Tapauksissa, joissa on kyse laihdutuksesta tai terveellisen ruokailutottumuksen muodostamisesta, asiantuntijat muistuttavat sinua keholle hyödyllisten vihreiden vihannesten käytöstä. Tästä näkökulmasta selleri keitto, joka tarjoaa ruokavaliota 7 päiväksi, on melko edullinen tapa kaikille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Sellerin käyttö laihtumiseen voidaan katsoa johtuvan ainutlaatuisista menetelmistä, koska ravitsemukseen liittyy tässä tapauksessa paitsi maustejuurien myös yrttien käyttöä.

Tärkeää muistaaettä sellerinä voidaan elintarvikkeena valmistaa keittoa, jonka muunnelmat on helppo laskea 7 päivän ruokavaliolle.

Selleri-ruokavaliota pidetään yhtenä edullisimmista

On syytä kiinnittää huomiota seuraaviin sellerin hyödyllisiin ominaisuuksiin:

1. Vähäkalorinen sisältö, nimittäin mauste sisältää vain 13 kcal / 100 grammaa.
2. Selleri sisältää hivenaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, oksaalihappoa, karoteenia ja kalsiumia.
3. Selleri edistää kehon lempeää ja luonnollista puhdistusta poistamalla toksiineja.
4. Tämä tuote pystyy poistamaan ylimääräisen veden kehosta sekä puhdistamaan ihon sen diureettisten ominaisuuksien ansiosta.
5. Selleri on tunnustettu tehokkaaksi tuotteeksi, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
6. Selleri vihreät puhdistavat verta ja parantavat maksan toimintaa.
7. Lisäksi selleri on tieteellisesti luonnollinen afrodisiaakki.

Hyödyt ja haitat selleri-keittoruokavalioon

Jopa ottaen huomioon vihreiden kaikki hyödylliset ominaisuudet, on muistettava, että ruokavalio, joka sisältää selleri-keittoa 7 päivän ajan, tulisi valita mahdollisimman vastuullisesti omasta terveydestäsi.

Seitsemän päivän selleri-keittoruokavalion plussat sisältävät:

- nestemäisen ruoan positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan;

- lopputuotteen pienin kaloripitoisuus verrattuna muihin kasviskeittoihin;

- ravintovalikko komponenttien mukaan tasapainossa.

Ennen kuin aloitat terveellisten ruokien käytön, on välttämätöntä valmistaa keho ruokavalion muutokseen.

Suurin haitta, joka on tällaisen ruokavaliosuunnitelman haitta, on kroonisten sairauksien esiintyminen. Siksi ravitsemusterapeutit antavat suosituksia, jotka vaativat keskustelua hoitavan lääkärin kanssa ruokavalion muodostamisen periaatteista ja tuotteen annostuksesta.

Selleri-keittoruokavalion perussäännöt

On tärkeää tietää, että selleri-keittoa sisältävä seitsemän päivän ruokavalio vaatii tiettyjen sääntöjen noudattamista, jotta keho voidaan kuormittaa tehokkaimmin. Ruokavalio tarkoittaa yleensä sujuvaa siirtymistä tasapainoiseen ja oikeaan ruokavalioon, jonka avulla voit säilyttää vaaditun painon ja muodon tulevaisuudessa. Siksi ennen terveellisten elintarvikkeiden käytön aloittamista on välttämätöntä valmistaa keho ruokavalion muutokseen.

Ammatilliset ravitsemusterapeutit tällaisessa valmisteluvaiheessa 1-2 viikon kuluessa kehotamme noudattamaan seuraavia sääntöjä:

1. Lisää tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrää ruokavaliossa, koska ne auttavat parantamaan ruoansulatusta ja kehon toimintaa.
2. Pääaterian tulisi sisältää keitetty liha tai kala.
3. Illallisen jälkeen illallisen jälkeen sinun tulisi syödä keskirasvaisia \u200b\u200bmaitotuotteita.

Näiden ravitsemuksellisten perusteiden lisäksi asiantuntijat neuvovat kieltäytyä tänä aikana sellaisista elintarvikkeista kuin:

- leivonnaiset ja makeiset

- hiilihapotetut ja alkoholijuomat

- makkarat ja savustetut tuotteet.

Näiden suositusten lisäksi on tärkeää muistaa juoda tarpeeksi vettä päivittäisen normin mukaan sekä kaikkien sääntöjen noudattaminen. Joten tiedetään, että suunnitelman noudattaminen on yksi taattu tulos.

Selleri keittoruokavalio: menu 7 päivän ajan

Seitsemän päivän selleri-ruokavalio ehdottaa tämän maustekeiton syömistä. Tämän vähäkalorisen keiton ja täydentävien elintarvikkeiden avulla voit saavuttaa painonpudotuksen rajoittamatta koko päivän syömiesi aterioiden määrää.

Erilaisia \u200b\u200bruokia varten selleri-ruokavalion aikana voit sisällyttää valikkoon sellaisia \u200b\u200bruokia:

- keitetty riisi;

- kaikki vihannekset ja kasvissalaatit lisäämättä öljyä;

- hedelmämehut;

- keitetty vähärasvainen liha.

On hyödyllistä lisätä tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrää ruokavaliossa.

Täten, voit tehdä tämän valikkovaihtoehdon viikoksi:

1. maanantai: selleri keitto, heikko tee, luonnolliset mehut, vesi, hedelmät, jotka eivät aiheuta kaasua.
2. tiistai: keiton lisäksi päivän aikana voit syödä tuoreita vihanneksia makusi mukaan, 100 grammaa keitettyjä perunoita. Niistä valmistetaan myös salaatteja lisäämällä sitruunamehua öljyn sijasta.
3. keskiviikko: selleri keitto, hedelmät ja suosikkivihannekset sekä sallitut juomat.
4. torstai: keitto, suosikki tuoreet hedelmät, suolaisia \u200b\u200bjuomia.
5. perjantai: sellerijuuriin, mahdollisiin vihanneksiin, keitettyyn lihaan ja veteen perustuva keitto.
6. Lauantai: keitto, vihannekset, joista voi valita rajoituksetta, enintään 400 grammaa vähärasvaisia \u200b\u200blihoja, makeuttamattomat juomat.
7. sunnuntai: Ravitsemusasiantuntijat neuvovat tänä päivänä keiton lisäksi syömään riisiä suosittujen vihannesten kanssa ja juomaan luonnollisia mehuja.

Syöminen tämän valikkovaihtoehdon mukaan seitsemän päivän selleri-keittoruokavaliolla voit päästä eroon keskimäärin 5 ylimääräisestä painosta. Tämän tyyppinen ruokavalio valmistaa sinut sujuvasti noudattamaan terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion sääntöjä.

Haluatko laihtua nopeasti? Lue merkintä: Kuinka laihtua syömällä vähäkalorisia aterioita yksinkertaisimmista elintarvikkeista.

Selleri keitto reseptit

Selleri-ruokavalion perusta on keitto. Tämän keiton valmistamiseksi kotona on useita tarpeeksi yksinkertaisia \u200b\u200bvaihtoehtoja.

Vaihtoehdon numero 1

Ruoanlaittoon tarvittavat tuotteet:

- juuriselleri;

- sipulit - 6 kpl;

- tomaatit 6 kappaletta;

- porkkanat - 6 keskisuuria juurikasveja;

- 1 punainen paprika;

- 1 kg painava valkoinen kaali.

Sellerikeiton avulla voit päästä eroon keskimäärin 5 ylimääräisestä painosta viikossa

Tapa keittoa valmistetaan: Vihannekset on pestävä hyvin, kuorittava ja kuutioitava. Laita astiaan, kaada saatu tomaattipasta ja aseta liesi. Keitto, joka pitäisi hauduttaa, on valmis 15 minuutissa.

Vaihtoehdon numero 2

Ostoslista:

• joukko vihreää selleriä;
• sipulit - 6 kpl;
• tomaatit 2 kappaletta;
• paprikaa 2 kappaletta;
• valkoinen kaali - 0,5 kg.

Monet ihmiset syövät selleriä ruokavalionsa ulkopuolella.

Tällaisen keiton valmistamiseksi ainekset on pestävä, kuorittava, hienonnettava, laitettava keittoastiaan ja täytettävä kylmällä vedellä. Kiehauta ja anna keiton kiehua matalalla lämmöllä 10 minuuttia. Ruokalaji voidaan syödä.

Selleri-salaatit

Huomautus, että keiton lisäksi voit valmistaa muutokseksi yrtteihin ja selleri-varsiin perustuvia salaatteja. Tässä tapauksessa kaikki hyödylliset elementit vihannesten koostumuksessa ovat yhtä merkittäviä.

Salaateissa tämä vihreä vihannes rikastaa myös ruokalajia kaikilla hivenaineilla sekä A-, C- ja B-vitamiineilla. seuraavilla vaihtoehdoilla ruokavalion valmistamiseen:

1. Selleri-, omena- ja paprikaseos, laimennettu luonnollisella jogurtilla.
2. Selleri-salaatti porkkanoilla on nimetty tehokkaimmaksi laihtumisprosessissa.
3. Selleri-pohjainen puhdistus salaatti porkkanoita ja punajuuria. Lisää kypsennyksen aikana muutama tippa oliiviöljyä vihanneksiin.
4. Selleria ja keitettyä kananrintaa sisältävä salaatti.

Sellerisalaatit ovat hyvin erilaisia

Ravitsemusterapeutit, jotka kehittävät näitä reseptejä, suosittelevat välttämään suolan käyttöä salaattien kanssa muiden mausteiden hyväksi. Muuten välipalat ruokavalion aikana tällaisilla salaateilla paitsi kyllästävät myös vaikuttavat positiivisesti kehon toimintaan.

Kokonaisvalikon monipuolistamiseksi voit korvata selleri-keiton ruokavalioissa 7 päivän ajan vähäkalorisilla smoothieilla. On tärkeää kiinnittää erityistä huomiota siihen, että smoothien ominaisuudet eivät ole millään tavalla huonompia kuin keitto, joten valmisruokavalion korvaamista ei tarvitse pelätä. Tällaiset seokset ovat vihannesten ja hedelmien koostumus soseina, johon voidaan lisätä jyviä ja vehnänalkioita. Sitä voidaan käyttää terveellisenä välipalana koko päivän.

Selleri-smoothieja on seuraavanlaisia:

1. Selleri-lehtiin perustuva smoothie, johon on lisätty porkkanoita ja omenoita. Tämä vaihtoehto on vitamiinivarasto, joka sisältää ruoansulatuskanavalle hyödyllistä kuitua.
2. Selleri-smoothie sitruunalla, vehnänalkioilla ja lusikallinen hunajaa lasillisen kivennäisveden perusteella.
3. Selleri, kurkku ja tomaatti smoothie. Pukeutunut puolen sitruunan mehuun.

Smoothien ominaisuudet eivät ole millään tavalla huonompia kuin keitto.

Nämä ruokavalion smoothiet valmistetaan riittävän nopeasti tehosekoittimessa. Samalla koostumus säilyttää kaikki tuoreiden vihannesten ominaisuudet, koska niitä ei lämpökäsitellä kypsennyksen aikana.

Kuinka päästä selleri-ruokavaliosta

Selleri-ruokavalion lopettaminen on yleensä suoraviivaista. Keho ei tällä hetkellä menettänyt ravitsevia ja hyödyllisiä komponenttejaan, mutta ravitsemusterapeutit neuvovat silti viikon kuluttua selleri-keittojen jälkeen jättämään tämän vihanneksen ruokavalioon.

Ravitsemuksen perustana tällaisen ruokavalion jälkeen tulisi olla elintarvikkeet, kuten vähärasvainen liha, joka antaa keholle proteiinia, raejuustoa, kananmunia. Käyneet maidon välipalat ennen nukkumaanmenoa ovat hyödyllisiä.

Selvitä kuinka helppoa laihtua 10 kg viikossa vesimeloni-ruokavaliolla!

Perussäännöt tällaisesta ruokavaliosta poistumiseksi:

• juomisjärjestelmän noudattaminen;
• hyvä ravitsemus;
• kieltäytyminen pikaruoka-tuotteista;
• asteittainen siirtyminen fyysiseen toimintaan.

Lisäksi suositellaan säännöllistä ulkoilua.

On tärkeää tietääettä lääkärit ovat yhtä mieltä tällaisen laihdutusohjelman tehokkuudesta. Kyseinen ruokavalio siedetään ilman häiriöitä ja vaikeuksia. Lisäksi tiedot ruokavalion vaikutuksista keittoihin, salaatteihin ja smoothieihin selleriä pitävät myönteisenä vahvistuksena kaikesta laihdutuksesta.

Oikean ravitsemuksen perustana tulisi olla hedelmät ja vihannekset.

Lääkärit huomauttavat kuitenkin, että sinun tulee olla tarkkaavainen terveydellesi ja olla varovainen valitsemaan minkä tahansa ruokavalion, joka sisältää tavallisen ruokavalion. Niin, selleri-ruokavaliota ei suositella ihmisille, joilla on terveysongelmia mikä tahansa alkuperä. Siksi ennen kuin otat ratkaisevan askeleen ateriasuunnitelman muuttamisessa, sinun on neuvoteltava joko lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Selleripohjainen ruokavalio ei aiheuta erityisiä vaikeuksia valmistuksen aikana. On syytä muistaa, että tämän tyyppisellä ruokavaliolla on paitsi positiivisia puolia myös vasta-aiheita. Siksi on tärkeää ottaa huomioon kehon ominaisuudet ja huolehtia terveydestäsi. Toivotamme sinulle saavuttaa ihanteellinen painosi ja olla kaunis!

Kaikki laihdutuksesta sellerin kanssa:

Mielenkiintoisia tietoja sellerin terveysvaikutuksista:

Sellerijuuren puhdistaminen oikein:

Sisällysluettelo [Näytä]

Tapauksissa, joissa on kyse laihdutuksesta tai terveellisen ruokailutottumuksen muodostamisesta, asiantuntijat muistuttavat sinua keholle hyödyllisten vihreiden vihannesten käytöstä. Tästä näkökulmasta selleri keitto, joka tarjoaa ruokavaliota 7 päiväksi, on melko edullinen tapa kaikille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Sellerin käyttö laihtumiseen voidaan katsoa johtuvan ainutlaatuisista menetelmistä, koska ravitsemukseen liittyy tässä tapauksessa paitsi maustejuurien myös yrttien käyttöä.

Selleri-ruokavaliota pidetään yhtenä edullisimmista

On syytä kiinnittää huomiota seuraaviin sellerin hyödyllisiin ominaisuuksiin:

1. Vähäkalorinen sisältö, nimittäin mauste sisältää vain 13 kcal / 100 grammaa.
2. Selleri sisältää hivenaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, oksaalihappoa, karoteenia ja kalsiumia.
3. Selleri edistää kehon lempeää ja luonnollista puhdistusta poistamalla toksiineja.
4. Tämä tuote pystyy poistamaan ylimääräisen veden kehosta sekä puhdistamaan ihon sen diureettisten ominaisuuksien ansiosta.
5. Selleri on tunnustettu tehokkaaksi tuotteeksi, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
6. Selleri vihreät puhdistavat verta ja parantavat maksan toimintaa.
7. Lisäksi selleri on tieteellisesti luonnollinen afrodisiaakki.

Jopa ottaen huomioon vihreiden kaikki hyödylliset ominaisuudet, on muistettava, että ruokavalio, joka sisältää selleri-keittoa 7 päivän ajan, tulisi valita mahdollisimman vastuullisesti omasta terveydestäsi.

Seitsemän päivän selleri-keittoruokavalion plussat sisältävät:

Nestemäisen ruoan positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan;

Lopputuotteen pienin kaloripitoisuus muihin kasvikeittoihin verrattuna;

Ravintovalikko on tasapainotettu komponenttien mukaan.

Ennen kuin aloitat terveellisten ruokien käytön, on välttämätöntä valmistaa keho ruokavalion muutokseen.

Suurin haitta, joka on tällaisen ruokavaliosuunnitelman haitta, on kroonisten sairauksien esiintyminen. Siksi ravitsemusterapeutit antavat suosituksia, jotka vaativat keskustelua hoitavan lääkärin kanssa ruokavalion muodostamisen periaatteista ja tuotteen annostuksesta.

On tärkeää tietää, että selleri-keittoa sisältävä seitsemän päivän ruokavalio vaatii tiettyjen sääntöjen noudattamista, jotta keho voidaan kuormittaa tehokkaimmin. Ruokavalio tarkoittaa yleensä sujuvaa siirtymistä tasapainoiseen ja oikeaan ruokavalioon, jonka avulla voit säilyttää vaaditun painon ja muodon tulevaisuudessa. Siksi ennen terveellisten elintarvikkeiden käytön aloittamista on välttämätöntä valmistaa keho ruokavalion muutokseen.

Ammatilliset ravitsemusterapeutit tällaisessa valmisteluvaiheessa 1-2 viikon kuluessa kehotamme noudattamaan seuraavia sääntöjä:

1. Lisää tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrää ruokavaliossa, koska ne auttavat parantamaan ruoansulatusta ja kehon toimintaa.
2. Pääaterian tulisi sisältää keitetty liha tai kala.
3. Illallisen jälkeen illallisen jälkeen sinun tulisi syödä keskirasvaisia \u200b\u200bmaitotuotteita.

Näiden ravitsemuksellisten perusteiden lisäksi asiantuntijat neuvovat kieltäytyä tänä aikana sellaisista elintarvikkeista kuin:

Leivonnaiset ja makeiset;

Hiilihapotetut ja alkoholijuomat;

Makkarat ja savustetut tuotteet.

Näiden suositusten lisäksi on tärkeää muistaa juoda tarpeeksi vettä päivittäisen normin mukaan sekä kaikkien sääntöjen noudattaminen. Joten tiedetään, että suunnitelman noudattaminen on yksi taattu tulos.

Seitsemän päivän selleri-ruokavalio ehdottaa tämän maustekeiton syömistä. Tämän vähäkalorisen keiton ja täydentävien elintarvikkeiden avulla voit saavuttaa painonpudotuksen rajoittamatta koko päivän syömiesi aterioiden määrää.

Erilaisia \u200b\u200bruokia varten selleri-ruokavalion aikana voit sisällyttää valikkoon sellaisia \u200b\u200bruokia:

Keitetty riisi;

Kaikki vihannekset ja kasvissalaatit ilman lisättyä öljyä;

Hedelmämehut;

Keitetty vähärasvainen liha.

On hyödyllistä lisätä tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrää ruokavaliossa.

Täten, voit tehdä tämän valikkovaihtoehdon viikoksi:

1. maanantai: selleri keitto, heikko tee, luonnolliset mehut, vesi, hedelmät, jotka eivät aiheuta kaasua.
2. tiistai: keiton lisäksi päivän aikana voit syödä tuoreita vihanneksia makusi mukaan, 100 grammaa keitettyjä perunoita. Niistä valmistetaan myös salaatteja lisäämällä sitruunamehua öljyn sijasta.
3. keskiviikko: selleri keitto, hedelmät ja suosikkivihannekset sekä sallitut juomat.
4. torstai: keitto, suosikki tuoreet hedelmät, suolaisia \u200b\u200bjuomia.
5. perjantai: sellerijuuriin, mahdollisiin vihanneksiin, keitettyyn lihaan ja veteen perustuva keitto.
6. Lauantai: keitto, vihannekset, joista voi valita rajoituksetta, enintään 400 grammaa vähärasvaisia \u200b\u200blihoja, makeuttamattomat juomat.
7. sunnuntai: Ravitsemusasiantuntijat neuvovat tänä päivänä keiton lisäksi syömään riisiä suosittujen vihannesten kanssa ja juomaan luonnollisia mehuja.

Syöminen tämän valikkovaihtoehdon mukaan seitsemän päivän selleri-keittoruokavaliolla voit päästä eroon keskimäärin 5 ylimääräisestä painosta. Tämän tyyppinen ruokavalio valmistaa sinut sujuvasti noudattamaan terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion sääntöjä.

Selleri-ruokavalion perusta on keitto. Tämän keiton valmistamiseksi kotona on useita tarpeeksi yksinkertaisia \u200b\u200bvaihtoehtoja.

Ruoanlaittoon tarvittavat tuotteet:

Juuriselleri;

Sipulit - 6 kpl;

Tomaatit 6 kappaletta;

Porkkanat - 6 keskipitkän juurekset;

1 punainen paprika;

Valkokaali painaa 1 kg.

Sellerikeiton avulla voit menettää keskimäärin 5 ylimääräistä kiloa painoa viikossa

Tapa keittoa valmistetaan: Vihannekset on pestävä hyvin, kuorittava ja kuutioitava. Laita astiaan, kaada saatu tomaattipasta ja aseta liesi. Keitto, joka pitäisi hauduttaa, on valmis 15 minuutissa.

Ostoslista:

• joukko vihreää selleriä;
• sipulit - 6 kpl;
• tomaatit 2 kappaletta;
• paprikaa 2 kappaletta;
• valkoinen kaali - 0,5 kg.

Monet ihmiset syövät selleriä ruokavalionsa ulkopuolella.

Tällaisen keiton valmistamiseksi ainekset on pestävä, kuorittava, hienonnettava, laitettava keittoastiaan ja täytettävä kylmällä vedellä. Kiehauta ja anna keiton kiehua matalalla lämmöllä 10 minuuttia. Ruokalaji voidaan syödä.

Salaateissa tämä vihreä vihannes rikastaa myös ruokalajia kaikilla hivenaineilla sekä A-, C- ja B-vitamiineilla. seuraavilla vaihtoehdoilla ruokavalion valmistamiseen:

1. Selleri-, omena- ja paprikaseos, laimennettu luonnollisella jogurtilla.
2. Selleri-salaatti porkkanoilla on nimetty tehokkaimmaksi laihtumisprosessissa.
3. Selleri-pohjainen puhdistus salaatti porkkanoita ja punajuuria. Lisää kypsennyksen aikana muutama tippa oliiviöljyä vihanneksiin.
4. Selleria ja keitettyä kananrintaa sisältävä salaatti.

Sellerisalaatit ovat hyvin erilaisia

Ravitsemusterapeutit, jotka kehittävät näitä reseptejä, suosittelevat välttämään suolan käyttöä salaattien kanssa muiden mausteiden hyväksi. Muuten välipalat ruokavalion aikana tällaisilla salaateilla paitsi kyllästävät myös vaikuttavat positiivisesti kehon toimintaan.

Kokonaisvalikon monipuolistamiseksi voit korvata selleri-keiton ruokavalioissa 7 päivän ajan vähäkalorisilla smoothieilla. On tärkeää kiinnittää erityistä huomiota siihen, että smoothien ominaisuudet eivät ole millään tavalla huonompia kuin keitto, joten valmisruokavalion korvaamista ei tarvitse pelätä. Tällaiset seokset ovat vihannesten ja hedelmien koostumus soseina, johon voidaan lisätä jyviä ja vehnänalkioita. Sitä voidaan käyttää terveellisenä välipalana koko päivän.

Selleri-smoothieja on seuraavanlaisia:

1. Selleri-lehtiin perustuva smoothie, johon on lisätty porkkanoita ja omenoita. Tämä vaihtoehto on vitamiinivarasto, joka sisältää ruoansulatuskanavalle hyödyllistä kuitua.
2. Selleri-smoothie sitruunalla, vehnänalkioilla ja lusikallinen hunajaa lasillisen kivennäisveden perusteella.
3. Selleri, kurkku ja tomaatti smoothie. Pukeutunut puolen sitruunan mehuun.

Smoothien ominaisuudet eivät ole millään tavalla huonompia kuin keitto.

Nämä ruokavalion smoothiet valmistetaan riittävän nopeasti tehosekoittimessa. Samalla koostumus säilyttää kaikki tuoreiden vihannesten ominaisuudet, koska niitä ei lämpökäsitellä kypsennyksen aikana.

Selleri-ruokavalion lopettaminen on yleensä suoraviivaista. Keho ei tällä hetkellä menettänyt ravitsevia ja hyödyllisiä komponenttejaan, mutta ravitsemusterapeutit neuvovat silti viikon kuluttua selleri-keittojen jälkeen jättämään tämän vihanneksen ruokavalioon.

Ravitsemuksen perustana tällaisen ruokavalion jälkeen tulisi olla elintarvikkeet, kuten vähärasvainen liha, joka antaa keholle proteiinia, raejuustoa, kananmunia. Käyneet maidon välipalat ennen nukkumaanmenoa ovat hyödyllisiä.

Perussäännöt tällaisesta ruokavaliosta poistumiseksi:

• juomisjärjestelmän noudattaminen;
• hyvä ravitsemus;
• kieltäytyminen pikaruoka-tuotteista;
• asteittainen siirtyminen fyysiseen toimintaan.

Lisäksi suositellaan säännöllistä ulkoilua.

Oikean ravitsemuksen perustana tulisi olla hedelmät ja vihannekset.

Lääkärit huomauttavat kuitenkin, että sinun tulee olla tarkkaavainen terveydellesi ja olla varovainen valitsemaan minkä tahansa ruokavalion, joka sisältää tavallisen ruokavalion. Niin, selleri-ruokavaliota ei suositella ihmisille, joilla on terveysongelmia mikä tahansa alkuperä. Siksi ennen kuin otat ratkaisevan askeleen ateriasuunnitelman muuttamisessa, sinun on neuvoteltava joko lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Selleripohjainen ruokavalio ei aiheuta erityisiä vaikeuksia valmistuksen aikana. On syytä muistaa, että tämän tyyppisellä ruokavaliolla on paitsi positiivisia puolia myös vasta-aiheita. Siksi on tärkeää ottaa huomioon kehon ominaisuudet ja huolehtia terveydestäsi. Toivotamme sinulle saavuttaa ihanteellinen painosi ja olla kaunis!

Kaikki laihdutuksesta sellerin kanssa:

Mielenkiintoisia tietoja sellerin terveysvaikutuksista:

Sellerijuuren puhdistaminen oikein:

Yleiset säännöt

Selleri-laihtuminen laihtuminen on tehokas ruokavalio-ohjelma, jonka avulla voit laihtua pienillä taloudellisilla kustannuksilla suhteellisen lyhyessä ajassa. Tämän ytimessä yksikomponenttinen ruokavalio - sellerin ainutlaatuiset ominaisuudet.

Painonpudotukseen voidaan käyttää sekä kasvin vihreää osaa (varret, lehdet) että juuria. Ruokavalio perustuu suurten määrien sellerin kulutukseen, johon voidaan lisätä proteiinia sisältäviä ruokia ruokavalioon ja kuluttaa suuria määriä puhdistettua vettä.

Sellerin hyödylliset ominaisuudet laihtumisen kannalta ovat sen kyky aktivoida aineenvaihduntaprosessi, stimuloida ruoansulatuskanavan toimintoja (mukaan lukien parantaa ruoka-entsyymit), nopeuttaa nesteen erittymistä kehosta (diureettivaikutus) ja toksiineja, mikä johtuu suolen tyhjenemisprosessin lisääntyneestä liikkuvuudesta ja kiihtyvyydestä. Näiden ominaisuuksien ja erittäin alhaisen kaloripitoisuuden taustalla tapahtuu laihtuminen. Samaan aikaan selleri sisältää paljon kuitu, hivenaineet, aminohappoja (asparagiini, tyrosiini, beetakaroteeni), vitamiineja (JA, E, Alkaen, PP, TO, AT 6), glykosidit, eteeriset öljyt, mikä tekee tästä vihanneksesta terveellisen ruoan. Keittojen energia-arvo koostumuksesta riippuen on 25-35 kcal / 100 g.

Selleriin perustuva laihtuminen voidaan toteuttaa monin eri tavoin: sisällyttämällä se päivittäiseen ruokavalioon, pitämällä juomiin, salaatteihin ja sellerikeittoihin perustuvia paastopäiviä, seuraamalla selleri-mono-ruokavaliota 7 tai 14 päivän ajan, mikä on tehokkainta tapa laihtua.

Tämän ruokavalion perusta on selleri-keitto. Sen valmistamiseen on monia vaihtoehtoja ja reseptejä, joiden avulla voit mukauttaa sen yksittäiseen ruokavalioon.

Ruokavalion tehokkuuden lisäämiseksi on suositeltavaa suorittaa kehon alustava valmistelu, joka koostuu siitä, että ruokavaliosta suljetaan pois 7-8 päivää ennen sen alkua sellaiset tuotteet kuin valkoinen leipä, pullat, rasvainen, savustettu ja paistettu , makkarat, alkoholijuomat, makeiset, hiilihapotetut juomat.

Ruokavalio on suositeltavaa laajentaa vähärasvaisella lihalla, kalalla, siipikarjalla, vihanneksilla ja hedelmillä, maitotuotteilla. Jo tässä vaiheessa on tarpeen lisätä selleri vähitellen ruokavalioon salaattien, mehujen (smoothien) muodossa. Ruokavalion säätämisen lisäksi tänä aikana on suositeltavaa vähentää suolan saantia ja vähentää annosten määrää alkaen 20-25%: sta ja jopa 50% alkuperäisestä tilavuudesta ennen ruokavalion aloittamista.

Sallittu käyttää melkein kaikkia vihanneksia ja makeita hedelmiä (paitsi perunoita ja banaaneja), vähärasvaista lihaa (vasikanliha, naudanliha), kananrintaa, laihaa valkoista jokea ja merikalaa. Vihannekset ja liha tulee höyryttää tai keittää. Juurekset voidaan paistaa uunissa. Viljoista voit käyttää vain riisiä (mieluiten kiillottamatonta ruskeaa).

Ruokavalio täydennetään vähärasvaisilla fermentoiduilla maitotuotteilla (kefiiri, jogurtti), vihannes- ja hedelmämehuilla.

On tärkeää noudattaa vesitasapainoa ja juomisjärjestelmää: kulutetun nesteen määrän tulisi olla vähintään 2 litraa päivässä, ja se täydennetään hiilihapottomalla kivennäisvedellä. Lisäksi voit käyttää mustaa / vihreää makeuttamatonta teetä, kahvia ( vahvan kiinnityksen yhteydessä).

Ruokien makua voidaan säätää aromaattisilla yrtteillä (tilli, basilika, persilja, rosmariini, mausteet ja mausteet - sitruunamehu, pippuri, paprika ja vähimmäismäärä suolaa).

Vihannekset ja vihannekset

vihreitä herneitä punajuuret1,50,18,840celera (juuri) 1,30,36,532tomaatit0,60,24,220 kurpitsa1,30,37,728siemenet2,50,56,338 parsapavut2,80,48,447 vihreät pavut2,00,23,624 valkosipuli6,50529,9143

Vilja ja vilja

ruskea riisi 6,34,465,1331

Raaka-aineet ja mausteet

kuivatut vihannekset 30000245210 kukkakaali 7,68448,7313 maustepippuri 6,18,750,5263 merisuola0,00,00,0-

Maitotuotteet

kefiiri 3.42.04.751 jogurtti 4.32.06.260

Lihavalmisteet

naudanliha 18,919,40,0187

Lintu

kananrinta 23,21,70,0114

Munat

kovaksi keitetyt kananmunat 12,911,60,8160

Kala ja äyriäiset

keitetty kala

Öljyt ja rasvat

kasviöljy 0.099.00.0899

Alkoholittomat juomat

kivennäisvesi 0,00,00,0-kahvi 0,20,00,32 vihreä tee 0,00,00,0-musta tee 20,05,16,9152

Mehut ja kompotit

mehu 0,30,19,240 tomaattimehu 1,10,23,821

Tuotteet kokonaan tai osittain

Leivonnaiset, rasvainen liha, sokeri, synteettiset makeiset, juustot, viljat, pasta, pähkinät, siemenet, makkarat, rasvaiset kalat, kaikki savustetut, säilykkeet ja suolakurkkua, nyytit, nyytit on syytä sulkea kokonaan pois ruokavaliosta.

Rasvat rajoittuvat kasviöljyjen (auringonkukka, oliivi) käyttöön salaattien valmistuksessa.

Vihannekset ja vihannekset

säilykevihannekset 1,50,25,530 haudutetut (paistetut) vihannekset 2,06,88,0106 suolatut tomaatit 1,10,11,613

Hedelmät

banaanit 1.50.221.895

Sienet

sienet 3,5 2,0 2,5 30

Pähkinät ja kuivatut hedelmät

pähkinät 15404020500 siementä 226494441567

Vilja ja vilja

puuro 3,31,222,1102

Jauhot ja pasta

pasta 10,41,169,7377 nyytit 7,62,318,7155 nyytit 119124292075

Leipomotuotteet

pullat 7,99455,5339 leipä 7,52,146,4227

Makeiset

karkkia 4,319,867,5453

Jäätelö

jäätelö 3,76,922,1189

Suklaa

suklaa 5 435 356 5544

Raaka-aineet ja mausteet

majoneesi 2.467.03.9627 sokeri 0.00.099.7398

Maitotuotteet

kerma 35% (rasva) 2535,03,0337

Juustoa ja juustoa

juusto 24,129,50,3363

Lihavalmisteet

sianliha 16,021,60,0259 laardi 2489,00,0797 pekoni 23045,00,0500

Makkarat

keitetty makkara 13,722,80,0260

Kala ja äyriäiset

lohi 19,86,30,0142 lohi 21,66,0-140

Öljyt ja rasvat

voi 0.582.50.8748 eläinrasva 0.099.70.0897

Alkoholijuomat

vodka 0,00,00,1235 olut 0,30,04,642

Alkoholittomat juomat

kola 0,00,0 10,442

* 100 g tuotetta koskevat tiedot

Selleri-ruokavalio (ruokavalio)

Ruokavalio-ohjelmaa ei ole määritelty tarkasti, ja sen avulla voit vaihtaa tuotteita keittoja tehdessäsi. Ateriat eivät ole standardoituja ajoissa, ja ne tapahtuvat tavalliseen aikaan henkilökohtaisen päivittäisen rutiinisi mukaan. Selleri-keiton vastaanottojen määrää ei ole rajoitettu. On tärkeää, ettei syö enemmän ruokaa kuin päivässä on sallittua, mutta voit jakaa määrän oman tarpeen mukaan.

Kun voimakas nälän tunne ilmenee, on sallittua syödä selleriä salaattien, selleri keiton muodossa tai juoda selleri mehua.

Ruokavalio-ohjelma on suunniteltu 7 päiväksi, siirtymällä seuraaviin 7 päivään, hänen ruokavalionsa toistetaan samalla tavalla.

1 päivä	Ruokavalio sisältää 2-3 isoa omenaa, viikunoita (2 hedelmää) tai 1 greippi, useita luumuja ja pieniä päärynöitä. On sallittua juoda 0,5 litraa rasvaton kefiiri. Nesteen käyttöä ei ole rajoitettu (kivennäisvesi, yrttiteet, vihreä, musta ilman sokeria). Selleri keitto on sallittua ilman rajoituksia.
2 päivää	Rajoittamaton keitto ja neste. Laajennamme ruokavaliota 200 g: lla ruskeaa riisiä ja annoksella vihreää salaattia (450-500 g), joka sisältää (salaattia, selleriä ja lehtiä, tomaattia, kurkkua, persiljaa, tilliä, pellavansiemeniä ja maustetaan oliivi- tai auringonkukkaöljyllä ) sekä 2 omenaa ja muutama luumu.
3 päivää	Sellerikeitto, vihannekset ja hedelmät mahdollisimman vähäisenä määränä (banaaneja lukuun ottamatta).
4 päivää	Poikkeuksellisen keitto. Akuutilla näläntunnolla -1 pieni vihreä omena ja 0,5 litraa vähärasvaista kefiriä tai jogurttia.
5 päivää	Sellerikeittoon saa lisätä sallittuja juureksia, 3-4 tuoretta tomaattia (se voi olla salaatin muodossa). Keitetty naudanliha (enintään 500 g) tai vähärasvainen kala lisätään ruokavalioon. Nesteen saannin hallinta (vähintään 2 litraa).
6 päivää	Keiton lisäksi on sallittua syödä vähärasvaista keitettyä (höyryä) vasikanlihaa / naudanlihaa, valkoista kananlihaa (300 g päivässä) ja vihreää salaattia (300-400 g päivässä).
7 päivää	Ruskeaa keitettyä riisiä, raakoja vihanneksia, makeuttamattomalla jogurtilla pukeutuneita hedelmäsalaatteja.

Koska ruokavalio-ohjelma on tarkoitettu selleri-vihanneskeittojen laihtumiseen, on tärkeää oppia valmistamaan sellainen keitto, jossa tämän vihanneksen hyödylliset ominaisuudet säilyvät maksimaalisesti, ja myös kylläisyys ja maku keitto voidaan vaihtaa. Reseptin avulla voit improvisoida sallittujen ruokien sisällä.

Ainekset: selleri - vihreä osa tai juuri, valkoinen kaali (ruusukaali, parsakaali), tomaatit, paprikat, valkoinen sipuli (Krim), porkkanat, yrtit, mausteet, laakerinlehti.

Voit keittää keittoa sekä vedessä että hieman suolatussa tiivistämättömässä kanaliemessä. Lisää hienoksi leikatut paprikat, tomaatit ja selleri keitettyyn liemeen. Jos käytät juurta, on parasta paistaa se ensin uunissa. Tämä parantaa astian makua. Keitä ja hauduta 15-20 minuuttia. Tee kastike sipulien ja kasviöljyn perusteella. Lisää kastike, mausteet ja mausteet, anna sen hautua.

Sellerikeitto voidaan valmistaa myös laajemmasta ainesosien määrästä: sellerijuuri ja vihreät, tomaatit, porkkanat, kaali, vihreät pavut, kesäkurpitsa, punajuuret, paprikat, sipulit, tomaattimehu, yrtit, mausteet.

Pilkotut vihannekset kattilassa kaadetaan tomaattimehulla, kunnes ne upotetaan kokonaan (mehu voidaan laimentaa vedellä). Keitä korkealla lämmöllä 10 minuuttia ja 15 minuuttia matalalla lämmöllä. Lisää mausteita ja mausteita maun mukaan.

Niille, joiden on vaikea sietää tällaisia \u200b\u200bkeittoja, voidaan suositella enemmän kaloreita ja herkullisempia reseptejä. ruokavalio selleri keitto: sellerijuuri / vihreät, 2-3 porkkanaa, muutama sipuli, kasviöljy, valkosipuli, kurpitsa, vähärasvainen kerma.

Juurekset paista uunissa ja peitä vedellä. Keitä 15 minuuttia, kunnes se on hellä. Lisää kastike, joka perustuu sipuliin, valkosipuliin ja kasviöljyyn. Vatkaa valmis keitto upotussekoittimella kermaiseen keittoon, lisää 2 rkl kermaa ja kiehauta uudelleen.

Painonpudotuksen tehostamiseksi ja prosessin nopeuttamiseksi on suositeltavaa lisätä ruokavalioon muita selleriä sisältäviä ruokia, erityisesti smoothiet, mehut ja salaatit.

Resepti 1... Pilko selleri varret, pilko yksi porkkana, vihreä omena ja punainen kaali hienolla raastimella. Mausta sitruunamehulla tai oliiviöljyllä.

Resepti 2... Raasta inkiväärin, sellerin, porkkanan ja naurisin juuret karkealle raastimelle. Sekoita, lisää hienonnettu valkosipuli. Pukeutuminen oliiviöljyllä / sitruunamehulla.

Resepti 3... Leikkaa tuore kurkku, selleri varsi, porkkanat ja 5-6 keitettyä viiriäisen munaa. Täytämme vähärasvaisella jogurtilla tai kefirillä.

Hyödyllistä on myös selleri-smoothie, jonka resepti on erittäin yksinkertainen: 2-3 omenaa, 2 selleri-varret, porkkanat, kurkku, minttu ja makeuttamaton jogurtti. Vatkaa tehosekoittimella tasaiseksi ja viileäksi.

Voit myös käyttää erilaisia \u200b\u200bhedelmiä: appelsiini, päärynä, ananas, sitruuna, marjat. Voit myös valmistaa vettä.

Mehu valmistetaan vielä helpommin. Varret pestään ja käsitellään mehupuristimessa, minkä jälkeen ne puristetaan, suodatetaan ja jäähdytetään. On suositeltavaa käyttää vain juuri valmistettua mehua.

Koska ruokavalio ei ole riittävän ravitsevaa eikä tasapainoista, on suositeltavaa noudattaa sääntöjä siitä pääsemiseksi:

• Termin päättymisen jälkeen, aineenvaihdunnan palauttamiseksi ja ruokahalun vähentämiseksi, aloita useita päiviä lasillisella kotitekoista limonadia aamulla (liuota luonnollinen sitruunamehu kylmään veteen). Pidä selleri-keittoa ruokavaliossa ensimmäisen viikon ajan. Illallinen on kevyt ja sisältää proteiinipitoisia ruokia, joita oli rajoitettu ruokavalion aikana. Säästä sellerisalaattia päivälliseksi.
• Lisää vähitellen vähärasvaista lihaa, kalaa, raejuustoa, äyriäisiä, juustoja, kananmunia, raejuustoa, vähärasvaisia \u200b\u200bjuustoja ja vähärasvaisia \u200b\u200bmaitojuomia.
• Esitä valikon viimeisessä paikassa ruokavaliossa kielletyt elintarvikkeet, erityisesti paistetut, rasvat, savustetut ja puolivalmiit tuotteet.
• Syö vähintään 3-4 kertaa päivässä, älä syö liikaa, noudata juomisjärjestelmää.

Selleri-ruokavaliolla on useita vasta-aiheita:

• virtsakivitauti;
• maha-suolikanavan akuutit ja krooniset sairaudet;
• epilepsia;
• aineenvaihdunnan häiriöiden aiheuttamat sairaudet;
• akuutit hengityselimet ja tartuntataudit;
• anemia;
• hormonaalisen järjestelmän sairaudet;
• lapsuus.

Kaudella raskaus ja imetys ruokavalio on ehdottomasti kielletty, koska kohdun supistusten ennenaikainen stimulaatio on suuri, mikä voi johtaa keskenmenoon, ja hypogalaktia (riittämätön maitotuotanto) äidillä.

Ruokavalio-ohjelman päättymisen jälkeen 7 päivän ajan voit halutessasi jatkaa sitä samalle ajanjaksolle. Kuten tällaisen ruokavalion harjoittajien arvostelut osoittavat, ensimmäinen viikko on helpompi sietää. Jos painon lasku seitsemän ensimmäisen päivän aikana on 4,5 kg tai enemmän, suosittelemme, että pidät 10-14 päivän tauon ja jatkat sitten toiseen vaiheeseen. Tai vaihtoehtoisesti laajenna selleri-ruokavalion reseptejä toiseksi jaksoksi 7 päivän ajaksi lisäämällä 10% kermaa tai vähärasvaista hapankermaa nopeudella 1 rkl keittolitraa kohti ja lisäämällä proteiinipitoisia ruokia ruokavaliossa.

Älä unohda, että epätasapainoinen ravitsemus ja riittämätön liikunta voivat aiheuttaa hypoglykemia, jonka pääasiallisia ilmenemismuotoja ovat seuraavat oireet: nälkä, äkillisesti kehittyvä yleinen heikkous, pahoinvointi, oksentelu, hikoilu, hermostuneisuus, motivoimaton aggressio, käden vapina, huimaus, Tuplanäkö, uneliaisuus... Vakavammissa tapauksissa - puheen sekavuus, pyörtyminen ja kooma.

Välttää hypoglykemia Suosittelemme, että syöt välipalaa puolimakeaista hedelmistä ja mehuista, ja jos ensimmäiset hypoglykemian merkit ilmenevät, lisää ruokavalioosi hunajaa (2-3 ruokalusikallista päivässä teen kanssa). Seuraa terveyttäsi huolellisesti ja jos koet vatsakipua tai pyörtymistä, suosittelemme keskeyttämään ruokavalion ja ottamaan heti yhteyttä lääkäriin.

Ravitsemusterapeuttien mukaan vain terveelliset ihmiset voivat harjoittaa sitä. Ruokavalio-ohjelma ei ole tasapainossa proteiinien ja rasvojen kanssa, ja hiilihydraattien saanti on käytännössä rajallista. Tämä nopea laihtuminen vähäkalorinen pikaruokavalio on erittäin stressaavaa keholle ja asettaa toiminnot energiansäästötilaan. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat, ettet syö vain yhtä selleri-keittoa ja eivät rajoita keholle tarvittavan proteiinin saantia niin paljon.

Lisää proteiinia sisältävien elintarvikkeiden saantiasi. Ruokavalion mukana on oltava vastaanotto vitamiinikompleksi ja mineraalilisät... Paljon kuitua syöminen vaatii paljon nestettä, ja jos tämä vaatimus ei täyty, saatat kokea ummetus.

Selleri-ruokavalio 14 päivän ajan, ravitsemusterapeuttien mukaan, on melko vakava testi koko keholle ja vaatii psykologista valmistelua. Kuten arvostelut osoittavat, useimmat tällaisen ruokavalion harjoittajat "menevät tieltä" toisella viikolla ja usein kehityksen takia hypoglykemia, joka on absoluuttinen indikaattori sen keskeytymiselle.

Yleensä valikon epätasapaino ja monet vasta-aiheet kyseenalaistavat sen käytön tarpeen. Niille, jotka ovat valinneet tällaisen ruokavalion, suosittelemme, ettet unohda, että kuten muissakin pikaruokavalioissa, saavutettu tulos "häviää" ajan myötä, jos palaat epäterveelliseen ruokavalioon ja epäterveellisiin ruokailutottumuksiin sen lopussa.

Kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, tuloksia on, mutta ne ovat erilaiset kullekin. Se riippuu henkilön aineenvaihdunnasta ja aktiivisuudesta. Arviot osoittavat tehokkuuden tiukalla ruokavaliolla, mutta monet huomaavat läsnäolon huimaus, heikkous ja akuutit mielihalut makeisiin, mikä liittyy tilaan hypoglykemia... Lisäksi joillekin pääainesosan haju on epämiellyttävä, ja siksi ruoka keskeytettiin ensimmäisen viikon jälkeen.

Analysoimalla selleri-keittoruokavalion arvosteluja voimme päätellä, että suurin tehokkuus saavutetaan lisäämällä fyysistä aktiivisuutta.

• "… Todella tehokas. Toinen kerta tällä ruokavaliolla, ensimmäistä kertaa - 7 päivän ajan ja menetti 7 kg. Vuosi on kulunut, ja nyt haluan kokeilla sitä kahden viikon ajan. Minulle tärkeintä on olla katkaisematta lähdettäessä ”;
• “... Se on hyvä kesällä, kun hedelmiä ja vihanneksia on paljon ja se on todella mahdollista kestää. Käytän sitä säännöllisesti. Joka kerta, 5-6 kg viikossa, lisääntyneellä kuormituksella ";
• ”... Keiton syöminen on erittäin epämiellyttävää, jopa ajatellen, että se saa minut sairastumaan. Mutta uskon tuloksiin, kun ystäväni ovat vahvistaneet ne ”;
• “… Menetin 7 kg viikossa, eikä mitään palannut vuodessa. Hän meni urheiluun. Tilavuudet pienenivät 4-6 cm. Tarkkailin tarkasti, kun se oli vaikeaa ja halusin todella jotain makeaa, annoin vähän hunajaa ";
• "… Menetin helposti 5 kg viikossa, mutta en kestä sitä enää - en todellakaan pidä erityisestä hajusta";
• "... pääni sattuu ja on huimausta, joten päätin lisätä 2 tl hunajaa, muuten en siedä sitä";
• "... Tulos on kasvoilla - miinus 5 kg viikossa, mutta ei ilman kuntosalia";
• ”… Ollakseni rehellinen, en voinut kolmantena päivänä katsoa keittoa. Siitä huolimatta saavuin viikon loppuun ja sain miinus 4,5 kg. Ei tarpeeksi ";
• “… Paino ei ole 4 päivän ajan liikkunut grammaa. Olen järkyttynyt enkä tiedä mitä tehdä seuraavaksi ”;
• "... Kestin vain päivän, ja sen jälkeen en voi katsoa tätä vihannesta."

Selleri-ruokavalion arvostelut 14 päivän ajan osoittavat rohkaisevampia tuloksia, mutta monet eivät siedä tätä kestoa.

• “... Yritin sitä ennen ja 14 päivässä ja menetti 13 kg. Se on melko helppo siirtää! Se todella toimii! ";
• “… Erinomainen, iho on puhdistettu, kehossa on keveyttä. Viime vuonna 8 kg laski 2 viikossa. Tärkeintä on, että kilogrammat eivät ole palanneet vuoden ajan ”;
• "... Keskellä ruokavaliota esiintyi ulosteongelmia - join laksatiivia";
• ”… Kahdessa viikossa menetti 10 kg, mutta valitettavasti sain ne nopeasti. Tärkeintä on muuttaa ruokavaliota lopputuloksen jälkeen ”;
• "... Tulokseni on miinus 12 kg, mutta söin tällä tavalla yhden viikon joka kuukausi 4. Tulos oli yllättävä. Paino ei ole palannut. Suosittelen sitä, jolla on tahdonvoimaa. "

Kuten tarkasteluista käy ilmi, saavutettujen tulosten (tai pienten vaihtelujen) kestävä säilyttäminen on mahdollista vain siirtymällä oikeaan ravintoon rajoittaen kaloreita sisältäviä elintarvikkeita ja aktiivista elämäntapaa.

Tämä dieettiruoka ei ole kallista ja kaikki tuotteet ovat saatavilla. Kustannusten laskemiseksi käytetään yllä olevaa viikkovalikkoa.

Ensimmäisen päivän aterioiden hinta on noin 140 ruplaa, toisena päivänä (ruskean riisin käyttöönoton vuoksi) - 240 ruplaa. Kolmannen ja neljännen kustannukset ovat 130 ja 140 ruplaa. Kallein viides ja kuudes päivä, koska naudanliha otetaan ruokavalioon - 450 ruplaa. ja 310 ruplaa. vastaavasti. Seitsemäs päivä maksaa taloudellisesti 130 ruplaa.

Tästä seuraa, että viikoittaisen menun hinta on 1540 ruplaa, kahden viikon ajan - 3080 ruplaa.

Selleri-ruokavalio voi olla hengenpelastaja, jos haluat laihtua nopeasti. Se perustuu keitolle, joka on valmistettu tästä upeasta vihanneksesta. Seitsemässä päivässä tämä järjestelmä auttaa menettämään jopa 8 ylimääräistä kiloa.

Harkitse, mikä menetelmä laihdutus on, minkä ruokavalikon pitäisi olla selleri keittoa varten 7 ja 14 päivän ajan.

Ruokavalion perusta, kuten on jo selvää, on selleri-keitto, ja siihen sisältyy sujuva siirtyminen tasapainoiseen ja oikeaan ruokavalioon, mikä auttaa ylläpitämään haluttua muotoa tulevaisuudessa.

Ruokavalion perustana olevat periaatteet ovat seuraavat:

Vaikutus kehoon

Tämä selleri-laihtumistekniikka on ainutlaatuinen siinä kasvin juurien lisäksi käytetään myös sen vihreitä... Vihanneksella on vähän kaloreita (vain 13 kcal / 100 grammaa), sillä on myös rasvaa polttavia ominaisuuksia, minkä vuoksi se tapahtuu.

Tuotteella on myös seuraavat toimintaohjeet:

Näin ollen tähän tuotteeseen perustuva ruokavalio auttaa paitsi laihtua myös puhdistamaan, parantamaan kehoa, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan ihon ja hiusten kuntoa.

Ruokavaliossa on monia etuja, joihin kuuluvat seuraavat:

Sellaisena ruokavaliolla ei ole haittoja, sen lisäksi, että se ei välttämättä sovi niille, jotka eivät pidä nestemäisestä ruoasta. Lisäksi on otettava huomioon mahdolliset vasta-aiheet. Tiettyjen tautien läsnä ollessa tällainen hoito voi olla haitallista.

Vasta-aiheisiin kuuluvat haiman ja maha-suolikanavan sairaudet akuutissa muodossa (gastriitti, paksusuolitulehdus, mahahaava), sappirakon ja maksan sairaudet.

Viikoittainen ruokavalio on seuraava:

Tehokkaan laihdutuksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava tarkasti selleri-keittoa vastaavaa ruokavaliovalikkoa poikkeamatta suosituksista ja syömättä ruokia, jotka eivät sisälly sallittujen luetteloon. Sitten ruokavalion avulla voit saavuttaa halutut tulokset.

Jos päätät pitää kahden viikon ruokavaliota, toisen viikon valikon tulisi toistaa ensimmäinen.

Selleri-keittoa, joka on valikon perusta, voidaan käyttää melkein rajoittamattomina määrinä. Sinun ei kuitenkaan pitäisi edes mennä liikaa.

Netistä löytyy suuri määrä hänen reseptejään, jotkut jopa käyttävät pullo-kuutioita.

Tällaisessa valikossa et todennäköisesti saavuta vaikutusta.

Keitto on valmistettava klassisen reseptin mukaan.joka sisältää seuraavat ainesosat:

Keitto valmistetaan seuraavasti:

Keitto on nyt valmis. Se voidaan hieman suolata. Sen saa myös maistaa hieman Tabasco-kastikkeella.

On toinen resepti, jota voidaan käyttää myös laihtumiseen.

Se sisältää seuraavat ainesosat:

Ainesosat on pestävä, kuorittava, leikattava pieniksi paloiksi, laitettava astiaan ja täytettävä kylmällä vedellä. Anna kiehua ja anna keiton kiehua matalalla lämmöllä 10 minuuttia. Sitten voit syödä sen.

Tästä videoleikkeestä opit toisen mielenkiintoisen reseptin selleri-keittoa laihtumiseen:

Tämä ruokavalio on yksi harvoista, joista lääkärit puhuvat positiivisesti, koska hänen ruokavalionsa on todella terveellistä ja tasapainoista.

He kuitenkin neuvoo sinua harkitsemaan ensinnäkin terveyttäsi huolellisesti ja tiettyjen terveysongelmien ilmetessä olemaan noudattamatta tällaista ruokavaliota. Ainakin ei ilman asiantuntijan neuvoja.

Lisäksi annetaan ruokavalion ajaksi seuraavat suositukset:

Mitä muita laihtuminen ruokavalioita on? Onko mahdollista laihtua nopeasti ja tehokkaasti vahingoittamatta terveyttä seuraavilla menetelmillä:

tuloksia

Viikon ajan tällaisesta ruokavaliosta kestää yleensä 5-6 kg alkuperäisestä painosta riippuen. Ruokavaliosta poistuminen ei pääsääntöisesti ole vaikeaa, koska keho ei riistä sille tarvitsemiaan osia aikansa aikana. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin, että selleri jätetään ruokavalioon vähintään viikoksi.

Ruokavalion perustana tulisi tällä hetkellä olla elintarvikkeet, kuten vähärasvainen liha, raejuusto, munat. Käyneitä maitotuotteita on hyödyllistä käyttää välipaloina.

Ruokavalion lopettamisen aikana on tärkeää noudattaa juomisohjelmaa, noudattaa hyvää ravintoa, luopua pikaruokasta ja siirtyä vähitellen tavalliseen harjoitteluohjelmaan.

Selleri keittoruokavaliota pidetään melko tasapainoisena ja terveellisenä keholle. Tämä keitto, samoin kuin itse vihannes, voidaan jättää ruokavaliosi laihdutuksen jälkeen - tämä auttaa monipuolistamaan valikkoa ja pitämään itsesi kunnossa.

Selleri on hyödyllisten mineraalien ja vitamiinien varasto. Vihanneksella on myönteinen vaikutus ihmisen ruoansulatuskanavaan, mikä stimuloi luonnollista laihtumista. Amerikkalaiset kirurgit ovat kehittäneet ruokavalioselleri-reseptin rasvaa polttavaksi ruokalajiksi ihmisille, jotka tarvitsevat laihtua ennen leikkausta. Tällä kasvilla on uskomattomia ominaisuuksia, joista harvat tietävät. Laihtuva keitto sellerillä auttaa viemään kuvan lähemmäksi täydellisyyttä kuluttamatta paljon rahaa ja vaivaa.

Selleri voi parantaa immuniteettia, lisäksi vihanneksella on anti-inflammatorinen vaikutus. Lääkärit määräävät usein varsi-selleri-keittoa verenpainetaudista kärsiville potilaille, koska tuote toimii voimakkaana diureettina, sillä on diureettinen vaikutus, minkä vuoksi se pystyy vähentämään painetta varovasti ja tasaisesti. Selleri-keiton säännöllinen kulutus laihtumiseen auttaa estämään syöpäsolujen kehittymistä ja hidastamaan onkologisia prosesseja. Vihannes on hyödyllinen diabeetikoille, koska se kykenee normalisoimaan verensokeritasot.

Selleri sisältää keholle välttämättömiä alkuaineita - nämä ovat D-, A-, PP-, B12-vitamiineja, rautaa, magnesiumia, karoteenia, kaliumia, kalsiumia, fosforia, foolihappoa ja oksaalihappoa jne. Kasvi on parantavien eteeristen öljyjen lähde. , jonka ansiosta selleri on erityinen aromi ja maku.

Selleri-keitto laihtumiseen kyllästää kehon vitamiineilla ja vaikuttaa aktiivisesti laihdutusprosessiin. Tämä vaikutus suoritetaan vihannesten tiettyjen ominaisuuksien vuoksi:

• Selleri stimuloi suoliston toimintaa... Painonpudotuksessa tämä vihannesten ominaisuus on tärkeä, koska myrkkyistä ja hajoamistuotteista tulee usein tärkein syy ylimääräisten kilojen saamiseen.
• Tuotteen juurella ja varrilla on diureettinen vaikutus... Vihanneskeiton etu on tuotteen kyvyssä poistaa ylimääräinen neste, minkä vuoksi turpoaminen häviää ja vesi-suolatasapaino palautuu vähitellen. Ylimääräisen kosteuden puuttuminen kehosta takaa sellaisten kosmeettisten ongelmien ehkäisyn kuin selluliitti.
• Tarjoaa pitkäaikaisen täyteyden tunteen... Koska kasvi sisältää paljon kuitua, vihanneskeitto kuluttaa laihtumista saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi laihduttamisen aikana. Ruokalaji on runsas epäterveellisten välipalojen ja makeisten kulutuksen rajoittamiseksi.
• Sävyttää ihoa... Toisin kuin muut tiukat ruokavaliot, selleri keittomenetelmä laihdutus ei vahingoita ihoa tekemällä siitä roikkuvan. Vihannesten toiminta on päinvastainen - selleri vaikuttaa myönteisesti ihosoluihin.

Arominsa ansiosta kulinaariset asiantuntijat lisäävät selleriä ruokiin, mukaan lukien keitot, salaatit, kastikkeet, lihatuotteet. Ei ole harvinaista, että vihannesta käytetään mausteisena mausteena, ja sen valmistukseen käytetään kaikkia sellerin osia - juuria, varret, siemeniä ja lehtiä. Tämä hedelmä sopii hyvin perunoiden, tomaattien, papujen, munakoisojen, kaalin ja muiden vihannesten kanssa.

Painonpudotukseen juuri tai varret lisätään usein keittoon, koska uskotaan, että nämä kasvinosat sisältävät enimmäismäärän vitamiineja ja rasvaa polttavia komponentteja. Kasvien yhdessä tai toisessa osassa valmistettujen ruokien välillä on kuitenkin pieni ero. Joten, selleri-varsikeitto ei sovi kaikille terävän, pysyvän hajun takia. Harvennetuille ihmisille, jotka eivät kestä tiettyä voimakasta aromia, on parempi keittää sellerijuurikeittoa.

Selleri laihtumakeitto on nopea ja helppo valmistaa. Ruokavalioon kuuluu päivittäinen ruokavalion käyttö. Lääkäreiden arvioiden mukaan on mahdollista menettää 5 kiloa keitossa viikossa. Pääruoan lisäksi hedelmien tai vihannesten, keitetyn kalan ja lihan käyttö on sallittua laihdutuksen aikana. Tehokasta rasvanpolttoa varten juo riittävästi nestettä, jonka päämäärä on puhdasta vettä.

Ainekset:

• Vihreät (persilja, tilli).
• 4-5 tomaattia.
• Punta kaalia.
• Kaksi sipulia.
• Pari vihreää paprikaa.
• Sellerijuuri - 1 kpl.

Kuinka tehdä ruokavalion selleri laihtumiskeitto:

1. Pilko kaali, leikkaa sipulit ja paprikat kuutioiksi.
2. Kuori tomaatit (vaihtoehtoisesti tee keitto tomaattimehulla), murskaa ne haarukalla.
3. Pilko yrtit, raasta selleri.
4. Kiehauta kattila vettä (3-4 litraa) kiehuvaksi, laita valmiit vihannekset siihen.
5. Lisää yrtit muutama minuutti ennen keittämistä ja poista pannu lämmöltä. Odota 15 minuuttia ja voit syödä tuoksuvan laihtumakeiton.

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä: "Voiko selleri-keittoa suolata?" Koska suola pidättää nestettä kehossa, sinun on pidättäydyttävä käyttämästä sitä ruokavalion valmistuksessa. Lisää valkosipulia saadaksesi erottuvamman maun.

Selleri-ruokavalion etuna on kyky syödä runsaita ja maukkaita ruokia, mukaan lukien kasviskermakeitto kanaliemellä. Voit valmistaa ruokailuruokaa multikeittimessä - tämä helpottaa prosessia.

Ainekset:

• 300 grammaa parsakaalia.
• Yksi porkkana.
• Neljä varsia selleriä.
• Yksi sipuli.
• Litra kanaliemiä.
• Oliivi / kasviöljy.

Kuinka tehdä sose-keitto:

1. Kuori vihannekset, leikkaa ne paloiksi.
2. Keitä porkkanat liemessä, kunnes ne ovat puoliksi keitetyt, lisää sitten loput vihannekset.
3. Kun ainekset ovat kypsyneet, anna jäähtyä, laita sekoittimeen ja sekoita kermaiseen.
4. Lisää tl öljyä soseeseen, koristele valmis astia yrttioksilla.

Valtava etu selleri-keittoa laihtumiseen on astian erittäin alhainen kaloripitoisuus. 100 grammaa lopputuotetta sisältää 0,0016 kaloria (16 kcal). Vietämme enemmän energiaa pureskellessamme selleriä kuin saamme siitä. Kasvis ei sisällä rasvoja, 88% vihanneksesta on vettä.

Asiantuntijat suosittelevat, että käydään ruokavaliota kahdesti 2-3 viikon tauon avulla maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Älä yhdistä tätä painonpudotustapaa muihin ruokavalioihin, sinun on pidättäydyttävä paastopäivistä tai paastosta. Tällaiset toimenpiteet ovat tarpeettomia ja johtavat hyvinvoinnin heikkenemiseen. Selleri-keittoruokavalio ei salli ruoan korvaamista tai aterioiden ohittamista. Kun laihdut, yritä kuluttaa enemmän vettä ja yrttiteitä ilman sokeria.

Selleri-ruokavalio kestää 7 päivää ja on suunniteltu vähäkaloriseen ruokavalioon laihduttamalla - 1,5 kertaa vähemmän kuin päivittäinen normi 1200 kcal.

Viikon menu:

1. Ensimmäisenä päivänä 3-4 annosta sellerikeittoa, hedelmiä lukuun ottamatta banaaneja ja makeita viinirypäleitä.
2. Toinen päivä. Tuoreet vihannekset, keitto.
3. Kolmas päivä. 2-3 keitettyä perunaa, keitto, tuorekasvisalaatti.
4. Neljäs päivä. 2-3 banaania, 1000 ml vähärasvaista kefiriä, keitto.
5. Viides päivä. 2 litraa vettä, keittoa, 0,2 kg keitettyä lihaa, 5-6 tomaattia.
6. Kuudes päivä. Tuoreet vihannekset, selleri keitto, 150-200 gr keitettyä lihaa.
7. Seitsemäs päivä. Ruskea riisi, keitto, vihannekset.

Vasta-aiheet

Selleriä ja vihanneksia sisältäviä ruokia on kielletty syödä ruoansulatuskanavan sairauksista (gastriitti, koliitti, haavaumat jne.). Niiden, joilla on korkea happamuus, tulisi myös pidättäytyä tällaisesta ruokavaliosta, koska selleri provosoi hapon vapautumisen ruoansulatuksen aikana. On välttämätöntä luopua selleri-ruokavaliosta raskaana oleville naisille, imettäville naisille, suonikohjuja tai tromboflebiittiä sairastaville.

Rasvaiset ihmiset alkavat kamppailea ylipainosta innostuneesti, mutta palavat loppuun ja lopettavat laihduttamisen. Tarjoamme sinulle nähdä valokuvia naisista, jotka tahtonsa ja ponnistelunsa ansiosta ovat saavuttaneet hämmästyttäviä tuloksia tarkkailemalla selvästi selleri-ruokavaliota laihtumiseen.

DI Narochkin: ”Vähäinen lämpökäsittely, luonnollinen koostumus, suuri määrä kuitua tekevät ruoasta välttämättömän laihduttavan henkilön ruokavaliossa. Tällainen ruokavalio on kuitenkin hyväksyttävä vain lisäämällä valikkoon muita runsaasti proteiineja, monityydyttymättömiä rasvoja ja muita tarvitsemiasi ruokia. Jos ruoka koostuu yhdestä keitosta, vahingoitat kehoa. "

Shapovalova V.V .: ”Hyväksyn ihmiset, jotka ovat sisällyttäneet selleri-keittoa omaan ruokavalioonsa. Tämä on tapa korvata vitamiinien ja kivennäisaineiden puute elimistössä, samalla vähentää päivittäistä kalorien saantia ja menettää ylimääräisiä kiloja. "

Videoresepti: miten keittää selleri-keittoa

Laihtuneiden arvosteluiden mukaan selleri-keittoruokavalio on tehokas. Tämä menetelmä ylimääräisten kilojen käsittelemiseksi perustuu terveellisen vähäkalorisen keiton säännölliseen kulutukseen. Sen avulla on mahdollista laihtua 4-6 kg viikossa. Astian etuna on suuren määrän kehon tarvitsemia aineita (vitamiinit, kivennäisaineet, hivenaineet, kuitu). Tämä varmistaa, että ruokavalio ei vaikuta negatiivisesti laihtuvan henkilön terveyteen.

Ihanteellinen paino on jokaisen naisen unelma. Mutta miten se voidaan saavuttaa nopeasti, edullisesti ja ennen kaikkea turvallisesti. Todistettu resepti on selleri keitto laihtuminen.

Päätuotteen koostumus ja ominaisuudet

Selleri on uusi ravitsemusterapeutin löytö. Kaikki kasvin osat ovat yhtä hyödyllisiä laihdutukseen ja eroavat vain erityisestä maustaan. Tämä miellyttää, koska sen avulla voit monipuolistaa valikkoa. Joku pysähtyy välittömästi hänen erityisistä makuistaan \u200b\u200bja hajustaan, mutta on niitä, jotka pitävät niistä.

Selleri velkaa suosionsa:

• negatiivinen kaloripitoisuus (100 g tuotetta sisältää 12 kcal);
• kyky vapauttaa biologiset kudokset toksiinista;
• rikas koostumus.

Puhutaan viimeisestä edusta tarkemmin. Selleriä kutsutaan ravinteiden varastoksi, koska se sisältää:

• C-vitamiini verisuonten joustavuuteen ja ihon kiinteyteen.
• B-vitamiinit, jotka ovat välttämättömiä aineenvaihdunnalle ja pääelinten normaalille toiminnalle.
• Selluloosa, joka puhdistaa suolet toksiinista ja parantaa ruoansulatusta.
• Esterit, joilla on rauhoittavia ominaisuuksia.
• Orgaaniset hapot, joilla on nuorentava vaikutus.
• Mineraalit: kalium, magnesium, kalsium sydämen, luiden, immuniteetin vahvistamiseksi.
• Luteoliini, joka estää seniilin dementian kehittymistä.

Selleri on ainutlaatuinen, koska sillä on kyky:

• parantaa unta;
• lievittää hermostuneita jännitteitä;
• sävyttää kehoa.

Tämä ei ole hänen monipuolisen vaikutuksensa loppu:

1. Se lievittää nälkää pitkään. Lähinnä kuidun vuoksi, joka täyttää mahalaukun ja aiheuttaa jännitteitä sen seinämiin. Aivot kokevat tämän kylläisyyden signaaliksi ja lopettavat omistajan kiduttamisen nälänhimoilla.
2. Suolet aktivoidaan muuten myös kuidun vuoksi. Sitä ei hajota ihmiskehossa, joten se kulkee koko maha-suolikanavan säilyttäen alkuperäisen karkean kuidun rakenteensa ja muistuttaa harjaa, joka puhdistaa kaiken tiensä, nimittäin ruokakanavan seinät. Ja kuten tiedätte, toksiinit ja toksiinit eivät ole viimeisiä syyllisiä kehon rasvan kertymisessä.
3. Sellerikeitto on lievä diureettinen vaikutus, mikä lievittää turvotusta ja selluliittia.
4. Selleri ratkaisee toisen ongelman, joka esiintyy laihdutuksen yhteydessä - tämä on ihon notko.

Selleri on tunnettu rohdosvalmistaja. Se auttaa useissa sairauksissa, mukaan lukien:

• dermatiitti;
• kihti;
• virtsakivitauti;
• munuaissairaus.

Painonpudotuksessa hänellä ei ole yhtäläisyyttä, koska sellerin takia hormonaaliset tasot normalisoituvat, aineenvaihdunta säätelee ja rasvat hapetetaan. Siksi selleri-keitto ei ole vain miinus ylipaino, vaan myös terveys ja nuoruus.

Mutta jos selleri on kaikki selvää ...

Miksi keitto?

Syyt ovat varsin loogisia:

• Keitossa on joukko muita ainesosia kovan sellerin maun tasoittamiseksi.
• Annos selleri keittoa sisältää 25-35 kcal. Tämä on todellinen löytö nopeaan hoikkuuteen. Samanaikaisesti kulho keittoa, toisin kuin alkupala tai salaatti, antaa täyteyden tunteen, mikä puolestaan \u200b\u200blievittää stressiä ruoan rajoituksista.
• Kuuma keitto rauhoittaa ja lämmittää paremmin.

Ruokavalion haitat

Niitä ei ole paljon, mutta he ovat silti siellä:

• erityinen maku;
• pahoinvointi.

Joku pitää diureettitoimintaa haittana ja joku etuna.

On parempi laihtua selleri-keittoa viikossa, tee sitten 2 viikon tauko ja toista haluttaessa.

Edut ovat rohkaisevia, ja haluan aloittaa valmistelun mahdollisimman pian. Aiemmat negatiiviset kokemukset eivät ole syy kieltää uusia yrityksiä.

Peruskeittoreseptit

Selleri-keittoon on olemassa monia reseptejä. Valitessaan kaikki lähtevät makumäärityksistään, asetetuista tehtävistään sekä halutusta painonpudotuksen nopeudestaan.

• jotkut valmistetaan vain vihanneksista;
• toisia voidaan täydentää suolalla, valkosipulilla ja tomaattimehulla.

Ylimääräisten kilojen voittamiseksi on suositeltavaa keittää keitto vuorotellen, sitten ensimmäisen, sitten toisen reseptin mukaan. Voit lisätä keittoon perunoita tai korvata sen kesäkurpitsoilla. Vaihtoehtoisesti vie kahvi sekoittimen läpi. Jos pidät valitusta ruokavaliosta viikon ajan, voit laihtua 4-5 kg.

Nopean painonpudotuksen ystäville on selleri-keitto vedessä, joka on suositeltavaa syödä 3 päivän ajan minkä tahansa määrän. Mitä enemmän keittoa syödään, sitä parempi tulos. Kolmessa päivässä menetetään yleensä 3 kg kehon rasvaa. Oikea resepti laihtuminen selleri keitto on valmistettu vedellä!

Tuotteet:

• selleri - 0,5 juurta tai 5 varret;
• tomaatit - 2;
• paprika - 1 iso;
• sipuli - 6;
• kaali - noin 400 g.

Leikkaa vihannekset, laita kiehuvaan veteen ja keitä kunnes ne ovat pehmeitä, mutta älä ylikypsennä.

Toisen reseptin selleri keitto laihtuminen, ota:

• selleri - 4 varret tai 0,5 juurta;
• 200 g pavun paloja;
• 2 porkkanaa;
• 5 sipulia;
• 300 g kaalia;
• lasillinen tomaattimehua;
• 2 rkl oliiviöljyä
• valkosipuli - 3 neilikkaa;
• lavrushka - 1.

Kaada hienonnetut vihannekset veteen (2 l) ja keitä noin 20 minuuttia. Lisää loput ainesosat ja kiehauta.

Ruokavalio viikon ajan

Päivällä selleri-keittoruokavalio näyttää tältä:

1. Sallimme hedelmien, poikkeusten, viinirypäleiden ja banaanien.
2. Syömme raakoja vihanneksia rajoittamattomina määrinä.
3. Jälleen raakoja vihanneksia, mutta yksi paistettu peruna on sallittu, maustettuna teelusikalla auringonkukkaöljyä.
4. Voit kefiriä jopa 1 litra päivässä ja banaaneja (3).
5. Pieni vähärasvainen liha, kuten kananrinta tai vähärasvainen kala (700 g), tekee temppun.
6. Keitettyä lihaa (350 g) ja raakaa kasvissalaattia.
7. , vihannes salaatti, suosikki hedelmät.

Rajoitukset

Ei ole ongelma pysyä tällaisella ruokavaliolla viikon ajan, mutta sinun on silti suljettava jotain ruokavaliosta:

• alkoholi;
• säilykkeet;
• paistetut ja mausteiset elintarvikkeet;
• jauhotuotteet;
• suola;

Rajoita kahvin kulutus 3 kertaa päivässä. On paljon terveellisempää juoda makeuttamatonta.

Vinkkejä halutun tuloksen saavuttamiseen:

• Ateriat eivät saa sisältää rasvaa.
• Kulho selleri-keittoa tyydyttää jopa voimakkaimman nälän.
• Poista hiilihapotettu vesi.
• Älä lisää uusia ruokia ruokavalioon.
• Mene asteikolle joka aamu nähdäksesi tulokset.
• On parempi olla yhdistämättä ruokavaliota voimakkaaseen fyysiseen aktiivisuuteen.
• Päivittäinen kaloripitoisuus ei saisi ylittää 1200 kcal.
• Jos keiton makua ei voida hyväksyä, voit laimentaa sen sienimausteella.
• On parempi keittää keitto juuresta, mutta selleri-varsista.
• Tarjoa runsas juoma: vähintään 2 litraa päivässä, lukuun ottamatta kahvia ja teetä.
• Viimeinen ateria on viimeistään klo 19.00. On suositeltavaa, että illallinen koostui vihanneksista ja hedelmistä, ja nälkä oli vähärasvaista raejuustoa.
• Sisällytä selleri mehu ja vihreät kasvinosat ruokavalioon.
• Proteiiniruoat (liha ja kala) yhdistetään parhaiten raakojen kasvissalaattien kanssa.
• Sisällytä ruokavalioon greippi ja muut sitrushedelmät, paitsi tärkkelyspitoiset elintarvikkeet.

Laadukkaan tuotteen valinnan ja varastoinnin säännöt

• Kasvilla tulisi olla kirkkaan vihreät, kiiltävät, kiinteät varret ja lehdet. Varret, joissa on kellertävä tai ruskehtava sävy, on parasta välttää.
• Voit tarkistaa tuotteen laadun rikkomalla varren. Mehukas murskaus on merkki tuoreesta kasvista.
• Selleri, joka on itänyt kukkien varret, on kasvanut ja menettänyt osan parantavista ominaisuuksistaan, ja lisäksi se maistuu katkera.

Selleri on varastoitava asianmukaisesti. Tätä varten kasvi laitetaan vesipurkkiin ja varastoidaan kukkapakettina. Voidaan upottaa kokonaan veteen ja jäähdyttää. Tämä varmistaa, että sinulla on aina tuore tuote käsillä koko viikon.

Selleripohjainen ruokavalio ei ole yhtä hyödyllinen vahvemmalle sukupuolelle. Se auttaa parantamaan tehoa, eroon ylimääräisestä rasvasta, puhdistaa kudokset myrkyllisistä metaboliiteista. Ikääntyville ihmisille sellerin etuna on parantaa muistia, vahvistaa luita, palauttaa ja mineraaleja sekä lisätä kehon sävyä.

Vasta-aiheet

Kukaan ei voi syödä selleri-keittoa pitkään aikaan. Ruokavalio on loppujen lopuksi epätasapainoinen eikä sitä suositella pitkäaikaiselle noudattamiselle, ja se on myös vasta-aiheinen:

• raskauden ja imetyksen aikana;

Kehossamme aineenvaihdunnalla on keskeinen rooli. Se ansaitsee kiinnittää suurinta huomiota. Aineenvaihdunnan perusta on kemialliset reaktiot, jotka tapahtuvat kussakin soluissamme. Kehon elintoimintojen kannalta välttämättömät aineet toimitetaan ruoasta sekä vitamiini- ja mineraalilisistä. Täysin säännellyssä organismissa, jota melkein ei koskaan tapahdu epäsuotuisassa ekologiassa ja epäterveellisessä ravinnossa, on tasapaino uusien solujen rakentamisen ja vanhojen hajoamisen välillä. Tämä tasapaino on kuitenkin järkyttynyt melkein kaikille, ja siihen on monia syitä. Kehomme tärkeimmän tasapainon palauttamiseksi ja ylläpitämiseksi ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet selleri-ruokavalion, jonka arviot ovat kaikkein myönteisimpiä. Selleri on todellakin kauniin muodon ja erinomaisen aineenvaihdunnan muodossa erittäin hyödyllinen vihannes.

Pidätkö selleriistä?

Selleriä tulisi rakastaa ja keittää useammin, koska se pystyy korjaamaan aineenvaihduntahäiriöt ja erilaiset ravitsemukselliset patologiat edellyttäen, että sitä otetaan säännöllisesti pääruokan kanssa. Ja jos teet sarjan paastopäiviä hänen osallistuessaan, ylimääräiset kilot kertovat sinulle hyvästit lyhyessä ajassa. Selleri-ruokavalio auttaa systemaattiseen ravitsemukseen ja kestävään vaikutukseen, monien laihtuneiden arvostelut vahvistavat tämän. Ensinnäkin selleri sisältää vain 160 kcal / kg, ja toiseksi sen sulattamisen aikana energiaa kulutetaan moninkertaisesti enemmän kuin imeytyy.

Sellerisalaatti laihtumiseen on kyky nopeuttaa aineenvaihduntaa. Se valmistetaan juurista ja nuorista lehdistä, joissa on runsaasti B1-, B2- ja C-vitamiineja ja happoja, kuten oksaali-, voihappo-, etikka- ja monia mineraaliyhdisteitä. Selleri-ruokavalion avulla voit syödä tämän tuotteen juuret ja lehdet ja lisätä sen paitsi kylmiin, myös kuumiin ruokiin. Esimerkiksi valmistaa siitä erittäin maukas ja kevyt selleri keitto, jonka ruokavalio, johon osallistuvat, ovat ammattimaisten ravitsemusterapeuttien hyväksymiä.

Selleri keitto

Tuotteet:

• 200 grammaa sellerijuuria;
• keskikokoinen kaali;
• 6 keskikokoista porkkanaa;
• 6 päätä sipulia;
• 2 vihreää paprikaa;
• 400 grammaa vihreitä papuja;
• 6 tomaattia;
• 1,5 litraa tomaattimehua.

Keittotapa:

Laita hienonnettu selleri yhdessä hienonnettujen vihannesten kanssa kattilaan, kaada tomaattimehun päälle (vihannekset on peitettävä nesteellä; lisää tarvittaessa vettä). Kiehauta kiehuvalla korkealla lämmöllä ja hauduta 10 minuuttia, peitä kansi ja hauduta yhtä kauan matalalla lämmöllä.

Vaihtoehtoinen selleri-keitto resepti ruokavalioon

Tuotteet:

• vesi - 3 litraa;
• kaali - määrä, kuten kaalikeitto;
• mikä tahansa selleri (vihreät, varret) - nippu tai pari varret;
• 6 keskipitkää sipulia;
• 2 tomaattia;
• paprika;
• mietoja mausteita.

Tämän tyyppinen selleri keitto valmistetaan ruokavalioon vain viidentoista minuutin ajan.

Selleri-ruokavalio: 7 päivää - 7 kiloa

Ravitsemusterapeutit ovat myös kehittäneet selleri-ruokavalion 7 päivän ajan ottaen huomioon kaikki tarvittavat proteiinit, rasvat, hiilihydraatit ja vitamiinit. Lisäksi ruokavaliossa lasketaan tarvittava päivittäinen kalorien saanti.

Selleri-ruokavalio "Nedelka" sopii poikkeuksetta kaikille: sekä kasvissyöjille että ihmisille, jotka ovat päättäneet purkaa ruumiinsa. No, tietysti, on parasta aloittaa selleri-ruokavalio kesällä ottaen huomioon vihannesten ja hedelmien kausiluonteisuus, etkä halua syödä. Tämä "viikko" auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, tuloksen näet jo kolmantena päivänä. Seitsemän päivän selleri-ruokavalion voit laihtua jopa seitsemän kiloa. Anna palaa! Ja Bon Appetit!

Viikon menu:

Ensimmäinen päivä: "Puhdistus".

• Aamiaiseksi hedelmät (paitsi banaanit ja viinirypäleet) ja vihreä tee;

Toinen päivä: "Puhdistus".

• Aamiaiseksi kurkkua ja pinaattisalaattia, vihreää teetä;
• Selleri keitto lounaaksi. Kuohumaton vesi tai raakakahvi ilman maitoa sopii juomiseen;
• Voit juoda karpalomehua tai hedelmäjuomaa koko päivän.

Kolmas päivä: "Yhdistäminen" - ensimmäisen päivän valikko.

Neljäs päivä: "Saavutus".

• Aamiaiseksi omena (voit olla kaksi) ja vihreää teetä;
• Lounaaksi selleri keitto ja paistetut perunat (2-3 mukulaa), vesi;
• Karpalomehua tai juuri puristettua mehua.

Viides päivä: "Vakauttaminen".

• Aamiaiseksi melonia (ellei kausi, sitten appelsiini) ja vihreää teetä;
• Lounaaksi selleri keitto ja murot (tämä voi olla kuivattua viljaleipää) ja vihreä kahvi ilman maitoa;
• Älä unohda karpalopohjaisia \u200b\u200bjuomia - niitä kulutetaan koko selleri-ruokavalion ajan.

Kuudes päivä: "Palautuminen".

• Aamiaiseksi kiivisalaatti sitruunamehulla ja vihreällä teellä;
• Lounaaksi selleri keittoa ja lisää pari tuoretta tomaattia, vettä siihen;
• Karpalomehua tai juuri puristettua mehua.

Seitsemäs päivä: "finaali"

• Aamiaiseksi hedelmäsalaatti mandariinien ja päärynöiden sekä vihreän teen kanssa;
• Lounaaksi selleri-keitto ja höyrytetty kesäkurpitsa, juomat - kuivattu hedelmäkompotti (ilman sokeria);
• Karpalomehua tai juuri puristettua mehua. Jos olet kyllästynyt juomaan sitä, korvaa se puolukalla.

Huomaa - Selleri-ruokavalion aikana seitsemän päivän ajan alkoholin ja hiilihapotettujen juomien käyttö on kielletty. Älä lisää sokeria hedelmäjuomia, teetä ja vihreää kahvia.

Nopea, turvallinen ja mukava laihtuminen on monien naisten unelma. Ja kaikilta osin lähinnä tämän unelman toteutumista on selleri-ruokavalio. Se tarjoaa nopean laihtumisen ilman vaivaa. Tätä ravitsemusohjelmaa on melko helppo seurata. Jos unelmoit kiristää hahmosi kesäksi, päästä eroon talven aikana ilmestyneistä ryppyistä tai saada kunnon lomalle tai lomalle, selleri-ruokavalio on juuri sitä mitä tarvitset! Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka sanoa hyvästit 8 tai useammalle ylimääräiselle kilolle tämän hyödyllisen kasvin avulla.

Tämän laihtuminenohjelman syntymäpaikka on Amerikka. Siellä ylipainon, liikalihavuuden ongelma on erittäin akuutti. Siksi amerikkalaisille laihduttamisen ja laihtumisen aihe on aina "kuuma" ja merkityksellinen. Syy uuden nopean laihtuminenohjelman kehittämiseen oli se, että liikalihavuus vaikeuttaa merkittävästi sydämen kirurgisten toimenpiteiden suorittamista ja joissakin tapauksissa jopa tekee niistä mahdotonta. Jotta potilaat saisivat laadukasta kirurgista hoitoa, heidän on laihduttava pikaisesti. Ja amerikkalaiset kardiologit ovat ehdottaneet erityistä ravitsemusjärjestelmää, jonka avulla voit saavuttaa halutun tavoitteen nopeasti. Tätä kardiologien ryhmää johtaa tohtori Mitchell Mayo Clinicin Rochester Medical Centeristä. Ihmeiden ruokavalio maksoi todella. Lyhyen ajan kuluttua hänestä tuli suuren yleisön omaisuutta. Amerikan väestölle se tunnetaan nimellä Mayo Clinic Diet.

Itse asiassa tämä ohjelma on rakennettu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, jossa on vähimmäismäärä rasvaa. Sitä ei ole suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön, joten sillä ei ole moitteetonta tasapainoa. Tätä ruokavaliota ei kehitetty laihtumiseen, vaan väliaikaiseksi toimenpiteeksi painonpudotukselle hätätilanteessa. Tämä määrittää sen ominaisuudet. Jos tavoitteenasi ei ole vain laihtua, vaan myös laihduttaa uudelleen, sinun tulisi valita pitkäaikaisempi ja tasapainoisempi vaihtoehto. Mayo Clinic -ruokavalio sopii niille, jotka tarvitsevat kiireellistä laihtumista eivätkä ajattele liikaa siitä, kuinka kauan tulos kestää. Yleensä tällaisia \u200b\u200btilanteita tapahtuu ennen vastuullista tapahtumaa tai lomaa.

Selleri-ruokavalion painonpudotuksen eduista voidaan erityisesti huomata keveys ja yksinkertaisuus:

• Kulutetun ruoan määrälle ei ole rajoituksia. Voit syödä selleri keittoa ja tuoretta selleriä niin paljon kuin haluat.
• Voit syödä tätä tuotetta kilogrammoina ja silti laihtua. Samalla et kärsi nälästä.
• Selleri ei vain tarjoa sinulle nopeaa laihtumista, vaan myös puhdistaa kehon haitallisista aineista ja toksiineista. Ja tällä on varmasti suotuisa vaikutus ihon kuntoon ja hyvinvointiin.

Huolimatta tämän nopean laihtuminenohjelman kaikista eduista, on joitain seikkoja, joihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, koska ne liittyvät tapauksiin, joissa tällaista ruokavaliota ei voida käyttää. Näitä tilanteita ja olosuhteita ovat:

• Haiman sairaudet;
• Mahalaukun, suoliston sairaudet pahenemisvaiheiden aikana;
• Haavauma;
• Paksusuolitulehdus;
• Gastriitti;
• Sappirakon ja maksan sairaudet.

Ohjelma voidaan suorittaa useita kertoja vuodessa. Kahden kurssin välillä tauon tulisi olla vähintään 15-20 päivää. Jos noudatat selleri-ruokavaliota, alkoholin juominen on tiukasti kielletty, koska se sisältää paljon kaloreita. Siksi selleri-ateriaa varten kannattaa valita sopiva aika, joka ei ole sama kuin erilaiset lomat ja tapahtumat, jotka liittyvät ainakin lasillisen alkoholin käyttöön. Jopa yksi lasillinen viiniä voi heikentää selleri-ruokavalion laihtuminen. Alkoholi ja selleri ovat yhteensopimattomia ruokia, ja suosittelemme, että valitset jälkimmäisen.

Sellerin edut tänään ovat kiistattomia. Ammatilliset ravitsemusterapeutit panevat merkille tämän tuotteen rikkaan koostumuksen, sen kyvyn kyllästää keho vitamiineilla ja välttämättömillä mikroelementeillä. Tämän vihannesten avulla voit selviytyä paremmin stressistä, koska se sisältää paljon magnesiumia, B-vitamiineja. Kuitu koostumuksessaan normalisoi ruoansulatuskanavan toiminnan. Lisäksi tuotteen edulliset verisuonia laajentavat ja diureettiset ominaisuudet havaitaan.

Kuten edellä keskustelimme, selleri-ruokavalion yksi eduista on kohtuuhintaisuus. Eksoottisia tai kalliita tuotteita ei tarvita. Ruokavalion perusta on selleri-keitto. Voit syödä sitä niin paljon kuin haluat. Mutta vain ruokavalion aikana. Jatkuva liika sellerin käyttö ruokavaliossa voi vaikuttaa kielteisesti.

On monia tapoja tehdä herkullinen selleri-keitto. Jotkut heistä ovat menneet melko kaukana alkuperäisestä, he jopa suosittelevat pullo-kuutioiden käyttöä. Tällaisten "modernisoitujen" sellerikeittojen eduista ja tehokkuudesta on vaikea puhua. Suosittelemme, että käytät alkuperäisen reseptin keittoon Mayo Clinic -potilaille. Tätä varten tarvitset:

• Sipulit (6-7 keskikokoista sipulia);
• Tomaatit (6 kpl);
• Pekingin kaali (600 gr.). Sopii myös tavallinen valkoinen kaali;
• Bulgarialainen pippuri (2-3 kpl);
• Parsapapuja (300 gr.);
• Porkkanat (1-2 keskikokoista kappaletta);
• Varsi selleri (300 grammaa);
• Sellerijuuri (200 gr.)

Herkullisen ruokakeiton valmistamiseksi sinun on keitettävä kasvisliemi. Ota tarvittava määrä porkkanoita, pari sipulia ja sellerijuuria. Pilko ja keitä 1,5 litraan vettä. Heti kun liemi kiehuu, sen pitäisi kypsyä vielä 15 minuuttia. Näiden 15 minuutin aikana sinun on poistettava kuori tomaateista ja sekoitettava tehosekoittimessa, kunnes sose, pilko paprikat, pavut ja pilko kaali, jäljellä oleva sipuli. 15 minuutin kuluttua kaikki vihannekset, paitsi kaali, laitetaan liemeen. Keittoa keitetään vielä 15 minuuttia. Sen jälkeen voit lähettää sen ruukkuun ja kaaliin. 2-3 minuutin kuluttua tomaattisose lähetetään sinne. Sitten sinun on saatettava keitto kiehumaan, vähennettävä lämpöä ja kypsennettävä vielä 10 minuuttia kannen alla. Voit syödä tätä keittoa sekä kylmänä että kuumana. Voit lisätä vähän suolaa tai tabascoa maun mukaan.

Selleri-ruokavalio kestää 7 päivää, tämän ajanjakson menu ei ole liian monipuolinen, mutta ei liian niukka. Siitä on melko helppo tarttua, nälän tunne pysyy hallinnassa ja hyvä terveys säilyy. Suosittelemme, että tutustut arvioituun ruokavalioon viikon ajan.

• Ruokavalion ensimmäisenä päivänä voit syödä selleri keittoa ja hedelmiä. Ensimmäisen ruokalajin voi syödä rajoittamattomasti. Hedelmät ovat lisäys keittoon. Banaanit, viikunat, viinirypäleet eivät kuulu tähän. Voit juoda vettä, makeuttamatonta teetä ja kahvia, karpalomehua. Maito on suljettu pois.
• Syö keittoa ja vihanneksia toisena päivänä. Ensimmäinen on syödä kolme kertaa päivässä. Vihanneksia voidaan syödä missä tahansa muodossa - tuoreita, haudutettuja, höyrytettyjä jne. Kaikki vihannekset sopivat paitsi vihreät herneet, pavut, linssit, maissi. Voit jopa paistaa perunoita voin kanssa, mutta vain maltillisesti. Juoda vettä.
• Kolmas päivä - keitto, hedelmät ja vihannekset. Perunat, banaanit ja pavut eivät kuulu tähän. Voit juoda hedelmämehuja.
• Neljäs päivä - keitto, hedelmät, vihannekset, vähärasvainen jogurtti. Tässä voit lisätä kolme banaania hedelmälautaselle. Viimeistele jokainen ateria lasillisella tuoretta selleriä.
• Viides päivä - keitto, tomaatit ja naudanliha. Tämän päivän lihan päivittäinen normi on 300-400 grammaa. Sinun on käytettävä sitä keitettynä. Juo kivennäisvettä ilman kaasua ja kefiriä.
• Kuudes päivä - keitto, pinaatti, salaatti, naudanliha. Päivän lihan normi tälle päivälle on 450-600 gr. Sinun täytyy syödä kolme kertaa päivässä: keitto ensimmäiselle, liha vihanneksilla - toiselle. Voit juoda kivennäisvettä ilman kaasua. Lihaa ei tarvitse valmistaa tänä päivänä, voit paistaa pihvit ilman öljyä.
• Seitsemäs päivä - keitto, vihannekset, ruskea riisi. Valmista lihaton risotto toiselle ja syö edelleen keitto ensimmäiselle. Voit juoda hedelmämehuja ja vettä tänä päivänä.

Näin selleri-ruokavalio näyttää 7 päivän ajan. Lääkäreiden arviot tästä ohjelmasta ovat positiivisia, ja ihmiset, jotka ovat kokeilleet sitä itse, vahvistavat todella, että tällainen ravitsemus antaa sinun menettää nopeasti ylimääräiset kilot. Siksi voit ottaa selleri-ruokavalion turvallisesti käyttöön!