Kuinka usein kuulet ihmisiltä, ​​että heillä ei ole tarpeeksi aikaa aamiaiselle! Mutta tämä on päivän tärkein ateria!

Juuri aamiaisella alkaa aineenvaihduntaprosessiemme käynnistyminen ja kaikkien järjestelmien työn rytmi asettuu koko päiväksi, jopa päiväksi. Aamiainen rakentaa paitsi aineenvaihdunnan fysiikkaa ja kemiaa, myös vaikuttaa psykologisella tasolla meidän jokaisen mielialaan voittaa, saavuttaa uusia korkeuksia ja selviytyä haasteista, tilanteista ja tehtävistä...

- Mitä syömme?- kysyt.

Tietysti tee ja voileipä ovat jo hyviä, jos et ole syönyt aamiaista ollenkaan. Mutta kun olet tottunut sen läsnäoloon ja haluat vaihtelua, tule sisään ja jatka lukemista. Seuraavaksi - epätavallinen, maukas ja erittäin nopea aamiainen. Muuten, tässä on joitain, joita et ehkä tiennyt.

Joten tässä on sivustolta 5 aamiaisreseptiä, jotka voidaan valmistaa viidessä minuutissa:

Kukaan ei peruuttanut munia aamiaiseksi. Lämmin ja tyydyttävä proteiiniruoka. Välimeren keittiö on kuuluisa helpoista ja terveellisistä resepteistään, eikä tämä ole poikkeus. Munat on täydennetty fetalla ja pinaatilla. Kokeillaan!

Ainekset:

• Munat - 3 kpl.
• Fetajuusto - 2 rkl.
• Pinaatti (mieluiten nuori ja pieni) - 1 rkl.
• Tomaatti - 1-2 kpl. (riippuen koosta)
• Öljy (voi tai kasvis, paistamiseen) - 1 rkl.
• Suolaa maun mukaan
• Jauhettu mustapippuri - maun mukaan

Kuinka valmistaa ruokaa:

1. Leikkaa puolet tomaateista kuutioiksi (keitämme ne), puolet viipaleiksi (palvelemme ne).
2. Kuumenna paistinpannu öljyllä keskilämmölle, lisää öljyyn tomaattikuutiot ja pesty ja kuivattu pinaatti. Keitä sekoittaen, kunnes pinaatti kuivuu.
3. Lisää vatkatut munat ja keitä sekoittaen 30 sekuntia.
4. Lisää feta (voit leikata sen kuutioiksi tai murskata käsin juuston koostumuksesta riippuen).
5. Keitä, sekoittaen, kunnes munat ovat haluamasi koostumuksen mukaisia ​​(toiset pitävät niistä ohuemmista, toiset hyvin kypsistä).
6. Kausi. Tarjoile tomaattiviipaleiden kanssa.

Tällainen hiilihydraatilla täydennetty aamiainen (esimerkiksi täysjyväsämpylä) antaa sinun elää täysin lounaaseen asti. Ja lisäksi se on yksinkertaisesti herkullista!

Voit muuten klikata niiden kanssa laseja ja toivottaa itsellesi hyvää päivää!

Mutta vakavasti, avokado-paahtoleipää voidaan rehellisesti kutsua täydelliseksi aamiaiseksi! Kasvirasvahapot ravitsevat hiuksiasi ja kynsiäsi ja saavat ihosi hehkumaan, hyvän paahtoleivän hiilihydraatit antavat energiaa, sitruunamehu kastikkeessa puhdistaa kehosi myrkkyistä ja siemenet, versot ja kaikki muu mitä haluat maustaa aamiaisesi ovat yleensä superruokia. , jotka tarjoavat yksinomaan hyötyä ja hyötyä jokaiselle solulle. Tehdään ruokaa!

Ainekset:

• Paahtoleipä - 2 viipaletta
• Avokado - 0,5-1 kpl. (riippuen koosta)
• Sitruunamehu - 1 tl.
• Kurkku - 0,5 kpl.
• Ituja - kourallinen (voit itää mungpapua, pellavaa ja vehnää kotona tai voit ostaa ituja supermarketeista)
• Siemenet (pellava, seesami) - 1 tl.
• Punapippurihiutaleet - ripaus
• Suolaa maun mukaan

Kuinka valmistaa ruokaa:

1. Kuori avokado (tätä varten leikkaa puolikkaat kiven ympäriltä ja käännä puolikkaat eri suuntiin - avokado aukeaa, poista kuoppa veitsellä, nyt voit kuoria kuoren ja jos avokado on pehmeää, poista massa lusikalla). Muussaa avokadomassa haarukalla.
2. Paahda leipä (leivänpaahdin, paistinpannu tai uuni käyvät). Levitä rapea kuori reilusti avokadomassalla (muuten, ei ole yksimielisyyttä onko avokado hedelmä vai vihannes, mutta meillä on se).
3. Lisää paahtoleipää suolaa, ripottele päälle hieman sitruunamehua ja koristele siemenillä, ituilla ja kurkkuviipaleilla. Voit lisätä pisaran suosikkiaromaattista kasviöljyä.

Nopeaa ja maukasta, terveellistä ja ravitsevaa!

Jos seuraat vartaloasi ja viimeisintä pp-muotia, tiedät luultavasti, että hedelmäsalaatit aamiaiseksi tarjoavat tarvitsemamme hiilihydraatit ja sokerit energiaksi ja samalla auttavat puhdistamaan kehoa ja käynnistämään rasvanpolttoprosessin. Joten hedelmäsalaatilla on kunniallinen paikka parhaiden aamiaisten listalla!

Ainekset:

• Greippi - 1 kpl.
• Karhunvatukat - 250 gr.
• Minttu - 2 lehteä
• Jogurtti (ilman lisäaineita) - 100 gr.

Kuinka valmistautua:

1. Puhdistamme greipin kuoresta ja kalvoista, jotta se on maukasta ja kaunista.
2. Pese marjat ja kuivaa niitä hieman. Lisää greippiin.
3. Laita lautaselle tai tarjoilukulhoihin.
4. Koristele mintulla ja päälle jogurttia.

Kauneutta, terveyttä ja vitamiineja! Plus minimaaliset kalorit!

Nopea ja tyydyttävä raunola

Tämä on granolan ystävä, mutta sitä ei tarvitse kuivata ja paistaa. Uskomattoman ravitseva, tyydyttävä ja terveellinen aamiainen. Niin monta superruokaa yhdellä lautasella ja samaan aikaan! Lisäksi reseptissä annettu koostumus riittää useammalle kuin yhdelle aamiaiselle tai vaihtoehtona isommallekin syöjäporukalle.

Ainekset:

• Taatelit ilman kivet - 1,5 rkl.
• Kaurapuuro (litoitettu) - 1 rkl.
• Kookoshiutaleet - 0,25 rkl.
• Pekaanipähkinä (tai saksanpähkinä, hienonnettu) - 0,25 rkl.
• Siemenet (hamppu, seesami, chia, auringonkukka, kurpitsa) - 3 tl.
• Agavenektari (hunaja, stevia, sokeri, mitä haluat) - 1 rkl.
• Suola - ripaus

Kuinka valmistautua:

1. Tämä kohta on ainoa, sillä raunolan valmistaminen on hyvin yksinkertaista. Sinun on asetettava koko seos tehosekoittimeen ja käytettävä sykkivää painetta saadaksesi kulhon sisältö muruiksi. Kaikki.

Voit tarjoilla marjojen, jogurtin, kermavaahdon kanssa... Kaiken kanssa, mitä rakastat ja haluat aamiaiseksi!

Onko se todella yksinkertaista?!

Pannukakku uunissa

Tämä on uusi trendi, johon sinun on yksinkertaisesti tutustuttava, jos olet jo aloittanut tutustumisen aamiaiseen uudella tavalla. Amerikkalaisten pannukakkujen taikina valmistetaan uunissa. Ei siis tarvitse seistä lieden ääressä! Sinun tarvitsee vain viettää minuutti vaivaamiseen ja minuutin syömiseen. Ja vietä loput aikasi itsellesi.

Ainekset:

• Munat - 4 kpl.
• Maito - 1 rkl.
• Vaniljauute - 1 tl.
• Sitruunankuori - 1,5 tl.
• Valkoiset jauhot - 0,5 rkl
• täysjyväjauhot - 0,5 rkl. (jos sinulla ei ole, ota 1 rkl. valkoista)
• Sokeri - 3 rkl.
• Suola - ripaus
• Voi - 50 gr.
• Mustikat (tai muut marjat) - 0,5 rkl.

Kuinka valmistautua:

1. Kuumenna uuni 220 asteeseen ja lämmitä siinä uunivuoka (keskikokoinen, suorakaiteen muotoinen tai pyöreä).
2. Sekoita kaikki ainekset marjoja ja voita lukuun ottamatta tasaiseksi.
3. Lisää sitten 40 g pehmeää voita taikinaan ja sekoita hyvin.
4. Voitele kuuma pannu nopeasti jäljellä olevalla öljyllä, laita marjat tasaiseksi kerrokseksi pohjalle ja täytä ne taikinalla.
5. Keitä 20 minuuttia. Tarjoilua varten voit koristella tämän pannukakun tuoreilla marjoilla, kookoshiutaleilla, tomusokerilla...

Aamiaisen valmistuksen aikana sinulla on aikaa käydä suihkussa, silittää paitoja tai kääriä voileipiä koululaisille ja toimiston asukkaille.

Nämä aamiaiset voivat olla iloisten ja onnellisten päivien alku. Valmistaudu! Hoita ja auta itseäsi! TopCafe odottaa kommenttejasi resepteineen terveellisistä ja nopeista aamiaisistasi.

Nauti ateriastasi!!!

1. Aamiainen CASSERLE 5 MINUTISSA

Ainekset:

5 rkl. houkuttimia

4 rkl. Sahara,

3 munaa

2 pakkausta raejuustoa

1 tölkki (200 g) smetanaa

ripaus suolaa

0,5 tl sooda

Keittomenetelmä:

1. Sekoita mannasuurimot, sokeri, munat, raejuusto, smetana ja suola huolellisesti kulhossa.

3. Kaada saatu seos paistinpannulle tai muottiin ja paista uunissa, kunnes se on vaaleanruskea.

Niele sormesi! Jopa ne, jotka eivät syö raejuustoa, syövät sitä.

2. PITA JUUSTOLLA MUNASSA - PIKAAAMIAINEN

Ainekset:

Ohut armenialainen lavash

Juusto (kovat lajikkeet)

Kananmuna

Suola, mausteet - maun mukaan

Kasviöljy (paistamiseen)

Keittomenetelmä:

1. Leikkaa pitaleipä poikittaisiksi suikaleiksi.

2. Leikkaa juusto viipaleiksi, jotka eivät ole lavash-nauhoja leveämpiä, niin että se kääri noin kaksi kertaa.

3. Vatkaa munat haarukalla, lisää hieman suolaa (voit lisätä ripaus suosikkimausteitasi).

4. Kääri jokainen juustoviipale lavashinauhaan, kasta munaan ja paista 3-5 minuuttia molemmin puolin voissa paistinpannulla. Ne paistavat hyvin nopeasti.

Juusto sulaa sisältä, ja ulkopuolelta tulee herkullinen kultainen munakas - erittäin maukasta!!!

* Älä vain käytä hapokkaita, sokeroituja juustoja, kuten Maasdam - parempi olla kuumentamatta niitä. Ota jotain neutraalia, kuten Gouda tai Mozzarella.

Ainekset:

1 pitkä makkara;

1 muna;

vähän auringonkukkaöljyä tai voita

Keittomenetelmä:

1. Leikkaa makkara pituussuunnassa hieman päätä lyhyemmäksi.

2. Levitä makkaran päät eri suuntiin ja yhdistä pohjasta hammastikulla. Sen pitäisi näyttää tältä sydämeltä.

3. Aseta sydän paistinpannulle, jossa on pieni määrä öljyä. Paista toiselta puolelta, käännä toiselle. Riko muna sydämen keskelle. Vähennä lämpöä, peitä kannella ja paista kypsäksi. Leikkaa ennen tarjoilua ylimääräinen osa munasta, joka on valunut sydämen kehyksen ulkopuolelle, ja poista myös hammastikku. Munakokkelia voi ripotella jauhetulla pippurilla tai suosikkimausteellasi.

Ainekset:

1 muna

1 lasillinen maitoa

1 kuppi jauhoja

300 g suluguni (raejuusto)

30 g voita

Keittomenetelmä:

1. Vatkaa muna kulhossa.

2. Kaada joukkoon maito ja vatkaa kaikki uudelleen.

3. Lisää jauhot ja vatkaa kaikki.

4. Raasta 300 grammaa sulugunia.

5. Laita juustoraaste taikinaan ja sekoita hyvin.

6. Voitele paistinpannu voilla, kaada taikinaan ja paista miedolla lämmöllä ruskeaksi.

7. Käännä sitten toiselle puolelle ja paista kypsäksi.

Ainekset:

Homogeeninen raejuusto 9% (muusitettu) – 500 g

Jauhot - 1 kuppi (kupin tilavuus 0,25 l)

muna - 2 kpl.

Sokeri - 50 g

Voi - 50 g

Mauste: vanilliini - 0,5 g

Suolaa maun mukaan ruoanlaittoon

Tarjoiluun kermavaahtoa

Keittomenetelmä:

1. Jos raejuusto ei ole tasalaatuista, laita se lihamyllyn läpi tai hiero siivilän läpi. Lisää sitten munat, sokeri ja vanilliini. Sekoita huolellisesti. Lisää siivilöityjä jauhoja vähitellen. Saat taikinan.

2. Ripottele pöytä jauhoilla ja kauli taikina halkaisijaltaan 2,5 cm makkaran muotoiseksi. Leikkaa se poikittain 1,5 cm leveiksi paloiksi (voit pyöritellä taikinasta palloja tai muotoilla sille minkä tahansa mielikuvituksen mukaan).

3. Kiehauta suolalla maustettua vettä kattilassa ja laita nyytit siihen (heitä kukin erikseen, jotta ne eivät tartu yhteen). Kun vesi taas kiehuu ja nyytit kelluvat pinnalle, voit poistaa ne reilusikalla.

4. Lähettäminen. Laita valmiit nyytit lautaselle, lisää pala voita. Tarjoile kuumana smetanan kanssa.

Ainekset:

1 pakkaus raejuustoa (250g)

1 muna + 1 valkuainen

2 rkl. l. Sahara

1 päärynä ja 1 banaani (voit lisätä mitä tahansa hedelmiä oman maun mukaan)

Valmistautuminen:

1. Vatkaa munat raejuuston kanssa, lisää sokeri ja kuutioidut hedelmät.

2. Laita saatu massa 750 watin mikroaaltouuniin 3 minuutiksi. Jos sinulla on tehokkaampi liesi, lyhennä kypsennysaikaa.

3. Kun yläkorkki on kiristynyt, se on valmis!

*Valitse korkeareunainen muotti; kohoaa kypsennyksen aikana.

He sanovat, että hyvää huomenta ei ole olemassa? Tehdään siitä ei vain ystävällinen, vaan myös erityinen! Annamme kaikille iloa! Tiedätkö kuinka? Ruokimme kaikki maukkaasti ja tyydyttävästi. Ja mikä tärkeintä, teemme sen nopeasti. Joten puhutaan kuinka valmistaa aamiainen 5 minuutissa.

Ja omasta mielestäni loistava! Tehdään jokaisesta aamusta paitsi täydellinen, myös erilainen kuin muut. Tätä varten valmistin 30 aamiaista 5 minuutissa kuukaudessa. Mitä pidät tästä? Tiedätkö, kunnioitan Suvorovin lausuntoja ja uskon, että aamiaisen tulisi olla erillinen paikka jokaisen ihmisen elämässä. Ja sen täytyy olla tyydyttävää (ehkä työ tai huoli häiritsee sinua etkä pääse lounaalle), nopeaa, maukasta ja kaunista.

Artikkeli sisältää aamiaiset:

• Perinteinen;
• Aloituksesta tarjoiluun – muutama minuutti;
• 5 minuuttia valmistaa, uuni hoitaa loput!

Perinteisiä aamuherkkuja

1. Siksi jätän vain kuvan tähän. Ja reseptejä ja ideoita varten, tervetuloa varhaisiin julkaisuihin.
   
2. Pannukakut. Yksinkertaisin ja luotettavin tapa herättää kaikki herkullisilla aromilla. Parille annokselle tarvitset 1 kananmunan, hapatettuja maitotuotteita, sokeria, suolaa, jauhoja. Ota smetana paksuksi ja paista.
3. "Kaurapuuro, sir!"©. Tämä elokuvalause muistuttaa meitä toisesta päivän alusta (ja mikä mielenkiintoisinta, ei brittejä). Ja emme puhu vain kaurapuurosta, vaan mistä tahansa puurosta. Meidän tarvitsee vain laittaa maitoa tai vettä liedelle, lisätä suolaa ja kun se kiehuu, lisää murot.
4. Englanti täydellinen. Juuri tätä kaikki kulinaariset sanakirjat kutsuvat ruokasarjaksi, joka koostuu paistetusta munasta, pekonista ja juomasta (useimmiten teestä). Voit myös lisätä paahtoleipää.
   
5. Voileivät. Kuinka monenlaista tätä herkkua onkaan maailmassa! Sen ei tarvitse olla leipää ja voita ja juustoa/makkaraa. Tehdään terveellinen voileipä. Tätä varten tarvitset kermaista juustoa (kaikki lajikkeet). Tämä juusto on maultaan neutraali, joten sitä voidaan täydentää vihanneksilla, yrteillä tai hedelmillä.
   
6. Gogol-mogol. Erittäin yksinkertainen ja luotettavan maukas juoma. Ja mikä tärkeintä, se on hyödyllinen. Ja sen valmistamiseksi on paljon reseptejä. Voit tehdä kahvista kananmunan, marjaisen tai mausteisen. Mutta perinteinen resepti perustuu: vatkattu keltuainen parilla ruokalusikalla sokeria. Ja tähän settiin voit lisätä muussattua banaania tai raastettua suklaata tai mitä tahansa haluat.
   
7. Munakas. Maito, muna ja jauhot - kaikki mitä tarvitset erinomaiseen tunnelmaan! Oletko kokeillut munakasta, jossa on tomaatteja, juustoa ja yrttejä?
   
8. Syrniki. Tässä on toinen tapa herättää kaikki unesta tuoksulla. Ainekset: raejuusto, keltuaiset, sokeri ja vähän jauhoja. Valmistan juustokakkuja ilman kananmunia ja jauhoja: raejuustoa + mannasuurimot, kunnes ne ovat joustavaa taikinaa.
   
9. Vohvelit. Jauhot (2 rkl), muna, sokeri (2 rkl), voi (30-35 g) ja maito (90 ml) vatkataan vaahdoksi ja paistetaan muottissa.
10. Vanukas. Ja taas mennään perinteiden maahan Englantiin. Keitä lasillinen marjoja 2 rkl. lusikallista sokeria kiehuvaksi. Lisää 2 rkl. ruokalusikallista veteen laimennettua maissitärkkelystä. Hauduta hetki sekoittaen. Kaada muotteihin ja jäähdytä.
    
11. Tattari kefiriin, jogurttiin tai matsoniin infusoituna. Sinun täytyy liottaa se illalla. Ja aamulla järjestä ja lähetä. Muista täydentää tätä aamiaista jollakin makealla: hunajalla, hillolla tai hedelmillä, jotta sokeritasosi ei putoa normaalin alapuolelle.
12. Haudutetut munat, keitetyt pussissa (tarvikekalvo). Voitele pussin keskiosa kasviöljyllä. Aseta pussi lasiin, avaa se ja riko muna siihen. Muista lisätä suolaa, voit lisätä suosikkimausteitasi ja yrttejäsi. Laita kiehuvaan veteen 4 minuutiksi. Kauniin muodon saamiseksi on parempi pitää pussia niin, että se ei kosketa pohjaa. 4 minuutin kuluttua poista ja ripusta jäähtymään. Minuutti riittää ja voit tarjoilla munat Ranskan paahtoleipää. Ne voidaan valmistaa maidosta, fermentoidusta leivotusta maidosta tai piimästä. Vatkaa muna maidon kanssa. Voit lisätä juustoraastetta tai mausteita: kanelia, vaniljaa tai jauhettua pippuria maun mukaan ja millä tarjoilet paahtoleivän, marjoja tai vihanneksia.
    
13. Hedelmät taikinassa. Mehukkaita hedelmiä herkässä taikinassa - nuollat ​​sormesi! Taikinaa varten: jauhot - 150 g, muna - 3 kpl, vaniljasokeri, kaneli, suola, maito - 5 rkl. Toinen vaihtoehto ilman munia: 1 rkl. vehnäjauho, 1/4 rkl. riisijauho, ripaus suolaa, 1 lasillinen vettä, yhden appelsiinin kuori.
    Vaivaa taikina kuin paksua smetanaa. Viipaloi hedelmät, kasta taikinaan molemmin puolin ja paista. Valmiit tuotteet voidaan ripotella tomusokerilla. Ota kaikki hedelmät - banaanit puoliksi, omenat viipaleina, ananas viipaleina.
    
14. Smoothie. Haluaisin huomauttaa, että se voidaan valmistaa melkein kaikista vihanneksista ja hedelmistä. Tämä tarkoittaa, että se voi olla suolaista, hapan, makea ja hapan ja makea.
15. Granola. Yksinkertainen ja uskomattoman mielenkiintoinen resepti. Muista katsoa granola-sivu.
    
16. Hedelmäsalaatti. Kaikki kauden hedelmät ja marjat. Kastikkeen sijasta voit ottaa jonkin hedelmämehun, jogurtin, kefirin, fermentoidun leivonnaisen tai jäätelön.

    

    

17. Kasvissalaatti. Ja taas - kaikki kauden vihannekset, yrtit ja juuret. Kastike voi olla tomaattimehua, porkkanamehua, kermaa tai italialaisesta keittiöstä esimerkiksi vihreää pestokastiketta (tässä tapauksessa kastike on valmistettava etukäteen).
    
18. Juusto- ja marjasoufflé. Tarvitset: 250 g raejuustoa, sokeria - 1 rkl, kananmunaa ja erikseen proteiinia, hedelmiä. Sekoita raejuusto sokerin ja kananmunien kanssa tehosekoittimessa tasaiseksi. Lisää hedelmät ja sekoita lusikalla. Täytä lomake ja laita mikroaaltouuniin 3 minuutiksi (teho 750W).
    
19. Banaani maapähkinävoin kanssa. Leikkaa banaanit pituussuunnassa. Voitele puolikkaat maapähkinävoilla ja ripottele päälle pähkinöitä.
    
20. Vihannekset kesäkurpitsassa. Leikkaa kesäkurpitsasta ohuita suikaleita kasvisviipaleella. Voitele osa nauhasta raejuustolla tai pehmeällä juustolla ja lisää suolaa. Aseta porkkana-, kurkku- ja yrttiliuskat kohtisuoraan. Saat rullat.
    
21. Keksi. Se kuulostaa vakavalta, mutta itse asiassa se on hyvin yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain vatkata 2 munaa ja ½ kupillista sokeria vatkaimella lähes valkoiseksi vaahdoksi. Minulla menee noin 3 minuuttia, toinen minuutti massan sekoittamiseen ½ kupilliseen jauhoja ja 0,5 tl leivinjauhetta. Tämä on tehtävä huolellisesti lusikalla, jotta ilmava rakenne säilyy. Kaikki on kunnossa ja 25-30 minuutin kuluttua - herkin piirakka on valmis! Se voidaan tarjoilla banaanien ja jogurtin, Nutellan tai maapähkinävoin kanssa.
22. Paistetut tomaatit juustolla. Leikkaa tomaateista tähkät. Laita tomaatit voideltuun uunipellille, suolaa hieman ja laita päälle pala juustoa. Ja laita uuniin 170 asteeseen kypsäksi. Voit leikata tomaatit ja kesäkurpitsat viipaleiksi ja paistaa ne juuston kanssa.
    
23. Paistetut omenat. Tee hännän sivuun reikä siemenet leikkaamiseksi pois. Lisää lusikallinen hunajaa ja paista. Voit lisätä kanelia ja pähkinöitä.
    
24. Juustokorit vihanneksilla. Raasta juusto. Laita ympyräksi kuumalle paistinpannulle. Paista toiselta puolelta kullanruskeiksi. Poista ja aseta kupin pohjalle niin, että reunat putoavat alas. Odota, kunnes se jäähtyy ja täytä vihanneksilla.
    
25. Lehtitaikinakorit hedelmillä. Leikkaa valmis taikina paloiksi. Laita muotteihin ja paista 5-7 minuuttia. Voit lisätä hedelmiä ennen ja jälkeen paistamisen.
    
26. Aamiainen pitaleipää kananmunalla ja juustolla.
    
27. Parfait. Vain me valitsemme jäätymättömän vaihtoehdon. Parfaitin pääainesosa on kermavaahto. Mutta jos teet hedelmä- ja marjaparfeita, voit "keventää" reseptiä hieman korvaamalla raskaan kerman raejuustolla ja smetalla. Esimerkiksi 3 banaania varten ota 300 g raejuustoa ja 0,5 kupillista smetanaa. Vatkaa kaikki blenderissä. Voit lisätä suosikkimausteitasi. Kuten vanilja ja kaneli. Ja tarjoile pöytään. Klassinen versio on jäädytetty. Jos haluat lisätä tuoreutta kesällä, valmista parfait tuntia etukäteen ja laita se jääkaappiin.
    
28. Hedelmämuffinit. Valmista taikina kuten sokerikakkua varten. Kaada hedelmät muottiin ja täytä taikinalla. Haluaisitko makean kuppikakun? Ripottele päälle tomusokeria paistamisen jälkeen.
29. Kananmuna paistettuna vihanneksissa ja kasvisten kanssa. Leikkaa paprika noin 1-2 cm leveiksi ympyröiksi. Laita pohjalle pala tomaattia. Vatkaa kananmuna päälle, lisää suolaa ja pippuria.
    
30. Toinen kasvis munakokkelia. Ota tomaatin keskiosa pois, vatkaa muna ja laita esilämmitettyyn uuniin 5-10 minuutiksi. Maukasta ja kaunista. Voit ripotella juustoa ja yrttejä.
    

Nakhodka iherbistä

Haluan myös suositella maapähkinävoita iherbistä. Tämä on korkealaatuinen tuote, joka on aina hyödyllinen nopeaan ja terveelliseen aamiaiseen. Ja mikä tärkeintä - uskomattoman maukasta!

Bell Plantation, PB2, jauhettu maapähkinävoi.

Uskomattoman helppokäyttöinen, sinun tarvitsee vain sekoittaa se veteen. Ja kuitenkin, tämä tuote on todellinen lahja niille, jotka välittävät siitä, mitä he syövät. Erittäin taloudellinen verrattuna valmiiseen pastaan. Jauheen saamiseksi maapähkinät käsitellään poistamalla 85% rasvasta ja öljyistä!!!

Klassinen maapähkinävoi

Maku ja tuoksu ovat yksinkertaisesti uskomattoman herkullisia. Voit tehdä voileipiä, laittaa ne taikinaan, täyttää ekleereitä... Monta tapaa antaa itsellesi ja läheisillesi herkullinen ja kaunis aamu! Se parantaa mielialaa, mutta myös ravitsee sinua! Erittäin runsas aamiainen!

Mene itse sivustolle ja katso, että nimesin vain suosikkini, mutta maapähkinävoivaihtoehtoja on iherb-sivustolla erittäin, erittäin monia!

Siinä se, näyttää siltä, ​​siinä kaikki! Älä unohda täydentää artikkelia arvosteluillasi ja resepteilläsi, tilata uusia artikkeleita ja käydä aiemmin kirjoitetuissa. Suosittele blogiani ystävillesi!

Siinä kaikki tältä päivältä! Hei hei!

Nykyään valmistetuista viljoista voidaan valmistaa uskomattoman terveellinen ruokalaji, joka on höyrytettävä kuumassa maidossa tai vedessä, lisäämällä tuoreita tai pakastemarjoja. Suosituin on kaurapuuro, jossa on maitoa, hunajaa ja omenaa.

Tässä tapauksessa viljat voidaan korvata hirssillä, riisillä tai tattarilla ja omenat herukoilla, mustikoilla, sitrushedelmillä ja muilla.

Kaloripitoisuus - 119 kcal

Idea 2 – munanvalkuainen munakas kupissa

Suurin osa kananmunan sisältämistä kaloreista tulee keltuaisesta. Siksi sen jättäminen pois ruokavaliosta "keventää" merkittävästi kaikkia ruokia, jotka sisältävät tätä tuotetta reseptissä.

Mutta täydentämään proteiinin melko neutraalia makua, on suositeltavaa lisätä joukkoon hienonnettuja vihanneksia (paprikat, herneet, sipulit, porkkanat jne.), lisätä suolaa ja paistaa mikroaaltouunissa 5 minuuttia.

Kaloripitoisuus - 41 kcal

Idea 3 – kauralettuja hunajalla

Aamupalat ovat erityisen suosittuja amerikkalaisessa keittiössä, jossa niitä on tarjolla sekä kalliiden laitosten että säästävien tienvarsikahviloiden ruokalistalla. Mutta oikean ravinnon kannalta on tärkeää valita oikeat ainesosat.

Se voi olla esimerkiksi kaurapuuro, joka täytyy murskata ja höyryttää lämpimässä kefirissä, sitten sekoittaa munan kanssa ja paistaa uunissa 200 asteessa 5 minuuttia. Tarjoile, muista tihkua leivonnaiset lehmus- tai tattarihunajalla.

Kaloripitoisuus - 221 kcal

Idea 4 – kuuma Croque Monsieur -voileipä

Klassinen ranskalainen aamiainen - “Croque Madame” tai “Croque Monsieur”, joiden erona on paistettujen kananmunien läsnäolo ensimmäisessä versiossa, ei vaikuta kovin sopivalta ruokavalioon. Kalorien vähentämiseksi voit kuitenkin valmistaa alkuruoan (etenkin toisen) kahdesta paahtoleipää, ohuesta vuohenjuustoviipaleesta ja hienonnetusta keitetystä kanafileestä.

Ja vaikka tällainen aamiainen valmistetaan yleensä paistinpannulla, niin pp:n kanssa on suositeltavaa siirtää prosessi uuniin, jossa paahdat paahtoleipää 200-205 asteessa, kunnes juusto sulaa hieman.

Kaloripitoisuus - 212 kcal

Idea 5 – paksu banaanismoothie marjoilla

Vaikka aamiainen liittyy usein tiettyyn ruokaan.

Ensimmäinen vaihe voidaan korvata terveellisellä juomalla, esimerkiksi kuorittuihin banaaniin pohjautuva smoothie, luonnonjogurtti ja kourallinen mitä tahansa metsämarjoja, jotka tulee joko pestä hyvin tai sulattaa kulhoon asetetussa siivilässä. kiehuvaa vettä.

Kaloripitoisuus - 69 kcal

Idea 6 – caprese kanan kanssa

Kuuluisa italialainen ruokalaji, joka sisältää hieman keitettyä broilerinfilettä, sopii täydellisesti terveelliseen ruokavalioon. Ja valmistaaksesi sen nopeasti, sinun täytyy ensin keittää lintu, pilkkoa tuore tomaatti, jakaa mozzarellapallo kolmeen osaan, repiä se varresta ja pestä pari basilikan lehteä.

Jäljelle jää vain laittaa ilmoitetut ainekset lautaselle yksitellen. Lopuksi on suositeltavaa lorauttaa alkupala oliiviöljyllä ja lisätä hieman kivi- tai merisuolaa.

Kaloripitoisuus - 135 kcal

Idea 7 – katkarapuja pestokastikkeella

Koska lähes kaikki merenelävät eivät sisällä rasvaa, vaan ne koostuvat puhtaasta proteiinista, ne ovat ruokavaliossa "säännöllisiä vieraita". Kun otetaan huomioon, kuinka nopeasti samat katkaravut kypsyvät, niiden tarjoaminen aamiaiseksi on ilo.

Puhdista vain kaikki huolellisesti, ripottele sitruunamehulla ja paista ilman öljyä grillipannulla, kunnes pinta on kullanruskea. Mutta paras kastike olisi pieni määrä mausteista pestokastiketta.

Kaloripitoisuus - 119 kcal

Idea 8 – kanafricassee smetanalla

Toinen klassinen ruokalaji, josta voidaan tehdä dieettiversio, on runsas fricassee. Sen luomiseksi sinun täytyy keittää pieni määrä vähärasvaista broilerinfilettä edellisenä päivänä ja leikkaa se aamulla paloiksi, ripottele mausteita maun mukaan ja kaada vähärasvaiseen hapankermaan.

Jäljelle jää vain hauduta ainesosia mikroaaltouunissa enintään viisi minuuttia.

Kaloripitoisuus - 146 kcal

Idea 9 – haudutettua munaa paahtoleivän päällä

Maailmassa ei luultavasti ole ravintolaa, joka ei tarjoisi paistettuja munia. Lisäksi se valmistetaan sekä erikseen että osana toista ruokaa (Benedict-munat). Mutta aamulla niin arvokkaan ajan lyhentämiseksi ehdotetaan seuraavaa vaihtoehtoa: lisää suolaa ja etikkaa kiehuvaan veteen ja riko sitten muna sisään. Kypsennä 3-4 minuuttia "poimimalla" proteiini haarukalla tai lastalla.

Tarjoile uunikuivatun leseen tai happamattoman leivän päällä.

Kaloripitoisuus - 210 kcal

Idea 10 – punajuurisalaatti pähkinöillä

Jotta vatsasi toimisi aamulla, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat salaatin valmistamista, jota varten sinun on ensin kypsennettävä keskikokoiset punajuuret.

Välittömästi ennen tarjoilua se on kuorittava ja raastettava lisäämällä vähän vähärasvaista smetanaa, kivisuolaa ja hienonnettuja saksanpähkinöitä.

Kaloripitoisuus - 129 kcal

Idea 11 – raejuustolla täytetty paistettu tomaatti

Jos sinulla on käsillä tuoreita tomaatteja, kannattaa ehdottomasti kokeilla tätä hämmästyttävän herkullista terveellistä aamiaista. Tätä varten sinun on pestävä pari keskikokoista tomaattia ja leikattava varovasti liha vahingoittamatta seiniä.

se raastetulla raejuustolla, suolalla ja hienonnetuilla yrteillä ja paista sitten mikroaaltouunissa asettamalla ajastin 5 minuutiksi.

Kaloripitoisuus - 70 kcal

Idea 12 – ananas kanan kanssa

Eksoottisten hedelmien fanit pitävät varmasti seuraavasta aamiaisvaihtoehdosta, nimittäin kanan ja raejuuston kanssa paistetusta ananaksesta. Mutta ehdotetun välipalan valmistamiseksi sinun on ostettava tuoreita hedelmiä, jotka on vain kuorittava ja leikattava viipaleiksi (paksuus enintään 1,5 cm).

Ne tulee siirtää uunipellille, laittaa nopeasti lusikallinen vähärasvaista raejuustoa ja hienonnettua keitettyä kanaa päälle. Paista 220 asteessa 5 minuuttia.

Kaloripitoisuus - 89 kcal

Idea 13 – paistettu kala grillattujen vihannesten kera

Täydellisen laihdutusaamiaisen valmistukseen voit ottaa vähärasvaisen kalafileen ja muutaman vihanneksen. Kuinka valmistaa herkullinen ruokalaji näistä aineksista? Se on yksinkertaista! Aseta käsitellyt ja suolatut fileepalat uunipellille sen jälkeen, kun olet ripotellu öljyllä ja sitruunamehulla.

Paista 5 minuuttia, esilämmitä uuni 220 asteeseen. Grillaa samalla tomaattipuoliskot, paprikaviipaleet ja nuorten kesäkurpitsaviipaleet erityisessä grillipannussa öljyä lisäämättä. Tarjoile kuumana yhdessä.

Kaloripitoisuus - 65 kcal

Idea 14 – kasvissalaatti keitetyn vasikanlihan kera

Jos voit keittää vähärasvaisen vasikanlihan etukäteen, voit valmistaa upean salaatin aamulla. Viipaloi ja yhdistä liha tuorekurkun, kiinankaalin, raastetun porkkanan, tuoreiden vihreiden herneiden, ruokasuolan ja oliiviöljyn kanssa.

Terveellinen kasvissalaatti on myös sallittua maustaa lusikallisella sitruunamehua.

Kaloripitoisuus - 77 kcal

Idea 15 – hedelmäsalaatti

Jälkiruokiin rajoittuvia makealle ystäville suositellaan hemmottelua kevyellä aamusalaatilla terveellisistä, vähäkalorisista hedelmistä.

Joten riittää kuorimaan, pilkkomaan missä tahansa järjestyksessä ja sekoittamaan vihreä omena, greippi, mustaherukka, päärynä ja ananas, maustamalla ainesosat pienellä määrällä luonnonjogurttia.

Kaloripitoisuus - 44 kcal

Valitettavasti meidän loputtoman kiireen ja hälinän aikana monet jättävät itsensä ilman aamiaista aamulla: joka tapauksessa sinun on noustava aikaisin ja sinun on myös valmistauduttava siihen. Mutta tiedät kuinka haitallista on jättää keho ilman ravintoa raskaan päivän alussa! Jos olet tottunut olemaan syömättä aamiaista aamulla tai haluat tehdä aamustasi maukkaamman kuluttamatta paljon aikaa, muista lukea nämä sinulle keräämämme reseptit. Niiden avulla voit valmistaa aamiaisen vain 5 minuutissa ja pysyä energisenä lounaaseen asti :)

1. Kaurapuuro-hedelmä smoothie

Ainekset:

• Jogurtti ilman lisäaineita - 150 ml.
• Kaurapuuro - 2 rkl. l.
• Hunaja - 1 tl. (valinnainen)
• Marjat - 100 g.

Valmistautuminen:

1. Paista kaurapuuroa pannulla kullanruskeiksi (ilman öljyä).
2. Vatkaa marjat hunajan ja jogurtin kanssa tehosekoittimessa kuohkeaksi ja kuohkeaksi ja kaada lasiin.
3. Ripottele muroja smoothien päälle.

2. Munakas tomaateilla

Ainekset:

• Munat - 2 kpl.
• Maito - 50 ml.
• Tomaatit - 1 kpl.
• Suola, pippuri - maun mukaan
• Provencen yrtit - maun mukaan

Valmistautuminen:

1. Vatkaa munat maidon, suolan ja pippurin kanssa.
2. Leikkaa tomaatti ohuiksi renkaiksi.
3. Kuumenna paistinpannu, sulata pala voita, kaada muna-maitoseos sen päälle. Anna hieman kovettua.
4. Aseta tomaatti päälle, ripottele yrteillä ja peitä kannella. Keitä muutama minuutti, kunnes munakas on kiinteä, kääntämättä sitä.

3. Paahtoleipää juustolla

Ainekset:

• Paahtoleipä - 4 viipaletta
• Juusto - 2 viipaletta
• Munat - 1 kpl.
• Maito - 30 ml.
• Suola, pippuri - maun mukaan
• Valkosipuli (1 g) - valinnainen

Valmistautuminen:

1. Vatkaa muna maidon kanssa, lisää suolaa ja pippuria ja purista halutessasi valkosipulinkynsi.
2. Upota jokaisen leipäviipaleen toinen puoli muna-maito-seokseen. Laita juusto keskelle kahden palan väliin.
3. Paista syntynyt voileipä pannulla kullanruskeaksi.

4. Mannavuoka

Ainekset:

• Manna - 5 rkl.
• Sokeri - 4 rkl.
• Munat - 3 kpl.
• Raejuusto - 2 pakkausta
• Smetana - 200 g.
• Suolaa maun mukaan
• sooda - 0,5 tl.

Valmistautuminen:

1. Sekoita mannasuurimot, sokeri, munat, raejuusto, smetana ja suola huolellisesti kulhossa.
2. Lisää seuraavaksi etikalla sammutettu sooda. Halutessasi voit lisätä rusinoita.
3. Kaada saatu seos paistinpannulle tai muottiin ja paista uunissa, kunnes se on vaaleanruskea.

5. Lavash juustoa munassa

Ainekset:

• Ohut armenialainen lavash
• Juusto (kovat lajikkeet)
• Suola, mausteet - maun mukaan
• Kasviöljy (paistamiseen)

Valmistautuminen:

1. Leikkaa pitaleipä poikittaisiksi suikaleiksi.
2. Leikkaa juusto viipaleiksi, jotka eivät ole leveämpiä kuin lavash-nauhoja, niin että se kääri noin kaksi kertaa.
3. Vatkaa munat haarukalla, lisää hieman suolaa (voit lisätä ripaus suosikkimausteitasi).
4. Kääri jokainen juustoviipale pitaleipänauhaan, kasta se kananmunaan ja paista 3-5 minuuttia molemmin puolin voissa paistinpannulla. Ne paistavat hyvin nopeasti.
5. Laita valmiit tuotteet lautaselle ja tarjoile heti - loistava aamiainen on valmis!

6. Paistetut munat "sydän"

Ainekset:

• Pitkä makkara - 1 kpl.
• Munat - 1 kpl.
• Auringonkukka tai voita

Valmistautuminen:

1. Leikkaa makkara pituussuunnassa hieman päätä lyhyemmäksi.
2. Levitämme makkaran päät eri suuntiin ja yhdistämme ne pohjasta hammastikulla. Sen pitäisi näyttää tältä sydämeltä.
3. Laita sydän paistinpannulle, jossa on vähän öljyä. Paista toiselta puolelta, käännä toiselle. Riko muna sydämen keskelle. Vähennä lämpöä, peitä kannella ja paista kypsäksi. Leikkaa ennen tarjoilua ylimääräinen osa munasta, joka on valunut sydämen kehyksen ulkopuolelle, ja poista myös hammastikku. Munakokkelia voi ripotella jauhetulla pippurilla tai suosikkimausteellasi.

7. Khachapuri

Ainekset:

• Munat - 1 kpl.
• Maito - 1 lasi
• Jauhot - 1 kuppi
• Suluguni (raejuusto) - 300 g.
• Voi - 30 g.

Valmistautuminen:

1. Vatkaa muna kulhossa.
2. Kaada joukkoon maito ja vatkaa kaikki uudelleen.
3. Lisää jauhot ja vatkaa kaikki.
4. Raasta 300 grammaa suluguni.
5. Laita juustoraaste taikinaan ja sekoita hyvin.
6. Voitele paistinpannu voilla, kaada taikina joukkoon ja paista miedolla lämmöllä ruskeiksi.
7. Käännä sitten toiselle puolelle ja paista kypsäksi.

8. Laiska nyytit

Ainekset:

• Homogeeninen raejuusto 9% (muusitettu) – 500 g.
• Jauhot - 1 kuppi (kupin tilavuus 0,25 l)
• muna - 2 kpl.
• Sokeri - 50 g.
• Voi - 50 g.
• Mauste: vanilliini - 0,5 g.
• Suolaa maun mukaan ruoanlaittoon
• Tarjoiluun kermavaahtoa

Valmistautuminen:

1. Jos raejuusto ei ole tasaista, laita se lihamyllyn läpi tai hiero seulan läpi. Lisää sitten munat, sokeri ja vanilliini. Sekoita huolellisesti. Lisää siivilöityjä jauhoja vähitellen. Saat taikinan.
2. Voitele pöytä jauhoilla ja kauli taikina makkaran muotoiseksi, halkaisijaltaan 2,5 cm. Leikkaa se poikittain 1,5 cm leveiksi paloiksi (voit pyöritellä taikinasta palloja tai muotoilla sille minkä tahansa mielikuvituksen mukaan).
3. Kiehauta suolavettä kattilassa ja laita nyytit siihen (heitä kukin erikseen, jotta ne eivät tartu yhteen). Kun vesi taas kiehuu ja nyytit kelluvat pinnalle, voit poistaa ne reilusikalla.
4. Sisävuoro. Laita valmiit nyytit lautaselle, lisää pala voita. Tarjoile kuumana smetanan kanssa.

9. Raaka- ja hedelmäsoufflé

Ainekset:

• Raejuusto - 250 g.
• Munat - 1 kpl.
• Munanvalkuainen - 1 kpl.
• Sokeri - 2 rkl. l.
• Päärynä - 1 kpl.
• Banaani - 1 kpl.

Valmistautuminen:

1. Vatkaa munat raejuuston kanssa, lisää sokeri ja kuutioidut hedelmät.
2. Laita saatu massa 750 watin mikroaaltouuniin 3 minuutiksi. Jos sinulla on tehokkaampi liesi, lyhennä kypsennysaikaa.
3. Kun yläkorkki on kiristynyt, se on valmis!
   *Valitse korkeareunainen muotti; kohoaa kypsennyksen aikana.

10. Pannukakku juustolla

Ainekset:

• Kananmuna - 1 kpl.
• Vehnäjauho - 1 rkl. l.
• Smetana - 2 rkl. l.
• Kova juusto

Valmistautuminen:

1. Jauha muna jauhoilla, lisää suola, smetana - vatkaa kaikki hyvin.
2. Kaada seos voideltuun kuumaan paistinpannuun (keskilämpöinen) ja peitä kannella.
3. 1-2 minuutin kuluttua käännä pannukakku (erittäin mehukas) toiselle puolelle ja ripottele päälle paistamisen aikana juustoa, jotta se sulaa.
4. Valmis! Poista, leikkaa 4 osaan, rullaa ja tarjoile.