojen, terveellisen ruokailun ja kotiruoan edistäjänä. Yksi kuuluisan kokin tärkeimmistä "temppuista" on valmistaa nopeita, mutta samalla terveellisiä ruokia. Esimerkiksi jaksot, joissa Jamie Oliver valmistaa kolmen ruokalajin aterian vain 30 minuutissa, ovat erittäin suosittuja!

Terveellisen ruokailun käsite on tietysti hyvin joustava, joillekin riittää, että syövät aamiaiseksi kaurapuuroa ja toisille vain tuoreita vihanneksia tai hedelmiä. Jamie Oliver valmistaa ruokaa eläintuotteista, mutta se ei estä häntä luomasta kasvissyöjien mestariteoksia! Jokaisesta numerosta löydät useita kasvisreseptejä, jotka on erittäin helppo toistaa kotona.

Yhdessä monista ohjelmista Jamie Oliver valmisti melko yksinkertaisen, mutta samalla epätavallisen ruuan - "Kukkakaaliriisin". Alkuperäistä riisiä voi tarjoilla vaikkapa lisukkeena tai pääruokana.

Joten mitä tarvitset:

• 1 iso kukkakaalin pää
• 2-3 valkosipulinkynttä
• 1 pieni punainen (Krimin) sipuli
• kourallinen kurpitsansiemeniä (valinnainen)
• 1/2 tl. jauhettua kanelia
• 1/2 tl. kurkuma
• 1/4 tl. jauhettua kardemummaa (tai 2-3 kardemumman siementä)
• kasviöljy
• suolaa, punapippuria valinnainen

Keitä kukkakaaliriisiä kuten Jamie Oliver

Pese kukkakaali ja kuivaa pyyhkeellä.

Pura kukinnoiksi.

Jauha kukkakaali hienoksi muruksi monitoimikoneella (blenderillä tai raasta se karkealla raastimella).

Leikkaa sipuli ja valkosipuli pieniksi kuutioiksi. Paista kasviöljyssä kullanruskeiksi. Lisää kukkakaaliriisi, kurkuma, kardemumma, kaneli.

Sekoita riisi ja mausteet huolellisesti. Peitä kannella ja keitä 5 minuuttia. Avaa sitten kansi, kuivaa kaalia hieman, lisää suolaa ja punapippuria maun mukaan.

Nyt voit sammuttaa liesi. Laita kukkakaali kurkuman kanssa lautaselle, ripottele päälle kurpitsansiemeniä.

Hyvää ruokahalua!

Toivon, että lukijat eivät syytä minua rajoitetusta ruokavaliostani ja liiallisesta huomiostani kukkakaaliin. Katso satokauden aattona aiemmin julkaistuja kulinaarisia ideoita kukkakaalin kanssa ( Ja Haluan lisätä uuden valikoiman ruokavaihtoehtoja, jotka eivät itse asiassa muistuta juurikaan ristikukkaisten perheen lumivalkoista edustajaa.

On monia syitä kokeilla kukkakaalilla valmistettua pseudo-riisiä. Tässä listaan ​​vain seitsemän tärkeintä.

7 syytä kukkakaaliriisiin

Syy 1. Monipuolisuus

Tämä epätavallinen "riisi" voi täyttää useiden ruokavaliomallien vaatimukset kerralla: vegaaninen, eliminoitu, gluteeniton, kaseiiniton, vähähiilihydraattinen, vähän oksalaattia jne. Jos sinun on noudatettava useita ruokavaliorajoituksia, tiedät jo kuinka vaikeaa se on!

Syy 2. Vähäkaloripitoisuus

100 g tällaista "riisiä" sisältää vain 25 kaloria, kun taas 100 g valmiin tavallisen riisin energia-arvo on 140 kcal.

Syy 3. Korkea ravintoarvo

Paleo-kukkakaaliriisi on toinen loistava tapa rikastuttaa ruokavaliotasi terveellisillä vihanneksilla. Haluan muistuttaa, että asisuosittelevat tulehdussairauksien ehkäisyyn kuluttaa päivittäin. Tällainen luova lähestymistapa "viljalisukkeisiin" auttaa saavuttamaan tavoitteesi. Ravitsemuksellisesti kukkakaaliriisi on huomattavasti tavallista riisiä parempi. Samaan aikaan sen ravinnetiheys (hyödyllisten komponenttien pitoisuus, kun otetaan huomioon alennettu kaloripitoisuus) on paljon suurempi. Kukkakaali on C-, B- ja K-vitamiinien varasto, ja se sisältää paljon arvokasta kuitua ja kaliumia.

Syy 4. Auttaa puhdistamaan kehoa

sillä on korkeat antioksidanttiset ominaisuudet ( tarpeeksi muistuttamaan), kukkakaali toimii suoja-aseiden kantajana karsinogeneesiä (etenkin hormonaalista alkuperää) ja muita kehossa tapahtuvia tulehduksellisia oksidatiivisia prosesseja vastaan.

Syy 5. Terve (ja vähähiilihydraattinen) vaihtoehto riisille, couscousille ja muille viljoille

Ei ole yllättävää, että kukkakaali "riisi" on suosituin joukko ihmisiä, jotka joutuvat rajoittamaan hiilihydraatteja ruokavaliossaan. Tämä riisin ja muiden viljojen korvaaminen voi tehdä ruokavaliosta diabeteksen ja muiden hiilihydraattiherkkien sairauksien hoitoon helpompaa, monipuolisempaa ja menestyksekkäämpää.

Syy 6: Paleo "riisi" on erittäin helppo valmistaa.

Riippuen valitusta reseptistä saatat tarvita 15-25 minuuttia saadaksesi terveellisen, maukkaan ja tyydyttävän annoksen, jonka maku on melkein erottumaton tavallisesta riisistä.

Syy 7. Erinomainen menetelmä kukkakaalin onnistuneeseen tuomiseen lasten ruokalistalle

Amerikkalaisten pienten lasten keskuudessa tehtyjen tutkimusten mukaan kukkakaali on "ilkeimpien" vihannesten joukossa munakoison ja toisen ristikukkaisen kasviksen, ruusukaalin, jälkeen. En tiedä teistä, mutta jos olisit kysynyt lasteni mielipidettä varhaislapsuudessa (ja omaltani saman ikäisenä), se olisi varmasti ollut lähellä tilastollista keskiarvoa.

Mutta kuten kävi ilmi, vain muuttamalla pääaineosan rakennetta voit saavuttaa melkein mahdoton - lisäainepyynnöt! Haluatko tarkistaa? Yksi tämän "riisin" suosituimmista resepteistämme on katsottavissa.

Tänään esittelen ruokalistalla perusreseptin Paleo "riisin" valmistukseen ja useita vaihtoehtoja sen muokkaamiseen terveellisten ja ravitsevien eri makuisten ruokien luomiseksi Ilmainen ruokavalio).

Kukkakaaliriisin perusresepti

Ainesosat:

1 keskikokoinen kukkakaalin pää

1 rkl. rasvaa ruokavalion mukaan (GBG kirkastettu voi tai oliiviöljy tai kookosöljy)

1 pieni sipuli, hienonnettuna (valinnainen)

suolaa, pippuria, yrttejä (maun ja halun mukaan)

Valmistelu:

1. Erottele kaalin kukinnot ja pese ne huolellisesti.

2. Laita kukkakaali monitoimikoneeseen ja soseuta, kunnes se on riisiä muistuttavaa. Voit käyttää myös monitoimikoneen hienoraastimen lisälaitetta. Hiontaprosessi voi kestää kymmenen minuuttia.

3. Kuumenna öljy syvässä paistinpannussa ja kuullota siinä kevyesti sipulia (jos käytät). Lisää valmis kaali "riisi" ja keitä, kunnes se on pehmennyt. (5-7 minuuttia).

4. Mausta suolalla, pippurilla ja muilla mausteilla ja yrteillä, jos resepti vaatii. Tarjoile suosikki diettikastikkeesi tai tuoreiden yrttien kanssa.

Ravitsemukselliset ominaisuudet: 1/4 kaava sisältää 72 cal, 4 g rasvaa, 0 mg kolesterolia, 185 mg natriumia, 9 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 3 g proteiinia, 113 % DV C-vitamiinille, 29 % DV K-vitamiinille, 17 % DV B6-vitamiini, 21 % DV foolihapposuoloja, 13 % DV kaliumia, Glykeeminen indeksi 4

Paleo "riisin" makumuunnelmia

Jotta perusreseptin mukaan valmistettuun neutraaliin puolikypsennettyyn Paleo-riisiin voidaan lisätä erilaisia ​​makuja, meidän on lisättävä kullekin tapaukselle muutama keskeinen ainesosa. Helpoin tapa on hienontaa pieni nippu tuoreita yrttejä (valitse persilja, tilli, korianteri, basilika tai rosmariini) ja lisätä hieman sitruunamehua. Mutta tässä on kuinka ja mitä muuta voit tehdä tällä "riisillä".

1. Meksikon kielellä:

Sopii papujen (mustien tai punaisten) tai siipikarja- tai liharuokien kanssa. Lisää perusreseptiin:

2 valkosipulinkynttä, hienonnettuna

2-4 hienoksi leikattua tomaattia

1 jalapenopippuri erittäin hienoksi pilkottuna (siemenet poistettu) tai korvike1/2 - 1 rkl. punaiset kuumat pippurihiutaleet.

Ripottele päälle ¼ kupillista hienonnettua korianteria, hienonnettua vihreää sipulia, ¼ avokado

2. Intiaaniksi:

Sopii keitettyjen papujen, linssien tai lihan tai siipikarjan curryn kanssa. Lisää perusreseptiin:

1 rkl. curryjauhe*,

½ tl hienoksi raastettua tuoretta inkivääriä (tai enemmän maun mukaan),

vähän punaista paprikaa (tai maun mukaan)

limetin mehu (maun mukaan)

3. kiinaksi:

Sopii tofu- tai siipikarjaruokien kanssa. Lisää perusreseptiin:

1 tl mhienonnettua ruohosipulia

½ tl hienoksi raastettua tuoretta inkivääriä (tai enemmän maun mukaan)

1 rkl. seesaminsiemeniä

1 rkl. soijakastike (gluteenittomassa ruokavaliossa käytä gluteenitonta taikookosaminot )

vatkaa lopussa 1 kananmuna ja sekoita varovasti "riisi"-massaan. Keitä sekoittaen vielä minuutti tai kaksi.

4. Italiaksi:

Sopii hyvin tomaattikastikkeen kanssa. Lisätä:

1 tl hienonnettua valkosipulia

1 rkl. kuivattua oreganoa

1 rkl. kuivattuja tomaatteja

hienonnettuna tuoreita basilikan lehtiä (maun mukaan)

jos maitotuotteille ei ole rajoituksia, voit ripotella 1-2 rkl. raastettua parmesaanijuustoa

5. Tabbouleh-salaatti:

Voit keittää sen raa'alla paleo "riisillä" (tässä tapauksessa et tarvitse paistinpannua) tai haudutetun riisin kanssa perusreseptin mukaan. (Sitten sinun on annettava aikaa "riisille" jäähtyä.) Lisää:

1 kuppi hienonnettua persiljaa

½ kuppia hienonnettuna mintunlehtiä

3 vihreää sipulia, hienonnettuna

1 kuppi kirsikkatomaatteja, neljäsiksi leikattuna

1 hienoksi pilkottu kurkku

3 rkl. vastapuristettua sitruunamehua

2-3 rkl. oliiviöljy

raastettua sitruunankuorta (valinnainen ja maun mukaan)

1-1/2 tl. jauhettua kuminaa

Anna sen hautua.

6. Itäinen paleopilafi:

Voit lisätä keitettyjä kikherneitä. Noudata perusreseptin kuvausta. Hauduta yhdessä sipulin kanssa (noin viisi minuuttia tai kunnes sipuli on valmis)

2 rkl. kuivattuja aprikooseja, leikattu pieniksi paloiksi

1-1/2 rkl. rusinoita

2 rkl. pinjansiemeniä (tai muita valitsemasi)

1 valkosipulinkynsi, hienonnettuna

Siirrä koko massa toiselle puolelle paistinpannulla, kaada vielä 1 rkl. öljyä ja lisää

1/2 tl. jauhettua kuminaa

1/2 tl kanelia

Anna mausteiden lämmetä tuoksuvaksi (noin 30 sekuntia) ja lisää sitten raastettu kaali pannulle. Keitä vielä 5-7 minuuttia sekoittaen, kunnes se pehmenee. Suolaa ja pippuria.

7. Makea paleo "riisi"

Poista sipulit, paprikat ja yrtit. Laita keitetty "riisi" paistinpannulle, jossa on kuumaa öljyä ja hauduta kunnes se on pehmennyt. Lisätä:

vähän kanelia

vanilja uutetta

makeutusainetta halutessasi ja maun mukaan. (Ja kyllä, voit käyttää myös steviaa!)

rusinoita (valinnainen ja maun mukaan)

vegaanista maitoa tai kookoskermaa (maun mukaan)

Lisää reseptejä suosikkiruokiimme, joissa on paleo "riisiä":

Italialainen kukkakaaliriisi (lihapullien kanssa)

Kukkakaalipaistettua riisiä kanan kanssa

Paleo kukkakaaliriisi ananaksella ja cashewpähkinöillä

Toivottavasti sinäkin pidät tästä terveellisestä "riisistä"!